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人の精神的バランス。どんな状況でも内なる平和を見つけるための簡単な方法

内なる調和、落ち着きと秩序、全般心の平和これらは、各人の望ましい状態です。私たちの人生は基本的にブランコのように過ぎていきます - 否定的な感情から喜びの状態、多幸感、そしてその逆へ。

世界が前向きかつ落ち着いて認識され、何も刺激されず、怖がらないように、バランスのポイントを見つけて維持する方法この瞬間インスピレーションと喜びをもたらしましたか？そして、長期的な心の安らぎを見つけることは可能ですか? はい、可能です！さらに、平和とともに、真の自由と生きるための単純な幸福がもたらされます。

それ簡単なルールそして彼らは宗教的に働いています。変更方法を考えるのをやめて、適用を開始するだけです。

1. 「どうしてこうなったの？」と尋ねるのをやめる別の質問を自問してください。これは私にとって何の役に立つでしょうか？」良いものはそこにあります、あなたはそれを見る必要があります。どんな問題も、それを罰や不当ではなく機会と見なせば、上からの本当の贈り物に変わる可能性があります。

2. 感謝を実践する。毎晩の要約：あなたが生きた日に「ありがとう」と言えること。心の平安が失われた場合は、自分が持っている良いものと、人生で感謝できるものを思い出してください。

3. 体に負荷をかけるエクササイズ. 脳は「幸福のホルモン」（エンドルフィンとエンケファリン）を最も活発に生成することを覚えておいてください. フィジカルトレーニング. したがって、問題、不安、不眠症に悩まされている場合は、外に出て数時間歩きます。素早いステップやランニングは、悲しい考えから気をそらし、脳を酸素で飽和させ、正のホルモンのレベルを上げます.

4.「元気な姿勢」を育み、自分にとって幸せな姿勢をつくります。心の安らぎを取り戻す必要があるとき、体は驚くほど役に立ちます。背筋を伸ばし、肩を伸ばし、楽しくストレッチをして笑顔になるだけで、喜びの気持ちを「覚えて」くれます。意識的にこの位置にしばらく留まると、頭の中の考えが落ち着き、自信を持ち、幸せになることがわかります。

5. 今ここに戻る。簡単なエクササイズが不安を取り除くのに役立ちます。周りを見回し、目に見えるものに集中してください。「今」と「ここ」をできるだけ多くの単語を挿入して、絵を精神的に「発声」し始めます。例：「私は今、通りを歩いています。ここでは太陽が輝いています。今、私は男を見ます、彼は運んでいます黄色い花…」など。人生は「今」の瞬間だけで成り立っていることを忘れないでください。

6. 問題を誇張しないでください。ハエを目に近づけても、なんとゾウの大きさ！いくつかの経験があなたにとって克服できないと思われる場合は、すでに10年が経過したかのように考えてください...これまでにいくつの問題がありましたか-あなたはそれらすべてを解決しました. したがって、この問題も解決します。頭で飛び込まないでください。

7. もっと笑う。現在の状況で何か面白いことを見つけてみてください。それがうまくいかない場合は、心から笑う理由を見つけてください。面白い映画を見て、面白い出来事を思い出してください。笑いの力ってすごい！多くの場合、心の平穏は、ユーモアを十分に味わった後に戻ってきます。

8.もっと許してください。恨みは、持ち歩く重い悪臭のする石のようなものです。そのような重荷を背負って、どんな心の安らぎが得られるでしょうか。したがって、悪を保持しないでください。人はただの人であり、完璧になることはできず、常に良いことしかもたらしません。だから、犯罪者を許し、自分自身を許してください。

10. もっとコミュニケーションをとりましょう。内に秘めたどんな痛みも増殖し、新たな悲しい実を結びます。したがって、あなたの経験を共有し、愛する人と話し合って、彼らのサポートを探してください。人は一人でいることを意図していないことを忘れないでください。心の安らぎは、友情、愛、家族などの親密な関係でのみ見つけることができます。

11. 祈り、黙想する。悪い邪悪な考えに支配されないようにしてください。パニック、痛み、苛立ちの種をまきます。それらを短い祈り、つまり神への訴え、または瞑想への訴え、つまり何も考えていない状態に変えてください。内部会話の手に負えない流れを止めます。これは、良好で安定した心の状態の基礎です。

否定的な感情を取り除き、心の平和と健康を回復する方法は？これらの役立つヒントが役立ちます。

心の平安を求める人がますます増えているのはなぜですか。

私たちの時代、人々は非常に落ち着きのない生活を送っています。これは、政治的、経済的、社会的性質のさまざまな否定的な現実によるものです。これに加えて、テレビの画面、インターネットのニュースサイト、新聞のページから人々に降りかかる否定的な情報の強力な流れがあります。

現代医学ではストレスを解消できないことがよくあります。彼女は心身の不調、負の感情、不安、不安、恐れ、絶望などによる精神の不均衡によって引き起こされるさまざまな病気に対処することができません.

これらの感情は破壊的です人体細胞レベルで、その活力を枯渇させ、早期老化につながります。

不眠症と筋力低下、高血圧と糖尿病、心臓と胃の病気、腫瘍性疾患 - これはこれらの深刻な病気の完全なリストではありません。

プラトンはかつてこう言いました。ただし、魂と体は一体であり、切り離すことはできません！」

何世紀も、何千年も経ちましたが、古代の偉大な哲学者のこの言葉は、今日でも真実です。現代の生活条件では、問題心理的サポート人々は、ネガティブな感情から精神を守ることが非常に重要になっています。

1. ぐっすり眠れます！

まず第一に、人に強力な鎮静効果があるため、健康で熟睡することが重要です。人は人生の約3分の1を夢の中で過ごします。体が活力を取り戻した状態。

完全な睡眠は独占的に持っています重要性健康のために。睡眠中の脳はすべてを診断します機能システム生物の自己治癒のメカニズムを引き起こします。その結果、神経系や免疫系が強化され、代謝、血圧、血糖などが正常化されます。

睡眠は傷や火傷の治癒を早めます。よく眠れる人は、慢性疾患にかかる可能性が低くなります。

睡眠はさらに多くのことをもたらしますプラスの効果、そして最も重要なことは、夢の中で人体が更新されることです。つまり、老化プロセスが遅くなり、逆転することさえあります。

完全な睡眠を得るためには、一日はアクティブである必要がありますが、疲れてはならず、夕食は早くて軽いものでなければなりません. その後、新鮮な空気の中を散歩することをお勧めします。脳は就寝前に数時間休む必要があります。夕方に脳に負荷をかけ、興奮させるテレビ番組を見るのを避ける神経系.

この時点で決定しようとすることも望ましくありません。深刻な問題. 軽い読書や落ち着いた会話をすることをお勧めします。

就寝前に寝室を換気し、暖かい季節には窓を開けたままにします。睡眠に適した整形外科用マットレスを入手してください。ナイトウェアは軽くて体にフィットしていなければなりません。

眠りにつく前の最後の考えは、過去の日の感謝と良い未来への希望であるべきです.

朝目覚めると、活力とエネルギーの高まりを感じ、睡眠は力強く、健康的で、さわやかで若返っています。

2.すべてから休む！

私たちは、体の健康管理に関連する衛生的で健康を改善する手順を毎日実行することに慣れています。これは、シャワーまたはお風呂、歯磨き、朝の運動です。

定期的に、穏やかで平和な状態を引き起こし、メンタルヘルスに貢献する特定の心理的手順を実行することが望ましい. そのような手順の 1 つを次に示します。

毎日、忙しい一日の中で、すべてのことを 10 分から 15 分間脇に置いて、黙っていなければなりません。人里離れた場所に座って、完全に気を散らすものについて考える日々の悩みそして静けさと平和の状態へと導きます。

これらは、たとえば、心に提示された美しく雄大な自然の写真である可能性があります。山頂背景に描いたような青空、海面に映る月の銀色の光、細い木々に囲まれた緑の森の空き地など。

別のなだめるような手順は、心を静寂に浸すことです。

静かなプライベートな場所に 10 ～ 15 分間座るか横になり、筋肉をリラックスさせます。次に、視野内の特定のオブジェクトに注意を向けます。彼を見て、彼を調べてください。すぐに目を閉じたくなる、まぶたが重くなって垂れ下がる。

あなたの息に耳を傾け始めます。したがって、無関係な音から気を散らすことができます。静寂と静けさに浸る喜びを感じてください。あなたの心が静かになる様子を冷静に見て、別々の考えがどこかに浮かんでいます。

思考をオフにする能力はすぐには得られませんが、このプロセスの利点は計り知れません。最高度心の安らぎと休息した脳は、そのパフォーマンスを大幅に向上させます。

3.昼寝！

健康上の目的とストレス解消のために、主にスペイン語圏で広く実践されている、いわゆるシエスタを日課に含めることをお勧めします。これは午後の昼寝で、その持続時間は通常 30 分を超えません。

そのような夢は、一日の前半のエネルギーコストを回復し、疲労を和らげ、人が落ち着いて休息し、新鮮な力で活発な活動に戻るのを助けます。

心理的には、いわばシエスタは人に1日で2日を与え、これが精神的な安らぎを生み出します。

4.ポジティブ思考！

石鹸が最初に生まれ、それから行動します。したがって、思考を正しい方向に向けることは非常に重要です。朝、前向きなエネルギーで自分を充電し、前向きに次の日に向けて準備を整え、次の文について頭の中で、または声に出して言います。

「今日、私は落ち着いて、ビジネスライクで、友好的で、親しみやすい人になります。私は自分が計画したことをすべて成功裏に完了することができ、発生するすべての予期せぬ問題に対処します。心の安らぎの状態から私を連れ出すものは誰も、何もありません。

5. 心が落ち着く！

自己催眠の目的で、「落ち着いた」、「静けさ」というキーワードを定期的に繰り返すことも日中に役立ちます。彼らは心を落ち着かせる効果があります。

それにもかかわらず、心に不安な考えが浮かんだ場合は、すぐに自分自身への楽観的なメッセージでそれを置き換えて、すべてがうまくいくという事実に備えてください.

喜びの光線で心にぶら下がっている恐怖、不安、不安の暗い雲を打ち破り、ポジティブシンキングの力で完全に払拭してください。

ユーモアのセンスも必要です。些細なことを気にしないように自分を整えることが重要です。さて、ささいなことではなく、本当に深刻な問題がある場合はどうすればよいでしょうか。

通常、人は周囲の世界の脅威に反応し、家族、子供、孫の運命を心配し、戦争、病気、愛する人を失う、失恋、事業の失敗、仕事の失敗など、さまざまな人生の困難を恐れ、失業、貧困など P.

しかし、これが起こった場合は、自制心、慎重さを示し、意識から不安を取り除く必要がありますが、これは何の役にも立ちません。それは人生で生じる質問への答えを提供しませんが、思考の混乱、活力の無用な浪費、健康の悪化につながるだけです。

落ち着いた心の状態により、新たな人生の状況を客観的に分析し、最適な決定を下すことができ、それによって逆境に抵抗し、困難を克服することができます。

ですから、どのような状況でも、意識的な選択は常に落ち着いて行いましょう。

すべての恐怖と不安は未来時制に属します。彼らはストレスをエスカレートさせます。ですから、ストレスを和らげるには、これらの考えを消散させ、意識から消す必要があります。現在形で生きるように態度を変えてみてください。

6.自分の生活リズム！

今この瞬間に思いを集中し、「今ここ」を生き、日々の充実した日々に感謝しましょう。失うものは何もないように、人生を軽視するように自分を設定してください。

仕事で忙しいときは、落ち着きのない考えに気を取られています。しかし、あなたは自然な、したがってあなたの気質に適した仕事のペースを開発する必要があります.

はい、そしてあなたの人生は自然なペースで進むべきです。急いで大騒ぎを取り除くようにしてください。すべての作業を迅速に行い、発生した問題を解決するために、過度に力を入れたり、生命力を使いすぎたりしないでください。作業は簡単かつ自然に行う必要があり、そのためには組織の合理的な方法を適用することが重要です。

7. 労働時間の適切な編成!

たとえば、仕事がオフィスの性質のものである場合は、解決する問題に関連する書類だけをテーブルに残します。与えられた時間仕事。目の前のタスクの優先順位を決め、その順序に厳密に従って解決してください。

一度に 1 つのタスクだけを引き受け、徹底的に対処するようにしてください。決定を下すのに十分な情報を受け取った場合は、躊躇しないでください。心理学者は、疲労が不安感の一因であることを発見しました。ですから、疲労がたまる前に休憩を開始できるように、仕事を整理してください。

仕事の合理的な組織化により、自分の職務にいかに簡単に対処し、タスクを解決できるかに驚かれることでしょう。

仕事が創造的で、面白く、刺激的である場合、脳は実質的に疲れず、体はそれほど疲れないことが知られています。疲労は主に感情的な要因によって引き起こされます-単調さと単調さ、急いで、緊張、不安。ですから、仕事が興味と満足感を呼び起こすことは非常に重要です。好きなことに没頭している人は穏やかで幸せです。

8.自信！

自分の能力に自信を持ち、すべての問題にうまく対処し、目の前の問題を解決する能力を養います。何かをする時間がない場合や、問題が解決しない場合でも、不必要に心配したり動揺したりしないでください。

自分の力ですべてをやり遂げたと考え、避けられないことを受け入れてください。避けられないことを理解し、それを忘れれば、人は自分にとって望ましくない生活状況に非常に簡単に耐えることが知られています。

記憶は人間の心の素晴らしい能力です。それは人が人生で必要な知識を蓄積することを可能にします。しかし、すべての情報を記憶する必要はありません。人生で起こった最も良いことを選択的に記憶し、悪いことは忘れる術を学びましょう。

人生の成功を記憶に留め、より頻繁に思い出してください。

これは、心配を駆り立てる楽観的な考え方を維持するのに役立ちます。平和と幸福をもたらす考え方を身につけたいなら、それに従ってください。人生哲学喜び。引き寄せの法則によれば、楽しい思いは人生の楽しい出来事を引き寄せます。

どんな些細な喜びにも、心を込めて応えてください。あなたの人生に小さな喜びがあればあるほど、不安は少なくなり、健康と活力が高まります。

結局のところ、ポジティブな感情は癒されます。さらに、それらは体に有毒な負のエネルギーを追い出し、恒常性を維持するため、魂だけでなく人体も癒します¹.

家の中で平和と調和を達成し、平和で友好的な雰囲気を作り、子供たちとより頻繁にコミュニケーションをとるよう努めてください。彼らと遊び、彼らの行動を観察し、彼らから人生の直接的な認識を学びましょう。

少なくとも短時間たくさんの光、喜び、愛がある子供時代の、驚くほど美しく、穏やかな世界に浸ってください。ペットは大気に有益な効果をもたらすことができます。

心の安らぎを維持し、忙しい一日の後にリラックスし、穏やかで静かなメロディアスな音楽と歌を歌います。一般的に、あなたの家を平和、静けさ、そして愛の住まいにするようにしてください。

あなたの問題から気をそらし、他の人にもっと関心を示してください。あなたのコミュニケーション、親戚、友人、知人との会話では、ネガティブな話題をできるだけ少なくし、よりポジティブなジョークや笑いを取り入れましょう。

誰かの魂に喜びと感謝の気持ちを呼び起こす善行を行うようにしてください。そうすれば、あなたの心は穏やかで良いものになります。他人に良いことをすることで、あなたは自分自身を助けています。だからあなたの魂を優しさと愛で満たしてください。あなた自身とあなたの周りの世界と調和して、落ち着いて生きてください。

オレグ・ゴロシン

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資料をより深く理解するためのノートと特集記事

¹ ホメオスタシス - 自己調節、動的バランスを維持することを目的とした調整された反応を通じて内部状態の一定性を維持するオープンシステムの能力 (ウィキペディア)。

から 静けさ日常生活に欠かせないインナーバランスを整えます。小さな問題でさえ、魂が「場違い」になるという事実につながることがあります。しかし、バランスの取れた人であり続けるためには、少なくとも時々、指示する必要があります魂注文して落ち着いてください。

説明のつかない不安を感じ始めたと感じたら、家族や友人と理由もなく喧嘩をしたり、他の人に声を上げたりすることがよくあります。

あなたは明らかに大丈夫ではありません。これは、見つける必要があることを意味します自由時間、リラックスして通常の状態に戻すために、少なくとも1日は。深刻な問題が発生した場合でも、しばらくの間、それらから離れる方法をいつでも見つけることができます。結局のところ、あなたの内なる世界の状態を無視すると、健康上の問題が発生するリスクがあり、あなたを愛しているがこれを理解できない人々を遠ざけます.

アンバランスな

州。

すべてのビジネスと心配事を脇に置いて、休みを取ってください

職場で

夫（妻）を送り、

親戚を訪問し、電話を切り、すべての情報源を忘れてください。一人でいて、この日を過ごす

あなたの喜び

あなたの周りの絶対的な平和を妨げるものは何もないように。ぐっすりとお休みいただいた後は、リラックスできるアロマオイルまたはバブルバスでお風呂に入りましょう。次に、なだめるような音楽や、たとえば自然や海の音などの録音を聴きます。自分へのご褒美はありますか？

おいしい

これらの小さな喜び

あなたをほとんど新しいものにします

人格

再び人生を楽しむことができます。

休んだ後、あなたは力をつけて、あなたの愛する人と夜を過ごすことができます.

人間

懐かしい思い出の場所を訪れてください。快適な仲間と環境は、あなたの魂を落ち着かせるのに役立ちます。

可能であれば、休暇を取ってください。例えば海へ。水が飛び散る

風景や活動を変えることで、内面の調和を実現することができます。おそらく、かつては解決できないと思われていた問題を、別の目で見ることになるでしょう。穏やかで測定された生活には心の平和が必要であることを理解してください。

成功した人は、彼の業績だけでなく、彼の内なる満足の状態によっても識別できます。それはしばしば、意気揚々と熱意の形で人生に現れます。そのような人を見ると、彼が自分の立場にあることがすぐにわかります。それは、誰もがこの場所を見つけることができるわけではなく、最初の試行で常に可能であるとは限りません.

正しい場所にいるとはどういう意味ですか

「人生における自分の居場所」とは何かという問いには、いくつかの答えを与えることができます。誰かにとって、自分の場所にいるということは、キャリアを成功させること、または専門的な意味で行われることを意味します. 他の人が自分の好みに合わせて趣味を見つけるだけで十分です。これにより、自分の内なる創造的な可能性を十分に実現できます。さらに、志を同じくする人々に囲まれていると、自分が自分の立場にあると考える人もいます。

この概念の個々の意味に関係なく、自分の居場所を見つけるということは、快適な場所にいることを意味します。そのような環境では、人は自信を持ち、疑いがなく、自分の運命を探すために時間を無駄にしません。その場所にいると、人は満足、平和、静けさを経験します。人生で行うのが難しい避けられない小さなトラブルでさえ、そのような人を心の安らぎから解放することはできません。

人生における自分の居場所を見つける

まれな例外を除いて、ほぼすべての人が試行錯誤によって人生を築いています。すでに参加している人に会うことはめったにありません若い年齢彼の目的を悟り、彼を選んだプロの道そして彼らの生まれつきの才能の範囲。最適なライフパスの検索をできるだけ短くするために、内省に取り組むことは理にかなっています。

あなたの能力と興味の一種の目録は、あなたが人生の中で自分の場所を見つけるのに役立ちます. あなたの運命に入り、自分の場所で自分自身を感じるためには、人が主なものとして選択するビジネスが、人の内面の態度や好みと一致していることが重要です。興味のないニッチを自分で選ぶと、残りの日は「自分の要素から外れている」と感じることができます。

職業を探す過程で、人が自分の心からの興味をそそるビジネスを自分で見つけた場合が最善です。プロとしての成功を収めるには、跡形もなく、完全に仕事に専念する必要があります。あなたがしているビジネスがあなたに熱意を与えなければ、必要なモチベーションを維持することは非常に困難です. そういう意味では、自分の居場所を見つけるということは、情熱を持ってやりたい仕事を見つけるということです。

人生や思考の中で自分の居場所をまだ探している人には、非常に強力な心理的な動きをお勧めします。それは、通常の快適ゾーンを意識的に拡大することにあります。これを行うには、行ったことのない場所を訪れたり、自分では考えすぎているビジネスを行ったり、新しい人に会ったり、環境を完全に変えたりするだけで十分です。

以前の生活の快適さのゾーンを超えて、人は自分の能力を拡大し、しばしば自分の能力の最も予想外の応用分野に出くわします。最初は、通常を超えると、自己不信と一時的な不快感を引き起こす可能性があります. しかし、多くの人にとって、この決定は効果的な方法自分自身をよりよく知り、自分の可能性を最大限に引き出します。

平和の魂-それは何ですか？これは、調和のとれた世界観、落ち着きと自信、喜びと許し、困難な状況に対処する能力です。内面の調和はそれほど一般的ではありません現代世界、誰もがタスクと責任の忙しいスケジュールを持っているため、立ち止まって夕日を見るのに十分な時間がありません. で購入魂平和は可能です。心理学者はこの問題についていくつかのアドバイスをします。

平和

調和は喜びなしでは不可能であり、

心の中。あなたの時間を与え、共有することを恐れないでください

魂

ポジティブなエネルギー、人々をポジティブに扱います。他人に期待するなら善行人の最高の部分を見て、全力で接する

そうすれば、あなたの周りにはたくさんの素晴らしい人がいることがわかります。積極的かつ親切に人に接することで、相手が報いることに気づくでしょう。いつ

人間

すべて順調

付き合ってる

他の人々にとって、これは内面のバランスの良い基礎となります。

問題を不適切に頭に浮かんだ問題として扱うのではなく、完了する必要があるタスクとして扱います。多くの人が急いで同僚、知人、親戚の問題を非難し、電車の中で仲間の旅行者に人生のすべての秘密を明らかにする準備ができており、人生についてずっと不平を言っていますが、本当の理由は何かを自問していません

困難

そして、それは非常に多くの場合、まさにその中にあります

男

自分の中に何か邪魔なものがあるかどうかを理解してみませんか？時には、調和を見つけるために、

変化する。自分を責めるのではなく、自分自身に取り組んでください。

他の人を許してください。誰でも間違いはある。あなたが許すことができない人がいるなら、彼らがあなたにしたことを彼らに忘れることはできません -

魂

あなたは多くの平和を得ることができません。正義は法の範疇であり、それでも常に達成されるとは限らず、人は「慈悲によって」判断するので、さようなら。さらに、許しは他人だけでなく自分自身にも与えられるべきです！多くの場合、これは非常に重要です。

彼らは自分の間違いを許すことができず、すべての失敗を自分のせいにします。

喜ぶ

人生はこれで成り立っており、深刻で大きな出来事ではありません。あなたの愛する人を喜ばせる小さなことをする機会があれば、それをする機会を逃さないでください。そのようなことは一見取るに足らないように見えますが、永続的な良い気分を実現することができます。

魂

安心 - 一歩。

何かを計画するときは、「これをしなければならない」ではなく、「これをやりたい」と自分に言い聞かせてください。結局のところ、「すべき」ことのほとんどは

実際、それらはあなたが本当にやりたいと計画し、望んでいることです。たとえば、今は小麦粉の店に行く気がしませんが、おいしいものを焼いて家族を喜ばせるために小麦粉を考えました。つまり、実際には、買い物に行く必要はありませんが、目標を達成するために買い物をしたいと考えています。

ストレスとうつ病の関係

心の平和を見つける方法幸せになる方法心の平和を見つける方法

心の安らぎを見つけることができないという事実について、人々が不平を言うのをよく耳にします。それを人の内面と外面の調和と定義すると、これは自分自身と周囲の現実との和解を意味します。これは、内面の矛盾がなく、親しい人と穏やかで友好的な関係を築いている状態です。すべての不幸や病気があなたを迂回するためには、心の安らぎが必要です。

聖書のたとえ話の 1 つに、靴がなくて苦しんでいた男性が、足のない男性を見て慰められたという話があります。気分が悪い場合は、苦しみではなく、他の人を助けることに力を注いでください。あなたの親戚や友人の一人にとってさらに難しい場合は、参加を申し出て、彼の行為を手伝ってください。誰かが楽になったという事実から、あなたが平和と幸せを感じるには、感謝の気持ちで十分です。

自分の人生と幸福は自分だけにかかっていること、自分が何を必要としているのかを最もよく知っているのは自分だけであることを理解し、他人に主張するのをやめると、イライラしたり期待に惑わされたりするのをやめるでしょう。自分に恨みを蓄積しないでください。あなたを傷つけた人々を許してください。あなたとあなたにとって心地よい人とコミュニケーションをとる

心の平和

日々強くなっていきます。

人生に感謝し、その美しさに気づく方法を知りましょう。毎分、毎日を楽しんでください。だとわかる外部環境あなたの内面の状態によります。気分によって、同じ現象に対する態度も変わります。ですから、自分自身をコントロールし、怒りやねたみがあなたの態度に影響を与えないようにしてください。他人を裁くのではなく、自分自身を裁かせましょう。

トラブルを罰や障害として扱わないでください。あなたの性格を築き、目標を達成し、それらを克服するのを助けてくれた運命に感謝してください。どんなトラブルや失敗でも探す良い点そしてそれらを見つけてください。あらゆる些細なことを、世界のすべてがあなたに不利であるという確証として受け取らないでください。ネガティブを手放し、自由になりましょう。

過去は過ぎ去り、過去に苦しむのは時間の無駄なので、現在を生きましょう。未来は今日から始まるので、今あるもので幸せになってください。あなたの魂を暖かさと光で満たし、今日あなたの隣にいる人々を愛し、感謝してください。

心の安らぎにより、感情的な状態を整えることができます。その人はより明るく幸せになります。仕事の質やスピードが格段に上がり、人間関係も良くなりました。しかし、どうすれば心の平安を得られるでしょうか。

あなたの考えを管理します。ネガティブに自分の気持ちをコントロールさせないでください。無意識のうちに周囲のものの悪いところを探すと、すぐにすべてが欠点で構成されます。感情のポジティブな流れのためにあなたの心をプログラムしてください。何も良いことがないように見える場所でも、良いものを見るように彼に教えてください。自分の考えをコントロールすることを学びましょう。これにより、本当に重要なことに集中することができます。

今日を生きる。心の安らぎの主な敵は、過去の過ちと絶え間ない心配です。不安が状況を変えるのに役立たないことを自分自身に認める必要があります。このような過ちを繰り返さないためにも、具体的な行動をとったほうがよいでしょう。この悪い経験のポジティブな側面を見つけてください。愚かな見落としのために自分を苦しめるのをやめてください.

あなたの目標に集中してください。人は自分が何を目指しているかを知っていると、心の状態が非常に安定します。あなたが望むものを達成できることに疑いの余地はありません。すべての障害にもかかわらず、ただ進み続けてください。欲しいものをすでに手に入れたと常に想像してください。これにより、否定性に対処するための追加の力が得られます。

黙って座ってください。この練習を数分間行うだけで、感情的および肉体的ストレス、疲労、精神的不安を和らげることができます。そのような瞬間に、人生について話し、将来の計画を立てることができます。沈黙の中で定期的に瞑想することで、心の安らぎをすばやく見つけることができます。

うるさい現代の生活内面を見つける方法についてますます考えさせられます平和. 結局のところ、あなたはバランスを取り、自分自身と平和になりたいと思っています。自分の人生を横から見て変えようとする人は誰でも、これを行うことができます。

自分を愛する。ありのままの自分を受け入れることを学びましょう。あなたを怖がらせるすべての欠点、弱点、その他の瞬間があります。あなた自身、あなたの個性、そしてあなたの体を大切にしてください。

あなたが好きなことをしてください。好きではない活動に活力を浪費しないでください。あなたに喜びをもたらす職業を選んでください。あなたが自分の内なる世界と矛盾する立場にある場合は、それを離れて、常にあなたを魅了してきた分野で再訓練することを恐れないでください.

愛する人たちに囲まれ、愛する人々. それらがなければ、内部バランスを達成することは非常に困難です。もちろん自給自足プレイ重要な役割、しかし、人生でトラブルが発生したときに救助に来るのは友人であり、彼らはあなたのすべての勝利を分かち合います.

自分の面倒を見ることに時間を割いてください。これは外殻だけでなく、内なる世界にも当てはまります。自分の状態を感じ、不安を取り除き、成果を楽しむために、一人でいてください。

優先順位を設定します。自分にとって何がより重要かを自分で決めてください。それは、家族、仕事、あなたの個人的な興味、またはグループ (家族、仕事チーム) の興味です。自分の考えの大半を占めているものが何なのかを理解したら、それに集中して正しい方向に向けて取り組むことができます。時間が経つにつれて、これは内なる平和と調和を見つけるのに役立ちます.

自分ではコントロールできない外部環境と折り合いをつけます。ゲームの条件とルールを受け入れることは、内なる平和の重要な側面です。人生がいつも夢見た通りになるとは限らないことを理解してください。しかし、それはあなたがあきらめなければならないという意味ではありません。

ノート

不安や過敏性が長い間あなたの仲間になっていて、それらを取り除くことができない場合は、心理学者に相談してみてください. おそらく、あなたの問題は、両親との関係、子供の頃からの未解決の問題などにあります。

全世界があなたに背を向け、あなたの周りで起こるすべてが灰色で退屈に見え、未来が暗いように見える時があります. 自分を外側から見て考えてみてください。人生の現実と戦おうとしていますか? 心の調和や平和の欠如について不平を言うのはまったく無意味です。結局のところ、両方を見つけることはあなたの力の範囲内です.

自分で理解しよう：

彼は何をしているの

あなたは不幸で、心の安らぎを見つけるのを妨げていますか? でこの瞬間状況はまさにその通りです。もちろん、それらを考慮する必要がありますが、常にすべてをより良い方向に変更するチャンスがあります。これに導かれて、あなたは精神を回復する方法を学びます

平衡

心に平和と静けさを確立するためには、常に2つの可能性があることを忘れないでください.状況またはそれに対するあなたの態度を変えることです.

必要かつ合理的な措置人間開発危機です。それらを恐れないでください、それらはチャンスとして人々に与えられます個人的成長、余分なものをすべて捨てて、新しい形をとり、次のステップに上がるために、自分自身になるために。小さな子供は、おもちゃを手に入れるために、ハイハイしたり、立ち上がったり、歩いたりすることを学ぶ必要があります。人は、誕生から死までのすべての発達が、望みを達成するのが難しいために起こるように手配されています。

他人への恨みを魂から追い出し、怒り、罪悪感、恐れ、失望、期待を取り除き、自由になりましょう。誰かの批判が気になりますか？批評家が正しければ、彼は真実を語っただけなので、彼に腹を立てることは何もないことを理解してください。彼の発言が根拠のないものである場合、これはすべてあなたとは何の関係もありません。あなたの怒りは何も変えず、事態を悪化させるだけであることを認識してください。いつでも困難な状況を変えることができるのはあなたの力だからです。自責の念に苦しみ、罪悪感を感じるのはばかげています。自分の過ちから学ぶ方がはるかに賢明です。期待を手放したら止まる

がっかりする

また、気分を害したり怒ったりすること。

自分自身、他人、そして人生そのものを無条件に知覚することを学びましょう-すべてが実際にあるように。通常の固定観念、古い行動パターン、アイデア、仮面、役割を取り除きます。現実に生きるようにして、完全に今この瞬間にいるようにしてください。この解放を通して、調和と精神的健康を得ることに関連する平静さがもたらされます。

平和を見つける

愛と平和は切り離せないものです。愛は他人を所有することではありません。これは全世界、そして何よりも自分自身との調和の状態です。それはあなたが正しい方向に進んでいるという保証です。愛を求めるなら心の平安を見つけ、平和を求めるなら愛を見つけます。

まず第一に、平和はバランスです

武道家の最大の課題は、バランスを維持することです。空手を始めると、強さはバランスと「冷たい」頭にかかっていることがわかります。感情を追加する価値があり、あなたの歌が歌われます。

バランスと心の平和は、私たちの自信の源です。穏やかは眠いという意味ではありません！冷静さは、力に対抗することではなく、力をコントロールすることです。冷静さとは、細部に焦点を当てずに全体像を見る能力です。

あらゆる逆境から身を守りたいなら、間違った惑星を選んだことになります。

平安と自信は自分の中にしかありません。周囲の世界には安定性はなく、周囲のすべてが永遠の変動の状態にあります。人生の予測不可能性にどのように対処できますか？受け入れるだけで！

自分に言い聞かせてください。いつでも何らかの驚きが起こる可能性があることを知っていれば、それは素晴らしいことです。

決断を下す: 「何が起こっても、私はそれを処理できます。」

自分自身に同意します。バスに轢かれたら、もうここにはいられない」

これは冗談ではありません。これが人生の真実です。地球 - 危険な場所. 人はここで生まれ、死ぬ。しかし、それは臆病なウサギのように生きなければならないという意味ではありません.

精神的なバランスを達成する方法は？

心の安らぎを見つけるには、まず世界観を変える必要があります。そして、毎日自分に休憩を与える習慣は、これを助けることができます.

心の平和を達成した人々は、しばしば特定の儀式を行います。祈る人もいれば、瞑想する人もいれば、夜明けに海岸を散歩する人もいます。誰もが自分のリラックス方法を見つけます。自分自身をよりよく理解し、周りの世界について学ぶのに役立ちます。

私たちがそれを主張するなら、人生は闘争のままです

現代の西洋文明は、常に緊張することを教えてくれました。「池から魚を引き抜くことさえ難しい」という事実に私は異議を唱えません。しかし、何かを始める前に、あらゆるものと戦うのをやめる必要があります。私たちは抵抗を信じて育ちました。私たちはイベントをプッシュし、人々をプッシュする傾向があります。私たちは自分自身を疲れさせ、これは良いことよりも害を及ぼします。

なぜリラクゼーションが必要なの？

私たちが人生で行うほとんどすべてのことは、結果を求める競争です。しかし、深いリラクゼーション、瞑想、または祈りは、人生を新しい方法で見るのに役立ちます. 私たちは、未来が私たちに多くの楽しい瞬間をもたらすことを期待しています. しかし、私たちの注意は依然として現在に集中する必要があります。

深いリラクゼーションを実践していると、エクササイズ中に獲得した資質のいくつかが徐々に習慣化し、日常生活を変えていることに気づき始めます。私たちは落ち着き、直感を持っています。

私たちは皆、内なる声を持っていますが、それは弱く、ほとんど聞こえません。生活が忙しくなり騒がしくなると、私たちはそれを聞かなくなります。しかし、無関係な音を消すとすぐに、すべてが変わります。私たちの直感は常に私たちと共にありますが、多くの場合、それに注意を払っていません。

多くの人がこのサークルを通過します。このことから、「リラックスする時間がない場合、それはあなたにとって絶対に必要です」と結論付けることができます。

瞑想は、あなたが費やすよりも多くの時間を節約します。習慣にしましょう - 設定するように自分自身を設定してください楽器. 毎日20分 - あなたの魂の弦がきれいで調和のとれた音になるように. 毎朝、穏やかでバランスのとれた状態で起きましょう。夕方まで持ちこたえることができる日もあれば、朝食までしか持ちこたえない日もあります。しかし、心の平和を維持することが目標になると、徐々にこの芸術を習得します.

自然の力

森の中を一日中歩き回り、力の流入を感じることができることに気づいたことがありますか? それとも、モールで朝を過ごして、トラックに轢かれたかのように感じますか? 草、コンクリート、プラスチック、ポリエステルなど、周囲のすべてが振動します。私たちは彼女を捕まえます。庭や森には癒しの波動があり、私たちのエネルギーを回復させてくれます。

コンクリートの振動ショッピングセンター– 別のタイプ: エネルギーを吸います。振動大聖堂上向き。あなたが去るスモーキーなバーやストリップクラブでライオンの分け前その生命力。

私たちの健康と幸福がとらえどころのないエネルギーに依存していることを理解するのに、天才は必要ありません。環境. エネルギーに満ちていると、病気や他人の機嫌の悪さに簡単に抵抗できます。エネルギーがゼロの場合、うつ病や病気を引き寄せます。

こんにちは、砂漠の角...

世界中の文化に伝統と孤独への敬意があることは、単なる偶然とは言えません。開始の期間中、アメリカインディアンとアフリカのブッシュマンの両方が部族を離れ、彼らの運命を理解するために山や森に隠れました.

偉大な教師 - キリスト、ブッダ、ムハンマド - は孤独からインスピレーションを得ました。彼らの足跡をたどった何百万人もの修道士、神秘主義者、真実の探求者もそうでした。私たち一人一人は、電話が鳴らない、テレビやインターネットがないような貴重な場所を必要としています。寝室の隅、バルコニーの隅、公園のベンチにしましょう-これは私たちの創造性と反省の領域です。

すべてはひとつ

17 世紀以来、科学はアイザックニュートン卿の方法で武装してきました。何かを理解したい場合は、それを粉々に砕き、断片を研究してください。これではっきりしない場合は、さらに細かく分割してください...

最後に、宇宙の仕組みの根底に到達します。しかし、それは本当ですか？シェイクスピアのソネットを名詞、前置詞、代名詞に分けて、単語を文字に分解します。作者の意図がより明確になりますか？「モナリザ」をストロークでレイアウトします。それはあなたに何を与えるでしょうか？科学は不思議に働きますが、分析もします。心は物事を分解します。心はそれらを一つにします。

健康と幸福は、世界全体を見たときにもたらされます。これは、私たちの体、私たちの生活、そしてすべての人類に完全に当てはまります。

- 主なトラブルメーカー
- 安心の秘訣
- 内面のバランスと調和を見つける8つの方法
— 宇宙への手紙。
心の平和を実現するための 6 つのルール
– リラクゼーション
心の平和を見つける15の方法
- 結論

1) 恐れ。
さまざまな種類の恐怖は、通常、私たちの未来からの特定の出来事に関連しています。深刻な試験のように、私たちを怖がらせるものもありますが、重要な面接または重要な人物との出会い。他のものは、仮説的にのみ発生する可能性があります: ある種の紛争または事件。

2) 罪悪感。
誰かに対して罪悪感を感じていると、安らかに眠ることができません。それは、私たちが間違ったことをした、または私たちがすべき重要なことをしなかったことを私たちに告げる内なる声のようなものです.

3) 義務。
後でできないことを引き受けすぎて、落ち着きがなくなることがよくあります。これは、適切なタイミングで「ノー」と言って、時間内に線を引くことができないために発生することがあります。

4) 恨み。
気分を害したために平安を失うことがあります。私たちはバランスを崩すネガティブな感情に駆られています。気分が落ち込んだり、逆に怒ったりすることもありますが、自分の力では対処できません。

5) 怒り。
怒りの原因が何であれ、結果は同じです - 私たちは不均衡で、犯罪者に復讐したいと思っています. 復讐は、誰かや何かを破壊したい、時には傷つけたいという欲求と関連しています。攻撃性は逃げ道を探しており、私たちが落ち着くことができません。私たちは今、行動したいという気持ちを感じています。

- 安心の秘訣

1) 何を感じますか?
自分の人生について考えて、その中で何を変えたいか、何を誇りに思っているかを紙に書き留めてください。また、あなたが心配していること、なぜバランスが取れないのかを書き留めてください。

2) わがまま。
自分のことだけを考えるのはやめて、人を助けてください。この場合、あなたが人々を助けているという事実のために、あなたは常に心の安らぎを感じ始めるので、あなたが喜んで助けてくれる人を見つけてください。

3) ヨガをする。
瞑想を通して、あなたは自分自身を落ち着かせ、リラックスして休むことができます。ヨガを1日1〜2時間行っている人が、睡眠中よりも多く休んでいて、まったく眠る必要がなかった場合さえあります。しかし、ヨガは練習しなければなりません。最良の選択肢ここでは理論は必要ないため、これは実践です。

4) 人生をよりポジティブに。
あなたの脳は常にポジティブな情報と感情だけで最大限に満たされるべきであり、ネガティブな瞬間の場所はありません. と話すポジティブな人々そしてあなたがコミュニケーションしたい人と。面白い映画やビデオを見たり、お気に入りの音楽を聴いたり、ジョークを読んだりして、この世界を愛し、尊重し始めましょう。

5) 好きなことだけをする。
疲労は、仕事をしているときに感じる、または感じない喜びに直接関係しています。人は仕事で同じこと、同じことをしていると飽きてしまい、不安や疲労が生じるのはそのためです。あなたの仕事で何か面白いものを見つけてください。それがうまくいかない場合は、人生で自分が一生を捧げるものを正確に見つけるのが最善です。

6) 問題とその解決策。
基本的に、心の安らぎは、すべての問題をどのように解決するかにかかっています。問題に正しく対応する方法を学ぶ必要があるだけです。そのためには、1 つの真実を学び、問題が発生したらすぐに解決し、後回しにしないでください。あなたが持っていないので、私たちはいつも落ち着いています多数問題が蓄積され、好きなことをする時間があります。

7) スポーツをする。
スポーツが一番最良の方法ストレスを取り除きます。

8) 本を読む。
本が役に立つとは思えなくても、本を読み始めてみてください。本の適切なトピックを選択し、1 日 30 分以上読み始めてください。そうすれば、不安を取り除き、魂の平和とバランスを見つけるのに役立つことがわかります.

— 宇宙への手紙

私たち一人一人の人生には、良いことも悪いこともあります。しかし、人間の心理は、ネガティブな瞬間をよりよく覚えているものです。調和の取れた人格の仕事は、前向きな精神的な方法で再構築する力を見つけることです. 特にこれには「宇宙への手紙」というテクニックがあります。

その本質は単純です。月に一度、ペンと紙を用意して、宇宙への心からの感謝のメッセージを書く必要があります。この期間に起こったすべての良いことを記録する必要があります。そして、大きなイベントだけでなく、いわゆるささいなことも重要です。やっぱり旧友との出会い、そして良いトレーニング、および読み取り面白い本それはあなたを豊かにしました内なる世界- これらはすべて人間の幸せのかけらです。

これらの出来事を紙に書き留めた後、宇宙、先祖、運命への感謝の言葉を誰にでも向けてください！主なことは、メッセージが誠実であることです。徐々に、手紙ごとに、あなたは人生で何か新しいもの、つまり心の安らぎを見つけることができます。

心の平和を実現するための 6 つのルール

1) 愛する人を変えようとしないでください。
彼らがそばにいて、あなたを愛しているという事実を楽しんでください。あなたのソウルメイト、子供、両親をありのままに受け入れてください！

2) 信者にとって、心の平和を見つける方法の 1 つは、祈り、教会に行くこと、告白者と話すことです。

3) ネガティブなことを避ける。
「黄色」のトークショーの視聴を拒否します。スキャンダルに参加しないでください。すべての問題を平和的に解決しようとします。

4) 自然の中でより多くの時間を過ごす。
覚えておいてください：心の平和は直接関係しています新鮮な空気鳥のさえずり、花の香り、水のせせらぎ。

5) 時間内に停止する方法を知っている。
人体と精神は複雑なツールであり、短い休憩がなければ失敗する可能性があります。

6) できるだけ頻繁に笑って笑ってください。

– リラクゼーション

私たちの健康と世界観が、とらえどころのない環境エネルギーに依存していることを理解するのに、天才は必要ありません。エネルギーに満ちていると、病気や他人の機嫌の悪さに簡単に抵抗できます。エネルギーがゼロの場合、うつ病や病気を引き寄せます。

私たちが人生で行うほとんどすべてのことは、結果を求める競争です。しかし、深いリラクゼーション、瞑想、または祈りは、人生を新しい方法で見るのに役立ちます. 私たちは、未来が私たちに多くの楽しい瞬間をもたらすことを期待しています. しかし、私たちの注意は依然として現在に集中する必要があります。深いリラクゼーションを実践していると、エクササイズ中に獲得した資質のいくつかが徐々に習慣化し、日常生活を変えていることに気づき始めます。私たちは落ち着き、直感を持っています。

リラックスすることで、費やす時間よりも多くの時間を節約できます。楽器を調律するように自分で調律する習慣をつけましょう。毎日20分 - あなたの魂の弦がきれいで調和のとれた音になるように. 毎朝、穏やかでバランスのとれた状態で起きましょう。夕方まで持ちこたえることができる日もあれば、朝食までしか持ちこたえない日もあります。しかし、心の平和を維持することが目標になると、これはおそらく人生で最も重要な芸術となるでしょう。

心の平和を見つける15の方法

1) ワン・ツー・スリー・フォーで深呼吸し、同じ時間息を止めてから、同じようにスムーズに息を吐き出します。
2) ペンを取り、自分の考えを紙に書き留めます。
3) 人生はつらいものだということを認識する。
4) 人生で最も成功した出来事を 3 つ書き出してください。
5) 友人や愛する人に、その人があなたにとって何を意味するかを伝えます。
6) ベランダに座って何もしないでください。もっと頻繁にやると約束してください。
7) しばらく遊びまわる許可を自分に与えます。
8) 雲を数分間見てください。
9) あなたの想像の中であなたの人生を飛び越えてください。
10) 目の焦点を合わせず、周辺視野で数分間、自分の周りで起こっていることすべてに注目してください。
11) 慈善団体にコインを寄付します。
12) 自分を保護する透明な保護バブルの中にいると想像してください。
13) 心臓に手をあてて鼓動を感じてください。これは素晴らしい。
14) 何があっても、一日中ポジティブな姿勢を保つことを自分に約束してください。
15) 欲しいものがいつも手に入るとは限らないことに感謝しましょう。

- 結論

人は常に何かについて考える必要があるように配置されており、ほとんどの場合、私たちは彼らが私たちにもたらす可能性のある問題やトラブルについて考えています。もちろん、この場合、落ち着きについて話すことはできません。

間違いなく、ほぼすべての人が平和と心の平和を求めています。しかし、実際にこれを達成する方法を知っている人は多くありません。

この記事では、いくつかの役立つヒント、これを使用すると、最短時間で精神的な調和を見つけることができます。

不安は私たちの感情に関係していることを忘れないでください。不安を取り除くには、まず自分の考え方を変える必要があります。今日から自分の考えをコントロールし始めてください。

この資料は、Dilyara がこのサイトのために特別に作成したものです。

私は自分自身をかなり落ち着いてバランスの取れた人だと思っていますが、人生で「今すぐ」すべてを行う必要がある状況が発生することがあります。そしてなぜかうまくいかない。交通機関は時間通りに到着しませんでした、途中で交通渋滞が発生し、書類に関するいくつかの質問がありました...そして、落ち着いた状態を維持しないと興味深いことは何ですか内部収支、その後、すべてがおとぎ話の「宙返り」のパンのように転がります。そして、あなたが完全に落ち着いて「観察者」の状態を保つことができれば、すべての問題は最も素晴らしく予想外の方法で解決されます。

事実、平和は私たちの自然な状態であり、いつでも私たちに提供されています。 あなたの意識の一部は、常に完全に落ち着いた状態にあります。それはあなたの中にある真珠のようなもので、常に輝き続け、その光は周りのすべてを平和で満たします。しかし、真珠の入った箱が不意に「パタン」と音を立てることがあります。そして、あなたはもういない感じられる真珠はまだ輝いていますが、この光。真珠を巧みに覚えることを学ぶ必要がありますボックスのふたを持ち上げます。

そして、私たちが自然にリラックスして落ち着いた状態にあるとき、世界はすべてが調和的かつ自然に起こる様子を私たちに見せてくれます。

どのような状況でも、バランスの取れた状態を迅速かつ効果的に回復するにはどうすればよいでしょうか? 私は、周囲の人々をあまり困らせることなく、あらゆる場所や状況に適用できる、実証済みの効果的なプラクティスをいくつか紹介します。

長くて深い呼吸

人が興奮状態にある場合、呼吸が速くなることはよく知られています。フィードバックも機能し、呼吸は副交感神経と交感神経の不平等システムに直接影響します。これは、私たちが呼吸を遅くすると、副交感神経系に影響を与えることを意味します。そうです、落ち着きます。

さらに、息が「いっぱい」になるように注意する必要があります。同時に、胃と肺の両方が吸気と呼気で機能する必要があります。やってみよう。息を吸うと、最初にお腹が膨らみ、胸が「開き」、肩が少し戻り、自信を持って落ち着いた人の視線に合わせて提示し、さらに上肋骨と鎖骨少し上昇。息を吐く逆順: 頭の部分胸、中腹。全然難しくないですよね？呼気は吸入よりも長いことに注意してください。

朝、あなたのリーダーの車が駐車場で衝突され、この時点で彼があなたの仕事の効率を最大限に高めたいと猛烈に言ったとしたら、あなたは落ち着いて呼吸に注意を向け、3〜5回の深呼吸と呼気を行います. …そして落ち着いて分かりやすい答えを出し、上司にも落ち着いて自信を持って伝えましょう。

Prithvi Mudra - 地球のムードラ

地球は、落ち着き、安定、バランスを象徴しています。このムードラは非常にシンプルで、精神を落ち着かせ、活力を回復し、外部エネルギーの影響から保護するために使用されます。

したがって、ドキュメントの問題を長期間解決する必要がある場合はどうしますか? 公的機関? 何を回す？いいえ、フィギュアではありませんが、ワイズです。

ムドラは両手で行います。私たちはそれぞれの手で大きな先端を結び、薬指、残りの指をリラックスさせてまっすぐにします。このようになります。

ムドラは根のチャクラであるムラダーラを刺激し、ストレスの多い状況で活力を回復させます。また、嗅覚を高め、爪、髪、皮膚、骨の状態を整え、バランス感覚と自信を与え、肝臓と胃を刺激します! これは非常に効果的で非常にシンプルな方法です。 15分くらいでできます。治療のために、このムドラを毎日1日3回使用できます。

ボディポイントの刺激

それでもイライラする場合は、週末に仕事をしなければならないことや、息子に仕事をさせられないことについて、苛立ちや内なる憤りを感じます。宿題、太極点を刺激することで、蓄積された感情を取り除く絶好の機会があります。これが肝臓の要点であり、ご存じのように苛立ち、怒り、憤り、憤りといった負の感情を溜め込むのが肝臓です。

ドット タイチュン親指と人差し指の付け根のすぐ下のくぼみにあります。ポイントを5〜10分間マッサージするだけです。 Tai Chun ポイントは、心を落ち着かせ、落ち着きを得るのに役立ちます。危険な状況、パニックを打ち負かすだけでなく、エネルギーを増やし、うつ病に対処します。

また、非常に効果的で有用な方法になります。 アクティベーション 胆嚢管。腰から足まで、脚の外側に沿って位置しています。手のひらで脚の側面を上から下まで軽くたたきます。これは、内なる決意、行動への欲求を高め、私たちの強さに信仰を加え、計画を遂行したいという私たちの願望を強めるのに役立ちます. この練習を毎日数分間行うとよいでしょう。

秘密の場所

これはとてもシンプルで楽しい練習です。彼女のために、あなたは想像力を働かせる必要があります。何も気にならないように、静かな場所を見つけて快適に過ごしましょう。椅子に座ったり、好きな位置に座ったりできます。目を閉じて、何も考えたり心配したりする必要がなく、本当に幸せでリラックスした場所を思い出してください。おそらく、この場所はあなたの子供時代、または旅行から、またはあなたの想像力があなたのためにこの場所を「描く」ようにしてください. あなたの想像力をあなたの秘密の場所に持って行きましょう。髪にそよぐ風、草の香り、肌に差し込む暖かい日差しを感じてください。完全にリラックスして、安らぎの状態があなたの体を包み込みます。ちょうどであること。

目を開ける前に、手のひらをこすり、温かい手のひらを目の上に置きます。「手のひらで」目を開き、ゆっくりと手を下げ、目を通して見るものすべてを平和の状態で包み込みます。現実の世界. この状態を維持するようにしてください。

日中は好きなだけ秘密の場所に戻ることができます。やがて、目を閉じる必要がなくなります。この場所を頭の中で思い出すだけで十分です。そしてしばらくすると、安静状態が自然になります。そして、「秘密の場所」は常にあなたの中にあることを理解するでしょう。

平和であること、私たちは蓄積し、保存します内部リソース体に回復のチャンスを与えます。そして最も重要なことは、私たちに関係する質問に対する宇宙の答えを受け取り、見ることです。私たちは正しい方向に進んでいるという自信を持って、目の前に設定されたタスクをすばやく解決する機会があります。

問題のない人生は起こりません。不安やトラブルをもたらす何かまたは誰かが常に存在します。多くの場合、トラブルの原因は本人にあります。しかし、問題の原因はその解決策ほど重要ではありません。この方法でのみ心の安らぎが得られるからです。それとも別の方法がありますか？

人の人生を通して、問題に遭遇します。問題には終わりも端もありません。これらは、魂と体をより強く、より賢く、より美しくする人生の教訓です。だから期待しても意味ない完全なソリューションすべての問題は、再び表示されます。しかし、あなたは彼らと一緒に暮らすこと、彼らに正しく対応することを学ぶことができます. いくつかのヒント、ステップがあり、その後、別の目で世界を見て、ささいなことに腹を立てるのをやめ、心の安らぎを得ることができます。

落ち着きとバランスを取るための11のステップ

気づきは、問題解決への第一歩です。困難や心配から逃れることは不可能です。彼らはあなたを見つけて、あなたの臆病さを罰します。それらの重要性を受け入れて理解することをお勧めします。結局のところ、火のないところに煙はありません。問題がどこから来たのか、どのように解決できるのかを分析しますが、最も重要なことは、それを当然のことと考えてください。
欠点は誰にでもあり、避けることも修正することもできません。したがって、夫が汚れた靴下を椅子の下に投げるのを見て腹を立てても意味がありません。汚れた服のバスケットではありません。あなたはこの人を愛しているので、彼の欠点を受け入れてください。これらは彼の粒子です。半分だけを愛することはできません。これは他のことにも当てはまります。あなたの欲望にもかかわらず、秋には雨が降り、気温がすでに50度に達していても、夏には太陽が容赦なく地球を焦がします。あなたの怒りはここでは役に立ちません。しかし、リラックスすると、この世界のすべての欠点、すべての心配事、利点を受け入れることができます。バラ色のメガネを外すだけでいいのです。世界は完璧ではありませんが、悪い場合でも何か良いものを見つけることができます。あなたはよく見ます。
心に恨みがある限り幸せは手に入らない. そして、たとえ加害者が残酷で不公平であっても、彼を許すことによってのみ、あなたは前進し始めることができます. 怒りは、恨みのように破壊的であり、人を内側から燃やします。したがって、休むことはなく、彼を奈落の底に押し込むだけです。怒りは善も善ももたらさない。必要なのは彼女を手放すことだけです。もちろん、多くの人がこれより前に復讐を決意するでしょうが、これは、それに値する人に返済したい場合にのみ意味があります。たとえば、犯罪を犯した人を投獄する方が、その人の罪に目をつぶるよりもはるかに賢明です。しかし、不当に復讐することは、怒ったり気分を害したりするよりもさらに悪いことです。あなたは罪のない人を傷つけ、あなたの調和、バランスを崩します。
毎日の「メニュー」からネガティブなものを排除するようにしてください。テレビの悪いニュース、怒っている隣人、または怒っている上司、喧嘩。それは単に向きを変えて立ち去るだけでなく、あまり注意を払わないことを意味します。彼らが怒鳴ったり怒ったりする方法は、あなたには関係ありません。
希望と善の火花はどこにでも見ることができます。平凡ではありますが、喜びと喜びをもたらすことに注意を払ってください。温浴、ホットコーヒー、頭上で美しく渦巻く紅葉、雨、美しい風景または虹。もちろん、お金、家族、愛などの大きな問題はなくなるわけではありませんが、だからといって、常に暗い人として歩き回らなければならないというわけではありません。今、あなたは十分なお金を持っていませんが、お気に入りを飲みましょうおいしいお茶、または食べるおいしい料理まさにこの瞬間、それが重要です。ささいなことからの喜びは、喜びがあること、そして一日中、悪い瞬間だけでなく良い瞬間もあったという安堵をもたらすことがあります。
これまでのすべての点を受け入れて実現したので、今日について考え始めます。昨日はひどい日でした。3 日後には難しい試験が待っています。しかし、今日はすでに過ぎ去り、まだ来ていません。この日を最大限に活用し、重要なことを達成し、面白い映画について考え、最終的にはこの試験の準備をしますが、前向きな考えを持ってください. すべてが可能です、彼らは自動的に試験を置くことができます! そして、これの可能性はごくわずかであり、それはまだ存在しています. 準備を整える最悪の場合不安と恐怖が増すだけです。
「すべては過ぎ去る」 - ソロモンの指輪に書かれたフレーズ - 史上最も賢い人々の一人。そして彼女は根拠がありません。すべてが本当に通過します。その日は終わりに近づいており、痛みは傷跡を残す可能性がありますが、傷跡が記憶に残っていても、元のものが永遠に残ることはありません。それでも、困難があれば、人はより強くなったり、完全に壊れたりします。 2 番目のオプションを試す時間はいつでもあるので、最初のオプションを実装してみませんか? どんな困難でも、それがあなたを強くするだろうとすぐに考えてください。これは新しい痛みを伴う問題ではありません。
遅かれ早かれ、壊れやすい肩にすべてがすぐにかさばる石のように落ちる日が来ます。家庭での問題、愛する人との問題、職場での問題、そして途中でストッキングが破れることさえあります! しかし、すべての問題を一度に実行すると、何もする時間がなくなります。立ち止まって、お茶やコーヒーを注ぎ、椅子に座って目を閉じてください。頭からすべてを投げ出して、カップの熱があなたの手を温め、その暖かさを感じてください。今、このカップはあなたの問題の冷たい寒さからのライフラインのようなものであり、お茶はあなたが力を集め、時間内にすべてを行うのに役立ちます.
問題は異なります。時には、だまされたり、希望する幸福が与えられなかったり、愛する人が去ったり、仕事から解雇されたりしたように見えます。心は痛みから引き裂かれ、アパートの請求書に悩まされています。しかし、おそらくこれはチャンスであって、問題ではありませんか? トラブルは実はチャンスたとえば、より給料の高い仕事を見つけるため、または会うために真実の恋、世界の何よりもあなたに感謝し、あなたを愛し、保護する人. 問題を受け入れることを学ぶだけで、少なくともそれらの否定的側面と肯定的側面の両方を考慮してください。そうすれば、彼らはあなたにとってそれほど怖くないでしょう。
人生はゲームです。絶対に真剣に考えると、難しくなるだけです。この表現があなたの人生を導いてくれますように。困難な会議が鼻にかかっています。それをレースにしましょう。勝ったらどうしますか?
あまり考えないでください。悪い考えから逃れることができない場合、または自分がより否定的なものに巻き込まれていることに気付いた場合は、 考えるのをやめて、自分の考えを満たすことに没頭する. それが終わったら、別のことに移ります。ポイントは、考えるのではなく、実行することです。そしてもっと笑ってください。笑い声が聞こえたり、問題を笑ったり、少なくとも笑顔になったりすると、否定的な考えは粉々になり、戦う力が得られます。

上記のすべてに加えて、世界に対する認識を改善し、調和を見つけるための2つの確実な方法、スポーツとヨガを強調する価値があります。スポーツは幸福ホルモンを生成し、健康を正常化するのに役立ち、ヨガは考慮されています親友バランスと静けさを求めて、それのおかげで、最も困難な状況でも時間内に再構築して落ち着く方法を学ぶことができます.

人の精神的バランス。 どんな状況でも内なる平和を見つけるための簡単な方法