ماشین حساب آنلاین کالری دریافتی. برترین بهترین برنامه های رایگان شمارش کالری برای اندروید و iOS

هر فرد فردی است و هر فرمول ممکن است خطاهایی داشته باشد. شما باید فرمولی را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد.

با میانگین یا یک فرمول تقریبی میانگین شروع کنید. اگر نتایج آن طور که انتظار می رود موثر نیستند، سعی کنید به آن پایبند باشید مقدار بعدی: برای کاهش وزن - مقدار کمتر، برای افزایش وزن - مقدار بالاتر.

معادله هریس-بندیکت

میزان متابولیسم پایه طبق فرمول هریس بندیکت با در نظر گرفتن جنسیت، سن و اندازه بدن تعیین می شود. این معادله برای اولین بار در سال 1918 منتشر شد. این فرمول برای مردان و زنان بالای 18 سال مناسب است.

این فرمول دارای خطای نسبتاً بزرگی است - طبق آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، 90٪ توافق بین نتایج و داده های واقعی فقط در 60٪ موارد ثبت شده است. یعنی در 40 درصد مواقع معادله ممکن است داده های نادرست و عمدتاً در جهت افزایش را نشان دهد. یعنی در نتیجه محاسبه ممکن است معلوم شود که نیاز به کالری بیش از حد برآورد شده است و فرد شروع به مصرف کالری بیشتر از آنچه واقعاً نیاز دارد می کند.

معادله جدید هریس-بندیکت

به دلیل کاستی های فرمول پایه هریس-بندیکت، معادله به روز شده در سال 1984 منتشر شد. رزا و شیزگال مطالعه‌ای را بر روی گروه بزرگ‌تری انجام دادند که داده‌های آن از مواد تحقیقاتی هریس و بندیکت در سال‌های 1928-1935 گرفته شد.

این فرمول قبلاً ویژگی هایی را در نظر می گیرد که در فرمول قدیمی منجر به کالری اضافی می شد و بنابراین این فرمول اغلب برای تعیین متابولیسم پایه قبل از سال 1990 استفاده می شد.

فرمول میفلین - سنت جورج

با گذشت زمان، سبک زندگی افراد تغییر می کند، محصولات جدید ظاهر می شوند، برنامه غذایی و فعالیت بدنی تغییر می کند. پس گرفته شد فرمول جدید، توده عضلانی بدن را در نظر نمی گیرد و بر اساس قد، وزن و سن نیز محاسبه می شود. این معادله در تنظیمات بالینی برای تعیین کالری بر اساس میزان متابولیسم پایه استفاده می شود.

طبق تحقیقات انجمن رژیم غذایی آمریکا، فرمول Mifflin-San Geor دقیق‌ترین فرمول بود. در منابع دیگر به آن توجه شده است. که این فرمول 5 درصد دقیق تر از فرمول هریس-بندیکت است، اما همچنان می تواند یک اسپرد +-10٪ ارائه دهد. اما این معادله فقط بر روی بیماران قفقازی آزمایش شد و بنابراین ممکن است برای سایر گروه ها دقیق نباشد.

فرمول Ketch-McArdle

این فرمول نه بر اساس وزن، بلکه بر اساس توده عضلانی بدون چربی ساخته شده است. توده عضلانی. بنابراین، این فرمول انرژی اختصاص داده شده به حفظ چربی و دقت آن را نادیده می گیرد افراد چاقپایین تر از افراد با هیکل ورزشی.

اگر در جای خوبی هستید تناسب اندام، نتیجه این معادله برای شما کاملاً دقیق خواهد بود. اگر به تازگی در مسیر بهبود اندام خود قدم گذاشته اید، از فرمول Mifflin-San Geor استفاده کنید.

فرمول WHO

فرمول سازمان جهانیمراقبت های بهداشتی بر اساس فرمول شوفیلد (جنس، سن، وزن) با در نظر گرفتن قد است که در حال حاضر استفاده می شود. قبلاً در دستورالعمل های رژیم غذایی ایالات متحده استفاده می شد. بر اساس میزان متابولیسم پایه، اثر حرارتی غذا، فعالیت بدنیو تنظیم حرارت

بر اساس ناحیه بدن

این فرمول برای افراد بالای 20 سال مناسب است. مصرف انرژی (یا نرخ متابولیسم) در حالت استراحت متناسب با سطح بدن است که معمولاً بر حسب کیلوکالری بیان می شود. متر مربعسطح بدن در ساعت (kcal/m2/m). سطح بدن را می توان بر اساس قد و وزن شما محاسبه کرد.

محاسبه کالری

چرا باید تعداد کالری در روز را محاسبه کنید؟

پاسخ ساده است - برای حفظ، افزایش یا کاهش وزن، باید بدانید بدن شما چه مقدار کالری مصرف می کند. اگر می خواهید وزن کم کنید، باید بیشتر از کالری مصرفی خود کالری بسوزانید. فقط زمانی کالری دریافت می کنید که چیزی بخورید یا بنوشید. و شما باید دائماً کالری مصرف کنید - بر روی کار خود بدن، استرس فیزیکی و روانی.

میانگین تعداد کالری در روز

به طور کلی، زنان برای حفظ وزن به 1500-2000 کالری نیاز دارند. برای مردان، این مقدار بالاتر است - 2000-2500 کالری.

برای کاهش وزن یا افزایش وزن به چند کالری نیاز دارید؟

با استفاده از ماشین حساب آنلاینشما می توانید کالری مورد نیاز خود را محاسبه کنید و تعداد کالری را برای کاهش وزن، افزایش یا حفظ وزن محاسبه کنید. کالری بر اساس وزن، قد، سن و فعالیت محاسبه می شود. بر اساس داده های دریافتی و وزن دلخواه شما، ماشین حساب تعداد کالری هایی را که باید در روز برای کاهش، افزایش یا حفظ وزن مصرف کنید محاسبه می کند. به عنوان یک قاعده، محاسبات با استفاده از چندین روش انجام می شود که محدوده تقریبی را نشان می دهد. این کار برای به حداقل رساندن خطای هر روش محاسبه جداگانه انجام می شود.

حداقل کالری در روز برای کاهش وزن

محاسبه تعداد کالری در ستون "کاهش وزن" نشان داده شده است. "کاهش وزن شدید" حداقل مقادیر کالری ممکن را برای مرجع به شما نشان می دهد، اما استفاده از آنها توصیه نمی شود. اگر کالری دریافتی خود را به کمتر از حداقل کاهش دهید، بدن شما نه تنها چربی، بلکه ماهیچه ها را نیز برای به دست آوردن انرژی می سوزاند. میزان متابولیسم کاهش می یابد و حتی مقدار کمی کالری اضافی در بدن ذخیره می شود. علاوه بر این، ماهیچه ها چندین برابر بیشتر از سلول های چربی انرژی مصرف می کنند. بنابراین سوزش عضلات به نتایج مثبتی منجر نمی شود.

کالری زیگزاگ

نتایج محاسبات حاوی جدولی برای محاسبه کالری در روز است که به اصطلاح "زیگزاگ" نامیده می شود. باور این است که بالاترین امتیازهااگر مقدار کالری روزانه را با رعایت مقدار متوسط ​​کمی تغییر دهید، به دست می آیند.

نحوه شمارش کیلو کالری

یک کیلو کالری هزار کالری است. یک کالری مقدار انرژی مورد نیاز برای گرم کردن 1 میلی لیتر آب در 1 درجه است. اما غذا یا کالری رژیم غذایی، برابر با یک کیلو کالری. بسته بندی محصول ممکن است محتوای کالری غذاها را به صورت "kkak" یا "cal" نشان دهد و به آن کیلو کالری گفته می شود.

مثال محاسبه کالری

آنا، کارمند اداری، دو فرزند وقتی سرکار نیست کارهای خانه را انجام می دهد. او هفته ای سه بار به ورزش می رود. قد 163 سانتی متر، وزن 65 کیلوگرم، سن 35 سال. می خواهد وزن خود را به 57 کیلوگرم کاهش دهد. طبق فرمول Mifflin-San Jeor، کالری مصرفی روزانه 1833 کیلو کالری به طور متوسط ​​1918 خواهد بود. برای کاهش وزن، آنا باید کالری دریافتی روزانه خود را حدود 500 کالری در روز کاهش دهد، یعنی 1400 کیلو کالری مصرف کند.

آیا باید همان مقدار کالری مصرف کرد؟

شما می توانید به همان تعداد کالری در روز پایبند باشید یا می توانید 200-500 کالری را به روز قبل یا بعد از روز تمرین منتقل کنید. همچنین، اگر وزن شما به طور ناگهانی متوقف شود (فلات وزن)، مصرف کالری طبق الگوی زیگزاگ به حرکت آن از روی زمین کمک می کند.

آیا کاهش وزن فقط با رژیم امکان پذیر است؟

شما می توانید وزن کم کنید، اما زمانی که کالری دریافتی روزانه خود را کاهش دهید، فرد نه تنها چربی، بلکه ماهیچه ها را نیز از دست می دهد. سعی کن بیشتر باشی تصویر فعالزندگی، انجام تمرینات، اضافه کردن مقداری فعالیت بدنی

میزان کاهش وزن

نرخ افزایش وزن

مقدار ایده آل برای افزایش حجم عضلانی 1 کیلوگرم در ماه برای مردان و 0.5 کیلوگرم در ماه برای زنان است. افزایش زیاد باعث افزایش نه تنها عضله، بلکه در چربی نیز می شود.

آیا باید آب بخورم؟

استفاده کنید آب تمیزلازم برای کاهش وزن

هشدار

تمامی محاسبات بر اساس فرمول های ریاضی و آماری است. اما فقط یک پزشک می تواند ارزیابی دقیق و توصیه هایی را ارائه دهد. لطفا قبل از شروع رژیم غذایی یا تغییر سطح ورزش با پزشک خود مشورت کنید.

ماشین حساب کالری- یک برنامه رایگان که به شما امکان می دهد کالری دریافتی روزانه خود را با استفاده از یک پایگاه داده بزرگ بشمارید ارزش غذاییمحصولات، با قابلیت اضافه کردن محصولات خود. برنامه Calorie Calculator نیازی به اتصال دائمی به اینترنت ندارد، بنابراین این ماشین حساب کالری واقعاً موبایل است - می توانید محتوای کالری هر چیزی را که در طول روز می خورید در زمانی که به رایانه دسترسی ندارید یا اینترنت وجود ندارد محاسبه کنید. ارتباط.

ویژگی های ماشین حساب کالری

• کالری دریافتی روزانه خود را محاسبه کنید. با جستجوی یک محصول با حروف اول نام آن، می توانید به سرعت آنچه را که می خورید برای هر روز به رژیم غذایی خود اضافه کنید. همچنین می توانید با اسکن بارکد آن با دوربین، محصولی را پیدا کنید. برای افزودن یک محصول یا دستور غذا به رژیم غذایی خود، کافی است وزن آن را بدانید - این برنامه ارزش غذایی محصول (محتوای پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها) را به طور مستقل محاسبه می کند. با اسکرول کردن صفحه گوشی به چپ و راست، می توانید رژیم غذایی دیروز یا فردا را انتخاب کرده و آن را ویرایش کنید و منوی خود را برای آینده برنامه ریزی کنید.
• ارزش غذایی و محتوای کالری محصول مورد نظر خود را بیابید. جدول کالری محصولات که در برنامه موجود است حاوی اطلاعاتی در مورد بیش از 1000 نوع محصول می باشد. به علاوه، جدول به طور مرتب از طریق اینترنت به روز می شود. می توانید اطلاعات مربوط به ارزش غذایی محصولات را تغییر دهید - محتوای کالری رژیم غذایی برای تمام روزها به طور خودکار دوباره محاسبه می شود. دکمه «جستجو» تلفن، یافتن یک محصول یا دستور غذا را در لیست با حروف اول نام آن آسان می کند.
• میزان کالری ظروف را محاسبه کنید. شما می توانید خود را اضافه، ویرایش و حذف کنید دستور العمل های آشپزی. برنامه Calorie Calculator به شما این امکان را می دهد که محاسبه محتوای کالری ظروف خود را به صورت خودکار انجام دهید. وعده های غذایی مانند یک محصول ساده به رژیم غذایی شما اضافه می شود.
• داده ها را با دفتر خاطرات رژیم غذایی خود همگام کنید.

برنامه‌های کاهش وزن برای اندروید برای نگه‌داشتن خاطرات ورزشی و شمارش کالری غذاها در رژیم غذایی ایجاد شده‌اند که به شما امکان کاهش وزن منطقی و سریع را می‌دهد. با تشکر از برنامه ها، فرد انگیزه ای برای تغییر شکل خود برای بهتر شدن دریافت می کند، خود را به تغذیه مناسب مطابق با مصرف کالری مورد نیاز و تعادل آب عادت می دهد. می توانید برنامه ها را به صورت رایگان در Google Play دانلود کنید، برخی از آنها پولی هستند، اما دارای ویژگی های پیشرفته هستند.

برنامه کاهش وزن برای اندروید

در پس زمینه علاقه عمومی به سلامتی، لاغری و تغذیه مناسب، اپلیکیشن هایی برای کاهش وزن ظاهر شده اند که می توانید آن ها را در گوشی خود دانلود کرده و وزن خود را کنترل کنید. این برنامه ها اطلاعات داخلی زیادی در مورد محتوای کالری غذاها و ظروف، استانداردهای ایمنی مواد غذایی، اقدامات انجام شده و مصرف آب تمیز دارند. چنین مربی کاهش وزن در اندروید قادر خواهد بود شما را به ورزش، انجام فعالیت بدنی روزانه و امتناع از غذا برانگیزد. زیان آور.

برنامه کالری شماری اندروید

به منظور کاهش وزن مناسب و کاهش محتوای کالری غذاهای مصرفی، برنامه ای برای محاسبه کالری ایجاد شده است. این یک ماشین حساب داخلی است که می توانید تمام غذاهایی که در طول روز خورده اید را وارد کنید. این برنامه محتوای کالری را محاسبه می کند، هنجار یا مازاد را مشخص می کند و به شما کمک می کند تا تعداد بهینه کالری هایی را که برای کاهش وزن باید بسوزانید، بسته به جنسیت، سن و فعالیت بدنی پیدا کنید.

برنامه های محبوب کاهش وزن برای اندروید که دارای کالری شمار داخلی هستند:

1. ساندویچ - ایجاد شده توسط توسعه دهندگان روسی، دارای مجموعه وسیعی از محصولات فروخته شده در سوپر مارکت های داخلی است. توابعی برای تدوین دفترچه خاطرات غذایی، بخش مرجع در مورد روش محاسبه کالری دریافتی بهینه و اسکنر بارکد وجود دارد.
2. کاهش وزن بدون رژیم - کاربر از بین تصاویر گرافیکی آنچه را در طول روز می خورد انتخاب می کند و برنامه ترکیب و محتوای کالری را گزارش می دهد. فرصت های کاهش وزن: عکس ظروف، حسابداری آب، نظارت بر پارامترهای بدن.
3. ماشین حساب کالری یک برنامه با تمرکز محدود است که فقط کالری ها را بدون چربی رژیمی شمارش می کند، سپس مقادیر با مقادیر بهینه برای کاربر مقایسه می شود. ویژگی ها: نگهداری تقویم، محدودیت روزانه، مقدار غذایی که قبلا خورده شده است.

برنامه در حال اجرا اندروید

ردیاب دویدن محبوب، ردیاب دویدنی است که به کاربر کمک می کند مسافت طی شده، گام های برداشته شده و کالری سوزانده شده را ردیابی کند. برای نمایش راحت تر و بصری اطلاعات باید با برنامه همگام شود. برای این منظور اپلیکیشن های مخصوص اندروید ساخته شده است:

1. مربی دویدن شخصی - بدون ورود اطلاعات شخصی، آموزش طبق یک برنامه متوسط ​​انجام می شود. ضبط سرعت، مسافت و توانایی گوش دادن به موسیقی در حین دویدن. نسخه رایگان است، اما دارای تعدادی برنامه افزودنی است - Personal Trainer، Marathon و غیره.
2. S Health یک برنامه اندرویدی اختصاصی برای تعامل با ساعت های هوشمند سامسونگ است. در پس‌زمینه، فعالیت‌ها را رصد می‌کند، داده‌ها را جمع‌آوری می‌کند و آن‌ها را پردازش می‌کند. دارای گام شمار داخلی، رطوبت سنج، نبض سنج، آنالایزر خواب، آنالایزر استرس و آنالایزر مصرف غذا می باشد.

برنامه های تناسب اندام برای اندروید

ساعت هوشمند، دستبند یا ردیاب تناسب اندام برای اندروید به برنامه خاصی برای تعامل و نمایش اطلاعات نیاز دارد. برنامه های محبوب عبارتند از:

1. Accupedo، Noom Walk، Moves، Steps Mania – گام‌سنج‌های دقیق با عملکردهای ذخیره‌سازی تاریخ و نمودار. برای کار به GPS نیاز دارید.
2. 7 هفت – برنامه انگیزشی ورزشی افراد پر مشغله. شامل هفت ورزش روزانهکه باید هر کدام یک دقیقه انجام شود. این برنامه زمان می شمارد، تکنیک و پیشرفت را نشان می دهد.
3. فقط 6 هفته - برنامه ای برای تکمیل ساده تمرینات اساسی(اسکوات، هل دادن، پلانک) 10 دقیقه سه بار در هفته. نتایج کاهش وزن در شش هفته وعده داده می شود. ویژگی ها: یادآوری تمرین، آمار عملکرد، سطح دشواری، توضیحات.

اپلیکیشن کنترل وزن

کسانی که در حال کاهش وزن هستند از برنامه های کنترل وزن اندروید بهره مند می شوند که به شما کمک می کند رژیم غذایی خود را متعادل کرده و فعالیت بدنی را افزایش دهید:

1. بیایید با هم وزن کم کنیم - لیستی از ظروف برای تعیین محتوای کالری، لیستی از رژیم های غذایی، بخشی با عوامل بی انگیزه، تمرینات برای حفظ تناسب اندام، مقالاتی در مورد کاهش وزن وجود دارد.
2. GymBoom دفتر خاطرات الکترونیکیتمرینات، نتایج سفر به اتاق تناسب اندام را ذخیره می کند و یک برنامه ورزشی شخصی ایجاد می کند. انگیزه، گزارش کلاس ها، کتاب مرجع تمرینات وجود دارد.
3. Endomondo Sports Tracker – مناسب برای دویدن، دوچرخه سواری و پیاده روی. در زمان واقعی مسافت طی شده، سرعت، کالری سوزانده شده را نشان می دهد.

برنامه کالری شماری و مکمل های غذایی

اگر تعیین میزان کالری روزانه کافی نیست، یک برنامه برای محاسبه چربی رژیم غذایی که برای اندروید توسعه یافته است، کمک خواهد کرد:

1. کالری شماری Fat Secret - به شما کمک می کند تا به سرعت اطلاعاتی در مورد محتوای کالری و ارزش غذایی یک ظرف پیدا کنید، شامل مجموعه وسیعی از مارک ها و غذاهای رستورانی است. ویژگی ها: از میان اسکنر یا ورودی بارکد دستی، دفتر خاطرات تغذیه و ورزش، تقویم، جدول ردیابی وزن، گزارش پیشرفت انتخاب کنید.
2. ماشین حساب BMI وزن ایده آل- شاخص توده بدن، نسبت قد به کمر، درصد چربی را محاسبه می کند.
3. افزودنی الکترونیکی - به تشخیص وجود اجزای مضر در غذا کمک می کند، در مورد خطرات افزودنی ها با پیشوند E هشدار می دهد.

بهترین اپلیکیشن های کاهش وزن

با توجه به رتبه بندی ها، بر اساس نظرات کاربران، برترین برنامه های کاهش وزن برای اندروید گردآوری شد که شامل برنامه هایی برای کالری شماری، محاسبه تعادل تغذیه، تعادل آب و تمرین ورزشی. این برنامه ها بیش از 5 تا 10 میلیون بار توسط کاربران دانلود شدند که دلیل محبوبیت آنها و جدا شدن آنها در یک دسته جداگانه شد. می توانید آنها را در حساب رسمی پیدا کنید گوگل بازی کنید.

کالری شمار از MyFitnessPal

با توجه به بررسی ها، بهترین کالری شمار برای اندروید اپلیکیشنی به همین نام است. این توسط MyFitnessPal ساخته شده است که یک "متخصص تغذیه جیبی" ایجاد کرده است. برنامه Calorie Counter تغذیه را کنترل می کند، دارای یک پایگاه داده مواد غذایی با 5 میلیون مواد تشکیل دهنده، یک دفترچه خاطرات تغذیه و ورزشی، آمار و گزارش از منوها و محتوای غذایی است. این برنامه دارای نمودارهای دینامیک داخلی، طراحان ظرف و تمرین، اسکنر کد و یادآوری وعده های غذایی است. نکته منفی تبلیغات سرزده است.

برنامه مربی کاهش وزن من

برنامه My Weight Loss Coach برای اندروید انگیزشی در نظر گرفته می شود. پس از راه اندازی، یک کپی مجازی از کاربر ایجاد می شود که با ورزش تغییر می کند شخص واقعی. توابع: کنترل تغذیه، تکمیل کار، تصاویر انگیزشی و نقل قول، نکات، وظایف برای مبارزه اضافه وزن، می توانید از مشوق های حرکتی و محدودیت در تغذیه و کربوهیدرات استفاده کنید.

دونده GPS دویدن، راه رفتن

برنامه تناسب اندام 30 روزه برای اندروید

برنامه Fitness Plan 30 Days به شما کمک می کند تا در یک ماه وزن کم کنید اگر در تمرینات خود کوشا باشید. شامل تمرینات ساده اما شدید با وزن خودتوسط مربیان حرفه ای توسعه یافته است. ویژگی ها: افزایش تدریجی بار، با در نظر گرفتن ویژگی های فردی بدن، برنامه ماهانه، راهنمای ویدیویی، ضبط فرآیند و دستاوردها.

زمان استفاده برای نوشیدن آب

برای رعایت تعادل آببرنامه Water Time که برای اندروید توسعه یافته است، کمک خواهد کرد. اگر آن را نصب کنید، به شما کمک می کند به یک عادت سالم بازگردید و یادآوری هایی برای نوشیدن یک لیوان آب ارسال می کند. نحوه استفاده از برنامه Time to Drink Water: داده های خود را آپلود کنید، تنظیمات یادآوری را مشخص کنید، هر لیوان آب، قهوه یا چایی را که می نوشید علامت گذاری کنید. این برنامه مقدار بهینه مایع را محاسبه می کند و به شما در مورد مصرف و انجام هنجار توصیه می کند.

Runtastic

برای دوندگان حرفه ای، برنامه Runtastic برای اندروید مفید خواهد بود. این برنامه رایگان داده های کاربر را در نظر می گیرد و دارای یک نقشه داخلی است که در آن مسافت طی شده با استفاده از GPS مشخص شده است. مزایا: عملکرد بالا، شمارش کالری سوزانده شده و مسافت با در نظر گرفتن صعود، زمین، پخش کننده داخلی. معایب: رابط روسی زبان وجود ندارد؛ عملکردهای اندازه گیری ضربان قلب و دستورات صدا پرداخت می شود.

رژیم غذایی دوکان

کسانی که با استفاده از یک سیستم خاص در حال کاهش وزن هستند برنامه اندروید Dukan Diet یا iDukan را دوست خواهند داشت. هنگام بارگیری، داده ها را شخصی کنید - باید پارامترهای واقعی قد، وزن، نتیجه دلخواه را وارد کنید. این برنامه زمان کاهش وزن و محتوای کالری را در دو مرحله محاسبه می کند - حمله و کروز. هر روز، پارامترهای تغذیه و بدن نشان داده می شود. مزایا: گرافیک کاهش وزن و پوندهای اضافی باقیمانده، توابع برنامه، تقویم، رژیم غذایی امروز، دستور العمل هایی که می توانید محصولات خود را اضافه کنید.

ویدئو: برنامه کاهش وزن بدون رژیم

به طور معمول کالری شمار حاوی موارد زیر است:

• محاسبه هنجار روزانهکالری برای هر فرد؛
• لیستی از محصولات محبوب با استانداردهای قبلاً تعیین شده؛
• کنتور مصرف روزانه;
• شمارنده برای مصرف روزانه پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها؛
• ردیابی کاهش وزن و نمودارهای راحت؛
• ردیابی میزان مصرف آب روزانه

اما آنچه که هر برنامه را از یکدیگر متمایز می کند نحوه پیاده سازی این توابع است. طرح های مختلف، تنوع تنظیمات، پایه محصول - این چیزی است که کاربر را مجبور می کند به نفع یک مورد خاص انتخاب کند.

برنامه های محبوب کالری شماری

FatSecret

FatSecret یک برنامه کالری شماری رایگان است که برای iOS و Android در دسترس است. به هیچ گونه اشتراکی نیاز ندارد و خرید درون برنامه ای ندارد. و بهترین بخش این است که هیچ تبلیغاتی وجود ندارد! مزیت برنامه سهولت استفاده است: یافتن آسان محصول مناسبدر یک پایگاه داده عظیم، و امکان افزودن پایگاه داده خود وجود دارد. برنامه قبلاً یک پایگاه داده از دستور العمل ها را با محاسبه بارگذاری کرده است ارزش غذاییظرف ها. برای انگیزه بیشتر، این برنامه یک خوراک اجتماعی فراهم می کند که در آن کاربران می توانند رژیم غذایی، غذا و دستاوردهای خود را به اشتراک بگذارند.

Lifesum

یکی دیگر از محبوب ترین در بین کاربران اندروید و برنامه iOS- مادام العمر این برنامه برای دانلود رایگان است، اما می توانید یک حساب کاربری پولی خریداری کنید که دسترسی به اطلاعات مربوط به محصولات (به عنوان مثال، محتوای قند و کلسترول) را افزایش می دهد و همچنین حجم بدن و درصد بافت چربی را در نظر می گیرد.

حساب رایگان دارای پایگاه داده بزرگی از محصولات است و Lifesum غذاهایی را که اغلب می خورید به خاطر می آورد. بنابراین، هر بار استفاده از آن راحت تر و راحت تر می شود. خواندن بارکد از بسته ها و همچنین اضافه کردن دستور العمل های خود امکان پذیر است. این برنامه می تواند وزن، زمان غذا و مصرف آب را به شما یادآوری کند. علاوه بر این، حساب رایگان دارای پایه تمرینی خوبی است.

یازیو

این اپلیکیشن نیز مانند برخی از اپلیکیشن های قبلی دارای اکانت پولی و رایگان است و برای اندروید و iOS قابل دانلود است. در نسخه پولی شما می توانید یک پایگاه داده از 100 دستور غذا برای دریافت کنید تغذیه سالم، اندازه گیری کنید بخش های مختلفبدن و مسیر مواد مغذی(فیبر، قند و غیره) و سطح قند خون. اما تمام اصول اولیه در حساب رایگان گنجانده شده است. این شامل پایگاه داده محصول، اسکنر بارکد، ثبت وزن و ردیابی فعالیت بدنی است. اما بر خلاف برنامه های دیگر، شما نمی توانید تمام دستور العمل ها را اضافه کنید، فقط محصولات جداگانه را اضافه کنید. دفترچه خاطرات غذایی را می توان با عکس تکمیل کرد، که نگهداری آن را لذت بخش تر می کند.

MyFitnessPal

یکی دیگر از برنامه های کاربردی مناسب برای کسانی که تصمیم دارند کنترل تغذیه خود را در دست بگیرند. برای کاربران اندروید و iOS در دسترس است. در آن، درست مانند سایر موارد، می توانید ارزش غذایی غذاها و پیشرفت خود را در خوش اندام بودن کنترل کنید.

توسعه دهندگان مزیت برنامه را گسترش روزانه پایگاه داده محصول می دانند که شامل بیش از 4 میلیون مورد است. بنابراین کاربر به احتمال زیاد بیشتر محصولات را پیدا می کند و مجبور نیست خودش آنها را وارد کند. همچنین یک اسکنر بارکد، یک ماشین حساب غذای دستور العمل، و توانایی ایجاد تعداد نامحدودی از غذاهای خود وجود دارد. این برنامه شامل 350 تمرین است: کاردیو و قدرت. این امکان نیز وجود دارد که خود را اضافه کنید. یکی دیگر از موارد اضافه شده، امکان همگام سازی حساب های شخصی است تلفن همراهو در وب سایت

از جنبه منفی، MyFitnessPal خریدهای درون برنامه ای دارد، بنابراین برخی از ویژگی های اضافی برای همه در دسترس نیست.

Dine4Fit

برنامه کاهش وزن با طراحی زیبای Dine4Fit شامل تمام ویژگی های اساسی برای کالری شمار است. این پایه محصول بزرگی دارد. محتوای کلسترول را نشان می دهد و شاخص گلیسمیدانستن آنها نه تنها برای کسانی که به طور فعال وزن کم می کنند، بلکه برای افرادی که بر سلامت آنها نظارت می کنند نیز مهم است.

مزایای برنامه: موارد آماده خوب که تعداد کالری سوزانده شده در یک جلسه را محاسبه می کنند. کاربران توجه دارند که افزودن محصولات به این اپلیکیشن بسیار سریع و آسان است.

اما معایبی نیز وجود دارد: شما نمی توانید دستور العمل خود را اضافه کنید، این برنامه محتوای شکر را در محصولات نشان نمی دهد و زمان زیادی برای بارگیری طول می کشد.

تناسب آسان

طراحی روشن و جزئیات متحرک اپلیکیشن Easy Fit به شما اجازه نمی دهد خسته شوید و باعث می شود هر روز برنامه را باز کنید. منو به شکل آیکون های روشن ساخته شده است. کاربر می تواند رابط را مطابق با خودش سفارشی کند، زیرا در تنظیمات می توانید یکی از 24 طرح رنگ را انتخاب کنید.

این برنامه شامل تمام عملکردهای استاندارد برای ردیابی تغذیه است: یک پایگاه داده بزرگ از محصولات، توانایی تعیین هدف و پیگیری آمار. علاوه بر این، می تواند بدون اینترنت کار کند.

معایبی که توسط کاربران برجسته شده است این است که پایگاه داده ممکن است حاوی محصولات آشنا نباشد، زیرا این برنامه توسط توسعه دهندگان روسی ساخته نشده است. اما این را می توان برطرف کرد: فقط آنچه را که فکر می کنید لازم است اضافه کنید. و دومین عیب این است که برنامه متاسفانه فقط در نسخه اندروید وجود دارد.

"کالری"

Calorie یک برنامه دیگر است که فقط برای کاربران اندرویدی است. خیلی برنامه سادهبرای کسانی که نمی خواهند با ویژگی های اضافی خود را خسته کنند. او می‌تواند بدون اینترنت کار کند، کالری‌ها را بشمار، آمار کاهش وزن را کنترل کند و داده‌های مربوط به فعالیت بدنی را از Fit بخواند. تنها چیزی که از کاربر خواسته می شود ثبت نام در وب سایت اپلیکیشن و وارد کردن روزانه داده های تغذیه است.

آیا زمانی دارید که انرژی دریافتی از غذا را صرف کنید، آیا باید خود را در رژیم غذایی محدود کنید یا فعالیت بدنی را به منظور افزایش و حفظ وزن مطلوب اضافه کنید - این سوالات توسط اپلیکیشن کالری شمار پاسخ داده می شود. ساده ترین این برنامه ها تعادل چیزی که خورده/خرج شده را نشان می دهد و به شما انگیزه می دهد که پای دوم را نخورید. موارد کاربردی تر دقیقاً به شما می گویند که چگونه رژیم غذایی خود را تغییر دهید، یعنی چه چیزی بخورید تا به اهداف خود برسید و چه نوع فعالیت بدنی ندارید. بیایید سعی کنیم بهترین برنامه برای شمارش کالری را شناسایی کنیم.

برنامه های کالری شماری - تیم آپورتا بلاگ توصیه می کند

شماره 1 کالری شمار MyFitnessPal - همه کاره

با نصب اپلیکیشنی برای محاسبه کالری، و ایجاد حساب، باید اطلاعاتی در مورد اهداف ردیابی سن، جنسیت، قد، وزن، سبک زندگی و کالری خود وارد کنید. بر اساس این داده‌ها، برنامه به شما می‌گوید چه مقدار کالری باید در روز دریافت کنید و مصرف کنید (به عنوان مثال، نویسنده این بررسی، که سبک زندگی مبتنی بر رایانه را رهبری می‌کند، MyFitnessPal 1760 کالری تعیین کرد: برای رعایت کردن، باید غذا بخورید. فرنی سالم، گوشت و سبزیجات و کمتر از انواع نان). حالا ما یک دفترچه کالری نگه می داریم: وارد وعده های غذایی و تمرین می شویم.

طرفداران

برنامه کالری شماری برای آیفون، دستگاه های اندروید و ویندوز فون.
با رایانه شخصی همگام می شود: دفتر خاطرات شما را می توان در رایانه مشاهده و ویرایش کرد.
می توانید داده ها را با دوستان خود مبادله کنید و با هم به اهداف برسید - نوعی شبکه اجتماعی تناسب اندام.
مدیریت ساده، پایگاه داده بزرگی از محصولات و ظروف (5،000،000 مورد)، و همچنین انواع فعالیت بدنی (بیش از 350) که می توانید از بین آنها انتخاب کنید که امروز چه می خورید و چگونه تمرین کرده اید.
امکان اضافه کردن ظروف و تمرینات خود را.
اسکنر بارکد.
گام شماری که به شما امکان می دهد حتی با دقت بیشتری میزان انرژی را که می سوزانید محاسبه کنید.
توانایی تعیین اهداف برای وزن (به دست آوردن، حفظ، کاهش)، تغذیه (کالری، تعادل چربی، پروتئین و کربوهیدرات)، کمیت، کیفیت و مدت زمان تمرین و همچنین در نظر گرفتن مقدار آبی که می نوشید.
اهداف تغذیه ای را می توان گسترش داد تا شامل ریز مغذی ها و درشت مغذی ها شود.

موارد منفی

وقتی به سراغ غذاها می روید و محصول یا دستور پخت مورد نظر را در جستجو وارد می کنید، +100500 نام آن با وزن، کالری، مواد افزودنی، برند و ... به شما داده می شود. شما می توانید چیزی شبیه به آنچه خورده اید انتخاب کنید، اما اگر به دقت نیاز دارید، همچنان باید محتوای کالری بخش های خود را بدانید و غذاهای جدید را معرفی کنید.
با ظروف سادههمه چیز نسبتاً ساده خواهد بود، اما شمارش ظروف پیچیده تر از مرغ آب پز، با وجود همه راحتی محاسبه، به کار زیادی نیاز دارد. اما تقریباً هر برنامه بدون این معایب نیست (علاوه بر این، آنالوگ ها اغلب چنین مجموعه ای از ظروف و آزادی اضافه کردن دستور العمل های خود را ندارند).

به طور کلی: با قضاوت بر اساس تعداد نصب، سادگی و عملکرد، MyFitnessPal اگر بهترین برنامه برای شمارش کالری نباشد، یکی از آنهاست.

شماره 2 کالری شماری Lifesum – رژیم ها و نکات

این نرم افزار برای شمارش کالری در دستگاه های اندروید و آیفون است. اصل یکسان است: ایجاد یک نمایه، تعیین هدف، شروع به نگه داشتن یک دفترچه کالری، برنامه نتیجه را نمایش می دهد. یک پایگاه داده گسترده از تمرین ها و محصولات، اسکنر بارکد و سایر موارد مفید وجود دارد.

این برنامه تاریخی را تعیین می کند که در آن به هدف خود خواهید رسید، که به عنوان انگیزه اضافی عمل می کند.
به هر محصول امتیازی اختصاص می‌یابد؛ برنامه ارزیابی می‌کند که شما چقدر غذای سالم می‌خورید، آیا به اندازه کافی آب می‌نوشید یا خیر، و از نظر فعالیت بدنی چقدر خوب روز را سپری کرده‌اید.
اگر وارد شد اطلاعات دقیقاطلاعات مربوط به محصول (به عنوان مثال، با اسکن بارکد)، Lifesum به شما می گوید که برای رسیدن به هدف روزانه خود چه بخورید. به عنوان مثال، اگر قبلاً در وعده ناهار چربی زیادی داشتید، برنامه سبزیجات را برای شام توصیه می کند.
Lifesum با برنامه های تناسب اندام سازگار است و از رژیم های غذایی محبوب پشتیبانی می کند.

نکته منفی این است که بسیاری از ویژگی ها در نسخه پولی موجود است.

با این حال، تنها در اینجا نیست که به شما پیشنهاد می شود برای عملکرد هزینه اضافی بپردازید. و حتی در فرم رایگان، Lifesum یک چیز راحت برای دنبال کردن است تغذیه مناسبمبارزه با کم تحرکی و مصرف ناکافی آب.

برخی دیگر از بهترین برنامه های کالری شماری

شماره 3 کالری شمار PRO MyNetDiary – کدام محصول بهتر است

برنامه برای iOS و Android برای همه خوب است: تجزیه و تحلیل دقیقی از آنچه خورده اید، راهنمای غذاها و تمرینات، تجزیه و تحلیل منظم پیشرفت شما و برنامه ریزی رژیم غذایی وجود دارد.

یکی از ویژگی های برنامه مقایسه محصولات است: برنامه به شما می گوید که کدام یک سالم تر است، حاوی کالری کمتر، چربی و غیره است.

ورود غذا ساده است، به علاوه یک سرویس غذای به اصطلاح عکس وجود دارد: اگر محصولی در پایگاه داده نیست، باید از برچسب در جلو و شرح ترکیب در پشت (پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها) عکس بگیرید. ، و توسعه دهندگان برنامه خود محصول را به پایگاه داده اضافه خواهند کرد. اما همه چیز روشن است زبان انگلیسی)) بنابراین اگر انگلیسی شما بسیار خوب است و با مجموعه ای از محصولات خارجی سردرگم نمی شوید، به Calorie Counter PRO MyNetDiary خوش آمدید.

جدول کالری شماره 4 - متابولیسم را در نظر می گیرد

اکثر برنامه های کالری شماری فقط فعالیت بدنی را منفی می دانند، اما اگر کلاس های زیست شناسی دبیرستان خود را به یاد بیاورید، بدن شما در زمان استراحت نیز از انرژی استفاده می کند. اینها البته در مقایسه با اشک است فعالیت بدنی، اما اگر مراقب کالری های خود هستید، باید آنها را به طور کامل تماشا کنید.

ویژگی برنامه جدول کالری است - محاسبه دقیق تر کالری مصرف شده، از جمله مصرف انرژی ما برای متابولیسم و ​​فعالیت ذهنی.

جدول کالری دستگاه های اندرویدی و تلفن های ویندوزی درآمد/هزینه شما را بر حسب کیلوکالری و کیلوژول محاسبه می کند و محصولات روسی به اندازه کافی در پایگاه داده وجود دارد. اما برنامه نیاز به اتصال به اینترنت دارد.

شماره 5 ماشین حساب کالری از DietaDiary.com – دستگاه BZHU

Calorie Calculator اپلیکیشنی برای اندروید است که با توجه به توضیحات، برای تغذیه مناسب بهینه به نظر می رسد. این چیزی است که اکثر برنامه ها فاقد آن هستند - محاسبه خودکار BZHU.

ویژگی خاص پیشخوان محاسبه خودکار پروتئین ها / چربی ها / کربوهیدرات ها است: فقط باید وزن محصول را مشخص کنید.

برنامه DietaDiary.com دارای ویژگی هایی است که از دستگاه های مختلف استفاده می کند، از جمله رایانه، خودکار کردن محاسبه کالری ظروف، ورود ساده به دفترچه خاطرات و ویرایش دستور العمل ها. یک چیز: برنامه مصرف کالری را در نظر نمی گیرد، باید Google Fit را جداگانه دانلود کنید یا چیزی شبیه به آن.