بهترین بدنسازان چگونه بدنسازان مشهور در طول سال ها تغییر کرده اند (14 عکس). چرا بدنسازی مدرن بد است؟

بدنسازی یک ورزش زیبا و دشوار است که محبوبیت خود را مدیون هرکول واقعی است. امروزه بزرگترین بدنسازان جهان زیر اسلحه هستند که دستاوردهای خیره کننده و ماهیچه های سنگی تراشیده آنها طرفداران بیشتری را به سمت ورزش و سالن های بدنسازی جذب می کند. در اینجا 10 با شکوه ترین بدنسازان تاریخ جهان آورده شده است.

نظرات بسیاری وجود دارد که بدنسازان را بر اساس ویژگی های بدنی و سهم آنها در پیشرفت این ورزش رتبه بندی می کند. در اینجا یکی از گزینه های تخصیص صندلی است.

مقام دهم - "هدیه" فیل هیث

فیل هیث از سال 2011 و تاکنون مقام های اول را در مسابقات مستر المپیا و شرو کلاسیک کسب کرده است. بیومتریک او:

• ارتفاع - 1 متر 75 سانتی متر؛
• وزن - 114 کیلوگرم، و در خارج از فصل - 125 کیلوگرم؛
• دور گردن - 47 سانتی متر؛
• دور کمر - 73 سانتی متر؛
• حجم باسن - 82 سانتی متر؛
• اندازه عضله دوسر - 56 سانتی متر، ساق پا - 51 سانتی متر.

فیل هیث در سال 1979 در سیاتل به دنیا آمد حرفه ای سرگیجه آوراین ورزشکار به عنوان یک بازیکن بسکتبال شروع کرد. فیل همیشه کمبود قد داشت و متعاقباً به عنوان یک پاورلیفتر آموزش دید. در سال 2003، مرد قوی اولین تورنمنت بدنسازی خود را در شمال کلرادو برد، و از آن زمان، فیل هیث به عنوان یک "بدنساز طبیعی" رهبری را در بدنسازی Olympus حفظ کرده است. در مورد آن بیشتر بخوانید.

مقام نهم - لی هانی یا "ستاره فراموش شده"

لی هانی در سال 1959 در کالیفرنیا به دنیا آمد. بدنسازان حرفه ای به لی احترام می گذارند که برای اولین بار در تاریخ این ورزش، جایزه پر افتخار مستر المپیا را به مدت 8 سال در اختیار داشت. پیش از این رکورد کسب این عنوان متعلق به آرنولد شوارتزنگر بود که 7 بار روی سکو ایستاد. شاخص ها:

• ارتفاع - 180 سانتی متر؛
• وزن در طول مسابقات - 112 کیلوگرم، و بین فصل - 118 کیلوگرم؛
• عضله دوسر - 51 سانتی متر؛
• دور کمر - 79 سانتی متر.

دهه 80 در بدنسازی به درستی دوران هانی در نظر گرفته شد. حتی یک ورزشکار وجود نداشت که بتواند با لی رقابت کند. جالبه ولی ویژگی متمایزاین واقعیت است که هانی هرگز زخمی نشد. وقتی از او پرسیده شد که چگونه این کار را انجام داده است، مرد پاسخ داد که هرگز خود را تا مرز توانایی های فیزیکی خود نمی رساند. این پیشکسوت بدنسازی امروز کار خود را به پایان رسانده است، اما شور و شوق خود را برای وزنه برداری از دست نداده و مربی شده است. توجه ویژهمربی وقت خود را به نوجوانان دشوار اختصاص می دهد و آنها را در یک پایگاه ویژه آموزش می دهد.

مقام هشتم - رونی کلمن "قوی ترین پلیس آمریکا"

رونی کلمن (در مورد سرنوشت او می توانید در اینجا اطلاعات بیشتری کسب کنید) یک آمریکایی است که اصالتاً اهل لوئیزیانا است. این مرد قوی در سال 1964 متولد شد، به فوتبال آمریکایی علاقه داشت، همزمان از دانشگاه در رشته حسابداری و مالی فارغ التحصیل شد و سپس با تحصیل در آکادمی پلیس رویای قدیمی خود را برآورده کرد. سهم شیراین ورزشکار زندگی نامه خود را به حفظ نظم در خیابان های آرلینگتون اختصاص داد. ظاهراً شرورها از انسان سنجی پلیس شوکه شده بودند:

• ارتفاع - 1 متر 80 سانتی متر؛
• وزن - 138 و بین فصل 149 کیلوگرم؛
• اندازه دو سر - 61 سانتی متر؛
• حجم جناغ سینه - 1 متر 48 سانتی متر؛
• دور کمر - 78 سانتی متر؛
• باسن - 87 سانتی متر.

اشتیاق به بدنسازی تنها به عنوان میل به الگویی برای همه در مورد اینکه دقیقاً یک "پلیس" آمریکایی باید چگونه باشد به وجود آمد. و من به اولین مسابقه زندگی ام رسیدم دست سبکمدیر سالن بدنسازی پیش از این در سال 1988، رونی قهرمان المپیا شد و آنقدر فریب خورد که 8 سال دیگر در اولین پله دوام آورد و رکورد را تکرار کرد. یک واقعیت جالب این است که قهرمان با بدنسازی به عنوان یک سرگرمی رفتار می کند و معتقد است که فقط کار رسمی می تواند او را تغذیه کند.

مقام هفتم - فرانکو کلمبو "ایتالیایی".

- دکتر، نویسنده، بازیگر و بوکسور که در سال 1941 در جزیره متولد شد. ساردینیا فرانکو به لطف ملاقات اتفاقی با آرنولد شوارتزنگر از بوکس به دنیای درخشان بدنسازی آمد، که البته از نظر انسان سنجی کمی پایین تر بود:

• ارتفاع - 1 متر 66 سانتی متر؛
• وزن مسابقه - 84 کیلوگرم؛
• عضله دوسر - 47 سانتی متر؛
• قفسه سینه- 1 متر 34 سانتی متر؛
• چکمه - 44 سانتی متر.

علیرغم اندازه متوسط ​​خود، این ورزشکار بیش از یک بار در مسابقات "سبک وزن" برنده شد و دو بار "آقای" مطلق شد. المپیا". این تعجب آور نیست، زیرا او می توانست با وزنه 297 کیلوگرمی، پرس نیمکتی 238 کیلوگرمی بنشیند و حتی وزنه 341 کیلوگرمی را با ددلیفت تحمل کند. این قهرمان زمانی مورد احترام قرار گرفت که پس از یک وقفه طولانی ناشی از مصدومیت، توانست برگردد و در سال 1981 دوباره مستر المپیا را از آن خود کند.

مقام ششم - "اسب تاریک" دوریان یتس

دوریان یتس در سال 1962 در بیرمنگام متولد شد، یک اسکین هد بود، در پلیس ثبت نام شد و شش ماه را در یک موسسه اصلاح و تربیت گذراند. او با تصمیم به تغییر اساسی، به شاخص های زیر دست یافت:

• ارتفاع - 1 متر 78 سانتی متر؛
• وزن بدن - 121/131 کیلوگرم؛
• عضله دوسر - 54 سانتی متر؛
• قفسه سینه یاتس 148 سانتی متر است.
• در کمربند - 86 سانتی متر؛
• باسن - 81 سانتی متر؛
• ساق پا - 56 سانتی متر.

در کمتر از 24 سال سن، مرد قوی در مسابقات بریتانیا بهترین شد و برای خود یک شخصی خرید. سالن ورزش. در اولین سال خود، او در المپیا دوم شد و تنها به هانی باخت و دفعه بعد به سادگی رقیب خود را از روی سکو بیرون انداخت. او در سال 1997 عضله دوسر بازویی خود را مصدوم کرد، اما با وجود این، دوباره بهترین شد. به تفصیل شرح داده شده است.

مقام پنجم - "آقای خوش بینی" جی کاتلر

جی کاتلر در سال 1973 در ماساچوست به دنیا آمد. من به کار عادت کردم، درس خواندم و با یک مربی کار کردم. گزینه ها:

• ارتفاع - 1 متر 76 سانتی متر؛
• وزن - 121/141 کیلوگرم؛
• اندازه گردن - 50 سانتی متر؛
• اندازه قوطی ها 57 سانتی متر است.
• کمر - 86 سانتی متر؛
• باسن کاتلر - 79 سانتی متر؛
• اندازه ساق پا - 51 سانتی متر.

او که کار خود را در سال 1998 آغاز کرد، تنها در سال 2006 بود که المپیا را به دست آورد. امروزه این ورزشکار 4 مجسمه در انبار دارد. می توانید ورزشکار را بهتر بشناسید.

مقام چهارم - "هرکول از مونتانا" استیو ریوز

• ارتفاع - 1 متر 85 سانتی متر؛
• وزن - 95;
• قسمت سینه - 132 سانتی متر؛
• کمر ریوز - 73;
• باسن - 66 سانتی متر.

با قضاوت بر اساس پارامترها، واضح است که استیوی از بزرگترین بدنساز تاریخ فاصله زیادی دارد و به وضوح در برابر هیولاهای بدنسازی زندگی نمی کند. با این حال ، او از جنگ بازدید کرد که شخصیت این ورزشکار را تقویت کرد. در سال 1946، استیو قبلاً به عنوان بدنساز فعالیت می کرد. ریوز در سن 20 سالگی در صدر فهرست جوانترین بدنسازان تاریخ قرار گرفت. در سال 1948 عنوان قهرمان جهان را به خود اختصاص داد و در سال 1950 به عنوان مستر یونیورس انتخاب شد. اما اکنون آنها نه بازی های او در مسابقات، بلکه فیلم ها و فیلم های تاریخی را به یاد می آورند که استفن در آنها به عنوان یک بازیگر بازی می کرد، از جمله بازی در نقش هرکول.

مقام سوم - "اسطوره" اثر سرجیو اولیوا

سرجیو (سرجیو) در روز استقلال آمریکا در جزیره لیبرتی در سال 1941 به دنیا آمد و در سن 20 سالگی به ایالات متحده مهاجرت کرد. گزینه ها:

• ارتفاع - 1 متر 78 سانتی متر؛
• وزن - 102 کیلوگرم؛
• اندازه قوطی ها 54 سانتی متر است.
• سینه - 1 متر 40 سانتی متر؛
• طول کمر - حدود 75 سانتی متر؛
• باسن - 73 سانتی متر؛
• ساق پا - 47 سانتی متر.

شخص افسانه ای این حریف اصلی آرنی آهنین است که موفق شد سه بار المپیا را فتح کند. درباره سرجیو بیشتر بخوانید.

مقام دوم - "آرنی" آرنولد شوارتزنگر

اکنون حتی بزرگترین بدنسازان جهان نیز به آرنولد ادای احترام می کنند. برجسته ترین پارامترهای تاریخ را داشت:

• قد - 187;
• وزن - 107/118 کیلوگرم؛
• عضله دوسر - 56 سانتی متر؛
• جناغ سینه - 145 سانتی متر؛
• کمر - 86 سانتی متر؛
• باسن - 72 سانتی متر؛
• دور ساق پا - 51 سانتی متر.

آرنی یک بار گفت: "موارد مورد علاقه من رگ پارک و استیو ریوز هستند." این یک بار دیگرنشان می دهد که بدنسازان بزرگ و عضلانی که در سینما ظاهر شدند تأثیر زیادی بر آگاهی جوانان در سراسر قرن بیستم داشتند. مزایای شوارتزنگر به قدری زیاد است که شایسته توجه ویژه است. او که در دهکده کوچک تال متولد شد، موفق شد در بدنسازی به نتایج سرگیجه‌آوری دست یابد: در سن 20 سالگی به جوانترین "آقای جهان" تبدیل شد، پس از آن 4 بار دیگر همان عنوان را دریافت کرد، "المپیا" به آرنی 7 تسلیم شد. علاوه بر این، بارها عنوان "مستر جهان" را به دست آورد. نام خانوادگی "شوارتزنگر" مدتهاست که به یک نام خانوادگی تبدیل شده است، زیرا بدنساز در تمام قاره های کره زمین به رسمیت و شهرت جهانی دست یافت. از سال 1359 دانش خود را از ورزش از طریق کتاب و مجلات منتقل می کند.

مقام اول - بنیانگذار بدنسازی Evgeniy Sandov

از بدو تولد نام او فردریش مولر بود، اما برای حرفه خود نام خانوادگی مادرش را گرفت. این ورزشکار در سال 1867 به دنیا آمد. در آن زمان مسابقه برگزار نمی شد، اما تمام محله دوان دوان می آمدند تا مرد قوی معروف را ببینند.

• ارتفاع - 1 متر 70 سانتی متر؛
• وزن بدن - 88 کیلوگرم؛
• کوزه ها - 43 سانتی متر؛
• باسن - 63 سانتی متر؛
• هر ساق 40 سانتی متر است.

این ورزشکار با کشتی گرفتن با شیرها در سیرک درآمد کسب می کرد ، فعالانه از یک سبک زندگی سالم دفاع می کرد و در سال 1911 عنوان "پروفسور" تربیت بدنی به او اعطا شد. او بود که بنیانگذار پرورش اندام به حساب می آید و از روی عکس او بود که مجسمه مستر المپیا از چهره او ریخته شد. این بدون شک طبیعی ترین بدنساز در بین تمام کسانی است که در لیست ذکر شده است، زیرا در طول زندگی فردریش مولر جهان هنوز در مورد هیچ استروئید آنابولیک اطلاعی نداشت.

جالب هست! تا حد زیادی بیشترین زن بزرگبدنساز ناتالیا کوزنتسوا، بدنساز روسی است که هر وزنه بردار به پارامترهای او حسادت می کند:

• ارتفاع - 170 سانتی متر؛
• وزن - 93 کیلوگرم؛
• عضله دوسر - 48 سانتی متر؛
• دور کمر - 76 سانتی متر؛
• باسن - 72 سانتی متر.

ما قبلاً در مورد دیگر دستاوردهای ناتاشا صحبت کرده ایم.

هر یک از بدنسازان لیست شده قبلاً جایگاه خود را در این ورزش پیدا کرده اند و برای قرن ها وارد تاریخ بدنسازی شده اند. به نظر شما چه کسی سزاوار جایگاهی در لیست بهترین هاست؟ نظر خود را در نظرات به اشتراک بگذارید.

ویدئو: 10 بهترین بدنساز جهان

بسیاری از مبتدیان استفاده می کنند برنامه های آموزشی، آنها را از نشریات مختلف چاپی گرفته است. در نتیجه، با دریافت نکردن نتایج خوب، بدون اطلاع از روش‌های آموزشی جایگزین، به استفاده از دیگران روی می‌آورند. امروز به شما خواهیم گفت که چرا بدنسازی مدرن بد است.

بدنسازی مدرن چه اشکالی دارد؟

امروز می توانید اطلاعات زیادی در مورد آموزش پیدا کنید. اما اغلب همه این روش ها و برنامه ها موثر نیستند. برای پیدا کردن چیزی که واقعاً مناسب شماست، باید به منابع وب و مجلات زیادی نگاه کنید. اگر برنامه آموزشی که چندین ماه استفاده می کنید به شما نمی دهد نتایج مثبت، پس نباید به تغییر وضعیت در آینده نزدیک امیدوار باشید.

برای اینکه بتوانید اثربخشی برنامه خود را درک کنید، ابتدا باید بدانید که چگونه آنها نتیجه معکوس دارند. اکثر تکنیک های مدرن نتایج خوبی برای ورزشکاران معمولی به ارمغان نمی آورند، اما آنها سرسختانه به استفاده از آنها ادامه می دهند. اغلب این عدم پیشرفت است که فرد را مجبور به توقف بدنسازی می کند.

سیستم های تمرینی مدرن عمدتاً توسط ورزشکاران حرفه ای استفاده می شود و مبتنی بر تمرینات مکرر است و همچنین انجام حرکات زیادی را برای هر گروه عضلانی پیشنهاد می کند. در نتیجه، زمانی که آنها شروع به استفاده می کنند یک فرد معمولیکسانی که تصمیم می گیرند خود را بالا ببرند، چیزی بیش از تمرین بیش از حد به ارمغان نمی آورند. البته زمانی که از AAS استفاده می کنید می توانند موثر باشند. همانطور که می دانید، استروئیدهای آنابولیک به ریکاوری بدن سرعت می بخشد و روش های تمرینی را به میزان قابل توجهی تغییر می دهد.

حجم آموزشی که امروزه بسیار محبوب شده است برای آن غیرقابل تحمل است مردم عادی. علاوه بر بدنسازی، باید سر کار (تحصیل) بروید و به مشکلات خانوادگی توجه زیادی داشته باشید. در اکثریت روش های مدرنآموزش توجه بزرگبه استفاده از اسپورپیت توجه کرد، اما مکمل ها نوشدارویی برای همه مشکلات نیستند. امروزه این صنعت چند میلیون دلاری است و حتی یک تولید کننده تغذیه ورزشی نمی خواهد از سود خود جدا شود. بنابراین تبلیغات زیادی در مورد نیاز به استفاده از مکمل های مختلف وجود دارد، اگرچه در واقعیت فقط تعداد کمی از آنها ارزشمند هستند.

اکثر ورزشکاران حرفه ای داده های ژنتیکی عالی دارند و برنامه های تمرینی آنها برای شما مناسب نیست. علاوه بر این، دوران استفاده گسترده از استروئیدها اکنون آغاز شده است. به همین دلیل است که بیشتر روش ها برای استفاده توسط ورزشکاران "شیمیایی" طراحی شده است.

تصمیم در مورد نیاز به استفاده از AAS تنها با شماست و هیچ کس قرار نیست شما را از آن منصرف کند. اما اگر قرار نیست از استروئیدهای آنابولیک استفاده کنید و برای ورزشکاران غیرفعال کاملاً غیر ضروری است، روش های مدرن به وضوح برای شما مناسب نیستند. فراخوان «اگر می‌خواهی قهرمان شوی، پس مثل یک قهرمان تمرین کن» تقلب محض است.

غالبا انتشارات چاپیارائه ورزشکاران نخبه به عنوان الگو از نظر تصویر سالمزندگی در عین حال، هیچ کس نمی گوید که از بین تمام عوامل دارویی که استفاده می کنند، استروئیدها بی خطرترین هستند. در ورزش های بزرگ، سلامت ورزشکاران هرگز در اولویت نبوده و نخواهد بود. نکته اصلی در اینجا نتیجه است و همه چیز ثانویه است.

همانطور که می دانید AAS در دهه 60 قرن بیستم شروع به استفاده کرد و در این دوره بسیاری از بدنسازان شروع به استفاده از آن کردند. اگر این فرصت را داشته باشید که مجلات منتشر شده در دهه 40 یا اوایل دهه 50 را بیابید و عکس های ورزشکاران آن دوران را با بدنسازان عصر استروئید مقایسه کنید، تفاوت ها بسیار قابل توجه خواهد بود. با این حال، دلیل این امر استفاده از جدید نیست روش های آموزشی، اما فقط در استروئیدها. AAS به شما این امکان را می دهد که توانایی های بدن خود را گسترش دهید، بنابراین می توانید شدیدتر و بیشتر تمرین کنید.

ممکن است منحنی های ورزشکاران حرفه ای امروزی را تحسین کنید، اما بدانید که آنها با کمک استروئیدها و ژنتیک عالی ایجاد شده اند. با استفاده از برنامه های آموزشی آنها هرگز به نتایج بالایی نخواهید رسید. اغلب، آن دسته از روش های تمرینی که در ادبیات تخصصی تبلیغ می شود، حتی توسط ورزشکاران نخبه نیز استفاده نشده است.

بدنسازی مدرن به شدت تجاری شده است. اگر به بحث تغذیه ورزشی برگردیم، هر ورزشکار معروفی با شرکت سازنده قرارداد معتبری دارد تغذیه ورزشی. آیا واقعاً فکر می کنید که او از هزینه های بالا امتناع می کند و گزارش می دهد که هر مکملی کار نمی کند؟ البته نه و حتی بیشتر. او فعالانه این محصولات را تبلیغ خواهد کرد، اگرچه ممکن است خودش از آنها استفاده نکند.

همه نشریات چاپی اگر تمام توجه خود را بر روی تکنیک هایی متمرکز کنند که برای اکثر ورزشکاران مفید است، فروش خود را به شدت از دست خواهند داد. برای آنها پرداخت فضای تبلیغاتی و تیراژ بالا اهمیت بیشتری دارد. و ورزشکاران به این ترفند می افتند و با خوشحالی آخرین شماره مجله مورد علاقه خود را خریداری می کنند، به این امید که چیزی مفید برای خود بیابند. با این حال، در نتیجه، آنها دوباره با عدم پیشرفت و اتلاف وقت در ورزشگاه مواجه می شوند.

بیایید منکر این واقعیت نباشیم که در بین ورزشکاران طرفدار افراد مستقیم وجود دارد. اما با داشتن ژنتیک عالی، برنامه های آموزشی آنها بسیار یادآور برنامه های "شیمیایی" است و همچنین برای ما مناسب نیست. مردم عادی. آرنی می گویند بسیاری از مردم می خواهند برنامه های بدنسازی سال گذشته را دنبال کنند. در عین حال، آنها دوباره فراموش می کنند که شوارتزنگر پتانسیل ژنتیکی بسیار خوبی داشت و روش های تمرینی او برای اکثر شما موثر نخواهد بود.

اگر می خواهید به طور مداوم پیشرفت کنید، پس باید برنامه آموزشی خود را ایجاد کنید. البته برای بهینه سازی آن به زمان نیاز دارید. با این حال، از آزمایش نترسید، زیرا این تنها راهی است که به نتایج مثبت دست خواهید یافت.

آرنولد شوارتزنگر در این ویدئو در مورد دیدگاه خود نسبت به بدنسازی مدرن صحبت می کند:

لری اسکات یک سال پس از پیروزی پیروزمندانه خود در اولین مستر المپیا، 1966

نام مستعار: افسانه

مستر المپیا: 1965، 1966

سالهای زندگی: 10/12/1938 - 03/08/2014

قد: 170 سانتی متر

پارامترهای رقابت*:وزن - 94 کیلوگرم / عضله دوسر - 50 سانتی متر / قفسه سینه - 128 سانتی متر

اولین

کودکی یک ساله با شلوارک روی زمین ایستاده است. او یک صندلی بزرگ را به اندازه دست نگه می دارد. این تصویری است که با اولین کتاب کمیک درباره سوپرمن آغاز شد - مردی با ماهیچه‌های غیرطبیعی بزرگ که می‌تواند کل سیاره‌ها را حرکت دهد. در اکتبر 1938، چهار ماه پس از اولین شماره اکشن کامیکس با داستان سوپرمن، نوزاد دیگری در بلک فوت آمریکا به دنیا آمد - لری اسکات. برای ده سال آینده، دنیای اطراف لری به این شکل خواهد بود: مک کارتی ها کمونیست ها را به خاطر همه بیماری ها مقصر می دانند، جنگ سرد در حال شتاب گرفتن است، دو ابرقدرت سخت تلاش می کنند تا بمب های اتمی. خوب، در همان زمان - عصر طلایی کمیک ها: بتمن، کاپیتان آمریکا، اتمی تاندربولت و سایر قهرمانان امدادی در وسعت میلیون ها اتاق خواب کودک پرسه می زدند. در صفحات کمیک بود که تبلیغ یکی از اولین تمرینات بدنسازی جهان ظاهر شد.

"چرا ضعیف باشید وقتی می توانید قوی شوید؟" - چارلز اطلس، نویسنده دوره آموزشی، از خوانندگان جوان که مانند سوپرمن از روی تصویر لبخند می زد، پرسید. لری با تمام توان کتاب های مصور خواند و در سن 16 سالگی برای اولین بار به باشگاه آمد. پس هرگز به ذهن کسی خطور نمی کرد که او را یک افسانه یا حتی یک صاعقه اتمی بنامد - او یک بی رحم متعارف با دو سر بازویی به قطر 28 سانتی متر بود. در سال 1965، زمانی که لری اولین مستر المپیا را در تاریخ گرفت، مردی قبلاً به فضا پرواز کرده بود و لری زیباتر شد - عضله دو سر او به 50 سانتی متر رسید. ابرقهرمان این نت در سال 2014 در سن 75 سالگی درگذشت. بعدی برای انتشار داستانی در مورد سوپرمن آماده می شد - کارتون "لیگ عدالت: جنگ".

آرنولد شوارتزنگر سر صحنه فیلم پمپاژ آهن. 1976

نام مستعار: آرنی

آقای المپیا: 1970–1975

سالهای زندگی: 1947/07/30 - اکنون

قد: 188 سانتی متر

پارامترهای مسابقه:وزن - 107 کیلوگرم / دو سر - 55 سانتی متر / سینه - 140 سانتی متر

مشهورترین

آه، آرنولد کوچولو در کودکی چقدر زغال داشت! تصور کنید: روستای اتریشی تال در نزدیکی گراتس. یک پاییز دیگر آرنی آغشته به زغال سنگ روی تپه ای می ایستد و بی خیال به خرابه های یک قلعه باستانی خیره می شود که درست در اینجا، مقابل خانه غبارآلود بدنساز آینده قرار دارد. "بیا زغال سنگ را به زیرزمین ببریم، در زمستان چیزی برای گرم کردن آن وجود نخواهد داشت!" - پدرش بر سر او فریاد می زند و با چکمه سنگین پلیس به ماشین قدیمی می زند. آنها تا ناهار ادامه می دهند و سپس، پشت میز می نشینند، پدر در مورد زندگی روزمره خود - کار یک کارمند صحبت می کند. اجرای قانون. رئیس خانواده با شور و شوق چنین چیزی فریاد می زند و به احتمال زیاد سوپ را روی سفره می ریزد: "در یک شب تاریک و سخت، این حرامزاده با چاقو به سمت ما هجوم می آورد."

آرنولد بعد از ناهار چه کاری باید انجام دهد؟ یک ایده وجود دارد - حمل زغال سنگ. خواننده، اگر تمام هفته را در چیزی سیاه کثیف کنی، چه کار می کنی؟ دوش، حمام؟ شوارتزنگر با تمام وجود رویای شستن را بیشتر می دید، اما این روش برای او دشوار بود. ابتدا لازم بود از چاهی که در دو کیلومتری خانه قرار داشت آب بیاورند. وقتی وان حمام پر شد (آرنولد تا آن زمان خیلی عرق کرده بود و نفسش بند آمده بود)، پدرش ابتدا شست و شو داد، سپس مادرش، و سپس ستاره آینده جلد مجلات بدنسازی بدن او را دقیقاً در همان آب گل آلود تمیز کرد. خوب، به لطف زغال سنگ و آب، شوارتز انعطاف پذیر و عادت به مشکلات بزرگ شد: او در همه رقابت ها پیروز شد، یک ستاره سینما شد، سپس یک سیاستمدار (فرماندار کالیفرنیا در 2003-2011)، سپس دوباره یک ستاره سینما...

اما آرنولد گوستاوویچ از شکنجه گر اصلی دوران کودکی خود - سوخت های فسیلی که از بقایای گیاهان باستانی تشکیل شده است - قدردانی نمی کند. شوارتز پس از تبدیل شدن به یک سیاستمدار، تمام دستان بزرگ خود را برای حمایت از پروتکل کیوتو در دست گرفت. کشورهایی که به این توافقنامه بین‌المللی ملحق شده‌اند متعهد می‌شوند که انتشارات مضر محیطی را در جو کاهش دهند. چگونه این را انجام میدهید؟ خب مثلاً کاهش مصرف زغال سنگ چیزی است که در این سند مهم نوشته شده است.

نام مستعار: خیر

آقای المپیا: 1984–1991

سالهای زندگی: 11/11/1959 - اکنون

ارتفاع: 180 سانتی متر

پارامترهای مسابقه:وزن - 112 کیلوگرم / دو سر - 52 سانتی متر / سینه - 137 سانتی متر

با عنوان ترین

هواپیمای مسافربری با عجله می‌آید اقیانوس اطلس، مقصد - اسپانیا. کابین کم نور است و یک مسافر بزرگ، یک کوه البروس متحرک، یک خرس گریزلی با کت و شلوار رسمی - لی هانی آمریکایی، قهرمان هشت دوره آقای المپیا، به سختی می توانست روی صندلی جا شود. اکنون به عنوان عضوی از فدراسیون جهانی بدنسازی، او به طور معمول به مقر IFBB در مادرید پرواز می کند. هانی با کارهای بوروکراتیک بیگانه نیست؛ او چندین سال در زمان بیل کلینتون رئیس شورای ریاست جمهوری بود. فرهنگ بدنیو ورزش آمریکا

غول‌ها وقتی دیگر به کانون توجه نفت پوشیده نمی‌شوند چه کار دیگری انجام می‌دهند؟ لی هانی دو کتاب نوشته است (البته در مورد بدنسازی) و اکنون در حال کار بر روی یکی دیگر است و در چندین کتاب بازی کرده است. فیلم های مستند، از رادیو مسیحی پخش می شود، دارای باشگاه های زنجیره ای تناسب اندام است و همچنین با هزینه خود یک یتیم خانه- دهکده (به هر حال با یک باغ وحش) ساخته و نگهداری می کند.

کوهنوردان در دوران بازنشستگی به چه فکر می کنند؟ هانی 55 ساله در حالی که آنها در حال پرواز هستند از پنجره به بیرون نگاه می کند. ابرهای اسپیندریفتو می توانید عضلات دلتوئید حریفان او را در اولین مستر المپیا در سال 1981 به وضوح ببینید. در اینجا، در ارتفاع 10000 کیلومتری، شبح‌های محمد مکاوی مصری و یوسف ویلکوش آلمانی که مقام‌های دوم و سوم را به دست آوردند، به وضوح نمایان می‌شوند: هانی آن‌ها را سپس به راحتی شکست داد و بعداً برای 7 سال دیگر (آخرین در 1991) او برنده المپیا شد. این رکوردی است که هنوز هیچ ورزشکاری آن را نشکسته است. رونی کلمن () تنها در سال 2005، 14 سال پس از هانی، همین نتیجه را تکرار کرد.

لی هانی به بوکسور ایواندر هالیفیلد کمک می کند تا برای مبارزه بعدی خود آماده شود. 1997

معکوس

در دهه 1980، لی هانی Haney Row را اختراع کرد، تمرینی برای کار کردن عضلات دلتوئید خلفی که بسیاری از ورزشکاران هنوز هم از آن استفاده می کنند.

1. با پشت به هالتر بایستید، میله را به اندازه عرض شانه باز کنید.
2. به سمت بالا بکشید، دور باسن خود خم شوید، اما بدون اینکه میله را بیش از پنج سانتی متر از بدن خود حرکت دهید. سر خود را صاف نگه دارید. هالتر را درست از قسمت پایین کمر خود بالا بیاورید و پایین بیاورید. 3 ست 10 تکراری را انجام دهید.

چجوری کره شده

مسابقه حرفه ای Mr. المپیا از سال 1965 برگزار می شود و توسط فدراسیون بین المللی بدنسازی و تناسب اندام برگزار می شود. اکنون محل اصلی مستر المپیا لاس وگاس (ایالات متحده آمریکا) است. داوران نه تنها اندازه ورزشکار، بلکه رشد هر عضله و هماهنگی کلی بدن رقیب را نیز ارزیابی می کنند. برای اینکه بتوانید در مستر المپیا شرکت کنید، باید چندین مسابقه آماتور مهم را برنده شوید (در اینجا به شما یک شناسه حرفه ای - IFBB Pro Card داده می شود)، و سپس در نمایش های حرفه ای (به عنوان مثال، آرنولد کلاسیک یا آرنولد کلاسیک) برنده شوید. نیویورک پرو). شرکت کنندگان مستر المپیای قبلی که از 1 تا 5 جایگاه داشتند نیز مجاز به شرکت هستند.

اما راه کوتاه تری وجود دارد. آقای آماتور المپیا یک تورنمنت آماتور اما ویژه است. آنها با نیازهای ملایم تر برای رشد عضلات و اندازه ورزشکاران متمایز می شوند. آماتور چندین بار در سال و هر بار در مکانی جدید برگزار می شود. برنده مطلق بلافاصله یک جایزه نقدی، یک کارت حرفه ای IFBB و یک بلیط برای آقای حرفه ای دریافت می کند. المپیا در لاس وگاس.

دوریان یتس برای مسابقه آماده می شود. 1993

نام مستعار: سایه

آقای المپیا: 1992–1997

سالهای زندگی: 1962/04/19 - اکنون

قد: 178 سانتی متر

پارامترهای مسابقه:وزن - 121 کیلوگرم / دو سر - 54 سانتی متر / قفسه سینه - 148 سانتی متر

معتاد ترین

ببین، یک نفر را در یک خیابان باریک کتک می زنند. چه کسی بیشتر کار می کند؟ بله، این دوریان ماست، اینجا دارد بیچاره را با پاهایش راه می‌رود. هی، رهگذر، به طرز عجیبی چشمانت را باریک کردی - مشتی به بینی می خوری. زن، صبر کن، باید اسمت را صدا کنم. 1976، اولین اسکین هدها با افتخار در خیابان های انگلستان قدم می زنند، آنها به رگی و اسکا گوش می دهند و چاقوها را در جیب خود حمل می کنند. وقتی دوریان با مادرش برای زندگی در بیرمنگام نقل مکان کرد، او 14 ساله بود - او بلافاصله در شرکت محلی اسکین هد جا افتاد. در حالی که بچه های دیگر مشغول عرق کردن بودند، دوریان با دوستانش در کلوپ ها آویزان شد و دعوا راه انداخت. در آوریل 1981، شورش هایی در انگلستان رخ داد. اوه بله همینطور است یک تعطیلات واقعیبرای یک فرد جوان و پرخاشگر

ساکنان سیاهپوست با صدای بلند به اقدامات پلیس اعتراض می‌کنند: اتومبیل‌ها در آتش می‌سوزند، شیشه‌های مغازه‌ها به قطعات رنگارنگ خرد می‌شوند، و مأموران اجرای قانون برای اولین بار در تاریخ بریتانیا از گاز اشک‌آور استفاده می‌کنند. جایی در میان این همه آشوب، یک دوریان راضی در حال دویدن است - او هم می زند و آتش می زند. سپس شورش ها پایان خواهد یافت (تنها در لندن، حدود 60 ماشین پلیس ویران شد، دویست ساختمان آسیب دید) و حدود 500 نفر - از جمله یتس 19 ساله - به زندان خواهند رفت. او شش ماه را در زندان سپری خواهد کرد و در یک باشگاه ورزشی محلی شروع به وزنه زدن خواهد کرد که سپس او را به المپوس برای بدنسازان هدایت می کند. و اکنون قهرمان ما در عکس ها خودنمایی می کند و با مهربانی از تبلیغات لبخند می زند افزودنی های مواد غذایی. و آن دوران وحشیانه جوانی اکنون در سایت قهرمان به اختصار شرح داده شده است: "دوریان به مشکل خورد و تصمیم گرفت دیگر کارهای بد انجام ندهد." خوب، به نظر می رسد که بله، او این کار را نمی کند.

قهرمان ما 23 ساله است، تحصیلاتش به پایان رسیده است و نوار اندازه گیری در 175 سانتی متر یخ زده باقی می ماند. و به جای افزایش طول، فیل تصمیم می گیرد که در وسعت رشد کند. او به طور ناگهانی استعداد بزرگی را برای این کار آشکار می کند. او به دمبل و هالتر تکیه می دهد، با جهش و مرز رشد می کند (این جایی است که به فیل لقب دار داده می شود) و شروع به پیروزی در تمام مسابقات بدنسازی پشت سر هم می کند. و نگاه کنید: امروز هیث هنوز درخشان ترین بازیکن بسکتبال نیست، اما دور گردن او 47 سانتی متر است (سوال دیگر این است که چه کسی و چرا به این نیاز دارد، اما ما بحث در مورد این موضوع را از حوصله این مقاله خارج خواهیم کرد). در سپتامبر 2014، در مرکز بزرگ لاس وگاس (در لاس وگاس)، فیل با مدال مستر المپیا برای چهارمین بار به سینه آویزان شد. پس از پایین آمدن از پایه، به خبرنگاران گفت: "من هنوز در حال رشد هستم. شما هنوز ماهیچه های واقعی من را ندیده اید - سال آینده را از نزدیک ببینید."

چهار حقیقت در مورد بدنسازی

• 1959
  اولین ورزشکار جهان شروع به گرفتن می کند استروئید آنابولیک. او بیل مارچ نام دارد و عضو تیم وزنه برداری آمریکاست. این دارو توسط جان زیگلر، پزشک ورزشی تیم به او داده شد. این مواد تنها در سال 2005، زمانی که نمایندگان 191 کشور کنوانسیون جهانی ضد دوپینگ را امضا کردند، به طور دسته جمعی ممنوع شدند. اکنون، به عنوان مثال، در روسیه، استروئیدهای آنابولیک تحت کنترل ویژه دولتی هستند (فروش آنها تحت ماده 234 قانون کیفری فدراسیون روسیه، "قاچاق غیرقانونی مواد قوی یا سمی" قرار دارد).
• 74 ساله
  به تسوتومو توساکای ژاپنی. او در این سن همچنان به بدنسازی مشغول است و در مسابقات شرکت می کند. در سال 2009، ژاپنی ها در کتاب رکوردهای گینس ثبت شدند.
• 204 سانتی متر
  این قد بلندترین بدنساز حرفه ای جهان، نوآ استیر آمریکایی (وزن او 160 کیلوگرم) است.
• 1948
  یکی از اولین مسابقات بدنسازی در اتحاد جماهیر شوروی. سالن کنسرت چایکوفسکی در مسکو میزبان مسابقه زیبایی فیزیک است. اسکندر شیرای آکروبات سیرک برنده شد.

بسیاری از افراد بدن های قوی و مردانه را دوست دارند. عضلات تقویت شده همراه با هوشمندی تحسین و احترام را برمی انگیزند. چقدر مردم باید تلاش کنند تا به چنین نتیجه شگفت انگیزی برسند؟ اینجا هم صبر است و هم آرزو. هر بدنساز جداگانه است داستان زندگی. کدام یک از آنها بهترین و به یاد ماندنی ترین هستند؟

10 فیل هیث

فعالیت ورزشی او به عنوان یک بازیکن بسکتبال آغاز شد. به مرد جوان بورسیه تحصیلی داده شد و توانست از دانشگاه دنور فارغ التحصیل شود. اما به دلیل عدم رشد مجبور شدم ترک کنم ورزش حرفه ای. آن مرد ضرر نکرد و خود را به شکل دیگری یافت - بدنسازی. اولین تورنمنت در کلرادو (2003) توانایی های او را نشان داد و این پیروزی باعث رضایت و احترام شد. پس از ملاقات با جی کارتر، این ورزشکار شروع به رشد کرد. او هنوز جوان است و طرفداران ورزش بیش از یک بار فیل را روی سکو می بینند.

9 لی هانی

او توانست به مدت 8 سال عنوان مستر المپیا را در اختیار داشته باشد. او اکنون (به دلیل سنش) اجرا ندارد. لی یک الگو است. در طول دوران ورزشی ام هرگز آسیب ندیدم زیرا عضلاتم را فراتر از حد ممکن فشار ندادم. تجربه او در تربیت نوجوانان دشوار خدمت بزرگی است. کار با پسرانی که نمی توانند به تنهاییبرای تصمیم گیری در مورد مسیر آنها، ورزشکار اغلب با آنها صحبت می کند. لی با درک روانشناسی نوجوانان سعی می کند به روح آسیب پذیر برسد و تصمیم درست را پیشنهاد دهد.

8 رونی کلمن

این بومی آمریکایی یک سرمایه دار و افسر پلیس است. او پس از فارغ التحصیلی از دانشگاه و آکادمی پلیس، مدت زیادی را صرف تمیز کردن خیابان های آرلینگتون کرد. واضح است که شکل او (قد 180 سانتی متر و وزن 140 کیلوگرم) جنایتکاران را از دور می ترساند. مرد از روی کنجکاوی وارد بدنسازی شد. او جذب بدنی شد که از تمرین به دست آورده بود. با این حال، این سرگرمی به او کمک کرد تا خودش را درک کند. رونی با داشتن عنوان قهرمانی به مدت 8 سال (رکورد لی هنی)، نشان داد که سرگرمی مورد علاقه اش تا چه اندازه به ایجاد تعادل در زندگی کمک می کند.

7 فرانکو کلمبو

شخصیت همه کاره بازیگر، بوکسور، پزشک و نویسنده. سفر او به بدنسازی پس از آشنایی با آرنولد شوارتزنگر آغاز شد. اگرچه فرم فرانک به طور قابل توجهی پایین تر از یک قهرمان اکشن بود (قد - 166 سانتی متر، وزن - 87 کیلوگرم)، او همچنان میل زیادی داشت که شبیه باشد. ستاره هالیوودبر همه تعصبات غلبه کرد این مرد پس از آسیب جدی زانو در میان ورزشکاران مورد احترام قرار گرفت، زمانی که به لطف دانش خود در پزشکی و صبر باورنکردنی، به ورزش بازگشت و نتایج خوبی از خود نشان داد. این بدنساز یک برنامه ریکاوری ایجاد کرده است که می تواند یک ورزشکار را در مدت زمان کوتاهی به فعالیت بازگرداند.

6 دوریان یتس

به عنوان یک نوجوان بی پروا، یک بار با خود گفت: "چیزی باید در زندگی تغییر کند." ورزش به مرد جوان کمک کرد تا در مورد آینده خود تصمیم بگیرد. در سن 24 سالگی، با قهرمانی در مسابقات قهرمانی بریتانیا، دوریان متوجه شد که اشتباه نکرده است. عنوان قهرمانی باعث احترام و ثبات مالی شد. این ورزشکار هنگام خرید یک سالن بدنسازی به پسرانی فکر می کرد که در لبه پرتگاه هستند و نیاز به حمایت دارند. آسیب عضله شانه راه را برای ورزش های بزرگ بسته است، اما برای بسیاری از طرفداران او نمونه ای از فعالیت های هدفمند است.

5 جی کاتلر

از کودکی پسر به آن عادت کرده بود فعالیت بدنی(تجارت ساخت و ساز پدرم مرا مجبور کرد که در وضعیت خوبی باشم). درس می خواندم، کار می کردم و ورزش می کردم. یک روز به باشگاه رفتم. او این را دوست داشت. شروع در حرفه بدنسازی او به اندازه کافی موفق نبود. جی که بعد از امتیاز 10 جای گرفت، یک روز فقط می خواست روی سکو برود. هدف محقق شده است. وی اکنون 4 پیروزی در مسابقات مستر المپیا و 11 مدال طلا دارد. هواداران منتظر دستاوردهای بعدی هستند.

4 استیو ریوز

شرکت در جنگ بر سرنوشت مرد جوان تأثیر گذاشت. تمرین در سالن بدنسازی این مرد جوان را به مسابقات بدنسازی سوق داد. در سال 1946، در سن 20 سالگی، این پسر به موفقیت دست یافت. یک سال بعد او عنوان مستر آمریکا را به دست آورد. در میان ورزشکاران او جوان ترین بود. این پیروزی با عناوین به همان اندازه مهم - قهرمان جهان و مستر جهان دنبال شد. استیو در نقش هرکول بازی کرد و تماشاگران البته به بدن عالی و آمادگی جسمانی بازیگر اشاره کردند.

3 سرجیو اولیوا

او در سال 1941 در کوبا به دنیا آمد و در سن 20 سالگی به آمریکا مهاجرت کرد. نتایج خوببا کوشش به دست آمدند. آینده خوبی را برای او پیش بینی کردند. ملاقات با شوارتزنگر جوان و گفتگوی بعدی ثابت کرد که این ورزشکار بیهوده محل زندگی خود را تغییر نداده است. نمای شخصیو نزدیک شدن به تمرینات آرنولد را شگفت زده کرد. ستاره آیندهصفحه نمایش با احترام پیشرفت های ورزشکار را پذیرفت. سرجیو با پیروزی های خود قوام افکار و اعمال خود را نشان داد.

2 آرنولد شوارتزنگر

آدم کاملا آشنا از بچگی به ورزش علاقه داشت. به تمرین می رفتم و شب ها فیلم های مورد علاقه ام را با رگ پارک و استیو ریوز تماشا می کردم. آنها نشان دادند که ورزش و سینما می توانند با هم خوب پیش بروند. تمرینات فشرده و رژیم غذایی خاص به مرد جوان اجازه داد تا به سرعت عضله بسازد. او از 18 سالگی تاکنون پیروزی ها و عناوین زیادی را در زرادخانه خود داشته است. سال 1982 شروع بازیگری بود. «کونان ویرانگر»، «نابودگر»، «مرد دونده» و فیلم‌های دیگر با مشارکت آرنی مورد علاقه تماشاگران قرار گرفتند.

1 اوگنی ساندوف

این مردی است که دنیای بدنسازی را باز کرد. مادرش روسی و پدرش آلمانی است. حروف اول واقعی: فردریش مولر. برای حرفه ورزشیمرد جوان نام خانوادگی مادرش را گرفت. در حالی که به صورت پاره وقت در سیرک کار می کرد، فرم هایی را که به لطف یک برنامه خاص ایجاد کرده بود، نشان داد. اوگنی با صحبت در مورد دستاوردهای خود، مزایای یک سبک زندگی سالم را روشن کرد. به دلیل فعالیت های هدفمند و توسعه ورزش به وی عنوان استادی اعطا شد. امروزه مجسمه ای که سندو را به تصویر می کشد به بدنسازانی اهدا می شود که جایزه دریافت کنند.

بدنسازی یک ورزش جدی است. علاوه بر میل زیاد، صبر باورنکردنی و تمرین طولانی مدت، برنامه تغذیه خاصی نیز وجود دارد که باید رعایت شود. بدن زیبا نیاز به توجه دارد. ورزشکاران بدنسازی به طور مداوم اهداف خود را دنبال می کنند. اینها افرادی هدفمند هستند که می توانند بارهای باورنکردنی را تحمل کنند.

چه کسی به حق شایسته عنوان بهترین بدنسازان بود؟ در هر نسلی می توانید نام های بزرگی با توانایی های بدنی باورنکردنی و ماهیچه های زیادی بشنوید. اما چه کسی از دیگران برجسته تر بود؟

اگرچه او تنها بدنساز حرفه ای در این لیست است که هرگز عنوان مستر المپیا را کسب نکرده است، اما این چیزی از موفقیت کلی حرفه ای او کم نمی کند. او با 4 بار قهرمانی در آرنولد کلاسیک و دریافت جوایز بسیار بیشتر، ثابت کرده است که شایسته قرار گرفتن در لیست بهترین بدنسازان تمام دوران است.

علاوه بر این، آرنولد شوارتزنگر و رونی کلمن از او به عنوان یکی از بزرگترین بدنسازان یاد کردند. با زیبایی شناسی متقارن خود را تحت تاثیر قرار می دهد. بیشتر به عنوان "سلطان تقارن" شناخته می شود. برخلاف تصور عمومی، نام مستعار "فلکس" به دلیل انعطاف پذیری قابل توجه او است و نه از این واقعیت که ماهیچه های او در خم شدن خوب هستند.

جکسون را نماد زمان می دانند، او هرگز پیر نمی شود. قهرمان سابق مستر المپیا در سال 2008، اخیراً در همان مسابقات در سال 2015 با تقریبا 46 سالگی مقام دوم را کسب کرد.

به او لقب «بلید» داده شد. دکستر به خاطر درصد کم چربی بدن و هیکل ظاهراً بی انتها شهرت دارد. جکسون که از سال 1999 در تمامی مسابقات مستر المپیا شرکت می‌کند، روی جلد مجلات و مقالات بی‌شماری بدنسازی به چشم می‌خورد. او همچنین پنج بار برنده آرنولد کلاسیک است. دکستر خود را به عنوان یکی از بهترین بدنسازان یک نسل ثابت کرده است.

او که به عنوان دوست آرنولد شوارتزنگر شناخته می شود، او را به حداکثر حد خود رساند و در عین حال خودش در فرم عالی باقی ماند. در سال های 1976 و 1981 عنوان مستر المپیا را دریافت کرد. کلمبو به خاطر هیکل زیبایی شناختی و متقارن خود شناخته شده بود.

او نه تنها شریک مورد علاقه شوارتزنگر بود، بلکه یک قهرمان جهانی در پاورلیفتینگ، شرکت کننده در "بیشترین" مرد قویسیاره ها» و یک بازیگر. واقعیت کمی شناخته شده، اما فرانکو در فیلم نابودگر که باعث شهرت آرنولد شد نیز نقش کوتاهی داشت.

او را نباید با فوتبالیست آمریکایی به همین نام اشتباه گرفت، همانطور که معمولاً اتفاق می افتد. جی چهار بار قهرمان مستر المپیا در 2006-2007 و 2009-2010 است. او بدنساز مدرن را به تصویر می کشد و در دسته بالای 100 کیلوگرم روی صحنه اجرا می کند.

قفسه سینه و چهار سر بزرگ او چشمگیر است. کاتلر تا به امروز به داشتن یکی از سنگین ترین و زیباترین اشکال دوران مدرن شناخته شده است.

وقتی اکثر مردم به بدن های متقارن زیبایی شناختی فکر می کنند، اولین نامی که به ذهن می رسد فرانک زین است. او برنده 3 عنوان مستر المپیا از سال 1977 تا 1979 و ژست خلاء، استاندارد خاصی را تا به امروز تعیین می کند. زین بدنی دارد که هر بدنساز امیدوار است روزی به آن برسد.

بر خلاف برخی از بدنسازان دیگر در این لیست، زین سبک ترین بدنساز در بین همه آنهاست. او در دسته تا 85 کیلوگرم روی صحنه اجرا کرد. فرانک مظهر عصری بود که بر اساس زیبایی‌شناسی با شانه‌های پهن و کمر مخروطی V شکل غیرعادی بود.

در دنیای بدنسازی بیشتر به عنوان "هدیه" شناخته می شود. او شش بار قهرمان مستر المپیا از سال 2011 تا 2016 شده است. به لطف تمرینات سخت خود، بعید است که فیل در آینده نزدیک دست از پیروزی بردارد، دوران حرفه ای او همچنان قوی است و بعید است که قصد توقف داشته باشد.

ترکیبی از ژنتیک طبیعی و ذهن روشن به فیل اجازه می دهد تا برای همه کسانی که صحنه را با او به اشتراک می گذارند، نوار بالایی تعیین کند. اگرچه بازی او در Generation Iron تا حدودی بحث برانگیز است، فیل علاقه زیادی به حفظ رابطه قوی با طرفداران خود دارد و دائماً در تلاش است تا تجارت خود را گسترش دهد.

چه چیزی دوریانا یتس را به یکی از بهترین بدنسازان تمام دوران تبدیل کرده است؟ این فقط عناوین مستر المپیا او از سال 1992 تا 1997 نیست، بلکه به سبک تمرینی منحصر به فرد او نیز مربوط می شود. در حالی که بسیاری از بدنسازان حرفه‌ای شش روز در هفته تمرین می‌کنند، دوریان به خاطر توسعه «شدت بالا» مشهور بود مدت آموزش(HIIT-تمرین تناوبی با شدت بالا)، که حداکثر تحریک عضلانی را با تمرینات کوتاه تر و شدید چهار روز در هفته به دست آورد.

او همچنین به خاطر آمدن روی صحنه با پارگی عضلات سه سر و مصدومیتی که سه سال قبل از عضله ران خود متحمل شده بود، مشهور بود. او توانست ریکاوری کند و همچنین در مسابقات پیروز شود و مقام اول را به خود اختصاص دهد.

برنده 8 عنوان مستر المپیا از سال 1984 تا 1991. هانی در 31 سالگی بسیار زود به حرفه بدنسازی خود پایان داد.

اما تا به امروز در زمینه تمرینات ورزشی برای ورزشکاران تناسب اندام در NBA، MLB و بوکس حرفه ای فعالیت می کند. لی هیلی در سن 55 سالگی همچنان در وضعیت خوبی قرار دارد که مورد غبطه بدنسازان جوان است.

رونی کلمن نه تنها یکی از بدنسازترین بدنسازان تمام دوران با 138 کیلوگرم وزن بود، بلکه یکی از قوی ترین ها نیز بود. با ددلیفت 365 کیلوگرم و پرس نیمکت 250 کیلوگرمی، تصور اینکه رونی چه توانایی دیگری دارد ترسناک است، زیرا خودش ادعا می کند که به سختی تمرین نکرده است.

داشتن رکورد تعداد پیروزی (8 بار متوالی) در مسابقات مستر المپیا از سال 1998 تا 2005. و در حالی که بهترین بدنساز جهان باقی ماند، رونی توانست برای او کار کند تمام وقتبه عنوان افسر پلیس پیدا کردن ورزشکاری به اندازه رونی کولمن سخت، قوی و تیزبین است.

سخت است که آرنولد شوارتزنگر را در صدر این فهرست قرار ندهیم. او با 7 عنوان مستر المپیا (1970-1975، 1980) و موفقیت در هر حرفه مرتبط با بدنسازی، فیلم و سیاست، بسیاری را مجذوب خود کرد. آرنی معیاری است که هر بدنساز خود را با آن می سنجد.

آرنولد شوارتزنگر با کاریزمای باورنکردنی و هوشی که هرگز محو نمی‌شود، بدنسازی را برای نسل‌ها با موفقیت تغییر داد و بر همه مشکلات و موانع غلبه کرد. واقعیت کمی در مورد آرنولد: او در طول دوران حرفه ای خود در چندین مسابقه پاورلیفتینگ شرکت کرد.