„Erlernen von Weit- und Hochsprungtechniken. Der aktuelle Stand der Sprungtechnik Was beeinflusst die Sprunghöhe?

Leichtathletiksprünge sind Übungen mit einem gemischten zyklisch-azyklischen Aufbau. Die Beherrschung der Technik dieser Übungen beinhaltet eine Reihe von Übergangsphasen, die die einzelnen Teile verbinden. Die Komplexität dieser Phasen besteht darin, dass sie einen Wechsel in der Bewegungskoordination mit einer Veränderung ihrer Struktur und einer Umverteilung von Geschwindigkeit und Kraft beinhalten. Besonders schwierig hinsichtlich der Art der Umschaltung und der technischen Umsetzung ist die Phase des Übergangs vom Hochlauf zum Start. Es enthält die dynamischen und technischen Grundlagen, die das Erreichen hoher sportlicher Ergebnisse bestimmen. Das Hauptproblem bei allen Sprüngen ist daher die technische Lösung des motorischen Problems – die effektive Nutzung der horizontalen Bewegungsgeschwindigkeit des Springers und der Abstoßungskraft, d.h. die Notwendigkeit, dem Körper des Athleten die höchste Anfangsgeschwindigkeit des Absprungs mitzuteilen im optimalen Winkel.

Aufgrund der Art der Manifestation motorischer Qualitäten werden Leichtathletiksprünge als Übungen mit einer vorherrschenden Manifestation von Geschwindigkeits-Kraft-Qualitäten klassifiziert, die als die Fähigkeit definiert sind, in kürzester Zeit große Kraftmengen zu zeigen.

Je nach Bewegungsrichtung werden Leichtathletiksprünge in horizontale und über vertikale Hindernisse unterteilt. Die Bestimmung der effektivsten Sprungtechnik wird durch die Notwendigkeit erklärt, die größtmögliche Höhe oder Länge des Fluges des Athleten zu erreichen.

Flugreichweite und Flughöhe des Körpers hängen von der Anfangsgeschwindigkeit und dem Abflugwinkel ab und werden durch die Formeln bestimmt:

S=(V 0 2 sin2a)/g, h=(V 0 2 sin2a)/2g

wobei S die Flugreichweite des OCMT ist; h - Flughöhe des Schwerpunkts (ohne Berücksichtigung seiner Höhe zum Zeitpunkt der Abstoßung und Landung); V 0 - Anfangsgeschwindigkeit beim Abweichen vom Schwerpunkt; a ist der OCMT-Abflugwinkel; g ist die Beschleunigung des freien Falls.

Reis. 1. Anfängliche Absprunggeschwindigkeit bei hohen und weiten Sprüngen

In Abb. Abbildung 1 zeigt ein Diagramm zur Bestimmung der Anfangsabsprunggeschwindigkeit in Sprüngen.

Die anfängliche Absprunggeschwindigkeit wird durch die horizontalen (Vx) und vertikalen (Vy) Komponenten bestimmt, die von der Absprunggeschwindigkeit, dem Winkel des Fußes beim Absprung, der Größe der Muskelanstrengungen und deren Zeit abhängen Aktion während des Starts.

Der Abflugwinkel wird durch den Vektor der anfänglichen Abfluggeschwindigkeit und der Horizontlinie gebildet. Bekanntlich wird die maximale Flugreichweite eines Körpers in einem Winkel zum Horizont bei einem Abflugwinkel von 45° erreicht (bei jeder Anfangsgeschwindigkeit und ohne Berücksichtigung des Luftwiderstands). Beim Springen aus dem Anlauf darf der Springer seinen Körper jedoch nicht in einem Winkel von 45° in den Flug überführen, da hierfür die Gleichheit der horizontalen und vertikalen Komponenten erforderlich ist. Eine Analyse der modernen Weitsprungtechnik weist auf die führende Rolle der anfänglichen Fluggeschwindigkeit hin, die durch die Startgeschwindigkeit bestimmt wird. Der optimale Absprungwinkel für weite Sprünge beträgt 18-21°. Die maximale Flughöhe des Körpers wird bei einem Abflugwinkel von 90° erreicht (bei jeder Anfangsgeschwindigkeit und ohne Berücksichtigung des Luftwiderstands). Beim Springen ohne Anlauf ist das Ausmaß der Kraftauswirkung in der Abstoßung jedoch deutlich geringer. Bei modernen Hochsprüngen beträgt der Absprungwinkel 50-60°.

Das Hauptproblem bei allen Sprüngen ist somit die technische Lösung des motorischen Problems, die in der effektiven Nutzung der horizontalen Bewegungsgeschwindigkeit des Springers und der Abstoßungskraft besteht, d.h. die Notwendigkeit, dem Körper des Sportlers die höchste Anfangsgeschwindigkeit zu verleihen Startwinkel im optimalen Winkel.

Die Geschwindigkeit und Richtung des Windes haben einen gewissen Einfluss auf die Flugdistanz. Rekorde im Weitsprung und Dreisprung werden bei einer Windgeschwindigkeit von maximal 2 m/s erzielt.

Bei der Beschreibung der Technik von Leichtathletiksprüngen werden folgende Teile unterschieden: Anlauf, Absprung, Flug, Landung.

Beim Startlauf werden folgende Aufgaben gelöst:

• optimale horizontale Geschwindigkeit erreichen;
• Stellen Sie die Position des Rumpfes sicher, um eine wirksame Abstoßung zu gewährleisten.

Beim Weitsprung, Dreisprung und Stabhochsprung müssen Sie danach streben, die maximale kontrollierte Geschwindigkeit zu erreichen. Darüber hinaus beträgt die Absprunggeschwindigkeit des Athleten bei den ersten beiden Sprüngen auf den letzten Metern etwa 11 m/s. Der Anlauf erfolgt geradlinig, seine Länge beträgt 21 - 24 Laufschritte (40 m). Bei Hochsprüngen erfolgt der Anlauf geradlinig (Schrittmethode) oder bogenförmig (Fosbury-Methode), die optimale Geschwindigkeit für qualifizierte Sportler liegt bei 7,5 – 8 m/s; Anlauflänge - 9-11 Laufschritte.

Der Anlauf hat eine zyklische Struktur bis zum Beginn der Startvorbereitung, bei der sich die Bewegungen des Springers etwas ändern. Der Laufrhythmus muss konstant sein, d. h. er darf sich nicht von Versuch zu Versuch ändern. Beim Springen müssen Sie den Absprungpunkt immer genau treffen. Daher ist es wichtig, bei wechselnden Bedingungen (Wind, unterschiedliche Oberflächen, Lufttemperatur usw.) einen normalen Anlauf beizubehalten.

Reis. 2. Die Beziehung zwischen dem Absprungwinkel (Beta) und dem Absprungwinkel (a) bei Weitsprüngen (a) und Hochsprüngen (b)

Ein wichtiger Teil des Anlaufs ist die Startvorbereitung, die in den letzten Schritten des Anlaufs erfolgt. Bei der Abstützung auf dem Schwungbein kommt es zu einer leichten Absenkung des Schwerpunktes, was sich in einer leichten Vergrößerung des Beugewinkels des Beines am Kniegelenk in der Abstützphase äußert. Beim Weitsprung und Dreisprung nimmt der Körper eine vertikale Position ein, beim Hochsprung weicht er leicht auf 10° zurück. Zwischen den letzten Schritten des Laufs und dem Start darf es zu keinem Anhalten, zu keiner Verlangsamung der Bewegungen oder zu einem Geschwindigkeitsverlust kommen.

Abstoßung- der Hauptteil des Sprunges: Hier wird das Problem gelöst, dem Körper die maximale Anfangsabsprunggeschwindigkeit mitzuteilen und einen optimalen Absprungwinkel zu erzeugen.

Winkelparameter, die die Abstoßung charakterisieren, sind in der Tabelle dargestellt. 1 und in Abb. 2. Dazu gehören:

• Einstellwinkel- der Winkel zwischen der Achse des schiebenden Beins, gezogen durch das OCMT (konventionell die Basis des Oberschenkelknochens) und dem Kontaktpunkt des Beins mit dem Boden, und der Horizontalen;

• Dämpfungswinkel-ferri ist der Winkel im Kniegelenk des schiebenden Beins im Moment der größten Beugung;

• Abstoßungswinkel- der Winkel zwischen der Achse des schiebenden Beins und der Horizontalen in dem Moment, in dem das Bein vom Boden abhebt.

Das Bein wird zügig auf den Abstoß gestellt, an den Knie- und Hüftgelenken fast gestreckt, auf dem gesamten Fuß sollte die Muskulatur angespannt sein. Im Moment des Aufrichtens erfährt das schiebende Bein eine Belastung, die um ein Vielfaches höher ist als das Körpergewicht des Springers. Im ersten Teil des Abstoßes erhöht sich der Druck auf die Stütze, das Bein beugt sich und die Muskulatur arbeitet nachgiebig. Im zweiten Teil des Abstoßes erfolgt die Streckung des stoßenden Beins an den Hüft- und Kniegelenken und die Plantarflexion am Knöchel, die Muskeln arbeiten im Überwindungsmodus. Das Strecken der Beine an den Gelenken erfolgt in einer bestimmten Reihenfolge: Zuerst beginnen sie sich zu strecken Hüftgelenke, dann die Knie, der Abstoß endet mit der Plantarflexion des Sprunggelenks. An der Arbeit sind zuerst größere und langsamere Muskeln beteiligt, dann kleinere und schnellere. Sie beginnen nacheinander mit der Arbeit und schließen gleichzeitig den Vertrag ab. Darüber hinaus gilt: Je kürzer und schneller die Beugung und Dehnung der Muskeln in der Entspannungsphase (innerhalb optimaler Grenzen) ist, desto stärker und schneller ist ihre Kontraktion.

Tabelle 1. Winkelabstoßungsparameter

Die Arbeit bei der Abwehr der Fliegenglieder: der Arme und des Fliegenbeins ist von großer Bedeutung. Zusammen mit dem Körpergewicht belasten sie die Muskulatur des schiebenden Beins und erhöhen dadurch deren Spannung und Kontraktionsdauer. Sobald der Schwung langsamer wird, nimmt die Belastung der Muskeln des schiebenden Beins stark ab, was für ein schnelleres und kraftvolleres Ende ihrer Kontraktion sorgt. Das Schwingen mit gestreckten Gliedmaßen erfordert einen größeren Muskelaufwand und wird langsamer ausgeführt als mit gebeugten Gliedmaßen, was für das Abstoßen nicht von Vorteil ist.

Bei Weitsprüngen nimmt der Oberkörper beim Absprung eine vertikale Position ein. Bei Hochsprüngen ist das Stoßbein im Moment des Aufsetzens leicht nach hinten gebogen, nicht mehr als 10°, und am Ende des Absprungs sollte es vertikal sein und eine Linie mit dem Stoßbein bilden.

Somit hängt die Wirksamkeit der Abstoßung von einer Reihe von Bedingungen ab: der Größe der Muskelanstrengungen des schiebenden Beins, dem Zeitpunkt ihrer Manifestation, der Amplitude, Einheit und Gleichzeitigkeit der Schwunganstrengungen, Willensanstrengungen und der Fähigkeit, die Anstrengungen auf die Abstoßung zu konzentrieren , Bewegungskoordination.

Der Sprungflug zeichnet sich durch die parabolische Form der GCMT-Flugbahn des Springers aus. Im Flug bewegt sich der Springer durch Trägheit und unter dem Einfluss der Schwerkraft; In der ersten Hälfte des Fluges steigt sie mit gleichmäßiger Geschwindigkeit an, in der zweiten Hälfte fällt sie mit gleichmäßiger Beschleunigung. Im Flug können keine inneren Kräfte des Springers die Flugbahn der GCMT-Bewegung verändern. Durch Flugbewegungen kann der Springer lediglich die Lage von Körperteilen relativ zum Schwerpunkt verändern. In diesem Fall führt eine Änderung der Position einiger Körperteile zu entgegengesetzten Veränderungen in anderen.

Reis. 3. Vertikale Komponenten des Ergebnisses bei hohen Sprüngen

Bei hohen Sprüngen in der Flugphase wird das Problem der effektiven Umsetzung der gewonnenen Starthöhe gelöst.

Das Ergebnis bei Hochsprüngen besteht aus drei vertikalen Hauptkomponenten (Abb. 3):

h-1 ist die Höhe des GCMT-Standorts zum Zeitpunkt der Trennung vom Träger; h-2 – vertikale Bewegung des Mittelkörpers nach Trennung von der Stütze; h-3 – Balkenübergangseffizienz, der Abstand zwischen der maximalen Starthöhe (h-1 + h-2) und dem Balken.

• Der Wert von h-1 wird durch die Höhe des Springers, die Länge der Beine und die Position der Fliegenglieder des Körpers zum Zeitpunkt des Endes der Abstoßung bestimmt.
• Der Wert von h-2 wird durch die Anfangsgeschwindigkeit und den Abflugwinkel bestimmt, wie oben ausführlich erläutert.
• Der Wert von h-3 hängt von der Lage einzelner Körperteile des Springers relativ zum Schwerpunkt im Flug ab. Der Wunsch, diese Komponente zu reduzieren, war die treibende Kraft hinter der Entwicklung der Hochsprungtechnik. So beträgt der Abstand zwischen GCMT und Stange beim Springen nach der „Stepping Over“-Methode 10-15 cm. Beim Springen nach der „Fosbury“-Methode ist dieser Anteil bei einigen hochqualifizierten Athleten gleich 0. Somit sind die Aktionen Die Bewegungen eines Hochspringers im Flug wirken sich direkt auf das Ergebnis aus – das Überwinden von Planken in der höchstmöglichen Höhe.

Bei horizontalen Sprüngen in der Flugphase werden die Aufgaben des Gleichgewichthaltens und der Positionsnahme („Tuck“) für eine effektive Landung gelöst. Aufgrund der Höhe des Abflugpunkts des GCTC über dem Landepunkt ist der absteigende Teil der Flugbahn steiler. Um eine Vorwärtsrotation nach dem Abheben zu verhindern, muss der Springer das Becken nach vorne bewegen und den Oberkörper leicht neigen, das Schwungbein leicht nach vorne strecken und es dann absenken.

Die Wahl der Bewegungsart im Flug richtet sich nach den individuellen Fähigkeiten des Springers. Für Anfänger ist die Methode „Beine angewinkelt“ am zugänglichsten; sie hilft Ihnen, schnell das Gleichgewicht zu meistern, Ihre Beine anzuheben und Ihre Füße vor der Landung zu halten.

Die Hocke beginnt mit der Vorwärtsbewegung der Hüfte, hohes Heben Knie und eine leichte Neigung des Oberkörpers nach vorne. Der Anführer dieser Bewegung sollte das Anheben der Beine und nicht das Beugen des Rumpfes sein. Eine vorzeitige Vorwärtsbeugung schränkt die Fähigkeit ein, die Knie anzuheben, und führt dazu, dass die Beine vorzeitig abgesenkt werden. Die Arme sollten an den Ellenbogengelenken leicht gebeugt sein und sich nach vorne und dann nach unten und hinten bewegen. Das Absenken der Arme ist auf Ausgleichsbewegungen zurückzuführen, durch die der restliche Körper relativ zum Schwerpunkt angehoben wird und man dadurch etwas weiter landen kann. Wenn der Springer seine Arme hob, würde dies dazu führen, dass die Beine absinken und dementsprechend früher landen.

Die Rolle der Landung bei verschiedenen Sprüngen ist nicht dieselbe. Bei Vertikalsprüngen besteht die Hauptaufgabe also darin, die Sicherheit zu gewährleisten. Bei der Durchführung von Kursen und Wettkämpfen ist ein Landeplatz zu organisieren, der den Anforderungen des Wettkampfes entspricht.

Reis. 4. Horizontale Komponenten des Ergebnisses im Weitsprung

Bei horizontalen Sprüngen (Weitsprüngen) kann die richtige Vorbereitung und Durchführung der Landung das Ergebnis verbessern, das aus drei horizontalen Hauptkomponenten besteht (Abb. 4):

• X-1 – der Abstand zwischen dem Fuß des Stoßbeins und der Projektion des Schwerpunkts zum Zeitpunkt des Abschlusses des Abstoßes;
• X-2 – OCMT-Flugreichweite;
• X-3 – der Abstand zwischen dem Fußabdruck, der der Abstoßungsstelle auf dem Sand am nächsten liegt, und der Projektion des Schwerpunkts in dem Moment, in dem die Füße den Sand berühren.

• Der Wert von X-1 hängt vom Abstoßungswinkel ab und beträgt etwa 3,5 % des Ergebnisses.
• Der X-2-Wert wird durch die Anfangsgeschwindigkeit und den Abflugwinkel bestimmt, wie oben ausführlich erläutert, und macht etwa 88,5 % des Ergebnisses aus.
• Der X-3-Wert hängt von der Effizienz der Aktionen des Springers bei der Landung ab und beträgt etwa 8 % des Ergebnisses. Die Füße berühren den Sand etwas näher als die Flugbahn des Schwerpunkts. Die Hocke endet mit der Streckung der Beine und des Körpers, während das Becken nach vorne bewegt wird. Nach dem Berühren des Sandes werden die Beine an den Kniegelenken schnell gebeugt, das Becken bewegt sich nach vorne. Bei vollständiger Ausnutzung der Flugbahn landet der Springer hinter den Landemarken der Fersen auf dem Gesäß.

Die Landesicherheit bei Weitsprüngen wird durch die schräge Landung zur Sandebene sowie durch die stoßdämpfende Beugung der Beine an Hüft-, Knie- und Sprunggelenken bei zunehmender Muskelspannung gewährleistet.

Es empfiehlt sich, nach einem Sprinttraining mit dem Erlernen der Weitsprungtechnik zu beginnen, um die Stabilität der Schrittlänge und die Fähigkeit, im Anlauf eine ausreichend hohe Geschwindigkeit zu entwickeln, zu gewährleisten.

Es ist nicht schwierig, weite Sprungbewegungen mit niedriger Absprunggeschwindigkeit auszuführen. Das Abstoßen bei hoher Geschwindigkeit ist sehr schwierig. Daher sollte die Vermittlung der Sprungtechnik eng mit einem speziellen Training verbunden sein, das auf die Entwicklung der notwendigen körperlichen Qualitäten abzielt. Spezielle Übungen sollten in erster Linie darauf abzielen, im Vorfeld eine hohe Geschwindigkeit zu entwickeln und einen kräftigen und schnellen Stoß auszuführen.

Was bestimmt die Distanz eines Sprunges?

Bei Weitsprüngen mit Anlauf hängt die theoretische Flugreichweite des Körpers des Springers vom Wert der anfänglichen Fluggeschwindigkeit, dem Winkel und der Höhe des allgemeinen Körperschwerpunkts ab. Der Luftwiderstand verringert die Flugreichweite geringfügig. Im Flug hat der Sportler keinen Einfluss mehr auf die Flugbahn, die er durch Anlauf und Abflug erhält.

Studien zur Sprungtechnik zeigen, dass die anfängliche Fluggeschwindigkeit, die bei den besten Springern 9,2–9,6 m/s erreicht, hauptsächlich von der Absprunggeschwindigkeit beim letzten Schritt bestimmt wird – 10,0–10,7 m/s. Beim Abheben ändert der Springer die Bewegungsrichtung, erzeugt einen Abflugwinkel (19–24°) und sorgt so für die erforderliche Sprunghöhe (50–75 cm) und Flugreichweite.

Beim Abstoßen ändert der Springer die Bewegungsrichtung. Mit steigenden Ergebnissen nimmt die Abstoßungszeit ab. Dies wird durch eine Erhöhung der Bewegungsgeschwindigkeit beim Abheben, eine Vergrößerung des Beinwinkels, des Abstoßungswinkels und eine Abnahme der Ablenkungsamplitude des Standbeins erklärt. Das Ändern der Bewegungsrichtung des Körpers bei hoher Geschwindigkeit unter Bedingungen einer Verkürzung der Interaktionszeit mit der Stütze erfordert einen deutlich größeren Kraftaufwand des Springers beim Abstoßen und ist mit einer teilweisen Verringerung der Translationsbewegung verbunden. Darüber hinaus schreitet die Abnahme mit zunehmendem Abflugwinkel des O.C.T. voran. Körper- und Sprunghöhe.

Im Vorfeld - die Fähigkeit, in den letzten 2-4 Schritten die höchste Geschwindigkeit zu erreichen und die Startfähigkeit aufrechtzuerhalten.

Bei der Abstoßung handelt es sich um die Fähigkeit, die Bewegung des Körpers in einem bestimmten Winkel (innerhalb von 20–22°) zu ändern und dabei die anfängliche Fluggeschwindigkeit nahe der Startgeschwindigkeit beizubehalten.

Im Flug besteht die Notwendigkeit, die Laufbewegungen fortzusetzen und sich auf die Landung vorzubereiten.

Beim Landen – die Fähigkeit, es so weit wie möglich nach vorne zu tragen und mit den Füßen so hoch wie möglich zu halten.

Die Art der Bewegungen – die Amplitude und Bewegungsfreiheit, die Verteilung der Größe und Richtung der Anstrengungen und ihr Verhältnis in diesen Phasen – bildet die Grundlage des allgemeinen Rhythmus des Weitsprungs.

Den besten Sprungrhythmus zu finden, ist der wichtigste Teil Zusammenarbeit Trainer und Sportler.

Bei der Verbesserung Ihrer Sprungtechnik sollten Sie sich auf die Durchschnittswerte des Absprungwinkels (20--22°) konzentrieren. Wenn die Durchschnittswerte des Startwinkels überschritten werden, erhöht sich die Rolle der anfänglichen Fluggeschwindigkeit und gleichzeitig erhöht sich die Startgeschwindigkeit (alle 0,1 m/s beim letzten Startschritt ergibt 8- 10 cm in der Sprungweite). Und umgekehrt nimmt die Rolle des Kraftaufwands beim Abheben zu, wenn der Absprungwinkel bei Sprüngen unter den Durchschnittswerten liegt.

Prallen- Dies ist eine Möglichkeit, Distanzen durch eine akzentuierte Flugphase zu überwinden.

Ziel des Leichtathletikspringens ist es, so weit oder so hoch wie möglich zu springen.

Alle Sprünge in der Leichtathletik lassen sich in zwei Arten einteilen:

1) Wettkampfarten von Sprüngen, die durch klare offizielle Regeln festgelegt sind – Weitsprung, Hochsprung, Dreisprung und Stabhochsprung;

2) verschiedene Sprünge mit Trainingswert – Stehsprünge, Mehrfachsprünge, Tiefsprünge, Sprünge usw.

Prallen– eine einmalige Übung, bei der es keine sich wiederholenden Bewegungsteile und -phasen gibt. Sein charakteristisches Merkmal ist der Flug.

Die Reichweite und Flughöhe des Körpers hängen von der Anfangsgeschwindigkeit und dem Abflugwinkel ab. Um hohe sportliche Ergebnisse zu erzielen, muss ein Springer die höchste anfängliche Körpergeschwindigkeit entwickeln und diese in einem günstigen (optimalen) Winkel zum Horizont richten. Die Flugbahn des GCMT eines Athleten im Flug wird durch die Formeln bestimmt:

Wo S– Länge und N ist die Höhe der GDC-Flugbahn (ohne Berücksichtigung ihrer Höhe zum Zeitpunkt des Abflugs und der Landung), ν ist die Anfangsgeschwindigkeit des GDC im Flug, α – Winkel des Geschwindigkeitsvektors zur Horizontalen im Moment des Abflugs, G - Beschleunigung eines frei fallenden Körpers, H– Höhe des Schwerpunkts am Ende der Abstoßung.

Jeder Sprung ist bedingt (zur einfacheren Analyse) in vier Teile unterteilt: Anlauf, Start, Flug und Landung. Jeder von ihnen hat eine entsprechende Bedeutung für das Erreichen eines sportlichen Ergebnisses. Der wichtigste Teil der motorischen Aktion beim Springen ist die Abstoßung.

Der Abstoßungsmechanismus lässt sich am einfachsten anhand des Abstoßungsmodells beim stehenden Hochsprung betrachten (Abb. 4). Mit gestreckten Körpergelenken ist ein Abstoßen nicht möglich. Zuerst müssen Sie Ihre Beine beugen und Ihren Oberkörper neigen. Dies ist eine Vorbereitung auf die Abstoßung. Die Abstoßung erfolgt aus der gebeugten Körperhaltung, d.h. Strecken der Beine und des Rumpfes. In diesem Fall wirken beim Aufrichten der Körperteile des Springers zwei gleich große und in entgegengesetzte Richtungen gerichtete Kräfte. Einer davon ist nach unten gerichtet und an der Stütze befestigt, der andere ist am Körper des Springers befestigt und nach oben gerichtet. Darüber hinaus wirkt auch die Schwerkraft (Körpergewicht) auf die Stütze. Auf den Träger einwirkende Kräfte bewirken eine Reaktion des Trägers. Die Reaktion des Trägers ist jedoch keine treibende Kraft, sondern gleicht lediglich die auf den Träger wirkenden Kräfte aus. Auf die beweglichen Glieder wird eine weitere nach oben gerichtete Kraft ausgeübt. Dies ist die Kraft der Muskelspannung.

In Bezug auf jedes Glied dient die von außen auf es ausgeübte Muskelzugkraft als äußere Kraft. Folglich werden die Beschleunigungen der Verbindungen durch die entsprechenden äußeren Kräfte bestimmt, d. h. Muskeltraktion. Bei einer ausreichend großen Muskelzugkraft, die die Kraft des Körpergewichts übersteigt und sich in kürzester Zeit manifestiert, entsteht eine beschleunigte Aufwärtsbewegung des Körpers, die ihm eine zunehmende Geschwindigkeit verleiht. Wenn der Körper schneller steigt, entstehen Trägheitskräfte, die der Beschleunigung entgegengerichtet sind und die Muskelspannung erhöhen. Im ersten Moment der Aufrichtung des Körpers erreicht der Druck auf die Stütze seinen größten Wert und sinkt am Ende der Abstoßung auf Null. Gleichzeitig erreicht die Geschwindigkeit des Aufwärtsanstiegs von Null in die Ausgangsposition des Springers Maximalwert bis zum Moment der Trennung vom Träger. Die Geschwindigkeit, mit der der Schwerpunkt des Springers im Moment seiner Trennung von der Stütze abweicht, wird als anfängliche Abfluggeschwindigkeit bezeichnet. Das Begradigen der Gelenke erfolgt in einer bestimmten Reihenfolge. Zuerst werden größere, langsamere Muskeln aktiviert, gefolgt von kleineren, schnelleren. Beim Abstoßen beginnen zunächst die Hüftgelenke zu strecken, dann die Kniegelenke. Das Strecken der Beine endet mit der Plantarflexion der Sprunggelenke. Gleichzeitig beenden sie die Kontraktion trotz der sequentiellen Einbeziehung aller Muskelgruppen in die aktive Arbeit gleichzeitig (Abb. 4).

Der Weg, auf dem sich der Schwerpunkt des Springers in die Stützphase bewegt, ist begrenzt, daher ist die Fähigkeit des Springers, auf diesem Weg in kürzester Zeit maximale Kraft zu entwickeln, besonders wichtig. Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen der Muskelkraft, der Geschwindigkeit ihrer Kontraktion und dem Körpergewicht. Je mehr Kraft pro Kilogramm Gewicht ein Springer hat (unter sonst gleichen Bedingungen), desto schneller und effizienter kann er sich abstoßen. Daher ist es für Springer besonders wichtig, die Muskelkraft zu steigern und kein Übergewicht zu tragen. Aber die entscheidende Rolle spielt immer die Geschwindigkeit der Abstoßung. Je schneller (bei optimaler) Muskeldehnung, desto effektiver ist die Stärke und Geschwindigkeit ihrer Kontraktion. Je kürzer und schneller (auch im Optimalfall) also die Vorbeugung der Beine ist, desto stärker und schneller ist die Rückreaktion der Muskeln – Kontraktion – und damit desto wirksamer die Abstoßung.

Die Abstoßung bei Sprüngen und Sprüngen erfolgt jedoch nicht von selbst, mechanisch, sondern nur durch die Nutzung der Muskelelastizität und das reflexartige Auftreten von Spannung in ihnen. Eine entscheidende Rolle für die effektive Arbeit der Muskeln spielen Impulse des Zentralnervensystems (ZNS), die Anpassung an die bevorstehende Aktion, Willensanstrengungen und eine rationale Bewegungskoordination. Selbst die Durchführung einfacher elastischer Sprünge auf der Stelle erfordert von jedem Athleten Willenskraft und ein gewisses Geschick.

Schwingbewegungen beim Abstoßen. Die Abstoßung bei Sprüngen wird durch einen bogenförmigen Schwung gestreckter oder gebogener (je nach Sprungart) Arme verstärkt.

Vom ersten Schwung aus führen die Arme einen beschleunigten Aufstieg entlang einer bogenförmigen Bahn durch. Wenn die Beschleunigungen der Flugglieder vom Träger weg gerichtet sind, entstehen Trägheitskräfte dieser Glieder, die zum Träger hin gerichtet sind. Zusammen mit dem Körpergewicht belasten sie die Beinmuskulatur und erhöhen dadurch deren Spannung und Kontraktionsdauer. In dieser Hinsicht nimmt auch der Kraftimpuls zu, der dem Produkt aus Kraft und Zeit seiner Wirkung entspricht, und ein größerer Kraftimpuls führt zu einer stärkeren Zunahme des Bewegungsumfangs, d.h. erhöht die Geschwindigkeit weiter.

Sobald der Schwung langsamer wird, nimmt die Belastung der Beinmuskulatur stark ab und das überschüssige Muskelspannungspotential sorgt für ein schnelleres und kraftvolleres Ende der Kontraktion. Es ist bekannt, dass man mit nur einem Armschwung einen kleinen Sprung machen kann, da die Energie der bewegten Arme in dem Moment auf die restliche Körpermasse übertragen wird, in dem die positive Beschleunigung der Schwungbewegung ins Negative (Verzögerung) umschlägt ). Diese Koordinationsbeziehung erklärt die Beschleunigung der Abstoßung aufgrund der Willensanstrengung, die darauf abzielt, den Armschwung zu beschleunigen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Schwungbewegungen auszuführen.

Am effektivsten ist der bogenförmige Schwung mit ausgestreckten Armen, obwohl er bei gleicher Winkelbeschleunigung eine größere Muskelanstrengung erfordert als ein Schwung mit angewinkelten Armen. Bei gleicher Muskelanstrengung wird der Schwung gestreckter Gliedmaßen langsamer ausgeführt, was der Abstoßung weniger zuträglich ist. Noch wichtiger ist die schwingende Bewegung des Beins. Es wird bei Laufsprüngen ausgeführt. Der Wirkungsmechanismus ist der gleiche wie beim Winken der Arme. Aufgrund der größeren Masse des Schwungbeins, der größeren Muskelkraft und der höheren Körpergeschwindigkeit erhöht sich jedoch die Effizienz der Schwungbeinbewegung deutlich. Um Ihr Bein effektiv zu schwingen, müssen Sie sich über einen möglichst langen Weg anstrengen. Dies wird dadurch erreicht, dass das Schwungbein vor Beginn der Abstoßung, d.h. Bevor das Stützbein auf den Boden gestellt wird, befindet es sich weit hinten – in der Schwungposition. Andererseits kann der Weg des Beinschwungs durch eine spätere Beendigung verlängert werden. Dafür ist neben der Muskelkraft auch deren Elastizität sowie eine größere Beweglichkeit der Gelenke notwendig. Daher ist es wichtig, dass der Übergang von der positiven Beschleunigung des Schwungbeins zur negativen an einem höheren Punkt erfolgt.

Am Ende der Abstoßung sollte der Schwerpunkt möglichst hoch ansteigen. Die vollständige Streckung der Beine und des Rumpfes, das Anheben der Schultern und Arme sowie die hohe Position des Fliegenbeins am Ende des Starts bewirken den höchsten Anstieg des Schwerpunkts vor dem Start. In diesem Fall hebt der Körper aus größerer Höhe ab.

Startlauf. Beim Anlauf werden zwei Aufgaben gelöst: die für einen Sprung notwendige Geschwindigkeit zu erreichen und günstige Startbedingungen zu schaffen. Der Anlauf ist für die Erzielung von Erfolgen im Springsport von außerordentlicher Bedeutung.

Bei den Weitsprüngen, Dreifachsprüngen und Stangensprüngen müssen Sie eine maximale, aber kontrollierte Geschwindigkeit anstreben. Daher erreicht der Startlauf 18, 20, 22 Laufschritte (über 40 m). Die Startrichtung ist gerade. Bei Hochsprüngen kann die Absprungrichtung gerade, schräg zur Stange oder bogenförmig sein. Die Startgeschwindigkeit muss optimal sein (bei einer zu hohen Geschwindigkeit können Sie nicht im erforderlichen Winkel abheben). Daher beträgt der Startlauf hier in der Regel 7-11 Laufschritte.

Der Startlauf wird beschleunigt, höchste Geschwindigkeit wird in den letzten Schritten erreicht. Allerdings hat der Anlauf für jede Sprungart seine eigenen Besonderheiten: in der Art der Beschleunigung, im Rhythmus der Schritte und deren Länge. Am Ende des Laufs ändern sich Rhythmus und Tempo der Schritte etwas, um den Start vorzubereiten. Daher weisen das Verhältnis der Länge der letzten 3-5 Schritte des Anlaufs und die Technik ihrer Umsetzung bei jeder Sprungart einige Besonderheiten auf. Gleichzeitig muss darauf geachtet werden, dass die Startvorbereitung insbesondere im letzten Schritt nicht zu einer Verringerung der Startgeschwindigkeit führt. Die Laufgeschwindigkeit und die Startgeschwindigkeit hängen zusammen: Je schneller die letzten Schritte, desto schneller der Start. Der Übergang des Springers vom Anlauf zum Absprung - wichtiges Element Sprungtechnik, die maßgeblich über ihren Erfolg entscheidet.

Abstoßung. Der Absprung nach dem Anlauf ist der wichtigste und charakteristischste Teil der Leichtathletiksprünge. Die Abstoßung dauert von dem Moment an, in dem das stoßende Bein auf den Boden gesetzt wird, bis zum Moment des Abhebens. Die Aufgabe der Abstoßung besteht darin, die Bewegungsrichtung des Schwerpunkts des Springers zu ändern, oder mit anderen Worten, den Geschwindigkeitsvektor des Bewegungsschwerpunkts des Springers um einen bestimmten Winkel nach oben zu drehen.

Im Moment des Bodenkontakts erfährt das schiebende Bein eine erhebliche Belastung, deren Größe durch die Kraft der Körperbewegungsenergie und den Neigungswinkel des Beins bestimmt wird.

Heutzutage ist das Abstoßen durch den Wunsch gekennzeichnet, das stoßende Bein mit einer Bewegung zu platzieren, die einer laufähnlichen Bewegung ähnelt, d. h. hoch, runter, zurück. Dies ist die sogenannte Rechenbewegung oder Erfassung. Sein Wesen liegt darin, dass eine solche Position des Beins zu einem geringeren Verlust der horizontalen Geschwindigkeit während des Abstoßungsvorgangs beiträgt. Der Springer zieht sozusagen die Stütze zu sich heran, weshalb er sich durch das schiebende Bein schneller vorwärtsbewegt. Dies wird auch durch Verspannungen in der Muskulatur der Rückseite des Standbeins, des Beckens und des Rumpfes begünstigt. Natürlich wird diese „Pendel mit geringerer Unterstützung“-Bewegung bei verschiedenen Sprüngen unterschiedlich ausgeführt. Es ist jedoch zu beachten, dass bei jeder Abstoßung von einem langen Lauf die Abfluggeschwindigkeit des Körpers immer geringer ist als die Abfluggeschwindigkeit.

Als Winkelparameter, die die Abstoßung charakterisieren, gelten:

– Einstellwinkel – der Winkel zwischen der Beinachse (eine gerade Linie, die durch die Basis des Oberschenkelknochens und den Punkt, an dem das Bein den Boden berührt) und der Horizontalen gezogen wird;

– Absprungwinkel – der Winkel, den die Beinachse und die Horizontale zum Zeitpunkt des Abhebens vom Boden bilden. Das ist nicht ganz korrekt, aber praktisch praktische Analyse;

– Abschreibungswinkel – der Winkel im Kniegelenk im Moment der größten Beugung (Abb. 5).

Die Abstoßung erfolgt nicht nur durch die Kraft der Streckmuskeln des stoßenden Beins, sondern auch durch die koordinierten Aktionen aller Körperteile des Springers. Zu diesem Zeitpunkt kommt es zu einer starken Streckung der Hüft-, Knie- und Knöchelgelenke, einem schnellen Schwung des Schwungbeins und der Arme nach vorne und oben sowie zu einer Aufwärtsstreckung des Körpers.

Flug. Nach der Abstoßung wird der Springer vom Boden getrennt und der Schwerpunkt beschreibt eine bestimmte Flugbahn. Diese Flugbahn hängt vom Abflugwinkel, der Anfangsgeschwindigkeit und dem Luftwiderstand ab. Der Luftwiderstand im Flugteil der Sprünge (wenn kein starker Gegenwind herrscht, mehr als 2-3 m/Sek.) ist sehr unbedeutend und kann daher vernachlässigt werden.

Der Abflugwinkel wird durch den Vektor der Anfangsgeschwindigkeit der Flugphase und der Horizontlinie gebildet. Zur Vereinfachung der Analyse wird sie oft durch die Steigung des resultierenden Vektors der horizontalen und vertikalen Geschwindigkeiten bestimmt, die der Körper des Springers im letzten Moment der Abstoßung besitzt.

Messungen der Sprungfähigkeit (Einbeinstoß aus dem Anlauf) zeigten, dass in der Flugphase die GCMT von Athleten, die gut auf Hochsprünge vorbereitet sind, um 105–120 cm ansteigt, während die vertikale Geschwindigkeitskomponente 4,65 m/s erreicht. Diese Komponente für Weit- und Dreisprünge überschreitet nicht 3-3,5 m/Sek. Die höchste horizontale Geschwindigkeit wird im Anlauf bei Weit- und Dreisprüngen erreicht – über 10,5 m/s. bei Männern und 9,5 m/Sek. unter Frauen. Allerdings muss der Verlust der Horizontalgeschwindigkeit beim Abstoßen berücksichtigt werden. Bei Weit- und Dreifachsprüngen können diese Verluste 0,5–1,2 m/s betragen.

Der Sprungflug zeichnet sich durch die parabolische Form der GCMT-Flugbahn des Springers aus. Die Bewegung des GCMT des Springers im Flugteil sollte als Bewegung eines schräg zum Horizont geworfenen Körpers betrachtet werden. Im Flug bewegt sich der Springer durch Trägheit und unter dem Einfluss der Schwerkraft. In diesem Fall steigt der GCMT des Springers in der ersten Hälfte des Fluges gleichmäßig langsam an und fällt in der zweiten Hälfte gleichmäßig beschleunigt ab.

Im Flug können keine inneren Kräfte des Springers die Flugbahn des Schwerpunkts verändern. Egal welche Bewegungen der Springer in der Luft macht, er kann die Parabelkurve, entlang der sich sein GCM bewegt, nicht ändern. Durch Flugbewegungen kann der Springer lediglich die Lage des Körpers und seiner einzelnen Teile relativ zu seinem OCMT verändern. In diesem Fall führt die Bewegung der Schwerpunkte einiger Körperteile in eine Richtung zu ausgleichenden (Ausgleichs-)Bewegungen anderer Körperteile in die entgegengesetzte Richtung.

Wenn zum Beispiel ein Springer beim Fliegen im Weitsprung seine Arme nach oben streckt, verschiebt sich beim Absenken der Arme der Schwerpunkt nach unten und alle anderen Körperteile heben sich, obwohl die Mitte Die Schwerkraft wird sich weiterhin auf derselben Flugbahn bewegen. Daher ermöglicht Ihnen diese Bewegung der Arme, etwas weiter zu landen. Hätte der Athlet vor der Landung beschlossen, die Arme anzuheben, hätte er den gegenteiligen Effekt hervorgerufen und seine Füße hätten die Stütze früher berührt.

Alle Rotationsbewegungen des Springers im Flug (Drehungen, Saltos usw.) erfolgen um den Schwerpunkt, der in solchen Fällen das Rotationszentrum ist.

Insbesondere alle Methoden des Überquerens der Latte bei Hochsprüngen („Crossover“, „Fosbury-Flop“, „Stepping Over“ usw.) sind Ausgleichsbewegungen, die relativ zum Schwerpunkt ausgeführt werden. Das Abwärtsbewegen einzelner Körperteile über die Stange hinaus führt zu Ausgleichsbewegungen anderer Körperteile nach oben, wodurch die Effizienz des Sprungs gesteigert und größere Höhen überwunden werden können.

Beim Weitsprung ermöglichen Bewegungen im Flug ein stabiles Gleichgewicht und die nötige Position für eine effektive Landung.

Landung. Bei verschiedenen Sprüngen sind die Rolle und die Art der Landung unterschiedlich. Beim Hochsprung und Stabhochsprung soll es für Sicherheit sorgen. Bei Weit- und Dreisprüngen kann die richtige Vorbereitung und effektive Ausführung der Landung die sportliche Leistung verbessern. Das Ende des Fluges ab dem Moment des Bodenkontakts ist mit einer kurzfristigen, aber erheblichen Belastung des gesamten Körpers des Sportlers verbunden. Die Länge des Stoßdämpfungswegs spielt eine große Rolle bei der Abfederung der Last im Moment der Landung, d. h. die Strecke, die der Schwerpunkt vom ersten Kontakt mit der Stütze bis zum vollständigen Stillstand der Bewegung zurücklegt. Je kürzer dieser Weg ist, desto schneller wird die Bewegung abgeschlossen, desto schärfer und stärker ist der Körperschock im Moment der Landung. Wenn also ein Springer bei einem Sturz aus 2 m Höhe die Landelast über eine Strecke von nur 10 cm aufnehmen würde, dann würde die Überlastung dem 20-fachen des Gewichts des Athleten entsprechen.

Derzeit erfolgt bei Hochsprüngen nach der Fosbury-Flop-Methode und beim Stabhochsprung die Landung auf dem Rücken mit einem weiteren Übergang zu den Schulterblättern oder sogar ein Salto nach hinten. Sportlern fehlt die Fähigkeit, einen Sturz durch Beugen der Gliedmaßen aufzufangen. Die Wertminderung erfolgt ausschließlich durch das Material des Landeplatzes (weiche Matten, Schaumstoffkissen etc.).

Bei Weitsprüngen und Dreifachsprüngen aus dem Anlauf kommt es zu erheblichen Überlastungen im Moment der Landung. Dabei wird die Landesicherheit durch einen schrägen Sturz zur Sandebene sowie durch eine stoßdämpfende Beugung der Hüft-, Knie- und Sprunggelenke mit zunehmender Muskelspannung erreicht (Abb. 6).

Der durch das Gewicht des Springers verdichtete Sand mildert nicht nur den Stoß, sondern wandelt auch die schräge Bewegung in eine horizontale um, was die Länge des Bremsweges spürbar (um 20-40 cm) verlängert und die Bewegung deutlich mildert Landung.

Transkript

1 Biomechanische Aspekte der Hochsprungtechnik Adashevsky V.M. 1, Ermakov S.S. 2, Marchenko A.A. 1 Nationale Technische Universität „KhPI“ 1 Staatliche Akademie Charkow Körperkultur Abstracts: Ziel der Arbeit ist es, die optimalen biomechanischen Eigenschaften beim Hochsprung theoretisch zu belegen. Um den Einfluss auf die Sprunghöhe zu bestimmen, wurde ein mathematisches Modell entwickelt: die Geschwindigkeit und der Abflugwinkel des Massenschwerpunkts beim Abstoßen, die Lage des Massenschwerpunkts des Körpers des Sportlers in den Abstoßungs- und Übergangsphasen die Stange, die Widerstandskraft der Luftumgebung, der Einfluss des Trägheitsmoments des Körpers. Die wichtigsten technischen Fehler eines Sportlers bei der Durchführung von Übungen werden hervorgehoben. Zu den biomechanischen Eigenschaften, die die Wirksamkeit von Hochsprüngen erhöhen, gehören: die Geschwindigkeit, mit der der Schwerpunkt des Athleten abweicht (Meter pro Sekunde), der Winkel, mit dem der Schwerpunkt des Körpers abweicht (50–58 Grad), die Höhe des Abweichung vom Körperschwerpunkt (Meter). Es werden Hinweise zur Auswahl der notwendigen biomechanischen Eigenschaften aufgezeigt, die ein Sportler umsetzen kann. Es werden Empfehlungen zur Verbesserung der Leistung bei Hochsprüngen gegeben. Schlüsselwörter: Biomechanik, Flugbahn, Körperhaltung, Athlet, Sprung, Höhe. Adashevsky V.M., Ermakov S.S., Marchenko O.O. Biomechanische Aspekte der Hochschneidetechnik. Metaroboter basieren auf der theoretischen Vorbereitung optimaler biomechanischer Eigenschaften bei Haarschnitten in der Höhe. Es wurde ein mathematisches Modell entwickelt, um die Höhe des Hubs zu bestimmen: Fließfähigkeit und Schnitt zum Massenmittelpunkt während der Einstellungsstunde, Position zur Körpermitte des Sportlers während der Anpassungs- und Übergangsphasen durch die Stange oder die Unterstützung des verletzten Zentrums als Reaktion auf das Trägheitsmoment des Körpers. Wir haben die wichtigsten technischen Vorteile eines Athleten im Falle eines Rechteverlusts gesehen. Zu den biomechanischen Eigenschaften, die die Wirksamkeit von Haarschnitten in der Höhe fördern, gehören: Geschwindigkeit des Körpermassezentrums des Sportlers (Meter pro Sekunde), Schnitt des Körpermuskelzentrums (50–58 Grad), Höhe des Körpermuskelzentrums (Meter). Hinweise direkt zur Auswahl notwendiger biomechanischer Eigenschaften, die der Sportler umsetzen wird. Es wurden Empfehlungen zur Steigerung der Wirksamkeit von Höhenschnitten gegeben. biomechanisch, Flugbahn, Pose, Athlet, Haarschnitt, Höhe. Adashevskiy V.M., Iermakov S.S., Marchenko A.A. Biomechanische Aspekte der Hochsprungtechnik. Der Zweck der Arbeit besteht in der theoretischen Grundlage optimaler biomechanischer Beschreibungen im Hochsprung. Es wird ein mathematisches Modell zur Bestimmung des Einflusses auf die Sprunghöhe entwickelt: Geschwindigkeit und Flugwinkel des Massenschwerpunkts beim Abstoßen, Positionen des Körperschwerpunkts des Sportlers in den Phasen des Abstoßens und des Übergangs durch a Latte, Widerstandskräfte der Luftumgebung, Einflüsse des Trägheitsmoments des Körpers. Die grundlegenden technischen Laufzeitfehler des Sportlers sind ausgewählte Übungen. Zu den biomechanischen Beschreibungen, zur Steigerungseffektivität von Hochsprüngen gehören: Fluggeschwindigkeit des Körperschwerpunkts des Sportlers (Meter pro Sekunde), Flugwinkel des Körperschwerpunkts (50-58 Grad), Höhe Flughöhe des Schwerpunktkörpers (Meter). Es werden Hinweise zur Auswahl notwendiger biomechanischer Beschreibungen angezeigt, die ein Sportler umsetzen kann. Angebotene Empfehlung zur Steigerung der Effektivität von Hochsprüngen. Biomechanik, Flugbahn, Pose, Sportler, Sprung, Höhe. Einführung. 1 Ein wichtiger Bestandteil zur Steigerung der Bewegungseffizienz eines Sportlers ist die Auswahl optimaler Parameter, die den Erfolg technischer Aktionen bestimmen. Eine der führenden Positionen in dieser Bewegung nehmen die biomechanischen Aspekte der Technik und die Möglichkeit ihrer Modellierung in allen Phasen des Trainings eines Sportlers ein. Der Modellierungsprozess wiederum erfordert die Berücksichtigung sowohl der allgemeinen Muster der Bewegungstechnikkonstruktion als auch der individuellen Eigenschaften des Sportlers. Dieser Ansatz trägt wesentlich zur Suche nach optimalen Parametern der Technik und ihrer Umsetzung in bestimmten Phasen des Trainings eines Sportlers bei. Die theoretische Grundlage für die Erforschung der biomechanischen Gesetze sportlicher Bewegungen ist die Arbeit von N.A. Bernstein, V.M. Dyachkova, V.M. Zatsiorsky, A.N. Laputina, G. Dapena, P.A. Eisenmann. Die Notwendigkeit einer vorläufigen Konstruktion von Modellen und einer anschließenden Auswahl der rationalsten biomechanischen Parameter der Bewegungen eines Sportlers wird in den Werken von V. M. Adashevsky erwähnt. , Ermakova S.S. , Chinko V.E. und andere. In diesem Fall wird die Suche nach der optimalen Kombination kinematischer und dynamischer Parameter des Sprungs eines Sportlers unter Berücksichtigung der natürlichen Übertragung mechanischer Energie von Glied zu Glied wichtig. Mit diesem Ansatz können Sie das Ergebnis Adashevsky V.M., Ermakov S.S., Marchenko A.A. erfolgreich beeinflussen. sportliche Aktivitäten beim Hochsprung. In diesem Fall empfiehlt es sich, mathematische Bewegungsmodelle, Haltungsmerkmale und Bewegungen des Sportlers zu verwenden. Sportliche Ergebnisse im Hochsprung werden maßgeblich durch die rationalen biomechanischen Eigenschaften bestimmt, die ein Sportler umsetzen kann, nämlich: Absprunggeschwindigkeit, Absprunggeschwindigkeit, Absprungwinkel des Körperschwerpunkts des Sportlers, Position des Körpers des Sportlers Schwerpunkt in der Start- und Übergangsphase über der Stange. Gleichzeitig bedürfen einige der oben genannten Positionen in Bezug auf Hochsprünge einer Klärung. Also Lazarev I.V. stellt fest, dass die Bestimmung der Merkmale der Fosbury-Flop-Technik in der Phase der Entwicklung sportlicher Fähigkeiten, die Identifizierung der Struktur und Mechanismen der Abstoßung sowie die Entwicklung und Verwendung von Sprungmodellen im Training eines der dringendsten Probleme des technischen Trainings von Hochspringern mit Anlauf sind . Den größten Einfluss auf die Verbesserung der sportlichen Ergebnisse bei Hochsprüngen mit Anlauf nach der Fosbury-Flop-Methode haben die Kinematik (Absprunghöhe in der ungestützten Phase des Sprunges, Absprunggeschwindigkeit) und die Dynamik (Abstoßungsimpuls entlang der vertikalen Komponente). , durchschnittliche Abstoßungskraft entlang der vertikalen Komponente, Anstrengung im Extremfall) Indikatoren . Zaborsky G.A. glaubt, dass der Vergleich der Modelleigenschaften des Motors optimal mit real ist

2 KÖRPERLICHE AUSBILDUNG DER SCHÜLER mit einer reproduzierbaren Struktur der Bewegung des Springers beim Absprung wird es ihm ermöglichen, solche Elemente seiner technischen und Gzu identifizieren, deren Korrektur und Entwicklung es ihm ermöglichen wird, einen individuell optimalen Absprung zu gestalten Technik im Sprung. Gleichzeitig bei der Konstruktion von Sprungmodellen für moderne Verhältnisse Wettbewerbsgeschehen besteht weiterhin dringender Forschungsbedarf. Die Recherche wurde zum Staatshaushaltsthema M0501 durchgeführt. „Entwicklung innovativer Methoden und Methoden zur Diagnose führender Vorbereitungstypen von Sportlern unterschiedlicher Qualifikationen und Spezialisierungen“ Zweck, Aufgaben der Arbeit, Material und Methoden. Ziel der Arbeit ist die theoretische Begründung der wesentlichen rationalen biomechanischen Eigenschaften beim Hochsprung sowie die Erarbeitung von Empfehlungen zur Verbesserung der Leistung beim Hochsprung. Ziele der Arbeit: Analyse von Fachliteratur, Aufbau eines Modells zur Bestimmung des Einflusses der Geschwindigkeit und des Abflugwinkels des Massenschwerpunkts beim Abstoßen auf die Sprunghöhe, der Lage des Massenschwerpunkts des Sportlers in der Phasen der Abstoßung und des Übergangs über die Stange, Luftwiderstandskraft, Einfluss des Trägheitsmoments des Körpers, Erarbeitung von Empfehlungen zur Verbesserung der Ergebnisse bei Hochsprüngen mit der Fosbury-Flop-Methode. Gegenstand der Studie waren die biomechanischen Eigenschaften eines Sportlers, die zur Leistungssteigerung bei Hochsprüngen beitragen. Gegenstand der Studie sind hochqualifizierte Sportler, Hochspringer. Um Probleme zu lösen, verwendeten wir ein spezielles Softwarepaket „KIDIM“, das in der Abteilung für Theoretische Mechanik der NTU „KhPI“ entwickelt wurde. Forschungsergebnisse. Sportliche Ergebnisse bei Hochsprüngen werden hauptsächlich durch rationale biomechanische Eigenschaften bestimmt, die ein Sportler umsetzen kann, nämlich: die Absprunggeschwindigkeit und folglich die Geschwindigkeit und den Abflugwinkel des Schwerpunkts des Körpers des Sportlers, die Position von der Schwerpunkt des Körpers des Sportlers in der Abstoß- und Übergangsphase über der Stange. Daher besteht ein offensichtlicher Bedarf an theoretischer und praktischer Forschung zur Implementierung aller oben genannten biomechanischen Parameter, um maximale Ergebnisse bei Hochsprüngen mit der Fosbury-Flop-Methode zu erzielen. In diesem Fall sollte man von folgenden Prämissen ausgehen. Die Höhe des Sprunges wird hauptsächlich durch die biomechanischen Eigenschaften bestimmt, die der Sportler umsetzen kann, nämlich: Absprunggeschwindigkeit, Absprunggeschwindigkeit des Massenschwerpunkts beim Absprung, Absprungwinkel des Schwerpunkts des Sportlers Masse beim Absprung, Lage des Körperschwerpunkts des Sportlers in der Absprung- und Übergangsphase über der Hantelstange. Die Geschwindigkeit und der Abflugwinkel des Schwerpunkts des Sportlers beim Absprung sind die wichtigsten biomechanischen Eigenschaften beim Hochsprung. Die Geschwindigkeit des Schwerpunkts des Sportlers während der Abstoßung ist die resultierende Geschwindigkeit der vertikalen und horizontalen Komponenten der Abstoßungsgeschwindigkeit des Sportlers. Für Männer von Spitzenmeistern beträgt die horizontale Absprunggeschwindigkeit m/s und die resultierende Geschwindigkeit des Massenschwerpunkts des Athleten beim Abstoßen beträgt m/s. Die Höhe des Körperschwerpunkts beim Abheben hängt von anthropometrischen Parametern und der Sprungmethode ab. Beim Überqueren der Latte kann der Körperschwerpunkt je nach Sprungmethode höher als die Latte (Crossover) oder bei der „Fosberiflop“-Methode tiefer liegen. Der Abweichungswinkel des Massenschwerpunkts des Athleten während der Abstoßung wird unter Berücksichtigung der Luftwiderstandskraft innerhalb von Graden zum Horizont am sinnvollsten gewählt. Bei einer rationalen Kombination dieser biomechanischen Parameter ergibt sich beim Springen nach der „Fosbury-Flop“-Methode m. Anhand des Berechnungsschemas betrachten wir den Einfluss auf die Abstoßungsgeschwindigkeit und damit auf die Absprunggeschwindigkeit des Schwerpunkt des Körpers des Sportlers, die vertikalen, horizontalen Komponenten der Geschwindigkeit und der Absprungwinkel des Schwerpunkts des Körpers des Sportlers (Abb. 1). Hier ist V 0 die anfängliche Abstoßungsgeschwindigkeit (Abflug) des Massenschwerpunkts des Körpers des Athleten, V Г =V X ist die horizontale Geschwindigkeit des Abhebens des Körpers (horizontale Komponente), Vв=V Y ist die vertikale Komponente des Geschwindigkeit der Abstoßung, h C0 ist die Höhe des Schwerpunkts des Körpers während der Abstoßung, α 0 =α in die Ecke Abfahrt des Schwerpunkts des Athleten während der Abstoßung. In Projektionen auf die kartesische Achse des absoluten Koordinatensystems gilt diese Gleichheit hat die Form: v 0x =v Г; v 0y = v B ; v x =v 0 cosα; v y =v 0 sinα. Ausdruck der absoluten anfänglichen Abfluggeschwindigkeit G Schwerkraft, Mc Moment der Luftwiderstandskräfte, h C aktuelle Höhe des Körperschwerpunkts, Rc Luftwiderstandskraft. Die aerodynamische Widerstandskraft Rc für Körper, die sich in einem Luftmedium mit der Dichte ρ bewegen, ist gleich der Vektorsumme Rc = Rn + R τ der Auftriebskraft R n =0,5c n ρsv 2 und der Widerstandskraft R τ =0,5c τ ρsv 2 . Bei der Berechnung dieser Kräfte beträgt der dimensionslose Koeffizient 12

3 2013 Abb. 1. Berechnungsschema zur Bestimmung der Anfangsparameter bei der Abstoßung Abb. 2. Berechnungsschema zur Ermittlung rationaler biomechanischer Eigenschaften in der Flugphase V 0 =5,8 m/s; V 0 =5. 4m/s; V 0 =5,0 m/s; V 0 =4,6 m/s; V 0 =4,2 m/s. Abb. 3. Grafische Eigenschaften der Flugbahn des Massenschwerpunkts für verschiedene Werte der anfänglichen Abfluggeschwindigkeit 13

4 KÖRPERLICHE BILDUNG DER SCHÜLER Luftwiderstandsbeiwerte (c und c) bestimmen n τ experimentell in Abhängigkeit von der Form des Körpers und seiner Ausrichtung in der Umgebung. Der Wert von S (Mittelteil) wird durch den Wert der Projektion der Querschnittsfläche des Körpers auf eine Ebene senkrecht zur Bewegungsachse bestimmt, V ist die absolute Geschwindigkeit des Körpers. Es ist bekannt, dass die Luftdichte ρ = 1,3 kg/m3 beträgt. Es ist zu beachten, dass ein Körper im Flug einen allgemeinen Bewegungsfall hat. Die Rotationswinkel des Körpers in anatomischen Ebenen ändern sich und dementsprechend ändert sich der Wert von S. Die Bestimmung der variablen Werte des Mittelteils S und des Luftwiderstandsbeiwerts c τ erfordert daher gründliche zusätzliche Forschung, daher haben wir bei der Lösung dieses Problems akzeptieren ihre gemittelten Werte. Es ist auch möglich, die Durchschnittswerte des Koeffizienten (k) bei V 2 der absoluten Fluggeschwindigkeit des Körpers bei einem Sprung zu bestimmen. Ohne Berücksichtigung der Auftriebskraft, deren Größe sehr gering ist, erhalten wir die Durchschnittswerte des Koeffizienten. k=0,5c τ ρs k=0-1 kg/m. Dann ist R τ =R c =kv 2. Wir gehen davon aus, dass sich der Körper des Athleten in der Flugphase in einer der anatomischen Ebenen bewegt. In unserem Fall ist dies die Sagittalebene. Stellen wir Gleichungen für die Dynamik der planparallelen Bewegung in Projektionen auf die Koordinatenachsen auf e e e mx = P ; mein = P ; J ϕ= M. c x c y z z c Hier ist m die Masse des Körpers, Trägheitsmoment relativ zur Frontalachse, ϕ - entspricht der Winkelbeschleunigung beim Drehen e des Körpers um die Frontalachse, M ist das Gesamtmoment der äußeren Widerstandskräfte des Mediums relativ zur z-Frontalachse. Bei Bewegung in der xay-Ebene lässt sich das Gleichungssystem wie folgt schreiben: mx = Rc ; my = G Rc Jzϕ= Mc X mx = kv cos α ; my = mg kv sin α; J ϕ= kϕ cos α = x ; sinα = y; v = v v v x + vy = x + y α ist der Winkel zwischen den aktuellen Projektionen der Geschwindigkeit des Körperschwerpunkts und dem Geschwindigkeitsvektor. Die Lösung dieses Problems erfordert die Integration der Differentialgleichungen der Bewegung. Betrachten wir den Einfluss der Geschwindigkeit und des Abflugwinkels des Körperschwerpunkts des Sportlers, der Position des Körperschwerpunkts des Sportlers in den Abstoßungsphasen und des Trägheitsmoments relativ zur Frontalachse unter Berücksichtigung die Kräfte des Luftwiderstandes. Die Ergebnisse von Berechnungen mit mathematischen Modellen und die daraus resultierenden grafischen Eigenschaften zeigen: Unterschiedliche Werte der Trägheitsmomente des Körpers relativ zur Frontalachse während des Fluges ändern den Wert der Winkelgeschwindigkeit und folglich die Werte der Rotationszahlen N, die bei rationalen Körperhaltungen zu schnelleren Rotationen um die Frontalachse beim Überqueren der Stange beitragen können, für die realen Fluggeschwindigkeiten des Körpers des Sportlers hat die Widerstandskraft der Umgebung für verschiedene Mittelteile kaum Einfluss das Ergebnis verändern. Um hohe Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, die horizontale Startgeschwindigkeit und damit die anfängliche Startgeschwindigkeit, den Startwinkel des Körperschwerpunkts und die Höhe des Körperschwerpunkts während des Fluges zu erhöhen Abstoßung mit ihrer rationalen Kombination. Die erhaltenen berechneten biomechanischen Eigenschaften des Hochsprungs sind Modellwerte und können in der Praxis etwas abweichen. In den Studien von Lazarev I.V. Es wurden die Hauptindikatoren identifiziert, die den größten Einfluss auf die Verbesserung der Sportergebnisse bei Hochsprüngen mit Anlauf nach der Fosbury-Flop-Methode haben: A) kinematische Indikatoren: Absprunghöhe in der ungestützten Phase des Sprunges 0,74–0,98 m; Startgeschwindigkeit 0,55 m/s; B) dynamische Indikatoren: Abstoßungsimpuls entlang der vertikalen Komponente 0,67 0,73; durchschnittliche Abstoßungskraft entlang der vertikalen Komponente 0,70 0,85; Aufwand im Extremfall 0,62 0,84. Es wurde auch festgestellt, dass die Besonderheiten der Ausbildung der intraindividuellen Struktur der Technik qualifizierter Springer mit zunehmendem sportlichen Ergebnis durch eine gezielte Änderung der Indikatoren der Absprunggeschwindigkeit und des Beinstellwinkels gekennzeichnet sind Start, der Weg der vertikalen Bewegung des allgemeinen Schwerpunkts (o.c.m.) des Körpers beim Start und der Startwinkel o.c.m. Körper. Bei der Durchführung eines Abstoßes sollte darauf geachtet werden, dass das Bein auf der Stütze platziert wird und anschließend und nicht gleichzeitig die Schwungglieder beschleunigt werden. Die Absprungposition des Beines sollte mit einer aktiven Laufbewegung aus der Hüfte erfolgen. Der Springer muss seine Füße mit vollem Fuß aufsetzen, wobei sich der Fuß entlang der Linie des letzten Absprungschritts befinden muss. Im Werk von Zaborsky G.A. Es wurde festgestellt, dass die Konvergenz der tatsächlichen Eigenschaften der Abstoßungsbewegung mit den theoretisch optimalen Werten durch eine Vergrößerung des Deklinationswinkels des Massenschwerpunkts über der Stütze beim Eintritt in die Abstoßung unter Bedingungen einer konstanten Neigung erreicht wird -Aus-Geschwindigkeit. Gleichzeitig nimmt der Anteil der Bremswirkungen von Sportlern an der Abstoßung ab und die beschleunigten Schwungbewegungen der Körperteile direkt in der Abstoßungsphase werden durch die Übertragung des Anteils dieser Bewegungen von der Dämpfungsphase in die Abstoßungsphase aktiviert . 14

5 2013 α 0 =58 0 ; α 0 = 56 0 ; α 0 =54 0 ; α 0 =52 0 ; α 0 =50 0. Abb. 4. Grafische Merkmale der Abhängigkeit der Flugbahn des Massenschwerpunkts für verschiedene Werte der Abflugwinkel des Massenschwerpunkts des Körpers X h C0 = 1,15 m; h C0 =1,10m; h C0 =1,05m; h C0 =0,95m; h C0 =0,85m. Reis. 5. Grafische Eigenschaften der Flugbahn des Massenschwerpunkts für verschiedene Werte der Höhe des Massenschwerpunkts des Körpers während der Abstoßung. Schlussfolgerungen Die Analyse der Fachliteratur hat gezeigt, dass es zur Gewährleistung hoher Ergebnisse bei Hochsprüngen erforderlich ist Es ist notwendig, eine Reihe von mehrfach zusammenhängenden Faktoren zu berücksichtigen, die dies gewährleisten maximale Höhe Körperflug. Grundsätzlich wird das sportliche Ergebnis bei Hochsprüngen durch die biomechanischen Eigenschaften bestimmt, die der Sportler umsetzen kann, nämlich: Absprunggeschwindigkeit, Geschwindigkeit und Abflugwinkel des Körperschwerpunkts des Sportlers, Abstoßhöhe des Schwerpunkts Masse des Körpers des Sportlers. Zu den biomechanischen Eigenschaften, die die Effektivität von Hochsprüngen steigern, gehören folgende Bereiche: Absprunggeschwindigkeit des Schwerpunkts des Sportlers m/s, Absprungwinkel des Körperschwerpunkts 0, Absprunghöhe des Körperschwerpunkts der Masse m. Es wurde festgestellt, dass es zur Erzielung hoher Ergebnisse notwendig ist, die horizontale Startgeschwindigkeit und damit die anfängliche Abfluggeschwindigkeit, den Abflugwinkel des Körperschwerpunkts und die Höhe zu erhöhen des Körperschwerpunkts bei der Abstoßung mit ihrer rationalen Kombination. 15

6 KÖRPERLICHE BILDUNG DER SCHÜLER t I C =5kgm 2 ; I C = 9 kgm 2; I C = 13 kgm 2; I C = 17 kgm 2; I C =21kgm 2. Abb. 6. Grafische Kennlinie der Drehzahl für verschiedene Werte des Trägheitsmoments relativ zur Vorderachse k = 1 kg/m; k=0,75 kg/m; k =0,5 kg/m; k =0,25 kg/m; k = 0 kg/m. Reis. 7. Grafische Eigenschaften der Flugbahn des Massenschwerpunkts für verschiedene Werte der Luftwiderstandskräfte X Referenzen: 1. Adashevsky V.M. Theoretische Grundlagen der Mechanik von Biosystemen. Charkow: NTU „KhPI“, S. 2. Adashevsky V.M. Metrologie im Sport. Charkiw: NTU „KhPI“, S. 3. Bernstein N.A. Aufsätze zur Bewegungsphysiologie und Aktivitätsphysiologie. M.: Medizin, S. 4. Biomechanik des Sports / Ed. BIN. Laputina. K.: Olympische Literatur, S. 5. Buslenko N.P. Modellierung komplexer Systeme. M.: Wissenschaft, S. 6. Dernova V.M. Die Wirksamkeit des Einsatzes des Fosbury-Hochsprungs im Frauen-Fünfkampf // Fragen des Sportunterrichts von Schülern. -L.: Staatliche Universität Leningrad, Ausgabe x1u. -C Referenzen: 1. Adashevskij V.M. Teoreticheskie osnovy mekhaniki biosistem, Charkow, KPI Publ., 2001, 260 S. 2. Adashevs kij V.M. Metrologiia u sporti, Charkow, KPI Publ., 2010, 76 S. 3. Bernshtejn N.A. Ocherki po fiziologii dvizhenij i fiziologii aktivnosti, Moskau, Medizin, 1966, 349 S. 4. Laputin A.M. Biomekhanika sportu, Kiew, Olympische Literatur, 2001, 320 S. 5. Buslenko N.P. Modelirovanie slozhnykh sistem, Moskau, Wissenschaft, 1988, 400 S. 6. Dernova V.M. Voprosy fizicheskogo vospitaniia studentov, 1980, Bd. 14, S

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Grundlagen der Sprungtechnik

Springen– Hierbei handelt es sich um Übungen, bei denen in kurzer Zeit, aber mit maximaler neuromuskulärer Anstrengung die überwiegende Manifestation von Schnelligkeits- und Kraftqualitäten erforderlich ist. Je nach Art der motorischen Aktivität gehört das Springen zur Mischart der Bewegungen (zyklisch – Anlauf und azyklisch – Flug). Entsprechend ihrer Aufgaben werden Sprünge unterteilt in: a) Vertikalsprünge mit Überwindung eines vertikalen Hindernisses – Stangensprünge mit dem Ziel, höher zu springen (Hochsprünge und Stabhochsprung); b) Horizontal – Springen mit dem Ziel, weiter zu springen (Weitsprung und Dreisprung). Springen ist eine Übungsart, die die maximale Entwicklung von Geschwindigkeits- und Kraftqualitäten, die Konzentration der eigenen Anstrengungen und die schnelle Orientierung im Raum fördert.
Mit Hilfe von Sprüngen und Sprungübungen werden körperliche Qualitäten wie Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Flexibilität effektiv entwickelt.

Das Leichtathletikspringen wird in zwei Arten unterteilt: 1) Springen über vertikale Hindernisse (Hochsprung und Stabhochsprung) und 2) Springen über horizontale Hindernisse (Weitsprung und Dreisprung).

Die Wirksamkeit des Sprunges wird in der Absprungphase bestimmt, wenn die wesentlichen Faktoren für die Wirksamkeit des Sprunges geschaffen werden. Zu diesen Faktoren gehören: 1) die Anfangsgeschwindigkeit des Körpers des Springers; 2) der Abflugwinkel des Körpers des Springers. Die Flugbahn des allgemeinen Körperschwerpunkts (GCM) in der Flugphase hängt von der Art des Absprungs und der Art des Sprungs ab. Darüber hinaus gibt es beim Dreisprung drei Flugphasen und beim Stabhochsprung gibt es unterstützte und nicht unterstützte Flugphasen.

Leichtathletiksprünge gehören in ihrer Struktur zum gemischten Typ, d.h. Dabei gibt es sowohl zyklische als auch azyklische Bewegungselemente.

Als ganzheitliche Aktion lässt sich das Springen in seine Bestandteile unterteilen:

- Anlauf und Vorbereitung zum Start- Dies ist eine Aktion, die vom Beginn der Bewegung bis zu dem Moment ausgeführt wird, in dem das schiebende Bein an der Abstoßungsstelle platziert wird.

- Abstoßung- Dies ist eine Aktion, die vom Aufsetzen des schiebenden Beins auf die Stütze bis zum Abheben vom Abstoßungspunkt ausgeführt wird.

- Flug- Hierbei handelt es sich um eine Aktion, die vom Abheben des Abstoßbeins von der Abstoßstelle bis zum Kontakt mit der Landestelle ausgeführt wird.

- Landung- Dies ist eine Aktion, die vom Moment des Bodenkontakts bis zum vollständigen Stillstand der Körperbewegung ausgeführt wird.

Anlauf und Vorbereitung zum Start. Die vier Sprungarten (Hochsprung, Weitsprung, Dreisprung, Stabhochsprung) haben im Vorfeld ihre Eigenheiten, weisen aber auch gewisse Gemeinsamkeiten auf. Die Hauptaufgaben des Anlaufs bestehen darin, dem Körper des Springers die dem Sprung entsprechende optimale Anlaufgeschwindigkeit zu geben und optimale Bedingungen für die Absprungphase zu schaffen. Bei fast allen Arten haben Sprünge eine geradlinige Form, mit Ausnahme des Fosbury-Flop-Hochsprungs, bei dem die letzten Schritte in einem Bogen ausgeführt werden.

Der Anlauf weist vor Beginn der Startvorbereitung eine zyklische Bewegungsstruktur auf, bei der sich die Laufbewegungen etwas von den Bewegungen im Anlauf unterscheiden. Laufrhythmus muss konstant sein, d.h. Es sollte nicht von Versuch zu Versuch geändert werden.

Normalerweise entspricht der Anlauf den körperlichen Fähigkeiten des Sportlers, die zu einem bestimmten Zeitpunkt bei ihm beobachtet werden. Natürlich wird sich mit der Verbesserung der körperlichen Funktionen der Anlauf ändern, die Geschwindigkeit und die Anzahl der Schritte werden zunehmen (bis zu einer bestimmten Grenze), aber der Rhythmus des Anlaufs wird sich nicht ändern. Diese Änderungen hängen mit zwei Hauptänderungen zusammen körperliche Qualitäten Springer, der parallel entwickelt werden sollte - Geschwindigkeit und Kraft.

Der Start des Laufs sollte vertraut und immer gleich sein. Der Springer kann den Lauf entweder von einer Stelle aus beginnen, als ob er starten würde, oder von der Annäherung an die Kontrollmarke für den Start des Laufs. Die Aufgabe des Springers im Anlauf besteht nicht nur darin, optimale Geschwindigkeit zu erreichen, sondern auch mit dem Startbein genau die Stelle zu treffen, an der er abspringt. Daher müssen der Anlauf, sein Rhythmus und alle Bewegungen konstant sein.

Für den Start lassen sich zwei Möglichkeiten unterscheiden: 1) gleichmäßig beschleunigter Start und 2) Start unter Beibehaltung der Geschwindigkeit. Gleichmäßig beschleunigter Lauf - Hierbei handelt es sich um eine Art Anlauf, bei dem der Springer allmählich an Geschwindigkeit gewinnt und diese in den letzten Schritten des Anlaufs auf die optimale Geschwindigkeit steigert.

Laufen unter Beibehaltung der Geschwindigkeit – Dies ist eine Art Anlauf, bei dem der Springer in den ersten Schritten fast sofort die optimale Geschwindigkeit erreicht, diese während des gesamten Laufs beibehält und am Ende in den letzten Schritten leicht zunimmt. Die Nutzung des einen oder anderen Startlaufs hängt von den individuellen Eigenschaften des Springers ab.

Die Besonderheiten des letzten Teils des Laufs (Startvorbereitung) hängen von der Art des Sprunges ab. Ein gemeinsames Unterscheidungsmerkmal ist eine Erhöhung der Abfluggeschwindigkeit und der Bewegungen der Körperteile während dieses Anlaufabschnitts, dem sogenannten Hochlauf.

Beim Laufen von Weitsprüngen und Dreisprüngen kommt es in Vorbereitung auf den Start zu einer leichten Verkürzung der Länge der letzten Schritte und einer Zunahme ihrer Häufigkeit.

Beim Stabhochsprung bewegt sich der Stab in Vorbereitung auf den Absprung nach vorne und erhöht gleichzeitig die Schrittfrequenz bei gleichzeitiger Verkürzung der Schrittlänge.

Bei Hochsprüngen hängt diese Stufe von der Art des Sprungs ab. Bei allen Sprungstilen mit geradem Anlauf („Step Over“, „Wave“, „Roll“, „Crossover“) erfolgt die Vorbereitung für den Absprung in den letzten beiden Schritten, wenn das Schwungbein länger dauert Schritt, wodurch der GCM reduziert wird, und das schiebende Bein macht einen kürzeren, schnellen Schritt, während die Schultern des Springers über die Projektion des GCM hinaus nach hinten gezogen werden. Beim Fosbury-Flop-Sprung beginnt die Vorbereitung für den Absprung in den letzten vier Schritten, die in einem Bogen ausgeführt werden, wobei der Körper von der Stange abweicht, wobei der letzte Schritt etwas kürzer ist und die Schrittfrequenz zunimmt.

Es ist sehr wichtig, die Startvorbereitungstechnik für den letzten Teil des Laufs möglichst effektiv anzuwenden. Die Startgeschwindigkeit und die Startgeschwindigkeit hängen miteinander zusammen. Es ist notwendig, dass es zwischen den letzten Schritten und dem Abheben zu keinem Anhalten oder Verlangsamen der Bewegungen und zu keinem Geschwindigkeitsverlust kommt. Je schneller und effizienter der letzte Teil des Laufs absolviert wird, desto besser gelingt der Start.

Abstoßung- die Hauptphase eines jeden Sprunges. Sie dauert vom Aufsetzen des Schubbeins auf die Stütze bis zum Abheben von der Stütze. Beim Springen ist diese Phase die kürzeste und gleichzeitig die wichtigste und aktivste. Aus biomechanischer Sicht kann Abstoßung als eine Änderung des Geschwindigkeitsvektors des Körpers des Springers definiert werden, wenn bestimmte Kräfte auf die Stütze einwirken. Die Abstoßungsphase kann in zwei Teile unterteilt werden: 1) Erschaffen und 2) Erschaffen.

Der erste Teil schafft die Bedingungen für die Änderung des Geschwindigkeitsvektors und der zweite setzt diese Bedingungen um, d.h. erzeugt den Sprung selbst, sein Ergebnis.

Beinwinkel drücken– Dies ist einer der Hauptfaktoren, die die Effizienz der Umwandlung der horizontalen Geschwindigkeit in die vertikale Geschwindigkeit bestimmen . Bei allen Sprüngen wird das Bein schnell, energisch und starr am Absprungpunkt platziert; in dem Moment, in dem der Fuß die Stütze berührt, sollte er am Kniegelenk gestreckt sein. Der ungefähre Platzierungswinkel des Schubbeins wird entlang der Längsachse des Beins bestimmt, die den Platzierungsort und das GCM mit der Oberflächenlinie verbindet. Bei Hochsprüngen ist er am kleinsten, dann gibt es in aufsteigender Reihenfolge Dreisprünge und Weitsprünge, der größte Winkel ist beim laufenden Stabhochsprung (Abb. 1).

Reis. 1. Vergleichsdiagramm der aktuellen Körperpositionen

Platzieren Sie den Fuß am Absprungpunkt

Je mehr Sie die horizontale Geschwindigkeit in die vertikale umwandeln müssen, desto kleiner ist der Winkel der Beinplatzierung (schärfer) und desto weiter ist das Bein von der Projektion des GCM entfernt. Die starre und schnelle Platzierung eines gestreckten Schubbeins ist auch darauf zurückzuführen, dass ein gestrecktes Bein eine schwere Belastung leichter tragen kann, zumal der Druck auf die Stütze im ersten Teil des Absprungs um ein Vielfaches höher ist als der Körpergewicht des Springers. Im Moment des Abbindens ist die Beinmuskulatur angespannt, was zu einer elastischen Stoßdämpfung und einer effektiveren Dehnung der elastischen Muskelkomponenten mit anschließender Freisetzung (im zweiten Teil) der Energie der elastischen Verformung am Körper des Springers beiträgt. Aus der Anatomie ist bekannt, dass verspannte Muskeln bei Dehnung in der Folge größere Muskelkräfte erzeugen.

Im ersten Teil der Abstoßung kommt es zu einer Erhöhung der Druckkräfte auf die Stütze aufgrund der horizontalen Geschwindigkeit und der Stoppbewegung des Schubbeins, der Trägheitskräfte der Bewegungen des Schwungbeins und der Arme; es kommt zu einer Abnahme des GCM (das Ausmaß der Abnahme hängt von der Art des Sprungs ab); Es wird eine Dehnung der angespannten Muskeln und Bänder durchgeführt, die am folgenden Teil beteiligt sind.

Im zweiten, kreativen Teil kommt es aufgrund einer Erhöhung der Stützreaktionskräfte zu einer Änderung des Geschwindigkeitsvektors des Körpers des Springers; die Druckkräfte auf den Träger nehmen gegen Ende der Abstoßung ab; Muskeln gezogen und die Bänder übertragen ihre Energie auf den Körper des Springers; An der Veränderung des Vektors der Bewegungsgeschwindigkeit sind auch die Trägheitskräfte der Bewegungen des Schwungbeins und der Arme beteiligt. Alle diese Faktoren bestimmen die Anfangsgeschwindigkeit des Körpers des Springers.

Abflugwinkel– Dies ist der Winkel, den der Vektor der anfänglichen Abfluggeschwindigkeit des Körpers des Springers und den Horizont bildet (Abb. 2).

Reis. 2. Abstoßungs- und Abstoßungswinkel des GCM, je nachdem

Aus dem Verhältnis von horizontaler und vertikaler Startgeschwindigkeit

Abfluggeschwindigkeiten bei verschiedenen Sprüngen

Bei V=V 1 GCM Höhe (A), bei V>V 1 Startwinkel weniger (A 1 ), bei V< V 1 Startwinkel größer (A 2 ).

Es entsteht im Moment der Trennung des stoßenden Beins vom Ort der Abstoßung. Der Abflugwinkel kann ungefähr entlang der Längsachse des Schubbeins bestimmt werden, das den Drehpunkt und die Zentralmasse verbindet (zur genauen Bestimmung des Abflugwinkels werden spezielle Geräte verwendet).

Die Hauptfaktoren, die die Wirksamkeit von Sprüngen bestimmen, sind die Anfangsgeschwindigkeit des GCM-Absprungs des Springers und der Absprungwinkel.

Anfangsgeschwindigkeit des Springers wird im Moment der Trennung des stoßenden Beins vom Ort der Abstoßung bestimmt und hängt ab von:

Horizontale Startgeschwindigkeit;

Das Ausmaß der Muskelanstrengung im Moment der Übertragung der horizontalen Geschwindigkeit auf die vertikale;

Die Dauer dieser Bemühungen;

Der Winkel, in dem das Schubbein eingestellt wird.

Bei der Charakterisierung der Größe der Muskelanstrengung im Moment der Übertragung eines Teils der horizontalen Geschwindigkeit auf die Vertikale muss nicht über die reine Größe der Anstrengung gesprochen werden, sondern über den Kraftimpuls, d.h. Aufwand pro Zeiteinheit. Wie größerer Wert Muskelanstrengungen und je kürzer die Zeit ihrer Manifestation, desto höher ist der Kraftimpuls, der die Explosivkraft der Muskeln charakterisiert. Um die Ergebnisse beim Springen zu verbessern, ist es daher notwendig, nicht nur die Kraft der Beinmuskulatur zu entwickeln, sondern auch die Explosivkraft, die durch einen Kraftimpuls gekennzeichnet ist. Diese Eigenschaft kommt deutlich zum Ausdruck, wenn man die Absprungzeit bei Hochsprüngen mit den Stilen „Flip“ und „Fosbury“ vergleicht.
Beim ersten Stil ist die Abstoßungszeit viel länger als beim zweiten, d.h. Im ersten Fall wird eine Kraftabstoßung und im zweiten Fall eine Hochgeschwindigkeitsabstoßung (explosive Abstoßung) beobachtet. Die Ergebnisse von Hochsprüngen sind im zweiten Fall höher. Wenn wir uns die anatomischen Merkmale dieser Unterschiede ansehen, sehen wir, dass Springer im Flip-Flop-Stil größer sind und mehr Muskelmasse in den Beinen haben als Springer im Fosbury-Stil, die schlanker sind und weniger Muskelmasse in den Beinen haben.

Der Absprungwinkel hängt von dem Winkel ab, in dem das Schubbein platziert wird, und von der Muskelanstrengung im Moment der Geschwindigkeitsübertragung, wie oben erläutert.

Flug. Diese Phase der integralen Aktion des Sprungs erfolgt ohne Unterstützung, mit Ausnahme des Stabhochsprungs, bei dem der Flug in zwei Teile unterteilt ist: mit Unterstützung und ohne Unterstützung.

Es muss sofort verstanden werden, dass der Springer in der Flugphase niemals die Flugbahn des GCM ändern kann, die in der Abstoßungsphase festgelegt ist, sondern dass er die Positionen der Körperverbindungen relativ zum GCM ändern kann. Warum führt ein Springer verschiedene Bewegungen mit Armen und Beinen aus und verändert seine Körperhaltung in der Luft? Warum Flugtechniken studieren? Die Antworten auf diese Fragen liegen im Zweck dieser Sprungphase. Beim Hochsprung schafft der Sportler durch seine Bewegungen optimale Voraussetzungen für das Überqueren der Latte. Beim Stabhochsprung besteht der erste Stützpunkt in der Schaffung optimaler Bedingungen für die Beugung und Streckung des Stabes (für eine möglichst effektive Nutzung seiner elastischen Eigenschaften). Der zweite freitragende Teil besteht darin, optimale Bedingungen für die Überwindung der Latte zu schaffen. Bei Weitsprüngen das Gleichgewicht im Flug halten und optimale Bedingungen für die Landung schaffen. Beim Dreisprung gilt es, das Gleichgewicht zu halten und optimale Bedingungen für den anschließenden Absprung zu schaffen, und beim letzten Sprung ist das Ziel dasselbe wie beim Weitsprung.

Die Flugbahn des GCM im Flug kann nicht geändert werden, aber die Positionen der Körperteile relativ zum GCM können geändert werden. Beim Turnen, bei der Akrobatik und beim Tauchen kommen also verschiedene Rotationen vor, die jedoch alle um den GCM herum ausgeführt werden. Aus der Biomechanik des Sports ist bekannt, dass Veränderungen in der Position einiger Teile des Körpers des Springers diametral entgegengesetzte Veränderungen in anderen distalen Teilen hervorrufen. Wenn Sie beispielsweise beim Überqueren der Latte beim Fosbury-Hochsprung Ihre Arme, Ihren Kopf und Ihre Schultern senken, erleichtert dies das Anheben Ihrer Beine. Wenn Sie bei einem Weitsprung die Arme nach oben heben, führt diese Aktion dazu, dass Ihre Beine nach unten sinken, wodurch sich die Sprunglänge verkürzt.

Folglich können wir durch die Bewegung der Körperteile im Flug entweder optimale Flugbedingungen schaffen oder diese stören und dadurch die Wirksamkeit des Sprunges verringern. Und wenn Sieger und Preisträger im Sprung 1-2 cm voneinander entfernt sind, kann eine rationelle und effektive Flugtechnik eine entscheidende Rolle spielen.

Landung. Jeder Sprung endet mit einer Landephase. Der Zweck jeder Landung besteht in erster Linie darin, für den Sportler sichere Bedingungen zu schaffen, um verschiedenen Verletzungen vorzubeugen.

Im Moment der Landung erfährt der Körper des Springers eine starke Schockwirkung, die nicht nur auf die Körperteile wirkt, die in direktem Kontakt mit der Landestelle stehen, sondern auch auf die distalen, am weitesten davon entfernten Teile. Die gleiche Wirkung wird auf angewendet innere Organe, was zu unterschiedlichen Funktionsstörungen und Krankheiten führen kann. Es ist notwendig, die schädlichen Auswirkungen dieses Faktors zu reduzieren. Es gibt zwei Möglichkeiten: Die erste besteht darin, den Landeplatz zu verbessern. Die zweite besteht darin, die optimale Landetechnik zu beherrschen. Der erste Weg spiegelt sich im Hochsprung und Stabhochsprung wider. Zunächst landeten die Athleten im Sand, der über die Absprungfläche angehoben war, aber es war trotzdem eine harte Landung und der Athlet verbrachte viel Zeit damit, zu lernen, wie man sicher landet. Dann kam das Zeitalter des Schaumgummis, der Landeplatz wurde viel weicher, die Ergebnisse verbesserten sich, eine neue Art von Hochsprung entstand („Fosbury-Flop“) und Glasfaserstangen kamen auf. Es wurde möglich, mehr Zeit mit den Sprüngen selbst zu verbringen, ohne an die Landung denken zu müssen.