入り口減量のためのレモン。 減量のためにレモンジュースで水を作る方法
栄養士はレモンが減量に良いと信じているので、彼らは開発しました さまざまなオプションあなたが記事で読むことができるレモンダイエット。 さらに、減量は、シナモンとハチミツを含むレモンドリンク、およびレモンを含む緑茶の助けを借りて行うことができます。
減量のためのレモンの利点
減量のためのレモンの利点を過小評価することはできません：
- 柑橘系の果物に含まれるクエン酸は、酵素や他の酸と混合し、胃液の消化と分泌を刺激します。
- 皮にはペクチンが含まれており、体からラジカルや毒素を取り除き、腸を包み込みます。
- 少なくとも 重要な財産レモン-鈍い空腹;
- レモンは体に必要なビタミンやミネラルが豊富です。
レモンの食事療法は、胃腸管の病気があり、胃の酸性度が高く、歯が敏感な人には非常に禁じられています。 妊娠中および授乳中の食事の使用は固く禁じられています。
レモンダイエット＃1
朝はグラスから始まります お湯レモン汁1個を絞り込みます。 それからの熱意は、スープ、魚、サラダなどのさまざまな料理に追加されます。 食事には野菜、果物、魚、ナッツが含まれています。
使用できません：
- 白パン;
- ペストリー;
- マフィン;
- 缶詰食品;
- 半製品;
- 白米;
- じゃがいも;
- スイートコーン;
- シュガー。
赤身の肉（牛肉、子羊肉、豚肉）はごくまれに、少量しか消費されません。
4時間ごとに少なくとも1日4回食べ、食べ物をよく噛みます。 食べた後、お腹が空いたら30分待ってください。満腹感が出てくるはずです。
レモンダイエット＃2
完全に健康な胃を持つ人々にのみ適しています。 食事療法は6日以内続きます、あなたはそれを3ヶ月に1回以上繰り返すことはできません。 これは、すべての固形食品を排除し、自家製のレモネードを消費する厳格な低カロリーの食事です。 夜は水と緑茶を飲むことができます。
各レモネードの前に、レモネードの新鮮な部分が準備されます。
300 mlの水に、大さじ2杯のレモンジュース、同量のメープルシロップ、1つまみのカイエンペッパーを用意します。
各コンポーネントには特定の目的があります。
- レモンは毒素の体を浄化し、 余分な水、代謝を正常化します。
- シロップは炭水化物とミネラル（カルシウムとカリウム）の供給源であり、ペッパー中和剤としても機能します。 しかし、彼は背が高い グリセミック指数;
- コショウは代謝プロセスを加速します。
彼らは、ビタミンミネラル複合体を飲みながら、1日に10〜12杯のレモネードを飲みます。
ダイエット終了後、水で薄めたレモンジュースを3日間飲み、新鮮な果物を紹介し、軽い野菜スープを作ります。 この減量技術の間、低カロリーの食事のために、人は倦怠感、眠気、無関心、吐き気、めまい、および便の問題を経験する可能性があります。
ソーダレモンダイエット
多くの禁忌がある食事療法の1つ。 したがって、試す前に、次の病気にかかっていないことを確認してください。
- 消化器系のあらゆる病気-潰瘍、膵炎、腸炎など;
- 疾患 泌尿生殖器系;
- 疾患 口腔-虫歯、歯周病。 事実は、飲み物が歯のエナメル質に悪影響を及ぼし、それを破壊するということです。
- 高血圧;
- 心血管疾患、例えば、不整脈;
- 血液凝固と血管の問題;
- 糖尿病;
- 成分に対するアレルギー反応;
- 議長の違反;
- 薬を服用している。
2つの主要な成分はレモンとソーダです。 同時に、それらは効果的に血液をアルカリ化し、回復します 酸塩基バランス体内で、代謝プロセスの増加と毒素や毒素の除去、消化の正常化につながります。
「ポップ」の作り方：
飲み物は食事の30分前またはスポーツの後に飲まれます。 削減する マイナスの影響歯のエナメル質では、ストローで飲む方が良いです。 コースは14日以内です。 健康状態が悪化すると、すぐに食事をやめます。
レモンソルトクレンジング
飲んだ生理食塩水は消化管全体を通過しますが、腸には吸収されません。 それは、「道路」に沿ってスラグ、毒素、食物残留物の堆積物を収集し、それらを体から取り除きます。 効果を高めるために、レモンジュースを食塩水に加えます。
この方法は、以下に苦しむ人々には禁忌です。
- 腸と胃の侵食;
- 急性感染症;
- で発生する胃腸管の病気 慢性型;
- 体の脱水。
洗浄には、レモン塩溶液を準備します。
- 3リットルの沸騰したお湯（5分間沸騰させた水）に、大さじ3杯の塩（テーブルソルトまたはより良い海塩）を溶かし、300mlのレモンジュースに注ぎます。
- よく混ぜて冷まします。
クレンジングは朝、空腹時に始まり、準備された飲み物を1杯飲みます。 次に、ソリューションが消化器系全体をより速く通過することを保証することを目的とした特別な演習を行います。
- まっすぐ立って、手のひらが外れるように腕をロックに折り込みます。 深呼吸をして、ゆっくりとつま先に立ち、手を引き上げます。 位置を20秒間保持してから、息を吐きながら開始位置に戻ります。 演習を7回繰り返します。 1分間休んだ後、2番目を行います。
- 前の演習と同じように立ち上がりますが、手を上げます。 息を吸うときは、体を左に傾け、息を吐くときは右に傾けます。 一方向と他の方向に10回均一に動かします。
- まっすぐ立って、手を前に持ってください。 胴体を右に回します 右手後ろで連れ去られ、左で反対側の肩に届きます。 その後、元の位置に戻り、同じように左に曲がります。 5回実行します。
- お腹に横になります。 手のひらは一緒に折りたたまれ、足はまっすぐになり、揺れ始めます。 運動は30秒間2回行われます。
- お腹に横になり、手を胸の下に置きます。 高める 上部腕に乗っている胴体。 頭を左に向けます-右に5回回してから、まっすぐ前を見て、10回の呼吸と呼気を取ります。
最後のエクササイズが完了するとすぐに、彼らは2杯目の塩水を飲み、すべてのエクササイズを再度実行します。 約5〜6杯のグラスの後、腸を空にする衝動が始まります-体は余分な水分を取り除きます。 澄んだ水が出始めるまで飲み続けますが、一度に飲むことができる生理食塩水は3.5リットル以下です。
クレンジング後に復元 水分平衡腸を落ち着かせます。 これを行うには、塩水を飲んだ後、嘔吐を誘発し、次にグラスを数杯飲みます。 淡水またはそれにレモンジュース小さじ1を追加して酸性化します。 肛門は刺激を避けるためにベビークリームで潤滑され、横になって休息します。 2時間後は軽食と一緒に朝食をとることができますが、この日は断食したほうがいいです。 翌日、メニューは水で煮たお粥、魚や肉、野菜や果物を煮たり焼いたりする必要があります。
シナモン、レモン、ハニードリンク
飲み物は失うのを助けるだけではありません 太りすぎだけでなく、体を癒します。 結局：
シナモンは、ホルモンの不均衡、心血管疾患、出血に苦しんでおり、血液凝固に問題がある人には禁じられています。
- 蜂蜜は、病原菌と戦うのに役立つ天然の抗生物質を含む、ビタミン、ミクロおよびマクロ要素など、さまざまな栄養素が豊富な製品です。
蜂蜜は 糖尿病、および膵臓と肝臓に問題がある人。
飲み物は次のように準備されます：
- 挽いたシナモン小さじ半分またはスティック半分を沸騰したお湯のグラスに注ぎ、30分間注入します。醸造の場合は、スティックを4時間放置します。
- 冷やしたシナモンの注入に、小さじ1杯の天然蜂蜜と半分のレモンスライスを加えます。
- すべてが完全に混合されています。
飲み物は、朝の空腹時と就寝前の夕方にコップ1杯を飲みます。 通常の使用の1か月間、最大5kgの余分な体重を減らすことができます。
減量のためのレモンと緑茶
適切に淹れた緑茶は 健康ドリンク重量を調整します。 お茶の利点：
- 胃腸管の働きを正常化します。
- 歯茎と歯を強化します。 口内炎の治療に役立ちます。
- 復元 ホルモンの背景;
- 天然の抗酸化物質です。
- 交換を加速します 消化プロセス;
- 毒素を取り除きます。
- 空腹感を抑えます。
- 利尿剤です。
- 血糖値を下げます。
レモンと一緒に、それは戦うための効果的な治療法です 太りすぎ.
お茶のレシピ：
- ショウガの根（20g）にコップ1杯の沸騰したお湯を注ぎ、30分間沸騰させます。
- 次に、緑茶の葉とカモミールの花の混合物がスープに追加されます。
- 柑橘類の1/2のレモン果汁を注ぎ、皮を細かいおろし金でこすり、お茶にも加えます。
- すべてが魔法瓶に注がれ、50分間注入されます。 次に、緊張して飲みます。
1日3杯までのお茶を飲むことができます。
を持っている人 減圧緑茶の使用には注意する必要があります-それは500ml以下を飲むことが許されています。 痛風に苦しむ人々にはお茶は禁忌です。
夜の減量のためのレモン
夜は、レモンと一緒に減量に使用できます 以下の製品:
- ベルコム。 かなり体重を減らす必要がある場合は、就寝前に数日間、皮付きのレモンを食べて、 たんぱく質製品。 下垂体が機能するように刺激するのはこの組み合わせであり、脂肪燃焼に関与する「ストレス」ホルモンを生成します。 したがって、ゆでた魚や肉の一部（30 gで十分）と柑橘系の果物全体を数日間夕食に食べる必要があります。
- ケフィア。 入場期間-7日。 飲み物には、0.5リットルのケフィアと半分のレモンが必要です。 ジュースは柑橘類から絞り出されるか、ブレンダーで砕かれ、どろどろした塊になります。 すべてが発酵ミルクドリンクと混合され、毎日夜に飲まれます。
減量のためのレモンジュース
体重を減らすためのより穏やかな方法は、を使用することです。 この場合、食事は制限されず、レモン水のみが追加されます。 より効果的な減量のために、甘いもの、小麦粉、脂肪の量を減らし、 揚げ物。 いくつかのルールに従う必要があります。
- 天然レモンジュースはお湯に加えることをお勧めします。
- 残りの料理は熱狂し、魚は振りかけられ、サラダはレモンジュースで味付けされます。
- 食事には新鮮な果物、野菜、ナッツを含める必要があります。 繊維はまた腸をきれいにします。
- 体にも脂肪が必要ですが、 植物油と脂肪の多い魚。
- 少しずつ食べますが、多くの場合、4時間ごとに食べます。
温かいレモン水を飲みます。最初の服用は空腹時です。 30分で朝食。 酸っぱい飲み物は甘くすることができます 天然蜂蜜。 小さじ1/2杯の蜂蜜を1カップの水に加えます。 食事療法の期間は2週間を超えてはいけません。
あなたはレモン水の10日間の摂取を支持する選択をすることができます：
- 朝、空腹時にレモン水1杯を飲みます-水1杯あたり2杯の絞りたての柑橘類ジュースを飲みます。
- 朝食と夕食の前にレモン水を一杯飲んでください。
- 今日、彼らは3杯の飲み物を飲みます。最初は空腹時に朝に、残りの2杯は日中です。
- あなたは一日に4杯の水を飲む必要があります。
- グラスをもう1杯追加します。夕方までにグラス5杯を飲む必要があります。
- 今、あなたは1日あたり6杯の飲み物を配布する必要があります。
- 断食の日。 蜂蜜入りのレモン水のみを飲むことができます。
- 朝食前にコップ1杯の水を飲み、残りの5杯は夕方まで配られます。
- 9日目はコップ1杯の水が減るので5杯飲む必要があります。
- あなたは一日に4杯の飲み物を飲む必要があります。
したがって、あなたは体重減少の結果を達成することができますが、余分なポンドは主に体から余分な水分を取り除くために失われます。 したがって、結果を統合するために、毎日定期的に 体操-フィットネス、運動、ハイキング、適切な栄養への取り組み。
レモンで体重を減らす方法
姿が「ぼやけ」、髪の毛が裂けて抜け落ち、顔色が完全に土っぽくなった？ 遅いダイエットは役に立ちません、そして急行ダイエットの間に失われた体重は即座にそしてそれ以上に戻りますか？
次に、新陳代謝が壊れているかどうかを考える時が来ました。 言うまでもなく、これは最近では珍しいことではありません。 食事療法やトレーニングで体重を減らすことができない場合は、詳細に検討してください。 レモンで体重を減らす方法 そして、この果物の秘密は何ですか。
柑橘類には何がたくさんありますか アスコルビン酸、体内の代謝プロセスを加速することは、多くの人に知られています。 しかし、レモンが食物繊維に富んでいることを知っている人はほとんどいません。 このユニークなフルーツは、ペクチンと繊維を最適な比率で組み合わせています。 レモンのこれらすべての特性は、栄養士にそれが可能であると信じる理由を与えました 新陳代謝を改善するのに非常に効果的です。
確かに、レモンはその酸味のために胃に入ると胃液の形成が増加し、それによって食物の消化が速くなるだけでなく、より良くなります。 栄養繊維この果物の膨らみは、ゼリーのようなものを形成し、胃を満たし、満腹感を引き起こします。
胃から 十二指腸さらに部門を通過すると、レモンペクチンは未消化の食品残留物、毒素、放射性核種を吸着します。 したがって、 レモンは毒素の体を浄化するのに役立ちます 、その質量は成人の腸で最大12kgに達する可能性があります。
レモンを使用すると、ビタミンのかなりの部分とすぐに満腹感を得るだけでなく、不必要で有害な蓄積から体を浄化することができます。 しかし、それだけではありません。 レモンにはと呼ばれる物質が含まれています 準シタミン。組織レベルで代謝を修正するのはこれらの物質です。
すぐに注意する必要があります この食事療法は、胸焼けの発作や潰瘍の発症のリスクがあるため、酸性度の高い人には断固として適していません。 また、柑橘系の果物にアレルギーのある人は避ける必要があります。 あなたがそのような問題を抱えていないならば、あなたは安全にレモンダイエットに進むことができます。 事前に必要 医師に相談してください 、他の食事と同じように。この食事は、レモンが含まれている場合、厳格な食事制限を提供しないため、通常の食事をあきらめるのが難しいと感じる人に特にアピールします。
レモンダイエット-メニュー例
最もシンプルで最も穏やか レモンダイエットの使い方。 レモンを毎日の食事に取り入れれば十分です。 レモンジュースをふりかけたり、レモンでパイを調理したりできます。 空腹時の朝は、コップ1杯の水と大さじ2〜3杯のジュースを飲むことをお勧めします。
レモンダイエットは14日間設計されています。 ハードオプション。
その本質は、あなたがあなたの皿にレモンを加えるだけでなく、空腹時に毎朝グラスを飲む必要があるということです。 温水レモン汁を加えて。 ジュースの量は、受け入れられているスキームに従って消費する必要があり、特定の日まで成長し、水の量は同じままです。 ですから、初日はレモン半分のジュースと水を混ぜ、それから毎日半分の果物を加えます。 2日目はレモン全体のジュースを使用し、3日目は1年半というように、7日目は5個のレモンに達するまで使用します。 この瞬間から、ジュースの量を追加したのと同じ順序で、それを減らし始めます（つまり、毎日、ジュースを得るのにレモンの半分を減らします）。 もちろん、5つのレモンのジュースをすぐに飲むのではなく、いくつかの用量に分けます。
また、試すことができます 痩身サード ダイエットオプション, レモンドリンクの量を3つの部分に分けて、朝食、昼食、夕食の前に飲んでいます。 ダイエットをしたいなら 最大の効果、レモンジュースを飲んだ後、1時間食べてから食べるべきではありません プロテインフード魚の形をした 鶏の胸肉、子牛の赤身。
このダイエットは特に喜ばれるでしょう
レモンが含まれていれば、厳格な食事制限がないため、通常の製品をあきらめるのが難しいと感じる人。 
レモンダイエット-あなたはどんな食べ物を食べることができますか
もちろん、レモンダイエットで最も許可されている製品はレモンです。 さらに、それはジュースの形だけでなく消費されるべきです：すりおろしたレモンの皮はサラダ、スープで味付けすることができます。 レモン果肉も様々な料理に加えることができます。
レモンダイエット、果物や野菜の使用をフォローするときは大歓迎です。果物や野菜は1日4〜5回まで摂取できます。 ナッツにはタンパク質が含まれているため、ナッツも有益です。これは、果物に含まれる糖度を中和するのに役立ちます。 たんぱく質の供給源として、肉や魚を消費し、調理する前にレモンジュースを振りかけることもお勧めします。
他の食事療法とは異なり、レモンの食事療法は脂肪を含む食品の拒絶を伴わず、それなしでは体の正常な機能は不可能です。 これは、油性の魚やナッツなど、多不飽和脂肪酸を含む食品に特に当てはまります。 
レモンダイエット-どの食品を摂取してはいけないか
他の食事と比較して、レモンの食事には厳しい食事制限はありません。 ただし、その効果を低下させる可能性のある製品がいくつかあります。 まず第一に、それは懸念します 缶詰野菜、果物、肉、パテ、半製品、ジャガイモ、 ベーカリー製品、白米、お菓子。 これらの製品を食事から完全に排除することはできませんが、消費量を最小限に抑えることができます。
おそらく、レモンダイエットの唯一の厳格な要件は砂糖の制限に関するものです。 さらに、一見無糖に見える製品に含まれる砂糖を考慮することをお勧めします。 とうもろこしについてです。 白米, 白パンとジャガイモ。 アルコールも禁止されており、喫煙はお勧めしません。 
役立つヒント
食事を抜かないで、3〜4時間おきに食べて、よく噛んでください。 レモンダイエットでは、たまにおいしいものを楽しむことができます。 たとえば、あなたの体を簡単に手放すように「説得」するために 余分なポンド、週に一度、小さなケーキを食べたり、チョコレートのバーを楽しんだりすることは禁じられていません。
レモンドリンクに加えて、1日あたり最大2〜3リットルを消費する必要があります。 きれいな水。 これは、体を良好な状態に保ち、毒素をより集中的に除去するのに役立ちます。
レモンジュースが歯のエナメル質に損傷を与えるのを防ぐために、それを服用した後、弱いもので口を完全にすすいでください ソーダ溶液またはストローを通してジュースを飲みます。
レモンダイエットのコースが終わったら、一晩レモンをあきらめる必要はありません。 お茶と一緒に使ってみてください。肉、魚、サラダを作るときに使ってください。 これは、ポンドを抑えるのに役立ちます。 
レモンの有益な特性は古くから知られています。 風邪の予防に使われ、その治療法はお茶や様々な料理に加えられます。 また、この柑橘類は頭痛を和らげ、血圧を下げ、腎臓病での使用が適応とされています。 そして、この果物を使った効果的な化粧品はいくつありますか？
これらすべてに加えて、栄養士によると、レモンは体重を減らすための優れたツールでもあり、クエン酸は消化器系に非常に役立ちます。 酸は酵素や他の酸と相互作用し、胃液の消化と分泌を刺激します。 レモンの皮に含まれるペクチンが腸壁を覆っています。 減量のためにレモンを支持するもう一つの事実は、空腹感を消す能力です。 そしてレモンジュースは、免疫力を高め、消化を助けるビタミンCの貯蔵庫です。 さらに、レモンはビタミンA、B、Pが豊富で、カリウム、亜鉛、ホウ素、銅が含まれています。
あなたがレモンのファンではなく、それをあなたの食事療法に含めることはめったにないなら、多分それは素晴らしいレモン食事療法を試す時ですか？ それを試した人は主に与える 肯定的なレビュー。 しかし、そのすべての利点のために、減量のためのレモンには多くの禁忌があることに注意する必要があります。 過酸性、歯の過敏症、胃腸疾患にはお勧めできません。 これらの要因のいずれかが存在する場合、減量のためのレモンはお勧めできません。
減量のためのレモンと水
レモン入りの水は、体内の酸性度を高めるのに役立ち、その結果、カルシウムがより速く吸収されます。 研究によると、この要素は体が脂肪を燃焼するためだけでなく、エネルギーのためにも必要です。 そのため、体重を減らしたい人は誰でもカルシウムを大量に摂取する必要があります。 しかし、錠剤からではなく、タンパク質を含む製品から入手する方が良いです。 減量のためのレモン入りの水は、カルシウムの最も速い吸収を促進し、したがって、体重の迅速な燃焼を促進します。
一部の研究者は、体重増加の主な理由は消化器系の問題であると結論付けています。 多くの食事は消化管の状態を改善することはできませんが、レモンを含む水は消化を正常化し、有毒物質の体を浄化します。 減量のためのレモンは、厳格な食事療法に座る必要がなく、自分の食べ物を否定する必要がないため、使用するのにも便利です。 レモン水に加えて、栄養士はこの柑橘類の果肉とそのジュースを食事に含めることを推奨しています。 減量のためのレモンの助けを借りて、あなたはあなたの体型を素晴らしい形に保つと同時に体を浄化することができます。
減量のためのレモン-レモン水を飲む方法
あなたは朝にレモンと一緒に水を飲み始めるべきです。 体重が約70キログラムの人の場合、1杯はレモンのジュースの半分をコップ1杯の水で希釈したものです。 1日2回飲むことをお勧めします。 体重が80キログラムを超える人は、レモン全体をコップ1杯の水に絞ってレモンジュースの量を2倍にする必要があります。 飲み物が十分に酸性でない場合、または逆に濃すぎる場合は、水の量を好みに合わせて調整できます。 さらに、スプーン一杯の蜂蜜を加えることができます。 体があなたが食べる食物を最大限に活用するのを助けるために、あなたは定期的にそのような飲み物の形で減量のためにレモンを使うことができます。 これは、体を癒し、体型を良好に保つための最も手頃で効果的な手段の1つです。
減量のためのレモン-集中的な減量のための食事療法
「レモン」減量の別の方法があります。 初日はレモンフルーツ1杯（コップ1杯の水あたり1レモン）のジュースで水を飲む必要があり、2日目はコップ2杯の水あたり2レモンです。 したがって、レモンの数は毎日1つずつ、最大7日間増加します。 8日目は荷降ろしです。 3リットルの水で飲み物を用意し、3つのレモンのジュース、3つの大さじの蜂蜜を加えます。 この量は一日中飲む必要があります。 カウントダウンは9日目から始まります。 この日はレモン入りの水を7杯、翌日は6杯というように1週間から1杯飲む必要があります。 さらに、日中はさまざまな料理で減量のためにレモンスライスを使用することをお勧めします。
この2週間は食事制限はありません。 何でも食べられます。 しかし、それでも、減量のためにレモンを使用している間は、いくつかの規則に従うことをお勧めします。 まず、朝はレモンと一緒に水を飲むことが義務付けられています。 クエン酸は優れた消化刺激剤であり、水は体から余分な物質を取り除くのに役立ちます。 したがって、普通の水は少なくとも1日6杯飲む必要があります。 赤ワインも飲めますが、グラスは数杯です。 お茶やコーヒー、さまざまなソーダや不自然なジュースは避けてください。
あなたは果物と野菜の少なくとも5人前を消費する必要があります。 カロリーは低いですが、ビタミンが多く、 栄養素免疫システムを強化し、ホルモンのバランスを維持します。 彼らはまたなだめる 神経系体から脂肪や毒素を取り除きます。
減量と砂糖のためのレモン
血中のブドウ糖の不足は、神経過敏、注意力の低下、頭痛、倦怠感を引き起こします。 そのため、血糖値を維持することが重要です。 砂糖が多すぎると脂肪が形成されます。 ただし、調理済み食品にレモンジュースを振りかけると、吸収される砂糖のレベルが大幅に低下します（30％）。 栄養士は、スープやサラダに皮を加え、魚や鶏肉にジュースを与えることを勧めています。 タンパク質はまた、炭水化物と脂肪の吸収を遅らせるだけでなく、必要なレベルの砂糖を維持するのに役立ちます。
専門家は、米、白パン、コーンフレーク、ジャガイモなどの糖分の多い食品を食べることを控えるようにアドバイスしています。 果糖も大量に摂取すると体に悪影響を与える可能性があるため、ナッツや種子と一緒に果物を食べることをお勧めします。 さらに、甘味料は避けるべきです。 この食事療法を繰り返すのは1ヶ月以上であってはなりません。
減量のためのレモン-エッセンシャルオイル
エッセンシャルオイルレモンは、その低コストとともに、 広範囲に。 風邪の予防、維持に役立ちます 心の平和、および余分なポンド、セルライト、静脈瘤との戦いで。 レモンオイルはすごいです。 これは、食品にレモンを使用することを禁忌としている人にとって素晴らしい選択肢です。 エッセンシャルオイルは、マッサージ、アロマテラピー、減量のための入浴に使用できます。
減量のためのレモンは何か新しいものです！ 私たちの贅沢な時間にいくつの異なる食事が現れたり消えたりします。 新しいシステム栄養は最初にすべての病気の万能薬として盾に上げられ、次にそれらは台座から投げ出され、泥に踏みつけられ、すべての支持者はチャーラタンと呼ばれます。
今日はレモンダイエットについて話し合っています。 それで、レモンは何に役立ちますか、そして最も重要なことに、それは役に立ちますか？
1.レモンにはビタミンCがたくさん含まれています。はい。 しかし、ローズヒップでは50倍です。 さらに、パセリ、コリアンダー、ディルなどの「日常」の製品にも多くのアスコルビン酸が含まれています。
2.レモンには十分なビタミンA、Bビタミン、ビタミンPが含まれています。そうですが、ニンジンとリンゴにはさらに多くのビタミンが含まれています。 はい、そして彼らは多くの人々にとってはるかに心地よい味がします。
3.レモンが大量に存在します：銅、カリウム、ホウ素、亜鉛。
4.レモンの酸味がクエン酸の存在を決定します。 リンゴ酸は存在しますが、少量です。
5.レモンピールにはアロマレモンエッセンシャルオイルが含まれています。
この情報に基づいて、次のように結論付けることができます。はい、レモンは有用です。 しかし、家でレモンで体重を減らすのはどうですか？
警告：クエン酸は強い刺激物です。 したがって、レモンをベースにしたすべての食事は、消化性潰瘍に苦しんでいる人や胃の酸性度が高い人には禁忌です。
レモンダイエットはいくつかの方法で実践されています。 オプションの1つの基本原則を検討してください。
まず、朝にレモンを1杯お湯に絞り、空腹時に飲む習慣をつけましょう。 第二に、料理を準備するときは、レモンのすべての成分を使用します。 肉や魚を炒める場合は、レモン汁を注ぎます。 必ずレモンの皮を使用してください。 細かく刻むか、おろし金でおろし金をすりおろして、すべての料理に加えます。 特にお勧めのチキン、ターキー、 海の魚。 粗いライ麦パンは少量で非常に役立ちます。 砂糖を蜂蜜に置き換えます。 同時に、少なくとも1日4回、少しずつ食べる必要があります。 そして忘れないでください 体操。 専門家によると、本当に体重を減らすには、1日に10,000歩を踏む必要があります！
この食事療法のレモンは補助的な要素として使用されますが、それは減量のための最も重要な機能を実行することに注意する必要があります：それは体内の代謝を正常化します。
次のオプション。 ここではレモンが支配的な役割を果たしています。 食事療法は15日間設計されています。 何でも食べられますが、18時間まで。
初日。レモン全体のジュースをコップ1杯の温水に絞り、食事の前に飲みます。
2日目から、1日1レモンを追加します。
7日目
8日目。何もない。 3つのレモンを3リットルの水に絞り、蜂蜜大さじ2〜3を加え、この飲み物を1日中飲みます。
9日目 7つのレモンと7つのグラス。
レモンの数を毎日1つずつ減らします。
15日目。初日の繰り返し。
グラスを1〜2杯飲むのが難しい場合は、2〜3回の服用で大量に飲むことができますが、常に食事の前に服用してください。
よく聞かれる質問ですが、レモンダイエットで何キロ体重を減らすことができますか？ 結果は確かですが、多くはあなたの初期の体重、強度、そして最も重要なことに、身体活動の規則性に依存します。
減量のためのレモンは、さまざまなレビューを受けています。
ビクトリア、35歳。
私は老婆ではありませんが、とても怠け者です。 しかし、私はレモンを含むすべての酸っぱいものが大好きです。 私はそれを読んで、ビジネスと喜びを組み合わせることにしました。 したがって、2週間で7kgを失いました。 そして、ダイエット終了後もレモン果汁を加えて水を飲み続けています。 すでに習慣です。 習慣が役に立つと信じましょう...
ディナ、23歳。
食事はおそらくとても良いですが、私は間違いを犯しました-私は医者に相談せず、禁忌について注意深く読んでいませんでした。 その結果、重度の胸焼けとすべてを止める必要がありました。 医者は正しいです。 私たちは最初に胃を癒さなければなりません。
オルガ、45歳。
レモンダイエットのことをよく聞いて、やってみることにしました。 とても邪魔でした 体脂肪私の胃と太ももに、彼らは文字通り私の 家庭生活したがって、遅滞なく、私は選択した食事療法の特徴を掘り下げなければなりませんでした。 減量のためのレモン入りの水はとても効果的です！ 冬だったので、たくさんスキーをしました。 結果は素晴らしいです。 2か月で約11キログラムかかりました。
レモンは最も人気のある柑橘系の果物で、熱帯や 亜熱帯の国々。 果物の黄金の果肉は、料理だけでなく、医学や美容でも注目される特徴的な酸味を持っています。 レモンの驚くべき価値は、タンパク質、脂肪、炭水化物だけでなく、繊維、有機酸、ペクチン、そして人体に必要な多くのビタミン、マクロ要素、ミクロ要素の貯蔵庫でもあるということです。
レモンは、抗癌剤、血管収縮剤、抗ウイルス剤、免疫刺激剤、造血剤、抗毒素剤、降圧剤、利尿剤として使用されます。 そして、お茶とレモンの伝統的な組み合わせは、体内のビタミンを補給し、喉の渇きを癒し、疲労と戦うための優れたツールです。
レモンを食べて体重を減らす
であること 低カロリー製品, かんきつ類の果実ダイエットに最適です。 だから減量のためのレモンは非常に効果的な治療法と考えられています。 秘密は非常に単純です-小さな黄金の果実は消化管に非常に有益な効果があります。 皮、果肉、レモンジュースを使用すると、栄養素の吸収が正常になり、活発な身体活動と組み合わせて、誰もが体重を減らすことができます。 前向きな効果また、柑橘類が毒素の除去に寄与するという事実によって説明されます。
本当にレモンで体重を減らす
クエン酸は、他の酸や酵素と相互作用し、胃液の分泌を刺激し、消化プロセスに有益な効果をもたらし、 過酸性ピールペクチンは血糖値を下げ、体にすぐに吸収されるのを防ぎます。
ビタミンCが豊富なレモンジュースは酸性度を高め、それによってカルシウムの急速な吸収を助け、カルシウムは細胞内の脂肪に取って代わります。 このことから、レモンで体重を減らすことは有用で効果的であるということになります。
当然のことながら、これは体重を減らしている人が他の製品をあきらめて、厳格な衰弱性の食事療法に座るべきであることを意味するものではありません。 栄養士は、チーズや高カロリーのチョコレートアイスクリームなどの高タンパク食品であっても、自分自身を侵害することなく（本当に食べたい場合は）通常どおりに食べる必要があることを保証します。 体重を減らしたい人が覚えておくべき主なことは、毎日の食事に少量のレモン果肉、または絞りたてのレモンジュース大さじ2または3を含めることです。
減量したい人のためのレモンダイエット
レモンダイエットの基礎となるいくつかの基本原則があります。 それらを栄養士の推奨事項と考えてください。
朝はビタミンドリンクで始めましょう。レモンジュースを温水で希釈します。 天然の柑橘系クエン酸は、翌日の消化器系の活発な働きのための優れた刺激物であり、きれいな飲料水は、体が「余分な」スラグ物質を取り除くのに役立ちます。 したがって、不自然なジュース、コーヒー、お茶を飲まないように、1日あたり約8杯の非炭酸純水を飲んでください。
果物と野菜を5人前に分けて毎日の食事に含めるようにしてください。 私たちに知られているすべての野菜は、ほとんどの果物と同様に、カロリーが比較的低いですが、ビタミンやその他が素晴らしく豊富です 有益な物質人間の免疫システムを強化し、ホルモンのバランスを維持し、毒素、そして私たちにとって重要なことは体からの脂肪の迅速な除去に貢献します。
血糖値をコントロールし、バランスを保つようにしてください。 速い疲労性、過敏性、頻繁な頭痛、集中力の低下はすべて、ブドウ糖の不均衡の兆候です。 で 高められたコンテンツインスリンによる血糖値、糖分は体の細胞に定着し、実際、体脂肪の形成と蓄積につながります。
体重を減らすために栄養士のアドバイスに従ってください
調理した魚や肉に新鮮なレモンジュースを振りかけると、砂糖の摂取量を最大30％減らすことができ、確実でおいしい治療法になります。スープや野菜のサラダにすりおろしたレモンの皮を加えることもお勧めします。
減量のためのレモンを使った最も効果的で「ハード」な食事は、白小麦パン、磨かれた米、ジャガイモ、コーンフレークなどの砂糖を含む食品、および人工甘味料の使用を完全に拒否することをお勧めします。 ただし、天然果糖は 大量に健康に悪影響を与える可能性があるため、でんぷん質の果物やベリー（バナナ、メロンなど）の消費を制限する価値があります。
減量のためのレモンジュースと水
柑橘類自体のように、減量のためのレモン入りの水は、ビタミン飲料として役立つだけでなく、1日を通して摂取すると余分な体重との戦いにも非常に効果的です。 この自家製の「レモネード」は、どんな食事にも最適で、毎日の食事に栄養価の高いものを追加します。 飲み物の利尿作用は緩和されます 余分な水分体と腫れ、そしてその結果、2〜3キロ余分に。 しかし、そのような食事療法では、炭酸を含まないきれいな水をたくさん飲む必要があります。 クエン酸の攻撃的な影響から胃粘膜を保護することもお勧めします。
減量のために水とレモンが含まれているいくつかの飲み物はうまく練習されていますが、レシピは互いにそれほど違いはありません。誰もが自分にとって最も便利なものを選択します。
- レモン入りの最初のコップ一杯の水は朝に飲む必要があります。 水は沸騰し、わずかに冷却されます。 それから彼らはレモンの輪を切り取り、それをコップ一杯の水に投げ入れ、スプーンでジュースを絞ります。 このレモンドリンクは消化器系を「開始」し、脂肪の分解を促進します。 レモネードは一口でゆっくり飲むことができます。 日中は、レモンを数枚食べることをお勧めします。これにより、効果が高まり、目的の結果をより早く達成するのに役立ちます。
朝のレモンウォーターグラスは体が目覚めるのを助けます
中型レモンの半分のジュースをコップ1杯の温かい沸騰したお湯と混ぜ合わせ、小さじ1杯の蜂蜜を加えます。 朝食の30分前または就寝直前に飲み物を飲みます。
洗ったレモンと皮を完全にすりつぶし、出来上がった香りのよいスラリーを日中に少量加えて 水を飲んでいる。 癒しのレモンドリンクは、優れたクレンザーとして機能し、体から毒素を取り除きます。
減量のためのレモンと他の飲み物
嫌われているキログラムを永遠に忘れるために、食事の30分前にレモン水を飲むことができます。これは消化器系を活性化し、腸の運動性（運動性）を改善し、間違いなく食物の消化と吸収を改善します。
しかし、減量のためにレモンを使った他の人気のある飲み物があります。 たとえば、それは大いに役立ちます 緑茶小さじ2杯の天然アップルサイダービネガーと1スライスのレモンを加えます。 ビタミン注入は1日2〜3回飲みます。
ダイエットドリンクを交互に飲む場合は、レモン入りの水だけでなく、味付けしたスプーン一杯の蜂蜜を優先してください。 まず、この形では、蜂蜜はクエン酸の効果を和らげます。 第二に、蜂蜜は健康にとても良いです。 主な条件は、破壊する沸騰したお湯を使用しないことです 栄養価蜂蜜とそれを毒に変えます。
蜂蜜入りレモンドリンク-おいしいダイエット製品
もう1つの強力な推奨事項：ダイエットドリンクを減量クレンザーとしてより効果的にするには、空腹時にレモンを少量摂取します。 そして、レモンの助けを借りて燃焼する天然脂肪を節約するのは遅いので、結果が速くなるとは思わないでください。 毒素と毒素の体の同時浄化、その治癒と免疫力の強化があります。
ナチュラル レモンドリンクリフレッシュし、喉の渇きを癒し、力とエネルギーを与えるだけでなく、神経系を強化し、日中の食欲を大幅に減らします。 そして、これは腸と肝臓を浄化し、カロリーを燃焼し、その結果、体重を減らすのに役立ちます。
減量のためのレモンとコニャック
として使用できるという意見があります 効果的な治療法いわゆる「 スポーツダイエット» - 減量のためのレモンとコニャック . レシピは次のとおりです。夜の睡眠の4時間前に低脂肪タンパク質の食事をとり、2時間後、一定の間隔で1時間、100グラムのブランデーを一口で飲み始めます。レモン。 したがって、就寝時刻の1時間前に、レモン全体を食べる必要があります。 コースは2週間です。
当然、そのような手順は空腹時に行われるべきではありません-これが有用である可能性は低いです。 専門家によると、レモンはアルコールの効果を中和し、それが次に胃粘膜に対するクエン酸の攻撃的な効果を中和します。 コニャックタンニンとタンニンの含有量は、ビタミンCの集中的な吸収につながります。また、この場合のコニャックは、胃の消化機能にプラスの効果をもたらし、十分な量の胃液の放出を活性化し、消化過程を刺激します。腸の平滑筋のけいれんを和らげ、それがすべて一緒になって徐々に体重が減少します。
レモンの使用に対する禁忌
レモンが減量に適しているかどうかについての議論は、これがいくつかのケースに基づいています 役に立つ果物体に害を及ぼす可能性があります。 したがって、いくつかの禁忌を知る必要があります。
胃および十二指腸潰瘍;
酸性度の高い胃炎;
慢性膵炎および腸炎。