入り口微量元素の亜麻仁油組成。 亜麻仁油：組成、特性、用途。 製品とビタミンの利点
女性の体にとってのメリット
この製品は状態に良い影響を与えます 女性の健康。 オイルはホルモンバランスを整え、維持します。 月経前や閉経期に摂取することをお勧めします。 リグナンは性ホルモンの植物類似体です。 したがって、更年期障害の間、オイルは症状を緩和し、体の老化プロセスを止めるのに役立ちます。
オメガ3はヨウ素とカルシウムの吸収を助けます。 これらの要素は完全な動作に必要です 甲状腺骨粗鬆症の発症の予防など、骨の強度を適切なレベルに維持します。
亜麻仁油はがん予防に優れていると考えられています。 乳がんの予防に高い効果を示します。
このハーブ製品は家庭での美容に使用されます。 顔も髪もトータルケアできます。
妊娠中および授乳中の亜麻仁油
いくつかの報告によると、このオイルは妊娠後期には注意して使用する必要があります。 早産につながる可能性があるため、空腹時に摂取することは避けてください。
このオイルは、妊娠中および授乳中の女性が健康を維持し、脂肪、ビタミン、ミネラルの欠乏を防ぐのに役立ちます。 気分を改善し、うつ病と闘い、便秘を効果的に解消します。
子どもにとってのメリット
禁忌がない場合は、子供の食事に油を含める必要があります。 発達を改善し、脳機能を活性化し、カルシウムの吸収を改善します。 このオイルは免疫力を高め、気管支肺疾患の治療に役立ちます。
男性のメリット
このオイルは骨盤臓器への血液供給を改善し、効能を高めるのに役立ちます。 この製品は性ホルモンの生成も刺激します。
禁忌
オイルにアレルギーがある場合は、オイルを使用しないでください。 その他の制限は次のとおりです。
- 胆石症。
- 膵炎の悪化。
- 肝炎。
- 胆嚢炎。
- 女性の生殖器系にあるポリープ。
このオイルは一部の薬剤と互換性がありません。
- 下剤。
- 抗うつ薬。
- 経口避妊薬。
- 血液凝固を変化させる薬。
- 糖尿病の薬。
油の過剰摂取はオメガ 3 の過剰摂取を引き起こし、出血、かすみ目、あざの出現を引き起こす可能性があります。
料理での油の使用
亜麻仁油は加熱しないでください。 そのため調理には不向きです。 また、調理済みの温かい料理だけに添加しないでください。 ドレッシングとして使用する必要があります 野菜サラダ。 それは一緒です 発酵乳製品。 スープ、お粥、茹でたジャガイモに油を加えることができますが、亜麻仁油で味付けする前に、料理を少し冷ましてください。
民間療法における油の使用
予防策として、毎朝空腹時に大さじ1杯を飲む必要があります。 l. 油 さらに大さじ1。 l. 油は午後に食べ物に加えて摂取する必要があります。 服用を開始すると、全身に不快感を感じる場合があり、それが最大 5 日間続く場合があります。 このとき、1回の摂取量を減らす必要があります。
減量の治療法
このオイルは体重を減らし、体の毒素を浄化するのに役立ちます。 1日小さじ2杯を目安に、食事の20分前と夕食後の20分後の空腹時に2回摂取してください。 2週間後、1日の総摂取量は大さじ2杯に増やすことができます。 l. 使用期間の目安は2～3ヶ月です。
オイルの味が気に入らない場合、または不快な感覚を経験した場合は、食べ物や飲み物に加えてください。
心臓および血管疾患の治療
医師が提案する古典的な治療計画に加えて、亜麻仁油を摂取する必要があります。 これを行うには、1日1回、夕食の2時間前にオイルを飲むだけで十分です。 小さじ1杯から始めて徐々に量を増やしてください。 油を大さじ1まで加えます。 l.
亜麻仁油はこんな効果をもたらします 高血圧。 この場合、昼食の30分前と就寝前の2回投与となります。 この製品は圧力が 150/90 を超えない場合にのみ使用できます。
消化器疾患の治療
胃炎
胃炎を治療するときは、大さじ1杯を飲む必要があります。 l. 空腹時に油を摂取します。 効果を高めるために、セントジョーンズワートの煎じ薬と一緒に飲むことをお勧めします。
胃潰瘍
胃潰瘍を治療するときは、シーバックソーン（70 ml）、セントジョーンズワート（30 ml）、亜麻仁（50 ml）の3つのオイルを混合したものを摂取することをお勧めします。 成分を混合し、容器に注ぎます。しっかりと蓋を閉めて冷蔵庫に保管してください。 毎回食前に大さじ1杯を飲みます。 l. 混合物を入れてボトルを振った後、オイルを加えます。
便秘
便秘がある場合は、亜麻仁油を無視しないでください。 慢性的な便貯留は、次のスキームに従って治療する必要があります：大さじ1。 l. 朝食と夕食の30分前に製品を摂取してください。 それほど深刻でない病気の場合は、低脂肪ヨーグルトと亜麻仁油（大さじ1）を混ぜたものを準備する必要があります。 完成した混合物は就寝1時間前に摂取する必要があります。
家庭美容でのオイルの使用
フェイシャルケア
亜麻仁油は表皮にとって一定の価値があります。 その組成は除去に役立ちます ダークスポットおよびその他の加齢に伴う皮膚の変化。 定期的な施術により弾力性が増し、しわが軽減されます。 この製品は肌に深く栄養を与え、乾燥や剥がれを取り除きます。 また、ニキビなどの治療にも効果を発揮します。 皮膚疾患.
アイケア
この領域の皮膚は薄く、しわができやすくなります。 それらを取り除くには、寝る前に目の周りに少し温めたオイルを塗る必要があります。 手順には、オイルに浸したコットンパッドが使用されます。 皮膚の伸長を避けるために、通常の手順に従う必要があります。 マッサージの動き「浸す」と置き換えてください。 唇周りのケアに適した方法です。
若返りマスク
組成物を定期的に使用すると、肌が明るくなり、顔色が改善され、深い栄養を与え、しわを滑らかにし、肌を引き締めます。
使い方：
- レモン（1/2個）をミキサーで砕きます。
- 亜麻仁油（大さじ2）とはちみつ（大さじ2）を混ぜます。
- 顔の皮膚を清潔にします。
- 組成物を適用します。
- 20分後洗い流します 温水.
トラブル肌用マスク
アマニ油顔の炎症やニキビによく対処します。 週に1回マスクを使用すると、肌の状態が大幅に改善されます。
使い方：
- ケフィア（大さじ3）と混ぜます レモン汁（大さじ2）、亜麻仁油（大さじ2）。
- 混合物に少量の小麦粉を加えます。
- 顔の皮膚を清潔にします。
- 組成物を適用します。
- 15分後、ぬるま湯ですすいでください。
ヘアケア
亜麻仁油は髪の成長と強化を促進します。 フケを取り除き、脂肪バランスを正常化するのに役立ちます。
髪の成長を促すマスク
この製品は毛根を強化し、「眠っている」毛包を目覚めさせるのに役立ちます。 完成した組成物は根元と頭皮に完全にすり込まれなければなりません。 次に、インパクトを良くするために、頭をテリータオルで包みます。 手順には30分かかります。その後、シャンプーで髪を洗う必要があります。
調理方法:
- グラインド タマネギ（1個。）。
- 亜麻仁油（大さじ1）とはちみつ（大さじ1）を混ぜます。
亜麻仁油が恩恵だけをもたらすためには、過剰に摂取すべきではありません。 この製品には特有の味があり、誰もが好むわけではありません。 したがって、治療として服用する場合は、カプセルの形で購入できます。
亜麻仁油は亜麻仁から得られる製品です。 栄養が豊富なだけでなく、不飽和脂肪酸の健康的な供給源としても考えられています。 亜麻仁油にはビタミン、その他の成分が含まれていることを考慮すると、 便利な要素、多くの専門家は、生涯を通じて栄養補助食品（栄養補助食品）として使用することを推奨しています。
製品に含まれるビタミンやミネラルの量によって、人体への有益な効果が決まります。 多くの元素はそれによって生成されないため、使用の利点は非常に貴重です。 亜麻仁油に含まれるビタミンやミネラルの含有量は古くから知られていました。 同時に、彼らはそれを食品としてだけでなく、髪、爪、肌のケアの追加の手段としても使用し始めました。
種類
亜麻仁油に含まれるビタミンによって、人体への有益な効果が決まります。 2か月間、1日に数回、できれば食前と就寝前に使用すると、人体の状態が大幅に改善されるという意見があります。 香金とも呼ばれる金にはいくつかの種類があり、その分類は加工方法に基づいています。
洗練されていない
未精製の製品が最も有用な製品と考えられています。 加工により味、色、香りなどの本来の特性は変わりません。 その使用の主な欠点は、使用期間が短いことと、不適切に保管した場合に副生成物が沈着することです。 ほとんどの場合、遠心分離、濾過、沈降などの方法が処理に使用されます。
水分補給
特徴と利点の点では、含水製品は未精製の製品と似ています。 ただし、加工中にきれいな液体による洗浄プロセスが行われるため、有害な沈殿物の原因となるリン脂質が迅速に除去されます。 水分を含んだ製品は残りません。
洗練された
精製された製品は、実際には摂取することはお勧めできません。 亜麻仁油に含まれるビタミンの量に影響する複雑な加工段階を経ます。 剥離の準備は、アルカリによる機械的および化学的洗浄などの手順を通じて行われます。 このような方法では、すべてを即座に削除します 栄養素、油性液体の組成からの脂肪酸であるため、人体にとっては価値がありません。
消臭・漂白・精製
脱臭漂白精製製品の特性は、未精製および水和製品の特性とは著しく異なります。 アルカリ処理だけでなく、消臭や漂白も可能です。 得られた製品には、それ自体の有益な特性がまったくありません。 使用はお勧めしません。
亜麻などの植物の皮をむいた種子を粉砕すると、ビタミンの成分が変化しない亜麻仁油が得られます。 他の製品よりも健康に良いため、未精製の製品のみを使用することをお勧めします。 選ぶときは、苦味や酸っぱい匂いがないことを考慮する価値があります。 このような性質がある場合は、人体に重大な害を及ぼす模倣品である可能性が高いため、その製品の購入を拒否する必要があります。
栄養価
この表は、亜麻仁油に含まれる元素に関する情報を示しています。亜麻仁油のビタミンの組成は未精製の状態ではほとんど変化しません。 製品100ミリリットルのカロリー含有量は844という数字を超える可能性があることが知られています。
人間に大きな利益をもたらす製品に含まれる主な脂肪酸は次のとおりです。
- α-リノール酸;
- リノール酸;
- オレイン;
- パルミトレイン酸;
- パルミチン酸;
- ステアリック;
- ベヘノバ。
- マーガリン;
- アラチン。
- リグノセリン化。
それぞれが人間に有益な効果をもたらす有益な特性を持っていることが知られています。 亜麻仁油はビタミンの組成が他の植物由来の油とは異なり、妊婦の健康に主に配慮しているため、純粋に「女性向け」の製品です。
ビタミンとミネラルの組成
表は亜麻仁油に含まれるビタミンとミネラルの含有量を示し、その使用の必要性を説明します。
ビタミンが豊富ではない亜麻仁油の利点は誇張されているように思えるかもしれません。 ただし、前述したように、それは主に、どのくらいの量の脂肪酸が含まれるかによって達成されます。 表のデータによると、オイルの組成はビタミンDとビタミンEが大半を占めており、これらは体に大きな利益をもたらすと結論付けることができます。 一般的な内容油中のビタミン E は、液体 100 ミリリットルあたり 30 ～ 60 mg の範囲で変化します。 亜麻仁油にどれだけのビタミンEが含まれているかを正確に言うことは非常に困難です。
利点
亜麻仁油にどのビタミンや基本成分が含まれているかを示す事実は、特定の状況で人体の状態を改善するために亜麻仁油が推奨される理由を明らかにします。 少量の油は経口摂取できますが、過剰摂取は生命を脅かすことを覚えておくことが重要です。 アレルギー反応などの副作用に注意することも重要です。 亜麻仁油には十分な量のビタミンが含まれているにもかかわらず、その発生はその食品を放棄しなければならないという兆候です。
身体への有益な効果
亜麻仁油の主な有益な特性は、どのビタミンが優勢であるかによって決まります。
- 弱った身体を維持する。
- 免疫システムの効率を高める。
- 消化器官の機能を正常化する。
- 便秘、疝痛の解消。
- 肝機能の改善。
- 遺伝物質の粘度を下げる。
- 血管壁を強化する。
- 心血管疾患を発症するリスクを軽減します。
- ストレスやうつ状態の克服が促進される。
- 脂肪代謝の正常化。
- カルシウムの吸収の促進。
- 人口の半分の男性の性機能の強化。
- 月経前の女性の体調の改善。
- ホルモンレベルのバランスを整えます。
髪の改善
古くから、亜麻仁油はそのビタミンのおかげで普遍的な治療法となり、元気のない乾燥した髪を修復するために使用されてきました。 含まれる不飽和脂肪酸は毛包の形成を促進し、毛包を改善します。 一般的な状態頭の皮膚。 亜麻仁油に含まれるビタミンの効果を高めるために、このようなマスクをマスクに使用することをお勧めします 追加の成分、 どうやって：
- 低脂肪ケフィア。
- ヒマシ油製品;
- シーバックソーン油製品。
- グリセロール;
- エッセンシャルオイルをベースにした化粧品。
肌の若返り
亜麻仁油にはビタミンDなどが含まれているため、多くの化粧品に配合されています。 使用すると症状が改善されるだけでなく、 内臓とそのシステムだけでなく、肌の若さを長持ちさせることにも配慮しています。 料理に使用するほか、ご家庭でも柑橘類や果物などを加えてマスクを作ることもできます。 プロテイン製品、それによって体への有益な効果を高めます。
減量のために使用する
専門家は、減量中にビタミン組成にさまざまなオメガ脂肪酸が含まれる亜麻仁油を摂取することを推奨しています。 彼らの存在が貢献しているのです 急速燃焼皮下脂肪が蓄積し、余分な脂肪が蓄積した場所の皮膚のたるみの出現から体を保護します。 燃焼プロセスをスピードアップするには 過剰な体重、特定のルールを遵守するだけで十分です。 これらには次のものが含まれます。
- 朝、食事の約20分前に空腹時に製品を摂取してください。
- 夕食後、就寝前に製品を使用してください。
このようなテクニックの投与量は、最初は一度に5 mlを超えてはなりませんが、徐々に15mlまで増加します。純粋な形で摂取できない理由がある場合は、サラダやその他の料理を優先する必要があります。その追加。
ビタミンとミネラル成分の組成により、環境汚染地域での居住、貧しい食生活、ニコチンとアルコールへの依存症を考慮すると、この製品は人間にとって本当に必要なものとなっています。 亜麻仁油に含まれる物質にもかかわらず、乱用すべきではありません。
危険物
前述したように、ビタミン E やその他のビタミン物質などの成分が存在しても、製品を暴露から保護することはできません。 太陽の光、かなり迅速に使用する必要があります。 亜麻仁油に含まれるビタミンDは、過剰摂取すると人体に悪影響を及ぼす可能性があることも知られています。 次のような副作用が現れた場合には、製品の摂取を中止する必要があります。
- 発疹;
- 鼻咽頭の腫れ。
- 呼吸の問題。
- 鼓腸の発作を伴わない下痢。
- 遺伝物質の凝固能の低下。
亜麻仁油にはビタミン E やその他のビタミン物質が多く含まれていますが、鎮痛作用や抗糖尿病作用のある薬と併用しないでください。 妊婦や授乳中の母親は未精製の製品を摂取しないことが重要です。 そしてご存知のように、洗練されたものには何のメリットもありません。 代用品には少量のシアン化物が含まれているため、高品質のスプルースを購入することが非常に重要です。 死体内に入ると。
亜麻仁油の利点
亜麻は、人間によって栽培された最も古い植物の 1 つです。 この文化はコルキスで知られていました。 古代エジプト、そして偉大な科学者ヒポクラテスは治療に亜麻仁油を使用しました さまざまな損害皮膚（火傷、傷、腫れ物）、胃の病気。
ロシアでは、10世紀から13世紀にかけて亜麻の栽培が始まりました。 、そして彼らがそれについて初めて聞いたのは紀元前2千年紀に遡ります。 e. 私たちの祖先はこの植物を食べ、その繊維から衣服を作り、健康的な油を調製しました。
今日、この文化は世界中に広まっていますが、亜麻仁油は依然としてロシアと呼ばれています。 その適用範囲は非常に広く、次のような用途に使用されます。 食品業界、美容学、伝統医学、さらには 化学工業（ワニス、乾性油、塗料、リノリウムの製造）。
亜麻仁油の成分と性質
製品の構成は実にユニークで、類似製品とは多くの違いがあります。 穀物の半分は油で構成されており、これは冷間圧搾によって得られます。 このテクノロジーを使用すると、最終製品にすべてを保存できます。 治癒特性、精製油には含まれていません。
高品質の未精製品は、外観が透明で、わずかな苦みを伴う独特の味があり、色は金色から濃い茶色までさまざまです。 この油には魚油に似た特有の臭いがあります。 これは製品の品質の高さを示しています。 希釈された（低品質の）オイルは臭いが弱くなります。
亜麻仁製品には、繊維、ビタミンE、A、Fのほか、グループB、タンパク質、カリウム、マグネシウム、レシチンが含まれています。 以下の酸が含まれています。
脂肪酸の量の点ではヘンプオイルよりも劣ります。 この製品には有益な効果がありますほぼすべての身体システムに影響を与えます。 上級油に含まれるリグナンは、がん、特に乳がんや直腸がんの発症リスクを大幅に軽減します。 オメガ 3 脂肪酸は、コレステロール値を大幅に下げるのに役立ちます。 未精製の亜麻仁油を定期的に摂取すると、血管血栓症の発症を防ぐことができます。
オイルの良い効果は次のとおりです。
研究のおかげで、亜麻を定期的に摂取すると、脳卒中のリスクが大幅に（37％）減少することがわかりました。 この治療法のファンはアテローム性動脈硬化症が何であるかを知りません , 虚血性疾患心そして 糖尿病。 私たちの祖先は胸やけ、潰瘍、寄生虫の治療に亜麻を使用していました。
ご使用の前にこの便利な製品を使用するには、亜麻仁油の特性と使用の適応を注意深く研究する必要があります。
必要な量の脂肪酸を体に提供するには、大さじ2杯を摂取するだけで十分です。 l. 1日あたりの製品。 メインの食事とは別に摂取することも、古典的なひまわり油、オリーブ油、コーン油の代わりにサラダ、シリアル、その他の料理に油を加えて食べ物と一緒に摂取することもできます。 独特の風味があるため、揚げ物には適さない可能性があります。 胃腸の不快感や不快感がある場合 腸管投与量は減らす必要がありますが、食事から除外する必要はありません。 3〜5日後、消化器官の機能が回復し、副作用は消えます。
薬局では、治療用のカプセルの形で既製の薬を購入できます。
消化用
胃や腸の炎症過程や消化器疾患は亜麻仁油で治療されます 、空腹時に服用します。
心臓と血管のために
亜麻仁製品は心血管疾患の治療にも広く使用されています。
- 心臓虚血。 治療期間は4～6か月です。
- 血管アテローム性動脈硬化症。 3か月間は大さじ1杯を摂取してください。 l. 毎日2回。
- 予防目的で、血中のコレステロールの量を減らすために、亜麻仁油は年に2〜3回コースで飲まれます。 各コースの期間は2〜3週間です。
図の修正
個別に話し合う価値がある、女性のための亜麻仁油の摂取方法、それがもたらす利点。
脂肪代謝の促進、肝機能の改善、腸の機能の正常化により体重が減少します。 多くの女性が見に来ました 日常的に使用亜麻製品にはもう一つ良い面があります。髪と肌の状態が著しく改善されます。
胃腸管障害（下痢）などの副作用を避けるために、小さじ1杯から摂取を開始する必要があります。 毎日食事の30分前に。
投与量は徐々に増加し、10日後に摂取量は大さじ1になります。 l. コースは1か月続き、その後1〜2週間の休憩があります。 必要に応じて、コースを繰り返すことができます。
外用
この製品は、美容、皮膚疾患、関節、その他の問題の治療に広く使用されています。 この製品は、そのユニークな老化防止特性により、公正なセックスの間で非常に人気があります。 次のような場合に使用されます。
禁忌と害
そうらしい、シンプルで手頃な価格で、短期間で若返ることができ、スリムで美しくなるのに役立つ、体重減少のための普遍的な治療法を紹介します。 しかし、亜麻仁油は他のものと同じです 医薬品、禁忌があり、体に害を及ぼす可能性があるため、誰もが使用できるわけではありません。
以下の病気の場合、亜麻を食べることは禁止されています。
このルールを無視すると、既存の病気が悪化する可能性があります。 薬用または予防目的で亜麻仁油を使用する前に、使用説明書をよく読み、すべての禁忌を考慮する必要があります。 これにより、深刻な合併症が回避されます。
高血圧症の患者様へまた、体重を減らす手段として製品を使用することはお勧めできません。 この場合、減量プロセスを修正する専門家に相談する必要があります。 オイルと服用する薬の適合性を考慮する価値があります 薬。 抗うつ薬、避妊薬、抗ウイルス薬を使用している場合は、いずれかを選択する必要があります。
妊娠中の使用
亜麻は妊娠中に重要な役割を果たします。 この期間中、妊娠中の母親の体内のホルモンバランスを維持することが特に重要であるため、食事に亜麻仁を含めることは、女性自身と胎児の両方の健康を維持し、完全な発育を確実にするのに役立ちます。
病状を発症するリスクは大幅に軽減され、亜麻を定期的に摂取すると出産プロセスが促進されます。
亜麻仁油は非常に有用な食品添加物です。 内臓の機能に関連する多くの問題を軽減し、皮膚、髪、爪の状態を改善するのにも役立ちます。 加工を施していない高品質なオイルのみを使用しています。 熱処理、つまりコールドプレス、そうでない場合は代わりに 肯定的な結果重篤な合併症を引き起こす可能性があります。
亜麻仁油は、透明、黄色または茶色の液体です。 から作られています 亜麻仁、この製品は染料、リノリウム、ワニスの製造において工業目的で使用されていますが、健康食品添加物としても使用されています。
亜麻仁油の主な種類
亜麻仁の色はさまざまで、茶色や黄色もあります。 上記2種類からは油が抽出できますが、その後の加工にいくつかの違いがあります。
テクニカルオイル液体は、構造を変えるためにプレス下で加熱された乾燥亜麻仁から作られます。 この後、この塊は有害な物質を通過します。 化学組成可能な限り油を抽出することは可能ですが、人間や他の生き物が消費するのには適していません。 塗料やワニス製品の製造に使用され、微生物や害虫から保護するために天然木材で作られた構造物を加工するために使用されます。
食品として使用される製品はコールドプレスによって得られ、処理に使用されます。 さまざまな病気、 なぜなら 亜麻仁油のビタミン一覧表非常に重要です。 この商品には以下が含まれています 薬効亜麻 メインディッシュに単独で追加したり、メインディッシュの準備に使用したりできます。 さらに、この組成物を体系的に使用すると、体重をうまく減らし、必要なビタミンと微量元素のセットで体を飽和させることができます。
製品とビタミンの利点
亜麻仁油は脂肪酸の組み合わせであり、その中でα-リノレン酸が優勢です。 植物由来の代替脂肪と同様に、さまざまな脂肪酸の複合体が含まれています。
- オメガ 3 は、心臓病のリスクを軽減するのに役立つ必須脂肪酸です。
- 飽和酸には穏やかな抗酸化作用があります。
- オメガ 9 は一価不飽和酸です。
- オメガ-6 – 抗炎症効果を提供します。
- リグナン – 強力な抗酸化特性があり、天然由来のエストロゲンです。
- この組成物には、鉄、マンガン、銅、ビタミンB、カルシウム、リンも含まれています。
亜麻仁油のビタミン一覧表人間の健康に有益な効果をもたらします。
- 骨組織の構造に不可逆的な変化が起こる病気である骨粗鬆症を発症するリスクが軽減されます。
- この製品の抗炎症効果により、関節リウマチの炎症過程の痛みを軽減するために局所的に使用できます。 この組成物は即座に組織に吸収され、患部の関節に直接送られます。
- 製品を毎日摂取するとコレステロール値が減少します。
- アテローム性動脈硬化に対する保護を提供します。
- 低下する 動脈圧製品を継続的に使用する場合。
- 便秘時の排便手順が簡素化されます。
- 製品に含まれるジテルペン ゲラニルゲラニルのおかげでがん細胞の発生が止まります。
- おかげで傷は早く治ります オメガ脂肪酸そしてコラーゲン。
- 炎症過程の進行が止まり、免疫システムが強化されます。
- 破損したものは修復されます ホルモンの背景女性の間で。
この種の製品を太りすぎの人の食事に加えることは、代謝率を高め、体内の毒素を浄化し、蓄積した脂肪を分解することにより、体重減少のプロセスを開始および加速するのに役立ちます。
亜麻仁油の害と主な禁忌
食品グレードの亜麻仁油は健康には安全ですが、その使用には特定の禁忌があります。
- 妊娠期間と 母乳育児– 植物エストロゲンの含有量が高いため。
- 出血傾向。 亜麻は出血を引き起こすため、手術の 14 日前にサプリメントを使用することはお勧めできません。
- 心臓病と中毒。 酸化生成物は有害であり、心血管疾患や食中毒のリスクを高める可能性があります。
- 慢性胃腸疾患。 病気が急性期に発展しないように、資格のある医師との事前相談が必要です。
気をつけて！ たとえ簡単なマッサージのためであっても、個人使用のために他の種類の亜麻仁油を使用することは禁止されています。 油性化学物質は皮膚から浸透し、肝臓が除去するのが難しい毒素として作用する可能性があります。
亜麻仁油の正しい使い方は？
この種の製品の摂取は、目的と体の個々の反応によって異なります。 ただし、一連の一般的なヒントに従うことをお勧めします。 食用亜麻油の正しい摂取方法がよくわからない場合は、パッケージのキャップにある上限のマークを超えないようにしてください。 個別の禁忌がない限り、20 ミリリットルまでの用量は安全です。 投与量の増加および製品の使用に適した計画については、資格のある栄養士と合意する必要があります。 通常、体重を減らすには、朝の空腹時に1日最大100ミリリットルの製品を飲む必要があります。 飲み物に混ぜたり、冷たい料理の添加物としてもお使いいただけます。
ビタミンを含む亜麻仁油を選ぶためのルール
この製品は高温にさらされると、 温度条件または直射日光にさらされると酸化しやすく、腐敗した油は有害な物質の発生源となります。 人間の健康発がん性物質。 添加物が不適切な条件で保管されている可能性があるため、体に害を及ぼさないように、購入して食品に添加する前に、製品の腐敗がないか必ず確認してください。
この作品を購入する前に 小売店、信頼性が特徴で、適合証明書と保管期間を確認してください。 色に注目してください。 食用に適した高品質の油性液体には沈殿物がなく、液体自体は心地よい淡黄色または茶色の色合いをしています（精製度に応じて）。
リネンもその一つです 古代の文化人類によって栽培されたもの。 この植物には豊かな歴史があります。古代エジプトやコルキスでは敬意を持って扱われ、偉大な治療家ヒポクラテスは傷、火傷、胃の病気の治療に亜麻仁油を使用していました。 ロシアでは、亜麻は紀元前 2 千年紀から知られており、10 ～ 13 世紀から栽培されてきました。 亜麻は油の調製に使用され、亜麻から衣服が作られ、食用にもされました。 現在、この作物はヨーロッパやアメリカの多くの国で栽培されており、亜麻仁油は「ロシア産」と呼ばれることがよくあります。
なぜこの製品は何千年もの人類の歴史を通じて人気があり続けているのでしょうか? 亜麻仁油の利点と害、そして若さと健康を維持するための摂取方法は何ですか?
亜麻仁油の成分
亜麻仁油には独特の組成があり、類似の植物製品とは多少異なるという事実から始めましょう。 私たちは、現代の技術を使用せずに生産されたコールドプレスオイルについて話していることをすぐに留保しましょう。
この製品は亜麻仁から作られています。 乾燥した穀物を圧搾すると油状の液体が得られます。 前者の品種は食品に使用され、後者の品種は工業で広く使用されており、特に乾性油や速乾性ワニスがそれから作られています。
店頭での亜麻仁油の選び方は？ 高品質のものは黄褐色または飴色で、光に当てると透明になります。 苦味はなく、ほのかに特有の香りがあり、心地よい味わいです。 製品は保管中に急速に酸化するため、小さな暗いガラス瓶に詰められています。 未精製の亜麻仁油を購入することをお勧めします。精製された亜麻仁油よりも便利です。
体に対する亜麻仁油の利点は、製品に含まれる多価不飽和脂肪酸の含有量によって決まります。多価不飽和脂肪酸は体が自ら生成することができず、食物から摂取する必要があります。 ビタミンFとしても知られています。
亜麻仁油には最適な酸比があります。
- オメガ3;
- オメガ6;
- オメガ9。
1日大さじ1杯で、多価不飽和脂肪酸の必要量を完全にカバーできます。 亜麻仁油に含まれる脂肪酸のおおよその比率は次のとおりです。
- リノレン酸 (オメガ-3) - 44 ～ 61%;
- リノール酸（オメガ6） - 15〜30％;
- オレイン酸 (オメガ-9) - 13 ～ 29%;
- 飽和酸 - 9〜11%。
ちなみに、オメガ3αリノール酸がこれほど多く含まれているのは、 魚油、そのため、高品質の亜麻仁油の香りがこの薬を思い出させます。 さらに、発見されたのは、 かなりの量トコフェロール、植物ホルモン、エストロゲン、 葉酸。 少量では、この製品にはマグネシウム、カリウム、亜鉛、銅、ビタミンA、B1、B2、B6、Cが含まれています。
亜麻仁油の利点は何ですか
亜麻仁油の有益な特性は、体のすべての構造に対する不飽和脂肪酸と抗酸化物質の効果によって決まります。 定期的に摂取することで以下のような効果が認められます。
亜麻仁油は、皮膚を若返らせ、髪の健康を改善するために美容分野でも広く使用されています。
亜麻仁油の摂取方法
体のニーズを満たし、多くの病気を予防するには、1日あたり大さじ1〜2杯の亜麻仁油を摂取するだけで十分です。 これは他の食品とは別に行うこともできますし、サラダやお粥のドレッシングとして伝統的な植物油（ヒマワリ、オリーブ、トウモロコシ）に置き換えることもできます。 腹部に不快感や軟便が現れた場合は、服用量を減らしてください。ただし、服用を中止しないでください。 副作用 3～5日で消えるはずです。
で 医療目的薬局で販売されているカプセルで薬を服用できます。
特定の体のシステムに影響を与えるために亜麻仁油を摂取する方法を詳しく見てみましょう。
消化用
胃や腸の消化不良や炎症性疾患の場合は、空腹時に亜麻仁油を摂取してください。
- 便秘の場合は、大さじ1〜2杯を1日2回、食前に摂取してください。
- 口腔内に炎症がある場合は、数分間口をすすいだ後、吐き出します。 1日に数回繰り返します。
- 肝臓をサポートするために、医師は1日あたり15〜40グラムの摂取量で飲酒することを推奨していますが、それ以上は摂取しないでください。
- 胃炎の場合は、胃液の酸性度を下げる薬と併用します。 1日3回、小さじ1杯をお湯と一緒にお召し上がりください。 治療期間は3か月です。
心臓と血管のために
心臓血管疾患の治療目的で亜麻仁油を摂取する方法をご紹介します。
- 血管のアテローム性動脈硬化症の場合は、大さじ1杯を1日2回、3か月間摂取してください。
- 4 ～ 6 か月の心虚血の場合。
- 予防目的で、年に2〜3回、2〜3週間のコースでコレステロール値を低下させます。
減量のために
体重減少は、腸の機能を正常化し、肝機能を改善し、脂肪代謝を促進することによって達成されます。 さらに、多くの女性は、減量のために亜麻仁油を飲むと、肌や髪の状態が大幅に改善されると指摘しました。
- レセプションは、朝食の30分前に1日あたり小さじ1杯から始まります。
- 10日後、用量を徐々に増やして大さじ1杯まで増やします。
- 1 か月後、1 ～ 2 週間休憩し、必要に応じてコースを繰り返します。
外用
亜麻仁油は、関節、皮膚、毛髪の病気の治療、美容分野でその役割を果たしています。 女性にとっての亜麻仁油の利点には、若返り効果が含まれます。
亜麻仁油の害
場合によっては、亜麻仁油を体内で使用すると有害になる可能性があります。 腐敗した製品を摂取すると、多価不飽和酸の分解による酸化物質が蓄積するため、中毒が発生する可能性があります。 これらは肝臓に悪影響を及ぼし、吐き気、右季肋部の痛み、下痢を引き起こします。
亜麻仁油は加熱したり、揚げたりしないでください。 便利な素材同時に発がん性も獲得します。 この製品は密閉したガラス容器に入れて冷暗所に保管してください。
亜麻仁油の害は次の場合にも発生する可能性があります。 悪用製品。 個人の不耐症または用量を超えた場合、副作用が発生する可能性があります。
- アレルギー反応;
- 授乳中、製品の下剤効果が子供に現れます。
- 血小板レベルの上昇による血液凝固の増加。
妊娠中の女性や薬を服用している人は、亜麻仁油を慎重に摂取する必要があります。
この場合、医師と本製品の使用を調整する必要があります。
亜麻仁油には使用禁忌があります。 まず第一に、これは慢性疾患の存在に当てはまります。
- 胆嚢炎。
- 胆石症;
- 肝炎;
- 膵炎;
- 子宮と付属器にポリープができます。
上記のすべてを要約すると、亜麻仁油はもっぱら 便利な製品。 心臓や血管、胃や腸の多くの病気、女性や男性の性的問題を予防するために、食物に少量ずつ摂取されます。 美容分野では、さまざまなマスクやクリームが亜麻仁油から作られており、皮膚科医は亜麻仁油を皮膚疾患の治療に使用して成功しています。 高品質なコールドプレス製品だけを食べることができます。 亜麻仁油を加熱したり、期限切れまたは腐敗した状態で消費したりすることは受け入れられません。この形態では、製品が中毒を引き起こす可能性があります。