هر دو نوع پانکراتیت در مردان شایع تر از زنان است.

در مورد علائم پانکراتیت، آنها به شرح زیر هستند:

• درد / سوزش در قسمت فوقانی شکم که به پشت تابش می کند.
• نفخ و نفخ شکم؛
• مشکلات مدفوع؛
• تهوع، استفراغ، تب؛
• افزایش ضربان قلب (ضربان قلب)؛
• اختلال در جذب آنزیم های گوارشی؛
• کاهش وزن ناگهانی؛
• درد و درد عضلانی؛
• کمبود اشتها

دلایلی که منجر به پانکراتیت می شود:

• سنگ کیسه صفرا؛
• مصرف بیش از حد الکل؛
• استفاده مکرر از آنتی بیوتیک ها به هر دلیلی؛
• بیماری متابولیک؛
• بیماری های ارثی پانکراس؛
• سطوح بالای تری گلیسیرید؛
• سطح بالای کلسیم در خون؛
• آسیب به حفره شکم (به عنوان مثال، در هنگام زایمان)؛
• غذاهای چرب و رژیم غذایی بیش از حد؛
• سیگار کشیدن به طور منظم (به خصوص سیگارهای قوی)؛
• سوء مصرف کافئین (سلام قهوه!):
• استروئیدهای آنابولیک و اشکال خفیف آنها.

اگرچه ما یک منبع پزشکی نیستیم، اما فکر می کنم اطلاعات زیر در مورد ایجاد پانکراتیت برای شما مفید باشد.

این بیماری ارتباط مستقیمی با سطح کلسترول بدن دارد، اما نباید فکر کرد که کلسترول تنها نقش منفی در زندگی انسان دارد. ست مخصوصاً بدون کلسترول توده عضلانیفرآیندی بسیار مشکوک خواهد بود.

بنابراین، کلسترول و لیپیدها هم ضرر دارند و هم فایده؛ همه اینها به حس نسبت بستگی دارد.

همانطور که از موارد بالا فهمیدیم، پانکراتیت یک بیماری جدی است که تأثیر بسیار منفی بر توانایی بدن در جذب مناسب مواد مغذی (عضله سازی) و افزایش سطح چربی زیر جلدی مثبت دارد. بنابراین، یک ورزشکار می تواند قبل از این بیماری نسبتاً توده عضلانی به دست آورد و با سوزاندن چربی بدن خود را متحول کند، اما این بیماری می تواند شما را به عقب برگرداند. سطح ورودیو هیکل خود را بدتر تغییر دهید.

اگر پس از خواندن این سطور دستان شما تسلیم شده و تمام امیدهای خود را برای تغییرات مثبت در بدن خود از دست داده اید، آنها را بالا ببرید! با پانکراتیت شما می توانید خوش اندام بمانید، فقط باید توصیه های تغذیه ای و نکات تمرینی را بی عیب و نقص دنبال کنید. کدومشون؟ حالا بیایید آن را بفهمیم.

تغذیه و ورزش برای پانکراتیت

در واقع، پس از ارائه یک نظریه اساسی، می توانید به تمرین بروید، یعنی آن اعمال و حرکات بدن که برای بهبود کیفیت زندگی با این بیماری طراحی شده اند.

مهمترین کاری که یک فرد می تواند در این شرایط تنگ انجام دهد این است:

• تنظیم رژیم غذایی؛
• استفاده از تغذیه ورزشی مناسب؛
• رویکرد آگاهانه به آموزش - ترسیم برنامه درستآموزش.

به ترتیب شروع کنیم با ...

مهمترین مؤلفه ای که باید به آن توجه جدی شود. شواهد علمی نشان می دهد که افزایش مصرف آنتی اکسیدان ها (که در میوه ها و سبزیجات سبز وجود دارد) ممکن است به تسکین علائم بیماری کمک کند. آنتی اکسیدان ها به خلاص شدن بدن از شر رادیکال های آزاد کمک می کنند و اثر مفیدی بر میکرو فلور روده دارند.

در مورد نکات و توصیه های کلی تغذیه، آنها به شرح زیر هستند:

• از غذاهای سرشار از ویتامین و آهن مانند غلات کامل، سبزیجات با برگ سبز تیره (مانند اسفناج، کلم پیچ، کلم بروکلی) و سبزیجات دریایی استفاده کنید.
• اجتناب از غذاهای تصفیه شده مانند نان سفیدماکارونی، شکر؛
• گوشت قرمز کمتر و گوشت بدون چربی بیشتر مصرف کنید گوشت سفید(مرغ، بوقلمون، خرگوش)؛
• انواع ماهی های کم چرب (تیلاپیا، تن، هالیبوت، پولاک) را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
• روغن بذر کتان، زیتون و خردل را به سالاد اضافه کنید.
• محصولات لبنی فقط کم چرب یا با محتوای چربی کم (تا 5٪)؛
• منابع اصلی چربی های ترانس را از رژیم غذایی خود حذف کنید - کوکی ها، کراکرها، کیک ها، دونات ها، کره نرم و مارگارین.
• اجتناب از قهوه، سیب زمینی سرخ کرده، چیپس، حلقه های پیاز؛
• هر روز 6-8 لیوان آب تصفیه شده بنوشید.
• نوشیدنی های کامل عبارتند از: جوشانده گل رز، چای سبز، کمپوت میوه های خشک.
• قبل از هر وعده غذایی، 30 دقیقه قبل از غذا، 1 ​​لیوان آب با 1 تا 2 قاشق غذاخوری رقیق شده بنوشید. سبوس؛
• برای کربوهیدرات ها، ترجیح دهید: برنج قهوه ای، گندم سیاه، سیب زمینی شیرین، بلغور جو دوسر.

وقتی پشت میز می نشینید، همیشه به یاد داشته باشید که چه چیزی در بشقاب تان است و آیا از غذاهای حاوی کلسترول بیش از حد استفاده می کنید یا خیر.

هنگام رفتن به فروشگاه های مواد غذایی، همیشه به یاد داشته باشید که چه کاری می توانید انجام دهید و چه کاری را نمی توانید انجام دهید. یادآوری زیر به شما در این امر کمک می کند.

در مورد کمبود ریزمغذی‌ها، مکمل‌های زیر همیشه باید تحت نظارت و مصرف قرار گیرند:

• یک مولتی ویتامین روزانه حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین های A، C، E، D، ویتامین های B کمپلکس و عناصر ریز مانند منیزیم، کلسیم، روی و سلنیوم.
• اسیدهای چرب امگا 3 مانند روغن ماهی، 2-3 کپسول در روز برای کمک به کاهش التهاب.
• کوآنزیم Q10، میلی گرم قبل از خواب؛
• علاوه بر این ویتامین C (اسید اسکوربیک)، 1-6 گرم در روز. ویتامین C ممکن است با عملکرد ویتامین B12 تداخل داشته باشد، بنابراین دوزها را با فاصله حداقل 2 ساعت مصرف کنید.
• آلفا لیپوئیک اسید، میلی گرم دو بار در روز (موجود در روغن ماهیزیتون، خردل و روغن های دیگر)؛
• برای بهبود هضم، می توانید از محصولات جایگزین آنزیم مانند Mezim، Pancreatin (قرص) و NOW Foods Super Enzymes استفاده کنید.
• NOW Foods Grape Seed Anti 100 میلی گرم - محافظت آنتی اکسیدانی که به مبارزه موثر با علائم پانکراتیت کمک می کند و تأثیر آنها را به تاخیر می اندازد و کاهش می دهد.

برای اینکه یه جورایی جا بیفتم و همه نکات تغذیه ای رو خلاصه کنم میدم منوی نمونهبه مدت 1 روز برای پانکراتیت.

شماره 2. تغذیه ورزشی برای پانکراتیت

شایعات ضد و نقیض زیادی در مورد اینکه چه چیزی از محصولات تغذیه ورزشی برای این بیماری لوزالمعده ممکن است وجود دارد. ما به آنها متوسل نخواهیم شد، بلکه فقط حقایق و نتایج تحقیقات علمی اثبات شده را در نظر خواهیم گرفت. برای بدست آوردن توده عضلانی، یک ورزشکار باید به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، مقدار کافی پروتئین مصرف کند. ارزش کلاسیک حدود 2-2.5 گرم در هر 1 کیلوگرم است. با این حال، پروتئین سخت ترین و طولانی ترین ماده مغذی هضم است و بنابراین مقادیر زیادی از آن به طور جدی دستگاه گوارش را تحت فشار قرار می دهد. حتی کنار آمدن با چنین بارهای پروتئینی بسیار دشوار است بدن سالمو با مشکلات تقسیم آنزیم های گوارشی چندین برابر دشوارتر است.

معلوم می شود که ما با یک دوراهی روبرو هستیم - پروتئین برای رشد ماهیچه ها مورد نیاز است، اما نمی توانیم آن را به همان مقدار بخوریم. چه باید کرد؟ تنها راه ممکن در این شرایط استفاده از آن است شیک های پروتئینی، ترجیحاً خانگی نیست، بلکه تغذیه ورزشی پودری است.

در حالت ایده آل، آب پنیر با جذب سریع (نرخ جذب بالا) را ترجیح دهید - ایزوله و هیدرولیز کنید. با توجه به نام محصولات خاص، آنها به شرح زیر هستند:

• پروتئین آب پنیر سه گانه از Power System;
• نخبه پروتئین آب پنیرتوسط Dymatize;
• ISO-100 از Dymatize.

بهتر است پروتئین را با آب مخلوط کنید، در این صورت سرعت جذب با سرعت جذب شیر یا سایر «رقیق‌سازی» محدود نخواهد شد. قبل از خواب بهتر است به جای پنیر کازئین مصرف کنید زیرا... دومی پاسخ انسولین نسبتاً بالایی دارد و این امر چربی سوزی را بسیار دشوار می کند.

در مورد اسیدهای آمینه و BCAA به طور خاص، تحقیقات نشان می دهد که آنها، مانند پروتئین، سنتز آنزیم های پروتئاز را تحریک می کنند و می توانند توسط ورزشکاران پانکراتیت برای حمایت از بدن در افزایش وزن و ریکاوری استفاده شوند. علاوه بر این، مشخص شد که BCAA ها گلوکونئوژنز (مسیر متابولیک منتهی به تشکیل گلوکز از ترکیبات غیر کربوهیدراتی) را بدون تأثیر بر تخریب بافت عضلانی تحریک می کنند.

برای ورزشکاران مبتلا به پانکراتیت که می خواهند وزن کم کنند، مفید است که بدانند کاهش کربوهیدرات در رژیم غذایی باعث کاهش وزن کوتاه مدت می شود. و موضوع اینجاست. کربوهیدرات ها از مولکول های قند تشکیل شده اند و به عنوان منبع اصلی انرژی برای بدن ما عمل می کنند. بدون کربوهیدرات، پانکراس گلوکاگون بیشتری تولید می کند تا انرژی ذخیره شده در سلول های چربی (FA) را آزاد کند. واکنش های شیمیایی منجر به تخریب اسیدهای چرب و تولید یک محصول جانبی اسیدی به نام کتون می شود. تجمع کتون ها منجر به کتوز می شود، وضعیتی که با از دست دادن اشتها و خستگی همراه است.

علاوه بر افزایش استرس بر پانکراس، خوردن یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین، خطر اختلال عملکرد کلیه را افزایش می دهد. بنابراین، برای کاهش وزن، برای "متخصص پانکراتیت" قابل قبول است. نسبت B-J-Uمانند 40-45٪ تا 25-35٪ تا 35-45٪.

نوع دیگری از تغذیه ورزشی که قابل ذکر است کراتین است، یک آمینو اسید طبیعی که در ماهیچه های انسان یافت می شود. استفاده از آن به صورت جداگانه مکمل ورزشیخواهد داشت پیامدهای منفیبرای پانکراس مطابق با مرکز پزشکیمریلند، مصرف زیاد و طولانی مدت کراتین عواقب جدی برای ورزشکاران مبتلا به پانکراتیت دارد. علاوه بر این، برخی از بیماران دقیقاً به دلیل دریافت بیش از حد و غیر سیستماتیک کراتین، التهاب (حاد و موقت) پانکراس داشتند. بنابراین، معلوم می شود که کراتین برای مبتلایان به پانکراتیت (ترکیب جالبی معلوم شد) باید فقط در چرخه (با استراحت) و بدون هیچ مرحله بارگیری مصرف شود. از طرف دیگر، می توان آن را در یک شیک پروتئینی با آب مخلوط کرد. هر گونه استفاده دیگر از این مکمل ورزشی می تواند غیرمنتظره ترین اثر را بر روی پانکراس داشته باشد.

درک این نکته ضروری است که بدن خود را با تغذیه ورزشی پر نکنید. باید به صورت متناوب و در دوزهای توصیه شده مصرف شود، زیرا هنوز شیمی است، نه محصولات طبیعی. بنابراین، عاقلانه تغذیه ورزشی را در رژیم غذایی معمول خود ادغام کنید و از چنین افزودنی هایی در همه جا استفاده نکنید.

شایان ذکر است که پانکراتیت یک بیماری جدی است و دیگر نمی توان مانند قبل تمرین کرد. در چنین شرایطی نمی توان برنامه های تمرینی خاصی داشت زیرا آنها به صورت جداگانه تدوین می شوند و به طور کلی ملاقات با افراد مبتلا به پانکراتیت در سالن ورزشی دشوار است. با این حال توصیه های کلیبرای کلاس ها به شرح زیر است:

• حرکت بیشتر مورد نیاز است. فعالیت بدنی مداوم باعث افزایش استفاده از قند در خون می شود که به پانکراس اجازه می دهد انسولین کمتری تولید کند.
• تمرین 4-5 بار در هفته به مدت 30 دقیقه به تقویت لوزالمعده شما کمک می کند، و این نیازی به رفتن به باشگاه نیست، تمرینات خانگی کاملاً مناسب هستند.
• کاهش 5 تا 10 درصدی وزن بدن به عملکرد پانکراس کمک می کند، بنابراین برنامه تمرینی باید با هدف چربی سوزی و شامل فعالیت هوازی باشد.
• از وزنه های بزرگ یا بالاتر از حد متوسط ​​استفاده نکنید.
• از ورزش هایی که شامل حبس نفس و ایجاد فشار بیش از حد داخل شکمی بر روی شکم می شود اجتناب کنید - پرس پا، اسکات.
• از استفاده از کمربندهای وزنه برداری و وزنه های مختلف شکمی خودداری کنید.
• عضلات شکم خود را با تعداد زیادی تکرار تمرین نکنید و بیش از 2-3 بار در هفته، 1 بار کافی است.
• درست قبل از تمرین زیاد غذا نخورید؛
• طرح‌ها و تمرین‌های کلاسیک برای شما مناسب نیستند، بنابراین حرکات را به صورت ترکیبی ترکیب کنید و با مجموعه‌ای از تمرین‌های ساده، بیشتر به تمرینات کاربردی و HIIT تبدیل شوید.

امروز در مورد یک موضوع جدی بحث کردیم - پانکراتیت و بدنسازی. نگارنده این سطور کوشیده است که این موضوع را به روشن ترین شکل ممکن توضیح دهد و این مشکل را روشن کند. چنین ماده ای را در هیچ کجا پیدا نمی کنید، بنابراین هر میلی متر از حروف را جذب کنید. من مطمئن هستم که اکنون زندگی آموزشی و تغذیه ای شما بهبود می یابد و اهداف شما محقق خواهد شد!

پانکراتین و بدنسازی

هرکسی که به طور حرفه ای در بدنسازی فعالیت می کند، به خوبی می داند که رسیدن به نتیجه مطلوب بدون برنامه تغذیه ای مناسب غیرممکن است. این نه تنها شامل یک منوی متعادل است که به بدن کمک می کند توده عضلانی به دست آورد، بلکه شامل انواع مختلفی نیز می شود مکمل های غذاییو داروها محبوبیت داروهای حاوی آنزیم های گوارشی در بین ورزشکاران بسیار زیاد است.

در ردیف داروهای این گروه، معروف ترین "پانکراتین" است. آیا مصرف آن به کسانی که می خواهند در بدنسازی به نتیجه برسند کمک خواهد کرد؟ بیایید سعی کنیم به این سوال در زیر پاسخ دهیم.

اطلاعات مختصری در مورد پانکراتین

داده شده دارواگر پانکراس فرد کار نکند یا با ظرفیت کامل کار نکند کمک می کند. در این مورد، قرص "پانکراتین" بخش از دست رفته آنزیم ها را به بدن می رساند که به لطف آنها غذا هضم می شود.

دوز پانکراتین معمولاً کم است و زمانی تجویز می شود که نیاز به آنزیم نسبتاً کم باشد. یا در درمان توانبخشی پس از دوره ای از داروهای قوی تر استفاده می شود.

"پانکراتین" برای درمان بیماری های زیر تجویز می شود:

1. بیماری های پانکراس، از جمله پانکراتیت مزمن، فیبروز کیستیک؛
2. فرآیندهای التهابی مزمن در دستگاه گوارش دستگاه روده;
3. برداشتن یا تابش معده، روده، کبد، کیسه صفرا؛
4. دوز یکبار مصرف هنگام آماده سازی اندام های شکمی برای معاینه؛
5. یک بار مصرف بعد از خوردن غذای سنگین بیش از حد.

موارد منع مصرف دارو، شکل حاد پانکراتیت یا تشدید دوره مزمن بیماری است. کودکان زیر سه سال نباید این دارو را مصرف کنند، زنان باردار فقط پس از مشورت با پزشک باید آن را مصرف کنند. نادر است، اما آلرژی به یکی از اجزای دارو رخ می دهد؛ در این مورد، دوز نیز قطع می شود و "پانکراتین" با آنالوگ جایگزین می شود.

استفاده از "پانکراتین" در بدنسازی

هضم فرد سالممکانیزمی است که به وضوح کار می کند که در آن لوزالمعده دقیقاً به همان اندازه آنزیم تولید می کند که برای هضم و جذب غذای خورده شده لازم است.

با این حال، رژیم غذایی یک ورزشکار با رژیم غذایی بسیار متفاوت است آدم عادی. مقدار کالری مصرف شده به طور قابل توجهی از حد معمول فراتر می رود و اغلب بدن قادر به "پردازش" چنین حجم زیادی از پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات های ورودی نیست. در این حالت ، آماده سازی های حاوی آنزیم به کمک می آیند که با کمک آنها بدن با خیال راحت تجزیه می شود و مواد مغذی را جذب می کند.

با این حال، باید توجه داشت که پانکراتین توسط تمام افرادی که در حال افزایش توده عضلانی هستند، نباید مصرف شود. چه زمانی مصرف دارو توصیه می شود؟

دارو در چه مواردی باید مصرف شود؟

متأسفانه، تنها راه برای تعیین اینکه آیا یک ورزشکار نیاز به مصرف آنزیم های مکمل دارد یا خیر، آزمون و خطا است. برای انجام این کار، کارشناسان طرح زیر را ارائه می دهند - افزایش شدید کالری رژیم غذایی خود از طریق مواد غذایی با کیفیت بالا و سالم.

اگر توده عضلانی در عرض دو هفته شروع به رشد نکرد و علائم ذکر شده در زیر نیز مشاهده شد، مشکل در هضم غذا است و در این مورد به فرد توصیه می شود آنزیم ها را مصرف کند:

• احساس سنگینی و ناراحتی در معده بعد از غذا خوردن؛
• آروغ زدن؛
• احساس ترکیدن ناخوشایند در معده که از بین نمی رود مدت زمان طولانیبعد از غذا خوردن؛
• ناراحتی معده، هم بعد از یک وعده غذایی بزرگ و هم بعد از وعده های کوچک.
• یبوست، اسهال، گاز؛
• یکی از مهمترین ویژگی های مشخصهکمبود آنزیم در روده - رنگ غیر معمول مدفوع و همچنین وجود مخاط در آن.

اگر برخی از این علائم هنگام تغییر به یک رژیم غذایی جدید ظاهر شوند، به احتمال زیاد بدن نمی تواند با بار مقابله کند و پانکراتین لازم است. برای درک دقیق تر این موضوع، باید به رژیم غذایی معمول خود بازگردید. اگر همه علائم ناپدید شده باشند، ورزشکار باید آنزیم های گوارشی را برای عادی سازی هضم و بر این اساس، ساخت توده عضلانی مصرف کند.

با این حال، شما نباید با سلامت خود شوخی کنید. علائم فوق ممکن است نه تنها نشان دهنده کمبود آنزیم در بدن باشد، بلکه برخی از بیماری های دستگاه گوارش و آلرژی های غذایی را نیز نشان می دهد. در این صورت، به خصوص اگر علائم از بین نرفت، باید با پزشک مشورت کنید و آزمایش دهید.

دلایل توقف رشد عضلات

بسیاری از مردم با این مشکل روبرو هستند و اغلب دلیل آن دقیقاً در مشکلات گوارشی نهفته است، زمانی که بدن به سادگی زمان لازم برای پردازش تمام مواد مغذی ورودی را ندارد. با این حال، دلایل دیگری برای این اتفاق وجود دارد. در این مورد، مصرف آنزیم ها هیچ سودی به همراه نخواهد داشت، بلکه برعکس. از این گذشته ، مصرف مواد اضافی از خارج همیشه باعث می شود که بدن تولید خود را متوقف کند ، "به امید" کمک.

1. تغذیه نامناسب، زمانی که کالری کافی وارد بدن خود نمی کنید کیفیت خوبکه بدن می تواند از آن بافت عضلانی بسازد.
2. شدت تمرین اشتباه در اینجا، انحراف در هر جهت بد است، هم با شدت خیلی کم و هم خیلی زیاد.
3. عدم استراحت. زمان بازیابی نکته بسیار مهمی است که باید در امر ساخت و ساز نشان داده شود. بدن عالی. اگر زیاد تمرین کنید، رشد عضلات را متوقف می کند.

ما نباید فراموش کنیم که "پانکراتین" هنوز یک دارو است. استفاده بی رویه و به خصوص طولانی مدت می تواند به بدن آسیب برساند. بنابراین، قبل از رفتن به داروخانه برای خرید دارو، ارزش دارد که دلایل دیگری را که باعث می شود توده عضلانی نمی خواهد رشد کند، از بین ببرید.

اگر شک دارید که دلیل آن در هضم غذا باشد، باید بدن خود را با افزایش و سپس کاهش شدید کالری دریافتی بررسی کنید. اگر علائم کمبود آنزیم با بازگشت به رژیم غذایی معمول از بین رفت، باید دارو را در دوره های افزایش وزن مصرف کنید. با این حال، توصیه می شود ابتدا با پزشک خود مشورت کنید، که به شما در انتخاب دوز مطلوب و مدت زمان ایمن مصرف دارو کمک می کند.

پانکراتیت و بدنسازی

پانکراتیت - چیست؟

پانکراتیت یک فرآیند التهابی است که در پانکراس رخ می دهد. این اندام آنزیم های گوارشی خاصی را به داخل روده کوچک ترشح می کند و همچنین انسولین و گلوکاگون تولید می کند. لوزالمعده زمانی که آنزیم هایی که تولید می کند قبل از ورود به مجرای روده فعال شوند، می تواند آسیب ببیند.

• حاد - یک فرآیند التهابی ناگهانی که مدت کوتاهی طول می کشد.

پانکراتیت علائم زیادی دارد، از جمله نفخ، حالت تهوع، مشکلات مدفوع، کاهش اشتها و غیره. همچنین عوامل زیادی می تواند منجر به ایجاد این بیماری شود. این می تواند سنگ کلیه، سوء مصرف قهوه، سیگار کشیدن، اختلالات متابولیک و غیره باشد. پانکراتیت یک بیماری نسبتاً جدی است که به دلیل آن بدن نمی تواند مواد مغذی را به طور کامل جذب کند.

چگونه با پانکراتیت غذا بخوریم و ورزش کنیم؟

تغذیه

از آنجایی که پانکراتیت به طور مستقیم با دستگاه گوارش مرتبط است، پس توجه ویژهبا این بیماری باید به تغذیه توجه کرد. دانشمندان دریافته اند که علائم پانکراتین را می توان با مصرف آنتی اکسیدان ها کاهش داد. به همین دلیل باید تا حد امکان میوه و سبزیجات سبز مصرف کنید. همچنین باید قوانین تغذیه ای زیر را رعایت کنید:

• از غذاهای حاوی ویتامین و مواد معدنی بیشتر استفاده کنید.

همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که رژیم غذایی شما بسیار محدود است و به همین دلیل لازم است مجتمع های ویتامین و مواد معدنی، آماده سازی امگا 3 مانند مزیم حاوی آنزیم های گوارشی و غیره را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

کمپلکس های آمینو اسید از جمله BCAA مانند پروتئین روی بدن اثر می گذارند و به همین دلیل می توانید از آنها استفاده کنید. اما همانطور که دانشمندان ثابت کرده اند بهتر است کراتین را کنار بگذاریم تاثیر منفیاین مکمل روی پانکراس برای پانکراتیت.

آموزش

اگر پانکراتیت دارید، دیگر مجبور نخواهید بود مانند قبل در کلاس ها کار کنید. هنگام تهیه یک برنامه آموزشی، یک رویکرد فردی نیز در اینجا مورد نیاز است، اما چندین توصیه کلی می تواند ارائه شود:

• برای تحریک استفاده از گلوکز در خون و کاهش تولید انسولین بیشتر حرکت کنید.

آیا فعالیت های ورزشی به بیماران مبتلا به پانکراتیت آسیب می رساند؟

هر فردی به فعالیت بدنی معقول نیاز دارد. حتی بیماران بستری پس از سکته مغزی شروع به انجام مجموعه ای از تمرینات از دوره در روز 2-3 می کنند. تمرینات تنفسی. با دانستن این واقعیت، مشخص می شود که اگر پانکراتیت دارید، می توانید و باید ورزش کنید. سوال این است که چه نوع فعالیت بدنیانتخاب کنید که از کدام تمرینات بهتر است خودداری کنید.

پانکراتیت و فعالیت بدنی: آنچه باید در نظر بگیرید

هنگام انتخاب بار ورزشی به نکات زیر توجه کنید:

1. شکل و مرحله بیماری. پانکراتیت حاد و تشدید فرم مزمنبیماری ها منع مصرف برای هر نوع فعالیتی هستند. اساس درمان در این مورد اصل "سرما، گرسنگی و استراحت" است و ورزش باید در این دوره سخت کمی صبر کند.
2. سن بیمار و وجود بیماری های همزمان. برخی از فعالیت های مجاز برای پانکراتیت ممکن است برای سایر بیماری ها منع مصرف داشته باشد.
3. ورزش های حرفه ای با هدف دستیابی به نتایج بالا برای افراد مبتلا به التهاب پانکراس مناسب نیست.

چه ورزش هایی برای بیماران مبتلا به پانکراتیت مناسب است؟

در دوره ای که علائم التهاب مزمن بیمار را آزار نمی دهد، می توان و باید ورزش کرد انواع خاصیفعالیت بدنی.

با التهاب پانکراس، فعالیت بدنی به طولانی شدن دوره بهبودی و تثبیت وضعیت کمک می کند سیستم عصبیو گردش خون را در اندام های داخلی بهبود می بخشد.

بارگذاری در فیزیوتراپیباید دوز مصرف شود. متخصص نتایج را ثبت می کند و به تدریج آن را تا حد معقول افزایش می دهد.

فیزیوتراپی برای پانکراتیت توسط یک متخصص به صورت جداگانه برای هر بیمار ایجاد می شود. تمرینات حاصل از دوره تمرینات تنفسی (تنفس دیافراگمی و غیره) عملاً هیچ گونه منع مصرفی ندارند و می توانند توسط بیماران در هر سنی انجام شوند.

تحت شرایط خاص، بیماران مبتلا به پانکراتیت می توانند به شنا، یوگا و پیاده روی نوردیک. انجام تمرینات بر روی عضلات پشت، عضلات شکم و همچنین اندام های فوقانی و تحتانی مجاز است.

کارهایی که افراد مبتلا به پانکراتیت نباید انجام دهند

هنگام انتخاب بار، باید در نظر داشته باشید که در پانکراتیت، هرگونه بار همراه با حرکات سریع ناگهانی، پریدن، پرش و بلند کردن اجسام سنگین ممنوع است.

شما باید دویدن، پریدن، ایروبیک قدرتی و بدنسازی را کنار بگذارید. هر ورزش خاص را می توان با پزشک خود در میان گذاشت و با هم می توانید در مورد برنامه ای برای توانبخشی بیشتر فکر کنید.

پانکراتیت و بدنسازی

محبوبیت و پرستش اندام زیبا همه چیز را به ارمغان می آورد مردم بیشتری V سالن های بدنسازی. آیا ممکن است بیمار مبتلا به پانکراتیت چنین باری را انجام دهد؟

چنین تمرینی با افسانه های مضر زیادی احاطه شده است که یکی از آنها فواید بدنسازی در طی فرآیند التهابی در غده است. این با تقویت ماهیچه های شکم و رژیم غذایی پروتئینی سالمی که ورزشکاران دنبال می کنند توضیح داده می شود. آیا واقعاً:

1. بله، هنگام بدنسازی، منو باید حاوی مقدار زیادی پروتئین باشد، زیرا پروتئین اصلی ترین است مصالح ساختمانیبرای عضلات پانکراس بیمار برای ترمیم بافت آسیب دیده و سنتز هورمون ها به پروتئین نیاز دارد. اگر بیشتر پروتئین به ساخت قاب عضلانی برود، توانایی های بازسازی غده شروع به کاهش می کند.

برای بیماران مبتلا به پانکراتیت که قبلاً این نوع ورزش را انجام نداده اند، بهتر است این کار را شروع نکنند. شکم شش تکه زیبا ارزش تشدید پانکراتیت را ندارد.

آن دسته از افرادی که تمام زندگی خود را وقف این ورزش کرده اند می توانند در سطح آماتور زیر نظر پزشک و با حداقل بار شروع به تمرین کنند. به موازات آن، بیمار باید سطح گلوکز، آنزیم های پانکراس و سایر شاخص های عملکرد این اندام را کنترل کند.

با غذا چه کنیم

تغذیه مناسب نقش مهمی در بهبودی بدن پس از پانکراتیت دارد.

اگر یک بیمار مبتلا به التهاب مزمن پانکراس تصمیم بگیرد که به طور فعال در ورزش شرکت کند، باید رژیم غذایی او را با کوچکترین جزئیات در نظر گرفت.

خارج از تشدید، بیمار باید از رژیم غذایی سرشار از پروتئین های آسان هضم و کربوهیدرات های کند پیروی کند. وعده های غذایی مکرر و تقسیم شده توصیه می شود. در این حالت غذا باید به خوبی از نظر مکانیکی فرآوری شده و در دمای راحت باشد.

آنها غذاهای بخارپز و آب پز، سبزیجات، غلات و محصولات لبنی کم چرب را ترجیح می دهند. لیست کاملمحصولات مجاز برای پانکراتیت و یک منوی نمونه همراه با متخصص تغذیه یا درمانگر تهیه می شود.

پانکراتیت دلیلی برای دست کشیدن از زندگی معمولی شما نیست. برای ورزش می توانید انواع ورزش های مجاز را انتخاب کنید، بیش از حد به خود فشار نیاورید و بر عملکرد غده نظارت کنید.

این ویدیو نحوه تمرین صحیح پیاده روی نوردیک را توضیح می دهد:

قبل از اینکه مریض شوم، یوگا انجام می دادم. پانکراتیت در نتیجه مسمومیت شدید ایجاد شد. بعد از دوره کاملسه ماه بعد او به کلاس بازگشت. به نظر من یوگا حتی روی هضم غذا هم تاثیر مثبت دارد. بنابراین، من کلاس هایم را ادامه می دهم، اما به شرطی که چیزی مرا آزار ندهد.

بعد از مسابقه در مورد پانکراتیت یاد گرفتم. شرکت سال های مدرسهمدام در حال مطالعه بود ورزشکاری. بعد از 23 سالگی متوجه شدم که درد بعد از فعالیت سنگین ظاهر می شود. معاینه شدم و مشخص شد که پانکراتیت مزمن دارم که ظاهراً به دلیل گاستریت است.

آیا ممکن است با پانکراتیت ورزش های سنگین را با آرامش انجام دهم و هیچ چیز مرا آزار ندهد؟ یا یعنی دکتر اشتباه کرده و من پانکراتیت ندارم. به این ترتیب، هیچ چیز مرا آزار نمی دهد، اما زمانی که مسموم شدم تشخیص داده شد که پانکراتیت دارم.