تعادل روانی یک فرد. روش های ساده برای یافتن آرامش درونی در هر موقعیتی

هماهنگی درونی، آرامش و نظم، کلی آرامش خاطراین حالات مورد نظر هر فرد است. زندگی ما اساساً مانند یک نوسان می گذرد - از احساسات منفی به حالت شادی، سرخوشی و بازگشت.

چگونه می توان نقطه تعادل را پیدا کرد و حفظ کرد تا جهان مثبت و آرام درک شود، هیچ چیز تحریک نمی کند، نمی ترساند، اما این لحظهالهام و شادی به ارمغان آورد؟ و آیا می توان به آرامش ذهنی طولانی مدت دست یافت؟ بله امکان دارد! علاوه بر این، همراه با آرامش، آزادی واقعی و خوشبختی ساده برای زندگی می آید.

آی تی قوانین سادهو مذهبی کار می کنند. شما فقط باید فکر نکنید که چگونه تغییر کنید و شروع به اعمال آنها کنید.

1. از پرسیدن "چرا این اتفاق برای من افتاد؟" سوال دیگری از خود بپرسید: "چه اتفاق شگفت انگیزی رخ داد؟ این چه فایده ای برای من می تواند داشته باشد؟» خوبی وجود دارد، فقط باید آن را دید. هر مشکلی می تواند به یک هدیه واقعی از بالا تبدیل شود، اگر آن را به عنوان یک فرصت در نظر بگیرید، نه به عنوان مجازات یا بی عدالتی.

2. شکرگزاری را تمرین کنید. خلاصه هر شب: برای چیزی که می توانید تا روزی که زندگی کرده اید "متشکرم" بگویید. اگر آرامش ذهن از بین رفت، چیزهای خوبی را که دارید و چیزهایی که می توانید در زندگی برایشان شکرگزار باشید به یاد بیاورید.

3. بدن خود را بارگیری کنید ورزش. به یاد داشته باشید که مغز به طور فعال "هورمون های شادی" (اندورفین ها و انکفالین ها) را دقیقا در طول زمان تولید می کند. تربیت بدنی. بنابراین، اگر مشکلات، اضطراب، بی خوابی بر شما غلبه کرد - به بیرون بروید و چندین ساعت پیاده روی کنید. یک قدم یا دویدن سریع، افکار غم انگیز را از بین می برد، مغز را با اکسیژن اشباع می کند و سطح هورمون های مثبت را بالا می برد.

4. یک "حالت شاد" ایجاد کنید و یک حالت شاد برای خود ایجاد کنید. وقتی نیاز به بازگرداندن آرامش ذهنی دارید، بدن می تواند به طرز شگفت انگیزی کمک کند. اگر فقط پشت خود را صاف کنید، شانه های خود را صاف کنید، با خوشحالی دراز کنید و لبخند بزنید، احساس شادی را به یاد می آورد. آگاهانه خود را برای مدتی در این موقعیت نگه دارید و خواهید دید که افکار در سرتان آرام تر، مطمئن تر و شادتر می شوند.

5. خود را به اینجا و اکنون برگردانید. یک تمرین ساده به خلاص شدن از شر اضطراب کمک می کند: به اطراف نگاه کنید، روی آنچه می بینید تمرکز کنید. "صدا کردن" تصویر را به صورت ذهنی شروع کنید، تا جایی که ممکن است کلمات "اکنون" و "اینجا" را وارد کنید. به عنوان مثال: «الان دارم در خیابان راه می روم، خورشید اینجا می تابد. حالا یک مرد را می بینم، او حمل می کند گل های زرد…" و غیره. زندگی فقط از لحظه های "اکنون" تشکیل شده است، این را فراموش نکنید.

6. مشکلات خود را بزرگ نمایی نکنید. به هر حال، حتی اگر یک مگس را به چشمان خود نزدیک کنید، به اندازه یک فیل می شود! اگر تجربه ای برای شما غیر قابل حل به نظر می رسد، طوری فکر کنید که انگار ده سال گذشته است... چقدر مشکلات قبلا وجود داشته است - شما همه آنها را حل کردید. پس این دردسر هم می گذرد، با سر در آن شیرجه نزنید!

7. بیشتر بخندید. سعی کنید در وضعیت فعلی چیزهای خنده دار پیدا کنید. اگر کار نکرد، پس فقط دلیلی برای خنده صمیمانه پیدا کنید. یک فیلم خنده دار تماشا کنید، یک حادثه خنده دار را به خاطر بسپارید. قدرت خنده شگفت انگیز است! آرامش ذهن اغلب پس از یک دوز خوب شوخ طبعی برمی گردد.

8. بیشتر ببخشید. کینه ها مانند سنگ های سنگین و بدبو هستند که با خود حمل می کنید. با چنین باری چه آرامشی می تواند وجود داشته باشد؟ بنابراین، شر را نگه ندارید. مردم فقط مردم هستند، نمی توانند کامل باشند و همیشه فقط خوبی به ارمغان بیاورند. پس متخلفان را ببخش و خودت را ببخش.

10. بیشتر ارتباط برقرار کنید. هر دردی که در درون نهفته باشد، چند برابر می شود و میوه های غم انگیز جدیدی به ارمغان می آورد. بنابراین، تجربیات خود را به اشتراک بگذارید، آنها را با عزیزان خود در میان بگذارید، به دنبال حمایت آنها باشید. به یاد داشته باشید که انسان قرار نیست تنها باشد. آرامش ذهن را فقط در روابط نزدیک می توان یافت - دوستی، عشق، خانواده.

11. دعا و مراقبه کنید. اجازه ندهید افکار بد شما را کنترل کنند، هراس، درد و تحریک را بکارید. آنها را به دعاهای کوتاه تبدیل کنید - توسل به خدا یا مراقبه - حالت بی فکری. جریان سرکش مکالمات داخلی را متوقف کنید. این اساس یک وضعیت ذهنی خوب و پایدار است.

چگونه از شر احساسات منفی خلاص شویم، آرامش و سلامتی را بازیابی کنیم؟ این نکات مفید به شما کمک خواهد کرد!

چرا افراد بیشتر و بیشتری به دنبال آرامش خاطر هستند؟

در زمان ما مردم بسیار ناآرام زندگی می کنند که این امر ناشی از واقعیت های منفی مختلف با ماهیت سیاسی، اقتصادی و اجتماعی است. علاوه بر این، جریان قدرتمندی از اطلاعات منفی است که از صفحه‌های تلویزیون، از سایت‌های خبری اینترنتی و صفحات روزنامه‌ها به دست مردم می‌رسد.

طب مدرن اغلب قادر به تسکین استرس نیست. او قادر به کنار آمدن با اختلالات روحی و جسمی، بیماری های مختلف که به دلیل عدم تعادل روانی ناشی از احساسات منفی، اضطراب، اضطراب، ترس، ناامیدی و غیره است، نیست.

این احساسات مخرب هستند بدن انساندر سطح سلولی، نشاط آن را کاهش می دهد، منجر به پیری زودرس می شود.

بی خوابی و از دست دادن قدرت، فشار خون بالا و دیابت، بیماری های قلب و معده، سرطان - این لیست کاملی از آن بیماری های جدی نیست که علت اصلی آن می تواند شرایط استرس زا در بدن ناشی از چنین احساسات مضر باشد.

افلاطون یک بار گفت: «بزرگترین اشتباه پزشکان این است که سعی می کنند بدن یک فرد را بدون تلاش برای درمان روح او درمان کنند. با این حال، روح و بدن یکی هستند و نمی توان آنها را جداگانه درمان کرد!»

قرن ها می گذرد، حتی هزاره ها، اما این گفته فیلسوف بزرگ دوران باستان، امروز نیز صادق است. در شرایط زندگی مدرن، مشکل حمایت روانیمردم، محافظت از روان خود در برابر احساسات منفی بسیار مهم شده است.

1. خواب سالم!

اول از همه، داشتن یک خواب سالم و سالم مهم است، زیرا اثر آرام بخش قوی بر روی فرد دارد. انسان حدود یک سوم عمر خود را در خواب می گذراند، یعنی. در حالتی که بدن سرزندگی خود را بازیابی می کند.

خواب کامل به طور انحصاری دارد اهمیتبرای سلامتی خوب. مغز در هنگام خواب همه را تشخیص می دهد سیستم های عملکردیارگانیسم و ​​مکانیسم های خوددرمانی آنها را تحریک می کند. در نتیجه سیستم عصبی و ایمنی تقویت می شود، متابولیسم، فشار خون، قند خون و ... نرمال می شود.

خواب باعث تسریع بهبود زخم ها و سوختگی ها می شود. افرادی که خواب خوب دارند کمتر به بیماری های مزمن مبتلا می شوند.

خواب خیلی چیزهای بیشتری می دهد اثرات مثبتو مهمتر از همه، بدن انسان در خواب به روز می شود، به این معنی که روند پیری کند می شود و حتی معکوس می شود.

برای اینکه خواب کامل باشد، روز باید فعال باشد، اما خسته کننده نباشد و شام زود و سبک باشد. پس از آن، بهتر است در هوای تازه قدم بزنید. قبل از رفتن به رختخواب باید چند ساعت استراحت به مغز داده شود. از تماشای برنامه های تلویزیونی در شب که باعث بارگیری مغز و هیجان می شود خودداری کنید سیستم عصبی.

همچنین تلاش برای تصمیم گیری در این زمان نامطلوب است مشکلات جدی. بهتر است به مطالعه سبک یا یک مکالمه آرام بپردازید.

قبل از رفتن به رختخواب اتاق خواب خود را تهویه کنید و در ماه های گرم پنجره ها را باز بگذارید. سعی کنید یک تشک ارتوپدی خوب برای خواب تهیه کنید. لباس شب باید سبک و مناسب باشد.

آخرین افکار شما قبل از خواب باید قدردانی از روز گذشته و امید به آینده خوب باشد.

اگر صبح از خواب بیدار شوید، موجی از نشاط و انرژی را احساس می کنید، پس خواب شما قوی، سالم، با طراوت و جوان کننده بود.

2. از همه چیز استراحت کن!

ما عادت داریم که روزانه اقدامات بهداشتی و بهبود سلامت مربوط به مراقبت از سلامت فیزیکی بدن خود را انجام دهیم. این دوش یا حمام، مسواک زدن دندان ها، ورزش های صبحگاهی است.

به همان اندازه که به طور منظم انجام می شود، انجام برخی از روش های روانشناختی که باعث ایجاد یک حالت آرام و صلح آمیز می شود و به سلامت روان کمک می کند، مطلوب است. در اینجا یکی از این روش ها وجود دارد.

هر روز در بحبوحه یک روز شلوغ باید ده تا پانزده دقیقه تمام امور خود را کنار بگذارید و در سکوت باشید. در یک مکان خلوت بنشینید و به چیزی فکر کنید که کاملاً حواس شما را از آن منحرف می کند دغدغه های روزانهو منجر به یک حالت آرامش و صلح می شود.

اینها می توانند، برای مثال، تصاویری از طبیعت زیبا و باشکوه باشند که در ذهن ارائه شده است: خطوط قله های کوهگویی روی پس زمینه نقاشی شده است آسمان آبی، نور نقره ای ماه که توسط سطح دریا منعکس می شود، یک جنگل سبز رنگ که توسط درختان باریک احاطه شده است و غیره.

یکی دیگر از روش های تسکین دهنده، غوطه ور شدن ذهن در سکوت است.

به مدت ده تا پانزده دقیقه در مکانی خلوت و خلوت بنشینید یا دراز بکشید و عضلات خود را شل کنید. سپس توجه خود را بر روی یک شی خاص در میدان دید خود متمرکز کنید. او را تماشا کن، به او نگاه کن به زودی می خواهید چشمان خود را ببندید، پلک هایتان سنگین و افتاده می شود.

شروع به گوش دادن به نفس خود کنید. بنابراین، شما از صداهای بیگانه پرت خواهید شد. لذت غوطه ور شدن در سکوت و حالتی از آرامش را احساس کنید. با آرامش تماشا کنید که چگونه ذهن شما ساکت می شود، افکار جداگانه در جایی شناور می شوند.

توانایی خاموش کردن افکار بلافاصله به دست نمی آید، اما مزایای این فرآیند بسیار زیاد است، زیرا در نتیجه شما به آن دست پیدا می کنید. بالاترین درجهآرامش ذهن، و مغز استراحت به طور قابل توجهی عملکرد خود را افزایش می دهد.

3. خواب در روز!

برای اهداف بهداشتی و کاهش استرس، توصیه می شود که به اصطلاح سیستا را در برنامه روزانه قرار دهید که عمدتاً در کشورهای اسپانیایی زبان به طور گسترده انجام می شود. این یک چرت بعدازظهر است که مدت آن معمولا از 30 دقیقه تجاوز نمی کند.

چنین رویایی هزینه های انرژی نیمه اول روز را بازیابی می کند، خستگی را از بین می برد، به فرد کمک می کند آرام و استراحت کند و با قدرت تازه به فعالیت های شدید بازگردد.

از نظر روانشناسی، یک سیستا، به طور معمول، دو روز در یک روز به فرد فرصت می دهد و این باعث ایجاد آرامش روحی می شود.

4. افکار مثبت!

صابون ها ابتدا متولد می شوند و تنها پس از آن عمل می کنند. بنابراین، هدایت افکار در مسیر درست بسیار مهم است. صبح، خود را با انرژی مثبت شارژ کنید، به طور مثبت خود را برای روز آینده آماده کنید و تقریباً جملات زیر را به صورت ذهنی یا بلند بیان کنید:

"امروز من آرام و کاسبکار، دوستانه و مهربان خواهم بود. من قادر خواهم بود همه چیزهایی را که برنامه ریزی کرده ام با موفقیت انجام دهم ، با تمام مشکلات پیش بینی نشده ای که پیش می آید کنار بیایم. هیچ کس و هیچ چیز مرا از حالت آرامش خارج نمی کند.

5. حالت روحی آرام!

همچنین در طول روز به منظور خودهیپنوتیزم تکرار دوره ای کلمات کلیدی: "آرامش"، "آرامش" مفید است. اثر آرام بخش دارند.

با این وجود، اگر هر فکر آزاردهنده‌ای در ذهن شما ظاهر شد، سعی کنید فوراً آن را با پیامی خوش‌بینانه به خودتان جابجا کنید، و به شما اطمینان دهید که همه چیز خوب خواهد بود.

سعی کنید ابر تاریکی از ترس، اضطراب، اضطرابی که بر روی آگاهی شما آویزان است را با پرتوهای نور شادی بشکنید و با قدرت مثبت اندیشی آن را کاملاً از بین ببرید.

به حس شوخ طبعی خود نیز توجه کنید. مهم است که خود را طوری تنظیم کنید که نگران چیزهای کوچک نباشید. خوب، اگر یک مشکل کوچک، اما واقعاً جدی دارید، چه باید بکنید؟

معمولاً فرد به تهدیدهای دنیای اطراف واکنش نشان می دهد، نگران سرنوشت خانواده، فرزندان و نوه های خود است، از سختی های مختلف زندگی می ترسد، مانند جنگ، بیماری، از دست دادن عزیزان، از دست دادن عشق، شکست کسب و کار، شکست شغلی، بیکاری، فقر و غیره پ.

اما اگر این اتفاق بیفتد ، پس باید خودکنترلی ، احتیاط را نشان دهید ، اضطراب را از آگاهی خارج کنید ، که در هیچ چیز کمکی نمی کند. پاسخی به سوالاتی که در زندگی ایجاد می شود ارائه نمی دهد، بلکه تنها منجر به سردرگمی در افکار، اتلاف بیهوده نشاط و تضعیف سلامتی می شود.

حالت آرام ذهن به شما امکان می دهد موقعیت های زندگی در حال ظهور را به طور عینی تجزیه و تحلیل کنید، تصمیمات بهینه بگیرید و در نتیجه در برابر ناملایمات مقاومت کنید و بر مشکلات غلبه کنید.

پس در همه شرایط اجازه دهید انتخاب آگاهانه شما همیشه آرام باشد.

همه ترس ها و نگرانی ها متعلق به زمان آینده است. استرس را تشدید می کنند. بنابراین، برای رهایی از استرس، شما نیاز دارید که این افکار از بین بروند و از آگاهی شما ناپدید شوند. سعی کنید نگرش خود را طوری تغییر دهید که در زمان حال زندگی کنید.

6. ریتم زندگی!

افکار خود را بر لحظه حال متمرکز کنید، "اینجا و اکنون" زندگی کنید، برای هر روز خوب قدردان باشید. خودتان را طوری تنظیم کنید که زندگی را ساده بگیرید، مثل اینکه چیزی برای از دست دادن ندارید.

وقتی مشغول کار هستید، از افکار بی قرار منحرف می شوید. اما باید سرعت کار طبیعی و در نتیجه متناسب با خلق و خوی خود داشته باشید.

بله، و تمام زندگی شما باید با سرعت طبیعی پیش برود. سعی کنید از شر عجله و هیاهو خلاص شوید. قدرت خود را بیش از حد تحت فشار قرار ندهید، انرژی حیاتی زیادی را صرف انجام سریع همه کارها و حل مشکلات پیش آمده نکنید. کار باید به راحتی و به طور طبیعی انجام شود و برای این مهم استفاده از روش های منطقی سازماندهی آن است.

7. سازماندهی مناسب ساعات کار!

به عنوان مثال، اگر کار دارای ماهیت اداری است، فقط آن کاغذهایی را روی میز بگذارید که مربوط به مشکل حل شده است. زمان داده شدهوظیفه. ترتیب اولویت کارهای پیش روی خود را مشخص کنید و در هنگام حل آنها به شدت از این ترتیب پیروی کنید.

فقط یک کار را به طور همزمان انجام دهید و سعی کنید به طور کامل با آن کنار بیایید. اگر اطلاعات کافی برای تصمیم گیری دریافت کرده اید، در تصمیم گیری دریغ نکنید. روانشناسان دریافته اند که خستگی باعث ایجاد احساس اضطراب می شود. بنابراین کار خود را به گونه ای سازماندهی کنید که قبل از شروع خستگی بتوانید شروع به استراحت کنید.

با سازماندهی منطقی کار، از اینکه چقدر راحت با وظایف خود کنار می آیید، وظایف را حل می کنید شگفت زده خواهید شد.

مشخص است که اگر کار خلاقانه، جالب، هیجان انگیز باشد، مغز عملا خسته نمی شود و بدن بسیار کمتر خسته می شود. خستگی عمدتاً توسط عوامل عاطفی ایجاد می شود - یکنواختی و یکنواختی، عجله، تنش، اضطراب. بنابراین، آنقدر مهم است که کار، علاقه و احساس رضایت را برانگیزد. کسانی که در چیزی که دوست دارند غرق شده اند، آرام و شاد هستند.

8. اعتماد به نفس!

اعتماد به نفس خود را در توانایی های خود توسعه دهید، در توانایی کنار آمدن موفقیت آمیز با همه مسائل، حل مشکلاتی که در مقابل شما ایجاد می شود. خوب، اگر برای انجام کاری وقت ندارید، یا مشکلی حل نشد، نباید بیهوده نگران و ناراحت شوید.

در نظر بگیرید که هر کاری در توان دارید انجام داده اید و اجتناب ناپذیر را بپذیرید. مشخص است که فرد به راحتی با موقعیت های زندگی که برای او نامطلوب است کنار می آید، اگر بفهمد که آنها اجتناب ناپذیر هستند و سپس آنها را فراموش می کند.

حافظه توانایی شگفت انگیز ذهن انسان است. این به فرد امکان می دهد دانشی را که در زندگی برای او بسیار ضروری است جمع آوری کند. اما همه اطلاعات را نباید حفظ کرد. این هنر را بیاموزید که به طور انتخابی چیزهای بیشتر خوبی را که در زندگی برایتان اتفاق افتاده به خاطر بسپارید و بدی ها را فراموش کنید.

موفقیت های زندگی خود را در حافظه خود ثابت کنید، آنها را بیشتر به خاطر بسپارید.

این به شما کمک می کند تا ذهنیت خوش بینانه ای داشته باشید که نگرانی را از بین می برد. اگر قصد دارید ذهنیتی ایجاد کنید که آرامش و شادی را برای شما به ارمغان بیاورد، آن را دنبال کنید فلسفه زندگیشادی طبق قانون جذب، افکار شاد، اتفاقات شادی را در زندگی جذب می کنند.

با تمام وجود به هر شادی، حتی کوچکترین شادی پاسخ دهید. هر چه شادی های کوچکتر در زندگی شما بیشتر باشد، اضطراب کمتر، سلامتی و نشاط بیشتر است.

پس از همه، احساسات مثبت شفابخش هستند. علاوه بر این، آنها نه تنها روح، بلکه بدن انسان را نیز شفا می دهند، زیرا انرژی منفی را که برای بدن سمی است جابجا می کنند و هموستاز را حفظ می کنند.

برای رسیدن به آرامش و هماهنگی در خانه خود تلاش کنید، فضایی آرام و دوستانه در آن ایجاد کنید، بیشتر با کودکان ارتباط برقرار کنید. با آنها بازی کنید، رفتار آنها را مشاهده کنید و درک مستقیم از زندگی را از آنها بیاموزید.

حداقل برای مدت کوتاهیخود را در چنین دنیای شگفت انگیز، زیبا و آرام کودکی غوطه ور کنید، جایی که نور، شادی و عشق زیادی وجود دارد. حیوانات خانگی می توانند تأثیر مفیدی بر جو داشته باشند.

به حفظ آرامش ذهن، آرامش پس از یک روز پرمشغله و همچنین موسیقی آرام، آرام، آهنگین و آواز کمک می کند. به طور کلی سعی کنید خانه خود را محل آرامش، آرامش و عشق کنید.

با منحرف شدن از مشکلات خود، علاقه بیشتری به دیگران نشان دهید. در ارتباطات خود، گفتگو با اقوام، دوستان و آشنایان، اجازه دهید تا حد امکان موضوعات منفی کمتر، اما بیشتر، شوخی و خنده وجود داشته باشد.

سعی کنید کارهای خوبی انجام دهید که پاسخ شادی آور و سپاسگزارانه را در روح کسی برانگیزد. آن وقت دلت آرام و خوب می شود. با نیکی کردن به دیگران، به خودتان کمک می کنید. پس روح خود را سرشار از مهربانی و محبت کنید. آرام و در هماهنگی با خود و دنیای اطرافتان زندگی کنید.

اولگ گوروشین

همه چیز برای یک زندگی موفق وجود دارد!

X-Archive یک پروژه غیرعادی است. در اینجا بسیاری از تکنیک های ارزشمند، دانش کمیاب و دستور العمل های منحصر به فرد برای همه موارد را خواهید یافت. "X-Archive" نه تنها در روسیه، بلکه در غرب نیز شناخته شده است. این یک مخزن جهانی از اطلاعات انحصاری است که تنها بخش کوچکی از آن در دامنه عمومی پست شده است. کمیاب ترین و مواد با ارزشدر مورد مسائل مختلف در یک مجموعه خصوصی بسته نگهداری می شود. جزئیات اینجا >>>

یادداشت ها و مقالات ویژه برای درک عمیق تر مطالب

¹ هموستاز - خود تنظیمی، توانایی یک سیستم باز برای حفظ ثبات وضعیت درونی خود از طریق واکنش های هماهنگ با هدف حفظ تعادل پویا (ویکی پدیا).

از جانب آرامشبه دستیابی به تعادل درونی، که در زندگی روزمره بسیار ضروری است، کمک می کند. گاهی اوقات حتی مشکلات جزئی می تواند منجر به این واقعیت شود که روح "بی جا" خواهد بود. اما برای اینکه فردی متعادل باقی بمانید، حداقل گاهی اوقات باید کارگردانی کرد روحنظم بده و آرام باش

اگر احساس می کنید که شروع به تجربه اضطراب غیرقابل توضیح کرده اید، بدون دلیل با خانواده و دوستان نزاع می کنید، اغلب صدای خود را به گوش دیگران برسانید، سپس

واضح است که شما خوب نیستید این بدان معنی است که شما باید پیدا کنید وقت آزاد، حداقل یک روز، برای اینکه آرام شوید و خود را به حالت عادی برگردانید. حتی در صورت مشکلات جدی، همیشه می توانید راهی برای دوری از آنها برای مدتی پیدا کنید. از این گذشته، با نادیده گرفتن وضعیت دنیای درونی خود، در معرض خطر ابتلا به مشکلات سلامتی قرار می گیرید و همچنین افرادی را که شما را دوست دارند، اما نمی توانند این را درک کنند، بیگانه می کنید.

نامتعادل

ایالت ها.

همه کارها و نگرانی ها را کنار بگذارید، یک روز مرخصی بگیرید

در محل کار

شوهر (همسر) خود را بفرستید و

ملاقات با اقوام، تلفن را خاموش کنید، همه منابع اطلاعات را فراموش کنید. با خودتان تنها بمانید و این روز را در آن بگذرانید

خوشحالی شما

به طوری که هیچ چیز در آرامش مطلق اطراف شما اختلال ایجاد نمی کند. یک شب خوب بخوابید، سپس با مقداری روغن آرام بخش و معطر یا حمام حباب حمام کنید. در مرحله بعد به موسیقی آرامش بخش یا مثلاً صداهای ضبط شده مانند صداهای طبیعت، دریا و غیره گوش دهید. آیا می توانید خود را با چیزی درمان کنید؟

خوشمزه - لذیذ

این لذت های کوچک

شما را تقریباً جدید خواهد کرد

شخصیت

قادر به لذت بردن دوباره از زندگی

پس از استراحت، قدرت می گیرید و می توانید عصر را با عزیزان خود بگذرانید.

انسان

از جایی دیدن کنید که با آن خاطرات خوبی دارید. همراهی و محیط دلپذیر به آرامش روح شما کمک می کند.

در صورت امکان به مرخصی بروید. مثلا به دریا. آب بلند خواهد شد

تغییر مناظر و فعالیت ها دستیابی به هماهنگی درونی را ممکن می کند. شاید شما به مشکلاتی که زمانی غیر قابل حل به نظر می رسید، با چشمان دیگری نگاه کنید. درک کنید که آرامش ذهن برای یک زندگی آرام و سنجیده ضروری است.

یک فرد موفق را می توان نه تنها با موفقیت هایش، بلکه با رضایت درونی اش نیز شناسایی کرد. اغلب خود را در زندگی به صورت روحیه بالا و اشتیاق نشان می دهد. وقتی به چنین شخصی نگاه می کنید، بلافاصله می توانید متوجه شوید که او در جای خودش است. فقط همه نمی توانند این مکان را پیدا کنند و همیشه در اولین تلاش ممکن نیست.

در جای مناسب بودن به چه معناست

به این سوال که "جایگاه شخص در زندگی" چیست، می توان چندین پاسخ داد. برای کسی، بودن در جای خود به معنای موفقیت در ایجاد یک حرفه یا به معنای حرفه ای بودن است. کافی است فرد دیگری سرگرمی مورد علاقه خود را پیدا کند که به آنها امکان می دهد پتانسیل خلاقیت درونی خود را به طور کامل درک کنند. برخی دیگر زمانی که در محاصره افراد همفکر قرار می گیرند، خود را جای آنها می دانند.

صرف نظر از معنای فردی این مفهوم، پیدا کردن مکان خود به معنای قرار گرفتن در منطقه راحتی است. در چنین محیطی انسان احساس اعتماد به نفس می کند، شک ندارد و وقت خود را در جستجوی سرنوشت خود تلف نمی کند. انسان با قرار گرفتن در جای خود، رضایت، آرامش و آرامش را تجربه می کند. حتی مشکلات جزئی اجتناب ناپذیر، که بدون آنها در زندگی دشوار است، نمی توانند چنین شخصی را از حالت آرامش روانی خارج کنند.

پیدا کردن جایگاه خود در زندگی

تقریباً هر فردی، به استثنای موارد نادر، زندگی خود را با آزمون و خطا می سازد. خیلی وقت‌ها پیش نمی‌آید که با کسی ملاقات می‌کنید که قبلاً در آنجا حضور دارد سن جوانیبه هدف خود پی برد، او را انتخاب کرد مسیر حرفه ایو دامنه استعدادهای طبیعی آنها. برای اینکه جستجوی مسیر زندگی بهینه تا حد امکان کوتاه باشد، منطقی است که در درون نگری شرکت کنیم.

نوعی فهرستی از توانایی ها و علایق شما به شما کمک می کند تا جایگاه خود را در زندگی پیدا کنید. برای اینکه وارد سرنوشت خود شوید و خود را در جای خود احساس کنید، مهم است که کسب و کاری که شخص به عنوان اصلی انتخاب می کند با نگرش ها و ترجیحات درونی یک فرد مطابقت داشته باشد. اگر جایی برای خود انتخاب کنید که به آن علاقه ای ندارید، می توانید در بقیه روزهای خود احساس "غیر از عنصر خود" کنید.

بهتر است در فرآیند جستجوی یک حرفه، شخصی برای خود تجارتی پیدا کند که علاقه خالصانه او را برانگیزد. برای دستیابی به موفقیت حرفه ای، باید خود را به طور کامل و بدون هیچ اثری به کار بسپارید. اگر کاری که انجام می دهید شور و شوق را در شما ایجاد نکند، حفظ انگیزه لازم بسیار دشوار خواهد بود. از این نظر، یافتن جایگاه خود به معنای یافتن شغلی است که با علاقه انجام دهید.

برای کسانی که هنوز در جستجوی جایگاه خود در زندگی و فکر هستند، می توانیم یک حرکت روانی بسیار قوی را توصیه کنیم. این شامل گسترش آگاهانه منطقه راحتی معمول است. برای این کار کافی است از مکان هایی دیدن کنید که قبلاً در آن جا نرفته اید، کاری را انجام دهید که بیش از حد برای خود در نظر گرفته اید، با افراد جدید ملاقات کنید یا حتی محیط خود را کاملاً تغییر دهید.

با فراتر رفتن از منطقه قبلی آسایش زندگی، فرد توانایی های خود را گسترش می دهد و اغلب با غیرمنتظره ترین زمینه های کاربرد توانایی های خود روبرو می شود. در ابتدا، فراتر از حد معمول می تواند باعث شک و تردید در خود و ناراحتی موقت شود. اما برای بسیاری از مردم، این تصمیم می شود راه موثرخودتان را بهتر بشناسید و پتانسیل کامل خود را بشناسید.

صلحکه در روح- چیه؟ این یک دیدگاه هماهنگ از جهان، آرامش و اعتماد به نفس، توانایی شادی و بخشش، کنار آمدن با موقعیت های دشوار است. هماهنگی درونی در آن چندان رایج نیست دنیای مدرن، جایی که همه دارای یک برنامه شلوغ از کارها و مسئولیت ها هستند، بنابراین زمان کافی برای توقف و تماشای غروب خورشید وجود ندارد. خرید در روحصلح امکان پذیر است روانشناسان در این مورد توصیه هایی می کنند.

صلح

و هماهنگی بدون شادی غیر ممکن است و

در قلب. از دادن زمان و به اشتراک گذاشتن زمان خود نترسید

روح

انرژی مثبت، با مردم مثبت رفتار کنید اگر از دیگران انتظار دارید اعمال خوببهترین ها را در مردم ببینید و با همه آنها رفتار کنید

سپس می توانید متوجه شوید که افراد شگفت انگیز زیادی در اطراف شما وجود دارند. با رفتار مثبت و مهربانانه با مردم متوجه خواهید شد که آنها متقابلاً رفتار می کنند. چه زمانی

انسان

همه چیز خوب است

در رابطه

با افراد دیگر، این پایه خوبی برای تعادل درونی است.

مشکلات را نه به عنوان مشکلاتی که به طور نامناسب بر سرتان افتاده است، بلکه به عنوان وظایفی که باید تکمیل شوند، برخورد کنید. بسیاری عجله دارند تا همکاران، آشنایان و اقوام را مقصر مشکلات خود بدانند، آنها حاضرند تمام رازهای زندگی خود را برای همسفران قطار فاش کنند و در تمام طول مسیر از زندگی شکایت کنند، اما از خود نمی پرسند دلیل واقعی چیست؟

مشکلات

و اغلب در خیلی نهفته است

مرد

سعی کنید بفهمید که آیا چیزی در خودتان مانع شما می شود؟ گاهی برای یافتن هارمونی نیاز دارید

تغییر دادن. خودتان را سرزنش نکنید، بلکه روی خودتان کار کنید.

دیگران را ببخش. هرکسی اشتباه می کند. اگر افرادی هستند که نمی توانید آنها را ببخشید، نمی توانید کارهایی را که با شما انجام داده اند را فراموش کنید -

روح

آرامش زیادی بدست نمی آورید عدالت مقوله ای از قانون است و حتی در آنجا هم همیشه محقق نمی شود و شخص "به رحمت" قضاوت می کند، پس خداحافظ. علاوه بر این، بخشش نه تنها باید به دیگران، بلکه به خودتان نیز داده شود! این بسیار مهم است زیرا بسیاری از

آنها نمی توانند خود را برای هیچ اشتباهی ببخشند و خود را به خاطر همه شکست ها سرزنش کنند.

شادی کردن

زندگی از این تشکیل شده است و نه اتفاقات جدی و بزرگ. اگر فرصتی برای انجام کارهای کوچکی وجود دارد که باعث خوشحالی عزیزان شما می شود - فرصت انجام آن را از دست ندهید. چنین چیزهایی در نگاه اول بی‌اهمیت به نظر می‌رسند، اما به شما اجازه می‌دهند به یک خلق خوب دائمی دست پیدا کنید، و از این به بعد

روح

آرامش ذهن - یک قدم.

هنگام برنامه ریزی برای کاری، به خود بگویید نه "من باید این کار را انجام دهم" بلکه "من می خواهم این کار را انجام دهم". به هر حال، بیشتر چیزهایی که "باید"

در واقع، آنها کارهای برنامه ریزی شده و مورد نظر شما هستند که واقعاً می خواهید انجام دهید. به عنوان مثال، در حال حاضر تمایلی به رفتن به فروشگاه برای آرد ندارید، شما هنوز آن را تصور کرده اید تا چیزی خوشمزه بپزید و خانواده خود را خوشحال کنید. یعنی در واقع شما مجبور نیستید به خرید بروید، بلکه بخواهید برای رسیدن به هدفتان این کار را انجام دهید.

مقاله مرتبط

رابطه استرس و افسردگی

چگونه آرامش خاطر پیدا کنیم چگونه شاد باشیمچگونه آرامش خاطر را پیدا کنیم

اغلب می‌شنوید که مردم از این واقعیت شکایت می‌کنند که نمی‌توانند آرامش خاطر پیدا کنند. اگر آن را به عنوان هماهنگی درونی و بیرونی یک شخص تعریف کنیم، این می تواند به معنای آشتی با خود و واقعیت اطراف باشد. این حالت زمانی است که شما تضادهای درونی ندارید و با نزدیکان خود روابط آرام و دوستانه برقرار کرده اید. آرامش روحی لازم است تا همه بدبختی ها و بیماری ها از شما دور شوند.

در یکی از تمثیل های کتاب مقدس آمده است که مردی که به دلیل نداشتن کفش رنج می برد، وقتی مردی را دید که پا نداشت، آرام گرفت. اگر احساس بدی دارید، قدرت خود را نه به سمت رنج، بلکه برای کمک به دیگران هدایت کنید. اگر برای یکی از اقوام یا دوستانتان سخت تر است، پیشنهاد مشارکت بدهید، او را در کارتان یاری کنید. یک نگاه سپاسگزار برای شما کافی خواهد بود تا از این واقعیت که کسی آسانتر شده است، احساس آرامش و شادی کنید.

وقتی فهمیدید که زندگی و خوشبختی شما فقط به شما بستگی دارد، که فقط شما بهتر می دانید به چه چیزی نیاز دارید و دیگر ادعا نمی کنید، دیگر در انتظاراتتان آزرده خاطر و فریب نخواهید خورد. هرگز در خود خشم جمع نشوید، افرادی را که به شما صدمه زدند ببخشید. با کسانی که برای شما و شما خوشایند هستند ارتباط برقرار کنید

آرامش خاطر

هر روز قوی تر خواهد شد

بدانید چگونه از زندگی قدردانی کنید و به زیبایی آن توجه کنید. از هر دقیقه و هر روزی که زندگی می کنید لذت ببرید. درک کن که محیط خارجیبستگی به حالت درونی شما دارد بسته به خلق و خوی، نگرش به همان پدیده ها نیز تغییر می کند. بنابراین، خود را کنترل کنید و اجازه ندهید عصبانیت و حسادت روی نگرش شما تأثیر بگذارد. دیگران را قضاوت نکنید، بگذارید خودشان قضاوت کنند.

مشکلات را به عنوان یک مجازات و مانع تلقی نکنید، از سرنوشت سپاسگزار باشید که به شما کمک می کند شخصیت خود را بسازید، به هدف خود برسید، بر آنها غلبه کنید. در هر مشکل و شکستی به دنبال نکات مثبتو آنها را پیدا کنید. هر چیز کوچکی را به عنوان تاییدی بر اینکه همه چیز در جهان علیه شماست، نگیرید. منفی گرایی را رها کنید و آزاد باشید.

در زمان حال زندگی کنید، زیرا گذشته گذشته است و رنج کشیدن از آن اتلاف وقت است. آینده از امروز شروع می شود، پس با آنچه اکنون دارید خوشحال باشید. روحت را پر از گرما و نور کن، به کسانی که امروز در کنارت هستند عشق بورز و قدردانی کن تا بعداً از اینکه ندیدی و قدرش را ندیدی پشیمان نشوی.

آرامش خاطر به شما این امکان را می دهد که وضعیت عاطفی خود را مرتب کنید. فرد شادتر و شادتر می شود. کیفیت و سرعت کار به میزان قابل توجهی بهبود یافته و روابط با افراد دیگر نیز در حال بهبود است. اما چگونه می توان به آرامش فکر کرد؟

افکار خود را مدیریت کنید اجازه ندهید منفی گرایی احساسات شما را کنترل کند. اگر ناخودآگاه به دنبال چیزهای بد در اطراف باشید، به زودی آنها کاملاً از کاستی ها تشکیل می شوند. ذهن خود را برای جریان مثبت احساسات برنامه ریزی کنید. به او بیاموزید که خوب را ببیند حتی در جایی که به نظر می رسد هیچ چیز خوبی وجود ندارد. یاد بگیرید که افکار خود را کنترل کنید. این به شما امکان می دهد تا روی چیزهای واقعاً مهم تمرکز کنید.

امروز زندگی می کنند. دشمن اصلی آرامش خاطر، اشتباهات گذشته و نگرانی های همیشگی است. باید به خودتان اعتراف کنید که ناآرامی کمکی به تغییر وضعیت نخواهد کرد. بهتر است اقدامات ملموسی انجام شود تا دیگر چنین اشتباهی تکرار نشود. جنبه های مثبت را در این تجربه بد پیدا کنید، فقط به دلیل یک نادیده گرفتن احمقانه خود را عذاب نکشید.

روی هدفت تمرکز کن وقتی انسان بداند برای چه چیزی تلاش می کند، وضعیت روحی او بسیار پایدار می شود. شک نکنید که می توانید به آنچه می خواهید برسید. فقط با وجود همه موانع به راه خود ادامه دهید. دائماً تصور کنید که قبلاً به آنچه می خواستید رسیده اید. این به شما نیروی بیشتری برای مقابله با منفی ها می دهد.

در سکوت بنشین چند دقیقه از این تمرین می تواند استرس روحی و جسمی، خستگی و اضطراب روحی را از بین ببرد. در چنین لحظاتی می توانید درباره زندگی صحبت کنید و برای آینده برنامه ریزی کنید. مدیتیشن منظم در سکوت به شما این امکان را می دهد که به سرعت به آرامش فکر کنید.

سر و صدا زندگی مدرنباعث می شود بیشتر و بیشتر در مورد چگونگی یافتن درونیات فکر کنید صلح. پس از همه، شما خیلی می خواهید به تعادل برسید و با خودتان به صلح برسید. هر کسی که جرات دارد از یک طرف به زندگی خود نگاه کند و آن را تغییر دهد، قادر به انجام این کار است.

خودت را دوست داشته باش یاد بگیرید خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید. با تمام کمبودها، ضعف ها و دیگر لحظاتی که شما را می ترساند. قدر خود، شخصیت و بدن خود را بدانید.

کاری را که دوست دارید انجام دهید. نشاط خود را برای فعالیتی که دوست ندارید هدر ندهید. حرفه ای را انتخاب کنید که برای شما لذت به ارمغان بیاورد. اگر در موقعیتی هستید که با دنیای درونی تان مغایرت دارد، از ترک آن نترسید و در زمینه ای که همیشه شما را جذب کرده است، دوباره آموزش ببینید.

اطراف خود را با عزیزان محاصره کنید و مردم دوست داشتنی. بدون آنها، دستیابی به تعادل داخلی بسیار دشوار است. البته خودکفایی بازی می کند نقش مهم، اما این دوستان هستند که در هنگام بروز مشکلات در زندگی به کمک می آیند و همه پیروزی های شما را به اشتراک می گذارند.

زمانی را به مراقبت از خود اختصاص دهید. این نه تنها در مورد پوسته بیرونی، بلکه در مورد دنیای درون نیز صدق می کند. با خود تنها بمانید تا شرایط خود را احساس کنید، از اضطراب خلاص شوید و از دستاوردها لذت ببرید.

اولویت های خود را تعیین کنید. خودتان تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما مهمتر است. این می تواند خانواده، کار، علایق شخصی شما یا علایق یک گروه (خانواده، تیم کاری) باشد. هنگامی که فهمیدید چه چیزی بیشتر افکار شما را اشغال می کند، می توانید روی آن تمرکز کنید و بیشتر در جهت درست کار کنید. با گذشت زمان، این به یافتن آرامش و هماهنگی درونی کمک می کند، زیرا دیگر مزاحم نخواهید شد که مثلاً زمان کمی را به پسر خود اختصاص دهید.

با شرایط بیرونی که کنترلی بر آنها ندارید کنار بیایید. پذیرش شرایط و قوانین بازی جنبه مهمی از آرامش درونی است. سعی کنید درک کنید که زندگی همیشه آنطور که آرزو می کردید نخواهد بود. اما این بدان معنا نیست که باید تسلیم شوید.

توجه داشته باشید

اگر اضطراب و تحریک پذیری برای مدت طولانی همراه شما شده است و نمی توانید از شر آنها خلاص شوید، سعی کنید با یک روانشناس مشورت کنید. شاید مشکلات شما در روابط با والدینتان، مسائل حل نشده از دوران کودکی و غیره باشد.

مواقعی وجود دارد که به نظر می رسد تمام دنیا علیه شما روی آورده اند، هر آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد خاکستری و کسل کننده به نظر می رسد و آینده تیره و تار است. از بیرون به خود نگاه کنید، فکر کنید: آیا سعی می کنید با واقعیت زندگی مبارزه کنید؟ شکایت از عدم هماهنگی و آرامش روحی کاملاً بیهوده است. از این گذشته، یافتن هر دو در توان شماست.

سعی کن خودت بفهمی:

او چه کار می کند

شما ناراضی هستید و در یافتن آرامش ذهن دخالت می کنید؟ AT این لحظهشرایط دقیقاً همینطور است. البته، شما باید با آنها حساب کنید، اما همیشه این فرصت وجود دارد که همه چیز را برای بهتر شدن تغییر دهید. با هدایت این امر، یاد خواهید گرفت که چگونه معنوی را بازیابی کنید

تعادل

به یاد داشته باشید، برای ایجاد آرامش و آرامش در روح، همیشه دو امکان وجود دارد: تغییر موقعیت یا نگرش خود نسبت به آن.

گام های لازم و منطقی توسعه انسانیبحران هستند. از آنها نترسید، آنها به عنوان فرصتی در اختیار مردم قرار می گیرند رشد شخصیبرای دور انداختن هر چیزی که زائد است، شکل جدیدی به خود بگیرد، به پله بعدی برسیم، خودمان شویم. یک کودک کوچک برای به دست آوردن یک اسباب بازی، باید خزیدن، ایستادن و راه رفتن را بیاموزد. یک فرد به گونه ای مرتب شده است که تمام رشد او از تولد تا مرگ به دلیل مشکلات در دستیابی به مطلوب اتفاق می افتد.

خشم، احساس گناه، ترس، ناامیدی و انتظارات را از روح خود دور کنید - آزاد شوید. آیا انتقاد کسی شما را آزار می دهد؟ متوجه باشید که اگر حق با منتقد است، پس چیزی برای رنجش ندارید، زیرا او فقط حقیقت را گفته است. اگر گفته های او بی اساس است، پس همه اینها به شما ربطی ندارد. درک کنید که عصبانیت شما چیزی را تغییر نمی دهد، فقط اوضاع را بدتر می کند. هیچ چیزی وجود ندارد که باید از آن بترسید، زیرا این در اختیار شماست که در هر زمان شرایط دشوار را تغییر دهید. عذاب وجدان، احساس گناه احمقانه است. بسیار هوشمندانه تر این است که از اشتباهات خود درس بگیرید. زمانی که انتظارات خود را کنار بگذارید، متوقف می شوید

ناامید بودن

و همچنین آزرده شدن و عصبانی شدن.

یاد بگیرید که خود، دیگران و خود زندگی را بدون قید و شرط درک کنید - همانطور که همه چیز واقعاً هست. از شر کلیشه های معمول، الگوهای رفتاری قدیمی، ایده ها، نقاب ها، نقش ها خلاص شوید. سعی کنید در واقعیت زندگی کنید، تا کاملا در لحظه حال باشید. از طریق این رهایی، آرامش همراه با به دست آوردن هماهنگی و سلامت روان به وجود می آید.

یافتن آرامش

عشق و آرامش جدایی ناپذیرند. عشق این نیست که شخص دیگری را تصاحب کند. این حالت هماهنگی با کل جهان و بالاتر از همه، با خود است. این تضمینی است که شما در مسیر درست حرکت می کنید. اگر به دنبال عشق باشیم، آرامش ذهنی پیدا می کنیم و اگر به دنبال آرامش باشیم، عشق را می یابیم.

اول از همه، صلح تعادل است

چالش شماره یک برای رزمی کاران حفظ تعادل است. هنگامی که کاراته را شروع می کنید، خواهید آموخت که قدرت به تعادل و سر "سرد" بستگی دارد. ارزش افزودن احساسات را دارد و آهنگ شما خوانده می شود.

تعادل و آرامش ذهنی منبع اعتماد به نفس ماست. آرامش به معنای خواب آلود نیست! آرامش کنترل زور است نه مخالفت با آن. آرامش توانایی دیدن تصویر بزرگ بدون تمرکز بر جزئیات است.

اگر می خواهید از خود در برابر همه ناملایمات محافظت کنید، سیاره اشتباهی را انتخاب کرده اید.

آرامش و اعتماد به نفس را فقط در درون خود می توان یافت. هیچ ثباتی در دنیای اطراف وجود ندارد، همه چیز در اطراف در حالت تغییرپذیری ابدی است. چگونه می توانیم با غیرقابل پیش بینی بودن زندگی کنار بیاییم؟ فقط با قبول کردنش!

به خود بگویید: «من عاشق سورپرایز هستم. وقتی می‌دانی که هر لحظه ممکن است نوعی غافلگیری اتفاق بیفتد، عالی است.

تصمیم بگیرید: "مهم نیست چه اتفاقی می افتد، من می توانم آن را اداره کنم."

با خودتان موافق باشید: «اگر اخراج شوم، شغلی با برنامه آزادتر پیدا خواهم کرد. اگر اتوبوس مرا بزند، دیگر اینجا نخواهم بود.»

این یک شوخی نیست. این حقیقت زندگی است. زمین - مکان خطرناک. مردم اینجا به دنیا می آیند و می میرند. اما این بدان معنا نیست که شما باید مانند یک خرگوش ترسو زندگی کنید.

چگونه به تعادل روانی برسیم؟

برای رسیدن به آرامش، اول از همه باید جهان بینی خود را تغییر دهید. و عادت دادن به خود هر روز می تواند به این امر کمک کند.

افرادی که به آرامش فکری دست یافته اند، اغلب مراسم خاصی را انجام می دهند. برخی نماز می خوانند، برخی دیگر مدیتیشن می کنند، برخی در هنگام سحر در ساحل دریا قدم می زنند. هر کس راه خود را برای آرامش پیدا می کند. این به ما کمک می کند تا خودمان را بهتر بشناسیم و در مورد دنیای اطراف خود بیاموزیم.

اگر ما بر آن پافشاری کنیم، زندگی یک مبارزه باقی خواهد ماند

تمدن مدرن غرب به ما آموخته است که مدام فشار بیاوریم. من با این واقعیت که "شما حتی نمی توانید ماهی را بدون مشکل از حوضچه بیرون بکشید" بحث نمی کنم. اما قبل از شروع هر کاری، باید از مبارزه با همه چیز و همه چیز دست برداریم. ما با اعتقاد به مقاومت بزرگ شدیم. ما تمایل داریم رویدادها را تحت فشار قرار دهیم و افراد را تحت فشار قرار دهیم. ما خودمان را خسته می کنیم و این بیشتر ضرر دارد تا فایده.

چرا آرامش لازم است؟

تقریباً هر کاری که در زندگی انجام می دهیم مسابقه ای برای رسیدن به نتیجه است. اما آرامش عمیق، مدیتیشن یا دعا به ما کمک می کند تا به زندگی به شیوه ای جدید نگاه کنیم. ما انتظار داریم که آینده لحظات خوش بسیاری را برای ما به ارمغان بیاورد. با این حال، توجه ما همچنان باید معطوف به زمان حال باشد.

همانطور که ما آرامش عمیق را تمرین می کنیم، متوجه خواهیم شد که برخی از ویژگی های به دست آمده در طول تمرین به تدریج تبدیل به عادت شده و زندگی روزمره ما را تغییر می دهد. ما آرام تر می شویم، شهود داریم.

همه ما یک صدای درونی داریم، اما ضعیف است و به سختی قابل شنیدن است. وقتی زندگی بیش از حد شلوغ و پر سر و صدا می شود، ما آن را نمی شنویم. اما به محض اینکه صداهای اضافی را خفه کنیم، همه چیز تغییر می کند. شهود ما همیشه با ما است، اما اغلب ما هیچ توجهی به آن نداریم.

افراد زیادی از این حلقه عبور می کنند. از این می توان نتیجه گرفت: "اگر وقت استراحت ندارید - برای شما کاملا ضروری است."

مدیتیشن در زمان شما بیشتر از زمانی که صرف آن می کنید صرفه جویی می کند. آن را به یک عادت تبدیل کنید - خودتان را همانطور که تنظیم می کنید تنظیم کنید ساز موسیقی. هر روز بیست دقیقه - تا سیم های روح شما تمیز و هماهنگ به نظر برسد. هر روز صبح با این نیت که آرام و متعادل از خواب بیدار شوید. بعضی روزها می توانید تا عصر و گاهی فقط تا صبحانه صبر کنید. اما اگر حفظ آرامش به هدف تبدیل شود، به تدریج این هنر را یاد خواهید گرفت.

نیروهای طبیعت

آیا تا به حال متوجه شده اید که می توانید تمام روز را در جنگل پرسه بزنید و هجوم قدرت را احساس کنید؟ یا صبح را در مرکز خرید بگذرانید و احساس کنید که توسط یک کامیون زیر گرفته شده اید؟ همه چیز اطراف می لرزد، خواه چمن، بتن، پلاستیک یا پلی استر. اسیرش می کنیم باغ ها و جنگل ها دارای ارتعاش شفابخش هستند - آنها انرژی ما را بازیابی می کنند.

لرزش بتن مراکز خرید- نوع دیگر: آنها انرژی را می مکند. لرزش کلیساهابه سمت بالا هدایت می شود. در بارهای دودی و کلوپ های استریپ شما را ترک می کنید سهم شیرنیروی حیات آن

نیازی به یک نابغه نیست تا بفهمیم سلامتی و تندرستی ما به یک انرژی گریزان بستگی دارد. محیط. وقتی پر انرژی هستیم به راحتی در مقابل بیماری و خلق و خوی بد دیگران مقاومت می کنیم. اگر انرژی در حد صفر باشد، افسردگی و بیماری را به سمت خود جذب می کنیم.

درود گوشه صحرا...

این را نمی توان صرفاً تصادفی دانست که فرهنگ های سراسر جهان دارای سنت و احترام به تنهایی هستند. در طول دوره شروع، هر دو سرخپوست آمریکایی و بوشمن آفریقایی قبایل خود را ترک کردند و در کوه ها یا جنگل ها پنهان شدند تا سرنوشت خود را درک کنند.

معلمان بزرگ - مسیح، بودا، محمد - مانند میلیون ها راهب، عارف و جویندگان حقیقت که ردپای آنها را دنبال کردند، از تنهایی الهام گرفتند. هر یک از ما به چنین مکان ارزشمندی نیاز داریم که در آن تلفن ها زنگ نخورند، جایی که تلویزیون یا اینترنت وجود ندارد. بگذارید گوشه ای در اتاق خواب، گوشه ای در بالکن یا نیمکتی در پارک باشد - این قلمرو ما برای خلاقیت و تأمل است.

همه یکی است

از قرن هفدهم، علم به روش سر آیزاک نیوتن مسلح شده است: اگر می‌خواهید چیزی را بفهمید، آن را به خرده‌ها خرد کنید و تکه‌های آن را مطالعه کنید. اگر شفافیت اضافه نمی کند، به قسمت های کوچکتر تقسیم کنید ...

در پایان، شما به انتها از نحوه عملکرد جهان خواهید رسید. اما آیا این حقیقت دارد؟ غزل شکسپیر را بردارید و آن را به اسم، حرف اضافه و ضمیر تقسیم کنید، سپس کلمات را به حروف تقسیم کنید. آیا منظور نویسنده برای شما واضح تر می شود؟ "مونالیزا" را روی سکته مغزی دراز کنید. چه چیزی به شما خواهد داد؟ علم معجزه می کند، اما کالبد شکافی هم می کند. ذهن چیزها را از هم جدا می کند. قلب آنها را به هم نزدیک می کند.

سلامتی و تندرستی زمانی به دست می آید که به جهان به عنوان یک کل نگاه کنیم. این به طور کامل در مورد بدن ما و زندگی ما و کل بشریت صدق می کند.

- اغتشاشگران عمده
- راز آرامش ذهن
- 8 راه برای یافتن تعادل و هماهنگی درونی
- نامه ای به کائنات
6 قانون برای رسیدن به آرامش ذهنی
– آرامش
15 راه برای رسیدن به آرامش
- نتیجه

1) ترس ها
ترس از انواع مختلف معمولاً با رویدادهای خاصی از آینده ما مرتبط است. بعضی ها فقط ما را می ترسانند، مثل یک امتحان جدی، مصاحبه شغلی مهمیا ملاقات با یک فرد مهم. دیگران فقط به صورت فرضی می توانند اتفاق بیفتند: نوعی درگیری یا حوادث.

2) احساس گناه
اگر نسبت به کسی احساس گناه کنیم، نمی توانیم آرام بخوابیم. مانند یک صدای درونی است که به ما می گوید اشتباه کرده ایم یا کار مهمی را که باید انجام می دادیم انجام نداده ایم.

3) تعهدات.
ما اغلب با پذیرش بیش از حد کارهایی که بعداً نمی توانیم انجام دهیم، ناآرام می شویم. گاهی اوقات این اتفاق می افتد به این دلیل که ما نمی توانیم به موقع خط بکشیم و در زمان مناسب "نه" بگوییم.

4) رنجش.
ما می توانیم آرامش را از دست بدهیم زیرا احساس می کنیم آزرده شده ایم. ما توسط یک احساس منفی هدایت می شویم که ما را از تعادل خارج می کند. ممکن است احساس افسردگی یا برعکس عصبانیت کنیم، اما نمی توانیم به تنهایی با این احساسات کنار بیاییم.

5) عصبانیت
علت عصبانیت هر چه باشد، نتیجه یکسان است - ما نامتعادل هستیم و می خواهیم از مجرم انتقام بگیریم. انتقام با میل به تخریب و حتی گاهی آسیب رساندن به کسی یا چیزی همراه است. پرخاشگری به دنبال راهی برای خروج است و به سادگی اجازه نمی دهد ما احساس آرامش کنیم. ما تمایل به عمل را احساس می کنیم و همین الان.

- راز آرامش ذهن

1) چه احساسی دارید؟
به زندگی خود فکر کنید، چه چیزی را در آن تغییر می دهید و به چه چیزی افتخار می کنید، همه آن را روی یک کاغذ بنویسید. همچنین آنچه را که نگران آن هستید، بنویسید که چرا نمی توانید متعادل تر شوید.

2) خودخواهی.
فقط به خودتان فکر نکنید، به مردم کمک کنید و آنها نیز در صورت نیاز به شما کمک خواهند کرد. افرادی را بیابید که از کمک به آنها خوشحال خواهید شد، زیرا در این صورت به دلیل اینکه به مردم کمک می کنید، دائماً احساس آرامش خواهید کرد.

3) یوگا انجام دهید.
از طریق مدیتیشن، شما قادر خواهید بود خود را آرام کنید، استراحت کنید و استراحت کنید. حتی مواردی وجود دارد که فردی که روزی 1 تا 2 ساعت یوگا انجام می دهد، بیشتر از زمان خواب استراحت می کند و اصلاً نیازی به خواب ندارد. اما یوگا باید تمرین شود، و بهترین گزینهاین عمل است، زیرا در اینجا به نظریه نیازی نیست.

4) مثبت تر بودن در زندگی.
مغز شما باید دائماً از اطلاعات و احساسات مثبت حداکثر پر شود تا جایی برای لحظات منفی باقی نماند. گپ با افراد مثبتو با کسانی که می خواهید با آنها ارتباط برقرار کنید. فیلم ها و ویدیوهای خنده دار را تماشا کنید، به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید، جوک بخوانید و شروع به دوست داشتن و احترام به این دنیا کنید، از اینکه شما هستید تشکر می کنم.

5) فقط کاری را که دوست دارید انجام دهید.
خستگی ارتباط مستقیمی با لذتی دارد که از انجام کار احساس می‌کنید یا نه. انسان از انجام یک کار مشابه در محل کار و همین کار خسته می شود و به همین دلیل است که اضطراب و خستگی ایجاد می شود. چیز جالبی را در کار خود پیدا کنید، نوعی رقابت ایجاد کنید تا به نوعی تمام کارهای انجام شده را زیبا کنید. اگر درست نشد، پس بهتر است در زندگی دقیقاً همان چیزی را پیدا کنید که تمام زندگی خود را به آن اختصاص داده اید.

6) مشکلات و راه حل آنها.
اساساً آرامش به این بستگی دارد که چگونه همه مشکلات خود را حل کنید. فقط باید یاد بگیرید که چگونه به مشکلات پاسخ صحیح دهید. و برای این، یک حقیقت را بیاموزید، مشکلات را به محض ظاهر شدن حل کنید، هرگز آنها را به بعد موکول نکنید. پس ما همیشه آرام خواهیم بود، چون شما ندارید تعداد زیادیمشکلات انباشته شده، و زمانی برای انجام کاری که دوست دارید وجود خواهد داشت.

۷) به ورزش بروید.
ورزش از همه بیشتر است بهترین راهاز استرس خلاص شوید

8) کتاب بخوانید.
سعی کنید شروع به خواندن کتاب کنید، حتی اگر باور ندارید که آنها به شما کمک می کنند. فقط موضوع مناسب کتاب را انتخاب کنید و حداقل 30 دقیقه در روز شروع به خواندن کنید. سپس خواهید دید که به رهایی از اضطراب و یافتن آرامش و تعادل روح کمک می کند.

- نامه ای به کائنات

هر کدام از ما در زندگی خود هم خوب و هم بد داریم. با این حال روانشناسی انسان به گونه ای است که لحظات منفی را بهتر به یاد می آورد. وظیفه یک شخصیت هماهنگ این است که قدرتی برای بازسازی به روش معنوی مثبت پیدا کند. به خصوص برای این تکنیک "نامه ای به جهان" وجود دارد.

ماهیت آن ساده است. یک بار در ماه، شما باید یک قلم، کاغذ بردارید و پیامی صمیمانه برای سپاسگزاری به کائنات بنویسید. باید به تمام اتفاقات خوبی که در این مدت افتاد توجه کرد. و نه تنها رویدادهای بزرگ مهم هستند، بلکه چیزهای به اصطلاح کوچک نیز مهم هستند. پس از همه، ملاقات با یک دوست قدیمی، و تمرین خوب، و خواندن کتاب جالبکه شما را غنی کرد دنیای درونی- همه اینها تکه های خوشبختی انسان است.

پس از تثبیت این وقایع روی کاغذ، با قدردانی از جهان، اجداد، سرنوشت - به هر کسی بپردازید! نکته اصلی این است که پیام صادقانه باشد. به تدریج، نامه به نامه، شما قادر خواهید بود چیز جدیدی در زندگی پیدا کنید - آرامش خاطر.

6 قانون برای رسیدن به آرامش ذهنی

1) سعی نکنید عزیزان را تغییر دهید.
فقط از این واقعیت لذت ببرید که آنها در اطراف هستند و شما را دوست دارند. جفت روح، فرزندان و والدین خود را همانطور که هستند بپذیرید!

2) برای مؤمنان، یکی از راه های رسیدن به آرامش، دعا، رفتن به کلیسا، گفتگو با اعتراف کننده است.

3) از منفی گرایی دوری کنید.
خودداری از تماشای برنامه های گفتگوی "زرد"؛ در رسوایی ها شرکت نکنید؛ سعی کنید همه مسائل را به صورت مسالمت آمیز حل کنید.

۴) زمان بیشتری را در طبیعت بگذرانید.
به یاد داشته باشید: آرامش ذهن ارتباط مستقیمی با هوای تازهآواز پرندگان، عطر گلها و زمزمه آب.

5) بدانید که چگونه به موقع متوقف شوید.
بدن و روان انسان ابزارهای پیچیده ای هستند و بدون وقفه های کوتاه ممکن است اشتباه کنند.

6) تا حد امکان لبخند بزنید و بخندید.

– آرامش

درک اینکه سلامتی و جهان بینی ما به انرژی گریزان محیط بستگی دارد، نیازی به یک نابغه نیست. وقتی پر انرژی هستیم به راحتی در مقابل بیماری و خلق و خوی بد دیگران مقاومت می کنیم. اگر انرژی در حد صفر باشد، افسردگی و بیماری را به سمت خود جذب می کنیم.

تقریباً هر کاری که در زندگی انجام می دهیم مسابقه ای برای رسیدن به نتیجه است. اما آرامش عمیق، مدیتیشن یا دعا به ما کمک می کند تا به زندگی به شیوه ای جدید نگاه کنیم. ما انتظار داریم که آینده لحظات خوش بسیاری را برای ما به ارمغان بیاورد. با این حال، توجه ما همچنان باید معطوف به زمان حال باشد. همانطور که ما آرامش عمیق را تمرین می کنیم، متوجه خواهیم شد که برخی از ویژگی های به دست آمده در طول تمرین به تدریج تبدیل به عادت شده و زندگی روزمره ما را تغییر می دهد. ما آرام تر می شویم، شهود داریم.

همه ما یک صدای درونی داریم، اما ضعیف است و به سختی قابل شنیدن است. وقتی زندگی بیش از حد شلوغ و پر سر و صدا می شود، ما آن را نمی شنویم. اما به محض اینکه صداهای اضافی را خفه کنیم، همه چیز تغییر می کند. شهود ما همیشه با ما است، اما اغلب ما هیچ توجهی به آن نداریم.

آرامش بیشتر از زمانی که برای آن صرف می کنید در زمان شما صرفه جویی می کند. کوک کردن خود را به روشی که یک آلت موسیقی را کوک می کنید، عادت کنید. هر روز بیست دقیقه - تا سیم های روح شما تمیز و هماهنگ به نظر برسد. هر روز صبح با این نیت که آرام و متعادل از خواب بیدار شوید. بعضی روزها می توانید تا عصر و گاهی فقط تا صبحانه صبر کنید. اما اگر حفظ آرامش ذهنی به هدف تبدیل شود، به تدریج این را خواهید آموخت که شاید مهمترین هنر زندگی شما باشد.

15 راه برای رسیدن به آرامش

1) یک - دو - سه - چهار نفس عمیق بکشید، نفس خود را برای همان مدت نگه دارید، سپس به همان آرامی بازدم کنید.
2) یک خودکار بردارید و افکار خود را روی کاغذ بنویسید.
3) تشخیص دهید که زندگی سخت است.
4) سه رویداد موفق زندگی خود را بنویسید.
5) به یک دوست یا یکی از عزیزان بگویید که او برای شما چه معنایی دارد.
۶) در ایوان بنشینید و کاری نکنید. به خود قول دهید که این کار را بیشتر انجام دهید.
7) به خودتان اجازه دهید که برای مدتی به هم ریخته باشید.
8) چند دقیقه به ابرها نگاه کنید.
9) در تخیل خود بر فراز زندگی خود پرواز کنید.
10) تمرکز چشمان خود را از بین ببرید و فقط برای چند دقیقه در دید محیطی خود به همه چیزهایی که در اطرافتان اتفاق می افتد توجه کنید.
۱۱) مقداری سکه به خیریه بدهید.
12) تصور کنید که داخل یک حباب محافظ شفاف هستید که از شما محافظت می کند.
13) دست خود را روی قلب خود بگذارید و احساس کنید که چگونه می تپد. این عالی است.
14) به خود قول دهید که مهم نیست که چه اتفاقی می افتد، نگرش مثبت را برای بقیه روز حفظ خواهید کرد.
15) سپاسگزار باشید که همیشه به آنچه می خواهید نمی رسید.

- نتیجه

یک فرد آنقدر مرتب است که دائماً نیاز دارد به چیزی فکر کند و اغلب ما به مشکلات و مشکلاتی فکر می کنیم که آنها می توانند برای ما به ارمغان بیاورند. البته در این مورد نمی توان از آرامش صحبت کرد.

بدون شک تقریباً هر فردی به دنبال یافتن آرامش و آرامش است. اما افراد زیادی نمی دانند که چگونه می توانند به این هدف برسند.

این مقاله چندین مورد را ارائه می دهد نکات مفید، که با استفاده از آن می توانید در کمترین زمان ممکن هماهنگی روحی را پیدا کنید.

به یاد داشته باشید که اضطراب با احساسات ما مرتبط است، بنابراین برای رهایی از آن، اول از همه باید تفکر خود را تغییر دهید. از همین امروز شروع به کنترل افکار خود کنید تا یک ماه دیگر هیچ چیز نمی تواند شما را عصبانی کند.

مطالب توسط دیلیارا به طور اختصاصی برای سایت تهیه شده است

من خودم را فردی نسبتا آرام و متعادل می دانم، اما گاهی اوقات موقعیت هایی در زندگی ایجاد می شود که لازم است همه چیز را "اکنون و فورا" انجام دهیم. و بنا به دلایلی نتیجه نمی دهد. حمل و نقل به موقع نرسید، ترافیک در طول مسیر، چند سوال با مدارک ... و چه جالب است، اگر حالت آرامش و آرامش را حفظ نکنید تعادل داخلی، سپس همه چیز مانند یک نان از یک افسانه "سالتو" می چرخد. و اگر بتوانید آرامش کامل را حفظ کنید و در حالت "ناظر" بمانید، همه مسائل به شگفت انگیزترین و غیرمنتظره ترین راه حل می شوند.

واقعیت این است که آرامش حالت طبیعی ماست و همیشه در هر زمان در دسترس ماست. بخشی از آگاهی شما همیشه در آرامش کامل است. مثل مروارید درون توست که مدام می درخشد و نورش همه جا را پر از آرامش می کند. اما جعبه حاوی مروارید گاهی اوقات به طور غیرمنتظره ای به هم می خورد. و تو دیگر نیستیاحساس کنید این نور، اگرچه مروارید هنوز می درخشد. شما فقط باید یاد بگیرید که مروارید را ماهرانه به خاطر بسپاریددرب جعبه را بردارید

و هنگامی که ما در یک حالت آرام و آرام هستیم که برای ما طبیعی است، جهان نیز تصویری را به ما نشان می دهد که در آن همه چیز به طور هماهنگ و طبیعی اتفاق می افتد.

چگونه، در هر شرایطی، به سرعت و به طور موثر حالت تعادل را بازیابی کنید؟ من چندین روش اثبات شده و مؤثر را ارائه می دهم که می توان آنها را در هر مکان و موقعیتی بدون شرمساری زیاد اطرافیان به کار برد.

تنفس طولانی و عمیق

به خوبی شناخته شده است که اگر فردی در حالت هیجانی باشد، تنفس سریع می شود. بازخورد نیز کار می کند، تنفس مستقیماً بر سیستم های نابرابر پاراسمپاتیک و سمپاتیک تأثیر می گذارد. این بدان معناست که اگر تنفس خود را کند کنیم، بر سیستم عصبی پاراسمپاتیک تأثیر می‌گذاریم، پس چه؟ درست است، ما آرام می شویم.

علاوه بر این، باید مراقب بود که نفس "پر" باشد. در عین حال، هم معده و هم ریه ها باید روی دم و بازدم کار کنند. بیایید تلاش کنیم. وقتی نفس می کشیم، معده ما اولین کسی است که باد می کند، سپس سینه می رود، "باز می شود"، شانه ها کمی عقب می روند، به نگاه یک فرد مطمئن و آرام و علاوه بر آن، دنده ها و استخوان های ترقوه بالایی را نشان می دهم. کمی افزایش یابد. بازدم به داخل به صورت برعکس: قسمت بالا قفسه سینه، وسط و شکم. اصلا سخت نیست، درسته؟ به این نکته توجه کنید که بازدم طولانی تر از دم است.

اگر صبح به ماشین مدیرتان در پارکینگ ضربه خورد و در این لحظه او با عصبانیت به شما گفت که بازده کاری شما بهترین ها را می خواهد، با آرامش توجه خود را به تنفس معطوف کنید و 3 تا 5 نفس بلند و بازدم عمیق بکشید. ... و با خونسردی پاسخی قابل فهم بدهید و حالت آرامش و اعتماد به نفس را به مافوق خود نیز منتقل کنید.

پریتوی مودرا - زمین مودرا

زمین نماد آرامش، ثبات، تعادل است. این مودرا بسیار ساده است و برای آرام کردن روان، بازگرداندن نشاط و همچنین محافظت در برابر تأثیرات انرژی خارجی استفاده می شود.

بنابراین، اگر نیاز به حل مشکلات اسناد برای مدت طولانی داشته باشید، چه خواهید کرد؟ نهادهای عمومی? چرخش چی؟ نه، نه یک رقم، بلکه حکیم.

مودرا با هر دو دست انجام می شود. روی هر یک از دست ها نوک های بزرگ و انگشتان حلقهو بقیه انگشتان را در حالت ریلکس صاف کنید. شبیه این خواهد شد.

مودرا مولادهارا، چاکرای ریشه را تحریک می‌کند و در موقعیت‌های استرس‌زا نشاط را بازیابی می‌کند. همچنین حس بویایی، حالت ناخن، مو، پوست، استخوان را تقویت می کند، حس تعادل و اعتماد به نفس می دهد، کبد و معده را تحریک می کند! این یک تمرین بسیار مؤثر و بسیار ساده است. می توانید حدود 15 دقیقه این کار را انجام دهید. برای درمان می توانید هر روز سه بار در روز از این مودرا استفاده کنید.

تحریک نقاط بدن

اگر باز هم اعصاب خود را از دست داده اید، احساس تحریک و عصبانیت درونی در مورد نیاز به کار در تعطیلات آخر هفته یا انجام ندادن پسرتان دارید. مشق شب، فرصت بسیار خوبی دارید تا با تحریک نقطه تای چون از شر احساسات انباشته شده خلاص شوید. این نکته اصلی کبد است، و همانطور که می دانید، این کبد است که احساسات منفی تحریک، عصبانیت، خشم، عصبانیت را در خود جمع می کند.

نقطه تای چوندر فرورفتگی درست زیر پایه شست و سبابه قرار دارد. به سادگی می توانید نقطه را به مدت 5-10 دقیقه ماساژ دهید. نقطه تای چون به آرام کردن ذهن، به دست آوردن آرامش کمک می کند وضعیت خطرناک، شکست هراس، و همچنین افزایش انرژی، مقابله با افسردگی.

همچنین روش بسیار موثر و مفیدی خواهد بود. فعال سازی کانال کیسه صفرادر امتداد قسمت بیرونی پاها، از باسن تا پاها قرار دارد. فقط کف دست خود را از بالا به پایین به دو طرف پاهای خود بزنید. این به افزایش عزم درونی، میل به عمل، افزایش ایمان به قدرت ما و تقویت تمایل ما برای تحقق برنامه‌هایمان کمک می‌کند. خوب است این تمرین را هر روز به مدت چند دقیقه انجام دهید.

مکان سری

این یک تمرین بسیار ساده و لذت بخش است. برای او، شما باید از تخیل خود استفاده کنید. یک مکان ساکت پیدا کنید، خودتان را راحت کنید، طوری که چیزی شما را آزار ندهد. شما فقط می توانید روی یک صندلی یا در هر موقعیتی که برای شما مناسب است بنشینید. چشمان خود را ببندید و مکانی را به یاد بیاورید که در آن احساس شادی و آرامش داشتید، جایی که نیازی به فکر کردن یا نگرانی در مورد چیزی نبودید. شاید این مکان مربوط به دوران کودکی شما باشد، یا از سفرهای شما، یا فقط اجازه دهید تخیل شما این مکان را برای شما ترسیم کند. تخیل خود را به مکان مخفی خود ببرید. باد را روی موهای خود احساس کنید، بوی علف، پرتوهای گرم خورشید را روی پوست خود احساس کنید. به خود اجازه دهید کاملاً آرام شوید و حالت آرامش بدن شما را فرا می گیرد. فقط باش.

قبل از باز کردن چشمان خود، کف دست خود را بمالید و کف دست های گرم را روی چشمان خود قرار دهید. چشمان خود را "در کف دست خود" باز کنید، سپس به آرامی دستان خود را پایین بیاورید و اجازه دهید حالت آرامش هر چیزی را که از طریق چشمان خود می بینید در بر بگیرد. دنیای واقعی. سعی کنید این حالت را حفظ کنید.

می توانید در طول روز هر چند وقت یکبار که دوست دارید به مکان مخفی خود بازگردید. با گذشت زمان دیگر نیازی به بستن چشمانتان نخواهد بود. فقط به یاد آوردن ذهنی این مکان کافی خواهد بود. و بعد از مدتی حالت استراحت برای شما طبیعی می شود. و خواهید فهمید که "مکان مخفی" همیشه در درون شماست.

با آرامش، خود را جمع کرده و نجات می دهیم منابع داخلیبه بدن فرصت بهبودی می دهد. و مهمتر از همه، ما پاسخ های فضایی به سوالاتی را که به ما مربوط می شود، دریافت می کنیم و می بینیم، این فرصت را داریم که به سرعت وظایفی را که پیش روی خود قرار داده ایم، با اطمینان از اینکه در مسیر درست حرکت می کنیم، حل کنیم.

زندگی بدون مشکل اتفاق نمی افتد. همیشه چیزی یا شخصی وجود دارد که باعث اضطراب و دردسر می شود. اغلب علت دردسر خود شخص است. اما منشأ مشکلات به اندازه راه حل آنها مهم نیست، زیرا تنها از این طریق می توان به آرامش خاطر دست یافت. یا راه دیگه ای هست؟

در طول زندگی یک فرد با مشکلات روبرو می شود، آنها پایان و حاشیه ای ندارند، اینها درس های زندگی هستند که روح و بدن را قوی تر، باهوش تر، زیباتر می کنند. پس امیدی نیست راه حل کاملهمه مشکلات، آنها دوباره ظاهر می شوند. اما شما می توانید یاد بگیرید که با آنها زندگی کنید، به آنها پاسخ صحیح دهید، به طوری که نه تنها زندگی کردن آسان تر است، بلکه تعادل را در زندگی خود پیدا کنید و آرامش را پیدا کنید، که برای یک زندگی عادی، شاد و سلامت جسمی ضروری است. چندین نکته، گام وجود دارد که پس از آن می توانید با چشم های متفاوت به دنیا نگاه کنید، از عصبانیت بر سر چیزهای کوچک دست بردارید و آرامش خاطر به دست آورید.

11 قدم برای آرامش و تعادل

1. آگاهی اولین قدم برای حل یک مشکل است. فرار از سختی ها و نگرانی ها غیرممکن است، آنها شما را پیدا می کنند و به خاطر بزدلی شما مجازات می کنند. بهتر است اهمیت آنها را بپذیریم و بدانیم. بالاخره دود بدون آتش وجود ندارد. موقعیت را تجزیه و تحلیل کنید، مشکل از کجا آمده است، چگونه می توان آن را حل کرد، اما مهمتر از همه، آن را بدیهی بدانید، زیرا تنها با تسلیم شدن به آن، می توانید واقعاً آن را کاملاً حل کنید.
2. همه کاستی هایی دارند، نمی توان از آنها اجتناب کرد و نمی توان آنها را اصلاح کرد. بنابراین بی معنی است که با تماشای شوهرتان که جوراب های کثیف را زیر صندلی می اندازد و نه در سبدی از لباس های کثیف، عصبانی شوید. شما این شخص را دوست دارید، پس کمبودهای او را بپذیرید، اینها ذرات او هستند، شما نمی توانید فقط نصف را دوست داشته باشید. این در مورد چیزهای دیگر نیز صدق می کند: علی رغم میل شما، باران در پاییز می بارد و خورشید در تابستان بی رحمانه زمین را می سوزاند، حتی اگر دما قبلاً به 50 درجه رسیده باشد. عصبانیت شما در اینجا کمکی نمی کند. اما وقتی آرامش داشته باشی، می توانی تمام کمبودهای این دنیا، تمام نگرانی ها و مزایای آن را بپذیری، فقط کافی است عینک رز رنگ خود را بردارید، دنیا کامل نیست، اما حتی در بدی هم می توانید چیز خوبی پیدا کنید اگر شما از نزدیک نگاه کنید
3. خوشبختی دست نیافتنی است در حالی که در دل کینه وجود دارد. و حتی اگر مجرم ظالم و ناعادلانه باشد، تنها با بخشیدن او می توانید شروع به حرکت کنید. خشم مانند کینه ویرانگر است، انسان را از درون می سوزاند و بنابراین آرام نمی گیرد و فقط او را به ورطه می کشاند. خشم نه خیر می آورد و نه خیر. تنها چیزی که لازم است این است که او را رها کنید، البته، خیلی ها قبل از این تصمیم می گیرند انتقام بگیرند، اما این فقط در صورتی منطقی است که بخواهید به کسانی که لایق آن هستند جبران کنید. به عنوان مثال، زندانی کردن فردی که مرتکب جرم شده است بسیار عاقلانه تر از چشم پوشی از گناهان او خواهد بود. اما انتقام گرفتن بدون شایستگی حتی بدتر از عصبانی شدن یا آزرده شدن است. شما به یک فرد بی گناه آسیب می رسانید و بنابراین هماهنگی و تعادل خود را از بین می برید.
4. سعی کنید منفی بودن را از "منو" روزانه حذف کنید. اخبار بد در تلویزیون، همسایه عصبانی یا رئیس عصبانی، نزاع. این بدان معناست که نه تنها به دور خود بچرخید و بروید، بلکه کمتر به آن توجه کنید. آنها فریاد می زنند یا عصبانی می شوند، به شما ربطی ندارد، شما خودتان می دانید چه گناهی دارید و چه چیزی نیستید و همه کاستی های خود را حل کنید، اما پذیرش انرژی بد رئیس هیچ فایده ای ندارد.
5. بارقه ای از امید و خوبی را می توان دید حتی در جایی که به نظر می رسد قطعاً نمی تواند باشد. به چیزهایی توجه کنید که هر چند پیش پا افتاده اما باعث شادی و لذت می شوند: حمام آب گرم، قهوه داغ، برگ های پاییزی که به زیبایی بالای سرشان می چرخند یا باران می بارد که حداقل با خود می آورند منظره زیبایا رنگین کمان البته، مشکلات بزرگ - پول، خانواده، عشق - از بین نخواهند رفت، اما این بدان معنا نیست که همیشه باید به عنوان یک فرد غمگین در اطراف قدم بزنید. اجازه دهید اکنون پول کافی ندارید، اما مورد علاقه خود را می نوشید چای خوش طعم، یا بخورید غذای خوشمزهدر همین لحظه و این چیزی است که اهمیت دارد. شادی از چیزهای کوچک گاهی اوقات باعث آرامش می شود، اینکه شادی وجود دارد، و برای کل روز نه تنها لحظات بد، بلکه لحظات خوب نیز وجود داشته است.
6. با پذیرفتن و درک تمام نکات قبلی، به فکر امروز باشید. دیروز روز وحشتناکی بود و سه روز دیگر امتحان سختی خواهید داشت. اما امروز گذشته است و هنوز نیامده است، پس چرا به آن فکر کنید؟ از این روز نهایت استفاده را ببرید، به چیزی مهم برسید، به یک فیلم جذاب فکر کنید، در پایان برای این امتحان اما با افکار مثبت آماده شوید. همه چیز ممکن است، آنها می توانند امتحان را به طور خودکار بگذارند! و شانس این ناچیز است، هنوز هم وجود دارد. خود را برای بدترین حالتشما فقط اضطراب و ترس را افزایش خواهید داد.
7. "همه چیز خواهد گذشت" - عبارتی که روی انگشتر سلیمان نوشته شده است - یکی از عاقل ترین افراد تمام دوران. و او بی اساس است. واقعا همه چیز میگذره روز به پایان خود نزدیک می شود، درد می تواند جای زخم بگذارد، اما دست نخورده باقی نمی ماند، اصل برای همیشه، دیر یا زود زخم ها خوب می شوند، حتی اگر ردی در خاطر به جا بگذارند. اما با این وجود، هر مشکلی باعث می شود فرد قوی تر یا کاملاً شکسته شود. همیشه برای امتحان گزینه دوم وقت خواهید داشت، پس چرا سعی نکنید گزینه اول را اجرا کنید؟ برای هر مشکلی فوراً فکر کنید که شما را قوی‌تر می‌کند و نه اینکه این یک مشکل دردناک جدید است.
8. دیر یا زود، روزی می‌رسد که همه چیز فوراً مانند یک سنگ حجیم بر روی شانه‌های شکننده شما می‌افتد: مشکلات در خانه، با عزیزتان، در محل کار، و حتی جوراب‌هایتان در طول راه پاره می‌شوند! اما، اگر به یکباره دنبال همه مشکلات بدوید، آن وقت برای هیچ کاری وقت نخواهید داشت. توقف کنید، یک فنجان چای یا قهوه بریزید، روی یک صندلی بنشینید و فقط چشمان خود را ببندید. همه چیز را از سر خود بیرون بیاندازید، احساس کنید که چگونه گرمای فنجان دستان شما را گرم می کند و گرمای خود را به شما می بخشد. حالا این فنجان در کنار شماست، نوعی راه نجات از سرمای سرد مشکلاتتان است و چای به شما کمک می کند تا نیرو جمع کنید و هر کاری را به موقع انجام دهید.
9. مشکلات متفاوت است، گاهی به نظر می رسد فریب خورده اید، شادی مطلوب به شما داده نشده است، عزیزتان رفته یا از کار اخراج شده است. قلب از درد پاره شده و با قبض آپارتمان تسخیر شده است. اما شاید این شانس شما باشد نه مشکل شما؟ برخی از مشکلات در واقع یک شانس استبرای مثال، برای یافتن شغلی با درآمد بهتر، یا ملاقات عشق حقیقی، کسی که بیش از هر چیز در دنیا قدر شما را خواهد دانست، شما را دوست دارد و از شما محافظت می کند. فقط یاد بگیرید که مشکلات را بپذیرید، حداقل هر دو طرف آنها، اعم از منفی و مثبت را در نظر بگیرید. سپس آنها برای شما ترسناک نخواهند بود.
10. زندگی یک بازی است. با جدی گرفتن آن، فقط کار را سخت تر می کنید. بگذارید این بیان شما را در زندگی هدایت کند، کنفرانس دشواری در راه است، بگذارید به یک مسابقه تبدیل شود، اگر برنده شوید چه؟
11. بی فکر. اگر نمی‌توانید از افکار بد فرار کنید یا متوجه می‌شوید که بیشتر خود را درگیر افکار منفی می‌کنید، پس از فکر کردن دست بردار، خودت را با چیزی مشغول کن که افکارت را پر می کند. وقتی کار تمام شد، به سراغ چیز دیگری بروید. نکته فکر کردن نیست، بلکه انجام دادن است. و بیشتر بخندید، افکار منفی با شنیدن صدای خنده تبدیل به خاک می شوند، به مشکلات می خندند یا حداقل لبخند می زنند، این به شما قدرت مبارزه می دهد.

علاوه بر همه موارد فوق، ارزش دارد بر دو راه مطمئن دیگر برای بهبود درک خود از جهان و یافتن هماهنگی تأکید کنید: ورزش و یوگا. ورزش به تولید هورمون های شادی و عادی سازی سلامت کمک می کند و یوگا مورد توجه قرار می گیرد بهترین دوستدر جستجوی تعادل و آرامش، به لطف آن می آموزید که چگونه حتی در سخت ترین شرایط به موقع بازسازی و آرام شوید.