Menü
Ücretsiz
Kayıt
Ev  /  Yanıkların tedavisi/ Kilo kaybı için sabahları aç karnına limonlu suyun faydaları - nasıl hazırlanır ve içilir. Limonla nasıl kilo verilir: Limon diyetinin temel kuralları

Kilo kaybı için sabahları aç karnına limonlu suyun faydaları - nasıl hazırlanır ve içilir. Limonla nasıl kilo verilir: Limon diyetinin temel kuralları

Kilo kaybı için limon, süresi iki hafta olan vücudu temizleyen etkili bir diyettir. Sonuç olarak 4-5 kilo kayıp olacaktır. Diyetin özü şudur: günlük kullanım taze sıkılmış limon suyu. Son zamanlarda beslenme uzmanları bu tür narenciyeyi yağ yakıcı gıdalar listesine dahil etti. Kilo vermek isteyenlere limonun faydaları nelerdir?

Limonun vücuda ve kilo kaybına faydaları

Bu meyve birçok farklı mikro element, vitamin ve amino asit içerir. Limon en iyilerden biri olarak kabul edilir Halk ilaçları bağışıklık sistemini uyarmak için. Limon zayıflamaya yardımcı olur mu? Doktorlara göre çok sayıda hastalığı var. kullanışlı özellikler kilo verme sürecini teşvik edenler de dahil. Olumlu etkiler narenciye:

  • yağları parçalar;
  • açlık hissini köreltir;
  • metabolik süreçleri aktive eder;
  • atık ve toksinleri giderir;
  • vücudu saç ve cildin durumu üzerinde olumlu etkisi olan vitaminlerle doyurur.

Limonlu su kilo vermenize yardımcı olur mu?

Bu meyvenin suyu idrar söktürücüye benzer bir etkiye sahiptir, metabolizmayı normalleştirir ve hücre oksidasyonundan sonra toksik kalıntıları giderir. Limon suyu içmek sindirim sürecini kolaylaştırdığından, böyle bir diyet limonun tamamen emilmesine yardımcı olur. yararlı malzeme mideye giren sağlıklı yiyecek. Kilo verme aracı olarak limonu kullanırken abur cubur dışında en sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmenize gerek yok.

Kullanım kuralları

  1. Temel prensip limon diyeti diyeti kısıtlamak değil, buna narenciye suyu ve su eklemektir. Gün içerisinde dilediğinizi yiyebilirsiniz. Ancak maksimum sonuç elde etmek için un, yağlı ve kızarmış yiyeceklerin miktarını azaltın.
  2. Limon suyunu diş minesine olumsuz etkisi olduğundan pipetle için. Veya yağ yakıcı içeceği içtikten hemen sonra ağzınızı su ve sodayla (bardak başına 1 çay kaşığı) çalkalayın.
  3. Doğal limon suyunu seyreltilmiş halde içirin ve sıcak suyla karıştırmak daha iyidir. Meyve sıkacağınız yoksa birkaç karanfili bir bardak kaynar suyun içinde ezebilirsiniz.
  4. Diyet yaparken salatalara veya çorbalara doğranmış limon kabuğu rendesi ekleyin. Balık ve etin üzerine limon suyunu dökün.
  5. Günde birkaç kez yiyin taze sebzeler, meyveler, fındıklar. Lif ve proteinler hızlı kilo kaybına katkıda bulunur ve bu ürünler birlikte şeker seviyenizi normal tutar.
  6. Limon diyeti yaparken yağları diyetinizden tamamen çıkarmayın. Bitkisel maddeler sağlıklı cilt, saç ve görme için oldukça önemlidir. a ekle taze salatalar ayçiçeği veya zeytin yağı, yağlı balık yiyin; bunlar omega 3 ve 6 bakımından zengindir.
  7. Kalıcı olarak kilo vermek istiyorsanız, kilo verirken ve diyet sonrasında şekerli yiyecek alımınızı azaltın. fazla ağırlık.
  8. Konserve yiyecekler veya işlenmiş yiyecekler yememelisiniz. Sadece taze, ev yapımı ürünler yiyin. Limon diyeti sırasında konserve fasulye (fasulye, mercimek) yiyebilirsiniz.
  9. Diyet yaparken az ve sık yiyin. Yemekler arasındaki aralık 3-4 saattir. Ayrıca yiyeceklerin uzun süre ve iyice çiğnenmesi gerekir.

Kilo vermek için limonlu su nasıl içilir?

  1. Limonlu suyu aç karnına için. Bunu yapmak için suyu 40 dereceye kadar ısıtın, bir dilim limonu kesip bir bardağa koyun veya birkaç çay kaşığı meyve suyunu sıkın.
  2. Yağ yakıcı zayıflama içeceğini yavaş yavaş, küçük yudumlar alarak içmelisiniz.
  3. Gün boyunca taze limon yiyebilirsiniz - bu, diyetin etkinliğini artıracaktır.
  4. Kilo vermek için asitli su içmekte zorlanıyorsanız bir bardağa ½ kaşık bal ekleyin.
  5. Aldıktan 30 dakika sonra kahvaltı yapabilirsiniz.
  6. Metabolizmayı hızlandırmak ve etkili detoksifikasyon için doktorlar şunları eklemenizi önerir: içme suyu ezilmiş limon kabuğu. Gün boyunca bu sıvıdan bol miktarda tüketin.
  7. Kaç gün içmelisin? Böyle bir diyet için kesin bir zaman çerçevesi yoktur, ancak doktorlar her 14 günde bir narenciye içeceği almaya ara vermenizi önermektedir.

Limon suyu sitrik asitle değiştirilebilir mi?

Büyük miktarlarda tüketilen sitrik asit kanserojen etkiye sahiptir, bu nedenle değiştirin doğal ürün Kimyasal bir ikameye gerek yoktur. Limon sindirim sırasında alkali hale gelir - bu bir rol oynar önemli rol desteklemek için normal seviye pH'ı. Yapay asit yabancı bir madde olup aynı özelliğe sahip olmadığından sindirim sistemini oksitleyebilir. Kilo kaybı için sitrik asit tüketmek çok sayıda sağlık sorununa neden olabilir.

Fazla kilolardan kurtulmak için 10 gün diyet

Ancak limon diyeti etkili olduğunu gösteriyor en yüksek miktar Fazla kilolar yağ yakımıyla değil, fazla sıvının vücuttan atılmasıyla kaybedilir. Bu, diyet tamamlandıktan sonra kaybedilen kilogramların daha sonra geri dönmesine neden olur. Ancak kendinize düzenli fiziksel aktivite sağlarsanız (satranç dışındaki herhangi bir spor da yapılabilir) ve buna bağlı kalırsanız sağlıklı beslenme, kendinizi bu hoş olmayan sonuçtan koruyacaksınız ve figürünüz ince kalacak. Limon suyu kullanımı vücudun temizlenmesini ve metabolizmanın hızlanmasını garanti eder, böylece diyet sonrasında doğal olarak kilo verirsiniz.

  • 1. Gün: Aç karnına bir bardak ılık suya 2 çay kaşığı karıştırılarak içilir. limon suyu.
  • 2. Gün: Akşam kısmı sabah kısmına eklenir (aynı miktarda meyve suyu ve su).
  • 3. Gün: Sabah 1 bardak limonlu içecek içilir, gün içerisinde 2 bardak daha tüketilir.
  • 4. Gün: Üçüncü gün içilen zayıflama içeceği miktarına akşam 1 bardak daha ilave edilir.
  • 5. Gün: Sabah aç karnına bir bardak limonlu su içilir ve akşama kadar 4 porsiyon daha içilir.
  • 6. Gün: 1 bardak daha ekleyin, günlük toplam miktar 6 bardaktır.
  • 7. Gün: Yiyeceklerden kaçınarak oruç tutun. Bal ilavesiyle limonlu içecek tüketmek caizdir.
  • 8. Gün: Sabah 1 bardak, 5 bardak daha içerek akşama kadar uzatın.
  • 9. Gün: Bir önceki gün içtiğiniz limonlu içecek miktarından günlük 1 bardak çıkarın.
  • 10.Gün: Sabah 1 porsiyon içilir, akşama kadar 3 porsiyon daha içilir.

Kilo kaybı için tarifler

Kaliteli meyve suyu elde etmek için taze, parlak sarı, ciltte yeşil yansımaları olan meyveleri tercih etmeniz gerekiyor. Limonlar sadece 7 gün bekletildikten sonra faydalı özelliklerini kaybederler. oda sıcaklığı. Meyveyi serin tutarsanız iyileştirici özellikleri daha uzun süre dayanır.

Limonlu zencefil kökü nasıl pişirilir

Kilo kaybı için, kökü çok sayıda faydalı özelliğe sahip olan limon ve zencefil sıklıkla kullanılır. Zencefil kolesterolü düşürür, artritte analjezik etkiye sahiptir, metabolik süreçleri normalleştirir, kan akışını aktive eder, bağışıklık sistemini destekler, güçlü antioksidan ve antiseptik.

İçindekiler:

  • 1 orta boy zencefil kökü (5-7 cm).
  • 1 taze limon.

Kilo kaybı için zencefilli limon karışımının hazırlanması:

  1. Zencefil kökünü küçük, keskin bir bıçak kullanarak soyun.
  2. Limonu durulayın ve üzerine kaynar su dökün. Üstelik lezzetini çıkarmamak daha iyidir, fazla kilolarla savaşmaya yardımcı olan birçok esansiyel yağ içerir.
  3. Bileşenleri küçük parçalar halinde kesin ve bir kıyma makinesinden geçirin veya bir blender kullanın.
  4. Günde 3-4 kez bir bardak ılık su ile bir çorba kaşığı zayıflama yulaf ezmesi alın.

Bal ve tarçınlı limonlu içecek

Tarçın, yiyeceklerin bağırsaklara geçişini yavaşlatma özelliğine sahiptir, böylece daha uzun süre tok hissedersiniz. Limon suyuyla birlikte baharat vücutta biriken miktarı azaltır. iç organlara ait yağ, şekerin sindirim sürecini kontrol etmek. Çalışmalar, bir çay kaşığı tarçın ve aynı miktarda limon suyu almanın deri altı oluşumunu azaltabileceğini kanıtladı. vücüt yağı 3-5 kilo kaybetmiş.

İçindekiler:

  • 250 mi su.
  • 1 yemek kaşığı. limon suyu.
  • Bir tutam öğütülmüş tarçın.

Kilo kaybı için limonlu içecek hazırlamak:

  1. Suyu kaynatın, tarçın ekleyin ve sıvının demlenmesi için 20 dakika bekleyin.
  2. Limon suyu ekleyin. İstenirse bir çay kaşığı bal ile tatlandırılır.
  3. Kahvaltıdan veya öğle yemeğinden yarım saat önce ılık, yağ yakıcı bir içecek için.

Konyak ile zencefil-limon tentürü

HAKKINDA iyileştirici özellikler zencefil bile biliniyordu Antik Roma. Oburluklarıyla tanınan yerel soylular, zencefili sindirimi hızlandırmak için kullanırlardı. Kilo kaybı için bir tentür hazırlamak için zencefilin yanı sıra konyak ve limona da ihtiyacınız olacak. Zencefil içeceğinin kendine özgü bir tadı olduğunu unutmayın, bu nedenle küçük dozlarda içmeye başlayın.

İçindekiler:

  • Zencefil kökü.
  • 1 dondurulmuş limon.
  • Bir bardak konyak.

Kilo kaybı için limon tentürünün hazırlanması:

  1. Zencefil ve limonu soyun.
  2. Kökü ince dilimler halinde kesin, limonu kıyma makinesinden geçirin.
  3. Karışımı bir kavanoza koyun, bileşenlerin üzerine konyak dökün, böylece bileşim 1 parmakla kaplanacaktır.
  4. Buzdolabının alt rafında 7 gün bekletin.
  5. Günde 2 yemek kaşığı zencefil-limon tentürü alın. Bitterleri çayın yanında içebilirsiniz.

Yağ yakıcı kokteyl nasıl yapılır

Yağ yakıcı kokteyller, katı diyetlerle kendine eziyet etmek istemeyen, ancak kilo vermek isteyenlerin diyetine ektir. Aşağıdaki tarif, düzenli tüketildiğinde hastalıklarla mücadeleye yardımcı olacak lezzetli ve sağlıklı bir kokteyl hazırlamanıza yardımcı olacaktır. kilolu.

İçindekiler:

  • 1 kivi.
  • 100 ml durgun su.
  • 5-7 dal nane ve aynı miktarda maydanoz.
  • 2 dilim limon.

Limon ve nane ile kokteyl hazırlamak:

  1. Tüm bileşenleri suyla durulayın, kiviyi soyun, dilimler halinde kesin.
  2. Malzemeleri bir kaba koyun, su ekleyin ve bir blender ile öğütün.
  3. İstenirse kokteyle bir çay kaşığı bal ekleyin.

Geceleri limonlu kefir

Obeziteyle mücadele etmek için sıklıkla yağ yakıcı kefir-limon içeceği kullanılır. Alma süreci bir hafta sürer, ardından sonuç farkedilir hale gelir - 3-4 kilogramlık bir kayıp. Bu diyetin avantajı düşük kalorili içeriği, tokluk hissi ve karaciğer fonksiyonu üzerindeki faydalı etkileridir.

İçindekiler:

  • 0,5 litre kefir.
  • 1\2 limon.

Limon ve kefir ile içecek hazırlamak:

  1. Limonun suyunu sıkın veya meyveyi bir karıştırıcıda macun haline gelinceye kadar öğütün.
  2. Meyve suyunu/karışımı kefirle karıştırın.
  3. İçeceği her gün geceleri iç.

Zencefil, salatalık ve nane ile iç

Bu kilo verme içeceğine beslenme uzmanı Cynthia Sass'ın onuruna Sassy suyu da deniyor. Yağ yakıcı su ortadan kaldırır fazla sıvı vücuttan atılır, metabolizmayı hızlandırır, bağırsak fonksiyonunu normalleştirir ve genel refahı artırır.

İçindekiler:

  • 2 litre kaynamış su.
  • 20 nane yaprağı.
  • Limon
  • 1 çay kaşığı Rendelenmiş Zencefil
  • Salatalık.

Kilo kaybı için Sissy limon suyunun hazırlanışı:

  1. Akşam malzemeleri hazırlayın: naneyi yıkayın, limonu ve salatalığı dilimler halinde kesin.
  2. Malzemeleri karıştırın ve suyla doldurun.
  3. Sabahları kilo kaybı için demlenmiş su alacaksınız. Gün boyunca iç. Dozajı ve aralıkları ayarlayarak 2 litrelik alımı kendinize uygun şekilde dağıtın. Yöntemin yazarı, kokteylin spor yapıp yapmadığına bakılmaksızın kilo verenler için faydalı olacağının sözünü veriyor. Bu temizlik, mide ve uyluktaki birikintilerin giderilmesine yardımcı olacaktır.

Limonlu soda

Beslenme uzmanları, kilo kaybı ve genel refahı iyileştirmek, tonu artırmak ve metabolizmayı hızlandırmak için limonlu soda içmeyi öneriyor. Yağ yakıcı içecek alma rejimini takip ederseniz kısa sürede 3-5 kilo verebileceksiniz.

İçindekiler:

  • Yarım limon suyu.
  • 0,3 litre su. ½ çay kaşığı. soda

Hazırlık:

  1. Kabı hazırlanan suyun ½'si ile doldurun, limon suyu ve soda ekleyin.
  2. Sıvının köpürmesi durduğunda suyun geri kalanını ekleyin.
  3. Kilo verme içeceğini yavaş yavaş için, ara vererek limon ve sodanın emilmesi için zaman bırakın.
  4. Tadı iyileştirmek için suya nane yaprakları veya buz ekleyebilirsiniz.

Aç karnına yeşil çay

Yeşil çay, yağları parçalayan maddeler olan çok miktarda polifenol ve kateşin içerdiğinden kilo vermek mümkündür. Ayrıca bu bileşenler metabolizmayı hızlandırarak vücudun yağları temiz enerjiye dönüştürmesine neden olur.

İçindekiler:

  • 2 yemek kaşığı. limon suyu.
  • Bir fincan yeşil oolong çayı.
  • ½ çay kaşığı. bal (isteğe bağlı).

Hazırlık:

  1. Suyu kaynatın, 80 dereceye kadar soğumaya bırakın.
  2. Üzerine bir tutam yeşil çay dökün ve demlenmesini bekleyin.
  3. Çay soğuyunca limon suyunu ekleyin. Narenciyenin faydalı özelliklerini korumasının tek yolu budur.

Limon ve sarımsak

Pek çok kişi bu kilo verme yönteminden kaçınır çünkü sarımsağın güçlü ve kalıcı bir kokusu vardır. Ayrıca sarımsağın bazı kontrendikasyonları vardır: gastrit, hastalıklardan muzdarip kişiler tarafından kullanılmamalıdır. kan dolaşım sistemi ve kalp veya bu ürüne alerjik reaksiyonu olanlar. Ancak bu kilo verme yöntemi, tüketmeyi gerektirmez. büyük miktar bitkiseldir ve bu nedenle zararsızdır.

İçindekiler:

  • 4 diş sarımsak.
  • 3 bardak su.
  • ½ limon.

Hazırlık:

  1. Sarımsakları bir presten geçirin.
  2. Limonun kabuğunu çıkarın ve tıpkı sarımsakta yaptığınız gibi presle bastırın.
  3. Soyulmuş meyvenin suyunu sıkın.
  4. Tüm malzemeleri karıştırıp suyla birleştirin. Kilo verme içeceğinin 7 saate kadar demlenmesine izin verin.
  5. Yemeklerden 20-30 dakika önce her seferinde sıvı alın.

Limon esansiyel yağı kullanarak nasıl kilo verilir?

Limon esans sayar Etkili araçlar selülitle savaşmak için. Limonla nasıl kilo verebilirsiniz?

  1. Masaj. İki tür yağı - limon ve oranlarda 7 damla narenciye yağı ve 15 ml besleyici yağla karıştırın. Masaja ayak bileklerinden başlayıp uyluklara doğru ilerleyerek başlayın. Parmaklarınızla kuvvetle yoğurun deri altı yağ dairesel hareketler kullanarak.
  2. sıkıştırır. Selülit için veya varisli damarlar damarlara limon yağı (emülgatör başına 7-10 damla) kullanarak kompres uygulayabilirsiniz.
  3. Banyo. Elde etmek için bu işlemi masajdan önce yapmak daha iyidir. maksimum etki. Bir banyoyu sıcak suyla doldurun, 10 ml kozmetik köpük ve 10 damla esansiyel limon yağı ekleyin. Bu prosedür sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda toksinlerin atılmasına da yardımcı olacaktır.

Limon tüketmeye kontrendikasyonlar

  1. Narenciye alerjisi.
  2. Gastrointestinal hastalıklar, yüksek asitlik.
  3. Erken gebelik.
  4. Yüksek tansiyon.

Kilo veren herkese merhaba! Limon gibi turunçgillerin faydaları hepimize çocukluğumuzdan beri aşinadır. Bu, insan vücudu için gerekli olan birçok mikro elementi içeren bir üründür. Bu nedenle kilo kaybı için limonlu su, yalnızca fazla kilolarla baş etmeyi mümkün kılmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştirmenize olanak tanır. Bu nedenle beslenme uzmanlarının önerdiği bu seçeneğe dikkat etmekte fayda var.

Makaleden öğreneceksiniz:

Limonlu suyun zayıflamaya faydaları nelerdir?

Narenciye meyvesi, aşırı kiloyla sorunsuz bir şekilde başa çıkmanıza olanak tanıyan özel özelliklere sahiptir. Sindirim organlarının işleyişini stabilize etmeyi mümkün kılar. Vücutta oluşan mineral alışverişi daha aktif hale gelir, böylece minimum süre sonra vücutta olumlu değişiklikleri hissedebilirsiniz. Yıllar önce limonun, bu sorunlarla baş edebilecek evrensel bir çare olduğu düşünülüyordu. geniş aralık sorunlar. Örneğin yaraları tedavi etmek ve soğuk algınlığından kurtulmak için kullanıldı.

Kilo kaybı için limonlu su

Böyle bir içecek içmek fazla kilolardan kurtulma fırsatınızdır. İnsan vücudunun suya ihtiyacı vardır çünkü onun yardımıyla metabolik süreçler stabil hale gelir. Günde en az iki litre gazsız sıvı içmelisiniz. Meyveyle birleşimi, mümkün olduğu kadar faydalı olduğu için harika bir sonuç verir. Sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalan insanlar, her türlü hastalık için her derde deva olduğu için bu ilacın etkinliğini zaten takdir etmişlerdir.

Diyetinize su ve limon suyu eklerseniz vücudunuz gerekli miktarda asit alacaktır. Bu bileşen sayesinde gıdanın sindirim süreçleri stabil hale gelir. Gaz veya mide yanması riski altında değilsiniz. Yağlar aktif olarak parçalanmaya başlar. Sağlıklı su kilo kaybı için limon ile vücuttan her şeyin atılması mümkün olur zehirli maddeler, içinde birikmiş olan. dolayısıyla kilolu hızla yok olacak ve sıkı bir diyet yapmanıza gerek kalmayacak.

İçecek açlık hissini azaltabilir ve donuklaştırabilir. Bu nedenle fazla kilolarla mücadele eden kişilerin kendilerini kontrol etmeleri çok daha kolay olacaktır. Açlık susuzlukla karıştırılabilir, bu nedenle insanlar vücutlarına ekstra kalori yüklerler. Böyle bir meyveye sahip su, yalnızca susuzluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda açlık hissini de daha az belirgin hale getirir. Tükettiğiniz kalori miktarını kontrol ederek akşam yemeğinde veya öğle yemeğinde çok daha hızlı tok hissedebilirsiniz. Ayrıca kilo vermek için limonlu ılık su, vücudun rahatsızlığa neden olan her türlü ağır metal bileşiğinden temizlenmesine yardımcı olur.

İçecek herhangi bir diyetin ayrılmaz bir parçasıdır. Diyetinizde limonlu su bulunmalıdır çünkü sağlığınızı iyileştirmenize olanak sağlayacaktır. Böyle bir diyetle, vücut kendisi için yeni olan maddelere maruz kaldığı için ek olarak düzenli su içirin. Ayrıca sıradan su, asidin iç organları tahrip etmesine izin vermez.

Limonlu su içmek: nasıl doğru şekilde yapılır?

Limonlu su içmeyi bilmiyorsanız bu basit kuralları okuyun. Diyetinize taze meyve ve sebzeleri eklemeyi unutmayın. Bu tür ürünler, açlık hissini körelten lif içerir. Vücuda maksimum fayda sağlaması için sebze ve meyve salatalarını limon suyuyla baharatlayın.

Kilo kaybı için limonlu su - vücuda yararları ve zararları

Sabahları limonlu su içmek vücuttaki metabolik süreci normalleştirmenin kesin bir yoludur. Bu içecek kişiyi tonlandırır ve daha hızlı uyanmasını sağlar. Kahvaltıdan önce veya yatmadan 30 dakika önce aç karnına narenciyeli su içilmesi tavsiye edilir.

Beslenme uzmanlarından tavsiyeler!

Beslenme uzmanları, vücuda zarar vermeden kilo vermek için limonlu suyun nasıl düzgün şekilde içileceğini açıkladı. Midenin bol miktarda sıvı ile dolması için onu bir yudumda içmeye çalışmanız gerektiğini savunuyorlar. İçeceği içtikten sonra vücudun kendini hızla temizlemesi için hafif fiziksel egzersiz yapmanız gerekir. İstenilen sonuçları elde etmek için basit bir egzersiz veya evi temizlemek yeterlidir.

Sabah limonlu suyu nasıl hazırlayacağınızı bilmiyorsanız takip edin basit kural. Bir bardağa ılık su dökün ve ardından içindeki sitrik asidi seyreltin. Sabahları biraz ısıtarak sıvı için, çünkü bu, canlılık ve enerji artışı elde etmenizi sağlayacaktır.

Artık bu su yardımıyla evde bile kilo verebilirsiniz. Sadece vücuda gerekli tüm mineral bileşenleri sağlamakla kalmaz. Aktiviteyi geri yükleyebilir gergin sistem. Stres ortadan kalkacak, bu da rahat bir kilo verme sürecinin keyfini çıkarmanızı sağlayacaktır.

Temel kural sabah erkenden limonlu su içmeniz gerektiğidir. Meyve sıkacağınız olmasa bile içecek yapabilirsiniz. Narenciye dilimlerini çok sıcak suda ezin ve ardından sıvının soğumasını bekleyin.

Kilo vermek için limonlu su nasıl içilir?

Ayrıca şu basit ipuçlarını da takip edebilirsiniz:

  • Bu ürünün lezzetini salatalara eklemeyi deneyin. Ayrıca balık veya kümes hayvanı etine meyve suyu serpebilirsiniz;
  • meyveyi püre haline getirmek için bir karıştırıcıya atın. Hazırlanan yulaf ezmesi çayın yanı sıra çeşitli yemeklere de eklenebilir;
  • turunçgillerin önemli düzeyde asitliği vardır, bu nedenle düzenli olarak iki litre sıradan temiz su içmeyi unutmayın;
  • Limonlu suya buz küpleri koymak yasaktır.

Bu basit ipuçları Bu, istediğiniz kilo verme sonucunu hızlı bir şekilde elde etmenize yardımcı olacaktır. Artık neden olabilecek katı diyetlerden kurtulabilirsiniz. ciddi sorunlar sağlıkla.

Evde limonlu su nasıl düzgün şekilde hazırlanır?

Tarifi evrensel olamayacak kilo kaybı için çok sağlıklı ve etkili limon suyu evde hazırlanmaya uygundur. Kendinize uygun tarifi seçebilirsiniz. Her seçeneğin maksimum verimliliği vardır:

  • içine bir parça narenciye koy sıcak su sabahtan beri. Sıvının hafifçe soğumasını bekleyin. Daha sonra bir yudumda iç. İçecek, sindirim organlarının işleyişini stabilize etmeyi mümkün kılacaktır. Yağlar çok daha aktif bir şekilde parçalanmaya başlayacak. Günde birkaç dilim limon yiyerek sıvı alımının etkisini artırabilirsiniz. Bu sayede vücudun hayati fonksiyonları daha aktif hale gelecek ve bu da sağlığınızı olumlu yönde etkileyecektir;
  • yarım limon alın ve suyunu sıkın. Daha önce hazırlanmış ılık suya ekleyin. İçeceğe biraz bal eklenerek daha lezzetli hale getirilebilir. Ancak aşırıya kaçmamalısınız çünkü bu yüksek kalorili ürün. Bu bileşenin bir çay kaşığı yeterli olacaktır. Sabah yemeğinden önce veya yatmadan önce limonlu su için;
  • Bir bütün limon alın ve kabuğunu çıkarmadan doğrayın. Isıtılmış suda karıştırılması gereken bir macun elde edeceksiniz. Bunu gün boyunca yapıyorlar. Bu içecek, içinde biriken toksinleri vücuttan atacaktır. Bu sayede kilo verme süreci daha etkili olacaktır. Ayrıca sıvılar vücutta durgunlaşmaz;
  • Kilo kaybı için limonlu su sabahları doğrudan hazırlanabilir. Bunu yapmak için eşit miktarlarda ılık su ve limon suyu alın. Bitmiş içeceği kahvaltı yapmayı planlamanızdan 30 dakika önce tüketmeniz gerekir;
  • Yeşil çayı seviyorsanız, içine bir dilim limonun yanı sıra tam anlamıyla bir çay kaşığı elma sirkesi ekleyin. Ancak böyle bir içeceği günde en fazla iki kez içebilirsiniz. Tüm toksinlerin vücuttan atılacağı için kilo verme sürecini uyarır.

Limonlu suya nane yaprakları ekleyin - bu içecek çok lezzetli olacak ve popüler Mojito kokteyline benzeyecektir.

Limonlu bir içecek içmenin kesinlikle takip edilmesi gerektiğini unutmayın. belirlenmiş kurallar. Aksi takdirde vücuda fayda sağlamayacaktır. Başlangıçta meyvenin yarısından elde edilen suyu bir bardak suya ekleyin. Daha sonra günde iki bardak limonlu su içebilirsiniz. Ancak daha büyük miktarlarda içecek tavsiye edilmez. Bu diyet sırasında un ve kızarmış yiyeceklerin yanı sıra tatlılardan da vazgeçmeye çalışın. Bu sayede fazla kilolarınızı çok daha hızlı kaybedebilirsiniz.

Limon ilaveli su: kullanım için ana kontrendikasyonlar

Limonlu ılık su en iyi seçenekİçin hızlı kilo kaybı. Soğuk sıvı sindirim süreçlerini olumsuz etkileyecektir. Bu nedenle, eğer bir gece önceden bir içecek hazırladıysanız, sabah onu mikrodalgada ısıtın.

Limonlu su nasıl içilir

Bazı insanlar limonlu suyun kilo kaybına ne getirdiğiyle ilgileniyor: vücuda yararları ve zararları? Burada sıvı alımının özellikleri sağlık durumunuza bağlıdır. Aşağıdaki sorunlarla teşhis edilirseniz bu kilo verme yönteminden kaçının:

  • gastrit;
  • çok yüksek mide asiditesi;
  • ülser;
  • sindirim sisteminin çeşitli hastalıkları.

Bu tür sorunların daha da kötüleşmesini önlemek için mutlaka doktorunuza danışın. Ancak bu durumda kilo vermek için limonlu su size fayda sağlayacaktır.

Turunçgillerin sıklıkla ciddi alerjik reaksiyonlara neden olduğunu unutmayın. Bu nedenle vücudunuzun tepkisini izleyerek içeceği mümkün olduğunca dikkatli içmeniz gerekir.

Bir bardak limonlu su içtikten sonra dişlerinizi fırçalayın. Ayrıca ağzınızı durulayabilirsiniz. Bu sayede asit diş minesine zarar vermez.

Başarmak için en iyi sonuçlar Meyveli su içerken spor yapın. Sabahları basit bir egzersiz formda kalmanız için yeterli olacaktır. Sağlıklı görüntü Böyle bir içecekle desteklenen yaşam, ideal bir figürün sahibi olmanızı sağlayacaktır.

Video: limonlu suyun faydaları

,

Kilo kaybı için limon yeni bir şey! Çılgın zamanlarımızda kaç farklı diyet ortaya çıkıyor ve kayboluyor. Yeni sistem beslenme önce tüm hastalıklara karşı her derde deva olarak bir kalkan üzerinde yükseltilecek, sonra kaideden atılacak, çamurun içinde çiğnenecek ve tüm taraftarlara şarlatan denilecek.

Bugün limon diyetini tartışıyoruz. Peki limon neye iyi gelir ve en önemlisi gerçekten size iyi gelir mi?

1. Limon bol miktarda C vitamini içerir. Evet. Ama kuşburnunda bunun 50 katı daha fazla var. Ayrıca çok askorbik asit Aynı zamanda maydanoz, kişniş ve dereotu gibi “gündelik” ürünlerimizde de bulunur.

2. Limonda yeterli miktarda A vitamini, B vitamini ve P vitamini bulunur. Bu doğru ama havuç ve elmada bunların hepsinden daha fazlası bulunur. Ve birçok insan için tadı çok daha hoş.

3. Limon büyük miktarlarda bakır, potasyum, bor ve çinko içerir.

4. Limonun ekşi tadı sitrik asitin varlığına göre belirlenir. Malik asit mevcuttur, ancak daha küçük miktarlarda.

5. Limon kabuğu aromatik esansiyel limon yağı içerir.

Bu bilgilere dayanarak şu sonuca varabiliriz: Evet, limon faydalı olabilir. Peki evde limonla nasıl kilo verilir?

Uyarı: Sitrik asit güçlü bir tahriş edicidir. Bu nedenle, limon bazlı tüm diyetler, peptik ülseri olan kişiler ve mide ülseri olan kişiler için kesinlikle kontrendikedir. artan asitlik karın.

Limon diyeti çeşitli varyasyonlarda uygulanmaktadır. Seçeneklerden birinin temel ilkelerini ele alalım.

Öncelikle sabahları bir bardak sıcak suya bir limon sıkıp aç karnına içmeyi öğrenin. İkincisi, herhangi bir yemeği hazırlarken limonun tüm malzemelerini kullanın. Et veya balık kızartırsanız üzerine limon suyu dökün. Limon kabuğu rendesi kullandığınızdan emin olun. İnce doğrayın veya daha iyisi ince bir rende üzerine rendeleyin ve tüm yemeklere ekleyin. Özellikle tavsiye edilenler tavuk, hindi, deniz balığı. Küçük miktarlarda kaba çavdar ekmeği çok faydalı olacaktır. Şekeri bal ile değiştirin. Günde en az 4 kez aynı anda yemek yemelisiniz, ancak azar azar. Ve unutma fiziksel egzersiz. Uzmanlara göre gerçekten kilo vermek için günde 10.000 adım atmanız gerekiyor!

Bu diyette limonun yardımcı bir unsur olarak kullanıldığını ancak kilo vermede en önemli işlevi yerine getirdiğini belirtmek gerekir: vücuttaki metabolizmayı normalleştirir.

Sonraki seçenek. Burada limon baskın bir rol oynuyor. Diyet 15 gün boyunca tasarlanmıştır. Ne istersen yiyebilirsin ama saat 18:00'e kadar.

İlk gün. Yemeklerden önce bir bardak ılık suya bir limonun tamamını sıkın ve için.

İkinci günden itibaren, günde bir limon ekleyin.

Yedinci günde

Sekizinci gün. Hiçbir şey yemeyin. Üç litre suya üç limon sıkın, 2-3 yemek kaşığı bal ekleyin ve bu içeceği gün boyu için.

Dokuzuncu günde yedi limon ve yedi bardak.

Limon sayısını her gün bir azaltın.

On beşinci gün.İlk günün tekrarı.

Bir veya iki bardak içmek zorsa, daha büyük miktarlar 2-3 dozda alınabilir, ancak her zaman yemeklerden önce.

Sık sık şu soru soruluyor: Limon diyetiyle kaç kilo verebilirsiniz? Sonuç kesinlikle olacaktır, ancak çoğu şey başlangıçtaki kilonuza, yoğunluğunuza ve en önemlisi fiziksel aktivitenin düzenliliğine bağlıdır.

Kilo kaybı için limon çok farklı eleştiriler alıyor.

Victoria, 35 yaşında.

Yaşlı bir kadın olmasam da çok tembelim. Ama limon dahil ekşi olan her şeyi severim. Okudum ve işi zevkle birleştirmeye karar verdim. Böylece 2 haftada 7 kilo verdim. Diyeti bitirdikten sonra limonlu su içmeye devam ediyorum. Bu zaten bir alışkanlık. Alışkanlığın faydalı olduğuna inanalım...

Diana, 23 yaşında.

Diyet muhtemelen çok iyidir, ancak bir hata yaptım - bir doktora danışmadım ve dikkatsizce kontrendikasyonları okumadım. Sonuç şiddetli mide yanmasıydı ve her şeyin durdurulması gerekiyordu. Doktor haklı. Önce mideyi tedavi etmeliyiz.

Olga, 45 yaşında.

Limon diyeti hakkında çok şey duydum ve denemeye karar verdim. Karnım ve bacaklarımdaki yağ birikintileri beni gerçekten rahatsız etti; tam anlamıyla aile hayatı., bu yüzden gecikmeden seçilen diyetin özelliklerini araştırmam gerekiyordu. Kilo kaybı için limonlu su çok etkilidir! Kıştı ve çok kayak yapıyordum. Sonuç harika. İki ayda neredeyse 11 kilo verdim.

Beslenme uzmanları limonun kilo vermeye iyi geldiğine inanıyorlar, bu yüzden limonu geliştirdiler. Çeşitli seçenekler Makalede bulabileceğiniz limon diyeti. Ayrıca tarçınlı ve ballı limonlu içecek ve limonlu yeşil çay yardımıyla da kilo kaybı sağlanabilir.

Kilo kaybı için limonun faydaları

Limonun kilo kaybı için faydaları göz ardı edilemez:

  • turunçgillerde bulunan sitrik asit, enzimler ve diğer asitlerle karışarak sindirimi ve mide suyunun salgılanmasını uyarır;
  • kabuğu, vücuttaki radikalleri ve toksinleri uzaklaştıran ve aynı zamanda bağırsakları kaplayan pektin içerir;
  • hayırsız önemli özellik limon - donuk açlık;
  • Limon vücut için gerekli olan vitamin ve mineraller bakımından zengindir.

Limon diyeti, mide asiditesi yüksek ve dişleri hassas olan, gastrointestinal sistem hastalıkları olan kişiler için son derece kontrendikedir. Hamilelik ve emzirme döneminde herhangi bir diyetin kullanılması kesinlikle yasaktır.

Limon Diyeti No.1

Sabah, içine bir limonun suyunun sıkıldığı bir bardak sıcak su ile başlar. Lezzeti çeşitli yemeklere (çorbalar, balıklar, salatalar) eklenir. Diyet sebze, meyve, balık ve fındık içerir.

Kullanmayın:

  • Beyaz ekmek;
  • pişirme;
  • pişmiş ürünler;
  • konserve;
  • yarı mamul ürünler;
  • Beyaz pirinç;
  • patates;
  • şeker mısır;
  • şeker.

Kırmızı et (sığır eti, kuzu eti, domuz eti) çok nadir ve küçük porsiyonlarda tüketilir.

Her 4 saatte bir, günde en az dört kez yemek yiyin, yiyecekleri iyice çiğneyin. Yemek yedikten sonra kendinizi aç hissediyorsanız 30 dakika bekleyin, tokluk hissi gelmelidir.

Limon diyeti No. 2

Sadece midesi tamamen sağlıklı olan kişiler için uygundur. Diyet 6 günden fazla sürmez, 3 ayda bir defadan fazla tekrarlanamaz. Bu, tüm katı gıdaların hariç tutulduğu ve ev yapımı limonatanın tüketildiği sıkı bir düşük kalorili diyettir. Geceleri su ve yeşil çay içmenize izin verilir.

Her yemekten önce taze bir porsiyon limonata hazırlayın.

300 ml su için 2 yemek kaşığı limon suyu, aynı miktarda akçaağaç şurubu ve bir tutam kırmızı biber alın.

Her bileşenin kendine özel bir amacı vardır:

  • limon vücudu toksinlerden arındırır ve fazla su, metabolizmayı normalleştirir;
  • şurup bir karbonhidrat ve mineral kaynağıdır - kalsiyum ve potasyum ve ayrıca biber nötrleştirici görevi görür. Ama onun yüksek Glisemik İndeks;
  • biber metabolik süreçleri hızlandırır.

Günde 10-12 bardak limonata içerken aynı zamanda vitamin ve mineral kompleksi alın.

Diyeti bitirdikten sonra üç gün boyunca suyla seyreltilmiş limon suyu içirin, taze meyveler ekleyin ve hafif sebze çorbaları hazırlayın. Düşük kalorili diyet nedeniyle bu kilo verme yöntemi sırasında kişi yorgunluk, uyuşukluk, ilgisizlik, mide bulantısı, baş dönmesi ve dışkı sorunları yaşayabilir.

Soda-limon diyeti

Birçok kontrendikasyonu olan diyetlerden biri. Bu nedenle denemeden önce aşağıdaki hastalıklara sahip olmadığınızdan emin olun:

  • sindirim sisteminin herhangi bir hastalığı - ülserler, pankreatit, enterit ve diğerleri;
  • hastalıklar genitoüriner sistem;
  • hastalıklar ağız boşluğu- diş çürüğü, diş eti hastalığı. Gerçek şu ki, içecek diş minesini olumsuz yönde etkiliyor ve onu yok ediyor;
  • hipertansiyon;
  • aritmi gibi kardiyovasküler hastalıklar;
  • kanın pıhtılaşması ve kan damarlarıyla ilgili sorunlar;
  • diyabet;
  • bileşenlere alerjik reaksiyon;
  • bağırsak fonksiyon bozukluğu;
  • herhangi bir ilaç almak.

İki ana bileşen limon ve kabartma tozudur. Birlikte kanı etkili bir şekilde alkalize ederler ve onarırlar. asit baz dengesi vücutta metabolik süreçlerin artmasına ve atık ve toksinlerin uzaklaştırılmasına, sindirimin normalleşmesine yol açar.

"Pop" nasıl hazırlanır:

  1. 150 ml'de ılık su Taze sıkılmış 1/2 limon suyunu karıştırın.
  2. 1/2 çay kaşığını 150 ml ılık, kaynatılmamış suda eritin. karbonat.
  3. Ortaya çıkan iki çözümü karıştırın.

İçecek yemeklerden 30 dakika önce veya spordan sonra içilir. Azaltmak için olumsuz etki diş minesinde pipetle içmek daha iyidir. Kurs 14 günden fazla sürmez. Sağlığınız kötüleşirse diyeti derhal bırakın.

Limon tuzu temizliği

İçtiğiniz tuzlu su, bağırsaklar tarafından emilmeden tüm mide-bağırsak kanalından geçer. “Yol” boyunca atıkları, toksinleri ve yiyecek artıklarını toplar ve vücuttan uzaklaştırır. Efekti arttırmak için tuzlu su çözeltisine limon suyu ekleyin.

Yöntem aşağıdaki kişiler için kontrendikedir:

  • bağırsakların ve midenin erozyonu;
  • akut enfeksiyonlar;
  • ortaya çıkan gastrointestinal sistem hastalıkları kronik form;
  • vücudun dehidrasyonu.

Temizlik için bir limon tuzu çözeltisi hazırlayın:

  1. 3 litre kaynar suda (suyu 5 dakika kaynatın), 3 yemek kaşığı tuzu - sofra tuzunu veya tercihen deniz tuzunu eritin, 300 ml limon suyuna dökün.
  2. İyice karıştırın ve soğumaya bırakın.

Temizlik sabah aç karnına hazırlanan içecekten 1 bardak içilerek başlar. Daha sonra çözümün tüm sindirim sisteminden daha hızlı geçmesini sağlamaya yönelik özel egzersizler yaparlar:

  • Düz durun, ellerinizi avuç içleriniz dışarı bakacak şekilde katlayın. Derin bir nefes alarak yavaşça ayak parmaklarınızın üzerinde durun ve kollarınızı yukarı doğru uzatın. Pozisyonu 20 saniye sabitleyin, ardından nefes verin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Egzersizi 7 kez tekrarlayın. Bir dakika dinlendikten sonra ikincisini yapın.
  • Önceki egzersizde olduğu gibi ayağa kalkın ancak kollarınızı yukarı kaldırın. Nefes alırken vücudunuzu sola doğru eğin ve nefes verirken sağa doğru eğin. Bir yönde ve diğer yönde 10 kez eşit hareketler yapın.
  • Düz durun, ellerinizi önünüzde tutun. Gövdeyi sağa çevirin, sağ el seni arkana alıyorlar ve sol kolunla karşı omzuna ulaşıyorlar. Daha sonra orijinal konumlarına dönerler ve aynı dönüşü sola doğru yaparlar. 5 kez gerçekleştirin.
  • Karnınızın üstüne yatın. Avuç içlerinizi birleştirin, ayaklarınızı düzeltin ve sallanmaya başlayın. Egzersiz 2 kez 30 saniye boyunca gerçekleştirilir.
  • Karnınızın üstüne yatın, ellerinizi göğsünüzün altına koyun. Artırmak Üst kısmı gövde ellerinin üzerinde dinleniyor. Başınızı 5 kez sola ve sağa çevirin, sonra düz bakın ve 10 nefes alıp verin.

Son egzersiz tamamlanır tamamlanmaz ikinci bir bardak tuzlu su içip tüm egzersizleri tekrar yapın. Yaklaşık 5 veya 6 bardaktan sonra bağırsak hareketi yapma isteği başlar; vücut fazla suyu uzaklaştırır. Gitmeye başlayana kadar içmeye devam edin saf su ancak bir seferde 3,5 litreden fazla salin solüsyonu içemezsiniz.

Temizlendikten sonra geri yüklenir su dengesi ve bağırsakları rahatlatır. Bunu yapmak için tuzlu su içirin, kusturun ve ardından birkaç bardak içirin. temiz su veya 1 çay kaşığı limon suyu eklenerek asitlendirilir. Tahrişi önlemek için anüsü bebek kremiyle yağlayın ve dinlenmek için uzanın. 2 saat sonra hafif bir kahvaltı yapmanıza izin verilir, ancak bu günde oruç tutmak daha iyidir. Ertesi gün menü suda pişirilmiş yulaf lapası, haşlanmış veya fırında balık ve et, sebze ve meyvelerden oluşmalıdır.

Tarçın, limon ve bal içeceği

İçecek sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu da iyileştirir. Nihayet:

  • Tarçın kolesterolü düşürür, kan şekerini normalleştirir, metabolizmayı iyileştirir ve açlık hissini hafifletir. Ayrıca ağır gıdaların parçalanarak işlenmesine yardımcı olur. kompleks karbonhidratlar ve doymuş yağ asitleri.

Tarçın, hormonal dengesizlik, kalp-damar hastalıkları, kanama ve kan pıhtılaşması sorunu yaşayan kişiler tarafından tüketilmemelidir.

  • Bal, patojenik bakterilerle savaşmaya yardımcı olan doğal bir antibiyotik de dahil olmak üzere vitaminler, mikro ve makro elementler gibi çeşitli besinler açısından zengin bir üründür.

Bal rahatsızlığı olan kişiler tarafından tüketilmemelidir. şeker hastalığı pankreas ve karaciğer sorunları olanların yanı sıra.

İçecek şu şekilde hazırlanır:

  1. Yarım çay kaşığı öğütülmüş tarçın veya yarım çubuk, bir bardak kaynar suya dökülüp 30 dakika, çubuk demlenirse 4 saat bekletilir.
  2. Soğutulmuş tarçın infüzyonuna 1 çay kaşığı doğal bal ve yarım dilim limon ekleyin.
  3. Her şeyi iyice karıştırın.

İçecek sabah aç karnına ve akşam yatmadan önce 1 bardak alınır. Bir aylık düzenli kullanımda 5 kg'a kadar fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.

Kilo kaybı için limonlu yeşil çay

Doğru şekilde demlenmiş yeşil çay sağlıklı içecek ve ağırlığı düzeltir. Çayın Faydaları:

  • gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirir;
  • diş etlerini ve dişleri güçlendirir. Stomatit tedavisine yardımcı olur;
  • geri yükler hormonal arka plan;
  • doğal bir antioksidandır;
  • değişimi hızlandırır ve sindirim süreçleri;
  • atık ve toksinleri giderir;
  • açlık hissini bastırır;
  • bir idrar söktürücüdür;
  • kan şekeri düzeylerini azaltır.

Limonla birlikte aşırı kiloyla mücadelede etkili bir çözümdür.

Çay tarifi:

  1. Zencefil kökü (20 gr) bir bardak kaynar suya dökülerek 30 dakika kaynatılır.
  2. Daha sonra et suyuna bir yaprak karışımı ekleyin. yeşil çay ve papatya çiçekleri.
  3. Narenciyenin 1/2'sinden limon suyunu dökün ve kabuğunu ince bir rende üzerine rendeleyip çaya ekleyin.
  4. Her şey bir termosa dökülür ve 50 dakika bekletilir. Daha sonra süzülerek içilir.

Günde 3 bardaktan fazla çay içemezsiniz.

İle insanlar düşük kan basıncı Yeşil çay içerken dikkatli olmanız gerekir; 500 ml'den fazla içemezsiniz. Çay gut hastası insanlar için kontrendikedir.

Geceleri kilo kaybı için limon

Geceleri limon, kilo kaybı için birlikte kullanılabilir. aşağıdaki ürünler:

  • Belcom. Biraz kilo vermeniz gerekiyorsa, yatmadan önce birkaç gün kabuğuyla birlikte limon yiyebilirsiniz. protein ürünü. Yağ yakımıyla ilgili bir "stres" hormonu üreten hipofiz bezini çalışmaya teşvik eden de bu kombinasyondur. Bu nedenle birkaç gün akşam yemeğinde bir porsiyon haşlanmış balık veya et (30 gr yeterlidir) ile birlikte bir bütün narenciye yenmelidir.
  • Kefir. Kabul süresi - 7 gün. İçecek için 0,5 litre kefir ve yarım limona ihtiyacınız olacak. Narenciye meyvesinin suyu sıkılır veya bir karıştırıcıda yumuşak bir kütleye ezilir. Her gün geceleri her şey fermente sütlü içecekle karıştırılıp içilir.

Kilo kaybı için limon suyu

Kilo vermenin daha nazik bir yolu kullanmaktır. Bu durumda diyet hiçbir şekilde sınırlandırılmaz, içine sadece limon suyu eklenir. Daha etkili kilo kaybı için tatlı, nişastalı, yağlı ve kızarmış yiyecekler. Bazı kurallara uyulmalıdır:

  • Sıcak suya doğal limon suyu eklenmesi tavsiye edilir.
  • Diğer yemeklere lezzet eklenir, balık serpilir ve salatalar limon suyuyla tatlandırılır.
  • Diyet taze meyve, sebze ve kuruyemişleri içermelidir. Lif aynı zamanda bağırsakları da temizler.
  • Yağlar da vücut için gereklidir ancak seçim yağlardan yana yapılır. sebze yağları ve yağlı balıklar.
  • Küçük porsiyonlarda yiyin, ancak sıklıkla - her 4 saatte bir.

Ilık limonlu su için, ilk doz aç karnınadır. Yarım saat sonra kahvaltı yapıyorlar. Ekşi bir içecek tatlandırılabilir doğal bal. 1 bardak suya 1⁄2 çay kaşığı bal ekleyin. Diyetin süresi 2 haftayı geçmemelidir.

10 günlük limonlu su tüketimini tercih edebilirsiniz:

  1. Sabahları aç karnına 1 bardak limonlu su için; 1 bardak suya 2 çay kaşığı taze sıkılmış narenciye suyu alın.
  2. Kahvaltı ve akşam yemeğinden önce bir bardak limonlu su için.
  3. Bugün, ilki sabah aç karnına, kalan iki bardağı gün boyunca olmak üzere üç bardak içiyorlar.
  4. Günde 4 bardak su içmeniz gerekmektedir.
  5. 1 bardak daha ekleyin, akşamdan önce 5 bardak içmeniz gerekiyor.
  6. Artık günde 6 bardak içecek dağıtmanız gerekiyor.
  7. Oruç günü. Sadece ballı limonlu su içilmesine izin verilir.
  8. Kahvaltıdan önce 1 bardak su içilir, kalan 5 bardak akşama kadar içilir.
  9. Dokuzuncu gün su bardağı sayısı bir azaltıldığından 5 bardak içilmesi gerekmektedir.
  10. Günde 4 bardak içecek içmelisiniz.

Böylece kilo verme sonuçları elde edebilirsiniz, ancak fazla suyun vücuttan atılması nedeniyle esas olarak fazla kilolar kaybedilir. Bu nedenle, sonucu pekiştirmek için günlük düzenli fiziksel egzersiz- fitness, egzersiz, yürüyüş ve doğru beslenmeye bağlılık.

Limon eşsiz bir doğal ilaçtır. Çoğumuz bağışıklığımızı güçlendirmek için düzenli olarak limonlu çay içeriz veya sadece limon tüketiriz. Ancak bu turunçgillerin başka bir şaşırtıcı özelliği daha var - kilo kaybına katkıda bulunuyor. Limonun zayıflamaya faydaları nelerdir?

Kilo kaybı için limonun faydaları

Limon vücudun çoğu sindirim ve temizleme sürecinde yer alır:

Metabolizmayı normalleştirmeye yardımcı olur;

Emilimi artırır besinler organizmada;

Doluluk hissini teşvik eder;

Toksik maddeleri vücuttan uzaklaştırır.

Sitrik asit, sindirim süreçlerini mükemmel bir şekilde uyarır, enzimatik bir reaksiyona girer ve yüksek pektin maddesi içeriği nedeniyle ağır metaller dahil olmak üzere atık ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Limonun şaşırtıcı özelliği, aynı anda vücuttaki toksinleri çözüp uzaklaştırması ve istenen dengeyi yeniden sağlamasıdır.

Limon kabuğunun içerdiği pektin size dört saat boyunca tokluk hissi verebilir, bu sayede kendi iştahınızı ve dolayısıyla kilonuzu kontrol edebilirsiniz. Pektin lifli bir yapıya sahiptir. Mideye girdiğinde bağırsak duvarlarını sarabilen viskoz bir jel yapısını kazanır. Bu sayede vücut şekeri yavaş yavaş emer ve bu da diyabet gelişimini de engeller.

Bol miktarda uçucu yağ içerdiğinden limonu kabuğu rendesi ile yemek faydalıdır.

Limon suyu kilo vermede de faydalıdır. Sindirimi uyarır, böylece kilo kaybını destekler. Limon suyu sayesinde asitlik artar, bu da hücrelerdeki yağın yerini alan kalsiyumun iyi emilmesine yardımcı olur.

Limonla kilo vermenin pek çok yolu vardır: limonlu diyetler, kilo vermek için limonlu su, limon suyu ve limonlu, zencefilli veya ballı çaylar.

Limon diyeti

Kilo kaybı için limon kullanmanın bu seçeneği, aşırı kiloya ek olarak aşağıdakilere de sahip olanlar için uygundur:

Uykusuzluk hastalığı;

Geceleri ağır terleme;

Sindirim ve bağırsak sorunları;

ağızda hoş olmayan bir koku;

Tekrarlayan baş ağrısı;

Ruh hali.

Bu diyetin en şaşırtıcı yanı, en sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmenize gerek kalmayacak, sadece en zararlı olanlardan vazgeçeceksiniz. ana prensip Bu diyet, yiyecek alımının sınırlandırılmasını içermez, yalnızca yemeğe limon suyu eklenmesini içerir.

Her gün diyetinize bir bardak taze sıkılmış limon suyu eklemeniz gerekecek. Böylece, ilk gün bir bardak limon suyu, ikinci gün iki bardak vb. içeceksiniz. Kilo kaybı için sabah yemeklerden önce limonlu su içmek önemlidir - ancak bu şekilde zararlı maddelerden kurtulabilirsiniz. Ancak örneğin beşinci günde, sabahları kahvaltıdan önce her şeyi içmemeli, bunun yerine gün içine dağıtmalısınız.

Meyve suyu oda sıcaklığına kadar ısıtılmalıdır. soğuk su Kilo kaybı için limonlu yemek tam tersine sindirimi yavaşlatabilir.

Buna altı gün devam edilmeli, yedinci gün oruç günüdür - kilo vermek için bal ve limon kullanılır: Üç limonun suyunu üç litre suyla seyreltip bir kaşık bal ile karıştırıp içmelisiniz. Sekizinci günde başlıyor Ters sipariş: Altı günde altı bardaktan bir tane elde ediyoruz.

Kilo kaybı için limon ve zencefil çayları

Limonlu ve zencefilli çay kilo vermede oldukça etkilidir. Aşağıdaki tarife göre hazırlanabilir: Soyulmuş zencefil kökünü ince şeritler halinde kesin, üzerini suyla örtün ve kaynatın, ardından ısıyı azaltın ve 15 dakika pişirin. Çay oda sıcaklığına soğuduğunda içine bir dilim limonun suyunu sıkın ve bal ekleyin. İstenirse kilo vermek için limon ve zencefil çayına nane veya melisa ekleyebilirsiniz.