İnsan zihinsel dengesi. Her durumda iç huzuru sağlamanın basit yöntemleri

İç uyum, sakinlik ve düzen, genel iç huzur– bunlar her insanın arzu ettiği durumlardır. Hayatımız temel olarak olumsuz duygulardan neşe, coşku ve geriye dönüş durumuna kadar bir salınım halinde devam ediyor.

Dünyanın olumlu ve sakin bir şekilde algılanması için bir denge noktası nasıl bulunur ve korunur, hiçbir şey rahatsız etmez, korkutmaz, ama şu anda ilham ve neşe getirdi mi? Peki kalıcı iç huzuru bulmak mümkün mü? Evet mümkün! Üstelik barışla birlikte gerçek özgürlük ve basit yaşama mutluluğu gelir.

Bu Basit kurallar ve dini olarak çalışıyorlar. NASIL değiştireceğinizi düşünmeyi bırakıp bunları UYGULAMAYA başlamanız yeterli.

1. "Bu neden benim başıma geldi?" diye sormayı bırakın. Kendinize başka bir soru sorun: “Ne harika oldu? Bunun bana ne faydası olabilir? İyilik mutlaka vardır, görmeniz yeterli. Herhangi bir sorunu ceza veya adaletsizlik olarak değil, bir fırsat olarak değerlendirirseniz, yukarıdan gerçek bir hediyeye dönüşebilir.

2. Minnettarlığı geliştirin. Her akşam gün içinde “teşekkür ederim” diyebileceğiniz şeyleri değerlendirin. İç huzurunuzu kaybederseniz, sahip olduğunuz güzel şeyleri ve hayatta neye minnettar olabileceğinizi hatırlayın.

3. Vücudunuzu yükleyin fiziksel egzersiz. Beynin en aktif şekilde “mutluluk hormonlarını” (endorfinler ve enkefalinler) tam da bu dönemde ürettiğini unutmayın. fiziksel eğitim. Bu nedenle eğer sorunlar, kaygılar, uykusuzluk çekiyorsanız dışarı çıkın ve birkaç saat yürüyün. Hızlı bir adım veya koşu sizi üzücü düşüncelerden uzaklaştıracak, beyninizi oksijenle doyuracak ve pozitif hormon seviyesini yükseltecektir.

4. “Neşeli bir duruş” geliştirin ve kendiniz için mutlu bir duruş düşünün. İç huzurunuzu yeniden kazanmanız gerektiğinde vücudun harika bir yardım yöntemi vardır. Sadece sırtınızı dikleştirirseniz, omuzlarınızı düzleştirirseniz, mutlu bir şekilde esnerseniz ve gülümserseniz, sevinç hissini “hatırlayacaktır”. Kendinizi bir süre bilinçli olarak bu pozisyonda tutun; kafanızdaki düşüncelerin daha sakin, daha güvenli ve daha mutlu olduğunu göreceksiniz.

5. Kendinizi “burada ve şimdi” durumuna geri döndürün. Basit bir egzersiz kaygıdan kurtulmanıza yardımcı olabilir: Etrafınıza bakın, gördüklerinize odaklanın. Mümkün olduğunca çok sayıda "şimdi" ve "burada" kelimesini ekleyerek resmi zihinsel olarak "seslendirmeye" başlayın. Örneğin: “Şimdi sokakta yürüyorum, burada güneş parlıyor. Şimdi bir adam görüyorum, taşıyor sarı çiçekler…" vesaire. Hayat sadece “şimdi” anlarından ibarettir, bunu unutmayın.

6. Sorunlarınızı abartmayın. Sonuçta bir sineği gözünüze yaklaştırsanız bile bir fil boyutunu alacaktır! Bazı deneyimler size aşılmaz görünüyorsa, sanki on yıl geçmiş gibi düşünün... Daha önce kaç sorun yaşadınız - hepsini çözdünüz. O yüzden bu sıkıntı geçer, sakın dalmayın!

7. Daha çok gülün. Mevcut durum hakkında komik bir şeyler bulmaya çalışın. Eğer işe yaramazsa, o zaman içtenlikle gülmek için bir neden bulun. Komik bir film izleyin, komik bir olayı hatırlayın. Kahkahanın gücü tek kelimeyle muhteşem! İyi bir mizah dozundan sonra genellikle gönül rahatlığı geri gelir.

8. Daha fazlasını affedin. Kırgınlıklar, her yerde yanınızda taşıdığınız ağır, pis kokulu taşlar gibidir. Böyle bir yükün altında insan nasıl bir gönül rahatlığı yaşayabilir? O yüzden kin tutmayın. İnsanlar sadece insandır, mükemmel olamazlar ve her zaman sadece iyilik getirirler. Bu yüzden suçluları affedin ve kendinizi affedin.

10. Daha fazla iletişim kurun. İçinde saklı olan her acı çoğalır ve yeni hüzünlü meyveler getirir. Bu nedenle deneyimlerinizi paylaşın, sevdiklerinizle tartışın ve onların desteğini isteyin. Unutmayın ki insan yalnız olmak için yaratılmamıştır. İç huzuru yalnızca yakın ilişkilerde (arkadaşlıklar, aşk, aile) bulunabilir.

11. Dua edin ve meditasyon yapın. Kötü, kızgın düşüncelerin sizi kontrol etmesine ve paniğe, acıya ve tahrişe neden olmasına izin vermeyin. Bunları kısa dualara, Tanrı'ya ya da meditasyona ya da düşünmeme durumuna dönüştürün. Kontrol edilemeyen kendi kendine konuşma akışını durdurun. Bu, iyi ve istikrarlı bir ruh halinin temelidir.

Olumsuz duygulardan nasıl kurtulur, iç huzuru ve sağlığı nasıl geri kazanırsınız? Bu yararlı ipuçları size yardımcı olacaktır!

Neden giderek daha fazla insan iç huzuru bulmaya çalışıyor?

Günümüzde insanlar siyasi, ekonomik ve sosyal nitelikteki çeşitli olumsuz gerçekliklerden dolayı çok istikrarsız hayatlar yaşıyor. Buna televizyon ekranlarından, internet haber sitelerinden ve gazete sayfalarından insanların üzerine düşen güçlü bir olumsuz bilgi akışı da ekleniyor.

Modern tıp çoğu zaman stresi ortadan kaldıramıyor. Olumsuz duygular, kaygı, huzursuzluk, korku, umutsuzluk vb. nedeniyle zihinsel dengenin bozulmasından kaynaklanan zihinsel ve fiziksel bozukluklar, çeşitli hastalıklarla baş edememektedir.

Bu tür duyguların yıkıcı bir etkisi vardır. insan vücudu hücresel düzeyde canlılığını tüketerek erken yaşlanmaya yol açar.

Uykusuzluk ve güç kaybı, hipertansiyon ve diyabet, kalp ve mide hastalıkları, kanser - bu, ana nedeni bu tür zararlı duyguların bir sonucu olarak ortaya çıkan vücutta stresli durumlar olabilecek ciddi rahatsızlıkların tam listesi değildir.

Platon bir keresinde şöyle demişti: “Doktorların en büyük hatası, bir insanın ruhunu iyileştirmeye çalışmadan bedenini iyileştirmeye çalışmalarıdır; ancak ruh ve beden birdir ve ayrı ayrı ele alınamaz!”

Aradan asırlar, hatta bin yıllar geçti ama antik çağın büyük filozofunun bu sözü bugün de geçerliliğini koruyor. Modern yaşam koşullarında sorun psikolojik destekİnsanların ruhlarını olumsuz duygulardan korumaları son derece önemli hale gelmiştir.

1. Sağlıklı uyku!

Her şeyden önce sağlıklı, kaliteli bir uykuya sahip olmak önemlidir çünkü kişi üzerinde güçlü bir sakinleştirici etkiye sahiptir. Bir insan hayatının yaklaşık üçte birini uyuyarak geçirir; vücudun canlılığını geri kazandığı bir durumda.

İyi bir gece uykusu sadece önemli sağlık için. Beyin uyku sırasında herkese teşhis koyar fonksiyonel sistemler vücudun kendi kendini iyileştirme mekanizmalarını tetikler. Sonuç olarak sinir ve bağışıklık sistemleri güçlendirilir, metabolizma, kan basıncı, kan şekeri vb. normale döner.

Uyku sırasında yara ve yanıkların iyileşme süreçleri hızlanır. Yeterli uyku alan kişilerin kronik hastalıklara yakalanma olasılığı daha düşüktür.

Uyku çok daha fazlasını verir olumlu etkiler Ve en önemlisi rüyada insan bedeninin yenilendiği, yani yaşlanma sürecinin yavaşladığı, hatta tersine döndüğü anlamına gelir.

İyi bir uyku için günün hareketli ancak yorucu olmaması, akşam yemeğinin erken ve hafif olması gerekir. Daha sonra temiz havada yürüyüş yapılması tavsiye edilir. Yatmadan önce beynin birkaç saat dinlenmesi gerekiyor. Akşamları beyni aşırı yükleyen ve sizi heyecanlandıran dizileri izlemekten kaçının. gergin sistem.

Şu anda herhangi bir sorunu çözmeye çalışmak da istenmez. ciddi sorunlar. Hafif bir okuma veya sakin bir sohbete katılmak daha iyidir.

Yatmadan önce yatak odanızı havalandırın ve sıcak mevsimde pencereleri açık bırakın. Uyumak için iyi bir ortopedik yatak almaya çalışın. Gecelikler hafif ve vücuda iyi oturmalıdır.

Uykuya dalmadan önceki son düşünceleriniz, geçen güne şükran ve iyi bir gelecek için umut olmalıdır.

Sabah uyanırsanız ve bir canlılık ve enerji dalgası hissederseniz, bu, uykunuzun güçlü, sağlıklı, canlandırıcı ve canlandırıcı olduğu anlamına gelir.

2. Her şeye bir mola!

Vücudumuzun fiziksel sağlığına özen göstermekle ilgili günlük hijyen ve sağlık prosedürlerini uygulamaya alışkınız. Bu duş veya banyo, dişlerinizi fırçalamak, sabah egzersizleridir.

Ruh sağlığını geliştiren, sakin ve huzurlu bir duruma neden olan belirli psikolojik prosedürlerin düzenli olarak uygulanması da aynı derecede tavsiye edilir. İşte böyle bir prosedür.

Her gün, yoğun bir günün ortasında, on ila on beş dakika boyunca her şeyi bir kenara bırakıp sessiz kalmalısınız. Gözlerden uzak bir yerde oturun ve dikkatinizi tamamen dağıtan bir şey düşünün. günlük endişeler ve huzur ve barış durumuna yol açar.

Bunlar örneğin güzel, görkemli doğanın zihinsel resimleri olabilir: konturlar dağ zirveleri sanki arka planda boyanmış gibi Mavi gökyüzü, deniz yüzeyinden yansıyan ayın gümüşi ışığı, ince ağaçlarla çevrili yeşil bir orman temizliği vb.

Bir başka sakinleştirme yöntemi de zihni sessizliğe daldırmaktır.

Sessiz, özel bir yerde on ila on beş dakika oturun veya uzanın ve kaslarınızı gevşetin. Daha sonra dikkatinizi görüş alanınızdaki belirli bir nesneye odaklayın. Onu izle, içine bak. Yakında gözlerinizi kapatmak isteyeceksiniz, göz kapaklarınız ağırlaşacak ve sarkacak.

Nefesinizi dinlemeye başlayın. Bu şekilde dikkatiniz yabancı seslerden uzaklaşacaktır. Kendinizi sessizliğe ve dinginliğe kaptırmanın zevkini hissedin. Zihninizin nasıl sessizleştiğini, bireysel düşüncelerin bir yerlerde uçup gittiğini sakince izleyin.

Düşünceleri kapatma yeteneği hemen gelmez, ancak bu sürecin faydaları çok büyüktür, çünkü sonuç olarak şunları elde edersiniz: en yüksek derece gönül rahatlığı ve dinlenmiş bir beyin, performansını önemli ölçüde artırır.

3. Gündüz uykusu!

Sağlık amacıyla ve stresi azaltmak için, çoğunlukla İspanyolca konuşulan ülkelerde yaygın olarak uygulanan siesta adı verilen egzersizin günlük rutine dahil edilmesi önerilir. Bu öğleden sonra uykusudur ve genellikle 30 dakikadan fazla sürmez.

Böyle bir uyku, günün ilk yarısının enerji tüketimini geri kazandırır, yorgunluğu giderir, kişinin sakinleşmesine, dinlenmesine ve aktif çalışmaya taze bir güçle dönmesine yardımcı olur.

Siesta psikolojik olarak kişiye iki günü bir arada verir ve bu da zihinsel bir rahatlık yaratır.

4. Olumlu düşünceler!

İlk önce düşünceler doğar ve ancak o zaman eyleme geçilir. Bu yüzden düşüncelerinizi doğru yöne yönlendirmek çok önemlidir. Sabahları kendinizi pozitif enerjiyle şarj edin, aşağıdaki ifadeleri zihinsel olarak veya yüksek sesle söyleyerek kendinizi önümüzdeki güne olumlu bir şekilde hazırlayın:

“Bugün sakin ve ciddi, arkadaş canlısı ve misafirperver olacağım. Yapmaya karar verdiğim her şeyi başarıyla başarabileceğim ve ortaya çıkan tüm öngörülemeyen sorunlarla başa çıkacağım. Hiç kimse ve hiçbir şey beni bu akli dengemden çıkaramayacak.”

5. Sakin bir ruh hali!

Ayrıca kendi kendine hipnoz amacıyla gün boyunca anahtar kelimeleri periyodik olarak tekrarlamak da faydalıdır: "sakinlik", "huzur". Sakinleştirici bir etkiye sahiptirler.

Yine de aklınızda rahatsız edici bir düşünce belirirse, hemen kendinize iyimser bir mesaj vererek onu değiştirmeye çalışın ve size her şeyin yoluna gireceğini hissettirin.

Bilincinizin üzerinde asılı olan her türlü karanlık korku, endişe, endişe bulutunu parlak sevinç ışınlarıyla kırmaya çalışın ve pozitif düşüncenin gücüyle onu tamamen ortadan kaldırın.

Yardım etmek için mizah anlayışınızı da arayın. Önemsiz şeyler hakkında endişelenmemek için kendinizi ayarlamanız önemlidir. Peki, önemsiz değil, gerçekten ciddi bir sorunla karşı karşıya kalırsanız ne yapmalısınız?

Tipik olarak, kişi çevredeki dünyadan gelen tehditlere tepki verir, ailesinin, çocuklarının ve torunlarının kaderi hakkında endişelenir, savaş, hastalık, sevdiklerinin kaybı, sevgi kaybı, işteki başarısızlık, başarısızlık gibi hayattaki çeşitli sıkıntılardan korkar. işyerinde, işsizlikte, yoksullukta vs. P.

Ancak bu olursa, o zaman öz kontrol, sağduyu göstermeniz ve kaygıyı bilincinizden uzaklaştırmanız gerekir ki bu hiçbir şeye yardımcı olmaz. Hayatta ortaya çıkan sorulara cevap vermez, sadece düşüncelerde karmaşaya, canlılığın faydasız israfına ve sağlığın bozulmasına yol açar.

Sakin bir ruh hali, ortaya çıkan yaşam durumlarını objektif olarak analiz etmenize, en uygun kararları vermenize ve böylece zorluklara direnmenize ve zorlukların üstesinden gelmenize olanak tanır.

Yani her durumda bilinçli seçiminizin her zaman sakin olmasına izin verin.

Tüm korku ve kaygılar gelecek zamanla ilgilidir. Stresi artırırlar. Bu, stresi azaltmak için bu düşüncelerin dağılıp bilincinizden kaybolması gerektiği anlamına gelir. Şimdiki zamanda yaşayabilmek için dünya algınızı değiştirmeye çalışın.

6. Kendi yaşam ritminiz!

Düşüncelerinizi şimdiki ana odaklayın, "burada ve şimdi" yaşayın, iyi yaşadığınız her gün için minnettar olun. Kaybedecek hiçbir şeyin yokmuş gibi, hayatı hafife almaya hazırlan.

İşle meşgul olduğunuzda huzursuz düşüncelerden uzaklaşırsınız. Ancak doğal ve dolayısıyla karakterinize uygun bir çalışma temposu geliştirmelisiniz.

Ve tüm hayatınız doğal bir hızda ilerlemelidir. Acelecilik ve telaştan kurtulmaya çalışın. Gücünüzü aşırı zorlamayın, işleri hızlı bir şekilde halletmek ve ortaya çıkan sorunları çözmek için çok fazla hayati enerji harcamayın. İş kolay ve doğal bir şekilde yapılmalı ve bunun için rasyonel organizasyon yöntemlerinin kullanılması önemlidir.

7. Çalışma süresinin doğru organizasyonu!

Örneğin, iş ofis niteliğindeyse, masanın üzerinde yalnızca konuyla ilgili olan kağıtları bırakın. verilen zaman görev. Karşılaştığınız görevlerin öncelik sırasını belirleyin ve bunları çözerken bu sıraya kesinlikle uyun.

Bir seferde yalnızca bir görevi üstlenin ve onu iyice anlamaya çalışın. Bir karar vermek için yeterli bilgi aldıysanız, karar vermekten çekinmeyin. Psikologlar yorgunluğun kaygı duygularına katkıda bulunduğunu bulmuşlardır. Bu nedenle çalışmalarınızı yorgunluk başlamadan dinlenmeye başlayabilecek şekilde düzenleyin.

Rasyonel bir iş organizasyonuyla sorumluluklarınızla ne kadar kolay başa çıktığınıza ve size verilen görevleri ne kadar kolay çözdüğünüze şaşıracaksınız.

Eğer iş yaratıcı, ilginç ve heyecan verici ise beynin pratikte yorulmadığı ve vücudun çok daha az yorulduğu bilinmektedir. Yorgunluğa esas olarak duygusal faktörler neden olur - monotonluk ve monotonluk, acele, gerginlik, kaygı. Bu nedenle yapılan işin ilgi ve tatmin duygusu uyandırması çok önemli. Sevdikleri şeye kendilerini kaptıranlar sakin ve mutludur.

8. Kendine güven!

Kendi yeteneklerinize, tüm meselelerle başarılı bir şekilde başa çıkma ve önünüzde ortaya çıkan sorunları çözme becerisine olan güveninizi geliştirin. Peki, eğer bir şeyi yapmaya vaktiniz yoksa ya da bir sorun çözülemiyorsa o zaman endişelenmemeli ve gereksiz yere üzülmemelisiniz.

Elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı düşünün ve kaçınılmaz olanı kabul edin. Bir kişinin, kendisi için istenmeyen yaşam durumlarıyla, bunların kaçınılmaz olduğunu anlayıp sonra unutursa oldukça kolay bir şekilde hesaplaştığı bilinmektedir.

Hafıza, insan zihninin harika bir yeteneğidir. Bir kişinin hayatta kendisi için çok gerekli olan bilgiyi biriktirmesini sağlar. Ancak her bilginin ezberlenmesi gerekmez. Hayatta başınıza gelen esas olarak iyi şeyleri seçici olarak hatırlama ve kötüleri unutma sanatını öğrenin.

Hayattaki başarılarınızı kaydedin ve bunları sık sık hatırlayın.

Bu, kaygıyı ortadan kaldıran iyimser bir tutumu korumanıza yardımcı olacaktır. Size huzur ve mutluluk getirecek bir zihniyet geliştirmeye kararlıysanız o zaman izleyin hayat felsefesi neşe. Çekim yasasına göre neşeli düşünceler hayattaki neşeli olayları çeker.

Ne kadar küçük olursa olsun her türlü neşeye tüm kalbinizle karşılık verin. Hayatınızda ne kadar çok küçük mutluluk varsa, o kadar az kaygı, o kadar çok sağlık ve canlılık olur.

Sonuçta olumlu duygular iyileşiyor. Üstelik vücut için toksik olan negatif enerjiyi uzaklaştırıp homeostaziyi korudukları için sadece ruhu değil insan bedenini de iyileştirirler¹.

Evinizde huzur ve uyum sağlamaya çalışın, huzurlu, samimi bir atmosfer yaratın, çocuklarınızla daha sık iletişim kurun. Onlarla oynayın, davranışlarını gözlemleyin ve onlardan hayata dair doğrudan algılarını öğrenin.

En azından Kısa bir zaman Kendinizi çok fazla ışığın, neşenin ve sevginin olduğu, çocukluğun böylesine şaşırtıcı, güzel, sakin bir dünyasına bırakın. Evcil hayvanların atmosfer üzerinde olumlu etkileri olabilir.

Sakin, sessiz, melodik müzik ve şarkı söylemek de yoğun bir günün ardından iç huzurunu korumaya ve rahatlamaya yardımcı olur. Genel olarak evinizi huzur, sükunet ve sevgi dolu bir yer haline getirmeye çalışın.

Sorunlarınıza biraz ara verin ve etrafınızdakilere daha fazla ilgi gösterin. Aileniz, arkadaşlarınız ve tanıdıklarınızla olan iletişiminizde, sohbetlerinizde mümkün olduğunca az olumsuz konu olsun, ancak daha olumlu konular, şakalar ve kahkahalar olsun.

Birinin ruhunda neşeli, minnettar bir tepki uyandıran iyi işler yapmaya çalışın. O zaman ruhun sakin ve iyi olacak. Başkalarına iyilik yaparak kendinize de yardım etmiş olursunuz. O halde ruhlarınızı nezaket ve sevgiyle doldurun. Kendinizle ve çevrenizdeki dünyayla uyum içinde, sakin bir şekilde yaşayın.

Oleg Goroshin

Başarılı bir yaşam için her şey burada var!

"X-Archive" alışılmadık bir projedir. Burada her duruma uygun birçok değerli teknik, nadir bilgi ve benzersiz tarifler bulacaksınız. "X-Archive" yalnızca Rusya'da değil Batı'da da biliniyor. Bu, yalnızca küçük bir kısmı kamuya açık olan küresel bir özel bilgi deposudur. En nadir ve değerli malzemelerçeşitli konulardaki eserleri kapalı bir özel koleksiyonda tutulmaktadır. Ayrıntılar burada >>>

Materyalin daha derinlemesine anlaşılması için notlar ve makaleler

¹ Homeostaz, kendi kendini düzenlemedir; açık bir sistemin, dinamik dengeyi korumayı amaçlayan koordineli reaksiyonlar yoluyla iç durumunun sabitliğini sürdürme yeteneğidir (Wikipedia).

İLE barış Günlük yaşamda çok gerekli olan iç dengenin sağlanmasına yardımcı olur. Bazen en ufak sorunlar bile ruhun “yersizleşmesine” yol açabilir. Ancak dengeli bir insan olarak kalabilmek için, en azından ara sıra, yönlendirmek gerekir. ruh Düzen verin ve sakin olun.

Açıklanamayan bir kaygı yaşamaya başladığınızı, aileniz ve arkadaşlarınızla sebepsiz yere kavga ettiğinizi ve sık sık sesinizi başkalarına yükseltmeye başladığınızı hissediyorsanız, o zaman

Açıkçası iyi durumda değilsin. Bu da bulmamız gerektiği anlamına geliyor boş zaman En az bir gün dinlenip normale dönmek için. Ciddi sorunlarla karşılaştığınızda bile her zaman bir süreliğine onlardan uzaklaşmanın bir yolunu bulabilirsiniz. Sonuçta iç dünyanızın durumunu göz ardı ederek hem sağlık sorunları yaşama riskiyle karşı karşıya kalırsınız, hem de sizi seven ama bunu anlayamayan insanları kendinize yabancılaştırırsınız.

dengesiz

durum.

Tüm işlerinizi ve endişelerinizi bir kenara bırakın, bir gün izin alın

İşte

Kocanızı (karınızı) gönderin ve

akrabaları ziyaret edin, telefonu kapatın, tüm bilgi kaynaklarını unutun. Kendinle yalnız kal ve bu günü geçir

keyfin

Böylece etrafınızdaki mutlak huzuru hiçbir şey bozamaz. Biraz uyuyun, ardından rahatlatıcı, aromatik yağ veya köpükle banyo yapın. Daha sonra sakinleştirici müzikler veya örneğin doğa, deniz vb. sesler gibi kayıtları dinleyin. Kendine bir şey ısmarlayabilirsin

lezzetli

Bu küçük sevinçler

seni neredeyse yeni yapacak

kişilik

Tekrar hayattan keyif alabiliyoruz.

Dinlendikten sonra güçlenecek ve akşamı sevdiklerinizle geçirebileceksiniz.

kişi

Hoş anılarınızın olduğu bir yeri ziyaret edin. Hoş arkadaşlık ve çevre ruhunuzun sakinleşmesine yardımcı olacaktır.

Mümkünse tatile çıkın. Mesela denize. Su ortadan kaldırılacak

Çevre ve aktivite değişikliği, iç uyumu yakalama fırsatı sağlayacaktır. Belki bir zamanlar çözümsüz görünen sorunlara farklı gözlerle bakacaksınız. Sakin, ölçülü bir yaşam için gönül rahatlığının gerekli olduğunu anlayın.

Başarılı bir insan sadece başarılarıyla değil aynı zamanda içsel tatmin durumuyla da tanımlanabilir. Hayatta sıklıkla yüksek ruh ve coşku şeklinde kendini gösterir. Böyle bir insana baktığınızda onun doğru yerde olduğunu hemen anlayabilirsiniz. Ancak herkes burayı ilk denemede bulmayı başaramaz.

Doğru yerde olmak ne anlama geliyor?

“Hayattaki yeriniz nedir” sorusuna birçok yanıt verebilirsiniz. Bazıları için doğru yerde olmak, başarılı bir kariyere sahip olmak ya da profesyonel anlamda başarılı olmak anlamına gelir. Başka bir kişinin kendi beğenisine göre bir hobi bulması yeterlidir, bu da onun içsel yaratıcı potansiyelini tam olarak gerçekleştirmesini sağlayacaktır. Yine de diğerleri, benzer düşünen insanlarla çevrili olduklarında kendilerini kendi yerlerinde görüyorlar.

Bu kavramın bireysel anlamı ne olursa olsun, yerinizi bulmak, konfor bölgenizde olmak demektir. Böyle bir ortamda insan kendine güvenir, hiçbir şüphesi kalmaz ve kaderini arayarak vakit kaybetmez. Onun yerinde olan kişi memnuniyet, huzur ve sükunet yaşar. Hayatta yaşanması zor olan kaçınılmaz küçük sıkıntılar bile böyle bir insanı zihinsel denge durumundan çıkaramaz.

Hayattaki yerinizi bulmak

Nadir istisnalar dışında hemen hemen her insan hayatını deneme yanılma yoluyla kurar. Halihazırda bu alanda olanlarla çok sık karşılaşmıyorsunuz. Genç yaşta amacının farkına vardı, onu seçti profesyonel yol ve doğal yeteneklerinizin uygulama alanı. Hayattaki en uygun yolu aramayı mümkün olan en kısa hale getirmek için kendi kendini analiz etmek mantıklıdır.

Yeteneklerinizin ve ilgi alanlarınızın bir tür envanteri, hayatta kendi yerinizi bulmanıza yardımcı olacaktır. Kaderinize girebilmek ve kendinizi yerinizde hissetmek için, kişinin asıl olarak seçtiği işin, kişinin içsel tutum ve tercihleriyle uyumlu olması önemlidir. Eğer kendiniz için ilgi duymadığınız bir niş seçerseniz, geri kalan günlerinizde kendinizi yersiz hissedebilirsiniz.

Bir kişinin meslek arama sürecinde kendisi için samimi ilgisini uyandıran bir şey bulması en iyisidir. Mesleki başarıya ulaşmak için kendinizi tamamen, kayıtsız şartsız çalışmaya adamalısınız. Yaptığınız iş heyecanınızı uyandırmıyorsa gerekli motivasyonu korumanız oldukça zor olacaktır. Bu anlamda yerinizi bulmak, tutkuyla yapacağınız bir şeyi bulmak anlamına gelir.

Hala hayattaki ve düşüncedeki yerini arayanlar için çok güçlü bir psikolojik hamle önerebiliriz. Her zamanki konfor bölgesinin bilinçli olarak genişletilmesinden oluşur. Bunun için daha önce hiç gitmediğiniz yerleri ziyaret etmek, kendinize çok zor geldiğini düşündüğünüz bir şey yapmak, yeni insanlarla tanışmak, hatta çevrenizi tamamen değiştirmek yeterli olabilir.

Kişi, yaşamın önceki konfor bölgesinin sınırlarının ötesine geçerek yeteneklerini genişletir ve çoğu zaman yeteneklerinin en beklenmedik uygulama alanlarıyla karşılaşır. İlk başta alışılmışın dışına çıkmak, kendinden şüphe duymaya ve geçici rahatsızlığa neden olabilir. Ancak birçok insan için bu karar etkili yol Kendinizi daha iyi tanıyın ve kişisel potansiyelinizin tamamını gerçekleştirin.

Barış V ruh- ne olduğunu? Buna uyumlu bir dünya görüşü, sakinlik ve özgüven, sevinme ve affetme yeteneği ve zor durumlarla baş etme yeteneği dahildir. İç uyum pek yaygın değildir modern dünya Herkesin yoğun bir faaliyet ve sorumluluk programı olduğu, dolayısıyla durup gün batımını hayranlıkla izlemek için yeterli zamanın olmadığı bir yer. İçinde bul ruh barış mümkündür. Psikologlar bu konuda bazı tavsiyelerde bulunuyorlar.

Barış

ve uyum neşe olmadan imkansızdır ve

kalpten. Zamanınızı vermekten ve zamanınızı paylaşmaktan korkmayın.

ruh

Büyük bir enerjiyle insanlara olumlu davranın. Başkalarından beklentiniz varsa iyi işler insanların içindeki en iyiyi görmek ve onlara iyi davranmak

Etrafınızda pek çok harika insanın olduğunu görebilirsiniz. İnsanlara olumlu ve nazik davrandığınızda onların da duygularınıza karşılık verdiklerini fark edeceksiniz. Ne zaman

kişi

Herşey yolunda

bir ilişkide

diğer insanlarla bu, iç denge için iyi bir temeldir.

Sorunları, başınıza yanlış zamanda gelen dertler olarak değil, tamamlanması gereken görevler olarak değerlendirin. Birçoğu sorunları için meslektaşlarını, tanıdıklarını ve akrabalarını suçlamak için acele ediyor, hayatının tüm sırlarını trende bir yolcu arkadaşına açıklamaya hazır, yol boyunca hayattan şikayet ediyor, ancak gerçek sebebin ne olduğunu kendilerine sormuyorlar. dır-dir

zorluklar

Ve çoğu zaman tam da burada yatıyor

kişi

Kendinizde sizi durduran bir şey olup olmadığını anlamaya çalışın. Bazen uyumu bulmak için,

değiştirmek. Kendinizi suçlamayın, ancak kendiniz üzerinde çalışın.

Başkalarını affet. Herkes hata yapar. Affedemeyeceğiniz insanlar varsa, onların size yaptıklarını unutamazsınız.

ruh

Hiçbir huzura ulaşamayacaksınız. Adalet, hukukun bir kategorisidir ve orada bile her zaman sağlanamaz ve kişi "merhametle" yargılar, bu yüzden elveda. Üstelik affetmek sadece başkalarına değil kendinize de verilmelidir! Bu çok önemlidir, çünkü birçok kişi

Herhangi bir hata için kendilerini affedemezler, tüm başarısızlıklardan kendilerini suçlarlar.

Sevinin

Hayat bundan ibarettir ve kesinlikle ciddi ve büyük olaylardan değildir. Sevdiklerinizi memnun edecek küçük bir şey yapma fırsatı varsa, bunu yapma fırsatını kaçırmayın. Bu tür şeyler ilk bakışta önemsiz görünebilir, ancak sürekli olarak iyi bir ruh hali elde etmenizi sağlar ve bundan

ruh

Büyük barış bir adım uzakta.

Bir şeyi planlarken kendinize “Bunu yapmalıyım” değil, “Bunu yapmak istiyorum” deyin. Sonuçta “yapmanız gereken” şeylerin çoğu

Aslında bunlar gerçekten yapmak istediğiniz, planladığınız ve arzu ettiğiniz şeylerdir. Örneğin, şu anda un almak için markete gitme arzusunu hissetmeden, yine de lezzetli bir şeyler pişirmeyi ve ailenizi memnun etmeyi düşündünüz. Yani gerçekte alışverişe çıkmamalı, hedefinize ulaşmak için bunu yapmak istemelisiniz.

İlgili makale

Stres ve depresyon arasındaki ilişki

gönül rahatlığı nasıl bulunur - nasıl mutlu olunur huzur nasıl bulunur

İnsanların huzur bulamadıklarından şikayet ettiklerini sıklıkla duyabilirsiniz. Bunu bir kişinin iç ve dış uyumu olarak tanımlarsak, bu, kendisiyle ve çevredeki gerçeklikle uzlaşma anlamına gelebilir. Bu, hiçbir iç çelişkinizin olmadığı ve etrafınızdakilerle sakin, dostane ilişkiler kurduğunuz bir durumdur. Tüm talihsizliklerin ve hastalıkların sizi atlatması için gönül rahatlığı gereklidir.

İncil'deki benzetmelerden biri, ayakkabısı olmadığı için acı çeken bir adamın, ayakları olmayan bir adam görünce teselli bulduğunu söyler. Kendinizi kötü hissediyorsanız, enerjinizi acı çekmeye değil, diğer insanlara yardım etmeye yönlendirin. Sevdiklerinizden veya arkadaşlarınızdan biri için durum daha da zorsa, katılımınızı teklif edin ve ona işlerinde yardımcı olun. Minnettar bir bakış, birinin kendisini daha iyi hissetmesinden dolayı huzur ve mutluluk hissetmeniz için yeterli olacaktır.

Yaşamınızın ve mutluluğunuzun yalnızca size bağlı olduğunu, neye ihtiyacınız olduğunu en iyi sizin bildiğinizi anlayıp, başkalarından hak iddia etmekten vazgeçtiğinizde, beklentilerinizde kandırılmayı ve sinirlenmeyi bırakacaksınız. Hiçbir zaman içinizde şikayet biriktirmeyin, sizi üzen insanları affedin. Size ve sevgilinize hoş gelen kişilerle iletişim kurun

iç huzur

her geçen gün daha da güçlenecek.

Hayatın kıymetini bilmeyi ve onun ne kadar güzel olduğunu fark etmeyi öğrenin. Yaşadığınız her günün, her dakikanın tadını çıkarın. Anlaşıldı dış ortam içsel durumunuza bağlıdır. Ruh haline bağlı olarak aynı olaya karşı tutum değişir. Bu nedenle kendinizi kontrol edin ve öfke ve kıskançlığın tutumunuzu etkilemesine izin vermeyin. Başkalarını yargılamayın, bırakın onlar kendilerini yargılasın.

Sorunları bir ceza ve engel olarak görmeyin, karakterinizi oluşturmanıza ve onları aşarak hedefinize ulaşmanıza yardımcı oldukları için kadere minnettar olun. Herhangi bir sorun ve başarısızlıkta, ara olumlu noktalar ve onları bul. Her küçük şeyi, dünyadaki her şeyin size karşı olduğunun kanıtı olarak almayın. Olumsuzluktan vazgeçin ve özgür olun.

Şimdiyi yaşayın, çünkü geçmiş çoktan geçti ve onun için acı çekmek zaman kaybıdır. Gelecek bugün başlıyor, o yüzden şu anda sahip olduklarınızla mutlu olun. Ruhunuzu sıcaklık ve ışıkla doldurun, bugün yanınızda olanları sevin ve takdir edin ki, daha sonra onları görmediğiniz ve takdir etmediğiniz için pişman olmayın.

İç huzuru duygusal durumunuzu düzene koymanızı sağlar. Kişi daha neşeli ve mutlu olur. İşin kalitesi ve hızı gözle görülür şekilde artar ve çevrenizdeki insanlarla ilişkiler gelişir. Ama iç huzuru nasıl bulunur?

Düşüncelerinizi kontrol edin. Olumsuzluğun duygularınızı engellemesine izin vermeyin. Eğer bilinçaltınızda etrafınızdaki şeylerde kötü şeyler ararsanız, çok geçmeden onlar tamamen eksikliklerden oluşacaktır. Bilincinizi olumlu bir duygu akışı için programlayın. Ona hiçbir iyi şey yokmuş gibi görünse bile iyiyi görmeyi öğretin. Düşüncelerinizi kontrol etmeyi öğrenin. Bu, gerçekten önemli olan şeylere konsantre olmanızı sağlayacaktır.

Anı yaşa. İç huzurun ana düşmanı geçmişteki hatalar ve sürekli endişelerdir. Endişelenmenin durumu değiştirmeye yardımcı olmayacağını kendinize itiraf etmelisiniz. Böyle bir hatanın tekrarlanmamasını sağlamak için belirli önlemlerin alınması daha iyidir. Bu kötü deneyimin olumlu yönlerini bulun, aptalca bir hata yüzünden kendinize eziyet etmeyi bırakın.

Hedefinize odaklanın. Bir kişi ne için çabaladığını bildiğinde ruh hali çok istikrarlı hale gelir. İstediğinizi başarabileceğinizden şüpheniz olmasın. Tüm engellere rağmen yola devam edin. Sürekli olarak istediğinizi zaten aldığınızı hayal edin. Bu size olumsuzluklarla mücadele etme konusunda ek bir güç sağlayacaktır.

Sessizce oturun. Bu uygulamanın birkaç dakikası duygusal ve fiziksel stresi, yorgunluğu ve zihinsel kaygıyı hafifletebilir. Böyle anlarda hayata dair konuşabilir, geleceğe dair planlar yapabilirsiniz. Sessizlikte düzenli yansıma, hızlı bir şekilde gönül rahatlığı bulmanızı sağlar.

Titizlik modern hayat içimizdekini nasıl bulacağımız konusunda giderek daha fazla düşünmemizi sağlıyor barış. Sonuçta gerçekten dengeye ulaşmak ve kendinizle barışık olmak istiyorsunuz. Hayatına dışarıdan bakıp onu değiştirmeye cesaret eden her insan bunu yapabilir.

Kendini sev. Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi öğrenin. Sizi korkutan tüm eksiklikler, zayıflıklar ve diğer anlarla. Kendinize, kişiliğinize ve vücudunuza değer verin.

Neyi seviyorsan onu yap. Sevmediğiniz bir aktiviteyle canlılığınızı boşa harcamayın. Size zevk getirecek bir meslek seçin. İç dünyanızla çelişen bir konumdaysanız, onu terk etmekten ve sizi her zaman cezbeden alanda yeniden eğitim almaktan korkmayın.

Kendinizi sevdiklerinizle çevreleyin ve insanları sevmek. Onlar olmadan iç dengeyi sağlamak oldukça zordur. Tabii ki, kendi kendine yeterliliğin bir rolü var önemli rol, ama hayatta bir sorun olduğunda kurtarmaya gelecek olan ve tüm zaferlerinizi paylaşacak olanlar arkadaşlardır.

Kişisel bakımınıza zaman ayırın. Bu sadece dış kabuk için değil aynı zamanda iç dünya için de geçerlidir. Durumunuzu hissetmek, endişelerinizden kurtulmak ve başarılarınızın tadını çıkarmak için kendinizle baş başa kalın.

Önceliklerinizi belirleyin. Sizin için neyin daha önemli olduğuna kendiniz karar verin. Bu aileniz, işiniz, kişisel ilgi alanlarınız veya bir grubun (aile, çalışma ekibi) çıkarları olabilir. Düşüncelerinizin çoğunu neyin meşgul ettiğini anladıktan sonra ona odaklanabilir ve doğru yönde daha fazla çalışabilirsiniz. Zamanla bu, iç huzuru ve uyumu bulmanıza yardımcı olacaktır, çünkü artık örneğin oğlunuza çok az zaman ayırmanız sizi rahatsız etmeyecektir.

Etkileyemeyeceğiniz dış koşullarla barışın. Oyunun şartlarını ve kurallarını kabul etmek iç huzurun önemli bir yönüdür. Hayatın her zaman hayal ettiğiniz gibi olmayacağını anlamaya çalışın. Ancak bu vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez.

Not

Kaygı ve sinirlilik uzun süredir arkadaşınızsa ve bunlardan kurtulamıyorsanız bir psikoloğa başvurmayı deneyin. Belki de sorunlarınız ebeveynlerinizle olan ilişkilerde, çocukluktan gelen çözülmemiş sorunlarda vb.

Tüm dünyanın size karşı döndüğünü, etrafınızda olup biten her şeyin gri ve donuk göründüğü ve geleceğin kasvetli göründüğü zamanlar vardır. Kendinize dışarıdan baktığınızda şunu düşünün: Hayatın gerçekliğiyle mi savaşmaya çalışıyorsunuz? Uyum ve zihinsel denge eksikliğinden şikayet etmek tamamen işe yaramaz. Sonuçta ikisini de bulmak sizin elinizde.

Kendiniz farkına varmaya çalışın:

o ne yapıyor

Sizi mutsuz ediyor ve huzur bulmanızı mı engelliyor? İÇİNDE şu an koşullar tam olarak böyledir. Elbette bunları hesaba katmalısınız, ancak her zaman her şeyi daha iyiye doğru değiştirme şansı vardır. Bunun rehberliğinde zihinsel sağlığınızı iyileştirmeyi öğreneceksiniz.

denge

Unutmayın, ruhta huzur ve sükunet sağlamak için her zaman iki olasılık vardır: durumu veya ona karşı tutumunuzu değiştirin.

Gerekli ve rasyonel adımlar İnsan gelişimi krizlerdir. Onlardan korkmayın, onlar insanlara bir şans olarak verilmiştir. kişisel Gelişim Gereksiz olan her şeyi atmak, yeni bir biçim almak, bir sonraki seviyeye yükselmek, kendimiz olmak için. Küçük bir çocuğun bir oyuncak alabilmesi için emeklemeyi, ayağa kalkmayı ve yürümeyi öğrenmesi gerekir. İnsan öyle tasarlanmıştır ki, doğumundan ölüme kadar tüm gelişimi, istediğini elde etmedeki zorluklardan kaynaklanmaktadır.

Ruhunuzdan başkalarına karşı kızgınlıktan kurtulun, öfkeden, suçluluktan, korkudan, hayal kırıklıklarından ve beklentilerden kurtulun - özgür olun. Birinin eleştirisinden rahatsız mısınız? Eğer eleştirmen haklıysa, ona kızmanıza gerek yok, çünkü o yalnızca doğruyu söyledi. Eğer açıklamaları asılsızsa bütün bunların sizinle hiçbir ilgisi yoktur. Öfkenizin hiçbir şeyi değiştirmediğini, yalnızca durumu daha da kötüleştirdiğini anlayın. Korkmanıza gerek yok çünkü zor bir durumu istediğiniz zaman değiştirebilecek güce sahipsiniz. Pişmanlık duymak ve suçluluk duymak aptalcadır. Hatalarınızdan ders çıkarmak çok daha akıllıcadır. Beklentilerden vazgeçtiğinde durursun

hayal kırıklığına uğramak

Ayrıca kırgın ve kızgın olmak.

Kendinizi, başkalarını ve yaşamı koşulsuz olarak herkesin gerçekte olduğu gibi algılamayı öğrenin. Kendinizi alışılmış stereotiplerden, eski davranış kalıplarından, fikirlerden, maskelerden, rollerden kurtarın. Gerçekte yaşamaya, tamamen şu anda olmaya çalışın. Bu özgürleşme sayesinde uyum ve zihinsel sağlık bulmayla ilişkili sakinlik gelecektir.

huzur bulmak

Sevgi ve barış birbirinden ayrılamaz. Aşk başka birine sahip olmak değildir. Bu, tüm dünyayla ve her şeyden önce kendinizle bir uyum durumudur. Bu, doğru yönde ilerlediğinize dair güvendir. Sevgiyi ararsak huzur buluruz, barış için çabalarsak sevgiyi buluruz.

Her şeyden önce huzur dengedir

Dövüş sanatları yapan insanlar için bir numaralı zorluk dengeyi korumaktır. Karate yapmaya başladığınızda, gücün dengeden ve soğukkanlılıktan geldiğini öğreneceksiniz. Duyguları ekledikten sonra şarkınız söylenir.

Denge ve gönül rahatlığı özgüvenimizin kaynaklarıdır. Sakin olmak uykulu olmak anlamına gelmez! Sakinlik gücü yönetmektir, ona direnmek değil. Sakinlik, ayrıntılara odaklanmadan büyük resmi görebilme yeteneğidir.

Kendinizi tüm olumsuzluklardan korumak istiyorsanız yanlış gezegeni seçtiniz

Huzur ve güven yalnızca kendi içinizde bulunabilir. Çevremizdeki dünyada istikrar yoktur; etrafımızdaki her şey sonsuz bir değişkenlik halindedir. Hayatın öngörülemezliğiyle nasıl başa çıkabiliriz? Sadece kabul ederek!

Kendinize şunu söyleyin: “Sürprizleri seviyorum. Her an beklenmedik bir şeyin olabileceğini bilmek harika bir şey."

Bir karar verin: “Ne olursa olsun üstesinden gelebilirim.”

Kendinizle bir anlaşma yapın: “Kovulursam daha esnek çalışma programı olan bir iş bulacağım. Eğer bana otobüs çarparsa artık burada olmayacağım."

Bu şaka değil. Bu hayatın gerçeğidir. Toprak - Tehlikeli yer. İnsanlar burada doğar ve ölür. Ancak bu korkak bir tavşan gibi yaşamanız gerektiği anlamına gelmez.

İç huzuru nasıl elde edilir?

İç huzuru bulmak için öncelikle dünya görüşünüzü değiştirmeniz gerekir. Kendinize her gün bir mola verme alışkanlığı da bu konuda yardımcı olabilir.

İç huzuruna kavuşan insanlar sıklıkla belirli ritüelleri yerine getirirler. Bazıları dua ediyor, bazıları meditasyon yapıyor, bazıları ise şafak vakti deniz kıyısında yürüyor. Herkes kendi rahatlama yolunu bulur. Bu, kendimizi daha iyi anlamamıza ve etrafımızdaki dünyayı anlamamıza yardımcı olur.

Eğer ısrar edersek hayat bir mücadele olarak kalacak

Modern Batı uygarlığı bize sürekli kendimizi zorlamayı öğretti. "Bir balığı göletten zorlanmadan çıkaramazsınız" gerçeğini tartışmıyorum. Ancak herhangi bir şey yapmaya başlamadan önce her şeyle ve herkesle kavga etmeyi bırakmalıyız. Biz direnişe inanarak büyüdük. Olayları zorlama ve insanları zorlama eğilimindeyiz. Kendimizi tüketiyoruz ve bu yarardan çok zarar getiriyor.

Gevşemeye neden ihtiyaç duyulur?

Hayatta yaptığımız hemen hemen her şey sonuç yarışıdır. Ancak derin rahatlama, meditasyon veya dua hayata yeni bir bakış atmamıza yardımcı olur. Geleceğin bize çok keyifli anlar yaşatmasını bekliyoruz. Ancak dikkatimiz yine de bugüne odaklanmalıdır.

Derin rahatlama uyguladıkça, egzersizlerle edinilen bazı niteliklerin yavaş yavaş alışkanlık haline geldiğini ve günlük yaşamımızı değiştirdiğini fark etmeye başlayacağız. Sakinleşiriz, sezgilerimiz olur.

Hepimizin bir iç sesi vardır, ancak bu zayıftır ve zorlukla fark edilebilir. Hayat çok telaşlı ve gürültülü hale geldiğinde onu duymayı bırakırız. Ancak yabancı sesleri susturduğumuzda her şey değişir. Sezgilerimiz her zaman yanımızdadır ancak çoğu zaman ona dikkat etmeyiz.

Pek çok insan bu döngüden geçiyor. Bundan şu sonuca varabiliriz: "Dinlenmek için zamanınız yoksa, bu sizin için kesinlikle gereklidir."

Meditasyon size harcadığınızdan daha fazla zaman kazandıracaktır. Bunu bir alışkanlık haline getirin; kendinizi nasıl kurduğunuza göre ayarlayın müzik aleti. Her gün yirmi dakika - ruhunuzun telleri temiz ve uyumlu olsun diye. Her sabah sakin ve dengeli olma niyetiyle uyanın. Bazı günler akşama kadar dayanabileceksiniz, bazen ise sadece kahvaltıya kadar dayanabileceksiniz. Ancak iç huzurunu korumak hedef haline gelirse, yavaş yavaş bu sanatı öğreneceksiniz.

Doğanın güçleri

Bütün gün ormanda dolaşıp bir enerji akışı hissedebileceğinizi hiç fark ettiniz mi? Veya sabahınızı alışveriş merkezinde geçirip üzerinizden kamyon geçmiş gibi mi hissediyorsunuz? Çim, beton, plastik veya polyester olsun etrafımızdaki her şey titreşir. Yakaladık. Bahçelerin ve ormanların iyileştirici bir titreşimi vardır; enerjimizi geri kazandırırlar.

Betonun titreşimi alışveriş merkezleri– başka bir tür: enerjiyi emerler. Titreşim katedraller yukarı doğru yönlendirilir. Dumanlı barlarda ve striptiz kulüplerinde ayrılacaksın Aslan payı yaşam gücünüz.

Bunu anlamak için dahi olmaya gerek yok: sağlığımız ve tutumumuz bulunması zor enerjiye bağlıdır çevre. Enerji dolu olduğumuzda hastalıklara ve başkalarının kötü ruh hallerine kolaylıkla direnebiliriz. Enerji sıfırsa depresyon ve hastalıkları çekeriz.

Selamlar ıssız köşe...

Dünyanın dört bir yanındaki kültürlerin yalnızlığa saygı duyma geleneğine sahip olması tesadüf değil. İnisiyasyon döneminde hem Amerikan Kızılderilileri hem de Afrikalı Buşmanlar, kaderlerini anlamak için kabilelerini terk ederek dağlarda veya ormanlarda saklandılar.

Büyük Öğretmenler - İsa, Buda, Magomed - onların izinden giden milyonlarca keşiş, mistik ve hakikat arayıcısı gibi yalnızlıktan ilham aldılar. Her birimizin telefonların çalmadığı, televizyonun veya internetin olmadığı değerli bir yere ihtiyacı var. Yatak odasında bir köşe, balkonda bir köşe veya parkta bir bank olsun - burası bizim yaratıcılık ve yansıma alanımızdır.

Her şey bir

17. yüzyıldan beri bilimde Sir Isaac Newton'un yöntemi var: Bir şeyi anlamak istiyorsanız onu parçalara ayırın ve parçaları inceleyin. Eğer bu netlik kazandırmazsa, daha da küçük parçalara bölün...

Sonunda evrenin nasıl çalıştığını anlayacaksınız. Peki bu doğru mu? Bir Shakespeare sonesini alın ve onu isimlere, edatlara ve zamirlere ayırın, ardından kelimeleri harflere ayırın. Yazarın niyeti sizin için daha açık hale gelecek mi? Mona Lisa'yı fırça darbeleri halinde yerleştirin. Bu sana ne verecek? Bilim mucizeler yaratır ama aynı zamanda parçalara ayırır. Zihin her şeyi parçalara ayırır. Kalp onları bir bütün halinde toplar.

Dünyaya bir bütün olarak baktığımızda sağlık ve esenlik gelir. Bu tamamen bedenimiz, yaşamımız ve tüm insanlık için geçerlidir.

— Baş belası olanlar
— İç huzurunun sırrı
— İç dengeyi ve uyumu bulmanın 8 yolu
- Evrene Mektup.
— İç huzuru kazanmanıza yardımcı olacak 6 kural
— Gevşeme
— İç huzuru bulmanın 15 yolu
- Çözüm

1) Korkular.
Çeşitli türden korkular genellikle geleceğimizdeki belirli olaylarla ilişkilendirilir. Bazıları bizi basitçe korkutur, örneğin ciddi bir sınav gibi. önemli röportaj veya önemli bir kişiyle buluşmak. Diğerleri yalnızca varsayımsal olarak gerçekleşebilir: bazı çatışmalar veya olaylar.

2) Suçluluk duygusu.
Birinin önünde kendimizi suçlu hissedersek huzur içinde uyuyamayız. Sanki bir iç sesin bize yanlış bir şey yaptığımızı ya da yapmamız gereken önemli bir şeyi yapmadığımızı söylemesi gibidir.

3) Yükümlülükler.
Çoğunlukla daha sonra yerine getiremeyeceğimiz çok fazla şeyi üstlenerek huzurumuzu kaybederiz. Bazen çizgiyi zamanında çekemediğimiz, doğru zamanda “hayır” diyemediğimiz için bu oluyor.

4) Kızgınlık.
Kırgın hissettiğimiz için huzurumuzu kaybedebiliriz. Bizi dengeden çıkaran olumsuz bir duygu tarafından yönlendiriliriz. Kendimizi depresif ya da tam tersi öfkeli hissedebiliriz, ancak bu duygularla kendi başımıza baş edemeyiz.

5) Öfke.
Öfkenin nedeni ne olursa olsun sonuç aynıdır; dengemizi kaybederiz ve suçludan intikam almak isteriz. İntikam, yok etme arzusuyla ve hatta bazen birine veya bir şeye zarar verme arzusuyla ilişkilidir. Saldırganlık bir çıkış yolu arar ve sakinleşmemize izin vermez. Harekete geçme arzusunu hissediyoruz ve şu anda.

— İç huzurunun sırrı

1) Nasıl hissediyorsunuz?
Hayatınızda neleri değiştireceğinizi, nelerden gurur duyduğunuzu düşünün, hepsini bir kağıda yazın. Ayrıca ne hakkında endişelendiğinizi, neden daha dengeli olamadığınızı da yazın.

2) Bencillik.
Sadece kendinizi düşünmeyi bırakın, insanlara yardım edin, ihtiyacınız olduğunda onlar da size yardımcı olacaktır. Yardım etmekten mutluluk duyacağınız insanları bulun, çünkü bu durumda insanlara yardım ettiğiniz için sürekli gönül rahatlığı hissetmeye başlayacaksınız.

3) Yoga yapın.
Meditasyon yoluyla kendinizi sakinleştirebilir, rahatlayabilir ve gevşeyebilirsiniz. Hatta günde 1-2 saat yoga yapan bir kişinin uykudan daha fazla dinlendiği ve hiç uyumaya ihtiyaç duymadığı durumlar bile vardır. Ama yoga yapabilmeniz gerekiyor ve en iyi seçenek Bu pratiktir, çünkü burada teoriye ihtiyaç yoktur.

4) Hayatta daha olumlu şeyler.
Beyniniz sürekli olarak maksimum düzeyde yalnızca olumlu bilgi ve duygularla doldurulmalıdır, böylece olumsuz anlara yer kalmaz. İle sohbet et pozitif insanlar ve iletişim kurmak istediğiniz kişiler. Komik filmler ve videolar izleyin, en sevdiğiniz müzikleri dinleyin, şakalar okuyun ve bu dünyayı sevmeye ve saygı duymaya başlayın, siz olduğunuz için teşekkür edin.

5) Yalnızca sevdiğiniz şeyi yapın.
Yorgunluk, doğrudan iş yaparken hissettiğiniz neşeye bağlıdır. İnsan iş yerinde aynı şeyleri yapmaktan sıkılır ve bundan dolayı kaygı ve yorgunluk ortaya çıkar. İşinizde ilginç bir şey bulun, yapılan tüm işi bir şekilde süslemek için bir tür rekabet yaratın. Eğer işe yaramazsa, o zaman hayatta tüm hayatınızı adayacağınız şeyi tam olarak bulmak en iyisidir.

6) Sorunlar ve çözümleri.
Temel olarak iç huzuru, tüm sorunlarınızı nasıl çözdüğünüze bağlıdır. Sorunlara doğru şekilde nasıl tepki vereceğinizi öğrenmeniz yeterlidir. Ve bunu yapmak için bir gerçeği öğrenin, sorunları ortaya çıkar çıkmaz çözün, onları asla sonraya ertelemeyin. Bu şekilde her zaman sakin olacağız, çünkü sende yok büyük miktar birikmiş sorunlar ve sevdiğiniz şeyi yapmak için zaman olacak.

7) Spor yapın.
Spor en çok En iyi yol stresten kurtulmak.

8) Kitap okuyun.
Size yardımcı olacağına inanmasanız bile kitap okumaya başlayın. Uygun bir kitap konusu seçin ve günde en az 30 dakika okumaya başlayın. O zaman kaygılardan kurtulmanıza, ruhunuzda huzur ve denge bulmanıza yardımcı olduğunu göreceksiniz.

— Evrene Mektup

Her birimizin hayatında hem iyi hem de kötü var. Ancak insan psikolojisi öyledir ki olumsuz anları daha iyi hatırlar. Uyumlu bir kişiliğin görevi, olumlu bir zihinsel duruma uyum sağlama gücünü bulmaktır. Bu amaç için özel olarak bir “Evrene Mektup” tekniği vardır.

Özü basittir. Ayda bir kez bir kalem ve kağıt alıp Evrene yürekten bir şükran mesajı yazmanız gerekir. Bu dönemde yaşanan tüm güzel şeyleri not etmelidir. Üstelik sadece büyük olaylar değil, aynı zamanda sözde küçük şeyler de önemlidir. Sonuçta eski bir arkadaşla buluşma ve güzel egzersiz, ve okuyor ilginç kitap, bu sizi zenginleştirdi iç dünya, – bunların hepsi insan mutluluğunun parçalarıdır.

Bu olayları kağıda kaydettikten sonra, Evrene, atalara, kadere - herkese şükran sözleriyle dönün! Önemli olan mesajın samimi olmasıdır. Yavaş yavaş, harf harf, hayatta yeni bir şey bulabileceksiniz: iç huzuru.

— İçinizin rahat olmasını sağlayacak 6 kural

1) Yakınınızdaki insanları değiştirmeye çalışmayın.
Sadece onların etrafta olmalarının ve seni sevmelerinin tadını çıkar. Ruh eşinizi, çocuklarınızı ve ebeveynlerinizi oldukları gibi kabul edin!

2) İnananlar için huzur bulmanın yollarından biri dua etmek, kiliseye gitmek, itirafçı ile konuşmaktır.

3) Olumsuzluktan kaçının.
“Sarı” talk şovları izlemeyi bırakın; skandallara katılmayın; Tüm sorunları barışçıl yollarla çözmeye çalışın.

4) Doğada daha fazla zaman geçirin.
Unutmayın: iç huzuru doğrudan ilişkilidir temiz hava kuşların cıvıltısı, çiçeklerin kokusu ve suyun mırıltısı.

5) Zamanında nasıl duracağınızı bilin.
İnsan bedeni ve ruhu karmaşık araçlardır ve kısa aralar olmazsa ters gidebilirler.

6) Mümkün olduğunca sık gülümseyin ve gülün.

— Gevşeme

Bunu anlamak için dahi olmaya gerek yok: sağlığımız ve tutumumuz çevrenin ele geçirilmesi zor enerjisine bağlıdır. Enerji dolu olduğumuzda hastalıklara ve başkalarının kötü ruh hallerine kolaylıkla direnebiliriz. Enerji sıfırsa depresyon ve hastalıkları çekeriz.

Hayatta yaptığımız hemen hemen her şey sonuç yarışıdır. Ancak derin rahatlama, meditasyon veya dua hayata yeni bir bakış atmamıza yardımcı olur. Geleceğin bize çok keyifli anlar yaşatmasını bekliyoruz. Ancak dikkatimiz yine de bugüne odaklanmalıdır. Derin rahatlama uyguladıkça, egzersizlerle edinilen bazı niteliklerin yavaş yavaş alışkanlık haline geldiğini ve günlük yaşamımızı değiştirdiğini fark etmeye başlayacağız. Sakinleşiriz, sezgilerimiz olur.

Hepimizin bir iç sesi vardır, ancak bu zayıftır ve zorlukla fark edilebilir. Hayat çok telaşlı ve gürültülü hale geldiğinde onu duymayı bırakırız. Ancak yabancı sesleri susturduğumuzda her şey değişir. Sezgilerimiz her zaman yanımızdadır ancak çoğu zaman ona dikkat etmeyiz.

Gevşeme, harcadığınızdan daha fazla zaman kazandıracaktır. Bunu bir alışkanlık haline getirin; tıpkı bir müzik enstrümanını akort eder gibi kendinizi akort edin. Her gün yirmi dakika - ruhunuzun telleri temiz ve uyumlu olsun diye. Her sabah sakin ve dengeli olma niyetiyle uyanın. Bazı günler akşama kadar, bazen de sadece kahvaltıya kadar dayanabileceksiniz. Ancak iç huzurunu korumak hedef haline gelirse, yavaş yavaş bunu, belki de hayatınızdaki en önemli sanatı öğreneceksiniz.

— İç huzuru bulmanın 15 yolu

1) Bir-iki-üç-dört boyunca derin bir nefes alın, aynı süre boyunca nefesinizi tutun ve ardından aynı yumuşaklıkta nefes verin.
2) Bir kalem alın ve düşüncelerinizi kağıda yazın.
3) Hayatın karmaşık olduğunu kabul edin.
4) Hayattaki en başarılı üç olayınızı yazın.
5) Bir arkadaşınıza veya sevdiğiniz birine onun sizin için ne anlama geldiğini anlatın.
6) Verandada oturun ve hiçbir şey yapmayın. Bunu daha sık yapacağınıza kendinize söz verin.
7) Kendinize bir süreliğine tembellik yapma izni verin.
8) Birkaç dakika bulutlara bakın.
9) Hayalinizde hayatınızın üzerinden uçun.
10) Bakışlarınızı odaklamayın ve birkaç dakika boyunca çevrenizde olup biten her şeyi çevresel görüşünüzle fark edin.
11) Hayır kurumlarına birkaç para verin.
12) Sizi koruyan şeffaf koruyucu bir baloncuğun içinde olduğunuzu hayal edin.
13) Elinizi kalbinizin üzerine koyun ve nasıl attığını hissedin. Bu havalı.
14) Ne olursa olsun günün sonuna kadar olumlu tavrınızı sürdüreceğinize dair kendinize söz verin.
15) Her zaman istediğinizi elde edemediğiniz için minnettar olun.

- Çözüm

İnsan, sürekli bir şeyler düşünmesi gerekecek şekilde tasarlanmıştır ve çoğu zaman bize getirebilecekleri sorunları ve dertleri düşünürüz. Elbette bu durumda herhangi bir barıştan söz edilemez.

Kuşkusuz hemen hemen her insan huzur ve zihinsel dengeyi bulma çabasındadır. Ancak pek çok insan bunu gerçekte nasıl başaracağını bilmiyor.

Bu makale birkaç tane sunuyor faydalı ipuçları Mümkün olan en kısa sürede manevi uyumu bulabileceğiniz bir şey.

Unutmayın, kaygı duygularımızla ilgilidir, bu nedenle ondan kurtulmak için öncelikle düşüncenizi değiştirmeniz gerekir. Bugün düşüncelerinizi kontrol etmeye başlayın; bir ay içinde hiçbir şey sizi kızdıramayacak.

Materyal Dilyara tarafından siteye özel olarak hazırlandı.

Kendimi oldukça sakin ve dengeli bir insan olarak görüyorum, ancak bazen hayatta her şeyi "şimdi ve aynı anda" yapmanız gereken durumlar ortaya çıkıyor. Ancak bazı nedenlerden dolayı her şey yolunda gitmiyor. Nakliye zamanında gelmedi, yolda trafik sıkışıklığı vardı, belgelerde bazı sorunlar vardı... Ve ilginç olan şu ki, eğer sakin ve sakin bir durumu korumazsanız, iç denge, sonra her şey bir peri masalındaki çörek gibi tepetaklak oluyor. Ve eğer tam bir sakinliği korumayı ve "gözlemci" durumunda kalmayı başarırsanız, tüm sorunlar en harika ve beklenmedik şekilde çözülür.

Gerçek şu ki, barış bizim doğal durumumuzdur ve her zaman, her zaman elimizdedir. Bilincinizin bir kısmı her zaman tam bir sakinlik halindedir. İçinizde sürekli parlayan bir inci gibidir ve ışığı etrafınızdaki her şeyi huzurla doldurur. Ancak incinin bulunduğu kutu bazen aniden "çarparak kapanır". Ve sen artık değilsin hissetmek bu ışık, inci hâlâ parlamasına rağmen. Sadece inciyi ve ustaca hatırlamayı öğrenmen gerekiyorkutunun kapağını "kaldırın".

Ve doğal rahat ve sakin halimizdeyken, dünya da bize her şeyin uyumlu ve rahat bir şekilde gerçekleştiği bir tablo gösterir.

Her durumda denge durumunu hızlı ve etkili bir şekilde nasıl yeniden kazanabilirsiniz? Etrafınızdaki insanları çok fazla utandırmadan, her yerde ve durumda uygulanabilecek, kanıtlanmış ve etkili birkaç uygulama sunuyorum.

Uzun ve derin nefes alma

Bir kişinin heyecanlı bir durumda olması durumunda nefes almanın daha sık hale geldiği iyi bilinmektedir. Geri bildirim aynı şekilde çalışır; nefes almak parasempatik ve sempatik eşit olmayan sistemleri doğrudan etkiler. Bu, eğer nefesimizi yavaşlatırsak ve parasempatik sinir sistemini etkilersek ne olur? Doğru, sakinleşiyoruz.

Ayrıca nefesin “dolu” olmasına dikkat etmek gerekir. Aynı zamanda nefes alırken ve verirken hem midenin hem de akciğerin çalışması gerekir. Hadi deneyelim. Nefes alırken önce karnımız şişiyor, ardından göğsümüz “açılıyor”, omuzlarımız biraz geriye gidiyor, kendine güvenen ve sakin bir insan hayal ediyorum, ayrıca üst kaburgalar ve köprücük kemikleri de biraz yükseliyor. Nefes verin Ters sipariş: Üst kısmı göğüs, orta ve karın. Hiç de zor değil, değil mi? Ayrıca nefes vermenin nefes almadan daha uzun olduğundan emin olun.

Eğer sabah park yerinde yöneticinizin arabasına çarpılmışsa ve o anda size öfkeyle çalışmanızın verimliliğinin arzu edilenden çok şey bıraktığını söylüyorsa, sakince dikkatinizi nefesinize çevirirsiniz ve 3- 5 derin, uzun nefes alıp verin... Ve sakin bir şekilde anlaşılır bir cevap verin, üstlerinize bir sakinlik ve güven durumu aktarın.

Prithvi Mudra - Dünyanın Mudra'sı

Dünya sakinliği, istikrarı ve dengeyi simgeliyor. Bu mudra oldukça basittir ve ruhu sakinleştirmek, canlılığı geri kazandırmak ve ayrıca dış enerji etkilerinden korunmak için kullanılır.

Peki belgelerle ilgili sorunları uzun süre çözmeniz gerekirse ne yapacaksınız? devlet kurumları? Neyi bükmek? Hayır umurumda değil ama Mudra.

Mudra iki elle yapılır. Büyüklerin uçlarını birleştiriyoruz ve yüzük parmağı ve kalan parmaklarınızı rahat bir şekilde düzeltin. Bunun gibi görünecek.

Mudra, kök çakra olan muladhara'yı uyararak stresli durumlarda hayati enerjiyi geri kazandırır. Ayrıca koku alma duyusunu güçlendirir, tırnakların, saçın, derinin, kemiklerin durumunu iyileştirir, denge ve özgüven duygusu verir, karaciğeri ve mideyi uyarır! Bu çok etkili ve çok basit bir uygulamadır. Yaklaşık 15 dakika boyunca bunu yapabilirsiniz. Tedavi için bu mudrayı her gün, günde üç kez kullanabilirsiniz.

Vücut noktalarının uyarılması

Eğer hâlâ öfkenizi kaybediyorsanız, hafta sonu çalışma zorunluluğundan veya oğlunuzun yapmadığı şeylerden dolayı sinirleniyor ve içten içe kırgın hissediyorsanız Ev ödevi Tai Chun noktasını uyararak kendinizi birikmiş duygulardan kurtarmak için harika bir fırsatınız var. Karaciğerin ana noktası burasıdır ve bildiğiniz gibi tahriş, kızgınlık, kızgınlık, kızgınlık gibi olumsuz duyguları biriktiren de karaciğerdir.

Nokta Tai Chun başparmak ve işaret parmağının tabanının hemen altındaki çöküntüde bulunur. Bu noktaya 5-10 dakika kadar masaj yapabilirsiniz. Tai Chun noktası zihni sakinleştirmeye ve sakinleşmeye yardımcı olur. tehlikeli durum, paniğin üstesinden gelmenin yanı sıra enerjiyi artırın, depresyonla başa çıkın.

Aynı zamanda çok etkili ve faydalı bir yöntem olacaktır. aktivasyon safra kesesi kanalı. Kalçalardan ayaklara kadar bacakların dış tarafı boyunca bulunur. Avuç içlerinizle bacaklarınızın yanlarını yukarıdan aşağıya doğru hafifçe vurun. Bu, içsel kararlılığımızı, harekete geçme isteğimizi artırmaya, kendi gücümüze olan inancımızı artırmaya ve planlarımıza ulaşma arzumuzu güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Bu uygulamayı her gün birkaç dakika yapmak iyidir.

Gizli bir yerde

Bu çok basit ve keyifli bir uygulamadır. Bunun için hayal gücünüzü kullanmanız gerekecek. Sessiz bir yer bulun, kendinizi rahat ettirin ki hiçbir şey sizi rahatsız etmesin. Sadece bir sandalyeye veya sizin için uygun olan herhangi bir pozisyonda oturabilirsiniz. Gözlerinizi kapatın ve kendinizi gerçekten mutlu, rahat hissettiğiniz, hiçbir şey hakkında düşünmek ya da endişelenmek zorunda kalmadığınız bir yeri hatırlayın. Belki burası çocukluğunuzdan ya da seyahatlerinizden kalma bir yer ya da bırakın hayal gücünüz burayı sizin için “çizsin”. Hayal gücünüzü gizli yerinize taşıyın. Rüzgarı saçlarınızda, çim kokusunu, güneşin sıcak ışınlarını teninizde hissedin. Tamamen rahatlamanıza ve vücudunuzu saracak bir huzur durumuna izin verin. Sadece ol.

Gözlerinizi açmadan önce avuçlarınızı ovun ve sıcak avuçlarınızı gözlerinizin üzerine koyun. Gözlerinizi "avuçlarınızın içine" açın, sonra yavaşça ellerinizi indirin ve gözleriniz aracılığıyla gördüğünüz her şeyi bir huzur durumunun sarmalamasına izin verin. gerçek dünya. Bu durumu korumaya çalışın.

Gün içerisinde dilediğiniz sıklıkta gizli noktanıza dönebilirsiniz. Zamanla gözlerinizi kapatmanıza gerek kalmayacak. Burayı sadece zihinsel olarak hatırlamanız yeterli olacaktır. Ve bir süre sonra dinlenme durumu sizin için doğal hale gelecektir. Ve “gizli yerin” her zaman içinizde olduğunu anlayacaksınız.

Huzur içinde kalarak biriktirir ve koruruz. iç kaynaklar, vücuda iyileşme fırsatı veriyoruz. Ve en önemlisi bizi ilgilendiren soruların yanıtlarını uzaydan alıp görüyoruz, doğru yolda ilerlediğimizin bilinciyle bize verilen görevleri hızlı bir şekilde çözme fırsatı buluyoruz.

Sorunsuz bir hayat yoktur. Her zaman endişe ve sıkıntı getiren bir şey ya da biri vardır. Çoğu zaman sorunun nedeni kişinin kendisidir. Ancak sorunların kaynağı, çözümü kadar önemli değildir. Çünkü huzuru sağlamanın tek yolu budur. Ya da başka bir yol var mı?

İnsan hayatı boyunca sorunlarla karşılaşır, bunların sonu ve sonu yoktur, bunlar ruhu ve bedeni daha güçlü, daha akıllı, daha güzel yapan hayat dersleridir. Yani umut etmenin bir anlamı yok tam çözüm tüm sorunlar yeniden ortaya çıkacak. Ancak onlarla yaşamayı, onlara doğru yanıt vermeyi öğrenebilirsiniz, böylece sadece yaşamak daha kolay değil, aynı zamanda hayatınızda dengeyi bulmayı ve normal, mutlu bir yaşam ve fiziksel sağlık için çok gerekli olan iç huzuru bulmayı da öğrenebilirsiniz. . Dünyaya farklı gözlerle bakabileceğiniz, önemsiz şeylere kızmayı bırakıp gönül rahatlığı bulabileceğiniz birkaç ipucu, adım var.

Sakinleşmek ve denge kurmak için 11 adım

1. Farkındalık, bir sorunu çözmenin ilk adımıdır. Zorluklardan ve endişelerden kaçmak imkansızdır; sizi bulurlar ve korkaklığınızın cezasını çekerler. Bunların önemini kabul etmek ve anlamak daha iyidir. Sonuçta ateş olmadan duman çıkmaz. Durumu analiz edin, sorunun nereden geldiğini, nasıl çözülebileceğini, ancak en önemlisi, bunu olduğu gibi kabul edin, çünkü ancak onunla uzlaşarak onu gerçekten tamamen çözebilirsiniz.
2. Herkesin eksiklikleri vardır; bunların önüne geçilemez veya düzeltilemez. Bu nedenle kocanızın kirli çorapları kirli çamaşır sepetine değil de sandalyenin altına atmasını izlerken öfkelenmenizin bir anlamı yok. Bu kişiyi seviyorsunuz, bu yüzden onun eksikliklerini kabul edin, bunlar onun parçalarıdır, sadece yarısını sevemezsiniz. Bu aynı zamanda başka şeyler için de geçerlidir: Arzunuza rağmen sonbaharda yağmur yağacak ve yazın sıcaklık 50 dereceye ulaşmış olsa bile güneş dünyayı acımasızca kavuracaktır. Öfkenizin burada faydası olmayacak. Ama rahatladığınızda, bu dünyanın tüm eksikliklerini, tüm endişelerini ve nimetlerini kabul edebilirsiniz, sadece pembe gözlüklerinizi çıkarmanız gerekir, dünya ideal değildir, ancak kötü durumda bile iyi bir şey bulabilirsiniz. yakından bak.
3. Kalpte kırgınlık varken mutluluk elde edilemez. Ve suçlu zalim ve adaletsiz olsa bile, ancak onu affederek yolunuza devam edebilirsiniz. Öfke de kızgınlık gibi yıkıcıdır, insanı içeriden yakar ve bu nedenle huzur vermez ve onu sadece uçuruma iter. Öfke iyilik ve iyilik getirmez. Yapmanız gereken tek şey onu bırakmak, elbette çoğu kişi bundan önce intikam almaya karar verecektir, ancak bu yalnızca hak edenlere hak ettiklerini vermek istiyorsanız mantıklıdır. Mesela suç işleyen bir kişiyi cezaevine koymak, onun günahlarına göz yummaktan çok daha basiretli olacaktır. Ancak hak edilmemiş bir intikam almak, öfkelenmekten veya gücenmekten daha da kötüdür. Masum bir insanı incitiyorsunuz ve dolayısıyla uyumunuzu, dengenizi bozuyorsunuz.
4. Olumsuzluğu günlük menünüzden çıkarmaya çalışın. Televizyonda kötü haber, kızgın bir komşu ya da kızgın bir patron kavga ediyor. Bu sadece dönüp gitmek değil, ona daha az dikkat etmek anlamına geliyor. Bağırırlar ya da sinirlenirler, bu sizi ilgilendirmez, neyden suçlu olduğunuzu, nelerden suçlu olmadığınızı kendiniz bilirsiniz ve tüm eksikliklerinizi giderirsiniz ama patronunuzun kötü enerjisini kabul etmenin bir anlamı yok.
5. Kesinlikle olamayacağı düşünülen yerlerde bile bir umut ve iyilik kıvılcımı görülebilir. Sıradan olmasına rağmen neşe ve zevk getiren şeylere dikkat edin: sıcak banyo, sıcak kahve, tepemizde güzelce uçuşan sonbahar yaprakları ya da en azından sadece biraz önce beraberinde getiren yağmur güzel manzara veya bir gökkuşağı. Elbette büyük sorunlar - para, aile, aşk - ortadan kalkmayacak, ancak bu her zaman kasvetli bir insan olarak dolaşmanız gerektiği anlamına gelmez. Şu anda yeterli paran olmayabilir ama en sevdiğin şeyi içiyorsun lezzetli çay, ya da ye lezzetli yemekşu anda ve önemli olan da budur. Küçük şeylerden gelen neşe bazen hala neşenin var olduğunu ve tüm gün boyunca sadece kötü anların değil, aynı zamanda iyi anların da yaşandığını bilmek rahatlatır.
6. Önceki tüm noktaları kabul edip anladıktan sonra bugünü düşünmeye başlayın. Dün berbat bir gündü ve üç gün içinde girmeniz gereken zor bir sınav var. Ama bugün çoktan geçti ve henüz gelmedi, o halde neden bunu düşünüyorsunuz? Bu günden en iyi şekilde yararlanın, önemli bir şey elde edin, ilginç bir film düşünün, sonunda bu sınava hazırlanın ama olumlu düşüncelerle. Her şey mümkün, sınav otomatik olarak yapılabiliyor! Ve bunun şansı önemsizdir, hala var. Kendinizi buna göre ayarlamak en kötü seçenek, yalnızca kaygıyı ve korkuyu artıracaksınız.
7. Tüm zamanların en bilge adamlarından biri olan Süleyman'ın yüzüğünde "Her şey geçecek" ifadesi yazılıdır. Ve sebepsiz değil. Her şey gerçekten kayboluyor. Gün sona eriyor, acı bir iz bırakabilir ama sonsuza kadar bütün, orijinal kalmaz, yaralar er ya da geç iyileşir, hafızada iz bıraksa bile. Ama yine de herhangi bir zorluk insanı güçlendirir veya onu tamamen kırar. İkinci seçeneği denemek için her zaman zamanınız olacak, öyleyse neden ilkini uygulamaya çalışmıyorsunuz? Herhangi bir zorlukla karşılaştığınızda hemen bunun sizi daha güçlü kılacağını düşünün, bunun yeni ve acı verici bir sorun olduğunu değil.
8. Er ya da geç, bir gün gelir, her şey aniden hantal bir taş gibi kırılgan omuzlarınıza düşer: Evde, sevdiklerinizle, işte ve yolda sorunlar, çoraplarınız yırtıldı! Ama bir anda tüm sorunlarınızın peşinden koşarsanız hiçbir şey yapmaya vaktiniz olmaz. Durun, bir fincan çay veya kahve dökün, bir sandalyeye oturun ve gözlerinizi kapatın. Her şeyi kafanızdan atın, bardağın sıcaklığının ellerinizi nasıl ısıttığını, size sıcaklığını verdiğini hissedin. Artık bu fincan yanınızda, sorunlarınızın soğuk soğuğuna karşı bir tür cankurtaran halatı ve çay, güç toplamanıza ve her şeyi halletmenize yardımcı olacak.
9. Sorunlar farklıdır, bazen aldatılmışsınızdır, istediğiniz mutluluk size verilmemiştir, sevdiğiniz kişi sizi terk etmiştir ya da işinizden kovulmuş gibi görünür. Kalbim acıdan kırılıyor ve kira faturam aklımdan çıkmıyor. Ama belki de bu sizin sorununuz değil, şansınızdır? Bazı sıkıntılar aslında bir şanstırörneğin, daha iyi maaşlı bir iş bulun veya tanışın gerçek aşk, sana dünyadaki her şeyden daha çok değer verecek, seni sevecek ve koruyacaktır. En azından her iki tarafı da (olumlu ve olumsuz) dikkate alarak sorunları kabul etmeyi öğrenin. O zaman senin için o kadar da korkutucu olmayacaklar.
10. Hayat bir oyundur. Tamamen ciddiye alarak, onu yalnızca daha da zorlaştırırsınız. Bu ifadenin size hayat boyunca rehberlik etmesine izin verin, zorlu bir konferans kapıda, bırakın bu bir yarış olsun, ya kazanırsanız?
11. Daha az düşün. Kötü düşüncelerden kaçamıyorsanız ya da kendinizi daha olumsuz hale getirdiğinizin farkına varıyorsanız, o zaman düşünmeyi bırakın, düşüncelerinizi dolduran bir şeyle kendinizi meşgul edin. Bir şey bittiğinde diğerine geçin. Önemli olan düşünmek değil, yapmaktır. Ve daha çok gülün, kahkaha sesini duyunca olumsuz düşünceler toza dönüşsün, sorunlara gülün ya da en azından gülümseyin, bu size mücadele etme gücü verecektir.

Yukarıda bahsedilen her şeye ek olarak, dünya algınızı geliştirmenin ve uyumu bulmanın iki kesin yolunu daha vurgulamakta fayda var: spor ve yoga. Spor, mutluluk hormonlarının üretilmesine ve sağlığın normalleşmesine yardımcı olur ve yoga da kabul edilir. en iyi arkadaş Denge ve sakinlik arayışı içinde, onun sayesinde en zor durumlarda bile zamanla yeniden inşa etmeyi ve sakinleşmeyi öğreneceksiniz.