Hitze wird leichter vertragen, wenn sie nass oder trocken ist. Wann wird die Hitze schwül? Wie leben wir in einem heißen Klima?

Früher, als wir uns gerade auf den Weg in ein neues Leben gemacht haben, haben wir das nasse Wetter mit einem Knall ertragen. tropisches Klima Asiatische Länder. Dabei geht es nicht nur um Thailand, sondern auch um Vietnam, Sri Lanka, Laos und andere Länder Südostasiens.

Wie leben wir in einem heißen Klima?

Mein ganzes Leben lang habe ich heißes Wetter geliebt, weil ich in Sibirien geboren wurde, wo die Lufttemperatur im Sommer normalerweise konstant bei + 28 ° C + 32 ° C bleibt. Nachdem ich nach Moskau gezogen war, nahm ich den Moskauer Sommer in keiner Weise wahr und glaubte, dass 18-23 Grad ein Frühlingsklima und kein Sommerklima sind.

Slava wiederum entpuppte sich ebenfalls als hitzeliebender Mensch und empfand die Hitze eher als einen guten Zeitpunkt, um seine Stimmung zu heben und seine Seele zu besingen. Nun, es ist viel angenehmer, in bunten Hemden und Sommershorts zu laufen und nicht jeweils 5 Hosen zu tragen, die in warme Kleidung gehüllt sind.

In all den Jahren des Reisens, ausgehend von Sri Lanka, haben wir nicht aufgehört, die Hitze zu lieben. Nicht warm, nämlich die Hitze +32 +34 Grad.

Und selbst als wir im März in Krabi wohnten, als die heißeste Jahreszeit in Thailand in vollem Gange war, war es zwar nicht ohne Anstrengung und Stöhnen, aber wir schafften es, bei +36C erschöpft vom Strand und zurück zu laufen. Ich erinnere mich, dass wir durch die Erkenntnis gekühlt wurden, dass wir, wenn wir in der Wohnung ankommen, in den kühlen Pool tauchen werden.

Dieses Gefühl, als ich durch die 40-Grad-Hitze zu meinem Pool kam. Ein Foto .

Ich kann die Hitze in Laos nicht ertragen

Nur in Laos, wann immer wir für ein Thai-Visum kamen, stellte sich heraus, dass es sehr anstrengend war, die Hitze auszuhalten. Du läufst an der Grenze deiner Möglichkeiten die Straße entlang. Und auf der vorletzten Fahrt habe ich es nur halbwegs vom Hotel zur Botschaft geschafft, und wir mussten mit dem Tuk-Tuk fahren. Da sind 34-36 Grad noch erträglich, aber +38 ist schon was! Selbst für einen in heißem Klima trainierten Organismus.

Wo kann ich einen Transfer vom Flughafen bestellen?

Wir nutzen den Dienst - Kiwi-Taxi
Taxi online bestellt, mit Karte bezahlt. Am Flughafen wurden wir mit einem Schild mit unserem Namen begrüßt. Wir wurden in einem komfortablen Auto zum Hotel gebracht. Sie haben bereits über Ihre Erfahrungen gesprochen In diesem Artikel.

Es ist ratsam, in Vientiane näher am Sonnenuntergang nach draußen zu gehen. Auf dem Foto der Mekong

Alles ändert sich

Ich weiß nicht, wie wir in nur 11 Monaten außerhalb Asiens die Gewohnheit verloren haben, hohe Temperaturen leicht und natürlich zu ertragen. Es gibt Gedanken, die das Alter beeinflusst. Ich dachte, dass mir solche Gedanken nach 40 kommen würden und nicht nach 27. Aber bisher ist das Alter die einzige klare Erklärung.

Jetzt weiß ich, dass die optimale Lufttemperatur für mich +25 +28 sein sollte, unter Berücksichtigung des Lebens in Asien.

Hier zählt buchstäblich jedes Grad. Wenn Sie in Russland keinen großen Unterschied zwischen +25 und +27 spüren, lohnt es sich in Asien, die Temperatur um ein oder zwei Grad zu erhöhen, der Körper gibt sofort Signale.

Jetzt versuchen wir, nicht bei extremer Hitze zu einigen Sehenswürdigkeiten zu gehen, die Sie brauchen, um auf den Hügel zu gelangen. Wir halten oft an, um uns auszuruhen. Und wir verstecken uns vor der Sonne am Strand, wählen einen Schatten und sonnen uns nicht.

Und nur um eines Fotos willen kann man auf glitschige Steine ​​klettern und so tun, als ob es toll für einen wäre, unter der sengenden Sonne zu liegen.Trotzdem hat man hier Glück gehabt, das Foto wurde bei nicht heißem Wetter aufgenommen

Kaufen Sie neue Dinge, um sich vor der Sonne zu schützen

Ich habe mir vor kurzem einen Panamahut zugelegt, weil die Hüte unbequem sind, sie abblasen und ich mich in einer Mütze irgendwie unwohl fühle. Aber Panama ist ein Schutz für Kopf und Haare vor der sengenden Sonne. Aber du kannst deinen Körper nicht schützen.

Ich habe nie darüber nachgedacht und fast immer über die eingepackten Asiaten gelacht, und während ich meine Garderobe aktualisiert habe, habe ich langärmlige Blusen aus dichtem Material gekauft, um meine Körpertemperatur zu halten und sie nicht aufheizen zu lassen, wie es bei einer normalen wäre T-Shirt. Natürlich trage ich sie nicht immer, aber ich führe solche Sachen nach und nach in meinen Kleiderschrank ein. (cm. )

Das Einzige, wogegen auch geschlossene Kleidung nichts ausmacht, ist Feuchtigkeit. Trotzdem wird trockene Hitze und bei +35 10-mal einfacher übertragen als feucht und tropisch bei +30.

Wir leben in Pattaya, hier ist das Wetter im Sommer angenehm

In Pattaya ist die Temperatur in diesem Sommer, wie vor 2 Jahren, normal. Wir sind teilweise deshalb hier, weil wir mehr wollten angenehmes Klima förderlich für Spaziergänge in der Luft. In Pattaya können Sie im Sommer 2-3 Stunden auf der Promenade entlang der Strände spazieren, die Meeresluft einatmen, die Landschaft bewundern.

Dieses Jahr sonnige Tage ziemlich viel, aber es gibt auch kurzzeitige Regenfälle. Etwa alle 2-3 Tage einmal Es regnet. sind oft u Wolkige Tage mit einer Brise und gestreckten Wolken, was auch schön ist.

Jedes Mal, wenn wir spazieren gehen, kaufen wir Wasser. Sie möchten auch in der Kühle trinken, wenn die Temperatur nur + 31 ° C beträgt

Aber die Luftfeuchtigkeit ist immer noch hoch. Und in dieser Zeit, auch abends, was soll man sagen, aber du kommst nass nach Hause und rennst unter die Dusche. Und Sie sind nass, nicht weil Sie vor Verstopfung oder Stress schwitzen, sondern weil die Feuchtigkeit Sie in 10 Minuten draußen aufgefressen hat.

Fragen an die Leser

Das ganze Gerede über die Hitze und das Klima zu dem, was ich von Ihnen wissen möchte, können Sie ein paar Tipps zum Umgang mit Feuchtigkeit schreiben oder Tricks, wie Sie Ihren Körper länger kühl halten?

Wie gehst du mit der Hitze um? Glauben Sie, dass das Alter wirklich zu einem solchen Ergebnis wie Hitzeunverträglichkeit führt? Vielleicht kennen Sie Städte in Asien, in denen die Temperatur tagsüber nicht mehr als 25-28 Grad beträgt, mindestens 2-3 Monate. Vielleicht gibt es solche Städte in Thailand? Außer Chiang Mai.

Ich möchte sofort darauf hinweisen, dass wir Asien aufgrund von Hitze und Feuchtigkeit noch nicht verlassen und nach Russland zurückkehren werden. Darauf können Sie sich entspannen

Jetzt würden wir große Jagd ging irgendwo auf eine Expedition in oder sogar in die Antarktis für eine Temperaturänderung

An heißen Tagen verliert eine Person etwa 3-4 Liter Flüssigkeit. Die Sommerhitze haben die Bewohner einiger Städte bereits gespürt, und viele erinnern sich an die ungewöhnliche Hitze der vergangenen Jahre. Laut den Versprechungen der Meteorologen in diesem Jahr wird der Sommer noch reicher an langen heißen Tagen. Und das bedeutet, dass wir wieder vor Mief schmachten müssen, auf der Suche nach einem Schluck rettender Kühle. Aber wie man lernt, in der Hitze zu überleben und sich wohl zu fühlen, wenn die Skala auf dem Thermometer aus der Skala geht.

Für eine Person, die darin lebt gemäßigtes Klima, liegen die optimalen Temperaturbedingungen im Sommer zwischen 18 und 24 Grad Celsius. Wenn die Lufttemperatur 25 Grad überschreitet, dann menschlicher Körper fühlt sich. Und trotz der Tatsache, dass dies als mäßiger thermischer Stress gilt, kann eine Person in der Hitze Schwankungen in der emotionalen Aktivität, verminderte Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit und erhöhte Schläfrigkeit erfahren.

Nähert sich die Lufttemperatur +30 Grad und mehr, besteht die Gefahr einer Überhitzung des Körpers. Gleichzeitig leidet es bei einer solchen Hitze zuallererst das Herz-Kreislauf-System: steigend Blutdruck- So reagieren die Gefäße auf Überhitzung, wenn der Körper versucht, das Thermoregulationssystem anzupassen und die Gefäße zu erweitern, damit sie mehr Wärme abgeben.

Tatsache! „Trockene“ Hitze ist leichter zu ertragen, während „feuchte“ Hitze den Körper zusätzlich belastet. In der Tat ist die Wärmeübertragung bei hoher Luftfeuchtigkeit schwieriger, es ist schwieriger für eine Person zu schwitzen, und das Herzsystem wird zusätzlich belastet.

Auch die Herzfrequenz und die Atmung nehmen zu – das sind Ausgleichsmechanismen, die die Wärmeübertragung verbessern sollen. Tatsächlich reagiert der Körper auf Hitze genauso wie auf Sport. Nicht nur das: In der Hitze leiden die Nieren, die Gelenke (durch Austrocknung beginnen Salze in den Nieren auf der Oberfläche der Gelenke zu kristallisieren), Schilddrüse Knoten bilden sich und durch die Blutverdickung steigt das Thromboserisiko.

Wie übersteht man heiße Tage am besten?

Hitze wird in Städten weniger vertragen als in Dörfern oder in der Natur. Schließlich steigt aus heißem Asphalt zusätzlich Wärme auf, Schadstoffe verdunsten. Versuchen Sie daher, wenn möglich, sich in einem Park oder Wald vor der Hitze zu verstecken. Und wenn Sie auf die Sommerhitze mit einer Verschlechterung des Wohlbefindens reagieren, müssen Sie Ihrem Körper helfen, ihn zu überstehen.

Denn an heißen Tagen geht es verloren große Menge Flüssigkeit, dann muss sein Mangel aufgefüllt werden. Aber nicht Süßwasser, Kwas oder Bier, wie wir es früher taten, sondern gewöhnlich Wasser trinken. Wasser sollte oft, aber nach und nach getrunken werden, um sein Gleichgewicht im Körper ständig zu erhalten. Bei Lufttemperaturen über +30 Grad müssen Sie mindestens einen halben Liter Wasser pro Stunde trinken - etwa alle 20 Minuten ein Glas.

Da Kalium und Natrium bei Hitze aus dem Körper ausgewaschen werden, sollten Sie leicht gesalzenes Wasser trinken – es normalisiert das Gleichgewicht, reduziert die Verdunstung und hält Flüssigkeit im Körper zurück. Es reicht aus, zwei oder drei Salzkörner in ein Glas zu geben. Sie können das Wasser auch ansäuern - geben Sie ein paar Tropfen hinzu Zitronensaft oder werfen Sie ein Stück Zitrone hinein oder fügen Sie ein wenig Zitronensäure hinzu.

Erinnere dich an ein paar einfache Regeln um Ihnen zu helfen, in der Hitze zu überleben:

1. Füllen Sie das Flüssigkeitsdefizit auf, indem Sie alle 20 Minuten ein Glas stilles Wasser ohne Kohlensäure trinken.
2. Gehen Sie nicht ohne Hut nach draußen.
3. Achten Sie darauf, Ihre Augen mit einer Sonnenbrille zu schützen.
4. Gehe öfter raus aus der Stadt oder in die Natur.
5. Essen Sie weniger süße, salzige und scharfe Speisen und überlasten Sie Ihren Magen nicht.
6. Um die Immunität zu unterstützen und die Körpertoxizität zu reduzieren, essen Sie frisches Obst und Gemüse.
7. Vermeiden Sie hochprozentige Spirituosen, Kaffee, Tee und andere koffeinhaltige Getränke, damit Sie nicht öfter als sonst auf die Toilette müssen und sich dadurch noch mehr dehydrieren.
8. Es ist gut, Molke in der Hitze zu trinken - sie sättigt den Körper mit Mikroelementen, die zusammen mit Schweiß aus dem Körper ausgeschieden werden.
9. Trinken Sie auch Kompotte, Fruchtgetränke, Kompotte. Sie sättigen den Körper mit Vitaminen, Mikroelementen, Antioxidantien und normalisieren Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper.
10. Pfefferminztee hilft bei Hitze sehr, da Menthol einen leicht kühlenden Effekt hat.
11. Und Sie können sich auch aufheitern, wenn Sie Hinterkopf, Nacken, Achselbereich oder Kniekehlenfalten mit Wasser oder Feuchttüchern befeuchten – kurz gesagt, Bereiche, in denen Blutgefäße nahe an die Haut herankommen. Es wird Sie kühlen und erfrischen!

Wer ist in der Sonne gefährdet?

Unter der Sonne zu sein, ist im Allgemeinen für alle schädlich, da Ultraviolett wie Strahlung die Fähigkeit hat, sich im menschlichen Körper anzusammeln und sich später zu manifestieren - die Haut altert schneller, Tumore, Krebs und Schmerzen können auftreten. innere Organe Person. Ultraviolette Strahlung wirkt auch im Schatten, reflektiert von Asphalt, Wasser oder Fenstern. Daher muss sich ausnahmslos jeder vor Sonnenstrahlen schützen.

Es gibt jedoch Bevölkerungsgruppen, für die Hitze tödlich ist: Bluthochdruckpatienten, ältere Menschen, Kinder. Menschen, die viele Muttermale an ihrem Körper haben, sind ebenfalls gefährdet. Schließlich kann sich ein Muttermal unter dem Einfluss von ultraviolettem Licht zu einem bösartigen Tumor entwickeln. Es ist gefährlich, in der Sonne zu sein und diejenigen, die chronische Krankheiten haben und helle Haut Sie verbrennen sich eher.

Kindern unter zwei Jahren ist der Aufenthalt in der Sonne strengstens untersagt, denn die Haut von Kindern ist zwei- bis dreimal dünner als die von Erwachsenen.

Von 10 bis 16 Uhr sind ultraviolette Strahlen besonders aggressiv, daher ist es zu dieser Zeit für alle Bevölkerungsgruppen strengstens verboten, sich in der Sonne aufzuhalten. Die Sonnenstrahlung, die eine Person beim Gehen auf der Straße erhält, reicht völlig aus, um den Körper mit der notwendigen Menge an Vitamin D zu versorgen.

Es ist immer so: man wartet auf den Sommer, man wartet, und dann kommt es mit Hitze und Enge in die Stadt, und schon fängt man unwillkürlich an, vom Herbst zu träumen. Wie kann man die Hitze mit minimalem Verlust an Stimmung, Gesundheit und Zeit ertragen? In der Tat, unter der strahlenden Sonne und mit einer Temperatur "über Bord" von bereits 20-25 Grad (ganz zu schweigen von "über +30"), wollen viele Menschen überhaupt nichts: weder einkaufen noch einfach spazieren gehen Sie fühlen sich nutzlos, aber wer auch, muss zur Arbeit gehen...

Du kannst die Hitze und Schwüle im Sommer viel besser ertragen, wenn du versuchst, den Ratschlägen von NameWoman zu folgen.

Wie man die Hitze mit einem Sommertagesprogramm besiegt

1 . Gehen Sie von 11 bis 16 Uhr nicht nach draußen, und noch mehr sollten Sie sich zu dieser Tageszeit nicht sonnen oder sich draußen in der Nähe des Wassers aufhalten. Wir empfehlen Ihnen, die Hitze in dieser Zeit drinnen oder auf dem Balkon auszuhalten (aber nicht direkt unter der Sonne, die Sie durch das Glas angreift).

2 . Versuchen Sie, es mitten am Tag auf ein Minimum zu beschränken. körperliche übung und treiben Sie keinen aktiven Sport - denken Sie daran, dass Sie eine Siesta haben. Wenn Sie hyperaktiv sind und sich ein Leben ohne Sport nicht mehr vorstellen können, dann entscheiden Sie sich für Yoga, Pilates bzw Atemübungen. Ein Besuch im Schwimmbad wird auch sehr nützlich sein.

Die einfachste Übung , was sich bei Hitze immer lohnt: Tippen Sie leicht mit den Fingern auf den oberen Teil Truhe, es wird leichter zu atmen.

Wandern mit Kindern ist besser auf den frühen Morgen und Abend zu verschieben. Es wird für Ihr Kind einfacher sein, Hitze und Stickigkeit in Ruhe zu ertragen, aber wie kann ein unruhiges Kind still sitzen? Kinderärzte glauben, dass es in diesem Fall durchaus angebracht und sogar sinnvoll sein kann Computerspiele. Aber NameWoman erinnert noch einmal daran: Sagen Sie den Spaziergang morgens und abends nicht ab und denken Sie auch daran, wie Sie, zum Wohle des Babys wird im Sommer gehen Schwimmbad.

3 . Idealerweise (es sei denn, Sie haben weiße Nächte) gehen Sie bei Sonnenuntergang ins Bett (nachdem Sie zumindest kurz die Straße entlang gegangen sind) und versuchen Sie früh aufzustehen, wenn es draußen noch nicht sehr heiß ist. Liegen Sie nicht zu lange im Bett und beeilen Sie sich mit dem Beginn des morgendlichen Erwachens.

Trinken und Essen in der heißen Jahreszeit

4 . Um die Hitze mit minimaler Belastung für den Körper zu ertragen, müssen Sie mehr trinken, aber trinken Sie jeweils eine kleine Menge kühles Wasser (100 - 150 ml). Trinken auf einmal und eine Hälfte Liter Flasche Wasser kann zu Schwellungen von Gesicht und Beinen führen, die neben starkem Schlaf besonders leicht auftreten können, wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen zu viel trinken. gesunde Person Im Durchschnitt müssen Sie bis zu zwei Liter pro Tag trinken reines Wasser. Zusätzliche Tipps, auch zur idealen Temperatur Wasser trinken finden Sie im Artikel "".

Sag Ja zur Natur

12 . Puder und Foundations sind vergleichbar mit Kleidung. Außerdem verstopfen sie die Poren und verursachen starkes Schwitzen. Denken Sie im Sommer immer daran, Ihre Haut zu reinigen und mit Feuchtigkeit zu versorgen.

13 . Schützende Kosmetik vor der Sonne braucht man nicht nur am Strand, sondern auch in einer heißen und stickigen Stadt. Aus natürliche Heilmittel Ihr Freund - ätherisches Öl Teebaum- und Aloesaft. Verwenden Sie spezielle hygienische Lippenstifte mit UV-Filtern - sie schützen Ihre Lippen vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne und spenden Feuchtigkeit. Die empfindliche und empfindliche Augenhaut wird geschützt.

So kleiden Sie sich im heißen Sommer richtig

15 . Idealerweise sollte Ihre Kleidung locker sein (übrigens nicht unbedingt kurz, in einem langen leichten Sarafan oder Kleid können Sie die Hitze sogar besser aushalten als in Minishorts, wenn sich Ihre Haut aktiv erwärmt Sonnenstrahlen). Bevorzugen Sie natürliche und leichte Stoffe.

16 . In der Sonne tagsüber nicht ohne Hut nach draußen gehen. Ihre Wahl ist ein Hut, ein Panamahut oder ein selbstgemachter Hut, aber keine Baseballkappe, bei der der Kopf nur erhitzt und schwitzt.

17 . Tragen Sie bei Hitze keine synthetische Unterwäsche - es ist heiß und die Haut „atmet“ nicht. Außerdem erhöht solche Unterwäsche das Pilzrisiko. Deshalb leiden im Sommer viele Frauen unter Soor.

Wie Sie der Hitze trotzen, indem Sie Ihr Zuhause für den Sommer vorbereiten

18 . Schützen Sie Ihre Wohnung vor dem Sommer! Kleben Sie die Fenster mit hitzeabweisender Folie ab - sehr wirksames Mittel, ist die Temperatur in der Wohnung garantiert niedriger.

19 . Die Klimaanlage ist im Allgemeinen eine gute Erfindung, aber aufgrund der falschen Herangehensweise hilft sie oft nicht, die Hitze überhaupt zu ertragen, sondern verschlechtert im Gegenteil die menschliche Verfassung. Erstens lohnt es sich nicht, stundenlang darunter zu liegen oder nach dem Haarewaschen in dem Raum zu sein, in dem es sich befindet. Zweitens sollte der Temperaturunterschied an Bord Ihres Hauses und über Bord nicht zu groß sein, stellen Sie die Klimaanlage nicht auf ein Minimum, am besten 24 Grad. Denken Sie drittens daran, dass die Klimaanlage die Luft stark trocknet, sodass Sie mit einem Luftbefeuchter (oder ähnlichen improvisierten Mitteln aus Punkt 20) den Tag retten müssen, vielleicht sollten Sie generell einem guten Luftbefeuchter den Vorzug vor einer Klimaanlage geben ?) Einfach und interessanter Rat Um eine Klimaanlage zu Hause zu schaffen, haben wir im Internet gefunden: Wenn Sie einen Ventilator haben, dann stellen Sie einfach eine Eisflasche davor, die Umgebungsluft wird kühler.

Die folgende Empfehlung von NameWoman kommt Ihnen dann zugute, wenn die Frage, wie Sie die Hitze aushalten, für Sie wirklich zur Überlebensfrage wird und sogar das Schlafen in der Nacht völlig unmöglich ist. Fülle das Bad auf kaltes Wasser und rühren Sie ein Glas Lindensud oder Tee mit 10-15 Tropfen Eukalyptusöl hinein. Tränken Sie in dem entstehenden Wasser einen Bettbezug (und am besten zwei oder sogar eine Polsterdecke) und hängen Sie ihn an die Balkontür (oder auf dem Balkon vor das offene Fenster). Öffnen Sie auch ein kleines Fenster oder Fenster in einem anderen Raum, um zumindest einen kleinen Luftzug zu machen.

20 . Befeuchtung ist die Hauptsache bei der Lösung des Problems der Wärmeübertragung. Führen Sie in allen Räumen täglich eine Nassreinigung durch, damit Sie leichter atmen können. Wenn kein Luftbefeuchter vorhanden ist, gehen Sie mehrmals täglich mit einer Sprühflasche durch die Wohnung. Eine gute Idee, trotz der mühsamen Ausführung, ist das tägliche „Waschen“ der Gardinen. Befeuchten Sie die Luft in der Wohnung, indem Sie Schalen und Vasen mit Wasser aufstellen, am Ende einfach einen Eimer Wasser neben das Bett stellen.

Milena Just

Tatsache ist, dass eine Person bei heißem Wetter stark schwitzt (der Körper strebt nach Thermoregulation). Bei trockener Luft verdunstet Schweiß schnell, was zu einer Abnahme der Körpertemperatur führt. In feuchte Luft eine so schnelle Verdunstung des Schweißes tritt nicht auf. Und da überschüssige Energie nicht aus dem Körper entfernt wird, überhitzt der Körper. Außerdem ist es schwieriger, feuchte Luft einzuatmen, die Luft ist mit einer Vielzahl von Infektionserregern gefüllt und es entsteht ein „Dampfbad“-Effekt.

Ein bisschen Physik

Gehen wir der Reihe nach vor. Verdunstung ist ein Prozess, bei dem die Moleküle eines Körpers (in diesem Fall Wasser) eine Geschwindigkeit erreichen, die ausreicht, um sich von der Masse zu trennen. Wir können sagen, dass Moleküle mit gehen (verdampfen). Höchstgeschwindigkeit(Energie).

Das heißt, sie tragen einen Teil der Energie des Körpers mit sich und der Körper kühlt etwas ab. Sie haben wahrscheinlich schon bemerkt, dass es nach dem Verlassen des Wassers kühler wird, je höher die Lufttemperatur ist. Dies geschieht, weil die Verdunstung schneller ist und die verdunsteten Moleküle die Körperwärme abführen. Das heißt, je höher die Temperatur Umfeld Je intensiver die Verdunstung ist, desto stärker wird der Körper gekühlt, an dessen Oberfläche Verdunstung auftritt.

Die Intensität der Verdunstung hängt aber auch von der Luftfeuchtigkeit ab. Bei einer bestimmten Luftfeuchtigkeit wird die Anzahl der verdampften und kondensierten Moleküle (dh die an die Körperoberfläche zurückgegeben werden und Energie mitbringen) gleich, das System befindet sich im dynamischen Gleichgewicht und der Körper gibt fast keine Wärme ab. Wenn die Feuchtigkeit der Umgebung abnimmt, beginnt die Anzahl der verdampften Moleküle die Anzahl der kondensierten zu überschreiten, was bedeutet, dass der Körper schneller abkühlt. Und je geringer die Luftfeuchtigkeit der Umgebung, desto intensiver die Verdunstung und desto größer der Anteil der verdunsteten Moleküle und desto stärker kühlt der Körper ab.

Wie kann man die Hitze unbeschadet überstehen?

Regel Nummer 1: Versuchen Sie bei heißem und heißem Wetter so wenig wie möglich direkter Sonneneinstrahlung ausgesetzt zu sein

Und auch in Räumen, in denen innen kein regelmäßiger schneller Luftaustausch stattfindet und die Lufttemperatur über die Umgebungstemperatur draußen ansteigt. Viele Menschen verbringen heiße Zeit in Innenräumen, daher ist es wichtig, dass die Raumluft konstant und regelmäßig zirkuliert.

Regel Nr. 2: Sorgen Sie für eine gute Luftzirkulation in dem Raum, in dem Sie Ihre Zeit in der Hitze verbringen

Um die Luftzirkulation zu verbessern, verwenden Sie Haartrockner und Ventilatoren, die an der Decke befestigt werden können (oft werden Kronleuchter mit Ventilatoren verkauft und es ist angemessen, solche Kronleuchter im Sommer zu haben) oder auf einem Stativ an einem Ort, an dem der Luftaustausch nicht schwierig ist. Versuchen Sie, die Innentüren offen zu halten, damit die Luft von einem Raum zum anderen zirkulieren kann. Denken Sie daran, dass kalte Luft schwerer ist, daher sind die unteren Stockwerke des Hauses und der Keller immer kühler als die oberen. Wenn Sie keine Kellerräume nutzen, dann halten Sie die Tür zum Kellerraum fest geschlossen, damit keine kühle Luft entweichen kann. Öffnen Sie abends, wenn die Hitze nachlässt, alle Fenster oder zumindest die Lüftungsöffnungen und versuchen Sie, sie bis zum Morgen offen zu halten. Schließen Sie die Fenster, wenn die Sonne aufgeht, und verwenden Sie dicke Vorhänge und Jalousien, um zu verhindern, dass sich der Raum im Inneren aufheizt.

Regel Nr. 3: Erstellen Sie Ihr eigenes „Kühlsystem“

In Ermangelung einer tragbaren oder zentralen Klimaanlage kann die Raumluft mit "Haushaltsgeräten" gekühlt werden. Stellen Sie zum Beispiel einen laufenden tragbaren Ventilator vor eine mit Eiswürfeln gefüllte Schüssel, einen Topf oder eine Kiste. Da der Kühlschrank in Ihrem Haus sowieso funktioniert, verwenden Sie den Gefrierschrank, um Eis zu machen. Wenn kein Eis vorhanden ist, verwenden Sie es kaltes Wasser aus dem Sanitärbereich.

Trockene Hitze bei niedriger Luftfeuchtigkeit ist leichter zu ertragen als Hitze bei hoher Luftfeuchtigkeit. Eine zu niedrige Luftfeuchtigkeit führt jedoch zu trockener Haut, schlechter Körperwärmeübertragung und Schäden an den oberen Atemwegen. Moderne Klimaanlagen, insbesondere zentralisierte, sind mit einem automatischen Luftbefeuchtungssystem ausgestattet, mit dem Sie die Raumfeuchtigkeit in einem angenehmen Bereich halten können. Tragbare Luftbefeuchter können Menschen helfen, die keine Klimaanlagen oder ältere Klimaanlagen in ihrem Haus haben.

Regel Nr. 4: Überladen Sie Ihr Verdauungssystem nicht mit großen Mengen an Nahrung.

Viele Menschen klagen bei heißem Wetter über Appetitlosigkeit, nehmen jedoch große Mengen an Lebensmitteln zu sich, einschließlich Fleisch und Fett. Es ist wichtig zu bedenken, dass bei der Verdauung von Fetten und Proteinen mehr Energie produziert wird, was bei erhöhter Umgebungstemperatur zum sogenannten „metabolischen Schock“ führen kann.

Es ist wünschenswert, Gemüse und Obst zu bevorzugen, vorzugsweise roh. Hitze kann eine gute Zeit sein Entladetage und ein paar überflüssige Pfunde zu verlieren. Die Hauptsache ist, dass dieser Verlust nicht zu einer „Krankheit“ wird und nicht über eine gesunde Gewichtsabnahme hinausgeht (nicht mehr als 3-4% des Körpergewichts pro Monat). Versuchen Sie, öfter kalte Speisen in kleinen Portionen zu sich zu nehmen. Der Empfang von Mehl und süßen Produkten sollte eingeschränkt werden.

Dünne Menschen vertragen Hitze deutlich besser als dicke Menschen, achten Sie also schon im Vorfeld auf ein gesundes, normales Körpergewicht. Wie voller Mann, je kleiner das Verhältnis der Oberfläche der Haut zu ihrem Gewicht ist, desto langsamer und gestörter wird die Wärmeübertragung.

Einige Medikamente können die Hitzetoleranz erhöhen oder verringern, daher ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über eine Änderung zu sprechen. Medikamente, Änderung der Einnahmedosis oder Beendigung der Einnahme, wenn dies nicht schadet Allgemeinzustand Gesundheit und wird die Behandlung der Krankheit nicht verschlimmern.

Regel Nummer 5: Nehmen Sie bei heißem Wetter keine alkoholischen Getränke und Alkohol zu sich

Es ist wichtig, die Einnahme von Produkten, die Koffein enthalten, sowie von Produkten, die eine große Urinproduktion hervorrufen (sowohl natürliche als auch synthetische Diuretika) und entwässernde Eigenschaften haben, zu begrenzen. Zum Beispiel Apfelessig Heilkräuter kann zu einer schnellen Austrocknung führen.

Regel Nr. 6: Genießen Sie die Kühlkraft des Wassers

Nutzen Sie nicht nur innerlich genug Wasser, sondern nutzen Sie auch die kühlenden Eigenschaften von Wasser, indem Sie kühl duschen. Auch ein Fußbad in kühlem Nass kann Stress deutlich abbauen und bei heißem Wetter ein Frischegefühl erzeugen. Es reicht aus, etwas kühles (aber nicht kaltes) Wasser in eine Schüssel oder ein Becken zu gießen und die Füße 5-10 Minuten darin zu halten. Verwenden Sie nasse Handtücher und Laken, die bei heißem Wetter Ihre Schultern, Ihren Rücken und Ihren ganzen Körper bedecken können.

Da die Raumluft bei Hitze oft trocken ist, verwenden Sie spezielle tragbare Luftbefeuchter. Sie können auch einen Eimer oder eine Schüssel mit Wasser in den Raum stellen oder eine Behälterflasche mit Wasser füllen und regelmäßig Wasser sprühen, um die Luft auf diese Weise zu befeuchten.

Die Wetterbedingungen etablierten sich in letzten Tage im größten Teil des europäischen Territoriums Russlands, verursacht anormale Hitze und Hitze. Einer nach dem anderen gibt es Wetterberichte, die das andere melden Temperatur Rekord, die zuvor zehn oder sogar hundert Jahre gedauert hat. Bis zu einem gewissen Zeitpunkt bereitet uns die Hitze jedoch kein großes Unbehagen. Sogar mit hohe Temperatur Luft kann sich gut anfühlen. Ab wann wird heißes Wetter unerträglich stickig und die Hitze beginnt uns die Lebenssäfte auszupressen? Warum in den äquatorialen Regionen der Erde die Lufttemperatur von +20 ° C und noch weniger drückend erscheint und in subtropischen und tropische Wüsten Nordafrika, Arabien und Mexiko Temperaturen in der Größenordnung von +35...+45 °C werden noch nicht von einem stickigen Gefühl begleitet?

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Die Sache ist, dass das Gefühl der Verstopfung von einer Kombination verschiedener meteorologischer Eigenschaften abhängt: atmosphärische Zirkulation, Luftmasse, Sonneneinstrahlung, Bewölkung, Windgeschwindigkeit, Lufttemperatur und Luftfeuchtigkeit. Gleichzeitig ist die Hauptursache für die Verstopfung eine bestimmte Kombination aus Lufttemperatur und relativer Luftfeuchtigkeit. Die relative Luftfeuchtigkeit ist das Verhältnis der tatsächlichen Wasserdampfmenge zum maximal möglichen Gehalt in der Luft bei einer gegebenen Temperatur, ausgedrückt in Prozent. Eine relative Luftfeuchtigkeit von 100 % bedeutet, dass die Luft maximal mit Feuchtigkeit gesättigt ist und bei einer bestimmten Temperatur keine zusätzliche Menge Wasserdampf mehr aufnehmen kann. Bei 100% Luftfeuchtigkeit kann eine Person bereits bei einer Lufttemperatur im Schatten von +16 ° C ein stickiges Gefühl verspüren. Bei einer Temperatur von +26 °C und einer relativen Luftfeuchtigkeit von 50 % hingegen fühlt sich der Mensch recht wohl. Also umso weniger relative Luftfeuchtigkeit Luft, desto leichter wird heißes Wetter vertragen. Aus diesem Grund verursacht in trockenen Regionen der Erde, wie der Sahara, die Lufttemperatur in der Größenordnung von +40 ° C bei sehr niedrigen Werten der relativen Luftfeuchtigkeit (weniger als 20%) kein stickiges Gefühl. In Europa beispielsweise tritt dieses Gefühl bei einer Luftfeuchtigkeit von 60-80% bereits bei Temperaturen von +20 ... +25 ° C auf. In den äquatorialen Breiten, wo die relative Luftfeuchtigkeit über 80 % liegt, wird die Temperatur sogar um +20 °C schlecht vertragen.

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Generell stellt sich thermische Behaglichkeit dann ein, wenn sich solche meteorologischen Bedingungen einstellen, unter denen die Thermoregulation des Körpers am wenigsten belastet wird. In einem angenehmen Zustand Durchschnittstemperatur Hautoberfläche 31-33 °C. Die physiologische Reaktion auf Überhitzung besteht darin, die Wärmeabgabe des Körpers durch Strahlung, Konvektion und Verdunstung zu erhöhen. Beim Bestrahlen wird Wärme in Form von elektromagnetischen Wellen im Infrarotbereich freigesetzt. Mit zunehmender Lufttemperatur nimmt die Infrarotstrahlung (Wärmestrahlung) von der Körperoberfläche ab, und wenn die Umgebungstemperatur die Hauttemperatur erreicht, wird die Strahlung unmöglich. Bei der Konvektion erfolgt die Wärmeübertragung des Körpers durch turbulente Vermischung, d. h. die Luft in Kontakt mit der Haut erwärmt sich, wird weniger dicht, steigt auf und kältere und schwerere Luft tritt an ihre Stelle. In diesem Fall ist die Wärmeübertragung umso intensiver, je größer die Bewegungsgeschwindigkeit der Luftströme ist. Aus diesem Grund verstärkt der Wind die turbulente Wärmeübertragung und reduziert das Gefühl von Unbehagen und Verstopfung. Damit Konvektion zustande kommt, muss Luft mit einer niedrigeren Temperatur als die Haut selbst um die Körperoberfläche strömen.

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Sobald die Lufttemperatur 31-33 °C übersteigt, bleibt die Verdunstung die einzige Möglichkeit, Wärme zu übertragen. Bei erhöhten Temperaturen wird die Überhitzung des Körpers durch vermehrtes Schwitzen kompensiert und die Wärme zur Schweißverdunstung genutzt, wodurch der Körper abkühlt. Bei hoher Luftfeuchtigkeit und ruhigem Wetter hat der Schweiß jedoch keine Zeit, von der Hautoberfläche zu verdunsten, und beginnt bereits bei einer relativ niedrigen Lufttemperatur zu „hageln“. Dieser Zustand des Körpers ist charakteristisch für das Phänomen der Verstopfung.

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Interessant ist, dass die Bewohner der Tropen eine deutlich größere Anzahl an Schweißdrüsen haben als die Bewohner der Tropen. gemäßigten Breiten. Dies macht Afrikaner toleranter gegenüber heißem und feuchtem Klima. Äquatoriales Afrika als Europäer zu besuchen, die Monate und manchmal Jahre brauchen, um sich vollständig zu akklimatisieren. Schließlich unterliegt der Mensch keinem Wandel Wetter! Ein Trost ist die Tatsache, dass Sie mit Hilfe von Lüftungsanlagen, Klimaanlagen und Luftentfeuchtern den Aufenthalt im Zimmer angenehmer gestalten können. Stimmt, hier sollte man das Maß kennen, denn zu trockene Luft wirkt sich negativ auf das Wohlbefinden aus.