入り口幼児向けのボールアクティビティ。 幼児向けフィットボール：基本練習とボール選び
トレーニングはいつから始められますか?また、正しく行うにはどうすればよいですか?
赤ちゃんがすでに生後2週間を過ぎている場合は、 新生児向けにボールを使った体操を始めることができます。 授乳前、または授乳後 40 分以内に運動する必要があります。 お子様の機嫌が突然悪化しても、無理に運動をさせないでください。より適切な時期が来るまで待ちます。
第一段階
最初の段階の目標は、子供を新しい物体やそれが与える新しい感覚に慣れさせ、また母親が子供とボールで遊ぶときに自信を持てるようにすることです。 物体はまだ非常に不安定なので、母親は子供の安全を心配するかもしれません。
まず、椅子、ソファ、または肘掛け椅子に座り、ボールを体の前に置き、清潔なおむつで覆います。 赤ちゃんをおむつの上におなかの上に置きます 右手後ろ側のボールに軽く押し当て、左手で子供の足の膝の下を持ちます。子供の位置を完全にコントロールしていると感じてください。このように抱きしめている間、子供に悪いことは何も起こりません。
スムーズにボールを振り始める 異なる方向、わずかな振動を生み出します。 お子さんがもっと自信を持って落ち着くようにするには、優しく話しかけたり、褒めたり、歌を歌ったり、童謡を暗唱したりしてください。 1 ～ 2 分後、赤ちゃんを仰向けにし、足でボールを持ちます。
赤ちゃんを乗せる 体操ボール子供の場合は1日に数回行うことも可能です。 徐々に、この大きな丸い物体は、ベビーカーやバスタブなどと同じくらい彼にとって馴染み深いものになります。 これは通常 2 ～ 3 週間以内に起こります。 この時点で赤ちゃんは生後1か月になり、安全に次の段階に進むことができます。
第二段階
この段階およびさらに幼児向けにフィットボールの練習を行うために、母親はボールの前に立ちます。 赤ちゃんをお腹の上に置く場合と仰向けに置く場合の両方でこの演習が繰り返されます。 赤ちゃんの背中から膝までサポートエリアを移動し、両足で赤ちゃんを支えます。 揺動と振動を行います。
第三段階
赤ちゃんの足を持ち上げながら、手をボールからスムーズに遠ざけます。 スイングも優しく、強調感を生み出します。 上部子供の体。
第4段階
徐々に揺動と回転の振幅を増やし、すでに足首関節の領域に子供を保持します。 幼児向けのボール体操では、ボールをどんどん頭から下げるようにしてください。これにより、子供の首と背中の筋肉が強化され、腕と脚の筋肉の緊張が弱まります。 赤ちゃんが頭を下にした姿勢に慣れてきたら、もう少し長くこの姿勢を保つことができます。
第五段階
これで、子供を腕で抱くことを学ぶことができます。 このサポート方法を習得したら、大人の家族の誰かに保険に入ってもらうように依頼してください。 赤ちゃんを仰向けに置き、両手の親指を置き、手首で赤ちゃんの腕を持ちます。 揺動と回転を開始し、徐々に振幅を増やします。
徐々に、赤ちゃんの腕を完全に持ち上げて、その位置を維持できるようになります。 ベビージムボールに優しい振動を与えながら、お子様をリラックスさせましょう。 徐々に、仰向けの姿勢での子供の腕の動きの幅と種類が増加します。
第6段階
前の姿勢をマスターしたら、次のことを試してください。「赤ちゃんを仰向けにした」姿勢で、膝のところでスムーズかつ慎重に脚を曲げ、赤ちゃんを体に押しつけます。 同時に、膝または足首の関節を抱えて赤ちゃんをあなたに近づけます。 子どもを自分から遠ざけるときは、足をまっすぐに伸ばします。 徐々に動きの速度と振幅が大きくなり、同様の動きを右脚と左脚で交互に実行します。
第七段階
赤ちゃんをおなかの上に置き、腰部に抱き、「カエル」の位置に置きます。これは関節の発達と予防に非常に役立ちます。 揺動、回転、振動を行います。
第八段階
赤ちゃんをおなかの上に乗せて両手で抱き、前に揺すりながら徐々に上半身を起こします。 この姿勢をさらにマスターすると、同時に赤ちゃんの腕を横に動かすことができるようになります。
これらすべての段階は約 1 か月で完了します。 将来的には、幼児向けのフィットボールで習得される運動は多様化する可能性があり、多様化する必要があります。
- お腹の位置で足を曲げたり伸ばしたりする
- 手首を持って下ろします
- 足でボールに飛び乗る
- 、そして将来的には - 後ろの位置から座ります
赤ちゃん用フィットボール - ビデオ
幼児用フィットボールが、お子様にとって便利なエクササイズマシンとして、また、お気に入りの知育玩具として、長く愛用していただけることを願っております。
正しい 身体的発達子どもは将来の健康の鍵であり、多くの小児科医は生後数か月から体操やさまざまな運動を始めることを推奨しています。
ここ数年、フィットボールを使った子供向けのエクササイズが非常に人気があり、1歳前でも後でも習得できます。 今日は、そのような活動の利点について説明し、それらを正しく行う方法を学びます。
フィットボールの利点
- 新生児は筋肉の緊張亢進などの現象を頻繁に経験するため、そのようなボールでの運動はこれに効果的に対処するのに役立ちます。
- また、このような体操のおかげで、子供の筋肉と骨が強化されます。
- このような運動は、幼児が行う必要のあるマッサージの代わりに簡単に行うことができます。
- 多くの母親は、そのような体操が過剰なガスの形成と積極的に戦うのに役立ち、胃や腸の筋肉に活発かつ穏やかな効果があるという事実を確認しています。 したがって、子供の消化プロセスと過剰なガスの除去が改善されます。 赤ちゃんの内臓も安定します。
- 前庭装置と動きの調整も活発に発達しています。
- また、正しい姿勢が形成され、腹筋も鍛えられます。
ボールを使った運動も、子供をリラックスさせて落ち着かせるのに役立ちます。 神経系
アクセサリーの選び方
フィットボールは、直径や質感が異なる大きなボールなので、特に子供の場合は、そのようなアクセサリーの選択を真剣に考えることが重要です。
- 子供から大人まで適した標準オプションは直径75cmのボールです。これは、母親や年長の子供たちが体操をする予定がある場合に購入する必要があるオプションです。 このような機器を子供専用に購入する場合は、より小さな直径、たとえば45または55cmを選択することをお勧めします。
- 0〜3か月のお子様は、凹凸のない滑らかな製品を購入する必要があります。凹凸のある表面を備えたボールは生後3か月からの子供に適しており、生後6か月からの幼児には、さまざまなハンドル、ホーン、レリーフインサートを備えたフィットボールでの練習が役立ちます。
- このようなスポーツ用品が次の材料で作られていることは非常に重要です。 高品質の素材、弾力性があり、密度が高く、滑りにくいものである必要があります。 また、臭いがないことは、ボールが低品質の素材で作られており、健康に危険を及ぼす可能性があることを示しています。 したがって、必要な情報をすべて提供し、保証を与えることができる専門店でそのような商品を購入する価値があります。
- そしてこれに関しても スポーツ用品でなければなりません ABS マーキング。この機器が安全で防爆機能があることを意味します。、これは子供にとって非常に重要です。 結局のところ、そのようなボールが突然大音量で破裂すると、赤ちゃんは非常に怖がって、将来練習するのを恐れる可能性があります。
正しい運動の仕方
- まず、子供の状態を注意深く評価し、気分が良いかどうかを確認する必要があります。
- より活発な活動は一日の前半に行うのが最適ですが、夕方には、心を落ち着かせて睡眠を促す、静かでリラックスできる運動が効果的です。
- 授乳後すぐに運動をしないでください、赤ちゃんがげっぷをする可能性があるため、必ず少なくとも 1 時間は一時停止してから授業を開始してください。
- 最初のレッスンを長くしすぎないでください。 5分から始めて、徐々に時間を延ばしてください。
- トレーニング中は、赤ちゃんの背中と前腕をしっかりと支えてください。
- 赤ちゃんの気分を観察してください。赤ちゃんが気まぐれで泣いている場合は、演習を終了することをお勧めします。 おそらく、子供はあまり気分が良くないか、そのような練習は彼にとって珍しいものです。 私たちと同じように、赤ちゃんも新しい感覚に慣れる必要があります。
- 運動を楽しくするために、童謡や歌を教えてください、赤ちゃんは間違いなく気に入ります。 素敵な音楽をオンにすることもできます。
- 子供は服を着ていないとできるだけ快適なので、充電中はフィットボールをおむつで覆う必要があります。
- そしてもちろん、授業中は赤ちゃんから目を離さないでください。これは特に年長の幼児に当てはまります。
小さなお子様向けのエクササイズ
- 「お腹が揺れる。」これは、人生の最初の日から子供たちと高齢者に適した普遍的な運動です。 子供をお腹を下にしてフィットボールの上に置き、背中と足を支え、前後左右にスムーズに振ります。 この運動は腸の運動性を改善し、疝痛と戦うのに役立ちます。
- 背中で跳ねる。この練習は最初の練習と似ていますが、赤ちゃんを仰向けに寝かせておなかを抱えるだけです。 ここで重要なのは、頭が後ろに傾かないようにすることです。 このような運動は腹筋、背骨を強化し、正しい姿勢の形成に貢献します。
- 「足でボールを押し出すこと。」これを行うには、赤ちゃんを水平面（ソファ、テーブル、床）に置き、ボールを足元に置き、足を軽く押す必要があります。 本能的に、赤ちゃんは彼らから遠ざかり始めます。 このアクティビティは、脚の筋肉と動きの調整を発達させるのに役立ちます。
- "時計"。赤ちゃんを仰向けに寝かせ、おなかや胸を抱えてゆっくりと時計回りと反時計回りに回転させます。
年長児向けのエクササイズ
フィットボールでのこのような練習は、6か月からの子供に適しています。
- まず最初に、赤ちゃんをボールの上に戻し、前腕をつかんで数秒間ゆっくりと座位まで持ち上げ、赤ちゃんを元の状態に戻します。
- 赤ちゃんが好きなおもちゃをフィットボールの横に置き、赤ちゃんをうつ伏せにして足をつかんでフィットボールを傾けて、赤ちゃんがおもちゃに手を伸ばして取れるようにすることもできます。 この活動は視覚と注意力を発達させ、 より良い開発動きの調整と反射神経の把握。
- まだとても いい運動ボールの上でジャンプすることが考えられますが、これは次のように行うことができます。両親のどちらかが床に座り、足の間にボールをしっかりと固定する必要があります。 次に、赤ちゃんの足をボールの上に置き、脇の下を持って上げたり下げたりする必要があります。
- あともう一つあります 興味深い活動、子供をお腹の上に置き、ボールに手を置き、足をつかんでゆっくりと前後に転がす必要があります。
フィットボールは、妊娠中や産後の体操やお子様とのアクティビティなどに使える大型の体操ボールです。
英語の「フィット」（健康）と「ボール」に由来するフィットボールは、前世紀の 50 年代に私たちのところにやって来て、リハビリテーション療法センターで真のセンセーションを巻き起こしました。
ボール上で運動することは、この時点で子供が2倍の筋肉を働かせるため、平らな面で通常の体操をするよりも有益です。
このスポーツボールの発明は車輪の発明にたとえられますが、フィットボールはそれを誇ることはできません 長い歴史, しかし、すでに絶大な人気を誇っています。
ボールは筋緊張、低張性または高張性の問題に不可欠なものです。 で 通常授業、時間が経つにつれて、この生理学的調子は正常化します。 つまり、赤ちゃんは腕と足をより速く伸ばすようになります。
フィットボールでの最初の運動は、母親と赤ちゃんが家に慣れ、食事、睡眠、覚醒が改善され、おへそが治った生後 2 週間という早い時期に始めることができます。
最初は、赤ちゃんを揺らして寝かせるのにフィットボールが役立つかもしれません。
ボール上の赤ちゃんにはさまざまなサポートがあります。
1. 赤ちゃんを脇の下に抱き、親指で子供をボールにしっかりと押し付けます。この場合、子供とボールの両方の動きを完全に制御します。 
2.その他のサポート：片手で赤ちゃんの背中を完全に抱き、もう一方の手で赤ちゃんの膝を持ち、手をボールに押し付けます。 こうすることで、ボールの動きを完全にコントロールすることができ、お子様を床に落とすことはありません。 
幼児が生まれてすぐにできる最初の運動は、ボールの上で体を揺らしたりジャンプしたりすることです。
3.子供を脇の下に置き、ボールの上にお腹を置いて横になり、上下に「スプリング」を作ります。
子どもが生まれたとき、腕と脚を曲げる筋肉は良好な状態で、赤ちゃんはすべて「ボール」のようで、腕は体に押し付けられ、手のひらは握りこぶしになっています。 「スプリング」運動はこの緊張亢進を和らげるのに役立ち、1か月以内に落ち着いて腕と脚をまっすぐに伸ばすことができるようになります。
4.子供を脇の下に置き、お腹をボールの上に置き、前後に動かします。
5. 円を描き、時計回りに、そして後ろに、それぞれの動きを 10 ～ 15 カウント行います。
つまり、左側の円では 10 まで数え、右側の円では 10 まで数え、異なる側で同じ数の演習が行われるようにしました。
ボールの振動は一種の鎮痛効果をもたらし、フィットボールでの運動のおかげで腹筋が弛緩し、消化が促進され、疝痛の軽減に役立ちます。
ボールで遊んでいる間、足首と手首の関節がまだ赤ちゃんの体重に耐えられる準備ができていないため、怪我をする危険性が高いため、ボールで遊んでいる間、新生児を手のひら、手、足で抱いたり引っ張ったりすることは固く禁じられています。
子供が成長すると、2か月から練習を複雑にする、つまり振幅を増やすことがすでに可能です。
6. 子供はうつ伏せになり、ボールを前後に振りながら、ほぼ逆さまに下ろします。
この時点で、親はすでに自信を持っており、立ったままエクササイズを行うことができます。 お子様を逆さまに置くことを恐れる必要はありません。これはお子様の発達に非常に役立ちます。 前庭装置.
7. 3〜4か月から、ボールの前におもちゃを置くことができます。子供はうつ伏せになり、ボールを持ってください。 膝関節そしておもちゃを掴むようにそれを下ろします。
赤ちゃんはすぐにそれをつかみません;それをつかむ方法を学ぶには時間が必要です。 この練習は、子供がおもちゃをつかんでいるかどうかを確認するために、大きな鏡の前で行うと非常に効果的です。
8.子供がさらに大きくなり、この位置でおもちゃをキャッチするのが適切になると、子供がボールをつかむだけでなく、ボールに手を伸ばすことができるように、おもちゃをボールの少し横に置く必要があります。サイド。
これにより、背中とお腹の横方向の筋肉が発達します。
赤ちゃんが条件に適応する新生児特有の能力を失わないように、親はあらゆることをしなければならないことを理解することが非常に重要です。 外部環境、お母さんとお父さんは、すべての人生の基礎は文字通り生まれたときから築かれていることを覚えておく必要があります。
フィットボールを使ったエクササイズで、簡単に引き締めることができます。 体力赤ちゃん、筋肉が発達すると、赤ちゃんはより活動的になり、より強くなり、体の位置の変化を恐れなくなり、毎日大きなポジティブな感情を受け取るようになり、さらに、食欲と睡眠が改善されます。
これは、赤ちゃんにとって最も賢明で、最も人道的で、最も楽しいシミュレーターです。
クラスが喜びだけでなく利益ももたらすためには、フィットボール自体の選択に非常に責任を持って取り組む必要があります。
ボールの選び方には一定のルールがあり、まずボールが十分に安定している、つまり形状が維持されている必要があり、握っても楕円にならずにすぐに元の形状に戻らなければなりません。
第二に、フィットボールには十分な強度を持たせるためにラテックスが含まれている必要があります。
ボールには破裂防止システムが備わっており、シールが剥がれた場合、またはより単純に破裂が発生した場合、そのようなボールは単にしぼむだけで、「風船」効果は発生しません。
お子様の練習に最適なボールの直径は65cmです。
このサイズのボールなら家族全員で使用できます。 大人でも座って飛び乗るだけで快適です。
また、いかなる種類の角やでこぼこがあってはならず、子供が練習を行うボールは滑らかでなければなりません。
子供と一緒に遊ぶときにボールが支えなければならない最小重量は、母親と子供がボールにもたれかかることができるように、200〜300kgです。
フィットボールの練習だけではありません 体操、ゲームでもあります。 他の点では、子供の遊びと体操を区別するのが非常に難しい場合がありますが、どちらも小さな人の発達を目的としています。
幼児には体操やマッサージが必要です。 子供の健康プログラムには、体操、マッサージ、ボール運動、水泳、強化、空中処置やお祭りなどが含まれます。
フィットボールでの運動は、身体だけでなく、子供の脳、ひいては脳全体の発達にも役立ちます。 脳細胞は、赤ちゃんが受けた身体活動に正比例して成長し、発達することが証明されています。
1 歳までの子供の精神的発達は身体的発達と本質的に同じであり、子供が頭を固定することを早く習得するほど、より多くの周囲を見ることができるようになります。
子供が手を使うことを早く習得すればするほど、より多くの物体に触れることができ、より大きな物体を使用することを学ぶことができます。
子供が座ることを早く学ぶほど、彼は独立して遊ぶこと、つまりおもちゃを持ってそれらを動かすことを早く学ぶようになります。 知的発達.
したがって、より速い 子供は行きます、できることが増えれば増えるほど、より多くの情報を受け取ることができるため、成長が早くなります。
筋肉の働きもあれば、頭脳の働きもあります。 運動器系活動性が低下し、遅れ、 一般的な開発神経活動、これは特に生後 1 歳の子供に当てはまります。
フィットボールの良いところは、母親が幼い頃から一人で選手の育成を始められることだ。
小さな子どもたちと一緒に運動することは、小さな子どもたちが筋肉の緊張を和らげ、前庭系を訓練し、そしてもちろん筋肉を強くして弾力のあるものにするのに役立ちます。 筋骨格系.
フィットボールで運動すると心血管機能が向上します 血管系、呼吸、代謝、消化プロセスの強度、体全体の保護特性と抵抗力を高めます。
9.子供はボールの上にお腹を置いて横になります。ボールが私たちに向かって移動すると、体の下半身、足と背中を上げます。これらの動きで背中の筋肉が働き、足が働き、彼はすべて伸びています。 
お子様が腕だけに寄りかかるように十分な高さまで上げることができます。 大きくなると手首にもたれかかるようになります。
10. 子供がボールの上にお腹を乗せて横たわっているので、前腕でボールをつかみ、ボールを私たちから遠ざけながら、腕で赤ちゃんを体の高さより上に持ち上げます。 
ご覧のとおり、フィットボールは大きな弾性ボールでファッショナブルな楽しみだけではなく、さまざまな問題を解決できる万能のスポーツ エクササイズ マシンです。
子供が運動に抵抗し、筋肉の緊張が高まっている場合は、震える動きがそれらに対処するのに役立ちます。
フィットボールでは、ほぼすべての筋肉群と体のすべての部分のエクササイズが可能です。 足のクラスもあります。
11.足を出してボールを打ちます。
同時に、足は完全にリラックスし、赤ちゃんは結果として生じる音を本当に気に入っています。 かかとやつま先だけでなく、足全体でタップする必要があります。
年齢とともに運動量は変化し、ここでのすべてはスポーツに携わる大人と同じであり、負荷は徐々に増加します。
12.垂直姿勢で、子供を脇の下に抱き、足でボールに触れます、つまりジャンプします。
どうやって 年上の子強くなればなるほど、彼はボールを押し出す力が強くなります。 この場合、子供がつま先だけでなく、足全体で立っていることを確認する必要があります。
子供と一緒にボールの上で運動すると、足をまっすぐにするのに役立ちます。
立った状態でも同じ運動を行うことができ、足でボールを何かに押し付け、（子供がいるほうの）手を胸の高さまで上げます。この位置では、母親の手が疲れにくくなります。
赤ちゃんの手のひらを開く練習:
13. 子どもの手を取って、太鼓のようにボールを叩きます。
この練習により、子供の手は徐々に開きます。
赤ちゃんはすぐにすべてのことに成功するとは限りません。フィットボールはシミュレーターであり、シミュレーターではありません。 魔法の杖。 だからこそ、授業は定期的かつ毎日行われるべきです。
フィボラ運動のおかげで、赤ちゃんは運動中に必要なスキルを訓練するため、より早く歩き始めることさえできます。
14. 子供はボールの上にお腹を乗せて横になります。 赤ちゃんが両足で立ってサポートを感じられるように、足を下ろした状態で赤ちゃんを下ろします。赤ちゃんが少し押し出したら、持ち上げて元に戻します。 
そのような 身体活動、子供はより早くハイハイし、座り、歩き始めます。 しかし、早すぎるわけではありませんが、時間通りに、彼がそれをすべきときに言ってみましょう。
フィットボールの最初の練習は通常長くはありません; 赤ちゃんだけでなく、一緒に練習する人もボールに慣れる必要があります。
子供の反応を見る必要があります。単純にボールに喜んでいる子供もいます。1〜2時間スケートをすることができます。ここではすべてが母親の状態と自由時間によって異なります。 クラスを 10 ～ 15 分のセッションに分割できます。
通常、子供たちはボールで遊ぶのが大好きです。ボールは感情面や感情面で非常に重要です。 心理的発達赤ちゃん。
大きな鏡の前で練習するのはとても良いことです。
生後2〜3か月で、子供が自分のイメージに反応し始めると、鏡を置き、子供をボールの上に置き、練習を始めます。 鏡に映る自分の姿を見ると笑顔になるので、ボールがあまり好きではない子供にとってはとても良い解決策です。
他の身体運動と同様、フィットボールでの運動も食後すぐに始めるべきではなく、食後30〜40分経過する必要があります。
ボールは温かい状態にし、バルコニーに保管しないでください。
子どもがより活発に動けるように、部屋は涼しくなければなりません。
そしてもちろん子供はそうすべきです 素晴らしい気分、子供が気まぐれな場合、クラスは彼に喜びを与える可能性は低いです。 まず赤ちゃんを落ち着かせ、元気づけてから授業を始める必要があります。
15. 子供はボールの上に仰向けになり、膝でボールを持ち、まず一方のハンドルで持ち上げ、次にもう一方のハンドルで持ち上げます。
16. 子供はボールの上にお腹を乗せて横になり、すねをつかみ、ボールがこちらに傾いたら膝を曲げます。
私たちはその利点について長く、そしてたくさん話すことができます。私の娘のダンナは、生後ちょうど3か月で、背中からお腹、背中へと寝返りをするようになりました。 生後3か月半でハイハイを始めました。
子供が疲れているのを見ると、彼は気まぐれになり始め、あなたがしていることが気に入らないので、活動を中止する必要があります、子供に勉強を強制する必要はありません。
ちなみに、フィットボールのクラスは、出産後に体型を回復したい若い母親に適しています。 子供と一緒に運動すると、腕、腹筋、そして臀部の筋肉も鍛えられます。
母親の場合、ボールの上に座ってバランスを維持するだけで、体の隠れた蓄えがすでに機能し、背骨が滑らかに整列し、動きの調整が発達し、受動的筋肉を含むすべての筋肉群が強化されます。また、中枢神経系の緊張を高め、多くのプラスの効果、感情を引き起こします。
授業中に子どもを褒めることはとても大切です。
フィットボールのエクササイズが非常に人気があり、需要があるのは当然のことであり、影響力を持っています。 特別な方法で背中と背骨では、バランスを維持し、鍛えるために小さなスタビライザー筋肉が使用されるため、全身の筋肉を強化することができます。 定期的な練習不可能。
楽しむ！
生後6か月以上の乳児のためのフィットボールでの運動は、前庭器官の優れた刺激、協調運動の発達、歩行の準備に間違いなく役立ちます。なぜなら、小さな子供の親は皆、自分の赤ちゃんが強く、健康で、強く、賢く、幸せになることを望んでいるからです。
不可欠な部分は、多くの子供たちにとって、これが多くの前向きな感情、笑い、そして素晴らしい気分をもたらすということです。
フィットボールは、妊娠中の体操や産後の赤ちゃんと一緒に運動するのに使える大きな体操ボールです。
フィットボール運動は通常の体操よりもはるかに便利で効果的です。これは、このような運動は2倍の筋肉を動かすためです。
生後6か月からでも、子供や幼児にとってフィットボールを使ったエクササイズにはどのような利点がありますか?
まず、ボール上で運動することは、新生児に典型的な筋肉の低張性または高張性を軽減するのに役立ちます。
第二に、そのような行動は子供のすべての筋肉群の発達と強化に貢献します。
第三に、マッサージとして機能し、効果があります。 内臓より良く働きます。
また、前述の点から、赤ちゃんの消化が改善され、疝痛が大幅に減り、疝痛の数がゼロに減少することになります。
運動は幼児に最初のステップの準備をさせ、動きの調整も改善します。
子供のすべての筋肉群の発達のための一連のエクササイズ
生後6か月からは、脇の下で赤ちゃんを支えるか、手のひらを背中に当ててもう一方の手を赤ちゃんの膝の下に置き、フィットボールで運動するときに赤ちゃんを抱くことができます。
1) 手のひらを広げます。
私たちは子供をボールの上に仰向けにして置きます。 まず片方のハンドルを持ってボールを軽くたたき、もう一方の手でも同じことを繰り返します。 時間が経つと、小さな子は手のひらを広げてフィットボールを楽しそうに叩くようになります。
2) 赤ちゃんの立った姿勢をとります。まず片足を使ってボールの表面を軽くたたき、次にもう一方の足でも同じことを繰り返します。
4) 赤ちゃんをボールの上に乗せます。座った状態でフィットボールに飛び乗るのは10回以内です 4) 仰向けになりながらスプリングを繰り返します。
5) 今度は体操用のボールの上に足で立ってみます。スプリングを続けて、最大 10 回ジャンプします。
6) 赤ちゃんをおなかでボールの上に置きます。前後、左右、時計回り、反時計回りにスイングします。 子供へ この練習特にジョーク、歌、または単純な優しい言葉が添えられているものなら、きっと気に入るはずです。
7) ボールの上でスイングする。 私たちは自分の足で立ち、頭から飛び込みます。 この練習を5〜6回繰り返します。 6か月以上の子供には、おもちゃや別の小さなボールを置いて、子供が前に進むときに物を拾う時間を与えることができます。
8) 赤ちゃんをお腹の上に置きます。片手で背中を支え、もう片方の手ですねをつかみます。 膝が曲がるまで脚を前に動かします。 子供が抵抗した場合、押す必要はありません、動きは震えているはずです。 反対側でも同じことを繰り返します。 この練習は、赤ちゃんがハイハイを学ぶのに役立ちます。
9) 赤ちゃんをうつぶせに寝かせます。両手のひらを自分の手に、足をもう一方の手に置きます。 赤ちゃんを腕と足で前後に転がします。 これは背中の柔軟性を高めるのに役立ちます
10) 赤ちゃんをボールの上に仰向けに置きます。腕は側面に垂れ下がります。 子供の筋肉を休ませましょう。
したがって、週に数回赤ちゃんと一緒に運動をすることで、赤ちゃんの発達と改善を助けることができます。 身体的健康。 ビデオ
で 最近新生児向けのボール体操が人気になっています。 現代の母親は、子供たちとより多くの時間を過ごす余裕があります。 家電製品家事がずっと楽になります。 体操は 良い方法楽しく有意義な時間をお過ごしください。 人生の最初の日から、赤ちゃんには体操が必要です。 それは彼の身体的発達を助け、精神的、感情的、知的発達を刺激します。 ボールの上で運動することは通常、新生児に大きな喜びをもたらします。 彼は彼らを次のように扱います エキサイティングなゲーム。 子供向けの音楽は、授業中に楽しくて前向きな雰囲気を作り出すのに役立ちます。
フィットボールとは何ですか?新生児にとってどのように役立ちますか?
体操にはフィットボールと呼ばれる特殊なボールが使用されます。 直径55cm～75cmの大きな弾性ボールで、当初は腰に問題のある人のために開発されました。 背中の筋肉を強化し、姿勢を改善するのに役立ちます。 時間が経つにつれて、フィットボールでのエクササイズは他の筋肉群にも有益であることが判明しました。
ボールを使って赤ちゃんと一緒に運動すると、筋肉を強化するだけでなく、前庭器官を鍛えることにも役立ちます。 赤ちゃんは調整力と柔軟性を発達させます。 ボールはダイナミックなエクササイズマシンであると同時に、リラックスできるマッサージャーとしても機能します。 新生児向けのエクササイズは、新生児を念頭に置いて設計されています。 物理的特徴。 たとえば、揺れや振動は筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。 このような動きは胃腸管の機能を改善します。 ボールを使って体操を定期的に行う子供では、屈筋の緊張が低下し、神経系と筋骨格系の機能が向上します。 内臓の働きが改善されます。
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正しいフィットボールの選び方
どのフィットボールもトレーニングに適しています。 ただし、直径75 cmのボールを選択することをお勧めします。お子様が成長したときに、そのようなボールで遊ぶのが楽しいでしょう。 母親が出産後の回復を早めるために、大きなフィットボールを使用することもできます。
一部のフィットボールはスパイクで覆われています。 このボールは赤ちゃんの練習には適していません。 その表面は滑らかでなければなりません。
販売では、絵や角が付いた小さなボールを見つけることができます。 赤ちゃんはこれらの角を手でつかむことができます。 でもお母さんはそんなボールは使えないでしょう。
高品質の製品には破れ防止機能があります。 その存在は、製品上の ABS (アンチバースト システム) または BRQ (バースト耐性品質) のマークによって判断できます。 製品の表面は滑りやすくなってはいけません。 ボールは使用中にしわが寄ったり変形したりせず、その形状を完全に保持する必要があります。 着色は均一である必要があります。 高品質のフィットボールの縫い目はすべて目に見えず、触ることもできません。 バルーンを膨らませるニップルは動きを妨げないようにハンダ付けされ深めに加工されています。
スポーツ用品は、製品の品質証明書が表示される専門店で購入することをお勧めします。
幼児向けの製品を購入する場合は、安全であることを確認する必要があります。
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授業の始め方
赤ちゃんのへその傷が治ったら、すぐにボール体操を始めることができます。 運動するのに最適な時間帯は午前中です。 この期間、赤ちゃんは通常、活動のピークに達し、機嫌も良くなります。
最後の授乳後、少なくとも 1 ～ 1.5 時間経過する必要があります。 食べ物は消化する必要があるため、早くクラスを開始する価値はありません。 しかし、赤ちゃんは空腹であってはなりません。 赤ちゃんが動揺したりイライラしたり、気分が優れない場合は、計画を延期する価値があります。 最初の授業は数分を超えないようにしてください。 まずは軽く温めるマッサージから始めるのがおすすめです。
部屋の気温は赤ちゃんにとって快適な温度でなければなりません。 ボールの上に清潔なおむつを置く必要があります。 これにより、子供がボールの上に横になるのがより楽しくなります。 裸の赤ちゃんと一緒に練習するのが良いでしょう。 裸の赤ちゃんが水面に留まりやすくなります。 慎重かつ徐々に赤ちゃんを体操に慣れさせる必要があります。 突然の動きがないこと、ボールが転がらないこと、赤ちゃんが落ちないことを確認する必要があります。 これは赤ちゃんにとって非常に恐ろしく、トラウマになる可能性があります。
フィットボールには心を落ち着かせる効果もあります。 その揺れは、赤ちゃんに母親のお腹の中にいた時の気持ちを思い出させます。 これらの連想は赤ちゃんを落ち着かせ、元気づけます。 これにより、彼は外の世界に適応しやすくなります。 これは、子供の人生の最初の数カ月間に特に当てはまります。 就寝前にフィットボールの上で子供を揺さぶって寝かせる母親もいます。 そのような体操は一部の親の間で恐怖を引き起こします。 しかし、実験することを恐れる必要はありません。 注意していれば、子供に危害を与えることは不可能です。 そして、そのような活動がもたらす恩恵は、決して過大評価することはできません。
赤ちゃんの反応を注意深く観察することも重要です。 もし子供が怖がったり、不快に感じたりする場合は、授業を直ちに中止する必要があります。 お子様の足や手で引っ張らないでください。 新生児の手首と足首の関節はまだ弱すぎるため、怪我をするリスクが高くなります。
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生後6か月までの赤ちゃんのためのエクササイズ
- おなかの上で揺れます。 赤ちゃんをおむつの上でうつ伏せに置き、左右前後に軽く揺らします。 最初の動きはほとんど目立たないはずです。
- 背中で揺れます。 最初の演習と同様に、赤ちゃんを仰向けに置き、さまざまな方向に揺さぶります。 赤ちゃんの頭が後ろに反るのを防ぐ必要があります。 この運動は胃腸を刺激するのに非常に役立ちます。
- 時計。 背中とお腹を円を描くようにロッキングします。 最初は時計回り、次に反時計回りです。
- 「春」を運動します。 赤ちゃんはお腹の上に横たわっています。 母親は赤ちゃんの背中を軽く押して、弾力のある動きを生み出します。 もう片方の手で赤ちゃんの足をつかむ必要があります。
- 背面の「スプリング」も同様の方法で行われます。 この演習では、赤ちゃんの頭を保持する必要があります。
- 押し出す動き。 赤ちゃんは足を上げてベッドに横たわっています。 母親はボールを子供の足元に持ってきて軽く押し、子供が物体を押しのけるように促します。
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生後6か月の赤ちゃんのためのエクササイズ
- ジャンパー。 お母さんは床に座り、ボールが転がらないように足でしっかりと押さえます。 赤ちゃんは足をボールの上に置き、表面にジャンプするように促されます。 小さな子供は自分で足を跳ね上げようとします、そしてそれは彼に大きな喜びを与えます。
- おもちゃを買ってください。 子供はフィットボールの上に置かれます。 彼の目の前の床にはおもちゃが並べられています。 ボールを転がしながら、赤ちゃんが明るい物体に到達できるようにする必要があります。 赤ちゃんは足で支える必要があります。 課題は、赤ちゃんがおもちゃをつかもうとしながら、ボールの表面から手を持ち上げることです。 誰かが側からも彼に保険をかけることをお勧めします。
- 「手押し車」を練習します。 赤ちゃんはうつ伏せになって手を休めています。 お母さんは慎重に息子の足を（手押し車のハンドルのように）持ち上げて、揺さぶります。 お子さんにボールの押し方を教えてみましょう。 子どもたちはこの動きが大好きです。 赤ちゃんを腕で持ち上げて同じ運動を行います。
- ストレッチ運動。 赤ちゃんはうつぶせに寝ています。 お母さんは赤ちゃんの腕を掴み、お父さんは赤ちゃんの脚を掴みます。 一人一人が順番に赤ちゃんを自分の上に引っ張り、ボールの上で赤ちゃんを揺らします。 動きは慎重に行われなければなりません。
- 腹筋の強化。 子供は仰向けに寝ています。 お母さんは彼の肩を抱きます。 それから彼女はゆっくりと彼の肩を持ち上げて座らせます。 その後、同じようにゆっくりと慎重に、彼を再び仰向けに寝かせます。 このような動きを数回繰り返す必要があります。
- 脚の運動は、立つことができる赤ちゃんに適しています。 子供を足の上に置き、脇の下で支えながら立たせます。 赤ちゃんはバランスをとり、つま先立ちで立とうとします。 すると彼は突然リラックスします。 この瞬間を逃して、赤ちゃんをフィットボールから滑り落ちさせてはいけません。 この運動は足首の関節とバランスを発達させます。
- 持ち上げながら仰向けにローリング。 母親は赤ん坊を手で抱きます。 ボールが母親に向かって転がると、赤ちゃんは垂直に上昇します。 ボールが転がると、彼はその上に横たわります。
- お腹を持ち上げながらローリング。 これも同じ方法で行われます。 母親に転がり込んでも子供だけが起き上がらず、ひざまずいてしまいます。
- 飛行機。 赤ちゃんは右側に置かれ、 左手そして左すね。 この位置では、彼はボールの上で前後に転がされます。 左側でも同じ動きが行われます。
- 兵士 この運動の本質は、子供を支えに立たせることです。 赤ちゃんはボールの近くの床に立ち、ボールの上に手を置きます。