معرفی. کار یکنواخت، انواع یکنواختی. معیارهای ارزیابی ماهیت تأثیر نامطلوب بر کارمند. روشهای روانشناختی اصلاح و پیشگیری از یکنواختی

سوالات کولوکیوم روانشناسی شغلی اردیبهشت!

طبقه بندی حالات انسانی در فرآیند کار.

شرایط کاری شدید، عوامل.

انواع استرس در کار.

خستگی و مظاهر آن

دینامیک خستگی، مراحل.

یکنواختی و یکنواختی (تجلیات).\

آمادگی برای فعالیت، پویایی.

مراحل عملکرد، پویایی.

ویژگی های گونه شناختی و یکنواختی.

مکانیسم های فیزیولوژیکی یکنواختی.

تئوری های خستگی

حالات روانی در کار و طبقه بندی آنها

که دردر حال حاضر، توجه بیشتر و بیشتری به مشکل عملکرد، که ارتباط تنگاتنگی با مطالعه حالات روانی یک فرد در محل کار دارد، می شود. زیر بهره وریدر روان‌شناسی کار، ما ویژگی‌های توانایی‌های موجود یا بالقوه یک فرد را برای انجام فعالیت‌های مناسب در سطح معینی از کارایی برای مدت معینی درک می‌کنیم.

وضعیت روانی یک فرد یک سازمان ساختاری نسبتاً پایدار از تمام اجزای روان است که عملکرد تعامل فعال یک فرد (به عنوان صاحب این روان) را با محیط بیرونی انجام می دهد که در هر لحظه خاص ارائه می شود. شکل یک موقعیت خاص

حالات انسانی در فعالیت کاری بر اساس مدت زمان، با توجه به مؤلفه اصلی، با توجه به درجه تنش لحن عمومی آنها، بر اساس میزان فعالیت فعال آگاهی، با توجه به ویژگی های شخصیتی غالب در ساختار آنها و غیره طبقه بندی می شوند. V. Aseev حالات روانی را که در فرآیند فعالیت های کاری ایجاد می شود در گروه های زیر طبقه بندی می کند:

1. شرایط نسبتاً پایدار و طولانی مدت. چنین حالت هایی نگرش فرد را نسبت به این نوع خاص از کار تعیین می کند. این حالات (رضایت یا نارضایتی از کار، علاقه به کار یا بی تفاوتی نسبت به کار و...) منعکس کننده خلق و خوی روانی کلی تیم است.

2. حالت های موقتی، موقعیتی، به سرعت در حال گذر. آنها تحت تأثیر انواع مختلف مشکلات در فرآیند تولید یا در روابط کارگران به وجود می آیند.

3. شرایطی که به صورت دوره ای در حین فعالیت کاری به وجود می آید. چنین شرایطی زیاد است. به عنوان مثال، تمایل به کار (کاهش آمادگی برای آن، "کار کردن"، افزایش کارایی، خستگی، تکانه نهایی) و غیره. V. Aseev شامل حالات روانی ناشی از ماهیت کار در این گروه است: کسالت، خواب آلودگی، بی تفاوتی، افزایش فعالیت و غیره. بر اساس غلبه یکی از جنبه های روان، حالات عاطفی و ارادی (مثلاً حالت تلاش ارادی) متمایز می شوند. حالاتی که در آن فرآیندهای ادراک و احساس غالب است (وضعیت تفکر زنده). حالت های توجه (غیبت، تمرکز)؛ حالت هایی که با فعالیت ذهنی (تفکر، الهام، بینش) و دیگران مشخص می شود.

مهمترین چیز برای روانشناسی کار، طبقه بندی حالت ها بر اساس سطح تنش است، زیرا این ویژگی است که از نقطه نظر تأثیر دولت بر اثربخشی فعالیت بیشترین اهمیت را دارد. زیر ولتاژمیزان فعالیت و تحرک سیستم های مختلف بدن را درک می کند. تنش متوسط- یک حالت عادی کاری که تحت تأثیر بسیج فعالیت کاری به وجود می آید. این یک حالت فعالیت ذهنی است که شرط لازم برای اجرای موفقیت آمیز اقدامات است. این با تغییر متوسط ​​​​در واکنش های فیزیولوژیکی بدن همراه است که در سلامت خوب، عملکرد پایدار و مطمئن اقدامات بیان می شود.

تنش متوسط ​​با رژیم کار بهینه مطابقت دارد. زیر رژیم کارتناوب معقول کار و استراحت درک می شود. افزایش استرس در آن دسته از فعالیت هایی رخ می دهد که در شرایط شدید انجام می شود.

حالت عملکرد بهینه در شرایط راحت و با عملکرد عادی دستگاه های فنی انجام می شود. در حالت بهینه، وضعیت آشنا است، اقدامات کاری به ترتیب کاملاً تعریف شده انجام می شود و تفکر ماهیت الگوریتمی دارد.

تحت شرایط بهینه قیمت فعالیتیعنی میزان هزینه های روانی و فیزیولوژیکی که عملکرد کار را در یک سطح معین تضمین می کند کم است. به طور معمول، در حالت بهینه، حفظ طولانی مدت عملکرد، عدم وجود تخلفات فاحش، اقدامات اشتباه، خرابی ها و سایر انحرافات از هنجار معمول است. کار در حالت بهینه با بالا مشخص می شود قابلیت اطمینانیعنی احتمال زیاد انجام وظیفه محول شده در مدت زمان معین با دقت قابل قبول و بازده بهینه.

شرایط فوق العاده- اینها شرایطی هستند که کارگر را ملزم به اعمال حداکثر استرس بر عملکردهای فیزیولوژیکی و ذهنی می کند و به شدت از محدودیت های هنجار فیزیولوژیکی فراتر می رود. حالت افراطی در عام ترین حالت حالتی است که در شرایطی فراتر از حد نرمال عمل می کند. انحراف از شرایط عملیاتی بهینه نیاز به افزایش تلاش ارادی دارد، به عنوان مثال. باعث تنش شود از جمله عوامل نامطلوب افزایش تنش می توان به موارد زیر اشاره کرد:

1) ناراحتی فیزیولوژیکی ناشی از عدم انطباق شرایط کار با الزامات نظارتی. 2) ترس بیولوژیکی؛ 3) کمبود وقت؛ 4) افزایش دشواری کار؛ 5) افزایش اهمیت اقدامات اشتباه؛ 6) وجود تداخل؛ 7) شکست به دلیل شرایط عینی. 8) کمبود اطلاعات برای تصمیم گیری. 9) اطلاعات ناکافی؛ 10) مقدار بیش از حد اطلاعات؛ 11) شرایط متعارض، یعنی شرایطی که تحقق یکی از آنها مستلزم اجرای اعمالی است که با تحقق شرط دیگر منافات دارد.

استرس را می توان بر اساس آن دسته از کارکردهای ذهنی که عمدتاً در فعالیت حرفه ای درگیر هستند و تغییراتی که در آنها در شرایط نامساعد بارزتر است طبقه بندی کرد.

تنش فکری- تنش ناشی از دسترسی مکرر به فرآیندهای فکری، به دلیل تعداد زیادی از موقعیت های مشکل ساز.

تنش حسی- تنش ناشی از شرایط عملیاتی غیربهینه سیستم های حسی و ادراکی و در صورت بروز مشکلات زیاد در درک اطلاعات لازم.

یکنواختی- تنش ناشی از یکنواختی اقدامات انجام شده، ناتوانی در تغییر توجه، افزایش نیاز به تمرکز و ثبات توجه.

پولیتونیا- تنش ناشی از نیاز به تغییر مکرر توجه در جهت های غیرمنتظره.

استرس فیزیکی- تنش بدن ناشی از افزایش بار روی سیستم اسکلتی عضلانی انسان.

استرس عاطفی- تنش ناشی از شرایط درگیری، افزایش احتمال اضطراری، غافلگیری. همچنین ممکن است در نتیجه انواع دیگر استرس رخ دهد.

ولتاژ آماده به کار- تنش ناشی از نیاز به حفظ آمادگی کارکردهای کاری در شرایط عدم فعالیت.

تنش انگیزشی با مبارزه انگیزه ها، با انتخاب همراه است معیارهای تصمیم گیری، یعنی هنجارهایی که راه حل های جایگزین را می توان با آنها مرتبط کرد.

خستگی- استرس همراه با کاهش موقت عملکرد ناشی از کار طولانی مدت.

حالت خستگی

مشکلات خستگی از دیرباز توجه محققان از جمله فیزیولوژیست ها و روانشناسان شغلی را به خود جلب کرده است. این با اهمیت عملی شدید آنها توضیح داده می شود: خستگی یکی از رایج ترین عواملی است که تأثیر قابل توجهی بر بهره وری نیروی کار دارد.

خستگی با کاهش بهره وری نیروی کار همراه است و مجموعه ای از پدیده های بسیار پیچیده و ناهمگون است. محتوای کامل آن نه تنها توسط عوامل فیزیولوژیکی، بلکه توسط عوامل روانی، عملکرد-تولید و اجتماعی تعیین می شود. بر این اساس، خستگی را باید حداقل از سه جهت در نظر گرفت:

1. از جنبه ذهنی - به عنوان یک حالت روانی;

2. از مکانیسم های فیزیولوژیکی;

3. از سمت کاهش بهره وری نیروی کار.

روانشناس به خستگی دقیقاً به عنوان یک حالت روانی خاص و منحصر به فرد علاقه مند است. N. D. Levitov مؤلفه های خستگی را تجربه می داند و شامل موارد زیر است:

آ. احساس ضعف. خستگی در این واقعیت منعکس می شود که فرد کاهش عملکرد را احساس می کند، حتی زمانی که بهره وری کار هنوز کاهش نیافته است. این کاهش عملکرد در تجربه یک تنش خاص و دردناک و در ظهور حالت عدم اطمینان بیان می شود. فرد احساس می کند نمی تواند به درستی کار خود را ادامه دهد.

ب اختلال توجه. توجه یکی از خسته کننده ترین کارکردهای ذهنی است. اگر توجه خسته شود، فرد به راحتی حواسش پرت می شود، بی حال، غیرفعال می شود یا برعکس، متحرک و بی ثبات می شود.

V. اختلال در ناحیه حسی. گیرنده هایی که در کار شرکت کردند در معرض چنین اختلالاتی هستند (تحت تأثیر خستگی). اگر شخصی برای مدت طولانی بدون وقفه بخواند، به گفته او، خطوط متن در چشمان او شروع به "تار" می کنند. هنگام گوش دادن طولانی و شدید به موسیقی، درک ملودی از بین می رود. کار دستی طولانی مدت می تواند منجر به تضعیف حساسیت لمسی و حرکتی شود.

د) اختلالات حرکتی. خستگی به صورت کند شدن یا شتابزدگی نامنظم در حرکات، اختلال در ریتم آنها، تضعیف دقت و هماهنگی حرکات و غیر خودکار شدن آنها ظاهر می شود.

د) نقص حافظه و تفکر. این عیوب همچنین مستقیماً مربوط به منطقه ای است که کار در آن مربوط می شود. در حالت خستگی شدید، یک کارگر ممکن است دستورالعمل ها را فراموش کند، محل کار را به هم ریخته ترک کند و در عین حال آنچه را که به کار مربوط نمی شود، به خوبی به خاطر بسپارد. فرآیندهای فکری به ویژه هنگامی که از کار ذهنی خسته می شوند، مختل می شوند، اما حتی در حین کار بدنی نیز فرد اغلب از کاهش هوش شکایت می کند.

ه- تضعیف اراده. هنگام خستگی، ویژگی هایی مانند عزم، استقامت و خویشتن داری ضعیف می شود و پشتکار وجود ندارد.

و خواب آلودگی. با خستگی شدید، خواب‌آلودگی به عنوان بیان بازداری محافظتی رخ می‌دهد. نیاز به خواب در حین کار طاقت فرسا به حدی است که فرد اغلب در هر حالتی حتی نشسته به خواب می رود.

شاخص های روانشناختی خستگی بسته به قدرت آن ظاهر می شود. خستگی خفیف وجود دارد که در آن هیچ تغییر قابل توجهی در روان رخ نمی دهد. چنین خستگی فقط نیاز به اقداماتی را نشان می دهد تا عملکرد کاهش نیابد. کار بیش از حد مضر است، زیرا به شدت ظرفیت کاری و در نتیجه بهره وری نیروی کار را کاهش می دهد. هنگامی که بیش از حد کار می کنید، اختلالات روانی که در بالا توضیح داده شد بسیار قابل توجه هستند.

بنابراین، می توان در مورد پویایی خستگی صحبت کرد، که در آن مراحل مختلف را می توان تشخیص داد.

در مرحله اول خستگی، احساس نسبتاً ضعیفی از خستگی ظاهر می شود. بهره وری نیروی کار کاهش نمی یابد یا اندکی کاهش می یابد. با این حال، نمی توان فرض کرد که اگر تجربه ذهنی - احساس خستگی - با کاهش بهره وری همراه نباشد، این تجربه هیچ اهمیتی ندارد. احساس خستگی اغلب زمانی ظاهر می شود که شخص علیرغم کار سخت و طاقت فرسا، به طور ذهنی احساس می کند که کاملاً قادر به کار است. دلیل این امر ممکن است افزایش علاقه به کار، تحریک خاص یا تکانه ارادی باشد. با قرار گرفتن در چنین حالت مقاومت در برابر خستگی، در برخی موارد فرد واقعاً بر آن غلبه می کند و بهره وری نیروی کار را کاهش نمی دهد و در موارد دیگر این حالت می تواند منجر به نوعی "انفجار" کار بیش از حد شود که اغلب مخرب است (برای عملکرد) نیرو

در مرحله دوم خستگی، کاهش بهره وری محسوس و به طور فزاینده ای تهدید کننده می شود و اغلب این کاهش تنها به کیفیت و نه کمیت محصول مربوط می شود.

مرحله سوم با تجربه حاد خستگی مشخص می شود که به شکل کار بیش از حد است. منحنی کار یا به شدت کاهش می یابد یا شکل "تب" به خود می گیرد، که منعکس کننده تلاش های فرد برای حفظ سرعت مناسب کار است، که در این مرحله از خستگی ممکن است حتی تسریع شود، اما ناپایدار است. در نهایت ممکن است فعالیت های کاری آنقدر بی نظم شود که فرد قادر به ادامه کار در حین تجربه بیماری نباشد.

یک سوال جالب در مورد حساسیت فردی به خستگی است. بسیاری از محققان در مورد وجود آن صحبت می کنند. بنابراین S. M. Arkhangelsky خاطرنشان می کند که افزایش خستگی و ارزش نهایی آن به تعدادی از شرایط بستگی دارد: 1) به ویژگی های فردی کارگر. 2) در مورد شرایط کار؛ 3) در مورد کیفیت کار انجام شده؛ 4) ویژگی های رژیم کارگری و ... همانطور که می بینیم او ویژگی های فردی کارگر را در درجه اول قرار می دهد.

N. D. Levitov معتقد است که حساسیت به خستگی به ویژگی های فردی فرد مانند رشد جسمی و وضعیت سلامتی، سن، علاقه و ... بستگی دارد. انگیزه(فرایند یا حالت تحریک برای فعالیت هایی با هدف دستیابی به اهداف خاص)، ویژگی های شخصیت ارادی. اینکه چگونه یک فرد خستگی را تجربه می کند و چگونه با آن در مراحل مختلف کنار می آید به این نوع ویژگی های فردی بستگی دارد.

حالت یکنواختی

در فرآیند کار علاوه بر حالت خستگی، حالت یکنواختی نیز به وجود می آید که بر عملکرد فرد تأثیر منفی می گذارد. حالت روانی تجربه یکنواختی ناشی از یکنواختی واقعی و ظاهری حرکات و اعمال انجام شده در محل کار است. یکنواختی به ویژه اغلب در افرادی که در خط مونتاژ کار می کنند رخ می دهد. تحت تأثیر تجربه یکنواختی، فردی که نمی تواند این حالت روحی را مهار یا از بین ببرد، بی حال و نسبت به کار بی تفاوت می شود. حالت یکنواختی بر بدن کارگران تأثیر منفی می گذارد و آنها را به سمت خستگی زودرس سوق می دهد.

وینوگرادوف مفهوم یکنواختی را اینگونه بیان کرد: "مبنای فیزیولوژیکی یکنواختی اثر مهاری محرک های تکراری یکنواخت است و هر چه زودتر و عمیق تر ظاهر شود، ناحیه تحریک پذیر قشر محدودتر باشد، یعنی ساده تر باشد. ترکیب سیستم کلیشه ای تحریک کننده.»

مفهوم یکنواختی همیشه با دشواری انجام عملیات یکنواخت و کوتاه مدت همراه است. با این حال، هنوز در مورد معیار درجه یکنواختی کار اتفاق نظر وجود ندارد. برخی یکنواختی را به عنوان یک ویژگی عینی خود فرآیند کار درک می کنند، در حالی که برخی دیگر فقط وضعیت روانی یک فرد را درک می کنند که نتیجه کار یکنواخت است. در ادبیات خارجی، به ویژه ادبیات آمریکایی، مفهوم یکنواختی به معنای دوم، ذهنی تفسیر می شود.

روانشناسان روسی واقعیت تجربه ذهنی یکنواختی همراه با از دست دادن علاقه به کار، کسالت، خواب آلودگی و غیره را انکار نمی کنند. با این حال، به نظر آنها، این مبنایی برای انکار یکنواختی به عنوان یک پدیده به طور عینی ذاتی در زایمان نیست. فرآیند و تأثیر نامطلوب بر روی اکثریت قریب به اتفاق کار. از برداشت‌های مختلف از جوهر یکنواختی، برداشت‌های متفاوتی از راه‌های مبارزه با یکنواختی دنبال می‌شود که در ادامه به آن‌ها پرداخته می‌شود.

موضوع مهم در درک ماهیت حالت یکنواختی، تمایز بین کلی و ویژگی های متمایز کنندهدر مقایسه با حالت خستگی وجه اشتراک این دو حالت این است که هر دو بر عملکرد فرد تأثیر منفی می گذارند و هر دو به عنوان یک احساس ناخوشایند تجربه می شوند. تفاوت قابل توجه این حالت ها در این است که خستگی ناشی از شدت کار ذهنی یا جسمی است و حالت یکنواختی را می توان با کار سبک و نه خسته کننده تجربه کرد. خستگی یک فرآیند فاز است و یکنواختی با یک منحنی موج همراه با افزایش و سقوط مشخص می شود. خستگی تنش روانی را افزایش می دهد و یکنواختی آن را کاهش می دهد.

همچنین باید حالت یکنواختی را از اشباع ذهنی تشخیص داد. اشباع ذهنی باعث هیجان، عصبیت، زنگ خطر. هشدار(تجربه ناراحتی عاطفی همراه با انتظار مشکل)؛ یکنواختی، برعکس، با حالت نیمه خواب همراه با کاهش فعالیت ذهنی و کسالت همراه است. اشباع ذهنی عمدتاً ناشی از تکرار فعالیت است و برای ظهور یکنواختی، شرایط عینی دیگری لازم است - «فقر» محرک ها، یکنواختی آنها، «میدان مشاهده» محدود و غیره. تأکید بر این نکته بسیار مهم است. جدایی اشباع ذهنی و یکنواختی نسبی است، زیرا: الف) آنها متقابلاً بر یکدیگر تأثیر می گذارند. ب) پیامدهای آنها به طور تجمعی بر وضعیت انسان تأثیر می گذارد. ج) در عمل صنعتی، هیچ یک از آنها به شکل افراطی رخ نمی دهد، فقط می توان ترکیب آنها را که دارای نسبت های متفاوتی هستند، مطالعه کرد.

موضوع مهم بعدی شناسایی تغییراتی است که بر اثر یکنواختی در روان انسان ایجاد می شود. با خلاصه کردن علائم ذکر شده قبل از هر چیز می توان به تأثیر ذهنی یکنواختی اشاره کرد که ماهیت یک تجربه دارد: احساس خستگی، خواب آلودگی، خلق بد (به درجات مختلف)، کسالت، نگرش خنثی.

بحث برانگیزترین موضوع بحث تفاوت های فردی در مقاومت در برابر یکنواختی است. یک شخصیت برونگرا نسبت به یک شخصیت درونگرا می تواند در برابر یکنواختی مقاومت کند. بین هوش و حساسیت به یکنواختی همبستگی وجود نداشت. آزمایش‌هایی در خارج از کشور برای ایجاد رابطه بین تجربه یکنواختی و رشد ذهنی انسان انجام شد. با توجه به نتایج این آزمایش‌ها، افراد دارای رشد ذهنی بیشتر، یکنواختی را سریع‌تر و حادتر تجربه می‌کنند. با این حال، دیدگاه دیگری وجود دارد که استدلال می کند که اگر حرکات یا اعمال یکنواخت اجتناب ناپذیر در کار وجود داشته باشد، فردی با توانایی های ذهنی توسعه یافته به میزان کمتری احساس یکنواختی را تجربه می کند، زیرا او به نیاز خود آگاه است. این اقدامات برای تکمیل تکلیف کار خود را بهتر می تواند تشدید کند، با دیدن تنوع در یکنواختی. در این رابطه، E.P. Ilyin خاطرنشان می کند که توانایی دیدن تنوع در حالت یکنواخت در متخصصان بسیار ماهر ذاتی است و به لطف آن آنها قادر به حفظ هستند. ظرفیت قانونییعنی توانایی انجام یک نوع فعالیت خاص بدون اشتباه، حتی تحت بارهای سنگین و طولانی. کارگر کم مهارت نمی تواند تغییرات یکنواختی را درک کند و قربانی بی تفاوتی بی انگیزه می شود.

اهمیت انگیزه در غلبه بر تاثیر منفی کار خسته کننده و یکنواخت غیر قابل انکار است. به همین دلیل، می توانیم فرض کنیم که روابط شخصی و احساس مسئولیت بالا تا حد زیادی خواص طبیعی "نامطلوب" را جبران می کند. سیستم عصبی.

و آخرین سؤالی که در ارتباط با وضعیت یکنواختی در نظر گرفته شده است: مبارزه با یکنواختی در تولید. M.I. Vinogradov پنج اقدام زیر را برای مبارزه با یکنواختی به طور کلی و به ویژه در تولید مداوم پیشنهاد می کند: 1) ترکیب عملیات بسیار ساده و یکنواخت در محتوای پیچیده تر و متنوع تر. 2) تغییر دوره ای عملیات انجام شده توسط هر کارمند، یعنی ترکیب عملیات. 3) تغییرات دوره ای در ریتم کار. 4) معرفی یک استراحت اضافی؛ 5) معرفی محرک های خارجی مانند موسیقی کاربردی (موسیقی که در کارگاه در کارگاه پخش می شود).

N. D. Levitov راه های جلوگیری و غلبه بر یکنواختی در کار را تا حدودی متفاوت و بیشتر "روانشناختی" می بیند.

1. هنگام انجام کار یکنواخت، باید به ضرورت آن آگاه شد؛ در این صورت، نقش انگیزه ها و مشوق ها در کار افزایش می یابد. نتایج کار نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. هر چه انسان در هر مرحله از کار نتایج آن را واضح تر و مشخص تر ببیند، به کار خود علاقه مند می شود و حالت یکنواختی کمتری را تجربه می کند.

2. باید برای یافتن چیزهای جالب در کارهای یکنواخت تلاش کنیم.

3. باید تلاش کنید تا خودکار بودن اقدامات کاری را افزایش دهید تا بتوانید حواس خود را پرت کنید، مثلاً به چیزی جالب فکر کنید. (این مسیر فقط برای کارهای یکنواخت و بسیار ساده جایز است).

4. ممکن است شرایط بیرونی ایجاد شود که تصور یکنواختی کار را تضعیف کند. در برخی موارد، به عنوان مثال، کافی است کار را از یک اتاق بسته به اتاق منتقل کنید هوای تازهبه طوری که کمتر یکنواخت تجربه می شود.

5. معرفی موسیقی کاربردی.

وضعیت آمادگی روانی برای فعالیت

رفتار انسان در شرایط شدید فعالیت، نمود و نتیجه آمادگی روانی برای فعالیت است.

آمادگی روانی چیست؟ M.I. Dyachenko و L.A. Kandybovich آمادگی عمومی (یا بلندمدت) پیشرفته و موقتی و موقعیتی (وضعیت آمادگی) را تشخیص می دهند.

آمادگی اولیه(کلی یا بلندمدت) نشان دهنده نگرش ها، دانش، مهارت ها، توانایی ها و انگیزه های فعالیت قبلی است. بر اساس آن، حالت آمادگی برای انجام برخی وظایف فعلی فعالیت ایجاد می شود.

حالت آماده موقت- این واقعی سازی، انطباق همه نیروها، ایجاد فرصت های روانی برای اقدامات موفق در حال حاضر است.

آمادگی موقعیتی- این یک حالت پویا و کل نگر فرد است، یک تمایل درونی نسبت به یک رفتار خاص، بسیجهمه نیروها برای اقدامات فعال و مصلحتی، یعنی آوردن آنها به حالت فعال. آمادگی روانشناختی عمومی و موقعیتی به عنوان موجودیت های کل نگر شامل مولفه های زیر است:

1. انگیزشی - نیاز به انجام موفقیت آمیز کار، علاقه به فعالیت، تمایل به دستیابی به موفقیت و نشان دادن خود از بهترین طرف.

2. شناختی - درک مسئولیت ها، وظایف. توانایی ارزیابی اهمیت آن، آگاهی از ابزارهای دستیابی به هدف و ارائه تغییرات احتمالی در موقعیت.

3. عاطفی - احساس مسئولیت، اعتماد به موفقیت، الهام بخش.

4. با اراده قوی - بسیج کافی نیروها(تطابق کامل با درجه تنش قابلیت های عملکردی با الزامات تحمیل شده توسط شرایط خاص) تمرکز بر کار، حواس پرتی از تأثیرات مزاحم، غلبه بر شک و ترس.

آمادگی یک فرد برای اقدام موفقیت آمیز در شرایط اضطراری شامل ویژگی های شخصی، سطح آمادگی، در دسترس بودن اطلاعات دقیق در مورد حادثه، در دسترس بودن زمان و بودجه برای از بین بردن شرایط اضطراری، و در دسترس بودن اطلاعات در مورد اثربخشی این حادثه است. اقدامات انجام شده تجزیه و تحلیل رفتار انسان در یک موقعیت شدید نشان می دهد که قوی ترین عامل تحریک کننده منجر به اقدامات اشتباه اطلاعات ناقص است. آنچه لازم است آمادگی روانی اولیه و به اندازه کافی بالاست که جبران کمبود اطلاعات را ممکن می سازد. این امر مستلزم آموزش است که تفکر سریع را توسعه می دهد، نشان می دهد که چگونه از تجربه قبلی برای اقدامات موفقیت آمیز در شرایط ناقص اطلاعات استفاده شود، توانایی تغییر از یک تنظیم به حالت دیگر و توانایی پیش بینی و پیش بینی رویدادها را توسعه می دهد. در طول چنین آموزشی، باید حجم و توزیع توجه را افزایش داد و فرد را به گونه ای آماده کرد که در شرایط شدید، همه عناصر موقعیت کاری را درک نکند، بلکه فقط عناصر ضروری را درک کند.

این به جلوگیری از سفتی مرتبط با برآورد بیش از حد عارضه ایجاد شده کمک می کند. برنامه ریزیاقدامات آنها: "بازی کردن" خیالی آنها، پردازش مقدماتی گزینه های احتمالی برای اقدام زمانی که موقعیت های خاصی در محل کار به وجود می آیند، حتی شرایط شدید.

هر فردی "مجموعه" تکنیک های خود را برای خروج از موقعیت های دشوار دارد. اما خودگردانی همیشه توانایی «وارد کردن» افکار، ایده‌ها و برداشت‌هایی را که در حال حاضر مورد نیاز است و «مسدود کردن» یا محدود کردن تأثیرات و تجربیات منفی با کمک آن‌ها به آگاهی، پیش‌فرض می‌گیرد. اگر یک متخصص در شرایط بحرانی فعال داخلی و خارجی باشد، امکانات خودگردانی افزایش می یابد. در این صورت توانایی کنترل خود، غلبه بر تنش و استفاده صحیح از دانش، مهارت و توانایی های خود را افزایش می دهد. به گفته بسیاری از روانشناسان، روش های خود بسیج و تنظیم رفتار فرد عبارتند از: خود متقاعدسازی، خود نظم دهی، خود تشویقی (به عنوان مثال، برخی از متخصصان با احساس شانس بر اساس تجربه قبلی از غلبه بر موفقیت آمیز مشکلات کمک کردند. موانع حفظ ثبات و آمادگی برای اقدام)، خود تحلیلی (کمک به تسکین استرس هیجانی تجزیه و تحلیل علل ایجاد کننده آن)، حواس پرتی آگاهی با کمک "عمل ذهنی" (تمرکز توجه نه بر نتیجه مورد). ، اما در تکنیک حل مشکل، تکنیک های تاکتیکی)، از بین بردن علائم بیرونی تنش عاطفی.

همانطور که می بینیم روش های شکل گیری آمادگی روانی شباهت زیادی با روش های آمادگی ارادی دارد. و تصادفی نیست: ایجاد حالت آمادگی برای فعالیت مستقیماً به سطح توسعه خواص ارادی و توانایی مدیریت آنها بستگی دارد. تعمیم روش ها و تکنیک ها برای ایجاد و حفظ آمادگی روانی و شفاف سازی آنها در رابطه با فعالیت های خاص، ذخیره کم استفاده ای برای افزایش قابلیت اطمینان فعالیت کاری در شرایط سخت است.

فیزیولوژی کار و عملکرد

صفحه 1

چکیده ها / فیزیولوژی کار و عملکرد

مفهوم عملکرد و معیارهای منعکس کننده آن

کارایی یک ویژگی اجتماعی و بیولوژیکی یک فرد است که نشان دهنده توانایی او برای انجام کار خاص برای یک زمان معین با سطح کارایی و کیفیت مورد نیاز است.

بسیاری از شاخص ها به عنوان معیار عملکرد فیزیکی استفاده می شوند:

حداکثر مصرف اکسیژن با افزایش شدت تمرین به دست می آید،

میزان فعالیت بدنی به دست آمده با ضربان قلب معین: 170، 150 یا 130 ضربه در دقیقه و محاسبه شاخص های مختلف ثانویه مانند "شاخص تست مرحله هاروارد" یا "شاخص رافیر-دیکسون"

شاخصی از شدت فعالیت بدنی، که در آن متابولیسم بی هوازی در مکانیسم های تامین انرژی فعالیت عضلانی دخیل است و انتشار گسترده اسید لاکتیک (لاکتات) در خون رخ می دهد ("آستانه بی هوازی").

این شاخص ها به شما امکان می دهد پاسخ به بار پیشنهادی را ارزیابی کنید و هزینه فیزیولوژیکی کار انجام شده را نشان دهید. این شاخص های عملکرد در فرآیند کار هستند که مدت ها قبل از بدتر شدن معیارهای مستقیم، چه از نظر کمی و چه از نظر کیفی، شروع به کاهش می کنند. این زمینه را برای استفاده از تکنیک‌های فیزیولوژیکی مختلف برای پیش‌بینی عملکرد انسان، و همچنین برای روشن کردن مکانیسم‌های سازگاری با شرایط خاص فراهم می‌کند. فعالیت حرفه ای، ارزیابی توسعه خستگی و تجزیه و تحلیل سایر حالات عملکردی. در عین حال، بیشتر روش های مورد استفاده ماهیت خصوصی دارند و اجازه نمی دهند کل طیف تغییرات را هم در سیستم های خودمختار و هم در پارامترهای روانی فیزیولوژیکی که در پس زمینه خستگی ایجاد می شوند پوشش دهند.

نوسان در عملکرد. وابستگی عملکرد به زمان روز نوسانات عملکرد در طول هفته و شیفت کاری

شرایط کاری بر عملکرد کارگر تأثیر می گذارد. عملکرد یک کمیت متغیر است، تغییر آن در طول زمان پویایی عملکرد نامیده می شود.

تمام فعالیت های کاری در مراحل انجام می شود (شکل 1.1).

مراحل عملکرد:

I. حالت قبل از کار (مرحله بسیج) - به طور ذهنی در تفکر در مورد کار آینده بیان می شود و باعث ایجاد تغییرات کاری خاصی در سیستم عصبی عضلانی می شود که مطابق با ماهیت بار آینده است.

II کارپذیری یا مرحله افزایش ظرفیت کاری (مرحله جبران بیش از حد) دوره ای است که طی آن انتقال از حالت استراحت به حالت کار اتفاق می افتد، یعنی. غلبه بر اینرسی سیستم استراحت و ایجاد هماهنگی بین سیستم های بدن درگیر در فعالیت. مدت زمان کار می تواند قابل توجه باشد - برای 2-3 ساعت آینده طول می کشد و پس از آن دوباره عملکرد کاهش می یابد (مرحله خستگی جبران نشده). حداقل عملکرد در شب اتفاق می افتد. اما حتی در این زمان افزایش فیزیولوژیکی از ساعت 24 تا 1 بامداد و از 5 تا 6 بامداد مشاهده می شود. دوره های افزایش عملکرد در 5-6، 11-12، 16-17، 20-21، 24-1 ساعت متناوب با دوره های کاهش در 2-3، 9-10، 14-15، 18-19، 22-23. ساعت ها . این باید هنگام سازماندهی برنامه کار و استراحت در نظر گرفته شود. به عنوان مثال، صبح بعد از خواب، تمام ویژگی های واکنش های حسی حرکتی به طور قابل توجهی کمتر از روز است. بهره وری نیروی کار در این ساعات کمتر است. این دوره می تواند از چند دقیقه تا دو تا سه ساعت طول بکشد. مدت زمان تحت تأثیر: شدت کار، سن، تجربه، آموزش، نگرش به کار است.

III دوره عملکرد پایدار (مرحله جبران) - حالت عملکرد بهینه سیستم های بدن ایجاد می شود ، تثبیت شاخص ها ایجاد می شود و مدت زمان آن تقریباً 2/3 کل زمان کار است. بازده نیروی کار در این دوره حداکثر است. دوره عملکرد پایدار مهمترین شاخص استقامت فرد برای یک نوع کار معین و سطح مشخصی از شدت است.

استقامت توسط عوامل زیر تعیین می شود:

1-شدت کار هر چه شدت بیشتر باشد، دوره پایداری عملکرد کوتاهتر است.

2. مشخصات کار. به عنوان مثال، کار پویا می تواند بدون علائم خستگی ده ها برابر بیشتر از کار ایستا ادامه یابد. مهم است که کدام ارگان در این عمل دخیل است. برای عضلات پا، استقامت 1.5-2 برابر بیشتر از عضلات بازو است. در میان عضلات بازوها، خم کننده ها بادوام تر هستند، در میان عضلات پاها - اکستانسورها.

3. سن. در جوانی و در سن جوانیاستقامت افزایش می یابد، در افراد مسن کاهش می یابد. مشخص شده است که در سن 18 تا 29 سالگی فرد بیشترین شدت فرآیندهای فکری و منطقی را تجربه می کند. در سن 30 سالگی 4٪، 40 در 13، 50 به 20، و در 60 سالگی 25٪ کاهش می یابد. به گفته دانشمندان موسسه پیرشناسی کیف، حداکثر عملکرد بدنی بین 20 تا 30 سالگی است، در سن 50 تا 60 سالگی 30٪ کاهش می یابد و در 10 سال آینده فقط 60٪ از جوانان است.

همچنین می توانید عواملی مانند:

· کف. با باری معادل نیمی از حداکثر قابلیت ها، استقامت در حین فعالیت ایستا و حرکتی در مردان و زنان یکسان است. در زیر بارهای سنگین، زنان انعطاف پذیرتر هستند.

· تمرکز و تنش ارادی در حین کار شدید باعث کاهش شاخص های استقامت می شود.

· حالت عاطفی. مثبت - اعتماد به نفس، آرامش، خلق و خوی خوب - فعالیت را تشدید می کند، دوره عملکرد پایدار را طولانی می کند. موارد منفی - ترس، عدم اطمینان، خلق و خوی بد - اثر افسردگی دارند و دوره عملکرد پایدار را کاهش می دهند.

· در دسترس بودن مهارت ها، توانایی ها و آموزش - کاهش استرس ارادی و عاطفی، افزایش عملکرد.

· نوع فعالیت عصبی بالاتر (قابلیت های طبیعی فردی سیستم عصبی). قدرت سیستم عصبی عملکرد و قابلیت اطمینان اپراتور را مشخص می کند، به ویژه در موقعیت های شدید.

V دوره خستگی (مرحله جبران). با کاهش بهره وری، کاهش سرعت واکنش، اقدامات اشتباه و نابهنگام و خستگی فیزیولوژیکی مشخص می شود. خستگی می تواند عضلانی (جسمی)، ذهنی (ذهنی) باشد. خستگی عبارت است از کاهش موقت عملکرد به دلیل کاهش منابع انرژی بدن.

VI دوره افزایش بهره وری ناشی از تنش عاطفی و ارادی.

VII دوره کاهش تدریجی عملکرد و تنش عاطفی-ارادی.

پس از انجام کار، بدن نیاز به یک دوره ریکاوری دارد. مدت این دوره با توجه به شدت کار انجام شده، میزان بدهی اکسیژن و میزان تغییرات در سیستم عصبی عضلانی تعیین می شود. پس از یک بار عملیات سبک، دوره می تواند 5 دقیقه طول بکشد. پس از تک کار سنگین - 60.90 دقیقه، و پس از فعالیت بدنی طولانی مدت، بهبودی می تواند در چند روز رخ دهد.

در هر یک از دوره های عملکرد در نظر گرفته شده، از قابلیت های خاصی از بدن استفاده می شود. دوره های I تا III از حداکثر توانایی های انرژی بدن استفاده می کنند. در آینده، حفظ ظرفیت کاری به دلیل تنش عاطفی و ارادی و به دنبال آن کاهش تدریجی بهره‌وری کار و تضعیف کنترل بر ایمنی فعالیت‌های فرد رخ می‌دهد.

در طول روز، عملکرد نیز به روش خاصی تغییر می کند. در منحنی عملکرد ثبت شده در طول روز، سه بازه مشخص می شود که نوسانات عملکرد را منعکس می کند (شکل 1.2). از ساعت 6 صبح تا 3 بعد از ظهر اولین فاصله ای است که در طی آن عملکرد به تدریج افزایش می یابد. در 10-12 ساعت به حداکثر خود می رسد و سپس به تدریج شروع به کاهش می کند. در بازه دوم (15.22 ساعت) عملکرد افزایش می یابد و در 18 ساعت به حداکثر می رسد و سپس تا 22 ساعت شروع به کاهش می کند. فاصله سوم (22.6 ساعت) با این واقعیت مشخص می شود که عملکرد به طور قابل توجهی کاهش می یابد و در حدود ساعت سه صبح به حداقل می رسد، سپس شروع به افزایش می کند، در حالی که، با این حال، زیر سطح متوسط ​​باقی می ماند.

عملکرد نیز بر اساس روز هفته تغییر می کند (شکل 1.3). سخت کار کردن در روز دوشنبه، عملکرد بالا در سه‌شنبه، چهارشنبه و پنج‌شنبه، و ایجاد خستگی در جمعه و به‌ویژه شنبه اتفاق می‌افتد (نمودار را ببینید).

مکانیسم فیزیولوژیکی فعال سازی

در دوره اولیه فعالیت، سیستم های عملکردی و بدن به طور کلی، علیرغم تغییرات پیش از کار، به وضعیت لازم برای عملکرد موفق نمی رسند. شروع کار همچنین امکان دستیابی فوری به وضعیت کاری مورد نیاز را فراهم نمی کند. مدتی طول می کشد تا به تدریج به دست آید. فرآیند انتقال یک سیستم از یک حالت، run-in نامیده می شود. نیاز به این حالت گذار، اول از همه، به این دلیل است که هر سیستمی که در هر حالتی باشد، خاصیت اینرسی، تمایل به حفظ این حالت را نشان می دهد. نیروهای جدیدی مورد نیاز است که بتواند با نیروهای اینرسی مقابله کند تا شدت عملکرد سیستم هایی که از فعالیت پشتیبانی می کنند به سطح بالاتری منتقل شود. به عنوان مثال، سرعت متابولیسم در یک عضله در حال کار چند صد برابر بیشتر از یک عضله در حالت استراحت است. به طور طبیعی، نمی توان امیدوار بود که بلافاصله پس از شروع کار، شدت فرآیندهای متابولیک در سطح مورد نیاز برقرار شود. پس از همه، برای این، اول از همه، شما باید سیستم قلبی عروقی و تنفسی را "پمپ کنید". یکی دیگر از عوامل مهم تعیین کننده نیاز به یک دوره توسعه، ایجاد ارتباطات هماهنگی بین مراکز عصبی و سیستم های عامل است. در نتیجه، بازده تلاش صرف شده افزایش می یابد - مصرف انرژی به ازای هر واحد کار با کار کمتر و کمتر می شود. در دوره اولیه کار، هتروکرونیسم برجسته (چند بار) در بسیج عملکردهای مختلف بدن مشاهده می شود. تحرک عملکردهای خودمختار کندتر از عملکردهای حرکتی یا حسی اتفاق می افتد، بنابراین مدت زمان فعال شدن اغلب توسط سیستم های خودمختار تعیین می شود. گرم کردن (فیزیکی یا فکری) وسیله ای برای کمک به تسریع روند عادت کردن به آن است.

تجزیه و تحلیل تأثیر یکنواختی بر عملکرد و راه های غلبه بر آن

تأثیر نامطلوب یکنواختی بر عملکرد، به طور طبیعی در همه شاخص های عملکرد آشکار می شود. داده های موجود نشان می دهد که با کار یکنواخت، نشانه های عینی و ذهنی کاهش عملکرد زودتر ظاهر می شود. برخی دیگر از ویژگی های پویایی کاهش عملکرد در طول کار یکنواخت نیز شرح داده شده است. اول از همه، این وجود نوسانات موج مانند در بهره وری فعالیت و شاخص های فیزیولوژیکی در طول روز کاری است. ویژگی احساسات ذهنی در حین کار یکنواخت، غلبه علائم بی حالی و خواب آلودگی و گاهی اوقات ظاهر تحریک پذیری مورد توجه قرار گرفت.

تفاوت در پویایی عملکرد در حین کار غیر یکنواخت و یکنواخت باعث شده است تعدادی از محققین به این نتیجه برسند که در حین کار یکنواخت حالت خاصی ایجاد می شود که به نام یکنواختی متفاوت از خود حالت خستگی است. مکانیسم های فیزیولوژیکی خاص خود را دارد.

با توجه به وجود فرضیه های مختلف در مورد مکانیسم های فیزیولوژیکی حالت یکنواختی، توصیه می شود به معیارهای خاصی از یکنواختی که توسط محققان مختلف استفاده می شود، روی آوریم. 7 معیار وجود دارد:

1) مدت کوتاه عملیات، تعداد زیادی عملیات مکرر در عرض یک ساعت، در طول روز کاری؛

2) تعداد کمی از عناصر در عملیات؛

3) سرعت و ریتم مشخص کار؛

4) تعداد محدودی از سیستم های حسی و عضلانی درگیر در عملیات.

5) وضعیت کار اجباری؛

6) شدت عاطفی کم فرآیند زایمان.

7) عدم اتحاد کارگران.

با وجود تنوع این معیارها، ظاهراً می توان آنها را به دو ویژگی اصلی تقلیل داد: 1 - 3 معیار به معنای تکرارهای متعدد تحریکات خارجی دریافتی در حین کار است. 4 - 7 - تعداد محدودی از تحریکات خود را.

یکنواختی کار با تعدادی از احساسات ذهنی ناخوشایند برای بسیاری از افراد همراه است.

احساسات ذهنی به صورت کاهش علاقه به کار در حال انجام، کسالت، بی تفاوتی، بی توجهی، خواب آلودگی، احساس تحریف زمان ("زمان برای مدت طولانی طول می کشد")، احساس خستگی و غیره آشکار می شود، که در نهایت منجر به ارزیابی ذهنی کار به عنوان غیر جالب یا حتی غیرجذاب می شود.

تظاهرات روانی فیزیولوژیکی حالت یکنواختی نشان دهنده کاهش فعالیت روانی فیزیولوژیکی فرد است و به شرح زیر است:

کاهش سطح بیداری (تغییر در ریتم آلفا EEG)؛

کاهش تن قسمت سمپاتیک سیستم عصبی خودمختار (کاهش ضربان قلب، کاهش فشار خون، افزایش آریتمی نبض و غیره)؛

کاهش تون عضلات اسکلتی.

حالت یکنواختی نیز با بدتر شدن فعالیت های کاری، کاهش سرعت آنها و افزایش خطاها در کار مشخص می شود. بدتر شدن پارامترهای اساسی فعالیت حرفه ای و همچنین تظاهرات روانی فیزیولوژیکی حالت یکنواختی نشان می دهد که در این شرایط عملکرد کاهش می یابد. حالت یکنواختی و بر این اساس، علائم آن با نوسانات موجی مشخص می شود: دوره های کاهش عملکرد با دوره های افزایش کارایی جایگزین می شود. در شرایط یکنواختی، فرد باید هر از گاهی با تلاش ارادی بر وضعیت کاهش فعالیت غلبه کند. این افزایش‌های دوره‌ای در فعالیت با مصرف منابع پرانرژی و عملکردی مرتبط است و به توسعه سریع‌تر خستگی و نارضایتی از کار کمک می‌کند.

پیامدهای اصلی کار یکنواخت عبارتند از:

کاهش بهره وری و بهره وری نیروی کار؛

بدتر شدن کیفیت محصول؛

آسیب های صنعتی؛

افزایش عوارض؛

کاهش ابتکار خلاقانه کارگران؛

گردش کارکنان بالا.

پیامد منفی اصلی هیپوکینزی بی تمرینی هر دو سیستم فردی (عضلانی و قلبی عروقی) و بدن به عنوان یک کل است. در نتیجه بی‌تمرینی، سیستم‌های عملکردی بدن (و در درجه اول سیستم قلبی عروقی) در موقعیت‌های استرس روانی-عاطفی قوی در برابر تأثیر منفی تأثیرات عصبی-هومورال کمتر مقاومت می‌کنند. این احتمالا یکی از دلایل افزایش قابل توجه است اخیرابیماری های عصبی و قلبی عروقی.

مشکل یکنواختی را می توان با تغییر کار بدنی به کار ذهنی، تنوع بخشیدن به روند کار، رعایت زمان کار و استراحت و همچنین توجه زیاد به محیط برطرف کرد. شما می توانید یک پس زمینه به محیط کار خود اضافه کنید، به عنوان مثال. موسیقی در این صورت کار سریعتر پیش خواهد رفت و اثر یکنواختی چندان محسوس نخواهد بود.

فعالیت یکنواخت و ویژگی های گونه شناختی

« یکنواختی - تنش ناشی از یکنواختی اعمال انجام شده، ناتوانی در تغییر توجه، افزایش تقاضا برای تمرکز و ثبات توجه» (3).

حالت یکنواختی. در فرآیند فعالیت علاوه بر حالت خستگی، حالت یکنواختی نیز به وجود می آید که بر وضعیت روحی و عملکرد فرد تأثیر منفی می گذارد. «وضعیت تجربه یکنواختی ناشی از یکنواختی واقعی و ظاهری حرکات و اعمال انجام شده در محل کار است. تحت تأثیر تجربه یکنواختی، فردی که نمی داند چگونه این حالت روانی را مهار یا از بین ببرد، بی حال و نسبت به کار بی تفاوت می شود. حالت یکنواختی نیز بر بدن انسان تأثیر منفی می گذارد و منجر به خستگی زودرس می شود» (3).

اساس فیزیولوژیکی یکنواختی، اثر بازدارندگی محرک های مکرر یکنواخت است. یکنواختی را می توان در حین کار سبک و غیر خسته کننده نیز تجربه کرد» (3). بر عملکرد تأثیر منفی می گذارد و به عنوان یک احساس ناخوشایند تجربه می شود. تنش ذهنی را کاهش می دهد، همراه با حالت خواب آلودگی، کاهش فعالیت ذهنی.

از نظر تاریخی، یکنواختی کار بیشترین توجه روانشناسان را به خود جلب کرده است. گسترش کار خط مونتاژ با یکنواختی عملیات کاری، فقر برداشت ها و شکل گیری "خلاء روانی" در ذهن کسانی که در خط مونتاژ کار می کردند، تسهیل شد.

اهمیت مسئله یکنواختی کار با ظهور فعالیت حسی-فکری یکنواخت افزایش می یابد. شدت این مشکل نه تنها کاهش بهره وری نیروی کار و افزایش صدمات است، بلکه تغییر شخصیت، اختلال در تماس آن با دیگران است که منجر به درگیری در محل کار و خانه می شود.

تحقیقات در زمینه روانشناسی افتراقی کمک زیادی به مطالعه فعالیت یکنواخت کرده است. در حال حاضر در اولین آثار، نقش ویژگی های نوع شناختی فرد در مقاومت در برابر کار یکنواخت و ایجاد حالت یکنواختی نشان داده شده است (V.I. Rozhdestvenskaya، I.A. Levochkina، N.P. Fetiskin و غیره).

در نتیجه این کارها مشخص شد که حالت یکنواختی سریعتر ایجاد می شود و در افراد دارای سیستم عصبی قوی در مقایسه با افراد دارای سیستم عصبی ضعیف بارزتر است.

N.P. Fetiskin همچنین دریافت که کسانی که دارای فرآیندهای عصبی بی اثر هستند در برابر یکنواختی مقاومت بیشتری دارند. این ویژگی‌های گونه‌شناختی مجموعه‌ای از ثبات یکنواخت را تشکیل می‌دهند. ویژگی های تیپولوژیک مخالف (سیستم عصبی قوی، تحرک فرآیندهای عصبی و غیره) به مقاومت در برابر یکنواختی کمک نمی کند و یک مجموعه گونه شناختی یکنواخت هراسی را تشکیل می دهد.

«تحقیقات در این زمینه نشان داده است که در افراد دارای عقده گونه‌شناختی یکنوتونوفیلیک، حالت یکنواختی یک ساعت و نیم دیرتر از افراد دارای عقده گونه‌شناسی یکنوتونوفوبیک ظاهر می‌شود. شاخص های تولید نیز متفاوت است. در میان افراد یکنواخت دوست، هنجار کاری 33 درصد بیشتر برآورده شد و در 31 درصد موارد ازدواجی وجود نداشت، در حالی که در بین افراد یکنواخت هراس یک فرد بدون ازدواج وجود نداشت. همچنین مهم است که در بین اولی ها، نگرش مثبت نسبت به کار رایج تر بود» (1).

افرادی که دارای یک پیچیدگی تیپولوژیکی هستند که به ثبات یکنواخت کمک نمی کند شغل خود را در مدت زمان کوتاه تری نسبت به دیگران ترک می کنند. به ویژه، A.I. سامویلوا نشان داد که در میان کارگران زن که به کارهای یکنواخت مشغول هستند، افرادی با سیستم عصبی ضعیف غالب هستند.

"به طور کلی، داده های به دست آمده در تولید یکنواخت، نتایج آزمایش های آزمایشگاهی متعدد در مورد مقاومت زیاد در برابر عمل عامل یکنواخت افراد با سیستم عصبی ضعیف را تایید می کند" (1).

در مطالعات Fetiskin N.P. ارتباط بین مقاومت در برابر یکنواختی و خواص خلق و خوی مشخص شد. افراد با سفتی بالا (که می تواند با اینرسی شدید فرآیندهای عصبی مرتبط باشد)، درونگرایی و روان رنجورخویی پایین پایدارتر بودند. همچنین مقاومت در برابر یکنواختی در افراد با عزت نفس پایین و متوسط ​​و سطح آرزوهای متوسط ​​بیشتر بود. جنسیت کارگران نیز تحت تأثیر قرار گرفت: زنان انعطاف پذیرتر از مردان هستند.

ارتباط بین مقاومت یکنواخت و سیستم عصبی ضعیف با این واقعیت توضیح داده می شود که این افراد نسبت به افراد دارای سیستم عصبی قوی حساسیت بیشتری دارند.

فعالیت یکنواخت منجر به ایجاد حالتی مانند سیری ذهنی می شود که در ویژگی های خود مخالف حالت یکنواختی است. بنابراین، به جای بی علاقگی و بی حوصلگی، در کارگران تحریک، بیزاری از کار و حتی پرخاشگری ایجاد می شود. تجزیه و تحلیل چنین مواردی نشان داد که حالت سیری ذهنی به طور مستقل در افراد دارای سیستم عصبی ضعیف ظاهر می شود.

فعالیت در موقعیت‌های شدید و ویژگی‌های نوع‌شناختی

«حرفه‌های زیادی وجود دارد که در آن‌ها فعالیت ماهیتاً افراطی است، به قول K.M. گورویچ، موقعیت های "فاجعه بار". اینها شامل کارگران وظیفه عملیاتی سیستم های قدرت، رانندگان خودرو، حمل و نقل هوایی و دریایی، فضانوردان و تعدادی از تخصص های نظامی و غیره است. عامل اصلی در اینجا تجربه خطر در ارتباط با حوادث احتمالی و مسئولیت بزرگ شخصی برای از بین بردن آنها است. یک موقعیت استرس زا منجر به اختلال در فعالیت حسی و ذهنی می شود. یک فرد به اندازه کافی شاخص های ابزار را درک نمی کند، بر این اساس تصمیمات اشتباه می گیرد و گاهی اوقات فراموش می کند که چه کاری باید انجام شود. بسیاری از روانشناسان خاطرنشان می کنند که افراد به یک اندازه مستعد استرس نیستند» (1).

یکی از اولین مطالعات در مورد نقش ویژگی‌های نوع‌شناختی ویژگی‌های سیستم عصبی در موقعیت‌های شدید، کار K.M. گورویچ و V.F. ماتویوا (1966). نویسندگان با استفاده از مثال اپراتورها - مدیران سیستم های قدرت نشان دادند که "کیفیت های عملیاتی" که به آنها امکان می دهد با موفقیت در شرایط اضطراری با کار کنار بیایند در افراد دارای سیستم عصبی قوی بیشتر آشکار است. افراد با سیستم عصبی ضعیف و غلبه بازداری غیرقابل اعتماد بودند. آنها اغلب سردرگمی را تجربه کردند، به نقطه شوک رسیدند، از این رو تعداد زیادی از اقدامات نامناسب.

"استرس روانی می تواند به دلایلی به وجود بیاید انواع مختلففعالیت حرفه ای (تنظیم کننده هایی که سیستم عصبی ضعیفی دارند، وقتی دستگاه هایشان بیکار است، عرق می شوند، از فریاد سرکارگر ناراحت می شوند)» (1).

در فعالیت های رانندگان حمل و نقل شهری، موقعیت های شدید یک پس زمینه ثابت است. تحقیق توسط V.A. تروشیخینا، S.I. Moldavskaya و I.V. کولچنکو (1978) نشان داد که با بیش از پنج سال تجربه، رانندگان با تحرک بالای فرآیندهای عصبی و سیستم عصبی قوی، قابلیت اطمینان بالایی از خود نشان می دهند. "رانندگان با اینرسی بالای فرآیندهای عصبی هنگام رانندگی مراقب هستند، نسبتاً به ندرت قوانین راهنمایی و رانندگی را نقض می کنند، اما با وجود این، آنها بیشتر دچار تصادف می شوند. بالاترین قابلیت اطمینان در میان رانندگانی است که همراه با یک سیستم عصبی قوی، دارای درجه متوسط ​​تحرک فرآیندهای عصبی هستند» (1).

انتساب مستقیم بسیاری از حرفه ها به نوع خاصی از فعالیت (یکنواخت، افراطی و غیره) مشروع نیست، به خصوص که اکثر این حرفه ها می توانند خواسته های مخالفی را از فرد ایجاد کنند (رانندگی اتوبوس شهری، نوعی یکنواختی). در این راستا، افرادی با تظاهرات متوسط ​​از ویژگی های سیستم عصبی و مزاج، اما با شدت متوسط، ممکن است در موقعیت مطلوب تری قرار گیرند.

S.A. Gaponova (1983)، مطالعه فراوانی تصادفات در بین رانندگان حمل و نقل مختلف، دریافت که تعداد افراد دارای سیستم عصبی قوی و ضعیف هم در گروه رانندگان بدون تصادف و هم در گروه «کارگران تصادف» یکسان است. نویسنده این را با این واقعیت توضیح می دهد که اولی دارای ویژگی هایی مانند ثبات عاطفی، مصونیت صوتی، تمرکز و تغییر توجه است و دومی توانایی بالایی برای پیش بینی احتمالی، تحرک فرآیندهای عصبی، پهنای باند بالای تحلیلگر بصری و حافظه بلند مدت.

"موفقیت آتش نشانان در شرایط سخت به اشتهای آنها برای خطر بستگی دارد. این گرایش در آتش نشانانی با سیستم عصبی قوی و اضطراب کم بارزتر است» (1).

مثال‌های ارائه شده نشان می‌دهد که افراد دارای سیستم عصبی قوی و تحرک فرآیندهای عصبی با موفقیت بیشتری با موقعیت‌های شدید کنار می‌آیند.

علاوه بر این، مقاومت فرد در برابر استرس به ویژگی‌های خلقی و ویژگی‌های شخصیتی نیز بستگی دارد. برای مثال، برخی از محققان دریافته‌اند که درون‌گراها در کارهایی که فعالیت اپراتور را شبیه‌سازی می‌کنند بهتر از برون‌گراها عمل می‌کنند. شواهد زیادی در رابطه با قابلیت اطمینان کمتر افراد دارای اضطراب بالا به دست آمده است، زیرا آنها با افزایش خودکنترلی مشخص می شوند که در فرآیند دریافت و پردازش اطلاعات به آن روی می آورند. زمان بیشتری برای پذیرش لازم است تصمیم درست، که در شرایط شدید تأثیر منفی می گذارد.

وزارت آموزش و پرورش و علوم، جوانان و ورزش اوکراین
دانشگاه ملی Tauride به نام. V. I. Vernadsky
بخش مدیریت
گروه مدیریت و بازاریابی

چکیده طراحی و ارگونومی با موضوع:
"یکنواخت. پیشگیری از یکنواختی».

انجام:
دانشجوی سال اول،
گروه M-102
چوخالوا مارینا سرگیونا

پذیرفته شده:
دستیار بخش
Zarichnaya A. A.

سیمفروپل، 2013

معرفی

ارگونومی (از یونانی ergon - "کار"، nomos - "قانون" یا "قانون کار") یک رشته دانش است که به طور جامع فعالیت نیروی کار انسان را در سیستم "انسان - فناوری - محیط" به منظور اطمینان از کارایی مطالعه می کند. ، ایمنی و راحتی فعالیت کارگری. بنابراین، تحقیقات ارگونومی مبتنی بر تعیین الگوهای فرآیندهای ذهنی و فیزیولوژیکی است که زمینه ساز انواع خاصی از فعالیت های کاری، مطالعه ویژگی های تعامل انسان با ابزار و اشیاء کار است.
کلمه یکنواختی ریشه یونانی دارد و در ترجمه به معنای یکنواختی است. جوهر یکنواختی در تأثیر طولانی مدت ناخوشایند یکنواختی کار بر بدن انسان و سیستم عصبی آن نهفته است. کلمه "کسالت" اغلب به عنوان مترادف در هنگام گوش دادن به یک ملودی غیر جالب که برای مدت طولانی تکرار می شود یا یک داستان شناخته شده از مدرسه استفاده می شود.
دانشمندان مدرن توجه زیادی به مطالعه انواع کار یکنواخت می کنند، زیرا تعداد کارگران مشغول به این نوع فعالیت به طور پیوسته در حال افزایش است. در روسیه تعداد آنها تقریباً به 30٪ از کل کارمندان می رسد؛ طبق داده های مطبوعات خارجی، تعداد آنها در شرکت های آمریکایی حدود 70٪ است. هنوز فرصتی برای رهایی از کار یکنواخت وجود ندارد؛ علاوه بر این، تمایل مداوم به افزایش حجم کار یکنواخت در اکثر فرآیندهای کار موجود وجود دارد.
هدف این مقاله آشکار ساختن ماهیت یکنواختی و همچنین ارائه اقدامات پیشگیرانه و راه های مبارزه با یکنواختی است.

1. مفهوم یکنواختی

یکنواختی تکرار یکنواخت اعمال کاری است. حتی یک عملیات طولانی کار متشکل از تکنیک های کار یکنواخت نیز می تواند یکنواخت باشد. این همه به ساختار خود عملیات بستگی دارد، یعنی. کمیت، محتوا و ماهیت عناصر تشکیل دهنده آن. اگر عملیات به انجام طیف محدودی از اقدامات زایمان کاهش یابد، حتی با مدت زمان قابل توجهی یکنواخت است. در نتیجه انجام طولانی مدت همان عملیات، فرد کاهش توجه به کار، کاهش قدرت و بی علاقگی را تجربه می کند. و این مطمئناً بر ایمنی کار تأثیر می گذارد.
اما هیچ کس نمی تواند با اطمینان بگوید که انجام هر عمل خاصی یک کار یکنواخت است. زیرا نوع فعالیت را هر فرد به طور مستقل و بسته به علایق، توانایی ها و ... تعیین می کند. و به عنوان مثال، کار در یک خط مونتاژ ممکن است توسط دو کارگر متفاوت درک شود، یکی ممکن است آن را خسته کننده و یکنواخت و دومی، برعکس، جالب باشد. و این نه تنها در مورد نقاله ها صدق می کند. افرادی هستند که به فعالیت های فعال و پویا می پردازند و آنها را خسته کننده و غیر جالب می دانند.
یکنواختی با بی علاقگی نسبت به انجام فعالیت های کاری و کسالت همراه است. اما نمی توان دقیقاً تعیین کرد که انجام این اعمال خاص یک کار یکنواخت و خسته کننده است. هر فرد به طور مستقل نوع فعالیت خود را تعیین می کند و ارزیابی عینی خود را به آن می دهد. به عنوان مثال، یک کارمند که در خط مونتاژ کار می کند، کار خود را خسته کننده و یکنواخت می داند، در حالی که دیگری، برعکس، آن را جالب می داند. بسیاری از افرادی که درگیر کارهای فعال و پویا هستند که نمی توان آن را یکنواخت نامید، آن را خسته کننده و غیر جالب می دانند.
گروه های اصلی فرآیندهای یکنواخت کار. یک نسخه کلاسیک از یکنواختی، کار نوار نقاله است که با یک ریتم و سرعت معین انجام می شود، که در آن عناصر ساده، کوتاه در زمان اجرا، در یک توالی مشخص بارها در طول یک شیفت کاری، یک هفته، ماه، و گاهی اوقات چندین سال تکرار می شوند.
کارهایی که به صورت خطی انجام می شود، جایی که سرعت و ریتم به کارگر اصلی در جریان بستگی دارد، در واقع نزدیک به خط مونتاژ است.
گروه بعدی کارهایی است که با سرعت و ریتم آزاد بر روی ماشین‌ها، ماشین‌های اتوماتیک و نیمه اتوماتیک انجام می‌شود: مهر زنی، پرچ کردن، پرداخت و فرآیندهای مشابه. در اینجا، عملکرد یک فعالیت اغلب به دو عنصر خلاصه می شود: گرفتن و قرار دادن قطعه یا محصول پردازش شده به روش مورد نیاز.
یکنواخت ها عبارتند از اوراق تستدر مورد رد محصول، کار اپراتور بر روی نظارت بر موقعیت فلش ها و ابزار در صفحه کنترل، کار یکنواخت در یک محیط کاری یکنواخت.
مکانیسم فیزیولوژیکی یکنواختی در سطح سلول عصبی به شرح زیر است. نورون قشر مغز نیمکره های مغزیمغز، تحت تأثیر تحریکات مکرر و یکنواخت مکرر، دیر یا زود به حالت مهاری می رسد و هنگامی که روند مهاری در کل قشر مغز گسترش می یابد، فرد به خواب می رود. از این نتیجه می‌شود که هرچه تعداد پارامترهای تأثیرگذاری به سرعت در حال تغییر و متفاوت باشد، روند مهاری ساختارهای مغز را کندتر می‌کند و کاهش عملکرد طولانی‌تر رخ نمی‌دهد.
برخی از دانشمندان خارجی نگرش بسیار منفی نسبت به کار انسان در خط مونتاژ دارند. در پایان روز کاری، آنها متوجه وخامت شاخص های انسفالوگرام، کاهش سطح قند خون، بیزاری از کار و بی حالی می شوند که نسبت به گروه های کارگران سایر انواع کار که از نظر ساختار مشابه هستند، قوی تر است. این اتفاق در درجه اول به دلیل استفاده غیر منطقیروش کار نوار نقاله (در درجه اول به دلیل اختلال در ریتم و سرعت کار).
در کل اصلی نکات منفیسازماندهی غیرمنطقی کار نوار نقاله به شرح زیر است: سرعت بیش از حد بالا یا بیش از حد پایین حرکت تسمه نقاله، تناوب غیر منطقی دوره های کار و استراحت، وجود یکنواختی کار به دلیل تکه تکه شدن بیش از حد فرآیند کار، اختلال در ریتم کار. به دلیل عرضه نامنظم قطعات و محصولات نیمه تمام به تسمه نقاله، قطعات غیراستاندارد، عدم انجام چندین عملیات، ایجاد بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی و عصبی-عضلانی در کارگرانی که مجبور به کار در موقعیت نامناسب با اضافه بار مداوم هستند. گروه های عضلانی فردی
در غیاب عوامل منفی، و به طور خاص در سازماندهی منطقی کار، عملکرد بسیار بالا است و خستگی زودتر از انواع معمولی کار رخ نمی دهد. برای برخی از کارگران، با شروع آموزش کافی، احساس یکنواختی کار از بین می رود، آنها شروع به اعلام می کنند که کار را دوست دارند و مورد علاقه آنها هستند. هنگام آزمایش انواع فعالیت عصبی بالاتر این گروه از افراد، مشخص شد که اکثر آنها مالیخولیک، کمتر بلغمی بودند و اصلاً افراد وبا وجود نداشتند.
نامطلوب ترین عامل در حین کار یکنواخت روی تسمه نقاله، اختلال در ریتم است. جذب یک ریتم جدید مستلزم نصب جدید فرآیندهای عصبی اساسی، ایجاد یک کلیشه جدید و تنش عملکردی ساختارهای اصلی مغز است.
ریتم یک اصطلاح است منشا یونانی، به معنای تکرار تناوب تنش و آرامش، شتاب و کاهش سرعت است. این یک تناوب طبیعی عناصر فعالیت در طول زمان است. ریتم نه تنها در کار، بلکه در موسیقی، شعر و رقص نیز وجود دارد. در فعالیت کاری، ریتم کار به عنوان یک تناوب طبیعی دوره های زمانی فعالیت و مکث بین آنها درک می شود. ریتم از تمپو جدایی ناپذیر است که مشخصه سرعت کار است. تمپو در ایتالیایی به معنای زمان است. نرخ کار به عنوان تعداد تکرار چرخه های تکمیل شده عملیات کاری در واحد زمان درک می شود.
در نتیجه سرعت بیش از حد کار، سلول های مغز مهار می شوند. آنها به دلیل فراتر رفتن از حد تحرک عملکردی به تدریج تخلیه می شوند. این امر منجر به اختلال در ریتم کار می شود. تحقیقات علمی به طور خاص با هدف مطالعه ریز مکث ها در کار به این نتیجه رسیده است که نسبت بهینه زمان کار و ریز مکث ها 1:2 است. این به حفظ عملکرد بالا و سلامت کارگران کمک می کند.
آیا حفظ سرعت یکنواخت تسمه نقاله در کل روز کاری توصیه می شود؟ ظاهرا نه. در ابتدای کار، عملکردهای فیزیولوژیکی فرد به تدریج در حالت فعال فرآیند کار قرار می گیرد. بنابراین توصیه می شود در ابتدای کار، در 30 دقیقه اول، دوره ورود به کار و وارد شدن به کار را در نظر بگیرید. سپس، برای 2-3 ساعت، عملکرد معمولا در همان سطح، مرحله "فلات" است. با نزدیک شدن به تعطیلات ناهار، تقریباً کار همه کند می شود. بعد از ظهر، این الگو تکرار می شود. یک عامل موثر، که تاثیر منفی یکنواختی را بر بدن انسان تضعیف می کند، کار بر روی تسمه نقاله با درایو، یعنی با امکان کار دوره ای با ریتم و تمپو آزاد است.

2. پیشگیری و مبارزه با یکنواختی

یکنواختی - تکرار یکنواخت عملیات کاری. خطر یکنواختی در کاهش توجه به فرآیند تولید، خستگی سریع و کاهش علاقه به فرآیند کار است که به طور کلی بر ایمنی کار تأثیر می گذارد. معنی خاصاین در صنایع پیچیده یا صنایع با شرایط کاری خطرناک که دقت و توجه بسیار مهم است صادق است. بنابراین، رعایت دقیق مقررات ایمنی شغلی از اهمیت تعیین کننده ای برخوردار است.
اقدامات برای مبارزه با یکنواختی عبارتند از:
1) سازماندهی منطقی فرآیند کار؛
2) افزایش علاقه کارمند به کار.
3) اطمینان از بهره وری بصری کار برای کارمند؛
4) جذب ماشین آلات برای سهولت کار کارگران؛
5) تناوب فعالیت های کاری؛
6) امکان طراحی زیبایی شناسی محل کار.
7) تعیین مدت زمان بهینه کار.
8) توسعه یک سیستم انگیزه های مادی و معنوی.
یکی از اشکالی که مستعد شکل گیری یکنواختی است، اتوماسیون است - فعالیتی که بدون مشارکت مستقیم آگاهی انجام می شود. این در نتیجه چندین عامل شکل می گیرد: سال ها تجربه، کار معمول، عدم مشارکت در روند کار، تخیل و رویکرد خلاق، اضافه بار فیزیکی خوب.
بهترین راه برای مبارزه با کسالت، گسترش دامنه مسئولیت ها، پیچیده کردن کار، یا غنی سازی آن با چنین کارکردها و مسئولیت هایی است که می تواند به عنوان مشوق برای یک کارمند خاص عمل کند.
مدیر باید به نحوه و برنامه کاری کارکنان، به اجتماعی و شرایط فیزیکیکار یدی:
1) به سطح سر و صدا در اتاقی که کار اصلی در آن انجام می شود توجه کنید، زیرا اگر سطح سر و صدا در اتاق از حد معمول فراتر رود، تمرکز کارمند روی انجام وظایف کاری خود دشوار است؛ سر و صدا در اتاق نیز وجود دارد. منجر به عواقب روانی خاصی مانند کاهش یا کاهش شنوایی می شود. توجه به این نکته ضروری است که گاهی اوقات یک محیط پر سر و صدا هزینه برخی از مشاغل است و نمی توان آن را حذف کرد. در چنین مواردی کاهش شنوایی معادل است آسیب کارو کارفرما موظف به پرداخت غرامت می باشد.
2) طرح رنگ اتاق نیز برای کارکنان شاغل بسیار مهم است. البته رنگ دیوارها بر ریز اقلیم روانی در تیم، بهره وری نیروی کار و یا کاهش سطح عیوب و حوادث تأثیری ندارد. اما یک رنگ خاص می تواند به فضای داخلی اتاق آرامش بخشد و محیط کاری دلپذیرتری به آن بدهد. رنگ دیوارها نیز بر ادراک شخص، کارمند و اندازه اتاق تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، رنگ آمیزی دیوارها با رنگ های روشن از نظر بصری اتاق را بزرگ تر می کند، در حالی که دیوارهایی که با رنگ های تیره رنگ آمیزی شده اند، فضا را کوچکتر می کنند.
کارشناسان دکوراسیون داخلی می گویند که قرمز و رنگ های نارنجیگرم هستند و رنگ های آبی و سبز سرد هستند. برای مثال، اگر دیوارها روشن، قرمز تیره یا نارنجی رنگ آمیزی شوند، در تابستان، کارمندان احساس می کنند که اتاق بسیار گرم است، حتی اگر تهویه مطبوع روشن باشد. و اگر دیوارهای اتاق با سایه های روشن تر و آرام تری رنگ آمیزی شود، در طول دوره سرد، کارمندان چنین اتاقی احساس می کنند که در آن بسیار سرد است. این بدان معناست که فقط تن رنگ نادرست برای دیوارها می تواند بر عملکرد تیم تأثیر منفی بگذارد و مدیر به جای کار مجبور است به شکایات کارمندان گوش دهد.
3) اخیراً دانشمندان بسیاری در مورد تأثیر نور بر عملکرد انسان تحقیقاتی انجام داده اند و دریافته اند که درس طولانیکار کوچک یا خواندن کتاب در نور کم بینایی را تحت تاثیر قرار داده و آن را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. نور بسیار روشن و خیره کننده یا برعکس، نور کم بر بهره وری نیروی کار تأثیر منفی می گذارد. همچنین می توانید به سازماندهی منطقی فرآیند کار توجه کنید. افزایش علاقه کارکنان به وظیفه کاری؛ اطمینان از بهره وری بصری کار برای کارمند؛ جذب ماشین آلات برای تسهیل کار کارگران؛ تناوب فعالیت های کاری؛ ایجاد ساعات کاری بهینه؛ توسعه یک سیستم انگیزه های مادی و معنوی.

شرایط کاری. مطالعه تأثیر شرایط کار در سال آغاز شد اواخر نوزدهم V. و از آن زمان به بعد بخشی جدایی ناپذیر از روند کار بوده است. ک. مارکس و اف. انگلس وضعیت طبقه کارگر در انگلستان را مطالعه کردند و در مورد وابستگی کارآیی کار به شرایط کار، شرایط زندگی کارگر، طول روز کاری و غیره نتیجه‌گیری کردند. در حال حاضر، جنبه های اصلی سازماندهی فضای کاری یک کارمند به طور قانونی مشخص شده است، به عنوان مثال، طول روز کاری، رژیم های مرخصی، پرداخت خسارت ناشی از تولید و میزان حداقل دستمزد. علاوه بر این، استانداردهای خاصی برای فعالیت های تولیدی وجود دارد که شامل ابعاد مشخصی از محل کار، رعایت الزامات بهداشتی و راحتی در محل کار می شود.
شرایط کار تا حد زیادی به وضعیت کارمند بستگی دارد، اما نباید تبعیض آمیز باشد. شرایط کاری به طور مستقیم بر کارایی تولید، انگیزه کارکنان برای دستیابی به اهداف، تحریک رویکرد خلاقانه به مسئولیت های کاری و روابط روانی راحت در تیم تأثیر می گذارد.

مزایا و معایب اتوماسیون تولید
این شاخه از ارگونومی، اول از همه، ویژگی های فردی رفتار کار انسان، چه ذهنی و چه فیزیولوژیکی را مورد مطالعه قرار می دهد.
فعالیت ذهنی انسان بر اساس سه عامل شناختی، عاطفی و ارادی بنا شده است.
ویژگی های فیزیولوژیکی در فعالیت مغز، آمادگی جسمانی برای کار، توانایی ورزش طولانی مدت و دوره بازیابی فعالیت حرکتی، پارامترهای تنفسی و عملکرد گفتار آشکار می شود.
مزایای. امروزه شرکت های کار یدی عملاً از بین رفته اند. در نتیجه پیشرفت علمی و فناوری، تعداد زیادی شرکت با تولید نیمه یا کاملاً خودکار ظاهر شدند.
مزایای ماشین ها نسبت به انسان به شرح زیر است:
1) ماشین ها می توانند رنگ ها را در طیفی غیرقابل دسترس برای انسان درک کنند.
2) نظارت قابل اعتماد در طول زمان.
3) اجرای سریع محاسبات دقیق.
4) ذخیره حجم زیادی از اطلاعات؛
5) قدرت بزرگ؛
6) استفاده طولانی مدت با سطح خاصی از اثربخشی؛
7) کاهش محصولات معیوب؛
8)
و غیره.................

در حال حاضر، شرکت ها در کشور ما در حال ایجاد تجهیزات مدرن جدید هستند - ماشین های کنترل عددی کامپیوتری (CNC)، سیستم های رباتیک، بهبود خطوط نقاله، و غیره. همه اینها به کاهش جزء ماهیچه های فیزیکی در کار کمک می کند. در عین حال، اهمیت چنین عامل مضری در فرآیند تولید به عنوان یکنواختی افزایش می یابد.

یکنواختی فرآیندی است که به طور یکنواخت تکرار می شود. تا حد زیادی، یکنواختی کار برای تولید نوار نقاله جریان معمولی است، که به طور گسترده در بخش هایی از اقتصاد مانند مهندسی مکانیک، ساخت ابزار، الکترونیک، نور، مواد غذایی و غیره استفاده می شود.

با این حال، یکنواختی به تعدادی از حرفه های دیگر نیز گسترش می یابد - اپراتورهای ماشین آلات، استامپرها، پرس ها، اپراتورهای خطوط نیمه اتوماتیک، و همچنین اپراتورهای پانل های کنترل فرآیندهای تکنولوژیکی مختلف و موارد دیگر، که با یکنواختی اقدامات مشخص می شوند.

در نتیجه، کار یکنواخت، کار یکنواختی است که فرد را ملزم می کند یا عملیات ساده و مشابه را برای مدت طولانی با سرعت معین یا آزاد انجام دهد، یا به طور مداوم توجه خود را در شرایط کمی از اطلاعات دریافتی متمرکز کند. لازم است بین مفاهیمی مانند یکنواختی کار و حالت یکنواختی تمایز قائل شد.

یکنواختی کار، یکنواختی عملیات کار یا محیط تولید است، یعنی. عوامل خارجی عینی فعالیت کاری.

یکنواختی مجموعه ای از تغییرات روانی و فیزیولوژیکی در بدن انسان است که در حین کار یکنواخت ایجاد می شود. پاسخ انسان به کار یکنواخت

دو نوع اصلی کار یکنواخت وجود دارد:

1 یکنواختی عمل، که در آن یک حالت یکنواختی در ارتباط با انجام اقدامات کاری یکنواخت و مکرر تکرار می شود. نمونه ای از این نوع کار یکنواخت، تمام خطوط نقاله و انواع متعدد ماشین آلات، مهر زنی و کارهای دیگر است. با این نوع کار یکنواخت، درجه شدت حالت یکنواختی به عواملی از فرآیند کار بستگی دارد مانند تعداد اقدامات تکراری یکنواخت در واحد زمان، مدت زمان عملیات کاری فردی، میزان پیچیدگی عملیات. انجام شده، سرعت اجباری کار و موارد دیگر. علاوه بر این، هرچه تعداد عناصر در چرخه کار کمتر باشد و زمان تکمیل آنها کوتاهتر باشد، کار یکنواخت تر است.

2 یکنواختی وضعیت، که در آن حالت یکنواختی ("یکنواختی حسی") به دلیل فقدان اطلاعات ورودی و همچنین در هنگام کنترل غیرفعال و مشاهده پیشرفت فرآیند تکنولوژیکی ایجاد می شود. این نوع یکنواختی کار مشخصه انواع متعدد دوربین کار است. علاوه بر این، هر چه میزان اطلاعاتی که اپراتور در واحد زمان دریافت می‌کند کمتر و معنی‌دارتر باشد، همچنین فواصل انتظار برای اطلاعات طولانی‌تر می‌شود. تعداد کمتراشیاء مشاهده، هر چه زودتر حالت یکنواختی ایجاد شود.

به طور معمول، کار یکنواخت بیرونی در شرایط تولید با سایر عوامل فعالیت حرفه ای ترکیب می شود. برخی از آنها توسعه حالت یکنواختی را افزایش می دهند (هیپوکینزی، مسئولیت کم، سر و صدای مداوم پس زمینه، روشنایی ناکافی محل کار، و غیره)، برخی دیگر از ایجاد این حالت جلوگیری می کنند (شدت فیزیکی، تنش عصبی کار، درجه مسئولیت بالا. ، پیچیدگی اطلاعات پردازش شده و غیره .).

تأثیر کار یکنواخت بر بدن کارگر بسیار پیچیده و متنوع است. واکنش های روانی فیزیولوژیکی فرد به کار یکنواخت برای هر دو نوع فعالیت یکنواخت (حرکتی و حسی) تقریباً یکسان است. هم یکنواختی موقعیت و هم یکنواختی عمل باعث کاهش یک طرفه در سطح شاخص های سیستم قلبی عروقی و فعالیت عصبی بالاتر می شود، به دلیل کاهش تأثیر فعال ساز تشکیل مشبک بر روی قشر مغز.

کار یکنواخت اول از همه باعث تغییر در وضعیت عملکردی سیستم عصبی مرکزی (CNS) می شود که در طولانی شدن دوره نهفته واکنش های بینایی-حرکتی ساده و پیچیده، کاهش سرعت در توانایی تغییر توجه ظاهر می شود. کاهش تحرک فرآیندهای عصبی اساسی و غیره.

از یک طرف، کار خسته کننده و یکنواخت وجود دارد که منجر به کاهش تدریجی فعالیت ساختارهای مختلف سیستم عصبی مرکزی می شود. از طرفی کار باید بدون لطمه زدن به کمیت و کیفیت محصولات انجام شود. همه اینها تنش عصبی ناشی از نیاز به حفظ ارادی بیداری و عملکرد را در سطح معینی افزایش می دهد.

علاوه بر تغییرات در سیستم عصبی مرکزی، کار یکنواخت همچنین منجر به تغییر در عملکردهای مختلف خودمختار می شود. در طول چنین کاری، ضربان قلب به طور قابل توجهی کاهش می یابد (25-30٪)، فشار شریانی، عمدتاً سیستولیک (5-10٪) و مقدار ضریب تغییرات ضربان قلب افزایش می یابد، یعنی. کار یکنواخت منجر به کاهش قابل توجهی در فعالیت تونیک سمپاتیک و افزایش فعالیت قسمت های پاراسمپاتیک سیستم عصبی خودمختار می شود. با این حال، کار یکنواخت، پیچیده است تنش عصبی، بوجود می آیند که درجه بالابدهی (با عناصر خطر برای زندگی خود- رانندگان مترو، دیسپاچرها و اپراتورهای کمپرسور گاز و تابلوهای کنترل شیمیایی و غیره) و یا کار بر روی نوار نقاله با سرعت بالا (2-6 ثانیه)، منجر به تغییراتی در عملکردهای فیزیولوژیکی می شود که عمق و شدت آن بیشتر است. فشار عصبی و میزان مسئولیت کار انجام شده بیشتر است.

تجزیه و تحلیل مقایسه ای دو نوع فعالیت یکنواخت نشان می دهد که هنگام انجام کار یکنواخت، بدون تنش عصبی، تغییرات اصلی در وضعیت عملکردی سیستم عصبی مرکزی مشاهده می شود، در حالی که در طول همان کار پیچیده شده توسط تنش عصبی، عملکردهای سیستم عصبی مرکزی در طول شیفت نسبتاً ثابت می ماند و تغییرات عمده ای در وضعیت سیستم قلبی عروقی مشاهده می شود.

همراه با تغییرات در عملکردهای فیزیولوژیکی در حین کار یکنواخت، اغلب تغییراتی مشاهده می شود که وضعیت روانی کارگران، احساسات و تجربیات ذهنی آنها را مشخص می کند که شامل بی حوصلگی، خواب آلودگی، نارضایتی از کار و غیره می شود. با این حال، میزان تظاهر این احساسات بستگی دارد. در تحمل فردی عامل یکنواختی.

در شرایط یکسان، همه افراد به یک اندازه در برابر تأثیر این عامل مقاوم نیستند؛ در میان آنها افراد تک دوست و یکنوتوفوب وجود دارند. یکنواختی ها که در برابر یکنواختی مقاومت بیشتری دارند، با یک مجموعه گونه شناختی مشخص مشخص می شوند: نوع ضعیف سیستم عصبی نسبت به فرآیند تحریک، اضطراب کم، بی اثر بودن فرآیندهای عصبی، شخصیت بسته (اکثر افرادی که به راحتی یکنواختی را تحمل می کنند درونگراها).

حالت یکنواختی می تواند به یک حالت "سیری ذهنی" تبدیل شود که با بیزاری از فعالیت های یکنواخت، تحریک پذیری، بی ثباتی عاطفی و ایجاد اختلالات عصبی و عروقی مشخص می شود. عامل یکنواختی، همراه با کاهش سطح فعالیت بدنی، می تواند باعث تضعیف ویژگی های محافظتی بدن شود که منجر به افزایش عوارض کلی کارگران می شود. یکنواختی مضر است عامل تولید، ساختار خود را تغییر می دهد: فراوانی اختلالات عصبی و روان تنی افزایش می یابد که با افزایش سابقه کار درصد آن افزایش می یابد. با 10-15 سال یا بیشتر تجربه کاری با طبیعت یکنواخت، تعداد موارد ناتوانی ناشی از اشکال خاصی از بیماری 3-9.8 برابر افزایش می یابد. تفاوت در تعداد موارد عوارض با ناتوانی موقت نیز به دلیل درجه یکنواختی کار است.

مبارزه با یکنواختی شامل طیف گسترده ای از فعالیت ها با هدف کاهش آن است پیامدهای منفیبرای سلامت و عملکرد انسان اقدامات در حال توسعه باید با هدف:

افزایش سطح فعالیت سیستم عصبی مرکزی و افزایش انگیزه برای این نوع کار.

اطمینان از اطلاعات بهینه و بارهای موتور؛

حذف عوامل عینی کار یکنواخت.

از جمله اقداماتی که با هدف جلوگیری از تأثیر منفی یکنواختی بر بدن کارگران انجام می شود، مهمترین آنها عبارتند از:

اتوماسیون کار دستی یکنواخت؛

بهینه سازی محتوای فعالیت کاری، سرعت و ریتم کار؛

ترکیب حرفه ها و جایگزینی عملیات؛

معرفی رژیم های منطقی کار و استراحت با معرفی وقفه های تنظیم شده 5 دقیقه ای بعد از هر ساعت کار.

سازماندهی منطقی محل کار؛

معرفی مجموعه های ژیمناستیک صنعتی به روز کاری، گوش دادن به موسیقی کاربردی و سازماندهی آرامش در اتاق های ویژه برای تسکین روانی.

یکنواخت.
ویژگی های فعالیت انسان در شرایط یکنواختی کار.

یکنواخت:

کلمه یکنواختی ریشه یونانی دارد و در ترجمه به معنای یکنواختی است. جوهر یکنواختی در تأثیر طولانی مدت ناخوشایند یکنواختی کار بر بدن انسان و سیستم عصبی آن نهفته است. کلمه "کسالت" اغلب به عنوان مترادف در هنگام گوش دادن به یک ملودی غیر جالب که برای مدت طولانی تکرار می شود یا یک داستان شناخته شده از مدرسه استفاده می شود.

کار یکنواخت:

دانشمندان مدرن توجه زیادی به مطالعه انواع کار یکنواخت می کنند، زیرا تعداد کارگران مشغول به این نوع فعالیت به طور پیوسته در حال افزایش است.

در روسیه تعداد آنها تقریباً به 30٪ از کل کارمندان می رسد؛ طبق داده های مطبوعات خارجی، تعداد آنها در شرکت های آمریکایی حدود 70٪ است. هنوز فرصتی برای رهایی از کار یکنواخت وجود ندارد؛ علاوه بر این، تمایل مداوم به افزایش حجم کار یکنواخت در اکثر فرآیندهای کار موجود وجود دارد.

بیایید گروه های اصلی فرآیندهای یکنواخت کار را در نظر بگیریم.

نسخه "کلاسیک" یکنواختی، کار نوار نقاله ای است که با سرعت و ریتم مشخصی انجام می شود، که در آن عناصر ساده، کوتاه در زمان اجرا، در یک توالی معین بارها در طول یک شیفت کاری، یک هفته، ماه، و گاهی اوقات چندین سال تکرار می شوند.

در واقع، آنها به کار نوار نقاله نزدیک هستند - کاری که در یک فرآیند مداوم انجام می شود، جایی که سرعت و ریتم به کارگر سر در جریان بستگی دارد.

گروه بعدی کارهایی است که با سرعت و ریتم آزاد بر روی ماشین‌ها، ماشین‌های اتوماتیک و نیمه اتوماتیک انجام می‌شود: مهر زنی، پرچ کردن، پرداخت و فرآیندهای مشابه. در اینجا، عملکرد یک فعالیت اغلب به دو عنصر خلاصه می شود: گرفتن و قرار دادن قطعه یا محصول پردازش شده به روش مورد نیاز.

کار یکنواخت شامل کار کنترلی بر روی رد محصول، کار اپراتور نظارت بر موقعیت فلش ها و ابزار بر روی صفحه کنترل، کار یکنواخت در یک محیط کاری یکنواخت است.

مکانیسم فیزیولوژیکی یکنواختی در سطح سلول عصبیبه شرح زیر است. یک نورون در قشر مغز، تحت تأثیر محرک های مکرر و یکنواخت تکرار شده، دیر یا زود به حالت بازدارندگی می رسد و هنگامی که روند مهاری در کل قشر مغز گسترش می یابد، فرد به خواب می رود. از این نتیجه می‌شود که هرچه تعداد پارامترهای تأثیرگذاری به سرعت در حال تغییر و متفاوت باشد، روند مهاری ساختارهای مغز را کندتر می‌کند و کاهش عملکرد طولانی‌تر رخ نمی‌دهد.

برخی از دانشمندان خارجی نگرش بسیار منفی نسبت به کار انسان در خط مونتاژ دارند. در پایان روز کاری، آنها متوجه وخامت شاخص های انسفالوگرام، کاهش سطح قند خون، بیزاری از کار و بی حالی می شوند که نسبت به گروه های کارگران سایر انواع کار که از نظر ساختار مشابه هستند، قوی تر است. این امر در درجه اول به دلیل استفاده غیرمنطقی از روش نوار نقاله (در درجه اول به دلیل اختلال در ریتم و سرعت کار) اتفاق می افتد.

به طور کلی، عمده‌ترین جنبه‌های منفی سازمان‌دهی غیرمنطقی به شرح زیر است: سرعت زیاد یا بیش از حد پایین تسمه نقاله، تناوب غیرمنطقی دوره‌های کار و استراحت، وجود یکنواختی کار به دلیل پراکندگی بیش از حد فرآیند کار، اختلال. ریتم کار به دلیل تغذیه نامنظم قطعات تسمه نقاله و محصولات نیمه تمام، قطعات غیر استاندارد، عدم انجام چندین عملیات، ایجاد بیماری های سیستم اسکلتی- عضلانی و عصبی-عضلانی در کارگرانی که مجبور به کار در وضعیت نامناسب با اضافه بار مداوم هستند. گروه های عضلانی فردی

در غیاب عوامل منفی، و به طور خاص در سازماندهی منطقی کار، عملکرد بسیار بالا است و خستگی زودتر از انواع معمولی کار رخ نمی دهد. برای برخی از کارگران، با شروع آموزش کافی، احساس یکنواختی کار از بین می رود، آنها شروع به اعلام می کنند که کار را دوست دارند و مورد علاقه آنها هستند.

هنگام آزمایش انواع فعالیت عصبی بالاتر این گروه از افراد، مشخص شد که اکثر آنها مالیخولیک، کمتر بلغمی بودند و اصلاً افراد وبا وجود نداشتند.

ریتم و سرعت کار:

نامطلوب ترین عامل در حین کار یکنواخت روی تسمه نقاله، اختلال در ریتم است. جذب یک ریتم جدید مستلزم نصب جدید فرآیندهای عصبی اساسی، ایجاد یک کلیشه جدید و تنش عملکردی ساختارهای اصلی مغز است.

ریتم یک اصطلاح یونانی است، به معنای تناوب مکرر تنش و آرامش، شتاب و کاهش سرعت است. این یک تناوب طبیعی عناصر فعالیت در طول زمان است. ریتم نه تنها در کار، بلکه در موسیقی، شعر و رقص نیز وجود دارد. در فعالیت کاری، ریتم کار به عنوان یک تناوب طبیعی دوره های زمانی فعالیت و مکث بین آنها درک می شود. ریتم از تمپو جدایی ناپذیر است که مشخصه سرعت کار است. تمپو در ایتالیایی به معنای زمان است. نرخ کار به عنوان تعداد تکرار چرخه های تکمیل شده عملیات کاری در واحد زمان درک می شود.

سرعت بیش از حد سریع کار سلول های مغز را به دلیل تکرار بیش از حد تحریکات به حالت مهاری سوق می دهد و به دلیل فراتر رفتن از حد تحرک عملکردی آنها تحلیل می روند. همه اینها باعث نقض ثبات کلیشه جنبش های کارگری، انقراض غالب شکل گرفته می شود. کار ریتمیک در چنین شرایطی مختل می شود و تاخیری از ریتم داده شده رخ می دهد. در مطالعات علمی که به طور خاص با هدف ایجاد ریزمکث در عملیات انجام شده است، نشان داده شده است که نسبت بهینه نسبت زمان عملیات و ریز مکث ها 1:2 خواهد بود. سپس هم عملکرد بالا و هم سلامت کارگران حفظ می شود.

آیا حفظ سرعت یکنواخت تسمه نقاله در کل روز کاری توصیه می شود؟ ظاهرا نه. در ابتدای کار، عملکردهای فیزیولوژیکی فرد به تدریج در حالت فعال فرآیند کار قرار می گیرد. بنابراین توصیه می شود در ابتدای کار، در 30 دقیقه اول، دوره ورود به کار و وارد شدن به کار را در نظر بگیرید. سپس، برای 2-3 ساعت، عملکرد معمولا در همان سطح، مرحله "فلات" است. با نزدیک شدن به تعطیلات ناهار، تقریباً کار همه کند می شود. بعد از ظهر، این الگو تکرار می شود. یک عامل تضعیف کننده موثر تاثیر منفییکنواختی روی بدن انسان کار بر روی تسمه نقاله با درایو است، یعنی با امکان کار دوره ای با ریتم و سرعت آزاد.

11.4. تربیت بدنی صنعتی در ساعات کاری

که در زمان کاری PFC از طریق ژیمناستیک صنعتی اجرا می شود. این نام کاملاً دلخواه است ، زیرا ژیمناستیک صنعتی در برخی موارد نه تنها می تواند شامل شود تمرینات ژیمناستیک، بلکه سایر ابزارهای تربیت بدنی.

که در موارد خاصبرای برخی از متخصصان، حتی در ساعات کاری، می توان کلاس هایی در زمینه مهارت های کاربردی حرفه ای برگزار کرد تربیت بدنیبرای اطمینان از عملکرد مؤثر انواع خاصی از کار حرفه ای.

11.4.1. ژیمناستیک صنعتی

ژیمناستیک صنعتی مجموعه ای از تمرینات ویژه است که در طول روز کاری برای بهبود عملکرد عمومی و حرفه ای و همچنین به منظور پیشگیری و بهبودی استفاده می شود.

انواع (اشکال) ژیمناستیک صنعتی عبارتند از: ژیمناستیک مقدماتی، استراحت تربیت بدنی، دقیقه تربیت بدنی، میکرو بریک. استراحت فعال.

هنگام ساخت مجتمع های ورزشی، باید در نظر بگیرید:

وضعیت کار (ایستاده یا نشسته)، وضعیت بدن (خم یا صاف، شل یا تنش)؛

حرکات کاری (سریع یا آهسته، دامنه حرکت، تقارن یا عدم تقارن آنها، یکنواختی یا تنوع، درجه شدت حرکات).

ماهیت فعالیت کاری (فشار بر حواس، استرس ذهنی و عصبی عضلانی، پیچیدگی و شدت فرآیندهای فکری، استرس عاطفی، دقت و تکرار مورد نیاز حرکات، یکنواختی کار)؛

درجه و ماهیت خستگی با توجه به شاخص های ذهنی (حواس پرتی، سردرد، احساس درد عضلانی، تحریک پذیری).

انحرافات احتمالی در سلامتی که در هنگام تدوین مجتمع های ژیمناستیک صنعتی نیاز به رویکرد فردی دارد.

وضعیت بهداشتی و بهداشتی محل تمرین (معمولا مجتمع ها در محل کار انجام می شود).

هدف از ژیمناستیک مقدماتی فعال کردن فرآیندهای فیزیولوژیکی در اندام‌ها و سیستم‌های بدن است که در انجام کارهای خاص نقش اصلی را ایفا می‌کنند. ژیمناستیک ورود به ریتم کار را آسان تر می کند، دوره کار را کوتاه می کند، راندمان کار را در ابتدای روز کاری افزایش می دهد و تأثیر منفی بار ناگهانی هنگام شروع کار را کاهش می دهد.

در مجموعه تمرینات مقدماتی ژیمناستیک باید از تمرینات خاصی استفاده کرد که در ساختار و ماهیت خود به اعمال انجام شده در حین کار نزدیک بوده و از آنها تقلید کنند.

بسته به فناوری و سازماندهی فعالیت حرفه ای، ژیمناستیک مقدماتی را می توان بلافاصله قبل از شروع ساعت کاری انجام داد یا می تواند در این زمان گنجانده شود.

استراحت تربیت بدنیبرای ایجاد استراحت فعال فوری، جلوگیری یا کاهش خستگی و کاهش عملکرد در طول روز کاری انجام می شود. این مجموعه شامل 7-8 تمرین است که چندین بار به مدت 5-10 دقیقه تکرار می شود.

محل استراحت تمرین بدنی و تعداد تکرارها به طول روز کاری و پویایی عملکرد بستگی دارد.

با یک روز کاری معمولی 7-8 ساعته با یک ساعت استراحت ناهار، با منحنی "کلاسیک" تغییرات عملکرد، توصیه می شود دو استراحت تمرین بدنی انجام دهید: 2-2.5 ساعت پس از شروع کار و 1-1.5 ساعت. ساعت ها قبل از پایان آن مجموعه ای از تمرینات برای استراحت تمرین بدنی با در نظر گرفتن ویژگی های وضعیت کار، حرکات، ماهیت، درجه شدت و شدت کار انتخاب می شود.

تحت شرایط مساعد بهداشتی و بهداشتی، یک استراحت تمرین بدنی را می توان در محل کار انجام داد. در برخی موارد، به دلیل ویژگی های تکنولوژی تولید (فرایند تولید مستمر، عدم وجود شرایط بهداشتی و بهداشتی مناسب)، انجام استراحت تربیت بدنی غیرممکن است. باعث می شود شما پرداخت کنید توجه ویژهبرای استفاده فعال از PFC در اوقات فراغت.

لحظه تربیت بدنیبه اشکال کوچک تفریحات فعال اشاره دارد. این فردی ترین شکل تمرین بدنی کوتاه مدت است که برای تأثیرگذاری موضعی بر یک گروه عضلانی خسته انجام می شود. این شامل 2-3 تمرین است و چندین بار در طول روز کاری به مدت 1-2 دقیقه انجام می شود.

صورتجلسه تربیت بدنی زمانی با موفقیت استفاده می شود که به دلیل شرایط سازمان کار و فناوری آن، استراحت سازماندهی شده برای تفریح ​​فعال غیرممکن باشد، یعنی. در مواردی که متوقف کردن تجهیزات، اختلال در ریتم کلی کار یا منحرف کردن توجه کارگر برای مدت طولانی غیرممکن باشد. تربیت بدنی را می توان به صورت جداگانه و مستقیم در محل کار استفاده کرد. یک فرد شاغل این فرصت را دارد که دقیقاً زمانی تمرینات بدنی را انجام دهد که مطابق با ویژگی های خستگی در لحظه احساس نیاز به استراحت کوتاه مدت داشته باشد.

صورتجلسه تربیت بدنی در هر شرایطی قابل انجام است، حتی در مواردی که شرایط بهداشتی و بهداشتی اجازه وقفه تربیت بدنی را نمی دهد.

میکرومک استراحت فعالاین کوتاه ترین شکل ژیمناستیک صنعتی است که تنها 20-30 ثانیه طول می کشد.

هدف از ریز مکث ها کاهش خستگی عمومی یا موضعی با کاهش یا افزایش جزئی تحریک پذیری سیستم عصبی مرکزی است. این با کاهش خستگی سیستم های تجزیه و تحلیل فردی، عادی سازی گردش خون مغزی و محیطی همراه است. استراحت های کوچک از تنش و آرامش عضلانی استفاده می کند که می تواند به طور مکرر در طول روز کاری استفاده شود. از تکنیک های خود ماساژ استفاده می شود. نمونه ای از گزینه ریز مکث در شکل نشان داده شده است. 11.1.

11.4.2. روش تدوین مجموعه تمرینات در انواع ژیمناستیک صنعتی و تعیین مکان آنها در طول روز کاری

روش ژیمناستیک صنعتی شامل دو جزء است: روش تدوین مجموعه های ژیمناستیک صنعتی و روش انجام آنها در طول روز کاری. هر دو مؤلفه ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند؛ آنها تأثیر آموزش را تعیین می کنند. اگر مجموعه ای خوش ترکیب تمرین فیزیکیکه در زمان نامناسب انجام شود، سود کمی به همراه خواهد داشت، درست مانند مجموعه ای که بدون در نظر گرفتن الزامات روش شناختی اساسی برای انواع متفاوتژیمناستیک صنعتی

روش های گردآوری و اجرای مجموعه ها در انواع ژیمناستیک صنعتی تفاوت های چشمگیری دارند. اگر محل ژیمناستیک مقدماتی به وضوح مشخص شده باشد - قبل از شروع کار، زمان سایر انواع ژیمناستیک صنعتی تا حد زیادی به پویایی عملکرد فرد در طول روز کاری بستگی دارد.

روش شناسی تالیف و انجام مجتمع ها تمرین مقدماتی ژیمناستیک اجازه دهید نمونه ای از یک طرح معمولی ژیمناستیک مقدماتی (که توسط متخصص برجسته ژیمناستیک صنعتی L.N. Nifontova ایجاد شده است) ارائه دهیم.

1. سازماندهی تمرینات.

2. تمرینات برای عضلات تنه، بازوها و پاها.

3. تمرینات تاثیر عمومی.

4. تمرینات برای عضلات تنه، بازوها، پاها با عناصر نوسانی.

5-8. تمرینات ویژه

برای افرادی که به کار فیزیکی سنگین مشغول هستند، توصیه می شود که حرکات ساده هماهنگ با طبیعت پویا را در مجموعه ژیمناستیک مقدماتی قرار دهند. آنها به شما اجازه می دهند که به طور مداوم درگیر شوید کار فعالگروه های مختلف عضلانی کل بار هنگام انجام تمرینات به تدریج تا ربع آخر مجموعه افزایش می یابد.

برای افرادی که در کار متوسط ​​هستند، تمرینات پویا با دامنه وسیع برای گروه های عضلانی که در حین کار استفاده نمی شوند مناسب است. حداکثر بار باید در وسط مجتمع رخ دهد.

برای کسانی که کارشان با فشار طولانی توجه و بینایی همراه است، اما مستلزم تلاش بدنی زیاد نیست، ژیمناستیک مقدماتی پر از تمرینات پویا ترکیبی است که گروه‌های عضلانی مختلف را درگیر می‌کند. حداکثر فعالیت بدنی در یک سوم اول مجموعه رخ می دهد. اگر قرار است کار ذهنی شدید انجام شود، برای کوتاه کردن دوره تمرین، توصیه می شود که به مدت 5 تا 10 ثانیه به طور داوطلبانه عضلات اندام های با شدت متوسط ​​یا متوسط ​​را منقبض کنید. اگر نیاز به تنظیم سریع و شروع کار دارید، کشش اضافی عضلات اسکلتی در تمرینات ویژه باید بیشتر باشد.

شرایط کار و وضعیت کار می تواند بر بدن تأثیر منفی بگذارد. در این موارد توصیه می شود ورزش هایی را در نظر بگیرید که تمرکز پیشگیرانه دارند. به عنوان مثال، کار انجام شده با خم شدن ثابت تنه به جلو می تواند منجر به افزایش انحنای ستون فقرات در ناحیه قفسه سینه شود، بنابراین مجموعه ای از تمرینات باید با هدف بهبود وضعیت بدن و جلوگیری از ظاهر شدن یک کمر "گرد" باشد.

برای ژیمناستیک مقدماتی، اغلب از تمرینات با سرعت افزایش حرکات استفاده می شود - از آهسته تا متوسط، از متوسط ​​تا افزایش یافته. توصیه می شود سرعتی را ایجاد کنید که از سرعت متوسط ​​کار بیشتر باشد. اما برای اینکه انجام مجموعه ای از ژیمناستیک مقدماتی باعث احساس خستگی نشود، لازم است قوانین خاصی را دنبال کنید:

در طول تمرینات، افراد درگیر احساسی از کار عضلانی قابل اجرا و دلپذیر را تجربه می کنند.

ایجاد حالت تونیک سبک برای گروه های عضلانی اصلی مهم است.

ژیمناستیک مقدماتی باید با دو تمرین تکمیل شود که یکی از آنها هیجان بیش از حد را از بین می برد و دیگری به هماهنگ شدن با کار آینده کمک می کند.

پس از تکمیل کل مجموعه، تمرین‌کنندگان نباید تمایلی به استراحت داشته باشند.

مجموعه ای تقریبی از ژیمناستیک مقدماتی برای کارگرانی که در کار بی تحرک هستند در شکل نشان داده شده است. 11.2.

روش شناسی تدوین و انجام مجموعه ای از تمرینات تربیت بدنی مکث می کند. اساس یک طرح مکث معمول تمرین بدنی این است که اندام ها و سیستم های بدن که به طور فعال در فرآیند کار شرکت نمی کنند باید بار اضافی دریافت کنند و تنش باید از اندام ها و سیستم های خسته رها شود.

تا به امروز، یک طبقه بندی از حرفه ها با در نظر گرفتن شدت فیزیکی و شدت ذهنی کار در رابطه با ژیمناستیک صنعتی ایجاد شده است. همه انواع فعالیت های کاری به 4 گروه تقسیم می شوند که برای هر یک از آنها طرح های استاندارد تقریبی برای انجام استراحت های تربیت بدنی ایجاد شده است.

گروه اول حرفه هاشامل انواع یکنواخت، یکنواخت، با تلاش فیزیکی کم و کم است فعالیت بدنی. این عمدتاً کار متخصصان رایانه در خطوط تولید است. برای کارگران این گروه، تمرینات پویا با دامنه حرکتی زیاد، شامل تمام گروه‌های عضلانی اصلی و سیستم‌های عملکردی در فعالیت شدید، برای مجتمع‌های مکث تمرین بدنی انتخاب می‌شوند.

طرح استراحت تربیت بدنی برای این گروه از حرفه ها به شرح زیر است:

تمرینات:

در کشش؛

برای عضلات تنه، پاها، بازوها (چرخش، خم شدن)؛

برای عضلات تنه، پاها، بازوها با دامنه زیاد و سرعت اجرای سریع؛

ضربه عمومی (اسکوات، راه رفتن تسریع شده، ترکیبی از اسکات با خم شدن تنه، حرکات بازوها و پاها)؛

برای عضلات تنه، و همچنین پاها و بازوهای دارای طبیعت نوسانی؛

برای شل کردن عضلات بازو؛

در مورد دقت و هماهنگی حرکات

به گروه دومشامل انواع کارهایی است که عناصر کار ذهنی و فیزیکی را ترکیب می کند. حرکات در اینجا متنوع، پویا با تلاش بدنی متوسط ​​است. بیشتر کارهای متعلق به این گروه را می توان در حالت ایستاده (در محل یا در حال حرکت، که باید در هنگام ترسیم مجموعه مورد توجه قرار گیرد) اجرا کرد.

برای این گروه از مشاغل مجتمع های مکث تربیت بدنی از انواع مختلفی تشکیل شده است تمرینات پویاهمراه با عناصر آرامش بخش بسیار مهم است که استرس اضافی را بر روی عضلاتی که در عملیات زایمان شرکت کرده اند حذف کنید.

طرح استراحت تمرین بدنی معمولی:

تمرینات:

در کشش؛

برای عضلات تنه، بازوها، پاها با عناصر آرامش.

برای عضلات تنه، بازوها، پاها؛

تأثیر کلی - دویدن، پریدن، اسکات و ترکیب آنها.

کاراکتر ماخ؛

برای استراحت؛

برای هماهنگی و دقت حرکات.

به گروه سومشامل کارهایی بود که شامل تلاش فیزیکی و تحرک زیاد بود. مجتمع‌های مکث تربیت بدنی عمدتاً شامل تمرین‌های آرامش‌بخش همراه با تنفس عمیق است که به سرعت بخشیدن به فرآیندهای بهبودی کمک می‌کند. تمرینات معمولاً با سرعت آهسته یا متوسط ​​انجام می شود. توصیه می شود استراحت تمرین بدنی را با استراحت غیرفعال ترکیب کرده و در حالت نشسته بهتر انجام دهید و برخی از تمرینات را حتی در حالت خوابیده نیز انجام دهید. طرح انتخاب مجموعه ای از تمرینات برای نمایندگان کار سنگین بدنی به شرح زیر است:

تمرینات:

در کشش با تنفس عمیق و گنجاندن عناصر آرامش عضلات بازوها و کمربند شانه.

در تنفس عمیق با شل شدن عضلات مختلف؛

با شل شدن عضلات پاها، بازوها و تنه همراه با تنفس عمیق در حالت نشسته یا دراز کشیده؛

برای کشش، بهبود وضعیت و تحرک مفاصل؛

برای عضلات تنه، پاها و بازوها با عناصر هماهنگی حرکات.

سرانجام، گروه چهارم مشاغل -اینها انواع کارهای مربوط به ذهنی یا عمدتاً هستند کار ذهنی. آنها به فشار زیادی روی سیستم عصبی مرکزی نیاز دارند، اما کم تحرک هستند و به تلاش فیزیکی کمی نیاز دارند. مکث فیزیکی شامل انواع تمرینات بدنی با طیف وسیعی از حرکات است که در حالت ایستاده انجام می شود. کار طولانی مدت در وضعیت نشسته باعث اضافه بار مزمن "ساختار پشتیبان" اصلی - ستون فقرات می شود که حدود 70٪ وزن بدن بر آن تأثیر می گذارد. بنابراین، هنگام انتخاب تمرینات، ستون فقرات باید مورد توجه ویژه قرار گیرد - خم شدن به طرفین، خم شدن به عقب و چرخش تنه مهم است. لازم است گروه های عضلانی بزرگی که در فرآیند کار دخالت ندارند، بار را دریافت کنند. ورزش‌هایی که خونرسانی به مغز را افزایش می‌دهند و رکود خون در ناحیه لگن را از بین می‌برند نیز مهم هستند.

طرح معمولی مجتمع برای گروه چهارم مشاغل:

تمرینات:

در کشش؛

برای عضلات تنه، پاها و بازوها؛

برای عضلات تنه، پاها و بازوها پویاتر هستند و بار بیشتری دارند.

تأثیر کلی - اسکات، دویدن، پریدن؛

برای عضلات پاها، بازوها و تنه و ترکیب آنها با تاکید بر حرکت پا.

برای شل کردن عضلات بازو؛

در مورد توجه، هماهنگی حرکات.

بار فیزیکی در حین اجرای مجموعه ای از تمرینات برای گروه های 1، 2 و 4 حرفه ای باید به تدریج افزایش یابد و در وسط مجموعه به حداکثر برسد و تا پایان آن کاهش یابد. برای افراد گروه 3 (کار سنگین بدنی)، بار در مجموعه تمرینات مکث تربیت بدنی باید به تدریج افزایش یابد.

به محل استراحت تربیت بدنی در ساعات کاری توجه شود. مکث فیزیکی یا کمی قبل از اولین علائم خستگی است یا با آنها همزمان است. برای افرادی که درگیر کار فیزیکی سنگین هستند، یک استراحت تربیت بدنی می تواند پس از یک ساعت و نیم کار ارائه شود، و برای کسانی که درگیر کار ذهنی هستند - زودتر از 2.5-3 ساعت.

برای تعیین دقیق تر محل استراحت های تربیت بدنی، لازم است پویایی عملکرد حرفه ای در هر محل کار مورد مطالعه قرار گیرد. فیزیولوژیست ها و روانشناسان زایمان با مطالعه تغییرات ساعتی در زایمان و شاخص های روانی (میزان خروجی، زمان هر عمل کاری، ضربان نبض، قدرت عضلانی، توجه، سرعت واکنش بینایی- شنوایی- حرکتی)، میانگین پویایی نرمال عملکرد انسان را تعیین کردند. در طول روز کاری (شکل 11.3).

با همه تنوع ویژگی های خصوصی موجود در انواع مختلف کار حرفه ای، یک برنامه دو مرحله ای کلی برای تغییر ظرفیت کاری وجود دارد: در ابتدا افزایش می یابد و در پایان روز کاری کاهش می یابد. پویایی عملکرد سه مرحله دارد: توسعه، عملکرد بالا و پایدار و کاهش آن. پس از استراحت ناهار، بدن انسان دوباره تمام مراحل پویایی عملکرد را طی می کند، اگرچه کار زودتر به پایان می رسد، مرحله عملکرد پایدار نیز زودتر شروع می شود و بارزتر است، کاهش عملکرد بیشتر محسوس است.

این نرمال ها به عنوان نقطه شروعی برای تعیین محل استراحت تربیت بدنی در روز کاری عمل می کنند. در نسخه ارائه شده از پویایی عملکرد، محل استراحت تمرین بدنی باید در شکست "منحنی ها" بین نقاط "b" و "c" در نیمه اول و دوم روز کاری باشد. انجام آن در زمان دیگری یا به طور قابل توجهی در کارایی فرآیند کار اختلال ایجاد می کند یا اینکه خیلی دیر خواهد بود مداخله ای که فاز کاهش عملکرد را به تعویق نمی اندازد یا کاهش نمی دهد. با توجه به تنوع واقعی گزینه ها برای تغییر عملکرد در طول روز کاری (شکل 11.4)، تعیین مکان های استراحت تربیت بدنی دشوار است. با این حال، در هر صورت، باید تا حدودی قبل از لحظه افت قابل توجه عملکرد باشد.

روش شناسی تدوین و انجام یک دقیقه تمرین بدنی و یک استراحت کوچک استراحت فعال. در دقایق تمرین بدنی با تاثیر کلی، اولین تمرین اغلب با صاف کردن کمر و حرکت دادن شانه ها به عقب همراه است. دوم خم شدن یا چرخاندن بدن در ترکیب با حرکات بازوها و پاها، سوم حرکات نوسانی است. برخی از تمرینات به صورت غیر ارادی یا به دلیل عادت انجام می شود. این چرخش سر، شانه ها، صاف کردن شدید پاها در حالت نشسته، تغییر وضعیت است.

تمرینات بدنی محلی به شما این امکان را می دهد که گروه های عضلانی را که خستگی در آنها بیشتر احساس می شود، آرام کنید. در این مورد، از تمرینات تمدد اعصاب استفاده می شود، زیرا آنها به خون رسانی بهتر به عضلات و بازیابی سریع و کامل عملکرد آنها کمک می کنند. در عین حال، برخی از عناصر ماساژ را می توان برای افزایش اثر ترمیمی اعمال کرد.

تمرینات برای استراحت های کوچک استراحت فعال طبق همین اصل انتخاب می شوند. معمولا زمان ریز مکث ها و دقایق تمرین بدنی توسط خود کارگر بر اساس احساسات ذهنی او تعیین می شود. آنها را می توان چندین بار در طول روز کاری استفاده کرد.

11.4.3. PPFP در ساعات کاری

PPFP بخشی از تربیت بدنی است که آمادگی اولیه روانی-فیزیکی تخصصی فرد را برای فعالیت حرفه ای آینده در مرحله آموزش حرفه ای فراهم می کند که به طور مفصل در فصل توضیح داده شده است. 10.

با این حال، گاهی اوقات متخصصان به آموزش روانی اضافی نیاز دارند که می تواند در طول روز کاری انجام شود. انواع کارهایی مانند تفسیر هوا بصری از زمین توسط نقشه برداران، یخ شناسان، انجام برخی از کارهای ژئوفیزیکی، زمین شناسی و غیره در مناطق کوهستانی، تایگا، مستلزم آموزش مستقیم کسانی است که به آنها سپرده شده است. آموزش ویژه دستگاه دهلیزی، آموزش کوهنوردی، آموزش روش های کاربردی شنا (غواصی) در برخی موارد کار انجام موثر و ایمن انواع کارها را تسهیل می کند. چنین PPPP متخصصان باید در برنامه آماده سازی کلی برای انجام این نوع کارهای خاص گنجانده شود و می تواند با هزینه زمان کار مجری انجام شود. توصیه می شود چنین انواع PPPP را در تولید انجام دهید و نه در دانشگاه. این به دلیل این واقعیت است که آماده کردن همه دانشجویان دانشکده مربوطه برای کارهای حرفه ای نسبتاً نادر یا شرایط اجرای آنها غیر منطقی است. روش برای چنین آموزشی در تولید تفاوت اساسی با PPPP برای دانش آموزان ندارد.