入り口有名な社交界の有名人の秘密の夫が一般に明らかになりました。 ポリーナ・キッツェンコの私生活 エドゥアルド・キッツェンコの個人伝記
ポリーナは自分の人生を誇示するのが好きではありません。 彼女のソーシャル ネットワークには、家族や家族に関するページがほとんどありません。 日常生活、しかし、スポーツの推奨、健康的なライフスタイルの直接的なPR、高価な衣装や社交イベントでの有名人自身の美しい写真がたくさんあります。
キッツェンコはウラジーミル地方の役人の家庭に生まれたことが知られている。 彼女が11歳のとき、両親はモスクワに移住した。有能で勤勉な彼女はそこで英語の専門学校に通い、卒業後は国際学院に進学した。 キッツェンコさんは弁護士になるために勉強していましたが、その学生は言語に非常に注意を払いました。
エドワード
開発者のヴァディム・ラスコバロフ氏とポディウム・ファッション・グループの共同経営者エドゥアルド・キッツェンコ氏（左から右）、ラジオ局の新しい年次プロジェクト「Metamorphoses」にて シルバーレイン」とゴーゴリセンターのSNCマガジン。
ポリーナがいつから健康的なライフスタイルのファンになり、スポーツに情熱を注ぐようになり、今では何百万人ものファンを楽に連れて朝のジョギングやウォーキングに出かけることができるほどになったのかを言うのは難しいです。 健康的な食事。 しかし、アクティブなライフスタイルに対する彼女の情熱は、彼女の姓を持つ起業家である夫のエドゥアルド・キッツェンコによって完全に共有されていることが知られています。
恋人たちが結婚したとき、エドワードはポディウム社と1つの店舗を所有していましたが、噂によると、妻もビジネスを行うことに反対していました。
この若者たちは何年も前に出会い、すぐに多くの人が生涯夢見るだけの家族を築きました。 あるインタビューの中で、ポリーナは自分をチェーホフの最愛の人だと呼び、クセニア・ソプチャク（彼女の友人でインタビューの著者）は秘密を明かした。ポリーナはいつも夫のために朝食を自ら用意し、夫と一緒に過ごすために早めに帰宅するという。
キッセンコには息子と娘の2人の子供がおり、彼らの年齢差は12歳です。 彼らは家族としてよく旅行し、スキー、サイクリング、登山など、アクティブな休暇を過ごすことがよくあります。また、一緒に仕事をしているとも言えるかもしれません。 恋人たちが結婚したとき、エドワードはポディウム社と1つの店舗を所有していましたが、噂によると、妻もビジネスを行うことに反対していました。
ファッショニスタ
しかし、女の子はファッションに非常に興味がありました。 インタビューの中で、彼女は、珍しいものや美しいものを見つけると今でも喜びを感じると認めています - たとえ1,000ドルのセーターや、値段のつけられないオートクチュールドレスでさえも。
高級衣料品ブランドを販売する店舗が最初にチェーンに発展し、その後その一部が、幅広い聴衆にサービスを提供する、より手頃な価格のブティックである Podium Market に変更されたのは、彼女の扇動によるものでした。
ポリーナはファッション業界で求められる専門知識を独学で学びました。 この実業家は、夫がさまざまな面で彼女を助けてくれたと語った。
一番優しい
彼女は彼を最も親切で最も忍耐強い男と呼び、彼の夫の助けを借りてポリーナ自身を導く彼の微妙で比類のない味について話します。 さて、ファッション業界に直接関係するビジネスをしている男性に、他に何を期待できるでしょうか?
キッツェンコさんは配偶者が与えられるものについても語る 役立つアドバイスそして妻のイメージ通り。 伝説のブロンドの髪型を思いついたのは彼でした。 また、どの服装がポールによく似合うかをさりげなくメモすることもできます。
おそらくそれが、ポリーナが夫を最も愛する理由です。 親友そして、スポーツや仕事ではなく、家族は、彼女が自分自身を無限に実現する準備ができている最も近い領域です。
私のファッション業界への転身は、家庭の事情によるものだと言えるかもしれません。 私は公認弁護士であり、法学部を優秀な成績で卒業し、商業銀行のペイメントカード部門で 2 年半勤務しました。 結婚後、しばらく仕事をしていませんでしたが、徐々に夫が設立したPodiumという会社に入社するようになりました。 彼は私を雇うことに熱心ではありませんでしたが、私は本当にこの分野で働きたかったので勉強し、独学に多くの時間を費やしました。 私はそれを処理できることを証明したかった、そして私が彼にたくさんのものを与え始めた瞬間が来ました 興味深いヒントそして、彼が理解してくれた提案：私は本当に役に立つことができます。 どのようなビジネスにおいても最も重要なことは、欲望と熱意であるように私には思えます。 人がそれらを持っていれば、望むことは何でも達成できます。 そして私はファッションに対して大きな興味、熱意、愛を持っていました。 私たちのビジネスでは、ファッションに加えて、数学、経済学、法学が毎日たくさんあります。 職場では必ず何らかの教育を受けますが、どの大学でも基本的な知識を提供し、学習能力を開発するだけで、それ以上のものはありません。
強力なビジネス要素に加えて、Podium Market はスタイルと美しさに関する物語でもあります。 子供の頃からファッショニスタでしたか？ 初めて本当にファッショナブルなアイテムを身に着けたのを覚えていますか?
幼少期や青年期、私はおそらくソビエトの一般的な女の子たちと同じファッショニスタ、つまり機会が最小限のファッショニスタでした。 両親は海外で働いていなかったので、私には輸入品を着る機会がありませんでした。 私たちはかなり質素に暮らしていました。 彼女たちは、この国のほとんどの女性と同じ方法でこの状況から抜け出しました。「お母さんがなんとかしてくれた」のです。 もちろん、私の成長の主要な部分は、その移行期と鉄のカーテンの崩壊、つまり国家崩壊の影響の間に起こりました。 ソビエト連邦そしてすでに経済状況は変化しています。 しかし、たとえば、グムに行って長い行列を見て、そこで何を売っているのかを調べるために、最初に列に乗り、最初の場所まで、時には数百メートル走ったときのことを覚えています。 念のため、私たちは彼女を忙しくさせておきました。 そして突然、「セモリナ粉」のブーツ、あるいは、禁じられているが、東ドイツのコートが登場する。 これらの記憶は今でも新鮮です。
ロシアの首都の現在の傾向は何ですか? モスクワっ子はどのアイテムやアクセサリーを一番早く買い占めますか?
モスクワ人は現在非常に進歩しています。 今日、彼女たちは、たとえば世界の女の子と何ら変わりはなく、流行のものはすべてすぐに手に取ります。私たちが遅れているとか進んでいるとは言えません。 結局のところ、グローバリゼーションがその役割を果たしているため、モスクワっ子は現在、パリジャンや他の世界の首都の代表者とほぼ同じものを着たいと考えています。 もちろん、ストリート スタイルやストリート ショッピング自体の不在を排除することはできません。 さらに、すべてに乗算されます 気候の特徴。 冬は暖かい服装、夏は明るい服装が良いでしょう。 私たちは太陽、その光、そして楽しい気分、そのようなわずかなスカンジナビアシンドロームに飢えています...しかし、基本的には海外と同じものはすべてすぐに売り切れます。 ベルボトムはファッショナブルになりました - ベルボトムは売り切れ、パーカーがファッショナブルになりました - 今では 3 シーズン目か 4 シーズン目ですが、誰もが喜んでそれを取り入れています。 伝統的にあまり売れていないのは、茶色とその色合いすべてであると言えます。
現在の危機はあなたのビジネスにどのような影響を与えていますか?
Podium市場を創設する際、私たちは次のことを予見しました。 世界経済宿泊施設は不安定になるだろうし、スイートに以前ほどのスペースはないだろうということを彼らは理解していました。 一般に、世界では、あらゆるもの、つまり何にせよ、「過剰消費」が高まる傾向が見られます。 私たちは、すべてがファッショナブルで安価であり、消費財の高級品がより入手しやすくなるファッション分野の創出に、経済的に興味深い大きなニッチ市場があることを自らの目で確認しました。
ポリーナさん、仕事とビジネスのほかに、あなたの 1 日は何で構成されていますか?
スポーツは私の日常生活の中で重要な位置を占めています。 これは歯を磨いたり髪をとかしたりするのと同じ必須の部分です。 私の物です 身体鍛錬、私自身と私の健康への貢献。 一日はトレーニング、朝食、準備から始まります。 レフ・トルストイも、「道徳的に健全であるためには、必ず肉体的に自分を揺るがす必要がある」とも言いました。 したがって、体育に従事している人はストレスを受けにくいと私は確信しています。 それに、スポーツは良い心理的解放、運動、充電、再起動です...そのため、私は毎朝、疲れたハードドライブを次の日の新しいプログラムのために充電します。
ポリーナ、あなたの意見では、なぜここ数年で健康的なライフスタイルが世界中でこれほど人気を博したのですか？ なぜパーティーやバーに行くことが、ジョギングや体育の授業、適切な栄養補給に取って代わられるのでしょうか?
今では、健康的なライフスタイルというファッショナブルな概念を「身体文化」という言葉で説明しますが、これは私たちが幼い頃から興味を持っていたものですが、残念ながら以前は私たちには理解されていませんでした。そして、これらの活動は、必要な運動を必要とする何の変哲もない身体インストラクターと関連付けられていました。私たちは必ずヤギを飛び越えます。 実は体育というのは、 健康的なイメージ人生。 これは自分自身を大切にする文化であり、健康で健康であることの文化です。 最も高価で上品なものは、ぐったりした、あるいはだらしない体にぴったりとはいきません。 すべては同じことを中心に回っています。物事は私たちのためのものであり、私たちが物事のためにあるのではありません。 どの世紀にもわたって、人類は不老不死の秘薬の探求に興味を持ってきました;人々は長生きして幸せに、年をとらないことを望んできました。 そして 3 千年紀の初めに、人々は不老不死の秘薬は決して発明されていなかったことに気づき、健康的な食事と自分を大切にする文化の組み合わせに取って代わられました。 自分を大切にし、自分を価値ある器として扱う人は、精神的にも肉体的にも成長し、より長く健康で美しくあり、誰にとっても興味深いとさえ言えます。 これが身体文化です。
あるインタビューで、あなたは家にいることが何よりも好きで、あなたにとって家は自然の生息地だとおっしゃっていました。 自分で家の家具を整えたことはありますか？
家は私にとって本当に最も望ましい生息地であり、最も 大事なポイント私の毎日のルートの地図に。 ここは私が毎分そこにいたい場所です。 夫が私たちの家に家具を整えてくれました。 彼はプロのデザイナーではなく、単なる趣味ですが、優れたセンスを持っているので、暇なときに私たちの物件を手配してくれます。 大きなストロークの作品に私なりの小さなタッチを加えるだけです。
快適さをもたらすデザインアイデアに加えて、家の中に適切で健康的な雰囲気を作り出すのに役立つものは何でしょうか? あなたやあなたの家族が住んでいる家の空気をきれいにする秘訣はありますか?
私は健康的なライフスタイルを送っているので、日中の生活のすべてが私自身と家の住人の健康を改善するように設計されていることが気に入っています。 私は空気の加湿などに夢中です。 冬も夏も肌を若々しく保つために、私はフィリップスのプロ仕様の濾過および加湿システムを備えた空気清浄機を使用しています。 これがすべての呼吸器疾患の最善の予防法です。 ウイルス感染症、特に悪天候の場合 冬時間私たちの厳しい気候。
きれいな空気を吸うために、休暇中にどこに行きたいですか?
私は自然が大好きで、山、野原、川でリラックスするのが好きです...暑いのが好きではありません。 歳を重ねるごとに、自分は海は好きだけど、暑さは嫌いだということに気づきます。 そして私は山の湖がさらに好きになりました。 寒さの方が美しさが保たれます。
起業家の出身地アレクサンドロフ Instagram @polinakitsenko
ロシアの実業家ポリーナ・キッツェンコは、ファッション店「ポディウム」チェーンのオーナーとして最もよく知られている。 ファッション業界の原点に立った女性ともいえる 現代ロシア。 公人は、有名人と一緒に社交イベントに参加することがよくあります。 ポリーナの友人にはクセニア・ソブチャク、ナタリア・ヴォディアノヴァ、そして最近では歌手のシェールもいる。 キッセンコは慈善活動に参加しており、スポーツに真剣に興味を持っています。
ポリーナ・キッツェンコの伝記
女性は自分の年齢について非常にうまく黙っています。 彼女の生年月日は、ウィキペディアのような百科事典でも見つけることができません。 ポリーナはウラジミール地方のアレクサンドロフで生まれたことが知られています。 彼女の父親は役人であり、検察庁で高い地位にあった。 小学生の頃、彼の娘は地質学者になることを夢見ていました。
11歳のとき、少女は両親とともに首都に移住した。 すでにモスクワにいたキッツェンコさんは英語の専門学校を卒業し、父親の勧めで当時新設された国際大学に入学した。 学業を完了すると、ポリーナは法律の学位を取得しました。
彼女は交換留学生としてアメリカに来ましたが、そのことが少女に強い印象を残しました。 そして 1991 年に、キッツェンコはリーボックのスニーカーやリーのジーンズなど、本当にシックなものを履き始めました。 女性によると、彼女自身が物の好みを磨いてきたという。
大学卒業後、最初は少女は銀行でプラスチックカードを扱う真面目な職に就いていました。 18歳の頃から私はフィットネスに興味を持ち、ワールドクラスクラブのホールの1つで夫のエドゥアルド・キッツェンコに出会いました。 この男性は、Podium 社と 1 つの店舗を経営していました。 妻と一緒に仕事をすることに消極的であったにもかかわらず、ポリーナは彼のビジネスにおいて重要な位置を占めることができました。
女性はファッション業界で学び、ビジネスのあらゆる複雑さと複雑さを学びました。 彼女の努力のおかげで、全国にチェーン店がオープンしました。 時間が経つにつれて、最初のPodium Market、つまりより幅広い顧客を対象としたブティックがオープンしました。 P. キッセンコの店舗で購入した国内外のデザイナーの服を着ている有名人を見ることができます。 彼女自身も、友人のウリヤナ・セルギエンコさんやクセニア・ソプチャクさんらとともに社交イベントや慈善イベントに参加することが多いが、出席したがらない夫と一緒に参加することはめったにない。
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サティ・カサノバ、34歳
写真instagram.com/satikazanova/
歌手のサティ・カサノバにとって、健康的で意識的なライフスタイルへの道は 10 年以上前に始まりました。 そして、好奇心からヨガを始めることにしました。 数か月後、その関心はさらに何かに広がりました。少女は予期せず肉を食べるのをやめ、精神的な文献を読み始め、後に単純瞑想の教師としての証明書を受け取りました。 簡単な瞑想")。 しかし、有名人のレッスンに申し込むのは非常に難しいです。 ツアーのスケジュールが忙しいため、サティにはみんなと一緒に勉強する機会がありません。 しかし、彼女は定期的にソーシャル ネットワークを維持しています。Facebook で興味深い記事を共有し、Instagram で自分の考えや発見を書きます。
サティ・カサノバのライフスタイル
栄養。歌手は朝、コップ1、2杯の水で始まり、2、3時間後にドライフルーツ、ナッツ、ハーブを入れたお粥で朝食をとります。 彼女 一番大好きの料理– キヌア入りの緑色のそば。
サティはまた、自分のドーシャのタイプを決定し、アーユルヴェーダの食事法を遵守しています。
「私は自分に来るものすべてに胡椒をかけます！ この行為の目撃者はいつもショックを受けます、彼らは言います、お粥、ジャム、蜂蜜、その他の料理にどうやってコショウをかけることができますか？ そして、私はあなたに言います：それは可能です！ とても美味しくてスパイシーです。 そして一般に、アーユルヴェーダによれば、人は食べ物に甘味、塩味、酸味、苦味、スパイシーさ、渋味など、あらゆる種類の味が含まれているときにその食べ物に完全に満足します。 そして、味は人に特定の状態や気分を与えるため、味のバランスを維持することが重要です。 たとえば、私は今、軽く塩味を付け、十字に切ったキビのお粥に、少し酸っぱいドライアプリコットと甘いナツメヤシを入れて食べています。 そしてその苦味は、トルコで淹れたカルダモン入りのコーヒーから来ています。」
ヨガ。「10年間、ヨガは私の人生の非常に重要な部分を占めてきました。 もちろん、ヨガ行者については以前にも聞いたことがありますが、それは一つのことです。 魔法の物語釘の上で寝ている人や割れたガラスの上を歩いている人についてテレビで放映されましたが、ヨガとは何なのかを試してみようと決心すると、まったく異なります。 そしてあなたは彼女と永遠に恋に落ちます。」
サティはアートマ・クリヤ・ヨガ、そして最近ではエアリアル・ヨガ（または空中ヨガ）を実践しています。
ヴィクトリア・ボニャ、36歳
写真instagram.com/victoriabonya/
「ローフードダイエットをずっと試してみたいと思っていました。 というわけで今日は5日目…大したことないようですが、1日ではできませんでした… (ちなみに大変さよりも恐怖のほうが多かったです) 最初は赤を完全に消しました。肉を食べ、魚と鶏肉を食べ、2週間後にはすでに菜食主義に切り替え、その後ローフードダイエットに切り替えました。 ローフードダイエットについての最初の考えから、 今日約1年ぶりです！ ダイエットは少なくとも3～4ヶ月はかかります…ところで、ローフードは単調でつまらないと思っている人が多いですが、そんなことはありません！」
ダイエットを終えた後、ヴィクトリアさんは気分がずっと良くなったと認めました。背中の痛みがなくなり、睡眠時間が減り、より多くのことができるようになり、肌の状態も良くなりました。
スポーツ。ヴィクトリアは、怠惰と闘い、自分自身を鍛え、スポーツをするよう強制する必要があると確信しています。
「私が本当に朝に走りたいと思う？」 しかし、そうではありません。 怠惰と戦うにはどうすればよいですか? お尻を蹴るだけで助かるのです！」
ヴィクトリアもまた、倒立、より正確にはシルシャサナが美しさと若さを維持するのに役立つと確信している。
「シルシャアーサナはハタヨガの中心的なポーズの1つです。 古代のヨガの教典では、シルサーサナは「すべてのアーサナの王」と呼ばれています。 これは逆さのポーズの最高のもので、心と体の両方を完全に活性化します。 シルシャサナはすべてのアーサナの中で最も強化されるものの 1 つであり、難易度はさまざまです（たとえば、支えられた倒立は 最も単純なレベル、前腕で支えられた倒立 - 中程度の難易度など）。 シルサナは心と体の眠っている能力（潜在能力）を目覚めさせます。 逆さアサナは生理学的に体内の体液の循環を変えるため、精神活動を最も刺激すると考えられています。 シルサーサナで流入が増加 栄養素頭に。 人の心は開花し始め、記憶力、視力、理解の速度が向上します。 脳細胞への血液の流入により脳細胞が更新され、その機能が向上し、精神が研ぎ澄まされ、思考が明確になります。 シルシャサナを毎日実践すると、体の全体的な若返りが起こります。 顔と頭の血管への血液供給が改善されます。 その結果、皮膚や髪に追加の栄養が供給されます。 このアーサナを実行するには、次の条件を満たす必要があります 高度な フィジカルトレーニング、集中して体を制御する能力。 の上 初期アクロバットはマスタリングに大いに役立ちます。」
ジゼル・ブンチェン、36歳
写真instagram.com/gisele/
ブラジル人のスーパーモデル、ジゼル・ブンチェンは数年前に社交パーティーに行くのをやめ、2015年にはキャットウォークから完全に姿を消した。 しかし、彼女の人に対する関心は減りませんでした。 それどころか、その有名人はさらに多くのファンを獲得しました。 ヨガと悟りを愛する人たちは皆、彼女のミニブログ ページを購読し始めました。
実際、ジゼルはハタヨガと瞑想を実践しており、またインドに旅行してスピリチュアルな教師たちと交流しているということです。 その結果、彼女のインスタグラムは、自然、動物、食べ物、アーサナの美しい写真を使った、人生についての賢明な考えをまとめた本のようになりました。
ジゼル・ブンチェンのライフスタイル
栄養。モデルは長い間、肉、小麦粉、お菓子を食事から除外してきた。 彼女は 1 日に 5 ～ 6 回の少量の食事をとり、大量の水とスムージーを飲みます。
「食べ物は美味しいけど、食べると 有害な製品、あなたはただ自分を騙しているだけです。」
ベラ・ブレジネワ、34歳
写真instagram.com/vbdiary/
歌手のベラ・ブレジネワは、自分の美しい容姿は自然からの贈り物であるだけでなく、自分自身への膨大な努力でもあるとよく繰り返します。 そしてさらに内部的なもの。 彼女は、人生とすべての人々への愛に対する前向きな姿勢だけが、新鮮で若く見えるのに役立つと確信しています。
しかし 適切な栄養そして運動はキャンセルされていません！ ベラはインスタグラムのページで、空腹を克服する方法、体重を減らすために何を食べるか、腹筋やお尻を引き締める方法などについて語っています。
ベラ・ブレジネワのライフスタイル
栄養。歌手は一日に数回、少しずつ食事をします。
「強い空腹感を感じさせてはいけません。 常にスナックを手元に置いておく必要があります。 頻繁に空腹を感じることで、体は次のハンガーストライキに備えて脂肪を蓄えるプロセスを開始します。」
また、お菓子やパンも食べず（または一日の前半だけ）、食事中はお酒も飲みません。
「この液体は胃液の濃度を薄め、食物の適切な吸収を妨げます。 さらに、液体の存在により、飲んだ量とまったく同じ量の胃が拡張されます。 食事の前、15〜20分、または20〜30分後に飲む必要があります。 これは水、ジュース、フレッシュジュース、お茶に当てはまります。」
もちろん夜は絶食です！
「夜は食べられないよ。 私は食べても何も食べないと言う人がいます！ まず、これは例外です。 これがあなたに当てはまるなら、それは素晴らしいことです。 ほとんどの人にとって、これは有害であり、困難を伴います。 医師に尋ねてください、夜は胃を休ませ、食べ物を消化しないでください。 したがって、赤ちゃんが食べ物を消化する時間を確保できるように、就寝の数時間前に食事をする必要があります。 最も重い食べ物は 4 ～ 6 時間で消化されます。 したがって、私たちは自分自身を見つめます。 夕食は軽く済ませることが多いので、寝る4時間前には夕食を終えます。 夜は体が休まり、朝には平らなお腹で幸せな気持ちになります。 夜に食べずにはいられない、それが習慣だ、と言われます。 どんな習慣も21日後にはその習慣ではなくなります。 21日間は夜に食事をしないようにしてください。22日には食欲がなくなるでしょう。」
「最も重要なことは自己愛です。 私たちは不快なもので自分の体を強姦しません。 私たちは自分自身を愛し、美味しくて健康的な食べ物を与え、食べ過ぎたり殺したりしません。 私たちは欲望に支配されるのではなく、自分の欲望をコントロールしなければなりません。」
スポーツ。「母ベラはよく働き、とても忙しいです。 でも、1時間でも時間があれば、運動をしに行きます。」
「そのうちのいくつかは、 重要なルール体調を整えるために: a) 定期的に運動しましょう! 規則性だけが正しい結果をもたらします。 b) 時間がないときでも運動する（オプション: 3 分間のプランク）。 c) 都合の良いときに、利用可能なときに勉強し、後回しにしないでください。 d) 最大限の喜びをもたらすスポーツに従事する。 彼を見つけなければなりません。 運動は敵対心を引き起こすべきではありません。 フィットネスにしましょう ジム、ヨガ、ダンス、水泳、ピラティス、サイクリング、好きなもの何でも。 どんなスポーツも動きであり、動きは人生なのです。」
歌手はほとんどの場合、自宅でトレーニングするか、ツアー中にホテルでトレーニングします。 そして、彼女はお気に入りの一連のエクササイズをビデオに記録し、マイクロブログに投稿します。
「私たちはあなたのために別のセット「レジノチカ」を撮影しました。 スポーツ用品店などで安価に購入できます。 ソファ/テーブル/バッテリーなどの脚に結び付けます。各エクササイズを10〜12回行います。 各脚ごとに。 横に歩く場合は、各方向に 10 ～ 12 歩進みます。 私はこれを行います。1回目は両脚、2回目は両脚、3回目は両側です。 これは 1 つのアプローチです。 1分間の休憩と次のアプローチ、合計3回のアプローチ。 15分かかります。」
グウィネス・パルトロウ、44歳
女優のグウィネス・パルトロウはかつて、自分の年齢を気にしたことはないと語った。「年々賢くなっていて、私の体は22歳のストリップダンサーの体型に何ら劣らないのに、どうして心配する必要があるのでしょう。」
グウィネスの完璧なボディ - その結果 アクティブなイメージ生活と適切な栄養。 ちなみに、彼女はこれらすべてについてハリウッドの最高のトレーナーと栄養士から知識を得ました。 だから彼女を信頼してもいいよ！
グウィネス・パルトロウのライフスタイル
栄養。アクトリアは肉、パン、チョコレートを食べます。 ただし、ほどほどに。
「常に食べ物を制限していたら、気が狂ってしまうでしょう。 本当にハンバーガーが食べたいなら、食べます。 でも、その後は必ずジムに行きます。」
しかし、グウィネスは月に一度、体をデトックスしている。 最近、彼女は軽いスープを食べ、スムージーと水を飲みます。
スポーツ。このセレブは、ハリウッドの有名なフィットネストレーナー、トレイシー・アンダーソンと一緒に週に数回ワークアウトしています（ちなみに、彼女のビデオはオンラインで見つけることができます）。 トレーシーメソッドでは、1回のセッションで有酸素トレーニングと筋力トレーニングを交互に行います。 特別な注意彼女は腹筋と臀部の筋肉を鍛えることに重点を置いています。
フィットネスに加えて、グウィネスはスキーやスノーボード、ランニング、水泳、そしてテニスも大好きです。
写真instagram.com/gwynethpaltrow/
シンディ・クロフォード、50歳
写真instagram.com/cindycrawford/
90年代のスーパーモデル、シンディ・クロフォードはキャリアの初めから変わっていないように見える。 50歳になった今でも、この有名人の体型は20歳の頃と同じくらい完璧だ。このことに彼女は感謝できる。 スポーツトレーニング、今でも欠かせません。
私たちができるのは、マイクロブログでシンディの人生を追い、彼女の写真からインスピレーションを受け、適切な栄養とスポーツに関する推奨事項を含むインタビューを注意深く読むことだけです。
シンディ・クロフォードのライフスタイル
栄養。モデルは地中海食に従っています。 新鮮な野菜果物、低脂肪乳製品、魚。 彼女は朝食、昼食、夕食の間にナッツやドライフルーツをつまみ、空腹を感じないように努めています。
「私は朝食と昼食の間に間食をとり、午後4時に午後のおやつを食べるので、飢えたオオカミのように食べ物をむさぼり食うことはありません。 断食中であれば、体はすべてを保存しようとすると確信しています 不健康な脂肪食べたものから取って取っておきなさい。」
スポーツ。何もなかったあの時代に ソーシャルネットワーク、クロフォードはフィットネス トレーニングをリリースしました: 1992 年 - 「シンディ クロフォード: ザ シークレット」 完璧な姿」、1993年には「シンディ・クロフォード：完璧を達成する方法」、2000年には「シンディ・クロフォード：新しい次元」。
驚くべきことに、これらのフィットネス プログラムは今でも人気があります。 それも不思議ではありません。 それぞれが最適な複合体を提供します 体操すべての筋肉グループに。
「原則として、私は週に2回トレーニングを行うようにしています。傾斜したトレッドミルで30分間歩き、その後ダンベルを使って脚、臀部、腹筋、胸部、上腕二頭筋、肩などの個々の筋肉群を鍛えます。 最も重要なことは規則性です。」
ポリーナのミニブログは、彼女のように健康的なライフスタイルを送っている、またはそうしようとしているすべての人のためのヒントを集めたものです。
ポリーナ・キッツェンコのライフスタイル
栄養。ポリーナは毎朝グラスから始めます 温水レモンを添えて、それから朝食です。 ほとんどの場合、スムージー、お粥、緑茶で構成されます。
「私の朝食： 1. スムージー（バナナ、水1カップ、冷凍イチゴ1カップ、セロリの茎、パセリの小枝、亜麻仁（生きたオメガ3-6）スプーン一杯。 2. そば粉少々スプーン一杯のマヌカハニー（冬には朝に小さじ一杯食べるようにしています。抗菌と抗ウイルス効果があります） 3. 緑茶フレッシュミントとレモンを添えて。」
同時に、キッセンコはダイエットをせず、誰にもアドバイスしません。 代わりに、彼女はバランスの取れた食事を食べることを勧めています。
「ランチに何を食べるかよく聞かれます。 完璧なランチの一例をご紹介します。 エビと野菜の入ったそば。 まず第一に、私はダイエットには断固として反対です。 プロテインダイエット- これはひどい悪です。 フランスではデュカンに対する訴訟が起きている。 体内のタンパク質のアンバランスは中毒であり、毒のようなものであり、慢性的な中毒を引き起こします。 さようなら、健康な腎臓と肝臓。 すべての栄養素は適度に摂取する必要があります。 私はバランス派です！ 長くて粗い炭水化物は、脂質の代謝を促進し、ホルモン的にも総合的にも気分を良くするために必要なだけです。 簡単に言えば 簡単な言葉でたとえば、長い間十分な食事を摂っていない、すでに体重は減ったものの十分ではない、しかし体重が途中で止まってしまった、そして一歩も踏み出していない、などです。 寂しげなレタスの葉で鈍い胸を悲しく噛むのにはうんざりし、蒸した魚を食べると、それが残念で悲しくなります。 重みは馬車のように止まった。 何をするか？！ きっとたくさんいらっしゃると思います。 あなたは恐怖のあまり、体が予備生存モードのスイッチを入れ、一滴の脂肪も与えられないゾーンに体を追い込んだのです - あなたはわかるでしょう。 より早く体重を減らすには、昼食に長い炭水化物（未加工のもののみ：玄米、灰色のパスタ、そば、キヌア）をすぐに食べ始める必要があります。 すぐに痩せて、優しい言葉で私を思い出してください！」
そしてもう一つ 役立つアドバイスポリーナより: 「立方体で平らなお腹が欲しいなら、私が呼んでいる「80/20」の法則がここでは機能することを覚えておくことが重要です。 美しい腹筋を実現するための努力の 80% は適切な栄養によるもので、エクササイズによるものはわずか 20% です。 つまり、プランクを毎日10分以上立って腹筋を500回繰り返しても効果は現れません。 食生活を根本的に変えない限り、それは現れません。」
スポーツ。「スポーツをするために必要なのは、欲望だけです...必要なのは、ストリート（赤面と猫背の馬の効果）、3層の服、ベンチ（椅子）だけです。 「コーチがいないとか、高価なクラブのシーズンチケットがないという言い訳はもう通用しない。」
今日、最も運動能力の高い国内ビジネスウーマンの 1 人が誕生日を祝いました。 原点に立ったポリーナ・キッツェンコ ファッション業界ロシアでは、 クリエイティブディレクター表彰台の会社。 同時に、彼女の情熱や専門的な活動分野はファッションだけではありません。 国内で最も有名な実業家の一人の主な趣味はスポーツであり、ポリーナは特別な情熱を持ってそれに取り組んでいます。 特にこのサイトのために、彼女は自分の美しさの秘密を明らかにし、何が彼女のライフスタイルを形作っているのかについて語った。
写真 ニコライ・ズヴェルコフ
私はSPF 50なしでは外出しません。これは 副作用私のアクティブなライフスタイル。 肌は保護されなければなりません - これが美しさの主要なルールです。
毎日のスキンケアには、ロッシュ メディカル センターで作られたクリームや製剤を選んでいます。 コスメブランドの中で私はオバジのニューダームラインが好きです。
私はそれを信じています 良い雰囲気改善する 外観。 これ 本当の秘密魅力。 それがなければ、一つの「文字美」も面白くなりません。 目の輝きが一番重要で、それ以外は二の次です。
私の好きなコスメブランドはM.A.C、シャネル、トムフォードです。 私は自分で絵を描きます。 しかし、私にはアンドレイ・シルコフとエレナ・クリギナという最高の教師がいます。
私の美容アイコンはモデルです。 彼女はいつも素晴らしく見えます。 そしてこれは彼女が信じられないほど美しいというだけではなく、信じられないほどのエネルギーと内面の美しさにも関係しています。
美容師のサービスについては、 医療センター ROSHとベルフォンテーヌクリニック - 私にとって、ここはあらゆる問題が解決される本当の美容の聖地です。
に 形成外科私は冷静です。 本当に問題があり、それが手術でしか解決できないのであれば、そうしない手はありません。 重要なことは、整形手術に対する情熱が執着にならないことです。
私の最大の美容上の災難は、髪を似合わない暗い色に染めたときに起こりました。 それ以来、実験はしていません。
イデオロギー的には、スポーツは私の宗教ですが、同時に、例えば髪をとかす習慣と同じ毎日の儀式でもあります。 それなし 身体活動一日を終えることはできません。 私はいつでもどこでもスポーツをしています。 自分を納得させる必要はありませんが、私にとってスポーツはとても楽しいものです。
冬にはクロスカントリースキーをしたり、アマチュア競技会を走ったり、マラソンをしたりしています。 夏はトライアスロン (水泳、サイクリング、ランニング) とロードサイクリングが好きです。 オフシーズンには、ノルディック ウォーキングやローラー スキーを楽しめます。
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