Nutzlose Sportnahrungsergänzungsmittel. Gepuffertes Kreatin. Gepuffertes Kreatin-Monohydrat

Der Markt für Sportergänzungsmittel hat in unserer Zeit ein solches Ausmaß erreicht, dass selbst ein Profi manchmal Schwierigkeiten hat, ein wirklich notwendiges Produkt von einem anderen nutzlosen Dummy zu unterscheiden, der dazu dient, den Umsatz zu steigern. Über Bodybuilding-Neulinge gibt es nichts zu sagen. UM Sportergänzungsmittel Es wurde viel geschrieben, in dieser Veröffentlichung werden wir über diejenigen von ihnen sprechen, deren guter Ruf absolut unverdient ist.

Arginin

Eine Aminosäure, die den Mangel ausgleichen, die Stickoxidkonzentration im Körper erhöhen und die Erholungsprozesse nach dem Sporttraining beschleunigen soll. Beteiligt sich an der Teilung von Muskelzellen, daher soll eine zusätzliche Einnahme von Arginin das Wachstum anregen Muskelmasse.

Eine Anzahl von wissenschaftliche Forschung, was die absolute Wirkungslosigkeit einer zusätzlichen Argininzufuhr beweist. Die Konzentration von Stickoxid sowie den Abbauprodukten von Abfallproteinen verändert sich durch die Einnahme von Arginin nicht und die Erholungszeit verkürzt sich nicht.

Mögliche leichte Gewichtszunahme Erstphase Die Aufnahme ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass ein Anstieg der Stickstoffkonzentration im Gewebe zu einer Flüssigkeitsretention in der Zelle führt.

Kreatin puffern

Glaubt man der Werbung, ist diese Form des bekannten Nahrungsergänzungsmittels stabiler, wirksamer und sicherer als herkömmliches Monohydrat. Darüber hinaus versichert der Hersteller, dass die Puffersubstanz nicht zu Kreatinin zerfällt und somit deutlich besser aufgenommen wird. „Das einzige Kreatin, das bei der Passage zu den Muskelfasern zu 100 % stabil ist“, lautet eine weitere Werbeaussage für dieses Produkt.

Alle diese Vorwürfe wurden jedoch bereits 2007 widerlegt. Wie die Ärzte Mark Tallon und Robert Child festgestellt haben, hat gepuffertes Kreatin nicht nur absolut keine Vorteile gegenüber gewöhnlichem Monohydrat, sondern ist auch im Magen weniger stabil. Davon haben die meisten Sportler bereits gehört Sportzeitschriften Dieses Produkt ist jedoch weiterhin im Angebot. Seien Sie vorsichtig bei der Auswahl von Kreatin.

Mineralien: Bor, Zink, Chrom, Vanadium

Es wird angenommen, dass die zusätzliche Einnahme von Bor und Zink den Testosteronspiegel erhöht und dadurch das Muskelwachstum stimuliert. In der Praxis führt ein Mangel dieser Mineralstoffe zu einer Senkung des Testosteronspiegels, eine zusätzliche Einnahme hat jedoch absolut keinen Einfluss auf die Erhöhung der Testosteronkonzentration im Blut.

Die Einnahme von Vanadium und Chrom kann sogar schädlich sein Trainingsprozess, da der erste von ihnen giftig ist und die Müdigkeit erhöht, und der zweite die Aufnahme von Eisen beeinträchtigt und in großen Dosen zu Schäden an den Chromosomen führt. Der Bedarf des Körpers an diesen Mineralien ist minimal und wird vollständig aus natürlichen Quellen gedeckt.

Glutamin

Einige Pflanzenextrakte

Komplexe aus Bioflavonoiden, Smilax Officinalis-Extrakt und Ferulinsäure erhöhen die Immunität, senken den Cholesterinspiegel und beschleunigen Genesungsprozesse. Tribulus ist ein anerkanntes Aphrodisiakum. Alle diese Medikamente können als Antioxidantien und allgemeine Gesundheitsergänzungsmittel verwendet werden. Egal wie sehr die Produzenten es wollen Sporternährung, sie haben nichts mit dem Muskelmasseaufbau zu tun.

Aus Algen gewonnene Myostatin-Inhibitoren (ein Protein, das die Grenzen des Muskelwachstums reguliert) werden verwendet Landwirtschaft um das Wachstum der Tiere anzuregen. Bei Tests am Menschen wurde ein ähnlicher Effekt nicht festgestellt. Bei oraler Einnahme werden Arzneimittel dieser Gruppe durch die Wirkung zerstört Verdauungsenzyme, aber es gibt keine Analoga in Form von Injektionen. Das ist von alleine bewiesen Krafttraining hemmt die Produktion von Myostatin.

Aus dem oben Gesagten können wir folgende Schlussfolgerung ziehen: auswählen Nahrungsergänzungsmittel entsprechend den gesetzten Zielen. Studieren Sie sorgfältig die Anmerkungen und Anwendungshinweise und nicht nur die Werbebroschüren. Und denken Sie daran: Kein Nahrungsergänzungsmittel kann das Training ersetzen, ganz im Gegenteil!

Irina Tsebenko, Spezialistin für körperliche Rehabilitation, Trainerin und Lehrerin

Der erste Horrortrailer wurde veröffentlicht Horror-Geschichten für Geschichten im Dunkeln.“ Der Debüt-Trailer zum Horrorfilm „Scary Stories to Tell in the Dark“ von Produzent Guillermo Del Toro ist online erschienen. Die Adaption der berühmten Bücher von Alvin Schwartz wurde von Andre Øvredal („Trollhunters“) inszeniert. Im Mittelpunkt der Handlung steht eine Gruppe Teenager, die in einem verlassenen Haus ein mysteriöses Buch findet. Mit roter Tinte geschrieben: Horror-Geschichten das beginnt in der Realität zu geschehen. Wer in dem Buch namentlich erwähnt wird, ist in großer Gefahr, die kaum zu verhindern ist. Der Film wird am 8. August 2019 in Russland veröffentlicht. Ein Trailer zu einem Film über Bob Dylan von Martin Scorsese wurde veröffentlicht. Ein Trailer zur Dokumentation Rolling Thunder Revue: A Bob Dylan Story von Martin Scorsese ist online erschienen. Der Film vermittelt den rebellischen Geist der Freiheit in Amerika im Jahr 1975 und ist außerdem erfüllt von der Musik von Bob Dylan, die er im Herbst aufführte. Scorseses Meisterschaft schafft ein einzigartiges Erlebnis – der Film ist Dokumentarfilm, Konzert und Traum zugleich. Es enthält auch Interviews, darunter auch mit Dylan selbst, der viele Jahre lang nicht vor der Kamera sprach. Der Film erscheint am 12. Juni auf Netflix. Meryl Streep kritisierte das Konzept der „toxischen Männlichkeit“ In letzter Zeit einer der meisten verschiedene Quellen Der Ausdruck „toxische Männlichkeit“, der eine negative Bedeutung gegenüber Männern hat, wird immer häufiger gehört. Meryl Streep, eine der wichtigsten Feministinnen Hollywoods, die sich aktiv für die Rechte der Frauen einsetzt, gab zu, dass sie diesen Ausdruck für inakzeptabel hält. Laut der Schauspielerin kann dieser Satz vor allem Jungen verletzen. Sie fügte außerdem hinzu, dass auch Frauen sehr giftig sein können, und dieses Wort gelte für Menschen im Allgemeinen, nicht nur für Männer. Deshalb ermutigt die Schauspielerin alle, zu kommunizieren und nicht zu etikettieren. Schon bald ist Meryl Streep in der zweiten Staffel der Serie „Big Little Lies“ zu sehen, die am 10. Juni startet. Das Finale von „Game of Thrones“ wurde von George Martin selbst konzipiert: Isaac Hempstead-Wright, der Bran spielte , sprach in einem Interview über die Dreharbeiten zur letzten Staffel. Glaubt man seinen Worten, dann wurde die letzte Wendung der Serie, nämlich dass sein Charakter ein König wird, von George Martin selbst vorgeschlagen. Dies wurde dem Schauspieler von den Showrunnern der Serie, David Benioff und D.B., mitgeteilt. Weiss. Sie fügten außerdem hinzu, dass die Hodor-Geschichte auch die ursprüngliche Vision des Autors sei. Isaac glaubte zunächst nicht an ein solches Ergebnis und glaubte, dass die Autoren absichtlich jedem ein Drehbuch geschickt hatten, in dem genau seine Figur den Eisernen Thron besetzte. Letztlich stimmte sie jedoch zu, dass Bran ein ausgezeichneter Kandidat für die Rolle des Königs sei. Trotz der Tatsache, dass „Game of Thrones“ zu Ende ist, haben Westeros-Fans noch zwei weitere Bücher vor sich, von denen George Martin verspricht, sie definitiv zu Ende zu bringen. Es stimmt, niemand weiß, wann das passieren wird. Es sind Informationen über den Beginn der Dreharbeiten zum neuen „Indiana Jones“ aufgetaucht. Während der Premiere von „The Secret Life of Pets 2“, in der Harrison Ford einem der Hunde die Stimme gab, gelang es „Variety“, vom Schauspieler Informationen über den Beginn der Dreharbeiten für einen anderen zu erfahren Folge. Wie Sie wissen, hat die Entwicklung des fünften „Indiana Jones“ begonnen, in dem er zu seinem ikonischen Image zurückkehren wird, und laut Ford werden die Dreharbeiten nächste Woche beginnen. George Lucas, der an den Drehbüchern für absolut alle Teile des Abenteuer-Franchise beteiligt war, wird dieses Mal im Projekt nur als Produzent aufgeführt. Regisseur wird Steven Spielberg sein. Einzelheiten zur Handlung wurden noch nicht bekannt gegeben. Die Premiere des Films ist für den 8. Juli 2021 geplant. Gerücht: Ryan Reynolds könnte im Actionfilm „Hobbs & Shaw“ mitspielen Laut dem Portal DiscussingFilm erhielt Ryan Reynolds einen Cameo-Auftritt im Film „Hobbs & Shaw“, dem kommenden Spin-off von „Fast and the Furious“. Gerüchten zufolge soll er die Rolle eines CIA-Agenten spielen, der ein alter Freund von Luke Hobbs ist und ihn für einen wichtigen Fall rekrutiert. Dank seines Charakters erfahren wir etwas mehr über den Helden des Felsens. Es besteht auch die Möglichkeit, dass seine Rolle in der möglichen Fortsetzung des Actionfilms an Bedeutung gewinnen könnte. Zuvor gab es auch das Gerücht, dass Keanu Reeves ebenfalls eine kleine Rolle in dem Film spielen würde, was jedoch nie bestätigt wurde. Beide Schauspieler haben bereits am Set von John Wick und Deadpool mit Regisseur David Leitch zusammengearbeitet. Wie wahr die Gerüchte sind, werden wir am 1. August dieses Jahres erfahren können. Dark Fate: Der neue „Terminator“ wird die Linie von John Connor fortsetzen. Kürzlich erschien der erste Trailer zum kommenden „Terminator: Dark Fate“, in dem wir alte Freundinnen trafen: Sarah Connor und den T-800. Allerdings bleibt das Schicksal einer der Hauptfiguren noch unklar und viele interessiert die Frage: Wird John Connor in der Fortsetzung auftauchen? Nun, James Cameron versicherte den Fans der Franchise, dass Johns Geschichte fortgesetzt wird, obwohl noch nicht bekannt ist, wie. Der Produzent sagte auch wiederholt, dass der Film als Fortsetzung von Judgement Day gesehen werden sollte und alle nachfolgenden Fortsetzungen ignoriert würden. Daher ist es sinnvoll, dass wir etwas über Connors Schicksal erfahren, da er einer der Hauptbestandteile der Geschichte ist. Wir möchten Sie daran erinnern, dass sich die Handlung viele Jahre nach dem zweiten Teil entfalten wird. Sarah Connor wird zur Meister-Terminatorjägerin. Dabei werden ihr auch mysteriöse neue Charaktere zur Seite stehen: Dina Ramos und Grace. Der Film erscheint am 31. Oktober 2019. Es wurde bekannt, wann Netflix die Veröffentlichung von „The Witcher“ plant. Neulich wurde bekannt, dass die Dreharbeiten zur Serie „The Witcher“ für Netflix beendet wurden. Henry Cavill teilte diese Neuigkeiten seinen Fans auf seinem Instagram mit. Genaues Datum Die Veröffentlichung wurde noch nicht offiziell angekündigt, aber einer der Entwickler von Spezialeffekten für die Show erwähnte auf seinem Konto, dass die Premiere für Dezember dieses Jahres geplant ist. Die Handlung basiert auf der Buchreihe „The Witcher Saga“ von Andrzej Sapkowski. Die Handlung spielt in einer fiktiven Welt, in der Monsterjäger namens Hexer leben. Hauptrolle- Geralt – gespielt von Henry Cavill. Keanu Reeves könnte sich Marvels „Eternals“ anschließen Kürzlich kamen Gerüchte auf, dass Keanu Reeves mit Marvel Studios Verhandlungen über eine Teilnahme am Superheldenprojekt „The Eternals“ aufgenommen hat. Der Schauspieler hat noch keinen Vertrag unterzeichnet, Gespräche über die Bedingungen laufen jedoch bereits. Es ist unklar, welche Rolle Reeves angeboten wurde. Angelina Jolie, Richard Madden und Kumail Nanjiani gehörten bereits zur Besetzung. Die Regisseurin wird Chloe Zhao sein und die Dreharbeiten werden voraussichtlich im Herbst beginnen. Der Film erzählt von der Superrasse der Eternals, die als separate Evolutionsrunde erschien. Sie verfügen über einen riesigen Vorrat an Superkräften und schützen die Menschheit vor bösen Abweichlern. Details zur Handlung wurden noch nicht bekannt gegeben, aber es ist bekannt, dass die Liebesgeschichte von Ikaris und Sersi im Film enthüllt wird. Die Premiere ist für den 6. November 2020 geplant. Die Entwicklung eines Biopics über Boy George hat begonnen. Nach Freddie Mercury und Elton John erhält der legendäre britische Musiker Boy George ein eigenes Biopic. Der Musikfilm wird von MGM Studios produziert und von Sasha Gervasi („Anvil: The Story of a Rock Band“) inszeniert. Wer den Sänger spielen wird, ist noch nicht bekannt. Die Musik von Boy George eroberte die 80er Jahre und löste eine Bewegung aus Das neue Romantiker. Der Film erzählt die Geschichte, wie ein einfacher Ire aus der Arbeiterklasse seinen Weg zum Ruhm begann, die Band Culture Club gründete und zu einem der einflussreichsten Musiker seiner Zeit wurde. Der Film wird auch das Stürmische thematisieren persönliches Leben der Sänger und seine Solokarriere. Es gibt noch keine Informationen über den Starttermin der Dreharbeiten und die Veröffentlichung.

Kraft und Ausdauer hängen direkt von den Kreatinreserven ab

Die Hauptenergiequelle für Muskeln sind ATP-Moleküle, deren Lebenszyklus sehr kurze. Bei intensiven Trainingseinheiten sind die ATP-Reserven schnell aufgebraucht. Und das erste, was unseren Muskeln zugute kommt, ist Kreatin. Im Körper wird es in den Muskeln gespeichert, sodass Kraft und Ausdauer direkt von seinen inneren Reserven abhängen.

Kre-Alkalyn – gepuffertes Kreatin

Kre-Alkalyn – maximale Leistung durch intensives Training

Kre-Alkalyn ist eine patentierte Form von Kreatin, die jedem helfen kann, seine Leistung zu steigern und die Muskelausdauer zu verbessern. Kre-Alkalyn hat gegenüber herkömmlichem Kreatin-Monohydrat eine Reihe von Vorteilen.

Diese Form hat keine Ladephase und ist eine 100 % stabile Form, die im Körper nicht in Kreatinin zerfällt – ein Nebenprodukt des Kreatinabbaus, das sich nachteilig auf die Aktivität des Magen-Darm-Trakts auswirkt und ihn belastet Extra Arbeit im Prozess der Assimilation.

Ein wichtiges Merkmal von Kre-Alkalyn ist auch die maximale Aufnahme von Kreatin durch das Muskelgewebe. Sobald es im Körper ist, bildet es beim Durchgang durch die saure Umgebung des Magens einen gewissen Puffer, der zur Aufrechterhaltung einer optimalen Ernährung beiträgt Säure-Basen-Gleichgewicht(pH-Gleichgewicht).

Geschütztes Kreatin hat eine bessere Chance, in das Muskelgewebe zu gelangen, wo es wirken soll. Eine Portion Kre-Alkalyn bietet im Vergleich zu anderen Kreatinformen deutlich größere Vorteile.

Aufgrund seiner No-Loading-Phase und seines pH-Puffers gilt Kre-Alkalyn als eine der wirksamsten Kreatinformen in der Sporternährung.

Kreatin wird seit vielen Jahren von Sportlern aktiv eingesetzt und niemand zweifelt an der Wirksamkeit des Nahrungsergänzungsmittels. Finden Sie heraus, welche Arten von Kreatin es gibt, und lernen Sie die Vor- und Nachteile kennen verschiedene Formen Kreatin

Es spielt eine wichtige Rolle im Energieaustausch des Muskelgewebes, was das Nahrungsergänzungsmittel bei Sportlern so beliebt macht. Der Stoff wurde bereits 1832 erstmals isoliert und kommt in Lebensmitteln vor tierische Natur. Der Körper ist auch in der Lage, Kreatin aus Methionin, Arginin und Glycin zu synthetisieren. Heutzutage ist Monohydrat die beliebteste Form der Substanz, es gibt aber auch andere Formen. Heute werden wir ausführlicher darüber sprechen. Erhältlich in unserem Shop große Auswahl diese Art der Sporternährung.

Arten von Kreatin

Wir haben bereits gesagt, dass diese besondere Art von Substanz im Sport aktiver eingesetzt wird als andere, und es lohnt sich, die Überprüfung damit zu beginnen. Das Stoffmolekül besteht aus Wasser und Kreatin selbst. Es ist diese Form der Substanz, die maximal untersucht wurde und hervorragende Ergebnisse liefern kann. Das Nahrungsergänzungsmittel wurde zunächst in grober Pulverform hergestellt und verursachte häufig Verdauungsprobleme. Moderne Nahrungsergänzungsmittel sind von diesem Nachteil völlig frei. , ein hervorragendes Beispiel für ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel.

Gepuffertes Kreatin (Crealkalin)

Gepuffertes Kreatin oder gepuffertes Kreatin (Kre-Alkalyn) wird im Vergleich zu Kreatin-Monohydrat als wirksamere und sicherere Form von Kreatin vermarktet. Nach Angaben des Herstellers ist diese Form von Kreatin „pH-angepasst“, was im Magen stabiler bleibt und nicht zu Kreatinin abgebaut wird und daher einen höheren pH-Wert aufweist Nährwert. Dieses Kreatin soll allen Herstellerangaben zufolge im Vergleich zu herkömmlichem Kreatin bis zu zehnmal wirksamer sein. Leider haben unabhängige Studien nicht bewiesen, dass Crealkaline wirksamer ist als Kreatin-Monohydrat.

Kreatinhydrochlorid

Kreatinhydrochlorid ist die am besten lösliche Form von Kreatin, wodurch dessen Aufnahme ins Blut erhöht werden soll. Derzeit bestehen große Zweifel an der Wirksamkeit von Kreatinhydrochlorid, da keine Ergebnisse unabhängiger Studien vorliegen.

Wasserfreies Kreatin

Es handelt sich um gewöhnliches Kreatin, dessen Molekül kein Wasser enthält. Obwohl das Nahrungsergänzungsmittel im Vergleich zu Monohydrat etwas mehr Wirkstoff enthält, bringt es Sportlern keine Vorteile dieser Fakt hat keine Ahnung.

Kreatincitrat

Diese Form entstand kurz nachdem Monohydrat enorme Popularität erlangte. Das Substanzmolekül enthält neben Kreatin selbst auch Zitronensäure. Erinnern wir uns daran, dass Zitronensäure im Krebszyklus eines der Zwischenglieder ist. Einfach ausgedrückt ist dieser Stoff notwendig, um Energie zu gewinnen. Theoretisch sollte Kreatincitrat wirksamer sein, in der Praxis ist dies jedoch nicht der Fall. Gleichzeitig sind die Kosten des Additivs im Vergleich zu Monohydrat höher und günstiger, wodurch Geld gespart wird.

Kreatinphosphat

In diesem Nahrungsergänzungsmittel wird dem Kreatinmolekül Phosphat zugesetzt. In dieser Form kommt Kreatin im Muskelgewebe vor. Zu den positiven Eigenschaften von Phosphat gehört die Fähigkeit, die Wirkung von Milchsäure auf das Gewebe zu neutralisieren. Früher war das Nahrungsergänzungsmittel recht beliebt, aber es hielt nicht lange an.

Kreatinmalat

Dies ist eine der neuen Formen von Kreatin, die neben dem Hauptwirkstoff Apfelsäure enthält. Neben Zitronensäure ist auch Apfelsäure am Krebszyklus beteiligt. Es ist schwierig, mit absoluter Sicherheit über die Wirksamkeit des Nahrungsergänzungsmittels zu sprechen, da es praktisch nicht untersucht wurde. Profisportler verwenden es jedoch nicht und wir empfehlen die Verwendung von Monohydrat. Es erfreut sich zum Beispiel bei Sportlern großer Beliebtheit.

Kreatintartrat

In diesem Nahrungsergänzungsmittel ist Weinsäure an das Kreatinmolekül gebunden. Hersteller verwenden Kreatintartrat am häufigsten zur Herstellung von Kaugummis und Brausetabletten. Tartrat hat gegenüber Monohydrat keine Vorteile.

Magnesiumkreatin

Schon der Name macht deutlich, dass das Nahrungsergänzungsmittel Kreatin mit Magnesium enthält. Dadurch können Sie die Aufnahme von Kreatin und seine Umwandlung in ATP beschleunigen. Kürzlich wurden Studien durchgeführt, die gezeigt haben, dass Magnesiumkreatin im Vergleich zu Monohydrat die Flüssigkeit aktiver speichert und die Kraftparameter besser verbessert. Wenn Sie jedoch den größtmöglichen Nutzen aus diesem Nahrungsergänzungsmittel ziehen möchten, müssen Sie Magnesium-Kreatin und nicht diese Wirkstoffe separat einnehmen.

Tyren-Kreatin-Glutamin

Mittlerweile gibt es Nahrungsergänzungsmittel, die eine Mischung aus Glutamin, Kreatin und Taurin enthalten. Dies soll die Aufnahme von Kreatin und Glutamin und deren anschließende Abgabe an das Muskelgewebe beschleunigen. Studien haben gezeigt, dass diese Form von Kreatin ein schnelleres Wachstum der Kraftparameter fördert.

Kreatin HMB

HMB ist ein Metabolit von Leucin und wird zur Beschleunigung von Regenerationsprozessen benötigt. Bezüglich der Wasserlöslichkeit hat diese Kreatinform keine Konkurrenz. Es sollte auch gesagt werden, dass Kreatin HMB nicht in der Lage ist, das Verdauungssystem zu stören. Wenn die Ergänzungsmoleküle in den Blutkreislauf gelangen, werden die Wirkstoffe getrennt und jeder einzelne erfüllt seine eigene Aufgabe. Das die neue Art Sporternährung und dieser Moment Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für seine Wirksamkeit.

Kreatinester

Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist die neueste Errungenschaft in der Sporternährungsbranche und ist ein Ethylhydrochloridester. Das Produkt wurde von amerikanischen Wissenschaftlern der University of Nebraska entwickelt, um die Wirksamkeit von Kreatin zu erhöhen. Dank des Esters sollte Kreatin theoretisch schnell in die Zellmembranen eindringen. Die Forschung zu dem Nahrungsergänzungsmittel ist im Gange und es ist notwendig, die Ergebnisse der Experimente abzuwarten, um Schlussfolgerungen ziehen zu können. Beachten Sie, dass nicht alle Medien diesen Zusatz überhaupt kennen.

Brausetabletten

Wir haben bereits gesagt, dass Unternehmen zur Herstellung von Brausetabletten Kreatincitrat oder Kreatinmonohydrat in Kombination mit Bikarbonat verwenden. Der Zusatzstoff löst sich leicht in Wasser, wird schnell vom Körper aufgenommen und ist weniger anfällig für die Wirkung von Magensaft. Wir weisen auch darauf hin, dass Brausetabletten Kreatin wasserbeständiger machen und dass Sportler, die das Nahrungsergänzungsmittel nicht sofort nach der Zubereitung des Cocktails einnehmen, diese Form verwenden sollten.

Kreatintitrat

Der Wirkungsmechanismus dieses Nahrungsergänzungsmittels ähnelt dem von Brausetabletten. Nach Angaben der Erfinder ist diese Form dem Monohydrat hinsichtlich der Absorptionsgeschwindigkeit überlegen, es gibt jedoch noch keine wissenschaftlichen Beweise dafür.

Das sind alle Arten von Kreatin, die heute von Sportlern verwendet werden können.