تغذیه بر اساس جدول گروه خون 2. تغذیه مناسب برای دومین گروه خونی مثبت. گروه خونی شما چیست؟

امروز - با جزئیات بیشتر در مورد رژیم غذایی با توجه به گروه خون 2. بیاد بیاوریم: نویسنده سیستم کاهش وزن و عادی سازی متابولیسم بر اساس گروه خونی، متخصص طبیعی آمریکایی پیتر دادامو، متقاعد شده بود که سلامتیو به خصوص وزن یک فرد مستقیماً به گروه خونی او و آنچه می خورد بستگی دارد. او یک رژیم غذایی ویژه برای نمایندگان هر گروه خونی ایجاد کرد. به گفته دآدامو چه غذاهایی برای رژیم غذایی گروه خونی دوم مناسب است و کدامیک را باید از آن حذف کرد؟

رژیم گروه خونی 2 گوشت و لبنیات را از رژیم غذایی حذف می کند و عملاً پیروان خود را مجبور به گیاهخواری می کند. اما دریایی از میوه نه تنها مجاز است، بلکه مورد استقبال قرار می گیرد. زردآلو به ویژه برای رژیم غذایی برای گروه خونی دوم مفید است.

ویژگی های رژیم غذایی بر اساس گروه خونی 2

رژیم گروه خونی 2 در درجه اول با این واقعیت متمایز می شود که تقریباً به طور کامل گوشت و محصولات لبنی را از رژیم غذایی حذف می کند. پیتر دادامو معتقد بود که او برای هیچ کس به اندازه افراد دارای گروه خونی دوم مناسب نیست، زیرا اولین حاملان این گروه دقیقاً در آن دوره از تاریخ ظاهر شدند که بشریت وارد عصر کشاورزی شد.

به یاد داشته باشیم: به گفته نویسنده، پیتر دادامو، تغذیه بر اساس یک گروه خونی خاص نه تنها به کاهش وزن سریعو عادی سازی متابولیسم، بلکه از توسعه بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند. حتی موارد شدیدی مانند سکته مغزی، سرطان، بیماری آلزایمر، دیابت و غیره.

لیست غذاهای مجاز در رژیم غذایی برای گروه خونی دوم

رژیم غذایی گروه خونی 2 باید حاوی محصولات زیر باشد:

• سبزیجات با همه تنوع. آنها باید به همراه غلات پایه رژیم غذایی گروه خونی 2 شوند. سبزیجات عملکرد صاف دستگاه گوارش را تضمین می کند، بدن را با ویتامین ها و مواد معدنی مفید اشباع می کند، متابولیسم را بهبود می بخشد و از جذب سموم جلوگیری می کند.
• روغن های گیاهی. آنها به بازیابی تعادل آب و نمک کمک می کنند، هضم را بهبود می بخشند و در صورت کمبود گوشت و ماهی، مواد مغذی چند غیراشباع با ارزش را برای بدن فراهم می کنند. اسیدهای چرب.
• غلات و غلات، به استثنای آنهایی که محتوای گلوتن بالایی دارند. افراد دارای گروه خونی 2 غلاتی مانند گندم سیاه، برنج، ارزن، جو و تاج خروس را به خوبی هضم می کنند.
• از میان میوه های موجود در رژیم غذایی برای گروه خونی 2، اولویت باید به آناناس داده شود که به طور قابل توجهی متابولیسم و ​​جذب غذا را افزایش می دهد. زردآلو، گریپ فروت، انجیر، لیمو و آلو نیز مفید است.
• هنگامی که رژیم گروه خونی دارید، بهتر است آب با اضافه شده بنوشید آب لیموو همچنین آب زردآلو یا آناناس.
• خوردن گوشت همانطور که گفته شد به هیچ وجه توصیه نمی شود، اما ماهی کاد، سوف، کپور، ساردین، قزل آلا و ماهی خال مخالی از ماهی و غذاهای دریایی مجاز است.

رژیم غذایی گروه خونی 2: غذاهایی که به افزایش وزن و سلامت ضعیف کمک می کنند

البته محدودیت در رژیم غذایی برای گروه خونی 2 تنها به گوشت محدود نمی شود. همچنین مصرف محصولات زیر نامطلوب است:

• محصولات لبنی که به شدت متابولیسم را کند می کنند و هضم ضعیفی دارند.
• ظروف گندم. گلوتن که در آنها وجود دارد، اثر انسولین را کاهش داده و متابولیسم را کند می کند.
• لوبیا. به همین دلیل - متابولیسم را کند می کند.
• در بین سبزیجات باید از خوردن بادمجان، سیب زمینی، قارچ، گوجه فرنگی و زیتون خودداری کنید. پرتقال، موز، انبه، نارگیل و نارنگی میوه‌های «ممنوع» هستند. و همچنین پاپایا و خربزه.

رژیم گروه خونی 2 به عنوان نوع "کشاورز" طبقه بندی می شود. تقریباً 38٪ از ساکنان زمین در زمان ما متعلق به این نوع هستند، یعنی دارای گروه خونی دوم هستند.

نقاط قوت آنها این است که سیستم گوارشی انعطاف پذیر و ایمنی عالی دارند (به شرطی که گوشت نخورند و در رژیم غذایی خود محصولات سویا را جایگزین آن کنند). اما افسوس، طرف های ضعیفدر حال حاضر - در میان نمایندگان گروه خونی دوم بزرگترین عددافراد مبتلا به بیماری قلبی و بیماران سرطانی.

بنابراین پیروی از رژیم غذایی گروه خونی 2 برای آنها پیامدهایی دارد معنی خاص- شاید این تنها مورد باشد راه موثراز خود در برابر پیشرفت بیماری در آینده محافظت کنید. در هر صورت، دکتر پیتر دادامو، پزشک طبیعی، به این موضوع متقاعد شده بود.

کاهش وزن تا 3 کیلوگرم در 7 روز.
میانگین کالری روزانه 900 کیلو کالری است.

کسانی که خون A(II) دارند "کشاورز" نامیده می شوند. از نظر تاریخی، این با این واقعیت مرتبط است که حدود 20 هزار سال پیش کشاورزی شروع به توسعه کرد و مردم مهارت های کشاورزی را توسعه دادند. طبق آمار، در حال حاضر تقریباً 38 درصد افراد دارای خون گروه دوم هستند. "کشاورزان" با یک سیستم گوارشی حساس، ایمنی نسبتا قوی، به راحتی با شرایط جدید سازگار می شوند، و بهترین راهبرداشت ها تنش عصبیبرای آنها اطمینان خاطر است. امروز شما را با قوانین تغذیه ای که برای پایبندی به افرادی که خون گروه دوم در رگ هایشان جاری است آشنا می کنیم.

رژیم غذایی مورد نیاز برای گروه خونی 2

ابتدا، اجازه دهید توجه "کشاورزان" را به لیست محصولاتی که منجر به کاهش وزن یا افزایش وزن می شوند جلب کنیم.

به غذایی که می تواند منجر به تجمع پوندهای اضافی شود، چنین محصولاتی اعمال می شود.

• محصولات گوشتی. بهتر است گوشت را از برنامه غذایی خود حذف کنید. هضم ضعیفی دارد و به طور کامل توسط بدن شما جذب نمی شود، که منجر به تجمع چربی و سموم می شود.
• محصولات لبنی. بدن شما به خوبی با هضم غذاهای پروتئینی کنار نمی آید و به سرعت آنها را به مواد غذایی تبدیل می کند چربی بدن. نوشیدن شیر به کند کردن فرآیندهای متابولیک در بدن کمک می کند.
• لیما و لوبیا سبزیجات. این هدایای حبوبات طبیعت دوستان خوبی با آنها نیستند آنزیم های گوارشیو می تواند متابولیسم را کاهش دهد.
• گندم. این غلات عملکرد انسولین را مختل می کند که می تواند منجر به مشکلات مختلف سلامتی شود.

و اینجا به کاهش وزن کمک خواهد کردبرای افراد گروه خونی دوم، وجود مواد غذایی زیر در رژیم غذایی.

• سویا. این نماینده از خانواده حبوبات یکی از قدیمی ترین گیاهانی است که مردم شروع به کشت کردند. سویا به دلیل ارزش غذایی، محصولی بسیار محبوب در بین گیاهخواران است. استفاده از آن به شما این امکان را می دهد که به سرعت با گرسنگی بدون "پاداش" کالری اضافی کنار بیایید. محصولات سویا به خوبی توسط بدن "کشاورزان" جذب می شوند و فرآیندهای گوارشی را سرعت می بخشند.
• مختلف روغن های گیاهی. استفاده از روغن های گیاهی در غذا باعث بهبود هضم، جذب مناسب ظروف و کاهش تورم می شود.
• آناناس. میوه های آبدار آناناس حاوی طیف وسیعی از ویتامین های ارزشمند هستند. این میوه به سرعت متابولیسم کمک می کند. بروملین، جزء منحصر به فرد آناناس، پروتئین ها را کاملا تجزیه می کند و فرآیندهای التهابی را در بدن کاهش می دهد.
• سبزیجات. تقریباً همه هدایای طبیعت حاوی مقدار نسبتاً کمی کالری هستند، اما به ما کمک می کنند تا به خوبی سیر شویم و ما را از خوردن بیش از حد از شیر بگیریم. محصولات گیاهی همچنین فعالیت روده را عادی می کند و تأثیر مثبتی بر فرآیندهای متابولیک دارد.

حال بیایید به گروه های اصلی غذایی نگاهی بیندازیم و مشخص کنیم که کدام یک از آنها به کاهش وزن یا حفظ وزن کمک می کند و حداکثر سود را برای بدن "کشاورزان" به ارمغان می آورد.

می توانید یک یا دو بار در هفته فرآورده های گوشتی مصرف کنید فیله مرغ، گوشت بوقلمون و مرغ. اما شما به هیچ وجه نباید خود را به گوشت بره، خرگوش، خوک، گوشت گاو، اردک و احشاء مانند جگر و قلب افراط کنید.

در میان غذاهای دریایی، به کشاورزان توصیه می شود که روی ماهی خال مخالی، ساردین، کپور، ماهی کاد و قزل آلای رنگین کمان تمرکز کنند. شما همچنین می توانید گاهی اوقات کوسه، پیک، ماهی تن، بو و باس دریایی بخورید. آنچوی، بلوگا، شاه ماهی، مارماهی، صدف، گربه ماهی راه راه برای مصرف توصیه نمی شود. تنها، ماهی قزل آلا و خرچنگ.

از میان لبنیات و محصولات لبنی تخمیری، سودمندترین آنها برای شکل و شمایل و سلامت "کشاورزان" شیر سویا و پنیر است. متخصصان تغذیه محصولات خنثی را ماست طبیعی، پنیر فتا و موزارلا، کفیر، پنیر دلمه می‌گویند. شیر بزو پنیر، انواع پنیرهای فرآوری شده. مصرف پنیرهای سفت (که در بالا ذکر نشده است)، کره، دوغ، شیر کامل، پنیر آبی، بستنی، شربت شیر، کازئین غذا و آب پنیر توصیه نمی شود.

بسیار نادر است که افراد دارای گروه خونی دوم تخم مرغ بخورند.

مکمل های چربی سالم شامل روغن زیتون و روغن بزرک. توصیه می شود تا حد امکان از آنها برای سس سالاد استفاده شود. روغن کلزا و روغن کبد ماهی را کمی کمتر مصرف کنید. روغن های کنجد، بادام زمینی، ذرت و پنبه دانه را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

در میان غلات موجود در رژیم غذایی "کشاورزان"، آشیریتسا و گندم سیاه به عنوان بهترین ها شناخته می شوند. همچنین می توانید جو، سبوس جو و برنج، برنج، ارزن، کمی بلغور جو و آرد ذرت را در برنامه غذایی خود قرار دهید. باید به گندم «نه» گفت.

در مورد نان، کارشناسان توصیه می کنند نان تهیه شده از آرد سویا، گندم جوانه زده یا برنج را بخورید. غذاهای خنثی عبارتند از نان ذرت، نان برنج یا گلوتن. توصیه می شود نان غلات و گندم، نان چاودار و ماتزو گندم را به طور کامل حذف کنید. و به خودتان اجازه ندهید غذاهای حاوی آرد حاوی آرد باشد افزایش محتواپروتئین

از میان آجیل و دانه ها، طبق قوانین این رژیم، باید بادام زمینی را در منو قرار دهید (گاهی اوقات می توانید خود را با کره بادام زمینی پذیرایی کنید). دانه کدو تنبلو آجیل هر از گاهی گردو و آجیل کاج، دانه خشخاش، تخمه آفتابگردان، فندق، شاه بلوط خوراکی. آجیل، پسته و بادام هندی آمریکایی ممنوع است.

در بین حبوبات مفیدترین آنها عدس، لوبیا درخشنده و لوبیا سیاه است. لوبیاهای خنثی - نخود و لوبیا سبز، لوبیا پهن، نخود سبز، نخود سفید و لوبیا. بهتر است نخود، لوبیا مسی، لوبیا قرمز، لوبیا تیره یا لوبیا لیما نخورید.

روی سبزیجات و گیاهانی مانند اسفناج، هویج، کاسنی، ازگیل، پیاز قرمز، جعفری، شاتوت، سرمه، پیاز اسپانیایی و زرد، هیبیسکوس خوراکی، کنگر اورشلیم، کاسنی، تره فرنگی تمرکز کنید. همچنین می توانید کرفس، زیتون سبز، کدو تنبل، مارچوبه، تربچه، گل كلم، چغندر، زیره، پیاز سبزموسیر، برگ خردل جوان، روتاباگا، کلم بروکسل و آووکادو. انواع زیتون (به جز سبز)، زرد و فلفل سبز، کلم چینی و سفید، بادمجان، قارچ گلخانه ای، فلفل تند، گوجه فرنگی.

بیشترین توت های سالمو میوه ها برای کسانی که گروه خونی دوم دارند: کشمش، انجیر، گریپ فروت، زغال اخته، گیلاس، آناناس، آلو، لینگون بری، شاه توت، زردآلو، لیمو، زغال اخته. هندوانه، انار، خربزه، خرما، خرمالو، شلیل، هلو، لیموترش، توت قرمز و سیاه، سیب، انگور سیاه، توت فرنگی، گلابی و کیوی خنثی محسوب می شوند. مصرف موز توصیه نمی شود نارگیل، نارنگی، خربزه عسلک، پاپایا و پرتقال.

ادویه ها و ادویه هایی که می توان برای چاشنی غذاها استفاده کرد عبارتند از: زنجبیل، ملاس سیاه، سس سویا و سیر و مالت جو. همچنین عصاره بادام، ترخون، ترب، زیره، هل، ریحان، انیسون، دارچین، کاری، زردچوبه، برگ بو، پاپریکا اسپانیایی، رزماری، آویشن و شوید ممنوع نیست. با ژلاتین خوراکی، فلفل سیاه و سفید آسیاب شده، شراب، سیب، سرکه بالزامیک و کیپر غافل نشوید.

خردل در بین سس ها مفید است. می توانید از چند مربا، ژله، ماریناد و ترشی نیز استفاده کنید. از سس مایونز، سس کچاپ و سس سویا تند خودداری کنید.

در میان نوشیدنی ها، آب زردآلو، توت سیاه، گیلاس، آلو، هویج، گریپ فروت، کرفس و آناناس بسیار مفید است. همچنین آب با اضافه کردن آب لیموی تازه، قهوه طبیعی برای بدن شما عالی است. چای سبز. نوشیدنی های خنثی عبارتند از: سیب سیب، آب سبزیجات از هدایای توصیه شده طبیعت، آب سیب و انگور. از الکل، در صورت تمایل، می توانید مقدار کمی شراب سفید یا قرمز تهیه کنید. مصرف آب گوجه فرنگی، آب پرتقال تازه، چای سیاه و نوشیدنی های الکلی قوی توصیه نمی شود.

دم کرده گل رز، بابونه، مخمر سنت جان، سنبل الطیب، اکیناسه، زالزالک، بیدمشک، جینسینگ و یونجه مفید در نظر گرفته می شود. همچنین می‌توانید نوشیدنی‌های مبتنی بر سنجد، مریم گلی، رازک، برگ‌های توت‌فرنگی و تمشک، جوانه‌های توس سفید، قاصدک، کیف چوپان، ریشه شیرین بیان، کلتفوت، آویشن و نمدار بنوشید. ریواس، ابریشم ذرت، شبدر قرمز، فلفل دلمه ای و گربه ای نامطلوب هستند.

مانند هر روش دیگری برای کاهش یا حفظ وزن، ترکیب رژیم غذایی برای گروه خونی دوم با آن توصیه می شود فعالیت بدنی. ورزش های کم شدت برای "کشاورزان" مناسب ترین هستند. به عنوان مثال، این می تواند شنا، یوگا، ایروبیک انجام شده با سرعت آهسته، تمرینات با هدف کشش عضلات باشد.

رژیم پیشنهادی همیشه می تواند دنبال شود. به سادگی، اگر می‌خواهید وزن کم کنید، کالری را کاهش می‌دهیم و حجم آن‌ها را کم می‌کنیم، و اگر نیاز به حفظ وزن موجود یا اضافه کردن کیلوگرم از دست رفته داریم، این شاخص‌ها را افزایش می‌دهیم.

منوی رژیم غذایی برای گروه خونی 2

نمونه ای از رژیم غذایی برای گروه خونی دوم به مدت یک هفته

دوشنبه
صبحانه: 150 گرم پنیر دلمه با تکه های آلو؛ چای سبز.
میان وعده: تفاله یک گریپ فروت.
ناهار: یک کاسه سوپ پوره کدو تنبل و 150 گرم فیله ماهی کبابی.
میان وعده بعد از ظهر: 50 گرم آجیل.
شام: فرنی گندم سیاه (حداکثر 200 گرم آماده)، و همچنین سالاد هویج و کلم، کمی با روغن نباتی و آب لیموی تازه فشرده شده چاشنی شده است.

سهشنبه
صبحانه: فرنی گندم سیاه؛ هویج کره ای و چای سبز.
میان وعده: سیب.
ناهار: 150 گرم سینه مرغ آب پز و 3 قاشق غذاخوری. ل لوبیا سبزآب پز؛ چند تکه آناناس تازه
میان وعده بعد از ظهر: چند عدد آلو.
شام: سالاد آناناس، انگور و گلابی (حدود 300 گرم).

چهار شنبه
صبحانه: نان گندم سیاه؛ یک مشت خرما؛ فنجان آب هویجیا چای سبز
میان وعده: چند عدد زردآلو.
ناهار: 150 گرم حریره برنج و حدود 200 گرم خورش سبزی.
میان وعده بعد از ظهر: یک مشت میوه خشک.
شام: 200 گرم ماهی کبابی؛ سالاد هویج تازه و کرفس؛ یک لیوان کفیر

پنج شنبه
صبحانه: گندم سیاه آب پز؛ هویج رنده شده؛ یک لیوان آب گیلاس
میان وعده: 4 عدد آلو.
ناهار: چند قاشق غذاخوری برنج قهوه ای آب پز به اضافه یک تکه ماهی بدون چربی پخته شده؛ یک لیوان آب هویج
میان وعده بعد از ظهر: سیب.
شام: حداکثر 200 گرم پنیر کم چرب با تکه های میوه؛ فنجان چای گیاهی

جمعه
صبحانه: سالاد کلم و هویج؛ حدود 150 گرم انگور و چای سبز.
میان وعده: سیب پخته.
ناهار: کاسه سوپ سبزیجات؛ 150 گرم ماهی آب پز یا کبابی؛ یک لیوان آب گریپ فروت
میان وعده بعد از ظهر: یک لیوان کفیر.
شام: 150 گرم پنیر دلمه با چند آلوی خرد شده؛ چای گیاهی.

شنبه
صبحانه: نان تست گندم سیاه و 50 گرم خرما. قهوه یا چای.
میان وعده: سالاد سیب و آلو.
ناهار: آب پز سینه مرغ(تا 150 گرم)؛ 2 قاشق غذاخوری ل برنج آب پز (ترجیحا قهوه ای)؛ هویج رنده شده
میان وعده بعد از ظهر: چند عدد زردآلو.
شام: ماهی کبابی و خیار تازه.

یکشنبه
صبحانه: 2-3 نان چاودار و یک لیوان هویج تازه و آب سیب.
میان وعده: چند تکه آناناس و یک مشت شاه توت.
ناهار: یک تکه خورش ماهی و سبزیجات بخارپز؛ خرمالو
میان وعده بعد از ظهر: سیب پخته.
شام: ماهی بخار پز یا گوشت بدون چربی، پخته شده بدون افزودن روغن (حدود 150 گرم). سبزه؛ چای یا در صورت تمایل یک لیوان شراب قرمز خشک.

موارد منع مصرف رژیم غذایی برای گروه خونی دوم

• اگر شرایط بهداشتی که نیاز به تغذیه خاص داشته باشد وجود نداشته باشد، هیچ منع مصرفی برای پیروی از رژیم غذایی برای افراد دارای گروه خونی دوم وجود ندارد.
• طبیعتاً اگر به یک محصول غذایی حساسیت دارید یا مصرف آن باعث ناراحتی شما می شود، نیازی به خوردن آن ندارید. به بدنت گوش کن

مزایای رژیم غذایی برای گروه خونی 2

1. با یک منوی خوب طراحی شده، بدن شما تمام اجزای لازم برای عملکرد صحیح خود را دریافت می کند.
2. شما قادر خواهید بود با انتخاب غذاهای متنوع و متناسب با ذائقه خود از بین انواع غذاهای ارائه شده غذای خوشمزه و متنوع بخورید.
3. رژیم غذایی جهانی است. با کمک آن می توانید وزن کم کنید، وزن خود را حفظ کنید و حتی وزن اضافه کنید.

مضرات رژیم غذایی برای گروه خونی دوم

• همه نمی توانند به راحتی همه توصیه های رژیم غذایی را یکجا به خاطر بسپارند. بهتر است لیست غذاهای مجاز و ممنوعه را پرینت بگیرید و در دسترس داشته باشید.
• ممکن است مجبور شوید برخی از عادات غذایی را به طور اساسی تغییر دهید. از این گذشته ، به روشی دوستانه ، ارزش دارد که دائماً به این تکنیک پایبند باشید.

رژیم غذایی مکرر برای گروه خونی 2

اگر احساس خوبی دارید، اگر به نژاد "کشاورزان" تعلق دارید، همیشه طبق قوانین این رژیم زندگی کنید. یا حداقل سعی کنید از اصول اولیه تغذیه ای که شما را با آن آشنا کردیم، به میزان حداقلی فاصله بگیرید.

روش نویسنده پیتر دآدامو برای کاهش وزن و عادی سازی فرآیندهای متابولیک بر این باور است که سلامت و وزن یک فرد مستقیماً به گروه خونی و آنچه می خورد بستگی دارد.

رژیم غذایی برای گروه خونی دوم دارای منوی مثبت و توصیه هایی برای رزوس منفی است. در هر دو مورد، رژیم غذایی جداگانه ای تدوین شده است که محدودیت های خاصی را در نظر گرفته است.

رژیم غذایی چنین افرادی عمدتاً حاوی محصولات و غذاهای گیاهی است

به گفته متخصص تغذیه اولین حاملان از این نوعدر عصر کشاورزی ظاهر شدند، بنابراین آنها با غذاهای گیاهی مشخص می شوند. بر اساس این بیانیه، رژیم غذایی برای گروه خونی دوم:

1. فراهم می کند شکست کاملاز گوشت و محصولات لبنی؛
2. غذای گیاهی را به طور کامل کپی می کند.
3. به عنوان یک اقدام پیشگیرانه برای تعدادی از بیماری های جدی عمل می کند.
4. به مقابله با دیابت و بیماری آلزایمر کمک می کند.
5. متابولیسم را عادی می کند و سموم و مواد زائد را از بدن خارج می کند.
6. دارای حداقل برنامه کاهش وزن - 30 روز، بهینه - 2-3 ماه.

هیچ قانون سختگیرانه ای وجود ندارد، تنها شرط این است که هیچ محصول حیوانی در رژیم غذایی وجود نداشته باشد. اما گزینه های ملایم تری نیز وجود دارد که مصرف ماهی و مرغ در آنها قابل قبول است. در مورد طول مدت روش، اصول آن باید به طور مداوم رعایت شود تا سلامت و آمادگی جسمانی شما حفظ شود.

رژیم غذایی مورد نیاز برای گروه خونی 2

• انواع سبزیجات به همراه غلات به عنوان پایه ای عمل می کنند - آنها عملکرد دستگاه گوارش را تضمین می کنند ، بدن را با ویتامین ها و عناصر ضروری اشباع می کنند و از جذب سموم جلوگیری می کنند.
• غلات و غلات - منحصراً با محتوای کم گلوتن؛ بدن شما باید بتواند برنج، جو، گندم سیاه، آمارانت و ارزن را به خوبی هضم کند.
• روغن های گیاهی - بازیابی و حفظ تعادل آب و نمک، جایگزینی چربی های حیوانی با اسیدهای چرب غیر اشباع.
• میوه ها - هر کدام که فرآیندهای متابولیک را تقویت می کند، به عنوان مثال - زردآلو و آناناس.

رژیم غذایی منفی گروه خون 2 عملاً همان نیازهای Rh مثبت را تکرار می کند:

1. سبزیجات، غلات و میوه ها مشابه هستند، انجیر و لیمو، آلو، گریپ فروت به ویژه مفید هستند.
2. شما باید آب را با آب لیمو، زردآلو و آب آناناس بنوشید.
3. در مورد گوشت تابو وجود دارد، اما غذاهای دریایی قابل قبول است - سوف، ماهی کاد، ماهی خال مخالی و ساردین، کپور و قزل آلا.
4. شیرینی ها، روغن بادام زمینی و ذرت مستثنی هستند - فراوانی آنها به افزایش وزن و سلامت ضعیف کمک می کند.

برای هر رزوس، ترکیب غذای مناسب با فعالیت بدنی بسیار مهم است. بهترین تمریناتخواهد بود:

• تمرینات یوگا و مدیتیشن؛
• شنا کردن با سرعت آرام؛
• تمرینات کششی و ایروبیک.

رژیم غذایی برای 2 گروه مثبت

در چنین منوی بسیاری غذاهای پر کالریرا می توان با آنالوگ های کم کالری جایگزین کرد

اجازه دهید در مورد اینکه رژیم غذایی مثبت گروه خون 2 چه چیزی و چگونه به شما اجازه می دهد تا غذا بخورید، با جزئیات صحبت کنیم:

1. گوشت - اگر امتناع از آن واقعاً دشوار است، می توانید گاهی اوقات به خود اجازه دهید مرغ و بوقلمون در مقادیر کم، آنالوگ سویا.
2. نوشیدنی ها - آب سبزیجات و میوه های تازه فشرده و کنسرو شده، قهوه دم کرده و چای سبز؛
3. محصولات لبنی با محصولات سویا، به عنوان مثال، توفو جایگزین می شوند.

در رژیم غذایی خود باید به آنچه می نوشید توجه ویژه ای شود:

• آب گیلاس، گریپ فروت و موز بیشترین ارزش را دارند.
• نوشیدن شراب قرمز در حد اعتدال مجاز است.
• ارزش آن را دارد که نوشابه و آب گازدار، چای سیاه و آب پرتقال را کنار بگذارید.

جدول غذاهایی که برای مصرف در رژیم غذایی مناسب هستند

مزایا و معایب

با توجه به تمام ویژگی های رژیم غذایی و گذار به گیاهخواری، می توانید نظرات منفی بسیاری را در مورد این روش کاهش وزن، علیرغم نتایج مثبت آن، پیدا کنید.

رژیم غذایی گروه خونی 2 مثبت است، بررسی ها:

1. اگر برای مدت طولانی گوشت و محصولات لبنی می خورید، با انتقال به غذاهای گیاهی، نه تنها ناراحتی روانی ممکن است ایجاد شود، بلکه مشکلات فیزیولوژیکی مرتبط با کمبود پروتئین های حیوانی و در نتیجه افزایش خستگی نیز وجود دارد.
2. سیستم گوارشی حساس یکی دیگر از مضرات آن است که با مقدار زیادی فیبر که از سبزیجات و میوه ها مصرف می کنید تشدید می شود.
3. جنبه های مثبت آن تقویت قابل توجه سیستم ایمنی و مقاومت در برابر استرس است؛ اکثر کسانی که این روش را روی خود امتحان کردند نیز عادت های بد را ترک کردند.
4. از نقطه نظر عادی سازی فرآیندهای متابولیک و اضافه وزن- محصولات گیاهی به طور کامل سموم و ناخالصی ها را از بین می برند؛ آنتی اکسیدان های موجود در آنها جوانی پوست را طولانی می کند، تعادل آب و نمک را عادی می کند، که از جلوگیری می کند. مایع اضافیدر بدن شما جمع می شود؛
5. جایزه - برنامه غذایی به گونه ای طراحی شده است که مصرف چربی ها را که به سرعت رسوب می کنند و باعث اضافه وزن غیر ضروری می شوند به حداقل می رساند.

موارد منع مصرف

روش کاهش وزن توسعه یافته توسط یک متخصص تغذیه آمریکایی بی ضرر است و به عنوان پیشگیری از بیماری های مشخصه ناقلین این گروه خونی عمل می کند. رژیم گروه خونی 2 رژیم غذایی مثبت شماست در صورتی که در امکان و ایمنی رعایت توصیه های آن شکی وجود ندارد. اما قبل از اینکه خودتان آن را امتحان کنید، باید با پزشک متخصص مشورت کنید. اصول چنین تغذیه ای باید توسط زنان باردار و شیرده، کودکان و نوجوانان کنار گذاشته شود.

غذا خوردن با در نظر گرفتن ویژگی های ضعیف و قوی بدن شما، مطمئن ترین راه برای حفظ سلامتی و تثبیت وزن است. رژیم غذایی گروه خونی 2 با فاکتور Rh مثبت برای کمک به افراد در این دسته برای تعیین معیارهای مصرف منطقی غذا طراحی شده است.

ویژگی های رژیم غذایی برای 2 گروه خونی مثبت

برخی از دانشمندان بر این باورند که در اصل همه مردان و زنان دارای خون یکسان بودند. در طول تکامل بشر به گروه هایی تبدیل شده است و مهمترین مراحل را مشخص می کند.

نوع دوم "کشاورز" در طول انتقال از تصویر فعالزندگی (شکارچی) به شیوه زندگی بی تحرک و کشاورزی.

هنگامی که اجداد ما شروع به کشت زمین و رشد گیاهان کردند، خون آنها تغییر کرد - گروه 2 تشکیل شد. امروزه حدود 37 درصد از ساکنان جهان به آن مبتلا هستند. اعتقاد بر این است که نمایندگان این دسته اجتماعی، سازمان یافته و ثابت هستند.

بدن آنها یکسری نقاط ضعف دارد که رژیم غذایی به اصلاح و پیشگیری از آنها کمک می کند. پیشرفتهای بعدیبیماری ها:

• کاهش اسیدیته معده.
• تحریک پذیری عصبی بالا.
• افزایش احتمال بیماری های قلبی و عروقی.
• آسیب پذیری کبد و کیسه صفرا.
• استعداد به دیابت قندیکم خونی، نئوپلاسم های بدخیم.

قوانین رژیم غذایی

شما باید حداقل 14 تا 30 روز به این رژیم پایبند باشید تا نتایج را احساس کنید.. اگرچه توصیه می شود همیشه به این ترتیب غذا بخورید، زیرا این رژیم تمام ویژگی های گوارشی افراد با 2 مثبت را در نظر می گیرد.

باید تا حد امکان گوشت کمتری مصرف کنید و بیشتر روی غذاهای گیاهی تمرکز کنید.سعی کنید از اندازه های وعده تجاوز نکنید تا شکم کشیده نشود، زیرا این نه تنها افزایش اندازه کمر، بلکه فشرده شدن اندام های مجاور را نیز تهدید می کند.

مقدار تقریبی غذایی که می توانید در روز بخورید:

• - حداکثر 300 گرم؛
• - از 500 تا 600 گرم؛
• چای بعد از ظهر- حدود 100 گرم؛
• – 400 گرم

اگر احساس می کنید به اندازه کافی مصرف نمی کنید، غذاهای سیر کننده بیشتری اضافه کنید که به شما آسیبی نمی رساند.

محصولات رژیمی

مجاز

لیست آنها بسیار گسترده است و به شما امکان می دهد غذاهای متنوع، خوشمزه و مغذی بخورید:

ممنوع است

محصولات زیر نباید مصرف شوند:

غذاهایی که روند کاهش وزن را کند می کنند

منوی هفته

این منو نشانگر است تا بتوانید سازماندهی احتمالی وعده های غذایی خود را بر اساس آن تصور کنید. ترتیب ظروف را می توان با غذاهای دیگر تهیه شده از محصولات توصیه شده تغییر داد و تکمیل کرد.

نمونه منوی هفته در جدول:

منوی فردی شما باید شامل غذاهایی باشد که باعث کاهش وزن می شوند:

• روغنتوصیه می شود سالادهای فشرده سرد و سوپ های آماده را با آن انتخاب کنید.
• آناناسروند تجزیه و حذف چربی را تسریع می کند.
• سبزیجات تازه و ترشیو میوه ها روده ها را پاک می کنند.
• محصولات سویاکاملا جذب می شوند و بدن حداکثر سود را از آنها دریافت می کند.

هنگام تهیه غذا، روش های پردازش مواد غذایی ملایم را انتخاب کنید: پخت، جوشاندن، کباب کردن. این باعث صرفه جویی حداکثری می شود مواد مفیدو کالری اضافی به ظرف تمام شده اضافه نمی کند.

نتایجی که رژیم وعده می دهد

با این روش غذا خوردن، در عرض چند هفته بهبودی در رفاه و عملکرد خود احساس خواهید کرد. اضافه وزنبه تدریج ناپدید می شوند.

هنگامی که فرد مناسب ترین غذا را برای خود مصرف می کند، بدن خود شروع به پاکسازی و احیای خود می کند، فرآیندهای حذف مواد مضر و جذب مواد مفید بهبود می یابد.

یکی از مزایای این رژیم نیز در دسترس بودن و انتخاب بزرگمقررات مجاز این رژیم علاوه بر کاهش وزن به پیشگیری از بیماری هایی که افراد دارای گروه خونی 2 مستعد ابتلا به آن هستند کمک می کند.

اینکه آیا رژیم غذایی را دنبال کنید یا نه یک انتخاب شخصی است، اما پیروی از چند مورد قوانین سادهرژیم غذایی شما را بهبود می بخشد:

تمرین فیزیکی

البته برای کاهش وزن و سلامتی، اصلاح تغذیه به تنهایی کافی نیست. ورزش به شما کمک می کند تا به موفقیت برسید بهترین نتیجهو آن را پایدار کنند.

برای کسانی که گروه خونی 2 مثبت دارند، گزینه های زیر راه حل مناسبی است:

این تمرینات نه تنها به سفت شدن بدن کمک می کند، بلکه تنفس و گردش خون را بهبود می بخشد، خروج لنف را عادی می کند و ماهیچه ها را انعطاف پذیرتر و قابل ارتجاع می کند.

به طور جامع روی بدن خود کار کنید: این عامل و همه توصیه ها جوانی و زیبایی شما را طولانی می کند، به شما در تعیین اهداف جدید و رسیدن به آنها کمک می کند!

گروه خونی به طور مستقیم بر ویژگی های فردی فرد، به ویژه او تأثیر می گذارد ویژگی های شخصیت، عادات و ترجیحات، بلکه در لیست محصولات غذایی. این محصولات که برای مصرف افراد دارای گروه خونی دوم معمول است، مستقیماً بر سلامت و تندرستی وی تأثیر می گذارد. غذایی که فرد می خورد شکل بدن او را تعیین می کند.

با مصرف تنها مواد غذایی توصیه شده برای گروه خونی دوم، فرد هرگز دچار مشکل اضافه وزن نمی شود که این عامل مهمی است. بنابراین، امروز به این سؤال خواهیم پرداخت که چیست غذای رژیمیبرای افرادی که گروه خونی دوم و Rh مثبت دارند.

رژیم غذایی گروه خونی 2 چیست؟

رژیم غذایی برای گروه خونی 2 مثبت نیز گیاهخواری نامیده می شود، زیرا اساس رژیم غذایی آنها عمدتاً شامل غذاهای جانبی سبزیجات و میوه است. برای داشتن احساس عالی و عدم افزایش وزن، افراد دارای گروه خونی 2 باید به غذاهای گیاهی توجه کنند. این به طور مستقیم با سیستم گوارشی حساس مرتبط است که نیاز به تامین مواد غذایی کاملا سالم و مناسب دارد.

اگر غذاهایی مانند گوشت، شیر و محصولات پخته شده مصرف می کنید، می توانید در نهایت با رسوب چربی در لایه های زیرین پوست مواجه شوید. بدن زن. این به دلیل این واقعیت است که محصولات گوشتی توسط بدن ضعیف هضم می شوند، بنابراین سلول های چربی به تدریج جمع می شوند و لایه هایی را تشکیل می دهند. خلاص شدن از شر چربی های انباشته شده بسیار دشوار است، اما شما نمی توانید بدون روش های مدرن کاهش وزن انجام دهید. اگر به سادگی غذاهایی را بخورید که برای افراد دارای گروه خونی 2 در نظر گرفته شده است، می توانید نتیجه دلپذیری را در قالب کاهش تدریجی وزن اضافی دریافت کنید.

محصولات غذایی اصلی برای افراد دارای گروه خونی 2 که به بهبود قابل توجهی در سلامت کمک می کنند، روغن های گیاهی، سبزیجات و میوه ها، به ویژه آناناس هستند. روغن های گیاهی مسئول بهبود هضم هستند و سبزیجات عملکرد روده ها را عادی می کنند و عملکرد متابولیک بدن را بهبود می بخشند.

در مورد آناناس می توان گفت: آنها مسئول کیفیت استفاده از سموم غذایی و کالری هستند، بنابراین این میوه خارجی باید 2 تا 3 بار در هفته مصرف شود. با توجه به تفاوت محصولات غذایی برای افرادی که نیاز به رژیم غذایی برای گروه خونی 2 مثبت یا Rh منفی، سپس آنها در دسترس نیستند. علاوه بر این، از 40٪ از جمعیت سیاره با گروه خونی 2، اکثریت دقیقاً دارند Rh مثبتبه خصوص در زنان

چه غذاهایی باید بخورید؟

تعداد کمی از مردم می دانند چه غذاهایی برای زنان دارای گروه خونی II مفید است که نه تنها به بهبود رفاه و سلامتی کمک می کند، بلکه به آنها اجازه می دهد در مدت زمان معینی وزن کم کنند. بیایید محصولات مورد نیاز برای مصرف را در قالب جدول برای افرادی که به رژیم غذایی مثبت گروه خون 2 نیاز دارند نگاه کنیم:

درک این نکته مهم است که توصیه می شود محصولات فوق را که در جدول ذکر شده است مصرف کنید، اما مواردی مانند هندوانه یا انگور نیز وجود دارد که برای مصرف خنثی هستند. یعنی این محصولات هیچ ضرری برای سلامتی ندارند، اما هیچ فایده ای هم ندارند.

بیایید نگاهی کوتاه به این نوع محصولات بیاندازیم.:

1. فرآورده های گوشتی: مرغ و بوقلمون.
2. غذاهای دریایی: ماهی باس، ماهی تن، ماهیان خاویاری و پیک.
3. محصولات لبنی: پنیرهای خانگی، ماست، کفیر، پنیر فرآوری شده.
4. روغن ها و چربی ها: روغن کبد ماهی، روغن کلزا.
5. آجیل و دانه ها: گردو، کاج و بادام.
6. غلات و غلات: جو و ذرت فلکس.
7. آب میوه: از انگور تازه فشرده، زغال اخته، سیب و کلم.
8. محصولات گیاهی: خیار، تربچه، چغندر، مارچوبه، کدو تنبل، لوبیا، نخود فرنگی.
9. میوه ها و انواع توت ها: هندوانه، انگور، توت فرنگی، انار، کیوی و توت فرنگی.

علاوه بر غذاهای خنثی از نظر تغذیه ای از گروه خونی دوم، دسته دیگری نیز وجود دارد - ممنوع است. مصرف محصولات از دسته ممنوعه مستلزم بدتر شدن رفاه، تشکیل لایه های چربی و سایر خواص منفی است.

محصولات ممنوعه

1. فرآورده های گوشتی: بره، خوک، گوشت گاو، بلدرچین و خرگوش.
2. غذاهای دریایی: هالیبوت، میگو، شاه ماهی، ماهی مرکب، خرچنگ و انواع خاویار.
3. محصولات لبنی: کره، بستنی، پنیر خامه ای، شیر کامل و بدون چربی.
4. روغن ها و چربی ها: بادام زمینی، کنجد، پنبه دانه و ذرت.
5. آجیل: عمدتاً پسته.
6. غلات: محصولات سبوس دار و محصولات مبتنی بر گندم.
7. آب پرتقال و گوجه فرنگی تازه فشرده.
8. محصولات گیاهی: بادمجان؛ قارچ های گلخانه ای، زیتون، سیب زمینی و کلم.
9. انواع توت ها و میوه ها: پرتقال، نارنگی، نارگیل، انبه.

در اینجا لیستی از محصولاتی است که افراد دارای رژیم دوم گروه خونی مثبت باید آنها را در لیست سیاه قرار دهند و به طور قطع از آنها اجتناب کنند. البته این بدان معنا نیست که اصلاً سیب زمینی نباید خورد. شما می توانید غذاهای لیست آخر را بخورید، اما این باید به ندرت و در وعده های کوچک انجام شود.

منوی نمونه برای هفته

برای اینکه بفهمید چگونه می توانید رژیم غذایی خود را برای یک هفته متنوع کنید، یک مثال گویا را در نظر بگیرید که بر اساس آن می توانید رژیم هفتگی خود را با انتخاب محصولات توصیه شده بسازید.

بنابراین، رژیم غذایی هفتگی به شکل زیر است::

دوشنبه

در روز اول رژیم، خوردن صبحانه توصیه می شود شیربرنجبا هر یک از میوه های مجاز می توانید صبحانه خود را با یک فنجان چای بشویید. برای ناهار سوپ سبزیجات را تهیه کنید که حاوی: T: سیب زمینی (مقدار کم)، هویج، کلم. شما همچنین می توانید انجام دهید سالاد تازهبا گوجه فرنگی و چاشنی آن روغن زیتون. برای شام بپزید خورشت سبزیبا آب آناناس

سهشنبه

برای صبحانه از فرنی گندم سیاه تهیه شده در شیر سویا با چای سبز تازه لذت ببرید. برای ناهار، سوپ را با خاکشیر و تخم مرغ و همچنین یک سالاد هویج و سبزیجات تهیه کنید. برای شام، فیله بوقلمون و یک غذای جانبی برنج با سبزیجات آماده کنید. می توانید آن را با آب گیلاس یا تمشک بنوشید.

چهار شنبه

برای صبحانه، در صورت تمایل یک سالاد سبزیجات یا میوه درست کنید و همه آن را با یک فنجان قهوه بشویید. برای ناهار بپزید سوپ قارچبا سبزیجات و سالاد تازه برای شام، ماهی پخته شده در فر را با لوبیا پخته درست کنید و با آب آن بشویید.

پنج شنبه

برای صبحانه تازه بخورید فرنی گندم سیاهبدون روغن، و آن را بشویید چای سبز. برای ناهار با سبزیجات و گوشت ماهی سوپ درست کنید. برای شام از میوه های پخته شده در فر با پنیر سفت پذیرایی کنید و آن را با آب تازه بشویید.

جمعه

برای صبحانه فرنی شیر با برنج تهیه کنید فقط از شیر سویا استفاده کنید. همچنین یک فنجان قهوه بخورید. برای ناهار ماهی و سیب زمینی پخته را آماده کنید. برای شام، خود را با یک سالاد تازه از گوجه فرنگی و سبزیجات پذیرایی کنید.

شنبه

صبح با یک تخم مرغ آب پز یک سالاد سبز تازه درست کنید. برای ناهار از سوپ تازه با سبزیجات لذت ببرید یا پوره کدو حلوایی درست کنید. برای شام، از یک غذای جانبی سبزیجات با بوقلمون یا مرغ لذت ببرید.

یکشنبه

یک سالاد میوه برای صبحانه با اضافه کردن اجباری تکه های آناناس تهیه کنید. برای ناهار بپزید سوپ تازهبا قارچ و گیاهان برای شام کمی ناشتا باشید و یک تکه پنیر بخورید و چای بنوشید.

از دوشنبه آینده، رژیم غذایی را می توان تکرار یا تغییر داد، اما مطمئن شوید که محصولاتی را از لیست موارد مجاز در نظر بگیرید. مهم است که نه 3 بار در روز بلکه حداقل 5 بار غذا بخورید، بنابراین باید در فواصل بین ناهار و صبحانه و همچنین ناهار و شام میان وعده میل کنید. در میان وعده ها، آجیل، میوه، میوه های خشک و توت بخورید. مجاز به خوردن و سبزیجات تازه، اما به اندازه کافی در رژیم غذایی روزانه وجود دارد.