入り口無酸素能力と最大酸素負債。 テスト: 有酸素性と無酸素性のパフォーマンス、スポーツにおける感情の役割、スタート前の状態。 スポーツ活動における感情の役割
3. 有酸素運動パフォーマンスを決定する要因
生体エネルギーメカニズムで考慮されるすべてのパラメーターの中で最も重要なのは、有酸素メカニズムの力の指標である MIC 指標であり、これが全体的な身体パフォーマンスを大きく決定します。 この指標の特殊な身体的パフォーマンスに対するサイクリック スポーツ、中距離から始まる長距離の寄与率は 50 ～ 95%、チーム スポーツや武道では 50 ～ 60%、またはそれ以上です。 A.A.によると、少なくともすべてのスポーツにおいて。 Guminsky (1976)、MPC 値はいわゆる 「一般的なトレーニングパフォーマンス」.
身体的に準備ができていない20〜30歳の男性のMOCは、平均2.5〜3.5リットル/分または40〜50ml/kg.分です（女性では約10％少ない）。 優れたアスリート (ランナー、スキーヤーなど) では、MOC は 5 ～ 6 l/分 (最大 80 ml/kg/分以上) に達します。 肺から組織への体内の大気酸素の移動は、酸素輸送における次の身体システムの関与を決定します: 外部呼吸システム (換気)、血液システム、心臓血管系 (循環)、身体の酸素利用システム。
トレーニング中の有酸素パフォーマンス (AP) の向上と改善 (効率の向上) は、主に換気システムのパフォーマンスの向上、次に循環と利用の向上に関連しています。 それらの包含は並行して徐々に同時に起こるのではなく、異時的に起こる：適応の初期段階では換気システムが支配し、次に循環、そしてより高度なスポーツマンシップの段階では利用システムが支配する（S.N. Kuchkin、1983、1986） 。
一般的な APの増加のサイズは20から100%までさまざまな著者によって決定されていますが、全ロシア国立身体文化アカデミーの生理学研究室での研究（S.N. Kuchkin、1980、1986）では、APの合計増加が示されました。相対的な MIC 指標は、平均して初期値 (遺伝的に決定されたレベル) の 1/3 です。 約35％。 さらに、最初のトレーニングの段階では、VO2 max の増加が最も顕著で、最大 20% (全体の増加の半分) に達します。スポーツの改善段階 (ステージ II 適応) では、体重あたりの VO2 max の増加が見られます。速度は遅くなり、約10％に達しますが、より高度なスポーツ習熟の段階（段階IIIの適応）では、増加は最小限であり、最大5〜7％です。
したがって、適応の初期期間は有酸素能力のトレーニングに最も有利であり、この段階の終わりは、有酸素パフォーマンスに関して特定のアスリートの見通しを決定するために重要です。
持久力の発達中に酸素輸送を担う身体システムの主な変化を簡単に考えてみましょう。
で 外部呼吸システムまず第一に、パワーリザーブが増加します - これらは肺活量、MVL、呼吸筋の強さと持久力の指標です。 したがって、高度な資格を持つ水泳選手や学術的なボート選手の場合、肺活量の指標は 8 ～ 9 リットル、MVL は最大 250 ～ 280 リットル/分以上に達する可能性があります。 電力貯蔵量は第 1 段階の貯蔵量であり、適応の初期段階ですでに AC の増加に含まれています。 したがって、すべての初心者アスリートや一般的な準備期間の初めに、より良い有酸素性適応に貢献するさまざまな呼吸法を安全に推奨できます。
適応の後期段階では、力の蓄えを動員する能力が向上し、その後、外部呼吸の効率（効率）が増加します（S.N. Kuchkin、1983、1986、1991）。 したがって、マスターアスリートはハードワーク中に肺活量を60〜70％使用できます（初心者の場合は30〜35％）。 酸素は吸入空気からより効率的に吸収され（酸素利用率、換気量等の点で）、「わずか」100～120 l/minの換気量と低い呼吸数で高いMIC値が確保されます。 業務を効率化するための仕組みもこれに貢献します。 組織廃棄システム筋肉に酸素が供給され、筋肉に供給される酸素のほぼ 100% が使用されます。
で 血液系原則として、赤血球とヘモグロビンの含有量は増加しません。 しかし、循環血液交換の増加（主に血漿による）、いわゆる 血液濃度（組織への血漿の一部の放出によるヘモグロビン含有量の増加）、その結果、手術中に循環血液中のヘモグロビンが 10 ～ 18% 増加し、いわゆる血液量の増加につながります。 血中酸素容量.
持久力の発達中に重大な変化が起こります。 循環系 - 心血管系。 まず第一に、これはパワーリザーブの増加、つまり心臓のパフォーマンスに影響します（収縮期容積は 180 ～ 210 ml に達する可能性があり、有効心拍数が 180 ～ 190 拍/分であれば、IOC は 32 ～ 38 リットル/分になります） ）。 これは、心臓の空洞の作動性肥大および緊張性拡張（拡張）によって引き起こされる、心臓の総容積の750 mlから1200 ml以上への強制的な増加によるものです。
規制メカニズムの予備力有酸素運動を行っているときの安静時徐脈と相対的な作業時徐脈の形成で構成されます。 比較してください: トレーニングを受けた人の心拍数予備量は次のようになります。トレーニングを受けていない人の場合は次のようになります。
。 つまり、心拍数だけで言えば、トレーニングによる予備力は 164% になります。
もう 1 つの重要な調節メカニズムは、訓練された人々の働いている筋肉の血管を通って、働いていない筋肉にはるかに多くの血液が流れ込むことです。 V.V. Vasilyeva (1986) は、これが対応する筋肉の血管内腔の変化によるものであることを示しました。 改善 リサイクルシステムこれは主に、働く筋肉の変化に関連しています。つまり、エネルギー生産の有酸素メカニズムを備えた遅筋線維の数の増加です。 筋小形型の作用性肥大とミトコンドリア数の増加。 毛細管現象が大幅に増加し、その結果、酸素供給が増加します。 筋肉における有酸素性生化学的変化（酸化代謝酵素の含有量と活性の2～3倍の増加、ミオグロビン含有量の1.5～2倍の増加による有酸素機構の能力と力の増加、同様に）グリコーゲンと脂質として 30 ～ 50% など。)。
したがって、持久力トレーニングは次のような主な機能的効果を引き起こします。
有酸素性エネルギー供給メカニズムのすべての定性的および定量的指標を増加および改善します。これは、最大限の有酸素運動中に現れます。
効率の向上 体の活動これは、作業単位あたりのコストの削減と、標準負荷（心拍数、換気量、乳酸塩など）下での機能変化の小ささとして現れます。
抵抗力の増加 - 体の内部環境の変化に抵抗し、恒常性を維持し、これらの変化を補償する体の能力。
体温調節を改善し、エネルギー資源の埋蔵量を増加します。
神経および体液性メカニズムを介した直接制御により、運動機能と自律機能の調整効率を高めます。
アスリートの有酸素性と無酸素性のパフォーマンス。
有酸素パフォーマンス - これは身体が仕事を遂行する能力であり、仕事中に直接吸収された酸素によるエネルギー消費を提供します。 肉体労働中の酸素消費量は、労働の激しさと期間に応じて増加します。 非常に困難な作業中に体が1分間に消費できる酸素の最大量は、 最大酸素消費量(IPC)
MPK は有酸素パフォーマンスの指標です。 MOC は、自転車エルゴメーターに標準荷重を設定することで決定できます。 負荷の大きさを知り、心拍数を計算すると、特別なノモグラムを使用して MOC のレベルを決定できます。 アスリートの場合、専門分野に応じて 50 ～ 90 ml/kg。
代謝産物を中和してエネルギー貯蔵量を回復するだけでなく、あらゆる作業を実行するには酸素が必要です。 特定の仕事を実行するために必要な酸素の量は、 酸素要求量
総酸素要求量と分時酸素要求量は区別されます。
総酸素要求量すべての仕事をするのに必要な酸素の量です
分単位の酸素要求量- これは、任意の瞬間に特定の仕事を実行するために必要な酸素の量です。
微小な酸素要求量は、実行される仕事のパワーによって異なります。 最大値に達するのは、 短距離。 たとえば、800mを走る場合は12〜15リットル/分、マラソンを走る場合は3〜4リットル/分です。
リクエストの合計が大きくなるほど、 より多くの時間仕事。 800メートルを走る場合は25～30リットル、マラソンを走る場合は450～500リットルになります。
無酸素パフォーマンス - これは、酸素欠乏状態で仕事を遂行する体の能力であり、嫌気性源を通じてエネルギーコストを提供します。
仕事は、筋肉に蓄えられたATPによって直接提供されるほか、CrFを使用したATPの嫌気的再合成およびグルコースの嫌気的分解（解糖）によってもたらされます。
酸素は、ATP と CrP の貯蔵量を回復するだけでなく、解糖の結果として形成される乳酸を中和するためにも必要です。 しかし、これらの酸化プロセスは作業終了後に発生する可能性があります。 あらゆる作業を実行するには酸素が必要ですが、体が負債に取り組み、回復期間の酸化プロセスを延期するのは短距離でのみです。
肉体労働中に生成される代謝産物を酸化するのに必要な酸素の量は、次のように呼ばれます。 酸素負債。
酸素負債は、酸素要求量と動作中に身体が消費する酸素量との差としても定義できます。
嫌気性生産性の指標は、最大酸素負債です。 最大酸素負債- これは、酸化を必要とする嫌気性代謝産物の可能な最大蓄積量であり、体がまだ仕事を行うことができるレベルです。 トレーニングのレベルが高ければ高いほど、m. 平均して、アスリートの最大酸素摂取量は非アスリートよりも高く、男性では 10.5 リットル (140 ml/kg 体重)、男性では 5.9 リットル (95 ml/kg) です。女性の場合、体重 kg）。 非運動選手の場合、それらは（それぞれ）5リットル（68ml/体重kg）および3.1リットル（50ml/体重kg）に等しい。 スピードを重視するスポーツの傑出した代表者（400 メートルおよび 800 メートルのランナー）の間では、最大酸素摂取量は 20 リットルに達することがあります（N. I. ヴォルコフ）。 酸素負債の量は非常に変動しやすいため、結果を正確に予測するために使用することはできません。 最大の酸素負債。
酸素負債には 2 つの分数 (部分) があります。乳酸と乳酸。 アラクテート負債の一部は、筋肉内のCrPとATPの貯蔵量を回復するために使われます。 乳酸塩フラクション（乳酸塩 - 乳酸塩） - 酸素負債の大部分。 筋肉に蓄積された乳酸を除去する働きがあります。 乳酸の酸化により、体に無害な水と二酸化炭素が生成されますが、主に筋肉内の ATP と CrP の蓄えによって作業が行われる 10 秒以内の運動では、乳酸画分が主に発生します。 。 乳酸は、長時間の嫌気的作業中、つまり、グルコースの嫌気的分解 (解糖) プロセスが激しく、多量の乳酸が生成されるときに優勢になります。増加する酸素の需要を満たすことができなくなります。 メンテナンス達成された仕事力とそのさらなる増加は、嫌気性エネルギー源によって保証され、ATP の嫌気性再合成の最初の兆候が体内に現れることは、嫌気性代謝閾値 (TAT) と呼ばれます。 PAHO は MIC のパーセンテージとして計算されます。 スポーツ選手の場合、資格に応じて PANO は MOC の 50 ～ 80% に相当します。 PANOが高いほど、身体がパフォーマンスを発揮できる機会が増えます。 大変な仕事エネルギー的により有益な好気性のソースによるものです。 したがって、他の条件が同じであれば、高い PANO (最大 VO2 の 65% 以上) を持つアスリートは、中距離および長距離でより高い結果を得ることができます。
医療制度において 身体鍛錬次の主な方向が区別されます。
健康・レクリエーション、
健康とリハビリ、
スポーツやリハビリにも衛生的。
健康増進とレクリエーションのための身体文化- これは休息であり、体育の助けを借りて体力を回復することです（ スポーツゲーム、観光、狩猟など）。 レクリエーションとは、休息、労働の過程で消耗した体力の回復を意味します。
健康とリハビリテーションの身体文化- これは、病気を治療し、病気、怪我、過労などによって損なわれたり失われた身体機能を回復したりする手段として、特に対象を絞った身体運動の使用です。
我が国における健康とリハビリテーションの方向性は、主に次の 3 つの形態で表されます。
· 薬局、病院の運動療法グループ
・体育グループの健康グループ
· 自由研究。
アスリートのトレーニングシステムにおいて重要な役割を果たします スポーツとリハビリテーションの身体文化。長期間の激しいトレーニングや競技負荷、特にオーバートレーニングの後に体の機能的および適応的能力を回復し、スポーツ傷害の影響を排除することを目的としています。
衛生的な身体文化- これ さまざまな形体育も枠組みに含まれる 日常生活 (朝の練習、散歩など）
硬化これは、体の体温調節プロセスを特別に訓練するシステムで、低体温や過熱に対する体の抵抗力を高めることを目的とした手順が含まれます。 硬化の結果、パフォーマンスが向上し、病気、特に風邪の発生率が減少し、幸福度が向上します。
最も強力な硬化手順は、泳ぐことです。 氷水- 多くの禁忌があり、特に子供、青少年、上気道の病気を常に患っている人には禁忌です。 硬化が長時間中断されると、その効果は減少するか完全に失われます。
職業病の予防のための体育の目的改善です 機能状態病気の進行の予防：身体的および精神的なパフォーマンスの向上、外部要因への適応。 疲労を軽減し、適応能力を高めます。 強化と健康増進のための体育の必要性を育みます。
リハビリテーション システムには、できれば新鮮な空気の中での体育の授業、運動療法、健康の道、スキー、サイクリングが含まれます。 できれば 環状種スポーツ、特に 心臓病、肺疾患、肥満に.
心血管疾患、呼吸器疾患、内分泌疾患の場合 システム演習歩くこと、スケートすること。
筋骨格系に変化のある社員を対象とした授業を行う場合、予防運動は重要であり、主に従業員に正しい姿勢を与え、筋骨格系の機能を正常化することを目的としています。 過度の負荷は許可されないでください。 ダンベル、ボール、エクササイズマシンを使用したエクササイズは、背骨に優しい方法でのみ実行し、横になって、セッションの最後にストレッチやリラクゼーションエクササイズを含めてください。
健康増進のための身体文化の種類
病気の予防だけでなく、人の機能状態を正常化するために使用される身体文化にはさまざまな形があります。
朝の衛生体操 (アグ)- 身体文化の手段の 1 つ。 強さ、柔軟性、動きの調整を開発します。 内臓の機能を改善し、特に音楽に合わせて運動を行うと感情が高まります。 UGGは硬化と組み合わせて午前中に行うのが最適ですが、特にこの病気の患者の場合はあまり早くは行われません。 心血管系システム。
アウトドアスポーツゲーム精神感情状態の正常化。
歩くことと走ること . 運動としてのウォーキングは、次のような有益なツールです。 中枢神経系の活動を改善する,心血管系と 呼吸器系 。 歩くのは長くても疲れないようにしましょう。
走る - 負荷の高い身体運動。 彼は成長する 持久力、特に役に立つ 心血管疾患、肥満の予防ウォーキングと組み合わせると良いです。 呼吸法。 ウォーキングやランニングは昼も夜も行えます。
サイクリング サイクリングが表示されるのは 心血管系、呼吸器系、代謝障害の疾患、および脚の関節の損傷による影響（コリを改善し、筋力トレーニングに）。 冬には、サイクリングはエアロバイクでの運動に置き換えられます。
水泳 - 優れたトレーニングツールと 硬化水泳は心肺機能の活動と代謝を高めます。 脊椎の怪我や病気の場合、痛みが消え、関節の可動性が向上します。 .
特に組み合わせが重要 健康上の問題を抱える労働者のための強化を伴う身体活動。このような運動は体の全体的なフィットネスを向上させ、代謝プロセスや機能状態の正常化に貢献し、また硬化の増加と風邪の予防につながります。
有酸素パフォーマンス- これは身体が仕事を遂行する能力であり、仕事中に直接吸収された酸素によるエネルギー消費を提供します。
肉体労働中の酸素消費量は、労働の激しさと期間に応じて増加します。 しかし、各人には、それを超えると酸素消費量を増やすことができない限界があります。 非常に困難な作業中に体が1分間に消費できる酸素の最大量は、 最大酸素消費量(IPC)。 この作業は少なくとも 3 分はかかるはずです。なぜなら... 人間は 3 分以内にのみ最大酸素消費量 (VO2) に達します。
MPK は有酸素パフォーマンスの指標です。 MOC は、自転車エルゴメーターに標準荷重を設定することで決定できます。 負荷の大きさを知り、心拍数を計算すると、特別なノモグラムを使用して MOC のレベルを決定できます。 スポーツに参加していない人の場合、MIC 値は体重 1 kg あたり 35 ～ 45 ml、アスリートの場合は専門分野に応じて 50 ～ 90 ml/kg です。 最高レベルの IPC は、優れた能力を必要とするスポーツに携わるアスリートによって達成されます。 有酸素持久力長距離走、クロスカントリースキー、スピードスケート（長距離）、水泳（長距離）など。 これらのスポーツでは、結果は有酸素運動のパフォーマンスのレベルに 60 ～ 80% 依存します。 MPC レベルが高いほど、スポーツの成績も高くなります。
IPC のレベルは、次の 2 つの能力に依存します。 機能システム: 1) 呼吸器系および心臓血管系を含む酸素供給システム。 2) 酸素を利用するシステム (組織による酸素の吸収を確実にする)。
酸素要求。
代謝産物を中和してエネルギー貯蔵量を回復するだけでなく、あらゆる作業を実行するには酸素が必要です。 特定の仕事を実行するために必要な酸素の量は、 酸素要求量。
総酸素要求量と分時酸素要求量は区別されます。
総酸素要求量- これは、すべての作業を完了するのに必要な酸素の量です (たとえば、全距離を走るのに)。
分単位の酸素要求量任意の瞬間に特定の仕事を実行するために必要な酸素の量です。
微小な酸素要求量は、実行される仕事のパワーによって異なります。 パワーが高いほど、分単位のリクエストも高くなります。 短距離で最大値に達します。 たとえば、800mを走る場合は12〜15リットル/分、マラソンを走る場合は3〜4リットル/分です。
動作時間が長いほど、リクエストの総量は大きくなります。 800メートルを走る場合は25～30リットル、マラソンを走る場合は450～500リットルになります。
しかし、アスリートであってもIPCは インターナショナルクラス 6〜6.5リットル/分を超えず、3分以内にのみ達成できます。 このような条件下、たとえば、毎分 40 リットル (100 メートル走った場合) の酸素要求量が必要な場合、身体はどのようにして仕事を遂行するのでしょうか? このような場合、作業は無酸素条件で行われ、嫌気性源によって提供されます。
無酸素パフォーマンス。
無酸素パフォーマンス- これは、酸素欠乏状態で仕事を遂行する体の能力であり、嫌気性源を通じてエネルギーコストを提供します。
仕事は、筋肉に蓄えられたATPによって直接提供されるほか、CrFを使用したATPの嫌気的再合成およびグルコースの嫌気的分解（解糖）によってもたらされます。
酸素は、ATP と CrP の貯蔵量を回復するだけでなく、解糖の結果として形成される乳酸を中和するためにも必要です。 しかし、これらの酸化プロセスは作業終了後に発生する可能性があります。 あらゆる作業を実行するには酸素が必要ですが、体が負債に取り組み、回復期間の酸化プロセスを延期するのは短距離でのみです。
肉体労働中に生成される代謝産物を酸化するのに必要な酸素の量は、次のように呼ばれます。 酸素負債.
酸素負債は、酸素要求量と動作中に身体が消費する酸素量との差としても定義できます。
微小酸素要求量が高く、運転時間が短いほど、酸素負債は大きくなります。 割合要約リクエストに。 最大の酸素負債は距離 60 メートルと 100 メートルのところであり、その場合の毎分要求量は約 40 リットル/分であり、動作時間は秒単位で計算されます。 これらの距離での酸素負債は要求の約 98% になります。
中距離（800〜3000 m）では、動作時間が増加し、出力が低下します。 作業中は酸素消費量が増加します。 その結果、需要に対する酸素負債の割合は 70 ～ 85% に減少しますが、これらの距離での総酸素需要が大幅に増加するため、リットルで測定されるその絶対値は増加します。
嫌気性生産性の指標は、最大酸素負債です。
最大酸素負債- これは、酸化を必要とする嫌気性代謝産物の可能な最大蓄積量であり、体がまだ仕事を行うことができるレベルです。 トレーニングレベルが高くなるほど、最大酸素負債も大きくなります。 たとえば、スポーツをしない人の最大酸素負債は 4 ～ 5 リットルですが、一流の短距離走者であれば 10 ～ 20 リットルに達することもあります。
酸素負債には、乳酸と乳酸の 2 つの部分 (部分) があります。
アラクテート負債の一部は、筋肉内のCrPとATPの貯蔵量を回復するために使われます。
乳酸塩フラクション（乳酸塩 - 乳酸塩） - 酸素負債の大部分。 筋肉に蓄積された乳酸を除去する働きがあります。 乳酸が酸化すると、体に無害な水と二酸化炭素が生成されます。
乳房部分は、主に筋肉内の ATP と CrP の蓄えによって作業が行われる 10 秒以内の運動で主に使用されます。 乳酸は、グルコースの嫌気的分解 (解糖) プロセスが集中的に進行し、大量の乳酸が生成される、長時間の嫌気的作業中に優勢になります。
アスリートが酸素不足の状態で運動すると、体に酸素が蓄積します。 たくさんの代謝産物（主に乳酸）が生成され、pH が酸性側にシフトします。 このような状況下でアスリートが大きな力を発揮するためには、酸素不足や pH の変化に合わせて組織が適応する必要があります。 これは、無酸素性持久力トレーニング (高出力の短時間の高速運動) によって達成されます。
無酸素運動のパフォーマンスのレベルは、作業時間が 7 ～ 8 分以内のアスリートにとって重要です。 作業時間が長ければ長いほど、無酸素能力が運動能力に与える影響は少なくなります。
嫌気性代謝の閾値。
少なくとも 5 分間続く激しい仕事では、体が増大する酸素需要を満たせなくなる瞬間が来ます。 達成された作業能力の維持とそのさらなる増加は、嫌気性エネルギー源によって保証されます。
ATP の嫌気性再合成の最初の兆候が体内に現れることは、嫌気性代謝閾値 (TAT) と呼ばれます。 ただし、嫌気性エネルギー源は、体が酸素を供給する能力を使い果たすよりもはるかに早く（つまり、MICに達する前）にATP再合成に含まれます。 これは一種の「保険の仕組み」です。 さらに、身体があまり訓練されていないほど、より早く「自分自身に保険をかけ」始めます。
PAHO は MIC のパーセンテージとして計算されます。 訓練を受けていない人では、最大酸素消費量の 40% レベルにのみ到達したときに、嫌気性 ATP 再合成 (ANR) の最初の兆候が観察されます。 スポーツ選手の場合、資格に応じて PANO は MOC の 50 ～ 80% に相当します。 PANOが高いほど、体が有酸素性のソースを使用してハードワークを実行する機会が増え、エネルギー的に有益になります。 したがって、他の条件が同じであれば、高い PANO (最大 VO2 の 65% 以上) を持つアスリートは、中距離および長距離でより高い結果を得ることができます。
動きの生理学的分類 (ファーフェル B.C. による)。
I. 常同的な（標準的な）動き。
1. 定量的な価値の動き。
周期的。
仕事の力: 移動の種類:
最大 - 脚によって実行される動き。
最大下 - で実行される動き
あなたの手からたくさんの助けが得られます。
適度。
スピードパワー:
ジャンピング;
投げ
非周期的。
力:
バーベルを持ち上げる
目撃情報:
撮影;
ボール投げ
2. 定性的に重要な動き。
スポーツの種類:
評価される品質:
スポーツと芸術 - 強さ。
体操;
迅速性。
曲芸;
調整;
フィギュアスケート;
平衡;
ダイビング;
柔軟性;
フリースタイルなど
信頼性;
表現力。
武道：
闘争;
ボクシング;
フェンシングなど
状況に応じた（非標準的な）動き。
スポーツゲーム: - テニス; - バレーボール; - ホッケー; - サッカー。
十字架:- 走る; - クロスカントリースキー; - モトクロス; - サイクリングと - スキー。
大規模な運動グループは厳密に一定の条件下で実行され、動きの厳密な連続性が特徴です。 こちらはスタンダードのグループです （ステレオタイプの）動き。そのような 体操運動の動的ステレオタイプの原理に従って形成されます。
することで 規格外の動き厳格な固定観念はありません。 標準的でない動きを伴うスポーツでは、防御と攻撃の技術という特定の固定概念がありますが、動きの基礎は常に変化する状況への対応です。 アスリートの行動は、特定の瞬間の問題の解決に関連しています。
導入
第 1 章 モルフォ - 機能的な特徴女性の身体 9-37
第 2 章 研究の組織、範囲および方法 38-46
第 3 章 北部の女性の身体能力とエネルギー供給 異なるフェーズ卵巣-月経周期 47-93
3.1. 女性の身体の有酸素性と無酸素性パフォーマンスの特徴 47-68
3.2. 最大未満の身体活動中の北部女性のエネルギー供給の特徴 69-93
第4章 一年のさまざまな季節における北部女性の有酸素性および無酸素性パフォーマンスの特徴 94-119
結論 120-129
参考文献 133-161
作品紹介
問題の関連性。 変化のパターンを研究する 身体的パフォーマンス北部の状況における女性の身体のさまざまな時期における筋肉活動のエネルギー供給は、労働生理学、人間工学、スポーツにおいて非常に重要です /36,123/。
女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）の濃度の変化が、卵巣月経周期の段階の形成を確実にすることが知られています。 このグループのホルモンは、適応栄養反応の連鎖における重要なつながりであり、女性の身体が適切に適応できる可能性を確実にします。 環境、身体活動を含む /5,7,39/。 さらに、多くの著者は、北部の住民の間でホルモン活性の顕著なばらつきを繰り返し指摘しています/31,44,96,174,178,182/。
最も多くの人の一人に 有効な要因生殖器系への影響には、照明条件が含まれます。 これは主に、光への曝露の様式が松果体の生体リズムと機能的活動に影響を及ぼし、生殖腺と松果体の機能的活動が一般的に拮抗関係にあるという事実によるものです /44/。
高緯度では、一連の複雑な気候および地理的特徴により、日照時間の長さにおける季節のはっきりしたコントラストが含まれます。 ヨーロッパ北部の女性では、他の緯度の女性よりも下垂体・性腺系がより緊張した状態であることを示す証拠があり、これは性腺刺激ホルモンの基礎レベルの増加、中枢性および末梢性性腺刺激ホルモンの変動限界の拡大として明らかです。ホルモン、およびホルモンプロファイルの季節変化の存在 ^1.42, 44,96,174,178,182/。
これに基づいて、女性の体の有酸素性と嫌気性の生産性、身体活動のエネルギー供給、およびその構造は、卵巣月経周期の段階と季節に応じて変化するはずであると想定できます。
しかし、これらの問題は依然として未解決のままです。 したがって、実行すると、 この研究理論的にも実際的にも重要です。
研究の目的と目的。 この研究の目的は、卵巣月経周期のさまざまな段階におけるヨーロッパ北部の若い女性の有酸素運動と無酸素運動のパフォーマンスを研究することでした。
この目標を達成するために、次のタスクが解決されました。
OMCのさまざまな段階における女性の有酸素システムの最大パワー、能力、可動性の特徴を確立する。
OMC のダイナミクスにおける嫌気性システムの能力と効率の変化を特定します。
3. OMC のさまざまなフェーズで最大未満の負荷でのエネルギー供給を決定します。
4. インストール 季節の変化 CMCの段階に応じて、好気性と嫌気性のパフォーマンスが異なります。
防御のために提出された条項。 1. 女性の身体の好気性および嫌気性の生産性は、OMC の段階にある程度依存します。 2. 月経期は、ホルモンプロファイルの不安定性と中枢神経系の不安定性の期間として特徴付けられ、有酸素性および無酸素性のパフォーマンスが最も低いことによって区別されます。 エネルギーコスト 身体活動この段階では最大値になります。 3. 春の身体パフォーマンスは、秋から冬に比べて低下します。
研究の新規性。 ヨーロッパ北部の条件において、OMC のさまざまな段階における女性の身体の有酸素性および無酸素性パフォーマンスの特徴が初めて研究されました。
OMC のダイナミクスにおけるエネルギー システムの機能の特殊性が明らかになります。
一年のさまざまな季節における身体活動に対する女性の体の反応の特徴に関するデータが得られました。
研究の科学的および実践的意義。
OMC のダイナミクスと一年のさまざまな季節における好気性および嫌気性エネルギー システムの機能の特殊性について得られた結果は、女性の身体の身体パフォーマンスの変化についての現代的なアイデアを拡張し、計画を立てる際に考慮する必要があります。 トレーニングプロセスヨーロッパ北部の女性。
研究資料は以下に含まれています トレーニングコースポメラニアン国際教育大学の学生を対象としたスポーツ生理学（1996年1月24日付施行法）。
仕事の承認。 研究の結果は、PMPU の医学および生物学の分野と遺跡学の部門の会議で報告され、議論されました (アルハンゲリスク、1993 ～ 1996 年)。 大学間科学会議「ロモノーソフ・リーディング」（アルハンゲリスク、1993～1996年）。 地域会議「北部の体育とスポーツ医学」（アルハンゲリスク、1995年）、科学的および方法論的会議「北部の子供たち：健康、成長、発達」（アルハンゲリスク、1995年）。 VII ソロヴェツキー国際フォーラム (アルハンゲリスク、1996 年)。 全ロシアの科学的・実践的会議「国民の健康増進、体育、スポーツ」（チェボクサル、1996年）。
論文資料に基づいて、7 冊の印刷物が出版されています。 -&-論文の構造と範囲。 論文は 163 ページのタイプライターで書かれており、序文、4 章、結論、結論、付録で構成されています。 この作品は 24 の表と 17 の図面で示されています。 参考文献には国内出版物 207 件、海外出版物 64 件が含まれています。
研究の組織、範囲、方法
この研究には、ポメラニアン教育大学体育学部の17歳から26歳の女子学生が参加した。 研究に参加した全員は平均的な体力レベルを有しており、専門の医師による検査を受け、事実上健康であることが判明した。 さらに、身長、体重、胸囲、右手と左手の動力測定、背筋力の測定も行われました。 平均レベル人体測定的特徴は、体長 -164.2±1.09 cm、体重 -60.03 + 1.28 kg、胸囲 -86.4 + 1.04 cmでした。
評価に加えて 身体的発達では、月経機能の特徴について調査を実施しました。
CMC の最も一般的な期間は 28 ～ 30 日 (75%) でした。 月経期の期間は 3 ～ 4 日 (27%) から 6 ～ 7 日 (8%) の範囲でした。 検査を受けた患者の 76% ではおりものの量は中程度で、22% では多量、2% では少量でした。 検査を受けた人の59％は月経中に痛みを感じていませんでした。 月経前症候群は女子学生の60％に見られ、主に乳腺の充血や下腹部、腰部の痛みなどの症状が見られた。 女性アスリートの 81% は規則的な月経周期を持っていました。 しかし、そのうち 22% が月経の遅れを経験しました。 すべての被験者は月経中にトレーニングに参加し、72% が競技会に参加しました。 同時に、73% では負荷の性質は正常のままでしたが、27% ではトレーニング プロセスの量と強度が減少しました。 検査を受けたアスリートのほぼ半数（52％）が月経中の身体パフォーマンスの低下を指摘し、11％が月経後、9％が排卵中、25％が月経前に低下した。
月経周期の段階は、調査法およびクナウス表 /200/ を使用して決定されました。 この研究の基礎は、5 段階からなる 3 つの一連の研究でした。
最初のシリーズでは、OMC のダイナミクスにおける女性の体の有酸素性と無酸素性のパフォーマンスを研究しました。 研究には体育学部の女子学生30人が参加した。
有酸素性および無酸素性のパフォーマンスを決定するために、体重 1 kg あたり 1.5 ～ 2 ～ 2.5 W の出力で負荷を段階的に増加させ続けることが提案されました。 最初の 2 つの段階での作業時間は 2 分で、これは身体が最適な機能レベルに到達できる時間です。 最終段階では、作業は「失敗するまで」実行されました。 指定されたペダリング速度をさらに維持できない。
負荷を段階的に増加させると、以下の基準のいずれかを使用して肺活量測定の結果を標準化することができます。 1) 最大酸素消費量の達成 (酸素消費量のプラトーの形成)。 2) 一定の年齢レベルに達する 有酸素能力心拍数による。 3) 試験の中止を必要とする症状の出現。
女性の身体の有酸素性および無酸素性のパフォーマンスは、次の基準/232, 250, 251,258/に従って評価されました: I - 最大有酸素性パワー - 激しい筋肉活動の過程における有酸素性代謝の最高強度。有酸素性代謝が最高レベルに達していることを示します。最大限界、したがって身体の機能的能力の完全な枯渇。 最大有酸素パワーの定量的尺度は、最大酸素消費量 (MOC) です。 これは以下の理由によるものです。 筋肉の作業中の酸素消費量の増加は、その力に比例して発生します。 有酸素代謝の個々の臨界レベルに達すると、酸素消費量の増加が止まります。 負荷電力がさらに増加しても安定します。 「臨界出力」の特定の値における酸素消費量のこのレベルは、MIC /187/ と見なされます。 II - 有酸素運動能力 - 有酸素代謝エネルギーの供給によって実行できる作業時間。 最大化する能力 長い間体がほぼ最大量の酸素（95+5%）を消費する状態を維持します。 MIC 保持時間またはこの時間中に消費される総酸素消費量は、容量の指標として使用されます。 III - 有酸素パフォーマンスの可動性 (可動性) は、身体が休息状態から身体活動に移行する際の生理学的酸素供給システムの活性化の速度を意味します。 身体がMICのレベルに達する時間。 IV - ホスファゲンと解糖系の能力は、最大酸素負債の値によって評価されました。 回復には回復期間中の酸素消費量の増加が必要です 通常レベル体内のATP、CrF、酸素の貯蔵量を増やし、肉体労働中に生成される血中の乳酸濃度を低下させます。 解糖の過程でピルビン酸から乳酸が形成され、ATP レベルの回復につながります。 V - 酸素負債の支払い率に応じた嫌気性代謝システムの効率。 2 番目の研究シリーズでは、月経周期の段階に応じて、一年のさまざまな季節における女性の身体のパフォーマンスのダイナミクスが研究され、2 つのグループ (それぞれ 30 人ずつの女の子) がこれらの研究に参加しました。 各グループはCMCの特定の段階で検査されました。最初は月経期、2番目は月経後、3番目は卵巣期、4番目は月経前です。 調査は、その年の秋、冬、春の季節（それぞれ10月、1月、4月）に対応する3段階で実施されました。 一年のさまざまな季節における女性の身体のパフォーマンスを測定するために、体重 1 kg あたり 2.5 W の電力で「破壊まで」の負荷を与えることが提案されました。
女性の身体の有酸素運動と無酸素運動の特徴
有酸素パフォーマンスは、有酸素エネルギー源を使用して実行できる最大の仕事量として理解されます。 有酸素運動のパフォーマンスは、体のエネルギー源、その使用効率、疲労の進行の特徴に大きく依存し、心血管系や呼吸器系などの重要なシステムの最大機能能力にはわずかしか依存しません。
有酸素能力は、心臓の予備力、働いている筋肉への血液供給、血液の酸素容量などによって決まります。 要因の連鎖に何らかのリンクがあれば、 上級身体活動中に代謝プロセスが中断されると、身体の有酸素生産性は必然的に低下します。 一方、適応能力を高めるトレーニング計画は、有酸素能力の増加につながります/4,70,73,90,114,135,168/。
有酸素運動のパフォーマンスを評価するにはいくつかの基準がありますが、主な基準は作業中の酸素消費量と最大酸素消費量です。
相対的な筋肉休息の状態でのガス交換の研究（表 1）は、PC がサイクルのフェーズ II で最大値（0.29+0.02 l/分）に達し、MC の終わりに向かって大幅に減少することを示しました（0.25+0.02 l/分）。 /分）。
ただし、体重 kg あたりの PC を再計算すると、最小の PC 強度は月経期に検出されました。 サイクルの第 2 段階では、体重 kg あたりの最高 PC が記録されました。
最も高い VUG 値は、フェーズ II および III で観察されました (0.25+0.02 および 0.26±0.02 l/分)。 安静時の呼吸係数の動態の研究では、フェーズ II および IV では、この指標が従来の単位で 0.74 ± 0.05 および 0.77 ± 0.06 であることが示されました。 したがって、これは、体がこれらの段階でエネルギー基質として主に脂肪を使用していることを示しています。 月経期では、DC は大幅に増加し、すでに 0.85 + 0.06 従来単位になっており、炭水化物と脂肪の混合供給を示しています。 最大の DC は周期の卵巣期に観察されました。 この期間中、炭水化物はエネルギー基質の主な用途として機能します (DC = 1.0 ± 0.13)。
自転車エルゴメーター テストにより、ガス交換のすべての指標が自然に増加しました (図 1)。 研究の最初の段階では、周期の月経後の段階で PC の最小の増加が認められました (233.63%)。 この指標の最大の増加は卵巣期に記録されました (327.73%)。 負荷の第 2 段階と第 3 段階では、相対的な筋肉の期間と比較して PC の最大の増加が卵巣段階で認められました (第 2 段階で 443.81%、第 3 段階で 557.97%)。 連続的に段階的に増加する負荷を実行するときの相対酸素消費量の値は、安静データとの関係でパーセンテージで表され、実質的に総PCの値に対応します。
二酸化炭素排出量は負荷電力の変化に比例して増加しましたが、その程度は PC よりも大きくなっています。 第 1 段階での VUG の最大の増加はフェーズ I で 347%、第 2 フェーズ IV と第 3 フェーズ IV ではそれぞれ 529.94% と 866.74% でした。
実行中にDCを変更する 筋肉の働き PC や VUG の変化ほど顕著ではありませんでした。 DC の最大の増加は月経後の段階で発生しました。 月経前の段階では、すべての負荷レベルで安静時と比較した DC の減少が観察されます。
月経期に、最大酸素消費量のレベルに達した人の数が最も多かった (60%)。 BMDに達した人の中で、卵巣期に登録された人の数は最も少なかった(40%)。
有酸素系の可動性を特徴付けるMOCのレベルに達するまでの時間（表2）は、調査した女児では月経前の段階で最大の値を示しました（7.88±0.66分）。 有酸素系の動員にかかる時間が最も短いのは卵巣期 (6.92±0.52 分) でした。
有酸素系の能力を特徴付ける指標は、MIC の保持時間であると考えられます。 MOC の最大保持時間は月経後段階 (2.44±0.68 分) に観察され (表 2)、有酸素能力の最低値は周期の月経段階 (1.61±0.26 分) に観察されました。
最大未満の身体活動中の北部の女性のエネルギー供給の特徴
月経後の段階では - それぞれ191.0%、458.5%、510.3%。 卵巣期における酸素消費量の増加は月経期とほぼ等しく、それぞれ 203.9%、498.5%、576.0% に達しました。 月経前の段階では、この指標の最高値が見つかりました - 最初の1分 - 229％、2番目 - 496.2％、3分目 - 579.5％。 OMC の各フェーズにおける酸素消費量の絶対値に大きな違いが、作業の最初と 3 分間で認められました。 さらに、サイクルのフェーズ II では酸素消費量が大幅に減少しました。
負荷前のデータに関連して最大未満の身体活動を行ったときの相対酸素消費量の値は、パーセンテージで表され、実際には総酸素消費量の値に対応します。 運動中の酸素消費量の強度に有意な差は記録されませんでした。
稼働時の二酸化炭素排出量は負荷時間の増加に比例して増加しました。 操作の 2 分目から、二酸化炭素排出量の増加は酸素消費量の増加よりも大幅に大きくなりました。 したがって、月経期中、作業の最初の 1 分で二酸化炭素の放出は 219.6%、2 分目で 586.9%、3 分目で 683.5% 増加しました。 月経後の段階では、それぞれ181.9%、583.9%、712.3%減少しました。 卵巣期では、二酸化炭素排出量の最大の増加が記録され、それぞれ 241.3%、673.7%、816.1% でした。 月経前段階では、VUG は 230.8%、588.9%、756.1% 増加しました。
総値で見ると、運動時の二酸化炭素放出量は月経期間中に最も高い値を示しました（作業開始1分目で1.07±0.06リットル/分、作業2分目で2.29±0.09リットル/分）。 、そして最小 - 卵巣相の最初の分（0.88±0.05 l/分）、2番目 - 月経前相（2.12+0.08 l/分）
最大下運動中の DC の変化は、酸素消費量や二酸化炭素放出ほど顕著ではありませんでした。 したがって、フェーズ II および IV の作業の最初の 1 分間で、DC は休止期間と比較してそれぞれ 5.7% および 0.9% 減少しました。 フェーズ I とフェーズ III では、呼吸係数はそれぞれ 7.4% と 6.93% 増加しました。 2 分目に、DC の増加がフェーズ I で 20.4%、フェーズ II で 19.04%、フェーズ III で 27.82%、フェーズ IV で 14.16% 観察されました。 3 分目では、それぞれ 29.6%、27.62%、33.66%、23.9% 減少しました。 CMC のさまざまな段階における DC の絶対値に大きな違いがあることが、作業の 3 分間で明らかになりました。
体の恒常性の変化に最も敏感に反応する、体の最も重要な機能システムの 1 つは心血管系です。
最大未満の有酸素運動の 3 分間 (図 6) では、心拍数の最小の増加が月経期 (148.7%) に検出されました。 周期の月経後、卵巣期、および月経前の段階では、負荷前のレベルに対する心拍数の増加はほぼ同じでした (それぞれ 161.5%、161.8%、163.1%)。 仕事の終わりまでに、フェーズIの収縮期血圧は34.7％、フェーズIIでは31.3％、フェーズIIIでは27.8％、フェーズIVでは30.1％、拡張期血圧は5.8％、10.1％、0.6％増加しました。それぞれ%、4.8%。 平均動脈圧の最大の増加はサイクルの前半で認められ、卵巣期から始まって、MAP の増加は大幅に減少します（I では 20.9%、II では 21.8%、III では 15.0%、IV では） - 17.9 %)。
酸素脈拍の最大の増加は卵巣期 (61.1%) に記録され、最小の増加は月経後期 (29.5%) で記録されました。 による 絶対値酸素脈拍の有意な減少が月経後段階で認められた（9.87+0.31 ml/分）（表10）。
筋肉の働きを行うために必要なエネルギーは、酸素の直接の関与によって生成されるだけでなく、他の無酸素性エネルギー源によっても供給されます。 これらのシステムの寄与は、回復プロセス中に測定される酸素負債の量と血中の乳酸濃度の変化によって評価できます。 卵巣期の回復後最初の 1 分間の酸素消費量 (表 11) は、 最高値。 最小値は、周期の月経後の段階で記録されました。 回復の 2 分目で、サイクルの後半、つまり酸素消費量の大幅な減少が認められました。 排卵が起こった後。 体重に対する酸素消費量の比率にも同様の変化が見られました。
回復期間全体を通しての二酸化炭素の放出は、月経後の段階では低かった。 回復の最初と2分間のVUGの最大値は月経前に見つかりました。
回復の最初の 1 分間の呼吸係数の動態にはフェーズ間で大きな差はありませんが、回復の 2 分間では、この指標はサイクルのフェーズ II およびフェーズ III で大幅に低くなります (1.58 ± 0.04 および 1.68 ± 0.05)。 。
一年のさまざまな季節における北部女性の有酸素性および無酸素性パフォーマンスの特徴
有酸素性と無酸素性のパフォーマンスのダイナミクス、および月経周期中の身体活動のエネルギー供給に関して得られたデータに関連して、女性の身体の身体パフォーマンスのより完全な全体像を得るために、以下のことが必要であると考えられました。一年のさまざまな季節に失敗するまで働いたときの身体パフォーマンスを研究します。 この目的のために、月経期と卵巣期という 2 つの MC 期が選択されました。これは、これらの期は性ホルモンの濃度の点で反対であるためです。
相対的な筋肉休息期間中のガス交換の分析（表17）は、秋の季節が周期の月経期におけるPCおよびVGの最高値によって特徴付けられることを示しています。 呼吸係数の動態は、春と秋には炭水化物と脂肪の混合代謝が優勢であり、冬には炭水化物代謝が優勢であることを示しています。 春には、DC は秋と比較して大幅に増加し、冬と比較して大幅に減少します (P 0.001)。
MC の卵巣期では、冬季にガス交換が増加する傾向がありましたが、有意差は見つかりませんでした。 絶対および相対 PC と VUG の最小指標は春に注目されました。 一年のすべての季節に消費される酸素に対する放出される二酸化炭素の比率は、エネルギー基質として脂肪と炭水化物が混合して使用されていることを示しています。
月経周期の第 I 期と第 III 期の両方において、相対的な筋肉の休息状態から筋肉活動への移行中に、代謝プロセスの自然な増加が発生します (表 18)。 月経期の作業の最初の 1 分間が終了するまでに、バックグラウンド レベルと比較した PC の速度は、秋には 159.27%、冬には 189.49%、春には 269.2% 増加しました (図 10)。 ）。 体重 kg あたりの PC の動態は同じ傾向を維持しました。 1 年のすべての季節で、最初の 1 分間の負荷後の二酸化炭素排出量はほぼ均等に増加しました。秋は 272.6%、冬は 251.1%、春は 276.0% 増加しました。 月経期中の筋肉負荷に対する体の反応は、作業開始から最初の 1 分で DC がわずかに減少しました。 作業の 2 分目では、PC と VUG がさらに増加することが特徴でした。 周期の月経期中に PC の速度と強度が増加する傾向は同じでした。負荷前のレベルと比較した VG の最大の増加は秋 (501.18%) に記録され、最小は冬 (474.82%) でした。 %)。 月経期の有酸素運動の最後の瞬間に、PC 速度が最も大きく上昇したのは春 (775.7%) でした。 しかしながら、ＰＣの絶対値の最大値は秋季に記録された（２．２２＋０．０９リットル／分）（Ｐ＝０．０５）（表１８）。 PC強度は秋には589.9%、冬には665.5%、春には597.7%増加します。 相対 PC の変化のダイナミクスは同じままでした。最大 PC 強度は秋に記録され (37.46±1.28 ml/min kg)、最小は春に記録されました (30.91±1.14 ml/min kg)。 すべての季節における月経期の VUG は 7 倍以上増加しました。 最大の増加は秋の期間（778.6％）に観察され、同時に最大総VGが記録されました（2.72±0.12リットル/分）。 DC の変化の傾向は VUG の変化と同様でした。 月経期に BMD レベルに達した人の数が最も多かったのは春の季節でした。 さらに、春の季節は有酸素性エネルギーの供給が最小限であることが特徴であり、 最長時間 MIC保持率3.25±0.73分）（表L9）。 調査対象者のうち最大有酸素パワーのレベルに達した人の数が最も少ないのは冬であり、同時に有酸素代謝の可動性が最も低いことが観察されました（5.75 + 1.13 分）。 卵巣期では、筋肉活動の全期間を通じてガス交換率の最大の増加が春に観察されました（図）。 MC のフェーズ III における PC の速度と強度、および VUG の絶対的な指標には、独自の指標があります。 最大値冬の季節に。 卵巣および激しい筋肉活動中の相における DC は、秋の季節に著しく増加します。 最小DC値は春に記録されました。 上限額卵巣期のBMDレベルに達した検査対象者のうち、秋に登録された人（47％）。 冬季には有酸素運動能力が最大レベルに達する人の数は激減し、検査を受けた人の数のわずか20％にとどまった。
実現されたエネルギー潜在力の力と容量、およびその消費効率が大きければ大きいほど、個人の健康レベルは高くなります。 有酸素性エネルギー生産の割合はエネルギー潜在総量の中で優勢であるため、生物体の有酸素性能力の最大値がその主な基準となります。 身体的健康そして活力。 健康の生物学的本質に関するこの概念は、一般的な持久力と身体的パフォーマンスの生理学的基礎である有酸素性パフォーマンスについての私たちの考えに完全に対応しています（それらの値は、主要な生命維持システムである血液循環と呼吸の機能的予備力によって決定されます）。 したがって、健康の主な基準は、特定の個人の BMD の値と考えられるべきです。 健康度を定量的に表現したもの、健康の「量」を示す指標がMPCです。 IPCに加えて 重要な指標体の有酸素能力は、有酸素プロセスの効率を反映する嫌気性代謝閾値 (ATT) のレベルです。 PANOは、酸素が完全なエネルギー供給に明らかに不十分な筋肉活動の強度に対応し、エネルギー豊富な物質（クレアチンリン酸および筋グリコーゲン）の分解により、無酸素（無酸素）エネルギー形成プロセスが急激に増加します。 ）そして乳酸の蓄積。
ANNO レベルの仕事の強度により、血中の乳酸濃度は 2.0 から 4.0 mmol/l に増加します。これは ANNO の生化学的基準です。 MIC 値は、有酸素プロセスのパワー、つまり、単位時間 (1 分) あたりに体が吸収 (消費) できる酸素の量を特徴づけます。 それは主に 2 つの要因によって決まります。酸素輸送システムの機能と、骨格筋が酸素を吸収する能力です。 血液容量（動脈血100mlをヘモグロビンと結合させることができる酸素の量）は、トレーニングのレベルに応じて18～25mlの範囲になります。 働いている筋肉から流れる静脈血には、酸素が 6 ～ 12 ml (血液 100 ml あたり) しか含まれていません。 これは、高度なスキルを持ったアスリートが激しい運動をしている場合、血液 100 ml ごとに最大 15 ～ 18 ml の酸素を消費する可能性があることを意味します。 ランナーやスキーヤーの持久力トレーニング中に、微小血液量が 30 ～ 35 リットル/分に増加する可能性があることを考慮すると、示された血液量により、働いている筋肉に確実に酸素が供給され、酸素が消費されます。 5.0 ～ 6.0 l/min. min は MIC 値です。 したがって、最も 重要な要素最大の有酸素運動パフォーマンスの値を決定および制限するものは、血液の酸素輸送機能であり、血液の酸素容量に依存します。また、心臓の収縮および「ポンピング」機能も影響し、心臓の効率を決定します。血液循環。
劣らず 重要な役割酸素の「消費者」自身、つまり働く人々もまた役割を果たします 骨格筋。 筋線維には、その構造と機能に基づいて、速筋線維と遅筋線維の 2 種類があります。 速筋（白い）筋線維は、より大きな力とスピードを発揮できる太い線維です。 筋肉の収縮、ただし、長時間の耐久作業には適していません。 高速繊維では、嫌気性エネルギー供給メカニズムが支配的です。 遅い（赤い）線維は、長期にわたる低強度の作業に適応しています。 多数 毛細血管、ミオグロビン（筋肉ヘモグロビン）含有量と酸化酵素の活性が高くなります。 これらは酸化筋細胞であり、そのエネルギー供給は酸素消費により好気的に行われます。 筋線維の構成は主に遺伝的に決定されるため、スポーツの専門分野を選択する際にはこの要素を考慮する必要があります。