Kahvaltı tarifleri için ilginç fikirler. Lezzetli ve sağlıklı kahvaltılar için tarif fikirleri: tüm aile için sağlıklı bir kahvaltı için fotoğraf ve videolarla hızlı tarifler

İçerik:

Sağlıklı kahvaltının kuralları

Sabah yemeği haklı olarak en önemli öğün olarak kabul edilir, çünkü size tüm gün boyunca enerji yükleyen öğündür. Lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı ruh halinizi iyileştirir, üretkenliğinizi artırır ve rahat bir ortamda güne hazırlanmanıza olanak tanır. Peki sabahları hiç yemek yemek istemiyorsanız ne yapmalısınız? Basit öneriler bu sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır:

1. Karaciğerdeki glikojeni yenilemek için uyandıktan sonraki bir saat içinde kahvaltı yapmanız gerekir. Ancak yataktan mutfağa doğru koşmamalısınız; vücudunuzun uyanmak için zamana ihtiyacı vardır. Açlığın ilk hissini alabilmek için egzersiz yapmak ve serin bir duş almak iyi bir fikirdir.
2. Uyandıktan sonra bir bardak filtrelenmiş su içilmesi tavsiye edilir. oda sıcaklığı mideyi ilk öğüne hazırlayacak. Arıtılmış suya yarım bardak maden suyu ekleyebilirsiniz. yüksek içerik Magnezyum, yararlı bir anti-stres mikro elementidir.
3. Yaygın inanışın aksine kahvaltının çok ağır olmaması gerekir. Aşırı yemek uykunuzu getirir. Daha iyi bölüm ilk öğünü öğle yemeğine taşıyın. Eğer ikinci bir kahvaltı yapmak mümkün değilse bunun yerine kuruyemiş veya kuru meyve kullanabilirsiniz.
4. Karbonhidratlı bir kahvaltının insanlara faydalı olduğu unutulmamalıdır. zihinsel emek ve protein öncelikle fiziksel olarak çalışanlar için gereklidir.
5. Lezzetli ve çeşitli yemelisiniz. Her gün kahvaltıda aynı şeyi yerseniz, sabahları iştahsızlık hiç de şaşırtıcı değildir.

Beslenme Uzmanı Kovalkov sağlıklı bir kahvaltı hakkında

Protein Kahvaltı Seçenekleri

Proteinli gıdalar daha iyi doyurur ve vücuttaki metabolizmayı hızlandırır. Kalsiyum, vitaminler ve mikro elementler bakımından zengindirler. Bu kahvaltı seçeneğini tercih eden kişilerin gün içinde aşırı yeme eğilimi yoktur. Ayrıca protein ana maddedir. Yapı malzemesi kaslar, saçlar ve tırnaklar için.

Omlet veya çırpılmış yumurta

Bilim adamları yumurta sarısının içerdiği kolesterolün hiç de tehlikeli olmadığını kanıtladılar. Bu faydalı ürünün içinde yer alan lesitin ve kolin maddeleri de birikmesini önler. 2-3 yumurtadan yapılan bir yemeğin en iyisi domates veya domates gibi sebzelerle birleştirilmesidir. dolmalık biber. Bu kahvaltı vücudunuzu sabah boyunca protein açısından zenginleştirecektir.

yoğurt

Kahvaltıda yoğurt yemenin sağlıklı olduğu bir sır değil. Sadece şeker, boya, koruyucu madde ve diğer kimyasal katkı maddeleri içermez. Faydalı mantar ve laktobasil içeriği sayesinde bu ürün bağırsak fonksiyonunu normalleştirir ve vücuttaki metabolizmayı stabilize etmenizi sağlar. Evde hazırlamak çok kolaydır: özel bir yoğurt makinesinde, yavaş pişiricide veya normal bir termosta. Doğal yoğurda herhangi bir dolgu maddesi ekleyebilirsiniz: şuruplar, taze meyveler, fındık, yulaf ezmesi.

Süzme peynir

Sabahları pankreasa çok ağır yiyecekler yüklememek için% 5-9 yağ içeren süzme peynir kullanmak daha iyidir. Az yağlı bir ürünü tercih etmemelisiniz çünkü kalsiyumun normal emilimi için vücudun eşzamanlı yağ tüketimine ihtiyacı vardır. Tatlıya düşkün olanlar, bir kaşık bal veya reçel ilavesiyle meyveler veya meyvelerle süzme peynirle kendilerini şımartabilirler. Tuzlu yemek severler ekşi krema ve otlarla birlikte süzme peyniri sevecekler. Harika bir kahvaltı cheesecake veya sağlıklı bir güveç olabilir.

Karbonhidratlı Kahvaltı Seçenekleri

Aktif beyin fonksiyonu için karbonhidratlı gıdalar gereklidir. Ancak hepsi sağlıklı bir kahvaltıya uygun değildir. Basit karbonhidratlar (kurabiyeler, beyaz ekmek, mısır gevreği) hızla emilir. Kana karışınca hemen şekere dönüşürler. Pankreas tarafından üretilen insülin onu uzaklaştırarak yağa dönüştürür. Aynı zamanda kan şekeri seviyeniz düşer, kendinizi aç ve yorgun hissedersiniz. Karmaşık karbonhidratların sindirimi daha uzun sürer, bu nedenle bütün sabah için mükemmel bir enerji kaynağıdırlar.

yulaf lapası

Her şeyden önce karmaşık karbonhidratlar arasında tahıllar bulunur. Bu nedenle haftada birkaç kez kahvaltıda yulaf lapası yemek iyidir. Bu durumda yulaf ezmesi, karabuğday, darı veya inci arpa seçmek daha iyidir. Çok miktarda vitamin ve mikro elementlerin yanı sıra esansiyel lif içerirler. Tam tahıllı tahıllar birkaç saat boyunca enerji sağlayacak ve kaba lifler mide-bağırsak sisteminin işleyişine yardımcı olacaktır. Unutulmamalıdır ki irmik ve Beyaz pirinç Basit karbonhidratlara aittir. Bunların tüketimi uyuşukluğa ve yakında başka bir açlık krizine neden olacaktır. Yulaf lapasının suda veya az yağlı sütte pişirilmesi tavsiye edilir. Tadına kabak, kuru meyve, fındık ve bal ekleyebilirsiniz.

Müsli

Bu sağlıklı karışım size gün boyu enerji verecektir. Büyük miktarda sindirilmeyen lif içeriğinden dolayı bu kahvaltı, rahatsızlığı olan kişiler için idealdir. kilolu. Vücut, kaba lifleri işlemek için çok fazla enerji harcayacak ve böylece kalori yakacaktır. Mağazadan satın alınan müsli genellikle çok fazla şeker ve yapay katkı maddesi içerir. Bu nedenle böyle bir karışımı kendiniz hazırlamak daha iyidir. Sağlıklı müsli işlenmemiş yulaf, kavrulmamış tam tahıllar, fındık ve kuru meyve içermelidir. Ortaya çıkan karışımı yağsız süt veya yoğurtla dökebilirsiniz.

Tam tahıllı sandviçler

Kahvaltıda sandviç yemenin sağlıklı olduğunu çok az kişi biliyor. itibaren değil Beyaz ekmek sosis ve peynir ile. İçerdikleri basit karbonhidratlar koruyucular ve kötü kolesterol. Böyle bir sabah yemeği yalnızca iştahınızı uyandıracak ve bir veya iki saat sonra daha da fazla yemek yemek isteyeceksiniz. Kahvaltı için çok az vaktiniz varsa tam tahıllı ekmekten yapılmış sandviçleri, haşlanmış patates parçalarıyla yiyebilirsiniz. tavuk göğsü veya balık. Tereyağı yerine az yağlı süzme peyniri otlarla kullanmak daha iyidir, ekleyin taze sebzeler ve marul yaprakları. Bu sağlıklı sandviçi ikinci kahvaltı olarak da yiyebilir ve gittiğiniz her yere yanınızda götürebilirsiniz. Bu arada, tahıl ekmeği saçın güzelliği ve sağlığı için gerekli olan mükemmel bir lif ve B vitamini kaynağıdır.

Tam tahıllı krep

Sabah olmasa ne zaman figürünüzden ödün vermeden yüksek kalorili kreplerle kendinizi memnun edebilir misiniz? Kilo alma konusunda endişelenmenize gerek yok; kazandığınız kaloriler gün içinde yakılacaktır. Bunları birinci sınıf buğday unundan değil, yulaf ezmesi veya karabuğday gibi tam tahıllı unlardan hazırlamak daha sağlıklıdır. Bu tür krepleri yapışmaz bir tavada yağ eklemeden pişirmek daha iyidir. Mükemmel bir kompleks karbonhidrat kaynağı olacaklar ve uzun süre tokluk hissi yaratacaklar.

Gün boyu iyi bir ruh hali, yüksek performans ve dinçlik hissi, sabahları tüketilen besinlere doğrudan bağlıdır. Kahvaltı fazla zaman almayacaktır ancak sağlığa çok büyük faydalar sağlayacaktır. Güne doğru başlayın!

Kişisel olarak benim için doğru beslenmenin denizaşırı ürünler, yağ yokluğu vb. ile karakterize edilmediğini hatırlatmak isterim. Tüm besinlerçok önemli. Benim için asıl önemli olan uygun şekilde hazırlanmış yiyecekler yemektir. iyi kalite Temel olarak bağımsız olarak kendi ellerinizle hazırlanan. Bir yemek planına uymak da önemlidir. Sosisleri evde yaparsanız sorun yok, ev yapımı hamburger de sorun değil. Maalesef boyalar, aromalar, tuzlar, şekerler vb. Gibi çok miktarda gereksiz katkı maddesi içeren mağazadan satın alınan ürünlere karşıyım.

Buna dayanarak bir sonuca varabiliriz: Yemeye alıştığımız yemeklerin çoğu uygundur. sağlıklı beslenme, sadece biraz optimize edilmeleri gerekiyor. Bu yazıda tanıdık yemekler bulacağınıza şaşırmayın. Fransız kaz ciğeri veya İtalyan lazanyasından daha kötü değiller.

Doğru beslenme için her gün sağlıklı kahvaltılar

Kahvaltıda irmik lapası

Çocukken çoğu çocuk gibi ben de onu sevmezdim. Ama artık kahvaltıda yemekten keyif alıyorum. İrmiğin kalori içeriğinin örneğin pirinçle karşılaştırıldığında çok daha düşük olduğu ortaya çıktı. Bu nedenle kilosuna önem verenler için idealdir.

Yemeğin kıvamının çok kalın olmasını sevmiyorum, bu yüzden litre süt başına sadece 3 yemek kaşığı mısır gevreği ekliyorum, çok fazla yığın yok.

Yulaf lapasının tavanın dibine kadar yanmasını önlemek için yapışmaz kaplamalı tencere seçmek en iyisidir. Bir kaba yaklaşık 800 ml süt döküp ateşe veriyorum. Kalan 200 ml'yi bir bardağa döküyorum ve oraya irmik ekliyorum - mısır gevreği şişer. Daha sonra süt kaynamaya başlayınca yavaş yavaş ilave edin. irmik, ardından bir çorba kaşığı şeker veya tatlandırıcı. Beş dakika sonra tavayı ocaktan alın, kapağını kapatın ve "pişirmeye" bırakın. Lapayı sürekli karıştırmayı unutmayın, bu çok önemli!

Yemeği çilek, dilimlenmiş meyve, kuru meyve veya bal ve tereyağı ile servis ediyorum. Tabakta eriyip sarı bir su birikintisi oluşturmasına bayılıyorum!)) Kilo vermek istiyorsanız beyaz veya esmer şekeri hiç kullanmamak, yerine stevia koymak daha iyidir.

Sütlü karabuğday lapası - sağlıklı bir kahvaltı

Bu yulaf lapasını çocukluğumda bile hep sevdim. Genel olarak karabuğday çok kullanışlı ürünÜstelik bu yemeği akşam yemeğinde yemek de günah değil. Hazırlanması çok basittir. Karabuğdayı her zamanki gibi kaynatın. Önce durulamayı unutmayın. Bir tabağa birkaç kaşık koyup sütle doldurdum.

O zaman bu bir zevk meselesi. Tatlıları sevenler tereyağının yanı sıra tatlandırıcılar (şeker, stevia, meyveler veya meyveler) eklerler. Ben genellikle tuzlu tadı tercih ediyorum o yüzden biraz tuz ekliyorum. Ayrıca taze otlar serpiyorum.

Süzme peynirli omlet

Yumurtaları severim ve sık sık çırpılmış yumurta ve omlet pişiririm. Ve şimdi sizlerle süzme peynirli bir yemeğin alışılmadık bir tarifini paylaşacağım.

150 gram süzme peynir, tercihen az yağlı, 3 yumurta, 50 gram süt alın. Bu malzemeleri karıştırın. Bir çimdik tuz ekle. Tavaya birkaç damla zeytinyağı ekleyin ve karışımı içine dökün. Omleti her zamanki gibi bitene kadar kızartın.

Diyet süzme peynirli güveç

Süzme peynir, küçük bir çocuğun vücudunun oluşumu için çok önemlidir. Bu nedenle bu tarifi çocuklarınıza güvenle sunabilirsiniz. Ayrıca önemli olan hiç şeker içermemesidir.

2 muz, 500 gram süzme peynir, 2 yemek kaşığı irmik alın. Her şeyi iyice hareket ettirin ve karışımı önceden yağlanmış tavaya dökün. Güveci önceden ısıtılmış fırında 190 derecede pişirin.

Fırında kruton

Evet, başlığı doğru okudunuz. Krutonları tavada kızartmak kolay değil, fırında kolaylıkla pişirilebilir.

Her gün sağlıklı bir kahvaltı hazırlamak doğru beslenme yarım somun ekmek, 100 gram süt, yaklaşık 50 gram peynir ve bir yumurtaya ihtiyacınız olacak. Tatmak için biber ve tuz. Biraz baharatlı olması için bir diş sarımsak eklemenin zararı olmaz, ama gerekli değil.

Bu ürünlerin bir karışımını hazırlayın ve küçük pirzolalar oluşturun. Bunları zeytinyağıyla yağlanmış veya fırın kağıdıyla kaplı bir fırın tepsisine yerleştirin.

Yemeği 180 derecede altın rengi kahverengi olana kadar pişirin. Krutonları herhangi bir sebze salatası ile servis edebilirsiniz.

Kahvaltı için manna tarifi

Mannik aynı zamanda tatlı turta, sadece irmikli unsuz. Aslında kalorisi oldukça yüksektir ancak şeker miktarını azaltarak daha kabul edilebilir bir enerji değeri elde edebilirsiniz.

Ben bu şekilde pişiriyorum. Bir bardak irmik, yarım bardak şeker, bir bardak kefir veya süt ve 2 yumurtayı karıştırın. Hamurun bir çırpma teli ile çırpılması tavsiye edilir. Daha sonra bir miktar sodayı sirke ile söndürüp karışıma ekliyorum. Yemeğe lezzet katmak için sıklıkla hindistan cevizi gevreği veya limon kabuğu rendesi ekliyorum.

Hamuru önceden yağlanmış bir fırın kabına dökün ve yaklaşık 15 dakika bekletin, ancak bundan sonra mannayı önceden ısıtılmış fırına koyup pişirin. Yemek güzel bir altın rengi alır almaz çıkarın. Meyveler ve meyveler tatlandırıcı olarak kullanışlı olacaktır.

Salatalık ve otlar ile süzme peynir

Son zamanlarda Kahvaltıda süzme peynir pişirmeyi gerçekten seviyorum, özellikle de elimde yoksa lor peyniri. Bu tarif, ana yemeğe ek olarak veya bağımsız bir atıştırmalık olarak mükemmeldir.

Bir paket az yağlı süzme peynir alın, birkaç kaşık ekşi krema, bir rendelenmiş salatalık, bir diş sarımsak ve bol miktarda ot ekleyin. Her şeyi iyice karıştırın, hatta bir blender bile kullanabilirsiniz. Sonuç, bir parça kızarmış ekmek veya ekmeğin üzerine yayılması gereken bir kütledir. Üzerine bir dilim domates koyun ve doğru beslenme için sağlıklı bir kahvaltı hazır.

Fırında yumurtalı patates güveç

Kızartılmış/fırında patatesleri severim. Ancak kanserojen bir karışımın ortaya çıkmaması için bu son derece dikkatli ve doğru bir şekilde yapılmalıdır.

Birkaç patatesi soyun. Onları rendeleyin. 3-4 yumurtayı biraz sütle çırpın, tadına tuz, karabiber ve diğer baharatları ekleyin. Karışımı patateslerin üzerine dökün ve hepsini bir fırın tepsisine karıştırın, karışımı yerleştirin ve üzerine peynir serpin. Yemeği altın kahverengi olana kadar pişirin.

Kahvaltıda müsli

Bu en hızlı ve en iyilerden biri sağlıklı kahvaltılar Doğru beslenme için. Ancak çoğu zaman mağaza raflarında düşük kaliteli ürünler bulabilirsiniz. Örneğin, ürün şunları içeriyorsa bitkisel yağlar ve tatlandırıcılar, o zaman bu tür müsli almayı reddetmelisiniz. Daha da iyisi, hazırlanın bu karışım kendi başına.

Yulaf ezmesi gibi tam tahıllı gevrekleri alın, biraz fındık, şekerlenmiş meyve, kuru meyve veya taze meyveler ekleyin, her şeyin üzerine süt veya kefir dökün. Bir kaşık bal tatlılık için mükemmeldir. Her şeyi iyice karıştırın ve beş dakika bekletin. Afiyet olsun.

Eh, bugünlük bu kadar! Umarım doğru beslenme için her gün sağlıklı kahvaltı tarifleri kullanırsınız. Bu konuyla ilgili kendi tarifleriniz varsa yorumlarda paylaşın! Tekrar görüşürüz!

Sabahları genellikle ne yeriz? İÇİNDE Gündelik Yaşam Kahvaltı fikirlerimiz çok çeşitli değil. Kural olarak, olağan menü standart sandviçler, hazır tahıllar, sütlü tahıllar, çay ve kahveden oluşur. Bu tür atıştırmalıklar çok sayıda "hızlı" karbonhidrat içerir ve kısa süreli tokluk hissi verir.

Ya sabahları yemek hazırlamak için kesinlikle vaktiniz yoksa? Makalemizde önermek istediğimiz iyi fikirler Sadece lezzetli ve doyurucu değil aynı zamanda sağlıklı bir kahvaltı için.

Yoğurt ve granola ile parfe

Lezzetli ve sağlıklı kahvaltı fikirleri tartışırken bir parfe tarifi sunmak istiyoruz. Süt, krem ​​şanti ve yoğurtla yapılan soğuk bir tatlı güne harika bir başlangıç ​​olacaktır. Parfeler genellikle bir bardakta servis edilir ve malzemeler ayrı katmanlar halinde dizilir: müsli (80 gr), çilek (120 gr) ve yoğurt (150 ml) arasında geçiş yapmalısınız. Bu yemeğin üst kısmı nane yaprağı ile süslenebilir.

Parfe, iş gününe başlamadan önce uyanması ve cesaretini toplaması uzun zaman alan kişiler için mükemmeldir. Uzun bir kaseye dizilmiş mevsim meyveleri ile birlikte yoğurtlu müsli, güzelliğiyle göze hitap ediyor. Ayrıca parfe kahvenin yanına çok yakışıyor. Çok enerji kokteyli sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklı. Sonuçta süt ürünleri B vitamini ve protein kaynağıdır. Bir kişiyi enerjiyle yükleyen ve sağlayan bu unsurlardır. Sağlık. Sütün içerdiği kalsiyum da dişlerimize ve kemiklerimize faydalı olacaktır. Ayrıca yoğurt, ruh halimizi iyileştiren magnezyum ve potasyum içerir.

Sebze friti

Güzel kahvaltı fikirleriyle ilgilenmiyorsanız ve doyurucu yemeklerden yanaysanız tarifimizi kesinlikle beğeneceksiniz. Fritta, et, peynir ve sebze ilavesiyle hazırlanan İtalyan omletinden başka bir şey değil. Bu durumda bileşenlerin oranları herhangi bir olabilir. Yani, bir porsiyon hazırlamak için ihtiyacımız olacak: 100 gr peynir, birkaç dilim domuz pastırması, bir kabak, üç yumurta.

Çırpılmış yumurtaları tavaya dökün ve üzerine dolguyu yerleştirin. Yemek en düşük ateşte pişirilir ve en kısa sürede Alt kısım pişirmeye başlar, tavayı bir kapakla kapatır ve yemeği hazır hale getirir. Kabak, patates ve beyaz peynirden yapılan fritta çok lezzetlidir. Ayrıca mantar ve kuşkonmaz da ekleyebilirsiniz. Bunun gibi kahvaltı fikirleri her ev hanımının cephaneliğinde olmalıdır. Sonuçta böyle bir yemek açlığı uzun süre tatmin edecek ve vücuda gerekli proteinler, yağlar ve karbonhidratlar sağlanacaktır.

Meyve ve sebze smoothieleri

Gibi iyi fikir Diyet kahvaltıları smoothieler olabilir. Meyve ve sebze smoothie'si sabahları yemek yemeyi sevmeyenlerin de ilgisini çekecektir. Beslenme uzmanları kategorik olarak atlamamaya karşı tavsiyede bulunuyor sabah resepsiyonu yani bir smoothie harika bir seçenek olabilir.

Bu kokteyl hemen hemen her meyve ve sebzeden yapılabilir. Bir blender ile ezilip bir bardağa dökülürler. Muz bazlı bir içecek çok lezzetli çıkıyor, sadece tatlı değil aynı zamanda tatmin edici. Yoğurt genellikle smoothielere eklenir. Elma, ıspanak ve salatalık içeceği canlandırıcı ve hafif hale getirir. Ve limon ve limon ekşilik katacaktır. Bir smoothie'nin bileşimi tamamen farklı olabilir, hepsi hayal gücünüze bağlıdır.

Fırınlanmış elmalar

Çocuk kahvaltısı için iyi fikirler bulurken (makalede fotoğraflar verilmiştir), kesinlikle pişmiş elmalardan bahsetmeye değer. Hazırlanmak için ihtiyacınız olacak:

1. Beş elma.
2. Tarçın.
3. Şeker veya bal.

Elmaları bütün olarak pişirmek istiyorsanız çekirdeği ve kuyrukları kesmeli, ortaya çıkan deliğe şeker veya bal dökmeli ve üzerine tarçın serpmelisiniz. Daha sonra elmalı tavayı fırına veya mikrodalgaya yerleştirin. Yemek yarım saat içinde hazırlanır. Akşam pişirip sabah elmaları soğuk olarak servis edebilirsiniz. Çanak kuru meyve ve kuruyemiş ilavesiyle servis edilir.

Böyle bir yemek size sadece tokluk hissi vermekle kalmayacak, aynı zamanda birçok faydalı madde içerdiğinden vücuda güç de verecektir.

Darı lapası

Her birimiz hayatımızda darı lapasını denemişizdir. Birçok insanın düşüncesi, "İçinde olağandışı hiçbir şeyin olmadığı en basit tahıl" dır. Ama yanılıyorlar. Aslında çok sayıda var lezzetli fikirler kahvaltıda darı lapası ile.

1. Yarım litre süt.
2. Bir bardak darı.
3. Bir yemek kaşığı tereyağı.
4. Tuz, şeker.

Tahıl, karıştırmayı unutmadan 20 dakika kısık ateşte pişirilmelidir. Pişirmenin sonunda şeker, tuz ve tereyağı ekleyin. Yulaf lapası bal, kuru meyveler ve kuruyemişlerle servis edilebilir.

Kabak ile darı

Alışılmadık kahvaltı fikirlerini kullanarak kabaklı darı lapası hazırlayabilirsiniz. Bunun için ihtiyacımız var:

1. Bir bardak darı.
2. Yarım litre süt.
3. Balkabağı - 280 gr.
4. Tarçın.
5. Şeker.
6. Tuz.

Balkabağını alın, soyun ve küçük küpler halinde kesin. Daha sonra bir tencereye koyun, su ekleyin ve beş dakika pişirin. Daha sonra darıyı kaseye ekleyin ve yulaf lapasını su tamamen kaybolana kadar pişirin.

O zamana kadar kabak zaten yumuşak olacaktır. Daha düzgün bir kıvam istiyorsanız, balkabağını bir tencerede yumuşatmak için bir kaşık kullanabilirsiniz. Artık yulaf lapasına bir bardak süt ekleyip kısık ateşte pişirebilirsiniz. Sıvının yarısı kaynadığı anda kalan sütü, şekeri ve tarçını ekleyebilirsiniz. Hazır yemek Bir kapakla kapatılıp demlenmesine izin verilmesi gerekir.

Şenlikli kahvaltı

Sabahları bir tatil kahvaltısı hazırlamanız gerektiğini hayal edelim. Nasıl yapılır? Bu durumda tatil kahvaltısı fikirlerini önceden düşünmek mantıklıdır.

Seçeneklerden biri olarak hızlı kekler yapmanızı öneririz. Bu tür pişirmenin yapımı hızlı ve kolaydır. Yani hazırlık için ihtiyacımız olacak:

1. Şeker - 4 yemek kaşığı. l.
2. Un - 4 yemek kaşığı. l.
3. Süt - 3 yemek kaşığı. l.
4. Kakao - 2 yemek kaşığı. l.
5. Bitkisel yağ - 3 yemek kaşığı. l.
6. Yarım kaşık kabartma tozu.
7. Vanilya şekeri.

Yumurtayı bir kapta şekerle öğütün, tereyağı ve sütü ekleyin. Zaman sana izin verirse, o zaman sebze yağı bu tarifte eritilmiş ve soğutulmuş tereyağı ile değiştirebilirsiniz. Bitmiş unlu mamullerin tadı çok daha rafine olacaktır. Elde edilen karışımı iyice karıştırın ve vanilya, kakao ve un ekleyin. Ama en son kabartma tozunu ekliyoruz.

Hamur ince olmalı ve ekşi krema kıvamında olmalıdır. İki eşit parçaya bölün ve iki bardağa koyun. Keklerin iyice kabarması gerektiğini unutmayın. Bu nedenle unlu mamulleri servis edeceğiniz yemeklere uygun yemekleri seçmeniz gerekir. Bardakları mikrodalgada beş dakika bekletin. Bittiğinde kekler krema, şekerlenmiş çiçekler ve pudra şekeri ile süslenebilir (örneğin, bir şablon aracılığıyla bir kalp çizin).

Bu pişmiş ürünler sabah kahvesi veya meyve ve milkshake ile mükemmeldir.

İlginç kahvaltı fikirleri: yaratıcı sandviçler

Ne kadar istersek isteyelim, neredeyse her kahvaltı sandviçsiz tamamlanır. Tek soru, faydalı olmaları için onları nereden hazırlayacağımız ve onları nasıl güzelce dekore edeceğimizdir. Güzelce yapılmış bir sandviç olabilir iyi seçenek bir tatil yemeği için bile.

Kahvaltıda doyurucu çırpılmış yumurtalı sandviçler yapabilirsiniz. Bunun için ihtiyacımız var:

1. Tost ekmeği - 16 adet.
2. Jambon - 8 tabak. Füme et de kullanabilirsiniz.
3. Mantarlar - 230 gr.
4. Domates - 2 adet.
5. Yumurtalar - 4 adet.
6. Peynir - 160 gr.
7. Kızartmak için tereyağı.
8. Maydanoz.
9. Tuz biber.

Kırıntıyı sekiz dilim ekmekten kesmeniz gerekiyor. Sonuç ekmekten yapılmış jantlar olacaktır. Kalan sekiz parçayı bir fırın tepsisine yerleştirin ve dördünün üzerine kabuk kenarlarını yerleştirin. Daha sonra önceden kızartılmış mantarlarla doldurun, tuz ve karabiber ekleyin ve üzerine rendelenmiş peynir koyun.

Dört parça ekmeğin üzerine iki parça jambon ve üzerine dört dilim ekmek kabuğu koyacağız. Daha sonra içlerini domates dilimleriyle doldurun ve birer birer yumurtaları kırın, tuz ve karabiber ekleyin. Şimdi tavayı fırına koyun ve peynir eriyene ve yumurtalar pişene kadar pişirin.

Domates, peynir ve tavuklu sandviçler

Hangi sıra dışı kahvaltı fikirlerini düşünürsek düşünelim, sandviçler ve tostlar her zaman sabahları en popüler yiyecekler olacaktır. Her dakikanın önemli olduğu sabah saatlerinde, hızlı ve lezzetli yemek pişirmek çok önemli. iyi yemek. Sizi domatesli, peynirli ve tavuklu tostu denemeye davet ediyoruz.

Hazırlanmak için ihtiyacımız olacak:

1. Ekmek - 5 dilim.
2. Biber sosu veya hardal - 3 çay kaşığı.
3. Rendelenmiş peynir - 80 gr.
4. Haşlanmış tavuk fileto- 150 gr.
5. Tatmak için baharatlar.
6. Bir domates

Sosu için:

1. Yarım bardak süt.
2. Tuz.
3. Bir yemek kaşığı un.
4. Yarım tatlı biber.
5. Bir yemek kaşığı tereyağı.
6. Baharat.

Tavuk göğsü tuzlu suda kaynatılıp hafifçe soğutulmalıdır. Daha sonra kalın dipli bir tencereye ihtiyacımız var. İçerisindeki tereyağını eritmeniz gerekiyor. Daha sonra unu ekleyin ve sürekli karıştırarak bir dakika kadar pişirin. Daha sonra tabakları ocaktan alın, sütü ekleyip karıştırın, tavayı tekrar ocağa alıp sosumuz koyulaşana kadar pişirin. Biraz tuz ve karabiber eklemeyi unutmayın. Tavayı ocaktan alın, rendelenmiş peyniri ekleyin ve iyice karıştırın.

Ekmek dilimleri önce kuru bir tavada kızartılmalıdır. Bitmiş tostu yağlayın acı sos veya hardal. Daha sonra peynir sosunu ekmeğin üzerine eşit şekilde yayın, tavuğu dizin ve üzerine domates dilimlerini serpin. Bitmiş sandviçleri altın rengi kahverengi olana kadar on dakika fırına koyun.

Mayasız hamura dayalı kahvaltılar

Sabahları taze hamur işi tatmayı sevenler için mayasız hamurdan hazırlanan kahvaltı fikirleri sunuyoruz.

Milföy hamurundan yapılan peynirli ve jambonlu turtalar inanılmaz lezzetli ve doyurucudur. Hazırlanmak için ihtiyacınız olacak:

1. Hazır puf böreği.
2. Peynir - 320 gr.
3. Jambon - 300 gr.

Peyniri ve jambonu dilimler halinde kesin. Hamur tabakasını yerleştirin ve ondan dikdörtgenler kesin. Üzerine peynir ve jambon parçalarını koyun ve bir turta veya rulo yapın (tercihinize göre). Daha sonra unlu mamulleri fırına koyun ve yaklaşık yarım saat pişirin.

Çikolatalı kruvasanlar

Fransız tarzı bir kahvaltı hazırlamak istiyorsanız, geleneksel çikolatalı kruvasanlar olmadan yapamazsınız.

Onları hazırlamak için şunları alacağız:

1. Hazır hamur (puf böreği).
2. Rendelenmiş çikolata - 270 gr.
3. Pudra şekeri - 70 gr.
4. Bir yumurta.

Hamurun buzunu çözün ve kalınlığı yarım santimetreden fazla olmayan bir tabaka halinde açın. Bir pizza kesici kullanarak hamuru dikdörtgen veya üçgen şeklinde kesin. Her parçanın üzerine rendelenmiş çikolata koyun (ya da çikolata parçaları da kullanabilirsiniz) ve bir tüpe yuvarlayın. Ürünün üstünü yumurta ile yağlayın. Fırını önceden ısıtın ve kruvasanları içine yerleştirin. Pişirme yirmi dakikadan fazla sürmez. Hamur altın rengi almalıdır. Hazır unlu mamullerin üzerine pudra şekeri serpilebilir.

Çocuklar için lezzetli kahvaltılar

Bebekleri sabah beslemek o kadar kolay olmadığından çocuk kahvaltısı için iyi fikirler asla gereksiz olmayacaktır (fotoğraflar makalede verilmiştir). Her anne sabahları yulaf lapası vermesi gerektiğini bilir ama her küçük çocuk onu yemez. Sürecin skandala dönüşmemesi için aşağıdaki tarifi sunuyoruz. Hazırlamak için ihtiyacımız olacak:

1. Bir bardak yulaf ezmesi.
2. Yarım bardak badem.
3. Şeker - 2 yemek kaşığı. l.
4. Tarçın.
5. Tuz.
6. Bir yumurta.
7. Bir bardak süt.
8. Bir yemek kaşığı bal.
9. Vanilya.

Hazırlanmak için iki kap alın. Birinde yumurta, süt, bal ve vanilyayı çırpın, ikincisinde ise badem, yulaf ezmesi, iki yemek kaşığı şeker, tuz ve tarçını karıştırın. Daha sonra iki karışımı tek bir karışım halinde birleştiriyoruz. İstenirse elde edilen kütleye ahududu veya elma parçaları ekleyebilirsiniz. Daha sonra karışımı yağlanmış kalıba dökün. Çanağı 180 derecelik fırında pişirin. Hazırlık 45 dakikadan fazla sürmez. Bu ilginç alternatif yulaf lapası kesinlikle bebeğinizi memnun edecektir.

Minikler için omlet

Kahvaltıda omletten daha iyi ne olabilir? Ve basit değil ama çocukça mı? Böyle bir yemeğin hazırlanması çok az zaman alır ancak sonuç kesinlikle çocukların damak tadına uygun olacaktır. Hazırlanmak için dört yumurta almanız ve sarılarını beyazlarından ayırmanız gerekir. Daha sonra sarıları 60 ml sütle karıştırın, tuz ve karabiber ekleyin. Ve ancak bundan sonra çırpılmış beyazları ekleyin. Elde edilen karışımı bir tavaya dökün ve üzerine rendelenmiş peyniri (70 gr) serpin. Omleti kısık ateşte yedi dakika pişirin.

Bu arada elmayı rendeleyip krem ​​peynirle karıştırabilirsiniz. Bitmiş omlet ikiye katlanır ve içine elma dolgusu yerleştirilir. Böyle doyurucu bir kahvaltı çocuğunuza uzun süre enerji verecektir. Çocuk kahvaltısı için benzer fikirler (makalede fotoğraflar verilmiştir) sevgili çocuklarınızı besleme sürecini çok daha kolaylaştırabilir.

Son söz yerine

Yazımızda çok çeşitli sağlıklı ve özgün kahvaltılardan örnekler verdik. Umarız sıradışı tarifler sizi memnun edecek ve ev yapımı yemeklerin cephaneliğine katkıda bulunacaktır.

Kahvaltı, vücuda gerekli enerjiyi sağlayan ve tüm günün tonunu belirleyen günün en önemli öğünüdür. Ne yazık ki, yaşamın modern ritmi bize oyunun kendi kurallarını dikte ediyor: Profesyonel ve kişisel verimlilik arayışında çoğu zaman en önemli şeyi, yani sağlığımızı ihmal ediyoruz. Lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı hazırlamak için ocak başında saatlerce beklemenize gerek yok. 30 dakika yeterli. Ünlü aşçıların ve şeflerin bloglarını inceledik ve 10 basit ve basit olanı seçtik. sağlıklı yemek tarifleri Hazırlanması fazla zamanınızı almayacak.

Böğürtlen, elma ve tarçınlı yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi kraliçedir sağlıklı görüntü hayat. Yulaf lapası vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri içerir: karbonhidratlar, antioksidanlar, amino asitler, fosfor, potasyum, protein, lif ve diğerleri. İngiliz bilim insanları düzenli yulaf ezmesi tüketiminin bizi daha akıllı yapacağını iddia ediyor. Bu tür açıklamalara güvenip güvenemeyeceğimizden emin değiliz ama yulaf ezmesini nasıl daha lezzetli hale getireceğini tam olarak bilen ünlü İngiliz şef Jamie Oliver'a gönülden inanıyoruz. Tarifini yayınlıyoruz.

İçindekiler: Tereyağı (1 yemek kaşığı), yulaf gevreği (150 gr), elma (60 gr), tarçın (1 çay kaşığı), tuz (bir tutam), şeker (1 yemek kaşığı), bal (1,5 yemek kaşığı), su/süt (220 ml) .

Hazırlık: Yulaf ezmesini bir tencereye dökün, tuz ve bir kaşık şeker ekleyin. Orta ateşte pişirmeniz gerekiyor. Pullar suyu çekince ateşi kapatıp ocakta kaynamaya bırakın. Bu arada ayrı bir tabak alın, elmaları kareler halinde kesin, üzerine tarçın serpin ve bir kaşık bal ile tatlandırın. Yulaf lapası kaynadığı anda elma, tarçın ve ballı bir tabağa aktarın. Yemeğinizi fındık, kuru üzüm ve çeşitli kuru meyvelerle tatlandırmanızı öneririz.

İtalyan bruschettası

Bruschetta, neredeyse her zaman ana yemekten önce gelen, İtalya'nın en ünlü mezesidir. Bölgeye bağlı olarak bruschetta jambon, domates, mantar, mozzarella ve zeytin, parmesan vb. ile süslenir. Klasikleri tercih edeceğiz - domates, beyaz peynir ve fesleğen.

İçindekiler: 1 baget, ciabatta veya sert ekmek, çeri domates (3-4 adet), 2 çay kaşığı zeytinyağı, beyaz peynir (50 gram), zeytin, tuz, karabiber (isteğe bağlı), yeşil fesleğen yaprağı, sarımsak (isteğe bağlı).

Hazırlık: Bageti dilimleyin, kızarmış ekmek üzerine bir çay kaşığı zeytinyağı gezdirin ve tavaya yerleştirin. Tost kızarırken domatesleri ve beyaz peynirleri ince ince doğrayın. Tostu çıkarın, bir tabağa koyun ve doğranmış domates, zeytin, beyaz peynir ve yeşil fesleğen yapraklarıyla süsleyin. Tuz, karabiber ve tekrar zeytinyağı serpin.

Güler yüzlü

Smoothie'ler, sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalan insanların diyetinin ayrılmaz bir parçasıdır. Kokteyl, birçok vitamin ve antioksidan içerir. çok sayıda enerji. Smoothie'nin herhangi bir varyasyonunu yapmak çok basittir. Bir blender, meyve, yoğurt, meyve suyu veya süte ihtiyacınız olacak. Farklı meyve kombinasyonlarını sonsuz sayıda deneyebilirsiniz, ancak kanıtlanmış muz ve çilek kombinasyonuna bağlı kalmanızı öneririz.

İçindekiler: Dondurulmuş veya taze çilek (1,5 su bardağı), konsantre portakal suyu (1 yemek kaşığı), muz (1 adet), vanilyalı süt (1 su bardağı).

Hazırlık: Muzu kesip blendera koyun. Portakal suyu, vanilyalı süt ve dondurulmuş çilekleri ekleyin. Pürüzsüz olana kadar çırpın. Bardaklara dökün ve servis yapın.

Mozzarella ve domatesli omlet

Fransa'da gerçek bir Fransız şefin öncelikle omlet pişirebilmesi gerektiğini söylüyorlar. Kahvaltıda önerdiğimiz mozzarella ve domatesli omlet, meşhur caprese salatası ve Napoli pizzasının yumurtalı versiyonu. Yoğun bir güne başlamak için mükemmel bir yemek.

İçindekiler: Tavuk yumurtası (2 adet), çeri domates (4 adet), mozzarella peyniri (50 gr), tereyağı (20 gr), yeşil fesleğen (20 gr), zeytinyağı (tadına göre), tuz (tadına göre),

Hazırlık: Yumurtaları çırpın, tuz ve karabiber ekleyin. Bir tavada domatesleri tereyağında biraz soteleyin ve üzerine çırpılmış yumurta karışımını dökün. Yaklaşık yirmi saniye sonra mozarella ve fesleğen yapraklarını ekleyin. Omlet kabarınca tavayı ocaktan alın, üzerine zeytinyağı gezdirin ve omletin hafifçe soğumasını bekleyin.

Yabanmersinli pankek

Krep, en sağlıklı kahvaltı tarifleri listemizde yer alan basit ve çok yönlü bir yemektir. Yaban mersini yerine muz, elma, incir, reçel veya yoğunlaştırılmış süt kullanabilirsiniz. Tarçın tutkunları için birkaç kaşık eklemenizi öneririz.

İçindekiler: 1 su bardağı kefir, 2 yumurta, bir tutam tuz, 1 yemek kaşığı esmer şeker, 1/3 çay kaşığı karbonat (isteğe bağlı), 1 su bardağı un, tereyağı, 1/2 su bardağı yaban mersini.

Hazırlık: Yumurtaları ve kefiri karıştırın, tuz ve şekeri ekleyin, unu iyice çırpın. Karışımınız görsel olarak ekşi kremaya benzemelidir. Daha sonra yaban mersinlerini ekleyip karıştırın. Tereyağını bir tavada ısıtın ve krepleri ekleyin. Altın kahverengi olana kadar kızartın (her iki tarafta yaklaşık 30-70 saniye).

Elmalı Fransız tostu (ağrı perdu)

Herkes en yakın fırından kruvasan satın alabilir ve lezzetli elmalı tost hazırlamak, Fransız mutfağının gerçek hayranları için bir girişimdir. Fransa'da bu tür tostlar bayat çörekler ve bagetlerin geri dönüştürülmesiyle yapılıyor. Pain perdu ("kayıp ekmek") adı buradan gelir. Elma, hindistan cevizi, tarçın ve kahve, erken kalkmaya değer bir kombinasyondur.

İçindekiler: Eritilmiş tereyağı (50 gr), çörek veya baget (1 adet), tavuk yumurtası (1 adet), şeker (1 çay kaşığı), krema (50 ml), elma (1/2 adet), tarçın (tadına göre), öğütülmüş hindistan cevizi (tadına göre), pudra şekeri.

Hazırlık: Elmayı ince ince doğrayın ve yumuşayana kadar tereyağında kızartın. Daha sonra tarçın ve şekeri (isteğe bağlı) serpin ve birkaç dakika kısık ateşte pişirin. Elmalar yumuşadıktan sonra tabağa alın. Şimdi tost yapın: Bageti ikiye bölün, yumurtayı krema ve bir tutam hindistan ceviziyle çırpın. Baget yarımlarını bu karışıma batırın ve elmaların kızartıldığı tavada biraz kızartın. Tostu bir tabağa koyun, kızarmış elmaları üzerine yayın ve üzerine toz serpin.

Amerikan krepleri

Krep, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki hemen hemen her kafede çeşitli çeşitlerde servis edilen en ünlü Amerikan kahvaltısıdır. Tercüme edildiğinde, basitçe kızartma tavasında kek anlamına gelir (kızartma tavası, kek).

İçindekiler: Tavuk yumurtası (2 adet), tuz (1 çay kaşığı), şeker (3 yemek kaşığı), süt (2 su bardağı), buğday unu (2 su bardağı), söndürülmüş soda (1 çay kaşığı), bitkisel yağ (1,4 su bardağı) .

Hazırlık: Yumurta ve şekeri çırpın. Bir bardak süt ekleyin ve yavaş yavaş unu dökün, topakları bir çırpma teli ile kırın. Daha sonra eritilmiş bitkisel yağ gelir (eritilmiş tereyağı ile değiştirilebilir). Sodayı bastırın, hamura ekleyin ve tekrar iyice karıştırın. 5-10 dakika beklemeye bırakın. Bu süre zarfında kızartma tavasını ısıtın. Orta ateşte kızartın. Baloncuklar belirip patlamaya başlar başlamaz krepleri ters çevirin ve 20 saniye daha kızartın.

Brokoli ile frittata

Frittata bir tür Fransız omletidir, ancak İtalyan tarzındadır. Fritatta genellikle peynir, et, otlar ve sebzelerden oluşan dolgularla hazırlanır, ancak kendimizi yalnızca sebzelerle sınırlayacağız.

İçindekiler: Tavuk yumurtası (6 adet), dolmalık biber (3 adet), kırmızı soğan (1 baş), maydanoz (1 yemek kaşığı), brokoli (150 gr), limon (1,4 adet), zeytinyağı (50 ml), sarımsak (2 diş) ), tereyağı (30 g) , kekik (1 adet), küçük hindistan cevizi (tadına göre), kırmızı biber (tadına göre), tuz (tadına göre), öğütülmüş karabiber (tadına göre).

Hazırlık: Yumurtaları kırın, tuz, hindistan cevizi ve kırmızı biber ekleyin. Her şeyi iyice çırpın. Brokolileri önce küçük parçalara bölerek hazırlayın. Biberleri şeritler halinde ve soğanı yarım halkalar halinde kesin. Daha sonra limon suyunu karıştırın, zeytin yağı ve ince kıyılmış maydanoz. Yarım halkalar halinde kesilmiş soğanı tereyağında kızartın; brokoli ekleyin, bir dakika kızartın, sonra biberi ekleyin, bir dakika daha kızartın, bir tutam kekik yaprağı ekleyin, bir dakika sonra maydanoz ve sarımsak ekleyin limon suyu ve yağ ve otuz saniye sonra yumurtaları dökün. Yumurtalar sertleşmeye başladığında tavayı önceden 180 dereceye ısıtılmış fırına yedi ila on dakika kadar yerleştirin.

Elmalı Fıstık Ezmeli Sandviç

Listemizdeki en hızlı ve en kolay tarif. Karbonhidrat, glüten veya hayvansal ürün içermez. Sadece meyve, fıstık ezmesi ve fındık. İşe geç kalanlar için harika bir seçenek.

İçindekiler: 2 küçük elma, bir çay kaşığı fıstık ezmesi (1,4), bir çay kaşığı kıyılmış antep fıstığı (1/8), bir yemek kaşığı kuru kuru üzüm veya kuş üzümü (1)

Hazırlık: Elmayı üç parçaya bölün. Her parçanın üzerine birer yemek kaşığı fıstık ezmesi sürün. Açık alt katman elmaya antep fıstığı, üstüne kuru üzüm veya kuru kuş üzümü ekleyin.

Tamago kake gohan (çiğ yumurtalı pilav)

Tamago kake gohan, haşlanmış pirinç, çiğ yumurta ve soya sosundan oluşan popüler ve çok basit bir Japon kahvaltısıdır. Kısa adı yemekler - “TCG”.

İçindekiler: 1 Yumurta, bir porsiyon taze demlenmiş kısa taneli pirinç, soya sosu (1 yemek kaşığı).

Hazırlık: Pirinci pişirin, bir tabağa koyun ve içine bir çay kaşığı soya sosu dökün. Paramparça etmek çiğ yumurta pirinç üstüne. Karıştırın ve servis yapın. Yemeğin üstüne yeşil soğan serpebilirsiniz.

Kahvaltı sadece günün ilk öğünü değil, aynı zamanda (bilim adamlarının kanıtladığı gibi) aynı zamanda en önemli öğündür. Diyet yapmaya karar verseniz bile atlamamalısınız. Sonuçta vücudun gün boyu enerjiye ihtiyacı var. Ayrıca metabolizmanın en iyi olduğu saatler sabahlardır. Ve yediğimiz kahvaltı hızla sindirilecektir. Bu size yeni başarılar için güç verecektir (belinize ekstra santimetre eklemeden).

Günaydın yemeği moralinizi yükseltecektir. Ancak doğru olan sadece lezzetli bir kahvaltı değil aynı zamanda sağlıklı bir kahvaltıdır. Bu yüzden kendinizi bir fincan çay ve sandviçle sınırlamayın. Bu durumda şu soru ortaya çıkıyor: "Kahvaltıda ne pişirilir?"

Yulaf ezmesi gibi yulaf lapası servis edebilirsiniz (İngiliz aristokratlarını hatırlayın). Üzerine elma, fındık, kuru üzüm, kuru kayısı ekleyin. Mükemmel bir seçenek cheesecake ve süzme peynirli güveçlerin yanı sıra krep veya kreplerdir. Servis yaparken üzerlerine ekşi krema, reçel veya bal ekleyin. Ana kural takip edildi - hem lezzetli hem de sağlıklı. Yumurtalar harika. Bunları omlet haline getirin, kızarmış yumurta yapın veya haşlayın. Ve tabii ki taze sebze ve meyveler (salata şeklinde olabilir).

Aromatik kahve ve siyah çay (nane, melisa veya limonlu) sabahları size ilham verir ve canlandırır. Ve eğer kahvaltı çocuklar içinse, onlara teklif etmek daha iyidir yeşil çay, ebegümeci, meyve suyu veya yoğurt. Yaz aylarında kompostolar ve meyveli içecekler iyidir.

Bu bölümdeki tarifleri kullanarak şefkatli bir ev hanımı tüm aile için doyurucu bir kahvaltı hazırlayacaktır.

Sahanda yumurtayı seviyor musunuz ama monotonluktan sıkıldınız mı? Çırpılmış yumurtaları sebzelerle pişirmeyi ve doğrudan tavada servis etmeyi deneyin. O kadar lezzetli ki herkes kahvaltı yapmak isteyecek!

Harika elmalı ve balkabaklı krepler yapmanızı öneririm. Normal olanlarla aynı şekilde hazırlanırlar ancak tadı ve aroması çok daha iyidir! Ve ne renk!

sen yulaf ezmesi Kefir ve muz ilavesiyle suda hazırlanan birkaç tane var bariz avantajlar: Lezzetli, besleyici, düşük kalorili ve çocuklar onu çok seviyor.

Biraz beyaz ekmeğiniz, süzme peyniriniz ve çilekleriniz varsa, hızlı ve kolay bir şekilde orijinal bir tatlı hazırlayabilirsiniz - lezzetli dolgulu kızarmış yumurtalı rulolar.

Yumuşak, yumuşak irmikli puding, kahvaltı veya öğleden sonra atıştırmalıkları için ideal olan lezzetli bir lezzettir. Üzerine tatlı meyve şurubu eklenmiş kuru üzümlü puding, irmik lapasını sevmeyenlerin bile ilgisini çekecek.

Lor peynirli krepler kolaylıkla en lezzetli ve lezzetli kreplerden biri olarak kabul edilebilir. sağlıklı yemekler. Narin tatlı, büyük miktarda protein, kalsiyum ve çok az karbonhidrat ve yağ içerir. Bebek ve diyet beslenmesi için neye ihtiyacınız var?

Canınız tatlı istediğinde ama vaktiniz olmadığında ya da yemek yapamayacak kadar tembel olduğunuzda lezzetli bir kahvaltı çayı fikri mi istiyorsunuz? Biraz İngiliz ekmeği pudingi yapın! Pozitif aromatik kayısı reçeli ile kaplanmış, dolgunun hassasiyetine batırılmış ekmek parçaları...

Eğer hamurla uğraşmayı ve mutfağa çok vakit ayırmayı sevmiyorsanız bu tarif tam size göre. Yavaş bir tencerede tembel süzme peynirli köfte pişirmek, herhangi bir özel beceri gerektirmeyen basit ve heyecan verici bir süreçtir.

Narin cheesecake'ler kuru üzümlü, altın rengi kahverengi ve çıtır kabuklu - hem çocukların hem de yetişkinlerin favori tatlısı. Becerikli ev hanımları bunları bir tavada veya fırında pişirebilir ve çeşitli dolgular kullanabilir.

Kahvaltı nasıl olmalı? Şüphesiz lezzetli, sağlıklı ve hazırlanması hızlı. Yulaf ezmeli hafif cheesecake'ler hazırlarsanız sabah yemeğiniz tam da buna dönüşebilir. Kalori içerikleri sadece...

Cheesecake'ler tüm aile için harika bir kahvaltıdır! Onları reddetmek imkansız! Yetişkinler ve çocuklar onları seviyor! Genellikle cheesecake'ler ekşi krema ile yenir. Bu yüzden fırında peynirli kekler için bir tarif sunmak istiyorum.

Lviv şehri mükemmel şekerleme ürünleriyle ünlüdür: tatlılar kendi emeğiyle, çikolata ve tabii ki cheesecake'ler. Buradaki bu kelime, kızarmış süzme peynirli kekleri değil, taze süzme peynirden yapılan yumuşak turtaları ifade eder. Her türlü cheesecake...

Güveç aslında buzdolabında bulunan malzemelerden hazırlanabilen kullanışlı bir yemektir. Sadece süzme peynirli pirinç güveç olamaz. Patates, kıyma, balık ve...

Sunmak süzme peynirli güveç Tüm aile için harika bir kahvaltı veya akşam yemeği olabilir. Çocukların özellikle hoşuna gidecek çünkü meyve parçaları veya yemişler, vanilya aroması ve narin, havadar yapıyla birleşiyor...

Yavaş pişiricide pişirmek her zaman hafif nemli olur, harika gözenekli bir yapıya sahiptir ve lezzetlidir. dış görünüş. Süzme peynir, irmik ve taze yumurtalardan kuru üzüm veya diğer kurutulmuş meyvelerin eklenmesiyle yapılan bir güveç, sıcak bir ortamda iyidir...