Balkabağı neden acıdır? Kabak çekirdeği: faydaları nelerdir, kimler yememelidir, neden acıdır, nasıl doğru şekilde kullanılır? Acı kabak - yeni bir çare

Her insanın yaşamını sürdürebilmesi için suya ihtiyacı vardır. Bebeklerin, özellikle de biberonla beslenenlerin beslenmesinden çıkarmaya gerek yoktur. Birçok anne bebeğine ne tür su vermesi gerektiğini merak ediyor. Bu soruyu cevaplamak için vücut üzerinde nasıl bir etkisi olduğunu ve hangi özelliklere sahip olduğunu bilmeniz gerekir.

Küçük bir çocuk anne sütü yoluyla yeterli sıvıyı alır. Ancak bu yalnızca yaşamın ilk ayı için geçerlidir. Çocuk büyüdükçe fiziksel aktivite ayrıca artarsa ​​çocuk çok terler. Kaybolan nemi yenilemek için yeterince sıvı içmelidir. Bu özellikle mamayla beslenen bebekler için geçerlidir.

Küçük bir vücudun ne kadar sıvıya ihtiyacı vardır? Bebek günde 60 ml su içmelidir. Çok fazla ısıtılmasına gerek yoktur. Sıvı oda sıcaklığında (23-24 derece) veya biraz daha sıcak olmalıdır. Her ay günlük dozaj artar ve yıl sonuna kadar yaklaşık 100 ml olmalıdır.

Suyun ham olması gerekiyor, kaynatılmasına gerek yok. Ham su, vücudun gelişimi ve iç organların düzgün çalışması için gerekli olan birçok mikro elementi içerir. Kaynama sırasında tüm maddeler ölür. Çocuğunuza herhangi bir içecek vermeden önce suyun filtrelenmesi gerekir.

Çocuğunuz kabızlığa yatkınsa bunu bilmelisiniz kaynamış su sandalyeyi daha da sağlamlaştırır.

Düşünülmesi gereken şeyler

Bazı uzmanlar ise altı aylık olana kadar çocuğa su verilmesine gerek olmadığı konusunda hemfikir. Bu, aşağıdaki noktalarla açıklanmaktadır.

1. Su bağırsak mikroflorasını bozar ve disbiyoz gelişme riski olabilir. Emzirme döneminde besinlerle birlikte faydalı bakteriler de vücuda girerek bağırsaklara yerleşir. Sindirim organlarının normal çalışmasına yardımcı olurlar sağlıklı rejim. Su bu süreçte bir dengesizliğe neden olabilir.
2. İlk aylarda yeni doğmuş bir çocuğun vücudu yeni koşullara uyum sağlar. İç organlar oluşmaya devam ediyor ve işlevlerini tam olarak yerine getirmiyor. Bu aynı zamanda böbrekler için de geçerlidir. Su bu organa ekstra stres uygular. Anne sütünden daha fazla tuz içerir. Böbreklerin ana işlevi vücuttaki fazla tuzu uzaklaştırmaktır. Tehlike tuzların durgunluğunda yatmaktadır.
3. Su, çocuğun sağlıklı iştahını kesebilir. Sonuç olarak gerekli miktarı alamayacak besinler ve kilo almayı bırak.
4. Emzirme süreci de tehlike oluşturur. Emmek çalışmayı teşvik eder meme bezleri. Süt doğru miktarda üretilir. Geceleri süt yerine su verirseniz bu süreç bozulur. Geceleri prolaktin hormonu büyük miktarlarda üretilerek gündüz sütünün üretimini uyarır.
5. Biberonla su verildiğinde bebeğin emzirmeyi reddetme tehlikesi vardır. Meme ucundaki yuvadan çıkan sıvı daha kolay ve daha hızlı akar; yeterince almak için kuvvet uygulamanıza gerek yoktur.

Su ne zaman gereklidir?

Yenidoğanın bir aylık olduktan sonra su ihtiyacı artar. Anne sütü bu zamana kadar susuzluğu giderme işlevini tam olarak yerine getirmeyi bırakır. İlk defa ne kadar su verebilirsiniz? Birkaç çay kaşığı ile suya alışmaya başlamanız gerekir.

Ek sıvı ne zaman gereklidir?

• Dışarıda havaların sıcak olduğu yaz aylarında bol su içmek gerekir. Ve kış dönemi Odada ısıtma açıkken.
• Çocuklar. Aşırı terlemeye yatkın kişilerin günde gerekli miktarda sıvı içmesi gerekir.
• Özellikle ateşin eşlik ettiği soğuk algınlığı sırasında sıvı vermek gerekir. Virüsleri vücuttan uzaklaştırma özelliğine sahiptir.
• Çoğu zaman küçük çocuklar bağırsak hareketleriyle ilişkili semptomlar yaşarlar. Eğer ishal veya kabızlık yaşıyorsanız sadece su içmeniz yeterlidir.
• İlk ayda çocuklarda sarılık gelişebilir. Bebek çok fazla sıvı içtiğinde bu hastalık daha hızlı geçer.

Diyetinize sıvı katarken birkaç ipucu.

1. Bazı durumlarda sıvı, çocukların gece beslenmesinden vazgeçmesine yardımcı olur. Süt yerine su içen bir çocuk, kısa sürede gece beslenmesi için uyanmayı tamamen bırakacaktır.
2. Çocuğunuzu su içmesi için zorlamanıza gerek yok. Çocuğun vücudu, ne kadar sıvıya ihtiyaç duyulduğunu size bildirir. Ağlıyorsa, kaprisliyse, şişeyi itiyorsa, başka bir zaman denemenizi önermelisiniz.. Çocuğun 9-10 aya kadar içme ihtiyacı olmayabilir.
3. Bebeğinize gerektiğinde su içirmek için (mama besleme sırasında, tamamlayıcı beslenme sırasında veya sıcak havalarda) onun dikkatini çekmeniz gerekir. Kurutulmuş meyve kompostosu vermeye başlayabilirsiniz. Bu durumda onu suya alıştırmak daha kolay olacaktır.
4. Bir çocuk normalden daha fazla su içerse yemeyi reddetme ihtimali vardır. Veya onu küçük miktarlarda yiyecektir. Tehlike, vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almamasıdır. anne sütünün bileşimi. Anne bebeğin ne kadar su içtiğini dikkatle izlemelidir.
5. Bir çocuk bir defada kaç gram su içmelidir? Tek bir dozaj 20 gramı geçmemelidir. Dozajın aşılmaması üriner sistem ve böbrekler üzerinde gereksiz stres yaratmayacaktır. Şişe yerine kaşıkla içmeyi teklif etmek daha iyidir.
6. Bebek beslenmeden hemen önce süt içerse yemek yemeyecektir. Bu yapılmamalıdır. Beslenmeden bir saat önce veya beslenmeden hemen sonra içmeye alışmak daha iyidir.
7. Çocuğunuza sadece yüksek kaliteli su vermeniz gerekir. Döküntü, öksürük ve anormal bağırsak hareketleri şeklinde alerjik bir reaksiyon meydana gelebilir.
8. Gazlı ve gazsız maden suyu da küçük bir organizmaya zararlıdır. Çok fazla tuz içerir.
9. Kabızlık için kuru üzümlü su yapabilirsiniz. Bunu yapmak için biraz kuru üzümü kaynamış suyla dökün ve birkaç dakika bekletin. Çocuğunuzu bu infüzyona alıştırırsanız dışkısı düzelecektir.
10. Çocuk çok fazla sıvı içiyorsa ve gereken miktarda içmiyorsa doktora başvurmalısınız. Bu, diyabet gibi bir hastalığın belirtisi olabilir.

Hangi suyu seçmelisiniz?

İdeal seçenek, mağaza raflarında veya eczanelerde bulunabilen özel şişelenmiş bebek suyudur. Tüm saflaştırma aşamalarından tamamen geçmiş olup, karbonatsızdır ve kullanıma hazırdır. Sadece içmekle kalmaz, aynı zamanda bebeğinizin en sevdiği yemekleri de pişirebilirsiniz: yulaf lapası, çorbalar, püreler.

Musluktan çıkan suyla risk almayın. Vücudun işleyişini olumsuz yönde etkileyen patojenik mikroplar içerebilir.

Su özel arıtma filtresinden geçmişse bebeğinize güvenle içmesi için ikram edebilirsiniz.

Eriyen suyun vücut için faydalı olduğu düşünülmektedir. Arıtılmış sıvı kabın içine dökülür ve dondurucuya konur. Tamamen donunca dondurucudan çıkarın ve buzdolabına koyun. sıcak yer. Çocuğunuza içecek bir şey vermemelisiniz soğuk su. Yenidoğanların nazofarinksi henüz güçlü değildir ve iltihaplanma başlayabilir.

Bebeğe karbonatlı su verilmemelidir. Gazlı maden suyu da yasaktır. Sindirim organlarına zarar verebilir.

Maden suyunun bir yaşın üzerindeki çocuklarda kullanılması onaylanmıştır ve yalnızca özel amaç uzman

Suya şeker veya başka tatlı şuruplar eklemenize gerek yoktur. Organ fonksiyonuna zarar verebilir endokrin sistem veya diş minesine zarar verebilir. Düzenli filtrelenmiş suya alışmanız gerekir.

Dehidrasyon belirtileri

Bir çocuğun acilen suya ihtiyacı olduğunu anlayabileceğiniz çeşitli işaretler vardır.

1. Apati, uyuşukluk.
2. Kuruluk var ağız boşluğu(kuru dudaklar, salya akması eksikliği).
3. Fontanel batar.
4. Nadir idrara çıkma.
5. İdrar keskinleşir kötü koku ve renk değiştirir.

Ne yapmalıyız? Bu durumlarda sık emzirmenin yanı sıra beslemeler arasında ek takviye de endikedir.

Çocuğunuza su vermek için çeşitli seçenekler.

Ebeveynler bebeğe ek takviyenin artılarını ve eksilerini tarttıktan sonra karar verilecektir. doğru çözüm. Bir çocuk doktoruna danışmak size yardımcı olacaktır doğru seçim. Çocuğun vücudunun gelişimsel özellikleri ve emzirme özelliklerinin dikkate alınması sıvı uygulamasının zamanlamasının belirlenmesine yardımcı olacaktır. Size ne kadar su vermeniz gerektiğini söyleyecektir.

Tavsiyelere göre Dünya Örgütü sağlık, çocuklar Emzirme 6 aya kadar su takviyesine gerek yoktur. Gerekli miktarda sıvıyı anne sütünden alırlar. Yapay beslenerek büyüyen çocuklarda beslemeler arasında 20-30 ml su verilmesi tavsiye edilir. Çocuk büyüdükçe ihtiyaç duyulan sıvı miktarı da artar.

Bir çocuk ne kadar sıvı içmelidir?

Sıvı miktarının belirlenmesinde ana kriter çocuğun isteğidir. Eğer isteksizce içiyorsa onu buna zorlamamalısınız. Aynı zamanda kendisine sunulan suyu açgözlülükle içiyorsa, normalden fazla içtiğinde şişeyi elinizden almayın.

İlk altı ay çocuğun günde 100-180 ml sıvıya ihtiyacı vardır. Bebek biberonla besleniyorsa, beslemeler arasında ona 20-30 ml su verin. Anne sütünün %85'i sudan oluşur, dolayısıyla bebeğiniz direnirse zorla beslemenize gerek yoktur.

Altı aydan bir yıla kadar gerekli sıvı miktarı günde 260 ml'ye çıkar. Daha sonra günde 300-400 ml sıvı tüketilmesi gerekmektedir. Dört yaşındayken bu rakam ikiye katlanarak 800 ml'ye çıkar. Dört ila yedi yaş arası bir çocuk günde yaklaşık bir litre su içmelidir.

Çocuğun hasta olması durumunda sıvı miktarı artırılabilir, bu da enfeksiyonun vücuttan daha hızlı atılmasına yardımcı olacaktır.

Çocuğunuza ne zaman içecek vermelisiniz?

Biberonla beslendiğinde bebeğin daha fazla suya ihtiyacı vardır. Çocuğun vücudu, vücuttan atılması gereken su gerektiren daha fazla miktarda son ürün üretir.

Hava veya iç ortam sıcaklığı 25 derecenin üzerindeyse bebeğe beslenmeler arasında takviye yapılması önerilir.

Bağırsak bozuklukları veya ateş nedeniyle dehidrasyon durumunda bebeğin suya ihtiyacı vardır. Dehidrasyon şu belirtilerle belirlenebilir: seyrek idrara çıkma, dudaklarda kuruluk, ciltte kırışıklık, uyuşukluk, soluk kollar ve bacaklar.

Çocuğunuza içmesi için ne verilir?

Bebek sağlıklı ise meyve suları, meyveli içecekler veya saf su. Özel bebek suyu olursa daha iyi olur, mineraller içerir, çocuk için gerekli. Açık bir şişenin raf ömrü 2 saattir. oda sıcaklığı veya buzdolabında bir gün.

Herhangi bir sağlık sorunu olması durumunda doktor bitki çayları önerebilir. Papatya şişkinliğe, dereotu suyuna yardımcı olur - ile

Deneyimsiz kilo verme meraklıları, spor salonunda saatlerce terler ve ardından buhar odalarında, tartı okumalarından ilham alarak ayda 15 kilo vermeyi planlıyorlar - ve ne yazık ki, kilogramlar çok hızlı geri döndüğü için hayal kırıklığına uğruyorlar. Dehidrasyon nedeniyle günde 5 kg'a kadar kaybedebilirsiniz; bu, zayıflığı nedeniyle ordudan kaçınması gereken kilo verme sporcuları ve askerler tarafından iyi bilinir. Susuz kalma durumunda uzun süre var olamayacağınız açıktır. Su eksikliği yavaş yavaş birikebilir ve sonuçları çok ağır olabilir. ölümlerözellikle profesyonel dansçılar arasında sıklıkla görülen bir durumdur.

Kendinizi iyi hissetmek ve sağlıklı olmak için ne kadar su içmeniz gerekir?

• Vücut için rahat olan sıcaklık koşullarında, ağır yük olmadan ve sağlık açısından kontrendikasyonların olmadığı durumlarda 70 kg ağırlığındaki bir yetişkinin günde 2,2 litre su içmesi gerekir. Bu ortalama değerin üzerindeki veya altındaki her on kilogram ağırlık için 300 ml su eklemeniz veya çıkarmanız gerekir. Orta yoğunlukta 45-60 dakika antrenman yaptıysanız antrenman gününde belirtilen miktarda suya 500-600 ml daha eklemelisiniz. Üstelik bu 500-600 ml'nin maden suyu olması daha iyidir.
• Güldüğünüzde, öksürdüğünüzde veya kusduğunuzda idrar kaçırdığınızı fark ettiyseniz, o zaman idrar kaçırma eğilimindesiniz demektir. idrarını tutamamak. Bu durumda doktorlar sıvı tüketimini sınırlayan bir rejime bağlı kalmayı önermektedir. Vücut ağırlığının her kilogramı için 30 ml sıvı tüketilmesi tavsiye edilir. Bu durumda sıvının %90'ı su veya az yağlı olmalıdır. Süt Ürünleri, şekersiz içecekler. Geriye “zararlılık” için sadece %10 kalıyor.
• İle insanlar kalp ve böbrek hastalıklarıçok dikkatli olmanız gerekir, 2,2 litre sıvı normunu (70 kg'a kadar) aşmaları önerilmez, ancak prensip olarak her iki yönde de% 10 sapma mümkündür. Sıvının %80'i su, fermente süt ürünleri ve şekersiz içeceklerden oluşmalıdır.
• Şu tarihte: soğuk algınlığı ve grip belirtileri Toksinlerin vücudunun temizlenmesini kolaylaştırmak için arttırılması tavsiye edilir. içme normu Ciddi bir hastalık yoksa %20 oranında kalp ve böbrek, aksi takdirde – yalnızca %10 oranında.
• Çocuğun içme rejimi Yetişkin rejiminden yalnızca niceliksel olarak değil niteliksel olarak da farklılık gösterir.
  • Çocuk bebek ise Suyun yumuşak olması yani özel bir filtreden veya üzerinde suyun yumuşak olduğu yazılacak bir şişeden geçmesi gerekir. Haşladığınızdan emin olun. İhtiyaç duyulan sıvının çoğu bebek sütten alır ve normalde çok su içmek istemez, 100-200 ml yeterlidir. Ancak çocuğun ateşi, kusması veya ishali varsa suya olan ihtiyacı büyük ölçüde artar ve içmeyi reddetmeye başlayana kadar bebeğe sürekli su vermeniz gerekir.
  • Daha büyük bir çocuk için, okul öncesi Suyu mutlaka kaynatmalısınız ama yumuşak olmasına gerek yok. 2 yaş üstü ve 7 yaş altı bir çocuğun çay, kahve ve şekerli içecekler hariç günde yaklaşık 1,2-1,7 litre su içmesi gerekir. Şekerli içecekler prensip olarak sınırlandırılmalıdır, susuzluğu iyi gidermezler, dişleri kötü etkiler ve çocukta obezite olasılığını artırırlar. Sağlıksız alışkanlıkların kökleri çoğunlukla çocukluktan gelir, bu nedenle bir çocuktan daha iyiŞekerli gazlı içeceklere ve meyve sularına alışmayın. Maden suyu istiyorsanız maden suyunu tercih edin.
  • Genç öğrenciler için Günde 1,7-2 litre su içmeniz gerekiyor ve 12 yaşından büyük gençler yetişkinlerle aynı miktarda suya ihtiyaç duyar; spor yapanlar veya fiziksel olarak çok aktif olanlar 0,7-1,2 litre daha fazla içmeli ve sıvının %75'i su olmalıdır.

SSS

1. İÇİNDE Son zamanlarda Her zamankinden daha fazla içki içmek istiyorum ve ayrıca çok fazla açık renkli idrar üretiyorum. Ne kadar içmeliyim?
   İçme konusunda kendinizi sınırlamanıza gerek yoktur, ancak şeker için kan testleri yaptırmak üzere bir pratisyen hekime başvurmanız gerekir; bu tür belirtiler bir işaret olabilir şeker hastalığı. Diyabet hakkında zaten bilginiz varsa ve şu anda tedavi görüyorsanız, ancak susuzluğunuz daha da güçlendiyse, o zaman bir doktora görünmeniz gerekir, aldığınız ilaçların dozunu değiştirmeniz faydalı olabilir.
2. Şekerli içecekler neden susuzluğunuzu gidermez?
   Gerçek şu ki, vücudun su ile içinde çözünen maddeler arasında belirli bir oranı koruması gerekiyor. Ve su kıtlaştığında susarsın. Ve tatlı sodada zaten çok fazla çözünmüş madde (elektrolit) var, bu yüzden içiyorsunuz, ancak çözünmüş madde miktarına kıyasla su miktarı artmıyor ve susuzluk devam ediyor. Bu nedenle bu bile kullanışlı ürün, Nasıl maden suyu genellikle yalnızca ciddi deneyim yaşayan kişilerin içki içmesi tavsiye edilir. fiziksel egzersiz Ter yoluyla tuz (elektrolit) kaybı.
3. Kahve neden tüketilen toplam sıvı miktarına dahil edilmiyor?
   Mesele kahvenin idrar söktürücü etkisi, böbrekleri etkilemesi ve bu organlarda idrar filtrasyonunun değişmesidir. İçilen her 100 ml kahve için 120-130 ml su atılır ve bu su hızla atılır. Bu nedenle bazen öğrenciler uykusuz gece Sınava hazırlanırken, bir termos kahveye sarılarak 1-2 kg kaybedebilirsiniz.
4. Çok içmek istiyorum, kan şekerim normal ve sağlığımdan hiçbir şikayetim yok, yemeğime neredeyse hiç tuz katmıyorum, sebepleri neler olabilir?
   Belki de bu gizli tuz meselesidir. Sosislerde, köftelerde, peynirlerde ve diğer yarı mamul ürünlerde büyük miktarlarda bulunur. Kaçırmak kolaydır. Çok fazla tuzlu yiyecek yemişseniz, istediğiniz kadar içerek tuzun vücudunuzdan atılmasını sağlayın ancak gelecekte dikkatli olun.
5. Fitness antrenmanı sırasında içmek mümkün mü?
   Evet, eğer profesyonel değilseniz. Çok fazla çok sayıdaİçme suyu atletik performansı olumsuz etkileyebilir. Ancak profesyoneller bile uzun müsabakalarda içiyor; örneğin maraton sırasında, içmek isteyenler için özel masalarda su şişeleri var.