ヨガまたはピラティス。 何を選ぶ？ ピラティスとヨガは2つの異なるフィットネス分野です。 どちらのシステムが優れているか

多くの人によると、ヨガとピラティスは互いに似ていますが、実際にはそうではなく、選択に直面している人が知っておくべきこれらの2つのタイプのフィットネスには大きな違いがあります：ヨガまたはピラティス。

両方のタイプのフィットネスは、他の同様のトレーニングと同様に、体の治癒と強化に貢献し、また、 太りすぎ。 しかし、よりアクティブな種類のフィットネスとは異なり、ヨガやピラティスの助けを借りた体の形は、より長い期間の後に達成されます。

ヨガとピラティスの類似点は、 簡単な演習クラスはゆっくりと測定されたペースで行われます。 ほとんどのエクササイズは、持久力を伸ばし、自尊心を高め、達成することを目的としています 心の平和。 一方、美しいレリーフの形成は背景に委ねられており、全体的な体重減少はヨガやピラティスの主な目標にはなり得ません。

どちらのタイプのフィットネスでも、呼吸とエクササイズの正しい実行は非常に重要です。 経験豊富なトレーナーの厳格な指導の下で、ヨガとピラティスの両方のクラスを開始することが非常に望ましいです。

ヨガとピラティスは、特にトレーニングによる同様の効果によって統合されています。
-正しい姿勢の形成
-柔軟性と優雅さの開発
-改善された幸福と気分
-調整の改善
-スピリチュアルで 物理的回復生命体。

それでも、練習が互いに非常に似ている場合は、ヨガとピラティスのどちらを選択すればよいですか？

ヨガの基本

ヨガは、数千年に及ぶ全体的な教えです。 何百世代もの経験、知恵、伝統、歴史が含まれています。 ヨガの助けを借りて、あなたは自分自身を改善し、自分自身を知り、あなたの肉体的および精神的な資質を発達させ、それらの間のバランスを達成することができます。 ヨガは、うつ病やストレスと戦うための最良の方法です。 ヨガを練習するときは、ヨガが提供するエクササイズ（アーサナ）の基本だけでなく、その哲学も学ぶ必要があります。

アーサナは、バランスを整え、動きの調整を改善するのに役立つヨガのエクササイズであり、その実装はにプラスの効果をもたらします 循環系と 筋骨格系。 ヨガは、体力の発達だけでなく、精神の強さも促進し、自分の考えに集中し、これまで知られていなかった真実を理解することを教えます。 ヨガにおける教師の役割は非常に重要であり、それは教えるだけではありません 正しい実行エクササイズだけでなく、ヨガがもたらす知恵も。

ピラティスの基礎

ヨガとは異なり、ピラティスは比較的最近、つまり20世紀の初めに発生しました。 今日、ピラティスは主に女性によって行われるフィットネスの一形態ですが、以前は負傷した兵士のリハビリコースとして行われていました。 ピラティスの主な目的は健康で丈夫な体の発達であり、身体的側面に重点が置かれていますが、ピラティスはヨガとは異なり、高い哲学を持っていません。

ピラティスのすべてのエクササイズはかなり遅いペースで実行され、しばしば繰り返され、正しい実行テクニックを必要とします。 ピラティスでの適切な呼吸は、筋肉を酸素で飽和させるために必要です。 多くの場合、ピラティスを練習するときは、弾性コード、フィットボール、運動器具などの追加のツールが使用されます。

ヨガまたはピラティス？ どちらの練習も独自の方法で役立ちますが、ヨガはもう少し多くの情報を運び、人格の肉体的側面と精神的側面の両方を発達させることができます。 ヨガを選びたい人は、自分で真剣に取り組む準備をすることをお勧めします。 ヨガで調和を達成することは、数ヶ月または数年かかるかもしれないプロセスです。

ピラティスは、フィットネス中に取得したい人に表示されます 最大の効果そして、すべての考えを手放します。 ピラティスは、筋肉の発達と身体的持久力を促進するウェルネスプラクティスです。

あなたの目標に応じて、あなたに精神的に近いものを選択してください：ヨガまたはピラティス。

で 最近タイプのチャートのトップラインを占めるのはヨガとピラティスです 身体活動女性のための。 それはファッショナブルで、有望で、そして単に便利です：あなた自身とあなたの体に毎日1時間を捧げること。 ピラティスとヨガのどちらを好むかを選択するだけです。 これは、各タイプのアクティビティについて詳しく学び、ニーズに最も適したアクティビティを理解することで理解できます。

この東の賢者の教えは考慮されています 最良の方法都会での生活、神経質な仕事、家庭との困難な関係によって蓄積されたストレスを和らげるために。 ヨガは単なるフィットネスではなく、内面の知識、人間の魂の調和の発達を含みます。 ヨガの多くの時間は、アーサナ（運動）だけでなく、瞑想にも費やされています。 トレーナーは、ヨガによる激しい体重減少を期待する人は、筋力トレーニングやランニングなどの他の種類の論争に目を向けたほうがよいと警告しています。

しかし、ヨガのクラスでは、既存の体重をうまく保つことができ、関節の柔軟性を完全に発達させ、骨軟骨症に対処することができます。 ロシアで最も人気のあるタイプのヨガはハタヨガです。それは全身のさまざまな筋肉群を含みますが、外部からはそのポーズの多くは静的で多くの労力を必要としないように見えるかもしれません。 もちろん、初心者向けのコースは楽に見えますが、最初のレッスンからでも、科学者によると、体内のストレスホルモンの量が急激に減少し、体の柔軟性が増し、軽さが現れます。

この軽量スポーツは、第二次世界大戦中に負傷した兵士のために設計されました。 世界大戦ジョージピラティス。 トレーニングの原則は、体に大きな力をかけることなく、すべての動きをゆっくりと実行することです。 ここで 通常のクラスピラティスは、プレス、太もも、お尻の斜筋と腹直筋を完全に強化します。これは、心配している人にとって特に重要です。 外観そしてあなたの体の調子。

ピラティスはまた、正しい姿勢を形成します。これは、背中をまっすぐにし、肩をまっすぐにすることで、胃が視覚的に引っ込められるため、体型にも有益な効果があります。 同時に、ピラティスはヨガのように非常にゆっくりと燃えます 太りすぎ体内では、その原理は遅さと漸進性です。 そのため、さまざまな理由で定期的なエアロビクス、筋力トレーニング、フィットネスが禁止されている人にもピラティスのクラスが推奨されます。

何を選ぶ？

ヨガとピラティスの両方の利点は、トレーナーの指導の下でジムで練習することも、自宅で、含まれているビデオコースの前に座って練習することもできることです。 ただし、ピラティスには、フィットボールやゴムバンドなど、より多くのアクセサリーが必要になる場合があります。

これらの活動は両方とも実践されています 正しい呼吸、しかし、 さまざまな目的。 特定の方法で呼吸することにより、ピラティスでは肺を酸素で飽和させ、ヨガでは平和な状態を達成しようとします。 ここで、2つの手法の類似点が終わります。

自分に合ったアクティビティの種類を選ぶときは、ヨガとピラティスの両方のレッスンをいくつか試してみてください。 しかし、最初に自問してみてください。どのような結果を期待しますか？ より柔軟になり、同時に落ち着きを取りたい場合、哲学と組み合わせたエアロビクスに興味がある場合は、ヨガがより好みになります。

目標が腹部と背中の筋肉を強化することである場合は、徐々に発達します 身体的持久力、そして同時に痛みを治療する、あなたの選択はピラティスです。 ちなみに、多くの人はこれらの活動の両方を組み合わせて交互にすることを好みます： 適度な運動ヨガやピラティスでは体に害はありません。唯一の利点があります。

トピック「ヨガまたはピラティス：違いは何ですか、何を選ぶべきですか？」に関する記事 »»

ピラティス：秘密の開発

健康を強化し、ストレスを解消し、気分を改善します...すべてを1回のトレーニングで。 話？ いいえ。 ヨガとピラティスの人気のあるプラクティスは、一度にすべてを行うことができます。 選択する方法は？ 事実から始めて、両方の方法の有効性を比較してみましょう。

1.減量と維持の形。

1ラウンド-減量と維持フォーム。

ヨガとピラティスはどちらも同様の原則に基づいて機能します。ストレッチとストレッチ、筋肉の緊張とリラクゼーションの交互作用、腹部、腰、骨盤の深部筋肉の働きによるバランスの維持です。 ここに成功への鍵があります。 どちらのシステムも、すべての筋肉群の強化と延​​長を完全に刺激し、脂肪燃焼の強度を高めます。

• ヨガ。まず第一に、それはプロセスです。 数か月、場合によっては数年かかる場合があります。 ヨガは静的な負荷から構築されているため、センチメートルを減らす効果は数か月待つ必要がありますが、結果は永続的です。
• ピラティス。より動的な負荷を表します。 トレーニング中の心拍数はヨガ中よりも高いため、ピラティスはより有酸素運動です。 毎日少なくとも15分間運動をしてください。 3日後に最初の結果に気付くでしょう、そして4週間後にあなたは新しい体を見つけてあなたの悪いストレッチを完全に忘れます。

このラウンドは引き分けです。

2.健康。

ラウンド2-健康。

ピラティスとヨガはどちらも、健康、靭帯の弾力性、関節の柔軟性を改善し、筋肉と全身の両方の緊張を高めることを目的としています。

• ピラティス。それは、まず第一に、筋骨格系の損傷または病気に苦しんでいる患者のリハビリテーション中の治療法として作成されました。 どんな人でも、最も準備ができていなくても、ビデオレッスンや雑誌に案内されて、比較的短時間で体を強化することができます。
• ヨガ。また、癒しを促進しますが、経験豊富なインストラクターの積極的な参加が必要です。 これは、レッスン中に膝を損傷する可能性があるという事実によるものです。 肘関節、首、腰、そしてこのため、インストラクターは実行テクニックに非常に注意するようにあなたに促します。

ピラティスがこのラウンドで勝ちます。

フードグル。動きだけでは、美しいフォルムを作り、維持するのに十分ではありません。 ヨガは教えます。 新鮮な製品、より多くの穀物と野菜だけがあります。 落ち着いた雰囲気の中で食事をとり、一口ごとにじっくりと味わう必要があります。 マハトマガンディーは生徒たちに次のように促しました。 飲み物を食べて、食べ物を飲んでください。」 生理学的レベルでは、原理の秘密は単純です。 長い食事口の中の味覚受容体と接触すると、脳の空腹中心でより速い満腹感が起こります。

3.心理的感情状態。

ラウンド3-心理的感情状態。

ストレス、ストレス、ストレス...あらゆる場面で、ストレス、感情的な倦怠感、睡眠不足。 古い恨みもここに追加する必要があります。 そして、私たちは大都市の住人の「カクテル」を手に入れます。 バーテンダーにキャラメルシロップを自分で保管させましょう。カロリーが多すぎます。 驚いた？ はいはい。 抜け道は落ち着くことです。 あらゆる状況に対処する方法を見つけるか、さらに良いことに、それらを避けてください。

• ピラティス。集中的な運動テクニックは、気を散らし、日常の問題を忘れ、気分を改善するのに役立ちます。 鏡の反射はより魅力的になり、笑顔と喜びを引き起こすだけです-これがPilatesの力です。
• ヨガ。この場合、ヨガは誰もが認めるリーダーです。 アーサナ（姿勢）は、体の特定の場所にある精神的なブロックやクランプを取り除くことを目的としています。 そして、深くて均一な呼吸は完全なリラクゼーションに貢献します。

このラウンドではヨガが勝ちます。

4.ブレス。

ラウンド4-ブレス。

これが本当の礎石です 主な特徴、ヨガとピラティスの両方で効果を発揮するための鍵。 測定された深さでのみ、両方のプラクティスが素晴らしい結果をもたらすことができます。 運動中の適切な呼吸は、運動に関与する筋肉だけでなく、重要な臓器への酸素の供給を確実にします。

• ピラティス。呼吸が深くなるほど、酸素が多くなり、代謝が活発になります。したがって、エクササイズの結果に気付くのが早くなります。 また、長時間の呼気は、たとえば下腹部を鍛えるときなど、運動の速度を制御し、効率を高めます。 "息を吐き出す吸い込む。 呼吸することを忘れないでください。 息を吸うたびに、筋肉が強くなります」と、ピラティスのビデオチュートリアルの著者であるデニースオースティンは説明します。
• ヨガ。交互の腹部、胸部または 完全なタイプ呼吸は異なる筋肉群を結びつけ、各姿勢の効果を高めます。 そして、ujjayiの呼吸は、練習に完全に集中するのに役立ち、多くのアーサナのパフォーマンスを促進します。

このラウンドはファイティングドローです。

ストレスとカロリー。腰の余分なセンチメートルの欠点になることが多いのはストレスと倦怠感です。 ストレスは糖質コルチコイドの血中への放出につながり、次にそれらは脂肪組織の合成につながります。 ひどいですが、それだけでは十分ではありません。 このタイプホルモンはまた、筋肉組織の破壊につながります。 感情的なレベルでは、疲労と相まってストレスがいわゆる食物神経症に強く寄与します。 食べるのに苦労したことはありますか？ それとも、その日はとても大変で、あなたはとても疲れていて、おいしいものだけを食べたいと思っているのでしょうか？

5.メンタリティの特徴。

ラウンド5-メンタリティの特徴。

ヨガとピラティスの形成の基礎は古代の東洋の慣習でしたが、ヨガはより深い精神的なアプローチ（東洋の人々に近い）を含み、ピラティスは身体的要素（西洋人にとって重要）にもっと重点を置いています。

• ヨガ。それは空気が高温多湿であるインドで形成され、生まれた時からの住民は結び目に「ねじれる」ことができます。 さらに、ヨガの支持者が求める食事療法は、ロシアよりも温暖な地域でより適切です。 別のヨガの第一人者であるスリスワミシバナンダは、「ヨガは体を乾かします」と述べました。 いいですね。 確かにそのようではありません。 筋肉を「乾かす」ことに加えて、関節でも同じことが起こります。滑液が「洗い流され」、怪我につながる可能性があります。
• ピラティス。西部で作成されました。 と組み合わせて短い振幅で動的かつ時には非常に速い動き 静的負荷-関節にやさしく、関節液の生成を促進するため、関節炎の予防になります。

ピラティスがこのラウンドで勝ちます。

すべての議論を比較検討し、評価する 強みそしてそれ、そして他のシステムとそれのために行きます。 結局のところ、ピラティスとヨガの両方で必要なのは、マットと自分の2つだけです。 そして覚えておいてください：あなたが何を選んだとしても、クラスの主なものは規則性と不変性です。

それらはほぼ同義語であるか、最悪の場合、関連する現象です。 ただし、これは完全に正しいわけではないため、必要な一連のエクササイズを選択する前に、ピラティスとピラティスの主な違いを理解しておくことをお勧めします。

いくつかの点で、ピラティスはヨガと非常に類似していますが、いくつかの点でそれらは互いに大きく異なります。 まず、ピラティスとヨガは トレーニングセッションあなたの体を改善することを目的としています。 トレーニング中は何もしません 筋力トレーニング。 ピラティスとヨガは、ビーチシーズンが始まる前に余分な体重を取り除くのに役立ちません-具体的な結果を得るには長い時間がかかります。

これらの実践のそれぞれは、速い動きと高い繰り返しの使用を避けることを含みますが、それらはあなたが正しい形を形成し、持久力を高め、そしてまたあなたの自尊心を高めるための平和のポイントを見つけるのを助けることができます。

ヨガとピラティスは、エクササイズのテクニックとセッション中に使用されるさまざまな姿勢の点で非常に似ています。 各エクササイズは非常にゆっくりと実行する必要があり、エクササイズ中は呼吸を追跡することが非常に重要です。 より重要なのは量ではなく、演習の正確さと正確さであるため、1つのアプローチで40回を超える繰り返しを行うことは望ましくありません。 これらのプラクティスを自分で開始することはお勧めしません。インストラクターのサービスを利用することをお勧めします。

一見したところ、どちらのタイプのフィットネスもかなり静的に見えますが、それぞれにかなり静的なものがあります 大きな数非常に興味深い運動。 これらの実践は、あなたが余分な体重を取り除き、矯正し、並外れた筋肉の柔軟性を発達させ、あなたを訓練するのに役立ちます 正しいテクニック呼吸。 各エクササイズは、体に適切なバランスを与え、協調を改善することを目的としています。 多くのヨガとピラティスのインストラクターは、運動の正確さと正確さだけでなく、エクササイズを実行するテクニックに焦点を当てています。

ただし、フィットネスシステムは、これらのワークアウトを明確な線で区切ります。これは、これらのワークアウトの本質と方向性がまったく類似しておらず、クラスを編成するためのアプローチが大幅に異なるためです。

ヨガとピラティスはどう違うのですか？

ヨガはシステム全体です 人々によって作成された何千年もの間。 ヨガの練習は、先祖の精神的な伝統、歴史、経験、知恵に基づいています。 ヨガは、誰もが自分自身、自分自身を知ることを可能にする道です 内なる世界肉体的にも精神的にもあなたの性格を改善するために。 にとって 普通の人ヨガのクラスでは、肉体的状態と精神的状態の適切なバランスをとることができます。 ヨガは、血圧を下げ、集中力とバランスを整えるのに役立つ、優れたツールです。 フィットネスとしてヨガの練習を選んだほとんどの人はその哲学に来て、正しい練習を構築する彼らの先生を見つけます。

ヨガの練習は、アーサナと呼ばれる姿勢です。 それらは数分間熟成され、動きを伴わない。 主なことは呼吸の正しい仕事です。 アーサナの主な目的は、静的固定法に基づいて筋肉を伸ばして強化することです。 さまざまな規定体。 ヨガの練習では、かなり 大きな注目その領域に与えられ、脊柱を伸ばし、リラックスするスキルと集中力を維持する能力の発達をもたらします。 ヨガによって提案された各エクササイズには、個別の考察と理解が必要です。

存在 たくさんのハタヨガ、マントラヨガ、アシュタンガヨガなどのヨガ施術者。

ピラティスは比較的若い体型のフィットネスです。 このタイプは、前世紀の初めにジョセフピラティスによって作成されました。 ピラティスシステムは元々、負傷した兵士を助け、彼らがより早く元の状態に戻ることを可能にするように設計されました。 今日、ピラティスは体力と持久力のスキルを伸ばすために使用され、主に人類の女性の半分のために設計されています。 ピラティスシステムの基本は 物理的状態人、主な重点はプレスとに取り組むことにあります。

ヨガのように、ピラティスは筋肉を伸ばすのに役立ちますが、これは主要な目標ではありません。 主な目的ピラティスエクササイズ-筋肉強化。 ピラティスは、主に作成を目的としたウェルネスシステムです 健康な体。 簡単に言えば、ピラティスは筋肉を適切な場所に置くのに役立ちます。

ピラティスエクササイズは、ほとんどの場合、いくつかのアプローチで、特定のルールに従って動きを実行することを含みます。 バンド、フィットボール、特別なシミュレーターなどの補助装置も、ピラティスのクラスでよく使用されます。 ピラティスには哲学はありません。

ヨガのように、ピラティスは精神と体を発達させることを目的とした活動を含みますが、前者はヨガでより顕著です。 あなたのフィットネスとしてヨガを選んだので、あなたはあなた自身に一生懸命働き、あなたの感情と力を管理することを学ばなければならないという事実に備えるべきです。

ピラティスとヨガの大きな違いは、呼吸法のルールにもあります。 ピラティスは呼吸を使って筋肉を酸素化し、ヨガはこれに体をコントロールする能力を追加します。

これらのタイプのフィットネスはそれぞれ独自の方法で優れており、どちらもすべての人に役立ちます。 定期的に授業を行うことで、短期間で力と優雅さを身につけることができます。

テクニックの選択を決める前に、両方のオプションを試してから、自分の体に最も適したものを正確に選択することをお勧めします。

ヨガとピラティスは、女性の間で最もファッショナブルなタイプのフィットネスです。 多くの点で、それらは非常に似ていますが、本質的には2つです 他の種類身体活動...

多くの人は、ピラティスとヨガは、同じものではないにしても、少なくとも非常によく似た現象であり、一般的に、正確に何をすべきかを気にしないと信じています。 しかし、これは完全に真実ではありません。何をするかを選択する前に、ヨガとピラティスの違いを理解する価値があります。

ピラティスはいくつかの点でヨガに非常に似ていますが、いくつかの点でそれとは非常に異なります。 まず第一に、ピラティスとヨガは体を癒し、強化することを目的としたトレーニングです。 ワークアウト中は、筋力トレーニングやテクニックを行う必要はありません。 また、ピラティスもヨガも、余分な体重をすばやく取り除くのに役立ちません ビーチシーズン-両方のプラクティスを実践する必要があります 長い時間結果が具体的になるように。

これらの実践は両方とも、速い動きや何度も繰り返すことを含みませんが、同時に、安堵を形成し、忍耐力を発達させ、心の安らぎを達成し、自尊心を高めるのに役立ちます。 時々それらの動きは非常に似ています。

事実、ヨガとピラティスは運動テクニックといくつかの姿勢の点で似ています。 すべてのエクササイズはゆっくりと実行されます。クラス中は呼吸を監視することが非常に重要です。1つのエクササイズを完全に正確かつ正確に行うことが重要であるため、各アプローチで40回繰り返す必要はありません。 ピラティスもヨガも 初期トレーニングを自分で行うことはお勧めしません。経験豊富なインストラクターの指導の下で練習を開始することをお勧めします。

両方のタイプのフィットネスの静的な性質のように見えますが、ヨガとピラティスの両方に興味深いエクササイズがたくさんあります。 これらのトレーニングは両方とも、余分な体重を取り除き、正しい姿勢を作り、骨に付着している遅い筋肉に影響を与えるのに役立ちます。 また、ピラティスとヨガはどちらも筋肉と関節の柔軟性を発達させ、体を自然な状態と優雅さに戻し、正確で測定された呼吸を教えます。 エクササイズは、体に適切なバランスを与え、協調を改善するように設計されています。 ピラティスとヨガインストラクターは、常にエクササイズのテクニック、すべての動きの正確さと正確さに焦点を合わせています。

同時に、フィットネスシステムは、これら2つのワークアウトを分離します。これは、これら2つのワークアウトは、本質的にも内部的な方向性も、レッスンの編成方法も類似していないためです。

違いはなんですか

ヨガは何千年もの間作成されてきたシステム全体です。 ヨガの練習は、多くの世代の精神的な伝統、歴史、経験、そして知恵です。 これは、自分自身を知り、意識を浸透させ、肉体的および精神的な意味で自分自身をより良くするのに役立つ道です。 実践の哲学的理解を深く掘り下げないのであれば、普通の人にとって、ヨガは精神的状態と身体的状態のバランスを作り出すことです。 それはストレスとの戦いで優れたツールであり、減らすのに役立ちます 血圧集中力とバランスを発達させます。 フィットネスの一形態としてヨガを選ぶ多くの人々は、しばしばヨガの哲学に来て、練習を構築する彼らの先生を見つけます。

ヨガのエクササイズは、数分間行われるポーズ（アーサナ）です。 エクササイズ自体は動きを伴わず、適切な呼吸のみを伴います。 アーサナは、体の1つの位置を静的に固定することで、筋肉を伸ばしたり強化したりすることを目的としています。 同時に、ヨガは背中と背骨のストレッチに多くの注意を払い、ねじれた姿勢でリラックスしてあなたの気持ちに集中する能力を持っています。 実際、各エクササイズには熟考と理解が必要です。インストラクターは常に「雲の中に浮かんでいる」のではなく、自分自身に集中するように求めています。

ハサヨガ、クンダリーニヨガ、マントラヨガ、ラージャヨガ、アナババヨガ、アシュタンガヨガなど、さまざまな種類のヨガの練習があります。

ピラティスは比較的若い体型のフィットネスです。 それは20世紀の初めにジョセフピラティスによって作成されました。 彼のシステムはもともと、戦争で負傷した兵士が元の状態に戻るのを助けるために設計されました。 現在、ピラティスは体力と持久力を伸ばすために使用されており、ほとんどのクラスは女性向けに設計されています。 ピラティスの基本は、まさに人の体調です。このプログラムの作業は、プレスと背中の筋肉で行われます。

ピラティスもヨガのように筋肉を伸ばしますが、そもそも強化が第一であるため、そもそもそうではありません。 ピラティスは、まず第一に、健康で引き締まった体を作ることを目的とした癒しのシステムです。 簡単に言えば、ピラティスは骨と筋肉を所定の位置に置きます。

ピラティスエクササイズの本質は、ほとんどの場合、繰り返しを伴う、特定のルールに従った特定の動きのスムーズな実行です。 また、ピラティスのクラスはしばしばを使用して行われます 付加装置-弾性バンド、フィットボール、特別なシミュレーター。 ピラティスには哲学はありません。

ヨガとピラティスはどちらも心と体を鍛えることを目的とした活動として位置づけられていますが、ヨガは前者に固有のものです。 ヨガのクラスを選ぶときは、自分自身に取り組み、自分の強みと感情を管理する方法を学び、前向きな姿勢と平和を達成しようとする準備ができている必要があります。

また、ヨガとピラティスの違いは呼吸法です。 ピラティスでは、呼吸は酸素で筋肉に栄養を与えるために使用され、ヨガでは、これにあなたの体を制御する能力が追加されます。

どちらのタイプのフィットネスも独自の方法で優れており、最初のフィットネスに関係なく、どちらもすべての人に役立ちます 体育。 定期的に運動すると、しばらくすると体が認識できなくなり、新しくなり、強く、優雅になります。

練習を選ぶときは、両方を試してみること、そしてあなたの体と心が強い傾向を持っているものを優先することは価値があります。