Kas aktivitesi ve kalp aktivitesi, ilişkileri. Bir sporcu neden ilk yılda çok iyi ilerleme kaydeder? Kas aktivitesi

Kaslar olmadan yaşam mümkün olmazdı. Kalp atışı, kan dolaşımı, sindirim, bağırsak hareketleri, terleme, yiyecekleri çiğneme, görme, hareket - tüm bu süreçler kontrol edilir çeşitli türler kaslar.

Vücutta üç ana kas türü vardır:

1. gönüllü olarak kasılan1 ve kas-iskelet sistemindeki çeşitli kemiklere bağlanan iskelet kasları;
2. düz kaslar veya istemsiz2 kasılmalar. Bunlar mide kaslarını, bağırsakları, kan damarları vesaire.;
3. kalp kası.

İskelet kasları son derece karmaşık bir yapıya sahiptir. Kas dokusunun en küçük elemanları ince filamentlerdir. filamentler; aktin ve miyozinden oluşan birleşik protein zincirleridir. Bu ipliklerden oluşur sarkomerler(sarcos - “et”, sadece - “kısım”). Bunlar da kas liflerini oluşturan miyofibrillere (miyos - "kaslar", fibriller - "minik lifler") bağlanır. İkincisi ise iskeletin kaslarını oluşturan demetler halinde birleştirilir.

Yani dizi şu şekildedir: protein zincirleri - filamentler - sarkomerler - miyofibriller - kas lifleri - kas lifi demetleri - iskelet kasları.

Enerji gereksinimi

Kasların temel özelliklerinden biri, kaslarımıza besin ve oksijen sağlayan ve atık ürünleri ortadan kaldıran geniş bir kan damarı ağına sahip olmalarıdır.

Kas kasılması enerji gerektiren aktif bir süreçtir.

Birbirine geçme nedeniyle kasın uzunluğu azalır protein sarkomerleri(aktin ve miyozin) birbirine iki tarağın dişleri gibi bağlanır. Ortaya çıkan gerilim, kas bağlarının bağlı olduğu kemiklerin hareket etmesine neden olur.

Herhangi bir kasın her zaman aktif lifleri vardır; herhangi bir zamanda, hatta aktif olmadığında bile. Bu kas liflerinin kasılmaları kemiği hareket ettirmeye yeterli değildir ancak kasların sürekli gerilim altında kalmasını sağlar. Bu, kalan strestir. iskelet kasları oh ve buna denir kas tonusu. Kas tonusu eksikliğinden dolayı kaslar gevşek ve gevşek görünebilir, ancak hafif bir gerginlik bile onların daha aktif olmasına neden olur. Güçlü insanların pazılarının rahat bir durumda bile bu kadar etkileyici görünmesi kas tonusu sayesindedir. Kas tonusu, kas liflerinin çoğu gevşediğinde kas şeklini korur. Kişi dinlenirken kas tonusu kemiklerin ve eklemlerin stabil pozisyonuna katkıda bulunur, yokluğunda ise eklemler bu tür bir destekten yoksun kalır. Örneğin felç nedeniyle bir kolunda his kaybı yaşayan kişiler, kolun ağırlığı altında omzunun sürekli olarak yuvasından çıkması durumuyla karşı karşıya kalırlar. Deltoid (omuz eklemi çevresinde yer alan) kas o kadar zayıflar ki artık eklem kapsülündeki çok sayıda kemiği destekleyemez.

Kas tonusu aynı zamanda amortisör görevi de görür ve keskin bir darbe veya sarsıntı sırasında enerjinin bir kısmını emer. İyi kas tonusu, genellikle ani hareketleri içeren spor ve beden eğitimi için gerekli bir durumdur. Egzersiz de kas tonusunun artmasına yardımcı olur.

Kas kasılması

İki tür kas kasılması vardır - izotonik ve izometrik.

Şu tarihte: izotonik kasılmalar Kas üzerindeki dış ve iç yükler sabit kalır, ancak uzunluğu ve enine kesit. Yerden bir ağırlık kaldırdığınızda, yürüdüğünüzde veya koştuğunuzda vücudunuzdaki kaslar izotonik kasılmalar gerçekleştirir.

Şu tarihte: izometrik kasılmalar Zaten maksimuma kadar kasıldığı için kasın geometrisi değişmez. Bu tür kasılmalar, örneğin bir kişi sabit bir nesneyi (örneğin bir duvarı) hareket ettirmeye çalıştığında, yerden çok ağır bir şeyi kaldırmayı başaramadığında veya direnç egzersizleri yaptığında gözlemlenir.

Kaslara enerji sağlamak

Kas kasılması büyük miktarda enerji gerektirir. Bu nedenle vücudumuzun başka hiçbir yerinde temsil edilmeyen kas dokusunda özel bir enerji elde etme sürecinin gerçekleşmesi şaşırtıcı değildir. Aktif kas dokusu hücreleri, yapısı itibariyle kandaki hemoglobine benzeyen ve aynı zamanda oksijeni emip depolayabilen miyoglobin içerir. daha fazla kullanım. Bu nedenle en aktif iskelet kasları parlak kırmızıdır.

Ek olarak, kas dokusu hücreleri, aerobik, yani oksijeni emme, glikoz moleküllerinin dönüşümü sürecinde enerji molekülleri üreten çok sayıda mitokondri (mikroskobik enerji üretim fabrikaları) içerir - bunlar aynı zamanda ATP molekülleridir (adenosin trifosforik asit). . Ancak buna rağmen bazen kasların ihtiyacını karşılamaya yetecek kadar enerjimiz olmuyor. Yani Doğa Ana kasları en yararlı iki fizyolojik özellik ile ödüllendirdi:

• artan enerji ihtiyaçlarını karşılamak için herhangi bir zamanda parçalanabilen glikozu glikojen formunda depolama yeteneği;
• glikozun enerji moleküllerine ve laktik aside anaerobik (oksijen katılımı olmadan) dönüşümünü gerçekleştirme yeteneği.

Gördüğünüz gibi doğa iskelet kaslarına sahiptir. inanılmaz yetenek: Karaciğerden veya başkalarından yardım beklemeden kendi başlarına enerji üretebilirler. iç organlar. Yani iskelet kasları:

• oksijen moleküllerini (miyoglobin) yakalayabilen özel bir protein içerir;
• enerji üretmek için glikozun hem aerobik hem de anaerobik parçalanmasını gerçekleştirebilir;
• glikojen rezervlerini depolayın (glikoz bazlı bir bileşik);
• kas dokusu proteinleri için hayati önem taşıyan glikoz ve kalsiyum sağlayan geniş bir kan damarı ağına sahiptir (kaslar bu iki madde olmadan kasılamaz). Kan damarları ayrıca karbondioksit (karbondioksit) gibi atık ürünlerin vücuttan atılmasına da yardımcı olur.

Kaslar kasıldığında tüm vücudun oksijene olan ihtiyacı artar ve oksijenin büyük bir kısmı kandan alınır. Artan oksijen ihtiyacını karşılamak için nefes alma ve kalp atış hızı artar. Bu nedenle yoğun egzersiz sırasında kalp atış hızınız yükselir ve nefes alışverişiniz hızlanır. Fesihten sonra bile fiziksel aktivite Nefes alma ve kalp atış hızı bir süre yüksek kalır ve vücuda hayat veren oksijenin ek kısımlarını sağlamaya devam eder.

Bu nedenle, fiziksel egzersiz şunları yapmanın tek doğal yoludur:

• kan dolaşımını iyileştirmek;
• kalbin kan pompalamasını zorlaştırır, böylece kalp kasının tonunu artırır;
• vücuttaki enerji rezervlerini arttırmak;
• vücutta aşırı vücut yağını ve birikmiş şekeri yakmak;
• Vücudun kaslarına ek bir ton verir, böylece genel refahı artırır.

Aşırı enerji tüketimi

Egzersiz sırasında aşırı kas kasılmasının istenmeyen tek sonucu kas dokusunda laktik asit birikmesidir.

Normal koşullar altında hücrenin mitokondrisindeki glikoz, oksijen molekülleri kullanılarak karbondioksite ve suya dönüştürülür (bkz. sayfa 31).

Kaslar çok aktif hale geldiğinde, mitokondrinin yeterli enerji üretecek zamanı kalmaz, bu da glikozun anaerobik (oksijen katılımı olmadan) laktik aside dönüşümü sırasında ek ATP moleküllerinin oluşmasına neden olur.

Eğer artan ihtiyaç enerji korunur uzun zaman ve mitokondri oksijen eksikliği nedeniyle bunu tam olarak karşılayamazsa laktik asit seviyesi artar. Bu, kas liflerinin kimyasal yapısında bir değişikliğe neden olur; mitokondri, laktik asidi hızlı bir şekilde karbondioksit ve suya dönüştürmek için yeterli oksijen alana kadar kasılma durur.

Genel olarak, glikozun eksik yanmasının bu yan ürünü olan laktik asit vücuda, özellikle de kalp kasına zarar verir.

Laktik asit fazlalığına sadece spazmlar ve kas ağrıları eşlik etmez, aynı zamanda kas kasılmalarını da azaltır. genel performans kas dokusunda yorgunluk hissine neden olur.

Sporcular kaslarının ne kadar verimli çalıştığını görmek için antrenman sırasında laktik asit seviyelerini düzenli olarak kontrol ettirirler.

Tükenmişlik

Kas yorgunluğu, kasların artık kasılamaması durumudur. Bunun ana nedeni, normal kas fonksiyonuna müdahale eden laktik asit birikmesidir. Bu tam olarak doğanın, insanın kaslarını sonsuz bir şekilde zorlamasını önlemek için yarattığı yoldur. Bu nedenle, maraton koşucuları, özellikle de yetersiz eğitim almış olanlar, genellikle yarı yolda pes ederler ve hepsi bitiş çizgisine ulaşamaz. Kas yorgunluğu, kaslara enerji rezervlerini geri kazanma ve atık ürünlerden kurtulma fırsatı sağlar.

Herhangi bir fiziksel aktivite değişen derecelerde yorgunluğa yol açar. Gözlerdeki veya ellerdekiler gibi en küçük kaslar, büyüklere göre çok daha hızlı yorulur.

Uzun süre elleriyle yazmak zorunda kalanlar, fırçanın artık tek kelime yazamayacak kadar yorulduğu hissine çok aşinadır. Testler veya sınavlar sırasında çocuklar genellikle çok hızlı yazmaya çalışırlar, bu yüzden elleri yorulur, incinmeye başlar ve bu aktiviteyi yarıda kesmekten başka çareleri kalmaz.

Dinlenme ihtiyacı

Bu nedenle egzersiz ve dinlenme dönemlerini değiştirmek gerekir. Bunu başarmak için doğa bize, kasların enerji rezervlerini günlük olarak yenilemesine, fiziksel aşınma ve yıpranmadan kaynaklanan hasarları onarmasına ve laktik asit dahil atık ürünlerden kurtulmasına olanak tanıyan bir uyku mekanizması bahşetti. Kişi yeterince uyuyamadığında ve dinlenmeye ayrılan süreyi kullanarak çok çalıştığında, kaslar normal çalışma yeteneğini kaybeder ve er ya da geç yorgunluk ortaya çıkar.

Ne kadar istesek de kaslarımızı uzun süre sürekli verimle çalışmaya zorlayamayız. Bu nedenle sporcuların müsabakalardan sonra uygun dinlenmeleri veya sağlıklı uyku çekmeleri önerilir.

Kas aktivitesi

Kas aktivitesi aşağıdaki gibi parametrelerle karakterize edilir: güç- Tek bir kasın veya kas grubunun yaratabileceği maksimum gerilim ve dayanıklılık- Bir kişinin fiziksel aktivite ile ilgili bir aktiviteye devam edebildiği süre.

Kas aktivitesi iki ana faktör tarafından belirlenir: ilgili kas liflerinin türü ve seviyesi. fiziksel eğitim kişi.

Kas lifi türleri

Miyologlar insan vücudundaki üç ana iskelet kası lifi tipini ayırt eder: hızlı, yavaş ve orta.

Hızlı kas lifleri

İskelet kasının çoğu bunlardan oluşur. Bu kas lifleri, isimlerini, dış uyarılardan sonra (yaklaşık saniyenin yüzde biri kadar sonra) anında kasılma yeteneğine sahip olmalarından almaktadır.

Bu liflerin çapı büyüktür, yoğun şekilde paketlenmiş miyofibrillerden oluşur, önemli miktarda glikojen rezervine (glikozun vücutta depolandığı form) sahiptir ve nispeten az miyoglobin ve mitokondri içerir. Hızlı ve ani hareketlerle iyi başa çıkarlar.

Bu kas liflerinin yavaş kanın kendilerine ulaşmasını bekleyecek zamanları yoktur, dolayısıyla çok az kılcal damarları vardır. Bu tür kaslar çok hızlı ve büyük bir kuvvetle kasılırlar ve bu nedenle enerji üretimi için oksijeni kullanmaya ne zamanları ne de yetenekleri vardır (bu nedenle kan dolaşımları düşüktür, mitokondrileri ve miyoglobinleri azdır). Bir yan ürün olarak kötü şöhretli laktik asidin oluştuğu glikozu işlemek için hızlı ve kullanışlı bir anaerobik yöntem kullanıyorlar. Hızlı kasılan kas liflerinin çok çabuk yorulmasının nedeni budur. Görevle başa çıkıyorlar ve sonra güçlerini kaybediyorlar.

Sprinterler 100 metre yarışında kendilerini o kadar zorlarlar ki, bitiş çizgisinde neredeyse yere yığılırlar; bundan sonraki birkaç dakika boyunca neredeyse ayakta bile duramazlar. Eğer onlardan yakın zamanda bir deneme daha yapmalarını isterseniz, sonucun ne kadar kötü olacağına şaşıracaksınız. Yetersiz eğitimli koşucular sıklıkla yan tarafta ağrılı bir kramp olan kolik yaşarlar.

Dayanıklılık söz konusu olduğunda hızlı kaslar diğer kas liflerine göre daha geridedir. Kan damarlarının az sayıda olması ve miyoglobin içeriğinin düşük olması nedeniyle renkleri çok soluktur.

Yavaş kas lifleri

Çapları hızlı liflerin yarısı kadardır ve büzülmesi neredeyse üç kat daha uzun sürer, ancak aynı zamanda çok daha uzun süre çalışabilirler. Bu liflerden yapılan kaslar yeterli miktarda miyoglobin içerir, geniş bir kılcal damar ağına ve birçok mitokondriye sahiptir, ancak glikojen rezervleri minimum düzeydedir (bu yüzden bu kadar hacimli değildirler).

Yavaş kas lifleri ayrıca enerji için başka kaynakları da kullanır: karbonhidratlar, amino asitler ve yağ asidi.

Bu tür kaslar çok güçlü değildir, ancak çok dayanıklıdırlar: ılımlı enerji ihtiyaçlarını karşılamak için, glikozu dönüştürmenin aerobik sürecini kullanırlar, bu nedenle çok çabuk yorulmazlar. Bol kan akışı sayesinde yeterli oksijen alırlar ve parçalanma ürünleri sürekli olarak kandan uzaklaştırılır, böylece yavaş kas lifleri uzun süre normal şekilde çalışabilir.

Yavaş kasılan kas lifleri duruşun korunmasından sorumludur, uzun süre yorulmadan kasılmış kalabilirler. Yüksek miyoglobin içeriği ve geniş kılcal damar ağı nedeniyle, yavaş liflerden oluşan kaslar koyu kırmızı bir renge sahiptir.

Orta kas lifleri

Özellikleri bakımından hızlı ve yavaş kas lifleri arasında ortada yer alırlar. Hızlı liflerden daha esnektirler ancak aynı zamanda yavaş liflerden daha güçlüdürler..

Antrenman sırasında koşucular uzun mesafelerİnanılmaz bir güç ve dayanıklılık kombinasyonuna sahip oldukları için bu özel türdeki kas liflerini geliştirmeye çalışırlar.

Kas egzersizleri

Doğru tasarlanmış bir antrenman programı sayesinde kas liflerinin tipini kolaylıkla değiştirebilirsiniz. Halterciler ve vücut geliştiriciler, biceps ve diğer kasları hızla kasarak ara kas liflerinin oluşumunu sağlarlar.

Bir kastaki farklı kas lifi türlerinin oranı, seçilen antrenman programına bağlı olarak değişebilir.

Hızlı ve yavaş kas liflerinin oranı genetik parametrelerle belirlenir, ancak ara liflerin göreceli sayısı (hızlıya göre) artırılabilir.

Düzenli egzersiz, ek mitokondri oluşumunu, glikojen rezervlerinin birikmesini ve kas dokusundaki protein ve enzim konsantrasyonunun artmasına katkıda bulunur. Tüm bu faktörler sayesinde kasların hacmi artar.

Genetik olarak belirlenen kas liflerinin sayısı zamanla değişmez, ancak bileşimleri (protein, glikojen, enzim, mitokondri içeriği) değişebilir.

İnsan kaslarının çoğu her türlü kas lifini içerir, bu nedenle bu tür kaslar pembe görünür. Bununla birlikte, sırt kasları (baldır kasları gibi) çoğunlukla yavaş kasılan liflerden oluşur, bu nedenle kırmızı renktedirler ve duruşu koruyabilirler. Hızlı hareketlerden sorumlu olan göz ve el kasları, kan damarları ve miyoglobini daha az olduğu için beyazdır.

Bazı insanlar ne kadar yerse yesin ya da spor salonunda egzersiz yaparsa yapsın zayıf kalır. Sadece asgariyi alabilirler kas kütlesi. Bu onların genetik yapısıdır. Sumo güreşçileri pahasına yüksek kalorili diyet ve sürekli eğitim, büyük kas ve yağ dokusu rezervleri oluşturur.

Önceden Sovyet sporcular Kefiri büyük miktarlarda içerler, çünkü kaslarda protein oluşumu için gerekli olan amino asit zincirleri vücuda girer. Ayrıca kas gücünü ve dayanıklılığını artırmak için ginseng (özellikle Sibirya'da) aldılar. Bu nedenle Sovyet sporcuları Olimpiyat Oyunlarında halter ve diğer disiplinlerde yenilmezdi.

Kas kütlesi kazanmak için bazı sporcular steroid veya testosteron kullanır. Ancak bu gibi durumlarda bile kasların hacmi yalnızca düzenli yorucu antrenmanlarla artar: basit yol“pompalanmak” mevcut değil.

Steroid ve testosteron almanın "yapay olarak" kas kütlesi kazanmak için yararlı olduğuna dair ikna edici bir kanıt yok, ancak bunların vücuda verdikleri zarar uzun zamandır herkes tarafından iyi biliniyor.

Kaslar sadece büyümekle kalmaz aynı zamanda atrofiye de uğrarlar, özellikle de pek kullanılmadıklarında Gündelik Yaşam. Kütle kaybederler. Kırık bacaktan bunu fark etmek kolaydır. uzun zamandır alçıdaydı ve bu da onu hareket ettirmeyi imkansız hale getiriyordu. Çocuk felci gibi bazı hastalıklar sinirleri etkileyerek felce ve belirli kasların atrofisine yol açar.

Çözüm

Yani, bilim adamları kurdular aşağıdaki gerçekler kaslarla ilgilidir.

1. İnsan vücudunda üç tür kas vardır: iskelet, düz ve kalp.
2. İskelet kasları kural olarak gönüllü olarak kasılır; onları istediğimiz zaman kontrol edebiliriz.
3. Düz kaslar istemsiz olarak kasılır ve bilincimizin kontrolüne tabi değildir (kan damarlarının duvarları, mesane, bağırsaklar vb.).
4. İskelet kaslarını oluşturan lifler sırasıyla üç türe ayrılır:
   • hızlı kas lifleri. Az sayıda kan damarı ve miyoglobin içerirler, soluk bir renkle karakterize edilirler ve hızlı ve ani hareketler yapmaktan sorumludurlar. Çabuk yorulursun;
   • yavaş kas lifleri. Pek çok kan damarı, mitokondri ve miyoglobin içerirler, kırmızı renktedirler ve duruşun korunması gibi yavaş ve sürekli faaliyetlerden sorumludurlar. O kadar çabuk yorulmazlar;
   • ara kas lifleri. Özelliklerine göre hızlı ile yavaş arasındadırlar. Hızlı kasılan kas liflerine göre daha yavaş yorulurlar (bu bakımdan duruşun korunmasından sorumlu kaslara daha yakındırlar).
5. İki tür kas kasılması vardır:
   • izometrik - kasın uzunluğu değişmeden kalır;
   • izotonik - kas üzerindeki yük değişmez, ancak uzunluğu ve kesiti değişir (bu, çeşitli hareketler yapılırken olur).
6. Kaslar kasılırken büyük miktarda enerji tüketir ve bu nedenle onu kendileri üretmek zorunda kalırlar. Bunu yapmak için iki mekanizmadan birini kullanırlar:
   • Yavaş kas liflerinde aerobik süreç. Kanda bol miktarda oksijene erişimleri vardır ve miyoglobin bu oksijeni kullanmalarına yardımcı olur;
   • Hızlı kas liflerinde anaerobik süreç. Enerji, oksijenin katılımı olmadan glikozun eksik yanması sürecinde üretilir. Ayrıca laktik asit oluşur ve bu da kasların yorulmasına neden olur.
7. Kaslar, liflerin motor nöronlar tarafından uyarılması nedeniyle kasılır. Kasılma, kalsiyumun katılımıyla ortaya çıkan ve bunun sonucunda protein zincirlerinin birbirine uyması sonucu oluşan karmaşık bir biyomekanik reaksiyona dayanır. Bu nedenle kas fonksiyonu sadece mekanik açıdan değil aynı zamanda nörolojik açıdan da değerlendirilmelidir. Gerilen kaslar gözle görülür bir çaba sarf ederken aynı zamanda elektriksel uyarıları kendi içinden geçirir.

Bölüm 16. Kas aktivitesi.
Linus Pauling'in "Nasıl Daha Uzun Yaşanır ve Daha İyi Hissedilir" kitabından

İnsan vücudundaki kasların işlevleri, başta karbonhidratlar ve yağlar olmak üzere gıdalardan elde edilen maddeleri kullanarak iş ve enerji üretmektir.
İyi sağlık, iyi kas aktivitesi gerektirir. Askorbik asidin bu süreçte gerekli bir katılımcı olması şaşırtıcı değildir. Kaslar yaklaşık %30 oranında aktomisin proteininden oluşur ve bu protein de iki tür fibröz proteinden (aktin ve miyozin) oluşur. Kaslar işlerini yalnızca belirli koşullar altında gerçekleştirebilirler; enerjiye ihtiyaç vardır. Enerji oksidasyonla üretilir besinler– öncelikle yağlar.
Kas dokusunun her hücresi, yüksek enerjili ATP ve ADP moleküllerinin oluşumuyla oksidasyon sürecinin meydana geldiği enerji yapıları - mitokondri içerir. Bu moleküller çeşitli biyokimyasal reaksiyonlarda enerji kaynağı olarak kullanılır.
KARNİTİN kas aktivitesi ve enerji üretimi için önemli bir bileşendir. İnsan vücudunda normalde bulunan ve yaşam için gerekli olan birçok ortomoleküler maddeden biridir. Bu madde 1905 yılında kas fonksiyonlarını inceleyen Rus bilim adamları Gulevich ve Krinberg tarafından keşfedildi. Bu maddeyi kırmızı ette %1 oranında bulmuşlar ve daha küçük miktar beyaz ette ve buna lat. "karnis" adını verdi. - "et".
Yağ moleküllerinin enerji üretmek için oksidasyon sürecinin meydana geldiği mitokondriye nüfuz edebilmesi için karnitinin gerekli olduğu bulunmuştur. Karnitin molekülü, bir yağ molekülü ve bir koenzim A molekülü ile etkileşime girer - yalnızca bu kompleks mitokondriyal membrana nüfuz edebilir. Karnitin mitokondri içinde salınır ve güvenli bir şekilde hücreler arası boşluğa geri döner. Böylece karnitin, yağ moleküllerini mitokondriye taşımak için bir “mekik” görevi görür.
Yakılabilecek yağ miktarı kaslardaki karnitin seviyesine göre belirlenir. – karnitin çok önemli bir maddedir!
Yiyeceklerden, özellikle de kırmızı etten bir miktar karnitin alıyoruz. Bu, kırmızı etin neden kas gücünü artırdığını açıklıyor. Ayrıca kendi karnitinimizi de sentezleyebiliyoruz. esansiyel amino asit Başta et olmak üzere gıdalardan elde edilen birçok proteinde bulunan lizin.
Kendi karnitininizin sentezi ancak katılımla mümkündür askorbik asit. Optimum C vitamini alımı, lizinden karnitinin sentezini artırabilir. Vücuttaki karnitin miktarı, C vitamini miktarına bağlıdır. Bu, iskorbüt hastalığına yakalanan denizcilerde hastalığın ilk sinyalinin kas zayıflığı olduğu gerçeğini açıklamaktadır.
Kanser hastalarını tedavi eden Dr. Evan Cameron, günde 10 gram askorbik asit almaya başladıktan birkaç gün sonra hastasının "Doktor, artık kendimi güçlü hissediyorum" dediğini aktarıyor.
İnsan vücudu kaslardan oluşur. Kalp bir kastır. Bağışıklık sistemi, lökositlerin aktif olarak hareket etmesini sağlayan aktin-miyozin lifleri sayesinde “devriye” fonksiyonlarını yerine getirip “yabancıları” yok edebiliyor.
Bu nedenle C vitamininin sağlığın korunması ve iyileştirilmesindeki rolü şüphe götürmez.

Kas aktivitesinin enerjisi.

Bir kas lifi 15 milyar kalınlıkta filament içerebilir. Kas lifleri aktif olarak kasılırken, yaklaşık 2.500 ATP molekülü (oynayan nükleotid) önemli rol saniyede vücuttaki enerji ve madde alışverişinde. Küçük iskelet kasları bile binlerce kas lifi içerir.

ATP'nin temel işlevi, enerjinin uzun süreli depolanmasından ziyade, enerjiyi bir yerden başka bir yere aktarmaktır. İstirahat halindeyken iskelet kası lifleri ihtiyaç duyduklarından daha fazla ATP üretir. Bu koşullar altında ATP, enerjiyi kreatine aktarır. Kreatin, kas hücrelerinin amino asit parçalarından oluşturduğu küçük bir moleküldür. Enerji transferi başka bir yüksek enerjili bileşik olan kreatin fosfatı (CP) oluşturur.

ATP + kreatin ADP + kreatin fosfat

Sırasında kas kasılması ATP bağları koparak adenozin difosfatın (ADP) oluşmasına neden olur. Kreatin fosfatta depolanan enerji daha sonra ADP'yi "yeniden şarj etmek" için kullanılır ve ters reaksiyon yoluyla onu tekrar ATP'ye dönüştürür.

ADP + kreatin fosfat + kreatin

Kreatin fosfokinaz (CPK) enzimi bu reaksiyonu kolaylaştırır. Kas hücreleri hasar gördüğünde CPK, hücre zarlarından kan dolaşımına sızar. Böylece yüksek konsantrasyon kan CPK'sı genellikle ciddi kas hasarını gösterir.

Dinlenme halindeki iskelet kası lifleri ATP olarak yaklaşık altı kat daha fazla kreatin fosfat içerir. Ancak kas lifleri sürekli gerilim altında olduğunda, bu enerji rezervleri yalnızca 15 saniye içinde tükenecektir. Kas lifleri daha sonra ADP'yi ATP'ye dönüştürmek için diğer mekanizmalara güvenmek zorundadır.

Vücuttaki çoğu hücre, mitokondrideki aerobik metabolizma ve sitoplazmadaki glikoliz yoluyla ATP üretir. Aerobik metabolizma (oksijen tüketimiyle birlikte) tipik olarak dinlenme hücresindeki ATP'nin %95'ini sağlar. Bu süreçte mitokondri, çevredeki sitoplazmadan oksijeni, ADP'yi, fosfat iyonlarını ve organik substratları emer. Substratlar daha sonra organik molekülleri parçalayan bir enzimatik yol olan trikarboksilik asit döngüsünü (sitrik asit döngüsü veya Krebs döngüsü olarak da bilinir) başlatır. Karbon atomları karbondioksit olarak salınır ve hidrojen atomları solunum enzimleri tarafından elektronlarının uzaklaştırıldığı iç mitokondriyal membrana taşınır. Bir dizi ara adımdan sonra protonlar ve elektronlar oksijenle birleşerek su oluşturur. Şöyle verimli süreç piyasaya sürülmüş çok sayıda enerji ve ATP oluşturmak için kullanılır.

Dinlenme halindeki iskelet kası lifleri, ATP üretmek için neredeyse yalnızca aerobik yağ asidi metabolizmasına dayanır. Kas kasılmaya başladığında mitokondri, yağ asitleri yerine piruvik asit molekülünü parçalamaya başlar. Piruvik asit, glikolizin enzimatik yolu ile sağlanır. Glikoliz, hücre sitoplazmasında glikozun piruvik asite parçalanmasıdır. Bu işleme oksijen gerektirmediği için anaerobik denir. Glikoliz, ATP'de bir artış sağlar ve her glikoz molekülünden 2 molekül pirüvik asit üretir. ATP glikoliz sırasında oluşur. Glikoliz oksijen yokluğunda meydana gelebileceğinden, oksijenin varlığı mitokondriyal ATP üretim hızını sınırladığında özellikle önemli olabilir. Çoğu iskelet kasında glikoliz, aktivitenin en yoğun olduğu dönemlerde ATP'nin ana kaynağıdır. Bu koşullar altında glikozun parçalanması esas olarak sarkoplazmadaki glikojen rezervlerinden meydana gelir. Glikojen, glikoz molekül zincirlerinden oluşan bir polisakkarittir. Tipik iskelet kası lifleri, glikojen depolarının %1,5'ini oluşturabilen büyük glikojen depoları içerir. toplam ağırlık kaslar.

Enerji tüketimi ve kas aktivitesi düzeyi.

İskelet kasları dinlenme halindeyken ATP ihtiyacı düşüktür. Bu talebi karşılamak için mitokondride gereğinden fazla oksijen mevcut olduğundan, fazla ATP üretmeye başlarlar. Ekstra ATP, glikojen depoları oluşturmak için kullanılır. Dinlenme halindeki kas lifleri, kan dolaşımıyla taşınan yağ asitlerini ve glikozu emer. Yağ asitleri mitokondride parçalanır ve kreatini kreatin fosfata ve glikozu glikojene dönüştürmek için ATP üretilir.

Orta düzeyde fiziksel aktivite ile ATP ihtiyacı artar. Mitokondriyal ATP üretim hızı arttığında bu talep mitokondri tarafından karşılanır, bu da oksijen tüketim oranını artırır. Oksijen mevcudiyeti sınırlayıcı bir faktör değildir çünkü oksijen, mitokondriyal talepleri karşılayacak kadar hızlı bir şekilde kas lifi içinde yayılabilir (birleşebilir, karışabilir). Bu noktada iskelet kası, ATP üretmek için öncelikle aerobik pirüvik asit metabolizmasına bağlıdır. Pirüvik asit, kas liflerindeki glikojenden türetilen glikoz moleküllerini parçalayan glikoliz sırasında oluşur. Glikojen depoları düşükse kas lifi, lipitler veya amino asitler gibi diğer substratları da parçalayabilir. ATP talebi mitokondriyal aktivite ile karşılanabilirken, ATP'nin glikoliz yoluyla sağlanması kas lifinin genel enerji üretimine küçük bir katkıda bulunur.

En yüksek aktivite seviyelerinde, çok fazla ATP gerekir, bu da mitokondrideki ATP üretiminin maksimuma çıkmasına neden olur. Bu maksimum hız, oksijenin mevcudiyeti ile belirlenir ve oksijen, mitokondrinin gerekli ATP'yi üretmesine izin verecek kadar kas lifleri boyunca yeterince hızlı yayılamaz. İş yükünün en üst düzeylerinde mitokondriyal aktivite, gerekli ATP'nin yalnızca üçte birini sağlayabilir. Geri kalanı glikolizden sorumludur.

Glikoliz mitokondrinin kullanabileceğinden daha hızlı piruvik asit ürettiğinde sarkoplazmadaki piruvik asit seviyesi artar. Bu koşullar altında piruvik asit laktik asite dönüştürülür.

Anaerobik glikoliz süreci, mitokondri mevcut enerji taleplerini karşılayamadığı zaman hücrenin ek ATP üretmesine olanak tanır. Ancak anaerobik enerji üretiminin dezavantajları vardır:

Laktik asit vücut sıvılarında bulunan organik bir asittir.
hidrojen iyonlarına ve negatif yüklü laktat iyonuna ayrışır. Böylece laktik asit üretimi hücre içi pH'ın düşmesine neden olabilir. Sarkoplazmadaki tamponlar pH değişimlerine direnebilir ancak bu korumalar sınırlıdır. Sonunda pH değişiklikleri değişecek fonksiyonel özellikler anahtar enzimler.
Glikoliz, ATP üretmenin nispeten verimsiz bir yoludur. Anaerobik koşullar altında, her glikoz molekülü, laktik asite dönüştürülen 2 molekül piruvik asit üretir. Buna karşılık hücre, glikoliz yoluyla 2 ATP molekülü alır. Eğer bu piruvik asit molekülleri mitokondride aerobik olarak katabolize edilirse, hücre 34 ek ATP molekülü alacaktır.

Kas yorgunluğu.İskelet kası lifleri, sinir uyarısının devam etmesine rağmen artık kasılmadıkları zaman yorulurlar. Kas yorgunluğunun nedeni kas aktivitesinin düzeyine bağlı olarak değişir. 100 metrelik zaman denemesi gibi kısa süreli aktivite seviyelerinden sonra yorgunluk hissedilebilir.
ATP rezervlerinin tükenmesi veya laktik asit birikiminin eşlik ettiği pH düşüşü sonucu. Maraton gibi uzun süreli bir efordan sonra yorgunluk, sarkoplazmik retikulumda fiziksel hasara neden olabilir ve bu da hücre içi Ca2+ iyon konsantrasyonlarının düzenlenmesine müdahale eder. Kas yorgunluğu birikir ve bu durum tarafından daha fazla kas lifi toplanmaya başladıkça etkiler daha belirgin hale gelir. Sonuç, tüm iskelet kaslarının yeteneklerinde kademeli bir azalmadır.

Kas lifleri orta düzeyde kasılırsa ve ATP talepleri aerobik metabolizma yoluyla karşılanabiliyorsa glikojen, lipit ve amino asit depoları tükenene kadar yorgunluk oluşmaz. Bu tür yorgunluk, maraton koşucuları gibi uzun süreli sporcuların birkaç saatlik uzun mesafe koşusunun ardından kaslarında meydana gelir.

Bir kas, en yüksek düzeyde ani, yoğun bir aktivite patlaması ürettiğinde, ATP'nin çoğu glikoliz tarafından sağlanır. Birkaç saniye ila bir dakika sonra laktik asit seviyelerindeki artış dokuların pH'ını düşürür ve kaslar artık normal şekilde çalışamaz. 100 metre koşucular gibi hızlı, güçlü yüklere maruz kalan sporcular bu tür kas yorgunluğunu yaşarlar.

Normal kas işlevselliği için ihtiyacınız olan: 1) önemli hücre içi enerji rezervleri, 2) normal kan dolaşımı ve 3) kandaki normal oksijen konsantrasyonu. Bu faktörlerden bir veya daha fazlasına müdahale eden herhangi bir şey, erken kas yorgunluğuna katkıda bulunacaktır. Örneğin, dar giysilerden dolayı kan akışının azalması, dolaşımın zayıf olması veya kan kaybı, laktik asit oluşumunu hızlandırırken oksijen ve besin dağıtımını yavaşlatır ve aynı zamanda kas yorgunluğuna da katkıda bulunur.

Iyileşme süresi. Kas lifleri kasıldığında sarkoplazmadaki koşullar değişir. Enerji rezervleri tüketilir, ısı açığa çıkar ve kasılmanın zirveye ulaşması durumunda süt üretilir. İyileşme döneminde kas liflerindeki koşullar normale döner. Kas liflerinin orta düzeyde bir aktivite döneminden sonra toparlanması birkaç saat sürebilir. Uzun süreli aktiviteden sonra yüksek seviyeler aktivite, tam iyileşme bir hafta sürebilir. Oksijenin bol olduğu iyileşme döneminde laktik asit, tekrar pirüvik asite dönüştürülerek işlenebilir.

Piruvik asit, mitokondri tarafından ATP üretmek için veya glikozu sentezleyen ve glikojen depolarını yenileyen enzimler için bir substrat olarak kullanılabilir.

Egzersiz periyotları sırasında laktik asit kas liflerinden kan dolaşımına yayılır. Bu süreç suşun sona ermesinden sonra da devam eder çünkü hücre içi laktik asit konsantrasyonları hala nispeten yüksektir. Karaciğer laktik asidi emer ve onu pirüvik asite dönüştürür. Bu piruvik asit moleküllerinin yaklaşık %30'u parçalanarak diğer piruvik asit moleküllerinin glikoza dönüştürülmesi için gereken ATP sağlanır. Glikoz molekülleri daha sonra dolaşıma salınır, burada iskelet kası lifleri tarafından alınır ve glikojen depolarının yenilenmesi için kullanılır. Laktik asidin karaciğere ve glikozun kas hücrelerine taşınmasına Cori döngüsü denir.

İyileşme döneminde oksijen kolaylıkla bulunur ve vücudun oksijene olan ihtiyacı yüksek düzeyde kalır. normal seviye barış. İyileşme süresi ATP tarafından beslenir. Ne kadar çok ATP gerekiyorsa, o kadar çok oksijene ihtiyaç duyulacaktır. Egzersiz sırasında oluşan oksijen borcu veya aşırı egzersiz sonrası oksijen tüketimi fiziksel egzersiz, normal iyileşme için gerekli olan aynı miktarda oksijendir. ATP'yi, kreatin fosfatı ve glikojeni önceki düzeylerine geri döndürmesi gereken iskelet kası lifleri ve karaciğer hücreleri,Fazla laktik asidi glikoza dönüştürmek için gereken ATP'yi üretirler ve ek oksijen tüketiminin çoğundan sorumludurlar. Sırasında oksijen borcu yenilenir, nefes almanın sıklığı ve derinliği artar. Sonuç olarak yoğun egzersizi bıraktıktan sonra bile uzun süre ağır nefes almaya devam edeceksiniz.

Kas aktivitesindeki termal kayıplar önemli miktarda ısı üretir. Glikojenin parçalanması veya glikoliz reaksiyonları gibi katabolik bir reaksiyon meydana geldiğinde, kas lifleri salınan enerjinin yalnızca bir kısmını yakalar. Geri kalanı ısı olarak açığa çıkar. Aerobik metabolizmaya dayanan istirahat kas lifleri, katabolizmada açığa çıkan enerjinin yaklaşık %42'sini yakalar. Geriye kalan %58 ise doku sıvısının ve dolaşımdaki kanın sarkoplazmasını ısıtır. Aktif iskelet kasları, normal vücut ısısını korumak için gereken ısının yaklaşık %85'ini serbest bırakır.

Kaslar aktif hale geldiğinde enerji tüketimi önemli ölçüde artar. Anaerobik enerji üretimi ATP'nin birincil yöntemi haline geldikçe, kas lifleri enerjiyi absorbe etmede daha az verimli olur. Egzersizin en yüksek seviyelerinde, açığa çıkan enerjinin yalnızca %30'u ATP olarak depolanır, geri kalan %70'i ise kasları ve çevre dokuları ısıtır.

Hormonlar ve kas metabolizması.İskelet kası liflerindeki metabolik aktivite hormonlar tarafından düzenlenir endokrin sistem. Hipofiz bezinden gelen büyüme hormonu ve testosteron (erkeklerde ana seks hormonu), kasılma proteinlerinin sentezini ve iskelet kaslarının genişlemesini uyarır. Hormonlar tiroid bezi Dinlenme sırasında enerji tüketimi oranını artırın. Yoğun fiziksel aktivite sırasında adrenal hormonlar, özellikle adrenalin, kas metabolizmasını uyararak uyarının süresini ve kasılma gücünü artırır.

Yatak istirahatinin ciddi olumsuz etkisi var sağlıklı insanlar(ağırlıksız koşullardaki kozmonotlarda olduğu gibi), bu da hastalarda yatak istirahatinin terapötik etkisini aşabilir.

Örneğin genç sağlıklı kişilerde 3 haftalık yatak istirahati sonucunda sırtüstü pozisyonda egzersiz yapılmasa bile atım hacmi ve kalp atış hızı olumsuz yönde değişti. Kalp atış hızı arttı ve miyokardiyal kontraktilite azaldı.

Bu, fiziksel hareketsizliğe ekonomik olmayan bir tepki olarak değerlendirilmelidir. Ayakta dururken bu değişiklikler ağırlaştı. Maksimum altı egzersiz kullanımı dolaşım parametrelerinde daha da büyük değişikliklere yol açtı ve ayakta yapılan egzersize, maksimum egzersizle artan ortalama arter basıncında (KB) yetersiz bir düşüş eşlik etti.

Belirtilen değişiklikler, fiziksel hareketsizliğin etkisi altında kan dolaşımının rezerv kapasitesinde bir azalmaya işaret etmektedir; bu, hem miyokard kütlesindeki bir azalmayla hem de düzenleyici aparatın işlevsel yeteneklerinin zayıflamasıyla ilişkilendirilebilir.

Yatak istirahatinin etkileri üzerine randomize kontrollü çalışmalardan elde edilen verilere ilişkin son incelemeler, reçete edilen uzun süreli yatak istirahatine uyan hastalarda herhangi bir iyileşme göstermedi. Pek çok durumda, tam tersi, eğer garanti edilmemişse erken başlangıç motor aktivitesi, işlevsel durum vücut kötüleşiyordu.

Uzun süreli yatak istirahati ve lokal hareketsizliğin olumsuz etkileri 50 yıl sonra en belirgin hale gelir. Sadece yaşlılar değil, aynı zamanda kronik hastalıkları olan hastalar ve engelli kişiler de hareketsizliğin olumsuz etkilerine karşı özellikle hassastır.

Örneğin sağlıklı kişilerde uzun süreli yatak istirahati sonucunda sırt ve bacak kaslarında, özellikle diz ve ayak bileği eklemlerinin hareketlerinde rol oynayan kaslarda kısalma gelişir.

Ekstremite zayıflığı ve kas spastisitesinin eşlik ettiği motor kontrol bozukluğu olan hastalarda da aynı komplikasyonlar beklenebilir ancak bunlar çok daha hızlı gelişir.

Sağlıklı bir kişi sırtüstü pozisyonda uzun süreli hareketsizliğe kas atrofisi, güçsüzlük veya sertlik ve rahatsızlıkla tepki verebilir. Nörolojik bozukluğu olan bir hastada, uzun süreli yatak istirahati sonucunda bağımsız işlevsellik önemli ölçüde azalacağından, bu tür komplikasyonların önlenmesi, iyileşmenin ana ilkelerinden biri olmalıdır.

V. N. Seluyanov, V. A. Rybakov, M. P. Shestakov

Bölüm 1. Vücut sistemleri modelleri

1.1.4. Kas aktivitesinin fizyolojisi

Fiziksel çalışma sırasındaki kas aktivitesinin biyokimyası ve fizyolojisi şu şekilde tanımlanabilir. Simülasyon kullanarak, bir adım testi gerçekleştirirken kastaki fizyolojik süreçlerin nasıl ortaya çıktığını göstereceğiz.

Bir kasın (örneğin kuadriseps femoris kasının) %50 MMV'ye sahip olduğunu, adımın genliğinin değeri %100 olarak alınan maksimum alaktik gücün %5'i olduğunu ve adımın süresinin %100 olduğunu varsayalım. 1 dakikadır. İlk adımda, düşük dış direnç nedeniyle, Hanneman'ın "büyüklük kuralına" göre düşük eşikli MU'lar (MU'lar) işe alınır. Yüksek oksidatif özelliklere sahiptirler; substratları yağ asitleridir. Ancak ilk 10-20 saniye boyunca enerji tedariği aktif MF'lerdeki ATP ve CrP rezervlerinden sağlanır. Zaten bir adımda (1 dakika) yeni kas liflerinin alımı gerçekleşir, bu sayede verilen gücü adım üzerinde korumak mümkündür. Bunun nedeni, aktif MV'lerdeki fosfojen konsantrasyonunun azalması, yani bu MV'lerin kasılma kuvveti (gücü), merkezi sinir sisteminin aktive edici etkisinin artmasıdır ve bu, yeni motorların devreye girmesine yol açar. birimler (MU'lar). Dış yükte (güçte) kademeli olarak kademeli bir artışa bazı göstergelerde orantılı bir değişiklik eşlik eder: kalp atış hızı, oksijen tüketimi, pulmoner ventilasyonda artış, laktik asit ve hidrojen iyonlarının konsantrasyonu değişmez.

Dış güç belli bir değere ulaştığında öyle bir an gelir ki tüm IMF işe dahil olur ve ara kas lifleri (IMF) görevlendirilmeye başlar. Ara kas lifleri, mitokondri kütlesinin piruvat oluşumu ile mitokondrideki oksidasyonu arasında bir denge sağlamak için yeterli olmadığı kas lifleri olarak adlandırılabilir. PMV'de, fosfojen konsantrasyonundaki bir azalmadan sonra glikoliz aktive edilir, piruvatın bir kısmı kana giren ve PMV'ye nüfuz eden laktik aside (daha doğrusu laktat ve hidrojen iyonlarına) dönüştürülmeye başlar. Laktatın IMF'ye (OMV) girişi, yağ oksidasyonunun inhibisyonuna yol açar; glikojen, daha büyük ölçüde oksidasyonun substratı haline gelir. Sonuç olarak, tüm MMV'lerin (OMV'ler) işe alındığının bir işareti, kandaki laktat konsantrasyonundaki artış ve pulmoner ventilasyonun artmasıdır. PMV'de, kana salındığında kan tampon sistemleriyle etkileşime giren ve aşırı (metabolik olmayan) karbondioksit oluşumuna neden olan hidrojen iyonlarının oluşumu ve birikmesi nedeniyle pulmoner ventilasyon artar. Kandaki karbondioksit konsantrasyonunun artması solunumun artmasına neden olur (Human Physiology, 1998).

Bu nedenle, bir adım testi gerçekleştirirken, genellikle aerobik eşik (AeT) adı verilen bir olay meydana gelir. AeP'nin ortaya çıkışı tüm OMV'lerin işe alındığını gösterir. Dış direncin büyüklüğüne göre, oksidatif fosforilasyon nedeniyle ATP ve CrP'nin yeniden sentezi sırasında sergileyebilecekleri OMV'lerin gücü değerlendirilebilir (Seluyanov V.N. ve diğerleri, 1991).

Gücün daha da artması, çok az mitokondrinin bulunduğu daha yüksek eşikli MU'ların (HMU'lar) işe alınmasını gerektirir. Bu, anaerobik glikoliz süreçlerini artırır ve daha fazla laktat ve H iyonu kana girer. Laktat OMV'ye girdiğinde LDHH enzimi tarafından tekrar piruvata dönüştürülür (Karlsson, 1971,1982). Ancak mitokondriyal OMV sisteminin gücünün bir sınırı vardır. Bu nedenle, önce laktat oluşumu ile OMV ve PMV'deki tüketimi arasında sınırlayıcı bir dinamik denge vardır ve daha sonra denge bozulur ve telafi edilmemiş metabolitler - laktat, H, CO2 - fizyolojik fonksiyonların keskin bir şekilde yoğunlaşmasına neden olur. Nefes almak en hassas süreçlerden biridir ve çok aktif tepki verir. Kan akciğerlerden geçtiğinde, solunum döngüsünün aşamalarına bağlı olarak farklı bir kısmi CO2 gerilimine sahip olmalıdır. Arteriyel kanın bir “kısmı” artan içerik CO2, merkezi sinir sisteminin kemoreseptörlerine ve doğrudan modüler kemosensitif yapılarına ulaşır ve bu da solunumun yoğunlaşmasına neden olur. Sonuç olarak, CO2 kandan yıkanmaya başlar ve bunun sonucunda kandaki ortalama karbondioksit konsantrasyonu azalmaya başlar. AnP'ye karşılık gelen güce ulaşıldığında, çalışan glikolitik MV'lerden laktat salınım hızı, MV'lerdeki oksidasyon hızıyla karşılaştırılır. Şu anda, OM'de oksidasyonun substratı yalnızca karbonhidratlar haline gelir (laktat, yağların oksidasyonunu engeller), bazıları OM'den gelen glikojendir, diğer kısmı ise glikolitik MV'de oluşan laktattır. Karbonhidratların oksidasyon substratı olarak kullanılması, azami hız OMV'nin mitokondrisinde enerji (ATP) oluşumu. Bu nedenle anaerobik eşikteki oksijen tüketimi ve/veya güç (AnP), OMV'nin maksimum oksidatif potansiyelini (gücünü) karakterize eder(Seluyanov V.N. ve diğerleri, 1991).

Harici güçteki daha fazla artış, glikolitik MV'leri sinirlendiren giderek daha yüksek eşikli motor birimlerinin katılımını gerektirir. Dinamik denge bozulur, H ve laktat üretimi eliminasyon hızını aşmaya başlar. Buna pulmoner ventilasyonda, kalp atış hızında ve oksijen tüketiminde daha fazla artış eşlik eder. ANP'den sonra oksijen tüketimi esas olarak solunum kaslarının ve miyokardın çalışmasıyla ilgilidir. Ulaşıldığında sınır değerleri pulmoner ventilasyon ve kalp atış hızı veya lokal kas yorgunluğu ile birlikte oksijen tüketimi stabil hale gelir ve ardından azalmaya başlar. Şu anda MIC kaydediliyor.