Yoga ou Pilates. Que choisir ? Le Pilates et le yoga sont deux domaines différents du fitness. Quel système est le meilleur

Selon beaucoup, le yoga et le Pilates se ressemblent, bien qu'en réalité ce ne soit pas du tout le cas et qu'il existe des différences significatives entre ces deux types de fitness que ceux qui sont confrontés à un choix doivent connaître : yoga ou Pilates .

Les deux types de fitness, comme d'autres entraînements similaires, contribuent à la guérison et au renforcement du corps, et aident également à lutter contre en surpoids. Cependant, contrairement aux variétés de fitness plus actives, la mise en forme du corps à l'aide du yoga ou du Pilates est réalisée après une plus longue période de temps.

La similitude entre le yoga et le Pilates est qu'il n'y a pas exercices rapides les cours se déroulent à un rythme lent et mesuré. La plupart des exercices visent à développer l'endurance, à augmenter l'estime de soi et à atteindre tranquillité d'esprit. Pendant ce temps, la formation d'un beau relief est reléguée au second plan et la perte de poids totale ne peut pas être l'objectif principal du yoga ou du Pilates.

Pour les deux types de fitness, la respiration et la bonne exécution des exercices sont extrêmement importantes. Il est hautement souhaitable de commencer les cours de yoga et de Pilates sous la stricte direction d'un entraîneur expérimenté.

Yoga et Pilates sont unis par un effet similaire de l'entraînement, notamment :
- la formation d'une posture correcte
- développement de la souplesse et de la grâce
- Amélioration du bien-être et de l'humeur
- meilleure coordination
- spirituel et récupération physique organisme.

Et pourtant, si les pratiques se ressemblent tant les unes que les autres, alors que choisir : yoga ou Pilates ?

Les bases du yoga

Le yoga est un enseignement entier, comptant plusieurs milliers d'années. Il contient l'expérience, la sagesse, les traditions et l'histoire de centaines de générations. Avec l'aide du yoga, vous pouvez vous améliorer et vous connaître, développer vos qualités physiques et spirituelles et atteindre un équilibre entre elles. Le yoga est le meilleur moyen de lutter contre la dépression et le stress. Lorsque vous pratiquez le yoga, vous devez étudier non seulement les bases des exercices (asanas) qu'il propose, mais également étudier sa philosophie.

Les asanas sont des exercices de yoga qui aident à développer l'équilibre et à améliorer la coordination des mouvements, leur mise en œuvre a un effet positif sur système circulatoire et système musculo-squelettique. Le yoga favorise non seulement le développement de la force physique, mais aussi la force de l'esprit, vous apprend à vous concentrer sur vos pensées et à comprendre des vérités jusque-là inconnues. Le rôle d'un professeur de yoga est très important, il ne doit pas seulement enseigner exécution correcte exercices, mais aussi la sagesse qu'apporte le yoga.

Les bases du Pilates

Contrairement au yoga, le Pilates est apparu relativement récemment, à savoir au début du XXe siècle. Bien qu'aujourd'hui le Pilates soit une forme de fitness principalement pratiquée par les femmes, la pratique était auparavant conçue comme un cours de rééducation pour les soldats blessés. Le but principal du Pilates est le développement d'un corps sain et robuste, l'accent est mis sur l'aspect physique, tandis que le Pilates ne véhicule aucune haute philosophie, contrairement au yoga.

Tous les exercices de Pilates sont effectués à un rythme plutôt lent, souvent répétés et nécessitent la bonne technique d'exécution. Une bonne respiration en Pilates est nécessaire pour saturer les muscles en oxygène. Très souvent, lors de la pratique du Pilates, des outils supplémentaires sont utilisés : cordons élastiques, fitballs et équipement d'exercice.

Yoga ou Pilates ? Les deux pratiques sont utiles à leur manière, mais le yoga apporte un peu plus d'informations et permet de développer à la fois les aspects physiques et spirituels de la personnalité. Ceux qui sont enclins à choisir le yoga sont invités à se préparer à un travail sérieux sur eux-mêmes. Atteindre l'harmonie dans le yoga est un processus qui peut prendre des mois voire des années.

Le Pilates est montré à ceux qui, pendant le fitness, veulent obtenir effet maximal et lâcher prise sur toutes pensées. Le Pilates est une pratique de bien-être qui favorise le développement musculaire et l'endurance physique.

En fonction de vos objectifs, choisissez ce qui vous ressemble le plus : le yoga ou le Pilates.

À Ces derniers temps c'est le yoga et le pilates qui occupent les premières lignes des palmarès dans les types activité physique pour femme. C'est à la mode, prometteur et simplement utile : consacrer une heure par jour à soi et à son corps. Il ne reste plus qu'à choisir quoi préférer : Pilates ou yoga ? Cela peut être compris en apprenant plus sur chaque type d'activité et en comprenant celle qui correspond le mieux à vos besoins.

Cet enseignement des sages orientaux est considéré la meilleure voie afin d'évacuer le stress accumulé par la vie en ville, le travail nerveux et les relations difficiles avec le foyer. Le yoga est plus qu'une simple remise en forme, il inclut la connaissance du monde intérieur, le développement de l'harmonie dans l'âme humaine. Beaucoup de temps dans le yoga est consacré non seulement aux asanas (exercices), mais aussi à la méditation. Les entraîneurs avertissent que ceux qui s'attendent à une perte de poids intense grâce au yoga feraient mieux de se tourner vers d'autres types de conflits, tels que la musculation ou la course à pied.

Cependant, les cours de yoga vous permettent de bien conserver le poids existant, ils développent parfaitement la souplesse des articulations et vous permettent de faire face à l'ostéochondrose. Le type de yoga le plus populaire en Russie est le hatha yoga, il implique divers groupes musculaires de tout le corps, bien que de l'extérieur, il puisse sembler que nombre de ses poses sont statiques et ne nécessitent pas beaucoup d'efforts. Bien sûr, le cours pour débutants semble plus facile, mais même dès les premières leçons, selon les scientifiques, la quantité d'hormone de stress dans le corps diminue fortement et la flexibilité du corps augmente, la légèreté y apparaît.

Ce sport léger a été conçu pour les soldats blessés pendant la Seconde Guerre mondiale. guerre mondiale Georges Pilates. Le principe de l'entraînement est que tous les mouvements sont effectués lentement, sans grande charge de puissance sur le corps. Où cours réguliers Le Pilates renforce parfaitement les muscles obliques et droits de la presse, des cuisses et des fesses, ce qui est particulièrement important pour les personnes concernées apparence et le tonus de votre corps.

Le Pilates forme également la posture correcte, ce qui a également un effet bénéfique sur la silhouette, car avec un dos redressé et des épaules redressées, le ventre est rétracté visuellement. En même temps, le Pilates, comme le yoga, brûle très lentement en surpoids dans le corps, son principe est la lenteur et la progressivité. C'est pourquoi les cours de Pilates sont recommandés même pour ceux qui, pour diverses raisons, ne sont pas autorisés à faire régulièrement de l'aérobic, de la musculation et du fitness.

Que choisir ?

Les avantages du yoga et du Pilates sont qu'ils peuvent être pratiqués à la fois dans la salle de sport sous la direction d'un entraîneur et à la maison, seul, assis avant le cours vidéo inclus. Cependant, le Pilates peut nécessiter plus d'accessoires, comme un fitball ou un élastique.

Ces deux activités se pratiquent respiration correcte, cependant, avec différents objectifs. En respirant d'une certaine manière, en Pilates vous saturez les poumons en oxygène, et en yoga vous essayez d'atteindre un état de paix. C'est là que s'arrêtent les similitudes entre les deux techniques.

Lorsque vous choisissez le type d'activité qui vous convient, essayez quelques leçons de yoga et de Pilates. Mais demandez-vous d'abord : à quel résultat vous attendez-vous ? Si vous voulez devenir plus souple et en même temps plus calme, si vous êtes intéressé par l'aérobic combiné à la philosophie, alors le yoga sera plus à votre goût.

Si l'objectif est de renforcer les muscles de l'abdomen et du dos, développez progressivement endurance physique, et en même temps soigner un mal de dos, votre choix se porte sur le Pilates. D'ailleurs, beaucoup de gens préfèrent combiner et alterner ces deux activités : Exercice modéré il n'y a pas de mal au corps dans le yoga et le Pilates, il n'y a qu'un seul avantage.

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Pilates : développement secret

Renforcez votre santé, combattez le stress et améliorez votre humeur... Tout en un seul entraînement. Récit? Non. Les pratiques populaires de yoga et de Pilates sont capables de tout à la fois. Comment faire un choix ? Partons des faits et comparons l'efficacité des deux méthodes.

1. PERTE DE POIDS ET MAINTIEN DE LA FORME.

1 tour- RÉDUCTION DE POIDS ET MAINTIEN DE LA FORME.

Le yoga et le Pilates fonctionnent sur des principes similaires : étirements et étirements, alternance de tension musculaire et de relaxation, et maintien de l'équilibre grâce au travail des muscles profonds de l'abdomen, du bas du dos et du bassin. C'est là que réside la clé du succès. Les deux systèmes stimulent parfaitement le renforcement et l'allongement de tous les groupes musculaires, tout en augmentant l'intensité de la combustion des graisses.

• YOGA. C'est avant tout un processus. Cela peut vous prendre des mois, voire des années. Le yoga est construit à partir de charges statiques, donc l'effet de réduction des centimètres devra attendre plusieurs mois, mais le résultat sera permanent.
• PILATES. Représente des charges plus dynamiques. Pendant l'entraînement, la fréquence cardiaque est plus élevée que pendant le yoga et, par conséquent, le Pilates est une forme d'exercice plus aérobie. Faites des exercices pendant au moins 15 minutes chaque jour. Vous remarquerez les premiers résultats après 3 jours, et après 4 semaines vous retrouverez un nouveau corps et oublierez complètement vos mauvais étirements.

Ce tour est un match nul.

2. SANTÉ.

Tour 2 - SANTÉ.

Le Pilates et le yoga visent à améliorer la santé, l'élasticité des ligaments, la souplesse des articulations et à augmenter le tonus des muscles et de tout le corps.

• PILATES. Il a été créé, tout d'abord, comme une pratique thérapeutique lors de la rééducation de patients ayant subi une blessure ou une maladie du système musculo-squelettique. Toute personne, même la moins préparée, est capable de renforcer son corps en un temps relativement court, guidée par une leçon vidéo ou un magazine.
• YOGA. Il favorise également la guérison, mais nécessite la participation active d'un instructeur expérimenté. Cela est dû au fait que pendant la leçon, vous pouvez endommager le genou et articulations du coude, le cou et le bas du dos, et pour cette raison, les instructeurs vous invitent à faire très attention à la technique d'exécution.

Pilates gagne ce tour.

Gourou de la nourriture. Le mouvement seul ne suffit pas pour créer et maintenir de belles formes. Le yoga enseigne. Il n'y a que des produits frais, plus de céréales et de légumes. Il est nécessaire de prendre de la nourriture dans une atmosphère calme, de savourer pensivement chaque bouchée. Mahatma Gandhi exhortait ses étudiants : « Soyez modérés dans votre alimentation. Mange tes boissons, bois ta nourriture." Au niveau physiologique, le secret du principe est simple : repas plus long entre en contact avec les récepteurs du goût dans la bouche, plus la satiété se produit rapidement dans le centre de la faim du cerveau.

3. ÉTAT PSYCHO-ÉMOTIONNEL.

Ronde 3 - ÉTAT PSYCHO-ÉMOTIONNEL.

Stress, stress, stress... A chaque tournant, stress, épuisement émotionnel et manque de sommeil. Les vieilles rancunes doivent également être ajoutées ici. Et nous recevons un "cocktail" d'un habitant de la métropole. Laissez le barman garder le sirop de caramel pour lui - il y a déjà trop de calories. Surpris? Oui oui. La solution est de se calmer. Trouvez un moyen de faire face à toutes les situations, ou mieux encore, évitez-les.

• PILATES. Une technique d'exercice intensif aide à se distraire, à oublier les problèmes quotidiens et améliore également l'humeur. Le reflet dans le miroir devient plus attrayant et ne peut que provoquer un sourire et un plaisir - c'est le pouvoir du Pilates en action.
• YOGA. Dans ce cas, le yoga est le leader incontesté. Les asanas (postures) visent à éliminer les blocages mentaux et les blocages situés à un certain endroit du corps. Et une respiration profonde et régulière contribue à une relaxation complète.

Le yoga remporte cette manche.

4. SOUFFLE.

Tour 4 - SOUFFLE.

C'est la vraie pierre angulaire caractéristique principale, la clé de l'efficacité du yoga et du Pilates. Ce n'est qu'avec une profondeur mesurée que les deux pratiques peuvent donner des résultats formidables. Une bonne respiration pendant l'exercice assurera l'apport d'oxygène aux organes vitaux, ainsi qu'aux muscles impliqués dans l'exercice.

• PILATES. Plus la respiration est profonde, plus il y a d'oxygène et plus le métabolisme est actif, et donc plus vite vous remarquerez les résultats des exercices. Et une longue expiration contrôle la vitesse de l'exercice, par exemple, lors de l'entraînement du bas-ventre, ce qui augmente l'efficacité. "Inspire Expire. Souvient toi de respirer. À chaque respiration que vous prenez, vos muscles se renforcent », explique Denise AUSTIN, auteur de didacticiels vidéo sur le Pilates.
• YOGA. Alternance abdominale, thoracique ou types complets la respiration relie différents groupes musculaires, améliorant l'effet de chaque posture. Et la respiration ujjayi aide à se concentrer pleinement sur la pratique et facilite la réalisation de nombreuses asanas.

Ce tour est un tirage au sort.

stress et calories. C'est le stress et la fatigue qui deviennent souvent la faute des centimètres supplémentaires à la taille. Le stress conduit à la libération de glucocorticoïdes dans le sang, et ceux-ci, à leur tour, à la synthèse de tissu adipeux. Terrible, mais cela ne leur suffit pas. Ce type les hormones entraînent également la dégradation du tissu musculaire. Sur le plan émotionnel, le stress couplé à la fatigue contribuent fortement à ce que l'on appelle la névrose alimentaire. Avez-vous déjà eu du mal à manger ? Ou peut-être que la journée a été si dure et que vous êtes tellement épuisé que vous ne voulez manger que quelque chose de savoureux ?

5. CARACTÉRISTIQUES DE LA MENTALITÉ.

Ronde 5 - CARACTÉRISTIQUES DE LA MENTALITÉ.

La base de la formation du yoga et du Pilates était les anciennes pratiques orientales, mais le yoga implique une approche spirituelle plus profonde (qui est plus proche des Orientaux), et le Pilates met davantage l'accent sur la composante physique (qui est importante pour les Occidentaux).

• YOGA. Il s'est formé en Inde, où l'air est chaud et humide, et les habitants dès la naissance sont capables de «se tordre» en un nœud. De plus, le régime alimentaire préconisé par les adeptes du yoga est plus approprié dans les régions plus chaudes qu'en Russie. Un autre gourou du yoga, Sri Swami Sivananda, a déclaré : « Le yoga assèche le corps. Bien, pensez-vous. Pas certainement de cette façon. En plus de « dessécher » les muscles, il en va de même pour les articulations : le liquide synovial est « lavé », ce qui peut entraîner des blessures.
• PILATES. Créé en Occident. Mouvements dynamiques et parfois assez rapides avec une amplitude courte en combinaison avec charge statique- plus doux pour les articulations et stimulent également la production de liquide articulaire, et donc, sont la prévention de l'arthrite.

Pilates gagne ce tour.

Peser tous les arguments, évaluer forces et cela, et l'autre système et allez-y. Après tout, pour le Pilates comme pour le yoga, seules deux choses sont nécessaires : un tapis et vous-même. Et rappelez-vous : quoi que vous choisissiez, l'essentiel dans les cours est la régularité et la constance.

Ce sont des mots presque synonymes ou, au pire, des phénomènes apparentés. Cependant, ce n'est pas tout à fait vrai, par conséquent, avant de choisir l'ensemble d'exercices dont vous avez besoin, nous vous recommandons de toujours comprendre les principales différences entre et Pilates.

À certains égards, le Pilates présente de grandes similitudes avec le yoga, mais à certains égards, ils diffèrent considérablement les uns des autres. Pour commencer, il convient de comprendre que le Pilates et le yoga sont sessions d'entrainement qui visent à améliorer votre corps. Pendant la formation, vous ne ferez aucune exercices de force. Il convient également de noter que le Pilates et le yoga ne vous aideront pas à vous débarrasser des kilos superflus avant le début de la saison des plages - il faut beaucoup de temps pour obtenir un résultat tangible.

Chacune de ces pratiques implique d'éviter l'utilisation de mouvements rapides et de répétitions élevées, cependant, elles peuvent vous aider à former la bonne forme, à augmenter l'endurance et également à trouver un point de paix pour augmenter votre estime de soi.

Le yoga et le Pilates sont assez similaires en termes de technique d'exercice et de différentes postures utilisées pendant les séances. Chaque exercice doit être effectué assez lentement et il est très important de suivre la respiration pendant l'exercice. Il n'est pas souhaitable de faire plus de 40 répétitions en une seule approche, car ce n'est pas la quantité qui est la plus importante, mais la précision et l'exactitude des exercices. Il n'est pas recommandé de commencer à faire l'une de ces pratiques par vous-même - il est préférable d'utiliser les services d'un instructeur.

Les deux types de fitness mentionnés à première vue semblent être plutôt statiques, cependant, dans chacun d'eux, il y a plutôt un grand nombre exercice très intéressant. Ces pratiques vous aideront à vous débarrasser des kilos en trop, à les corriger, à développer une souplesse musculaire extraordinaire et à vous entraîner technique correcte respiration. Chaque exercice vise à donner le bon équilibre au corps et à améliorer votre coordination. De nombreux instructeurs de yoga et de Pilates se concentrent sur la technique d'exécution des exercices, ainsi que sur la précision et l'exactitude des mouvements.

Cependant, le système de fitness sépare ces entraînements par une ligne claire, car ils ne sont pas du tout similaires dans leur essence et leur direction, et ont des approches très différentes pour organiser les cours.

En quoi le yoga et le Pilates sont-ils différents ?

Le yoga est tout un système créé par des personnes Pour des milliers d'années. La pratique du yoga est basée sur les traditions spirituelles, l'histoire, l'expérience et la sagesse des ancêtres. Le yoga est une voie qui permet à chacun de se connaître, de se connaître monde intérieur pour améliorer votre personnalité à la fois physiquement et spirituellement. Pour personne ordinaire les cours de yoga vous permettent de créer le juste équilibre entre l'état physique et spirituel. Le yoga est un excellent outil dans la lutte contre, aide à réduire la tension artérielle, à développer la concentration et l'équilibre. La plupart des personnes qui ont choisi la pratique du yoga comme forme physique en viennent à sa philosophie, trouvent leur professeur, qui construit la bonne pratique.

Les exercices de yoga sont des postures appelées asanas. Ils sont vieillis pendant plusieurs minutes et n'impliquent aucun mouvement. L'essentiel est le travail correct de la respiration. Le but principal des asanas est d'étirer et de renforcer les muscles en se basant sur des méthodes de fixation statique. dispositions diverses corps. Dans les exercices de yoga, assez grande attention est donné à la zone, étirant la colonne vertébrale, le développement des compétences de relaxation et la capacité à maintenir la concentration. Chacun des exercices proposés par le yoga nécessite une réflexion et une compréhension distincte.

Exister un grand nombre de pratiquants de yoga, y compris le hatha yoga, le mantra yoga, l'ashtanga yoga et autres.

Le Pilates est une forme de fitness relativement jeune. Ce type a été créé par Joseph Pilates au début du siècle dernier. Le système Pilates a été conçu à l'origine pour aider les soldats blessés, leur permettant de se remettre en forme plus rapidement. Aujourd'hui, le Pilates est utilisé pour développer la force et l'endurance et est conçu principalement pour la moitié féminine de l'humanité. La base du système Pilates est l'état physique personne, l'accent est mis sur le travail sur la presse et.

Comme le yoga, le Pilates aide à étirer les muscles, mais ce n'est pas le but premier. L'objectif principal Exercices Pilates - renforcement musculaire. Le Pilates est avant tout un système de bien-être qui vise à créer corps sain. En termes simples, le Pilates aide à mettre les muscles aux bons endroits.

Les exercices de Pilates consistent à effectuer des mouvements selon certaines règles, presque toujours selon plusieurs approches. Des équipements auxiliaires, tels que des bandes, des fitballs ou des simulateurs spéciaux, sont également assez souvent utilisés pour les cours de Pilates. Il n'y a pas de philosophie en Pilates.

Comme le yoga, le Pilates implique des activités visant à développer l'esprit et le corps, mais le premier est plus prononcé dans le yoga. Après avoir choisi le yoga comme condition physique, vous devez être préparé au fait que vous devrez travailler dur sur vous-même, apprendre à gérer vos émotions et vos forces.

La grande différence entre le Pilates et le yoga réside également dans les règles de la technique de respiration. Le Pilates utilise la respiration pour oxygéner les muscles, et le yoga ajoute à cela la capacité de contrôler le corps.

Chacun de ces types de fitness est bon à sa manière, et les deux sont utiles pour toute personne. En menant des cours réguliers, vous gagnerez en force et en grâce en peu de temps.

Avant de décider du choix de la technique, il est conseillé d'essayer les deux options, puis de choisir exactement celle qui convient le mieux à votre corps.

Le yoga et le Pilates sont les types de fitness les plus en vogue chez les femmes. À bien des égards, ils sont très similaires, mais en substance, ce sont deux fondamentalement différents types activité physique...

Beaucoup croient que le Pilates et le yoga, sinon la même chose, du moins des phénomènes très similaires et, en général, ne se soucient pas exactement de ce qu'il faut faire. Mais ce n'est pas tout à fait vrai, et avant de faire un choix sur ce qu'il faut faire, il vaut la peine de comprendre quelle est la différence entre le yoga et le Pilates.

Le Pilates est très similaire au yoga à certains égards, mais très différent à certains égards. Tout d'abord, le Pilates et le yoga sont des entraînements visant à guérir et à renforcer le corps. Pendant l'entraînement, vous n'avez pas à faire d'exercices et de techniques de force. De plus, ni le Pilates ni le yoga ne vous aideront à vous débarrasser rapidement des kilos en trop pour saison des plages- les deux pratiques doivent être pratiquées Longtemps pour que le résultat soit tangible.

Ces deux pratiques n'impliquent pas de mouvements rapides et de nombreuses répétitions, mais en même temps, elles aident à former un soulagement, à développer l'endurance, à atteindre la tranquillité d'esprit et à augmenter l'estime de soi. Parfois, les mouvements en eux sont très similaires.

Le fait est que le yoga et le Pilates sont similaires en termes de technique d'exercice et de certaines postures. Tous les exercices sont effectués lentement, pendant les cours, il est très important de surveiller la respiration, vous n'avez pas besoin de faire 40 répétitions dans chaque approche, car il est important de faire un exercice parfaitement correctement et avec précision. Ni Pilates ni yoga stade initial Il n'est pas recommandé de faire la formation seul, il est préférable de commencer votre pratique sous la direction d'un instructeur expérimenté.

Malgré la nature apparemment statique des deux types de fitness, il existe de nombreux exercices intéressants à la fois en yoga et en Pilates. Ces deux séances d'entraînement aident à éliminer les kilos superflus, à créer la bonne posture, affectant les muscles lents qui sont attachés aux os. De plus, le Pilates et le yoga développent la flexibilité des muscles et des articulations, ramènent le corps à son état et à sa grâce naturels et enseignent une respiration correcte et mesurée. Les exercices sont conçus pour donner au corps le bon équilibre et améliorer la coordination. Les instructeurs de Pilates et de yoga se concentrent toujours sur la technique d'exécution des exercices, la précision et l'exactitude de tous les mouvements.

Dans le même temps, le système de fitness sépare ces deux entraînements, car ils ne sont pas similaires dans leur essence et leur direction interne, ainsi que dans l'approche d'organisation d'une leçon.

Quelle est la différence

Le yoga est tout un système qui a été créé pendant des milliers d'années. La pratique du yoga est une tradition spirituelle, une histoire, une expérience et une sagesse de plusieurs générations. C'est un chemin qui aide à se connaître, à pénétrer sa conscience et à se rendre meilleur au sens physique et spirituel. Si vous ne plongez pas dans la compréhension philosophique de la pratique, alors pour une personne ordinaire, le yoga est la création d'un équilibre entre l'état spirituel et physique. C'est un excellent outil dans la lutte contre le stress, aide à réduire pression artérielle développer la concentration et l'équilibre. Beaucoup de gens qui choisissent le yoga comme forme de fitness viennent souvent à la philosophie du yoga, trouvent leur professeur qui construit la pratique.

Les exercices de yoga sont des postures (asanas) qui durent plusieurs minutes. Les exercices eux-mêmes n'impliquent pas de mouvement, seulement une respiration correcte. Les asanas visent à étirer et à renforcer les muscles à l'aide de la fixation statique d'une position du corps. Dans le même temps, le yoga accorde beaucoup d'attention au dos et à l'étirement de la colonne vertébrale, à la capacité de se détendre dans une position tordue et de se concentrer sur ses sensations. En fait, chaque exercice demande réflexion et compréhension, l'instructeur appelle tout le temps à ne pas "planer dans les nuages", mais à se concentrer sur soi-même.

Il existe un grand nombre de types de pratiques de yoga, notamment le hatha yoga, le kundalini yoga, le mantra yoga, le raja yoga, l'anabhava yoga, l'ashtanga yoga et bien d'autres.

Le Pilates est une forme de fitness relativement jeune. Il a été créé par Joseph Pilates au début du XXe siècle. Son système a été conçu à l'origine pour aider les soldats blessés par la guerre à se remettre en forme. Maintenant, le Pilates est utilisé pour développer la force et l'endurance, et la plupart des cours sont conçus pour les femmes. La base du Pilates est précisément la condition physique d'une personne, le travail sur ce programme est effectué sur les muscles de la presse et du dos.

Le Pilates, comme le yoga, étire également les muscles, mais pas en premier lieu, car leur renforcement est en premier lieu. Le Pilates est avant tout un système de guérison, il vise à créer un corps sain et tonique. En termes simples, le Pilates met les os et les muscles en place.

L'essence des exercices de Pilates est l'exécution fluide de certains mouvements selon certaines règles, presque toujours avec répétition. De plus, les cours de Pilates se déroulent souvent en utilisant équipement supplémentaire- bandes élastiques, fitball, un simulateur spécial. Il n'y a pas de philosophie en Pilates.

Le yoga et le Pilates sont tous deux positionnés comme des activités visant à entraîner l'esprit et le corps, mais le yoga est inhérent au premier. Lorsque vous choisissez des cours de yoga, vous devez être prêt à travailler sur vous-même, à apprendre à gérer vos forces et vos émotions et à essayer d'atteindre une attitude positive et la paix.

De plus, la différence entre le yoga et le Pilates est la technique de respiration. En Pilates, la respiration sert à nourrir les muscles en oxygène, et en yoga, la capacité de contrôler son corps s'y ajoute.

Les deux types de fitness sont bons à leur manière, et les deux sont utiles pour tout le monde, quel que soit le niveau initial. éducation physique. En faisant de l'exercice régulièrement, au bout d'un moment vous ne reconnaîtrez plus votre corps, renouvelé, fort et gracieux.

Lors du choix d'une pratique, il vaut la peine d'essayer les deux et de privilégier ce pour quoi votre corps et votre esprit ont une forte inclination.