Bir genç için günlük su alımı. Bir çocuk ne kadar su içmeli? Terapi aracı olarak su içmek

Yetişkin bir insanın vücut ağırlığının %60'ının su olduğu biliniyor ancak yaş ilerledikçe bu oran azalıyor. Bu değerli sıvı, normal metabolizmayı, sindirimi ve termoregülasyonu desteklediğinden diyetimizin en önemli bileşeni olarak kabul edilir. Ancak ne kadar su içmemiz gerektiğini de düşünmeliyiz.

İklim koşulları, beslenme alışkanlıkları, karakter profesyonel aktivite sağlık durumunu belirleyen temel faktörlerdir. günlük ihtiyaç sıvı içinde. Bir yetişkin günde yaklaşık 2,5 litre su içmelidir ve bunun bir buçuk litresi serbest sıvılardan (su, komposto, çay, çorba vb.) oluşmalıdır.

Bir çocuk ne kadar su içmeli? Bebekler için ana besin anne sütüdür, bu nedenle günlük norm bebekler için su genellikle 200 ml'yi geçmez. 2-7 yaş arası çocukların günde yaklaşık 1,5 litre, yedi ila on iki yaş arası çocukların ise yaklaşık 2 litre su tüketmesi gerekir. Gençlerin günlük su alımı yaklaşık olarak yetişkinlerinkiyle aynıdır ancak çocuk spor yapıyorsa tüketilen sıvı hacminin bir litre daha fazla olması gerekir.

Vücuda zarar veriyorlar aşırı tüketim ve su sıkıntısı. Vücut %10'dan fazla su kaybettiğinde hayati fonksiyonları tehlikeye girer ve fazla sıvı böbrekleri ve kalbi zorlar ve çoğu zaman şişliklere neden olur.

Doktorlar sıcakta daha fazla sıvı içilmesini tavsiye ediyor fiziksel aktivite, ilaç almak, sık sık kahve içmek, uçak yolculuğu sırasında, sauna veya hamamı ziyaret etmek. Su içmek önemli oda sıcaklığı, Çünkü buzlu su yemek borusunda emilmez, ancak hemen bağırsaklara girer, burada atıkları çözer ve tüm vücuda taşır. Üstelik soğuk içecekler de boğaz hastalıklarına neden olabiliyor.

Onsuz olmamalı tıbbi endikasyonlar tüketilen sıvı miktarını artırın veya azaltın. Bazı hastalıklar için ne kadar su içmeniz gerektiği konusunda doktorunuza danışmanız daha doğru olacaktır. Tipik olarak gut, safra kesesi ve karaciğer sorunları, çeşitli zehirlenmeler, yüksek ateş, bulaşıcı hastalıklar, sistit ve piyelonefrit için daha fazla su içilmesi önerilir. Kalp-damar hastalıkları, obezite ve böbrek hastalıkları da günlük su alımının azaltılmasına neden oluyor.

Geceleri vücudumuzun önemli miktarda sıvı kaybettiğini bilmelisiniz, bu nedenle sabah yemeklerden önce 200 ml içtiğinizden emin olun. Temiz su. Ayrıca aç karnına içilir soğuk su Bağırsak fonksiyonunu uyarır, bu da kabızlığa yardımcı olur.

Yemek yerken ne kadar su içmelisiniz ve buna değer mi? Beslenme ve tıpta bu konu halen tartışmalıdır. Bunu bilmek ilginç farklı uluslar Yemek sırasında sıvı içme geleneği vardır. Örneğin, Fransa'da sindirimi iyileştirmek için sofra şarabı içerler, ABD'de su içerler ve Japonlar yemeklerden önce ve yemek sırasında çay içerler.

Ne kadar su içmeniz gerektiği sorusu prensipte bireyseldir. Ancak vücudunuzun yeterince su alıp almadığını küçük bir testle belirleyebilirsiniz. Avucunuzun dış kısmındaki elinizin derisini sıkıştırın. Cilt anında pürüzsüzleşti; bu, her şeyin normal olduğu ve eğer değilse vücudunuzun daha fazla sıvıya ihtiyacı olduğu anlamına gelir.

Yeni doğan bebeğime su vermeli miyim? Bebek nasıl ve ne zaman beslenmeli? Bebeğinize ne verebilirsiniz? Tüm bu sorular birçok genç ebeveyni ilgilendiriyor, ancak bu konudaki tıbbi görüşler farklılık gösteriyor: Bazıları yenidoğana ek olarak içecek bir şeyler verilmesini öneriyor. anne sütü Bazıları ise ilk birkaç ay bebeklerin ilave sıvıya ihtiyaç duymadığına inanıyor. Bu konuyu anlamaya çalışalım çünkü bebeklerin içme rejimi de beslenme rejimi kadar önemlidir.

Su en önemli bileşendir insan vücudu. Böylece yetişkin bir insanın vücudunun yaklaşık %60'ı, bir yaş üstü çocuklarda %66'sı, yeni doğan bebeklerde ise %80'i sudan oluşur. Vücuttaki tüm metabolik süreçlere katılan suyun doğrudan etkisi vardır. genel durum insan sağlığı. 1 yaş altı bebeklerde metabolik sistem henüz gelişme aşamasında olduğundan vücutları su eksikliğine karşı oldukça hassastır. Ayrıca çocuklarda yetişkinlere göre çok daha hızlı gerçekleşir ve bu sürecin sonuçları bebeğin sağlığı açısından çok ciddi olabilir (çocuğun bilinç bulanıklığı, kasılmalar, hareketlerinde uyuşukluk vb.).

Emzirirken bebeğe su takviyesi yapmak gerekli midir?

Bebeğimi vermeli miyim? Emzirme Anne sütünden başka sıvı var mı?

sen Dünya Örgütü Sağlık hizmetlerinin bu soruya net bir cevabı var: Belirli tıbbi endikasyonlar dışında bebeklere altı aya kadar takviye yapılmaz.

• çok sayıda çalışmanın sonuçları;
• Doğal beslenme konusunda uzun yıllara dayanan deneyim.

Doğa, annelere çocuklarını en az bir yıl besleme fırsatı vermeye karar verdiğinde her şeyi kendisi halletti.

Not

Anne sütü, kolayca sindirilebilen ve bebeğin henüz olgunlaşmamış böbreklerine aşırı yüklenme yapmayan, yaklaşık %90 oranında biyolojik olarak aktif, yapılandırılmış sudan oluşur. En sulu olanı, bebeğin her beslenmenin başında aldığı ön süttür. Yani bebek önce tatlı su içer, ardından "geri" yağlı doymuş süte ulaştığında yemek yer.

Ayrıca, şu şekilde kanıtlanmıştır: soğuk hava süt yağlara daha doymuştur ve sıcak mevsimde içindeki su konsantrasyonu artar, bu da çocuğun değişen ihtiyaçlarını tam olarak karşılamanıza olanak tanır.

Doğumdan sonraki ilk altı ayda bebeğe fazladan su verilmesine karşı temel argümanlar:

Bebeği biberonla beslerken içme suyu Bebeğin ne kadar içtiğini izlemek çok önemlidir, çünkü aşırı su içmek, sodyumun kandan sızmasıyla ilişkili "su zehirlenmesi" gibi tehlikeli bir durumun ortaya çıkmasına neden olabilir.

Tıbbi belirtiler varsa, bebek hastalandığında, çok su kaybettiğinde ve uyuşuk bir durumda olduğunda, ilgilenen doktor bebeğe bir kaşık veya bardak kullanarak sağılmış süt takviyesi yapılmasını önerebilir: bu, bebeğin daha kolay hareket etmesini sağlayacaktır. Bebeğin süt almasını, memeden emmesini sağlayacak ve buna göre iyileşme için gereken enerjiden tasarruf edecektir.

Doktor Komarovsky su takviyesi hakkında

En yüksek kategorideki bir doktorun, çok ünlü bir çocuk doktoru Komarovsky E.O. bebeklerin içme rejimi konusunda biraz farklı bir görüşe sahiptir. Çocuklara her yaşta su içmenin sağlanması gerektiğine inanıyor,"Ama içip içmemeye çocuk kendisi karar verecek." Ve elbette bebeğe beslenmeler arasında ek sıvılar da verilmelidir. Aslında doktora göre, içme sorunu ikincil niteliktedir ve aşırı ısınma yoksa, yani odada uygun rejime uyulursa mevcut değildir: hava sıcaklığı Sıcaklık 19 derece olup nem oranı %50-70 aralığındadır. Çocuğun herhangi bir sağlık sorunu yoksa ama açgözlülükle su içiyorsa aşırı ısınma söz konusu demektir ve önlemin hızla alınması gerekir.

Konuyla ilgili video:

Biberonla beslenen bebeğin doğumundan altı aya kadar içme rejimi

Bebekle ilgili her şey az çok açıksa, biberonla beslenen bebeklerin içme rejimi birçok nüansa bağlıdır.

Bu yüzden , önemli rol Burada önemli olan çocuğun ne tür bir mama yediğidir: uyarlanmış veya uyarlanmamış.

İÇİNDE uyarlanmış karışımlar kuru ve sıvı kısımların oranı neredeyse anne sütündekiyle karşılaştırılabilir ve normal koşullar ve bebeğin sağlığı başlanıncaya kadar su takviyesi yapılması önerilmez.. Ancak burada ambalajın üzerinde açıklanan karışımın suyla seyreltilmesine ilişkin talimatlara uymak çok önemlidir.

gelince uyarlanmamış karışımlar, o zaman bebeklerin gastrointestinal sistemi onları tamamen sindiremez, bu nedenle çocuğa ek olarak içme suyu vermek çok önemlidir, bu da toksinlerin vücuttan normal şekilde uzaklaştırılmasına katkıda bulunur.

Not

Besin formülünü pratik olarak işe yaramaz sıvıyla değiştirmemek için bebeğe beslemeler arasında ek sıvı verilmesi gerektiğini anlamak önemlidir.

Biberonla beslenen bir bebeğe, mama türünden bağımsız olarak, özellikle su takviyesi yapılması gereken durumlar vardır:

1. Sıcak hava.
2. Bebeğin yanlış bakımı - aşırı sarma veya aşırı konsantre formülle besleme vb. Uygunsuz bakımın belirtileri şunları içerebilir:
   • kuru cilt;
   • bebeğin uyuşuk durumu;
   • Çocuk günde altı defadan az idrara çıktı.
3. Tıbbi endikasyonlar: bebek acı çekiyor bağırsak enfeksiyonu veya başka bir rahatsızlık, yüksek ateş vb.

Bir çocuk altı ay ile bir yıl arasında ne kadar içmelidir?

Tamamlayıcı beslenmeye başlandığı andan itibaren çocuğun beslenme türü ne olursa olsun ek sıvılara ihtiyacı vardır.. Bir bebeğin içebileceği su miktarı oldukça bireyseldir. Bazı durumlarda bebeğe bir çay kaşığı yeterli olacağı gibi bazen de büyük bir iştahla 50, hatta 100 ml içebilir.

İstatistiklere göre normal şartlarda ve normal şartlarda bir çocuk 50 ila 200 ml su içer. İÇİNDE bebeğin çok fazla su kaybetmesi gereken durumlar ( sıcaklık sıcak hava, hastalık vb.) yarım litreye kadar sıvı içebilmektedir.

1. Bebeğinizin besleyici gıdalarının tamamını yiyebilmesi için öğünler arasında ek sıvı verin, ancak beslenmeden önce değil.
2. Bebeklere kaşık veya kupadan bir miktar sıvı verilmesi tavsiye edilir. Şişe kullanmamak daha iyidir, böylece daha sonra yeniden eğitimde herhangi bir sorun yaşanmaz. Ayrıca çocuklarda sık görülen maloklüzyon vakaları biberondan içmeyle ilişkilidir.
3. Gerçekten ekstra sıvıya ihtiyacı olduğunu düşünseniz bile çocuğunuzu içmeye zorlamanıza gerek yok. Bebek susadığında kendisi içecek isteyecek ve sunulan suyu kesinlikle reddetmeyecektir.

Bebekleri doğumdan bir yaşına kadar ne beslemeli?

Kural olarak, bir çocuğun hayatının ilk yılında içki rasyonu şunları içerir:

• su;
• meyve suları ve kompostolar;
• çocukların bitkisel çayları;
• Uzvarlar.

Bir çocuğu beslemek için en iyi seçenek, kural olarak kuru süt formülünü seyreltmek için de kullanılan sertifikalı şişelenmiş bebek suyudur. Sıradan musluk suyundan daha yumuşaktır ancak aynı zamanda vücut için gerekli olan tüm tuzları ve eser elementleri içerir.

gelince kaynamış musluk suyu, o zaman sadece kuru sulandırmak için kullanılabilir bebek maması ve yalnızca ebeveynler onun güvenliğinden %100 eminse. Fakat, İlave içecek olarak kaynamış su kullanılmamalıdır(aynı görüş ünlü doktor Komarovsky tarafından da paylaşılmaktadır), çünkü kaynatma işlemi sırasında sadece patojenik mikroorganizmalar ölmez, aynı zamanda insanlara faydalı olan tüm iz elementler de çöker.

6 aylıktan itibaren çocuğa sunulabilir. meyve suları ve konsantre olmayan kompostolar, ancak küçük miktarlarda. Birçok çocuk doktoru, şahinlerin tanıtılmasının 9 aya kadar ertelenmesini önermektedir. Ve daha yaşlı.

Meyve ve sebze suları ile konsantre olmayan kompostoların tanıtılmasında temel kurallar:

1. İlk başta içtiğiniz meyve suyu miktarı sadece birkaç mililitre olabilirken, yıllara gelindiğinde günlük meyve ve sebze içeceklerinin miktarı 100 ml'ye çıkar.

Not

Çoğu zaman meyve sularının ve kompostoların susuzluktan kurtulmaya yardımcı olmadığını anlamakta fayda var, bu yüzden bunları çocuklara sunmak gerekiyor. içme suyu.

1. Meyve suları ve kompostolarla tanışmaya tek bileşenli içeceklerle başlamalısınız ve en az alerjenik olanları (elma ve armut) kullanmak daha iyidir. Daha sonra yavaş yavaş diğer meyve ve sebzeler tanıtılır. Bebeğiniz tek bileşenli meyve sularını tüketirken herhangi bir alerjik veya başka olumsuz reaksiyon yaşamıyorsa, karışık içecekler (2 veya daha fazla meyve ve sebze türünden) uygulamaya başlayabilirsiniz.
2. Meyve suları veya kompostolar alırken bileşimlerine dikkat etmek önemlidir. Koruyucu madde ve şeker içermeyen ürünler tercih edilmelidir.
3. Annenin bebeğe vermeden hemen önce hazırladığı taze sıkılmış meyve suları 1:2 veya 1:3 oranında su ile seyreltilmelidir. Çocuğa yönelik meyve sularının ve kompostoların güvenli, çevre dostu ürünlerden hazırlanması önemlidir. Eğer elinizdeki meyve veya sebzelerin kalitesinden emin değilseniz o zaman mağazalardan çocuklara özel üretilen ürünleri kullanmanız daha doğru olacaktır.

Bitkisel çaylarçocuklar için özel ilgiyi hak ediyor. Bir yandan doğru yaklaşımla çocuğun vücuduna çok büyük faydalar sağlayabilirler. Ancak öte yandan bitki çayı seçerken çok dikkatli olmalısınız, çünkü bebeklerin henüz olgunlaşmamış organizması çayın bazı bileşenlerine alerjik veya başka bir olumsuz reaksiyonla tepki verebilir. Ayrıca bazı bitki türleri oldukça güçlüdür. tıbbi etki bu nedenle sık kullanıma uygun değildir.

Kendimizi hiç rahatsız etmeden yaşadık, ta ki bir gün sağlığımızla ilgili haberler sayesinde çok az su içtiğimizi öğrenene kadar. Ve günde 8 bardağı boşaltmazsanız kuruyacağınızı, kırışıklıkların ortaya çıkacağını, fazla ağırlık ve başınız ağrıyacak. Artık bakiyenizi tamamlama zamanının geldiğinin sinyalini veren akıllı termal kupalar bile var. Bu önerilerin neresinde suyun, nerede bilimin olduğunu bulalım.

OLGA KASHUBINA

su dökmeyi sevmiyor

“Zorunlu” 8 bardak nereden geldi?

Görünüşe göre bu fikrin asıl kaynağı ünlü Amerikalı beslenme uzmanı Frederick Stare'nin kitabıydı. İyi Sağlık İçin Beslenme, 1974'te yayınlandı. “Günde yaklaşık 6-8 bardak”tan bahsediliyor ve her türlü içecek (çay, kahve dahil), sebze ve meyveler sayılıyor. Bağlantı yok Bilimsel araştırma kitapta verilmemiştir.

Ancak Stare'nin otoritesi, tavsiyenin daha sonraki yayınlara taşınmasına ve fark edilmeden "günde en az 8 bardak temiz su" içilmesi emrine dönüşmesine yol açtı. İnternet kelimenin tam anlamıyla onlarla dolup taştı:

Meraklısı için bilgi

Fizyolog Hainz Waltin'in makalesi "Günde en az 8 bardak su için" Cidden mi? “Sekiz Cam Kuralı”nın bilimsel temeli nerede? . Efsanenin kökenlerini ve sonuçlarını ayrıntılarıyla anlatıyor.

Ve ortaya çıktı ki, normal bir insanın günde kaç bardak su içmesi gerekiyor?

Kelimenin tam anlamıyla istediğin kadar. Vücut, tüm hayati işlevleri bağımsız olarak yerine getirebilir: Acıktığınız veya tuvalete gitmek istediğiniz anı kaçırmak zordur. Aynı şey sıvı takviyesi için de geçerlidir. Beyinde susuzluk merkezleri vardır: Vücuttaki reseptörler su-tuz dengesinde bir değişiklik olduğuna dair sinyal gönderdiğinde bunlar aktive olur. Şu anda su aramaya çıkıyorsunuz. Bu mekanizma olmasaydı, kişinin yaşlılığa kadar yaşaması pek mümkün olmazdı.

Vücut, mide-bağırsak sistemine sadece temiz suyla değil aynı zamanda diğer içecek ve yiyeceklerle de girerek sıvı rezervlerini yeniler. Bu nedenle beslenmenize bağlı olarak farklı günler az ya da çok susadığınızı hissedebilirsiniz.

Peki çay ve kahve de sayılır mı?

Hava sıcak,

Yoğun bir antrenmanı yeni bitirdiniz,

emziriyorsun,

Sık sık kusuyor veya ishal oluyorsanız.

İkinci durumda, sıvı kaybını nasıl telafi edeceğinizi size söyleyecek bir doktora danışmanız önemlidir. Diğer tüm durumlarda elinizin altında bir şişe su bulundurmanız ve istediğiniz zaman bir yudum almanız yeterlidir.

Ancak dehidrasyon tehlikelidir!

Evet ama susama hissetmeden susuz kalmanız çok zordur. Fizyologlara göre kan %2 oranında kalınlaştığında vücut beyne su içmesi için sinyal gönderiyor. Ancak çoğu uzman dehidrasyonu kanın en az %5 oranında kalınlaşması olarak tanımlıyor.

Sporcularda yoğun antrenman sırasında dehidrasyon meydana gelebilir, bu yüzden sıvı kaybını hızlı bir şekilde yenileyen özel içecekler olan "elektrolitler" içerler.

Yeterince içmezsem ne olur?

Bilim insanları egzersiz sonrasında sıvı takviyesi yapmayan sporcuları gözlemledi. Çoğu zaman şu konulardan şikayetçi oldular:

Susuzluğun sesini dinlemezseniz muhtemelen aynı belirtileri yaşayacaksınız.

Daha fazla su içmek, engelli kişiler için popüler bir tavsiyedir. kilolu. Bu konuyla ilgili çok sayıda ilginç çalışma var.

4. Günlük kalori alımınızı azaltan bir diyet uygularsanız ve her yemekten önce 500 ml su içerseniz, aynı diyeti uygulayıp bu miktarda su içmeyenlere göre %44 daha fazla kaybedersiniz. 55 yaş üstü ve fazla kilolu kişiler için geçerlidir.

Kısacası ne kadar çok sıvı içersem sağlığım için o kadar iyi olur değil mi?

Her şey ölçülü olarak iyidir. Su zehirlenmesi olarak adlandırılan belgelenmiş birkaç ölüm vakası vardır. Mekanizma aşağıdaki gibidir.

Vücuda giren büyük miktarda su, kanı büyük ölçüde inceltir. Bu nedenle içindeki sodyum seviyesi kritik derecede azalır. Kan, vücut hücrelerinin içindeki sıvıdan daha az tuzlu hale gelir, dolayısıyla hücrelere su hücum eder ve hücreler şişer. Bu durum beyinde meydana geldiğinde hacmi artar ancak kafatası bunu sınırlar. Bu nedenle tehlikeli ve bazen ölümle tehdit eden kafa içi basıncı artar.

Genç ebeveynler genellikle "Bir çocuğun farklı yaşlarda yaklaşık ne kadar su içmesi gerekir?" sorusuna yanıt ararlar. Ana danışmanlar, kural olarak aynı genç aileler ve yaşlı nesildir ve hem birinci hem de ikinci kesin bir cevap veremez. Çocuğun her yaş dönemi kendi miktarda sıvı alımını gerektirir ve kural olarak bunu yalnızca çocuk doktorları bilir.

Bir yaşın altındaki çocuklar

“Bir çocuk ne kadar sıvı tüketmeli ve hiç içip içmemeli?” konusu etrafında pek çok tartışma var. sade su? - çoğu uzman şu görüşte: bebek Altı aya kadar sıvı ihtiyacının tamamı anne sütüyle karşılandığı için suya ihtiyaç duymaz. Anne sütü eşsiz bir mineral, vitamin ve besin kompleksidir ve aynı zamanda bebeğin bağırsaklarının gerekli mikroflora ile kolonizasyonunu sağlar. Bu dönemde su içmek bu mikrofloranın yıkanmasına neden olabilir. Bir yaşına kadar bir bebeğe su içmeyi teklif ederseniz, içilen su miktarıyla orantılı olarak beslenme sırasında daha az miktarda süt kabul edilecektir.

Bebeğinize su içmeye yedinci aydan sonra başlamak en mantıklısıdır. Sıcak havalarda bile bebek susamışsa onu memeye koymalısınız, anne sütü susuzluğunu mükemmel şekilde giderir. Elbette ateş, ishal, kusma gibi ciddi nem kaybı durumlarında çocuğun vücudundaki suyu yenilemesi gerekir, bu gibi durumlarda bebeğe sıradan temiz içme suyu içilmesi önerilebilir ve hatta sunulmalıdır.

Bir yaş altı bir çocuğun günlük tüketmesi gereken sıvı ihtiyacı ortalama 50 ml civarındadır. 1 kilogram bebeğin ağırlığı başına su. Sıvı alımı açısından her çocuk bireyseldir, su içenler olduğu gibi hafif içenler de vardır. Çocuğunuzun ne kadar su içtiğini izleyin; çok içiyor ancak nadiren idrar yapıyorsa bir doktora danışın. Bebeğinizde kolik varsa dereotu suyunun çok faydası olur, eğer bebeğinizde şişkinlik varsa bebeğinize papatyalı su verebilirsiniz.

“Çocuğunuzun alkol tüketimini ne zaman desteklemeniz gerekir?” videosunu izleyin.

Bir yaş altı ve daha büyük çocuklar ne kadar su içmelidir?

Bir yaş ve üzeri, çocuğun beslenmesinde, özellikle de sıvı tüketimiyle ilgili bazı kurallara uymalısınız. Çocuğunuz en çok tatlıları sevse de, bebeğinize şeker içeren sıvıları içirmemeye çalışın. en iyi seçenek Sade su olacak. Çocuğun keyifle içebilmesi için, tabii ki taze sıkılmış ve çocuğun yaşına uygun meyve suyuyla biraz sulandırabilirsiniz. Çocuğun içmesi gereken suyun temel gereksinimleri şunlardır:

• Düşük mineral ve tuz bileşimi. Tıbbi ve sağlık yararlarını unutun. maden suları Bebeğinize böyle bir ürünü içmesi için vererek ona fayda sağlamaktan çok zarar vermeniz muhtemeldir.
• Koruyucu yok. İçme suyu, gazlı su veya meyve suları pazarında sunulan her türlü koruyucu madde, bir çocuk tarafından tüketildiği gerçeğinden bahsetmeye bile gerek yok, yetişkin bir vücuda bile zararlıdır.
• Satın alınan su. Özel şişelenmiş su, mağazalarda ve eczanelerde, suyun çocuklara yönelik olduğu bilgisini içeren etiketlerle satılmaktadır. Etiket, Rospotrebnadzor'a kayıtla ilgili bilgileri belirtmelidir. Bu su temizdir, içmeye uygundur ve içerek çocuğunuzun kaliteli ve temiz su içtiğinden emin olabilirsiniz.

Bir yıl sonra ve özellikle bebeğin diyetinde katı yiyecekler ortaya çıktıktan sonra su ihtiyacı artar. Bunun nedeni çocuğun daha fazla hareket etmeye başlaması ve buna bağlı olarak sıvı kaybının artmasıdır. Bebeğinize sade su vermeye çalışın; elbette tatlı ve çekici içecekler çocuğun ilgisini çeker ve cezbeder, ancak suyu da unutmayın. Ayrıca çoğu zaman çocuk büfelerin ve mağazaların vitrinlerinde bulunabilen, parlak etiketli ve etiketli birçok farklı ürüne dikkat eder ve seçimini bu tür içeceklerden yana yapar.

Çocuğunuz sade su içmek istemiyorsa bu ve diğer teknikleri kullanabilirsiniz:

• Parlak bir soda şişesi alın, normal içme suyuyla doldurun ve bebeğinize ikram edin. Parlak ve güzel bir kap kesinlikle çocuğu memnun edecektir.
• Çocuklar kamışla içmeyi severler; sıradan su, bir çocuk onu kamışla içerse ne kadar keyif verir.
• Bir çocuk yalnızca meyve suları içmeye alışkınsa, bunları yavaş yavaş suyla seyreltebilir, zamanla su oranını artırabilir ve elde edilen içecekteki meyve suyu konsantrasyonunu azaltabilirsiniz.

Çocukta dehidrasyon

Çocuklar yetişkinlerden farklı olarak susuzluk hissini biraz farklı algılarlar, çocuklar tarafından daha donuk algılanırlar. Yetişkinler, özellikle sıcak bir günde veya aktif oyun sırasında, çocuklarının ne kadar su içtiğini her zaman izlemelidir. Aşırı ısınma (güneşte olması şart değil, çocuk çok fazla giyinmiş veya sarılmış olabilir), ishal, kusma ve hiperaktif davranışlar durumunda bebeğe mutlaka sade su takviyesi yapın. Çocuğunuz 3 yaşına geldiğinde tüketilen toplam sıvı miktarına özellikle dikkat edin; çocuk günde en az 1,5 litre su içmelidir.

Bir ila üç yaş arasındaki bir çocukta dehidrasyon aşağıdaki belirtilerle belirlenir:

• Uzun bir uykunun ardından bebeğin bezi kuru kalır;
• İdrarın rengi olağandışı derecede koyudur;
• Keskin ve güçlü idrar kokusu;
• Çocuk huzursuz davranır, çığlık atar ve ağlar, ağlamak kurudur - gözyaşı olmadan;
• Cilt grimsi ve kuru hale gelir.

Bu gibi durumlarda bebeğin en kısa sürede doktora gösterilmesi gerekir çünkü büyük olasılıkla çocuk susuz kalmıştır.

Bebeğinizin ne kadar ve ne tür su içmesi gerektiğine her zaman çok dikkat edin. Çocuğunuzu bir an önce tatlı içeceklere alıştırmaya çalışın, kendinize örnek olun, anne ve babasının karbonatlı su içtiğini gören çocuk o da içmek isteyecektir. Size yeterince içmemiş gibi görünüyorsa, bebeğinizi daha fazla içmeye zorlamayın, ne kadar sıvıya ihtiyacı olduğunu çocuğun vücudu kendisi belirler. Bir yaş altı çocuklara yemeklerden önce veya yemekten en az yarım saat önce su vermemeye çalışın.

Bir çocuğun günde ne kadar suya ihtiyacı vardır ve çocuklar için doğru içme rejimi nedir - bu basit bir sorudur, yetişkinlerden bahsediyorsak cevabı kesin olarak kabul edilir, ancak konu söz konusu olduğunda çocuklar - özellikle ilk kez onlar haline gelen ebeveynleri endişelendirebilir.

Küçük bir teori. Su vücut için en hayati bileşenlerden biridir. Bir kişi yiyeceksiz altı haftaya kadar, susuz ise 4-6 günden fazla yaşayabilir. Su aynı zamanda insan vücudunda en çok bulunan maddedir ve vücut ağırlığının yüzde 75'ini oluşturur.
Vücuttaki yüksek içeriği nedeniyle hayati önem taşıyan tüm maddeleri sağlar. önemli işlevler. Sağlıklı bir sıcaklığın korunması, sağlanması gibi besinler Vücudun tüm organları ve sistemleri. Suyun yardımıyla normal kan hacmi korunur, eklemlerimiz iyi çalışır ve mukozalar daima nemli kalır. Yani istisnasız vücudun tüm organları ve sistemleri gerekli miktarda suya bağlıdır.

Bir çocuğun vücudu da tıpkı bir yetişkin gibi suya bağımlıdır. Çocuğun büyüdüğü göz önüne alındığında, ihtiyaç duyulan sıvı miktarı yaşına göre değişiklik gösterebilir.
Günlük su alımı çocuğun yaşına, kilosuna, cinsiyetine, yaşadığı iklime ve en önemlisi bireysel özelliklerine bağlıdır. Tüm çocukların günde yeterince su içmesi gerektiğini anlarsanız, bazıları bunu keyifle yapacak ve daha çok içecek, bazıları ise çok şey anlatmak zorunda kalacak. ilginç hikayeler Bu sürecin gerçekleşebilmesi için.

İçme standartları pratik olarak sağlıklı çocuklara yönelik standartlardır. Bir çocuğun tıbbi yardıma ihtiyacı varsa, içme oranı ayrı ayrı belirlenir. Çocuğun gün içinde tükettiği toplam sıvı miktarına içme suyu da dahil olmalıdır. çeşitli içecekler, ilk yemekler, meyveler ve diğer sıvı içeren yiyecekler.
Meyve ve sebzelerin su içeriği yüksektir ve bu nedenle tüketilmeleri gerekir. ayrılmaz parça Sağlıklı bir çocuk için beslenme.

Bir çocuk günde ne kadar su içmeli?

Günlük ortalama su (sıvı) tüketimi şu şekildedir:

• 0-6 ay - genellikle bir yıla kadar bir çocuğun içme rejimi bağımsız olarak belirlenir. su vücuda anne sütünün veya bebek mamasının bir parçası olarak girer ve ek takviye gerekmez. ancak bu konu bir çocuk doktoruna danışılmasını ve hava şartlarına göre ayarlama yapılmasını gerektirir.
• 6-12 ay - su, sütün, bebek mamasının ve tamamlayıcı gıdaların (seyreltilmiş meyve suları, bebek kompostoları, çorbalar, tahıllar) bir parçası olarak gelir. Gerekirse su küçük miktarlarda sunulabilir ve sunulmalıdır.
• 1-2 yıl - günde 0,7-1 litre. Bu yaşta çocuk susadığında kendisi su istemeyi öğrenir.
• 2-5 yaş - günde 0,8-1 litre.
• 5–8 yaş - günde 1–1,2 litre.
• 9–12 yaş - günde 1,5–1,7 litre.
• 13+ - Günde 2 veya daha fazla litre.

Çocuk fiziksel olarak aktif olduğunda tüketilen sıvı miktarının artması gerekir. Ayrıca yaz aylarında, çocuğun açık havada aktif oyunlarda çok fazla zaman geçirdiği durumlarda, susuzluğun başlangıcından önce bile vücudun periyodik olarak sıvı ile doldurulması gerekir. Çocuğun aktif hareketinin eşlik ettiği bir sokak yürüyüşünde temiz hava Genellikle güneşli ve sıcak havalarda ona 0,5 litrelik bir şişe su sağlayabilirsiniz - kullanışlı, ucuz, hijyenik, sağlıklı.

Ebeveynlerin vücudun yeterli hidrasyonu gibi bir noktayı ihmal etmemesi ve ayrıca çocuğa su içmeyi öğretmesi önemlidir. çocuklukÇoğu bebek için bu süreç doğal ve bağımsız olarak gerçekleşir.