精製脂肪食品リスト。 精製された食品 - 避けるべきものを知ってください。 精製白米

私たちはあなたに私たちの 新しいプロジェクト- 健康栄養学の専門家、Dasha Ustinova による著者のコラム。 健康的な食事に関する彼女の記事を定期的にウェブサイトに掲載していきます。 最初の資料は、精製製品と未精製製品についてです。その違い、害と利点は何ですか。

Dasha Ustinova は栄養学の専門家であり、健康的な食事の文化、栄養と健康、栄養と美しさの関係について語るブログ「Easy Cooking」の著者です。

さらに、ダーシャは講義を行ったり、 オンラインレッスン健康的な食事のトピックに興味があるすべての人向け。 そして最近、彼は私たちのプロジェクトの一環として健康的な栄養に関する会議を主導しています。」 緑豊かな環境» カフェ「ユクロップ」にて。

このトピックへの関心 個人的体験、この分野の継続的な研究が活動の主な要素です。

無臭の植物油についてよく言われますが、そのような製品は精製精製されているため、摂取すべきではありません。 化学的に、貴重なものすべてを殺し、有害な要素を導入します。

お米も同様の話です。 白米はどんな種類のものであっても、ほとんどメリットがありません。 しかし、玄米や野生米では、栄養素の含有量は数十倍になります。

今日、そのような米はほとんどすべての店で購入できます。 はい、通常の白いものよりも高価ですが、健康への影響という点では何倍も元が取れます。

塩と砂糖は、除外しないとしても、少なくとも食事から大幅に制限する必要があります。 また、精製されていないそのままの形で食べることもできます。

本物の海塩と未精製の砂糖に切り替えます。 インセンティブにしましょう 次の情報：塩と砂糖を塩素で漂白、精製し、動物の骨を焼いたものです。

そしてもちろん、小麦粉とベーキング。 穀物の殻を剥がすことにより、繊維、ビタミン、微量元素といった最も価値のあるものを穀物から取り除き、でんぷんと少量の植物性タンパク質を残します。

その結果、デンプンは体内で粘液を形成し、胃腸管を詰まらせます。 したがって、甘いペストリーやパンが本当に好きな場合は、これらの製品を適量に摂取してください。ただし、全粒粉からのみ摂取してください。

精製小麦粉に一握りの種子を加えたいわゆるシリアルパンではなく、全粒粉（つまり、各穀物が殻ごと粉砕されたもの）であるべきです。 これらは別のものです。

洗練された食品は過度に開発された結果です 食品業界。 本物の自然な食べ物が時々私たちにとって味がないように見えるところまで来ています - 私たち自身が特定の食べ物に味覚を慣れさせています。 しかし、今すぐにすべてが変わる可能性があります。

明日店に行くか、オンラインでワイルドライスと生の海塩、バージン植物油（チーズプレス）、全粒粉（小麦、ライ麦、米など何でも）を購入して、喜んで料理しましょう 自家製ケーキそしてデザート。 信じてください、この食べ物はより美味しく、そして最も重要なことに、より健康的です。

Dasha Ustinova の記事「」を読んでください。 健康的な食事とスリムな体型への第一歩。

今日はこんな料理を おかゆ、毎日の食事の中で 現代の家族ますます一般的ではなくなりつつあります。 もちろん、赤ちゃんが家に現れると、母親は思わずこの料理の作り方を思い出さなければなりませんが、現代の親は箱入りのシリアルや、加熱するだけで済む既製のシリアルを使用することを好みます。 消化器系の病気のある人もシリアルを食べなければなりません。 しかし、太りすぎの女性はシリアル料理を拒否することが多く、パンやお菓子とともに禁止リストに含まれています。 しかし、カロリーが高いことを理由にシリアルを避けようとする人は、最も健康的な食品の 1 つを絶つという間違いを犯します。 シリアルの利点を理解するには、それぞれの穀物が植物の粒であることを覚えておく必要があります。

その目的は子孫を残すことです。 したがって、自然は穀物に安定した供給を提供してきました。 栄養素、穀物の胚芽が根を張り、大地の力を使い始める前に使用します。 タンパク質、脂肪、炭水化物に加えて、シリアルにはほぼ完全なビタミン B 群が含まれています (植物性食品にはまったく含まれない B12 を除く)。 ちなみに、統計によると、ロシア人の40～60％がビタミンB群欠乏症を経験しており、欠乏症の原因の1つは穀物の摂取不足である可能性がある。 穀物には、ビタミン PP とコエンザイム Q10 も豊富に含まれています。コエンザイム Q10 は、高い抗酸化活性を持ち、心血管系や免疫系の保護に非常に重要なビタミン様物質です。 カリウム、マグネシウム、マンガン、カルシウム、鉄、リンなどのミネラルも豊富に含まれています。 その上、 穀物（未研磨および未精製に限りますが）植物繊維の供給源です。 特に完全に明らかになった 有益な機能ローフード主義者、ベジタリアン、その他の健康的な食生活の信奉者が使用するものです。 しかし、正しい調理方法と食べ方を知っていれば、普通のシリアルも多くの利点をもたらします。

悪名高いカロリー量については、実際には非常に多いことを認めなければなりません。平均して、乾燥シリアル100gあたり約300〜350kcalです。しかし、エネルギー値を見てみると、 既製の料理, まったく異なるイメージが得られます: もろい大麦 おかゆ- 130 kcal（100 g）、ハトムギ - 129、米 - 139。比較のために、同じ136 kcalがわずか2つのチョコレートに含まれています。 あなたをより満足させ、より多くの利益をもたらすものは何でしょうか？

購入する 穀物、好きな製品のラベル、より正確には、製造日と賞味期限に注意を払うことが重要です。 多くの女性は、穀物は無限ではないにしても、非常に長い保存期間を持つ製品であると確信していますが、実際はそうではありません。 ほとんどのシリアルは 2 年以内に保存する必要があります。 オートミール、ハトムギ、セモリナ、特にキビ - 1年以内。 時間の経過とともに、穀物はビタミンやその他の栄養素の供給を部分的に失い、穀物の栄養価が低下します。 栄養価。 その上、 植物性脂肪特に次の場合、腐敗する可能性があります 穀物光の当たる場所、または高温または多湿の場所に保管してください。 したがって、製品を箱または不透明な袋で購入し、自宅の密閉されたキャビネットに保管することをお勧めします。 シリアルの品質がわからない場合は、乾いたフライパンで2分間加熱してください。酸味、苦み、またはその他の不快な味が現れれば、品質の悪い製品であることがわかります。 シリアルにカビや納屋の虫がいる場合は、廃棄する必要があります。 ラベルを読むときは、調理時間（表示されている場合）に注意してください。

今日では、数分間調理したり、熱湯を注ぐだけで調理できるさまざまなシリアルや、同様に非常に早く調理できる蒸し米が特に人気があります。 もちろん、このような製品は、特に時間がない場合には非常に便利です。 ただし、覚えておいてください。穀物を素早く沸騰させるために、前処理が行われ、その間に貴重な物質のほとんどが失われます。最終的に 便利な製品精製されたものになり、カロリーだけが体に運ばれます。 シリアル料理に関しては、ピラフ、シリアル、フラットブレッド、スープ、サラダ、さらにはデザートまで、多種多様なものがあります。 最も重要なものの 1 つ シンプルな料理- お粥は、経験豊富な料理人なら本物の傑作に変えることもできますが、革命前の最も豪華なレストランのメニューにあったグリエフのお粥を思い出してください。

ああ、 現代の主婦最も普通のお粥でさえ準備するという見通しは恐ろしいです：ストーブの前に立ってかき混ぜ、塊が焦げたり沸騰したりしないことを確認する必要があります...しかしこれは必要ありません：皿は調理できませんストーブだけでなく、ダブルボイラー（マルチクッカー）やオーブンでも調理できます。 最初のケースでは、洗ったシリアルを容器に注ぎ、牛乳または水、塩、砂糖、蜂蜜を加えてデバイスの電源を入れるだけで十分です。 調理プロセス中に、混合物を一度かき混ぜて液体を加える必要があります。 これにはさらに時間がかかりますが、実際には調理プロセスには関与しません。 オーブンで調理する場合は、注ぐ 穀物水（牛乳）をコンロで沸騰させ、加熱したオーブンに入れます。 ただし、電子レンジでシリアルを調理しないでください。時間を節約すると、製品の有益な特性が失われることになります。

多くの女性は体重を減らすことを信じています 穀物水だけで調理してください。 実はこれは真実ではありません！ 結局のところ、理想的な食事の目標は、カロリー数を減らすだけでなく、許可された食品から摂取することでもあるのです。 最高額栄養素。 また、牛乳で調理したお粥、または調理の最後に牛乳で味付けしたお粥では、穀類タンパク質の組成が大幅に向上します。 牛乳は穀物のタンパク質に、不足しているアミノ酸の 1 つであるリジンを追加します。この組み合わせでは、タンパク質はほぼ完全になり、吸収の程度という点では動物と同等になります。 また、全乳に耐えられない人には、お粥をケフィア、ヨーグルト、またはその他の低脂肪発酵乳飲料で洗い流すことをお勧めします。

したがって、シリアルをやめるべきではありません。 すでに食事から除外されている方は、製品を返品する必要があります。 ポイントはカロリーです おかゆは主に炭水化物のエネルギー値によって決まります。 しかし、ここでは彼らは遅い、つまり長い間満腹することを意味します。 さらに、お粥を含むボリュームたっぷりの朝食は、一日のエネルギーを体にチャージし、食事を正常化し、夕方の食欲を減らします。 未精製のシリアルを選び、調理時に塩、砂糖、バターをできるだけ少なくするだけで十分です。 ランチでは、スプーン1～2杯のシリアルをスープやサラダに加えても構いませんが、大量に摂取することは避けた方がよいでしょう。 夕方には、穀物を完全に避けることをお勧めします。 身体活動カロリーは脂肪に変わる危険性があります。 具体的な選択 穀物。 例えば、 そば- 穀粒として、それはそうでした - お粥の形で、それは体重を減らしている人に最適です。 そばダイエットにはいくつかのオプションがあります。そばを十分に調理せず、ケフィアまたは熱湯を注ぎ、モノダイエットの製品として使用したり、野菜を補充したりします。 このダイエットは最長 2 週間続けることができますが、それ以上続けると体に害を及ぼす可能性があります。 ところで、ソバの組成は、貴重なタンパク質とビタミンB群が豊富であることを除いて、他の穀物とは異なりますが、糖尿病、肥満、鉄欠乏症に効果があるとされるソバの特性は、残念ながら神話です。

オーツ麦 ロールドオーツも低カロリーダイエットに適しています。 それらは、次のような人に特に適しています。 過剰な体重胃や十二指腸の病気と合併します。 オートミールを調理すると粘液が形成され、胃の壁を包み込んで粘膜を保護します。 唯一の要件は、食事に粗いシリアルまたはフレークを使用することです。繊細ですぐに茹でたフレークは、体重を減らしている人には適していません。

アワゆっくりと消化され、満腹感が長く続きます。 これは料理愛好家にとって興味深いシリアルです。キビとカボチャ、マルメロ、ドライフルーツ、カッテージチーズ、および同様の材料の組み合わせは成功します。 穀物の中でも、ハトムギ、大麦、黒米、玄米、砕いた小麦は減量に適していますが、毎日摂取するのではなく、週に 2 ～ 3 回摂取する必要があります。 を除いて食事に含めるべきではありません セモリナそして 白米：でんぷんが多く含まれています。 コーングリッツを摂取することも望ましくありません。 たくさんの炭水化物、タンパク質はアミノ酸が少なく、消化されにくいです。

誰もが毎日、主に植物油、グラニュー糖、高品質小麦粉などの精製製品を摂取しています。 しかし、これらの一見安全な製品が引き起こす健康被害について考えている人は誰もいません。

精製とは何ですか?なぜそれが必要ですか?

精製は、多くの製品の精製または品質の向上に使用されます。 この処理により、グラニュー糖は瞬時に溶け、小麦粉は溶けやすくなります。 最高の眺め。 当然のことながら、私たちは未精製の穀物から作られたパンよりも、高品質の加工小麦粉から焼かれた美しいパンに注目する可能性が高くなります。 米もこのプロセスなしでは行うことができません。穀物の内核と殻は米から取り除かれますが、ちなみに、米には多くのビタミンや微量元素が含まれているため、人間にとって非常に役立ちます。 精製プロセスは製品の保存期間を大幅に延ばし、より食欲をそそる外観を与え、味を向上させることができるため、経済的な動きと言えます。

そのような製品にはどのような危険性があるのでしょうか?

多くの人は、特定の臭いのために未精製の油を好きではありません。 また、加熱すると泡立ち、あまり魅力的な茶色ではないため、調理するのはあまり快適ではありません。 さらに、この油は精製油ほど長期間保存することができません。

まさに貯蔵寿命を延ばすために、精製手順が発明されました。 この手順を経たオイルはすべてのオイルを失います。 便利な素材。 未加工の油にビタミンA、E、および保存期間を短くする多くの有用な微量元素が含まれている場合、加工された油にはそれらを含めることはできません。

多くの製造業者は、保存期間を延ばしたり、ビタミンを補給したりするために、合成物質を添加して油を製造しています。 しかし、これには欠点もあります。 すべての体がそのような「ビタミン」を摂取できるわけではなく、合成された物質は未加工の製品に飽和している天然ビタミンよりもはるかに体内への吸収がはるかに悪いため、アレルギー反応が発生する可能性があります。

石油に加えて、穀物製品も精製されます。 ご存知のように、穀物の皮には造血に関与するビタミンBが含まれています。 シリアルにはホルモンバランスに影響を与えるビタミンEも多く含まれています。 加工時に米や小麦から殻が取り除かれますが、これらには腸の正常な機能に重要な繊維が含まれています。 しかし残念なことに、加工後はデンプンに置き換わります。 デンプンには、悪性細菌の発生を促進する有害な炭水化物が含まれています。 でんぷんに含まれる細菌は、腸内での腐敗と発酵のプロセスを促進します。 抗生物質を服用して病気になった人は特に苦しみます 糖尿病代謝障害のある人も。 さらに、繊維が不足すると腸の運動が弱まり、憩室が形成されるため、憩室症の患者数が増加します。

米や小麦には植物性タンパク質が含まれており、アミノ酸やアルブミンを供給します。 これら 2 つの物質は体にとって非常に重要です。 建設材料、そして精製された食品を食べることによって、私たちはそれに重大な害を及ぼし、有用な物質を奪います。 白パンのサンドイッチと精製砂糖を入れたお茶で朝食をとることで、私たちは自発的に炭水化物代謝の混乱に貢献します。 血糖値の上昇、それに伴う糖尿病のリスクは言うまでもありません。 そして、そのような食べ物を摂取すると、簡単に余分な体重を増やすことができます。

精製品の交換は可能ですか？

健康を維持したいなら、どこの店でも手に入る未精製の食品を選びましょう。 結局のところ、人間は古代から、自然界に存在し、私たちの健康に害を及ぼさない天然産物に自分の体を慣れさせてきました。

パンのない生活を想像するのは難しいですが、おいしいパンやマフィンを食べるのは週に 2 回までにし、代わりに全粒粉を使用した全粒穀物を含むパンを食べることをお勧めします。

オイルを選ぶときは、オリーブオイル、コーンオイル、その他のコールドプレスオイルに注意してください。 もちろん、誰もが調理用に未精製の油を購入する準備ができているわけではありませんが、少なくとも料理の味付けにはそれらを使用してみてください。 精製油と比べても遜色なく、それどころか食べ物の味を良くしてくれます。

今、多くの人が話題にしているのは、 米ダイエット, ただし、これは玄米に限ります。 栄養士もこのお米を減量のための製品として推奨しています。 それ以外のお米を食べると確実に体型に悪影響を及ぼします。

親愛なる読者の皆さん、こんにちは！

この記事では、なぜそれらが非常に有害であるのか、そしてなぜそれらをできるだけ食べないようにする必要があるのか​​を説明し、最も有害な食品のリストも共有します。

精製された食品 – 利益か害か

精製された食品とは何ですか？

精製製品とは、複雑な化学変化、熱変化、その他の変化を使用して長期にわたる工業処理を受けたすべてのものです。 これらは、生命、ビタミン、およびすべての天然栄養素を欠いた製品です。 全てクリアしました！！

覚えている人がいたら 古い映画ルイ・ド・フェニュスと一緒に、彼らが作った工場を見せました。 人工製品, それなら実質的に同じです。

そして今日、私たちのスーパーマーケットはすべてそのような半合成製品でいっぱいです。

そのような食べ物を食べることは役に立たないだけでなく、非常に有害であり、私たちはそれについて毎日テレビ画面から聞いています。

現代の製品のほとんどには何の効果もなく、それらはすべてある程度の有毒性があり、発がん性物質やその他の有害物質が体内に定着して危険な不治の病を引き起こすもので満たされていることを、ほとんどの人が理解しています。

しかし、私たちは依然として店に行ってこれらの製品を購入します。なぜなら、他に製品がないと思われるからです。そして、もしそれらをあきらめたら、単に食べるものが何もなくなってしまいます。

「テレビ」精神病（ちなみに、これには理由があって誇張されています）に屈した私は、ある日、後で治療が必要になるようなものを食べ続けたくないと決心しました。

したがって、手遅れになる前に、自分の体を、手に入るものすべてを捨てられるゴミ箱にするのをやめなければなりません。

そこで、この考えに触発されて、健康的な商品だけを買うことにしました。

私の移行ストーリー 適切な栄養- プレス！

一般に、友人の皆さん、すべてが私が望んでいたほど単純であることが判明したわけではありません。

店に入って食料品売り場を見たとき、すでに潜在意識レベルにある私の脳が、「これは毒だ！」と言っているようでした。)))

私がこのことを考えたのは、レジで支払いをしているときに、他の客が私の前にソーセージ、ソーセージ、クッキー、ジンジャーブレッド、マヨネーズ、キャンディー、グレーズドチーズ、ペストリーなどをカートから並べている様子を見たときでした。 白パン、白い小麦粉、植物油、インスタントシリアル、安いパスタ…いくらでも使えます…。

そして、普通の食べ物がないのに何を食べればよいのかという疑問が私を苦しめ始めました。

この疑問は、この話題に少なくとも少しでも関心を持っていた人なら誰しもが抱いたことだと思います。

そして、もう一日考えた後、単純に、大まかに言えば、それをあきらめた人もいます 健康的な食事そして以前と同じように食事を続けました。

そう自分を安心させた上で、 良い製品とにかく、いや、でもいつも食べたいです。

しかし、私は退かず消去法を使うことにしました。

私が最初にしたことは、精製された食べ物をすべてやめることでした。

完全に買うのをやめました。

このようにして、（「プラスチック製」のデリ肉の代わりに）新鮮な肉と魚が私の食生活に登場しました。焼くと、どんなソーセージでも有利なスタートを切ることができます。

私はより自然な食べ物を作るようになり、雑然とした低品質の商品の中から、エコラベルの付いたバイオ製品（本物の新鮮な粉末でないヨーグルトや牛乳、本物の熟成チーズ、全粒粉のパスタ、 天然ジュース瓶詰め、砂糖不使用）。

想像してみてください。これは、探せば普通のお店で見つけることができます。

私は、これまで見向きもしなかった製品に注目するようになりました（これが私がキヌア、ひよこ豆、 ココナッツオイルアボカドオイル、ブラジルナッツなど）。

これまで食べなかったもの（アボカド、海藻、野生の蜂蜜、イナゴマメ）を買い始めました。

そして、私たちの世界でも食べることができることに徐々に気づきました 健康な食品そして、有害なものはすべて、いつでも便利な代替品を見つけることができます。ただそれが欲しいだけです。

健康的な食事は裕福な人だけのものではなく、それを望むすべての人に可能であることに気づきました。

ソーセージを節約すれば、肉を買う余裕ができます。

クッキー、砂糖、キャンディーのお金を節約すれば、より健康的なドライ フルーツを買う余裕ができます。

願望があれば、選択肢は必ずあります。

今、私のブックマークにはエコブロガーの記事が大量に登録されており、その中には学生や退職者も含まれています。

彼らのブログを読むと、本当に望めば、健康的であるだけでなく、美味しく、さらには経済的にも有益な方法で、独自の健康的な食事システムを構築できることがわかります。

• 高品質のお茶のパックは、安価なお茶やティーバッグよりも経済的に消費され、
• 茹でた農場鶏 1 羽で摂取できる 家族全員正しく調理すれば、ランチ、ディナー、さらには数日間分のサンドイッチも食べられます
• 茹でたひき肉は、市販のパテやソーセージの素晴らしい代替品になります。 そして、自家製の塩漬け魚は、液体の煙を伴う有害なニシンよりも品質が何倍も優れています。
• ハチミツ、ドライ フルーツ、ナッツ、全粒粉を使用すると、ボリュームたっぷりで低カロリーのデザートを作ることができます。果物を 5 つだけ使用すると、テトラ パックの有害なジュースの代わりに、グラス 5 杯分の新鮮なスムージーを作ることができます。

そして、普通の野菜（ニンジン、ビート、キャベツ、タマネギ）を買ったり育てたりするだけでも、有害な冷凍半製品の代わりに、美味しくて健康的な料理をたくさん思いつくことができます。

ですから、もしあなたが健康的な食事をしたいのであれば、そして本当に家族に健康的な食事をしてもらいたいのであれば、精製された食品を買うのをやめることから始めてください。

時間が経つにつれて、それらがなくても簡単かつシンプルにできることに気づくでしょう。

あなたが諦めたほぼすべてのものの代替品は、より便利な形でのみ見つかります。

もちろん、キッチンで過ごす時間は長くなりますが、それだけの価値はあります。

精製食品のリストとその代替方法

主なリスト:

1. 白小麦粉とそれから作られたすべての焼き菓子 - オートミールまたは全粒粉の代わりに
2. 精製砂糖 - 蜂蜜や天然甘味料（メープルシロップ）の代替品
3. 精製植物油​​ - オリーブオイル、溶かしバター、ギーの代替品
4. さまざまな安定剤、酸化防止剤、染料、風味増強剤を含み、5 日以上保存されているものすべて

私たちが自分自身の中に送るものはすべて間違いなく私たちの健康と健康に影響を及ぼし始めるということを忘れないでください。 外観。 私たちは食べたものでできているのです！

安くて不健康で精製された食品を購入するときは、そこで節約したお金が将来、何倍も高価な薬に費やされる可能性が高いことを覚えておく価値があります。

今日はソーセージを揚げます 植物油、液体スモークで魚を燻製したり、イースト生地で菓子パンやパンケーキを焼いたりできます。

私たちは子供の頃からフライドポテト、ポテトチップス、グレーズドチーズケーキ、キャンディーを子供たちに食べさせますが、その後、慢性膵炎や腸の病気の治療方法についての情報を探したり、子供の成長や視力がなぜそれほど悪いのかを心配したりし始めます。

一般的に、私は誰にも何かをすることをお勧めしません。人生は一度だけだと考えているので、絶対にすべてを食べる余裕があると考えてください。

こういった恐ろしい話はすべてナンセンスだと思っているでしょう、考えてください。 健康的な食事は満足感があり、それほど高価ではないと信じているのなら、信じないでください。私は誰も説得しません。

いずれにせよ、誰もがそれぞれのやり方で正しいでしょう ;)

高品質のオーガニックの豊富な品揃え 天然物: お茶、バター、シリアル、ナッツ、グルテンフリーの小麦粉、スパイス、蜂蜜、その他ここで購入するもの ここそしてみんなに強くお勧めします！

私の経験を共有しているだけなので、それが誰かの役に立ち、役に立つのであれば、とてもうれしいです。

この件に関するあなたのコメントを聞いて、更新情報を書いたり、購読したりしていただけると非常にうれしく思います）

アレナ・ヤスネワはあなたと一緒でした、さようなら、みんな、そして正しく食べてください！

未精製の食品は特別な加工を施しておらず、有益な物質をすべて失わないため、人間にとって最も健康的であると一般に認められています。 最も有害なのは、徹底的な精製プロセスを経た精製製品です。 未精製の製品を選ぶときは、ほとんどの場合精製の対象であることを覚えておいてください。 次の製品食べ物なので避けるようにしてください。

ラフィン糖

それは「空の」カロリーを運ぶものであり、何も含まれていないものです。 便利な要素。 さらに、過剰に摂取すると、マグネシウム、鉄、リン、カルシウム、 葉酸、ビタミンB、C、Aも同様です。これらすべてが代謝障害につながります。

植物油

未精製の油のみを使用しているため、臭いがあり、濃厚です。 結局のところ、精製された食品では、不純物とともに、その有益な特性がすべて除去されます。 精製中に、消費には望ましくない物質が油に入ります。

セモリナ

このパフィン製品はビタミンの存在を完全に排除しており、シリアルには最大 70% の炭水化物が含まれており、有用物質とビタミンを含む種皮と胚芽は排除されています。 この製品を使用すると、免疫システムが弱まり、胃腸管の機能が混乱し、さらにビタミン D が体から除去されます。

米

精製工程を経た米には殻がないため、食べることができるのは玄米だけです。 つまり、そのようなものが含まれています 重要なビタミン、B1のように、消化しやすい炭水化物です。 精製された白米を頻繁に摂取すると、消化器官、心臓血管、および消化管の正常な機能の破壊につながります。 神経系、筋肉痛の一因となります。 心拍リズム障害も発生する可能性があり、 高圧そして麻痺さえも。