Yoga oder Pilates. Was zu wählen? Pilates und Yoga sind zwei unterschiedliche Fitnessbereiche. Welches System ist besser

Nach Ansicht vieler sind Yoga und Pilates einander ähnlich, obwohl dies in Wirklichkeit überhaupt nicht der Fall ist und es erhebliche Unterschiede zwischen diesen beiden Fitnessarten gibt, die diejenigen kennen sollten, die vor der Wahl stehen: Yoga oder Pilates .

Beide Arten von Fitness tragen, wie andere ähnliche Trainingseinheiten, zur Heilung und Stärkung des Körpers bei und helfen auch bei der Bekämpfung Übergewicht. Im Gegensatz zu aktiveren Fitnessvarianten wird die Körperformung mit Hilfe von Yoga oder Pilates jedoch erst nach längerer Zeit erreicht.

Die Ähnlichkeit zwischen Yoga und Pilates besteht darin, dass es keine gibt schnelle Übungen Der Unterricht findet in einem langsamen, gemessenen Tempo statt. Die meisten Übungen zielen darauf ab, Ausdauer zu entwickeln, das Selbstwertgefühl zu steigern und Leistung zu bringen Seelenfrieden. Dabei tritt die Bildung eines schönen Reliefs in den Hintergrund, und die totale Gewichtsabnahme kann nicht das Hauptziel von Yoga oder Pilates sein.

Bei beiden Fitnessarten sind die Atmung und die richtige Ausführung der Übungen enorm wichtig. Es ist sehr wünschenswert, sowohl Yoga- als auch Pilates-Kurse unter der strengen Anleitung eines erfahrenen Trainers zu beginnen.

Yoga und Pilates verbindet ein ähnlicher Trainingseffekt, insbesondere:
- die Bildung einer korrekten Körperhaltung
- Entwicklung von Flexibilität und Anmut
- Verbessertes Wohlbefinden und Stimmung
- verbesserte Koordination
- spirituell u körperliche Erholung Organismus.

Und doch, wenn die Praktiken einander so ähnlich sind, was soll man dann wählen: Yoga oder Pilates?

Grundlagen des Yoga

Yoga ist eine ganze Lehre, die mehrere tausend Jahre alt ist. Es enthält die Erfahrung, das Wissen, die Traditionen und die Geschichte von Hunderten von Generationen. Mit Hilfe von Yoga können Sie sich selbst verbessern und erkennen, Ihre körperlichen und geistigen Qualitäten entwickeln und ein Gleichgewicht zwischen ihnen erreichen. Yoga ist der beste Weg, um Depressionen und Stress zu bekämpfen. Wenn Sie Yoga praktizieren, müssen Sie nicht nur die Grundlagen der angebotenen Übungen (Asanas) studieren, sondern auch seine Philosophie.

Asanas sind Yogaübungen, die helfen, das Gleichgewicht zu entwickeln und die Bewegungskoordination zu verbessern, deren Umsetzung sich positiv auswirkt Kreislauf und Bewegungsapparat. Yoga fördert nicht nur die Entwicklung der körperlichen Kraft, sondern auch die Kraft des Geistes, lehrt dich, dich auf deine Gedanken zu konzentrieren und bisher unbekannte Wahrheiten zu begreifen. Die Rolle eines Lehrers im Yoga ist sehr wichtig, der nicht nur lehren sollte korrekte AusführungÜbungen, sondern auch die Weisheit, die Yoga mit sich bringt.

Grundlagen des Pilates

Anders als Yoga ist Pilates erst relativ spät entstanden, nämlich zu Beginn des 20. Jahrhunderts. Obwohl Pilates heute eine Fitnessform ist, die hauptsächlich von Frauen praktiziert wird, war das Training früher als Rehabilitationskurs für verwundete Soldaten gedacht. Der Hauptzweck von Pilates ist die Entwicklung eines gesunden und widerstandsfähigen Körpers, die Betonung liegt auf dem körperlichen Aspekt, während Pilates im Gegensatz zu Yoga keine hohe Philosophie trägt.

Alle Übungen im Pilates werden eher langsam ausgeführt, werden oft wiederholt und erfordern die richtige Ausführungstechnik. Die richtige Atmung in Pilates ist notwendig, um die Muskeln mit Sauerstoff zu sättigen. Sehr oft werden beim Üben von Pilates zusätzliche Hilfsmittel verwendet: elastische Schnüre, Fitballs und Trainingsgeräte.

Yoga oder Pilates? Beide Praktiken sind auf ihre eigene Weise nützlich, aber Yoga enthält etwas mehr Informationen und ermöglicht es Ihnen, sowohl die physischen als auch die spirituellen Aspekte der Persönlichkeit zu entwickeln. Diejenigen, die sich für Yoga entscheiden, sollten sich auf eine ernsthafte Arbeit an sich selbst vorbereiten. Das Erreichen von Harmonie im Yoga ist ein Prozess, der Monate oder sogar Jahre dauern kann.

Pilates wird denen gezeigt, die sich während der Fitness steigern wollen maximale Wirkung und alle Gedanken loslassen. Pilates ist eine Wellness-Praxis, die den Muskelaufbau und die körperliche Ausdauer fördert.

Wählen Sie je nach Ihren Zielen, was Ihnen am nächsten liegt: Yoga oder Pilates.

BEI In letzter Zeit Es sind Yoga und Pilates, die die oberen Zeilen der Charts in den Typen einnehmen physische Aktivität für Frauen. Es ist modisch, erfolgsversprechend und einfach sinnvoll: Jeden Tag eine Stunde sich und seinem Körper zu widmen. Bleibt nur noch zu entscheiden, was man bevorzugt: Pilates oder Yoga? Dies kann verstanden werden, indem Sie mehr über jede Art von Aktivität erfahren und verstehen, welche Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.

Diese Lehre der östlichen Weisen wird berücksichtigt der beste Weg um den durch das Leben in der Stadt, die nervöse Arbeit und die schwierigen Beziehungen zu Hause angesammelten Stress abzubauen. Yoga ist mehr als nur Fitness, es beinhaltet das Wissen um die innere Welt, die Entwicklung von Harmonie in der menschlichen Seele. Viel Zeit wird im Yoga nicht nur den Asanas (Übungen), sondern auch der Meditation gewidmet. Trainer warnen, dass diejenigen, die eine intensive Gewichtsabnahme durch Yoga erwarten, sich besser anderen Streitarten wie Krafttraining oder Laufen zuwenden sollten.

Yoga-Kurse ermöglichen es Ihnen jedoch, das vorhandene Gewicht gut zu halten, sie entwickeln die Flexibilität der Gelenke perfekt und ermöglichen es Ihnen, mit Osteochondrose fertig zu werden. Die beliebteste Art von Yoga in Russland ist Hatha Yoga, es betrifft verschiedene Muskelgruppen des ganzen Körpers, obwohl es von außen den Anschein haben mag, dass viele seiner Posen statisch sind und keine große Anstrengung erfordern. Natürlich sieht der Kurs für Anfänger einfacher aus, aber laut Wissenschaftlern nimmt die Menge an Stresshormonen im Körper bereits ab den ersten Lektionen stark ab und die Flexibilität des Körpers nimmt zu, es tritt Leichtigkeit auf.

Dieser leichte Sport wurde für verwundete Soldaten während des Zweiten Weltkriegs entwickelt. Weltkrieg Georg Pilates. Das Prinzip des Trainings besteht darin, dass alle Bewegungen langsam ausgeführt werden, ohne große Kraftbelastung des Körpers. Dabei regulärer Unterricht Pilates stärkt perfekt die schrägen und geraden Muskeln der Presse, der Oberschenkel und des Gesäßes, was für Betroffene besonders wichtig ist Aussehen und der Ton deines Körpers.

Pilates formt auch die richtige Körperhaltung, was sich ebenfalls positiv auf die Figur auswirkt, denn mit einem geraden Rücken und geraden Schultern wird der Bauch optisch eingezogen. Gleichzeitig brennt Pilates wie Yoga sehr langsam Übergewicht im Körper ist sein Prinzip Langsamkeit und Allmählichkeit. Pilates-Kurse sind daher auch für diejenigen zu empfehlen, denen regelmäßiges Aerobic, Krafttraining und Fitness aus verschiedenen Gründen untersagt sind.

Was zu wählen?

Die Vorteile von Yoga und Pilates sind, dass sie sowohl im Fitnessstudio unter Anleitung eines Trainers als auch zu Hause alleine im Sitzen vor dem enthaltenen Videokurs praktiziert werden können. Für Pilates ist jedoch möglicherweise mehr Zubehör erforderlich, z. B. ein Fitball oder ein Gummiband.

Beide Tätigkeiten werden ausgeübt richtige Atmung, jedoch mit verschiedene Zwecke. Durch eine bestimmte Atmung sättigen Sie beim Pilates die Lungen mit Sauerstoff und beim Yoga versuchen Sie, einen Zustand der Ruhe zu erreichen. Hier enden die Ähnlichkeiten zwischen den beiden Techniken.

Probieren Sie bei der Auswahl der Aktivität, die zu Ihnen passt, ein paar Stunden Yoga und Pilates aus. Aber fragen Sie sich zuerst: Welches Ergebnis erwarten Sie? Wenn Sie beweglicher und gleichzeitig ruhiger werden möchten, wenn Sie sich für Aerobic in Kombination mit Philosophie interessieren, dann ist Yoga eher das Richtige für Sie.

Wenn das Ziel darin besteht, die Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken, entwickeln Sie sich allmählich körperliche Ausdauer, und gleichzeitig einen schmerzenden Rücken behandeln, ist Pilates Ihre Wahl. Übrigens ziehen es viele Menschen vor, diese beiden Aktivitäten zu kombinieren und abzuwechseln: moderate Übung Yoga und Pilates schaden dem Körper nicht, es gibt nur einen Nutzen.

Artikel zum Thema „Yoga oder Pilates: Was ist der Unterschied und was soll man wählen? »

Pilates: geheime Entwicklung

Stärken Sie Ihre Gesundheit, besiegen Sie Stress und verbessern Sie Ihre Stimmung ... Alles in einem Training. Geschichte? Nein. Beliebte Yoga- und Pilates-Praktiken sind zu allem auf einmal fähig. Wie trifft man eine Wahl? Beginnen wir mit den Fakten und vergleichen die Wirksamkeit beider Methoden.

1. GEWICHTSVERLUST UND FORMHALTUNG.

1 Runde- GEWICHTSREDUZIERUNG UND FORMHALTUNG.

Sowohl Yoga als auch Pilates arbeiten nach ähnlichen Prinzipien: Dehnen und Dehnen, abwechselnde Muskelanspannung und -entspannung und Aufrechterhaltung des Gleichgewichts durch die Arbeit der tiefen Bauch-, unteren Rücken- und Beckenmuskulatur. Hier liegt der Schlüssel zum Erfolg. Beide Systeme stimulieren perfekt die Kräftigung und Verlängerung aller Muskelgruppen und steigern die Intensität der Fettverbrennung.

• YOGA. Zunächst einmal ist es ein Prozess. Es kann Monate oder vielleicht Jahre dauern. Yoga ist aus statischen Belastungen aufgebaut, daher muss der Effekt der Zentimeterreduzierung mehrere Monate warten, aber das Ergebnis wird dauerhaft sein.
• PILATES. Stellt dynamischere Lasten dar. Während des Trainings ist die Herzfrequenz höher als beim Yoga, daher ist Pilates eine aerobere Form der Übung. Machen Sie jeden Tag mindestens 15 Minuten lang Übungen. Sie werden die ersten Ergebnisse nach 3 Tagen bemerken, und nach 4 Wochen werden Sie einen neuen Körper finden und Ihre schlechte Dehnung vollständig vergessen.

Diese Runde endet unentschieden.

2. GESUNDHEIT.

Runde 2 - GESUNDHEIT.

Sowohl Pilates als auch Yoga zielen darauf ab, die Gesundheit, die Elastizität der Bänder, die Flexibilität der Gelenke zu verbessern und den Tonus beider Muskeln und des gesamten Körpers zu erhöhen.

• PILATES. Es entstand zunächst als therapeutische Praxis während der Rehabilitation von Patienten, die eine Verletzung oder Erkrankung des Bewegungsapparates erlitten haben. Jeder Mensch, selbst der unvorbereiteteste, kann seinen Körper in relativ kurzer Zeit stärken, indem er sich an einer Videolektion oder einer Zeitschrift orientiert.
• YOGA. Es fördert auch die Heilung, erfordert aber die aktive Teilnahme eines erfahrenen Ausbilders. Dies liegt daran, dass Sie während des Unterrichts das Knie beschädigen können und Ellbogengelenke, Nacken und unterer Rücken, und aus diesem Grund fordern die Trainer Sie auf, bei der Ausführungstechnik sehr vorsichtig zu sein.

Pilates gewinnt diese Runde.

Food-Guru. Bewegung allein reicht nicht aus, um schöne Formen zu schaffen und zu erhalten. Yoga lehrt. Es gibt nur frische Produkte, mehr Müsli und Gemüse. Es ist notwendig, Essen in einer ruhigen Atmosphäre zu sich zu nehmen und jeden Bissen nachdenklich zu genießen. Mahatma Gandhi forderte seine Schüler auf: „Sei maßvoll in deinem Essen. Iss deine Getränke, trink dein Essen." Auf physiologischer Ebene ist das Geheimnis des Prinzips einfach: längere Mahlzeit mit Geschmacksrezeptoren im Mund in Kontakt kommt, desto schneller stellt sich im Hungerzentrum des Gehirns ein Sättigungsgefühl ein.

3. PSYCHO-EMOTIONALER ZUSTAND.

Runde 3 – PSYCHO-EMOTIONALER ZUSTAND.

Stress, Stress, Stress... Auf Schritt und Tritt Stress, emotionale Erschöpfung und Schlafmangel. Auch hier muss alter Groll hinzugefügt werden. Und wir bekommen einen "Cocktail" von einem Einwohner der Metropole. Lassen Sie den Barkeeper den Karamellsirup für sich behalten - es sind schon zu viele Kalorien. Überrascht? Ja Ja. Der Ausweg ist, sich zu beruhigen. Finde einen Weg, mit Situationen umzugehen, oder noch besser, vermeide sie.

• PILATES. Eine intensive Übungstechnik hilft, sich abzulenken, Alltagsprobleme zu vergessen und verbessert auch die Stimmung. Das Spiegelbild wird attraktiver und kann nur ein Lächeln und Freude hervorrufen - das ist die Kraft von Pilates in Aktion.
• YOGA. In diesem Fall ist Yoga der unangefochtene Marktführer. Asanas (Körperhaltungen) zielen darauf ab, mentale Blockaden und Klammern zu beseitigen, die sich an einer bestimmten Stelle des Körpers befinden. Und tiefe und gleichmäßige Atmung trägt zur vollkommenen Entspannung bei.

Yoga gewinnt diese Runde.

4. ATEM.

Runde 4 – ATEM.

Das ist der eigentliche Grundstein Hauptmerkmal, der Schlüssel zur Effektivität sowohl im Yoga als auch im Pilates. Nur mit einer gemessenen Tiefe können beide Praktiken enorme Ergebnisse erzielen. Die richtige Atmung während der Übung gewährleistet die Sauerstoffzufuhr zu den lebenswichtigen Organen sowie zu den an der Übung beteiligten Muskeln.

• PILATES. Je tiefer die Atmung, desto mehr Sauerstoff und desto aktiver der Stoffwechsel und desto schneller werden Sie die Ergebnisse der Übungen bemerken. Und ein langes Ausatmen steuert die Geschwindigkeit der Übung, zum Beispiel beim Training des Unterbauchs, und erhöht die Effizienz. "Einatmen Ausatmen. Vergiss nicht zu atmen. Mit jedem Atemzug werden Ihre Muskeln stärker“, erklärt Denise AUSTIN, Autorin von Pilates-Video-Tutorials.
• YOGA. Abwechselnd Bauch-, Brust- bzw komplette Typen Die Atmung verbindet verschiedene Muskelgruppen und verstärkt so die Wirkung jeder Körperhaltung. Und die Ujjayi-Atmung hilft, sich voll und ganz auf die Praxis zu konzentrieren und erleichtert die Ausführung vieler Asanas.

Diese Runde ist ein kämpfendes Unentschieden.

Stress und Kalorien. Stress und Müdigkeit sind oft die Ursache für zusätzliche Zentimeter in der Taille. Stress führt zur Freisetzung von Glukokortikoiden ins Blut und diese wiederum zur Bildung von Fettgewebe. Schrecklich, aber das reicht ihnen nicht. Dieser Typ Hormone führt auch zum Abbau von Muskelgewebe. Auf emotionaler Ebene tragen Stress gepaart mit Müdigkeit stark zur sogenannten Ernährungsneurose bei. Hatten Sie jemals Probleme beim Essen? Oder vielleicht war der Tag so hart und du bist so erschöpft, dass du nur noch etwas Leckeres essen möchtest?

5. MERKMALE DER MENTALITÄT.

Runde 5 - MERKMALE DER MENTALITÄT.

Die Grundlage für die Entstehung von Yoga und Pilates waren alte östliche Praktiken, aber Yoga beinhaltet einen tieferen spirituellen Ansatz (der den östlichen Menschen näher kommt), und Pilates legt mehr Wert auf die körperliche Komponente (die für Westler wichtig ist).

• YOGA. Es wurde in Indien gebildet, wo die Luft heiß und feucht ist und die Bewohner von Geburt an in der Lage sind, sich zu einem Knoten zu „verdrehen“. Zudem ist die von Yoga-Anhängern geforderte Ernährung in wärmeren Regionen angemessener als in Russland. Ein anderer Yoga-Guru, Sri Swami Sivananda, sagte: „Yoga trocknet den Körper aus.“ Großartig, werden Sie vielleicht denken. So sicher nicht. Neben dem „Austrocknen“ der Muskulatur passiert dasselbe mit den Gelenken: Die Gelenkschmiere wird „ausgewaschen“, was zu Verletzungen führen kann.
• PILATES. Entstanden im Westen. Dynamische und manchmal recht schnelle Bewegungen mit kurzer Amplitude in Kombination mit statische Belastung- schonender für die Gelenke und regen zudem die Produktion von Gelenkflüssigkeit an und beugen somit Arthrose vor.

Pilates gewinnt diese Runde.

Wägen Sie alle Argumente ab, bewerten Sie Starke Seiten und das, und das andere System und machen Sie es. Denn sowohl für Pilates als auch für Yoga braucht es nur zwei Dinge: eine Matte und dich selbst. Und denken Sie daran: Wie auch immer Sie sich entscheiden, das Wichtigste im Unterricht ist Regelmäßigkeit und Beständigkeit.

Sie sind fast synonyme Wörter oder im schlimmsten Fall verwandte Phänomene. Dies ist jedoch nicht ganz richtig, daher empfehlen wir Ihnen, bevor Sie die benötigten Übungen auswählen, die Hauptunterschiede zwischen Pilates und Pilates zu verstehen.

Pilates hat zum Teil große Ähnlichkeiten mit Yoga, zum Teil unterscheiden sie sich aber auch deutlich voneinander. Zunächst einmal lohnt es sich zu verstehen, dass Pilates und Yoga sind Trainingssitzungen die darauf abzielen, Ihren Körper zu verbessern. Während des Trainings werden Sie nichts tun Kraftübungen. Es ist auch erwähnenswert, dass Pilates und Yoga Ihnen nicht dabei helfen, zusätzliche Pfunde vor Beginn der Strandsaison loszuwerden - es dauert lange, bis ein greifbares Ergebnis erzielt wird.

Jede dieser Übungen beinhaltet die Vermeidung von schnellen Bewegungen und hohen Wiederholungen, sie können dir jedoch helfen, die richtige Form zu bilden, die Ausdauer zu steigern und auch einen Punkt der Ruhe zu finden, um dein Selbstwertgefühl zu steigern.

Yoga und Pilates sind sich in Bezug auf die Übungstechnik und die verschiedenen Körperhaltungen, die während der Sitzungen verwendet werden, ziemlich ähnlich. Jede Übung sollte ziemlich langsam durchgeführt werden und es ist sehr wichtig, während der Übung dem Atem zu folgen. Es ist unerwünscht, mehr als 40 Wiederholungen in einem Ansatz zu machen, da nicht die Quantität wichtiger ist, sondern die Genauigkeit und Korrektheit der Übungen. Es wird nicht empfohlen, selbst mit diesen Übungen zu beginnen - es ist besser, die Dienste eines Ausbilders in Anspruch zu nehmen.

Beide genannten Fitnessarten scheinen auf den ersten Blick eher statisch zu sein, jedoch steckt in jeder von ihnen ein eher große Nummer sehr interessante Übung. Diese Übungen werden Ihnen helfen, zusätzliche Pfunde loszuwerden, zu korrigieren, eine außergewöhnliche Muskelflexibilität zu entwickeln und Sie zu trainieren richtige Technik Atmung. Jede Übung zielt darauf ab, dem Körper das richtige Gleichgewicht zu geben und Ihre Koordination zu verbessern. Viele Yoga- und Pilates-Lehrer konzentrieren sich auf die Technik der Durchführung von Übungen sowie auf die Genauigkeit und Korrektheit der Bewegungen.

Das Fitnesssystem trennt diese Workouts jedoch mit einer klaren Linie, da sie sich in Essenz und Richtung überhaupt nicht ähneln und deutlich unterschiedliche Ansätze zur Organisation von Klassen haben.

Wie unterscheiden sich Yoga und Pilates?

Yoga ist ein ganzes System von Menschen geschaffen Seit tausenden von Jahren. Yoga-Praxis basiert auf spirituellen Traditionen, Geschichte, Erfahrung und Weisheit der Vorfahren. Yoga ist ein Weg, der es jedem ermöglicht, sich selbst zu erkennen, sein Eigenes Innere um Ihre Persönlichkeit sowohl körperlich als auch geistig zu verbessern. Zum gewöhnlicher Mensch Yoga-Kurse ermöglichen es Ihnen, das richtige Gleichgewicht zwischen dem körperlichen und geistigen Zustand herzustellen. Yoga ist ein hervorragendes Werkzeug im Kampf gegen, hilft, den Blutdruck zu senken, Konzentration und Gleichgewicht zu entwickeln. Die meisten Menschen, die sich für die Yoga-Praxis als Fitness entschieden haben, kommen zu ihrer Philosophie und finden ihren Lehrer, der die richtige Praxis aufbaut.

Yoga-Übungen sind Haltungen, die Asanas genannt werden. Sie werden mehrere Minuten gealtert und beinhalten keine Bewegung. Die Hauptsache ist die richtige Atemarbeit. Der Hauptzweck von Asanas ist es, die Muskeln zu dehnen und zu stärken, basierend auf statischen Fixierungsmethoden. verschiedene Bestimmungen Karosserie. Bei Yoga-Übungen durchaus großartige Aufmerksamkeit Bereich gegeben ist, Dehnung der Wirbelsäule, die Entwicklung von Entspannungsfähigkeiten und die Fähigkeit, die Konzentration aufrechtzuerhalten. Jede der vom Yoga vorgeschlagenen Übungen erfordert eine separate Reflexion und ein separates Verständnis.

Existiert große Menge Yogapraktizierende, einschließlich Hatha Yoga, Mantra Yoga, Ashtanga Yoga und andere.

Pilates ist eine relativ junge Fitnessform. Dieser Typ wurde Anfang des letzten Jahrhunderts von Joseph Pilates entwickelt. Das Pilates-System wurde ursprünglich entwickelt, um verwundeten Soldaten zu helfen, schneller wieder in Form zu kommen. Heute dient Pilates der Entwicklung von Kraft- und Ausdauerfähigkeiten und richtet sich hauptsächlich an die weibliche Hälfte der Menschheit. Die Basis des Pilates-Systems ist Körperlicher Status Person liegt der Schwerpunkt auf der Arbeit an der Presse und.

Wie Yoga hilft Pilates, die Muskeln zu dehnen, aber das ist nicht das primäre Ziel. Hauptziel Pilates-Übungen - Muskelstärkung. Pilates ist in erster Linie ein Wellness-System, das darauf abzielt, zu schaffen gesunder Körper. Vereinfacht gesagt hilft Pilates dabei, die Muskeln an die richtigen Stellen zu bringen.

Bei Pilates-Übungen werden Bewegungen nach bestimmten Regeln ausgeführt, fast immer in mehreren Ansätzen. Auch Hilfsmittel wie Bänder, Fitbälle oder spezielle Simulatoren werden im Pilates-Unterricht häufig eingesetzt. Bei Pilates gibt es keine Philosophie.

Pilates umfasst wie Yoga Aktivitäten, die darauf abzielen, Geist und Körper zu entwickeln, wobei ersteres im Yoga stärker ausgeprägt ist. Nachdem Sie Yoga als Ihre Fitness gewählt haben, sollten Sie darauf vorbereitet sein, dass Sie hart an sich arbeiten und lernen müssen, mit Ihren Emotionen und Kräften umzugehen.

Der große Unterschied zwischen Pilates und Yoga liegt auch in den Regeln der Atemtechnik. Pilates nutzt die Atmung, um die Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen, und Yoga fügt die Fähigkeit hinzu, den Körper zu kontrollieren.

Jede dieser Fitnessarten ist auf ihre Weise gut, und beide sind für jeden Menschen nützlich. Wenn Sie regelmäßig Unterricht geben, werden Sie in kurzer Zeit Kraft und Anmut gewinnen.

Bevor Sie sich für die Wahl der Technik entscheiden, ist es ratsam, beide Möglichkeiten auszuprobieren und erst dann genau das auszuwählen, was am besten zu Ihrem Körper passt.

Yoga und Pilates sind bei Frauen die angesagtesten Fitnessarten. In vielerlei Hinsicht sind sie sich sehr ähnlich, aber im Wesentlichen sind sie zwei grundlegend verschiedene Typen physische Aktivität...

Viele glauben, dass Pilates und Yoga, wenn nicht dasselbe, so doch zumindest sehr ähnliche Phänomene sind und sich im Allgemeinen nicht darum kümmern, was genau zu tun ist. Aber das ist nicht ganz richtig, und bevor Sie eine Entscheidung treffen, sollten Sie verstehen, was der Unterschied zwischen Yoga und Pilates ist.

Pilates ist Yoga in mancher Hinsicht sehr ähnlich, aber in mancher Hinsicht ganz anders. Zunächst einmal sind Pilates und Yoga Workouts, die darauf abzielen, den Körper zu heilen und zu stärken. Während des Trainings müssen Sie keine Kraftübungen und Techniken durchführen. Auch helfen Ihnen weder Pilates noch Yoga dabei, überflüssige Pfunde schnell wieder loszuwerden Strandsaison- Beide Praktiken sollten praktiziert werden lange Zeit damit das Ergebnis greifbar ist.

Beide Praktiken beinhalten keine schnellen Bewegungen und zahlreiche Wiederholungen, aber gleichzeitig helfen sie, eine Erleichterung zu bilden, Ausdauer zu entwickeln, Seelenfrieden zu erlangen und das Selbstwertgefühl zu steigern. Manchmal sind die Bewegungen in ihnen sehr ähnlich.

Tatsache ist, dass sich Yoga und Pilates in Bezug auf die Übungstechnik und einige Körperhaltungen ähneln. Alle Übungen werden langsam durchgeführt, während des Unterrichts ist es sehr wichtig, die Atmung zu überwachen, Sie müssen nicht bei jedem Ansatz 40 Wiederholungen machen, da es wichtig ist, eine Übung perfekt korrekt und genau auszuführen. Weder Pilates noch Yoga Erstphase Es wird nicht empfohlen, das Training alleine durchzuführen. Es ist besser, Ihre Praxis unter Anleitung eines erfahrenen Ausbilders zu beginnen.

Trotz der scheinbar statischen Natur beider Fitnessarten gibt es sowohl im Yoga als auch im Pilates viele interessante Übungen. Diese beiden Trainingseinheiten helfen, zusätzliche Pfunde zu entfernen, die richtige Körperhaltung zu schaffen und die langsamen Muskeln zu beeinflussen, die an den Knochen befestigt sind. Außerdem entwickeln sowohl Pilates als auch Yoga die Flexibilität von Muskeln und Gelenken, bringen den Körper in seinen natürlichen Zustand und seine Anmut zurück und lehren die richtige, gemessene Atmung. Die Übungen sollen dem Körper das richtige Gleichgewicht geben und die Koordination verbessern. Pilates- und Yogalehrer konzentrieren sich immer auf die Technik der Übungsausführung, die Genauigkeit und Korrektheit aller Bewegungen.

Gleichzeitig trennt das Fitnesssystem diese beiden Workouts, da sie sich im Wesentlichen und in der internen Richtung sowie in der Herangehensweise an die Organisation des Unterrichts nicht ähneln.

Was ist der Unterschied

Yoga ist ein ganzes System, das über Tausende von Jahren geschaffen wurde. Die Yogapraxis ist eine spirituelle Tradition, Geschichte, Erfahrung und Weisheit vieler Generationen. Dies ist ein Weg, der hilft, sich selbst zu erkennen, in sein Bewusstsein einzudringen und sich im physischen und spirituellen Sinne zu verbessern. Wenn Sie nicht in das philosophische Verständnis der Praxis eintauchen, dann ist Yoga für einen gewöhnlichen Menschen die Schaffung eines Gleichgewichts zwischen dem spirituellen und dem physischen Zustand. Es ist ein hervorragendes Werkzeug im Kampf gegen Stress, hilft zu reduzieren Blutdruck Konzentration und Gleichgewicht entwickeln. Viele Menschen, die Yoga als Fitnessform wählen, kommen oft zur Philosophie des Yoga und finden ihren Lehrer, der die Praxis aufbaut.

Yogaübungen sind Haltungen (Asanas), die mehrere Minuten gehalten werden. Die Übungen selbst beinhalten keine Bewegung, nur richtiges Atmen. Asanas zielen darauf ab, die Muskeln mit Hilfe der statischen Fixierung einer Körperposition zu dehnen und zu stärken. Gleichzeitig schenkt Yoga dem Rücken und der Dehnung der Wirbelsäule viel Aufmerksamkeit, der Fähigkeit, sich in einer verdrehten Position zu entspannen und sich auf Ihre Gefühle zu konzentrieren. Tatsächlich erfordert jede Übung Reflexion und Verständnis, der Ausbilder ruft die ganze Zeit dazu auf, nicht "in den Wolken zu schweben", sondern sich auf sich selbst zu konzentrieren.

Es gibt eine Vielzahl von Yoga-Praktiken, darunter Hatha-Yoga, Kundalini-Yoga, Mantra-Yoga, Raja-Yoga, Anabhava-Yoga, Ashtanga-Yoga und viele andere.

Pilates ist eine relativ junge Fitnessform. Es wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Pilates entwickelt. Sein System sollte ursprünglich kriegsverletzten Soldaten helfen, wieder in Form zu kommen. Heutzutage wird Pilates verwendet, um Kraft und Ausdauer zu entwickeln, und die meisten Kurse sind für Frauen konzipiert. Die Grundlage von Pilates ist genau die körperliche Verfassung einer Person, die Arbeit an diesem Programm wird an der Druck- und Rückenmuskulatur durchgeführt.

Auch Pilates dehnt wie Yoga die Muskeln, aber nicht in erster Linie, denn deren Kräftigung steht an erster Stelle. Pilates ist in erster Linie ein Heilsystem, das darauf abzielt, einen gesunden und straffen Körper zu schaffen. Einfach ausgedrückt bringt Pilates die Knochen und Muskeln in Position.

Die Essenz von Pilates-Übungen ist die reibungslose Ausführung bestimmter Bewegungen nach bestimmten Regeln, fast immer mit Wiederholung. Auch Pilates-Kurse finden oft mit statt zusätzliche Ausrüstung- Gummibänder, Fitball, ein spezieller Simulator. Bei Pilates gibt es keine Philosophie.

Sowohl Yoga als auch Pilates sind als Aktivitäten positioniert, die darauf abzielen, Geist und Körper zu trainieren, aber Yoga ist ersterem inhärent. Wenn Sie sich für Yoga-Kurse entscheiden, sollten Sie bereit sein, an sich selbst zu arbeiten, zu lernen, wie Sie mit Ihren Stärken und Emotionen umgehen und versuchen, eine positive Einstellung und Frieden zu erreichen.

Auch der Unterschied zwischen Yoga und Pilates ist die Atemtechnik. Beim Pilates dient die Atmung dazu, die Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen, und beim Yoga kommt die Fähigkeit zur Körperbeherrschung hinzu.

Beide Arten von Fitness sind auf ihre Weise gut und beide sind für jeden nützlich, unabhängig von der Ausgangslage körperliches Training. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, werden Sie Ihren Körper nach einer Weile nicht wiedererkennen, erneuert, stark und anmutig.

Bei der Auswahl einer Praxis lohnt es sich, beides auszuprobieren und dem, wozu Körper und Geist eine starke Neigung haben, den Vorzug zu geben.