چگونه با لیمو وزن کم کنیم - دستور العمل هایی برای نوشیدنی های چربی سوز و منوی رژیم غذایی لیمو. آیا آب لیمو به کاهش وزن کمک می کند؟

لیمو برای کاهش وزن چیز جدیدی است! چقدر رژیم های غذایی مختلف در دوران دیوانگی ما ظاهر می شوند و ناپدید می شوند. سیستم جدیدتغذیه ابتدا بر روی سپری به عنوان نوشدارویی برای همه بیماری ها بلند می شود، سپس آنها را از روی پایه پرتاب می کنند، در خاک زیر پا می گذارند و همه پیروان را شارلاتان می نامند.

امروز در مورد رژیم غذایی لیمو صحبت می کنیم. بنابراین، لیمو برای چه چیزی مفید است و مهمتر از همه، آیا واقعا برای شما مفید است؟

1. لیمو حاوی مقدار زیادی ویتامین C است. بله. اما در گل رز 50 برابر بیشتر از آن وجود دارد. علاوه بر این، بسیار اسید اسکوربیکهمچنین در محصولات "روزمره" ما، به عنوان مثال، جعفری، گشنیز و شوید یافت می شود.

2. لیمو حاوی مقدار کافی ویتامین A، ویتامین B و ویتامین P است. درست است، اما هویج و سیب از همه اینها بیشتر خواهند بود. و برای بسیاری از مردم طعم آنها بسیار دلپذیرتر است.

3. لیمو حاوی مس، پتاسیم، بور و روی به مقدار زیاد است.

4. طعم ترش لیمو با وجود اسید سیتریک مشخص می شود. اسید مالیک وجود دارد، اما در مقادیر کمتر.

5. پوست لیمو حاوی اسانس لیمو معطر است.

بر اساس این اطلاعات، می توان نتیجه گرفت: بله، لیمو می تواند مفید باشد. اما چگونه با لیمو در خانه لاغر شوید؟

هشدار: اسید سیتریک یک محرک قوی است. بنابراین، تمام رژیم های غذایی مبتنی بر لیمو برای کسانی که از زخم معده رنج می برند و افرادی که مبتلا به زخم معده هستند منع مصرف دارد. افزایش اسیدیتهمعده

رژیم غذایی لیمو در انواع مختلفی انجام می شود. بیایید اصول اساسی یکی از گزینه ها را در نظر بگیریم.

ابتدا به خودتان آموزش دهید که صبح یک لیمو را در یک لیوان فشار دهید آب گرمو با معده خالی بنوشید. ثانیا هنگام تهیه هر غذایی از تمام مواد لیمو استفاده کنید. اگر گوشت یا ماهی را سرخ می‌کنید، آن‌ها را تفت دهید آب لیمو. حتما از پوست لیمو استفاده کنید. آن را ریز خرد کنید یا بهتر است بگوییم روی رنده ریز رنده کنید و به همه غذاها اضافه کنید. به خصوص مرغ، بوقلمون، ماهی دریایی. نان چاودار درشت در مقادیر کم بسیار مفید خواهد بود. شکر را با عسل جایگزین کنید. باید در یک زمان، حداقل 4 بار در روز، اما کم کم غذا بخورید. و فراموش نکنید تمرین فیزیکی. به گفته متخصصان، برای کاهش وزن واقعی باید 10000 قدم در روز برداشت!

لازم به ذکر است که لیمو در این رژیم به عنوان یک عنصر کمکی استفاده می شود، اما این کار را می کند مهمترین عملکردبرای کاهش وزن: متابولیسم را در بدن عادی می کند.

گزینه بعدی در اینجا لیمو نقش غالب را ایفا می کند. این رژیم برای 15 روز طراحی شده است. شما می توانید هر چه می خواهید بخورید، اما تا ساعت 18:00.

اولین روز.آب یک لیموترش کامل را در یک لیوان آب گرم بریزید و قبل از غذا بنوشید.

از روز دوم شروع میشهروزی یک عدد لیمو اضافه کنید.

در روز هفتم

روز هشتمچیزی نخورید سه عدد لیمو را در سه لیتر آب فشار دهید، ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید و این نوشیدنی را در طول روز بنوشید.

در روز نهمهفت لیمو و هفت لیوان

هر روز یک عدد لیمو را کاهش دهید.

روز پانزدهمتکرار روز اول

اگر نوشیدن یک یا دو لیوان دشوار است، می توان مقادیر بیشتری را در 2-3 دوز مصرف کرد، اما همیشه قبل از غذا.

این سوال اغلب پرسیده می شود - با چند کیلوگرم می توانید وزن کم کنید؟ رژیم غذایی لیمو? نتیجه قطعاً خواهد بود، اما خیلی به وزن اولیه، شدت و از همه مهمتر منظم بودن فعالیت بدنی شما بستگی دارد.

لیمو برای کاهش وزن بررسی های بسیار متفاوتی دریافت می کند.

ویکتوریا، 35 ساله.

با اینکه پیرزن نیستم اما خیلی تنبلم. اما من همه چیز ترش را دوست دارم، از جمله لیمو. آن را خواندم و تصمیم گرفتم تجارت را با لذت ترکیب کنم. بنابراین، در 2 هفته من 7 کیلوگرم از دست دادم. و بعد از اتمام رژیم به نوشیدن آب با آبلیمو ادامه می دهم. این قبلا یک عادت است. باور کنیم این عادت مفید است...

دینا، 23 ساله.

رژیم احتمالاً بسیار خوب است ، اما من اشتباه کردم - با پزشک مشورت نکردم و بی توجه در مورد موارد منع مصرف مطالعه کردم. نتیجه آن سوزش سر دل شدید بود و همه چیز باید متوقف می شد. دکتر درست میگه ابتدا باید معده را درمان کنیم.

اولگا، 45 ساله.

من در مورد رژیم غذایی لیمو زیاد شنیدم و تصمیم گرفتم آن را امتحان کنم. خیلی اذیت شدم چربی بدنروی شکم و ران من، آنها به معنای واقعی کلمه مرا نابود کردند زندگی خانوادگی.، بنابراین بدون تاخیر مجبور شدم به ویژگی های رژیم غذایی انتخاب شده بپردازم. آب لیمو برای کاهش وزن بسیار موثر است! زمستان بود و من زیاد اسکی کردم. نتیجه فوق العاده است. در عرض دو ماه تقریباً 11 کیلوگرم وزن کم کردم.

امروزه رژیم های غذایی بسیار متنوعی وجود دارد که گاهی اوقات انتخاب یک رژیم غذایی مناسب برای خود دشوار است. یکی از ساده ترین و راه های موجودکاهش وزن - نوشیدن لیمو با آب. با رویکرد صحیح، می توانید از آن نه تنها برای خلاص شدن از شر پوندهای اضافی استفاده کنید، بلکه از مزایای سلامتی نیز برخوردار شوید.

فواید لیمو برای اندام شما

لیمو چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟

آب لیمو، با ورود به سیستم گوارش، بلافاصله شروع به تأثیر فعال بر روی آن و کل بدن می کند. اول از همه، اسیدیته معده را افزایش می دهد که باعث هضم سریعتر غذا می شود. آب لیمو باعث تسریع فرآیندهای متابولیک در روده می شود. و این بر کیفیت و سرعت جذب مواد مغذی و حذف به موقع محصولات پوسیدگی تأثیر می گذارد. در نتیجه بدن به طور طبیعی مواد مغذی و مواد مفید، همه چیز غیر ضروری را حذف می کند. در نتیجه فرد احساس شادابی و انرژی می کند و در عین حال رسوبات چربی را در خود جمع می کند.

اثرات ادرارآور و کلرتیک آب لیمو نیز باعث کاهش وزن می شود. از بدن دفع می شود مایع اضافیکه بخشی از اضافه وزن را تشکیل می دهد. یک پاکسازی عمومی رخ می دهد، که کلید کار هماهنگ تمام اندام های داخلی است.

فواید اضافی لیمو

به طور کلی لیمو و آب آن می تواند فواید قابل توجهی برای سلامت انسان به همراه داشته باشد. این مرکباتغنی از ویتامین ها (به طور عمده اسید اسکوربیک) و مواد معدنی است. همه آنها باعث افزایش ایمنی می شوند و نه تنها بر روی هضم، بلکه تقریباً در همه چیز تأثیر مثبت دارند اعضای داخلیو سیستم ها بدن انسان. همه کسانی که رژیم های لیمو را دنبال می کنند، مطمئناً متوجه افزایش نشاط، بهبود خلق و خو و ظاهر سبکی در بدن می شوند.

چگونه با لیمو و آب لاغر شویم:نوشیدنی لیمو را با معده خالی به طور منظم تهیه و مصرف کنید

کاهش وزن با لیمو و آب

رژیم های لیمو هستند راه های عامیانهکاهش وزن. بنابراین، هیچ پاسخ صحیح و دقیقی برای این سوال که چگونه با لیمو و آب لاغر شویم وجود ندارد. اما قوانین و توصیه های خاصی وجود دارد که به شما کمک می کند تا این تکنیک را به کار ببندید.

دستور العمل نوشیدنی لیمو برای کاهش وزن

نوشیدنی رژیمی فقط از دو ماده - لیمو (یا آب لیمو) و آب تهیه می شود. هیچ نسبت دقیقی وجود ندارد. شما باید بر اساس احساسات خود عمل کنید. نوشیدنی باید طعم ترش مشخصی داشته باشد، اما هنگام مصرف باعث ناراحتی نشود. با اضافه کردن 1 قاشق غذاخوری آب میوه به یک لیوان آب شروع کنید. در مرحله بعد، نسبت ها را به سلیقه خود تنظیم کنید. به یاد داشته باشید که خم شدن در هر جهت بسیار نامطلوب است. در یک مورد شما اثر مورد نظر را نخواهید داشت و در مورد دیگر می توانید به معده و روده آسیب برسانید.

نوشیدنی لیمو می تواند گرم یا سرد باشد. به عنوان یک قاعده، بسته به زمان سال، اولویت به یک یا گزینه دیگر داده می شود. استفاده كردن آب گرممی‌تواند راحت‌تر و سالم‌تر باشد که به‌جای آب‌میوه، برش‌های لیمو را همراه با پوست (1 تا 2 عدد در هر لیوان) اضافه کنید و با چنگال له کنید. در عین حال سعی کنید دمای مایع از 50 درجه بیشتر نشود، در غیر این صورت مقداری از مواد مفید از بین می رود.

در صورت تمایل، می توانید نوشیدنی را با یک قاشق چای خوری عسل شیرین کنید - این باعث می شود که آن را حتی سالم تر و خوشمزه تر کنید.

چگونه از لیمو با آب برای کاهش وزن استفاده کنیم؟

برای حفظ اندام سالم کافی است هر روز صبح با معده خالی، نیم ساعت قبل از غذا یک لیوان آب لیمو بنوشید. این را می توان به طور مداوم انجام داد، اما با وقفه های دوره ای.

اگر 20 تا 30 دقیقه قبل از هر وعده غذایی یک لیوان آب با لیمو بنوشید، هر رژیمی موثرتر خواهد بود. حتی اگر به سادگی به یک رژیم غذایی مغذی و متعادل تغییر دهید و قبل از غذا شروع به مصرف نوشیدنی لیمو کنید، متوجه اثر کاهش وزن خواهید شد. بسته به محتوای کالری رژیم غذایی شما، اضافه وزنسریعتر یا آهسته تر از بین خواهد رفت. بنابراین، شما می توانید این روند را خودتان تنظیم کنید.

مدت زمان مصرف نوشیدنی لیمو باید با مدت زمان رژیم غذایی انتخابی شما مطابقت داشته باشد. اما به خاطر داشته باشید که رژیم غذایی بسیار ضعیف در ترکیب با این اندازه گیری اضافیممکن است برای سلامتی خطرناک باشد. بنابراین، بهتر است به رژیم های غذایی متوسط ​​به مدت 1 تا 2 هفته ترجیح داده شود. این به شما این امکان را می دهد که بدون ناراحتی زیاد وزن خود را کاهش دهید.

ویژگی های رژیم غذایی لیمو

فقط درک چگونگی کاهش وزن با لیمو و آب کافی نیست. خطرات احتمالی نیز باید در نظر گرفته شود. بنابراین، نوشیدنی لیمو برای افرادی که از اختلالات معده همراه با آن رنج می برند به شدت منع مصرف دارد افزایش سطحاسیدیته اگر مشکل دیگری در سیستم گوارش دارید، مشاوره اولیه با پزشک ضروری است.

نوشیدن لیموترش با آب بدون شک موثر است و راه مفیدکاهش وزن. اما از او انتظار معجزه نداشته باشید. یک شکل زیبا همیشه روی خودت کار کن. بنابراین یک رویکرد جامع را در پیش بگیرید. اول از همه، به رژیم غذایی خود توجه کنید - آن را سالم و متعادل کنید. همچنین حداقل حداقل ها را برای خود فراهم کنید فعالیت بدنی. سپس روند کاهش وزن و شکل گیری یک چهره زیبا بسیار سریعتر پیش خواهد رفت. یک نوشیدنی لیمو ویتامینه باعث شادابی، پاکسازی و رسیدن به سریع ترین نتایج می شود.

بسیاری از مردان با شنیدن داستان دیگری از منتخب خود در مورد رژیم غذایی جدید پوزخند می زنند. زنان سعی می کنند به هر طریقی وزن کم کنند، به باشگاه بروند و داروهای گران قیمت مصرف کنند. همه آنها در مورد مفید بودن لیمو به عنوان وسیله ای برای خلاص شدن از شر وزن های منفور نمی دانند. علاوه بر بهبود حالت عمومی، مرکبات مواد زائد و سموم را از بدن دفع می کند. اثر فقط با استفاده مناسب حاصل می شود، در غیر این صورت فعالیت دستگاه گوارش مختل می شود.

تکنیک اسپانیایی

رژیم غذایی برای 1 ماه طراحی شده است که در طی آن باید دستورالعمل ها را به شدت دنبال کنید. خودتان را به دسر محدود نکنید؛ یک تکه کیک کوچک یا یک تکه شکلات یک بار در هفته بخورید. بیشتر پیاده روی کنید یا به یک باشگاه ورزشی بپیوندید. هیچ محدودیت غذایی خاصی وجود ندارد، در واقع می توانید 7-8 کیلوگرم در ماه کم کنید.

تکنیک کاهش وزن به شرح زیر است:

1. روزانه باید 70 میلی لیتر رقیق کنید. آب لیمو 300 میلی لیتر. آب گرم و تقریباً داغ سپس این ترکیب را 20 دقیقه قبل از غذا بنوشید.
2. پوست مرکبات را روی رنده ریز رنده می کنند یا در مخلوط کن خرد می کنند و پس از آن تقریباً 45 گرم به دوره اول و دوم اضافه می شود. در هر وعده.
3. آب لیموی خالص را باید روی مرغ، قارچ، ماهی، غذاهای دریایی و حتی فرنی به میزان 20 میلی لیتر بریزید. آب میوه در 100 گرم غذا.
4. حتما باید پنج بار در روز سالاد بخورید. سبزیجات تازه. برای درست کردن آن، لیمو را خرد کنید قطعات کوچک، کمی استویا (یک شیرین کننده طبیعی) روی آن بپاشید. بعد 30 گرم اضافه کنید. مرکبات در 120 گرم سالاد، مخلوط کنید، 30 میلی لیتر بریزید. سرکه سیب.
5. مصرف محصولات نیمه تمام، سوسیس، کنسرو و ترشی خانگی اکیدا ممنوع است. یک بار در روز، یک مشت بادام را به غذاهای اصلی یا سالاد اضافه کنید، می توانید آن را با گردو جایگزین کنید.
6. مصرف سیب زمینی خود را محدود کنید، فقط می توانید 1 غده متوسط ​​در روز بخورید. فقط در نیمه اول روز گندم سیاه بخورید. فقط برنج قهوه ای مجاز است.
7. 4 ساعت قبل از خواب 400 میلی لیتر بنوشید. کفیر 3 ساعت قبل از خواب، یک سالاد میوه حاوی پرتقال، لیمو، کیوی، گریپ فروت و سیب بخورید. 1 ساعت قبل از خواب - یک لیوان آب سردبا آبلیمو
8. جایگزین کردن نان سفیدسیاه، که شامل دانه ها، گندم سیاه، جو و غلات است.
9. در وعده های کوچک بخورید. 60 درصد رژیم غذایی باید شامل سالاد با لیمو، گوشت و ماهی باشد. از مصرف مکمل خودداری کنید؛ احساس سیری 15 تا 20 دقیقه بعد از غذا ایجاد می شود.

مهم!
افراد مبتلا به زخم معده، ورم معده و اسیدیته معده بالا از نوشیدن آب با آب لیمو در تمام انواع آن اکیدا منع می شوند. برای کاهش وزن، تکه های میوه را به ظرف خود اضافه کنید و آب آن را روی غذاهای پروتئینی بریزید.

برخلاف کاهش وزن اسپانیایی، "میامی" نیازمند الزامات سخت گیرانه تری است و به طور قابل توجهی لیست محصولات قابل قبول را کاهش می دهد. شما باید حداقل 11 روز رژیم داشته باشید، سپس توصیه می شود 11 روز استراحت کنید و دوره را تکرار کنید. هر روز حجم ها کاهش می یابد؛ در یک جلسه از 6 تا 8 کیلوگرم وزن کم می کنید.

صبح 2 عدد تخم مرغ را در فر یا آرام پز بپزید. آنها را در ظروف پخت بشکنید و بدون آن بپزید روغن سبزیجات. پس از این، 40 میلی لیتر بنوشید. آب لیمو رقیق شده 110 میلی لیتر. اب.

برای ناهار، ماهی بدون چربی را بخارپز کرده و آب لیمو را روی آن بریزید. از 1 عدد گوجه فرنگی زرد، 1 عدد خیار، 20 گرم سالاد درست کنید. جعفری تازه. پوست رنده شده نصف لیمو را به آن اضافه کنید. سبزیجات را با 1 قاشق غذاخوری مزه دار کنید. قاشق روغن زیتونو 10 میلی لیتر. آب لیمو، نمک اضافه نکنید.

در شب، آب دو عدد لیمو را بگیرید، آن را با 1.4 لیتر آب رقیق کنید، 1 قاشق چایخوری استویا را اضافه کنید. از ساعت 18:00 هر ساعت 350 میلی لیتر از این لیموناد بنوشید. در یک زمان.

برای جلوگیری از گرسنگی، بین وعده های غذایی میان وعده بخورید. نه تنقلات، آجیل یا شکلات، بلکه به سیب، به ویژه سالاد میوه، ترجیح دهید. کفیر کم چرب بنوشید و ماست طبیعی بخورید.

مهم!
هنگام کاهش وزن با استفاده از این روش، شیره معده در مقادیر زیادی تولید می شود. افرادی که از بیماری های معده رنج می برند از توسل به این روش کاهش وزن اکیدا منع می شوند.

رژیم تابستانی

این تکنیک بسیار سخت است، به کاهش وزن سریع اشاره دارد، زیرا برای 4 روز طراحی شده است که در طی آن 3-5 کیلوگرم کاهش می یابد.

روز 1
صبح 400 میلی لیتر بنوشید. آب با اضافه کردن 70 میلی لیتر. آب لیمو. ۱ عدد سیب بخورید

بعد از 2 ساعت دوباره یک لیوان آب با لیمو به همان مقدار صبح بنوشید.

ناهار بخور سالاد سبزیجاتبا پوست رنده شده 1 عدد لیمو.

بعد از 3 ساعت چای سبز را با دو تکه لیمو میل کنید. 50 گرم دم کنید. فرنی بذر کتان صبر کنید تا پف کند و آن را با آب لیمو مزه دار کنید. با استویا شیرین کنید.

عصر، پنیر خامه ای کم چرب (تا 1.8٪) را با نصف لیمو ترش خرد شده در مخلوط کن آماده کنید. 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. یک قاشق ماست طبیعی

قبل از رفتن به رختخواب، 350 میلی لیتر بنوشید. آب با 50 میلی لیتر. آب لیمو.

روز 2
برای صبحانه، 2 عدد تخم مرغ را بجوشانید، یک ورقه پنیر فتاکسا و 2 عدد خیار را اضافه کنید. چای سبز را با لیمو بنوشید.

بعد از چند ساعت یک عدد گلابی بخورید، یک لیوان آب با 50 میلی لیتر بنوشید. آب لیمو.

برای ناهار آماده شوید بلغور جو دوسرروی آب، نصف سیب را در آن برش دهید و آب یک چهارم لیمو را بگیرید.

به عنوان میان وعده بین ناهار و شام، یک سالاد میوه با سس اجباری آب لیمو تهیه کنید.

برای شام، یک سالاد سبزیجات چاشنی شده با یک قاشق چای خوری سرکه سیب بخورید.

قبل از رفتن به رختخواب، 40 میلی لیتر رقیق کنید. آب لیمو در 300 میلی لیتر. آب گرم.

روز 3
250 میلی لیتر با معده خالی بنوشید. آب با اضافه کردن آب نصف لیمو، بعد از 20 دقیقه 60 گرم بخورید. فرنی کتان.

بعد از 2 ساعت 1 عدد تخم مرغ را بجوشانید و کلم را خرد کرده و مواد را مخلوط کرده و سالاد را با 40 میلی لیتر مزه دار کنید. آب لیمو.

برای ناهار مرغ را بپزید. نیمی از سینه را بردارید، آن را به قطعات کوچک برش دهید و در کیسه پخت قرار دهید و به مدت نیم ساعت در فر قرار دهید. نصف لیمو را به روشی راحت چرخ کرده و با تکه های مرغ مخلوط کنید.

بعد از چند ساعت یک میان وعده 100 گرمی میل کنید. پنیر خامه ای کم چرب با اضافه کردن 5 گرم. استویا

برای شام می توانید ماهی بپزید و از هر سبزی سالاد درست کنید. در این حالت غذاهای دریایی با 40 میلی لیتر چاشنی می شوند. آب لیمو و سالاد - 1 قاشق چایخوری سرکه سیب.

قبل از رفتن به رختخواب، 300 میلی لیتر بنوشید. کفیر

روز 4
روزه روزه فرا رسید. در طول روز مجاز به نوشیدن آبمیوه تازه رقیق شده 1:1 با آب هستید. مصرف کفیر نیز جایز است، اما بیش از 1.5 لیتر در روز نباشد. چای سبزبا لیمو بدون شیرین کننده می توانید به مقدار نامحدود بنوشید. و مهمتر از همه، شما باید روزانه 2 لیتر آب با آب لیمو بنوشید. برای تهیه آن به 2 عدد لیموترش کامل نیاز دارید. مرکبات را همراه با پوست در مخلوط کن یا چرخ گوشت چرخ کرده و در آب بریزید و 1.5 قاشق غذاخوری اضافه کنید. قاشق استویا

شما می توانید با لیمو وزن کم کنید؛ اثربخشی این روش بیش از یک بار ثابت شده است. درک این نکته مهم است که مرکبات باعث تولید تسریع آب معده می شود. اگر گاستریت بالاتر از درجه 1 دارید یا حتی بدتر از آن زخم دارید، راه ملایم تری را برای خلاص شدن از شر پوندهای اضافی انتخاب کنید. در حین رژیم، کاهش آن توصیه می شود تمرین فیزیکی، از آنجایی که محصولات مصرف شده ارزش انرژی ندارند.

ویدئو: نوشیدنی کاهش وزن - زنجبیل و لیمو

همه ما حداقل یک بار شنیده ایم که دوستان یا افراد مشهور مختلف آن را به عنوان یک درمان معجزه آسا برای کاهش وزن تبلیغ می کنند. اما دقیقا چه اتفاقی می افتد؟ برخی می گویند آب لیمو هضم را بهبود می بخشد، برخی دیگر می گویند که متابولیسم را تسریع می کند. درمان محبوب در حال حاضر مملو از افسانه است، بنابراین بیایید سعی کنیم واقعیت را از داستان جدا کنیم.

اسطوره شماره 1. آب لیمو سوخت و ساز بدن را تسریع می کند

لیمو به لطف طعم و عطر مرکبات، بسیاری از غذاها را زنده می کند. همچنین فراموش نکنید که این میوه منبع ویتامین C است که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و تولید کلاژن را فعال می کند. نشاط و شادابی را به بدن خواهد بخشید. البته همه اینها برای بدن ما مفید است، اما به کاهش وزن کمک نمی کند.

آیا درست است:بسیاری از مردم بر این باورند که افزودن لیمو به آب می تواند متابولیسم آنها را تسریع کند، اما در واقع این خود آب است که باعث بهبود متابولیسم می شود. بدن انسان به گونه ای طراحی شده است که در صورت اشباع شدن با آب (هیدراتاسیون)، فرآیندهای متابولیک تسریع می شود. بسیاری از ما مایعات کافی در روز نمی نوشیم، بنابراین افزایش مصرف مایعات با یا بدون لیمو می تواند متابولیسم شما را تسریع کند.

اگر واقعاً می خواهید فرآیندهای متابولیک را فعال کنید، باید غذاهای غنی از پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده. مهم نیست که کدام محصول خاص را انتخاب می کنید، نکته اصلی این است که آنها حاوی این مواد مفید هستند. به لطف یک صبحانه مقوی و سالم، حداقل تا ظهر احساس گرسنگی نمی کنید و برای ناهار دوبرابر نمی خورید.

افسانه شماره 2. آب لیمو برای سم زدایی لازم است

به عبارت دیگر بدن انسان توانایی خود سم زدایی را دارد. کبد، کلیه ها و روده های کوچک به گونه ای طراحی شده اند که دائماً سموم را پردازش، خنثی و حذف می کنند. بدن به طور منظم سموم را از طریق حرکات روده دفع می کند.

آیا درست است:هنگام مصرف مقدار زیادآب فرآیندهای هضم را بهبود می بخشد و اگر مایعات کافی در بدن وجود نداشته باشد، غذا به خوبی از دستگاه گوارش عبور نمی کند که منجر به نفخ، یبوست و به طور کلی ناراحتی می شود. با نوشیدن آب لیمو در طول روز، بدن خود را با مایعات اشباع می کنید، که روند هضم را سرعت می بخشد و خطر یبوست را کاهش می دهد. بنابراین، آب با لیمو واقعا می تواند بر پاکسازی بدن تأثیر بگذارد، اما فقط به طور غیر مستقیم.

افسانه شماره 3. آب لیمو کالری می سوزاند

آب لیمو در واقع در فرآیند هضم نقش دارد - مانند اسید معده به هضم غذا کمک می کند. با تشکر از این، بار روی بدن پس از یک ناهار بسیار غنی را کاهش می دهد. با این حال، شستن غذاهای چرب با آن به امید خنثی شدن کالری، فایده ای ندارد.

آیا درست است:آب لیمو می تواند باعث کاهش وزن شود، اما فقط به طور غیر مستقیم - اگر آن را با نوشیدنی های دیگر جایگزین کنید. اگر به جای قهوه با خامه و شکر، آب پرتقال یا چای شیرین، آب با لیمو بنوشید، کاهش وزن تضمین شده است، زیرا در مقایسه با آنها، چنین آبی بیش از کم کالری است.

یکی دیگر نیز وجود دارد - فقط آب بیشتری بنوشید (با یا بدون لیمو). به هر حال، این توهم اشباع را ایجاد می کند. هرچه آب بیشتری بنوشید، کالری کمتری در طول روز مصرف می کنید. نوشیدن آب بلافاصله قبل از غذا معده را پر می کند و به مغز سیگنال می دهد که سیر شده اید. و اگر در طول روز آب بنوشید، معده شما تا حدی پر می شود و احساس گرسنگی به این شدت احساس نمی شود.

مهم!پزشکان، اما قبل یا بعد از صبحانه، و نه به جای آن.

البته، اگر نمی خواهید، لازم نیست خودتان را مجبور به خوردن صبحانه کنید، بلکه به طور خاص آن را جایگزین کنید پذیرایی صبحگاهیخوردن آب با لیمو نیز ضروری نیست - این می تواند منجر به بیماری های دستگاه گوارش شود.

همچنین مهم است که در مقدار آب لیموی که به آب خود اضافه می کنید زیاده روی نکنید، زیرا می تواند باعث سوزش سر دل شود. بنابراین، اگر احساس ناراحتی کردید، باید مقدار آب لیموی را که به آب خود اضافه می کنید کاهش دهید یا به طور موقت نوشیدن آب لیمو را متوقف کنید.

مشکل اضافه وزن برای خیلی ها آشناست. برای برخی تلفظ می شود. در برخی موارد، وزن طبیعی است، اما من دوست دارم کمی لاغرتر شوم. در مبارزه برای شکل کاملابزارهای مختلفی از جمله رژیم های غذایی پیچیده استفاده می شود. علاوه بر این، تولید کنندگان مدرن ارائه می دهند طیف گسترده ای افزودنی های مواد غذایی. با این حال، به سختی بیشتر وجود دارد درمان موثربر اساس طبیعی نسبت به آب لیمو. در واقع، آب با لیمو یک پنی قیمت دارد، اما به طور موثر به مبارزه کمک می کند پوند اضافیو رسوبات چربی

فواید آب لیمو برای کاهش وزن

برای کاهش وزن و تثبیت وزن، بسیاری از متخصصان تغذیه نوشیدن آب با لیمو را توصیه می کنند. این درمان ساده می تواند مشکلات متعددی را که باعث افزایش وزن می شوند را حل کند. اگر آب لیمو را با معده خالی بنوشید، به از بین بردن اثرات سبک زندگی کم تحرک کمک می کند. علاوه بر این، این نوشیدنی کمبود آب آشامیدنی تمیز را جبران می کند. این محصول همچنین به طور موثری فعالیت روده، معده و مری را در طول رژیم غذایی عادی می کند.

اما این تنها مزیت نوشیدن آب لیمو نیست. این نوشیدنی به شما این امکان را می دهد که متابولیسم خود را تسریع کرده و وزن اضافی خود را کاهش دهید.

جالب است! کاهش وزن با آب لیمو به دلیل ترکیب نوشیدنی و اصل عمل آن کاملاً قابل توجه است. نکته این است که آبلیمو که با معمولی مخلوط می شود آب آشامیدنی، در ترکیب بیوشیمیایی آن به طرز شگفت آوری شبیه بزاق انسان و شیره معده است.

اگر صبح ناشتا آب با لیمو بنوشید، تاثیر چنین درمان طبیعی بسیار چشمگیر خواهد بود. نوشیدنی وارد شده به رژیم غذایی دمای اتاقتمام مکانیسم های لازم را برای عملکرد بهینه سیستم گوارش و بر این اساس برای کاهش وزن ایجاد می کند.

علاوه بر این، روند کاهش وزن سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند. بدن حداکثر مقاومت را در برابر میکروب ها و ویروس ها نشان می دهد. از دست دادن پوندهای اضافی همراه است خلق و خوی عالی، موجی از قدرت و انرژی. بنابراین رژیم غذایی باعث خلق افسرده نمی شود.

ویژگی منحصر به فرد آب لیمو، اثر پاک کنندگی آن است. این نوشیدنی در طول رژیم غذایی فواید زیادی برای بدن به همراه دارد. اگر آن را به درستی بنوشید، آب با لیمو نه تنها باعث کاهش وزن می شود، بلکه:

• عادی سازی فشار؛
• حذف سموم از بدن؛
• از بین بردن سوزش سر دل، آروغ زدن، نفخ شکم؛
• بهبود ترکیب خون؛
• لنف پاک کننده

این محصول همچنین به کاهش وزن و خلاص شدن از شر پلاک های کلسترول کمک می کند. آب لیمو قند خون را کاهش می دهد. به از بین بردن درد و ناراحتی ناشی از نقرس کمک می کند. علاوه بر این، مایع لیمو اسید اوریک را خنثی می کند و باعث تجزیه مواد قلیایی در طول سیستم گوارش می شود. ترکیب تهیه شده طبق یکی از دستور العمل های زیر فواید بی نظیری را برای رگ های خونی و قلب به ارمغان می آورد. نکته اصلی این است که محصول بار روی آنها را کاهش می دهد و گردش خون بهینه را در بدن تضمین می کند.

همچنین لازم به ذکر است که آب با لیمو در صورت استفاده صحیح و عدم رعایت رژیم غذایی به تقویت استخوان ها کمک می کند. این یک پیشگیری عالی از راشیتیسم است.

محیط اسیدی چنین آبی نیز مفید است. عمل آن تأثیر مثبتی بر وضعیت حفره دهان دارد. نکته اصلی این است که نوشیدنی به شما اجازه می دهد تا اگر صبح آن را بنوشید، فلور باکتریایی موجود در آن را عادی کنید.

در یک یادداشت! اما نباید از این مایع مبتنی بر آب لیمو زیاده روی کنید. این می تواند بر مینای دندان تأثیر منفی بگذارد و منجر به کم آبی شود. از این گذشته، آب لیمو دارای اثر ادرارآور شگفت انگیزی است!

دستور العمل ها و روش های مصرف آب لیمو

دستور العمل های مختلفی برای تهیه آب لیمو وجود دارد. چندین دستور العمل که سالهاست مورد استفاده قرار گرفته اند برای کاهش وزن مناسب هستند. برای تنوع بخشیدن به طعم آب لیمو می توانید از نعناع، ​​عسل، دارچین، زنجبیل، خیار و سایر محصولات استفاده کنید. این اجزا به رژیم غذایی شما نه تنها خوشمزه تر، بلکه موثرتر نیز کمک می کند.

دستور العمل آب زنجبیل لیمو

آب با لیمو برای کاهش وزن خوشمزه و سالم می شود اگر آن را طبق دستور خاصی تهیه کنید و زنجبیل را به آن اضافه کنید. برای تهیه چنین نوشیدنی که به خلاص شدن از شر پوندهای اضافی کمک می کند، شما نیاز دارید:

• آب چند لیموی تازه؛
• 1 قاشق زنجبیل رنده شده؛
• 4 لیوان آب.

1. برای به دست آوردن یک نوشیدنی ارزشمند، باید آب را جوشانده و در مخلوط زنجبیل تند ریخته شود. جرم از اجاق گاز خارج می شود. ظرف باید با یک درب پوشانده شود.
2. وقتی آبگوشت دم کرد، باید صاف شود.
3. طبق دستور العمل، آب لیمو در اینجا اضافه می شود.

این دارو را باید قبل از غذا بنوشید. تقریباً 20 دقیقه قبل از غذا مصرف کنید. یک وعده برابر با یک لیوان است. مایع باید گرم باشد.

چرا این ترکیب قدرتمند و موثر است؟ راز این است که لیمو و زنجبیل در یک لیوان باعث تقویت می شود کاهش وزن موثربه دلیل فعال شدن متابولیسم علاوه بر این، مواد تشکیل دهنده لیمو به پاکسازی خون، قدرت بخشیدن و کاهش سطح کلسترول کمک می کند.

یکی دیگر از ویژگی های این نوشیدنی ترکیب غنی آن است که حاوی رکورد اسید اسکوربیک و آنتی اکسیدان است.

دستور العمل آب لیمو با عسل

نظرات کسانی که با آب لیمو وزن کم کرده اند بسیار متفاوت است. اما اکثر آنها موافقند که چنین نوشیدنی مرکباتی، رقیق شده با عسل، راهی عالی برای کاهش وزن غیر ضروری است. این دستور العمل بسیار ساده است و رژیم غذایی را با ویتامین ها و سایر عناصر با ارزش دیگر غنی می کند.

برای پخت و پز نوشیدنی سالممجبور بودن برای برداشتن:

• 1 لیوان آب آشامیدنی؛
• نصف لیمو؛
• 1 قاشق چایخوری عسل.

1. عسل را در یک لیوان آب حل کنید و آب شیرین را یک ساعت بگذارید.
2. سپس آب نصف لیمو را در آن می مالند. ترکیب هم زده می شود.

شما باید محصول را صبح با معده خالی بنوشید. بهتر است این کار را 20 دقیقه قبل از وعده غذایی اصلی خود انجام دهید.

این محصول بدن را از سموم پاکسازی می کند، چربی ها را حل کرده و از بدن خارج می کند. علاوه بر این، اسید سیتریک موجود در نوشیدنی، تولید شیره معده را فعال می کند که منجر به هضم طبیعی می شود.

دستور العمل آب نعناع لیمو

دستور تهیه آب با لیمو و نعناع فواید زیادی در کاهش وزن دارد. برای تهیه این ترکیب باید از:

• 1 لیوان آب؛
• آب نصف لیمو؛
• 1 شاخه نعنا (ملیسا).

1. آب جوش.
2. آب لیمو و نعنا را به آن اضافه کنید.
3. این ترکیب باید 10 دقیقه بماند.

نکته اصلی این است که نسبت ها را به درستی حفظ کنید. در غیر این صورت، دستیابی به کاهش وزن بسیار دشوار خواهد بود.

صبح ها باید آب با لیمو و نعنا بنوشید. برای کاهش وزن، یک لیوان نوشیدنی باید با معده خالی مصرف شود. بهینه - نیم ساعت قبل از غذا. جذابیت این داروی کاهش وزن با نعناع، ​​که یک ضد عفونی کننده طبیعی قوی است، این است که ادویه شیرینی می بخشد. بنابراین نیازی به شیرین کننده های اضافی ندارد.

دستور تهیه آب لیمو با خیار

می توانید در طول رژیم غذایی جلوی گرسنگی را بگیرید و با استفاده از آب لیمو و اضافه کردن خیار از شر پوندهای اضافی خلاص شوید. این کوکتل با محتوای رکورد اسید اسکوربیک غنی شده است. این یک آنتی اکسیدان طبیعی است که مکانیسم متابولیک را عادی می کند و در نتیجه روند کاهش وزن را تسریع می کند.

برای تهیه نوشیدنی لیمو خیار باید از موارد زیر استفاده کنید:

• 1 خیار (کوچک یا متوسط)؛
• 1 لیمو؛
• 1 لیتر آب؛
• تکه های یخ.

1. ساخت دتاکس واتر برای کاهش وزن بسیار آسان است. آب را در یک کوزه یا کوزه بزرگ می ریزند.
2. یخ، برش های خیار و مرکبات خرد شده در آنجا اضافه می شود.
3. نوشیدنی به مدت یک ساعت در یخچال قرار می گیرد.

آب را می توان چندین بار بدون افزودن مواد دیگر به ظرف اضافه کرد. باید آب لیمو را با معده خالی بنوشید.

دستور تهیه آب ساسی

سینتیا ساسی از ایالات متحده سال ها پیش یک محصول ویژه را توسعه داد آب آشامیدنیبرای غنی سازی رژیم غذایی کسانی که رژیم دارند و تصمیم به کاهش وزن دارند. متخصص تغذیه ایجاد کرد درمان طبیعی، کمک به تجزیه چربی ها و خلاص شدن از شر پوندهای مزاحم در نواحی مشکل. Sassy Water، به این آب لیمو برای کاهش وزن، در سراسر جهان شناخته شده است و تقاضای زیادی دارد. اعتقاد بر این است که به لطف این کوکتل می توانید تنها در یک هفته از شر 2 تا 4 کیلوگرم خلاص شوید.

روزانه یک نوشیدنی کاهش وزن تهیه می شود. برای تهیه آب ساسی باید از مجموعه اجزای زیر استفاده کنید:

• 1 عدد خیار متوسط؛
• 1 لیمو متوسط؛
• 10-15 برگ نعناع؛
• 1 قاشق بزرگ زنجبیل پوست کنده و رنده شده؛
• 2 لیتر آب.

در یک یادداشت! آب معدنی یا معمولی مورد نیاز است، اما مهمتر از همه - بدون گاز.

1. همه اجزاء خرد شده و مخلوط می شوند.
2. می توانید آنها را با قاشق کمی له کنید تا آب آن خارج شود سپس مخلوط با آب پر شود.
3. ظرف با آب ساسی یک شب در یخچال قرار می گیرد و با یک درب پوشانده می شود. در غیر این صورت، بیشتر مواد فعالی که باعث کاهش وزن می شوند را از دست می دهد.

توصیه می شود این آب را با لیمو به مدت ۲ تا ۳ هفته بنوشید. پس از این، یک استراحت برای 7-15 روز گرفته می شود. بررسی های کسانی که وزن کم کرده اند نشان می دهد که در این مدت می توانید از 6 تا 15 کیلوگرم خلاص شوید. نتیجه بستگی به شدت رژیم غذایی دارد که همراه با مصرف مایعات سالم، پارامترهای اولیه بدن و وضعیت بدن است.

موارد منع مصرف

البته آب لیمو برای کاهش وزن یک دارو نیست. علاوه بر این، نمی تواند جایگزین یک رژیم غذایی مغذی شود. همچنین مستثنی نشده است اثرات جانبیامکانات این گزینه کاهش وزن تضمین شده است که برای کسانی که از موارد زیر رنج می برند مناسب نیست:

• آلرژی به اجزای خاصی از محصول؛
• افزایش سطح اسیدیته معده؛
• وجود شن یا سنگ کلیه؛
• مینای دندان بیش از حد حساس

ویدئویی در مورد آب با لیمو برای کاهش وزن

با مشاهده ویدیوهای زیر می توانید با خواص آب لیمو برای کاهش وزن بیشتر آشنا شوید.

آیا آب لیمو به کاهش وزن کمک کرد؟