ارائه با موضوع ژیمناستیک و آکروباتیک در مدرسه. ارائه در مورد تربیت بدنی با موضوع "آکروباتیک". پل» از حالت خوابیده به پشت

معرفی. 2

1. پیدایش و توسعه آکروباتیک. 3

1.1. تاریخچه آکروباتیک. 3

1.2. توسعه آکروباتیک در روسیه. 4

2. تمرینات آکروباتیک. 6

2.1. انواع تمرینات. 6

2.2. گروه های تمرینی 6

2.2. معنی تمرینات آکروباتیک 7

نتیجه. یازده

مراجع ... 12

معرفی

تمرینات بدنی که بعدها به تمرینات آکروباتیک معروف شدند در دوران باستان پدید آمدند.

نام "آکروبات" از کلمه یونانی "akrobates" گرفته شده است که به معنای "بالا رفتن"، "بالا رفتن" است. از این کلمه بعداً مفهوم "آکروباتیک" شکل گرفت. امروزه اغلب از کلمات "آکروباتیک" و "آکروبات" استفاده می شود به معنای کلی، برای برجسته کردن درجه بالانمایش مهارت و شجاعت

توسعه سریع آکروباتیک و استفاده گسترده از آن توسط نمایندگان سایر ورزش ها با موارد زیر توضیح داده می شود: تمرینات آکروباتیک وسیله ای مؤثر برای آموزش و بهبود کیفیت های فیزیکی، اخلاقی و ارادی لازم در زندگی روزمره، ورزش و فعالیت کارگری; تمرینات آکروباتیک غیرعادی و دیدنی هستند.

جهت حرفه ای در امتداد مسیر تخصصی شدن به طور فزاینده باریک توسعه یافت. این اتفاق به این دلیل افتاد که هنرمندان توانستند مدت زمان طولانیبا یک عمل، سفر به اطراف اجرا کنید شهرهای مختلفو کشورها به جای هنرمندان جهانی و همه کاره گذشته، هنرپیشه‌هایی در یک ژانر و حتی یک ترفند ظاهر می‌شوند.

انواع نسبتاً مستقلی از آکروباتیک سیرک وجود دارد: آکروباتیک با اسب، آکروباتیک قدرتی، آکروباتیک طاق (شانه)، "بازی های کاریان" و آکروباتیک پرش (با و بدون دستگاه). این گونه های اصلی تا به امروز در سیرک کشت می شوند.

جهت دوم در توسعه آکروباتیک - ورزش - با گنجاندن عناصر آکروباتیک در ژیمناستیک و با ظهور محافل عاشقان آکروباتیک (به ویژه در روسیه) همراه است. تمرینات آکروباتیک از روی زمین به دستگاه منتقل می شود.

1. پیدایش و توسعه آکروباتیک

1.1. تاریخچه آکروباتیک

کلمه "آکروبات" از کلمه یونانی "akrobates" گرفته شده است که به معنای "راه رفتن روی نوک پا، بالا رفتن" است. آکروباتیک به عنوان یک فرم تمرین فیزیکی، در دوران باستان بوجود آمد. تصاویر برجای مانده از آثار، ظروف، نقاشی‌های دیواری و سایر اشیاء نشان می‌دهد که این ورزش در آن زمان شناخته شده است مصر باستان 2300 قبل از میلاد ه.

تمرینات آکروباتیک انجام دادیم و یونان باستان. در کرت، همراه با راهپیمایی های نمایشی مرتبط با برداشت محصول و مراسم مختلف، بازی با گاو نر برگزار می شد. بخشی جدایی ناپذیرکه شامل تمرینات آکروباتیک بود.

تمرینات آکروباتیک با گاو نر در قرن نوزدهم. همچنین در میان قبیله آفریقایی فولانی در شمال نیجریه یافت شد. غرب آفریقا) از ایل مروان در جنوب هند. پروفسور روسی افیمنکو حتی در سال 1913 در میان باسک ها در کوه های پیرنه چنین بازی هایی را با گاو نر دید.

ظاهراً بازی های مشابه با گاو نر در زمان های قدیم در میان مردمان کشور ما وجود داشته است: نام "بول رول" هنوز در کشتی تاجیکستان حفظ شده است.

که در رم باستانتمرینات آکروباتیک توسط هنرمندان دوره گرد - "سیرکولاتور" نشان داده شد که در کنار این تمرینات، انواع دیگری از هنر را نیز نشان دادند: طناب زدن، آموزش و غیره.

در 420 ق.م. ه. رقصیدن روی چرخ سفالگری دوار همراه با تمرینات آکروباتیک رایج بود. برخی از رومیان ثروتمند "آکروبات ها و جادوگران از هر نوع" را نزد خود نگه می داشتند. اطلاعاتی در مورد آکروبات هایی وجود دارد که تمرینات مختلفی را بر روی میله ای که روی پیشانی آنها نگه داشته شده انجام می دهند. از آکروبات هایی که تمرینات انعطاف پذیری پیچیده ای را انجام می دادند نام برده می شود.

در دوران رنسانس در ایتالیا، جمهوری ونیز "مسابقه معماری زنده" را ترتیب داد، یعنی ساخت اهرام آکروباتیک. سنا به گروهی که بلندترین هرم را ساخته بود جایزه اعطا کرد. موارد شناخته شده ای از ساخت اهرام به ارتفاع حدود 9 متر وجود دارد.

برای اولین بار، Tyukkaro سعی کرد تکنیک تمرینات آکروباتیک را در یک کتابچه راهنمای ویژه برای آکروبات های حرفه ای شرح دهد. که در اواخر نوزدهم V. استریلی کتاب "آکروباتیک و آکروبات" را نوشت که در آن ژانرهای مختلف هنرمندان حرفه ای را توصیف کرد و تکنیک تعدادی از تمرینات آکروباتیک را توصیف کرد.

1.2. توسعه آکروباتیک در روسیه

در روسیه، آکروباتیک به طور مستقل توسعه یافت. در میان توده های وسیع مردم از موفقیت زیادی برخوردار بود و جزء اجباری نمایش های سرگرمی بود. بوفون های قدیمی روسی رقصنده، شعبده باز، شعبده باز و آکروبات بودند. در ابتدا آنها یک به یک اجرا می کردند و سپس به صورت دو نفره، سه نفره و گروهی متحد می شدند.

در نیمه اول قرن هفدهم. روسیه قبلاً آکروبات های استاد خود را در تخصص های مختلف داشت که تمرینات آکروباتیک را آموزش می دادند.

در پایان قرن 18. تمرینات آکروباتیک در سیرک های شهری ثابت اروپایی ظاهر می شوند که به سرعت به بخشی جدایی ناپذیر از اجرای سیرک حرفه ای تبدیل می شوند. و در قرن نوزدهم. تمرینات آکروباتیک شروع به گنجاندن در سیستم های ژیمناستیک ملی بورژوازی می کند. بدین ترتیب دو خط در آن پدیدار شد پیشرفتهای بعدیآکروباتیک: سیرک حرفه ای و ورزش های آماتور.

در سال 1900، محافل آکروباتیک آماتور در سنت پترزبورگ ظاهر شد و در سال 1901 اولین اجرای آکروبات های آماتور انجام شد. تا جنگ امپریالیستی 1914، چنین اجراهایی توسط آکروبات‌های آماتور اکثر شب‌های ورزشی مهم را همراهی می‌کرد.

رژه های تربیت بدنی اتحادیه که از سال 1936 به طور منظم برگزار می شد، نقش عمده ای در رواج این ورزش داشت. اما تنها در سال 1938 A.K. Bondarev، رئیس بخش All-Union، اولین برنامه طبقه بندی و قوانین مسابقات آکروباتیک را ایجاد کرد. در سال 1939، اولین مسابقات آکروباتیک اتحاد اتحادیه در مسکو برگزار شد که اولین مسابقات در جهان شد.

از سال 1940، زنان در مسابقات آکروباتیک شرکت کردند. از سال 1951 مسابقات جوانان برگزار می شود. از سال 1967 ، فدراسیون آکروباتیک ورزشی اتحاد جماهیر شوروی مسابقات بین المللی را در تلویزیون برگزار می کند و از سال 1972 - مسابقات بین المللی برای دریافت جایزه به یاد خلبان-کیهان نور اتحاد جماهیر شوروی ، رئیس افتخاری فدراسیون V.N. Volkov.

در سال 1974، اولین دوره مسابقات قهرمانی انفرادی جهان در مسکو برگزار شد (ورزشکارانی از بلغارستان، بریتانیا، مجارستان، لهستان، اتحاد جماهیر شوروی، ایالات متحده آمریکا، آلمان و سوئیس شرکت کردند). 13 قهرمان شد ورزشکاران شوروی. در سال 1975 اولین مسابقات جام جهانی آکروباتیک ورزشی در سوئیس برگزار شد.

2. تمرینات آکروباتیک

2.1. انواع تمرینات

تمرینات آکروباتیک یکی از بهترین تمرینات است وسیله موثرآموزش هماهنگی از جمله آنها عبارتند از:

رول ها - حرکات چرخشی (یادآور تاب خوردن بر روی یک تاب) با تماس متوالی با تکیه گاه توسط قسمت های مختلف بدن بدون چرخش سر (به عنوان مثال، غلتیدن روی پشت در یک تاب).

سامرسو حرکات چرخشی مانند رول است، اما با چرخش سر به جلو یا عقب در یک تاک، خم شدن و خم شدن از موقعیت های مختلف. به موقعیت های انتهایی مختلف؛

چرخش بدون فاز پرواز - حرکات بدن به جلو، عقب یا به پهلو با چرخش بدن روی سر (چرخش به طرف - "چرخ").

تلنگر با فاز پرواز - حرکات پرش همراه با چرخاندن بدن به جلو یا عقب بر روی سر همراه با هل دادن با دست و پا (برگرداندن از یک مکان و از دویدن، دور زدن، شناور و غیره)

تمرینات آکروباتیک بسته به وظایف محوله در قسمت های مختلف درس استفاده می شود. آنها اغلب در گرم کردن استفاده می شوند، زیرا به آماده سازی مفاصل برای انجام TTD پیچیده کمک می کنند. هنگام یادگیری سبک های پیچیده و تلنگر، استفاده از تشک های اضافی، کمک اجباری و بیمه ضروری است.

2.2. گروه های تمرینی

تمرینات آکروباتیک به سه گروه تقسیم می شوند:

1. پرش های آکروباتیک - رول، سالتو، تلنگر، سالتو. در ترکیب های مختلف آنها در یک مسیر آکروباتیک، روی دستگاه (ترامبولین، تاب) و از یک تخته پرش اجرا می شوند.

2. متعادل کردن. اینها شامل تمرینات تعادلی یا تعادلی است: جفت و گروه - قفسه، ایستادن، اسکات، تکیه گاه.

3. تمرینات پرتاب شامل پرتاب و گرفتن شریک زندگی.

همه کسانی که در مسابقات ژیمناستیک شرکت می کنند تصور نمی کنند که مسیر ورزشکار چقدر طولانی و دشوار است اتاق تمرینبه میدان مسابقات بزرگ، چه کار پر زحمت و دشواری پشت ثانیه های کوتاه نمایش در میدان است. همان حرکات، همان ترکیبات صدها، هزاران بار در تمرین تکرار می شود. علاوه بر این، نه تنها ماهیچه ها تمرین می شوند، بلکه اراده نیز در ورزشکاران ایجاد می شود که بتوانند آزادانه خود را نگه دارند و در مواجهه با مشکلات، مردم و داوران ترسو نباشند.

توسعه مستمر علم، فناوری و تولید، نیاز به آموزش متخصصان بسیار ماهر را افزایش داده است. فارغ التحصیلان دانشگاهی مدرن نه تنها باید به حرفه خود مسلط باشند، بلکه باید مسلط باشند سلامتی، از نظر بدنی قوی ، آماده برای کار سازنده و دفاع از میهن باشید. در کشور ما سیستم پایداری از ورزش دانش‌آموزی در حال اجراست و در حال بهبود است که اساساً ورزش بر آن استوار است بالاترین دستاوردها.

2.2. اهمیت تمرینات آکروباتیک

تربیت بدنی خاص است. در کنار اهداف بهداشتی و کاربردی، مشکلات آموزش ورزشکاران بسیار ماهر را نیز حل می کند. سرگرمی های دانش آموزان متنوع است، اما آنها به ویژه محبوب هستند بازی های ورزشی.

والیبال بازی هیجان انگیزدر بین افراد در سنین و حرفه های مختلف بسیار محبوب است. او خدمت می کند درمان خوب استراحت فعال، باعث سلامت و رشد جسمانی همه جانبه می شود. در طول بازی باید خم شوید، چمباتمه بزنید، بپرید و سقوط کنید. بودن در حرکت ثابت، بازیکن باید بتواند یک پاس هدفمند یا یک شوت دقیق به توپ در موقعیت های مختلف بدن انجام دهد. این نیاز به قدرت، مهارت و جهت گیری فضایی خوب دارد.

سطح بالای توسعه والیبال مدرن به عنوان یک ورزش آن را به یکی از ابزارهای مؤثر برای رشد همه جانبه بدنی تبدیل می کند. شناخته شده است که والیبال مدرن خواسته های زیادی را به خود اختصاص می دهد وضعیت عملکردیبدن، به ویژگی های فیزیکی یک فرد. بار روی بازیکنان بسیار زیاد است. بنابراین، در طول یک بازی شدید، قلب یک بازیکن والیبال به 200 یا بیشتر در دقیقه منقبض می شود.

انواع مهارت های حرکتی و اقدامات بازی، که نه تنها در شدت تلاش، بلکه در ساختار هماهنگی متفاوت است، به رشد تمام ویژگی های انسانی کمک می کند: قدرت، استقامت، سرعت، مهارت در ترکیب های هماهنگ.

توانایی یک والیبالیست برای پیمایش سریع در موقعیتی که دائماً در حال تغییر است و انتخاب از میان زرادخانه غنی متفاوت وسایل فنیمنطقی ترین، حرکت سریع از یک عمل به عمل دیگر منجر به دستیابی به تحرک بالای فرآیندهای عصبی می شود.

برای دستیابی به تسلط، فقط بازی از طریق تور کافی نیست. ترکیب تمرین منظم با توپ با سایر ورزش ها ضروری است: ورزشکاری، هالتر، شنا و به خصوص آکروباتیک.

تمرینات آکروباتیک والیبالیست را چابک و زبردست می کند، به او یاد می دهد که از سرعت حرکت نترسد، در زمین خوردن و پرتاب به نرمی فرود بیاید، آزادانه حرکت کند و حرکات لازم را روی زمین و هوا انجام دهد. به عبارت دیگر، آکروباتیک به شما این امکان را می دهد که به سرعت بر تکنیک بازی با توپ مسلط شوید و در آینده آن را با موفقیت بهبود بخشید.

اهمیت تمرین آکروباتیک یک والیبالیست به ویژه در آن افزایش یافته است مرحله مدرنتوسعه این ورزش

تمرینات آکروباتیک به دانش‌آموزان کمک می‌کند تا در ساده‌ترین انواع حرکات، منطقی‌ترین و سریع‌ترین راه‌های بلند شدن، با عناصری از خودبیمه، تسلط پیدا کنند. والیبالیست ها با اجرای آنها ویژگی های فیزیکی اولیه مانند چابکی، قدرت، انعطاف پذیری و تحرک در مفاصل، هماهنگی حرکات و توانایی جهت یابی در فضا را به دست خواهند آورد. تسلط کامل بر تمرینات مقدماتی و مقدماتی به شما این امکان را می دهد که در آینده به سرعت و به درستی بر حرکات پیچیده تر تسلط پیدا کنید.

والیبالیست ها باید انواع خودبیمه ای را یاد بگیرند و شرایط بازی و تجربه عملی به آنها می گوید که کدام زمین خوردن و پرتاب را باید ترجیح داد.

شما باید مطالعه تمرینات را فقط پس از جذب کامل مواد اولیه با در نظر گرفتن دقیق فرد شروع کنید. تناسب اندامهمه درگیر

هدف اصلی آموزش اولیه دستیابی به فرود نرم است. این با کاهش حداکثری مرکز ثقل کلی دانش آموز به دست می آید.

هنگام بهبود سقوط و پرتاب پس از حرکت مقدماتی، فرود نرم با استفاده از حرکت رو به جلو تضمین می شود که با غلتک، سالتو یا سر خوردن خنثی می شود. بنابراین، تمرینات را باید از موقعیت های شروع ایستا آموخت و سپس با شروع دویدن، به تدریج طول و سرعت آن را افزایش داد.

در خاتمه باید یادآور شد که چابکی نیز مانند سایر ویژگی های بدنی در نتیجه تمرین منظم رشد، بهبود و حفظ می شود.

تمرینات آکروباتیک باید به‌عنوان یکی از ابزارهای اصلی بهبود جسمانی فردی و افزایش روحیه ورزشی، به‌طور قاطعانه‌ای بخشی از فرآیند آموزشی و تربیتی بازیکنان والیبال شود.

اهمیت آموزش آکروباتیک در عین حال به بهبود محدود نمی شود کیفیت های فیزیکی. تا حدی به آمادگی اخلاقی، ارادی و روانی ورزشکاران کمک می کند.

نتیجه

استفاده از حرکات آکروباتیک در آموزش ورزشکاران ماهر با تخصص های مختلف به طور فزاینده ای گسترش می یابد. این امر با این واقعیت توضیح داده می شود که بین آموزش آکروباتیک ورزشکاران و بهبود روحیه ورزشی در آن دسته از ورزش ها رابطه برقرار شده است که افزایش تقاضا برای چابکی، شجاعت و قاطعیت، جهت گیری فضایی، ثبات دهلیزی و مهارت های بیمه خود را افزایش می دهد.

ورزشکاران آکروباتیک با وضعیت صحیح، عضلات برجسته و هماهنگ توسعه یافته متمایز می شوند. عملکرد آنها با هماهنگی بالا، شجاعت و زیبایی حرکات مشخص می شود. دامنه پیچیدگی و تنوع تمرینات آکروباتیک بسیار زیاد است: ساده ترین آنها برای افراد قابل دسترسی است. در سنین مختلفو آمادگی، اما گاهی اوقات کل دوره برای تسلط بر پیچیده ترین کافی نیست فعالیتهای ورزشیشخص جدید بودن و تنوع تمرینات، ضامن علاقه بالا در میان دست اندرکاران است. مهارت های به دست آمده در آکروباتیک بسیار انعطاف پذیر است و می تواند در غیر منتظره ترین ورزش ها و موقعیت های زندگی استفاده شود. انواع مختلف (پریدن، جفتی، گروهی) به پسران و دختران با ویژگی های فیزیکی متفاوت اجازه تمرین می دهد.

حرکات آکروباتیک ورزشی مسابقاتی در انجام ست های تمرینات بدنی خاص (پرش، قدرت و ...) مربوط به حفظ تعادل (تعادل) و چرخش بدن با و بدون حمایت است.

کتابشناسی - فهرست کتب

1. Boyko V.V. توسعه هدفمند توانایی های حرکتی انسان. - م.: فرهنگ بدنی و ورزش، 1366.- 208 ص.

2. Vaytsekhovsky S.M. کتاب مربی. - م.: فرهنگ بدنی و ورزش، 1971. - 278 ص.

3. Volkov V.M. در مورد مشکل رشد توانایی های حرکتی // تئوری و عمل فرهنگ بدنی. - 1993.- شماره 5-6. - ص 41.

4. ویگوتسکی ال.اس. مجموعه آثار: در 6 جلد / چ. ویرایش A.V. Zaporozhets. - T.3. مشکلات رشد ذهنی / زیر. ویرایش M. Matyushkina. - م.: پداگوژی، 1983. - 367 ص.

5. گوژالوفسکی A.A. رشد کیفیات حرکتی در دانش آموزان. - Mn.: Narodnaya Asveta، 1978. - 88 p.

6. Zatsiorsky V.M. ویژگی های بدنی یک ورزشکار - م.: فرهنگ بدنی و ورزش، 1970. - 200 ص.

7. کورنبرگ وی.بی. مبانی تحلیل بیومکانیکی کیفی. - م.: فرهنگ بدنی و ورزش، 1979. - 146 ص.

8. کورنبرگ وی.بی. مشکل کیفیت های فیزیکی و حرکتی // تئوری و عمل فرهنگ بدنی. - 1996. - شماره 7. - ص 2-5.

9. کوزنتسوا Z.I. دوره های بحرانیتوسعه کیفیت حرکتی دانش آموزان // فرهنگ بدنی در مدرسه. - 1975. - شماره 1. - ص 7-9.

10. لیاخ وی.آی. توانایی های حرکتی// تربیت بدنی در مدرسه. - 1996. - شماره 2. - P.2.

11. اوزولین N.G. به یک همکار جوان - م.: فرهنگ بدنی و ورزش، 1367. - 288 ص.

12. نظریه و روش های تربیت بدنی: کتاب درسی. برای موسسات فیزیکی فرهنگ / تحت عمومی ویرایش L.P. ماتویوا، A.D. نوویکووا - T.1. مبانی کلی تئوری و روش شناسی تربیت بدنی. - م.: فرهنگ بدنی و ورزش، 1976. - 304 ص.

آکروباتیک

میخائیلین آنتون گنادیویچ

معلم تربیت بدنی

دبیرستان MAOU شماره 45

کالینینگراد

تنها زیبایی که می دانم سلامتی است. جی این هاینریش

• هماهنگی
• سرعت
• انعطاف پذیری
• تحمل
• دقت حرکات
• حس تعادل

مسائل معاصر سلامت کودکان

عوامل منفی

در نتیجه

• محدودیت فعالیت بدنی.
• بارهای بصری و آموزشی بزرگ.
• شرایط محیطی نامطلوب.
• سطح فرهنگ پایین تصویر سالمزندگی
• تنش اجتماعی بالا

• بدتر شدن کیفیت فیزیکی.
• بدتر شدن بینایی.
• اختلالات وضعیت بدن
• تمایل به سرماخوردگی.
• بدتر شدن جهت گیری در فضا.
• بدتر شدن ثبات دهلیزی.
• احساس اضطراب و عدم اطمینان مزمن، شرایط عصبی.

کلاسهای آکروباتیک و سلامت کودک

• خواص ایمونوبیولوژیکی پوست و خون بهبود می یابد،
• فرآیندهای متابولیک بافت را فعال کنید.
• محتوای هموگلوبین، گلبول های سفید، گلبول های قرمز و لنفوسیت ها در خون افزایش می یابد.
• ایمنی عمومی افزایش می یابد. مقاومت بدن در برابر بیماری های عفونی بهبود می یابد.

• آکروباتیک، که (مانند سایر ورزش‌ها) سیستمی از تمرین‌های بدنی سازمان‌یافته معقول است، به بهترین وجه با مشکل عدم فعالیت بدنی دوران کودکی مقابله می‌کند.
• تمام ویژگی های فیزیکی اولیه کودک بهبود می یابد.

کلاسهای آکروباتیک و سلامت کودک

• سیار، مرد سریع به اندام باریک خود افتخار می کند یک قرن نشستن مشمول همه ایرادات

ابن سینا

فردی که تمرینات آکروباتیک (حداقل دو سال تمرین) انجام می دهد به راحتی می تواند در هر ورزش دیگری موفق شود .

آکروباتیک - کلمه منشا یونانی. از آکروبات گرفته شده است ه s ("آکروبات") - کسی که روی نوک پا راه می رود. که در فرهنگ لغت توضیحیکلمه "آکروبات" نه تنها به عنوان فردی که در آکروباتیک مشغول است، بلکه به سادگی به عنوان یک فرد ماهر و سریع توضیح داده می شود. تمرینات بدنی که بعدها به تمرینات آکروباتیک معروف شدند در دوران باستان پدید آمدند.

پریدن

دلایل سریع بودن توسعه آکروباتیک

تمرینات آکروباتیک عبارتند از:

• وسیله ای برای بهبود و توسعه کیفیت های فیزیکی؛
• وسیله ای مؤثر برای رشد ویژگی های اخلاقی و ارادی یک فرد؛
• تمرینات آکروباتیک غیرعادی و دیدنی هستند.

1. تصاویر http://radostclub.ruimagesskinder.png http://www.liveinternet.ru/users/1724247/post160599805/ http://pgsha.ru/web/nonstudywork/SportClub/news/news_0053.html http://sarsport.com/2011/10/

• تاریخچه آکروباتیک را بیاموزید.
• انواع تمرینات آکروباتیک را نشان می دهد.
• جذب کودکان به ورزش

امروزه مردم سبک زندگی کم تحرکی را در پیش گرفته اند: زمان زیادی را پشت کامپیوتر یا تلویزیون می گذرانند و به ندرت از خانه خارج می شوند. فیلسوف یونان باستانارسطو گفت که حرکت زندگی است. برای من، آکروباتیک فرصتی برای توسعه هماهنگی، انعطاف پذیری و مهارت است. من از 5 سالگی کلاس می رفتم و واقعاً از آنها لذت می برم!

ورزش - زندگی است!

• آکروباتیک، به عنوان یک نوع ورزش بدنی، در زمان های قدیم ظاهر شد. تصاویری که بر روی بناهای تاریخی، ظروف، نقاشی‌های دیواری و موارد دیگر باقی مانده است، ثابت می‌کند که آکروباتیک در مصر باستان 2300 سال قبل از میلاد شناخته شده بود. ه.
• در قلمرو روسیه، آکروباتیک به طور مستقل توسعه یافت. او از موفقیت بزرگی در میان بیشترین برخوردار بود ملل مختلفو قطعا در برنامه برنامه های سرگرمی قرار گرفت.

در دوره رنسانس، "مسابقات معماری زنده" در ایتالیا برگزار شد.

گروهی که بلندترین هرم را ساختند (ارتفاع آن تا 9 متر) جایزه گرفت.

مسابقات در مجموعه های نمایشی

تمرینات بدنی خاص

(پریدن، قدرت و غیره) مرتبط با

حفظ تعادل

(تعادل) و چرخش بدن با

پشتیبانی شده و بدون پشتیبانی

• زوج های زن؛
• زوج های مردانه؛
• زوج های مختلط؛
• گروه های زنان (سه نفر)؛
• چهار دست مردان;
• پرش های آکروباتیک در مسیر

همه باید ورزش کنند، چه بزرگسال و چه کودک!

ورزش - زندگی است!

• https://ru.wikipedia.org
• http://rfwiki.org
• www. کاک پروستو. ru
• http://acrobatica-russia.ru/
• V.P. Korkin "آکروباتیک ABC ورزش است!" - M.: FiS، 1983.

آکروباتیک (طبق طبقه بندی) به ورزش های هماهنگی پیچیده تعلق دارد، و اگر بالاترین سطوح صلاحیت را در نظر بگیریم، مطمئناً آنها خواسته های خاص بسیار بالایی را از دست اندرکاران اعمال می کنند. در عین حال مخاطب آنها افرادی هستند که بسیاری از آنها هستند این لحظهآمادگی لازم را ندارند و بنابراین تسلط را تنها می توان یک هدف مطلوب، اما بسیار دور، و آکروباتیک در این مرحله را وسیله ای برای ارضای خواسته های خود و آمادگی تدریجی برای موفقیت های بالاتر دانست.

ویژگی تمرینات آکروباتیک توسط تعدادی ویژگی تعیین می شود. مانند تمرینات روی دستگاه ژیمناستیک که در بالا توضیح داده شد، در آکروباتیک نیز به آنها نیاز است سطوح بالاتظاهرات کیفیات فیزیکی با خطر زیادی همراه است (و بنابراین در کمترین حد ضروری است سطوح صلاحیتیک نگرش با اراده خاص، شجاعت، پشتکار)، سطح اولیه آمادگی برای تمرینات پرش بالاتر است و به طور خاص بیان می شود، به این معنی که همان ثبات دهلیزی باید حداقل به اندازه کافی برای انجام تمرینات چرخشی چرخه پایه ایجاد شود.

با این حال، تمرینات آکروباتیک خود باعث رشد همه این ویژگی ها و توانایی ها می شود. بنابراین، مهم است که بتوانیم زرادخانه وجوه موجود را به درستی مدیریت کنیم. در آکروباتیک دسته جمعی و مرحله اولیهکلاس ها از عناصر به اصطلاح آکروباتیک پایه استفاده می کنند که به سه گروه اصلی تقسیم می شوند: تک، جفت و هرمی.

گروه تمرینات تک شامل پرش و عناصر استاتیک است. آنها با انجام چرخش کامل و جزئی حول محورهای جلویی، قدامی خلفی و عمودی و همچنین حفظ تعادل در موقعیت های خاص مرتبط هستند. در این راستا، زیر گروه هایی از تمرینات با ماهیت ایستا و پویا متمایز می شوند.

تمرینات ولتاژ اقدامات مربوط به پرتاب و گرفتن شریک است. الزامات آمادگی جسمانی و حرکتی افراد درگیر در اینجا در مقایسه با سایر انواع تمرینات بالاترین است. الزامات هماهنگی اقدامات در حین دفع و تعادل در وضعیت های ثابت پس از پرواز نیز به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. هر شریک باید کنترل بی عیب و نقصی بر اعمال خود داشته باشد و نسبت به اقدامات شریک خود واکنش حساسی نشان دهد. به علاوه، اگر بالا با وضوح اعمال خود ایمنی را تضمین کند، پایینی علاوه بر آن بالا و تا حدی خود را نیز در حالی که شریکی را که حرکت قابل توجهی دارد می گیرد، بیمه می کند.

انواع اصلی تمرینات خرک عبارتند از: پرش و پیاده شدن با چرخش به بالا، ورود به پرش و پرتاب، تغییر بالابرها با مرحله پرواز بدون چرخش و با چرخش، چرخش و چرخش، نیم تلنگر و سالتو. همه آنها با استفاده از آنها انجام می شود راه های مختلفدفعات (اعم از پایین و بالا)، رسیدن به موقعیت مورد نیاز، توافق شده بین شرکا. با درجات مختلف دشواری فیزیکی، دشواری فنی و استرس روانی.

گروه سوم تمرینات اساسیتمرینات هرمی آنها توسط سه نفر، چهار نفر یا تعداد زیادی آکروبات اجرا می شوند و شامل عناصر تعادل و طاق می شوند. تمرینات هرمی معمولاً از انواع مختلفی از پایه ها و تکیه گاه های آکروباتیک تشکیل شده است که تغییر آنها با حرکت دادن شرکت کنندگان و همچنین "ورودی ها" و "خروجی ها" باعث ایجاد حس حرکت پویا می شود و به شما امکان می دهد چهره های متفاوت بسازید. پیچیدگی و بیان

از نقطه نظر لزوم معرفی چنین تمریناتی به عموم، ویژگی های زیر بسیار مهم است: 1) امکان شرکت آکروبات های تناسب اندام، سن و جنس مختلف با تقسیم بندی متناظر از نقش های حرکتی؛ 2) ساختن یک هرم به عنوان یک فرآیند کنترل شده، که توسط سیگنال ها و دستورات مشخص از رهبر و همچنین همراهی موسیقی تسهیل می شود. 3) طیف وسیعی از دشواری و پیچیدگی اهرام، که امکان مشارکت در سطوح مختلف در آنها توسط دست اندرکاران آنها و دسترسی آنها به پیش دبستانی و سن مدرسه، جوانان و ورزشکاران واجد شرایط؛ 4) عدم نیاز به تجهیزات خاص و امکان ساخت و ساز در چمنزارها و مناطق طبیعی چمن. 5) راندمان نسبتاً بالا به عنوان وسیله ای برای تمرین بدنی عمومی و شکل گیری انگیزه مناسب برای کلاس های منظم; 6) فرصت تزیین، بیان و سرگرمی به عنوان وسیله ای برای پرورش ذائقه زیبایی شناختی و خلاقیت.