اهمیت آرامش درونی برای موفقیت روش های ساده برای رسیدن به آرامش درونی در هر شرایطی

آرامش خاطر و هماهنگی یکی از پیش نیازهای دستیابی به کامل و زندگی شاد. وقتی در آرامش درونی هستیم احساس اعتماد به نفس و کاملتری می کنیم! این حالت زمانی است که ما متعادل، مراقب و آگاه باشیم. وقتی برای استراحت، آرامش، مدیتیشن یا دعا وقت داشته باشیم، حفظ آرامش ذهن بسیار آسان تر است! وقتی در شرایط بحرانی یا شرایطی قرار می گیریم که برای ما راحت نیست، آرامش شروع به ترک ما می کند. اما با از سرگیری فعالیت هایی که به یافتن سکوت درونی کمک می کند، زندگی به تدریج دوباره بهتر می شود. افراد زیادی از این چرخه عبور می کنند. از اینجا می توان نتیجه گرفت: "اگر برای آرامش و استراحت وقت ندارید، پس برای شما کاملا ضروری است".

آرامش خاطر چیست و چرا به آن نیاز داریم؟

آرامش روانی حالت هماهنگی با خود و با کل جهان است. اما بالاتر از همه، صلح تعادل است. اگر روح را با یک ساز موسیقی مقایسه کنیم، آنگاه یک حالت آرام درونی زمانی است که سیم های روح هماهنگ و طبیعی به نظر می رسند. صدا برای همه زیبا و دلنشین است! اما هنگامی که ما تنش و پریشان هستیم، صدا ضعیف، غیر طبیعی و ناخوشایند خواهد بود.

با آرامش خاطر، پر انرژی و در حال خوب! ما به راحتی در مقابل بیماری ها و خلق و خوی بد دیگران مقاومت می کنیم، در هر کاری بهتر هستیم. ما خلاق تر می شویم، بهتر تجزیه و تحلیل می کنیم و مشکلات را سریعتر حل می کنیم. وقتی آرامش ما را رها می کند و نامتعادل می شویم، انرژی ما کاهش می یابد و افسردگی و بیماری را جذب می کنیم. در زمان تنش های داخلی، بسیاری از چیزها آنطور که ما می خواهیم پیش نمی روند و اشتباهات بیشتری مرتکب می شویم.

هر بار که عصبانی می شویم، بیهوده هیاهو می کنیم یا افسرده می شویم و غیره، گویی انرژی گرانبهایی را از رگ روح خود می ریزیم. دوباره پر کردن این انرژی خیلی سخته! قبل از دفعه بعد که ناخواسته عصبانی می شوید، عصبی می شوید، منفی فکر می کنید، صحبت می کنید و بیهوده سر و صدا می کنید، دو بار فکر کنید.

آرامش ذهن یک حالت طبیعی برای انسان است، به همین دلیل است که برای ما بسیار ضروری و مطلوب است! هنگامی که ناپدید می شود، ما شروع به تجربه ناراحتی و عدم اطمینان می کنیم. در ناخودآگاه می خواهیم به این حالت برگردیم. تمایل به "تنها بودن" یا قدم زدن در پارک برای بازگرداندن هماهنگی معنوی وجود دارد.

بسیاری از مردم آرامش درونی را با بی حالی، تنبلی یا بی تفاوتی اشتباه می گیرند. اما این درست نیست! شما می توانید با حفظ آرامش درونی فعالیت های بیرونی فعال انجام دهید. فعالیت حتی زمانی که در آرامش درونی هستید بسیار بهتر می شود. این حالتی است که در آن جمع، آگاه و توجه هستید.

برای افرادی که هنرهای رزمی انجام می دهند، بر کسی پوشیده نیست که حفظ آرامش و تعادل کلید پیروزی است. هنگامی که تمرین هنرهای رزمی را شروع می کنید، خواهید آموخت که قدرت از تعادل و آگاهی حاصل می شود. فقط احساسات منفی، بی توجهی یا هیاهوی غیر ضروری را اضافه کنید، و آهنگ شما تمام می شود. تعادل و آرامش ذهنی منبع اعتماد به نفس ماست. آرامش به معنای خواب آلود نیست! آرامش کنترل نیرو است و تنش مخالفت با آن است.. آرامش توانایی دیدن تصویر بزرگ بدون تمرکز بر جزئیات است.

فقط در درون خودتان می توانید آرامش و اعتماد به نفس پیدا کنید. هیچ صلح و ثباتی در دنیای اطراف ما وجود ندارد، همه چیز در اطراف در یک حالت متغیر دائمی است. چگونه می توانیم با غیرقابل پیش بینی بودن زندگی کنار بیاییم؟ فقط با قبول کردنش! به خود بگویید: "من برای همه شگفتی ها آماده هستم و با وضوح آرام با آنها روبرو خواهم شد." تصمیم بگیرید: "مهم نیست چه اتفاقی می افتد، من می توانم آن را اداره کنم." بهترین راه». آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد مهم نیست، آنچه در درون شما اتفاق می افتد مهم است!کشتی وقتی در آب است غرق نمی شود، وقتی آب در آن باشد غرق می شود. مهم نیست که چقدر شلوغ و پر هرج و مرج هستید، حفظ آرامش درونی بسیار مهمتر است. اگر بیهوش، پرتنش، عصبانی یا رنجیده باشید، ضرر می کنید. این شرایط مهم نیست، بلکه نحوه واکنش ما به آنها مهم است.!

چگونه در هر شرایطی آرامش و تعادل را حفظ کنیم؟

• فرزندخواندگی.همه چیز را همانطور که هست بپذیر، این بهت آرامش می دهد. بیاموزید که افراد و شرایط را همانطور که هستند بپذیرید، بدون اینکه بخواهید آنها را با معیارها و خواسته های خود تنظیم کنید. همچنین یاد بگیرید که خودتان را همانطور که هستید با تمام اشتباهات و کمبودهایتان بپذیرید و دوست بدارید!
• توجهتمرکز توجه را از محرک حذف کنید و آن را روی خودتان متمرکز کنید دنیای درونی، در مورد احساسات در بدن. چکیده از عوامل خارجی و محرک.
• آرامش عمیق. اضطراب، عجله، عصبانیت، رنجش و غیره را از بین ببرید. اگر تنش در بدن شما ایجاد شد، آن را بردارید. در درون کاملاً آرام باشید!
• نفس.مراقب تنفس خود باشید، یکنواخت و آرام و عمیق نفس بکشید. بازدم نباید کمتر از مدت دم باشد. نفس عمیق بکشید و بازدم کنید. به تنفس یکنواخت و اندازه گیری شده ادامه دهید.

• ذهن آگاهی.تا حد امکان آگاه و جمع باشید.
• مثبت بیاندیش. از ایجاد افکار منفی دست بردارید، و اگر با این وجود چنین افکاری به آگاهی شما راه یافته اند، به سادگی آنها را مشاهده کنید، تماشا کنید که چگونه شما را ترک می کنند و حل می شوند، مانند امواج سنگی که به دریاچه پرتاب می شوند. سعی کنید در مورد دیگران، در مورد خود، در مورد زندگی و غیره خوب فکر کنید.
• توجه. به خود و دیگران احترام بگذارید.
• اعتماد به نفس. اعتماد به نفس داشته باشید. خودتان را شاد کنید، به خودتان بگویید "من می توانم همه چیز را انجام دهم."
• طبیعی بودن. سعی کنید طبیعی، آرام و آرام باشید.
• لبخند. بیشتر لبخند بزنید. هنگام ارتباط با افراد دیگر هنگام نگاه کردن به آینه همیشه لبخند بزنید. از ته دل لبخند بزنید و روحیه شادی داشته باشید. با همه چیز با طنز رفتار کنید!

باش، فقط باش، بدون افکار غیر ضروری. در لحظه حال حاضر باشید. نظاره گر باشید رویدادهایی را که جدا از هم رخ می‌دهند، مشاهده کنید، علل رویدادها را بدون فکر دنبال کنید. فقط باش.

اگر می خواهید از خود در برابر همه ناملایمات محافظت کنید، سیاره اشتباهی را انتخاب کرده اید. در اینجا دائماً با موقعیت‌هایی مواجه می‌شویم که ما را از منطقه امن خود خارج می‌کنند و از تعادل خارج می‌شوند. ما باید همیشه برای این چالش آماده باشیم. از زندگی کردن مثل یک خرگوش ترسو دست بردارید، تمام چالش های سرنوشت را با آرامش بپذیرید. از گرفتن موقعیت یک قربانی که همه سعی در توهین یا گرفتن آن دارند دست بردارید. اگر اتفاق ناخوشایندی برای ما می افتد، فقط برای این است که چیزی به ما بیاموزد و ما را قوی تر کند. ما فقط باید درس را در این ببینیم، از تجربه مثبت درس بگیریم و ادامه دهیم!

اول از همه، بر خود و افکار منفی، بزدلی، عصبانیت، رنجش و غیره غلبه کنید. با بازگرداندن آرامش درونی، کنار آمدن با وظایف نوظهور برای ما بسیار آسان تر است! اگر این را باور کنیم، زندگی همچنان یک مبارزه سخت خواهد بود. ولی زندگی می تواند تبدیل شود بازی جالب، اگر شروع کنیم به این فکر کردن.شما نباید در مقابل زندگی مقاومت کنید، باید از شرایط و فرصت‌هایی که در دسترس هستند استفاده کنید. و زندگی لذت بخش تری ایجاد کنید، به اهداف دلخواه خود برسید.

چه چیزی به شما کمک می کند تا آرامش خاطر داشته باشید؟

• مسئولیت زندگی خود را بپذیرید. با انجام این کار، دیگر نگران وضعیت سیاسی کشور نباشید یا منتظر چیزی باشید که پیش خواهد آمد رئیس جمهور جدیدو زندگی بهتر خواهد شد همه چیز به اقدامات شما بستگی دارد.
• بدی ها را فراموش کنید، روی خوبی ها تمرکز کنید.
• فقط انتظار بدترین ها را نداشته باشید. یاد بگیر به زندگی اعتماد کنی به چیزهای خوب بیشتر در زندگی توجه کنید.
• اشتباهات مردم را ببخشید، اولین کسی باشید که در نزاع با عزیزان خود به دنبال آشتی است.
• از استرس بی مورد خود و دیگران دست بردارید. دست از سر و صدا کردن بردارید
• با قوی، سالم ارتباط برقرار کنید، افراد موفقکه احساسات مثبت را در شما برمی انگیزد. از افرادی که مدام از شما در مورد شکست هایشان شکایت می کنند دوری کنید.
• مدیتیشن بسیار است راه خوببازگرداندن آرامش ذهن!
• به موسیقی دلپذیر گوش دهید، فیلم های الهام بخش تماشا کنید.
• تماشای گزارش های خبری را متوقف کنید و به طور کلی تماشای تلویزیون خود را به حداقل برسانید.
• در طبیعت قدم بزنید، در پارک، به آواز پرندگان گوش دهید، از طلوع و غروب خورشید لذت ببرید.
• قدردانی برای هر اتفاقی، چه خوب و چه بد. همه رویدادهای زندگی ما می توانند معلمان عالی شوند، فقط باید با دید بیشتری به آنها نگاه کنیم. نقطه اوجچشم انداز.

راهی برای بازگرداندن سریع آرامش ذهن ایجاد کنید. می توانید از روش های موجود استفاده کنید ( تمرینات تنفسی، تا ده بشمار، صورتت را بشور آب سرد، به موسیقی گوش دهید و غیره) یا - خودتان را اختراع کنید.

برای رسیدن به آرامش، باید عادت کنید که به طور دوره ای به خود استراحت دهید، از شلوغی و شلوغی، عجله و مسائل مهم جدا شوید. افرادی که به آرامش ذهنی دست یافته اند اغلب اعمال خاصی را انجام می دهند. برخی دعا می کنند، برخی دیگر مدیتیشن می کنند، برخی دیگر در پارک در طبیعت قدم می زنند. هر کس راه خود را برای آرامش و غوطه ور شدن در سکوت درونی می یابد. این به ما کمک می کند تا خودمان را بهتر درک کنیم و تنظیم کنیم.

هر یک از ما به مکانی نیاز داریم که بتواند در آرامش و ساکت باشد. همه به آن مکان ارزشمندی نیاز دارند که در آن تلفن ها زنگ نخورند، جایی که تلویزیون، اینترنت و افراد مزاحم وجود ندارد. بگذارید گوشه ای در اتاق خواب، گوشه ای در بالکن یا نیمکتی در پارک باشد - این قلمرو ما برای بازتاب و بازیابی تعادل درونی و آرامش خاطر.

ماندن در سکوت درونی، خیلی بیشتر از زمانی که برای آن صرف می کنید، صرفه جویی می کند!آن را به یک عادت تبدیل کنید - خودتان را طوری تنظیم کنید که تنظیم کرده اید ساز موسیقی. هر روز بیست تا سی دقیقه - تا سیم های روح شما تمیز و هماهنگ به نظر برسد. هر روز صبح با این نیت که آرام و متعادل از خواب بیدار شوید. بعضی روزها می توانید تا عصر و گاهی فقط تا صبحانه صبر کنید. اما اگر حفظ آرامش به هدف شما تبدیل شود، به تدریج این را خواهید آموخت که شاید یکی از مهم ترین هنرهای زندگی شما باشد.

داستانی جالب در مورد آرامش خاطر:

یک مرد مشهور و ثروتمند می خواست تابلویی داشته باشد که با دیدن آن روحش آرام شود. او یک جایزه تعیین کرد و به کسی که آرام ترین تصویر را ترسیم کرد، یک میلیون وعده داد. و سپس با گوشه های مختلفورود آثار هنرمندان به کشور آغاز شد و تعداد آنها بی شمار بود.

پس از بررسی همه چیز ، مرد ثروتمند به ویژه فقط دو مورد از آنها را مورد توجه قرار داد. یکی، روشن و رنگین‌کمان، منظره‌ای کاملاً ایده‌آل را به تصویر می‌کشد: دریاچه آبیدر اوایل بعد از ظهر می درخشید خورشید تابستانیدر اطراف درختانی بود که شاخه هایی به سمت آب کشیده بودند. قوهای سفید روی سطح آب شنا می کردند و در دوردست دهکده ای کوچک و اسب هایی که با آرامش در چمنزار چرا می کردند، دیده می شد.

تصویر دوم کاملاً برعکس تصویر اول بود: در آن هنرمند یک صخره خاکستری بلند را به تصویر کشید که بر فراز دریای ناآرام برافراشته بود. طوفان بیداد می کرد، امواج آنقدر بلند بودند که تقریباً به وسط صخره رسیدند. کم ابرهای رعد و برقغم انگیز بر فراز منطقه آویزان بود و در بالای صخره می توان شبح های تاریک و شوم درختان را دید که توسط رعد و برق بی پایان روشن شده بودند. این عکس را به سختی می توان آرام نامید. اما، با نگاهی دقیق تر، مرد ثروتمند در زیر سایه صخره، بوته کوچکی را دید که از شکاف سنگ رشد می کرد. و روی آن آشیانه بود و اندکی با غرور درونش نشسته بود پرنده سفید. او در آنجا نشسته و در محاصره جنون عناصر، هنوز با آرامش جوجه های آینده خود را بیرون می آورد.

این نقاشی بود که مرد ثروتمند انتخاب کرد، با توجه به اینکه آرامش را بسیار قوی تر از اولی ساطع می کرد. و همه اینها به این دلیل است که در واقع، وقتی سکوتی در اطراف وجود دارد و هیچ اتفاقی نمی افتد، احساس آرامش به وجود نمی آید. اما برعکس، وقتی مهم نیست در اطراف شما چه اتفاقی می افتد، می توانید در درون خود آرام بمانید.

یک ویدیوی جالب در مورد آرامش خاطر:

و در نهایت، حکمتی از استاد شیفو در مورد آرامش درونی:

در این مقاله چندین و چند ساده را به شما پیشنهاد کرده ایم راه های سادهچگونه آرامش خاطر را حفظ کنیم با استفاده از آن می توانید زندگی خود را به طور کیفی بهبود بخشید.

اگر بیشتر دارید راه های جالبو گزینه هایی در مورد چگونگی دستیابی به آرامش درونی - آنها را در نظرات بنویسید، ما همیشه از دیدن شما خوشحالیم.

امیدواریم این مقاله برای شما جالب و مفید بوده باشد. موفق باشید!

من خودم را فردی نسبتا آرام و متعادل می دانم، اما گاهی اوقات موقعیت هایی در زندگی پیش می آید که شما باید همه کارها را "اکنون و یکباره" انجام دهید. اما به دلایلی همه چیز درست نمی شود. حمل و نقل به موقع نرسید، ترافیک در جاده وجود داشت، مشکلاتی در مورد اسناد وجود داشت ... و جالب اینجاست که اگر حالت آرامش و آرامش را حفظ نکنید تعادل داخلی، سپس همه چیز مانند یک نان از یک افسانه سر به پا می شود. و اگر بتوانید آرامش کامل را حفظ کنید و در حالت "ناظر" بمانید، همه مسائل به شگفت انگیزترین و غیرمنتظره ترین راه حل می شوند.

واقعیت این است که آرامش حالت طبیعی ماست و همیشه در هر زمان در دسترس ماست. بخشی از آگاهی شما همیشه در حالت آرامش کامل است. مثل مرواریدی در درون شماست که مدام می درخشد و نورش همه جا را پر از آرامش می کند. اما جعبه محتوی مروارید گاهی ناگهان «به شدت بسته می‌شود». و دیگر نیستیاحساس کنید این نور، اگرچه مروارید هنوز می درخشد. شما فقط باید یاد بگیرید که مروارید را ماهرانه به خاطر بسپاریددرب جعبه را "بلند" کنید.

و هنگامی که در حالت آرامش و آرامش طبیعی خود قرار داریم، جهان نیز تصویری را به ما نشان می دهد که در آن همه چیز به طور هماهنگ و راحت اتفاق می افتد.

چگونه می توانید به سرعت و به طور موثر در هر شرایطی حالت تعادل را به دست آورید؟ من چندین روش اثبات شده و موثر را ارائه می کنم که می توان آنها را در هر مکان و موقعیتی بدون شرمساری زیاد افراد اطراف خود به کار برد.

تنفس طولانی و عمیق

به خوبی شناخته شده است که اگر فردی در حالت هیجانی باشد، تنفس بیشتر می شود. بازخورد به همین صورت عمل می کند؛ تنفس مستقیماً بر سیستم های نابرابر پاراسمپاتیک و سمپاتیک تأثیر می گذارد. این بدان معنی است که اگر ما سرعت تنفس خود را کاهش دهیم، بر پاراسمپاتیک تأثیر می گذاریم سیستم عصبی، بعد چی؟ درست است، ما آرام می شویم.

علاوه بر این، باید توجه داشت که تنفس "پر" است. در عین حال، هم معده و هم ریه ها باید در حین دم و بازدم کار کنند. بیایید تلاش کنیم. همانطور که نفس می کشیم، ابتدا شکم ما باد می شود و به دنبال آن سینه ما، "باز می شود"، شانه های ما کمی به عقب برمی گردند، من یک فرد مطمئن و آرام را تصور می کنم، و علاوه بر این، دنده های بالایی و استخوان های ترقوه کمی بالا می روند. بازدم به داخل به صورت برعکس: قسمت بالا قفسه سینه، وسط و شکم. اصلا سخت نیست، درسته؟ همچنین مطمئن شوید که بازدم طولانی تر از دم باشد.

اگر ماشین مدیر شما صبح در پارکینگ تصادف کرد و این لحظهزمان، او با عصبانیت به شما می گوید که کارایی کار شما چیزهای زیادی را به جا می گذارد، شما با آرامش توجه خود را به تنفس خود معطوف می کنید و 3-5 دم و بازدم عمیق و طولانی انجام می دهید ... و با خونسردی پاسخ قابل فهمی را می دهید. حالت آرامش و اعتماد به مافوق خود

پریتوی مودرا - مودرای زمین

زمین نماد آرامش، ثبات، تعادل است. این مودرا بسیار ساده است و برای آرام کردن روان، بازگرداندن نشاط و همچنین به عنوان محافظت از تأثیرات انرژی خارجی استفاده می شود.

بنابراین، اگر نیاز به حل مشکلات اسناد برای مدت طولانی داشته باشید، چه خواهید کرد؟ نهادهای دولتی? پیچاندن چی؟ نه، من اهمیتی نمی دهم، اما مودرا.

مودرا با هر دو دست انجام می شود. ما نوک های بزرگ و انگشت حلقهو انگشتان باقیمانده را صاف کنید. شبیه این خواهد شد.

مودرا مولادهارا، چاکرای ریشه را تحریک می کند و بازیابی می کند انرژی حیاتی V موقعیت های استرس زا. همچنین حس بویایی، حالت ناخن، مو، پوست، استخوان را تقویت می کند، حس تعادل و اعتماد به نفس می دهد، کبد و معده را تحریک می کند! این یک تمرین بسیار مؤثر و بسیار ساده است. می توانید حدود 15 دقیقه این کار را انجام دهید. برای درمان می توانید هر روز سه بار در روز از این مودرا استفاده کنید.

تحریک نقاط بدن

اگر هنوز عصبانیت خود را از دست می دهید، در مورد نیاز به کار در تعطیلات آخر هفته یا کارهایی که توسط پسرتان انجام نشده است، عصبانی و عصبانی هستید. مشق شب، شما یک فرصت عالی برای رهایی از احساسات انباشته شده با تحریک نقطه تای چون دارید. این نکته اصلی کبد است، و همانطور که می دانید، این کبد است که احساسات منفی تحریک، عصبانیت، خشم، عصبانیت را در خود جمع می کند.

نقطه تای چوندر فرورفتگی درست زیر پایه شست و انگشت اشاره قرار دارد. به سادگی می توانید نقطه را به مدت 5-10 دقیقه ماساژ دهید. نقطه تای چون به آرامش ذهن و به دست آوردن خونسردی کمک می کند وضعیت خطرناک، غلبه بر هراس، و همچنین افزایش انرژی، مقابله با افسردگی.

همچنین روش بسیار موثر و مفیدی خواهد بود فعال سازی کانال کیسه صفرادر امتداد قسمت بیرونی پاها، از باسن تا پاها قرار دارد. فقط کناره های پاهای خود را از بالا به پایین با کف دستان خود بزنید. این به افزایش عزم درونی، میل به عمل، افزودن ایمان به نیروی خود و تقویت تمایل ما برای رسیدن به برنامه‌هایمان کمک می‌کند. خوب است این تمرین را هر روز به مدت چند دقیقه انجام دهید.

مکان سری

این یک تمرین بسیار ساده و لذت بخش است. برای این کار باید از تخیل خود استفاده کنید. یک مکان ساکت پیدا کنید، خودتان را راحت کنید تا چیزی شما را آزار ندهد. شما می توانید به سادگی روی یک صندلی یا در هر موقعیتی که برای شما مناسب است بنشینید. چشمان خود را ببندید و مکانی را به یاد بیاورید که در آن واقعا احساس شادی، آرامش داشتید، جایی که نیازی به فکر کردن یا نگرانی در مورد چیزی نبودید. شاید این مکانی از دوران کودکی شما باشد، یا از سفرهای شما، یا فقط اجازه دهید تخیل شما این مکان را برای شما ترسیم کند. تخیل خود را به مکان مخفی خود ببرید. باد را در موهای خود احساس کنید، بوی علف، پرتوهای گرم خورشید را روی پوست خود احساس کنید. به خودتان اجازه دهید کاملاً آرام شوید و حالتی از آرامش بدنتان را در بر بگیرد. فقط باش.

قبل از باز کردن چشمان خود، کف دست خود را بمالید و کف دست های گرم را روی چشمان خود قرار دهید. چشمان خود را "در کف دست خود" باز کنید، سپس به آرامی دستان خود را پایین بیاورید، و اجازه دهید حالت آرامش هر چیزی را که از طریق چشمان خود می بینید در بر بگیرد. دنیای واقعی. سعی کنید این حالت را حفظ کنید.

می توانید در طول روز هر چند وقت یکبار که دوست دارید به مکان مخفی خود بازگردید. با گذشت زمان دیگر نیازی به بستن چشم ها نخواهد بود. فقط به یاد آوردن ذهنی این مکان کافی خواهد بود. و بعد از مدتی حالت استراحت برای شما طبیعی می شود. و خواهید فهمید که "مکان مخفی" همیشه در درون شماست.

با ماندن در صلح، ما خود را جمع می کنیم و حفظ می کنیم منابع داخلی، به بدن فرصت بهبودی می دهیم. و مهمتر از همه، ما پاسخ هایی را از فضا دریافت می کنیم و می بینیم که به سؤالاتی که مربوط به ما هستند، این فرصت را داریم که به سرعت وظایف محول شده را با اطمینان از اینکه در مسیر درست حرکت می کنیم، حل کنیم.

نگران چیزهای کوچک یا چیزهایی که عادی و اجتناب ناپذیر هستند نباشید.

آرامش چیست

• آرامش حالتی از ذهن است که در آن هیچ وجود ندارد درگیری های داخلیو تضادها، و اشیاء خارجی به همان اندازه متعادل درک می شوند.
• آرامش توانایی حفظ شفافیت ذهن و متانت تحت هر شرایط بیرونی است.
• آرامش بیانگر اعتماد خالصانه در زندگی و دنیای اطراف ما است.
• آرامش، خودکنترلی و قدرت شخصیت فرد است؛ آنها به زنده ماندن در یک موقعیت غیرعادی و رسیدن به موفقیت در شرایط عادی کمک می کنند.
• آرامش توانایی عمل منطقی در هر شرایطی است که فقط نتیجه گیری های منطقی را در نظر می گیرد و نه یک انفجار عاطفی.

چگونه آرامش را پیدا کنیم و حفظ کنیم، عصبی و نگران نباشیم.

زمینه: آرام! فقط صلح! در هر شرایطی باید حفظ شود. سوال دیگر این است که همه موفق نمی شوند. اما دانستن چگونگی حفظ آرامش، یافتن آن را آسان‌تر می‌کند راه حل صحیح، راه برون رفت از هر موقعیتی، تعداد اشتباهات را کاهش دهید.

حالت هیجان زده یکی از مهم ترین موانع است تصمیم منطقیکسب و کار طولی نمی کشد که اعتماد به نفس، قدرت خود را از دست می دهید و ترس ها و عقده های مختلف را ایجاد می کنید. هر کس واقعیت شناخته شدهکه افراد آرام دیگران را جذب می کنند. مخصوصاً کسانی که با خونسردی، خونسردی و منطقی موقعیت های مشکل ساز مختلف را حل می کنند و باعث تحسین و احترام دیگران می شوند.

مشکل: بتوانید تحت هر شرایطی خود را مهار کنید. همانطور که مردم می گویند: "خودت را کنترل کن..." سعی کنید در حالت تعادل روانی باشید.

راه حل: چگونه پیدا کنیم آرامش خاطربعد از فروپاشی عصبی. در زمانی که از نظر درونی چندان آرام نیستید، اجتناب از تظاهرات خشونت آمیز احساسات حتی دشوارتر است. برای اینکه حالت آرام به حالت عادی و عادی شما تبدیل شود، باید تمرین کنید. احساس آرامش باید به طور خودکار به موقع روشن شود. این در صورتی امکان پذیر می شود که زمان کافی را برای کار روی خودتان اختصاص دهید.

چگونه به دست آوریم آرامش خاطر وآرامش خاطر

• مکان ساکت.برای شروع، پیوند را دنبال کنید مکان ساکت.این فورا به شما کمک می کند تا آرام شوید. حالا فقط هر بار که می خواهید آرام شوید او را به یاد بیاورید.
• ایمان.یک مؤمن همیشه مطمئن است که همه چیز در زندگی - اعم از بد و خوب - معنی دارد، و هر ناملایمی است درس خوبو فرصتی برای درس گرفتن از اشتباهات خود بنابراین ایمان به انسان احساس آرامش عمیقی می دهد.
• آموزش های روانشناسی.آموزش صلح درونی می تواند به فرد کمک کند بر شک و تردید خود غلبه کند و از ترس خلاص شود. و در نتیجه آرامش را در خود پرورش دهید.
• بهبود خوداساس آرامش اعتماد به نفس است; با از بین بردن عقده ها و تنگی نفس، پرورش عزت نفس، فرد به حالت آرامش نزدیک می شود.
• تحصیلات.برای آرامش ذهن، درک لازم است - برای درک ماهیت چیزها و روابط متقابل آنها، فرد نیاز به آموزش دارد.

صفات مشابه: خویشتن داری، متانت
میانگین طلایی:بی قراری، هراس، بی ثباتی عاطفی، هیستری - غیبت کاملآرامش درونی. بی تفاوتی، بی تفاوتی - آرامش بیش از حد مبتنی بر خودخواهی

راز واقعی دستیابی به آرامش این است که نه با شرایط بیرونی، بلکه توسط انتخاب های شما تعیین می شود. انتخاب راهی برای نگاه کردن به موقعیت ها و شیوه تفکر.

1. در زمان حال زندگی کنید.
شما نمی توانید گذشته را برگردانید و آینده به آنچه در لحظه فکر می کنید و انجام می دهید بستگی دارد. پس به زمان حال توجه کن، در هر کاری که انجام می دهی به بهترین شکل ممکن تمرکز کن و فقط زندگی کن. اجازه نده زندگی از تو بگذرد چون در گذشته یا آینده زندگی می کنی.
2. مدیتیشن
مدیتیشن نظم و انضباط ذهنی و جسمی و همچنین خودکنترلی عاطفی را به شما می آموزد. این آسان و لذت بخش است و این یکی از قدرتمندترین ابزارهای خودسازی است که می توانید در حال حاضر از آن استفاده کنید!

3. ابراز قدردانی کنید.
برای همه «خوب» و همه «بد»، برای همه چیزهایی که تجربه می‌کنید، یاد می‌گیرید و اتخاذ می‌کنید سپاسگزاری کنید. قدردانی خود را برای همه چیزهایی که آینده برای شما در نظر می گیرد ابراز کنید. اجازه دهید خود را در گرما و نور سپاسگزاری فرا بگیرید.

4. نگاه معمول خود را به چیزها رها کنید، از زاویه دیگری به دنیا نگاه کنید. دیدگاه شما «قانون» نیست، بلکه تنها یکی از دیدگاه‌های متعدد است. نوع نگاه شما به مسائل ممکن است باعث استرس شما شود. با دیدی نامحدود به دنیا نگاه کنید.

5. بدانید که "این نیز خواهد گذشت."
تغییر بخشی از زندگی است. آرام و صبور باشید - بگذارید همه چیز به طور طبیعی و ارگانیک اتفاق بیفتد. شهامتی را توسعه دهید که به شما امکان می دهد به جای مشکل، روی نتایجی که می خواهید تمرکز کنید.

6. زندگی خود را ساده کنید.
سادگی باعث آرامش درونی می شود - به لطف این واقعیت که انرژی خود را به درستی هدایت می کنید. از شر هر چیزی که نیاز ندارید خلاص شوید، از جمله اتصالات و روابط دوستانه، که هیچ چیز خوبی به شما نمی دهد. روی آنچه برای شما مهم است تمرکز کنید. خودتان را با چیزها، کارها و اطلاعات بیش از حد شلوغ نکنید. یک یا دو هدف را که برای شما مهم هستند حفظ کنید.

7. لبخند بزنید.
لبخند این قدرت را دارد که درها را باز کند، "نه" را به "بله" تبدیل کند و فوراً حال و هوای شما را تغییر دهد (هم شما و هم اطرافیانتان. در آینه لبخند بزنید. به اعضای خانواده، همکاران، هر کسی که شما را جلب می کند لبخند بزنید." چشم یک لبخند انرژی عشق را ساطع می کند - و آنچه می فرستید همان چیزی است که دریافت می کنید غیرممکن است که صمیمانه لبخند بزنید و در عین حال احساس خشم، غم، ترس یا حسادت کنید. وقتی لبخند می زنید فقط می توانید شادی و آرامش را احساس کنید. .

8. کاری را که شروع می کنید به پایان منطقی خود برسانید.
دایره را کامل کنید. کارهای ناتمام (نابخشودگی، حرف های ناگفته، پروژه ها و کارهای ناتمام) بار سنگینی بر روی آگاهی شماست، چه آن را احساس کنید یا نه. هر کار ناتمامی انرژی را از زمان حال می گیرد.

9. با خودتان صادق باشید.
خودت را دوست داشته باش رویاهای خود را به واقعیت تبدیل کنید و خود را بیان کنید. هدف خود را پیدا کنید و آن را محقق کنید.

10. نگران نباشید.
چقدر زمان صرف نگرانی در مورد آنچه "می تواند اتفاق بیفتد" می کنید؟ و در واقع چه اتفاقی افتاد (و زندگی شما را ویران کرد؟ کم، اگر نه اصلاً... درست است؟ روی آنچه می خواهید تمرکز کنید، نه چیزی که نمی خواهید.

11. مراقب سلامتی خود باشید.
مراقب بدن خود باشید: انجام دهید تمرین فیزیکی، بازی بازی های ورزشی، درست بخورید و به اندازه کافی بخوابید. به خودت انرژی بیشتری بده ورزش روزانهو بر سلامتی خود نظارت کنید.

12. صبح عاقل تر از عصر است.
گاهی اوقات، زمانی که شما غرق در مشکلات هستید، به خواب رفتن امکان پذیر نیست. اول از همه، تمام تلاش خود را برای رفع فیزیکی مشکل انجام دهید. فقط در صورتی که کاری نمی توان انجام داد، به یک راه حل انرژی برای مشکل روی بیاورید. حالت ایده آل چیزها (که در آن مشکل وجود ندارد) را تجسم کنید تا زمانی که مشکل به خودی خود ناپدید شود یا تا زمانی که راه حلی به سراغ شما بیاید.

13. در گفتار خود به اصول تصوف پایبند باشید.
این سنت باستانی تصریح می کند که شما فقط باید چیزی بگویید که: 1) درست است، 2) لازم است، و 3. کلمات خوب. توجه! فقط اگر چیزی که باید بگویید این معیارها را برآورده نمی کند، آن را نگویید.

14. از دکمه خاموش کردن برق استفاده کنید.
از اضافه بار اطلاعات و حسی خودداری کنید. تلویزیون، تلفن هوشمند، تبلت، لپ‌تاپ، رایانه، پخش‌کننده mp3 را خاموش کنید (مگر اینکه برای مدیتیشن یا آرامش به ضبط‌های صوتی گوش می‌دهید. بیاموزید که به سادگی «بودن» بدون اینکه لزوماً «انجام کاری» انجام دهید).

15. همه کارها را همزمان انجام ندهید.
یک کار را انجام دهید و آن را به خوبی انجام دهید. در همه چیز رویکردی جامع داشته باشید و بهترین کار را انجام دهید.

16. با سخت ترین شروع کنید.
کارها را به بعد موکول نکنید. تعداد زیادی ازانرژی ذهنی و عاطفی به دلیل ترس از انجام کارهایی که نمی خواهیم انجام دهیم - خسته کننده، ناخوشایند، دشوار یا ترسناک - تلف می شود. با آنها برخورد کنید - فقط به درستی و به بهترین شکل ممکن. و سپس به سراغ مسائل ساده بروید.

17. حفظ تعادل.
با حفظ تعادل در زندگی خود، موفقیت و آرامش درونی را ارتقا دهید.

18. پول را از لیست اولویت های خود حذف کنید. سعی کنید فردی باشید که از نظر روابط ثروتمند باشد نه کالاهای مادی.

19. اگر آرام تر رانندگی کنید، جلوتر خواهید رفت.
از این سفر به نام زندگی لذت ببرید. وقتی زمانش برسد همه چیز اتفاق خواهد افتاد. به لحظه لحظه زندگی توجه کنید و قدر آن را بدانید. چه عجله ای؟ هنگامی که به هدف خود برسید، قطعاً وظایف و مشکلات جدیدی ظاهر می شود.

20. از تخیل خود استفاده کنید. ساختن زندگی رویاهای شما در تخیل شما شروع می شود. اینجا جایی است که شما بوم را بردارید و نقاشی کنید و زندگی ای را که بیشتر می خواهید نقاشی کنید!

در این شلوغی زندگی، ما اغلب به سادگی فاقد آرامش هستیم. کسی همیشه بسیار تأثیرگذار و عصبی است، کسی بر مشکلات و مشکلات، افکار بد غلبه می کند.

بایست، نفس بکش، به اطراف نگاه کن، وقت آن است که در این مسابقه زندگی آگاهی کسب کنی.

من جرأت می کنم نکاتی را در مورد چگونگی یافتن آرامش در روح خود به شما ارائه دهم ، همه آنها کاملاً ساده هستند و رعایت آنها آسان است.

1. دادن - دریافت!

اگر مشکلی در زندگی شما ظاهر شد و به نظرتان رسید که تمام دنیا علیه شماست، گریه نکنید و رنج نکشید. فرد دیگری را پیدا کنید که به کمک نیاز دارد و برای حل مشکلات او هر کاری می توانید انجام دهید.

2. مطالبه نکنید و یاد بگیرید که ببخشید!

عصبانی نشوید، تمام شکایات خود را فراموش کنید، سعی کنید درگیر نزاع و اختلاف نشوید.

3. از چیزهای کوچک ناراحت نشوید!

زندگی تا حد زیادی توسط وضعیت درونی یک فرد تعیین می شود. اگر روحش تاریک و خالی باشد، غمگین است، اگر خوب و روشن باشد، گلگون و پر از چشم انداز خواهد بود.

4. به زندگی متفاوت نگاه کنید!

تکان نخورید، حالت تدافعی نگیرید، به «زامبی‌ها» یا «ربات‌های» مدرن تبدیل نشوید که فقط به این فکر می‌کنند که زندگی‌شان چقدر بد است. به یاد داشته باشید که همه افکار شما مادی هستند. فقط آرزوهای خوب داشته باشید و این مطمئناً بر روحیه و واقعیت شما تأثیر می گذارد.

5. خودتان را قربانی نکنید!

در نهایت، خود را از این توهم رها کنید که توسط برخی شرایط نامطلوب یا پرخاشگری دیگران به گوشه ای رانده شده اید. زندگی شما در دستان شماست!

6. قضاوت نکنید!

حداقل برای یک یا دو روز، از کسی انتقاد نکنید.

7. در لحظه زندگی کنید!

از آنچه در حال حاضر برای شما اتفاق می افتد خوشحال باشید. پشت کامپیوتر نشسته ای؟ عالی! چای می خواهی؟ فوق العاده! بریزید و بنوشید. افکار منفی خود را به آینده فرافکنی نکنید.

8. دست از بازی و تظاهر بردارید!

نیازی به فریب دادن کسی نیست. وقتی می خواهید گریه کنید گریه کنید و وقتی واقعاً احساس خنده دار شدن دارید بخندید. در نهایت، نقاب خود را بردارید و خود را به عنوان فردی که واقعا هستید به دیگران نشان دهید.

9. آنچه را که می خواهید انجام دهید، نه دیگران

به دستور دیگران عمل نکنید، به خودتان گوش دهید و بفهمید که واقعاً چه می خواهید.

10. خودتان را بشناسید و دوست داشته باشید!

تنها با خود ارتباط برقرار کنید، به دنبال انگیزه اعمال و خواسته های خود باشید. خودتان را قضاوت یا انتقاد نکنید. به هر حال، شما همان کسی هستید که هستید، و این فوق العاده است.

11. تمرین کنید!

• نفس بکشید، تا 4 بشمارید و به آرامی بازدم کنید.
• افکار و 3 بهترین رویداد زندگی خود را روی کاغذ بنویسید.
• روی ایوان یا روی نیمکت بنشینید و فقط استراحت کنید، فکر کنید و به دنبال لحظات مثبت و زیبا در فضای اطراف خود باشید.
• تصور کنید که در بالای سطح زمین در یک حباب محافظ شفاف شناور هستید.
• با درون خود صحبت کنید.
• سر خود را ماساژ دهید.

حتی اینها تمرینات سادهبه شما کمک می کند تا ذهن خود را از مشکلات خود دور کنید، آرام شوید و مثبت فکر کنید.

12. مدیتیشن!
تنهایی و سکوت، تفکر در طبیعت یکی از بهترین راه ها برای رسیدن به آرامش و هماهنگی است، از آن استفاده کنید.

13. اجازه ندهید افکار بد "بیایند"!

از شر هر چیزی که ممکن است شما را ناراحت کند خلاص شوید. از اصل جایگزینی استفاده کنید. فکر بدی داری؟ فوراً چیز مثبتی پیدا کنید که افکار بد شما را از بین ببرد. فضای اطراف خود را با شادی و مثبت پر کنید.

14. به موسیقی آرام گوش دهید!

این به شما کمک می کند آرام شوید و افکار خود را کاهش دهید.

15. به آتش شمع یا شومینه نگاه کنید!

او به شما یک لبخند درونی و انرژی گرمای جادویی می دهد؛ این به سادگی مسحور کننده است.

علاوه بر تمام موارد فوق، می توانید به آواز پرندگان و صدای باران گوش دهید، گل های تازه را بو کنید، آسمان پرستاره و برف در حال باریدن را در نظر بگیرید، استراحت کنید، یوگا انجام دهید، با بخور حمام کنید، لبخند بزنید و عشق را به اشتراک بگذارید.

به یاد داشته باشید که سامورایی های بزرگ همیشه به لطف آرامش درونی خود و توانایی دیدن زیبایی در محیط اطراف خود پیروز می شدند. به گفته آنها، تنها کسانی که وحشت زده به دنبال آن می گردند، نمی توانند راهی برای خروج از هزارتو پیدا کنند. کسانی که از درون آرام هستند همیشه از بالا هم خود هزارتو و هم خروجی از آن را خواهند دید.

برای شما آرزوی خوشبختی و آرامش دارم!

با عشق به تو، در جستجوی خودت.

امروزه مردم زندگی بسیار نابسامانی دارند که ناشی از واقعیت های منفی مختلف با ماهیت سیاسی، اقتصادی و اجتماعی است. علاوه بر این، جریان قدرتمندی از اطلاعات منفی است که از صفحه‌های تلویزیون، از سایت‌های خبری اینترنتی و صفحات روزنامه‌ها به دست مردم می‌رسد.

طب مدرن اغلب قادر به تسکین استرس نیست. او قادر به مقابله با اختلالات روحی و جسمی، بیماری های مختلف که به دلیل اختلال در تعادل روانی ناشی از احساسات منفی، اضطراب، بی قراری، ترس، ناامیدی و غیره است، نیست.

چنین احساساتی تأثیر مخربی بر بدن انساندر سطح سلولی، نشاط او را کاهش می دهد و منجر به پیری زودرس می شود.

بی خوابی و از دست دادن قدرت، فشار خون و دیابت، بیماری های قلبی و معده، سرطان - این لیست کاملی از آن بیماری های جدی نیست که علت اصلی آن می تواند شرایط استرس زا در بدن باشد که در نتیجه چنین احساسات مضر ایجاد می شود.

افلاطون یک بار گفت: "بزرگترین اشتباه پزشکان این است که سعی می کنند بدن یک انسان را بدون تلاش برای درمان روح او درمان کنند. با این حال، روح و بدن یکی هستند و نمی توان آنها را جداگانه درمان کرد!»

قرن‌ها، حتی هزاره‌ها می‌گذرد، اما این گفته فیلسوف بزرگ دوران باستان، امروز نیز صادق است. در شرایط زندگی مدرن مشکل حمایت روانیمردم، محافظت از روان خود در برابر احساسات منفی بسیار مهم شده است.

چگونه به هماهنگی درونی و آرامش ذهنی دست یابیم

1. کمال NOT و حق اشتباه خود را بشناسید. جاه طلبی بیش از حد و خودخواهی نه تنها تعادل روانی را به هم می زند، بلکه فرد را مجبور می کند دائماً در استرس باشد. اشتباهاتی را که مرتکب می شوید به عنوان درس زندگی و فرصتی برای کسب تجربه ارزشمند در نظر بگیرید.
2. اینجا و اکنون زندگی کنید. این به خلاص شدن از شر ترس های خیالی مرتبط با آینده کمک می کند. اغلب یک فرد نگران اتفاقاتی است که ممکن است رخ دهد و فراموش می کند که ممکن است اتفاق نیفتد. توجه خود را بر روی زمان حال متمرکز کنید و مشکلات را در صورت بروز حل کنید.
3. نه گفتن را یاد بگیر از انتقال مشکلات دیگران به خودتان دست بردارید، زندگی شما بسیار ساده تر و هماهنگ تر خواهد شد.
4. ایجاد مرزهای داخلی از دست دادن آرامش شما ممکن است با نگرانی در مورد شخص دیگری یا به عهده گرفتن مسئولیت های او همراه باشد. اجازه ندهید دیگران قوانین بازی را به شما تحمیل کنند و اجازه دهید مرزهای مجاز در برقراری ارتباط با شما را به وضوح درک کنیم.
5. تمام تجربیات خود را برای خود نگه ندارید. یک تکنیک روانشناختی عالی برای رهایی از از دست دادن آرامش این است که آنچه شما را آزار می دهد با صدای بلند بگویید. با بیان احساسات خود در قالب کلمات، به این نتیجه خواهید رسید که اوضاع آنقدر که فکر می کردید بد نیست. با تجربیات و مشکلات خود تنها نباشید. آنها را با یکی از عزیزان خود به اشتراک بگذارید که درک کند و کمک کند.
6. به طور منظم احساسات خود را تخلیه کنید. هر چیزی را که انباشته شده را برای خود نگه ندارید. منفی ها را دور بریزید و احساس بسیار بهتری خواهید داشت. 5 بهترین راه برای مقابله با استرس را بیابید و از آنها استفاده کنید.
7. یاد بگیرید که ببخشید و فراموش کنید. گاهی اوقات انجام این کار آنطور که در نگاه اول به نظر می رسد آسان نیست. اگر به تنهایی قادر به مقابله با این تخلف نیستید، از یک روانشناس کمک بگیرید.
8. روی نتیجه نهایی تمرکز کنید و مشکلات موقت را به عنوان گام هایی در جهت تحقق هدف خود درک کنید.

و مهم نیست که چه اتفاقی برای شما می افتد، چیزی را به دل نگیرید. چیزهای کمی در دنیا برای مدت طولانی مهم باقی می مانند.

اریش ماریا رمارک " طاق نصرت" ---

اگر در باران گرفتار شدید، می توانید درسی مفید از آن بیاموزید. اگر به طور غیر منتظره باران شروع به باریدن کرد، نمی خواهید خیس شوید، بنابراین از خیابان به سمت خانه خود می دوید. اما وقتی به خانه می رسید، متوجه می شوید که هنوز خیس هستید. اگر از همان ابتدا تصمیم بگیرید که سرعت خود را تند نکنید، خیس خواهید شد، اما هیاهو نخواهید کرد. در شرایط مشابه دیگر نیز باید همین کار را کرد.

یاماموتو سونتومو - هاگاکوره. کتاب سامورایی

فردا همان چیزی می شود که باید باشد

و هیچ اتفاقی نمی افتد که نباید اتفاق بیفتد -

سر و صدا نکن

اگر آرامشی در درون ما نباشد، جستجوی آن در بیرون بی فایده است.

بدون نگرانی -
از زندگی لذت می برد
وقتی می یابد خوشحال نمی شود،
هنگام از دست دادن غمگین نیست، زیرا می داند
که سرنوشت ثابت نیست
وقتی به چیزها مقید نیستیم،
آرامش به طور کامل تجربه شده است.
اگر بدن از تنش آرام نگیرد،
فرسوده می شود
اگر روح همیشه در نگرانی است،
او محو می شود

چوانگ تزو ---

اگر چوبی را به سمت سگ پرتاب کنید، به چوب نگاه می کند. و اگر چوبی را به سوی شیر بیندازید، بدون اینکه به بالا نگاه کند، به پرتاب کننده نگاه خواهد کرد. این یک عبارت رسمی است که در مناظره ها گفته شد چین باستان، اگر مخاطب شروع به چسبیدن به کلمات کرد و دیگر چیز اصلی را نمی دید.

وقتی نفس می کشم، بدن و ذهنم را آرام می کنم.
در حالی که نفسم را بیرون می دهم، لبخند می زنم.
با بودن در لحظه حال می دانم که این لحظه شگفت انگیز است!

به خود اجازه دهید عمیق نفس بکشید و خود را مجبور به محدودیت نکنید.

قدرت متعلق به کسانی است که به قدرت خود ایمان دارند.

عادت نظارت بر وضعیت روحی-عاطفی خود را از طریق مشاهده خود ایجاد کنید. خوب است که مرتباً از خود بپرسید: "آیا در این لحظه آرام هستم؟" سوالی است که مفید است به طور منظم از خود بپرسید. همچنین می توانید بپرسید: "در حال حاضر در درون من چه می گذرد؟"

اکهارت توله

آزادی رهایی از نگرانی است. هنگامی که فهمیدید نمی توانید بر نتایج تأثیر بگذارید، خواسته ها و ترس های خود را نادیده بگیرید. بگذار بیایند و بروند. با علاقه و توجه به آنها غذا ندهید. در واقع، کارها با شما انجام می شود، نه توسط شما.

Nisargadatta Maharaj

هر چه انسان آرامتر و متعادلتر باشد، توانمندی او بیشتر و موفقیت او در کارهای نیک و شایسته بیشتر خواهد بود. آرامش ذهن یکی از بزرگترین گنجینه های خرد است.

1. در مشکلات دیگران دخالت نکنید

بسیاری از خانم ها وقتی در امور دیگران دخالت می کنند مشکلات زیادی برای خود ایجاد می کنند. در چنین لحظاتی با تلاش برای کمک و نصیحت متقاعد می شوند که کار درست را انجام می دهند. آنها اغلب می توانند انتقاد کنند و سعی کنند دیگران را در مسیر درست راهنمایی کنند. اما چنین ارتباطی نفی فردیت، یعنی خداست. پس از همه، او هر یک از ما را منحصر به فرد آفرید. باید به خاطر داشت که همه مردم همانطور که ذات الهی آنها می گوید عمل می کنند. نگران دیگران نباش - خودت را دوست داشته باش و مراقب خودت باش!

2. باید بتوانید فراموش کنید و ببخشید

بیشترین راه موثررسیدن به آرامش یک زن، توانایی فراموش کردن نارضایتی ها و بخشش آنها است. اغلب زنان در درون خود احساسات منفی نسبت به افرادی دارند که زمانی آنها را آزرده خاطر کرده اند. نارضایتی مداوم فقط به چنین نارضایتی هایی دامن می زند که منجر به تکرار نگرش های بد مردم می شود. شما باید با اجازه دادن به او برای قضاوت در مورد اعمال افرادی که به شما آسیب رسانده اند، به عدالت خدا ایمان داشته باشید. شما نباید زندگی خود را با چیزهای بی اهمیت تلف کنید. یاد بگیرید که ببخشید و فقط به جلو نگاه کنید!

3. به دنبال شناخت عمومی نباشید

نیازی نیست در همه چیز خودخواهی خود را نشان دهید، فقط به دنبال منافع شخصی باشید. هیچ کس کاملی در این دنیا وجود ندارد. از دیگران انتظار شناسایی نداشته باشید. بهتره به خودت ایمان داشته باشی شناخت و تشویق دیگران زیاد دوام نمی آورد. در انجام وظایف خود همیشه اخلاص و اخلاق را به خاطر بسپارید. بقیه چیزها خواست خداست.

4. هنگام تغییر جهان، از خودتان شروع کنید

سعی نکنید به تنهایی آن را تغییر دهید جهان. هیچ کس تا به حال موفق به انجام این کار نشده است. تغییرات باید از خودتان شروع شود، با خودشناسی و خودسازی. در این صورت محیط غیر دوستانه برای شما هماهنگ و دلپذیر می شود.

5. آنچه را که قابل تغییر نیست باید پذیرفت

بهترین راه برای تبدیل معایب به نقاط قوت پذیرش است. هر روز یک زن با تحریک، ناراحتی و شرایط منفی روبرو می شود که خارج از کنترل او است. شما باید یاد بگیرید که چنین مظاهر را در آدرس خود بپذیرید. اگر خدا اینطوری خواست، باید اینطور باشد. منطق الهی فراتر از درک ماست. شما باید به آن ایمان داشته باشید و قوی تر و بردبارتر شوید.

6. باید مدیتیشن را به طور منظم تمرین کنید

مدیتیشن بهترین راه برای رهایی ذهن از افکار است. این بالاترین حالت آرامش را به شما می دهد. مدیتیشن روزانه به مدت 30 دقیقه به شما این امکان را می دهد که در بقیه روز آرامش خود را حفظ کنید. این کار بهره وری را افزایش می دهد و به شما امکان می دهد از زندگی کاملاً لذت ببرید.

اغتشاشگران اصلی

1) یک - دو - سه - چهار نفس عمیق بکشید، نفس خود را برای همان مدت نگه دارید، سپس به همان آرامی بازدم کنید.
2) یک خودکار بردارید و افکار خود را روی کاغذ بنویسید.
3) تشخیص دهید که زندگی پیچیده است.
4) سه مورد از موفق ترین رویدادهای زندگی خود را بنویسید.
5) به یک دوست یا یکی از عزیزان بگویید که او برای شما چه معنایی دارد.
۶) در ایوان بنشینید و کاری نکنید. به خود قول دهید که این کار را بیشتر انجام دهید.
۷) به خود اجازه دهید که برای مدتی تنبل باشید.
8) چند دقیقه به ابرها نگاه کنید.
9) در تخیل خود بر فراز زندگی خود پرواز کنید.
10) نگاه خود را از حالت تمرکز خارج کنید و به سادگی با دید محیطی خود به همه چیزهایی که در اطراف شما اتفاق می افتد برای چند دقیقه توجه کنید.
11) چند سکه به خیریه بدهید.
12) تصور کنید که داخل یک حباب محافظ شفاف هستید که از شما محافظت می کند.
13) دست خود را روی قلب خود بگذارید و احساس کنید که چگونه می تپد. این باحاله
14) به خود قول دهید که هر چه که باشد، نگرش مثبت خود را تا پایان روز حفظ خواهید کرد.
15) سپاسگزار باشید که همیشه به آنچه می خواهید نمی رسید.