Morgenübungen in der Kartei der Seniorengruppe. Kartei mit Morgenübungen für die Seniorengruppe

September

Komplex Nr. 1

1 Woche (ohne Artikel)

Ich laufe. Laufen. Gehen auf Zehenspitzen (Hände an Schultern). Auf den Fersen gehen (Hände auf der Taille) Leichtes Joggen. Mitgehen hohes Heben Knie (Hände am Gürtel). Gehen.

IIFormation in drei Säulen.

1. "Augen" I.p. - o.s. „Augen nach links, Augen nach rechts, auf und ab und noch einmal.“(6 mal).

2. „Rotik“ (kinesiologische Übung). „Um besser sprechen zu können, muss der Mund beweglich sein“

(6 mal).

3. „Lasst uns mit den Flügeln wedeln!“ I.p. - Hände zur Seite.1 - Hände an Schultern;2 - I.p.(8 Mal).

4. „Lasst uns groß werden!“ I.p. - o.s.1 - Rechtes Bein wieder auf die Zehenspitze stellen, strecken; 2 - i.p.;3 - Linkes Bein zurück auf die Zehe, strecken;4 - i.p.(8 Mal).

5. "Spiral". I.p. - sitzend, Beine gekreuzt, Hände am Gürtel.1 - Drehen Sie den Körper nach rechts;2 - i.p.;3 - Drehen Sie den Körper nach links;4 - I.p.(8 Mal).

6. "Zaun". I.p. 1-2 - Heben Sie gleichzeitig Arme und Beine an;3-4 - I.p.(8 Mal).

7. „Lass uns auf ein Bein springen!“ I.p. - Hände am Gürtel.1-4- auf das rechte Bein springen;5-8 - Springen auf dem linken Bein (abwechselnd mit Gehen)(2-3 mal).

8. "Betrachten" (Atemübung). „Die Uhr geht vorwärts und führt uns mit.“I.p. - stehend, Beine leicht gespreizt.1 - Arme nach vorne schwingen – „ticken“ (einatmen);2 - Schwinge deine Arme nach hinten – „so“ (ausatmen)(2 mal).

Komplex Nr. 3

3 Woche (mit Taschentüchern)

II. Übungen mit Taschentüchern

1. „Zeig mir das Taschentuch“

I.P.: Füße hüftbreit auseinander, Taschentuch in beiden Händen in Brustnähe. 1- Arme strecken, Taschentuch zeigen, 2- und. P.

2. „Ein Taschentuch schwenken“

I.P.: Füße schulterbreit auseinander, Taschentuch in der rechten Hand, 1 nach unten gesenkt – Hände nach oben, Taschentuch von rechts verschieben. Hände nach links, winken; 2. n. Das Gleiche in die andere Richtung.

3. „Das Taschentuch neu anordnen“

I.P.: Füße auf dem w. S., Hände unten, Taschentuch in der rechten Hand.

2-i. S., übertragen Sie das Taschentuch hinter Ihrem Rücken von Ihrer rechten Hand auf Ihre linke.

Das Gleiche auch in die andere Richtung.

4. „Leg das Taschentuch hin“

1- setz dich hin, lege ein Taschentuch auf den Boden, 2- und. S., Hände am Gürtel,

3- setz dich, nimm ein Taschentuch, 4- und. P.

5. „Springen“

6 . „Gänse fliegen“ I.p. - Oh.1 - 2 - (2 mal).

Oktober

Komplex Nr. 5

1 Woche (ohne Artikel)

I. Aufstellung in einer Reihe, Spalte, Kontrolle der Körperhaltung; in einer Säule gehen, einer nach dem anderen, auf den Zehenspitzen, die Hände hinter dem Kopf, auf den Fersen, die Hände hinter dem Rücken, leichtes Joggen, gehen.

II. Übungen ohne Gegenstände

1 „Baumwolle oben“ I.P.: Beine leicht gespreizt, Hände unten 1- Arme seitlich nach oben, in die Hände klatschen, 2- und. P.

2 „Kopfschütteln“ I.P.: Beine zusammen, Hände am Gürtel 1 – Kopf nach rechts neigen, 2 – i. S., 3 – nach links neigen, 4 – i.p.

3 „Nach vorne lehnen“ I.P.: Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel 1- nach vorne beugen, mit den Händen die Zehen berühren, 2- i.p.

4 „Pendel“ I.P.: Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel 1 – nach rechts neigen, 2 – nach links neigen

5 „Kniebeugen“ I.P.: Fersen zusammen, Zehen auseinander, Hände am Gürtel 1 – hinsetzen, Hände nach vorne, 2-i. P.

6 „Sternenspringen“ I.P.: Beine zusammen, Hände unten 1 – Beine gespreizt, Arme hoch, 2- I.P.

7. "Hahn" (Atemübung) 1 – Arme zur Seite heben (einatmen), 2 – Hände auf die Oberschenkel schlagen (ausatmen).

Komplex Nr. 7

3 Woche (ohne Artikel)

ICHGehen Sie nacheinander auf den Zehenspitzen, auf den Fersen, in der Hocke mit unterschiedlichen Handpositionen. Laufen Sie nacheinander, mit gestreckten Beinen nach vorne und mit unterschiedlichen Armpositionen. Gehen.

IIBildung in Links.

1. "Zunge" (kinesiologische Übung). „Zeig deine Zunge, jeder wird es ansehen“(6 mal).

2. "Lass uns tanzen!" (kinesiologische Übung).I.p. - Hände am Gürtel.1 - Heben Sie Ihr rechtes Bein an, beugen Sie das Knie;2 - i.p.;3 - Heben Sie Ihr linkes Bein an, beugen Sie das Knie;4 - I.p.(6 mal).

3. „Einsteller“. I.p. - Füße fußbreit, parallel stehend, Hände am Gürtel.1 - Hände zur Seite;2 - hoch;3 - Zoll Seiten;4 - i.p.(8 Mal).

4. „Schau, was hinter dir ist!“ I.p. - 1 - den Körper nach rechts drehen;2 - i.p.;3 - den Körper nach links drehen;4 - i.p.(8 Mal).

5. „Schau dir das Bein an!“ I.p. - Auf dem Rücken liegend, Hände hinter dem Kopf.1 - Heben Sie Ihr rechtes Bein gerade an;2 - i.p.;3 - Heben Sie Ihr linkes Bein gerade an;4 - i.p.(6 mal).

6. "Flugzeug". I.p. - auf dem Bauch liegend, Beine zusammen, Arme nach vorne.1-2 - erheben Oberer Teil Rumpf, Beine und Arme seitlich ausgestreckt;3-4 - i.p.(4 Mal).

7. "Lass uns springen!" I.p. - o.s. Springen auf dem rechten oder linken Bein, abwechselnd mit Gehen(3-4 mal).

8. „Gänse fliegen“ (Atemübung). „Die Gänse fliegen hoch, sie schauen die Jungs an.“I.p. - Oh.1 - Hebe deine Arme zur Seite (einatmen);2 - Senken Sie Ihre Hände mit dem Laut „gu-u!“ (Ausatmung)(2 mal).

November

Komplex Nr. 9

1 Woche (ohne Artikel)

ICHGehen Sie nacheinander auf Zehenspitzen, auf Fersen, mit gestreckten Beinen nach vorne und oben, mit nach vorne und unten gezogenen Zehen und kräftigem Schwenken der Arme zur Seite (wie Spielzeugsoldaten). Laufen Sie einander hinterher. Gehen.

IIFormation in drei Säulen.

1 . "Zunge" (siehe Komplex 2. Oktober) (10 Mal).

2. "Palme" (kinesiologische Übung).I.p. - o.s. Drücken Sie mit den Fingern Ihrer rechten Hand kräftig auf die Handfläche Ihrer linken Hand, die Widerstand leisten sollte. das Gleiche gilt auch für die andere Hand(10 mal).

3. „Roll deine Schulter!“ I.p. - Füße schulterbreit auseinander.1-3 - kreisende Bewegungen mit der rechten Schulter;4 - i.p.;5-7 - kreisende Bewegungen mit der linken Schulter;8 - I.p.(8 Mal).

4. „Kippt zur Seite.“ I.p. - Beine gespreizt, Hände hinter dem Rücken – nach rechts neigen;2 - i.p.;3 - nach links neigen;4 - i.p.(8 Mal).

5. „Kippt nach unten.“ I.p. ~ Beine gespreizt, Arme seitlich.1-2 - Lehne dich nach vorne, berühre deine Zehen;3-4 - i.p.(8 Mal).

6. "Fisch" I.p. - auf dem Bauch liegend, Arme nach vorne und oben.1-3- Heben Sie Ihren Oberkörper, Ihre Arme und Beine an.4 - i.p.(4 Mal).

7. „Dreh dich um!“ I.p. - Hände am Gürtel. Abwechselnd um die eigene Achse springen und abwechselnd nach rechts und links gehen(10 mal).

8. "Hähnchen" (Atemübung). „Der Hahn schlug mit den Flügeln, er weckte uns plötzlich alle.“I.p. - o.s.1-2 - Arme zur Seite (einatmen);3-4 - Hände nach unten, „ku-ka-re-ku!“, auf die Oberschenkel klatschen (bei jeder Silbe ausatmen)(6 mal).

Komplex Nr. 11

3 Woche (ohne Artikel)

I. Aufstellung in einer Reihe, Spalte, Kontrolle der Körperhaltung; einer nach dem anderen in einer Kolonne gehen, Gesundheitslauf(1-2 Min.), Springen, Gehen.

II. Übungen „Schneider“

1 „Schere“

I.P.: Füße auf dem w. Art., Arme seitlich

1-kreuzen Sie Ihre gestreckten Arme nach vorne, 2-i. P.

2 „Shuttle“

I.P.: Füße auf dem w. S., zweifellos

1 - nach rechts neigen, 2 - i. n., 3-neige nach links, 4-i. P.

3" Nähmaschine funktioniert“

I.P.: Beine zusammen, Hände hinter dem Rücken verschränkt

1- Heben Sie Ihr rechtes Knie an, 2- und. n., 3-hebe das linke Knie, 4-i. P.

4 „Gummi festziehen“ I.P.: Füße schulterbreit auseinander, Arme an den Ellenbogen vor der Brust angewinkelt, Hände verschränkt. 1- Ziehen Sie Ihre Ellbogen mit Kraft nach hinten, 2- i. P.

5 „Das Rad des Autos dreht sich“ I.P.: Füße schulterbreit auseinander, Hände unten

1-8 kreisende Drehungen mit gestreckten Armen (rechts – vorwärts, links – zurück).

6 „Die Nadel näht und springt“ I.P.: Beine zusammen, Hände nach unten. 1-8 Springen auf der Stelle.

7 „Durch ein Nasenloch atmen“ (Atemübung) IP – Haupthaltung 1 – rechtes Nasenloch schließen Zeigefinger rechte Hand. Atmen Sie ruhig und lang durch das linke Nasenloch ein. Öffnen Sie Ihr rechtes Nasenloch und schließen Sie Ihr linkes Nasenloch mit dem Zeigefinger Ihrer linken Hand. Atme langsam durch das rechte Nasenloch aus(2 mal).

Dezember

Komplex Nr. 13

1 Woche (ohne Artikel)

Ich laufe. Leichter Lauf. Gehen auf Zehenspitzen (Arme seitlich). Auf den Fersen gehen (Hände hinter dem Kopf). Laufen Sie und werfen Sie Ihre Fersen zurück. Gehen. Bildung in Links.

„In den Wald, zum Weihnachtsbaum“

1. „Weihnachtsbaum“. I. S. - Hauptständer; 1 – Arme seitlich nach oben. 2 - Ausgangsposition 8–10 Mal wiederholen.

2. „Der Schneesturm erschüttert die Bäume.“ I. S. - Haupttribüne. 1 – Arme zur Seite. 2 – 3, halten Sie Ihre Arme parallel zum Boden und beugen Sie sich nach rechts und links. 8–10 Mal wiederholen.

3. „Schnee“. I.p. – kniend, Hände nach vorne. 1 - Hände hoch. 2 - Ausgangsposition. 8–10 Mal wiederholen.

5. „Igel“. I. S. - Unterstützung an Händen und Zehen; 1 - Unterstützung an Unterarmen und Knien; 2 - Ausgangsposition. 6 – 8 Mal wiederholen.

6. „Nuss“. I. p. - auf dem Rücken liegend, die gebeugten Knie mit den Händen umfassen; 1 - Beine gerade, Arme am Körper entlang; 2 - Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Übung 6-8 Mal.

7. „Schlitten“. I. S. - auf dem Bauch liegend, Arme nach oben, Beine leicht nach oben; 1 - 4 - vorwärts, rückwärts schwingen. Wiederholen Sie die Übung 6-8 Mal.

8. „Eichhörnchen“. Springen auf zwei Beinen (10-12 Mal) im Wechsel mit Gehen.

9 „Blizzard“ (Atemübung)

Kinder stehen mit geradem Rücken da, atmen dann tief ein und sagen beim Ausatmen langgezogen: „Oooh.“

„Starker Blizzard“ – Kinder steigern die Stärke ihrer Stimme.

„Der Schneesturm beruhigt sich“ – Kinder reduzieren die Stärke ihrer Stimmen.

„Der Schneesturm ist vorbei“ – Die Kinder verstummen.

Komplex Nr. 15

3 Woche (mit Kontrollkästchen)

I. Aufstellung in einer Reihe, Spalte, Kontrolle der Körperhaltung; Gehen Sie in einer Säule nach der anderen mit einem hohen Hüfthub, wie ein Pferd. Laufen Sie und schlagen Sie mit den Armen wie mit den Flügeln eines Schmetterlings.

II. Übungen mit Fahnen

1 „Flaggen nach vorne“

I.P.: Fußbreit auseinander, Fahnen unten

1 – Flaggen nach vorne; 2 – zu den Seiten; 3 – oben; 4 – i.p.

2 „Kontrollkästchen anzeigen“

I.P.: Füße schulterbreit auseinander, Fahnen an der Brust

1 – rechts abbiegen, rechte Hand zur Seite; 2 – i.p. Das Gleiche gilt auch für die linke Seite.

3 „Verbeuge dich anmutig“

I.P.: Füße schulterbreit auseinander, Fahnen unten

1 – Arme seitlich; 2 – zum rechten Bein neigen, 3 – aufstehen, 4 – i.p.

Das Gleiche gilt für das linke Bein.

4 „Twists mit Fahnen“

I.P.: Füße schulterbreit auseinander, Fahnen seitlich in ausgestreckten Armen

1 – Neigung – Drehung nach rechts, 2 – i.p. Das Gleiche auch links.

5 „Kniebeugen“

I.P.: Fersen zusammen, Zehen auseinander, Fahnen unten

1 – hinsetzen, Fahnen nach vorne bringen, 2 – i.p.

6 „Springen“

I.P.: Beine zusammen, Fahnen unten.

Springen – „Sterne mit Fahnen“

7 "Schneesturm" (Atemübung). Siehe Komplex Nr. 13, Absatz 9

Januar

Komplex Nr. 17

1 Woche (ohne Artikel)

ICHEiner nach dem anderen auf Zehenspitzen, auf Absätzen, wie ein Pferd, wie Puppen. Laufen Sie hintereinander, mit weiten Sprüngen, mit unterschiedlichen Handpositionen. Gehen.

IIBildung in Links.

1. "Wirbelsäule" (kinesiologische Übung).I.p. - Legen Sie sich auf den Boden und berühren Sie Ihr Knie mit dem Ellbogen (Hand), heben Sie die Schultern leicht an und beugen Sie das Bein(10 mal).

2. "Palme" (kinesiologische Übung).I.p. - o.s. Führen Sie mit den zur Faust geballten Fingergliedern Bewegungen nach dem Prinzip eines Bohrers in der zu massierenden Handfläche aus; dann den Besitzer wechseln(10 mal).

3. „Kippt zur Seite“ I.p. - Beine gespreizt, Hände hinter dem Rücken. / - nach rechts neigen;2 - i.p.;3 - nach links neigen;4 - i.p.(8 Mal).

4. "Wendet sich". I.p. - Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel.1 - dreh dich nach rechts, Hände vor dir;2 - i.p.;3 - biegen Sie links ab, die Hände vor sich;4 - I.p.(8 Mal).

5. "Brücke". I.p. - Hinlegen, weiter Rücken, Beine angewinkelt, Handflächen auf dem Boden ruhend.1-2- Heben Sie Ihr Becken an, beugen Sie sich vor;3-4 - i.p.(rechtzeitig).

6. "Birke". I.p. - Auf dem Rücken liegend, die Arme am Körper entlang.1-2 - Heben Sie Ihre Beine und Ihren Rücken an und stützen Sie Ihr Becken mit Ihren Händen.3-4 - i.p.(6 mal).

7. „Zur Seite springen.“ I.p. - o.s.1-4- Abwechselnd nach links und rechts springen und gehen(4 Mal).

8 „Igel“ (Atemübung).1 – Kopf nach rechts drehen – kurz geräuschvoll durch die Nase einatmen, 2 – Kopf nach links drehen – durch halboffenen Mund ausatmen. Gehen.

Komplex Nr. 19

3 Woche („Sportliches Aufwärmen“)

I. Aufstellung in einer Reihe, Spalte, Kontrolle der Körperhaltung; Gehen und Laufen mit Führungswechsel.

II. Übungen „Sportliches Aufwärmen“

1 „Auf der Stelle laufen“

Wir heben die Fersen nacheinander vom Boden ab, mit den Zehen an Ort und Stelle (1-2 Min.)

2 „Starke Männer“ I.P.: Füße schulterbreit auseinander, Arme seitlich, Finger zu Fäusten geballt

1- Beuge deine Arme kräftig zu deinen Schultern, 2-i. P.

3 "Seitendehnung „I.P.: Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel

1 – nach rechts neigen, linker Arm über Kopf,

2 - ich. S., das gleiche in die andere Richtung.

4 „Schau hinter dich“ I.P.: Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel

1 – nach rechts drehen, sanft mit der linken Hand drücken rechte Schulter zurück und

schau hinter dich, 2 - und. S., das gleiche in die andere Richtung.

5 seitliche Ausfallschritte „I.P.: Beine zusammen, Hände am Gürtel.“

1 – Ausfallschritt mit dem rechten Fuß nach rechts, Rücken gerade, 2 – IP, das gleiche nach links.

6 „Springen“ I.P.: Beine zusammen, Hände am Gürtel. 1 – 3 – auf der Stelle springen,

4 – Springe so hoch wie möglich.

7 . „Gänse fliegen“ (Atemübung). „Die Gänse fliegen hoch, sie schauen die Jungs an.“I.p. - Oh.1 - Hebe deine Arme zur Seite (einatmen);2 - Senken Sie Ihre Hände mit dem Laut „gu-u!“ (Ausatmung)(2 mal).

Februar

Komplex Nr. 21

1 Woche (ohne Artikel)

ICHEiner nach dem anderen auf Zehenspitzen oder auf Fersen gehen, wie Pinguine (mit weit auseinanderstehenden Zehen)

IIBildung in Links.

1. "Flug" (kinesiologische Übung).I.p. - o.s. Machen Sie im Stehen mehrere kräftige Schwingungen mit den Armen und spreizen Sie sie zur Seite. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, dass Sie fliegen und mit den Flügeln schlagen(10 mal).

2. "Nacken" (kinesiologische Übung).I.p. - o.s. Drehen Sie Ihren Kopf langsam von einer Seite zur anderen, atmen Sie frei. Senken Sie Ihr Kinn so tief wie möglich. Entspannen Sie Ihre Schultern. Drehen Sie Ihren Kopf mit erhobenen Schultern und offenen Augen von einer Seite zur anderen(10 mal).

3. „Wir werden überrascht sein!“ I.p. - Füße schulterbreit auseinander, Hände hinter dem Rücken.1 - Hebe deine rechte Schulter;2 - i.p.;3 - Hebe deine linke Schulter;4 - i.p.(8 Mal).

4. „Neigungen“. I.p.- Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel. 1-2 Beugungen nach vorne, 3-4 Beugungen nach hinten, dabei den Rücken krümmen. (8p)

5. "Lass uns hinsetzen!" I.p. - Hände am Gürtel.1-2 - setz dich hin, die Handflächen auf den Boden;3-4 - i.p.(8 Mal).

6. "Schwan". I.p. – Ö.C. 1-2 - Legen Sie Ihr rechtes Bein nach vorne, setzen Sie sich darauf und beugen Sie Ihr Bein am Knie.3-4 - i.p.;5-6 - Legen Sie Ihr linkes Bein nach vorne, setzen Sie sich darauf und beugen Sie Ihr Bein am Knie.7-8 - I.p.(8 Mal).

8. „Vorwärts springen.“ I.p. - o.s.1-8 - Auf zwei Beinen springen, sich vorwärts bewegen, sich im Kreis drehen, abwechselnd mit Gehen(4 Mal).

9. „Flügel“ (Atemübung). „Wir haben Flügel statt Hände, also fliegen wir – die höchste Klasse!“I.p. - stehend, Beine leicht gespreizt.1-2 - Hebe deine Arme zur Seite (einatmen);3-4 - Arme seitlich absenken (ausatmen)(6 mal).

Komplex Nr. 23

3 Woche (ohne Artikel)

I. Aufstellung in einer Reihe, Spalte, Kontrolle der Körperhaltung; Gehen auf Fersen, auf Zehen, auf der Außenseite des Fußes, auf der Innenseite; leichtes Laufen.

II. Übungen „Let's Dance“

1 „Erfüllt“

I.P.: Füße auf dem w. S., zweifellos

1- Arme seitlich ausbreiten, lächeln, 2- und. P.

2 „Wendungen“

1- nach rechts drehen, Arme seitlich ausbreiten, 2- und. P.,

das Gleiche auch in die andere Richtung

3 „Ferse, Zehe“

I.P.: Füße auf dem w. S., Hände am Gürtel

1- Rechter Fuß auf der Ferse, Kniebeuge und. S., 2 - linker Fuß auf der Ferse, 3 - rechts

Fuß auf Zehe usw. Schritt 4 – linker Fuß auf der Zehe

4 „Fröhlich gebeugt“

I.P.: Beine zusammen, Hände am Gürtel

1- nach rechts neigen, lächeln, 2- und. S., das gleiche in die andere Richtung

5 „Beine tanzen“

I.P.: Beine leicht gespreizt, Hände am Gürtel

1 - Ausfallschritt nach rechts, der linke Fuß auf der Ferse dreht sich nach links, 2-i. S., das gleiche nach links

6 „Sterne“

I.P.: Beine zusammen, Hände nach unten. 1- Arme hoch, Beine zur Seite, 2- und. P.

7 „Schneesturm“ (Atemübung). (Siehe Komplex Nr. 13, Absatz 9)

Marsch

Komplex Nr. 25

1 Woche (ohne Artikel)

ICHEiner nach dem anderen gehen, auf Zehenspitzen, auf Fersen, mit hohen Knien, vor und hinter jedem Schritt klatschen, wie Pinguine, wie Soldaten, wie Mäuse, wie Puppen. Diagonal laufen, springen, nach rechts galoppieren. Gehen.

IIBildung in Links.

1. „Wendungen“ (kinesiologische Übung)I.p. - o.s. Drehen Sie Ihren Kopf und versuchen Sie, Objekte hinter Ihnen zu sehen(10 mal).

2. „Zähne“ (kinesiologische Übung) i.p. – o.s. Schließen Sie die Augen und massieren Sie mit Zeige- und Mittelfinger gleichzeitig rechts und links die Übergangsbereiche der oberen und unteren Backenzähne. Machen Sie dann ein entspannendes Gähnen.(10 mal).

3. „Starke Männer“. I.p. - o.s., Arme seitlich.1 - Hände an Schultern;2 - i.p.(8 Mal).

4. „Ballerina“. I.p. - Hände am Gürtel.1 - rechtes Bein seitlich am Zeh;2 - i.p.;3 - linkes Bein seitlich am Zeh;4 - i.p.(8 Mal).

5. „Unsere Arme trainieren.“ I.p. - o.s.1 - Hände zur Seite;2 - Hände hoch;3 - Hände zur Seite;4 - i.p.(8 Mal).

6. „Fisch“ (siehe Komplex 9) (4 Mal).

7. „Schere.“ I.p. - auf dem Rücken liegend, die Arme am Körper entlang. Beinbewegungen nach links und rechts(6 mal).

8. „Springen“ I.p. - o.s., Hände am Gürtel. Beine gespreizt – Beine gekreuzt(2 mal 8 Sprünge).

9. « Werde groß“ (Atemübung) 1 – Arme heben, strecken, auf die Zehenspitzen stellen (einatmen). 2 – Senken Sie Ihre Arme, senken Sie Ihren gesamten Fuß (ausatmen), sagen Sie „U-h-h.“

Komplex Nr. 27

3 Woche (Wiederholung mit Komplikation)

Machen Sie Übung 3 schwieriger. Ausgangsposition – stehend, Füße schulterbreit auseinander, Arme nach unten. 1 – nach vorne beugen – nach unten, hinter das rechte Bein klatschen, 2 – Ausgangsposition 3.4 – auf die gleiche Weise hinter das linke Bein klatschen. 6 – 8 Mal wiederholen.

April

Komplex Nr. 29

1 Woche ( „Weltraummotive“ ohne Artikel)

Ich laufe. Laufen. Gehen auf Zehenspitzen (Hände an Schultern). Beim Gehen die Zehen zur Seite zeigen (wie bei Pinguinen). Laufen mit hohen Knien. Gehen.

II Komplex allgemeiner Entwicklungsübungen.

1. „Kosmischer Wind.“ I. p. - o. s., Hände hoch. 1-4 – Wie der Wind von einer Seite zur anderen schwanken. (6-8 Mal).

2. „Raketenteststart.“ I. S. - Füße schulterbreit auseinander. 1 – Heben Sie Ihre Arme seitlich nach oben, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und atmen Sie ein (8 Mal).

3. „Lass uns den Raumanzug überprüfen“ I. S. - Grundhaltung, Hände am Gürtel. 1-2 – kippt nach rechts – nach links. 3-4 – beugt sich nach vorne – nach hinten. 5-6 – Körperdrehungen. 7 – ich. S. (8 mal).

4. „Flugbereit machen“ I. p. - kniend, Hände nach unten. 1-2 - nach rechts drehen, Arme zur Seite; 3-4 - und. S., 5-6 - nach links drehen, Arme zur Seite; 7-8 - ich. S. (8 mal).

5. „Aufwärmen im Flug.“ I. S. - kniend, Hände am Gürtel. 1 - Arme seitlich, auf den Fersen sitzend. 2 - Rückkehr in die Ausgangsposition (6-8 Mal).

6. „Zustand der Schwerelosigkeit.“ I. S. - auf dem Bauch liegend, Hände unter dem Kinn. 1 - Kopf, Beine, Arme heben. 2 - Rückkehr in die Ausgangsposition. (6 mal).

7. „Setzen wir uns auf den Astronautenstuhl.“ " Ausgangsposition – auf dem Rücken liegend, Arme am Körper entlang. 1 - Sitzen Sie mit gestreckten Beinen und gesenkten Armen. 2 - Rückkehr in die Ausgangsposition. 6 Mal wiederholen.

8. „Die Freude des Ankommens.“ Ausgangsposition – Beine zusammen, Hände am Gürtel. Auf zwei Beinen auf der Stelle springen, abwechselnd mit Gehen.

9. „Klänge des Weltraums“ (Atemübung) (zur Entwicklung der Sprachatmung). Kinder sprechen den Laut „U-U-U“ aus, während sie lange ausatmen.

Komplex Nr. 31

3 Woche ( mit Taschentüchern)

I. Aufstellung in einer Reihe, Spalte, Kontrolle der Körperhaltung; Gehen und Laufen in einer Kolonne, einer nach dem anderen, um Gegenstände herumgehen, die in den Ecken der Halle platziert sind, seitlicher Galopp mit dem rechten Bein.

II. Übungen mit Taschentüchern

1 „Zeig mir das Taschentuch“ I.P.: Füße hüftbreit auseinander, Taschentuch in beiden Händen in Brustnähe.

1- Arme strecken, Taschentuch zeigen, 2- und. P.

2 „Bewegen Sie Ihr Taschentuch“

I.P.: Füße schulterbreit auseinander, Taschentuch in der rechten Hand, gesenkt.

1- Hände hoch, Taschentuch von der rechten Hand auf die linke übertragen, winken,

2. n. Das Gleiche in die andere Richtung.

3 „Das Taschentuch neu anordnen“

I.P.: Füße auf dem w. S., Hände unten, Taschentuch in der rechten Hand

1- nach rechts neigen, Hand mit Taschentuch gerade zur Seite,

2-i. S., übertragen Sie das Taschentuch hinter Ihrem Rücken von Ihrer rechten Hand auf Ihre linke. Das Gleiche auch in die andere Richtung.

4 „Leg das Taschentuch hin“

I.P.: Fersen zusammen, Zehen auseinander, Taschentuch unten

1 - setz dich, lege ein Taschentuch auf den Boden, 2- und. S., Hände am Gürtel,

3 - setz dich, nimm ein Taschentuch, 4- und. P.

5 „Springen“

I.P.: Beine zusammen, Taschentuch unten. Springen mit einem Taschentuch.

„Storch“ (Atemübung)

Heben Sie beim Einatmen die Arme zur Seite. Bringen Sie das am Knie angewinkelte Bein stolz nach vorne und fixieren Sie es. Machen Sie beim Ausatmen einen Schritt. Senken Sie Ihre Beine und Arme und sagen Sie „sch-sch-sch“.

Mai

Komplex Nr. 33

1 Woche (mit Seil)

ICHGehen. Leichter Lauf. Gehen auf Zehenspitzen (Arme seitlich). Auf den Fersen gehen (Hände hinter dem Kopf).

II Komplex allgemeiner Entwicklungsübungen.

1. „Anseilen.“ I. S.: Füße schulterbreit auseinander, Seil unten. 1- Seil nach vorne, 2- nach oben, 3- nach vorne, 4- und. S. (8 mal).

2. „Abseilen.“ I. S.: Beine auf dem Shp, Seil unten 1 – Seil hochheben, 2 – nach unten beugen 3 – aufrichten, Seil hochheben, 4 – und. S. (8 mal)

3. „Rotation des Seils.“ I. S.: Beine gespreizt, eine Hand oben, die andere unten, das Seil steht senkrecht. Beim Zählen von 1,2,3,4 – tauschen Sie die Hände, während Sie am Seil ziehen. 6–8 Mal wiederholen.

4. „Legen Sie das Seil hin.“ I. S.: Füße auf Shp., Seil in den nach vorne ausgestreckten Armen. 1 – bücken Sie sich, legen Sie das Seil auf den Boden, 2 – stehen Sie auf, Hände am Gürtel, 3 – beugen Sie sich, nehmen Sie das Seil, 4 – Ausgangsposition. 6–8 Mal wiederholen.

5. „Abbiegen“. I. S.: stehend, Füße auf w. S., Seil nach vorne. 1 - rechts abbiegen, 2 - und. S., das gleiche in die andere Richtung. 8 Mal.

6. „Neigungen“. I. S.: Füße schulterbreit auseinander, Seil oben. 1 - nach rechts neigen, 2 - i. S., das gleiche in die andere Richtung. 6-8 mal.

7. „Halbe Kniebeugen.“ Ausgangsposition: Fersen zusammen, Zehen auseinander, Seil unten. 1. Hinsetzen, Seil nach vorne, 2. Ausgangsposition, dasselbe in die andere Richtung. 6–8 Mal wiederholen.

8. „Springen“ I. S.: Beine zusammen, Seil unten. Springen – Beine auseinander, Seil hoch, Beine zusammen, Seil runter. 6-8 mal.

"Kran" I.p.: o.s. Atmen Sie ein, heben Sie Ihr rechtes Bein an, am Knie leicht gebeugt, die Arme seitlich, nach unten, sagen Sie „ur-r-r“. Machen Sie dasselbe mit Ihrem linken Fuß.

Komplex Nr. 3 5

3 Woche (mit einem Taschentuch)

ICHGehen. Leichter Lauf. Gehen auf Zehenspitzen (Arme seitlich). Auf den Fersen gehen (Hände hinter dem Kopf) Schlangenrennen. Gehen.

II Komplex allgemeiner Entwicklungsübungen.

1. „Zeig mir das Taschentuch.“ I. S.: Beine auf dem Sh.st., Taschentuch in beiden Händen in der Nähe der Brust. 1- Arme strecken, Taschentuch zeigen, 2- Ausgangsposition. 8 Mal wiederholen.

2. „Bewegen Sie Ihr Taschentuch.“ I. S.: Füße auf Sh.p., Taschentuch in der rechten Hand, gesenkt. 1 – Hände hoch, Taschentuch von der rechten Hand auf die linke übertragen, winken, 2 – Ausgangsposition, das gleiche in die andere Richtung. 8 Mal wiederholen.

3. „Signale an das Flugzeug.“ I. S.: Füße auf Sh.p., Taschentuch in der rechten Hand, gesenkt. 1 - Arme zur Seite, Taschentuch von der rechten Hand auf die linke übertragen, winken, 2 - Ausgangsposition, das gleiche in die andere Richtung. 8 Mal wiederholen.

4. „Ordnen Sie das Taschentuch neu an.“ I. S.: Füße auf dem Shp, Hände unten, Taschentuch in der rechten Hand. 1 - nach rechts neigen, Hand mit Taschentuch gerade zur Seite, 2 - i. S., übertragen Sie das Taschentuch hinter Ihrem Rücken von Ihrer rechten Hand auf Ihre linke und dasselbe in die andere Richtung. 8 Mal.

5. „Spinner“. I. S.: Füße auf w. S., Hände unten, Taschentuch in der rechten Hand. 1- nach rechts neigen, Hand mit Taschentuch gerade zur Seite, 2- und. S., übertragen Sie das Taschentuch hinter Ihrem Rücken von Ihrer rechten Hand auf Ihre linke und dasselbe in die andere Richtung. 8 Mal wiederholen.

6. „Mit den Armen winken.“ I. S.: Füße auf w. S., Hände unten, Taschentuch in der rechten Hand. 1 – rechte Hand hoch, 2-3-4-5 – Arme auf und ab schwingen, 6 – i. S., 7 - Übertragen Sie das Taschentuch hinter Ihrem Rücken von Ihrer rechten Hand auf Ihre linke Hand, wiederholen Sie die Übung, beginnend mit der linken Hand. 4 Mal wiederholen.

7. „Springen“ I. S.: Beine zusammen, Taschentuch unten. 12–18 Mal

8. „Werde groß“ ( Atem Bsp.) 1 – Arme heben, strecken, auf die Zehenspitzen stellen (einatmen). 2 – Arme senken, den gesamten Fuß senken (ausatmen), „Uh“ sagen

Morgengymnastikkomplexe
für ältere und
Vorbereitungsgruppe

Erzieher: Gorbunova O.A.

September
Komplex Nr. 1
In einer Kolonne gehen. Laufen. Auf den Fersen gehen, die Hände am Gürtel. Bildung in Einheiten.
Allgemeine Entwicklungsübungen
1. „Hände hoch.“ I. S.: Beine – Fersen zusammen, Zehen auseinander, Hände nach unten. Heben Sie Ihre Hände hoch, senken Sie sie und sagen Sie „unten“. 5 Mal wiederholen.
2. „Vorwärtsbeugen.“ I. S.: Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel. Lehnen Sie sich nach vorne, richten Sie sich auf. 6 Mal wiederholen.

4. „Regale“. I. S.: Beine – Fersen zusammen, Zehen auseinander, Arme vor der Brust an den Ellbogen angewinkelt. Heben Sie Ihre Arme zur Seite und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 6 Mal wiederholen.
Umstrukturierung von Links zu einer Spalte. Laufen. Ein kurzer Spaziergang.
Komplex Nr. 2
In einer Kolonne gehen. Gehen mit Richtungswechsel (nach dem ersten, nach dem letzten). Laufen. Bildung in Links.
Allgemeine Entwicklungsübungen
1. „Hände nach vorne, oben.“ I. S.: Beine – Fersen zusammen, Zehen auseinander, Hände nach unten. Heben Sie Ihre Arme nach vorne, schauen Sie sie an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 5 Mal wiederholen.
2. „Schaukel“. I. S.: Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel. Lehnen Sie sich nach rechts, sagen Sie „rechts“, richten Sie sich auf. Führen Sie die gleichen Bewegungen nach links aus. 6 Mal wiederholen.
3. „Quellen“. I. S.: Füße, Fersen zusammen, Zehen auseinander, Hände am Gürtel. Machen Sie 2-3 halbe Kniebeugen und stehen Sie auf. 5 Mal wiederholen.



Oktober
Komplex Nr. 1
In einer Kolonne gehen. Gehen wie eine Schlange. Laufen. Bildung in Links.
Allgemeine Entwicklungsübungen
1. „Schwingende Arme.“ I. S.: Beine – Fersen zusammen, Zehen auseinander, Hände nach unten. Schwingen Sie Ihre Arme nach vorne und hinten und kehren Sie nach mehreren Bewegungen in die Ausgangsposition zurück. 5 Mal wiederholen.
2. „Dreht sich mit seitlich ausgestreckten Armen.“ I. S.: Füße schulterbreit auseinander, Hände hinter dem Kopf. Nach rechts drehen, Arme seitlich ausbreiten, „rechts“ sagen, aufrichten, Bewegungen nach links ausführen. 6 Mal wiederholen.
3. „Schere“. I. S.: Beine – Fersen zusammen, Zehen auseinander, Arme seitlich. Verschränken Sie die Arme gerade vor sich, sagen Sie „w-w“, spreizen Sie die Arme seitlich. 6 Mal wiederholen.

5. „Springen“. I. S.: Beine parallel, Hände am Gürtel. Machen Sie 8 Sprünge, gehen Sie auf der Stelle und springen Sie noch einmal 8 Mal. 2 Mal wiederholen.
Umstrukturierung von Links zu einer Spalte. Gehen.
Komplex Nr. 2 (mit Flaggen)
In einer Kolonne gehen. Gehen Sie auf den Außenkanten der Füße, die Hände am Gürtel. Laufen. Bildung in Links.
Allgemeine Entwicklungsübungen mit Flaggen
1. „Flaggen schwingen.“ I. S.: Beine – Fersen zusammen, Zehen auseinander, Fahnen unten, entlang des Körpers. Schwingen Sie die Fahnen hin und her und kehren Sie nach mehreren Bewegungen in die Ausgangsposition zurück. 5 Mal wiederholen.
2. „Dreht sich zur Seite.“ I. S.: Füße schulterbreit auseinander, Fahnen unten. Nach rechts drehen, Fahnen seitlich ausbreiten, „rechts“ sagen, aufrichten. Führen Sie die gleichen Bewegungen nach links aus. 6 Mal wiederholen.
3. „Kippt mit Fahnen.“ I. S.: das gleiche. Lehnen Sie sich nach vorne, bewegen Sie Ihre Hände mit den Fahnen nach hinten und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 6 Mal wiederholen.
4. „Hocke“ I. S.: Beine – Fersen zusammen, Zehen auseinander, Fahnen unten. Setzen Sie sich, ziehen Sie die Fahnen nach vorne, sagen Sie „Setz dich“ und kehre in die Ausgangsposition zurück. 7 Mal wiederholen.
5. „Schere.“ I. S.: Beine – Fersen zusammen, Zehen auseinander, Arme seitlich. Verschränken Sie Ihre gestreckten Arme mit den Fahnen vor sich, sagen Sie „w-w“, spreizen Sie Ihre Arme seitlich. 6 Mal wiederholen.
Umstrukturierung von Links zu einer Spalte. Gehen.

November
Komplex Nr. 1

Allgemeine Entwicklungsübungen



4. „Vorwärtsbeugen.“ I. S.: Füße schulterbreit auseinander, Hände hinter dem Kopf. Lehnen Sie sich nach vorne, richten Sie sich auf. 6 Mal wiederholen.

Umstrukturierung von Links zu einer Spalte. Gehen.
Komplex Nr. 2 (mit Reifen)
In einer Kolonne gehen. Gehen mit Abwechslung. Laufen. Bildung in Links.
Allgemeine Entwicklungsübungen mit Reifen
1. „Hüpfe vorwärts, hoch, runter.“ I. S.: Beine – Fersen zusammen, Zehen auseinander, Hände mit einem Reifen darunter. Heben Sie den Reifen nach vorne, nach oben, schauen Sie hinein, senken Sie ihn ab, sagen Sie „runter“. 5 Mal wiederholen.
2. „Dreht sich zur Seite.“ I. S.: Füße schulterbreit auseinander, Reifen unten. Nach rechts drehen, den Reifen nach vorne ziehen, „rechts“ sagen, in die Ausgangsposition zurückkehren. 6 Mal wiederholen.
3. „Hocken, nach vorne hüpfen.“ I. S.: Beine – Fersen zusammen, Zehen auseinander, Reifen unten. Setzen Sie sich, stellen Sie den Reifen senkrecht auf den Boden, sagen Sie „Setz dich“ und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 5 Mal wiederholen.
4. „Durch den Reifen kommen.“ I. S.: das gleiche. Heben Sie den Reifen über Ihren Kopf, legen Sie ihn auf Ihre Schultern, klettern Sie hindurch und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 5 Mal wiederholen.
5. „Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen.“ I. S.: Beine – Fersen zusammen, Zehen auseinander, Reifen vorne. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 7 Mal wiederholen.

Dezember
Komplex Nr. 1

Allgemeine Entwicklungsübungen



4. „Vorwärtsbeugen.“ I. S.: sitzend, Beine seitlich, Hände hinter dem Boden. Lehnen Sie sich nach vorne, erreichen Sie mit den Händen Ihre Zehen und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 5 Mal wiederholen.

Umstrukturierung von Links zu einer Spalte. Laufen. Gehen.
Komplex Nr. 2







Wechsel von einem Kreis zu einer Säule. Laufen. Gehen.

Januar
Komplex Nr. 1 „Winter“

Allgemeine Entwicklungsübungen




5. „Springen Sie abwechselnd auf das rechte und das linke Bein.“ I. S.: Beine – Fersen zusammen, Zehen auseinander, Hände am Gürtel. Springen Sie 6 Mal mit dem rechten Fuß und 6 Mal mit dem linken Fuß, gehen Sie auf der Stelle und wiederholen Sie die gleichen Sprünge noch einmal.
Komplex Nr. 2
In einer Kolonne gehen. Laufen. Gehen mit hohen Knien. Umstrukturierung in Links.
Allgemeine Entwicklungsübungen
1. „Halten Sie Ihre Schultern.“ I. S.: Beine – Fersen zusammen, Zehen auseinander, Hände nach unten. Spreizen Sie Ihre Arme zur Seite, umfassen Sie Ihre Schultern, sagen Sie „äh“, spreizen Sie Ihre Arme zur Seite, senken Sie sie. 6 Mal wiederholen.
2. „Schnee abschütteln.“ I. S.: Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel. Lehnen Sie sich nach vorne, ohne die Knie zu beugen, klopfen Sie mit den Knien und richten Sie sich auf. 7 Mal wiederholen.
3. „Wärmen Sie Ihre Füße.“ I. S.: Beine – Fersen zusammen, Zehen auseinander, Hände nach unten. Heben Sie Ihr rechtes Bein an, beugen Sie es am Knie, ziehen Sie das Knie mit den Händen an Ihre Brust und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Heben Sie auch Ihr linkes Bein an. 5 Mal wiederholen.
4. „Schneebälle werfen.“ I. S.: Füße schulterbreit auseinander, Hände unten. Nehmen Sie Ihre rechte Hand zurück, ziehen Sie sie nach vorne und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie dasselbe mit Ihrer linken Hand. 5 Mal wiederholen.
5. „Springen Sie abwechselnd auf das rechte und das linke Bein.“ I. S.: Beine – Fersen zusammen, Zehen auseinander, Hände am Gürtel. Springen Sie 6 Mal mit dem rechten Fuß und 6 Mal mit dem linken Fuß, gehen Sie auf der Stelle und wiederholen Sie die gleichen Sprünge noch einmal.

Februar
Komplex Nr. 1

Allgemeine Entwicklungsübungen


3. „Hocke“ I. S.: Beine leicht gespreizt, Hände am Gürtel. Setzen Sie sich, strecken Sie die Arme nach vorne und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 6 Mal wiederholen.

5. „Springen Sie abwechselnd auf das rechte und das linke Bein.“ I. S.: Beine – Fersen zusammen, Zehen auseinander, Hände am Gürtel. Springen Sie 6 Mal mit dem rechten Fuß und 6 Mal mit dem linken Fuß, gehen Sie auf der Stelle und wiederholen Sie die gleichen Sprünge noch einmal.
Umstrukturierung von Links zu einer Spalte. Laufen. Gehen.
Komplex Nr. 2







Umstrukturierung von Links zu einer Spalte. Laufen. Gehen.

Marsch
Komplex Nr. 1
In einer Kolonne gehen. Breiter Lauf. Gehen Sie auf den Fersen, die Hände hinter dem Kopf. Bildung in Links.
Allgemeine Entwicklungsübungen
1. „Mit den Armen winken.“ I. S.: Beine – Fersen zusammen, Zehen auseinander, Hände nach unten. Heben Sie Ihre rechte Hand nach vorne, bewegen Sie gleichzeitig Ihre linke Hand nach hinten und ändern Sie die Position Ihrer Hände mit einer energischen Bewegung. Kehren Sie nach mehreren Wiederholungen in die Ausgangsposition zurück.
2. „Kippt zur Seite.“ I. S.: kniend, Hände am Gürtel. Lehnen Sie sich nach rechts und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie dasselbe mit der linken Seite. 6 Mal wiederholen.
3. „Hocke“ I. S.: Beine leicht gespreizt, Hände am Gürtel. Setzen Sie sich, strecken Sie die Arme nach vorne und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 6 Mal wiederholen.
4. „Dreht sich mit zur Seite bewegten Armen.“ I. S.: Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel. Nach rechts drehen, Arme zur Seite bewegen, „rechts“ sagen, in die Ausgangsposition zurückkehren. Führen Sie die gleichen Bewegungen nach links aus. 6 Mal wiederholen.
5. „Springen Sie abwechselnd auf das rechte und das linke Bein.“ I. S.: Beine – Fersen zusammen, Zehen auseinander, Hände am Gürtel. Springen Sie 6 Mal mit dem rechten Fuß und 6 Mal mit dem linken Fuß, gehen Sie auf der Stelle und wiederholen Sie die gleichen Sprünge noch einmal.
Umstrukturierung von Links zu einer Spalte. Laufen. Gehen.
Komplex Nr. 2
In einer Kolonne gehen. Gehen Sie auf den Außenkanten der Füße, die Hände am Gürtel. Laufen. Formation im Kreis.
Allgemeine Entwicklungsübungen mit Seil
1. „Seil nach vorne.“ I. S.: Beine – Fersen zusammen, Zehen auseinander, Seil unten. Heben Sie das Seil nach vorne, senken Sie es ab und sagen Sie „Runter“. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 6 Mal wiederholen.
2. „Legen Sie das Seil hin.“ I. S.: Füße schulterbreit auseinander, Seil darunter. Nach vorne beugen, Seil auf den Boden legen, aufrichten, nach vorne beugen, Seil nehmen, in die Ausgangsposition zurückkehren. 4 Mal wiederholen.
3. „Über das Seil steigen.“ I. S.: Beine – Fersen zusammen, Zehen auseinander, Seil unten. Heben Sie Ihr rechtes Bein an, führen Sie es über das Seil, heben Sie Ihr linkes Bein an und führen Sie es ebenfalls über das Seil. Führen Sie dann die gleichen Bewegungen aus Rückseite. 4 Mal wiederholen.
4. „Hocke“ I. S.: das gleiche. Setzen Sie sich, ziehen Sie das Seil nach vorne, sagen Sie „Setz dich“ und kehre in die Ausgangsposition zurück. 6 Mal wiederholen.
5. „Seil auf den Schultern.“ I. S.: Beine – Fersen zusammen, Zehen auseinander, Seil oben. Senken Sie das Seil über Ihre Schultern, hinter Ihren Kopf, heben Sie es an, schauen Sie, senken Sie es ab. 5 Mal wiederholen.

April
Komplex Nr. 1
In einer Kolonne gehen. Zu zweit gehen. Laufen. Bildung in Links.
Allgemeine Entwicklungsübungen
1. „Teller“. I. S.: Beine – Fersen zusammen, Zehen auseinander, Hände nach unten. Klatschen Sie vor der Brust mit gestreckten Armen in einer gleitenden Bewegung, sagen Sie „klatschen“ und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 7 Mal wiederholen.
2. „Dreht sich mit zur Seite bewegten Armen.“ I. S.: Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel. Nach rechts drehen, Arme zur Seite bewegen, „rechts“ sagen, in die Ausgangsposition zurückkehren. Führen Sie die gleichen Bewegungen nach links aus. 6 Mal wiederholen.
3. „Unter das Knie klatschen.“ I. S.: Beine – Fersen zusammen, Zehen auseinander, Hände am Gürtel. Heben Sie Ihr rechtes Bein an, beugen Sie es am Knie, klatschen Sie unter das Knie, sagen Sie „klatschen“ und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 6 Mal wiederholen.
4. „Vorwärtsbeugen.“ I. S.: Füße schulterbreit auseinander, Hände hinter dem Kopf. Lehnen Sie sich nach vorne, richten Sie sich auf. 6 Mal wiederholen.
5. „Springen“. I. S.: Beine – Fersen zusammen, Zehen auseinander, Hände am Gürtel. Machen Sie 12 Sprünge mit den Beinen zur Seite, gehen Sie auf der Stelle und springen Sie erneut.
Umstrukturierung von Links zu einer Spalte. Gehen.
Komplex Nr. 2
In einer Kolonne gehen. Breiter Lauf. Zu zweit gehen. Bildung in Links.
Allgemeine Entwicklungsübungen mit einem Stock
1. „Bleib an der Brust.“ I. S.: Beine – Fersen zusammen, Zehen auseinander, unten stecken. Heben Sie den Stock nach vorne, bewegen Sie ihn an Ihre Brust und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 6 Mal wiederholen.
2. „Kippt zur Seite.“ I. S.: kniend, oben stecken. Nach rechts lehnen, aufrichten. Machen Sie dasselbe mit der linken Seite. 4 Mal wiederholen.
3. „Dreh dich um, bleib nach vorne.“ I. S.: Füße schulterbreit auseinander, unten stecken. Nach rechts drehen, „rechts“ sagen, aufrichten. Machen Sie dasselbe mit der linken Seite. 6 Mal wiederholen.
4. „Hocken, nach vorne strecken.“ I. S.: Beine – Fersen zusammen, Zehen auseinander, Stock unten, hinsetzen, Stock nach vorne ziehen, „Setz dich“ sagen, in die Ausgangsposition zurückkehren. 5 Mal wiederholen.
5. „Bleib durch.“ I. S.: das gleiche. Heben Sie den Stock an, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 6 Mal wiederholen.
Umstrukturierung von Links zu einer Spalte. Laufen. Gehen.

Mai
Komplex Nr. 1
In einer Kolonne gehen. Breiter Lauf. Gehen wie eine Schlange. Bildung in Links.
Allgemeine Entwicklungsübungen
1. „Regale“. I. S.: Beine – Fersen zusammen, Zehen auseinander, Arme vor der Brust an den Ellbogen angewinkelt. Heben Sie Ihre Arme zur Seite und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 6 Mal wiederholen.
2. „Kippt zur Seite.“ I. S.: Füße schulterbreit auseinander, Hände hinter dem Kopf. Lehnen Sie sich nach vorne, richten Sie sich auf. 8 Mal wiederholen.
3. „Beuge deine Knie.“ I. S.: sitzend, Beine zusammen, Hände nach unten. Ziehen Sie Ihre Beine an Ihre Brust, umfassen Sie sie mit Ihren Armen und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 6 Mal wiederholen.
4. „Vorwärtsbeugen.“ I. S.: sitzend, Beine seitlich, Hände hinter dem Boden. Lehnen Sie sich nach vorne, erreichen Sie mit den Händen Ihre Zehen und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 5 Mal wiederholen.
5. „Springen Sie abwechselnd auf das rechte und das linke Bein.“ I. S.: Beine – Fersen zusammen, Zehen auseinander, Hände am Gürtel. Springen Sie 6 Mal mit dem rechten Fuß und 6 Mal mit dem linken Fuß, gehen Sie auf der Stelle und wiederholen Sie die gleichen Sprünge noch einmal.
Umstrukturierung von Links zu einer Spalte. Laufen. Gehen.
Komplex Nr. 2
In einer Kolonne gehen. Breiter Lauf. Gehen wie eine Schlange. Bildung in Links.
Allgemeine Entwicklungsübungen
1. „Regale“. I. S.: Beine – Fersen zusammen, Zehen auseinander, Arme vor der Brust an den Ellbogen angewinkelt. Heben Sie Ihre Arme zur Seite und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 6 Mal wiederholen.
2. „Kippt zur Seite.“ I. S.: Füße schulterbreit auseinander, Hände hinter dem Kopf. Lehnen Sie sich nach vorne, richten Sie sich auf. 8 Mal wiederholen.
3. „Beuge deine Knie.“ I. S.: sitzend, Beine zusammen, Hände nach unten. Ziehen Sie Ihre Beine an Ihre Brust, umfassen Sie sie mit Ihren Armen und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 6 Mal wiederholen.
4. „Vorwärtsbeugen.“ I. S.: sitzend, Beine seitlich, Hände hinter dem Boden. Lehnen Sie sich nach vorne, erreichen Sie mit den Händen Ihre Zehen und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 5 Mal wiederholen.
5. „Springen Sie abwechselnd auf das rechte und das linke Bein.“ I. S.: Beine – Fersen zusammen, Zehen auseinander, Hände am Gürtel. Springen Sie 6 Mal mit dem rechten Fuß und 6 Mal mit dem linken Fuß, gehen Sie auf der Stelle und wiederholen Sie die gleichen Sprünge noch einmal.
Umstrukturierung von Links zu einer Spalte. Laufen. Gehen.

zdor_1 (1) Überschrift 315

Morgengymnastikkomplexe

für ältere Kinder.

September

Komplex 1

Nacheinander auf Zehenspitzen, auf Fersen gehen, wie pkleiner Kerl

1. „Augen“ (kinesiologische Übung). I.p. - o.s. „Augen nach links, Augen nach rechts, auf und ab und noch einmal“ (6 Mal).

2. „Mund“ (kinesiologische Übung). „Um besser sprechen zu können, muss der Mund beweglich sein“ (6 Mal).

3. „Lasst uns mit den Flügeln winken!“ I.p. - Hände zur Seite. 1 - Hände an Schultern; 2 - i.p. (8 Mal).

4. „Lasst uns groß werden!“ I.p. - o.s. 1 - rechtes Bein zurück auf die Zehe, strecken; 2 - i.p.; 3 – linkes Bein zurück auf die Zehe, strecken; 4 - i.p. (8 Mal).

5. „Spirale“. I.p. - sitzend, Beine gekreuzt, Hände am Gürtel. 1 - den Körper nach rechts drehen; 2 - i.p.; 3 - Drehen Sie den Körper nach links; 4 - i.p. (8 Mal).

6. „Zaun“. I.p. - Auf dem Rücken liegend, die Arme am Körper entlang. 1-2 – Heben Sie gleichzeitig Arme und Beine an; 3-4 - i.p. (8 Mal).

7. „Lass uns auf ein Bein hüpfen!“ I.p. - Hände am Gürtel. 1-4- Sprünge auf dem rechten Bein; 5-8 - Springen auf dem linken Bein (abwechselnd mit Gehen) (2-3 Mal).

8. „Beobachten“ (Atemübung). „Die Uhr geht vorwärts und führt uns mit.“ I.p. - stehend, Beine leicht gespreizt. 1 – Arme nach vorne schwingen – „ticken“ (einatmen); 2 – Schwingen Sie Ihre Arme nach hinten – „so“ (ausatmen) (2 Mal).

Komplex 2 (mit Stäbchen)

Gehen Sie nacheinander auf Zehenspitzen, auf Fersen, auf der Außenseite des Fußes und in einer halben Hocke. Laufen Sie hintereinander her und kreisen Sie wie ein Kreisel. Gehen. Bildung in Links.

1. „Rotieren Sie mit unseren Augen!“ (kinesiologische Übung) (I.p. - o.s. Drehen Sie Ihre Augen 2-3 Sekunden lang im Kreis in die eine und die andere Richtung (6 Mal).

2. „Steh auf die Zehenspitzen!“ I.p. - o.s. 1-2 – Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und heben Sie den Stock mit gestreckten Armen nach oben und hinten; 3-4 - i.p. (8 Mal).

3. „Ausfallschritte nach vorne.“ I.p. - Hände mit einem Stock oben. 1-2 – Machen Sie mit dem rechten Bein einen Ausfallschritt nach vorne, beugen Sie den Rücken und senken Sie die gestreckten Arme mit dem Stock nach hinten und unten. 3-4-p. (8 Mal).

4. „Abbiegen“. I.p. - Füße schulterbreit auseinander, hinter den Schulterblättern stecken. 1 - den Körper nach rechts drehen; 2 - i.p.; 3 - Drehen Sie den Körper nach links; 4 - i.p. (8 Mal).

5. „Neigungen“. I.p. - Beine gespreizt, Arme mit erhobenem Stock. 1-2 – beugen Sie sich nach vorne, beugen Sie Rücken und Arme, senken Sie den Stock auf Ihre Ellbogen und drücken Sie den Stock auf Ihren Rücken; 3-4 -S. (8 Mal).

6. „Ich bin im Haus.“ I.p. - Auf dem Rücken liegend, einen Stock mit ausgestreckten Händen hinter dem Kopf haltend. 1 - Heben Sie den Stock an; 2 – Berühren Sie den Stock mit der Zehe Ihres rechten Fußes; 3 - ausstrecken, den Stock anheben; 4 - i.p. Dasselbe mit dem linken Bein (6-mal).

7. „Bleib nach vorne.“ I.p. - Auf dem Bauch liegend, einen Stock in den angewinkelten Armen vor sich haltend. 1-2 - beugen Sie sich vor, bringen Sie den Stock nach vorne; 3-4 - i.p. (4 Mal).

8. „Lass uns springen!“ I.p. - unten bleiben. 1 – Beine auseinander springen, Stock heben; 2 – i.p. (8 Sprünge 3 Mal).

9. „Beobachten“ (siehe Komplex 1) (2 Mal).

Oktober

Komplex 1

Gehen Sie nacheinander auf den Zehenspitzen, auf den Fersen, in der Hocke mit unterschiedlichen Handpositionen. Laufen Sie nacheinander, mit gestreckten Beinen nach vorne und mit unterschiedlichen Armpositionen. Gehen. Bildung in Links.

1. „Zunge“ (kinesiologische Übung). „Zeig deine Zunge, jeder wird es ansehen“ (6 Mal).

2. „Lass uns tanzen!“ (kinesiologische Übung). I.p. - Hände am Gürtel. 1 - Heben Sie Ihr rechtes Bein an, beugen Sie das Knie; 2 - i.p.; 3 - Heben Sie Ihr linkes Bein an, beugen Sie das Knie; 4 - i.p. (6 mal).

3. „Regulierungsbehörde“. I.p. - Beine auf Fußbreite, parallel stehend, Hände am Gürtel. 1 - Arme seitlich; 2 - oben; 3 - zu den Seiten; 4 - i.p. (8 Mal).

4. „Schau, was hinter dir ist!“ I.p. - Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel. 1 - den Körper nach rechts drehen; 2 - i.p.; 3 - Drehen Sie den Körper nach links; 4 - i.p. (8 Mal).

5. „Schau dir das Bein an!“ I.p. - Auf dem Rücken liegend, Hände hinter dem Kopf. 1 - Heben Sie Ihr rechtes Bein gerade an; 2 - i.p.; 3 – Heben Sie Ihr linkes Bein gerade an; 4 - i.p. (6 mal).

6. „Flugzeug.“ I.p. - Auf dem Bauch liegend, Beine zusammen, Arme nach vorne. 1-2 - Oberkörper anheben, Beine und Arme seitlich ausstrecken; 3—4 - i.p. (4 Mal).

7. „Lass uns springen!“ I.p. - o.s. Springen entweder auf dem rechten oder linken Bein, abwechselnd mit Gehen (3-4 Mal).

8. „Gänse fliegen“ (Atemübung). „Die Gänse fliegen hoch, sie schauen die Jungs an.“ I.p. - Oh. 1 - Arme zur Seite heben (einatmen); 2 – Senken Sie Ihre Hände mit dem Laut „gu-u!“ (ausatmen) (2 Mal)

Komplex 2 (mit Würfeln)

Nacheinander auf Zehenspitzen (Arme seitlich), auf Fersen (Hände hinter dem Kopf) gehen, mit einem zusätzlichen Schritt nach rechts (Hände am Gürtel). Laufen Sie hintereinander her und springen Sie. Einer nach dem anderen gehen. Bildung in Links.

1. „Zunge“ (kinesiologische Übung). I.p. - o.s. Bewegen Sie die Zunge hin und her (10 Mal).

2. „Bein zurück.“ I.p. — o.s. 1 - Heben Sie Ihre Arme und strecken Sie sie aus, stellen Sie Ihr rechtes Bein wieder auf die Zehenspitzen, heben Sie Ihren Kopf und beugen Sie Ihren Rücken; 2 - i.p.; 3 - Heben Sie Ihre Arme und strecken Sie sie aus, stellen Sie Ihr linkes Bein wieder auf die Zehenspitzen, heben Sie Ihren Kopf und beugen Sie Ihren Rücken; 4 - usw. (8 Mal).

3. „Abbiegen“. I.p. - Beine auseinander, Würfel nach unten. 1 - Würfel vorwärts, nach rechts drehen; 2 - i.p.; 3 - Würfel vorwärts, links abbiegen; - - i.p. (8 Mal).

4. „Neigung“. I.p. - Würfel unten hinter dem Rücken. 1-2 - nach vorne neigen, Würfel nach hinten und oben; 3-4 - i.p. (8 Mal).

5. „Berühre deinen Zeh!“ I.p. - Sitzen, Beine auseinander, Würfel auf den Knien. 1-2 - Würfel nach oben; 3-4 – zum rechten Bein neigen, den Zeh mit den Würfeln berühren; 5-6 - i.p. Dasselbe gilt für das linke Bein (6-mal).

6. „Greif zum Stock!“ I.p. - auf dem Rücken liegend, Würfel in den Händen auf der Brust. 1-2 – Heben Sie Ihre Hände mit den Würfeln nach vorne und oben; 3-4 – heben Sie Ihre Beine an und berühren Sie damit die Würfel; 5-6 - i.p. (4 Mal).

7. „Bleib zurück.“ I.p. - Beine in einer Breite von 1, 1-3 - Bewegen Sie die Würfel mit einer sanften Bewegung bis zum Anschlag; 4 - i.p. (4 Mal).

8. „Lass uns springen!“ I.p. - vor den Würfeln stehen, Arme am Körper entlang. Springen um den Hals nach rechts (links) mit Drehungen im Wechsel mit Gehen (8-mal).

November

Komplex 1

Gehen Sie nacheinander auf Zehenspitzen, auf Fersen, mit gestreckten Beinen nach vorne und oben, mit nach vorne und unten gezogenen Zehen und einem kräftigen Schwenken der Arme zur Seite (wie Spielzeugsoldaten). Mit unterschiedlichen Handpositionen hintereinander laufen. Gehen. Bildung in Links.

1. „Zunge“ (kinesiologische Übung) (siehe Komplex 2. Oktober) (10 Mal).

2. „Palm“ (kinesiologische Übung). I.p. - o.s. Drücken Sie mit den Fingern Ihrer rechten Hand kräftig auf die Handfläche Ihrer linken Hand, die Widerstand leisten sollte. Machen Sie dasselbe mit der anderen Hand (10 Mal).

3. „Rollen Sie mit der Schulter!“ I.p. - Füße schulterbreit auseinander. 1-3 – kreisende Bewegungen mit der rechten Schulter; 4 - i.p.; 5-7 – kreisende Bewegungen mit der linken Schulter; 8 - i.p. (8 Mal).

4. „Kippt zur Seite.“ I.p. - Beine gespreizt, Hände hinter dem Rücken - nach rechts neigen; 2 - i.p.; 3 - nach links neigen; 4 - i.p. (8 Mal).

5. „Abwärtskurven.“ I.p. ~ Beine gespreizt, Arme seitlich. 1-2 – beugen Sie sich nach vorne, berühren Sie Ihre Zehen; 3-4 - i.p. (8 Mal).

6. „Klingeln“. I.p. - Auf dem Bauch liegend, die Arme auf Brusthöhe ruhen. 1-3 – Arme an den Ellbogen strecken, Kopf und Brust anheben; Beuge deine Knie und erreiche mit deinen Zehen deinen Kopf. 4 - i.p. (4 Mal).

7. „Fisch“. I.p. - Auf dem Bauch liegend, Arme nach vorne und oben. 1-3 – Oberkörper, Arme und Beine anheben; 4 - i.p. (4 Mal).

8. „Dreh dich um!“ I.p. - Hände am Gürtel. Springen um die eigene Achse, abwechselnd mit Gehen nach rechts und links (jeweils 10 Mal).

9. „Hahn“ (Atemübung). „Der Hahn schlug mit den Flügeln, er weckte uns plötzlich alle.“ I.p. - o.s. 1-2 - Arme zur Seite (einatmen); 3-4 – Hände nach unten, „ku-ka-re-ku!“, auf die Oberschenkel klatschen (für jede Silbe ausatmen) (6 Mal).

Komplex 2 (mit Flaggen)

Nacheinander auf Zehenspitzen, auf Fersen, mit gestreckten Knien gehen, Aufgaben diagonal ausführen. Nacheinander diagonal laufen. Gehen. Bildung in Links.

1. „Haus“ (kinesiologische Übung) I. p. - o.s. Gemeinsame Bewegungen der Augen und der Zunge von einer Seite zur anderen. (10 mal).

2. „Beine zur Seite.“ I.p. - Fahnen im Wappen nach vorne ausgestreckt. 1 - rechtes Bein seitlich auf der Zehe, Fahnen nach oben; 2 - i.p.; 3 – linkes Bein seitlich auf der Zehe, Fahnen nach oben 4 – i.p. (8 Mal).

3. „Neigt sich zum Bein.“ I.p. - Fahnen oben am Bein, schulterbreit auseinander. 1 - zum rechten Bein neigen; 2 - i.p.; 3 - zum linken Bein neigen; 4 -i.p. (8 Mal).

4. „Kippt zur Seite.“ I.p. - Füße schulterbreit auseinander, Fahnen unten. 1 – Fahnen hoch 2 – nach rechts neigen; 3 - Flaggen hoch; 4 - i.p.; 5 - Flaggen hoch; 6 - nach links neigen; 7 – Flaggen hoch; 8 - i.p. (8 Mal).

5. „Setzen wir uns!“ I.p. - Fahnen auf den Schultern. 1-2 – setzen Sie sich, halten Sie Rücken und Kopf gerade; 3-4 - i.p. (8 Mal).

6. „Lass uns hinlegen!“ I.p. - Sitzen Sie mit gebeugten Knien und halten Sie die Fahnen unter Ihren Knien. 1-2 – auf dem Rücken liegen; 3-4 - i.p. (6 mal).

7. „Lass uns einen Stock rollen!“ I.p. - sitzend, Beine angewinkelt, Füße auf auf dem Boden liegenden Fahnen, Hände hinter dem Rücken. 1-4 – Rollen Sie die Fahnen mit den Füßen nach vorne, bis Ihre Beine vollständig gestreckt sind. 5-8 – zurück in die Ausgangsposition. (5 mal).

8. „Lass uns springen!“ I.p. Fahnen auf dem Boden. Über Fahnen hin und her springen.

Dezember

Komplex 1

Nacheinander auf Zehenspitzen, auf Fersen, mit hohen Knien und unterschiedlichen Handpositionen gehen. Laufen Sie hintereinander, mit großen Schritten, mit unterschiedlichen Handpositionen. Gehen. Bildung in Links.

1. „Zunge mit Schlauch“ (kinesiologische Übung). I.p. - o.s. Rollen Sie die Zunge in eine Röhre (10 Mal).

2. „Drehungen“ (kinesiologische Übung). I.p. - o.s. Drehen Sie Ihren Kopf und versuchen Sie, Objekte hinter Ihnen zu sehen (10 Mal).

3. „Regenschirm“. I.p. - Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel. 1 - nach rechts neigen, linke Hand nach oben, Handfläche nach unten; 2 - i.p.; 3 - nach links neigen, rechte Hand nach oben, Handfläche nach unten; 4 - i.p. (8 Mal).

4. „Wir wachsen.“ Il. - Auf den Fersen sitzen, die Hände auf den Knien. 1-2 – auf die Knie gehen, Arme nach oben, strecken; 3-4 - i.p. (8 Mal).

5. „Ecke“. I.p. - Auf dem Rücken liegend, Arme hinter dem Kopf ausgestreckt. 1-2 – gestreckte Beine nach vorne und oben heben; 3-4 - i.p. (6 mal).

6. „Korb“. I.p. - Auf dem Bauch liegend, die Arme am Körper entlang. 1-2 – Beuge deine Knie; Fassen Sie Ihre Socken von außen mit den Händen und ziehen Sie Ihre Beine nach oben, während Sie gleichzeitig Ihren Kopf und den Fänger nach oben ziehen; 3-4 - i.p. (4 Mal).

7. „Schere.“ I.p. - Hände am Gürtel. Ein Bein nach vorne, das andere nach hinten springen, abwechselnd mit Gehen (2 mal 10 Sprünge).

Komplex 2 (mit Reifen)

Gehen Sie nacheinander auf den Fersen (Hände hinter dem Kopf), auf den Zehenspitzen (Arme seitlich), mit gestreckten Knien (Hände hinter dem Reifen). Springen („Frosch“), auf einem Bein stehend („Storch“). Laufen Sie hintereinander, mit großen Schritten, mit unterschiedlichen Handpositionen. Gehen. Bildung in Links.

1. „Zunge mit Schlauch“ (kinesiologische Übung) I.p. – o.s. – Rollen der Zunge in einen Schlauch (10 Mal).

2. „Drehungen“ (kinesiologische Übung) (siehe Komplex 1. Dezember) (10 Mal).

3. „Regenschirm“. I.p. - Füße schulterbreit auseinander, Hände mit einem Reifen darunter. 1 - Hände mit dem Reifen nach oben; 2 - nach rechts neigen; 3 - Hände mit dem Reifen nach oben; 4 - i.p. Das Gleiche nach links (8-mal).

4. „Wir wachsen.“ I.p. - Auf den Fersen stehend, Hände mit einem Reifen auf den Knien. 1-2 – auf die Knie gehen, die Arme nach oben verschränken, strecken; 3-4 - i.p. (8 Mal).

5. „Ecke“. I.p. - Auf dem Rücken liegend, Reifen mit ausgestreckten Händen hinter dem Kopf. 1-2 - gestreckte Beine anheben; 3-4 – Hebe deine Hände mit dem Reifen; 5-6 – senken Sie Ihre Hände mit dem Reifen hinter Ihrem Kopf auf den Boden; 7-8 – Senken Sie Ihre Beine (sofort).

6. „Korb“. I.p. - auf dem Bauch liegend, Hände mit einem Reifen nach vorne. 1-2 – Beuge deine Knie, greife deine Socken mit einem Reifen und ziehe sie zu dir; 3-4 - i.p. (4 Mal).

7. „Schere.“ I.p. - Reifen auf dem Boden, Hände am Gürtel. Springen – ein Bein nach vorne, das andere nach hinten (10 Sprünge).

8. „Hahn“ (Atemübung) (siehe Komplex 1. November) (6 Mal).

Januar

Komplex 1

Einer nach dem anderen auf Zehenspitzen, auf Absätzen, wie ein Pferd, wie Puppen. Laufen Sie hintereinander, mit weiten Sprüngen, mit unterschiedlichen Handpositionen. Gehen. Bildung in Links.

1. „Wirbelsäule“ (kinesiologische Übung). I.p. - Legen Sie sich auf den Boden, berühren Sie Ihr Knie mit Ihrem Ellbogen (Hand), heben Sie Ihre Schultern leicht an und beugen Sie Ihr Bein (10 Mal).

2. „Palm“ (kinesiologische Übung). I.p. - o.s. Führen Sie mit den zur Faust geballten Fingergliedern Bewegungen nach dem Prinzip eines Bohrers in der zu massierenden Handfläche aus; dann den Besitzer wechseln (10 Mal).

3. „Beugt sich zur Seite“ I.p. - Beine gespreizt, Hände hinter dem Rücken. / - nach rechts neigen; 2 - i.p.; 3 - nach links neigen; 4 - i.p. (8 Mal).

4. „Abbiegen“. I.p. - Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel. 1 - nach rechts drehen, Hände vor sich; 2 - i.p.; 3 – nach links drehen, Hände vor sich; 4 - i.p. (8 Mal).

5. „Brücke“. I.p. - Auf dem Rücken liegen, die Beine angewinkelt, die Handflächen auf dem Boden ruhen. 1-2-Heben Sie das Becken an, beugen Sie sich vor; 3—4 - i.p. (rechtzeitig).

6. „Birke“. I.p. - Auf dem Rücken liegend, die Arme am Körper entlang. 1-2 – Beine und Rücken anheben, Becken mit den Händen stützen; 3-4 - i.p. (6 mal).

7. „Zur Seite springen.“ I.p. - o.s. 1-4-Sprünge abwechselnd nach links und rechts, abwechselnd mit Gehen (4-mal).

8. „Lasst uns auf die Beine kommen!“ (Atemübung). I.p. - o.s. 1 – einatmen – Arme heben, strecken, auf den Zehenspitzen stehen; 2 – ausatmen – Arme senken, den gesamten Fuß senken und „Wow!“ sagen. (6 mal).

Komplex 2 (mit Hanteln)

Einer nach dem anderen auf Zehenspitzen, auf Absätzen, wie Soldaten, wie Puppen, wie Mäuse, wie Pinguine. Laufen Sie hintereinander, mit großen und kleinen Schritten, mit unterschiedlichen Handpositionen. Gehen. Bildung in Links.

1. „Wirbelsäule“ (kinesiologische Übung) (siehe Komplex 17) (10 Mal).

2. „Palm“ (kinesiologische Übung) (siehe Komplex 17) (10 Mal).

3. „Kippt zur Seite.“ I.p. - Beine gespreizt, Hände mit Hanteln darunter. 1 - Oberkörper nach rechts neigen, Arme mit Hanteln zur Seite; 2 - i.p.; 3 - Oberkörper nach links neigen, Arme mit Hanteln zur Seite; 4 - i.p. (8 Mal).

4. „Abbiegen“. I.p. - Füße schulterbreit auseinander, Hände mit Hanteln darunter. 1 - nach rechts drehen, Arme mit Hanteln nach vorne vor sich; 2 - i.p.; 3 - nach links drehen, Arme mit Hanteln nach vorne vor sich; 4 - i.p. (8 Mal).

5. „Beugen Sie sich!“ I.p. - Auf dem Rücken liegend, Hände mit Hanteln hinter dem Kopf. 1-2 – Heben Sie Ihre Arme mit Hanteln und Beinen an; 3-4 -S. (6 mal).

6. „Flugzeug.“ I.p. - Auf dem Bauch liegend, Hände mit Hanteln vorne, Beine zusammen. 1-2-Heben Sie den Oberkörper und die Arme mit Hanteln zur Seite (6 Mal).

7. „Zur Seite springen.“ I.p. - Hanteln in den an den Ellbogen angewinkelten Armen. 1-4 - springt nach links; 5-8 - Gehen; 9-12 – springt nach rechts; 13-16 - Gehen (4 Mal).

8. „Lasst uns auf die Beine kommen!“ (Atemübung) (siehe Komplex 1. Januar) (6 Mal).

Februar

Komplex 1

Einer nach dem anderen auf Zehenspitzen, auf Fersen, wie Pinguine (mit weit auseinandergestreckten Zehen), wie Mäuse, diagonal, wie eine Schlange, die Schrittweite ändernd. Bildung in Links.

1. „Flug“ (kinesiologische Übung). I.p. — o.s. Machen Sie im Stehen mehrere kräftige Schwingungen mit den Armen und spreizen Sie sie zur Seite. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, dass Sie fliegen und mit den Flügeln schlagen (10 Mal).

2. „Nacken“ (kinesiologische Übung). I.p. - o.s. Drehen Sie Ihren Kopf langsam von einer Seite zur anderen, atmen Sie frei. Senken Sie Ihr Kinn so tief wie möglich. Entspannen Sie Ihre Schultern. Drehen Sie Ihren Kopf mit erhobenen Schultern und geöffneten Augen hin und her (10 Mal).

3. „Wir werden überrascht sein!“ I.p. - Füße schulterbreit auseinander, Hände hinter dem Rücken. 1 - Heben Sie Ihre rechte Schulter an; 2 - i.p.; 3 – Heben Sie Ihre linke Schulter an; 4 - i.p. (8 Mal).

4. „Hubschrauber“. I.p. - Füße schulterbreit auseinander. 1 - Arme zur Seite, nach rechts neigen; 2 - i.p.; 3 - Arme zur Seite, nach links neigen; 4 - i.p. (8 Mal).

5. „Setzen wir uns!“ I.p. - Hände am Gürtel. 1-2 – hinsetzen, Handflächen auf dem Boden; 3-4 - i.p. (8 Mal).

6. „Schwan“. I.p. - Oh. 1-2 - rechtes Bein nach vorne und darauf setzen, dabei das Bein am Knie beugen; 3-4 - i.p.; 5-6 – strecken Sie Ihr linkes Bein nach vorne und setzen Sie sich darauf, wobei Sie Ihr Bein am Knie beugen; 7-8 - i.p. (8 Mal).

7. „Schlange“. I.p. - Auf dem Bauch liegend, die Handflächen auf dem Boden ruhen. 1-2 – Heben Sie Ihren Oberkörper an, beugen Sie Ihren Rücken, heben Sie Ihren Kopf; 3-4 - i.p. (4 Mal).

8. „Vorwärtsspringen.“ I.p. - o.s. 1-8 - Auf zwei Beinen springen, sich vorwärts bewegen, sich abwechselnd im Kreis drehen und gehen (4 Mal).

9. „Flügel“ (Atemübung). „Wir haben Flügel statt Hände, also fliegen wir – die höchste Klasse!“ I.p. - stehend, Beine leicht gespreizt. 1-2 – Arme zur Seite heben (einatmen); 3-4 – Arme seitlich senken (ausatmen) (6 Mal).

Komplex 2 (mit Stäbchen)

Nacheinander auf Zehenspitzen, auf Fersen, mit hohen Knien, in einer Schlange (quer durch die Halle) mit Richtungswechsel gehen. Gehen. Laufen wie eine Schlange (durch den Flur), springen. Gehen. Bildung in Links.

1. „Nacken“ (kinesiologische Übung) (siehe Komplex 1. Februar) (10 Mal).

2. „Schau dir den Stock an!“ I.p. - Beine leicht gespreizt, unten stecken, Griff breiter als Schultern. 1 - nach vorne strecken (auf Augenhöhe bleiben); 2 - i.p. (8 Mal).

3. „Strecken!“ I.p. - Beine leicht gespreizt, unten kleben, Griff von sich weg. 1 - auf die Brust kleben; 2 – aufstehen, auf die Zehenspitzen stellen; 3 - auf die Brust kleben; 4 - i.p. (8 Mal).

4. „Vorwärtsbeugen.“ I.p. - Beine gespreizt, hinter den Rücken kleben. 1-2 - beugen Sie sich nach vorne, bleiben Sie hinter Ihrem Rücken bis zum Anschlag; 3-4 - i.p. (8 Mal).

5. „Setzen wir uns!“ I.p. - Auf den Knien, vor der Brust kleben. 1-2 – Setzen Sie sich auf die Fersen und stützen Sie sich auf die Hüften. 3-4 - i.p. (8 Mal).

6. „Roll den Stock!“ I.p. - Sitzen, Beine gespreizt, auf die Hüften gestemmt, Hände an den Schultern. 7-- - nach vorne beugen, den Stock weiter nach vorne rollen; 5-8 - zurück (6 Mal).

7. „Schau dir den Stock an!“ I.p. - Auf dem Bauch liegend, mit ausgestreckten Händen stecken. 1-2 - Tierstab, schau es dir an; 3-4 - i.p. (rechtzeitig).

8. „Lass uns springen!“ I.p. - Beine leicht gespreizt, auf dem Boden kleben, hin und her springen.

Marsch

Komplex 25

Einer nach dem anderen gehen, auf Zehenspitzen, auf Fersen, mit hohen Knien, vor und hinter jedem Schritt klatschen, wie Pinguine, wie Soldaten, wie Mäuse, wie Puppen. Diagonal laufen, springen, nach rechts galoppieren. Gehen. Bildung in Links.

1. „Turns“ (kinesiologische Übung) I.p. - o.s. Drehen Sie Ihren Kopf und versuchen Sie, Objekte hinter Ihnen zu sehen (10 Mal).

2. „Zähne“ (kinesiologische Übung) usw. - o.s. Schließen Sie die Augen und massieren Sie mit Zeige- und Mittelfinger gleichzeitig rechts und links die Übergangsbereiche der oberen und unteren Backenzähne. Machen Sie dann ein entspannendes Gähnen. (10 mal).

3. „Starke Männer“. I.p. - o.s., Arme seitlich. 1 - Hände an Schultern; 2 - i.p. (8 Mal).

4. „Ballerina“. I.p. - Hände am Gürtel. 1 - rechtes Bein seitlich am Zeh; 2 - i.p.; 3 - linkes Bein seitlich am Zeh; 4 - i.p. (8 Mal).

5. „Unsere Arme trainieren.“ I.p. - o.s. 1 - Arme seitlich; 2 - Hände hoch; 3 - Arme an den Seiten; 4 - i.p. (8 Mal).

6. „Fisch“ (siehe Komplex 9) (4 Mal).

7. „Schere.“ I.p. - Auf dem Rücken liegend, die Arme am Körper entlang. Bewegen Sie Ihre Beine nach links und rechts (6 Mal).

8. „Springen“. I.p. — o.s., Hände am Gürtel. Beine gespreizt – Beine gekreuzt (2 mal 8 Sprünge).

9. „Sprache mit Tube“ (kinesiologische Übung) (siehe Komplex 1. Dezember) (10 Mal).

Komplex 2 (mit Flaggen)

Nacheinander auf Zehenspitzen, auf Fersen, mit gehen Augen geschlossen, zurück nach vorne, von der Ferse bis zu den Zehen rollen. Laufen Sie nacheinander über ein geneigtes Brett (laufen Sie auf den Zehenspitzen, laufen Sie auf dem ganzen Fuß). Gehen. Bildung in Links.

1. „Palm“ (kinesiologische Übung). I.p. - o.s. 1 - Öffnen Sie die Finger Ihrer linken Hand und drücken Sie mit dem Daumen Ihrer rechten Hand leicht auf den Aufmerksamkeitspunkt in der Mitte der Handfläche. Beim Drücken ausatmen, beim Loslassen einatmen. Dasselbe mit der rechten Hand (10 Mal).

2. „Flagge zeigen!!“ I.p. - Beine leicht gespreizt, Fahnen nach unten, Griff breiter als die Schultern. 1-2 – Flaggen nach vorne; 3-4 - i.p. (8 Mal).

3. „Beuge deine Arme!“ I.p. - Beine gespreizt, Fahnen nach hinten, Griff von dir weg. 1-2 – Arme beugen, Fahnen hissen; 3-4 - i.p. (8 Mal).

4. „Neigungen“. I.p. - Beine gespreizt, Fahnen in angewinkelten Armen auf dem Kopf. 1 - Flaggen hoch; 2 - Vorwärtsneigung; 3 - aufrichten; 4 -i.p. (8 Mal).

5. „Stellt die Fahnen auf!“ I.p. - Beine leicht gespreizt, Fahnen vor der Brust. 1 - setz dich, lege die Fahnen auf den Boden; 2 - i.p.; 3 - setz dich, nimm die Fahnen; 4 - i.p. (6 mal).

6. „Lass uns auf die Knie gehen!“ I.p. - Auf den Fersen sitzend, Fahnen unten. 1-2 – niederknien, Fahnen unten; 3-4 - i.p. (rechtzeitig).

7. „Schau dir die Flaggen an!“ I.p. - auf dem Rücken liegend, Fahnen nach oben, breiter als die Schultern. 1-2 – Fahnen nach vorne-unten, Fahnen auf die Hüften legen; 3-4 – nimm die Fahnen, hebe sie nach vorne – hoch; 5-6 - i.p. (6 mal).

8. „Lass uns springen!“ I.p. - Beine leicht gespreizt, Fahnen auf dem Boden. Springe um die Fahnen herum nach rechts (8 Mal) und nach links.

April

Komplex 1

Einer nach dem anderen auf Zehenspitzen, auf Absätzen, mit hohen Knien, wie Pinguine, wie Soldaten, wie Puppen, in einer Schlange den Flur entlang, diagonal. Laufen Sie hintereinander, schlangenartig quer durch die Halle, diagonal. Gehen. Bildung in Links.

1. „Handgelenk“ (kinesiologische Übung). I.p. - o.s. Fassen Sie Ihr rechtes Handgelenk mit der linken Hand und massieren Sie es. Dasselbe mit der linken Hand (10 Mal).

2. „Palm“ (kinesiologische Übung) (siehe Komplex 28) (10 Mal).

3. „Regenschirm“. I.p. - Beine gespreizt, Hände am Gürtel. 1 - nach rechts neigen, linke Hand nach oben, Handfläche nach unten; 2 - i.p.; 3 - nach links neigen, rechte Hand nach oben, Handfläche nach unten; 4 - i.p. (8 Mal).

4. „Setzen wir uns!“ I.p. - Hände am Gürtel. 1-2 - hinsetzen, Hände nach vorne; 3-4 - i.p. (8 Mal).

5. „Das Flugzeug bereitet sich auf den Flug vor.“ I.p. – oder kniend, zweifellos. 1-2 - nach rechts drehen, Arme zur Seite; 3-4 – IP, 5-6 – nach links drehen, Arme zur Seite; 7-8 - i.p. (8 Mal).

6. „Flugzeug.“ I.p. - Auf dem Bauch liegend, Arme nach vorne ausgestreckt. 1-2 – Arme seitlich anheben, Beine und Oberkörper nach oben; 3-4 - i.p. (4 Mal).

7. „Ecke“. I.p. - Auf dem Rücken liegend, die Hände hinter dem Kopf ausgestreckt. 1-2 – heben Sie Ihre Beine an; 3-4 - i.p. (6 mal).

8. „Springen“. I.p. - o.s. Beine zusammen, Beine auseinander, abwechselnd mit Gehen (2 mal 8 Sprünge).

Komplex 2 (mit Stäbchen)

Nacheinander auf Zehenspitzen, auf Fersen, wie Reiher, im Stechschritt, diagonal, mit geschlossenen Augen, rückwärts vorwärts gehen und Übungen durchführen („Hasen“, „Vögel“, „Storch“). Laufen Sie hintereinander her und ändern Sie die Richtung. Gehen. Bildung in Links.

1. „Handgelenk“ (kinesiologische Übung) (siehe Komplex 1. April) (10 Mal).

2. „Bleib durch.“ I.p. - Beine gespreizt, unten bleiben, Griff von sich weg. 1.3 - auf die Brust kleben; 2 - aufstehen; 4 - i.p. (8 Mal).

3. „Abbiegen“. I.p. - Beine gespreizt, hinter den Rücken kleben. 1.3 – rechts (links) abbiegen; 2,4- i.p. (8 Mal).

4. „Neigungen“. I.p. - Beine gespreizt, unten bleiben, Griff von sich weg. 1-2 – nach vorne beugen, nach vorne strecken, den Kopf gerade halten; 3-4 - i.p. (8 Mal).

5. „Abfangen“. I.p. - Beine gespreizt, senkrecht mit einem Ende auf dem Boden stecken, Hände am oberen Ende des Stocks. 1-4 – Den Stock mit den Händen abfangen, so tief wie möglich nach unten neigen, Beine gestreckt; 5-8 - Rückwärtsbewegung (8 Mal).

6. „Zieh den Stock hoch!“ I.p. - Sitzen, auf die Hüften stechen. - Aufstehen; 2 - Beuge deine Beine, bleib auf deinen Knien; 3 - Strecken Sie Ihre Beine, strecken Sie sich aus; 4 - i.p. Der Rücken ist gerade (8-mal).

7. „Setzen wir uns!“ I.p. - Stehen Sie senkrecht mit einem Ende auf dem Boden, die Hände am oberen Ende des Stocks. 1-3 - Gehen Sie langsam in die Hocke und spreizen Sie die Knie. 4 – schnell aufstehen (6 Mal).

8. „Lass uns seitwärts springen!“ I.p. - seitlich am Ende eines auf dem Boden liegenden Stockes stehen. Seitlicher Sprung über einen Stock (Vorwärts- und Rückwärtsbewegung) im Wechsel mit Gehen (6-mal).

9. „Ein Nasenloch einatmen“ (Atemübung) – das rechte schließen, einatmen; schließe die linke, atme aus.

Mai

Komplex 1

Gehen Sie nacheinander auf den Zehenspitzen, auf den Fersen, mit einer Drehung und kombinieren Sie das Klatschen mit einem Schritt. Laufen mit einer Drehung. Gehen. Bildung in Links.

1. „Baum“ (kinesiologische Übung). Hocken Sie, verstecken Sie Ihren Kopf in Ihren Knien und umfassen Sie sie mit Ihren Händen. Dabei handelt es sich um einen Samen, der nach und nach keimt und sich in einen Baum verwandelt. Stehen Sie langsam auf, strecken Sie dann Ihren Oberkörper und strecken Sie Ihre Arme nach oben (viermal).

2. „Griffe“ (kinesiologische Übung). Beugen Sie die Ellbogen, drücken Sie die Hände zusammen und öffnen Sie sie wieder, und beschleunigen Sie dabei allmählich das Tempo. Führen Sie die Übung bis zur maximalen Ermüdung durch. Dann entspannen Sie Ihre Hände und schütteln Sie sie.

3. „Regulierungsbehörde“. I.p. - o.s. 1.3 - Arme seitlich; 2 - oben; 4 - i.p. (8 Mal).

4. „Lass uns anfangen!“ I.p. - Füße schulterbreit auseinander. 1-2 - nach unten beugen, Arme nach hinten und oben, Kopf gerade halten; 3-4 -S. (8 Mal).

5. „Zieh deinen Rücken!“ I.p. - o.s. 1-3 – nach vorne beugen, Arme nach vorne, sieh sie dir an; 4 - i.p. (8 Mal).

6. „Beine ruhen.“ I.p. - Auf dem Rücken liegend, die Beine an den Knien angewinkelt, die Hände unter dem Hinterkopf. 1.3 – Legen Sie Ihre Beine nach links (rechts); 2.4 - i.p. (8 Mal).

7. „Schnecke“ I.p. - auf dem Bauch liegend, beide Arme am Körper entlang. 1-3 - Heben Sie den Oberkörper an, bringen Sie beide Beine so nah wie möglich an den Hinterkopf; 4 - i.p.

8. „Lass uns springen!“ I.p. - o.s. Springen mit gespreizten Beinen – Beine zusammen im Wechsel mit Gehen (2 mal 10 Sprünge).

9. „Uhr“ (Atemübung) (siehe Komplex 1. September) (2 Mal).

Komplex 2 (mit Würfeln)

Nacheinander auf Zehenspitzen, auf Fersen, mit dem Rücken vorwärts gehen, wie Pinguine, wie Soldaten, Stechschritt, wie Puppen, Seitenschritt nach rechts, Seitenschritt nach links. Füreinander rennen

Freund, renne, wirf deine Fersen nach hinten und hebe deine Knie hoch. Gehen. Bildung in Links.

1. „Flug“ (kinesiologische Übung) (siehe Komplex 1. Februar) (10 Mal).

2. „Schau dir den Würfel an!“ I.p. - Würfel unten in gesenkten Händen. 7 – Hebe die Würfel hoch und sieh sie dir an; 2 - i.p. (8 Mal).

3. „Würfel vorwärts.“ I.p. - Würfel horizontal vor der Brust, Füße schulterbreit auseinander. 1 - Würfel nach vorne;

2 - i.p. (8 Mal).

4. „Neigungen“. I.p. - Würfel am Gürtel. 1-2 – nach vorne beugen und gleichzeitig die Arme heben; 3-4-p.

(8 Mal).

5. „Hände nach vorne.“ I.p. - Füße schulterbreit auseinander, Würfel in den Armen nach unten. 1-2 – beugen Sie sich nach vorne, heben Sie gleichzeitig Ihre Arme nach vorne und schauen Sie auf die Würfel; 3-4 - i.p. (8 Mal).

6. „Berühre deinen Zeh!“ I.p. - sitzend, Beine gespreizt, Würfel hinter dem Kopf. 1 - Würfel nach oben; 2 - beugen Sie sich nach unten und berühren Sie den Würfel der Zehe des rechten (linken) Beins; 3 - aufrichten, Würfel aufkleben; 4 - i.p. (8 Mal).

7. „Zaun“. I.p. - auf dem Rücken liegend, Würfel über dem Kopf. 1-2 – Heben Sie gleichzeitig Ihre Arme von den Würfeln und Beinen an, heben Sie Ihren Kopf nicht an; 3-4 - i.p. (6 mal).

8. „Springe um die Blöcke!“ Springe rechts und links um die Würfel herum.

Übungssätze für Morgengymnastik für Kinder im Vorschulalter

Hergestellt von: Varentsova Marina Vladislavovna Ausbilderin Körperkultur MADOU d/s Nr. 39 der Stadt Tjumen
Dieser Komplex wird für Sportlehrer, Pädagogen und Lehrer nützlich sein.

SEPTEMBER

Komplex Nr. 1
(ohne Artikel)

1. Gehen Sie einzeln in einer Kolonne, auf ein Signal hin - Richtungswechsel, mit Aufgaben für die Hände.
2. Normaler Betrieb, Richtungswechsel an einem Signal.

4. Verstreute Formation.
5. Freiluftschaltanlage ohne Einzelteile:
I.p.: o.s.
1-Neigen Sie den Kopf zur rechten (linken) Schulter
2-p. (8-10 Mal)
I.p.: o.s.
1-2 Hände durch die Seiten nach oben, auf die Zehenspitzen stellen
3-4-p. (8-10 Mal)
IP: Füße schulterbreit auseinander, Arme seitlich.
1 Drehung nach rechts (links), rechte (linke) Hand hinter dem Rücken, linke (rechts) hinter dem Kopf
2-p. (6-8 Mal)

1-neige nach rechts (links) und zeichne mit der linken (rechten) Hand einen Bogen
2-p. (6-8 Mal)
I.p.: Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel.
1-Drehen Sie den Körper nach rechts (links), den rechten (linken) Arm mit der Handfläche nach oben zur Seite
2-p. (6-8 Mal)
I.p.: sitzend, Arme nach hinten gestützt.
1-Heben Sie Ihren Oberkörper an, beugen Sie sich vor und schauen Sie zurück
2-p. (8-10 Mal)

1-Heben Sie Ihr rechtes (linkes) Bein und Ihren linken (rechten) Arm an
2-p. (6-8 Mal)
I.p.: o.s., Hände am Gürtel.
Abwechselnd auf dem einen und dem anderen Bein springen. Abwechselnd mit Gehen (2-3 Mal)



Komplex Nr. 2
(mit einem Ball)
1. In einer Kolonne nacheinander gehen, verstreut, auf den Fersen, „Zwerge und Riesen“, „Eisbären“.
2. Laufen Sie wie gewohnt, auf der Stelle, wenn Sie ein Zeichen erhalten.
3. Gehen und dabei die Atmung wiederherstellen.
4. Formulieren Sie in einer Zweierspalte (gemäß einer Richtlinie).
5. ORU mit einem Ball:
I.p.: Füße breit auseinander, Hände mit dem Ball darunter.
1 Ball auf der Brust
2-mit Kraft nach oben
3-auf-Brust
4-p. (8-10 Mal)
I.P.: sitzend, Beine zusammen, Ball vor der Brust.
1-3 – nach vorne beugen, die Zehen mit dem Ball berühren
4-p. (8 Mal)
IP: Füße schulterbreit auseinander, Arme nach vorne.
1-mal rechts (links) abbiegen
2-p. (jeweils 8 Mal)
I.P.: Auf den Fersen sitzen, den Ball an der Brust.
1-Knie nieder, hebe deine Hände und schaue auf den Ball
2-p. (10 mal)
I.p.: auf dem Rücken liegend, Hände mit dem Ball über dem Kopf.
1-2-Ball nach vorne, hinsetzen
3-4-p. (6-8 Mal)
IP: auf dem Bauch liegend, Ball in ausgestreckten Armen.
1-2 – Hände heben, auf den Ball schauen
3-4-p. (6-8 Mal)
I.p.: o.s.
1-Setzen Sie sich mit den Armen nach vorne
2-p. (8 Mal)
I.P.: Der Ball wird in den Knien gehalten, die Hände am Gürtel.
Abwechselndes Springen mit Gehen (2-3 Mal)
6. Übung zur Wiederherstellung der Atmung.
7. Entspannung – Woche 3

Komplex Nr. 3
(ohne Artikel)
1. Gehen Sie mit kleinen und großen Schritten und mit hohen Knien.
2. Laufen, Seitengalopp, auf das Signal hin – hinsetzen.
3. Gehen und dabei die Atmung wiederherstellen.
4. Verstreute Formation.
5. Freiluftschaltanlage ohne Einzelteile:
I.P.: Beine gespreizt, Hände am Gürtel.
1-drehen Sie den Kopf nach rechts (links)
2-p. (8-10 Mal)
I.p.: o.s.
1-armig zur Seite,
2 Hände hoch
3 Hände nach vorne,
4-p. (8-10 Mal)
I.P.: Beine gespreizt, Hände auf den Schultern
1 Drehung nach rechts (links), Arme zur Seite, Finger auseinander,
2-p. (6-8 Mal)
I.P.: Sitzend, Betonung auf den Unterarmen.
1-hebe die geraden Beine,
2-seitlich ausgebreitet,
3-verbinden,
4-p. (6-8 Mal)
IP: Auf Händen und Knien stehen.
1-Schwingen Sie das linke (rechte) Bein nach hinten
2-p. (6-8 Mal)
I.p.: o.s.
1-Setzen Sie sich und bedecken Sie Ihr Gesicht mit Ihren Handflächen
2-p. (8-10 Mal)
I.p.: o.s., Hände am Gürtel.
Beine zusammen springen, Beine auseinander, abwechselnd mit Gehen (2-3 Mal)
6. Übung zur Wiederherstellung der Atmung.
7. Selbstmassage – 1 Woche
8. Entspannung – Woche 2
Komplex Nr. 4
(mit einem Taschentuch)
1. Gehen Sie auf der Stelle, auf den Zehenspitzen, auf den Fersen, auf der Außenseite Ihrer Füße und mit hoch angehobenen Knien.
2. Normales Laufen, auf das Signal hin – aufstehen wie „Reiher“, hinsetzen wie „Frösche“.
3. Gehen und dabei die Atmung wiederherstellen.
4. Bildung im Kreis.
5. Außenschaltanlage mit Taschentuch:
I.p.: Beine hüftbreit auseinander, Hände mit Taschentüchern hinter dem Rücken.
1-armig an den Seiten
2-vorwärts
3-seitig
4-p. (8-10 Mal)
I.p.: Füße breit auseinander, rechte Hand oben, linke Hand unten.
1-Senken Sie Ihre rechte Hand über die Seiten und heben Sie Ihre linke Hand an
gleichzeitig
2-p. (6-8 Mal)
IP: Füße schulterbreit auseinander, rechte Hand mit Taschentuch oben, linke Hand am Gürtel.
1-3-Neigung nach links
4-mal den Besitzer wechseln (8-10 Mal)
IP: Beine breiter als Schultern, Arme vorne.
1-3-fach neigen, den Boden mit einem Taschentuch berühren
4-p. (6-8 Mal)
IP: Auf den Fersen sitzen, die Hände auf den Knien.
1-Knie nieder, hebe deine Hände
2-p. (8-10 Mal)
I.p.: o.s.
Halbe Kniebeuge, Taschentuchschwung nach vorne
2-p. (8 Mal)
I.p.: o.s.
Beine und Arme zur Seite springen, abwechselnd mit Gehen (2-3 Mal)
6. Übung zur Wiederherstellung der Atmung.


Komplex Nr. 5
(ohne Artikel)
1. Gehen mit Richtungswechsel entlang eines Orientierungspunkts, Anhalten an einem Signal.
2. Laufen Sie, indem Sie die gestreckten Beine nach vorne werfen und mit kleinen und großen Schritten laufen.
3. Gehen und dabei die Atmung wiederherstellen.
4. Verstreute Formation.
5. Freiluftschaltanlage ohne Einzelteile:
I.p.: o.s.
1-Hände durch die Seiten hinter dem Kopf,
2-p. (8-10 Mal)
I.p.: o.s.
1 Schritt nach rechts (links), Arme zur Seite
2-p. (8-10 Mal)
IP: Füße schulterbreit auseinander, Hände vor der Brust.
1-rechts (links) drehen, Arme zur Seite
2-p. (6-8 Mal)
I.P.: Füße breiter als Schultern, Hände unten.
1-armig an den Seiten
2. Beugen Sie sich nach vorne und berühren Sie mit den Fingern die Zehen Ihres rechten (linken) Fußes
3-Aufrichten, Arme zur Seite
4-p. (6-8 Mal)
I.p.: auf dem Boden sitzend, die Arme nach hinten gestützt.
1-Beuge deine Knie
2-i.p. (8-10 Mal)
I.p.: o.s.
1-Hände hinter dem Kopf, setzen Sie sich
2-p. (6-8 Mal)
I.p.: o.s., Hände am Gürtel.
Springen mit gespreizten Beinen, gekreuzten Beinen, abwechselnd mit Gehen (2-3 Mal)
6. Übung zur Wiederherstellung der Atmung.
7. Fingergymnastik- 1 Woche
8. Augenübungen – Woche 2
Komplex Nr. 6
(mit Flachring)

1. Gehen in einer Säule, gymnastischer Schritt, in einer halben Hocke.
2.Laufen in durchschnittlichem Tempo, schlangenartig, zerstreut.
3. Gehen und dabei die Atmung wiederherstellen.
4. Bildung einer Zweiersäule durch die Mitte in Bewegung.
5. Freiluftschaltanlage mit Flachring:
I.p.: o.s.
1-Hände nach vorne,
2-fach.
3-vorwärts,
4-p. (8-10 Mal)
IP: Füße schulterbreit auseinander, Hände unten.
1-Hände nach vorne,
2-mal rechts (links) abbiegen
3 Hände nach vorne,
4-p. (8-10 Mal)
I.p.: sitzend, Beine nach vorne und zur Seite gestreckt, Hände an der Brust.
1-3-neigen Sie sich zum rechten (linken) Bein und greifen Sie den Fuß mit einem Ring
4-p. (6-8 Mal)
I.p.: auf dem Rücken liegend, Hände mit einem Ring über dem Kopf
1-Heben Sie Ihre Beine und Arme an
2-3- Füße mit einem Ring fassen, festhalten
4-p. (6-8 Mal)
IP: auf dem Bauch liegend, Hände nach vorne
1-Heben Sie den Ring hoch und schauen Sie hinein
2-p. (6-8 Mal)
I.p.: o.s.
1-Setzen Sie sich mit den Armen nach vorne
2-i.p. (8-10 Mal)
I.p.: o.s., Hände am Gürtel, Ring auf dem Boden vor den Füßen.
Hin und her durch den Ring springen, abwechselnd mit Gehen (2-3 Mal)
6. Übung zur Wiederherstellung der Atmung.
7. Entspannung – Woche 3
8. Artikulationsgymnastik– 4 Woche
Komplex Nr. 7
(ohne Artikel)
1. Gehen auf Zehenspitzen, auf Fersen, im Kreuzschritt.
2. Laufen Sie, laufen Sie in alle Richtungen, auf das Signal hin – bilden Sie eine Kolonne nach der anderen.
3. Gehen und dabei die Atmung wiederherstellen.
4. Verstreute Formation.
5. Freiluftschaltanlage ohne Einzelteile:
IP: Füße schulterbreit auseinander, Hände an Schultern.
1-4 - Drehung der Arme nach vorne (rückwärts) (6-8 Mal)
I.p.: Füße schulterbreit auseinander, Hände hinter dem Rücken verschränkt.
1-neige Neigung nach rechts (links)
2-p. (8-10 Mal)
I.P.: sitzend, Beine weit auseinander, Hände am Gürtel.
1-Beugen Sie sich zum rechten (linken) Bein und berühren Sie Ihre Zehen mit Ihren Händen
2-p. (6-8 Mal)

1. Heben Sie die gestreckten Beine in einem Winkel von 90° an
2-p. (8 Mal)
IP: auf dem Bauch liegend, Hände unter dem Kinn.
1-erhebe dich, Arme zur Seite
2-p. (8-10 Mal)
IP: Beine leicht gespreizt, Arme seitlich.
1-Berühren Sie mit dem Ellbogen der rechten (linken) Hand das linke (rechte) Knie
2-p. (6-8 Mal)
I.P.: ein Bein nach vorne, Hände am Gürtel.
Springen mit abwechselnden Beinen, abwechselnd mit Gehen (2-3 Mal)
6. Übung zur Wiederherstellung der Atmung.
7. Selbstmassage – 1 Woche
8. Entspannung – Woche 2
Komplex Nr. 8
(mit Band)
1. Gehen auf den Zehen, auf der Außenseite des Fußes, auf den Fersen, paarweise, vereinzelt.
2. Normales Laufen, paarweise, verstreut.
3. Gehen und dabei die Atmung wiederherstellen.
4. Bilden Sie eine Zweierreihe (paarweise durch die Mitte).
5. Außenschaltanlage mit Band:
I.p.: o.s.
Führen Sie das Band mit 1-2 Händen durch die Seiten nach oben und übertragen Sie es auf die andere Hand
3-4-p. (8-10 Mal)

1-Heben Sie das Knie an und übertragen Sie das Band auf die andere Hand unter dem Knie
2-p. (6-8 Mal)
I.P.: Beine breiter als Schultern, Arme seitlich.
1-beugen Sie sich zum rechten (linken) Bein und übertragen Sie das Band hinter dem Bein auf die andere Hand
2-p. (6-8 Mal)

1-2-Heben Sie Ihr rechtes (linkes) Bein an und übertragen Sie das Band auf die andere Hand
3-4-p. (8 Mal)
I.p.: sitzend, Beine gespreizt, Hände an der Brust
1-2 – nach vorne beugen, mit den Händen den Boden berühren
3-4-p. (8-10 Mal)
I.p.: o.s.
1 Feder, Hand nach vorne
2-p. (8-10 Mal)
I.p.: o.s.
Springen auf zwei Beinen mit Drehung, abwechselnd mit Gehen (2-3 Mal)
6. Übung zur Wiederherstellung der Atmung.
7. Vorbeugung von Plattfüßen – 3 Wochen
8. Fingergymnastik – Woche 4
Komplex Nr. 9
(ohne Artikel)
1. Gehen Sie mit einem ausgedehnten Schritt vorwärts, rückwärts, auf den Zehenspitzen und rollen Sie von der Ferse bis zu den Zehen.
2. Laufen in einer Kolonne nacheinander, mit Führungswechsel, mit Richtungswechsel, Seitengalopp.
3. Gehen und dabei die Atmung wiederherstellen.
4. Verstreute Formation.
5. Freiluftschaltanlage ohne Einzelteile:
I.p.: Füße hüftbreit auseinander, Arme seitlich.
1-Arme zu Schultern beugen
2-p. (10 mal)
I.p.: o.s., Hände am Gürtel.
Platzieren Sie ein rechtes (linkes) Bein seitlich auf der Zehe, die Arme nach oben
2-p. (8-10 Mal)
IP: Beine zusammen, Arme auf Brusthöhe, leicht gespreizt.
1-Schwung mit dem rechten (linken) Bein, erreichen Sie die Handfläche der linken (rechten) Hand
2-p. (6-8 Mal)
IP: auf dem Rücken liegend, Arme am Körper entlang.
1-4 – Heben Sie Ihre Beine an und versuchen Sie, mit ihnen den Boden zu berühren
5-8 – Senken Sie Ihre Beine sanft ab (6-8 Mal)
IP: auf dem Bauch liegend, Arme nach vorne ausgestreckt.
1-2 – Arme und Beine heben, Rücken beugen
3-4-i.p. (6-8 Mal)
I.p.: o.s.
1-rechte (linke) Hand nach vorne, linkes (rechtes) Bein nach hinten
2-p. (6-8 Mal)
I.p.: o.s., Hände am Gürtel.
Beine auseinander und zusammen springen, abwechselnd mit Gehen (2-3 Mal)
6. Übung zur Wiederherstellung der Atmung.
7. Fingergymnastik – 1 Woche
8. Augenübungen – Woche 2
Komplex Nr. 10
(mit Seil)
1. Gehen Sie einzeln in einer Säule, mit einem zusätzlichen Schritt nach rechts (links), auf den Zehen, auf den Fersen, auf der Außenseite des Fußes.
2. Normaler Lauf, mit Richtungswechsel, diagonal.
3. Gehen und dabei die Atmung wiederherstellen.
4. Bildung in einer Dreierkolonne (gemäß einer Richtlinie).
5. Außenschaltanlage mit Seil:
I.p.: o.s., halten Sie das Seil an den Enden.
1-Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und heben Sie die Arme nach oben
2-p. (10 mal)
I.p.: Füße hüftbreit auseinander, Seil in beiden Händen vor sich.
1 – Lehne dich nach unten und berühre den Boden
2-p. (6-8 Mal);
I.p.: kniend, Hände mit einem Seil darunter.
1- Arme nach vorne, nach rechts (links) drehen
2-p. (6-8 Mal)
I.P.: sitzend, das Seil liegt auf den Beinen, die Hände liegen hinten.
1-hebe die gestreckten Beine
2-p. (8-10 Mal)
IP: auf den Fersen sitzend, Hände mit einem Seil auf den Knien.
1-Beugen Sie sich nach vorne und greifen Sie nach dem Seil
2-p. (8-10 Mal)
I.p.: o.s.
1-Setzen Sie sich und legen Sie ein Seil vor Ihre Füße
2-p.
3-Setz dich hin und nimm das Seil
4-p. (6-8 Mal)
I.p.: o.s., Hände am Gürtel, das Seil liegt rechts auf dem Boden.
Auf zwei Beinen seitlich über ein Seil springen, abwechselnd mit Gehen (2-3 Mal)
6. Übung zur Wiederherstellung der Atmung.
7. Entspannung – Woche 3
8. Artikulationsgymnastik – Woche 4
Komplex Nr. 11
(ohne Artikel)
1. Gehen Sie mit kleinen und großen Schritten rückwärts.
2. Normaler Lauf, beim Signal – hinsetzen.
3. Gehen und dabei die Atmung wiederherstellen.
4. Verstreute Formation.
5. Freiluftschaltanlage ohne Einzelteile:
I.P.: Füße hüftbreit auseinander, Hände am Gürtel.
1- Umfassen Sie Ihre Schultern mit Ihren Händen
2-p. (8-10 Mal)
I.P.: Beine breiter als die Schultern, Hände auf den Schultern.
1-Beugen Sie sich nach vorne und klopfen Sie auf die Knie
2-p. (8-10 Mal)
I.p.: o.s.
1-Setzen Sie sich und umfassen Sie Ihre Knie mit Ihren Händen
2-p. (6-8 Mal)
I.p.: Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel.
1-mal rechts (links) abbiegen
2-p. (6-8 Mal)
I.P.: Beine zusammen, Hände am Gürtel.
1-Heben Sie das rechte (linke) Bein an, das am Knie angewinkelt ist
2-p. (6-8 Mal)
IP: Füße schulterbreit auseinander, Hände über dem Kopf verschränkt.
1-nach unten neigen, Hände verriegelt
2-p. (8-10 Mal)
I.p.: o.s., Hände am Gürtel.
Abwechselnd auf einem Bein springen, abwechselnd mit Gehen (2-3 mal)
6. Übung zur Wiederherstellung der Atmung.
7. Selbstmassage – 1 Woche
8. Entspannung – Woche 2
Komplex Nr. 12
(mit Hanteln)

2. Laufen, abwechselnd mit Laufen in großen Schritten.
3. Gehen und dabei die Atmung wiederherstellen.

5. Outdoor-Schaltanlage mit Hanteln:
I.p.: Beine fußbreit auseinander, Hände mit Hanteln darunter.
1-armig an den Seiten
2-fach
3-seitig
4-p. (8-10 Mal)

1-Bringen Sie Ihre rechte (linke) Hand nach vorne
2-p. (8-10 Mal)
I.p.: Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel.
1-neigen Sie nach rechts (links), senken Sie die rechte (linke) Hand nach unten
2-p. (8-10 Mal)
I.p.: sitzend, Beine gespreizt, Hände auf der Taille.
1 – nach vorne beugen, die Hände berühren den Boden
2-p. (6-8 Mal)
IP: auf dem Rücken liegend, Arme über dem Kopf.
1-2-Heben Sie Ihre Arme und Beine an
3-4-p. (6-8 Mal)

1-Kniebeuge, Arme mit Hanteln nach oben
2-p. (6-8 Mal)
I.p.: o.s.
Mit den Armen und Beinen zur Seite springen, abwechselnd mit Gehen (2-3 Mal)
6. Übung zur Wiederherstellung der Atmung.
7. Vorbeugung von Plattfüßen – 3 Wochen
8. Fingergymnastik – Woche 4
Komplex Nr. 13
(in Paaren)
1. Auf den Zehenspitzen, auf den Fersen, diagonal gehen.
2. Laufen Sie wie gewohnt auf ein Signal – wie eine Schlange.
3. Gehen und dabei die Atmung wiederherstellen.
4. Verstreute Formation.
5. Freiluftschaltanlage paarweise:
IP: Rücken zueinander, Händchen haltend.
1-3 – Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und strecken Sie die Arme seitlich aus
4-p. (8-10 Mal)
I.p.: einander gegenüberstehend, die Füße breiter als die Schultern, die Hände darüber verschränkt
Kopf.
1 – gefaltete Hände nach rechts (links) neigen
2-p. (6-8 Mal)
IP: mit dem Rücken zueinander stehend, die Hände am Gürtel.
1-3 halbe Kniebeugen, Kopf nach rechts (links) drehen, einander anlächeln
4-p. (8-10 Mal)
I.P.: Stehen Sie mit dem Rücken, die Füße breiter als die Schultern, die Hände am Gürtel.
1-3 – beugen Sie sich nach vorne – nach unten, schauen Sie sich durch Ihre Beine an
4-p. (6-8 Mal)
I.p.: Stehen Sie Schulter an Schulter, eine Hand auf der Taille, die Füße zusammen.
1 Fuß nach vorne
2- zur Seite
3er-Rückseite
4-p. (6-8 Mal)
IP: Stehen Sie einander gegenüber und legen Sie Ihre Hände auf die Schultern Ihres Partners.
1-Beugen Sie das rechte (linke) Bein am Knie
2-p. (8-10 Mal)
IP: einander gegenüberstehen und Händchen haltend.
Sprünge werden willkürlich im Wechsel mit Gehen (2-3 Mal) ausgeführt.
6. Übung zur Wiederherstellung der Atmung.
7. Fingergymnastik – 1 Woche
8. Augenübungen – Woche 2
Komplex Nr. 14
(mit einer kleinen Kugel)
1. Gehen Sie einzeln in einer Kolonne mit Aufgaben für Arme und Beine.
2. Laufen mit durchschnittlichem Tempo und Beschleunigung in einer Schlange.
3. Gehen und dabei die Atmung wiederherstellen.
4. Bildung in einer Viererkolonne (gemäß einer Richtlinie).
5. Schaltgerät mit einer kleinen Kugel öffnen:

1-2 Hände durch die Seiten nach oben, den Ball auf die andere Hand übertragen
3-4-Senken Sie Ihre Arme nach unten (8-10 Mal)
I.p.: Füße schulterbreit auseinander, Ball in der rechten Hand.
1-armig an den Seiten
2 – nach vorne beugen – nach unten, den Ball auf die andere Hand übertragen
3-Aufrichten, Arme zur Seite
4-p. (6-8 Mal)
I.p.: Füße schulterbreit auseinander, rechte Hand mit dem Ball oben, linke Hand darauf
Gürtel
1-3-Neigung nach links
4-p. (6-8 Mal)
I.p.: o.s., Ball in der rechten Hand.
1-armig an den Seiten
2-Setzen Sie sich und übertragen Sie den Ball auf die andere Hand
3-Aufstehen, Arme seitlich
4-p. (8-10 Mal)
IP: kniend, Ball in der rechten Hand.
1-4 Rollen Sie den Ball nach rechts (links) um sich herum und behalten Sie dabei den Ball im Auge
Mit deinen Augen (6-8 Mal)
I.P.: auf dem Rücken liegend, den Ball in beiden Händen hinter dem Kopf.
1-2- Heben Sie Ihr rechtes (linkes) gestrecktes Bein an und berühren Sie den Ball
Fußsocke
3-4-Senken Sie das Bein langsam (6-8 Mal)
I.p.: o.s., Ball auf dem Boden vor den Füßen.
Auf 2 Beinen nach rechts - links um den Ball springen, abwechselnd mit
Gehen (2-3 Mal)
6. Übung zur Wiederherstellung der Atmung.
7. Entspannung – Woche 3
8. Artikulationsgymnastik – Woche 4
Komplex Nr. 15
(ohne Artikel)

1. Gehen Sie im Kreuzschritt, in der halben Hocke, auf das Signal hin – setzen Sie sich.
2. Laufen Sie mit nach hinten geschwungenem Schienbein im Seitengalopp auf das Signal hin – setzen Sie sich.
3. Gehen und dabei die Atmung wiederherstellen.
4. Verstreute Formation.
5. Außenschaltanlagen ohne „Spielzeug“-Artikel:
„Flugzeug“ I.P.: Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel.
1-armig an den Seiten
2-p. (8-10 Mal)
„Puppe“ I.P.: das Gleiche
1 – nach vorne beugen, Arme zur Seite
2-p. (8-10 Mal)
„Soldat“ I.p.: o.s.
1-rechtes (linkes) gestrecktes Bein nach vorne
2-p. (8-10 Mal)
„Tumbler“ I.P.: Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel.
1-neige Neigung nach rechts (links)
2-p. (8-10 Mal)
„Hahn“ I.P.: o.s.
1-4 – Heben Sie Ihr rechtes (linkes) Bein an, beugen Sie es am Knie, winken Sie mit den Armen mit den Worten „ku-ka-re-ku!“ (8-10 Mal)
„Clockwork Petersilie“ I.P.: Beine zusammen, Hände am Gürtel.
1 Feder
2-p. (8-10 Mal)
„Bälle“ I.P.: Beine zusammen, Hände am Gürtel.
Springen mit Drehungen um sich selbst, abwechselnd mit Gehen (2-3 Mal)
6. Übung zur Wiederherstellung der Atmung.
7. Selbstmassage – 1 Woche
8. Entspannung – Woche 2
Komplex Nr. 16
(mit einer flachen Linoleumblume oder einem Teller)
1. Gehen durch Abrollen von der Ferse bis zu den Zehen, abwechselndes Gehen zu zweit im Kreis und Gehen in alle Richtungen.
2. Laufen Sie, halten Sie beim Signal an – drehen Sie sich um.
3. Gehen und dabei die Atmung wiederherstellen.
4. Bildung in einer Dreierkolonne.
5. Outdoor-Schaltanlage mit flacher Blume:
I.p.: Füße hüftbreit auseinander, Hände unten.
1-Hände hoch, rechtes (linkes) Bein zurück auf die Zehe
2-p. (8-10 Mal)
I.p.: Füße schulterbreit auseinander, Hände an der Brust.
1-Heben Sie Ihre Hände hoch
2-fach nach rechts und links neigbar
3 Hände hoch
4-p. (8-10 Mal)
I.P.: Beine breiter als Schultern, Hände nahe der Brust.
1-Beugen Sie sich nach vorne und legen Sie die Blume auf den Boden
2-p.
3-Beugen Sie sich nach vorne und heben Sie die Blume hoch
4-p. (8-10 Mal)
I.P.: Sitzen, die Blume auf die Füße stellen, die Hände hinter dem Rücken stützen.
1. Heben Sie die geraden Beine in einem Winkel von 450 an
2-p. (6-8 Mal)
IP: auf dem Rücken liegend, Arme über dem Kopf.
1-2 Arme schwingen, hinsetzen
3-4-p. (6-8 Mal)
I.p.: Füße hüftbreit auseinander, Hände unten.
1-Setzen Sie sich, die Hände mit der Blume nach oben
2-p. (8-10 Mal)
I.p.: o.s., Blume auf dem Boden vor den Füßen, Hände willkürlich.
Über eine Blume springen, abwechselnd mit Gehen (2-3 Mal)
6. Übung zur Wiederherstellung der Atmung.
7. Vorbeugung von Plattfüßen – 3 Wochen
8. Fingergymnastik – Woche 4
Komplex Nr. 17
(ohne Artikel)
1. Gehen mit hohen Knien und kleinen Schritten.
2. Laufen Sie, laufen Sie in alle Richtungen, auf das Signal hin – finden Sie Ihren Platz in der Spalte.
3. Gehen und dabei die Atmung wiederherstellen.
4. Verstreute Formation.
5. Freiluftschaltanlage ohne „Feder“-Elemente:
„Die Bäume schwingen“ I.P.: o.s.
1-Hände hoch
2-3 - leichte Biegungen zu den Seiten
4-p. (8-10 Mal)
„Bäche murmeln“ I.P.: Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel.
1-Beugen Sie sich nach vorne, die Arme nach unten, bewegen Sie Ihre Finger
2-p. (8-10 Mal)
„Windmühle“ I.P.: Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel.
1-drehen Sie den Körper nach rechts (links)
2-p. (8-10 Mal)
„Swing“ I.P.: Füße hüftbreit auseinander, Hände auf den Schultern.
1-neige Neigung nach rechts (links)
2-p. (8-10 Mal)
„Wind“ I.p.: o.s.
1-Setzen Sie sich mit den Armen nach vorne
2-p. (8-10 Mal)
„Regen“ I.p.: o.s.
1 Feder mit Beinen, Armen durch die Seiten nach oben, gefaltet
"Dach"
2-p. (8-10 Mal)
„Spatzen freuen sich über den Frühling“ I.p.: o.s.
Springen auf einem Bein, auf zwei mit Drehung, abwechselnd mit Gehen
(2-3 mal)
6. Übung zur Wiederherstellung der Atmung.
7. Fingergymnastik – 1 Woche
8. Augenübungen – Woche 2
Komplex Nr. 18
(ohne Artikel)
1. Rückwärtsgehen, mit Aufgaben für Arme und Beine.
2. Laufen Sie auf das Signal hin – springen Sie auf zwei Beinen.
3. Gehen und dabei die Atmung wiederherstellen.
4. Bildung in zwei Spalten.
5. Outdoor-Schaltanlage ohne Themen „Sportler“:
„Schwimmer“ I.p.: o.s.
1-Hände nach vorne
2-armig an den Seiten
3-4-p. (8-10 Mal)
„Gewichtheber“ I.P.: Füße schulterbreit auseinander, Arme nach unten
1 – nach vorne beugen, Arme nach unten
2-Aufrichten, Arme nach oben
3-4-p. (8-10 Mal)
„Boxer“ I.P.: Beine hüftbreit auseinander, Arme an den Ellbogen angewinkelt, zur Faust geballt.
1-Strecken Sie Ihren rechten (linken) Arm kräftig nach vorne
2-p. (8-10 Mal)
„Aufwärmen für Sportler“ I.P.: Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel.
1-4 kreisende Drehungen des Körpers nach rechts und links (6-8 mal)
„Turner“ I.p.: o.s.
1-Heben Sie Ihr gerades rechtes (linkes) Bein mit den Händen nach vorne
berühre deine Zehen
2-p. (6-8 Mal)
„Hanteln“ I.P.: Füße hüftbreit auseinander, Hände an Schultern.
1-Drehung nach rechts (links), Arme mit Kraft zur Seite
2-p. (8-10 Mal)
„Jumpers“ I.p.: o.s., Hände am Gürtel
Freisprünge im Wechsel mit Gehen (2-3 Mal)
6. Übung zur Wiederherstellung der Atmung.
7. Entspannung – Woche 3
8. Artikulationsgymnastik – Woche 4

Zusammengestellt von:

Fedorova Natalia Alexandrowna,

Sportlehrer,

MAU DO „Sorokinsky Child Development Center –

Kindergarten Nr. 4"

Thema der Woche: „Tag des Wissens“

Komplex von Morgenübungen „Über die Schule“

I. Spiel mit geringer Mobilität „Wunderbare Gruppe“

Auf dem Spielplatz markiert eine Linie auf dem Boden eine 5-6 m lange Linie. Hinter der Linie stellen sich alle Spieler auf. Ein Lehrer steht den Kindern gegenüber und blickt sie in einem Abstand von 3-4 m von der Linie an. Nach den Worten des Lehrers:

Kinder kennen alle Befehle

Präzise, ​​schnell ausgeführt!

Ist jeder bereit? Na dann

Das Spiel beginnt!

Kinder beginnen, den Anweisungen des Erwachsenen zu folgen. Der Befehl muss nur ausgeführt werden, wenn der Lehrer ihn mit dem Wort „Gruppe“ begonnen hat. Der Spieler, der einen Fehler macht, macht einen Schritt nach vorne, scheidet aber nicht aus dem Spiel aus, sondern spielt weiter. Es gibt zwei Fehler im Spiel: Der erste – der Spieler hat den Befehl ohne das vorläufige Wort „Gruppe“ ausgeführt, der zweite – der Spieler hat den Befehl nicht ausgeführt, obwohl er richtig gegeben wurde, oder ihn falsch ausgeführt.

Vorbildliche Lehrerbefehle.

Richtig (beginnend mit dem Wort „Klasse“):

❖ Gruppe, Hände hoch!

❖ Gruppe, Schritt nach rechts (links)!

❖ Gruppe, springt auf die Stelle!

❖ Gruppe, setzt euch! Usw.

Anmerkungen 1. Wenn ein Spieler, der einen Fehler gemacht und einen Schritt nach vorne gemacht hat, beim Befolgen der Anweisung des Lehrers erneut einen Fehler macht, macht er einen weiteren Schritt nach vorne. 2. Am Ende des Spiels markiert der Lehrer die Kinder, die keinen einzigen Fehler gemacht haben.

1. „Wann gehen wir zur Schule?“

I. S.: o. s., zweifellos.

1 – Schultern hochheben, Arme seitlich – nach unten; 2 - ich. n. 6 Mal wiederholen.

2. „Öffne uns die Tür, Schule, wir sind jetzt Schulkinder!“

I. S.: Beine leicht gespreizt, Füße parallel, Arme an den Schultern, Ellbogen an den Seiten.

1 – Ellenbogen vor der Brust zusammenführen – ausatmen; 2 – Ellbogen zur Seite, bis die Schulterblätter zusammengeführt sind – einatmen. Halten Sie Ihre Ellbogen auf Schulterhöhe. 6 Mal wiederholen.

3. „Hallo Schule“

I. S.: Beine gespreizt, Arme an den Ellbogen angewinkelt, Handflächen zur Brust.

1-2 - nach rechts drehen, Arme zur Seite, Handflächen nach oben; 3-4 - und. n. Das Gleiche in die andere Richtung.

Beim Drehen die Beine nicht anheben.

4. „Unsere Aktentaschen sind schwer, wir können sie kaum heben“

I. S.: Füße schulterbreit auseinander, Hände an der Taille.

1 – nach vorne beugen, mit den Händen den Boden berühren – ausatmen; 2 - ich. P.

Beugen Sie beim Beugen der Beine nicht die Knie. 6 Mal wiederholen.

5. „Wir können nicht lange sitzen und wir können auch nicht stehen!“

I. S.: o. s., Hände am Gürtel.

1 - Stellen Sie Ihren Fuß auf die Zehenspitzen nach vorne; 2 - zur Seite; 3 - zurück; 4 - ich. n. Das Gleiche gilt für das andere Bein.

Wiederholen Sie dies 3-4 Mal

6. „Ich gehe mutig an die Tafel und schreibe Briefe mit Kreide.“

I. S.: o. s., zweifellos.

1 - rechte Hand und rechtes Bein nach vorne; 2 - ich. P.; 3 - linke Hand und linker Fuß nach vorne; 4 - ich. P.

6 Mal wiederholen

7. „In der Pause haben wir Spaß, spielen, springen, toben“

I. S.: Beine leicht gespreizt, Hände an der Taille. Springen auf einem Bein: fünf Sprünge zur Seite auf dem rechten Bein; das gleiche in der anderen Richtung am linken Bein. 3 Mal wiederholen.

III. Hintereinander laufen

Thema der Woche: „Die Erde ist unser gemeinsames Zuhause“

Morgenübungskomplex „Unser Land“

ICH. Einführungsteil

In einer Reihe, Spalte aufstellen, Haltung prüfen;

hintereinander gehen und rennen,

Seitengalopp,

wandelnde „Riesen“ und „Zwerge“

II. Hauptteil. Schaltanlage für den Außenbereich

1. „Unermessliche Räume.“

1- Arme zur Seite, auf die Zehenspitzen stellen.

2-p. 6 mal

1. „Hohe Berge, tiefe Flüsse.“

I.p. - das gleiche.

1-3- Imitieren Sie das Besteigen eines Berges.

5-7 – in die Hocke gehen, den Atem anhalten.

20-p. 5-6 mal

3. „Freundliche Menschen.“

1- nach rechts drehen, lächeln,

2- Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander,

3 Hände am Gürtel.

4-p. 5-6 mal

4. „Fruchtbares Land.“

IP-Beine leicht gespreizt, Hände am Gürtel.

1-3 - federnde Hänge. Wir simulieren die Ernte.

4-p. 6 mal

5. „Hüter des Mutterlandes.“

IP – Beine leicht gespreizt, Hände am Gürtel.

1- Schritt nach vorne, beugen Sie Ihr Bein,

2- Legen Sie Ihre Handfläche auf Ihre Stirn,

3- Hand am Gürtel.

4-p. das gleiche mit dem linken Bein. 6 mal

6. „Wir wissen, wie man Spaß hat.“

Springen, Springen usw. auf Wunsch der Kinder,

im Wechsel mit Gehen. 10*2 mal

III. letzter Teil

Spiel mit geringer Mobilität „Fluss und Graben“

Die Spieler gehen einer nach dem anderen in einer Kolonne, auf das Zeichen des Lehrers hin: „Der Graben ist rechts!“ dreh dich nach rechts und springe nach vorne. Derjenige, der in die andere Richtung gesprungen ist, gilt als in den Fluss gefallen; man hilft ihm beim Herauskommen, indem man ihm die Hand reicht. Das Spiel wiederholt sich.

Thema der Woche: Die Welt der Gegenstände und Technik.

Morgengymnastik „Elektrogeräte“

Erzieher. Heute werden wir gehen interessanteste Welt Elektrogeräte, die unser Leben komfortabler und einfacher machen. Möchten Sie sich vorstellen, Kraftwerke zu besichtigen und Stromleitungen zu bauen?

Die Kinder antworten.

Bereit?! Dann lass uns gehen! Zuerst gehen wir zum Damm großer Fluss wo ein Wasserkraftwerk gebaut wurde.

Lasst uns einen Damm bauen Lass den Fluss rauschen und neues Lied Wütend begann er zu singen... Der Damm stellt eine Barriere im Weg des Wassers dar, es ist unmöglich, ihn zu umgehen. Stellen Sie sich in eine Reihe Händchen halten. DU bist der Fluss Und du strebst nach vorne. Es fließt zunächst sehr ruhig Sie spritzt nicht auf die Wellen am Ufer. Es wird mit voller Strömung zum Damm kommen Und es wird sich mit Gewalt und Brüllen niederwerfen. Um Strom zu erhalten, ist seine Stärke erforderlich. An Kernkraftwerk - Kein Wasser, kein Fluss. Um auf dem Laufenden zu bleiben, Sie werden hier nicht benötigt. Im Atomkraftwerk herrscht Atom. Zeigen wir, wie im Reaktor alles brodelt. Gewünschter Strom wir alle erhalten, aber wir haben die Stromleitungen überhaupt nicht vergessen. Drahtstützen sind erforderlich. Die Spitzen reichen bis zum Himmel. Alle standen gemeinsam auf der Hut, du und ich wurden die Stützen. Der Rücken ist aus Stahl, die Hände hoch. Jeder hat eine starke Basis. Es ist, als würden wir mit gespreizten Füßen auf dem Boden laufen. Wir beugen uns nicht unter dem heftigen Wind, Der Sturm macht uns nicht einmal etwas aus. Es wurden Stromleitungsstützen gebaut. Aber damit das Licht angeht, ziehen wir die Drähte fest. Händchen halten, Freunde. Wir laufen zur Stütze und schließen die Drähte an Wir haben die Drähte angeschlossen und an die Station angeschlossen. Wir fließen wie Strom durch Drähte. Nichts wird uns aufhalten. Jetzt lasst uns schneller laufen, lasst uns zu Häusern, Fabriken, Dörfern, Dörfern, Städten eilen. Jeder braucht immer aktuelle Informationen.

Normales Gehen im Kreis nacheinander – 20 s. Umrunden der Halle mit Hindernissen – 20 s. Das Tempo ist langsam. Hände am Gürtel. Die Haltung ist gerade, das Kinn erhoben. Das Lehrerteam stellt sich auf In einer Reihe gehen, die Hände hinter dem Rücken verschränkt. An letzte Worte alle hocken zusammen – 20 Das Tempo wechselt von langsam zu schnell. Überwachung der Gleichmäßigkeit der Linie und der Kohärenz der Bewegungen Dann beschleunigt er sein Tempo etwas. Kinder halten die Hände in einer Reihe und drehen und wickeln die Spirale ab. Dann schließen sie den Kreis, konvergieren in der Mitte und divergieren. Dann zerstreuen sie sich in alle Richtungen, stoßen vorsichtig aneinander und schlagen mit der Handfläche gegen die Handfläche der Person, der sie begegnen – 10 Sekunden Verbale Befehle des Lehrers, die Bewegungsrichtung zu ändern und neu aufzubauen. Überwachung des Rhythmus und der Kohärenz der Bewegungen von Kindern. Das Tempo ist moderat Gehen auf Zehenspitzen mit erhobenen Armen – 10 Sekunden. Das Tempo ist moderat. Zurück gerade Auf den Fersen gehen, Hände hinter dem Kopf – 10 s. Das Tempo ist langsam. Zurück gerade Laufen in einer Kette von „Unterstützung“ zu „Unterstützung“ – 20 Sekunden. Das Tempo ist moderat. Geschwindigkeit kontrollieren Bewegungen der ersten Kinder Laufen in einer Kolonne nacheinander mit Beschleunigung Tempo - 20 s Überwachung der Atmung, der Bewegungsgeschwindigkeit der Kinder und des Abstands zwischen ihnen

Umbau einer Freiluftschaltanlage

Nun, endlich zu Hause

Schlag. Wir sind alle Elektrogeräte

gezählt. Mündliche Anweisungen zum Wechsel der Formation von einer Einserkolonne zu einer Dreierkolonne

II.ORU ohne Objekte

1. Lüfter.

Es ist heiß draußen,

Im Haus gibt es nichts zum Atmen. Ihr müsst Fans werden.

Wir drehen unsere Hände und treiben die Luft an.

Unsere Hände sind angespannt, wir senken sie nicht. Erster Vorlauf:

1,2,3 - ausgeruht. Hin und zurück:

1,2, 3 - eingesetzt. Sie haben es noch mehr verdreht,

Um es cool zu machen. Genug. Du hast eine tolle Arbeit geleistet.

I.p. - o.s. 1-3 – Heben Sie Ihre Arme zur Seite und drehen Sie Ihre Arme in kreisenden Bewegungen, zuerst vorwärts und dann rückwärts; 4 - i.p. Das Atmen ist freiwillig. 4–5 Mal wiederholen. Moderates Tempo. Kontrolle der Handposition

2. Computer.

Die Heizung wurde ausgeschaltet. Macht euch an die Arbeit, Freunde! Schalten Sie den Computer ein, es ist Zeit zum Drucken. Finger arbeiten, drücken Sie die Tasten, Strich, Komma, platziert, wo nötig. Ich gebe dir eine Aufgabe: Überlege dir eine Geschichte und drucke sie jetzt schön aus.

I.p. - o.s. 1 - Strecken Sie Ihre Arme vor sich aus;

2-8 - Fingersatz, Simulation des Tippens auf der Tastatur;

9-10 – Hände senken, Finger entspannen. Das Atmen ist freiwillig. 4 Mal wiederholen. Das Tempo ist schnell. Überwachung der Amplitude der Fingerbewegung und der Muskelspannung.

3. Entsafter.

Ich denke, es ist Zeit für uns, uns zu erfrischen.

Dafür benötigen Sie einen Entsafter. Steck es ein,

Wir wählen die Früchte aus und pressen den Vitaminsaft selbst aus.

I.p. - Füße schulterbreit auseinander, Arme darüber. 1 – beugen Sie sich nach vorne, während Sie Ihre Arme nach hinten bewegen – atmen Sie aus, sagen Sie „Saft“; 2 – IP, schau auf deine Hände – atme ein. Das Gleiche gilt für 2 Punkte.

Das Gleiche von IP, kniend. Das Tempo ist langsam. Überwachung der Position der Beine und der Qualität der Neigung

4. Toaster.

Und passend zum Saft braten wir Brotscheiben an.

Zuerst füllen wir sie gleichmäßig in den Toaster. Hier besteht kein Grund zur Eile.

Lassen Sie das Brot trocknen und springen Sie geschickt knusprig in unsere Hände.

I.p. - Füße breit auseinander. 1 - hinsetzen, Knie nach vorne; 2 - niederknien; 3 – wieder in die Hocke gehen; 4 - i.p. 5-6 Mal wiederholen. Das Tempo ist langsam. Den Bewegungsrhythmus kontrollieren. Achten Sie darauf, dass Kinder nicht auf die Knie fallen, sondern sich langsam absenken

5. Gemüseschneider.

Jetzt sind wir die Köche. Lasst uns den Salat zubereiten

Schließlich ist es sehr reich an Vitaminen.

Wir brauchen hier einen Gemüseschneider. Sie wird schnell das gesamte Gemüse schneiden.

I.p. - sitzend, Beine zusammen, Hände am Gürtel. 1 – Spreizen Sie Ihre Beine („Messer“) so weit wie möglich – einatmen; 2 - i.p. - Atmen Sie aus und sagen Sie „khrum“ („das Gemüse schneiden“). 5-6 Mal wiederholen. Das Tempo ist langsam. Keine plötzlichen Bewegungen

6. Waschmaschine.

Jetzt bleibt nur noch, die Wäsche für Mama zu waschen. Waschmaschine

Wir werden einbeziehen. Die Wäsche ist geladen. Der Tank dreht sich

Und er schleudert die Wäsche, mal so, mal so.

I.p. auf dem Rücken liegend, die Arme entlang des Körpers ausgestreckt. 1-2 Rollen nach rechts in Bauchlage; auch in die andere Richtung. 5–6 Mal wiederholen

7.Eisen.

Die Wäsche ist trocken. Wir schließen die Bügeleisen an, für Baumwolle erhitzen wir sie gut. Und wenn Sie es zu zweit bügeln können, bedeutet das, dass Sie und ich nicht umsonst gearbeitet haben.

I.p. - Stehen Sie einander gegenüber, halten Sie die Hände und spreizen Sie sie.

Springen: ein Bein nach vorne, das andere nach hinten. Wiederholen Sie dies 3-4 Mal für 10-12 Sprünge, abwechselnd mit Gehen auf der Stelle

8.Mikrowelle(Atemübung).

Wir haben alles ausgebügelt und waren etwas müde. Wir machen ein Brötchen mit Käse in der Mikrowelle. Wir legen uns hin, atmen gleichmäßig. Handfläche auf dem Bauch. Inhaliert.

Wir strecken unseren Bauch raus. Und so... Wie Käse breiten wir uns aus. Atmen Sie langsam aus. Wir legen uns hin, wärmen uns im Ofen und sehen niemanden.

I.p. - Auf dem Rücken liegend, die Arme entlang des Körpers ausgestreckt. Atmen Sie lange aus: „f-f-f“. 6 Mal wiederholen

III.Fingerspiel „Elektrogeräte“

„Strom umgibt uns überall in unserem Leben.

Wie uns Geräte geholfen haben

Wir verraten es Ihnen jetzt.

Wir pressten köstlichen Saft aus. Kräftiges Drücken und Lösen der Finger.

Und die ganze Wäsche wurde gewaschen, Handflächen an Handflächen gerieben.

Schreibte die Geschichte „Fingern“.

Und die Hitze wurde sofort entfernt. Ballen Sie sie zu Fäusten und drehen Sie Ihre Hände vor sich.

Das Brot wurde knusprig gebraten. Daumen gedrückt und gedrückt.

Und sie haben den Kohl gehackt. Bewegen Sie sich mit der Handflächenkante von oben nach unten.

Den Käse im Ofen schmelzen, die Hände senken und die Finger entspannen.

Wir haben eine Beilage vorbereitet, die „Bake Pies“-Bewegung.

Die gesamte Wäsche war gebügelt. Mit der Handfläche über den Rücken streichen

Bürsten andere

Wir haben alles geschafft! Strecken Sie die Finger beider Hände aus.

Thema der Woche: Spätherbst

Morgengymnastik „Leb wohl, Königin Herbst“

Das Wasser im Fluss ist abgekühlt. Einer nach dem anderen in einer Kolonne gehen

Der böse Wind verbiegt die Äste.

Der Herbstregen läuft traurig

Alle weinen am Tor.

Man kann die Vögel nicht singen hören.

Morgens liegt Eis auf den Pfützen. Gehen mit großen Schritten

Verschlafene Natur erwartet Sie,

Wenn der Winter kommt.

„Leb wohl, Königin Herbst“ – auf Zehenspitzen gehen

Wir werden es ruhig sagen.

Wir bitten um einen Winterbesuch:

„Beeil dich, Winter, komm!“

Wiederaufbau in zwei Säulen.

„Leb wohl, Königin Herbst“

I. S.: Füße schulterbreit auseinander, Arme nach unten.

1-2 – Arme seitlich nach oben, mit den Armen über dem Kopf ausführen

3-4 Kreuzungsbewegungen; 3-4 – zurück zu i. n. 4–6 Mal wiederholen.

„Weinende Birken vergießen stillschweigend Tränen“

I. S.: stehend, Beine gespreizt, Arme nach unten.

1-6-Heben Sie Ihre Arme an, drehen Sie Ihre Hände in die eine und dann in die andere Richtung;

7- Lassen Sie Ihre Hände und Unterarme fallen und senken Sie Ihre Arme. 5–6 Mal wiederholen.

„Der böse Wind knickt die Äste“

I. S.: stehend, Beine gespreizt, Hände auf der Taille.

1-2 – nach rechts neigen, Arme seitlich nach oben strecken, über den Kopf klatschen – ausatmen;

3-4 - und. p., einatmen. Das Gleiche gilt auch für die linke Seite. 4 Mal wiederholen.

„Morgens ist Eis auf den Pfützen“

I. S.: stehend, Beine gespreizt, Arme hinter dem Rücken „abgelegt“.

1-2 – nach vorne beugen, Arme nach unten, Kopf nach unten – ausatmen; Führen Sie 4 Schwünge mit den Armen nach links und rechts aus.

3-4 - und. p., einatmen. 5–6 Mal wiederholen.

„Beeil dich, Winter, komm. Wir haben auf dich gewartet“

I. S.: o. s., Hände am Gürtel.

1-2 – auf die Zehenspitzen stellen, Ellbogen nach hinten – einatmen;

3 – hinsetzen – ausatmen;

4 - ich. Und. 5–6 Mal wiederholen.

„Jeden Tag, an dem es kälter wird, macht das Springen mehr Spaß“

I. S.: Beine leicht gespreizt, Füße parallel.

Auf zwei Beinen springen und sich in die eine oder andere Richtung drehen.

Machen Sie die Runden in 4 Schritten. 4 Mal wiederholen.

„Wir atmen kühle Luft ein und atmen dann leise aus.“

I. S.: Füße zusammen, Hände nach unten.

1 – rechtes Bein zurück auf die Zehe, Arme seitlich nach oben – einatmen;

2 - ich. p., ausatmen. Das Gleiche, linkes Bein zurück. Wiederholen Sie dies 2-3 Mal.

III. Cross-Walking

Thema der Woche: „Winter-Winter“

Morgengymnastik „Der Winter ist bei uns angekommen“

1. Einer nach dem anderen in einer Kolonne gehen.

Auf Zehenspitzen gehen, im Stechschritt.

Springen Sie auf beide Beine, leicht auf die Zehenspitzen. Laufen.

Gehen. Aufstellung in 2 Säulen.

2. Außenschaltanlage

1. „Atme die frostige Luft“

I. S.: o. s, zweifellos. 1 - Arme zur Seite, hoch, auf die Zehenspitzen stellen - einatmen; 2 - zurück zu i. p., ausatmen. 6 Mal wiederholen.

1. „Winter-Winter hat geschneit“

I. S.: Beine gespreizt, Arme nach unten. 1-4 – 4 Drehungen mit gestreckten Armen nach vorne; 5-8 - das gleiche zurück. Wiederholen Sie dies 3-4 Mal. Bewegen Sie Ihre Beine nicht.

1. „Lass uns in den Wald gehen und uns mit Feuerholz für den Winter eindecken.“

I. S.: Füße schulterbreit auseinander, Finger ineinander verschränkt. 1 – Arme hoch, nach vorne beugen – einatmen; 2 – nach vorne beugen, Hände zwischen den Beinen – ausatmen. 6 Mal wiederholen. Beugen Sie beim Beugen nicht die Knie.

1. „Im Winter ist es schön im Wald“

I. S.: Füße schulterbreit auseinander, Hände an der Taille. 1 - Drehen Sie den Körper nach rechts, die Arme zur Seite; 2 - zurück zu i. P.; 3-4 – das Gleiche nach links. Wiederholen Sie dies 3-4 Mal in jede Richtung.

1. „Über die Schneeverwehungen steigen“

I. S.: Beine zusammen, Hände an der Taille. 1 - Heben Sie das am Knie gebeugte rechte Bein an; 2. P.; 3-4 – das gleiche mit dem anderen Bein. Wiederholen Sie dies 3-4 Mal mit jedem Bein.

1. „Frost und Kälte sind kein Problem!“

I. S.: Füße zusammen, Hände nach unten. 1 - Beine auseinander springen, Arme zur Seite; 2 - ich. p., Füße zusammen springen, Hände nach unten. Führen Sie 10-15 Sprünge durch. Wiederholen Sie dies 2-3 Mal. Gehen Sie zwischen den Sprungserien für kurze Zeit auf der Stelle

3. Spiel mit geringer Mobilität „Hier ist es – der lang erwartete Winter kommt!“

Dem Reim entsprechend wird der Fahrer gewählt – „Winter“, er setzt sich eine Krone auf den Kopf. Die restlichen Kinder stehen paarweise und bilden einen Kreis. „Winter“ betritt den Kreis und stellt sich in die Mitte, die Spieler beginnen sich im Kreis zu bewegen und alle sagen gemeinsam die Worte:

Lang erwarteter Winter,

Endlich sind Sie angekommen!

Kommen Sie schnell zu uns,

Wählen Sie selbst ein Paar!

Der Fahrer „Winter“ antwortet den Kindern: „Ay-ay, ich komme, ich komme!“ Ich werde einen Partner für mich finden!“ Mit diesen Worten nimmt er schnell einen der Spieler bei der Hand und stellt sich im Kreis auf. Der Spieler, der kein Paar mehr hat, bewegt sich in die Mitte des Kreises, er ist „Winter“. Der neue Fahrer setzt ihm eine Krone auf. Das Spiel wiederholt sich.

Thema der Woche: Wilde Tiere

Komplex von Morgenübungen“ Wilde Tiere"

I. Bau. einer nach dem anderen gehen; auf Fersen gehen, Hände auf den Schultern; Gehen mit hochgezogenen Knien, die Hände auf der Hüfte; Laufen, die Schienbeine nach hinten streichen; Laufen, Gehen, Atemübungen, Formation in zwei Säulen.
II.

Wer aus den hohen dunklen Kiefern

Warf einen Kegel nach den Kindern

Und durch einen Baumstumpf ins Gebüsch

Blitzte wie ein Licht?

1. 1. „Flinkes Eichhörnchen“

IP: o.s., Hände am Gürtel

1 – Neigen Sie Ihren Kopf nach rechts, Hände auf Ihrer Taille.

3- Neigen Sie Ihren Kopf nach links, die Hände auf der Taille

4 – i.p. D: 6 reiben.

(Anleitung: Machen Sie keine plötzlichen Kopfbewegungen)

Springt über das Feld, versteckt seine Ohren,

Wird wie eine Säule aufstehen – die Ohren sind aufrecht

1. 2. „Flinker Hase“

IP: stehend, Füße auf Schuhen, Hände hoch

1 – Beugen Sie sich nach vorne und berühren Sie mit den Händen die Innenseite Ihrer Fersen.

2 – i.p. D: 6 reiben.

Wem ist im Winter kalt?

Ein wütender, hungriger Mann wandert umher

1. 3. „Schneller Wolf“

IP: o.s., Hände am Gürtel.

1 – Heben Sie das andere gestreckte Bein nach vorne

2 – Schwingen Sie das andere Bein nach hinten

3 – Heben Sie Ihr rechtes Bein wieder nach vorne.

4 – i.p. Wiederholen Sie die Aktionen mit dem anderen Bein D: 4p.

1. 4. „Lasst uns die Tiere bewundern“

IP: Füße auf Sh.p, Arme nach unten.

B: Atmen Sie durch die Nase ein. Zeichnen Sie beim Ausatmen eine lange Linie: „mm-mm-mm“, während Sie gleichzeitig mit den Fingern auf die Nasenflügel klopfen. D: 6 R.

Der Schwanz ist flauschig, das Fell ist hell,

sowohl heimtückisch als auch gerissen.

Die Tiere wissen alles im Wald

Leuchtendes Rot... (Fuchs)

1. 5. "Gerissener Fuchs"

IP: Auf Knien und Handflächen stehend, Kopf erhoben.

1-2 beugen Sie Ihren Rücken, senken Sie Ihren Kopf.

3-4 i.p. D: 5-6 R.

Im Sommer geht er ohne Straße

In der Nähe der Kiefern und Birken,

Und im Winter schläft er in einer Höhle,

Versteckt Ihre Nase vor dem Frost.

1. 6. „Ungeschickter Bär“

IP: auf dem Rücken liegend, Arme am Körper entlang.

1- Drehen Sie sich auf die rechte Seite und drücken Sie Ihre Beine an Ihren Bauch.

3-4 ist auch die linke Seite. D: 4-5r.

1. 7. „Wir heißen Tiere willkommen“

Springen Sie von Fuß zu Fuß auf der Stelle.

Abwechselnd mit Gehen. D: 3 Rubel. Jeweils 15-20 Sprünge.

III. Hintereinander laufen

Thema der Woche: „Berufe“

Morgengymnastik „Berufe“

I. Anordnung in einer Linie, Ausrichtung.

Das Gehen ist normal, auf Zehenspitzen und mit gestreckten Knien.

Im Ausfallschritt gehen, die Arme frei schwingen,

in alle Richtungen laufen, gehen, einen Kreis bilden.

1. „Verkehrslotse im Dienst.“ I.p. Beine leicht gespreizt, Arme nach unten. 1- rechte Hand nach vorne, Handfläche nach oben; 2- dasselbe mit der linken Hand; 3- rechte Hand nach oben, Handfläche nach vorne; 4- dasselbe mit der linken Hand; 5- rechte Hand zur Seite, Handfläche nach unten; 6- dasselbe mit der linken Hand; 7-rechte Hand nach unten; 8- linke Hand in IP. 4 Mal
2. "Maler". I.p. - o.s. 1- Machen Sie mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne, 2- Heben Sie den rechten Arm nach vorne und oben, 2- i.p. Dasselbe mit dem linken Bein 6 Mal
3. „Fahrer“. IP – Beine leicht gespreizt, Hände vor der Brust, „das Lenkrad festhalten“. 1-3 - Kniebeugen, „Lenkrad drehen“, 4-p. 6 mal
4. "Kochen". IP – Beine leicht gespreizt, Hände am Gürtel. 1-3-Drehung nach rechts, Hände zur Faust geballt, kreisende Drehungen „Brei kochen“. 4-p. 4 Mal
5. "Verkäufer". IP – Beine leicht gespreizt, Hände an der Taille. 1-2 – beugen Sie sich nach vorne, strecken Sie zuerst Ihren rechten, dann Ihren linken Arm aus. 3-4-i.p. 6 mal
6. "Pilot". I.p. – Beine breiter als Schultern, Hände am Gürtel. 1-7 - kippen, von Hand fräsen. 20-p. 5 mal
7. "Ballerina" I.p. o.s., Hände am Gürtel. 1- Stellen Sie Ihr rechtes gestrecktes Bein nach vorne auf die Ferse. 2-Stellen Sie Ihren Fuß auf den Boden; 3- Ziehen Sie den Zeh zu sich heran; 4 - i.p. Das Gleiche gilt für das andere Bein. 6 Mal.
8. "Athlet". IP: Beine leicht gespreizt, Füße parallel, Arme nach unten. 1-3- auf zwei Beinen auf der Stelle springen; 4. Springe so hoch wie möglich.

III. Gehen Sie einzeln in einer Kolonne mit Richtungswechsel. Atemübungen

Thema der Woche: Geschenke des Herbstes

Komplex von Morgenübungen: „Im Garten“

ICH.

Wir gehen in den Garten

Und wir werden dort Gemüse holen

In einer Kolonne gehen.

Die Straße ist kurz, schmal,

Auf geht's, wir treten auf unsere Zehen

Und wir gehen am Bordstein entlang,

Und wir hocken darauf.

Dann gehen wir um die Bäume herum

Schlangenlaufen.

Und wir machen einen kleinen Lauf

Schlange läuft

Gemeinsam gehen wir wieder

Lass uns im Garten entspannen.

In einer Kolonne gehen, in 2 Kolonnen wechseln

II. Schaltanlage für den Außenbereich

1 " In der Mitte des Hofes steht ein goldener Kopf.

"Sonnenblume"

I.p. o.s. Hände unten.

B: 1-2 Hände seitlich nach oben, auf die Zehenspitzen stellen,

2 – i.p. 6 mal.

2 „Ich ziehe sie an ihrem lockigen Zopf aus dem Nerz.“

"Rettich"

I.p. kniend.

B: 1 nach vorne, Arme nach vorne beugen

2 – i.p. 6 mal.

3" Eine runde Seite, eine gelbe Seite, ein Brötchen, das auf einem Bett sitzt.“

« Rübe"

I.p. Sitzen Sie mit geraden Beinen und den Armen nach vorne.

B: 1- rechts abbiegen (links)

2 – i.p. 6 mal.

4 " Und ein Busch wuchs grün und dicht im Gartenbeet ...“

"Kartoffel"

I.p. auf dem Rücken liegen.

B: 1 – Heben Sie die gestreckten Beine leicht vom Boden ab

2 – i.p. 6 mal

5 " Fetzen auf Fetzen – grüne Flecken ...“

"Kohl"

I.p. auf dem Bauch liegend, Arme nach vorne

B: 1-2 – Arme und Beine vom Boden heben, nach vorne beugen

3-4 – i.p. 6 mal.

6" Das Mädchen sitzt im Gefängnis und ihre Sense liegt auf der Straße.

"Karotte"

I.p. auf dem Rücken liegen.

B: Schulterblattstand.

7" „Gartenvogelscheuche“

B: Auf zwei Beinen auf der Stelle springen und dabei die Arme nach vorne und hinten schwingen.

2 – 3 mal.

III.

Wir haben viel Gemüse gesammelt

Und wir waren etwas müde.

Wir machen eine Pause

Und lass uns noch einmal spazieren gehen.

Gehen Sie einzeln in einer Säule und führen Sie dabei Bewegungen für die Arme aus

Thema der Woche: Geschenke des Herbstes

Komplex von Morgenübungen: „Sowohl im Garten als auch im Gemüsegarten“

ICH.

Wir gehen in den Garten

Und wir werden dort Gemüse holen

In einer Kolonne gehen.

Die Straße ist kurz, schmal,

Auf geht's, wir treten auf unsere Zehen

Auf den Zehenspitzen gehen, die Hände am Gürtel.

Und wir gehen am Bordstein entlang,

Und wir hocken darauf.

Seitwärtsgehen mit gestrecktem Schritt und Kniebeuge.

Dann gehen wir um die Bäume herum

Gehende „Schlange“ zwischen Objekten.

Und wir machen einen kleinen Lauf

Schlange läuft

Gemeinsam gehen wir wieder

Lass uns im Garten entspannen.

In einer Kolonne gehen und einen Kreis bilden

II. Schaltanlage für den Außenbereich

1 Er selbst scharlachrot, Zucker,

Kaftangrün, Samt .

I.p. o.s., zweifellos.

1- Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und stellen Sie die Arme im Halbkreis nach vorne

2 – i.p. 5 mal.

2 Ich packte geschickt den flauschigen Schwanz. Ich habe daran gezogen und da war es... (Karotte)

I.p. kniend, Hände an der Taille

1- Lehnen Sie sich nach vorne und berühren Sie den Boden mit Ihren Fingern

2 – i.p. 5 mal

3 Ihre Röcke, gestärkt bis sie knusprig waren, saßen stolz im Gartenbeet ... (Kohl)

I.p. die gleichen Absätze auseinander

1 – Setzen Sie sich zwischen Ihren Fersen auf den Boden, die Arme nach vorne

2 – i.p. 5 mal.

4 Runde Seite, gelbe Seite,

Ein Brötchen liegt auf einem Gartenbeet.

I.p. sitzend, die Beine gespreizt, die Hände auf der Taille

1 – rechte (linke) Arme nach vorne drehen

2 – i.p. 5 mal

5 Alle um dich herum weinen viel, wenn Mama putzt... (Verbeugung)

I.p. auf dem Rücken liegend

1- Gruppieren Sie Ihre Beine

2 – i.p. 5 mal.

6 Entspannt auf der Seite

Gelbe und dickbäuchige Zucchini

I.p. Das Gleiche, Hände hoch.

5 Mal vom Rücken auf den Bauch rollen

7 Der Apfel fiel vom Ast

Sprang und galoppierte .

Auf zwei Beinen vorwärts und rückwärts springen, auf der Stelle gehen 2p

III. Wir haben viel Gemüse gesammelt

Und wir waren etwas müde.

Wir machen eine Pause

Und lass uns noch einmal spazieren gehen.

Gehen Sie einzeln in einer Säule und führen Sie dabei Bewegungen für die Arme aus.

Thema der Woche: „Verkehr“.

Morgengymnastik „Wir sind Maschinen.“

Der Lehrer liest den gereimten Text vor, die Kinder führen die entsprechenden Bewegungen aus.

ICH.Machen Sie sich schnell bereit für das Training. Kinder werden gebaut

Bezahlen Sie in der richtigen Reihenfolge. Berechnung in Ordnung

Ich werde dich jetzt verwandeln

Alle um diese Uhrzeit im Auto.

Der Motor springt an, brummt, Hände in kreisenden Bewegungen

Klopf-klopf, klopf-klopf, klopf-klopf – klopf.

Wie ein Löwe brüllt der Motor jeden an

Und es geht schnell los: R-r-r-r-r-r.

Zunächst fahren die Autos langsam. gehen

Sie werden dort ankommen, wo sie ernannt wurden.

Dann immer schneller laufen

Schnell kommen.

Wir fahren auf eine große Allee. gehen

Es gibt hier viele Autos – das wissen wir alle.

Sie fahren in drei Reihen Formation in drei Säulen

Und sie werden sich nicht gegenseitig angreifen.

Wir, Freunde, halten das Lenkrad fest,

Schließlich kann man ihn nicht rauslassen.

II.

1. Rulvlevo , Lass uns rechts abbiegen. dreht sich nach rechts, nach links

Sicherlich werden wir den Weg finden. Hände vor dir

Der Regen begann zu tropfen, das Glas war überflutet,

Man sieht überhaupt nichts. 6 mal

2.Wir schließen Luftreiniger ein Schwinge deine Arme nach rechts

Und wir reinigen schnell das Glas: links

Hin und her, hin und her –

Das Wasser wird uns nicht stören. 6 mal

3. Um nicht auf der Straße herumzuschlängeln. Pumpübung

Wir müssen die Reifen aufpumpen. Beugen Sie sich nach vorne und unten

Wir haben die Pumpen schnell abgeholt

Und die Reifen waren fest aufgepumpt: sch-sch-sch-sch. 6 mal

4. Das Auto muss inspiziert werden. Kniebeugen

Bitte gehen Sie in die Hocke. Drehe deinen Kopf nach rechts,

Schauen wir von hinten und von den Seiten, links

Jetzt - vorne. Inspektion ist fertig! 6-7 mal

Jetzt können Sie beschleunigen.

Aber vor uns liegen nur Unebenheiten.

Springe leicht, schau.

6. So haben wir die Autos verteilt, Übung im Liegen auf dem Rücken

Dass alle einen Unfall hatten“, Fahrrad"

Wir stehen Kopf

Und durch Trägheit summen wir: Piep, Piep, Piep. 6 mal

III.

Endlich ist Hilfe zu uns gekommen.

Die Qual ist vorbei.

Es ist Zeit für alle, ihre Autos in die Garage zu bringen.

Ich zeige dir jetzt, wohin du gehen musst.

Beschleunigen Sie jetzt überhaupt nicht einer nach dem anderen gehen

Und versuchen Sie, langsam zu fahren.

Halten Sie das Lenkrad fest, drehen Sie es,

Schaut aufmerksam nach vorne

Thema der Woche: Muttertag

Morgengymnastik: Ein festliches Mittagessen vorbereiten

Stellen Sie sich in einer Säule auf und drehen Sie sich hintereinander. Wir gehen in die Küche.

Poetisch Begleitung	Handlungsfolge, Belastungsdosierung
Wir sind Köche, wir helfen Mama Und wir werden glücklich zusammen in die Küche gehen.	In einer Kolonne einzeln durch die Halle gehen - 20 s
Ohne Stuhl kommen wir nicht dorthin Bis zu den Oberschränken mit Müsli. Gemeinsam auf Zehenspitzen Lasst uns aufstehen und mit den Höhen konkurrieren.	Auf Zehenspitzen gehen. 1-4 – Kinder stellen sich auf die Zehenspitzen und heben die Arme hoch; 5-8 – Arme senken und in normalem Tempo gehen – 10 s
Knall! Wir haben die saure Sahne verschüttet. Die Katze war daran nicht schuld. Wir gingen auf den Fersen und gingen an der sauren Sahne vorbei.	Gehen auf den Fersen im Wechsel mit normalem Gehen – 10 s
Die Katze hat uns geholfen Und ich habe die saure Sahne entfernt, Aber deine Whiskas verstreute, was die Gastgeberin ihr gab. Wir werden auch Whiskas umrunden, wir werden unsere Füße umdrehen. Und dann werden wir diese „Whiskas“ noch vom Boden aufsammeln.	Gehen auf der Außenseite des Fußes – 10 s
Wir haben lange Spaghetti im Laden gekauft. Sie wurden in kochendes Wasser getaucht und etwas gekocht. Und dann haben wir die Spaghetti schnell auf eine Gabel gerollt, mit Ketchup übergossen und in den Mund genommen.	Laufen wie eine Schlange, Händchen haltend, um den gesamten Umfang der Halle, mit Auf- und Abklappen in der Mitte – 20 s
Wir haben trockene Erbsen. In der Suppe ist es überhaupt nicht schlecht. Plötzlich fielen die Erbsen auseinander Auf Tausenden von Straßen. Wir nehmen die Tassen in die Hand und sammeln alle Erbsen ein.	Verstreutes Laufen in der Halle und anschließendes Sammeln in der Mitte – 20 s
Wir werden die Erbsen mit einem Faden anordnen und aufrecht daneben stellen wir können.	Formation in einer Kolonne, aber allein
Einatmen-Ausatmen (Atemübung) Wir sammelten alle Erbsen vom Boden auf und waren etwas müde. Lasst uns tief durchatmen. Erreichen Sie immer höher.	I.p. O.S., stehend. Hände durch die Seiten heben, strecken – einatmen; Senken Sie Ihre Hände – atmen Sie aus und sagen Sie „Wow!“ 6 Mal wiederholen
Bau einer Freiluftschaltanlage Drei Tische stehen in einer Reihe und warten auf erfahrene Köche. Stellen Sie sich in drei Spalten auf und beginnen Sie mit dem Kochen.	Kinder wechseln von einer Spalte zu drei
Freiluftschaltanlage ohne Einzelteile 1. Leuchter. Wir dekorieren den Tisch, arrangieren alles schön. Mit einer gedrehten Kerze Kerzenhalter Der erste wird hier stehen.	I.p. - o.s. 1 - Heben Sie Ihre Arme sanft durch Ihre Seiten, schließen Sie sie mit den Handrücken, legen Sie Ihr rechtes Bein seitlich auf Ihre Zehen; 2 - Zurück zur IP. - ausatmen, „f-f-f“ sagen; 3-4 – das gleiche mit dem linken Fuß. 6–8 Mal wiederholen
2. Wir decken den Tisch. Wir werden rechts Blumen platzieren, links Früchte wir werden hier auslegen - Süßigkeiten, Schokolade, Es gibt Kuchen in einer Reihe. Vergessen Sie nicht die Sandwiches Wir haben Saft in Dekanter gegossen.	I.p. - stehend, Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel. 1- Drehen Sie den Körper zusammen mit dem Arm nach rechts; 2- i.p.; 3-4 – das Gleiche nach links. Wiederholen Sie dies dreimal in jede Richtung
3. Wir entfernen Müll. Wir haben Brot geschnitten, wir waren in Eile, wir haben viel Müll herumliegen lassen. Wir werden alle in die Hocke gehen und Krümel vom Boden aufsammeln.	I.p. - o.s. 1 - Setzen Sie sich, klopfen Sie mit den Fingern auf den Boden; 2 - Zurück zur IP. 6 Mal wiederholen
4. Eierschneider. Bereiten wir einen Salat zu – Reich an Vitaminen. Wir schneiden Eier mit einem Eierschneider, Lassen Sie unseren Salat zart sein.	I.p. - sitzend, Beine gekreuzt, Hände am Gürtel. 1-2 – beugen Sie sich nach links, nach vorne und berühren Sie mit der Stirn Ihr Knie; 3-4 - Rückkehr zum IP. Machen Sie dasselbe nach links, vorwärts. Wiederholen Sie dies 3-4 Mal in jede Richtung
5. Lasst uns Sandwiches zubereiten. Bereiten wir ein Sandwich zu, das geradezu danach schreit, in den Mund genommen zu werden. Wir werden Butter auf das Brot streichen Und wir drücken die Wurst darauf.	I.p. - Auf dem Rücken liegend, Hände hinter dem Kopf. 1-2 – Beine an die Brust ziehen, mit den Armen umfassen; 3-4 – i.p. Wiederholen,
Für Oma kochen wir Brei, der schmackhafter und süßer ist. Der Brei kocht, kocht, empört, brodelt. Will rausspringen. Sie hat ein großes Feuer nicht benötigt.	I.p. - o.s. Auf zwei Beinen auf der Stelle springen und dabei die Flughöhe mit seitlich gespreizten Armen verändern. 6-mal pro Satz (je 15 s) im Wechsel mit Gehen	Das Tempo ist moderat. Auf den Zehenspitzen landen
7. Kühlen Sie den Brei ab (eine Übung zur Wiederherstellung der Atmung). Gemeinsam kühlten sie den Brei ab, pusteten darauf und wurden müde. Rein und raus, rein und raus. Wir atmen gleichmäßig, beeilen Sie sich nicht. Rein und raus, rein und raus. Wir bringen Oma einfach zum Lachen.	I.p. - o.s. 1-2 – Arme seitlich ausbreiten – einatmen; 3-4 – Hände senken – ausatmen. 6 Mal wiederholen	Das Tempo ist langsam. Überwachen Sie Ihre Atmung
Eine Spalte nach der anderen bilden Wir haben die Milch ganz einfach für Kakao aufgekocht. Die Milch spritzte und floss in einem Strahl. Bin nicht weit gelaufen - Seine Katze hat gesaugt.	Nacheinander in einer Spalte laufen - 20 s	Langsam. Kontrolle der Körperhaltung und Koordination von Arm- und Beinbewegungen
Und sie ging auf ihren Pfoten sanft an der Küche vorbei ins Wohnzimmer verstohlen. Klopft nicht mit den Krallen, miaut nicht, schweigt.	Auf Zehenspitzen gehen. Hände an der Taille – 10 s	Langsam

Thema der Woche: Natur im Winter.

Komplex von Morgenübungen „Merkmale der Winternatur“

ICH.

Unsere Füße gingen die verschneite Straße entlang. einer nach dem anderen in einer Kolonne gehen.

Der Winter hat alle Straßen und Wege bedeckt

Weder bestehen noch bestehen. auf allen Vieren krabbeln

Wir setzen uns auf den Schlitten und bewegen uns auf dem Gesäß vorwärts

Und schnell sausen wir bergab.

Schneeflocken hier, Schneeflocken dort, eine nach der anderen marschieren in einer Kolonne und klatschen über uns hinweg

Weißer Flaum. Wir fangen Flusen.

Und jetzt liegen vor uns Schneeverwehungen, die mit hohem Hüftheben laufen

Heben Sie Ihre Beine höher.

Es begann zu schneien

Alle freuen sich sehr über den Schnee.

Lass uns rennen, um Schneeflocken zu fangen, locker laufend, eine nach der anderen in einer Säule

Lass uns rennen, um Flusen zu fangen.

Unter dem Schneeseitengalopp liegt viel Schnee

Das Eis leuchtet nicht hell.

Wir rutschten auf dem Eis

Geschickt und geschickt.

Vorwärts, lauf, marsch! leicht laufend, einzeln in einer Spalte

Schrittmarsch! einer nach dem anderen in einer Kolonne gehen

Wiederherstellung der Atmung: „Lasst uns die frostige Luft einatmen“

Atmen Sie tief durch die Nase ein. Wir atmen lange aus: „ha-ha“ (dreimal).

1. „Eiszapfen“ I.p. - o.s. 1- Heben Sie Ihre Arme seitlich nach oben, heben Sie sie auf Ihre Zehenspitzen, 2-3- Halten, 4-p.
2. „Blizzard“ I.p. – Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel. 1-7 – kreisförmige Drehungen des Körpers, 8-ip.
3. „Eis“ I.P. – Füße schulterbreit auseinander, Hände an den Schultern. 1-3 – Arme zur Seite, nach links und rechts neigen (versuchen, auf dem Eis zu bleiben), 4 Wiederholungen.
4. 4. „Schneefall“ I.p. – Beine leicht gespreizt, Arme nach unten. 1-2 – flache Kniebeuge, 3 – vollständige Kniebeuge, Arme nach vorne (Schnee fällt), 4 – i.p.
5. „Frost“ I.P. – auf dem Boden sitzend, die Hände auf dem Rücken ruhend. 1-3- gestreckte Beine heben, Arme an den Ellbogen beugen, halten (eingefroren), 4- i.p.
6. „Wärmen wir uns auf.“ Springen Sie mit den Beinen zusammen, die Beine auseinander und klatschen Sie über den Kopf.

III.

Spiel „Draußen ist es frostig“

Kinder führen Bewegungen entsprechend dem Text aus.

Und draußen ist es frostig -

Nun, alle haben sich die Nase gerieben!

Wir müssen uns nicht den Kopf zerbrechen,

Alle haben schnell zugehört!

Verdreht und gedreht

Damit es noch mehr Spaß macht!

Deine Ohren sind warm geworden -

Und alle kamen zu mir.

Den Kopf schütteln!

Sie haben auf die Knie geklopft!

Klopft auf die Schultern!

Sie stampften mit den Füßen!

Thema der Woche: Weihnachtskaleidoskop

Komplex von Morgenübungen:

1. Das neue Jahr ist da, HURRA! Gehen Sie auf der Stelle und heben Sie die Knie hoch.

Frohe Weihnachten, Kinder!

Die Menschen feiern die Weihnachtszeit.

Spaß haben und singen.

Im Hof ​​liegt viel Schnee. I.P. – Füße schulterbreit auseinander, Hände unten, Finger zur Faust geballt.

Heben Sie Ihre Hände an und senken Sie sie ab, drücken Sie und

öffne deine Finger.

Schneeverwehungen sind für uns kein Hindernis,

Beim Training wird viel gelacht.

3.Hände nach links, Hände nach rechts,

Hier ist ein bisschen Spaß.

Wechseln Sie schnell den Besitzer, I.P. – Füße schulterbreit auseinander, rechts zur Seite, links

vor der Brust gebeugt. Ändern der Position der Hände.

Gähne nicht und tu es.

4.Der Fluss fließt weit

Du wirst das Ufer nicht erreichen.

Niemand wird hinfallen, I.P. – Beine breiter als Schultern, Hände am Gürtel.

Federnde Neigungen des Körpers zu einer Seite, zwischen den Beinen,

mit beiden Händen zum anderen.

Auf dem Fluss liegt dickes Eis.

5. Gehen Sie in die Hocke und beugen Sie sich vor

Halten Sie sich mit geradem Rücken. I.P. – Fersen zusammen, Zehen auseinander, Hände am Gürtel.

Setzen Sie sich, spreizen Sie die Knie und beugen Sie sich dann vor.

den Boden mit den Händen berühren.

Dann wirst du gesund sein

Ohne Ärzte und Ärzte.

6.Wer hebt sein Bein höher?

Höher als das Haus, höher als das Dach.

Vergessen Sie nicht, kommen Sie später wieder

I.P. - Füße schulterbreit auseinander, Arme nach vorne - seitlich,

Handflächen nach unten. Kreuzbeinschwünge.

Und lächle ein wenig.

7. Wir werden vorsichtig sein

Lasst uns großartig sein.

Wir werden es mit I.P. versuchen. – Füße schulterbreit auseinander, Arme am Körper entlang.

1 – rechte Hand am Gürtel, 2 – linke Hand am Gürtel,

3 – rechts auf der Schulter, 4 – links auf der Schulter.

5 – rechts oben, 6 – links oben.

7-8 – zwei Klatschen über den Kopf.

9-14 – in der gleichen Reihenfolge nach unten.

15-16 – zwei Klatschen seitlich auf die Oberschenkel.

Und machen wir keine Fehler.

8. Spring, spring, sei nicht faul!

Wenden wir uns der Vier zu. I.P. – Beine zusammen, Arme an den Ellbogen angewinkelt.

Auf zwei Beinen springen, einschalten

Vierter Sprung nach rechts.

Vier sind uns nicht genug,

Wir fangen wieder an zu springen.

1. Spiel „Die Ziege kam zu uns“:

„Die Ziege kam zu uns und brachte uns ein Weihnachtslied. Sie ging hindurch, sah alle Kinder (im Gespräch) und ließ das Kleine zurück.“

Zwei Treiber bilden Kragen. Kinder gehen in einer Kette durch diese Tore, halten sich an den Händen und singen. Bei den Worten „Und sie verließ die Kleine“ schließen sich die Kragen. Die gefangenen Kinder gesellen sich zu den Fahrern.

Thema der Woche: „Sieg und Frühlingstag“

Komplex von Morgenübungen „Tag des Sieges und des Frühlings“

1. Hin und her gehen, auf Zehen und Fersen mit Fahnen. Gehen mit gestrecktem Schritt nach vorne (ein Element der Korrekturgymnastik), Ferse an die Fußspitze stellen (Arme mit Fahnen zur Seite, zu den Schultern)

2. Im Kreis gehen und Säulen bilden.

IP: Stehen Sie gerade, die Beine leicht gespreizt, die Hände mit den Fahnen hinter dem Rücken. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne, zur Seite, nach oben. Neigt sich nach rechts, links und kehrt in die Ausgangsposition zurück (6 Mal).

IP: Stehen Sie gerade, die Beine leicht gespreizt, die Arme gesenkt. Nach rechts beugen, rechte Hand mit der Fahne unten, linke Hand oben, zurück in die Ausgangsposition. Machen Sie dasselbe mit der linken Seite. Wiederholen Sie dies 3-4 Mal in jede Richtung.

I.p.: Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie die Beine nach vorne – zur Seite, Hände mit Fahnen vor sich. Beugen Sie sich nach vorne – nach unten, erreichen Sie die Fahnen bis zu den Zehen und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Ziehen Sie Ihre Beine zu sich heran, legen Sie die Fahnen auf Ihre Knie und pusten Sie darauf, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück (5-6 Mal).

I.p.: Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme entlang des Körpers auf dem Boden. Heben Sie die an den Knien angewinkelten Beine zur Brust, legen Sie die Fahnen auf die Knie, blasen Sie darauf und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Heben Sie die Beine an, die Arme seitlich, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück (4-5 Mal).

I.p.: auf dem Rücken liegend, Beine ausgestreckt, Arme mit Fahnen am Körper entlang. Beugen Sie gleichzeitig Ihre Knie und ziehen Sie sie in Richtung Bauch. Bei zwei – ohne sich aufzurichten, legen Sie sie rechts auf den Boden und berühren Sie den Boden mit Ihrem Oberschenkel. Auf drei - das gleiche auf der linken Seite. Um vier – kehren Sie in die Ausgangsposition zurück (3-4 Mal).

I.p.: auf dem Bauch liegen (ein Element der Korrekturgymnastik). Heben Sie Ihren Kopf, beugen Sie Ihre Ellbogen nach hinten, bringen Sie Ihre Schulterblätter näher an Ihre Wirbelsäule und halten Sie sie 1-2 lang gedrückt. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück (4-5 Mal).

3.Spiel mit geringer Mobilität „Der Aufmerksamste“

Inventar: Flaggen derselben Farbe - Rot, Blau, Weiß (5-8 Stück); Kunstblumen – identisch in Form, Farbe und Größe, zum Beispiel Narzissen, Tulpen, Nelken (5-8 Stk.).

Der Fahrer wird nach dem Zählreim ausgewählt. Lehrer für den Rest der Kinderverteilt möglichst gleichmäßig jede Fahne oder Blume. Spielerin einer Reihe stehen. Fahren Sie 30 Sekunden lang vorsichtigschaut die Spieler an und dreht ihnen dann den Rücken zu. Lehrerliest ein Gedicht:

Die Pfeifen summen

Die Orchester klingeln.

Heute mit Freunden

Wir kamen zur Parade.

Wehende Fahnen

Und wir schenken Blumen.

Siegeslieder

Überall zu hören.

Während des Lesens des Gedichts wechseln mehrere Kinder (2-3 Personen) die Plätze. Auf das Zeichen des Lehrers „Eins, zwei, drei, aufgepasst.“Schauen Sie genau hin!“ Der Fahrer dreht sich um und erzählt dem Moderator davonWelcher Spieler ist fehl am Platz? Er gilt als SiegerTelekom, wenn Sie keinen einzigen Fehler gemacht haben.

4. Ruhiges Gehen in einer Kolonne zu zweit.

Thema der Woche: Verteidiger des Vaterlandes

Morgengymnastik „Wir sind Segler“

1. Gehen Sie auf der Stelle, ohne die Zehen vom Boden abzuheben. 2 Minuten

In einer Kolonne nacheinander durch die Halle gehen,

Gehen auf Zehenspitzen, Gehen mit hohen Knien,

Ziehen Sie Ihre Socken zurück, Hände am Gürtel, rennen Sie, streichen Sie Ihre Schienbeine nach hinten.

Bildung in zwei Säulen.

2. Allgemeine Entwicklungsübungen.

A) „Wir atmen den Geruch des Meeres ein.“ I.p.: o.s. Hände an Schultern, Ellbogen nach unten,

1 – Ellenbogen nach oben heben – einatmen 2 – nach unten senken – ausatmen usw. 6-8 mal

B) „Möwen fliegen über den Wolken.“ I.p. o.s., zweifellos

1-4 Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und dann nach links. Pause.

Wiederholen Sie dies 2-3 Mal in jede Richtung. 2-3 mal

B.) „Die Matrosen reißen das Deck auf.“ IP: Füße schulterbreit auseinander, Arme seitlich.

1-beugen Sie sich mit einer Drehung zum rechten Bein nach vorne und klatschen Sie zwischen die Beine;

2-p. 3-4 auf das andere Bein. 4-5 mal

D) „Wir werden alle unsere Muskeln trainieren.“ I.p., o.s., Hände am Gürtel.

1- Stellen Sie Ihren rechten Fuß nach vorne auf die Zehenspitzen; 2 zur Seite; 3- zurück;

4- - i.p. Wiederholen Sie dasselbe mit Ihrem linken Bein. 4-5 mal

E) „Tanzen Sie „Apfel“.“ I.p.: o.s. Hände runter.

1-setzen Sie sich hin, spreizen Sie die Knie, heben Sie die Fersen vom Boden ab, die Hände hinter dem Kopf;

2-i.p. 3-4 - das Gleiche, in die andere Richtung. 6-8 mal

G) IP: Füße schulterbreit auseinander, Arme seitlich.

1- nach rechts drehen, Hände hinter dem Rücken – ausatmen;

2-p. – einatmen; 3-4 – das gleiche in die andere Richtung. 4 Mal

3.. Springen in Hopak-Schritten, abwechselnd mit Gehen. 1 Minute

Thema der Woche: Neues Jahr

Komplex von Morgenübungen „Im Winterwald“

I. Der Wald schweigt. In einer Kolonne gehen

Der Schnee kommt.

Das neue Jahr kommt.

Und unter dem Baum auf der Lichtung gehen wir Händchen haltend im Kreis

Die Tiere tanzen im Kreis.

Und wir werden durch den Wald gehen, spazieren gehen und die Knie hochheben

Wir wählen einen Weihnachtsbaum aus und finden ihn.

Und die Schönheit des Waldes

Wir bringen es für die Feiertage in den Garten.

Bildung in zwei Säulen

„Lass uns unsere Handflächen auf die Schneeflocken legen - fröhliche und leichte Flausche“

I. S.: Beine gespreizt, Arme nach unten. 1 – Arme nach vorne, Handflächen nach oben; 2 – Arme hoch, Hände seitlich, Handflächen nach oben; 3 - Arme seitlich, Handflächen nach oben; 4 - ich. n. 6 Mal wiederholen.

„Er läuft an Silvester schnell für die Kinder durch die Schneeverwehungen.“

I. S.: o. s., Hände am Gürtel. 1-3 - Arme zur Seite, rechtes Bein am Knie beugen, Zehe ziehen, Pause; 4 – zurück zu i. n. Das Gleiche gilt für das linke Bein. 5 Mal wiederholen.

„Ein Schneesturm im Wald an Silvester fegt, fegt, fegt“ I. S.: stehend, Beine leicht gespreizt, Füße parallel, Arme seitlich, Handflächen nach oben. 1-2 – Beuge deine Ellbogen vor deiner Brust; 1-6 – sequentielle Vorwärtsrotation der Arme umeinander. Das Gleiche, Drehung der Arme nach hinten. Wiederholen Sie dies 3-4 Mal.

„Wir gehen durch den Wald, suchen uns einen Weihnachtsbaum aus und finden ihn.“

I. S.: Füße schulterbreit auseinander, Hände an den Schultern. 1-3 – drei federnde Beugungen nach vorne, Arme nach unten, Finger bis zu den Zehen, Beine gerade, Kopf nach unten, Blick auf die Füße, Knie nicht beugen; 4 - ich. P.

„Wir werden einen Weihnachtsbaum im Wald finden und ihn für die Feiertage in den Garten bringen.“

I. S.: Füße schulterbreit auseinander, Hände hinter dem Kopf; 1-2 – nach rechts neigen, Arme nach oben – ausatmen; 3-4 - und. p., einatmen. Das Gleiche auch in die andere Richtung. Lehnen Sie sich genau zur Seite, halten Sie den Kopf gerade. 4 Mal wiederholen.

„Es ist schwierig, durch den Wald zu laufen, aber vor uns liegt ein Urlaub.“

I. S.: Beine breiter als Schultern, Hände an der Taille. 1 - halbe Kniebeuge auf dem rechten Bein, linkes gerade, Arme nach vorne; 2 - ich. P.; 3-4 – das Gleiche auf der anderen Seite. Wiederholen Sie dies 3-4 Mal.

„Wir sind alle glücklich - Das neue Jahr klopft an unsere Tore“

I. S.: o. s., Hände am Gürtel. Führen Sie 4 Sprünge mit dem rechten Bein und 4 mit dem linken Bein aus. 4 Mal wiederholen.

III. Spiel mit geringer Mobilität „Lass die Schneebälle nicht fallen“

Ausrüstung: 5-7 Gummi- oder Plastikbälle (Balldurchmesser 18-20 cm), eine Tasche für Bälle aus rotem oder rotem Stoff von blauer Farbe(Beutelhöhe 1 m, Breite 40-50 cm), Weihnachtsmannmaske.

Die Spieler bilden auf dem Spielplatz einen Kreis. Sie stehen auf Armeslänge voneinander entfernt. Nach dem Zählreim wird der Fahrer ausgewählt – „Weihnachtsmann“. Er setzt eine Maske auf, nimmt eine Tüte mit „Schneebällen“ (Bällen) und stellt sich in die Mitte des Kreises. Anschließend verteilt der Fahrer „Schneebälle“ an die Spieler (Bälle werden durch eine oder zwei Personen an im Kreis stehende Spieler verteilt, z. B. an den ersten, dritten, sechsten usw. Spieler). Die Tasche des Weihnachtsmanns bleibt in der Mitte des Kreises. Wenn der Fahrer alle „Schneebälle“ an die Spieler verteilt, liest der Lehrer den Text des Gedichts vor:

Der Weihnachtsmann ging durch den Wald,

Er brachte uns Schneebälle in einer Tüte.

Aber Schneebälle sind nicht einfach,

Sie sind so kalt!

Streck schnell deine Hände aus,

Nehmen Sie Schneebälle aus der Tüte.

Und beeil dich, gähne nicht,

Geben Sie sie an Ihre Freunde weiter!

Nun, wer lässt die Schneebälle fallen?

Der Weihnachtsmann wird sie abholen,

Er wird sie wieder in die Tasche stecken,

Es bringt Sie zurück in den Wald!

Während der Lehrer den Text vorliest, bewegen sich die Spieler nacheinander im Kreis, der „Weihnachtsmann“ geht innerhalb des Kreises, neben den Kindern, in die entgegengesetzte Richtung. Am Ende des Textes, nach dem Satz „Es bringt dich zurück in den Wald!“ Die Spieler bleiben stehen, drehen sich zur Mitte des Kreises und beginnen, Bälle von Hand zu Hand weiterzugeben, wobei sie versuchen, sie nicht fallen zu lassen. „Der Weihnachtsmann“ fängt die heruntergefallenen Kugeln auf und steckt sie in eine Tüte. Nach 30-40 Sekunden sagt der Lehrer: „Stopp, Spiel!“ Die Spieler spielen die Bälle zu Ende im Kreis weiter, der Lehrer zählt die Anzahl der Bälle, die der Fahrer gesammelt hat. Entsprechend der Zählung wird ein neuer Fahrer ausgewählt, das Spiel wird wiederholt. Anmerkungen 1. Während der Lehrer den Text liest, dürfen die Spieler nicht nacheinander im Kreis gehen, sondern andere Aktionen ausführen, zum Beispiel „springen“, auf der Stelle gehen, den rechten und linken Fuß abwechselnd auf die Zehenspitzen oder auf stellen ihre Absätze usw. 2. Transfer Die Spieler beginnen erst nach dem letzten Satz des Lehrers, Bälle im Kreis zu werfen: „Es bringt dich zurück in den Wald!“ 3. Am Ende des Spiels wird der „Weihnachtsmann“ gefeiert, der gesammelt hat größte Zahl„Schneebälle“ (Bälle).

Thema der Woche: Vögel im Winter

Komplex von Morgenübungen „Dohlen, Dompfaffen, Meisen“

I. Um zu verhindern, dass Vögel sterben, gehen Sie einen nach dem anderen

Dohlen, Dompfaffen, Meisen, -

Sie müssen die Vögel im Winter füttern und dabei auf Zehenspitzen gehen.

Sie transportieren Nahrung und Getreide.

Wir werden uns immer um die Vögel kümmern, die uns auf den Fersen sind

Und bei Frost und Kälte.

Wir lassen die Vögel nicht in Schwierigkeiten, rennend und in die Knie gehend

Auf keinen Fall, niemals.

Gehen, Atemübungen, Bildung in 2 Spalten

„Vögel suchen Nahrung“

I. S.: o. s., zweifellos. 1 – Senken Sie Ihr Kinn scharf auf Ihre Brust – atmen Sie aus; 2 – Kopf heben – einatmen. 6 Mal wiederholen.

„Gimpel breiten ihre Flügel aus“

I. S.: o. s., Hände am Gürtel. 1 – Bewegen Sie Ihre Ellbogen nach hinten, bis Ihre Schulterblätter zusammengeführt sind – einatmen; 2 - ich. p., ausatmen. 6 Mal wiederholen.

„Titten picken nach Krümeln“

I. S.: Füße schulterbreit auseinander, Arme darüber. 1 – nach vorne beugen, mit den Händen den Boden berühren – ausatmen; 2 - ich. p., einatmen. 6 Mal wiederholen.

„Dohlen haben kalte Füße“

I. S.: o. s., Hände am Gürtel. 1 - Stellen Sie Ihren Fuß auf die Zehenspitzen nach vorne; 2 - heben Sie es an; 3 - auf den Zeh legen; 4 - ich. n. Das Gleiche gilt für das andere Bein. Wiederholen Sie dies 3-4 Mal mit jedem Bein.

„Den Vögeln ist kalt“

I. S.: Füße schulterbreit auseinander, Arme seitlich. 1 – nach rechts drehen, Hände hinter dem Rücken – ausatmen; 2 - ich. n. - einatmen; 3-4 – das gleiche in die andere Richtung. Wiederholen Sie dies 3-4 Mal in jede Richtung.

„Der Spatz springt-springt-springt über die Äste. Der Frost ist nicht schrecklich – chik-chik!“

I. S.: o. s., Hände willkürlich. Auf zwei Beinen auf der Stelle springen, abwechselnd mit dem Gehen auf der Stelle. Jeweils 10 Sprünge, 3-4 mal wiederholen.

MP-Spiel „Specht“ – Kinder wählen einen Spechttreiber. Die Kinder stehen im Kreis, der Specht steht in der Mitte des Kreises. Die Spieler gehen im Kreis und sagen alle gemeinsam:

„Ein Specht läuft um den Getreidespeicher herum und sucht nach einem Weizenkorn.“

Der Specht antwortet:

„Alleine langweile ich mich nicht,

Ich nehme, wen ich will.“

Mit diesen Worten nimmt er schnell einen der Spieler an die Hand und stellt sich mit ihm im Kreis auf. Derjenige, der keinen Partner hat, ist der Fahrer.

Thema der Woche: Bewohner von Stauseen. Insekten

Komplex von Morgenübungen „Ein Tag im Sommer am Teich“

1. 1. Ein Sommer am Teich

Der Fisch spielte Bockspringen.

Jetzt ist der alte Wels aufgewacht,

Sie haben ihn geweckt.

Der Hecht klappert mit den Zähnen:

„Komm schon, sei still! Kein Ton, Leute!

Stören Sie nicht Ihre Ruhe!

Wagen Sie es nicht, hier zu spielen!“

Die Fische wedelten mit dem Schwanz,

Ihre Rücken blitzten im Wasser

Und sie schwammen in den Fluss, um zu planschen,

Noch einmal spielen

Hab vor niemandem Angst!

In einer Kolonne gehen, eine nach der anderen, auf den Fersen gehen, im Kreuzschritt gehen,

Laufen auf Zehenspitzen, leichtes Joggen, Gehen, Atemübungen.

2 . „Der alte Wels wachte auf und streckte sich überrascht.“

I. S.: o. s., Hände an Schultern. 1-2 – Heben Sie Ihre Ellbogen zur Seite und versuchen Sie, Ihre Schulterblätter zu verbinden; 3-4 – zurück zu i. n. 6 Mal wiederholen.

„Der wütende Hecht wurde wütend: „Komm schon, sei still!“ Kein Ton, alle!“

I. S.: o. S., Arme seitlich, Finger leicht zur Faust geballt. 1-3 – Kreise mit den Händen nach unten; 4 – aufrichten – einatmen. 6 Mal wiederholen.

„Fische spielen Bockspringen – alle Bewegungen sind fehlerfrei!“

Und, S.: Füße schulterbreit auseinander, Arme nach oben. 1-3 – federnde Vorwärtsbeugen – langes Ausatmen; 4 – aufrichten – einatmen. 6 Mal wiederholen.

„Fische, seid ruhig, macht keinen Lärm! Mach den wütenden Hecht nicht wütend!“

I. S.: Füße schulterbreit auseinander, Arme seitlich. 1 – nach rechts drehen, Hände hinter dem Rücken – ausatmen; 2 - ich. n. - einatmen; 3-4

Das Gleiche auch in die andere Richtung. 6 Mal wiederholen.

„Die Fische wedelten mit dem Schwanz und blitzten mit dem Rücken im Wasser.“

I. S.: o. s., zweifellos. 1 – rechte Hand nach vorne, rechtes Bein nach hinten; 2 - ich. P.; 3 – linke Hand nach vorne, linkes Bein nach hinten; 4 - ich. n. 4–5 Mal wiederholen und dabei das Tempo erhöhen.

„Die Fische haben Spaß, sie haben vor niemandem Angst“

I. S.: rechtes Bein vorne, linkes Bein hinten, Hände an der Taille.

Springe 12–16 Mal, um die Position deiner Beine zu ändern. Wiederholen Sie dies 2-3 Mal, abwechselnd mit kurzem Gehen auf der Stelle.

3. Nacheinander gehen mit einer Aufgabe für die Hände.

Morgengymnastik

„Auf der Volkshandwerksmesse“

Erzieher. Kinder! Heute gehen wir zur Messe, wo Volkshandwerker ihre Produkte präsentieren. Also, nichts wie los!

1. Macht euch bereit, Leute!

Die Messe lädt zum Besuch ein,

Fröhlich, bunt,

Bunt, groovig! Im Kreis gehen – 10 Sekunden

Das Tempo ist moderat.

Nähen, Mädchen, Sommerkleider

Ja, gut gemachte Hemden.

Flechten Sie Ihre Zöpfe fest

Weben Sie scharlachrote Bänder.

Wir nähen mit einer Nadel auf Samt,

Entlang eines Satinbandes

Ja zu rotem Kattun.

Wir setzen gleichmäßige Stiche,

Wir bewegen die Nadel gleichmäßig. Gehen im Zickzackschritt - 20 s

Das Tempo ist langsam. Hände am Gürtel.

Spitzenklöpplerin,

Wissenschaftlerin, Mädchen,

Bring mir bei, wie man webt

Gedrehte Spitze.

Schlangenlauf, Kinder halten sich an den Händen, - 20 Sek. Tempo ist mäßig.

Lass uns ein Hemd im Kreuzstich nähen

Lass uns zur Messe gehen.

Es gibt nichts Schöneres als dieses Hemd!

Wir werden einen guten Kerl für sie finden. Diagonal im Kreuzschritt gehen – 20 s

Das Tempo ist langsam.

Lass uns einen bemalten Schal überwerfen,

Wie ein Schwan, lass uns gehen.

Lass uns den langen Zopf senken,

Wir beginnen einen Reigen. Auf Zehenspitzen im Kreis gehen – 10 Sekunden

Das Tempo ist moderat. Rücken gerade, Arme seitlich

Gorodets-Pferde stehen

Und lustige kleine Ziegen.

Alles hell und bemalt.

Die Jungs freuen sich sehr darüber. Laufen mit hohem Hüftheben – 20 Sek. Das Tempo ist moderat.

Und jetzt - mit einem Joch laufen,

Was auf unseren Schultern hängt.

Eimer voller Wasser

Nehmen wir es schnell mit nach Hause.

Wir müssen schnell rennen

Und verschütten Sie das Wasser nicht. Laufen auf Zehenspitzen – 20 s

Das Tempo ist moderat.

Wir saßen auf dem Karussell,

Die Karussells begannen sich zu drehen.

Aber zunächst kaum,

Und dann, und dann,

Alle rennen, rennen, rennen. Beschleunigtes Laufen im Kreis, Kinder halten sich an den Händen - 20 s

Tempo von langsam bis schnell

Petersilie (Atemübung)

Auf der Messe gibt es unzählige Wunder!

Dort gibt es ein Straßentheater.

Petersilie grüßt uns,

nickt mit dem Kopf,

Er verneigt sich tief vor uns,

Er ordnet seine Hände.

I.p. - o.s. 1-2 - Arme zur Seite, nach unten neigen - ausatmen; 3-4 – i.p., einatmen.

5 Mal wiederholen. Das Tempo ist langsam.

Wiederaufbau in zwei Säulen.

1. 2. Freiluftschaltanlage ohne Einzelteile
2. Gewebte Teppiche.

Gewebter Läufer - Regenbogen im Fenster.

Wie eine gestreifte Katze liegt sie auf dem Boden und schützt die Wärme.

I.p. - Beine auf einem „Weg“, Arme angewinkelt, Finger zu Fäusten geballt. 1 - Strecken Sie Ihre Arme nach vorne; 2 - i.p.; 3-4 - Wiederholen Sie die Bewegung (Weberbewegung).

6 Mal wiederholen. Moderates Tempo. Die Arme sind angespannt

1. Dymkovo-Spielzeug.

Die Dame aus Dymkowo prahlt mit sich selbst.

Sie ging tanzen, führte sie mit ihrer Schulter und streute Erbsen aus ihrem Rock.

I.p. - o.s., Hände am Gürtel. 1 – Bewegen Sie Ihre Ellbogen nach hinten, bis Ihre Schulterblätter zusammengeführt sind; 2 - i.p. 6 Mal wiederholen. Das Tempo ist langsam. Keine plötzlichen Bewegungen

3. Töpfer.

Tüll-Tüll, drei Haie – Oh! - fiel am Fluss.

Tili-tili, was hast du kaputt gemacht?

Was war kaputt?

Alle Töpfe!

Drei Emelyas gingen vorbei. Sie pfiffen und schauten:

Um das Geschirr in Zukunft nicht zu zerbrechen,

Du musst auf deinen Schritt achten!

I.p. - Füße schulterbreit auseinander, Arme nach oben. 1 – nach vorne beugen und gleichzeitig die Arme nach hinten bewegen (den Topf fallen lassen); 2 - i.p. 6 Mal wiederholen

Das Tempo ist moderat. Die Steigung ist gering. Beuge deine Knie nicht

Bastschuhe wurden aus Bast geflochten,

Lass uns tanzen gehen. Wir legen das Bein frei, wir loben die Bastschuhe.

I.p. - o.s. Hände am Gürtel. 1 - Stellen Sie Ihren Fuß auf die Zehenspitzen nach vorne; 2 - heben Sie es an; 3 - am Zeh; 4 - i.p. Das Gleiche gilt für das andere Bein. Wiederholen Sie dies 3-4 Mal mit jedem Bein. Moderates Tempo.

5. Flachs verarbeiten. Der Flachs wurde gesammelt, eingeweicht, gekämmt, Leinen gewebt,

Zu Rollen gerollt. Sie nähten Sommerkleider und gingen tanzen.

I.p. - o.s., Hände hoch.

1 - Heben Sie Ihr am Knie gebeugtes Bein an, während Sie Ihre Arme nach hinten schwingen (Flachs kardieren);

2 - i.p. Wiederholen Sie dies 3-4 Mal abwechselnd mit beiden Beinen. Das Tempo ist moderat.

6. Schmiede.

Es ist heiß für den Schmied am Herd, das Eisen schmilzt darin. Er wird den Blasebalg wieder aufblasen, um ihn heißer zu machen. Und aus Weicheisen schmiedet er schnell ein Hufeisen, taucht es ins Wasser – und fertig ist das Hufeisen.

I.p. - o.s. 1 - Setzen Sie sich, spreizen Sie die Knie und heben Sie die Fersen vom Boden ab, die Hände hinter dem Kopf (blasen Sie den Blasebalg); 2 - i.p. 6 Mal wiederholen. Moderates Tempo. Der Rücken ist gerade. Um das Gleichgewicht zu halten

7. Knochenhandwerker aus dem Norden.

Knochenschnitzermeister schnitzten das Rehkitz aus einem Walrossstoßzahn,

Sie sangen ihm ein Lied:

Entlang der Narbe, durch die wilde Tundra Du galoppierst, frisst graues Moos.

Und wenn Sie im Gras spazieren gehen, rennen Sie schnell nach Hause.

I.p. -- o.s. Einbeiniges Springen: 5 Sprünge in eine Richtung, 5 Sprünge auf dem anderen Bein in die andere Richtung. 4 Mal wiederholen. Das Tempo ist schnell.

8. Einatmen-Ausatmen (Atemübung)

Hey, fröhlicher Akkordeonspieler! Spielen Sie für uns als Zugabe.

Sie falten das Akkordeon auseinander und rollen es dann auf.

I.p. - o.s. 1-2 - Arme zur Seite - einatmen;

3-4 - i.p. - ausatmen. 5 Mal wiederholen. Das Tempo ist langsam.

3. Reigen

Komm schon, ehrliche Leute.

Stehen Sie zu einem Reigen auf!

Tragen

Wie Schnee unter einem Hügel, Schnee,

Und es gibt Schnee auf dem Hügel, Schnee,

Und unter dem Baum liegt Schnee, Schnee,

Und da ist Schnee auf dem Baum, Schnee,

Und ein Bär schläft unter dem Schnee.

Still, still,

Bleib ruhig!

Kinder stehen im Kreis. Ein Bär wird ausgewählt. Er setzt sich auf einen Stuhl in der Mitte des Kreises und „schläft ein“. In der 1. und 3. Zeile gehen die Kinder in die Mitte des Kreises (4 Schritte), in der 2. und 4. Zeile gehen sie zurück, von der Mitte (4 Schritte), in der 5. Zeile nähern sie sich vorsichtig dem schlafenden Bären. Die letzten beiden Zeilen werden von einem der vom Lehrer benannten Kinder gesprochen. Der Bär muss dieses Kind an seiner Stimme erkennen. Das Spiel wird mit einem neuen Kind wiederholt.

Thema der Woche: Verkehrsregeln

Morgenübungskomplex „Fröhlicher Fußgänger“

I. Einer nach dem anderen gehen,

Gehen mit hohen Knien, Gehen mit Klatschen vor und hinter Ihnen bei jedem Schritt, Galoppieren zur rechten Seite, Springen. Atemübung.

Formation im Kreis.

1. „Auf die Ampel schauen“

IP-Füße schulterbreit auseinander, Hände hinter dem Kopf, Ellbogen zur Seite, Kopf gerade,

2 – Kopf zur Seite drehen, ausatmen

3-4- in die andere Richtung 6 Schau dir die Straße an!

Da steht der dreiäugige König

Das Straßenland wird geführt

Kinder wissen: schon lange

Der König ist eine tolle Ampel.

2. „Autos“

I.p. Beine leicht gespreizt, Arme seitlich.

1 - Hände vor der Brust, machen Sie 3-4 kreisförmige Drehungen mit einer Hand um die andere,

Sagen Sie 6 Mal „rr“. Fußgänger – Halt!

Auto auf der Straße

R-R-R rauscht! Und dahinter liegt dicker Staub

Wirbeln wie eine Wolke – Sh-Sh-sh!

3. „Übergang“

I.p. Füße schulterbreit auseinander, Arme nach unten.

1 - nach vorne beugen, rechte Hand nach vorne, linke Hand zur Seite.

2 - auch in die andere Richtung. 3-4 mal Eins zwei drei,

Ein Zebra legte sich auf die Straße. Oh, die Beine des Zebras gehen.

Keine Sorge, Fußgänger! Das ist ein Zebrastreifen.

4. „Rot“

Füße auseinander, Arme seitlich . Ich werde mich ohne Einwände an die Verkehrsregeln halten

„Halt, beweg dich!“ Ich werde zuhören, ohne zu streiten.

1- nach rechts drehen, Hände am Gürtel „Der Weg ist offen“ Hinweise zur Ampel:

2 - Schauen Sie auch nach links in Richtung der Abzweigung. 4 Mal Wisst, Kinder, das rote Licht bedeutet: keine Bewegung.

5. „Gelb“

I.p. Beine leicht gespreizt, Hände an der Taille. Gelb – seien Sie vorsichtig

1- Heben Sie die Zehe Ihres rechten Fußes nach unten Auf dem Grün mutig losfahren

2- auch mit dem linken Fuß. 5 mal

6. „Grün“

I.p. Beine leicht gespreizt, Arme nach unten Doppelpass – links!

Gehen Sie 4-6 Schritte und heben Sie dabei die Knie hoch. Frei beweglich. Noch eins, zwei übrig.

Ich bin ein glücklicher Fußgänger.

4-6 Sprünge 6 Mal

III. Auf der Stelle gehen und mit den Armen wedeln (Marschieren).

Thema der Woche: „Gefahren in der Nähe“

Komplex der Morgenübungen „Wir sind Feuerwehrleute“

1. Ebene, rechts, links, rechts (15 Sek.).

Gehen in einer Säule einzeln (15 Sek.), Gehen in der Hocke und Halbkniebeuge (15 Sek.), Gehen mit Ausfallschritten (20 Sek.), regelmäßiges Laufen (20 Sek.), Rückwärtslaufen (20 Sek.), Hineingehen eine Spalte nach der anderen. Formation in drei Säulen.

2 .ORU.

„Wir gehen die Feuerleiter hinauf.“

1) einatmen – Arme hoch, Finger auseinander, auf die Zehenspitzen stellen;

ausatmen – Arme nach unten, Ellbogen beugen, Hand zur Faust ballen, absenken
den gesamten Fuß („Wow!“);

3) ausatmen – zurück zum i.p.

„Wir wickeln die Schläuche auf und machen uns zum Aufbruch bereit.“

IP: Füße schulterbreit auseinander, Arme nach unten.

1- Lehne dich nach vorne. 2- Drehbewegungen mit beiden Händen vor der Brust. 4-i.p.

„Herausforderung angenommen, los geht’s.“

IP: auf dem Rücken liegend, Beine zusammen, Arme am Körper entlang.

Ziehen Sie Ihre Beine nacheinander zum Bauch und strecken Sie sie dann an den Knien vollständig durch. D-6 mal.

„Wir pumpen Wasser.“

IP: kniend, Arme am Körper entlang.

1-2 – nach rechts neigen, Arme nach oben – ausatmen. 3-4 – i.p. D-4 mal 4.

„Wir löschen das Feuer.“

I.p.: stehend, Beine auf der Schulter, Arme nach unten, Hände im Anschlag.

1-4 – Heben Sie Ihre Arme nach rechts und oben und bewegen Sie Ihren Körper in kreisenden Bewegungen zur einen und anderen Seite. D- 8 Mal.

"Auftrag erledigt."

IP: Beine gekreuzt, Arme nach unten.

12-16 Sprünge, wobei die Position der Beine gespreizt und gekreuzt geändert wird und gleichzeitig die Hände über dem Kopf geklatscht werden. Abwechselnd mit Gehen. D- 4 Mal.

„Das Feuer ist gelöscht.“

I.p.: Hauptständer.

1-2 Hände hoch, gut strecken, auf die Zehenspitzen stellen, einatmen. 3-4 Hände nach unten, den gesamten Fuß senken – ausatmen. D- 10 Mal.

3 .Laufen Sie langsam (10 Meter). Gehen mit geschlossenen Augen (5 Meter). Normales Gehen (20 Sek.).

Thema der Woche: Frühling. Gemüsewelt.

Morgengymnastik „Bäume reinWald"

ICH . Einleitend Teil
„Wir sind im Frühlingswald. Das Gehen ist bei durchschnittlichem Tempo und Steigungen normal.
Wir gingen den ganzen Tag vorwärts und breiteten unsere Arme seitlich aus.

Wir suchten nach Schneeglöckchen,
Sie atmeten Luft. Gehen ist normal.
Moos unter den Füßen
Der Boden ist gesäumt
Wir gehen auf Zehenspitzen, gehen auf Zehenspitzen
Leichter Schritt.
Jetzt sind die Bäume gestiegen
Auf dem Weg.
Wir müssen um sie herumlaufen, wie eine Schlange.
Und herumkommen. Gehen wie eine Schlange.
Kleine Wolke, die in alle Richtungen läuft.
Der Regen hat uns geschickt. Zufällig laufen.
Lass uns schnell rennen und uns vor dem Regen verstecken.
Aufstellung in 3 Säulen.

II . Hauptteil: Allgemeine Entwicklungsübungen
1. „D“ub".„Hier wächst eine Eiche, groß und schön.

Und er schaut uns spielerisch an.“
I. S. - Haupttribüne. 1 - Arme seitlich nach oben, auf die Zehenspitzen stellen;

2 - zurück zu i. n. 6 Mal wiederholen.
2. „Weide“. " Hier beugte sich die Weide über das Wasser.

Sie sah sich in ihr widergespiegelt.“
I. S. - kniend, Arme seitlich, Rücken. 1 - Hände nach vorne, berühren
Geschlecht; 2 - zurück zu i. n. 6 Mal wiederholen.
3. „Fischgrätenmuster“.„Der Weihnachtsbaum beugte sich, der kleine Weihnachtsbaum,

Es ist schwer, flauschige Zweige zu halten.“

Und S. - Sitzen mit gestreckten Beinen, Armen nach unten. 1 - Hände nach vorne, Zehen berühren;

2 - zurück zu i. n. Wiederholen 5-6 einmal.
4. „Trockene Äste ». « Die trockenen Äste wurden abgeholzt und auf den Boden gelegt.

Der Wind weht und rollt Äste über den Boden.“
I. p. - auf dem Bauch liegend. 1-4 – Rollen vom Rücken zum Bauch und zum Rücken.

5–6 Mal wiederholen.

5. „Blätter“ „ Der Wind reißt alle Blätter ab, Blätter

sie rollen sich zusammen und fliegen im Wind.“

Und S. - auf dem Rücken liegend, die Beine an den Knien angewinkelt, die Arme nach hinten verschränkt.

Wiederholen 5 B einmal.
6. " Espe."„Aber die dünne Espe lacht,

wie ein rauschender Fluss“
I. S. - Haupttribüne. Springen (Beine geschlossen – gespreizt) im Wechsel mit Gehen
(30-40 Mal).
III. Finale Teil

Gehen wie gewohnt mit Handbewegungen:

Thema der Woche: „Frühling“

Komplex von Morgenübungen „Der Frühling steht vor den Toren“.

Erzieher. Werde ich gehen, werde ich ausgehen,

Werde ich gehen, werde ich ausgehen.

Ich werde vor dem Tor nachsehen

Ich sage dir, was ich sehe.

Die Kinder stehen in zufälliger Reihenfolge im Raum herum.

Einführender Teil.

Erzieher. Werde ich gehen, werde ich ausgehen,

Schnelles Gehen in einer Kolonne, 15-17 Sekunden.

Werde ich gehen, werde ich ausgehen.

Ich werde vor dem Tor nachsehen

Ich sage dir, was ich sehe.

Der Frühling steht vor den Toren,

Der Frühling steht vor den Toren,

Der Frühling steht vor den Toren,

Die Kälte lässt nach.

Erzieher. Die Sonne ist drin hoch oben im Himmel,

Auf Zehenspitzen gehen [Hände auf der Taille], 8 Sek.

Die Sonne steht hoch am Himmel.

Es fällt uns leicht, mit der Sonne zu gehen,

Die Sonne erleichtert uns das Gehen.

Erzieher. Die Sonne erleichtert uns das Laufen. Laufen, 20-25 Sek

Im März heißt jeder den Frühling willkommen.

Die Sonne steht hoch am Himmel

Und der Frühling ist nicht mehr weit.

Zusammen können wir leicht laufen,

Zusammen können wir problemlos laufen.

Wir werden den Frühling begrüßen

Verabschieden Sie sich vom Winter und der Kälte.

Erzieher. Werde ich gehen, werde ich ausgehen, In einer Kolonne gehen

Werde ich gehen, werde ich ausgehen,

Ich werde vor dem Tor nachsehen

Ich sage dir, was ich sehe. Umbau in 2 Säulen.

Allgemeine Entwicklungsübungen.

Erzieher. Hier sind die Eiszapfen, wie Karotten.

I.P. – stehend, Beine leicht gespreizt, Arme nach unten.

Wir wollen sie abholen.

Heben Sie sich auf die Zehenspitzen und heben Sie gleichzeitig die Arme durch die Seiten. Führen Sie die Übung durch

Wir wollen sie abzocken

„Greifen“-Bewegung mit den Händen – I.P. 6 Mal durchführen.

Stecken Sie sie einfach nicht in den Mund.

Wir wollen sie abzocken

Stecken Sie sie einfach nicht in den Mund.

Erzieher. Tropfen-Tropfen-Tropfen – Tropfen klingeln.

I.P. – stehend, Füße schulterbreit auseinander, Hände an der Taille. Rechtsdrehung mit Abduktion

Das Tauwetter kommt.

rechte Hand [Handfläche nach oben – „Tropfen auffangen“] – I.P. Dasselbe gilt für die linke Hand

Die Sonne scheint den ganzen Tag.

Führen Sie 2 Mal in jede Richtung durch.

Tropfen-Tropfen-Tropfen – Tropfen klingeln.

Erzieher. Der Schnee liegt noch auf dem Hügel -

I.P.- Dasselbe. Kippen, Hände nach unten, Handflächen nach außen – I.P.

Schauen Sie und sehen Sie.

Und bevor es schmilzt, Mach es 4 Mal.

Hey, beeil dich den Hügel hinauf!

Erzieher. Gemeinsam hoben sie die Stöcke auf.

I.P. – stehend, Beine leicht gespreizt, Arme nach vorne, Hand in der Faust.

Wir begannen zusammen mit dem Skifahren.

Halbe Hocke, Arme nach hinten- „Wir stoßen uns mit Stöcken ab“ – I.P.

Wir sausen fröhlich hinunter. 8 Mal durchführen.

Hey, geh aus dem Weg!

Spielübung „Rodeln“.

Die Kinder stehen zu zweit auf und halten sich an den Händen.

Erzieher. Wir setzten uns zusammen auf den Schlitten,

Auf das Kommando „Los geht’s“ des Erwachsenen laufen die Kinder 10 Sekunden lang paarweise im Kreis.

Wir flogen zusammen den Hügel hinunter,

Wir sausen fröhlich hinunter. Das Spiel wird 2 Mal wiederholt.

Hey, geh aus dem Weg!

Oder auf das Kommando „Auf dem Schlitten, einer nach dem anderen und schnell“ führen die Kinder einen den Worten entsprechenden Lauf aus.

Beim neuen verbalen Signal „Eins-zwei-drei, finde dein Paar“ bilden die Kinder Paare. Das Spiel geht weiter, aber zuerst gehen die Kinder paarweise – „wir gehen langsam.“

Möglichkeit: Spielübung„Nimm den Eiszapfen.“

Erzieher. Hier sind die Eiszapfen, wie Karotten.

Kinder führen auf der Stelle Sprünge auf zwei Beinen durch.

Wir wollen sie abholen.

Dann mehr Hochsprung mit dem Heben der Arme und der Bewegung „Eiszapfen zupfen“.

Wir wollen sie abzocken

Stecken Sie sie einfach nicht in den Mund!

Auf der Stelle gehen

Letzter Teil.

Erzieher. Werde ich gehen, werde ich ausgehen, Auf der Stelle gehen.

Werde ich gehen, werde ich ausgehen.

Ich werde vor dem Tor nachsehen

Ich sage dir, was ich sehe.

Der Frühling steht vor den Toren,

Der Frühling steht vor den Toren,

Der Frühling steht vor den Toren,

Die Kälte lässt nach.

Literatur- und Internetressourcen:

1. Webseite " Soziales Netzwerk Bildungsarbeiter.-http://nsportal.ru/
2. International Bildungsportal http://www.maam.ru/

5. Alyabyeva E.A. Nicht langweiliges Turnen. Thematische Morgenübungen für Kinder von 5 bis 7 Jahren – M.: Einkaufszentrum Sphere, 2014.

6. Kirillova Yu.A. Komplexe von Übungen (ORU) und Outdoor-Spielen für frische Luft für Logopädiegruppen (ONG) von 3 bis 7 Jahren. Senioren- und Vorbereitungsschulgruppe. Methodisches Handbuch für Lehrer und Vorschulfachkräfte Bildungsinstitutionen. – SPb.: „KINDHEIT-PRESSE“, 2008.

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