خانه / درمان اگزما/ روانشناسی توجه و تفکر. توسعه توجه و تمرکز

روانشناسی توجه و تفکر. توسعه توجه و تمرکز

درس "توسعه توانایی های شناختی"

موضوع:توسعه تمرکز توسعه تفکر.

هدف:ایجاد شرایط برای رشد تمرکز و تفکر.

نتایج یادگیری برنامه ریزی شده، از جمله تشکیل UUD

UUD شناختی: توسعه توانایی شناسایی و تدوین مستقل هدف و موضوع شناختی درس. ساخت آگاهانه و داوطلبانه یک گفتار در شفاهی; ایجاد مستقل راه هایی برای حل مشکلات خلاق؛ انتخاب مبانی برای مقایسه، اثبات.

UUD ارتباطات:توسعه توانایی گوش دادن و شنیدن یکدیگر، وارد شدن به گفتگو. برنامه ریزی همکاری آموزشی با همکلاسی ها (در حین کار دو نفره و گروهی)؛ توانایی بیان افکار خود با کامل بودن و دقت کافی.

UUD نظارتی: هدف گذاری به عنوان تعیین تکلیف آموزشی بر اساس همبستگی دانسته ها و آموخته های دانش آموزان و آنچه هنوز ناشناخته است. برنامه ریزی - تعیین توالی اهداف میانی با در نظر گرفتن نتیجه نهایی. پیش بینی - پیش بینی نتیجه و سطح کسب دانش، ویژگی های زمانی آن. اصلاح - ایجاد اضافات و تنظیمات لازم در روش عمل در صورت عدم تطابق بین استاندارد، اقدام واقعی و نتیجه آن. ارزیابی - شناسایی و آگاهی دانش آموز از آنچه قبلاً آموخته است و آنچه هنوز باید آموخته شود، آگاهی از کیفیت و سطح جذب. خود تنظیمی، به عنوان توانایی بسیج نیرو و انرژی، اعمال اراده و غلبه بر موانع.

UUD شخصی:شکل گیری فرهنگ کار آموزشی؛ جهت گیری اخلاقی - اخلاقی، ارزیابی محتوای جذب شده، اطمینان از انتخاب اخلاقی شخصی.

ارتباطات فرا موضوعی: iso، جهان، ریاضیات

تجهیزات: کتاب کار توسط O. Kholodov "به جوانان باهوش و دختران باهوش" کلاس اول (قسمت 1)، پاکت نامه با تکلیف، نقاشی یک آدم برفی، خورشید.

پیشرفت درس

ظهر بخیر، مهمانان عزیز، بچه های عزیز! خوشحالم که به همه شما به کلاس حلقه ما خوش آمد می گویم. امیدوارم ملاقات ما لذت ارتباط و روحیه خوب را برای همه ما به ارمغان بیاورد.

بچه ها، به تابلو نگاه کنید، چه چیزی به ما می درخشد و می خندد؟ (آفتاب)

به خورشید لبخند بزنیم حالا بیایید سراغ مهمانانمان برویم و لبخندهای آفتابی خود را به آنها هدیه کنیم. لبخندهای شما باعث می شود آنها احساس گرما و راحتی بیشتری داشته باشند.

حالا به من برگرد و بیا تصور کنیم که کف دستت یک آینه کوچک است، به آن نگاه کن و به خودت لبخند بزن.

حالا به هم لبخند بزنید، به من لبخند بزنید.

از این گذشته، یک لبخند مهربان روحیه شما را بالا می برد و سلامت شما را بهبود می بخشد.

بچه ها امروز نامه ای برای شما دریافت کردم. آن را بخوانیم.

"سلام بچه های عزیز. به دردسر بزرگی افتادم بابا یاگا عکس من را پاره کرد و مرا جادو کرد. و اکنون نمی توانم به دیدار شما بیایم. لطفا کمکم کن. دوستت آدم برفی."

بچه ها بیایید به آدم برفی کمک کنیم. برای انجام این کار، من و شما باید کارها را انجام دهیم و سپس عکس را به صورت قسمتی جمع آوری کرده و آن را از بین می بریم. آماده؟ سپس بیایید شروع کنیم.

برای اینکه کارتان آسان و جالب باشد، بیایید "ژیمناستیک مغز" و یک گرم کردن را انجام دهیم.

I. ژیمناستیک مغز.

هدف: بهبود شاخص های فرآیندهای ذهنی مختلف زیربنایی فعالیت خلاق: افزایش ظرفیت حافظه، افزایش ثبات توجه، تسریع در حل مشکلات اولیه فکری، تسریع فرآیندهای روانی حرکتی.

1. "تکان دادن سر" - (30 ثانیه).

هدف: ورزش فعالیت مغز را تحریک می کند.

سر به آرامی از یک طرف به سمت دیگر می چرخد، چانه یک خط کمی خمیده را در سرتاسر قفسه سینه ترسیم می کند همانطور که گردن شل می شود.

2. هشت تنبل.

هدف: ورزش ساختار مغز را فعال می کند، حفظ را تضمین می کند و ثبات توجه را افزایش می دهد.

با هر دست سه بار و سپس با هر دو دست، شکل هشت ها را در هوا در یک صفحه افقی بکشید.

3. «کلاه فکری».

هدف: ورزش توجه، وضوح ادراک و گفتار را بهبود می بخشد.

به آرامی گوش های خود را از بالا به سمت لوب سه بار بچرخانید.

4. "ژیمناستیک برای چشم".

هدف: پیشگیری از اختلال بینایی

«ما به آرامی چشمانمان را پلک می‌زنیم،

و سپس آنها را می بندیم.

برای داشتن قدرت بیشتر

کف دستشان را می گذارند.

یک دو سه چهار پنج!

می توانی چشمانت را باز کنی."

II. دست گرمی بازی کردن. کار گروهی.

هدف: مشارکت دادن کودکان در کار، آماده سازی آنها برای فعالیت های آموزشی و شناختی فعال در کل درس. توسعه هوش، سرعت واکنش.

بنابراین، بچه ها، بیایید 1 کار را برای نجات آدم برفی انجام دهیم:

1. "فکر کنید، حدس بزنید، یکپارچه پاسخ دهید!"

امروز چندمه؟ ماه؟ روز هفته؟ فصل؟ از چه چراغ راهنمایی باید از خیابان عبور کرد؟ T – صامت، و – O؟ دو الاغ چند دم دارند؟ ساشا 5 کتاب دارد و پتیا به همین تعداد. پسرها چند تا کتاب دارند؟ نام اسب راه راه آفریقایی چیست؟ کدام حروف نشان دهنده صدا نیستند؟ آخرین روز هفته را نام ببرید ... ماکسیم 5 سال دارد و کولیا 2 سال از او بزرگتر است. کولیا چند سالشه؟ آیا او در معدن کار می کند؟ (معدن) در یک فورج داغ؟ ( آهنگر ) چه کسی همه چیز را می داند؟ (آفرین).

آفرین بچه ها، ما اولین کار را انجام دادیم و در حال دریافت قسمت 1 عکس هستیم.

IIمن. منطقی - جستجوی وظایف. دوتایی کار کنید.

هدف: توانایی مشاهده، مقایسه، تعمیم، یافتن الگوها، فرضیات ساده، آزمایش آنها، نتیجه گیری، «استخراج» را به کودکان آموزش دهید. اطلاعات جدید; توسعه گفتار

1. وظیفه "یافتن شی اضافی"

هدف: توسعه تفکر منطقی، توانایی کار به صورت جفت و انجام تأیید متقابل.

نوت بوک های خود را در صفحه 22 باز کنید و کار شماره 1 را کامل کنید.

(تکلیف توسط دانش آموز خوانده می شود) شما این کار را دوتایی انجام می دهید و انتخاب خود را توضیح می دهید. معاینه.

و شما این کار را انجام دادید. بخشی از عکس را دریافت کنید.

منV. منطقی - جستجوی وظایف. کار جمعی و گروهی.

1 . کار "جمله را کامل کن".

هدف: 1. توسعه تفکر منطقیروش جستجو و روش انتخاب، توجه، حسی حرکتی.

مشاهده، مقایسه، تعمیم، یافتن الگو و ساختن جملات ساده را به کودکان بیاموزید. مهارت های کار گروهی و گروهی را توسعه دهید.

بچه ها، حالا شروع جملات را به شما می گویم، و شما باید آنها را تمام کنید.

اگر کلمه با جمله مطابقت ندارد، پاهای خود را می کوبند، اگر مناسب است، کف بزنید.

پرنده دارای ... (کاغذ، گل، مبل، منقار، کتاب ABC)

آدمی ... (دم، بال، سقف، صورت، نیش، چشم).

و حالا هر کدام از تیم ها پس از مشورت، همین پیشنهاد را مطرح می کنند. شرکت کننده ای که انتخاب می کنید برای همه آرزو می کند.

کودکان بخشی از عکس را دریافت می کنند.

V. کار انفرادی.

1. ورزش"مدادها"

هدف: توسعه توجه داوطلبانه، فعالیت ذهنی و جستجو.

مشاور به کسانی که در انجام این کار مشکل دارند کمک می کند.

آفرین، شما کار را به سرعت انجام دادید، بخشی از آدم برفی را دریافت خواهید کرد.

VI. دوتایی کار کنید.

1. کوئست «یک آدم برفی بسازید»

و جفتی که اولین نفری است که از قطعات داخل پاکت یک آدم برفی درست می کند، می تواند عکس آدم برفی را روی تخته بسازد.

بنابراین ما یک عکس کامل از یک آدم برفی داریم. چه رفقای بزرگی هستیم

VII. کار گروهی.

1. وظیفه "تلفن"

روی سینه آدم برفی شماره تلفنش هست. شماره صحیح را بگیرید و پیام را بخوانید.

متشکرم

VI. انعکاس

بچه ها، چه کارهایی برای شما جالب بود؟

در انجام چه کارهایی با مشکل مواجه شدید؟

(در می زند، یک کیسه گل ختمی و یک یادداشت روی آستان خانه وجود دارد)

(از شما بچه ها متشکرم. شما خیلی به من کمک کردید. برای این می خواهم با یک هدیه شیرین از شما تشکر کنم. (مارشملو)

طراحی یک فعالیت فوق برنامه درسی

خوب:"توسعه توانایی های شناختی."

کلاس: 3 "B".

موضوع:«آموزش توجه. بهبود عملیات ذهنی. توسعه توانایی حل مشکلات غیر استاندارد.

نتایج برنامه ریزی شده

شخصی:آنها با راهنمایی یک معلم ساده ترین قوانین رفتاری را که برای همه مردم مشترک است (معیارهای اخلاقی) تعیین و بیان می کنند.

فرا موضوع:دانش آموزان UUD را نشان می دهند.

فعالیت های یادگیری تنظیمی: هدف فعالیت را با کمک معلم تعیین و تدوین کنید، دنباله ای از اقدامات را تلفظ کنید، یک کار به درستی انجام شده را از یک کار نادرست تشخیص دهید، همراه با معلم و سایر دانش آموزان یک ارزیابی عاطفی از فعالیت های رفقای آنها

UUD های شناختی: در سیستم دانش خود پیمایش کنید: با کمک معلم چیزهای جدید را از آنچه قبلاً شناخته شده است متمایز کنید، دانش جدید را به دست آورید: با استفاده از آنها پاسخ سؤالات را بیابید. تجربه زندگیو اطلاعات دریافتی از معلم پردازش اطلاعات دریافتی: در نتیجه نتیجه گیری کنید همکاریکل کلاس؛ تبدیل اطلاعات از یک شکل به شکل دیگر: بر اساس متن مسئله یک نقاشی بکشید.

موضوع:تعمیم دهید و نتایج ساده بگیرید.

فرم درس:کارگاه

هدف سه گانه:توسعه توجه از طریق کار با اطلاعات متنی.

وظایف

آموزشی:پرورش توانایی تعیین و بیان، تحت راهنمایی معلم، ساده ترین قوانین رفتاری در همکاری مشترک برای همه مردم (هنجارهای اخلاقی).

آموزشی:به رشد مهارت های یادگیری دانش آموزان کمک می کند.

فعالیت های یادگیری تنظیمی: توانایی تعیین و تدوین هدف یک فعالیت با کمک معلم، تلفظ دنباله ای از اقدامات، تشخیص یک کار به درستی انجام شده از یک کار نادرست، و همراه با معلم و سایر دانش آموزان، ارزیابی عاطفی از فعالیت های رفقا.

UUD شناختی: توانایی پیمایش در سیستم دانش: تمایز چیزهای جدید از آنچه قبلاً شناخته شده است با کمک معلم، کسب دانش جدید: یافتن پاسخ به سؤالات با استفاده از تجربه زندگی و اطلاعات دریافتی از معلم. پردازش اطلاعات دریافتی: نتیجه گیری در نتیجه کار مشترک کل کلاس. تبدیل اطلاعات از یک فرم به فرم دیگر: بر اساس متن مسئله یک تصویر بکشید.

UUD ارتباطی: توانایی انتقال موقعیت خود به دیگران: فرمول بندی افکار خود در گفتار شفاهی (در سطح یک جمله یا یک متن کوچک)، گوش دادن و درک گفتار دیگران.

آموزشی:بهبود توانایی تعمیم و نتیجه گیری ساده.

اصول سازماندهی فعالیت های فوق برنامه:

رعایت ویژگی های سنی دانش آموزان؛

تداوم فناوری های فعالیت های آموزشی؛

اتکا به سنت ها و تجربه مثبت در سازماندهی فعالیت های فوق برنامه؛

تکیه بر ارزش های نظام آموزشی مدرسه؛

انتخاب آزاد بر اساس علایق و تمایلات شخصی کودک.

اصول آموزش و پرورش (طبق طبقه بندی V.A. Slastenin):

اصل رشد مستمر عمومی و حرفه ای فرد؛

اصل انطباق طبیعی آموزش؛

اصل انطباق فرهنگی آموزش؛

اصل رویکرد فعالیت؛

اصل رویکرد شخصی؛

اصل شخصی سازی تعامل آموزشی؛

اصل رویکرد چند موضوعی (گفتگویانه)؛

اصل رویکرد خلاق فردی؛

اصل آموزش و پرورش کودکان در یک تیم؛

اصل ارتباط بین آموزش و زندگی و عمل تولید;

اصل احترام به شخصیت کودک همراه با خواسته های معقول از او؛

اصل تکیه بر مثبت در یک فرد، بر نقاط قوتشخصیت او؛

روش های آموزش (طبق طبقه بندی V.A. Slastenin، G.I. Shchukina):

روش های شکل گیری آگاهی (داستان، توضیح، شفاف سازی)؛

روش های شکل گیری تجربه مثبت رفتار در فرآیند فعالیت (ورزش، نیاز آموزشی، تغییر در فعالیت)؛

روش های تحریک فعالیت (تشویق)؛

روشهای کنترل، خودکنترلی و خودارزیابی فعالیتها و رفتار (مشاهده آموزشی).

روش های تدریس

توسط نشانه های بیرونیفعالیت های معلم و دانش آموزان: گفتگو. تظاهرات؛ تمرینات؛ حل مسئله؛ کار با کتاب؛

بر اساس منبع دانش: شفاهی; دیداری؛ عملی: وظایف عملی؛

با توجه به میزان فعالیت فعالیت شناختی دانش آموزان: توضیحی؛ گویا؛ مسئله؛ تا حدی - جستجو

وسایل کمک آموزشی: دفتر چاپی، مطالب تصویری (کاربردها).

فهرست منابع اطلاعاتی:

استاندارد آموزشی ایالتی فدرال برای ابتدایی آموزش عمومی: متن با تغییرات و اضافی برای 2011/وزارت آموزش و علوم روسیه. فدراسیون. - م.: آموزش و پرورش، 2011. - 33 ص. - (استانداردهای نسل دوم). - شابک 978-5-09-025287-4.

برنامه کاری برای دوره فعالیت های فوق برنامه "توسعه توانایی های شناختی" در MAOU "دبیرستان شماره 34" (تدوین شده توسط:

A.V. بورشچنکووا).

O. A. Kholodova. ابزار"توسعه توانایی های شناختی" برای جوانان باهوش. علوم کامپیوتر، منطق، ریاضیات. کلاس سوم.

O. A. Kholodova. برای جوانان باهوش: وظایف توسعه توانایی های شناختی (8-9 ساله): کتاب کار: در 2 قسمت، قسمت 2 / O. Kholodova. -چاپ پنجم، بازنگری شده - م.: رستکنگا، 2010. - 64 ص.

چیدمان تابلو

20 آوریل.

پیشرفت فعالیت های فوق برنامه

مراحل فعالیت

روش ها و تکنیک های کار در کلاس درس

فعالیت های معلم

فعالیت های اصلی دانش آموزان

نتیجه برنامه ریزی شده (با در نظر گرفتن شکل گیری UUD)

1. بخش مقدماتی.

وظایف:خلق و خوی عاطفی مثبت برای فعالیت آینده ایجاد کنید، آمادگی برای درس را بررسی کنید و هدف درس را با دانش آموزان تنظیم کنید.

ورزش، گفتگو، توضیح.

بازی "رمزگذاری"

سلام بچه ها. نام من ایرینا آلکسیونا است. امروز را با شما می گذرانم فعالیت فوق برنامه. ابتدا بیایید آمادگی خود را برای کلاس بررسی کنیم. من اقدامات را نام می برم و شما باید آنها را انجام دهید. آماده شدن. یک دفترچه یادداشت چاپ شده در بالای دفترچه یادداشت خود قرار دهید. محفظه مداد را در سمت راست دفترچه یادداشت چاپ شده قرار دهید. همه چیز غیر ضروری را از روی میز خود بردارید. اگر آماده هستید، پس بنشینید.

برای اینکه ما برای درس آماده شویم، پیشنهاد می کنم چند تمرین انجام دهید. آنها به بدن کمک می کنند تا بهتر کار کند.

باشه، آفرین. تمرینات را کامل کرده ایم و اکنون تمرین برایمان آسان خواهد بود.

حال برای تعیین موضوع درس پیشنهاد می کنم یک کار جالب را انجام دهید. کلمه روی کارت رمزگذاری شده است، برای رمزگشایی آن، یک کلید به شما داده می شود (پیوست 1). هر حرف دارای نماد مربوطه است. شما باید علامت را با یک حرف جایگزین کنید. اگر تکلیف را متوجه نشدید، دستان خود را بالا ببرید. خوب، پس بیایید شروع کنیم.

چه کلمه ای به ذهنت رسید؟ (توجه). چرا باید مراقب باشیم؟ آیا توسعه توجه ضروری است؟ به نظر شما هدف از درس چه می تواند باشد؟ قراره چی آموزش بدیم؟ هدف درس: آموزش توجه.

و برای اینکه من و شما توجه را تربیت کنیم، باید وظایف و تمرینات مختلفی را انجام دهیم.

معلم سلام می کند، آمادگی برای درس را بررسی می کند، تمرین ها را انجام می دهد، اطلاعات را رمزگشایی می کند، به سؤالات پاسخ می دهد و هدف درس را تدوین می کند.

دانش آموزان تظاهرات می کنند

UUD تنظیمی: هدف فعالیت را با کمک معلم تعیین و تدوین کنید، دنباله اقدامات را تلفظ کنید. UUD های شناختی: پردازش اطلاعات دریافتی: نتیجه گیری در نتیجه کار مشترک کل کلاس. تبدیل اطلاعات از یک فرم به فرم دیگر (رمزگشایی).

UUD های ارتباطی: می توانند موقعیت خود را به دیگران منتقل کنند: افکار خود را در گفتار شفاهی (در سطح یک جمله یا یک متن کوچک) فرموله می کنند، سخنان دیگران را گوش می دهند و درک می کنند.

2. بخش اصلی.

وظیفه:

ورزش، تغییر در فعالیت، نمایش، تصویرسازی، توضیح، نیاز آموزشی.

پذیرش "درج".

پیشنهاد می کنم با گرم کردن شروع کنید. دفترچه یادداشت چاپ شده خود را به صفحه شماره 10 باز کنید. با کار به صورت دوتایی از شما می خواهم به سوالات پاسخ دهید. اما مثل همیشه جواب نمی دهید. در حین خواندن سوال، از شما می خواهم یکی از نشانه های موجود در حاشیه (پیوست 2) را علامت بزنید:

اگر پاسخ این سوال را نمی دانید علامت "-" قرار دهید. اگر پاسخ را می‌دانید، علامت «+»، اگر می‌خواهید بیشتر بدانید، «؟» را علامت بزنید.

آماده؟ بیایید بررسی کنیم. با چه سوالاتی مشکل داشتید؟ مایلید چه چیزی را بدانید؟ در مورد چی؟

آفرین، من و شما کار را انجام دادیم.

حالا بیایید یک بازی توجه انجام دهیم. حالا تصاویر را روی تابلو قرار می دهم (پیوست 3). باید آنها را به خاطر بسپارید و تا حد امکان در دفترچه یادداشت خود ترسیم کنید. کی نمیفهمه مراقب باش. شما تمام کردید؟ خودت را بیازمای. دستان خود را بالا ببرید کسانی که تمام شکل ها را مانند تصویر کشیده اند. آفرین، شما خیلی حواستون هست

آنها دستورات معلم را می شنوند و درک می کنند، دوتایی کار می کنند، به سؤالات پاسخ می دهند، اقدامات نمادین انجام می دهند، مرزهای دانش و جهل را تعیین می کنند، با معلم وارد گفتگو می شوند، سؤال می پرسند، نقاشی ها را حفظ می کنند و آنها را از حافظه بازتولید می کنند. کتاب کار، خودآزمایی انجام دهید.

UUD نظارتی: دنباله ای از اقدامات را تلفظ کنید، یک کار به درستی انجام شده را از یک کار نادرست تشخیص دهید.

UUD های شناختی: سیستم دانش خود را هدایت کنند: با کمک معلم، موارد جدید را از آنچه قبلاً شناخته شده است متمایز کنید، دانش جدید را به دست آورید: با استفاده از تجربه زندگی خود و اطلاعات دریافتی از معلم پاسخ سؤالات را بیابید. پردازش اطلاعات دریافتی: نتیجه گیری در نتیجه کار مشترک کل کلاس. UUD های ارتباطی: می توانند موقعیت خود را به دیگران منتقل کنند: افکار خود را در گفتار شفاهی (در سطح یک جمله یا یک متن کوچک) فرموله می کنند، سخنان دیگران را گوش می دهند و درک می کنند.

فیزمنتکا

وظیفه:از بین بردن تنش عضلانی دانش آموزان، انجام ژیمناستیک اصلاحی برای چشم.

ورزش، تغییر در فعالیت، نمایش.

و اکنون به شما پیشنهاد می کنم کمی استراحت کنید. بیایید بلند شویم و چند تمرین چشم انجام دهیم.

استراحت کن، بشین.

گوش دادن و درک دستورات معلم و انجام تمرینات.

UUD ارتباطی: گوش دادن و درک گفتار دیگران.

2. بخش اصلی.

وظیفه:با استفاده از روش های کاری مختلف، شرایطی را برای شکل گیری مهارت های فرا موضوعی در دانش آموزان ایجاد می کند.

تمرین، حل مسئله، کار با کتاب، توضیح، شفاف سازی، شفاف سازی، حل مسئله، روش های جستجوی جزئی.

اکنون پیشنهاد می کنم کار شماره 6 را کامل کنید. شما باید با انجام عملیات ریاضی کلمات را تشکیل دهید. اگر سوالی دارید دست خود را بالا ببرید. کار را ادامه دهید.

حالا بیایید مشکل شماره 9 را حل کنیم. آن را برای خود بخوانید. حالا با صدای بلند بخوانید. آیا ما قادر خواهیم بود مشکل را فوراً حل کنیم؟ پیشنهاد می کنم وظایف را در قالب یک تصویر به تصویر بکشید. من برای شما کارت هایی آماده کرده ام، آنها را روی تخته علامت گذاری می کنم (پیوست 5) و شما آنها را روی کارت های خود علامت می زنید (پیوست 4).

چند درخت بود؟ (3). ما آنها را علامت گذاری کرده ایم. در مورد جک های سه درخت چه می گوید؟ (36 نفر بودند). چگونه می توانیم نشان دهیم که 36 جکدا روی سه درخت وجود داشته است؟ (بیایید آن را با یک قوس علامت گذاری کنیم). بالا را با یک قوس علامت گذاری کنید و تعداد علامت ها را امضا کنید. در مورد اولین درخت چه می گوید؟ (6 جکدا از آن پرواز کردند). چگونه این را نشان خواهیم داد؟ (فلش). بیایید تعداد علامت ها را یادداشت کنیم. در مورد درخت دوم چه می گوید؟ (4 جکداو به سوی درخت سوم پرواز کردند). چگونه آن را نشان خواهیم داد؟ (فلش). امضا کنیم دیگر چه می دانیم؟ (معلوم است که بر روی هر درخت به تعداد مساوی جکدا وجود دارد). خوب.

اگر بدانیم که در مجموع 36 جک و روی هر درخت به تعداد مساوی وجود دارد، چه چیزی می توانیم یاد بگیریم؟ (بیایید دریابیم که در هر درخت چند جکدا وجود دارد). ما چگونه می توانیم سر در بیاوریم؟ (36:3=12). سوال تکلیف چه صدایی دارد؟ چه چیزی را میخواهی بدانی؟ (در ابتدا چند جکدا روی هر درخت نشسته بودند). آیا می‌توانیم بفهمیم که روی اولین درخت چند جکدا وجود داشته است؟ چگونه؟ (ما می دانیم که 6 جکدا از او پرواز کردند و پس از آن 12 نفر بودند، یعنی باید 6 را به 12 اضافه کنیم، 18 می گیریم). روی درخت بنویسید که 18 جکدا وجود دارد آیا می توانیم بفهمیم که درخت 3 چند جکادو بوده است؟ چگونه؟ (می دانیم که 4 جکداو به درخت سوم پرواز کردند و پس از آن 12 نفر بودند، بنابراین باید 4 را از 12 کم کنیم، 8 به دست می آید). روی درخت امضا کن که الان 8 تا هستند حالا چی می تونیم بفهمیم؟ (چند جکدا روی درخت دوم بود. برای این کار باید 18 را از 36 کم کنید، 18 می گیرید. و 8 را از 18 کم کنید، 10 می گیرید). به من بگویید در ابتدا چند جکدا روی هر درخت وجود داشت. (18، 10، 8).

آیا مشکل را حل کرده اید؟ (آره).

نمونه طراحی

آنها کار را به طور مستقل کامل می کنند، کلمات تغییر شکل یافته را بازیابی می کنند، به سؤالات پاسخ می دهند، صحت کار انجام شده را بررسی می کنند، متن مسئله را بی صدا و با صدای بلند می خوانند، اطلاعات را پردازش می کنند، نقشه ای را برای مسئله تکمیل می کنند، از اقدامات نمادین استفاده می کنند، استدلال می کنند، ریاضی را انجام می دهند. عملیات تقسیم، جمع، تفریق.

UUD نظارتی: یک کار به درستی انجام شده را از یک کار نادرست تشخیص دهید.

UUD های شناختی: سیستم دانش خود را هدایت می کنند: با کمک معلم جدید را از آنچه قبلاً شناخته شده است متمایز می کند، دانش جدید را به دست می آورد: پاسخ به سؤالات، تجربه زندگی آنها و اطلاعات دریافتی از معلم را بیابید. تبدیل اطلاعات از شکلی به فرم دیگر: بر اساس متن مسئله، نقشه هایی بسازید.

3. بخش پایانی (جمع بندی. انعکاس).

وظیفه:همراه با دانش آموزان، فعالیت ها را خلاصه کنید، حالات عاطفی دانش آموزان را در طول درس ارزیابی کنید.

گفتگو، تشویق.

پذیرایی "فیل".

درس ما رو به پایان است. بیایید خلاصه کنیم. چه کارهایی را بیشتر دوست داشتید؟ با چه مشکلاتی مواجه شدید؟ چرا این وظایف را انجام دادیم؟ حال و هوای شما در طول درس چگونه بود؟ و اکنون به شما پیشنهاد می کنم یک فیل را روی کاغذ بکشید.

معلم نتایج را برای بهینه سازی تفسیر می کند کار بیشتر(گوش ها - یعنی شخص با دقت گوش می دهد، بیشتر با گوش درک می کند؛ چشم ها - با دقت نگاه می کند، بیشتر درک می کند؛ تنه - دانشی که به دست می آورید؛ سر - اینها فرآیندهای فکری هستند؛ به رابطه بین سر و تنه نگاه کنید: یک بزرگ سر - نویسنده نقاشی سر بیشتر عمل می کند؛ پاهای نازک - عدم اطمینان).

بچه ها، من از شما برای درس تشکر می کنم. شما تلاش کردید، خوب کار کردید، و من از همکاری با شما بسیار خوشحال شدم. درس تمام شد. خداحافظ.

آنها به سؤالات پاسخ می دهند، وضعیت عاطفی خود را ارزیابی می کنند، نقاشی را تکمیل می کنند و با معلم خداحافظی می کنند.

UUD تنظیمی: آنها به همراه معلم و سایر دانش آموزان ارزیابی احساسی از فعالیت های رفقای خود ارائه می دهند.

UUD های شناختی: پردازش اطلاعات دریافتی: نتیجه گیری در نتیجه کار مشترک کل کلاس. UUD های ارتباطی: می توانند موقعیت خود را به دیگران منتقل کنند: افکار خود را در گفتار شفاهی (در سطح یک جمله یا یک متن کوچک) فرموله می کنند، سخنان دیگران را گوش می دهند و درک می کنند.

پیوست 1

ورزش:کلمه را با استفاده از کلید رمزگشایی کنید.

پیوست 3

ضمیمه 4

ضمیمه 5

شعبه موسسه بودجه شهرداری "Vysokogorskaya ثانویه مدرسه جامعشماره 3 ناحیه شهرداری ویسوکوگورسک جمهوری تاتارستان" - "مدرسه متوسطه پایه پانوفسکایا منطقه شهرداری ویسوکوگورسک جمهوری تاتارستان"

"در نظر گرفته شده"

رئیس مدرسه معلمان، آغاز. کلاس های Musina N.R.

___________

پروتکل شماره 1

"موافق"

قائم مقام و در مورد. رئیس شعبه توسعه پایدار

باگاویوا.T. آ.

______________

"تأیید میکنم"

سرپرست شعبه:

توماکووا I. A.

__________

سفارش شماره 239

برنامه کاری فعالیت های فوق برنامه

سودوموا النا ولادیمیروا

"ما طراحی و مدل سازی می کنیم"

1 کلاس

2016-2017

یادداشت توضیحی

این برنامه کاریطراحی شده برای توسعه توانایی های شناختی.

دوره "توسعه توانایی های شناختی" سیستمی از فعالیت های فکری و رشدی را برای کودکان 6 ساله ارائه می دهد.

سیستم وظایف ارائه شده در کلاس های RPS به شما امکان می دهد هر سه جنبه هدف آموزشی را حل کنید: شناختی، رشدی و آموزشی.

اهداف اصلی برنامه:

جنبه شناختی

شکل گیری و توسعه انواع مختلفحافظه، توجه، تخیل.

شکل گیری و توسعه مهارت های آموزشی عمومی.

تشکیل توانایی عمومیجستجو و یافتن راه حل های جدید، راه های غیر معمولدستیابی به نتیجه مورد نیاز، رویکردهای جدید در بررسی وضعیت پیشنهادی

جنبه رشدی

رشد گفتار.

توسعه تفکر در دوره تسلط بر تکنیک های فعالیت ذهنی مانند توانایی تجزیه و تحلیل، مقایسه، ترکیب، تعمیم، برجسته کردن چیز اصلی، اثبات و رد.

توسعه ادراک فضایی و هماهنگی حسی حرکتی.

توسعه کره حرکتی.

جنبه آموزشی

آموزش نظام روابط بین فردی اخلاقی.

اصول اولیه توزیع مواد:

سیستماتیک: وظایف به ترتیب خاصی مرتب می شوند.
اصل "مارپیچ": وظایف هر 7 درس تکرار می شود.
اصل "از ساده به پیچیده": وظایف به تدریج پیچیده تر می شوند.
افزایش حجم مواد؛
افزایش سرعت تکمیل کار؛
تغییر دادن انواع متفاوتفعالیت ها.

ویژگی های این برنامه این است که در طول کلاس ها به کودک وظایفی ارائه می شودغیر آموزشی شخصیت. اینگونه است که کار جدی شکل یک بازی به خود می گیرد که برای دانش آموزان کوچکتر بسیار جذاب و جالب است. بنابراین، هدف اساسی دوره پیشنهادی دقیقاً توسعه توانایی‌های شناختی و مهارت‌های آموزشی عمومی است و نه کسب دانش و مهارت خاص.

ساختار دوره بر اساس اصل تنوع وظایف خلاقانه و جستجو است. در این مورد، دو جنبه تنوع زیر مهمترین موارد است: در محتوا و در پیچیدگی وظایف.

یک دوره سیستماتیک که بر اساس چنین مواد غیر آموزشی متنوعی ساخته شده است، فرصت های مطلوبی برای رشد جنبه های مهم شخصیت کودک ایجاد می کند.

بیشتر وقت کلاس صرف انجام کارها به طور مستقل توسط کودکان می شود.وظایف جستجوی منطقیبا تشکر از این، کودکان مهارت های آموزشی عمومی را توسعه می دهند: به طور مستقل عمل کنند، تصمیم بگیرند و خود را در موقعیت های دشوار مدیریت کنند.

این دوره شامل: 1 درس در هفته، 31 درس در 1 کلاس می باشد

طرح موضوعی:

نام بخش ها و موضوعات	تعداد ساعت
1 کلاس:
توسعه تفکر منطقی. بهبود عملیات ذهنی
توسعه تمرکز توسعه تفکر.
آموزش توجه. توسعه تفکر.
آموزش حافظه شنوایی. توسعه تفکر.
توسعه تفکر.
جستجو برای الگوها بهبود عملیات ذهنی
بهبود تخیل.وظایف برای جابجایی کبریت ها
جمع:

کلاس اول (31 ساعت)

دیکته گرافیکی

کشیدن فیگورهای گرافیکی روشی عالی برای رشد ماهیچه های کوچک دست کودک، جالب و جذاب است فعالیت هیجان انگیز، که نتایج آن بر توانایی زیبا نویسی و منطقی اندیشی تأثیر می گذارد.

در این مرحله از درس، کودکان ابتدا یک نقاشی گرافیکی را تحت دیکته معلم انجام می دهند و سپس آن را با خطوط مورب، خطوط مستقیم سایه می زنند، شکل را با صلیب "گلدوزی" می کنند یا به سادگی روی آن نقاشی می کنند. جوجه کشی نه تنها کودکان را به درک تقارن و ترکیب در نقاشی های تزئینی سوق می دهد، بلکه ماهیچه های کوچک انگشتان و دست کودک را نیز رشد می دهد.

با انجام منظم چنین تمریناتی، کودک شروع به تسلط بر مداد می کند، توجه پایدار و متمرکز را توسعه می دهد و پشتکار و پشتکار را توسعه می دهد.

دیکته های گرافیکی نیز راهی برای توسعه گفتار است، زیرا در طول مسیر کودکان داستان های کوتاه می نویسند، اشعار، معماها را یاد می گیرند و بر ویژگی های بیانی زبان تسلط می یابند. بنابراین، در فرآیند کار با دیکته های گرافیکی، گفتار داخلی و خارجی، تفکر منطقی، توجه، چشم، حافظه بصری کودک، دقت، تخیل، توسعه می یابد. فرهنگ عمومی، توانایی های خلاق فعال می شود.

آموزش توجه (5 ساعت)

وظایف ارائه شده در کلاس اول با هدف ایجاد انگیزه مثبت، در توسعه است علاقه شناختیبه اشیاء و به طور کلی به دانش. این کار با کمک یک سیستم خاص ساخته شده از وظایف به دست می آید که به غلبه بر بی ثباتی توجه کودکان شش ساله، فرآیند غیر ارادی به خاطر سپردن دیداری و شنیداری کمک می کند و منجر به توسعه فعالیت ذهنی می شود.

وظایف این گروه شامل هزارتوهای مختلف و تعدادی تمرین با هدف توسعه توجه داوطلبانه کودکان، حجم توجه، ثبات، تغییر و توزیع آن است.

انجام وظایف از این نوع به شکل گیری مهارت های حیاتی مانند توانایی تمرکز هدفمند و جستجوی مسیر درست کمک می کند.

آموزش حافظه شنوایی (4 ساعت)

کتاب های کار شامل تمرین هایی برای توسعه و بهبود حافظه شنوایی است. با انجام این کارها، دانش آموزان یاد می گیرند که از حافظه خود استفاده کنند و از تکنیک های ویژه ای برای سهولت در حفظ کردن استفاده کنند. در نتیجه چنین تمرین هایی، دانش آموزان اصطلاحات و تعاریف مختلفی را درک کرده و در حافظه خود حفظ می کنند. در همان زمان، حجم حفظ شنوایی آنها افزایش می یابد، حافظه معنایی، ادراک و مشاهده توسعه می یابد، پایه و اساس ایجاد می شود. استفاده منطقیانرژی و زمان

آموزش حافظه دیداری(4 ساعت)

با ایمان به ویژگی های سنیبه دانش آموزان کلاس اول عمدتاً آن دسته از وظایف ارائه می شود که اجرای آنها شامل استفاده از اقدامات عملی است. در ابتدا، هنگام کار با تکالیف، می توانید به خود اجازه دهید که پاسخ یا راه حل را حدس بزنید، اما بلافاصله سعی کنید دانش آموزان را به سمت توجیه پاسخ سوق دهید. هنگام کار بر روی چنین وظایفی، طرح دقیق و هدفمند سؤالات، برجسته کردن پیوند اصلی در استدلال و توجیه راه حل انتخابی بسیار مهم است. قاعدتاً این کار توسط معلم و با تکیه بر پاسخ های کودکان و ارائه توضیحات دقیق و مختصر انجام می شود. بسیار مهم است که توضیحات ارائه شده توسط معلم به تدریج کاهش یابد و به طور همزمان سهم مشارکت کودکان در یافتن راه حلی برای مشکل پیشنهادی افزایش یابد.

این دوره شامل تمرین هایی برای توسعه و بهبود حافظه بصری است. با انجام این کارها، دانش آموزان یاد می گیرند که از حافظه خود استفاده کنند و از تکنیک های ویژه ای برای سهولت در حفظ کردن استفاده کنند. در نتیجه چنین تمرین هایی، دانش آموزان اصطلاحات و تعاریف مختلفی را درک کرده و در حافظه خود حفظ می کنند.

پیدا کردن الگوها (4 ساعت)

حوزه اولویت تحصیل در دبستانتوسعه تفکر است برای این منظور، کتاب‌های کار حاوی تمرین‌هایی هستند که به شما امکان می‌دهند قضاوت‌های درستی بسازید و با استفاده از مطالبی که در دسترس کودکان و تجربیات زندگی آنها است، بدون تسلط نظری قبلی بر قوانین و قواعد منطق، اثبات کنید. در فرآیند انجام چنین تمریناتی، کودکان یاد می گیرند که اشیاء مختلف را مقایسه کنند، اجرا کنند انواع سادهتجزیه و تحلیل و ترکیب، ایجاد ارتباط بین مفاهیم، یادگیری ترکیب و برنامه ریزی.

وظایف برای جابجایی مسابقات (4 ساعت)

توسعه تخیل عمدتاً بر روی موادی ساخته شده است که شامل وظایف ماهیت هندسی است:

انتخاب یک شکل از شکل مورد نظر برای بازیابی کل.
تقسیم یک شکل به چند شکل داده شده و ساختن یک شکل معین از چند قسمت انتخاب شده از مجموعه داده ها؛
تا کردن و تنظیم مجدد مسابقات برای ایجاد اشکال داده شده.

الزامات سطح آمادگی دانش آموزانی که کلاس اول را تکمیل می کنند

پویایی رشد توانایی های شناختی با استفاده از جدولی ارزیابی می شود که در آن نتایج به دست آمده پس از بررسی انجام تکالیف کودکان در درس های شماره 1 و شماره 31 وارد شده است. با مقایسه داده های ابتدای سال و نتایج حاصله. با تکمیل وظایف آخرین درس، پویایی رشد توانایی های شناختی کودکان را تعیین می کنیم.

تقویم و برنامه ریزی موضوعی کلاس ها

درس انتخابی "توسعه توانایی های شناختی"

1 کلاس

درس شماره	توانایی های توسعه یافته	تعداد ساعت	تاریخ	توجه داشته باشید
ربع اول (7 ساعت)
	شناسایی سطح رشد توجه، ادراک، تخیل، حافظه و تفکر. دیکته گرافیکی (درس مقدماتی).
	توسعه تمرکز توسعه تفکر. دیکته گرافیکی "کانگورو".
	آموزش توجه. توسعه تفکر. دیکته گرافیکی "گربه".
	آموزش حافظه شنوایی. توسعه تفکر. دیکته گرافیکی "کشتی".
	آموزش حافظه دیداری.توسعه تفکر. دیکته گرافیکی "هواپیما".
	جستجو برای الگوها بهبود عملیات ذهنی دیکته گرافیکی "زرافه".

سه ماهه دوم (8 ساعت)
	توسعه تفکر منطقی. بهبود عملیات ذهنی دیکته گرافیکی "Rhinoceros".
	توسعه تمرکز توسعه تفکر. دیکته گرافیکی "سگ".
	آموزش توجه. توسعه تفکر. دیکته گرافیکی "شتر".
	آموزش حافظه شنوایی. توسعه تفکر. دیکته گرافیکی "مارمولک ".
	آموزش حافظه دیداری.توسعه تفکر.دیکته گرافیکی "اسب".
	جستجو برای الگوها بهبود عملیات ذهنی دیکته گرافیکی "ربات".
	بهبود تخیل. وظایف برای جابجایی کبریت ها دیکته گرافیکی
	بهبود عملیات ذهنیدیکته گرافیکی "گوزن".
سه ماهه سوم (9 ساعت)
	توسعه تمرکز توسعه تفکر. دیکته گرافیکی "ماهی".
	آموزش توجه. توسعه تفکر. دیکته گرافیکی "رام".
	آموزش حافظه شنوایی. توسعه تفکر. دیکته گرافیکی "مرغ".
	آموزش حافظه دیداری.توسعه تفکر.دیکته گرافیکی "پلیکان".
	جستجو برای الگوها بهبود عملیات ذهنی دیکته گرافیکی "خر".
	بهبود تخیل. وظایف برای جابجایی کبریت ها دیکته گرافیکی
	توسعه تفکر منطقی.بهبود عملیات ذهنی دیکته گرافیکی "جرثقیل".
	توسعه تمرکز توسعه تفکر. دیکته گرافیکی "غاز".
	آموزش توجه. توسعه تفکر. دیکته گرافیکی "بز".
سه ماهه چهارم (7 ساعت)
	آموزش حافظه شنوایی. توسعه تفکر. دیکته گرافیکی "فیل".
	آموزش حافظه دیداری.توسعه تفکر.دیکته گرافیکی "خروس".
	جستجو برای الگوها بهبود عملیات ذهنی دیکته گرافیکی "گل".
	بهبود تخیل. وظایف برای جابجایی کبریت ها دیکته گرافیکی
	توسعه تفکر منطقی.بهبود عملیات ذهنی دیکته گرافیکی "سفینه فضایی".
	توسعه تمرکز توسعه تفکر. دیکته گرافیکی "سرطان".
	شناسایی میزان رشد توجه، ادراک، تخیل، حافظه و تفکر در پایان سال تحصیلی.

کتابشناسی - فهرست کتب:

برای معلم:

برای جوانان باهوش: وظایف توسعه توانایی های شناختی: کتابچه راهنمای روش شناختی برای نمرات 1،2،3،4 + برنامه دوره "RPS" (O. A. Kholodova، "Rostkniga"، 2009).

برای دانش آموز:

برای جوانان باهوش: وظایف توسعه توانایی های شناختی: کتاب کار 1، 2 قسمت 1،2،3،4 نمرات (O. A. Kholodova، "Rostkniga"، 2009)

موضوع: توسعه تمرکز بهبود عملیات ذهنی توسعه توانایی های تحلیلی و استدلالی.

هدف: توسعه توانایی های شناختی دانش آموزان بر اساس یک سیستم از وظایف رشدی.

وظایف: توسعه تفکر در فرآیند شکل گیری تکنیک های اساسی فعالیت ذهنی: تجزیه و تحلیل، سنتز، مقایسه، توانایی برجسته کردن چیز اصلی، اثبات و رد، نتیجه گیری ساده.

توسعه توجه؛

توسعه فرهنگ زبان و شکل گیری مهارت های گفتاری: افکار خود را به وضوح بیان کنید.

شکل گیری و توسعه مهارت های ارتباطی: توانایی برقراری ارتباط و تعامل در یک تیم، کار به صورت جفت.

توسعه مهارت ها در به کارگیری دانش و مهارت های کسب شده در فرآیند مطالعه رشته های مدرسه و در فعالیت های عملی.

نتایج شخصی: در موقعیت های پیشنهادیانتخاب کنید که با حمایت سایر اعضای گروه چه کاری انجام دهید.

نتایج متا موضوع:

UUD نظارتی : - هدف فعالیت را با کمک معلم تعیین و تدوین کنید.

یاد بگیرید که طبق برنامه پیشنهادی معلم کار کنید.

UUD شناختی:- با استفاده از تجربه زندگی و اطلاعات دریافتی از معلم، پاسخ به سؤالات را بیابید.

- پردازش اطلاعات دریافتی: نتیجه گیری در نتیجه کار با یکدیگر در یک گروه.

UUD ارتباطات: - موضع خود را به دیگران منتقل کنید: افکار خود را در گفتار شفاهی بیان کنید.

گوش دادن و درک گفتار دیگران؛

آموزش اجرای نقش های مختلف در گروه (رهبر، مجری، منتقد)

نتایج موضوع: برجسته کردن ویژگی های اساسی اشیاء؛

- تعمیم دادن، نتیجه گیری ساده

پیشرفت درس:

1. سازمان. لحظه

2. ژیمناستیک مغز:

تکان دادن سر

هشت تن تنبل

کلاه فکری

چشمک زدن

من یک انگشت می بینم

3. گرم کنید

همیشه صداهای همخوان سخت را نام ببرید.( [ w ], [ و ], [ ts ] )

هنگام اضافه کردن، نام اجزا را به خاطر بسپارید. (اضافه کردن، اضافه کردن، جمع کردن )

میشا سه جفت دستکش دارد. چند دستکش برای دست چپ? (3 )

جوجه ها در حیاط هستند. همه جوجه ها 10 پا دارند. چند تا مرغ در حیاط وجود دارد؟ (5 )

7 لامپ در لوستر وجود دارد که 5 تای آنها سوخته است. چقدر باید تعویض شود؟ (5 )

بامزه ترین مجری سیرک. (دلقک )

فضایی که پرندگان در آن پرواز می کنند. (آسمان )

دایره کشیده. (بیضی شکل )

مرغ باد کرده. (بوقلمون )

زنجیره ای از شترهایی که در صحرا حرکت می کنند.(کاروان )

4. بازی

1) توجه

وظیفه شماره 1 . تصاویری را که می بینید به خاطر بسپارید و تا حد امکان دقیق ترسیم کنید. (دو مورد اول را به خودتان نشان دهید و تا 5 بشمارید. سپس بچه ها در هوا نقاشی می کنند، سپس در دفترچه ها. دو مورد دوم شبیه به هم هستند. در پایان - تصحیح اشتباهات).

وظیفه شماره 2. پشت خود را صاف کنید، دستان خود را در یک "قفل" در پشت ببندید و چشمان خود را به حدس زدن کلمات هدایت کنید. جواب را در دفتر خود بنویسید. یک دست را بلند کنید. (پروانه، خب )

وظیفه شماره 3. چترها را بشمار (دو نفره کار کنید)(8 چتر)

وظیفه شماره 4.

یک مربع از سلول ها روی تخته وجود دارد. یک پروانه در یکی از آنها نشسته است. من به شما می گویم که چگونه حرکت می کند، و شما با چشمان خود دنبال کنید. ما محل نشستن او را با آهنربا علامت گذاری می کنیم.

1 راه. 1 مربع بالا، 1 چپ، 2 پایین، 1 راست، 2

بالا

2 راه . 2 راست، 2 بالا، 1 چپ، 3 پایین، 1 راست، 3 بالا.

3 راه . 1 چپ، 1 بالا، 2 راست، 1 چپ، 1 پایین، 1 چپ، 1 پایین.

5. استراحت سرگرم کننده.

با دست چپ خود را از پشت سر تا پیشانی و با دست راست به صورت دایره ای شکم خود را نوازش کنید. همزمان!

6. وظایف جستجوی منطقی.

وظیفه شماره 1. 13 نفر در صف بستنی هستند. پتیا از ابتدای صف 7 ایستاده است. چگونه از انتها می ایستد؟ (7 )

وظیفه شماره 2. راه پله از 15 پله تشکیل شده است. به این فکر کنید که برای قرار گرفتن در وسط پله ها باید روی چه پله ای بایستید؟ (ساعت 8 )

وظیفه شماره 3. آناگرام را بخوانید. زیر خط چه کلمه ای نوشته شده است؟ چه شکلی با او مطابقت دارد؟

آیا از این واقعیت رنج می برید که انبوهی از پروژه های نیمه تمام در محل کار خود دارید، ده ها ایده محقق نشده در مغز خود دارید، و بنابراین، پشیمانی زیادی از این که همه اینها به کجا منجر شد و به طور کلی در مورد زندگی خود؟

آیا متوجه شده اید که ذهن شما بی قرار از موضوعی به موضوع دیگر می پرد؟

آیا برای چند دقیقه تمرکز روی یک چیز مشکل دارید؟ آیا از این واقعیت رنج می برید که انبوهی از پروژه های نیمه تمام در محل کار خود دارید، ده ها ایده تحقق نیافته در مغز خود دارید، و بنابراین، پشیمانی زیادی از این که همه اینها به کجا منجر شد و به طور کلی در مورد زندگی خود؟

اگر چنین است، برای رفع آن چه باید کرد؟

اگر به باشگاه می روید و سعی می کنید وزنه برداری کنید و متوجه شدید که دست ها و پاهای شما برای این کار ضعیف هستند، باید یک برنامه ورزشی هفتگی برای تقویت عضلات خود شروع کنید.

مغز شما نیز نوعی ماهیچه است. و درست مانند ماهیچه های بدن شما، مغز شما نیاز به ورزش هفتگی برای بهبود قدرت تمرکز شما دارد. چندین تمرین جالب از این دست را می توان در کتاب «قدرت تمرکز» نویسنده آمریکایی ویلیام اتکینسون در سال 1918 که با نام مستعار ترون دومونت نوشت.

اگرچه ممکن است برخی از تمرینات کمی احمقانه به نظر برسند و شما را مانند یک فرد دیوانه جلوه دهند، اما تمرکز شما به تدریج تا سطح پروفسور X افزایش می یابد.

از این راهنما برای تقویت مغز خود استفاده کنید یا برای ایجاد تمرینات تمرکز خود الهام بگیرید. حالا انگشت خود را به بینی خود لمس کنید و بیایید شروع کنیم.

تمرینات عملی برای افزایش تمرکز

هنگامی که پرتوهای خورشید با استفاده از یک عدسی بر روی یک جسم متمرکز می شوند، گرمای بسیار بیشتری نسبت به پرتوهای پراکنده از همان منبع تولید می کنند. همین امر در مورد توجه نیز صادق است.

اگر توجه شما پراکنده باشد، فقط به نتایج معمولی خواهید رسید.اما آن را روی یک چیز متمرکز کنید و نتایج بهتری دریافت خواهید کرد. وقتی آگاهانه یا ناخودآگاه توجه خود را بر هدف هر اقدامی که انجام می دهید متمرکز می کنید، همه چیز غیر ضروری را از آگاهی خود حذف می کنید. در نتیجه، نیرویی تولید می کنید که آنچه را که می خواهید برای شما به ارمغان می آورد.

با متمرکز کردن فکر خود، قدرت آن را افزایش می دهید.تمرینات زیر ممکن است خسته کننده و یکنواخت به نظر برسند - اما مفید هستند. اگر پیگیر باشید، متوجه می شوید که آنها ارزشمند هستند و توانایی شما را برای تمرکز افزایش می دهند.

ابتدا باید بدن خود را برای اطاعت از دستورات ذهن خود آموزش دهید. همچنین شما را تشویق می کنم که یاد بگیرید آگاهانه حرکات عضلانی خود را کنترل کنید. در اینجا تمرینی وجود دارد که به شما در ایجاد این کنترل کمک می کند.

تمرین 1: به آرامی روی صندلی بنشینید

روی یک صندلی راحت بنشینید. تا حد امکان آرام باشید. در ابتدا آنطور که به نظر می رسد آسان نخواهد بود. باید روی ساکت نشستن تمرکز کنید. مراقب باشید هیچ حرکتی خود به خودی با عضلات خود انجام ندهید. با کمی تمرین متوجه خواهید شد که می توانید بدون حرکت دادن ماهیچه های خود برای حدود پانزده دقیقه آرام بنشینید.

ابتدا توصیه می کنم پنج دقیقه با بدنی آرام بنشینید. اگر می توانید در این مدت کاملاً آرام باشید، فاصله را به ده و سپس به پانزده دقیقه افزایش دهید. تا جایی که لازم است ورزش کنید. اما هرگز در تلاش برای حفظ آرامش خود را تحت فشار نگذارید. شما باید کاملاً آرام باشید. عادت به آرامش بسیار مفید است.

تمرین 2: نگاه خود را به انگشتان خود ثابت کنید

روی یک صندلی بنشینید. سر خود را بلند کنید، گردن خود را صاف نگه دارید، شانه های خود را صاف کنید. بلند کن دست راستبه طوری که همسطح شانه شما باشد و به سمت راست اشاره کند. سر خود را بچرخانید و فقط گردن خود را حرکت دهید و نگاه خود را روی انگشتان خود ثابت کنید.

دست خود را به مدت یک دقیقه کاملاً ثابت نگه دارید. همین تمرین را با دست چپ انجام دهید. هنگامی که می توانید دست خود را کاملاً ثابت نگه دارید، زمان را به پنج دقیقه افزایش دهید. هنگامی که بازوی خود را دراز می کنید، آن را کف دست پایین نگه دارید زیرا این راحت ترین حالت است. اگر توانستید چشمان خود را به نوک انگشتان خود ثابت کنید، می توانید بگویید که دست شما کاملاً آرام است.

تمرین 3: خیره شدن روی یک لیوان آب

یک لیوان کوچک را پر از آب کنید. این لیوان را با انگشتان خود بگیرید و آن را مستقیم در مقابل خود نگه دارید. روی لیوان تمرکز کنید و سعی کنید آنقدر آرام نگه دارید که هیچ حرکتی از آب محسوس نباشد. با یک دقیقه شروع کنید، به تدریج زمان را به پنج دقیقه افزایش دهید. این تمرین را ابتدا با یک دست و سپس با دست دیگر انجام دهید.

تمرین 4: روی مشت کردن و باز کردن مشت تمرکز کنید

صندلی خود را به سمت میز بکشید. دستان خود را روی میز قرار دهید و آنها را مشت کنید و پشت آنها را روی میز قرار دهید.

اجازه دهید شستدر بالای انگشتان دیگر قرار می گیرد. در حال حاضر، تمرکز بر انگشت اشاره، آن را به آرامی صاف کنید. این عمل را طوری مشاهده کنید که گویی از اهمیت بالایی برخوردار است.

سپس انگشتان بعدی را به آرامی صاف کنید. پس از این، روند را در داخل تکرار کنید به صورت برعکس. ابتدا یک انگشت، سپس انگشت دیگر را فشار دهید - تا زمانی که با یک مشت گره کرده و یک انگشت شست که روی بقیه قرار دارد باقی بمانید.

همین تمرین را با دست چپ انجام دهید. این کار را به طور متناوب با دست راست و سپس با دست چپ انجام دهید تا اینکه با هر دست پنج بار این کار را انجام دهید. بعد از چند روز می توانید تعداد تکرارها را تا ده برابر افزایش دهید.

این احتمال وجود دارد که در حین انجام این تمرینات احساس خستگی کنید.. اما برای شما مهم است که این تمرینات یکنواخت را تمرین کنید تا با کمک آنها توجه را توسعه دهید. ورزش همچنین به شما در کنترل حرکت عضلات کمک می کند. توجه باید روی هر حرکت دست متمرکز شود. اگر تمرکز نداشته باشید، تمرینات ارزش خود را از دست خواهند داد.

تمرین 5: روی تقویت حس بویایی خود تمرکز کنید

وقتی از کنار یک تخت گل رد می‌شوید، روی بوی گل‌ها و گیاهان تمرکز کنید. سعی کنید تا حد امکان بوها را تشخیص دهید. سپس، سعی کنید یک بوی خاص را انتخاب کنید و فقط روی آن تمرکز کنید. متوجه خواهید شد که چگونه حس بویایی شما افزایش می یابد. تبعیض توجه کامل شما را می طلبد. همانطور که حس بویایی خود را توسعه می دهید، باید از شر هر فکری غیر از فکر بویایی در سر خود خلاص شوید. همچنین باید افکار مربوط به همه بوها را به غیر از بویی که روی آن تمرکز می کنید، دور بریزید.

فرصت های زیادی برای تمرینات برای تقویت حس بویایی خود خواهید یافت. وقتی در هوای تازه هستید، همه بوها را با حساسیت استشمام کنید. خواهید دید که هوا پر است طعم های مختلف- اما اجازه دهید تمرکز شما روی یکی از آنها آنقدر شدید باشد که حتی پس از سالها رایحه انتخابی شما را به یاد شرایط این تمرین بیاندازد.

هدف از این تمرینات توسعه توجه متمرکز است.متوجه خواهید شد که با تمرین می توانید ذهن خود را کنترل کنید و افکار خود را هدایت کنید، همانطور که می توانید حرکات دست خود را هدایت کنید.

تمرین 6: تمرکز بر فرآیندهای داخلی

دراز بکشید و عضلات خود را کاملا شل کنید. بدون توجه به چیز دیگری روی ضربان قلب خود تمرکز کنید. به این فکر کنید که چگونه این اندام باشکوه خون را پمپاژ می کند و آن را به هر اندام بدن شما می رساند. سعی کنید تصور کنید که چگونه خون از این مخزن بزرگ خارج می شود و مستقیماً به نوک پاهای شما می رود. جریان متفاوتی را تصور کنید که به دست ها و نوک انگشتان شما می رود. پس از مدتی، می توانید واقعاً حرکت خون را در بدن خود احساس کنید.

تمرین 7: روی خواب تمرکز کنید

به اصطلاح "روش آب" ساده اما بسیار موثر است. این برای افرادی طراحی شده است که می خواهند به خواب بروند. یک لیوان را با آب تمیزروی میز اتاقی که می خوابید. روی یک صندلی کنار میز بنشینید و به یک لیوان آب نگاه کنید. به این فکر کنید که او چقدر آرام است.

سپس خود را در حال ورود به این حالت آرام تصور کنید. از طریق مدت کوتاهیمتوجه خواهید شد که اعصاب شما آرام می شود و احساس خواب آلودگی می کنید. گاهی اوقات برای اینکه بخوابید باید خودتان را خواب آلود تصور کنید.

برخی از افراد با تصور کردن خود به عنوان یک جسم بی‌جان - به عنوان مثال، یک چوب خالی در اعماق یک جنگل سرد و آرام، موفق شدند بر بی‌خوابی غلبه کنند.

افرادی که از بی خوابی رنج می برند می توانند خودشان متوجه شوند که این تمرینات آرامش بخش اعصاب بسیار موثر هستند. این ایده را در ذهن خود داشته باشید که به خواب رفتن سخت نیست.هر گونه ترس از بی خوابی را از بین ببرید. این تمرینات را انجام دهید تا بتوانید به خواب بروید.

تمرین 8: مکالمه در مقابل آینه

روی آینه خود دو علامت بزنید، همسطح با چشمانتان. آن را مانند دو چشم شخص دیگری در نظر بگیرید که به شما نگاه می کند. در ابتدا کمی پلک خواهید زد. سرت را تکان نده، صاف بایست.

تمام افکار خود را روی آرام نگه داشتن سر خود متمرکز کنید. اجازه ندهید افکار دیگر وارد ذهن شما شوند. در حالی که سر خود را صاف نگه دارید و چشمان و بدن خود را آرام نگه دارید، به این فکر کنید که چگونه مرد یا زن قابل اعتمادی هستید - کسی که همه می توانند به او اعتماد کنند.

در حالی که جلوی آینه ایستاده اید، نفس عمیق بکشید. بگذارید چیزهای زیادی در اتاق وجود داشته باشد هوای تازه- طوری که به نظر می رسد در آن شنا می کنید. هنگامی که هوا به تمام سلول های بدن نفوذ کند، ترس شما از بین می رود. آرامش و قدرت جایگزین آن خواهد شد.

مردی با حالت یک مرد واقعی که می داند چگونه ماهیچه های صورت و چشمان خود را کنترل کند، همیشه جلب توجه می کند. هنگام صحبت کردن، تأثیر خوبی بر همه کسانی که با آنها در تماس است می گذارد. او احساس آرامش و قدرتی به دست خواهد آورد که هر مخالفی را وادار به عقب نشینی می کند.

انجام این تمرین هر روز به مدت سه دقیقه کافی خواهد بود.

تمرین 9: راه شرقی تمرکز

روی یک صندلی بنشینید. پشت خود را صاف نگه دارید. سوراخ راست بینی خود را با یک انگشت ببندید. نفس عمیق و آهسته بکشید - آنقدر آهسته که بتوانید تا ده بشمارید - و سپس از سوراخ راست بینی خود بازدم کنید و تا ده بشمارید. این تمرین را با سوراخ بینی مخالف تکرار کنید. باید حداقل بیست بار در یک جلسه انجام شود.

تمرین 10: کنترل تمایلات

کنترل خواسته ها سخت ترین است. به همین دلیل است که تمرینات با خواسته ها ارزش زیادی دارند.

با یادگیری کنترل میل، به طور معجزه آسایی توانایی خود را برای تمرکز تقویت خواهید کرد.به یاد داشته باشید: شما همه چیزهایی را که برای کسب و کار خود نیاز دارید دارید. وقت خود را با فکر کردن به دیگران یا بدگویی درباره آنها تلف نکنید.

اگر خبرهای خوبی می شنوید، در برابر اصرار برای گفتن این خبر به اولین فردی که ملاقات می کنید مقاومت کنید - و این برای شما نیز مفید خواهد بود. برای رهایی از میل به صحبت، باید تمام توان خود را متمرکز کنید. وقتی احساس کردید که کنترل کامل بر تمام خواسته های خود دارید، می توانید اخبار را به اشتراک بگذارید.

اما یاد بگیرید که میل به اشتراک گذاری اخبار را سرکوب کنید تا زمانی که کاملاً آماده صحبت شوید.

افرادی که قادر به کنترل خواسته های خود نیستند، اغلب چیزهایی می گویند که باید سکوت کرد - و در نتیجه خود و دیگران را درگیر مشکلات غیر ضروری می کنند.

اگر عادت دارید هنگام شنیدن خبرهای بد عصبی شوید، خودتان را کنترل کنید.یاد بگیرید که به همه چیز بدون تعجب یا هشدار گوش دهید. به خودت بگو: "هیچ چیز باعث نمی شود کنترلم را از دست بدهم" .

به تجربه خواهید دید که چنین خودکنترلی در تجارت شما مهم است. شما به عنوان یک کارآفرین باهوش شهرت خواهید داشت - و این به مرور زمان به یک دارایی تجاری ارزشمند تبدیل می شود. البته، شانس شرایط را تغییر می دهد. گاهی اوقات باید مشتاق باشیم. اما همیشه به دنبال فرصت هایی برای تمرین خویشتن داری باشید. "کسی که روح خود را کنترل کند از حاکم یک شهر بزرگتر است."

تمرین 11: خواندن

اندیشیدن یعنی تمرکز افکار بر آنچه در مقابل ماست. همه مردان و زنان باید بیاموزند که شفاف فکر کنند. یک تمرین عالی که به این امر کمک می کند این است که مقداری از آن را بخوانید داستان کوتاه، و سپس آن را بازگو کنید.

مقاله ای را در روزنامه بخوانید و سپس سعی کنید مطالب آن را در چند کلمه بیان کنید. مطالعه برای جذب ضروری است اطلاعات مهمنیاز به توجه و تمرکز دارد. اگر نمی توانید مطالبی را که می خوانید یادداشت کنید، تمرکز شما ضعیف است. به جای نوشتن، می توانید مطالب را شفاهی بخوانید.

در اتاق خود تنها بمانید و مطالب مقاله را با صدای بلند بازگو کنید - انگار که با کسی صحبت می کنید. خواهید دید که چنین تمریناتی برای رشد تمرکز و مهارت های تفکر مهم هستند.

بعد از اینکه تعدادی از این موارد را تکمیل کردید تمرینات ساده، یک کتاب بردارید و بیست دقیقه آن را بخوانید - و سپس آنچه را که خوانده اید روی کاغذ بنویسید. این احتمال وجود دارد که در ابتدا جزئیات زیادی را به خاطر نخواهید آورد. اما، با کمی تمرین، می توانید هر آنچه را که می خوانید با جزئیات بازگو کنید. هرچه تمرکز شما بهتر باشد، بازگویی شما با جزئیات بیشتری همراه است.

اگر زمان شما محدود است، یک جمله کوتاه بخوانید و سپس سعی کنید کلمه به کلمه آن را بنویسید. پس از یادگیری انجام این کار، دو جمله یا بیشتر را بخوانید و سپس آنها را یادداشت کنید. این عمل به ارمغان خواهد آورد نتایج خوب، اگر آن را تا زمانی که عادتی در خود ایجاد کنید ادامه دهید.

استفاده کنید وقت آزادبرای تمرینات ذکر شده و توانایی شما را برای تمرکز توسعه می دهد. متوجه خواهید شد که برای به خاطر سپردن هر کلمه در یک جمله، باید تمام کلمات را از ذهن خود حذف کنید، به جز آنهایی که می خواهید به خاطر بسپارید.

این نیروی بازدارنده در حال حاضر جبران کافی برای زمانی است که برای انجام تمرین صرف کرده اید. البته، موفقیت شما تا حد زیادی به توسعه توانایی تصور واضح آنچه می خوانید بستگی دارد. همانطور که یکی از نویسندگان همین ایده را بیان کرد، ما باید اجازه دهیم کوه هایی که در مورد آنها می خوانیم جلوی ما بلند شوند و رودخانه هایی که در مورد آنها می خوانیم زیر پای ما غرغر کنند.

تمرین 12: تمرکز بر ساعت

روی یک صندلی بنشینید. یک ساعت با عقربه دوم روی میز روبروی خود قرار دهید. با چشمان خود تماشا کنید که دست دوم دایره ای می سازد. این تمرین را به مدت پنج دقیقه بدون اینکه به چیزی غیر از دست دوم فکر کنید انجام دهید. اگر فقط پنج دقیقه وقت دارید، این تمرین بسیار مفید است. بگذارید هر فکری در جریان آگاهی تسلیم آن شود. از آنجایی که هیچ چیز خاصی در مورد دست دوم وجود ندارد، انجام این تمرین دشوار است - اما اراده اضافی مورد نیاز آن را به ویژه ارزشمند می کند.

در حین انجام تمرین سعی کنید تا حد امکان آرام باشید.شما بر اعصاب خود کنترل خواهید داشت و این اثر آرام بخش بر آنها تأثیر مثبت خواهد داشت.منتشر شده