L-carnitine : action, bienfaits, comment, quoi et quelle quantité est-il préférable de prendre. La L-carnitine est un moyen naturel et inoffensif de perdre du poids et d'augmenter l'efficacité de l'entraînement

La L-carnitine est considérée comme l'un des suppléments sportifs les plus populaires dans la catégorie des brûleurs de graisse. Les déclarations typiques que l'on peut trouver dans la publicité et dans les critiques de son utilisation sont la perte de poids et l'élimination de l'excès graisse sous cutanée en améliorant le métabolisme et en optimisant divers processus de combustion des graisses.

Cependant, la triste vérité est que malgré le fait que la L-carnitine soit largement annoncée comme, de nombreux Recherche scientifique ils ont plutôt tendance à le classer comme un moyen nécessaire aux personnes âgées pour maintenir l'activité cérébrale, et pas du tout comme un complément sportif efficace pour perdre du poids.

Qu'est-ce que la L-carnitine ?

La L-carnitine (lévocarnitine) est une substance naturelle liée aux vitamines B. La principale source de L-carnitine dans l'alimentation quotidienne personne ordinaire est principalement de la viande et du lait. En même temps, il est important de noter que corps sain il est tout à fait capable de synthétiser indépendamment la quantité de lévocarnitine nécessaire au métabolisme.

Les réserves totales de L-carnitine dans le corps humain sont d'environ 20-25 g, dont la plupart sont dans les muscles squelettiques. La fonction principale de la lévocarnitine est la participation au métabolisme énergétique dans les cellules et le transfert des acides gras vers les mitochondries, où l'énergie ATP est formée à partir des graisses. En d'autres termes, la L-carnitine aide réellement le corps à brûler les graisses.

La L-carnitine brûle-t-elle les graisses ?

En fait, la L-carnitine est un stimulant léger des fonctions du système nerveux central et des mécanismes métaboliques. Théoriquement, son apport sous forme de suppléments sportifs peut augmenter le niveau global d'activité d'une personne, influençant indirectement une diminution en douceur du poids corporel. Cependant, seulement en théorie - dans la recherche scientifique pratique, cela n'a pas été prouvé.

Malheureusement, l'efficacité de l'effet stimulant de la lévocarnitine sur le corps est encore moins prononcée que l'effet. Entre autres, aucune des nombreuses études n'a pu prouver que la prise de L-carnitine en comprimés ou sous forme liquide, même à fortes doses, affecte réellement la combustion des graisses.

Carence en L-carnitine dans le corps

Malgré le fait que la science sait que le manque de L-carnitine dans le corps peut provoquer un ensemble surpoids et le développement de l'obésité, une telle carence est extrêmement et extrêmement rare - les statistiques médicales ne parlent que d'un seul cas d'une telle pénurie pour 40 à 100 000 personnes. La probabilité que vous manquiez de lévocarnitine est de quelques centièmes de pour cent.

La grande majorité des gens obtiennent suffisamment de L-carnitine pour un métabolisme normal avec une alimentation normale - et la prendre sous forme de complément alimentaire, en fait, ne donnera aucun effet supplémentaire. Ils ne peuvent appartenir qu'au groupe à risque, car la L-carnitine n'est pas contenue dans les produits végétaux - cependant, il n'y a pas de statistiques à ce sujet.

Comment prendre de la L-carnitine ?

Puisqu'il n'y a aucune preuve scientifique de l'efficacité de la L-carnitine en tant que brûleur de graisse et agent de perte de poids, il n'y a pas de dose ou de régime optimal pour son utilisation. Cependant, les fabricants de ce supplément recommandent généralement de prendre 200 à 3 000 mg de lévocarnitine 30 à 40 minutes avant l'exercice.

Dans certains matériaux, au contraire, nous parlonsà propos de la prise de L-carnitine avec de la nourriture régulière pour augmenter le pourcentage d'absorption. Cela semble plus logique, puisque cette substance n'agit pas du tout instantanément, mais s'accumule plutôt dans les tissus du corps et n'intervient qu'en cas de besoin.

Comment perdre du poids rapidement - stratégie d'entraînement pour brûler les graisses et conseils nutritionnels.

Dommages et effets secondaires de la L-carnitine

Selon disponible sur ce moment informations scientifiques, la prise de L-carnitine sous forme de gélules, de comprimés ou sous forme liquide n'affecte pas personnes en bonne santé. Il n'y a pas de contre-indications spécifiques à la prise de lévocarnitine, mais le médicament n'est pas recommandé aux femmes enceintes au cas où.

Dans des cas exceptionnellement rares, lors de la prise de L-carnitine, de légères réactions allergiques, des douleurs abdominales et pelviennes, une indigestion et un fonctionnement normal de l'estomac, ainsi qu'une faiblesse musculaire peuvent être observées. Entre autres choses, la littérature décrit des cas isolés de développement de convulsions et de crises convulsives avec son utilisation régulière.

Dois-je prendre de la lévocarnitine ?

Bien qu'en théorie la L-carnitine devrait aider à augmenter les performances de l'entraînement musculaire et cardio (et, par conséquent, à augmenter leur efficacité) en optimisant les mécanismes de synthèse d'énergie à partir de la graisse sous-cutanée tout en maintenant les réserves, les études scientifiques pratiques ne le soutiennent pas.

en parlant langage clair, la publicité ne fait que mentir, vendant une substance avec une base de preuves controversée. Malgré le fait que la L-carnitine affecte définitivement le métabolisme du corps et améliore le métabolisme dans une certaine mesure, l'utilisation de cette substance comme brûleur de graisse n'apportera certainement pas le résultat souhaité en termes de perte de poids rapide.

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La L-carnitine est l'un des suppléments les plus vantés dans la catégorie "brûleur de graisse", mais de nombreuses études scientifiques nient son efficacité en tant qu'agent de perte de poids. Potentiellement, la prise de L-carnitine en gélules ou en liquide ne peut être bénéfique que pour les végétaliens, les végétariens ou les personnes âgées.

La substance L-carnitine (L-carnitine) est un acide aminé qui structure chimique et les propriétés sont proches des vitamines B. Les médicaments contenant de la carnitine ont un effet complexe : antithyroïdien, antihypoxique et anabolisant. De plus, l'acide aminé assure la régénération normale des cellules et des tissus, leur métabolisme. Sous l'action de la carnitine, une personne améliore l'appétit, l'apport sanguin cérébral, active le métabolisme des graisses, ralentit la dégradation des glucides et des protéines. De telles propriétés permettent à la substance d'agir comme un brûleur de graisse naturel.

La L-carnitine est synthétisée dans les cellules hépatiques à partir de molécules acides de lysine et de méthionine avec la participation de fer et de certaines vitamines. Selon des études, l'acide aminé stabilise la glycémie, améliore la circulation coronarienne, réduisant ainsi le risque d'infarctus du myocarde et d'angine de poitrine. Avec une carence prolongée en cet acide aminé, les graisses sont brûlées plus lentement et s'accumulent. Rappelez-vous que les préparations contenant de la L-carnitine sont additif alimentaire et non un médicament.

Impact sur le corps

L'acide aminé a un effet positif sur l'intellect, aide à réduire le cholestérol dans le sang, de sorte que les médicaments contenant de la carnitine empêchent le développement de l'athérosclérose. Avec une utilisation régulière, la substance a les effets bénéfiques suivants :

• abaisse la glycémie;
• augmente l'efficacité;
• améliore l'immunité;
• fournit une augmentation endurance physique;
• renforce le tissu osseux;
• favorise l'absorption des nutriments des aliments;
• augmente l'apport d'oxygène au tissu cérébral;
• augmente l'énergie.

La L-carnitine vous aide-t-elle à perdre du poids ?

Prendre de la L-carnitine pour perdre du poids est efficace si vous suivez le régime d'entraînement et nutrition adéquat. Recommandé exercices physique, qui accélèrent la respiration et augmentent le rythme cardiaque. Les préparations à base de carnitine sont efficacement utilisées pour perdre du poids car elles remplissent les fonctions suivantes :

• protéger les tissus musculaires de la division lors d'une activité physique intense;
• avoir un effet positif sur le centre système nerveux;
• améliorer la dégradation des lipides, le métabolisme des graisses convertit les graisses en énergie ;
• prévenir l'accumulation excessive d'acide lactique dans les muscles;
• réduire considérablement la période de récupération après le sport;
• accélère la synthèse et le métabolisme des protéines;
• favorise la formation d'un corset musculaire;
• augmente la teneur en coenzyme A dans le corps, ce qui contribue à optimiser le métabolisme énergétique.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids

Afin d'améliorer considérablement l'effet de la L-carnitine pour la perte de poids, vous devez suivre certaines recommandations :

1. Respectez le dosage correct de la substance. Pour perte de poids réussie devrait consommer au moins 1200 mg par jour pour une ou deux doses. Lors d'une activité physique intense (ex. athlètes professionnels) la dose est augmentée à 3-5 g.
2. Pour une meilleure absorption, prenez le médicament une demi-heure avant un repas. En présence d'entraînement, le supplément doit être consommé au plus tôt une heure avant la charge, car l'efficacité maximale du médicament se produit 60 minutes après l'administration.

Liquide

La L-carnitine liquide pour perdre du poids doit être prise 2 à 3 fois par jour. Avec absence activité physique- 5 ml, en présence de charges - jusqu'à 15 ml une demi-heure avant l'entraînement. La durée maximale d'admission ne dépasse pas 6 semaines, puis vous devez faire une pause (2-4 semaines) et, si nécessaire, répéter le cours. Avant d'utiliser des produits contenant de la L-carnitine pour perdre du poids, vous devriez consulter un spécialiste. Un acide aminé sous forme liquide est rapidement absorbé par l'organisme, ce qui est son avantage. La L-carnitine est disponible sous trois formes :

• Produit fini liquide, vendu en flacons ou ampoules.
• Un sirop concentré qui doit être dilué avec de l'eau avant utilisation. La dissolution du produit doit être effectuée conformément aux instructions.

En comprimés

Les comprimés de L-Carnitine sont la forme de complément alimentaire la plus accessible et la moins chère, ce qui constitue un avantage non négligeable. Parmi les lacunes, on note la plus faible biodisponibilité de la substance et son efficacité. Prenez des comprimés de L-carnitine pour perdre du poids 2 à 3 fois par jour, 2 comprimés, ce qui correspond à 250 à 1000 mg d'une substance pure. Les préparations en comprimés ne sont pas recommandées pour une utilisation pendant l'exercice en raison de leur faible efficacité due à la faible concentration de la substance.

Gélules

Le médicament en capsules de gélatine est bien absorbé par le corps et commence rapidement à agir. L'avantage de cette forme de libération du médicament est la capacité de contrôler avec précision la dose unique et quotidienne. Selon les instructions, il y a les instructions suivantes pour prendre les fonds:

1. La posologie recommandée est de 250 à 1500 mg par jour en 2 à 4 prises, en fonction de l'intensité de l'effort mental et physique.
2. La durée du cours d'admission ne doit pas dépasser 3 mois.
3. Il est recommandé de boire les gélules avec de l'eau non gazeuse ou du thé non sucré.

Poudre

L'avantage des préparations sous forme de poudre est leur faible coût et leur bonne biodisponibilité, et l'inconvénient est l'inconvénient d'utilisation. L'outil doit être utilisé comme ceci :

1. La quantité de poudre requise doit être diluée dans 0,5 l eau chaude. La boisson est préparée pour 1 réception.
2. Le médicament doit être pris 2 à 4 fois par jour avant les repas, en fonction du stress physique et mental.

Contre-indications

Avec prudence, les médicaments contenant cet acide aminé doivent être utilisés chez les enfants de moins de 5 à 6 ans, les personnes atteintes de pathologies endocriniennes (thyrotoxicose, hypothyroïdie, insuffisance surrénalienne, etc.). ainsi que ceux qui souffrent de troubles métaboliques d'étiologies diverses : goutte, dystrophie des tissus intestinaux, troubles composition protéique du sang. Afin de ne pas nuire à votre santé, vous devez d'abord consulter votre médecin. Les préparations à base de L-Carnitine sont strictement contre-indiquées dans les cas suivants :

• à Diabète;
• avec cirrhose et autres pathologies du foie;
• avec intolérance individuelle;
• avec une maladie rénale.

Le prix de la L-carnitine

Le coût des préparations de L-carnitine pour la perte de poids dépend du fabricant, du degré de qualité et de la concentration de l'ingrédient actif. De plus, le prix peut être influencé par la pharmacie et la marque. Considérez le coût approximatif des fonds en différentes formes:

Nom du médicament	une brève description de	Indications pour l'utilisation	Contre-indications	Avantages	Défauts	Coût en roubles
carniton	Moyens sous forme de comprimés, 1 pièce contient 500 mg de L-Carnitine.	augmentation du stress émotionnel et mental; période de récupération après une maladie.	grossesse; lactation; moins de 7 ans.	forme pratique à utiliser; faible coût.	faible biodisponibilité ; faible concentration de substance active dans 1 comprimé.	à partir de 290 pour 20 comprimés
SAN L-Carnitine Puissance	Bioadditif sous forme de capsules de gélatine, 1 pièce contient 500 mg de L-Carnitine.	augmentation du stress physique ou mental.	grossesse; lactation; moins de 12 ans ;	forme pratique à utiliser; bonne biodisponibilité;	faible concentration de la substance active; prix élevé.	à partir de 650 pour 60 gélules
Dymatize Nutrion Acétyl L-Carnitine	Bioadditif sous forme de capsules de gélatine, 1 pièce contient 500 mg de L-Carnitine, 25 mg de thiamine et 25 mg de méthionine.	activité physique élevée.	grossesse; lactation; moins de 12 ans ; insuffisance cardiaque (stade de décompensation);	forme pratique à utiliser; bonne biodisponibilité; contient 3 acides aminés.	prix élevé.	à partir de 800 pour 60 gélules
PureProtein L-Carnitine	Supplément sportif sous forme de poudre, 1 portion (5 g) contient 4900 mg de L-Carnitine.	activité physique élevée.	grossesse; lactation; moins de 18 ans ; insuffisance cardiaque (stade de décompensation);	bonne biodisponibilité; absorption rapide de l'intestin;	forme peu pratique à utiliser.	à partir de 420 pour 100 g (20 portions)
BioTech USA L-Carnitine 100000 Liquide	Supplément sportif (forme liquide), 1 portion (15 ml) contient 1050 mg de L-Carnitine.	activité physique élevée.	grossesse; lactation; moins de 18 ans ; insuffisance cardiaque; insuffisance rénale; manque d'activité physique régulière.	forme pratique à utiliser; bonne biodisponibilité; absorption rapide par l'intestin.		à partir de 700 pour 500 ml (30–33 portions).
vice-président Laboratoire L-Carnitine concentré	Supplément sportif (forme liquide) en poudre, 1 portion (10 ml) contient 900 mg de L-Carnitine.	activité physique élevée.	grossesse; lactation; moins de 18 ans ; manque d'activité physique régulière.	forme pratique à utiliser; bonne biodisponibilité; absorption rapide par l'intestin.		à partir de 1700 pour 1 litre (100 portions)
Système d'alimentation L-Carnitine Attack	Complément alimentaire combiné pour sports (forme liquide) en poudre, 1 portion (50 ml) contient 3000 mg de L-carnitine et 1000 mg de guarana.	activité physique élevée.	grossesse; lactation; moins de 18 ans ; tendance aux réactions allergiques; manque d'exercice régulier.	forme pratique à utiliser; bonne biodisponibilité; absorption rapide par l'intestin.		à partir de 180 pour 50 ml (1 portion)

Vidéo

Bonne journée, chers lecteurs! Aujourd'hui, nous allons parler des possibilités de perdre du poids à l'aide de l'un des suppléments - L-Carnitine.

Aujourd'hui, de nombreuses excellentes techniques ont été développées pour mettre votre corps en parfait état. Et, bien sûr, l'activité physique passe avant tout. Mais ils demandent de la régularité, de l'endurance. Seulement dans ce cas, vous pouvez obtenir de bons résultats.

Améliorer considérablement l'effet du sport permet des suppléments spécialement conçus. Ce remède est la L-carnitine. Comment prendre un supplément minceur ? Que représente-t-elle ? Et est-ce que cela aide vraiment le corps à brûler les graisses ? Essayons de comprendre.

La L-carnitine est une substance spéciale qui augmente le taux de métabolisme des graisses. Il joue le rôle de brûleur de graisse.

Dans des conditions de nutrition normale, enrichie en protéines animales, la L-carnitine est produite indépendamment par le corps humain.

Les personnes qui suivent un régime ou font beaucoup d'exercice sont souvent déficientes en cette substance. En conséquence, ils sont confrontés à une grande fatigue. Ils ont une endurance et une activité réduites. De plus, le processus de perte de poids est très lent.

Impact sur le corps

La substance stimule le corps à transformer les cellules graisseuses en énergie. Il démarre le mécanisme combustion efficace graisse sous cutanée. Très souvent, c'est le manque de ce composant dans le corps qui conduit au développement de l'obésité.

C'est la L-carnitine qui favorise la pénétration des graisses dans les cellules, où elles sont activement décomposées et converties en énergie.

Propriétés additives

La L-carnitine est un complément fiable, sûr et multifonctionnel. Il est recommandé à toutes les personnes qui s'efforcent de devenir plus énergiques, robustes, actives.

Impact sur le renseignement

L'outil est efficace dans activité mentale. Les chercheurs ont confirmé que la consommation quotidienne de 2 g de la substance pendant 6 mois augmente considérablement les performances mentales. Ces personnes supportent plus facilement les charges intellectuelles.

Améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire

L'effet bénéfique sur le système cardiovasculaire ne passe pas inaperçu. La substance aide à réduire le taux de cholestérol. Ainsi, le produit protège contre la progression de l'athérosclérose. À savoir, cette maladie entraîne des complications aussi graves qu'une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Propriétés de base

Si vous connaissez les caractéristiques de la L-carnitine, comment la prendre pour perdre du poids et suivez strictement toutes les recommandations, vous pouvez fournir de tels effets bénéfiques :

• activer la combustion des graisses ;
• abaisser le niveau de cholestérol dans le corps;
• démarrer le mécanisme de transformation des graisses en énergie;
• fournir une stimulation du fonctionnement du cœur;
• décomposer les amas graisseux et prévenir leur accumulation ;
• augmenter l'efficacité (mentale et physique);
• raccourcir la période de récupération;
• améliorer l'immunité;
• fournir une riche saturation du corps en oxygène;
• augmenter la résistance au stress;
• renforcer le tissu osseux;
• augmenter l'énergie, l'endurance.

Formes de libération des bioadditifs

Il existe plusieurs types de cette substance biologique sur le marché :

• 100 % L-carnitine pure ;
• tartrate de L-carnitine;
• Acétyl L-carnitine;
• Propionyl L-carnitine;
• Fumarate de L-carnitine.

Pour choisir le plus produit efficace, il est nécessaire de se familiariser avec les propriétés différents types et déterminer la différence entre eux.

Pure 100% L-Carnitine

Ce supplément est utilisé depuis près de 50 ans pour traiter l'anorexie et l'obésité. Il élimine parfaitement les troubles métaboliques.

L'outil est populaire auprès des athlètes. C'est lui qu'on appelle la version classique ou de base. Le médicament a une biodisponibilité élevée.

Tartrate de L-carnitine

Ce médicament a la forme la plus active. Sa biodisponibilité dépasse même l'agent décrit ci-dessus.

Dans le tube digestif, la substance se décompose facilement en acide tartrique et en carnitine pure (B11).

Acétyl L-carnitine

Le médicament a été récemment inventé. En créant un remède, les fabricants ont ajouté un groupe acétyle à la carnitine ordinaire. Grâce à cela, le composé a pu pénétrer dans le cerveau.

Le produit a un excellent effet neurostimulant. Il favorise non seulement la combustion des graisses dans le corps, mais active également l'activité cérébrale.

Propionyl L-carnitine

Le produit est un ester de carnitine associé à de la glycine. Un tel composé stimule parfaitement le métabolisme des lipides et améliore la synthèse d'oxyde nitrique. C'est un composant important qui fournit un effet vasodilatateur.

C'est pourquoi l'outil est utile pour les personnes souffrant de maladies cardiaques. Le produit a des propriétés antioxydantes, améliore la synthèse de testostérone, réduit la quantité d'acide lactique causée par l'entraînement.

L'outil combat efficacement la fatigue chronique.

Fumarate de L-carnitine

Le médicament est obtenu en combinant de la carnitine pure et de l'acide fumarique. L'outil est idéal pour les personnes qui suivent un cours pour perdre du poids.

L'avantage du produit est son effet bénéfique sur les vaisseaux sanguins et le cœur.

L-carnitine comment prendre pour perdre du poids

Plusieurs formes de libération de ce produit ont été développées. Faisons connaissance avec eux.

Comment prendre de la L-carnitine liquide pour perdre du poids

Le produit est très populaire parmi les personnes qui suivent leur silhouette et les athlètes.

Le produit est fabriqué sous la forme:

1. produit liquide. Il est vendu en bouteilles. Il s'agit d'un produit entièrement prêt à l'emploi.
2. Sirop concentré. Le médicament doit être dilué avec de l'eau conformément aux instructions.
3. Substance en ampoules. Cette forme n'est pas injectable. C'est aussi un remède à boire, conditionné dans de petits contenants.

Considérez maintenant comment prendre de la L-carnitine liquide pour perdre du poids :

1. Le sirop est pris trois fois par jour.
2. Il est recommandé aux personnes ordinaires de prendre 5 ml.
3. Pour les sportifs, la posologie est portée à 15 ml. Dans ce cas, le sirop doit être consommé 20 à 30 minutes avant le début de l'entraînement.
4. La durée maximale de prise du médicament est de 1 à 1,5 mois. Ensuite, vous devriez faire une pause de 2 à 3 semaines. Après un tel intervalle, vous pouvez répéter le cours d'admission.

Avant de prendre de la L-carnitine liquide pour perdre du poids, assurez-vous de lire les instructions indiquant la concentration du médicament et les doses recommandées.

Le médicament liquide est absorbé assez rapidement. Cependant, il contient de nombreuses substances supplémentaires, telles que des colorants et des arômes.

La L-carnitine 60000 est très populaire Comment prendre le médicament pour perdre du poids? Il est recommandé de prendre le remède avant l'entraînement. La dose est mesurée avec une tasse à mesurer spéciale. Il est conseillé de vérifier auprès d'un médecin du sport si vous avez choisi la L-carnitine 60000, comment prendre le complément pour perdre du poids. Le plus souvent, le dosage correspond à 7,5 ml.

Capsules de L-carnitine - comment prendre pour perdre du poids

Le médicament est bien absorbé par le corps et commence rapidement à agir. Perdre du poids affirme qu'il est assez pratique d'utiliser des gélules de L-carnitine.

Comment prendre cette substance pour perdre du poids ? La consigne recommande :

1. Les gélules (ainsi que les comprimés) doivent être prises avec du jus ou eau minérale(Non gazéifié).
2. Utilisez le médicament 2-3 fois par jour.
3. Une dose unique est de 250 à 500 mg pour les personnes normales.
4. Il est recommandé aux athlètes d'utiliser 500 à 1500 mg avant l'exercice.
5. La durée d'admission ne doit pas dépasser 2 à 6 mois.

Assurez-vous de consulter votre entraîneur et votre médecin en ce qui concerne les gélules de L-carnitine, comment prendre ce médicament pour perdre du poids. Le spécialiste vous recommandera des dosages plus précis.

Remède en comprimés

Selon les consommateurs, c'est la forme la plus abordable. De plus, les comprimés sont nettement moins chers que le produit liquide. Mais le corps absorbe ce médicament un peu moins bien.

Combien prendre de L-carnitine pour perdre du poids sous forme de comprimés ? Le médicament est utilisé de la même manière que les gélules.

Poudre de L-carnitine comment prendre pour perdre du poids

La forme simple est assez peu pratique à utiliser. Bien que le coût de la poudre soit très démocratique, l'effet est tout simplement excellent. Mais avec sa fabrication va falloir bricoler un peu. Alors, pensez à la poudre de L-carnitine. Comment prendre un tel produit pour maigrir ?

La quantité requise de poudre doit être diluée dans un liquide (0,5 l). Une telle boisson se boit à la fois. Il n'est pas recommandé de réduire la quantité de liquide. Cela rendra la boisson très écœurante et impropre à la consommation.

Maintenant, vous savez, si le choix se porte sur la poudre de L-carnitine, comment prendre un tel produit pour perdre du poids.

Dose journalière du produit

Pour déterminer la quantité à prendre de L-carnitine pour perdre du poids par jour, il faut bien comprendre que pour les personnes qui pratiquent un sport et qui n'aiment pas l'activité physique, les dosages sont complètement différents.

Par conséquent, considérez les doses pour chaque catégorie de personnes.

Dosages pour les personnes pratiquant un sport

Combien prendre de L-carnitine pour perdre du poids pour les personnes qui aiment le sport ? Les experts recommandent une dose quotidienne de 1200 mg.

Cette posologie doit être divisée en 2 doses égales :

• 600 mg à prendre avant les repas (de préférence sous forme de gélules) ;
• 600 mg - 20-30 minutes avant l'entraînement (un produit liquide est recommandé avant le sport).

Si le choix se porte sur le produit en ampoules, alors vous devez savoir comment prendre correctement la L-carnitine pour perdre du poids :

• avant 1 petit-déjeuner (20 minutes) -200 mg ;
• avant 2 petit-déjeuner - 200 mg;
• 20 minutes avant le goûter - 200 mg;
• avant l'entraînement (30 minutes) - 600 mg.

Dosages pour les gens normaux

Combien faut-il prendre de L-carnitine pour perdre du poids pour ceux qui ignorent l'activité physique ? Il est recommandé à ces personnes d'utiliser 1 à 2 capsules pendant les repas (3 fois par jour).

Association avec d'autres médicaments

La L-carnitine n'interagit pas avec les autres médicaments. Par conséquent, il est permis de le combiner avec d'autres médicaments et brûleurs de graisse. Mais seulement après avoir consulté un médecin.

Dans le même temps, la combinaison de cet additif biologique avec des substances ayant un effet excitant (par exemple, la caféine) est totalement inacceptable.

La teneur en carnitine des produits naturels

Vous pouvez saturer le corps avec ce composant non seulement à l'aide de suppléments. La "substance miracle" se trouve dans de nombreux aliments.

Le tableau suivant répertorie la teneur en L-carnitine dans 100 g de certains produits :

Cependant, rappelez-vous qu'après le traitement thermique, la quantité de L-carnitine diminue.

Comment rendre la prise d'un complément plus efficace pour perdre du poids ?

Pour améliorer considérablement l'effet, vous devez vous familiariser avec la façon de prendre correctement la L-carnitine pour perdre du poids.

1. Dosage correct. Il est recommandé d'en consommer au moins 1200 mg par jour. Pour certaines personnes, la dose peut être augmentée jusqu'à 3-5 g.Cependant, il ne faut pas oublier que le corps est saturé de ce composant non seulement en raison du supplément, mais également en raison de la nutrition.
2. L-carnitine - comment prendre pour perdre du poids. Utilisez le remède 30 à 60 minutes avant de manger. Cet intervalle doit être respecté. Les jours d'entraînement, prenez le supplément 1 heure avant l'exercice. Après tout, l'efficacité maximale du remède se produit 60 minutes après son utilisation. L'effet persiste pendant 2 heures. De plus, la L-carnitine a tendance à s'accumuler dans le corps. Par conséquent, il est important de prendre le supplément régulièrement.
3. La condition principale pour une influence efficace. Le supplément apportera effet maximal seulement avec une bonne nutrition et une activité physique appropriée. Les sports sont recommandés pour augmenter la respiration et augmenter la fréquence cardiaque. Sinon, le supplément sera utile au corps, mais totalement inefficace en tant que brûleur de graisse.

Cependant, vous devez apprendre non seulement à prendre correctement la L-carnitine pour perdre du poids. Il est important de se rappeler que dans certains cas, le supplément peut provoquer des effets secondaires et même être nocif.

Les méfaits de la L-carnitine

L'additif est considéré comme inoffensif. Cependant, avant de l'utiliser, vous devriez consulter votre médecin.

Cela est particulièrement vrai pour les personnes souffrant de :

• maladies des vaisseaux périphériques;
• Diabète
• cirrhose;
• pathologies rénales.

En cas de surdosage, de légers maux d'estomac peuvent survenir.

Effets secondaires

Les effets secondaires sont extrêmement rares chez les personnes utilisant la L-carnitine. Comment prendre ce remède pour maigrir afin d'éviter les réactions négatives ?

Le seul effet secondaire est une augmentation de l'appétit. Cet état est dicté par l'augmentation de la consommation d'énergie. L'appétit est facilement corrigé par le bon mode d'activité physique et une nutrition enrichie en fibres alimentaires.

Où acheter de la L-carnitine

Le supplément peut être acheté dans les magasins en ligne, les pharmacies, les magasins nutrition sportive.

Pour naviguer dans le coût des bioadditifs, tenez compte de la politique de prix de certains médicaments :

1. L-carnitine liquide. Une solution de 50 ml (20%) coûte en moyenne 280 roubles.
2. Comprimés "Carniton". Chaque comprimé contient 500 mg de L-carnitine. Pour 1 paquet (20 comprimés), vous devrez payer environ 260 roubles.
3. Poudre "Maxler Max Motion avec L-Carnitine". Un paquet contient 16 portions de 1200 mg. Un tel produit coûte environ 647 roubles.
4. Gélules "VP Lab - Gélules de L-Carnitine". Pack contenant 90 capsules. 500 mg, coûte 950 roubles.

Quelle marque de supplément est préférable de choisir

La carnitine est produite synthétiquement. Il existe de nombreux fabricants de suppléments. Cependant, le produit doit être choisi en fonction de l'entreprise qui produit les matières premières.

Les meilleurs producteurs de L-carnitine sont reconnus :

1. Sigma-Tau est une société italienne. Elle produit des matières premières "Biosint".
2. Lonza est une entreprise suisse. La matière première s'appelle "Carnipure".

Lors du choix d'un additif, recherchez le nom de la matière première et les noms de marque sur l'emballage.

Combien de temps prendre de la l-carnitine pour des résultats durables ?

Je bois je bois, mais ça n'aide pas...

L'utilisation de L-carnitine n'a de sens que si l'organisme est déficient en cette substance. Sinon, son excès sera simplement excrété par le corps.

Si vous ne souhaitez pas prendre de L-Carnitine, consultez l'article Brûleurs de graisse pour la perte de poids chez les femmes. D'autres médicaments brûle-graisses y sont décrits.

Dans le corps humain, la L-carnitine naturelle est produite dans les reins et le foie, avec l'interaction obligatoire avec les vitamines, les acides aminés et les enzymes. S'il manque un ou plusieurs de ces composants, il y a aussi un manque de carnitine. C'est alors qu'il est logique de prendre de la L-carnitine d'origine synthétique, pour rétablir l'équilibre souhaité dans le corps. Avec l'aide d'un médecin, vous pouvez choisir le bon dosage et la durée de la prise du médicament.

La L-carnitine est un complément de santé important et bénéfique, en particulier pour les personnes qui pratiquent un sport ou un travail physique intense, ainsi que pour les personnes obèses ou, au contraire, avec un manque de poids, pour les personnes dont le système immunitaire est affaibli et avec un scorification générale du corps.

Vous ne devez bien sûr pas oublier l'activité physique, en vous concentrant uniquement sur les suppléments. De plus, afin d'obtenir un excellent résultat, il est conseillé de mettre le sport au premier plan de votre vie - ce n'est qu'alors que la prise de suppléments aura l'effet souhaité. La constance, la patience et l'endurance ne sont pas moins importantes, alors le résultat du sport aidera à consolider et à renforcer la L-carnitine créée à cet effet.

Qu'est-ce que la L-carnitine pour perdre du poids ? Est-ce un brûleur de graisse ?

La L-carnitine pour la perte de poids accélère le métabolisme, ce qui vous permet de brûler les graisses.

Dans les cellules humaines, il existe des organites appelées mitochondries, à l'aide desquelles notre corps se décompose nutriments. La L-carnitine aide les cellules graisseuses de notre corps à pénétrer dans les mitochondries et à y brûler, en se convertissant en énergie. Le médicament oxyde bien non seulement les graisses présentes dans notre corps, mais également celles qui pénètrent dans notre corps avec de la nourriture.

Il est également connu que la L-carnitine aide à la production de sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est l'hormone responsable de arrière-plan émotionnel homme, pour son humeur. La sérotonine est communément appelée l'hormone de la joie et du bonheur.

On sait qu'avec une alimentation équilibrée, avec une quantité suffisante de protéines animales et de fer, de vitamines C et B, d'enzymes essentielles et d'acides aminés, le corps humain vise la production indépendante d'une substance telle que la L-carnitine, cependant, de nos jours, la plupart des gens suivent des régimes stricts ou mènent une vie végétarienne, beaucoup font du sport de manière accrue. Dans de telles situations, une personne ressentira certainement un manque de L-carnitine dans le corps. Cela se manifeste, en règle générale, par une diminution de l'immunité, une fatigue accrue, une diminution de l'activité normale et une panne. De plus, le processus de perte de poids dans ce cas ralentit également, voire s'arrête. Dans ce cas, il est recommandé de demander de l'aide à la L-carnitine.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids ? Quelles propriétés contient-il ? Comment affecte-t-il le corps?

Parfois, une carence en L-carnitine dans le corps provoque l'obésité. Une quantité suffisante de L-carnitine, au contraire, déclenche le processus de combustion des réserves de graisse sous-cutanée. Comment cela peut-il arriver? La L-carnitine convertit simplement les graisses en énergie en les décomposant et en les oxydant. Par conséquent, il est recommandé de prendre de la L-carnitine pour perdre du poids afin de rester actif, mince et dynamique, et en même temps, être sûr de la sécurité et de l'efficacité de son utilisation.

L'effet positif de la L-carnitine sur l'intelligence est également connu. Les scientifiques ont prouvé que la prise de 2 g de supplément par jour pendant six mois améliore considérablement l'activité mentale et la résistance à la surcharge intellectuelle. Ainsi, l'effet bénéfique de la L-carnitine sur le cerveau peut être retracé.

La L-carnitine réduit le mauvais cholestérol, réduisant le risque d'athérosclérose, et cette maladie, comme on le sait dans certains cas, provoque par la suite des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques.

Quel est l'avantage de la L-carnitine pour la perte de poids ?

Si vous prenez de la L-carnitine pour perdre du poids aux bonnes doses, alors, en plus de perdre du poids, en prime, vous pouvez en tirer un certain nombre d'effets efficaces sur le corps :

• accélération du métabolisme, à la suite de quoi la combustion des graisses est activée, la transformant en énergie;
• réduire le cholestérol;
• amélioration du travail du système cardio-vasculaire;
• amélioration des performances mentales et physiques;
• immunité accrue;
• saturation en oxygène du corps;
• résistance accrue au stress;
• renforcer le système musculo-squelettique;
• effets bénéfiques sur la santé de la rétine;
• débarrasser le corps des scories;
• augmentation de l'endurance pendant l'effort physique;
• effet positif sur le système reproducteur masculin;
• procréation réussie pendant la grossesse;
• amélioration du bien-être général;
• sommeil nocturne et mémoire améliorés;
• restauration du système nerveux;
• amélioration du tractus gastro-intestinal;
• soulagement des douleurs musculaires.

La L-carnitine pour la perte de poids se présente sous plusieurs types de libération :

• fumarate de L-carnitine ;
• Acétyl L-carnitine;
• tartrate de L-carnitine;
• Propionyl L-carnitine;
• L-carnitine 100% (pure)

Afin de choisir un médicament qui vous convient, vous devez étudier les propriétés de tous les types.

Fumarate de L-carnitine

Contient de la carnitine pure et de l'acide fumarique. Si vous voulez perdre du poids, ce médicament vous y aidera. Bon pour le coeur et les vaisseaux sanguins.

Acétyl L-carnitine

Relativement nouveau médicament. Lors de sa création, de l'acétylcholine a été ajoutée à la composition, ce qui active et améliore les fonctions cérébrales.

Tartrate de L-carnitine

Combat le plus efficacement en surpoids. Dans le corps, il est converti en carnitine pure et en acide tartrique.

Propionyl L-carnitine

Carnitine + Glycine. Antioxydant. Active le métabolisme des lipides. Développe les vaisseaux sanguins. Particulièrement recommandé pour les personnes atteintes de maladies du système cardiovasculaire. Neutralise l'acide lactique dans les muscles après l'entraînement, améliore la testostérone. Arrête la fatigue chronique.

L-carnitine 100% (pure)

Médicament de base classique. Activement utilisé par les athlètes. Restaure le métabolisme. Comme aide dans le traitement de l'obésité ou de l'anorexie.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids ?

Il existe plusieurs types de médicaments :

1. Préparation liquide, mise en bouteilles. Pris non dilué.

2. Sirop. Nécessite une dilution avec de l'eau, selon les instructions ci-jointes.

3. Ampoules non destinées à l'injection. Le médicament en ampoules doit être bu.

Comment prendre de la L-carnitine liquide pour perdre du poids ?

1. Prenez le sirop 3 fois par jour.

2. Sirop de L-carnitine pour perdre du poids sans entraînement - dose 5 ml.

3. Sirop de L-carnitine pour perdre du poids pendant l'entraînement - jusqu'à 15 ml, 30 minutes avant l'entraînement.

4. Durée de la prise du médicament - 1,5 mois maximum. Après une pause de 3 semaines, vous pouvez reprendre le cours.

Avant de prendre, il est important de vérifier les instructions, qui décrivent les doses prescrites, les concentrations et de les suivre.

La L-carnitine liquide pour la perte de poids incorpore des colorants chimiques et des arômes, cependant, le processus de son absorption est plus rapide que la capsule ou le comprimé.

Le médicament L-carnitine 60000 est populaire.Utilisez-le avant l'entraînement, à l'aide d'une tasse à mesurer. Il est conseillé de coordonner la dose avec un médecin du sport. La dose habituelle est de 7,5 ml.

Comment prendre de la L-carnitine pour maigrir en gélules ?

La forme la plus confortable à utiliser. Effet instantané du médicament sur le corps.

1. Les gélules de L-carnitine sont lavées avec de l'eau minérale non gazeuse ou du jus.

3. Une dose sans formation - 250-500 mg.

4. Pendant l'entraînement - 500-1500 mg avant l'entraînement.

Il est conseillé de coordonner la dose avec un médecin du sport.

Comment prendre les pilules amaigrissantes L-carnitine?

Selon les critiques, la forme la plus accessible. Leur prix est bien inférieur à celui des préparations liquides. Cependant, l'absorption de la forme de comprimé par le corps est pire. Prenez les comprimés de la même manière que les gélules.

Comment prendre la poudre minceur L-carnitine ?

Le médicament en poudre n'est pas très pratique à utiliser, mais le résultat de sa prise est assez efficace. Et le prix pour cela est tout à fait raisonnable.

La dose de poudre requise est associée à 0,5 litre de liquide et cette dose est prise en une seule dose. La dose de liquide ne doit pas être réduite, car. cela peut affecter négativement le goût du médicament.

Quelle quantité de L-carnitine faut-il consommer par jour ?

Les doses des personnes qui pratiquent un sport et des personnes qui négligent l'activité physique sont différentes.

Dosage de L-carnitine pour perdre du poids pendant l'entraînement

600 mg - avant les repas (de préférence une préparation en capsule)

600 mg - 20-30 minutes avant l'entraînement (de préférence une préparation liquide).

La L-carnitine en ampoules se prend :

200 mg 20 minutes avant le 1er petit déjeuner ;

200 mg - avant le 2e petit-déjeuner ;

200 mg - avant la collation de l'après-midi, 20 minutes avant ;

600 mg - avant l'entraînement, 30 minutes avant.

Dosage de la L-carnitine pour perdre du poids sans entraînement

Il existe des posologies pour les enfants et les adolescents :

7-18 ans - 100-300 mg ;

4-6 ans - 60-90 mg ;

1-3 ans - 30-50 mg;

Jusqu'à 1 an - 10-15 mg.

Est-il possible de prendre de la L-carnitine pour perdre du poids en même temps que d'autres médicaments et brûleurs de graisse ?

Il n'y avait pas de conflit entre la L-carnitine et d'autres médicaments. Par exemple, l'acide lipoïque et la L-carnitine pour la perte de poids se complètent même. Dans ce cas, l'action efficace de la L-carnitine est renforcée par l'acide lipoïque. L'acide lipoïque est un antioxydant efficace et dans son effet sur corps humain semblable à la L-carnitine. Mais encore, il est conseillé de consulter un médecin avant de prendre des médicaments en même temps.

Ce qu'il n'est pas souhaitable de mélanger avec la L-carnitine, c'est avec des médicaments d'un spectre excitant contenant de la caféine.

Quels aliments contiennent de la L-carnitine ?

Le manque de L-carnitine dans le corps peut être reconstitué en mangeant certains aliments. Par exemple, la teneur en L-carnitine dans 100 g de produit :

Caillé - 1,1 mg Bacon - 23,3 mg

Riz - 0,0449 mg Lait - 3,3 mg

Bœuf - 95 mg Oeufs - 0,0121 mg

Porc - 27,7 mg Asperges - 0,195 mg

Glace - 3,7 mg Viande hachée - 94 mg

Pain de blé - 0,147 mg Filet de poulet- 3,9mg

Morue - 5,6 mg Pâtes - 0,126 mg

Plus la viande est rouge, plus elle contient de carnitine, donc le produit le plus riche en carnitine est le bœuf. Dans les produits laitiers, les fromages, notamment à pâte dure, sont les champions en termes de teneur en carnitine. De plus, beaucoup de carnitine se trouve dans les champignons, les avocats et le poisson. Mais la carnitine est absorbée à partir de ces aliments uniquement en tandem avec d'autres vitamines essentielles, telles que la vitamine B, C et le fer. Soit dit en passant, dans les produits soumis à traitement thermique, une partie de la L-carnitine est détruite.

Comment renforcer l'effet de perte de poids en prenant de la L-carnitine ?

2. Prenez de la L-carnitine pour perdre du poids avant les repas, 30 à 60 minutes avant. Ce point est important à respecter strictement. La L-carnitine pour perdre du poids pendant l'entraînement est consommée 1 heure avant le cours, car. le début du meilleur effet du médicament se produit 1 heure après l'application. Dans les 2 heures, le médicament fonctionne toujours. Il est important d'observer la régularité de la prise de L-carnitine, car le médicament s'accumule progressivement dans le corps.

3. Pour que l'effet de la prise de L-carnitine pour la perte de poids soit efficace, il est important de suivre les règles d'une nutrition et d'un exercice appropriés. Exercice qui augmente la fréquence cardiaque et la respiration meilleure recommandation tout en prenant de la L-carnitine. Si cette règle n'est pas observée, l'effet de la combustion des graisses ne suivra pas, bien que, en général, le médicament profite au corps.

La L-carnitine est-elle nocive ?

Bien que la L-carnitine soit reconnue comme un médicament inoffensif et dans certains cas elle puisse être prescrite même aux femmes enceintes et allaitantes, cependant, avant de l'utiliser, il est préférable de consulter un médecin, surtout pour les personnes qui ont des maux similaires :

• pathologie rénale;
• Diabète;
• une maladie vasculaire périphérique;
• cirrhose du foie.

Effets secondaires de la L-carnitine

Les effets secondaires se manifestent sous la forme d'une augmentation de l'appétit, en raison d'une dépense énergétique accrue et d'un métabolisme accru, ou d'un léger dérangement du tractus gastro-intestinal. La bonne approche du complexe d'entraînement et de nutrition, avec l'inclusion dans le régime alimentaire d'aliments riches en fibres, résoudra ce problème. Dans de rares cas, certaines personnes ont une intolérance individuelle au médicament. Parfois, plus souvent d'un surdosage, Effets secondaires après la prise de L-carnitine, insomnie, fièvre, troubles du rythme cardiaque, faiblesse musculaire peuvent survenir. Quand aussi utilisation à long terme une dépendance au médicament est possible, grâce à quoi la production de L-carnitine naturelle dans le corps peut être réduite. Une consultation préliminaire avec un médecin et une approche raisonnable de la prise et des dosages du médicament sont garanties pour aider à éviter les effets secondaires ci-dessus.

Avec la bonne approche, la L-carnitine est considérée comme un complément alimentaire relativement inoffensif.

Où est vendue la L-carnitine ?

Vous pouvez acheter de la L-carnitine dans les magasins de nutrition sportive, les pharmacies ou les magasins en ligne.

L-carnitine pour maigrir, prix :

1. Capsules "VP Lab - L-Carnitine Cfpsules" (boîte de 90 capsules de 500 mg) - 950 roubles;

2. Comprimés "Karniton", chaque comprimé contient 500 mg de L-carnitine (20 comprimés dans un emballage) - 260 roubles;

3. L-carnitine liquide, en solution, 50 ml (20%) - 280 roubles;

4. Poudre "Maxler Max Motion avec L-Carnitine" (dans un emballage de 16 doses de 1200 mg) - 647 roubles.

La meilleure L-carnitine pour perdre du poids

La carnitine est une substance synthétique, vous devez donc faire attention aux entreprises qui fabriquent le médicament à partir de matières premières. Par exemple:

"Carnipure" - entreprise "Lonza" de Suisse ;

"Biosint" - société "Sigma-Tau" d'Italie.

Lors de l'achat, il est important d'étudier l'emballage des matières premières et la présence de noms de marque et afin d'être sûr de l'authenticité du médicament.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids chez les femmes (questions fréquentes) :

Les femmes se posent souvent des questions sur l'efficacité de la L-carnitine et sur la façon de la prendre correctement. Questions les plus populaires :

- La L-carnitine est-elle efficace sans sport ?

Nous avons déjà mentionné ci-dessus Description détaillée prendre le médicament.

Sur la base des commentaires d'une femme utilisant la L-carnitine, il est possible d'obtenir un excellent effet, à condition que le médicament soit associé à des sports. Avec l'aide de la L-carnitine et des exercices physiques, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi gagner en soulagement et en masse musculaire de haute qualité sans graisse.

Si l'objectif est uniquement de renforcer et d'améliorer le corps, vous pouvez prendre de la L-carnitine sans entraînement. Mais s'il y a un objectif spécifique - perdre du poids, il n'est pas recommandé d'exclure les exercices physiques.

- La L-carnitine est-elle un brûleur de graisse ?

La L-carnitine n'est pas un brûleur de graisse. Il favorise la conversion des cellules graisseuses en énergie, en raison de leur oxydation et de leur décomposition - ainsi la combustion des graisses se produit.

- La meilleure L-carnitine pour perdre du poids - qu'est-ce que c'est ? Capsule ou liquide ?

Chacune de ces formes de L-carnitine vous aidera à perdre du poids. Tout dépend du respect de la posologie, de la durée d'utilisation du médicament et des taux d'application.

- Combien de temps faut-il prendre de la L-carnitine pour un bon effet ?

- Je prends de la L-carnitine, mais ça ne m'aide pas...

L'effet de la L-carnitine ne se fera sentir qu'en cas de carence dans l'organisme. Sinon, un excès de substance sera naturellement excrété par le corps.

L-carnitine pour perdre du poids, avis:

Natalya, 24 ans : "J'ai pris de la L-carnitine pendant 3 mois, de manière complexe : je me suis assise sur un régime spécial, entraînée selon le schéma développé pour moi. Pendant tout ce temps j'ai perdu 9 kg. Je me sens bien, J'ai plus qu'assez d'énergie, une silhouette tonique et une bonne humeur ".

Anastasia, 26 ans : "J'ai pris de la L-carnitine capsulaire pendant deux mois. Je n'ai ressenti aucun effet sur moi. Je n'ai pas fait de sport en prenant de la L-carnitine, et sans elle, si je comprends bien, il n'y aura pas de résultat.

Elena, 30 ans : "J'ai pris de la L-carnitine pendant un peu plus de 2 mois, sans effort physique. Je n'ai pas remarqué d'effet de perte de poids, mais en revanche, j'ai retrouvé plus d'énergie, mon humeur s'est améliorée, ma capacité de travail et l'intelligence a augmenté, et, surtout, mes maux de tête ont disparu. Car cela me suffit pour commencer.

Vidéo sur la L-carnitine

l-carnitine. Comment utiliser. Pour la perte de poids. Vidéo de la chaîne FreshLife28

Vidéo "L-carnitine et brûleurs de graisse pour perdre du poids, mon avis et mon expérience | L-karnitine" de Tanya Rybakova

L-carnitine, mode d'emploi de Lyudmila Nikitina

Les moins de 25 ans qui ne pratiquent pas de sport ne dirigent pas image active la vie, la prise systématique de L-carnitine n'est pas souhaitable, il suffira de corriger le régime alimentaire et d'ajouter des aliments avec excellent contenu L-carnitine naturelle.

Et dans la vieillesse, la L-carnitine est juste nécessaire pour améliorer la santé et la qualité de vie. Cela aidera à restaurer les fonctions décolorées du corps, à normaliser la mémoire et le sommeil, à renforcer les systèmes osseux et musculaire.

Nous avons peint pour vous Instructions détaillées sur l'utilisation du médicament L-carnitine. Que vous l'acceptiez ou non, cela ne dépend que de vous. Si vous décidez de suivre un cours, n'oubliez pas que ce médicament ne sera plus efficace qu'en combinaison avec des sports et une nutrition adéquate.

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Salutations à vous invités et abonnés réguliers du blog. Aujourd'hui, je veux parler d'un remède qui aide nos cellules à perdre de la graisse. Cet outil est activement utilisé par les athlètes, comme. Il est disponible gratuitement dans les magasins de nutrition sportive, ainsi qu'en pharmacie. Meet - L carnitine pour la perte de poids, nous analyserons les avis et découvrirons tout-tout-tout à ce sujet 🙂

Cette substance est un acide non essentiel qui est produit par notre foie à partir de la lysine et de la méthionine. Il est nécessaire à notre corps comme source d'énergie. La carnitine est également impliquée dans le métabolisme des graisses. En fait, c'est un complément alimentaire. En vente, vous pouvez voir l'acétyl-L-carnitine. C'est la même substance, juste sous une forme plus digeste.

Parfois, vous pouvez voir dans la description que la L-carnitine est de la vitamine B11. Oui, c'est lié à ces vitamines, mais ce n'est toujours pas le cas.

Ce complément alimentaire a une propriété régénérante et anabolisante. Stimule l'appétit tout en maximisant le métabolisme des graisses

En parallèle, le complément alimentaire normalise le métabolisme, améliore l'activité enzymatique du tractus gastro-intestinal. Ceux. ce que vous mangez est décomposé et utilisé comme ressource énergétique. Il ne repose pas sur les côtés. Scientifiquement parlant, l'elcarnitine tolère acide gras aux lieux de leur séparation. Cela se produit dans les mitochondries, qui sont responsables de la dégradation des graisses, des protéines et des glucides. La graisse n'a pas le temps de se déposer, les compléments alimentaires contribuent à son fractionnement.

Mais vous devez comprendre que la L-carnitine n'est pas une "pilule thaïlandaise". Cela ne fonctionnera pas si vous vous asseyez sur le canapé et mangez un sandwich.

Pour que votre métabolisme des graisses s'accélère tout en prenant des compléments alimentaires, vous devez :

• S'en tenir à - la consommation de calories doit être supérieure à leur apport dans le corps. Quelqu'un est à l'aise;
• Assurez-vous de faire du sport - les charges de puissance ou aérobie contribueront à augmenter la consommation d'énergie. Le corps commencera à produire des hormones qui contribuent au processus de combustion des graisses.

Comme vous l'avez déjà compris, l'elcarnitine accélère simplement le processus de combustion des graisses pendant l'entraînement et le régime. Il est préférable de le prendre immédiatement avant l'entraînement, 0,5 à 2 grammes suffisent. Au cours de l'entraînement, vous devez boire 1 g supplémentaire du supplément, qui est dilué avec de l'eau. Il vaut mieux commencer par une dose de 0,5 g et chercher plus loin selon les sensations.

Avis sur la perte de poids

Avant de vous familiariser avec les critiques, je tiens à vous avertir qu'elles sont plutôt ambiguës. Et ce n'est pas parce que la substance ne fonctionne pas. Cette nutrition sportive a une grande base de preuves. Son action a été confirmée par de nombreuses études. Juste son assimilation et son action spécifique sur chaque organisme individuellement. Deux athlètes peuvent être engagés dans le même programme. Et l'un perdra du poids de 3 kg et l'autre de 6 kg.

Renoncule : Avant de prendre de la L-carnitine, je me restreignais parfaitement dans la nourriture. J'ai commencé à boire - un terrible zhor a attaqué, il suffit de manger et vous ne pouvez pas vous arrêter.

Ksyusha : Je conseille la L-carnitine non pas en gélules, mais en ampoules. Je m'injecte 30 minutes avant l'entraînement par voie intramusculaire. Selon les observations, beaucoup mieux que les pilules. L'effet est juste super, je le pique deux fois par semaine seulement quand je m'entraîne.

Alyona : J'ai commencé à boire après un mois d'entraînement, c'est-à-dire Vous n'êtes pas obligé de commencer à en boire tout de suite. Je bois 15 minutes avant le cours. L'entraîneur dit que sans effort physique, il est inutile de le boire.

Lis : Je ne peux pas encore dire quel est l'effet de la perte de poids, mais l'endurance augmente. J'ai des entraînements tous les jours. avant après eux était mort !!! Dans le contexte de la prise d'elcarnitine, je ne tombe même pas des pieds.

Camille : Je ne sais pas ce qui n'a aidé personne là-bas ... Je suis allé faire du sport tout seul, j'ai couru, j'ai fait des exercices, j'ai limité les glucides. J'ai pris le médicament en faisant du jogging. J'ai jeté 7 kilogrammes en un mois, pas de zhor ni de fatigue après avoir couru.

Petrovna : J'ai un tel régime - 500 mg à jeun de L-carnitine et 1 onglet de tonaline. Je vais à l'entraînement le matin, le poids est tel qu'il était, tel qu'il est. Je fais de l'exercice et je bois des suppléments depuis un mois maintenant. Je soupçonne que ça grandit. masse musculaire et la graisse corporelle est réduite. Par conséquent, sur la balance, la même marque. Depuis que je rentre dans des jeans qui étaient petits. J'aime aussi que l'énergie augmente pendant l'entraînement.

Qu'est-ce qu'il vaut mieux prendre

Ce brûleur de graisse est disponible en plusieurs types. Boire liquide, en comprimés, en gélules, en ampoules. Comprimés et gélules plus abordables et plus couramment utilisés.

Forme de boisson liquide- est considéré comme le complément le plus efficace. Le produit en bouteille est assez courant et très demandé. Disponible sous forme de sirops, concentrés, qui doivent être dilués avec de l'eau. Ou est-ce une boisson toute faite.

Avantages - digestibilité rapide, facilité d'utilisation. Le dosage d'un tel additif pour chaque fabricant est différent. Les inconvénients incluent un prix plus élevé par rapport aux gélules et aux comprimés. De plus, la composition peut inclure des édulcorants et des colorants qui provoquent des troubles gastro-intestinaux.

L-carnitine en ampoules- Ce produit est un best-seller. L'action est quasi instantanée, les ampoules sont petites, elles sont pratiques à emporter avec soi à l'entraînement. C'est une substance pure sans impuretés nocives. Parmi les lacunes - vous devrez apprendre à vous poignarder vous-même avec eux ou à demander à quelqu'un. Et bien sûr, le produit ne convient pas à ceux qui ont peur des injections.

Gélules- facile à utiliser, arrosé d'eau, de jus, de thé chaud. En plus de la forme liquide, ils sont absorbés, mais pas aussi rapidement. Il est préférable de combiner la prise de gélules avec des exercices aérobiques.

Comprimés- leur principal avantage est le prix, environ 25 à 30% moins cher que la forme liquide du médicament. Cela est dû au cycle de production plus simple par rapport à la forme liquide. Les comprimés sont absorbés encore plus lentement que les gélules ou la forme liquide. C'est pourquoi ils sont moins efficaces comme brûleurs de graisse. Souvent, ils sont pris pour normaliser le travail du cœur.

Assurez-vous de regarder cette vidéo, elle explique l'action du médicament de manière très accessible.

Contre-indications et effets secondaires

Peu importe combien j'ai essayé de trouver des informations sur les dangers du supplément, je n'ai rien trouvé. Même dépasser la dose des centaines de fois n'a pas effet négatif sur le corps. La sécurité de la L-carnitine est attestée par le fait qu'elle est incluse dans l'alimentation des nourrissons. Selon les médecins, ce supplément est utile pour les patients cardiaques, les patients hypertendus et les diabétiques. Il est également prescrit aux patients souffrant d'athérosclérose, d'hyperthyroïdie.

Bien que le brûleur de graisse soit inoffensif, il peut y avoir des effets secondaires. Cela est dû à la tolérance individuelle de l'elcarnitine. Certains de ces effets sont des nausées, des indigestions, des maux de tête. Cela arrive très rarement et indique une intolérance au remède.

Un autre effet secondaire désagréable est l'insomnie. Aussi, comme le trouble, il est rare. Il est lié à haut niveau libération d'énergie lors de la prise de compléments alimentaires. C'est pourquoi il est recommandé de prendre l'elcarnitine le matin.

Important: La L-carnitine ne doit jamais être prise si vous êtes sous hémodialyse. Des cas de myasthénie grave (une maladie neuromusculaire) ont été enregistrés

Vous connaissez maintenant les avantages et les inconvénients de ce complément alimentaire. Si pris correctement, non Effets secondaires ne vaut pas la peine d'attendre.

Quel est le meilleur choix et où acheter?

Je tiens à dire tout de suite que cela ne vaut pas la peine de payer trop cher. Bien sûr, faites attention à la composition, moins il y a d'additifs, mieux c'est. Il est préférable d'acheter auprès de fabricants de confiance. Au moins, vous serez sûr de ne pas acheter un produit périmé.

Bien que je n'aie pas entendu parler de contrefaçons de cet aliment. La forme de libération n'affecte que le taux d'assimilation. Vous pouvez acheter des compléments alimentaires en pharmacie ou dans les magasins de nutrition sportive. J'ai rencontré des comprimés et des gélules, ainsi que du sirop dans les pharmacies. Mais les ampoules et les flacons se trouvent principalement dans les magasins de nutrition sportive. Vous pouvez également y acheter des gélules et des comprimés. Sous forme liquide, le supplément sera simplement absorbé plus rapidement, il est donc préférable de le choisir.

Examinons maintenant les suppléments les plus célèbres et découvrons combien coûtent les compléments alimentaires de différentes entreprises.

Nous avons donc examiné à quoi sert la L-carnitine. Le plus important est de ne pas le prendre comme ça. Je répète que ce ne sont pas des pilules qui découragent l'appétit et que vous perdez du poids en étant allongé sur le canapé. Le principe d'action de l'elcarnitine au niveau cellulaire. Et surtout, ça ne marche pas sans activité physique. De plus, comme il stimule l'appétit, vous pouvez également vous améliorer au lieu de perdre du poids.

Perdre du poids correctement, sans nuire à la santé. N'oubliez pas que tout moyen de perte de poids ne fonctionnera pas sans régime. Si vous ne révisez pas votre alimentation et n'arrêtez pas d'abuser, vous ne perdrez pas de poids. N'importe quel nutritionniste et même un préparateur physique vous dira que le sport n'est que la moitié de la bataille. L'alimentation joue un rôle majeur dans la perte de poids.