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緑茶の有益な特性。緑茶の薬効

緑茶はとても便利な製品。しかし、そうですか？お茶の危険性と利点については長い間議論されてきました。それを理解しましょう。

お茶が私たちに心地よい娯楽を与えてくれるのは、その味や香りだけでなく、私たちに調子を整え、力強さとエネルギーを与え、気分を高揚させる効果があることに疑いの余地はありません。多くの人は緑茶を次のように認識しています薬、減少する傾向があるため、動脈圧、飲み物が冷たい場合は熱くなり、温度が上がります。緑茶には、コレステロールを低下させ、体脂肪と闘い、免疫システムを刺激するなどの効果があることが証明されています。

ご存知のとおり、お茶は緑でも黒でも白でもお茶です。唯一の違いは、その処理と保存です。専門店に行けば、緑茶も紅茶もたくさんの種類が並んでいます。お茶の味は、新芽、若い緑の上の葉、または完熟した葉など、原料を選択する際の製造技術によって、濃いものから繊細なものまで異なります。最高品質のお茶は茶の木の最初の葉から得られます。

最も健康的で最も人気のあるお茶は中国で栽培され、日本で生産されていると考えられています。緑茶と紅茶、あるいはその製造技術を比較すると、緑茶の製造では葉をより穏やかに処理するため、緑茶には紅茶よりもはるかに多くの利点があります。

お茶の発酵とさらなる加工

お茶の発酵によって、お茶が黒か緑か、赤か白かが決まります。茶の発酵とは、茶葉を乾燥させる際の酸化の度合いを指します。お茶の発酵が少ないほど、本来のハーブの味、新鮮なハーブの香り、有益な物質がより多く保持されると考えられています。

茶葉がどれくらい日持ちするかは、茶葉のさらなる加工（揉み加工）によって決まります。自然の性質そしてどれだけ品質の高いビールが醸造されるか。残留水分を除去するためにお茶をさらに乾燥させる必要があり、その後、完成したお茶製品は濃い色、永続的な香り、マイルドな味を獲得します。このお茶は、気密で不透明な容器にのみ保管されます。

緑茶の有益な特性

緑茶には次の有益な物質が含まれています。

カフェインまたはテイン– 精神刺激薬。緑茶はより穏やかに処理されるため、緑茶には紅茶よりも多くのカフェインが含まれています。したがって、緑茶は爽快感が少ないと言われますが、これは根本的に間違っています。
カテキン– フリーラジカルを破壊し、金属のカドミウム、鉛、放射性化合物、水銀を除去する抗酸化物質。それらもタンニンです
タンニン– 病原性微生物と闘い、消毒作用、抗炎症作用、収斂作用があります。
タナト- これはタンニンとテインの組み合わせで、カフェインの吸収を遅らせます。緑茶とコーヒーの性質を比較すると、緑茶の方が穏やかな爽快感を持っています。
ポリフェノール– フラボノイドまたは血管透過性の状態に関与する物質
ビタミン: C、A、K、P、PP、およびグループ B、パントテン酸。加工後の緑茶には、紅茶よりもはるかに多くのビタミンが含まれています。
微量元素：カリウム、銅、ヨウ素

緑茶の淹れ方

お茶の有益な特性を維持できるかどうかは、お茶の正しい淹れ方をどれだけ知っているかにかかっています。

最初の方法

緑茶を淹れるには磁器の急須を使用してください。
熱湯ですすいでください。
中カップあたり小さじ1杯のお茶をティーポットに注ぎます。
沸騰させていない精製水（約80度）をお茶に注ぎ、3分以内で淹れます。これが最初の淹れ方です。
もう一度お湯を注ぎますが、先ほどよりも30〜40秒長く放置します。
緑茶の同じ部分を5〜7回まで淹れることができ、その性質は劣化しません。この方法で緑茶を淹れると、三煎目が最も健康的でおいしいと言われています。

第二の方法

お茶を入れるには磁器または粘土のティーポットとボウルを使用します。
乾燥したお茶を、1回分につき小さじ1杯の割合でケトルに注ぎます。
たっぷりと充填するお湯そして数分間放置します
茶わんにお茶を注ぎます
ボウルからティーポットに注ぎます
この操作を数回繰り返します

この方法で淹れると、お茶は「呼吸」し、酸素で飽和し、わずかに冷却されます。ティーポットからボウルに5〜7回注ぎ、戻したら、カップに注ぎ、お飲みください。

お茶は2分淹れると爽快な効果があると言われますが、5分淹れると落ち着くお茶になります。 10分以上お茶を淹れると苦いお茶ができてしまいます。

緑茶を 1 日あたり 6 杯まで飲むのが最も最適であると考えられており、これは代謝プロセスを正常化するのに役立ちます。

脂肪分の多い食べ物をたくさん食べた場合は、30分〜1時間後に一杯の緑茶を飲むと、消化が良くなります。

朝二日酔いの場合は、大きなマグカップに濃い緑茶を数杯飲むと、正常な状態に戻ります。注意！高血圧の人は二日酔いのときにお茶を飲んではいけないのです！はい、私自身高血圧を伴う二日酔いは容認できません。

道路上で乗り物酔いになった場合は、乾いた茶葉を噛むと、症状がいつの間にか治ります。

レモンを入れて緑茶を淹れると、お茶の微量元素がすべて保持され、通常よりも有益になります。結局のところ、ビタミンCは微量元素やビタミンの吸収を妨げるタンニンを中和します。

緑茶を飲むことの害と禁忌

緑茶には、その有益な特性に加えて禁忌もあり、害を引き起こす可能性もあります。

次の場合は緑茶を飲んではなりません。

興奮性の増加
不眠症
頻脈と不整脈

緑茶は、健康と長寿を促進する10の食品のうちの最初のものとして認識されています。このタイプのお茶は最小限の加工で、人体のすべての器官やシステムに影響を与えるビタミン、ミネラル、その他の生理活性物質のほとんどが保存されます。

免疫システムを強化し、脳血管のけいれんを和らげ、心臓を活性化し、睡眠を改善し、体力を強化するお茶の能力神経系、うつ病を和らげ、性的エネルギーを高め、戦います太りすぎ。お茶の抗がん作用や抗放射線作用のメカニズムはまだ解明されていませんが、これらの場合におけるお茶の利点は疑いの余地がありません。お茶が血液を浄化し、免疫システムを強化することで、がんの予防に役立つ可能性があります。緑茶の抗放射線効果は、一日に数杯の緑茶を定期的に飲む広島の住民が爆発から生き残っただけでなく、症状も改善したという事実によって雄弁に証明されています。日本の緑茶には、たとえ骨組織に沈着したとしても、ストロンチウム90を吸収して体から除去する能力があります。ところで、現代人へ、コンピューター、テレビ、その他の機器からの放射線に囲まれ、都市の空気を吸い込む場合、そのような貴重な特性を持つ緑茶を定期的に摂取するだけで十分です。

体の機能を正常化することに加えて、緑茶は強力な精神的興奮剤でもあります。中国や日本の茶道で緑茶や烏龍茶が使われるのはこのためです。式典中、お茶は最大限の集中力と新しいアイデアへのオープンさを促進します。一杯のお茶を飲みながら問題を理解し、それに対するまったく標準的ではない解決策が得られることはよくあります。高品質のお茶は、身体に害を及ぼすことなく精神プロセスを調整する穏やかな精神刺激薬です。緑茶を定期的に摂取すると、視覚が鋭くなり、神経系の感受性が高まり、反応速度が上がり、思考プロセスが加速し、長時間の集中力が高まり、創造的な活動が刺激されます。

お茶はストレスに強くなり、うつ病時の気分を改善します。これらすべては、血液の毒素を浄化することによっても説明できますが、お茶と一緒に神秘的で魔法のエッセンスが自分自身に注がれていると認識することは、はるかに楽しいです。お茶の愛好家は、お茶を飲みながらの会話は日常の会話とは異なり、相手の良い面が現れると指摘しています。しかし、このような素晴らしい特性を持つのは、適切に準備された新鮮なお茶だけです。

お茶のパッケージには賞味期限が 1 ～ 3 年と記載されているにもかかわらず、3 年もののお茶は味や有益な特性の点で新茶よりもはるかに劣ります。お茶を買うときは、必ず製造日を確認するようにしましょう。パッケージに記載されている情報は、別の問題である香料を回避するのに役立ちます。「天然と同一の香料」を緑茶に添加しなければならなかったという事実そのものが、その品質（または熟成年数）について疑問を抱かせる。たとえお茶にジャスミン、ハイビスカス、菊、果物のかけら、レモンの皮、その他の美しいものなどの添加物が含まれている場合でも、パッケージの情報を確認することをお勧めします。おそらく、これらの添加物は香料の使用をカバーしているだけでしょう。

緑茶がロシアにとって新しくて珍しい製品であると考えるべきではありません。緑茶はヨーロッパが知るずっと前からロシアで人気がありました。 19 世紀になって初めて、英国の流行に倣い、ロシア人が一斉に紅茶に切り替えました。紅茶への愛情と「ロシア語」で紅茶を淹れるという確立された伝統により、紅茶は緑茶と同じ茶葉から作られているものの、追加の加工が施されているため健康的ではないという事実を認識することが難しくなります。

緑茶を淹れる際に最もよくある間違いは、大きなティーポットで事前にお茶を準備する「伝統的なロシアの方法」を使用していることだと主張する長い間、味に応じて沸騰したお湯で希釈し、砂糖で味付けします。紅茶の味は不適切な準備によって損なわれにくいため、多くの人にとってこの経済的な方法が唯一の正しい方法のように思えます。緑茶の方がまろやかでコクがあります。彼は自分自身に要求します特別な注意。ロシアで緑茶の愛好家が非常に少ないことは驚くべきことではありません。刺激的な臭いを持つ濁った黄色の苦い液体を楽しむのは非常に困難です...さらに、この淹れ方では、お茶はその有益な特性をすべて失いますそして有害なものさえも入手します。余分な体重を減らすために、不適切に準備されたお茶を強制的に飲むことはまったく無意味です。

緑茶を楽しむためには、異臭のない軟水が必要です。紅茶を淹れる場合でも、いかなる場合でも水を沸騰させてはいけません。緑茶は紅茶よりもはるかに上質です。お湯その味、香り、有益な特性が破壊されます。緑茶に最適な水の温度は80〜85℃です。小さな土製のティーポットにお茶を入れるのが最善です。茶葉の枚数や浸出時間は、お茶の種類や摘んだ時期、水の柔らかさや個人の好みによって異なるため、一概に推奨することは困難です。最初は、水100mlに対して小さじ1杯のお茶を淹れますが、味が十分に明るくない場合は、次回は用量を増やしてください。

各お茶の味の特性は実験的に決定されます。慣れないお茶を初めて正しく淹れるには、多くの経験と特別な知識が必要です。緑茶を作るときに覚えておくべき唯一のことは、煎じる時間が10秒を超えてはいけないということです。 (もちろん、パッケージの指示に従って 3 ～ 4 分間淹れることもできますが、その結果が好きな人はいないでしょう。) 多くの緑茶は、3 ～ 4 秒浸した後でも苦くなります。お茶を水で薄めると、その有益な特性が無効になります。砂糖を加えるとお茶がコンポートになるので、それ自体は悪くありませんが、特にお茶が高価な場合は意味がありません。高品質のお茶は、最大 15 回の繰り返し抽出に耐えます。ティーポットは小さいほうがいいのはこのためです。

お茶にはさまざまな利点がある一方で、カフェインに対する過度の過敏症やカフェイン依存症などの禁忌もあります。カフェインに対する感受性は個人差があり、これは非常にまれですが、胃潰瘍の悪化、高血圧、腎臓病、緑内障、精神無力症、およびこれらを伴う病気など、状況によっても異なります。高温。風邪をひいているときは、薄い緑茶を飲むとよいでしょう。妊娠中または授乳中の女性には緑茶を大量に摂取することはお勧めできませんが、1 日に数杯の高品質のお茶は効果的です。小さな子供たちはお茶にとても敏感です。 10〜12歳未満の子供は濃いお茶を飲むべきではありませんが、緑茶を弱く注入すると、子供の体にビタミンやその他の有益な物質が供給されます。

緑茶が私たちの生活に浸透したのは比較的最近のことです。中国での使用は1世紀以上前に遡ります。そこには茶道と呼ばれる本物の儀式があります。

そこから、製品自体とその並外れた利点についての噂が中国から他の国に移りました。

古くから私たちの生活に根付いてきた紅茶と緑茶の違いは、全く別の植物であると多くの人が思っています。しかし、これはまったく真実ではありません。両方のお茶が同じ植物から採取されたことが判明しました。常緑の Camellia sinensis または茶の木は、この素晴らしい葉を私たちに与えてくれます。私たちの食卓に届くまでの加工方法が違うだけです。

緑茶は最小限の酸化、つまり発酵とも呼ばれる処理を受けます。生の茶葉を摘み取ると、「蒸し」という工程が行われます。これは、製茶機と呼ばれる特別な装置またはユニットで行われます。

緑茶の成分

生の製品の加工は主に茶葉から水分を蒸発させることからなるという事実により、完成した茶葉の色と組成は天然のオリジナル製品に可能な限り近くなります。集中力だけ有用物質、何倍にも大きくなります。

化学組成には非常に豊富な元素が含まれているため、緑茶は人体にとって最も価値のある製品の1つと考えられています。ビタミン、微量元素、多量元素が含まれています。

緑茶の主成分であるカテキンとタンニンが特に重要視されていると言えるでしょう。これらの物質は抗酸化物質であり、非常に強力です。

緑茶にはカテキン4大成分が含まれています。これらの成分のうちの 1 つだけでも、ビタミン C の抗酸化作用よりも 100 倍優れています。研究によると、1 カップの緑茶には最大 40 mg のポリフェノールが含まれており、これは同じリンゴ、ほうれん草、またはビタミン C の抗酸化作用よりも何倍も優れています。ブロッコリー。

緑茶にはカテキンやタンニンに加え、17種類のアミノ酸やビタミンB群が含まれています。また、ビタミン P の含有量という点では、緑茶は相対的な紅茶よりも 10 倍豊富です。これらの魔法のような癒しの葉には、ビタミン A、E、K が含まれています。お茶には微量元素も豊富に含まれています。これらはマンガンと銅、フッ素とリンです。ヨウ素、カルシウム、亜鉛もあります。一般的には緑茶に含まれる化学物質有機化合物には数百が含まれます。

緑茶の利点

小さな渦巻き状の茶葉は驚異的な効果を発揮します。この飲み物は免疫力を高め、私たちの体に侵入したウイルスや微生物と戦います。悪性腫瘍の発生を防ぐ力があります。優れた強壮効果があり、神経系に良い影響を与えます。心臓や血管を整えます。

緑茶の成分は放射線にも耐えることができます。彼らは体からいくつかの放射性元素を除去します。この飲み物は特に病気に効果的です甲状腺。また、高濃度のフッ化物などの元素は、虫歯、歯周病、その他の歯や口腔の病気と戦うのに役立ちます。

消化器系にもこのような健康的な飲み物が必要です。緑茶は、細菌異常症や大腸炎に苦しむ人に特に適しています。黄金のタルトドリンクは食中毒にも効果があります。

列挙したすべての利点に加えて、緑茶は代謝を調節し、血中の糖分の量を減らし、次のような病気の発症を防ぎます。

1日に数杯の緑茶を飲むと、常にエネルギーが補給されます。あなたの若さと美しさがより長く続きます。精神活動と身体活動が増加します。

お茶の淹れ方

飲み物の有益な特性をすべて保持するには、正しく準備する必要があります。醸造には良質な精製水を使用するようにしてください。何もない場合は、通常の水道水を開いた容器に入れておきます。

繊細な緑茶の葉を熱湯ではなく、90度までの温度の水を注ぎます。最低温度緑茶を淹れるための水 - 61度。ちなみに、高級なお茶であれば、いい成績、その後、その有益な性質がこの温度で現れます。

緑茶は何度も淹れられます。通常、これは味が消えるまで行われます。 2～3回がちょうどいいでしょう。

緑茶を入れる際の重要なヒント:

飲み物を淹れる容器を予熱することをお勧めします。
量的な構成としては、コップ1杯の水と小さじ1杯の香りのよい緑の葉が理想的な割合です。

良質なお茶は、たった30秒淹れるだけで飲み頃になります。あ最長の時間この魔法のドリンクは準備にわずか 3 分しかかかりません。

害と禁忌

緑茶には利点だけでなく禁忌もあります。したがって、を持つ人々。つまり、低血圧の人です。このような癒しの飲み物を過剰に摂取すると、心臓のリズム障害を引き起こす可能性もあります。

緑茶を乱用したり、過度に大量に、頻繁に飲んだりすると、特定の病気の発症を引き起こす可能性さえあります。結局のところ、人体に過剰に蓄積されたポリフェノールは中毒を引き起こす可能性があります。その結果、腎臓だけでなく肝臓にも負担がかかります。

量り売りや専門店で購入するお茶を選択することをお勧めします。パッケージ化を希望する場合は、袋ではなく、大きなシートの方が適しています。生茶の茶葉の色は薄い方が良いです。理想的なのは、黄金色のピスタチオだと言えるでしょう。淹れた後、茶葉が広がるはずです。

美しく繊細で健康的な緑茶葉から作られたドリンクは、あなたに真の健康、エネルギー、そして美しさを与えます。

一杯の緑茶に含まれるカフェイン含有量

さまざまなブランドや種類の緑茶には、1カップに40〜85ミリグラムのカフェインが含まれています。以下の標識を見てください。

緑茶は好きですか？

また、古代中国緑茶の奇跡的な効能を知っていて、よく利用していました医学的適応症。このタイプのお茶は、たとえば頭痛やうつ病に対する最初の手段でした。緑茶は中国の歴史において重要な位置を占めています。

カメリア・シネンシスという植物の葉から作られています。黒とは異なり、緑には最小限の量のカフェインが含まれており、過剰摂取すると不眠症、吐き気、頻尿を引き起こします。緑茶には次のような成分が含まれているので有益です。かなりの量ビタミンCとビタミンP。ビタミンCは抗酸化物質であり、骨組織の正常な機能に必要です。ビタミン P は毛細血管の壁を強化し、毛細血管の脆弱性を軽減し、特に高齢者の体の破壊を防ぎます。

病気を予防するには、毎日2〜3杯の緑茶を飲むだけで十分です。通常1日の摂取量は250～300mgです。

薬局や専門店で販売されている緑茶サプリメントにも、有益な治療効果があります。

緑茶をミルクと一緒に飲むことを好む場合、あなたはあなたの体から素晴らしい恩恵を奪うことになります。ミルクプロテインはポリフェノールと結合し、その治癒特性を抑制します。

緑茶には有益なカテキンが含まれています。これらは潜在的な抗酸化物質であり、ビタミン C の 100 倍強力です。

カテキンは細胞のDNAを変化から守り、がんの発生を防ぐことが科学的に証明されています。

紅茶にもカテキンが含まれていますが、その量ははるかに少ないです。

緑茶の利点: 毎日飲む理由

1/ 体に抗酸化物質を提供します。

専門家は、抗酸化物質は体の老化プロセスを遅らせ、心臓病を防ぎ、脳卒中や癌細胞の増殖を防ぐと考えています。緑茶は、特に抗酸化物質とカテキンの優れた供給源です。

実際、ザクロなどの一部の果物には、同じかそれ以上の抗酸化物質が含まれています。しかし、価格と消費者の好みを比較すると、間違いなく緑茶が最良の選択です。

2/脂肪を燃焼します。

緑茶を飲むと、1つで2つの効果が得られます。

まず、自然な脂肪燃焼を促進します。
第二に、エネルギーの生成を助けます。

台湾では、科学者らが10,000人以上の人に10年間緑茶を飲んでもらう研究を実施しました。その結果、緑茶とその品種であるウーロン茶が脂肪の燃焼を助けることが明らかになりました。そして、お茶を長く飲むほど、その結果はより重要になります。

緑茶は運動中の持久力を向上させます体操、カテキンのおかげで脂肪を燃焼し、炭水化物の即時吸収を制限し、代わりに体はエネルギー生産のために貯蔵された脂肪を使用します。

3/ 寿命を延ばします。

緑茶を使用した最大規模のテスト（参加者4万人以上）の1つが日本で実施されました。その結果は 11 年間にわたって収集および処理されました。

研究者らは、1日に約5杯の緑茶を飲む人々は、1杯未満しか飲まない参加者より平均16%長生きしたことを発見した。

4/ がんから守ります。

緑茶の珍しい抗がん特性は、抗酸化物質の効果に限定されません。この飲み物ががん細胞の栄養を制限し、徐々にがん細胞が完全に死滅する可能性があることが知られています。この効果は健康な細胞には当てはまりません。

科学理論によれば、緑茶は癌細胞の発生の触媒として作用する有害な酵素の生成をブロックします。脳腫瘍と白血病、肺癌と胃癌、結腸と食道の病気、膀胱癌と乳癌、卵巣癌と前立腺癌 - これらの病気の発症に対する緑茶の影響に関する研究はすべて肯定的な結果を示しています。

5/ ストレスを軽減し、脳の機能を刺激します。

すべての種類のお茶には、心を落ち着かせる効果と脳のアルファ波を刺激することで知られるテアニンという特定の成分が含まれています。

2007年、1日4杯のお茶が脳と体全体のパフォーマンスを向上させることが知られるようになりました。したがって、緑茶を定期的に飲む人はストレスに弱く、うつ病の症状を経験する可能性が 44% 低いということになります。

テアニンの利点のリストは日に日に長くなっていきます。精神と人間の生理機能の両方に治癒効果があることが知られています。 2007 年の 2 つの研究では、緑茶が損傷した脳細胞を修復し、多発性硬化症の代替治療法として成功していることを証明するという画期的な進歩を遂げました。

6/ 心を若返らせ、守ります。

このタイプのお茶を飲むと、患者が心臓発作から回復するのに役立ちます。医師らは、有効成分の1つであるエピガロカテキンガレート（EGCG）が回復プロセスを早めると示唆している。また、心不全のリスクも軽減しますが、専門家はまだ作用機序を説明できていません。

7/ 血管を強化します。

年齢とともに動脈は硬化し、弾力性が低下する傾向があります。このプロセスは、壁に石灰の堆積物が蓄積するとさらに激化します。動脈の内層が密になると、血管間の距離が狭くなり、血液循環が悪化します。心不全や脳卒中の原因となります。

2009年の研究では、緑茶がアテローム性動脈硬化（硬化と詰まり）を予防することが示されています血管。予防目的で推奨される摂取量は、1日あたりお茶3〜4杯です。この場合、アテローム性動脈硬化症のリスクは 26 ～ 46% 減少します。

この飲み物は、血液中のコレステロール値と血小板の数を減らし、動脈管の清潔を維持するのに役立ちます。

8/ 血圧を下げます。

科学者は、このお茶が血圧。 2004年に行われたある研究では、緑茶を定期的に摂取する人は高血圧の兆候が65％少ないことがわかりました。推奨摂取量は1日あたり2杯です。

9/ 糖尿病の発症を防ぎます。

成分エピガロカテキンガレート（EGCG）は、血糖値を調節し、インスリン活性とグルコース代謝を増加させます。 2007年、お茶はインスリン活性を15倍以上増加させるが、牛乳を加えるとその活性が90％低下することが知られるようになった。

1日6杯のお茶を8週間続けると、血糖値が15％から20％低下することを知っておくことが重要です。この効果は日本食に従うことでさらに高まります。

10/ 病気を治します。

緑茶の抗炎症特性が病気の理想的な代替品であることを知れば、あなたは驚くでしょう。

たとえば、関節リウマチは次のような場合に発生する一般的な病気です。 3人の女性（男性ではこの病気の発生頻度は3分の1です）。現在、この病気に対する治療法はありません。しかし、中には有効な手段痛みを軽減し、リウマチ性炎症を克服するには、緑茶が第一です。

ニキビなどの肌トラブルがある場合は、緑茶。乾燥肌、かゆみ、アレルギー反応にも役立ちます。このタイプのお茶は、腸の内壁の炎症も軽減します。

11/ 喫煙による肺の損傷を軽減します。

緑茶は肺がんのリスクを軽減し、タバコの煙による細胞の損傷を制限します。能動喫煙か受動喫煙かは関係ありません。空気中から毒素が侵入しても、有害物質による中毒は起こりません。

お茶を定期的に摂取すると、病気のリスクが 25% に減少します。

12/ 肝臓をアルコールから守ります。

過去5年間の2件の研究では、緑茶がアルコール乱用や有毒化学物質による損傷から肝臓を守ることが示されています。

実験の結果は非常に明確だったので、科学者たちは肝臓病を治療するための緑茶をベースにした薬を作成することを計画しています。

13/ 歯のエナメル質を虫歯の発生から保護します

歯のエナメル質を虫歯の発生から保護し、治療を助けます不快な臭い口から。炭酸飲料（必ず砂糖が含まれる）とは異なり、緑茶には甘味が含まれません。

さらに、口腔内のウイルスと闘い、不快な臭いの出現を防ぎます。

14/ 骨密度を提供します。

緑茶を1日2杯以上飲むだけで、骨密度を維持し、骨粗鬆症のリスクを軽減します。お茶を長く飲むほど、骨組織の完全性が強化されます。

15/ 免疫システムを強化し、風邪やインフルエンザのウイルスを撃退します。

お茶には、一部の有益な細菌にも存在する抗原が含まれています。このような抗体の助けを借りて、体は免疫防御を構築し、有害な細菌やウイルスを中和します。緑茶は1日4〜5杯で十分です。

16/ 体の細胞に潤いを与えます。

英国の専門家は、緑茶の利点が緑茶の利点よりもさらに大きいことを発見しました。きれいな水。彼らはお茶が脱水症状を引き起こすという主張に反論します人体.

科学者によって行われた実験により、この素晴らしいお茶には保湿効果があることが示されています。

緑茶の利点は 4,000 年以上前から人類に知られてきました。

緑茶は他の品種と同じ茶の木から収穫されます。主な違いは葉の処理方法にあります。

このタイプの飲み物は発酵段階を経ないため、緑茶と緑茶の利点を保つことができます。最高額必要なミクロ要素とマクロ要素。

原材料の化学組成を調べれば、緑茶がなぜ効果があるのかがわかります。

緑茶の正しい入れ方

この飲み物を準備するためのレシピはたくさんありますが、まず第一に、それを飲むことによって達成したい効果を正確に理解する必要があります。もし問題が味の好みその後、ほぼ好きな方法で淹れることができます。紅茶とミルクまたはレモンの組み合わせを好む人もいれば、フレーバー付きまたは混合品種を選択する人も、好みに合わせて蜂蜜や砂糖を一滴加える人もいます。緑茶の利点をできるだけ維持したい場合は、次の推奨事項に従うことをお勧めします。

醸造にはセラミック、磁器、またはガラスの容器を使用してください。

あまり熱すぎないお湯でお茶を淹れます - 60〜80度で十分です（絶対にお茶は淹れられます）冷水）。水が希望の温度に達したかどうかを判断するには、耳を傾ける必要があります。沸騰した水の中の泡は、風が吹くような音を立てるはずです。松林;

醸造中は甘い添加物を加えるべきではありません。使用直前に添加することをお勧めします。

お茶へのさまざまな添加物は、お茶の特定の特性を高めるのに役立ちます。

1. ミルクティーは空腹を満たすのに役立ちます。

2. ハイビスカスは代謝プロセスを促進し、お茶にわずかな利尿効果を与えます。

急須を蒸気で温め、コップ1杯に対して小さじ1杯の割合でお茶を注ぎ、お湯を注ぐと緑茶がさらにおいしくなります。

ミルクを入れてお茶を淹れることも、お茶を作ることもできますいつものやり方で、好みで牛乳を加えます。この飲み物は空腹感を満たし、血圧を正常化するのに役立ちます。

緑茶の化学組成: 利点と害

もっとも難しい化学組成適切に準備された飲み物は、倦怠感や頭痛に対処し、血圧を均一にし、体内の代謝プロセスを正常化するのに役立ちます。最も効果的なものを研究した後でのみ、緑茶、その利点または害について話すことができます。有機化合物、その構成に含まれています。

1. カテキンとポリフェノール、エピガロカテキンガレートを含む。緑茶に有益な物質はたくさんありますが、顕著な効果を示す植物栄養素であるポリフェノールを個別に強調する必要があります。抗酸化作用。ポリフェノール化合物は、体をがんの発生から守るのに役立ちます。ポリフェノールは病気の予防にもなります心臓血管系のそして糖尿病。緑茶のポリフェノールは砂糖なしで摂取すると最もよく吸収されます。

カテキンは免疫系だけでなく代謝プロセスにも利益をもたらします。カテキンの働き:

フリーラジカルを除去し、すべての重要なシステムの老化を遅らせます。

コレステロールを吸着し、アテローム性動脈硬化性プラークの発生を遅らせます。

カテキンは生理活性が高く、細胞の緊張と透過性の調節に役立ちます。

緑茶に含まれるカテキンの抗菌作用は風邪だけでなく、体の抵抗力を高めます。さらに、有害な微生物の破壊にも役立ちます。

長期的には、代謝プロセスの加速におけるカヘチンの有効性に注目することができます。

素晴らしい味わいの爽快なドリンクで、1杯あたり約62mgという大量のカテキンが含まれています。

2. トコフェロールとビタミンE人体を貧血から守り、低レベル活動。

3. カロテノイドお茶の色と香りの原因となると同時に、体内のビタミンAの合成を助けます。

4. アスコルビン酸 体の中毒を軽減するのに役立ちます。緑茶は、ストレス、汚染された大都市での生活、有害物質による害を軽減します。

5. アルカロイド緑茶は紛れもない利点をもたらします - それらはエネルギー、活力、強さの流れを増加させます。主なアルカロイドはカフェインで、お茶にはテインの形で含まれています。純粋なカフェインまたはテインには、それ自体の匂いや色はありませんが、苦い味があります。テインのおかげで、緑茶は実質的に害を及ぼすことはありません。お茶を飲んでいる間にカフェイン中毒になることはほとんど不可能です。

6. タンニンおよびその他のタンニンビタミンPの供給源として働きます。

緑茶：健康と幸福への利点

これ健康ドリンクさまざまな病気の救急車として推奨されています。頭痛、血圧の問題、女性のトラブル、その他のトラブルは、時間通りにお茶を飲むと軽減されます。

生体刺激-代謝および代謝プロセスの加速により、生命維持システムのすべての機能をスピードアップできます。気分が悪くなった場合、一杯のお茶を飲むと通常の健康状態に近づきます。

免疫保護機能緑茶の利点は血圧を調節するだけでなく、抗菌物質の合成に関与するミネラルの供給源でもあります。

ナチュラルエナジードリンクエネルギーを高め、活力を高め、心臓に不必要な負担をかけない点でコーヒーとは明確に異なります。

緑茶は有害でしょうか？

どれでも強力な物質人体に影響を与え、害を及ぼす可能性もあります。これは通常、お茶の定期的な不適切な準備または個人の不寛容が原因で偶発的に起こります。

神経疲労を経験している人は、緑茶を一時的に控えることをお勧めします。緑茶は神経系を著しく刺激し、エネルギーの損失につながる可能性があります。緑茶は、心臓機能や不眠症に問題がある人も慎重に飲む必要があります。

急性型の高血圧および低血圧でも、緑茶を慎重に飲む必要があります。

他にどのようにして緑茶の利点を高め、害を軽減できるでしょうか。

古くなった飲み物を飲んではなりません。昨日のお茶で気分が悪くなることがあります。

低品質のお茶は拒否することをお勧めします。不快な香りは保管規則の違反を示している可能性があります。

緑茶とアルコールは非常に相性が悪いです - 負の効果使用直後に感じた。

飲み物単体では効果が強いため、併用は避けたほうが良いでしょう。薬そしてお茶。

最も有益なお茶は朝に飲まれます。

緑茶：妊娠中および授乳中の女性にとっての利点と害

妊娠は人に不思議な影響を与える女性の身体、そして時には、一見無害に見えるものさえも医師が禁止することがあります。

しかし、お茶やその他の強壮飲料は、天然のものであっても、真に無害な製品とは言えません。緑茶には豊富な化学成分が含まれているため、妊娠中の使用には注意が必要です。

女性が健康に問題を感じていないのであれば、1、2杯の緑茶が害を及ぼす可能性は低いでしょう。

妊娠中、お茶は栄養源となり、糖分の量を平準化し、癌の発症を防ぎます。

専門家や医師は、飲み物の摂取量を200〜250mlに保つことを推奨しています。一日にお茶を飲むのですが、水の代わりに飲まないでください。女性が十分なカフェインを含むココア、コカコーラ、またはチョコレートも飲む場合は、計算する必要があります許容基準血圧の上昇や動悸を避けるために、1日あたりのカフェインを摂取してください。

減量のための緑茶：利点、害、および特性

多くの人が体重を減らすことに興味を持っており、大多数の人は何らかの受動的な方法を使用して体重を減らすことを望んでいます。彼らはハーブを醸造し、何の努力も煩わしくないことを望んでいます。もちろん、この減量オプションが単独で実現する可能性は低いですが、減量中のサポートとして不可欠です。お茶は具体的にどのように減量に役立ちますか:

悪玉コレステロールと脂肪の分解を助ける - 適切に従えば健康的な食事この飲み物は代謝プロセスを加速し、毒素の除去に役立ちます。

エネルギーと強さを与えます。ダイエット中の女性はエネルギーの喪失を経験する可能性があり、コーヒーやエネルギードリンクで元気づけることは非常に有害です。これは心血管系に多大なストレスを与え、血圧の問題を引き起こす可能性があります。同時に、朝にお気に入りのドリンクを一杯飲むと、気分が良くなります。

飲み物の化学組成に含まれる抗酸化物質は、皮膚と皮下脂肪の若返りに貢献し、体型のシルエットが引き締まり、より細くなります。

体重を減らすには、砂糖や蜂蜜を入れずに飲み物を飲む必要があります。一滴の牛乳は空腹感を軽減するのに役立ち、少量のレモンまたは生姜は代謝プロセスを促進し、運動中の余分な脂肪の燃焼を助けます。

また、食生活に気を配っている人は、食事の失敗や逸脱がどれほど破壊的なものであるかを知っています。ジャンクフードやアルコールを摂取した後の痛みを伴う罪悪感に加えて、軽い中毒感もあります。

数杯飲むと不快感が軽減され、腸の透過性が向上し、毒素が除去されます。

緑茶の有益な特性。 緑茶の薬効