乾燥した気候ではなぜ熱に耐えやすいのでしょうか? 暑さが厳しくなるのはいつですか？ 暑い日にうまく対処する方法

以前、私たちは新しい人生への道を歩み始めたばかりのとき、雨に耐えていました。 熱帯気候アジア諸国。 タイだけでなく、ベトナム、スリランカ、ラオスなどの東南アジア諸国についても話しています。

暑い気候の中で私たちはどのように生きているのか

シベリアで生まれて以来、私は生涯を通じて暑い気候が大好きで、夏の気温は通常+28℃+32℃で安定しています。 モスクワに住むようになった私は、モスクワの夏をまったく認識せず、18度から23度は夏ではなく春の気候だと信じていました。

皮膚温度が平均放射温度よりも高い場合、身体は放射から環境に熱を与えます。 逆の場合、体は環境から熱を受け取ります。 もちろん、暑い日には室内の湿度が高くなることに何度も気づいたことがあるでしょう。 下層大気- これは汗とその上の暖かさの感覚です。 したがって、もし 相対湿度数値が低いほど、汗が皮膚から蒸発しやすくなり、より爽やかに感じられます。 ただし、温度が低いとき、相対湿度が非常に高い値になると、寒さの感覚も増大します。

すべてのことと同じように、真ん中には美徳があります。 したがって、極端な湿気保護は健康には適しておらず、湿度値が 20% を下回ると、たとえば気道感染症を引き起こす可能性があります。 一方、湿度が 80% を超える場合も、ダニ、真菌、細菌が増殖するため、推奨されません。

一方、スラヴァも暑さを愛する人間であることが判明し、暑さは自分の精神を高揚させ、魂を歌う良い機会であると認識していました。 そうですね、ズボンを 5 枚ずつ履いて暖かい服を着て歩くよりも、カラーシャツと夏用のショートパンツを履いて歩くほうがはるかに快適です。

スリランカから始まった何年もの旅行中、私たちは暑さを愛してやみませんでした。 暖かさではなく、熱+32 +34度。

空気の動きも温冷感に影響を与えます。 速度が高くなると、特に気温が低いため、耐えるのが難しい不快な影響が生じます。 私たちが着ている衣服の種類も、熱的快適さの感覚に影響を与えます。 衣服の熱抵抗が大きいほど、体が発生した熱から離れて環境に熱を伝えるのが難しくなるということを考慮する必要があります。 熱的快適性は、エネルギー要求の結果として身体が生成する熱と、身体から授受できる熱との間に一定のバランスがあるときに達成されます。 環境.

そして、タイで最も暑い季節が真っ盛りだった3月に私たちがクラビに住んでいたときでさえ、苦労とうめき声を上げずにはいられませんでしたが、+36℃で霜が降りている中で、なんとかビーチから歩いて戻ってきました。 コンドミニアムに着いたら冷たいプールに浸かることを知って、私たちは涼しくなったのを覚えています。

40度の暑さの中、プールに入った時のあの感覚。 写真。

自宅で快適に過ごす方法

温熱的快適さの感覚に影響を与える要因は数多くあることはすでに見てきましたが、実際には、家庭では主に湿度と温度の 2 つが影響します。 この場合、温熱感覚は快適であるはずなので、エアコンや暖房に頼る必要はありません。 適切な空調システムは、室内のほとんどの居住者にとって快適な室内環境を作り出し、寒い季節には空気を温め、暖かい季節には空気を冷やすことができます。

ラオスの暑さに耐えられない

ラオスに限って言えば、タイのビザを取得するために来るたびに、暑さに耐えることが非常にストレスになることが分かりました。 あなたは自分の能力の限界で通りを歩いています。 そして前々回の旅行ではホテルから大使館まで半分しか行けず、トゥクトゥクで行かなければなりませんでした。 なぜなら、34〜36度はまだ耐えられますが、+38はすでに何かです。 たとえ暑い気候で訓練された生物であっても。

健康的な食事に関する理論は数多く存在するため、どれが最も適切であるかを判断するのは困難です。 数千年にわたって築き上げられた中国の伝統は、今日の食生活に異なるアプローチを提供します。 非常に多くのダイエット法がさまざまな理論を推進しているため、何が体に良いのかを知るのが難しい場合があります。 一番いい方法自分自身を養う。 つまり、健康的な食べ物とは何かという認識は、時代とともに実際に変化しているのです。 たとえ脂肪、炭水化物、タンパク質、ミネラル、ビタミンについてすべてを知っていたとしても、何か新しいものを導入し、以前の信念を時代遅れにする新しい研究が常に存在します。

ビエンチャンでは日没近くになると外に出ることをお勧めします。 写真はメコン川

すべてが変わる

アジアの外に出てからわずか 11 か月で、どうして私たちが寛容にする習慣を失ってしまったのかわかりません。 高温簡単でリラックスできます。 年齢が影響するという考えがあります。 このような考えは、27 歳以降ではなく、40 歳を過ぎると湧いてくるものだと思っていました。しかし、今のところ明確に説明できるのは年齢だけです。

しかし、私たちの体には何が必要なのでしょうか？ 伝統医学の概念を使用して、中国人は独自のアプローチを持っています。 健康的な食事。 これはおそらく、たとえそのメッセージに常に従うわけではないとしても、「あなたは食べたもので決まる」という格言を最も信じている文化です。 以下では、食品と医薬品に何が関係するのか、そしてこれらの概念が中国国外でも適用できるかどうかを見ていきます。

と比べて 西洋文化、中国文化では食品と医学が交差します。 たとえば、スイカは食べ物ですが、水分補給能力が高いため、暑い日には癒しの効果もあります。 紀元前200年頃からの中国の古代氏族。 病気を治す食べ物もあれば、死を引き起こす食べ物もありました。

アジアでの生活を考慮すると、私にとって最適な気温は+25+28であることがわかりました。

ここでは文字通りあらゆる学位が重要です。 ロシアでは+25と+27の違いをあまり感じませんが、アジアでは気温が1〜2度上昇するとすぐに体が信号を出します。

今は、丘を登る必要があるいくつかのアトラクションには、極度の暑さの中で行かないようにしています。 休憩所を頻繁に利用します。 そして、私たちはビーチで太陽から身を隠し、日光浴ではなく日陰を選びます。

時間が経つにつれて、中国医学の哲学は発展しました。 しかし、生姜の場合のように、中国人にとって「食品」というよりも「薬」として考えられている食品もいくつかあります。 ただし、経口摂取すると健康状態を悪化させる可能性があるため、治療に使用する前に専門家に相談する必要があります。 その理由は、製品には 異なるプロパティ、そして各人、1つの生物は、体内に何が入るかに応じてまったく異なる反応をします。

伝統的な中国医学では、食べ物は「気」と呼ばれる、寒、寒、中性、温、温の5つのエッセンスに分類されます。 食品の性質は、その瞬間の温度ではなく、摂取後に体に与える影響によって決まります。 したがって、中医学の基本の一つは、体を「中立」に保つことです。

そして、写真を撮るためだけに、滑りやすい石の上に登って、灼熱の太陽の下で横になって楽しんでいるふりをすることもできます。

日差しから守るために新しいものを買う

帽子はかぶりにくいし、飛ばされるし、なんとなくかぶり心地が悪いので、最近パナマハットを買いました。 しかし、パナマ帽は灼熱の太陽から頭と髪を守ってくれます。 しかし、体を守る方法はありません。

牛肉、コーヒー、生姜、ピーマン、炒め物など、温かく温かい食べ物は人体の熱を生成しますが、サラダ、チーズ、サラダなどの冷たい冷たい食べ物は体温が低くなります。 緑茶そしてビール。 バター、米、豚肉、ほとんどの魚などの食品は中立とみなされます。

熱い食べ物をたくさん摂取した人は、通常、体が熱く感じ、機嫌が悪くなり、舌が腫れ、便秘になっている可能性があります。 冷たい食材や冷凍食材をたくさん食べる人は、足や手が冷たく、体がだるくなったり、血行障害を起こしたりすることがあります。 このような場合は、これらの食品のいずれかの摂取を中止することをお勧めします。

私はそんなこと考えたこともなかったし、団結しているアジア人を見ていつも笑っていた。ワードローブを新調する一方で、通常の場合と同じように体温を維持し、暑くならないように長袖で厚手の素材のブラウスを購入した。 Tシャツ。 もちろんいつも着ているわけではありませんが、少しずつワードローブに取り入れています。 （cm。）

のように 西洋世界, 中国人は味を酸っぱい、苦い、甘い、辛い、塩辛いの5つに分けます。 しかし、彼らにとってはそれ以上の感動があります。 伝統的な中国医学では、食べ物を一口食べるごとに次のような影響が生じます。 栄養素関連する臓器へ：酸が肝臓に入り、発汗や咳を止めるのに役立ちます。 塩は腎臓に入り、食べ物の塊を排出し、浄化し、柔らかくします。 苦い食べ物は心臓や小腸に入り、体を冷やして水分を乾燥させます。 コショウは肺と結腸に入り、食欲を刺激します。 キャンディーは腹部と脾臓に行き、体を滑らかにするのに役立ちます。

衣服を閉めても効果がないのは湿気だけです。 それでも、+35 の乾燥した暑さは、+30 の湿った熱帯の暑さに比べて 10 倍耐えやすくなります。

私たちはパタヤに住んでいます、ここの夏の天気は快適です

この夏のパタヤは2年前と同様、気温は平年並みです。 私たちがここにいるのは、部分的にはこの理由のためであり、より多くのことを望んでいたからです 快適な気候、空中散歩に役立ちます。 夏のパタヤでは、ビーチ沿いの遊歩道を2〜3時間散歩し、海の空気を吸い、景色を眺めることができます。

したがって、これらの風味がそれぞれ食事に含まれることが重要です。 これは、健康になるためには、あらゆる味の無性食品を食べればよいという意味でしょうか? 必要はありません。 香港で開業する医師、チャン・ケイファ氏は、食べ物の選択は体の生理機能、季節、住んでいる場所に影響されると語る。 体の状態は年齢や性別によっても左右されます。 つまり、 伝統医学推奨事項をさまざまな条件に適応させます。

私たち全員が異なる性格を持っているように、私たちは皆、独自の体質を持っています。 そして、すべての人を同じように扱うことができないのと同じように、すべての人の体に同じ食べ物を同じ方法で与えることはできません。 分類は中国医学の変遷を経て行われます。

今年 晴れの日雨はかなり多いですが、短時間の雨も十分にあります。 2～3日に1回くらい 雨が降っている。 頻繁に起こりますし、 曇りの日風があり、雲が曇っていて、それもまた良いです。

私たちは散歩に行くたびに水を買います。 気温+31度でも涼しくても飲みたい

体内に「水分と粘液」が多い人は太りやすく、汗をよくかき、顔が油っぽくなることがあります。 また、このような人は性格が柔らかい傾向があります。 しかし、「湿熱」が多い人はイライラしやすく、顔が脂っぽくてニキビが多いことが多いです。 どちらのタイプも湿気を取り除くために異なる製品が必要です。 これは、体を潤す甘いものは状況を悪化させる可能性があることを意味します。

それぞれの種類の食品は、その本質に応じて、状況を改善したり悪化させたりする可能性があります。 「誰にとっても良い物質などありません」と、ドイツのケルンで店を経営する北京出身のグオ・ジミンは言う。 「生姜は健康に良いと言う人が多いですが、体が乾燥していて体に熱が多い人は、生姜茶を飲めば飲むほど体が乾燥してしまいます。」

しかし、湿度は高いままです。 そしてこの時間になると、夕方になっても、どう見ても濡れて帰ってきて、シャワーに駆け込みます。 そして、体が濡れているのは、息苦しさや運動で汗をかいたからではなく、屋外にいる 10 分間で湿気が体を蝕んでしまったからです。

読者への質問

暑さや気候についての話題ばかりなので、湿気と戦うためのヒントや、体を長く涼しく保つ方法について何か書いていただけませんか?

季節や時期も考慮する必要があります。 たとえば、中国では通常、春は湿気が多いため、この季節にはトウモロコシ、豆、玉ねぎなど、体内の水分を殺す可能性のある食品を食べるのが最適です。 夏は暑いので、スイカやキュウリなど体を冷やす食べ物を食べると良いでしょう。 秋は乾燥しているので、この季節はエンドウ豆やハチミツなど、体を潤す食べ物が必要です。 冬は寒いので、牛肉やエビなどの温かい食べ物を食べるのがおすすめです。

グローバル化した世界では、季節外れの商品が簡単に見つかります。 しかし、中国の伝統によれば、季節の食べ物は特定の季節に必要な栄養を提供してくれるため、これは最善の栄養補給方法ではありません。 同様の概念が西洋世界にも存在します。

暑さにはどうやって対処していますか？ 実際に加齢が暑さ不耐症を引き起こすと思いますか? おそらく、少なくとも 2 ～ 3 か月間、日中の気温が 25 ～ 28 度以下にとどまるアジアの都市をご存知でしょう。 もしかしたらタイにもそんな街があるのでは？ チェンマイを除いて。

暑さと湿気のため、私たちはまだアジアを出てロシアに戻る予定がないことをすぐにお伝えしたいと思います。 これなら安心してもいいよ

ある場所の天気も食べ物の選択に影響を与えます。 たとえば、郭氏は中国四川省を挙げた。 「四川省の気候は非常に湿気が多く、寒いため、発汗を促進し、体から水分を取り除くため、四川省の人々は辛い食べ物が大好きです。」 郭氏は、温帯地域の人々が辛い食べ物を食べすぎると、体温も高くなりすぎて、あまり健康的ではないと付け加えた。

では、何が健康と考えられ、何を避けるべきでしょうか? 伝統的な中国医学によれば、すべての食品には栄養があり、健康な人が特定の食品を食べ過ぎない限り、健康に害を及ぼすものは何もありません。 中国の哲学者は常に「」を見つけることを勧めています。 中つ国"、つまり 極端なことを避けてください。 このアジアの国の伝統によれば、消化器官に過負荷を与えないようにしながら、適度な温度の食べ物を食べ過ぎないことも非常に重要です。

今ならそうするだろう 熱心に気温の変化を考慮して、遠征でどこかに行った、または南極にさえ行った

暑い日には、人は約 3 ～ 4 リットルの水分を失います。 一部の都市ではすでに夏の暑さを感じている住民もおり、過去数年の異常な暑さを覚えている人も多いだろう。 気象予報士によると、今年の夏はさらに豊かで、暑い日が長く続くそうです。 これは、涼しさを保つ息を求めて、再び息苦しさに屈しなければならないことを意味します。 しかし、温度計の目盛りが外れてしまったときに、暑さの中で生き延びて快適に過ごす方法をどうやって学ぶことができるでしょうか?

結局のところ、すべてはバランスなのです。 中国のことわざに「五穀は栄養を与える」というものがあります。 5種類の野菜で栄養補給できます。 これは、食物の本質や好みに応じて適切に組み合わせて摂取するバランスの取れた食事が、人間の体に必要なものを提供できることを意味します。

睡眠不足が健康に与える影響 最近の研究では、喫煙、飲酒、ストレスなどの習慣に関係なく、少しの睡眠をとることが人の全体的な健康状態に大きな影響を与えることが示されています。 このテーマに関して研究結果が何であるかを調べてください。

なぜ暑さに耐えるのがこんなにも難しいのでしょうか？

住んでいる人にとっては 温暖な気候、夏の最適な温度条件は18〜24℃以内です。 気温が25度を超えると、 人体感じます。 そして、これは中程度の暑さストレスであると考えられているにもかかわらず、暑さの中にいる人は感情活動の変化、注意力やパフォーマンスの低下、眠気の増加を経験する可能性があります。

家庭での最適な温度は何度ですか? この質問に対する明確な答えはありません。 もう一つは、私たちの体の夏と冬の暖かさへの耐性です。 で 夏の間窓が暑いと、私たちの体はその高い温度に慣れてしまいます。 逆 - 冬、体が寒さに耐える時期です。

この質問に対する答えは、部屋のタイプによっても異なります。 暖かすぎる部屋で寝ると十分な休息が得られないため、寝室はリビングルームよりも低い温度に保つ必要があります。 寝室と同様に、キッチンでも調理中にさらに加熱されるため、供給される熱量を減らすことができます。

気温が+30度以上に近づくと、身体が過熱する危険があります。 同時に、このような暑さでは、まず第一に、それは苦しみます 心血管系：上昇中 動脈圧- これは、体が体温調節システムを適応させようとするときに血管が過熱にどのように反応し、より多くの熱を放出するように血管を拡張するかです。

事実！ 「乾燥した」熱は耐えられやすいですが、「湿った」熱は体にさらなるストレスを与えます。 実際、湿度が高い状況では、熱交換がより困難になり、人は発汗しにくくなり、心臓系にさらなる負荷がかかります。

心拍数と呼吸数も増加します。これらは熱交換を増加させるように設計された代償メカニズムです。 実際、体は身体活動と同じように熱に反応します。 それだけではありません。暑さで腎臓と関節がダメージを受けます（脱水のため、腎臓の関節の表面で塩が結晶化し始めます）。 甲状腺結節が形成され、血液が濃くなることで血栓症のリスクが高まります。

どうすれば暑い日にうまく対処できるでしょうか？

都市では、村や自然に比べて暑さに耐えられません。 結局のところ、熱いアスファルトからさらに熱が上昇し、有害な物質が蒸発します。 したがって、可能であれば、公園や森林で暑さから身を守るようにしてください。 また、夏の暑さに反応して健康状態が悪化する場合は、体が暑さに耐えられるよう助ける必要があります。

暑い日は迷子になるから たくさんの水分が不足している場合は、その不足分を補充する必要があります。 ただし、私たちが慣れ親しんでいるような甘い水、クワス、ビールではなく、普通の飲み物で 水を飲んでいる。 体内のバランスを常に保つために、水を少しずつ、頻繁に飲む必要があります。 気温が+30度を超える場合は、1時間あたり少なくとも0.5リットル、つまり20分ごとに約グラス1杯の水を飲む必要があります。

カリウムとナトリウムは熱で体から洗い流されるため、わずかに塩分を加えた水を飲む必要があります。バランスを正常化し、蒸発を減らし、体内の水分を保持します。 グラスに塩を2～3粒入れるだけで十分です。 水を酸性化することもできます - 数滴加えます レモン汁レモンのかけらを入れるか、クエン酸を少し加えてください。

いくつか覚えておいてください 簡単なルールそれは暑さの中で生き残るのに役立ちます:

1. 20分ごとにコップ1杯の普通の水を飲んで、水分不足を補ってください。
2. 帽子をかぶらずに外に出ないでください。
3. 必ずサングラスなどで目を保護してください。
4. もっと頻繁に町を出たり、自然の中に出かけましょう。
5. 甘いもの、塩辛いもの、辛いものは控えめにし、胃に負担をかけないようにしてください。
6. 免疫システムをサポートし、体の毒性を軽減するには、食事をしましょう 新鮮な果物そして野菜。
7. いつもより頻繁にトイレに駆け込み、さらに脱水症状が進行することを避けるために、強いアルコール、コーヒー、紅茶、その他のカフェイン含有飲料の摂取は避けてください。
8. 暑いときにホエイを飲むのは良いことです。ホエイは微量元素で体を飽和させ、汗と一緒に体から除去されます。
9. コンポート、フルーツドリンク、コンポートなどもお飲みください。 ビタミン、微量元素、抗酸化物質で体を飽和させ、正常化します。 酸塩基バランス生物の中で。
10. ミントティーにはメントールがわずかに清涼感を与える効果があるため、暑い季節には非常に役立ちます。
11. また、後頭部、首、脇の下、膝窩のひだ、つまり血管が皮膚に近い部分を水やウェットティッシュで濡らすと元気になります。 涼しくてリフレッシュできますよ！

太陽の下にいると誰が危険にさらされますか?

紫外線は放射線と同様に人体に蓄積し、後で現れる性質があるため、太陽の下にいることは一般に誰にとっても有害です。皮膚の老化が促進され、腫瘍、癌、病気が発生する可能性があります。 内臓人。 紫外線は日陰でも作用し、アスファルト、水、窓から反射します。 したがって、誰もが例外なく、太陽光線から身を守る必要があります。

しかし、高血圧患者、高齢者、子供など、暑さが致命的となるグループも存在します。 体にほくろがたくさんある人も危険にさらされます。 実際、紫外線の影響下で、ほくろが悪性腫瘍に発展する可能性があります。 慢性疾患を抱えている人にとって、太陽に当たることは危険です。 明るい肌- 火傷をする可能性が高くなります。

午前 10 時から午後 4 時までは紫外線が特に強いため、この時間帯はあらゆるカテゴリーの人々が日光に当たることが厳しく禁止されています。 人が通りを歩いているときに受ける太陽放射は、体に必要な量のビタミンDを供給するのに十分です。

に確立された気象条件 最後の日々ロシアのヨーロッパ領土のほとんどで異常な暑さと暑さを引き起こしました。 次々と別の都市が被害に遭ったとの天気予報が流れる 温度記録、それはこれより数十年、あるいは百年も続いていました。 しかし、ある時期までは、暑さでもあまり不快感を感じません。 気温が高くてもかなり快適に過ごせます。 暑い気候が耐えられないほど息苦しくなり、その熱が私たちの体から生命力を奪い始めるのはいつ頃でしょうか? +20 °C 以下の気温が、地球の赤道地域では暑く感じるのに、亜熱帯や亜熱帯ではなぜ圧迫されるのでしょうか。 熱帯の砂漠北アフリカ、アラビア、メキシコでは、+35...+45°C程度の気温でもまだ息苦しさを感じませんか？

アレナ・オゼロワ | Shutterstock.com

実は、息苦しさの感覚は、さまざまな気象特性の組み合わせによって左右されるということです。 大気循環, 気団、日射量、曇り、風速、気温、湿度。 この場合、蒸れの主な原因は気温と相対湿度の特定の組み合わせです。 相対湿度は、特定の温度における空気中の可能な最大含有量に対する実際の水蒸気量のパーセント比です。 相対湿度 100% は、空気が水分で最大限に飽和され、特定の温度ではそれ以上の水蒸気を吸収できないことを意味します。 湿度100%では、気温+16℃の日陰でも蒸れを感じることがあります。 一方、温度 +26 °C、相対湿度 50% では、人は非常に快適に感じます。 したがって、相対湿度が低いほど、暑い気候に耐えやすくなります。 そのため、サハラ砂漠などの地球の乾燥地域では、非常に低い相対湿度値（20％未満）で約+40℃の気温でも息苦しさを感じません。 たとえば、湿度が60〜80％のヨーロッパでは、この感覚は+20...+25°Cの温度ですでに発生します。 赤道緯度では、相対湿度が 80% を超え、+20 °C 付近の温度であっても許容度が低くなります。

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一般に、温熱的快適性は、体の体温調節に最もストレスがかからない気象条件が発生したときに発生します。 快適なとき 平均温度皮膚表面は31〜33℃です。 過熱に対する生理学的反応は、放射、対流、蒸発を通じて体の熱の放出を増加させることです。 放射中、熱は赤外線領域の電磁波の形で放出されます。 気温が上昇すると、体表面からの赤外線（熱）放射が減少し、周囲温度が皮膚温度に達すると放射できなくなります。 対流に関しては、物体は乱流混合を通じて熱を伝達します。つまり、皮膚に接触している空気は加熱され、密度が低くなり、上に上昇し、より冷たくて重い空気がその場所を占めます。 さらに、空気流の速度が速いほど、熱伝達はより激しくなります。 このため、風によって乱流熱伝達が促進され、不快感やムレ感が軽減されます。 対流が発生するには、皮膚自体よりも低い温度の空気が体の表面を流れる必要があります。

サイダプロダクション | Shutterstock.com

気温が 31 ～ 33 °C を超えると、熱伝達の唯一の方法は蒸発になります。 気温が上昇すると、発汗量の増加によって体の過熱が補償され、汗の蒸発に熱が費やされ、その結果、体が冷えます。 しかし、湿度が高く風のない天候では、汗は皮膚の表面から蒸発する時間がなく、気温が比較的低い場合でも「雨」が降り始めます。 この体の状態がムレ現象の特徴です。

マリダフ | Shutterstock.com

興味深い事実は、熱帯地方の住民は住民よりもかなり多くの汗腺を持っているということです。 温帯緯度。 このおかげで、アフリカ人は高温多湿の気候に容易に耐えることができます。 赤道アフリカ完全に順応するのに数か月、場合によっては数年かかるヨーロッパ人を訪問するよりも。 結局のところ、人は変えることができません 天気！ 多少の慰めは、換気システム、エアコン、除湿機の助けを借りて、屋内での滞在をより快適にすることができるという事実です。 確かに、空気が乾燥しすぎると健康に悪影響を及ぼすため、いつここで停止するかを知っておく必要があります。

夏が来るのを待って待っていると、街には暑さとムシムシとした夏がやって来て、思わず秋の夢を見始めるのです。 気分、健康、時間の低下を最小限に抑えて暑さに耐えるにはどうすればよいでしょうか? 結局のところ、多くの人は、明るい太陽の下、すでに気温が20〜25度（「+30度以上」であることは言うまでもありません）という「船外」で、まったく何も望んでいません。買い物に行くことも、ただ散歩するためだけに出かけることもありません。 、彼らは惨めに感じていますが、誰が - 私はまだ仕事に行かなければなりません...

NameWomanさんのアドバイスを参考にすれば、夏の暑さやムレも楽になりますよ。

夏日の対策を使って暑さに対処する方法

1 。 午前 11 時から午後 4 時までは外に出てはなりません。さらに、この時間帯に日光浴をしたり、屋外の水辺に行ったりしないでください。 この期間中は、屋内またはバルコニーで暑さに耐えることをお勧めします（ガラス越しの太陽が直接当たらないように注意してください）。

2 。 日中は減らすようにしてください 体操アクティブなスポーツには参加しないでください。それは昼寝だと考えてください。 あなたが多動で、スポーツなしの生活を想像できない場合は、ヨガ、ピラティス、またはスポーツを選択してください。 呼吸法。 プールへの訪問も非常に役立ちます。

最も簡単な練習 これは暑い中でも行う価値があります。上部を指で軽くたたいてください。 胸、呼吸が楽になります。

子供との散歩は早朝と夕方にスケジュールを変更することをお勧めします。 安静にしているときは、暑さや蒸れに耐えるのが楽ですが、落ち着きのない子どもがどうしてじっと座っていることができるのでしょうか。 小児科の医師は、この場合にはそれが適切であり、さらには有用である可能性があると信じています。 コンピューターゲーム。 しかし、NameWoman はもう一度あなたに注意を促します。朝と夕方の散歩をキャンセルしないでください。また、あなたと同じように、それが赤ちゃんのためになることも忘れないでください。 夏に行きますプール。

3 。 理想的には（もちろん白夜でない限り）、（道に沿って少なくとも少し歩いた後）日没時に就寝し、外がそれほど暑くないときに早起きするようにしてください。 ベッドに横たわらずに、急いで朝の目覚めの手順を始めてください。

暑い季節に飲んで食べて

4 。 体への負担を最小限に抑えて暑さに対処するには、より多くの水を飲む必要がありますが、一度に少量（100〜150ml）の冷たい水を飲むようにしてください。 1回半ずつ飲みました リットルボトル水は顔や脚のむくみを引き起こす可能性があり、特に就寝直前に飲みすぎると、睡眠が浅くなるとともにむくみが起こりやすくなります。 健康な人へ平均して1日あたり最大2リットルの水を飲む必要があります きれいな水。 理想的な温度などの追加のヒント 水を飲んでいる記事「」で見つけることができます。

自然さにイエスと言う

12 。 パウダーやファンデーションは衣類に例えられます。 さらに、毛穴を詰まらせ、大量の発汗を引き起こします。 夏には、肌の洗浄と保湿の必要性を常に忘れないでください。

13 。 日焼け止め化粧品はビーチだけでなく、蒸し暑い街中でも必要です。 から 自然療法あなたの友達 - エッセンシャルオイルティーツリーとアロエジュース。 UVフィルターを備えた特別な衛生的な口紅を使用してください。唇を太陽の有害な影響から保護し、潤いを与えます。 デリケートで傷つきやすい目の皮膚を守ります。

暑い夏に正しく着こなすには

15 。 理想的には、衣服はゆったりしている必要があります（ちなみに、短くする必要はありません。皮膚が活発に温まっているときは、長くて軽いサンドレスやドレスを着ると、ミニショートパンツよりもさらに暑さに耐えることができます） 太陽の光）。 ナチュラルで明るい色の生地を優先してください。

16 。 日中は帽子をかぶらずに外出しないでください。 帽子、パナマ帽、または手作りの頭飾りの中からお選びいただけますが、頭が熱く汗ばむだけの野球帽は避けてください。

17 。 暑い季節には合成下着を着用しないでください。暑くて皮膚が「呼吸」できません。 さらに、そのような下着は真菌のリスクを高めます。 夏になると多くの女性がカンジダ症に悩まされるのはこのためです。

家を夏に向けて適切に準備して暑さに対処する方法

18 。 あなたのアパートを夏から守りましょう！ 窓を遮熱フィルムで密閉する - 非常に 効果的な治療法、アパート内の温度は確実に低くなります。

19 。 一般に、エアコンは良い発明ですが、間違ったアプローチにより、暑さにまったく耐えられず、逆に人間の状態を悪化させることがよくあります。 まず、髪を洗った後、その下で何時間も横になったり、その部屋に留まったりしないでください。 次に、船内と屋外の温度差が大きくなりすぎないようにし、エアコンの設定を最低値、できれば 24 度に設定しないでください。 第三に、エアコンは空気を大幅に乾燥させるので、加湿器で状況を救う必要があることに注意してください（または、ポイント20と同様に機能する即席の手段。おそらく優先する必要があるかもしれません） 良い加湿器エアコンの代わりに?) シンプルで 興味深いアドバイス自宅にエアコンを作るには、インターネットで見つけました。扇風機がある場合、その前に氷の入ったボトルを置くだけで、周囲の空気が冷たくなるということです。

暑さにどう耐えるかという問題が本当に生存の問題になり、夜寝ることさえ完全に不可能になった場合は、NameWoman からの次の推奨事項が役に立ちます。 お風呂を満水にする 冷たい水シナノキの煎じ薬やお茶に10～15滴のユーカリオイルを加えて混ぜます。 得られた水に掛け布団カバー (できれば 2 枚か、中綿入りのポリエステル毛布 1 枚でも) を浸し、バルコニーのドア (または開いている窓の前のバルコニー) に掛けます。 また、別の部屋の窓や窓を開けて、少なくとも小さな隙間風を作ります。

20 。 耐暑性の問題を解決するには、加湿が重要です。 すべての部屋を毎日水拭きしてください。これにより、呼吸が楽になります。 加湿器がない場合は、スプレーボトルを持って一日に数回アパートの周りを歩き回ってください。 面倒な実行ではありますが、カーテンを毎日「洗う」ことをお勧めします。 水の入ったボウルや花瓶を置き、最後に水の入ったバケツをベッドの横に置くだけで、アパートの空気を加湿できます。

ミレナ・ジャスト

浪費家ではない

24.05.2010, 16:35

24.05.2010, 17:36

24.05.2010, 20:07

24.05.2010, 20:36

質問は答えです。海に行きましょう。風があり、海は涼しく、天気はもっと寒いです。 クロアチアやモンテネグロもそうだと思いますが、植生が多いためです。
私たちもかつては、モンテネグロでは暑さに耐えやすいと考えていました。 しかし、到着したのは7月末+38:001:。 そして、そこの植生は...あまり多くありません...まあ、もちろん、場所によります...ビーチ（サンステファン）への道は、灼熱の太陽が開いています。 誰にとってもそうではありません。

24.05.2010, 21:24

チュニジアのジェルバ島にて

24.05.2010, 23:54

ジェルバ島は絶対にお勧めしません。私たちがそこに行ったのは4月で、まだ季節外れで暑かったです。

島が一番多いよ 正しい選択。 テネリフェ島は良いところですが、私たちが訪れたのは 4 月から 5 月で、暑くはなく、風もありましたが、泳ぐには実に涼しかったです。 コルフ島（ザキントス島、おそらく同じ状況）は、四方八方から風が吹いていますが、6月末でも明らかに25度を超えていますが、水深22度は単なる奇跡です。 でも、日陰に座ってもいいですか？ ホテルにビーチはありませんが、木々に囲まれた広い日陰エリアがある場合、一日中日陰にいることが簡単にできます。
ポルトガル、マデイラ島でしょうか？

25.05.2010, 01:04

問題は一般的な気候であり、度数ではありません。7月から8月の南の海ではどこでも暑いですが、乾燥した気候では、湿潤な気候よりも暑さに耐えるのがはるかに簡単です。 ちなみに、地中海に面したトルコでも、場所によって湿度は大きく異なります。たとえば、マラマリス地域ではケメル地域よりも空気がはるかに乾燥しています。 私たちは夏にもそこで休暇をとりました。 そして2つの大きな違いがあります。 8月に私たちは村で休暇をとりました。 ダラマン近くのサリゲルメ - 暑かったですが、乾燥していました。夕方には部屋は通常通りでした。エアコンをオンにすることさえありませんでした。 イベロテル サリゲルメ パークを強くお勧めします。 そこの価格だけがすごいです。

浪費家ではない

25.05.2010, 15:53

トルコのどこにいたの？ 湿度が高いところは？
サンクトペテルブルクでは、空気の湿度も通常高いです。

つまり、湿気の多い気候では強い日差しや暑さに耐えられないということですか？ 空気が乾燥すると、高温に耐えやすくなります。 そして、 中央ロシアサンクトペテルブルクのような湿気は通常ありませんが、25 度ではどのように感じますか?

私の知る限りテネリフェ島では、夏は太陽がとても活発ですが、空気は乾燥していて呼吸しやすいです。

トルコの夏、私はアランヤにいました。夕方遅くまで暑くて死にそうでした（気温は覚えていません）。5月の後半、私はトルコの山の近くのケメル地方にいました。他の国（イタリア、スペイン、ブルガリア）では、出産前は気温が 28 度を超え、特に太陽の下で大変でしたし、暑さへの耐性も今とは異なっていました。 子どもが生まれてから、数年前から蒸れと暑さに耐えられず、銭湯にもサウナにも行けず、とてもつらいです…。

25.05.2010, 15:59

トルコでは、私は夏にアランヤにいました - 夕方遅くでも暑さで死にそうでした（気温は覚えていません）
私たちは 7 月に +42 度のアランヤにいました: 001:、私たちはまだ生きていました! 1歳半の息子はすべてに見事に耐え、大人たちは冷たいワインとビールに助けられました:))
確かに、日中は 13 時から 15 時 30 分まで静かな時間があり、男性たちは寝ていて、私は買い物に出かけていました :)、私は暑いときも寒いときもこのビジネスが大好きです:008:

25.05.2010, 16:52

私は暑さにあまり耐えられないので、サンクトペテルブルクでは25度を超えると日陰に隠れます

トルコでは、気温が28〜30度で11日目（これは5月です）、もう太陽の下にいることができなくなりました

夏にもう一度海や海に行きたいのですが…暑さを我慢できる場所はどこでしょうか？

ギリシャの島々が適しているでしょうか？ 例えばザキントス島？ それともテネリフェ島？
どこに、アドバイスをお願いします!:091::091::091:

私も暑さに弱いので、9月に休暇でクリミア半島か海岸に行きます。 暖かくて天気ももう暑くない。

25.05.2010, 17:11

トルコの夏、私はアランヤにいました。夕方遅くまで暑くて死にそうでした（気温は覚えていません）。5月の後半、私はトルコの山の近くのケメル地方にいました。他の国（イタリア、スペイン、ブルガリア）では、出産前は気温が 28 度を超え、特に太陽の下で大変でしたし、暑さへの耐性も今とは異なっていました。 子どもが生まれてから、数年前から蒸れと暑さに耐えられず、銭湯にもサウナにも行けず、とてもつらいです…。

彼らは正しく言いました、どうやら私は湿気の多い気候の暑さに耐えることができないようです:ded:

一般的に、夏にどこに行けば楽に呼吸できるのかさえわかりません

トルコの前には、乾燥した気候の国にも行かれたようですね。
暑さと湿気が重なったせいだと思います。

乾燥した気候を参照してください。 トゥルキエの場合は海岸のみ エーゲ海。 ギリシャ、まずは島々、ハルキディキ。 クレタ島、ロードス島 - さわやかな風ですが、とても活発な太陽も降り注いでいます。 コルフ島、ザキントス島 - 涼しいですが、風についてはわかりません。 ハルキディキ - 風は特にありませんが、息苦しさもありません。ここはギリシャ北部で、緑が多く、穏やかな気候です。

私自身、高温多湿にはほとんど耐えられません。 同時に、摂氏33度のハルキディキでは、海沿いではなく海沿いで、私にとっては非常に快適でした。少し暑かったですが、許容範囲でした。

テネリフェ島は太陽が活発ですが、空気が乾燥しており、非常に健康的な気候です。
チュニジアもそうなると思います。 暑いですが、湿気はありません。

浪費家ではない

25.05.2010, 18:49

私も暑さに弱いので9月に休暇に行きます…。
9 月と 10 月にどこに行くかはわかっていますが、問題は夏 (6 月、7 月、8 月) にどこに行くかです。

25.05.2010, 18:53

エジプト、トルコ、キプロス、そして一般的に比べれば、そこは間違いなく暑くありません（そしてこれは8月です） 地中海, ガツンと赤く！

25.05.2010, 19:42

浪費家ではない

25.05.2010, 19:55

私は8月にエジプトにいませんでしたが、危険を冒すつもりはありません:) もちろん、そこには空気が乾燥しており、スチームルームは間違いなくありませんが、それでも太陽はまだあります...

ちなみに、私は6月中旬から7月上旬にかけてキプロスのアイナパとラルナカに滞在していました。 この時期はまだ湿度が高くなく、呼吸がとても楽です。 地元住民によると、7月末から8月にかけては本当に過酷だという。 暑くて湿気が多くて息苦しい。

私の意見では、8月はまったくありません 最高の月休息という意味では。 暑いし、物価も高いし、混んでいるから…。 ヨーロッパ人は休暇中です。

6月と7月を検討中です。

25.05.2010, 20:16

6月と7月を検討中です。
テネリフェ島、キプロス、ザキントス島、ハルディニキの気温と水温を比較してみます。

による 個人的体験特に水温に関しては、これらの数字はすべて実際の状況を示していないと言えます。 より良いレビュー読む。

テネリフェ島には海があり、その水はリストの中で最も冷たいでしょう。 ハルキディキ（から） 内部「指」)、キプロスでは6月中旬から水が暖かくなります。 確かに、春の天気に大きく左右されます。

さらに、理論的にはキプロスの方がハルキディキよりも暑く、水も暖かいはずですが、実際にはカサンドラとシトニアのビーチの水はキプロスのアイ・ナパよりも私にはさらに暖かく見えました。 そして最も 温水私はラルナカにいましたが、ほとんどが新鮮な牛乳でした。 私は一度の旅行でアイナパとラルナカを比較し、同じ日にあちこちで泳ぎながらも比較します:)

6 月 15 日以降から 7 月初旬までのキプロスの気温は、ハルキディキよりも平均してわずかに高くなりますが、太陽自体はキプロスの方がはるかに活発です。

7月にキプロスに行くのはあまり良いことではありません。 気温も上がり、湿度も上がってきました。 月の初めに私たちはそこで楽しい時間を過ごしました。 私の友人は7月中旬か終わりに私より先にリマソールに行きました。 湿度が高いと彼女は言いました。 私もスチームルームに入る準備をしていましたが、うまくいきませんでした。

7月にギリシャに行くのが良いでしょう。

以前、私たちは新しい生活への旅に出たばかりのとき、アジア諸国の湿気の多い熱帯気候にガツンと耐えていました。 タイだけでなく、ベトナム、スリランカ、ラオスなどの東南アジア諸国についても話しています。

暑い気候の中で私たちはどのように生きているのか

シベリアで生まれて以来、私は生涯を通じて暑い気候が大好きで、夏の気温は通常+28℃+32℃で安定しています。 モスクワに住むようになった私は、モスクワの夏をまったく認識せず、18度から23度は夏ではなく春の気候だと信じていました。

一方、スラヴァも暑さを愛する人間であることが判明し、暑さは自分の精神を高揚させ、魂を歌う良い機会であると認識していました。 そうですね、ズボンを 5 枚ずつ履いて暖かい服を着て歩くよりも、カラーシャツと夏用のショートパンツを履いて歩くほうがはるかに快適です。

スリランカから始まった何年もの旅行中、私たちは暑さを愛してやみませんでした。 暖かさではなく、熱+32 +34度。

そして、タイで最も暑い季節が真っ盛りだった3月に私たちがクラビに住んでいたときでさえ、苦労とうめき声を上げずにはいられませんでしたが、+36℃で霜が降りている中で、なんとかビーチから歩いて戻ってきました。 コンドミニアムに着いたら冷たいプールに浸かることを知って、私たちは涼しくなったのを覚えています。

40度の暑さの中、プールに入った時のあの感覚。 写真 。

ラオスの暑さに耐えられない

ラオスに限って言えば、タイのビザを取得するために来るたびに、暑さに耐えることが非常にストレスになることが分かりました。 あなたは自分の能力の限界で通りを歩いています。 そして前々回の旅行ではホテルから大使館まで半分しか行けず、トゥクトゥクで行かなければなりませんでした。 なぜなら、34〜36度はまだ耐えられますが、+38はすでに何かです。 たとえ暑い気候で訓練された生物であっても。

空港からの送迎はどこで注文できますか?

私たちはサービスを利用しています - キウイタクシー
タクシーをオンラインで注文し、カードで支払いました。 空港では私たちの名前が書かれた看板を持って出迎えてくれました。 私たちは快適な車でホテルに連れて行かれました。 あなたはすでに自分の経験について話しました 記事上で.

ビエンチャンでは日没近くになると外に出ることをお勧めします。 写真はメコン川

すべてが変わる

アジアの外に出てからわずか 11 か月で、どうして私たちが高温に耐えるという習慣を簡単かつ自然に失ってしまったのかわかりません。 年齢が影響するという考えがあります。 このような考えは、27 歳以降ではなく、40 歳を過ぎると湧いてくるものだと思っていました。しかし、今のところ明確に説明できるのは年齢だけです。

アジアでの生活を考慮すると、私にとって最適な気温は+25+28であることがわかりました。

ここでは文字通りあらゆる学位が重要です。 ロシアでは+25と+27の違いをあまり感じませんが、アジアでは気温が1〜2度上昇するとすぐに体が信号を出します。

今は、丘を登る必要があるいくつかのアトラクションには、極度の暑さの中で行かないようにしています。 休憩所を頻繁に利用します。 そして、私たちはビーチで太陽から身を隠し、日光浴ではなく日陰を選びます。

そして、写真を撮るためだけに、滑りやすい石の上に登って、灼熱の太陽の下で横になって楽しんでいるふりをすることもできます。

日差しから守るために新しいものを買う

帽子はかぶりにくいし、飛ばされるし、なんとなくかぶり心地が悪いので、最近パナマハットを買いました。 しかし、パナマ帽は灼熱の太陽から頭と髪を守ってくれます。 しかし、体を守る方法はありません。

私はそんなこと考えたこともなかったし、団結しているアジア人を見ていつも笑っていた。ワードローブを新調する一方で、通常の場合と同じように体温を維持し、暑くならないように長袖で厚手の素材のブラウスを購入した。 Tシャツ。 もちろんいつも着ているわけではありませんが、少しずつワードローブに取り入れています。 （cm。 ）

衣服を閉めても効果がないのは湿気だけです。 それでも、+35 の乾燥した暑さは、+30 の湿った熱帯の暑さに比べて 10 倍耐えやすくなります。

私たちはパタヤに住んでいます、ここの夏の天気は快適です

この夏のパタヤは2年前と同様、気温は平年並みです。 私たちがここに来た理由の一部は、屋外の散歩に適したより快適な気候を望んでいたからです。 夏のパタヤでは、ビーチ沿いの遊歩道を2〜3時間散歩し、海の空気を吸い、景色を眺めることができます。

今年は晴れの日が多いですが、短時間の雨も多いです。 2～3日に一度くらい雨が降ります。 曇りの日が多く、風があり雲があり、それもまた良いです。

私たちは散歩に行くたびに水を買います。 気温+31度でも涼しくても飲みたい

しかし、湿度は高いままです。 そしてこの時間になると、夕方になっても、どう見ても濡れて帰ってきて、シャワーに駆け込みます。 そして、体が濡れているのは、息苦しさや運動で汗をかいたからではなく、屋外にいる 10 分間で湿気が体を蝕んでしまったからです。

読者への質問

暑さや気候についての話題ばかりなので、湿気と戦うためのヒントや、体を長く涼しく保つ方法について何か書いていただけませんか?

暑さにはどうやって対処していますか？ 実際に加齢が暑さ不耐症を引き起こすと思いますか? おそらく、少なくとも 2 ～ 3 か月間、日中の気温が 25 ～ 28 度以下にとどまるアジアの都市をご存知でしょう。 もしかしたらタイにもそんな街があるのでは？ チェンマイを除いて。

暑さと湿気のため、私たちはまだアジアを出てロシアに戻る予定がないことをすぐにお伝えしたいと思います。 これなら安心してもいいよ

今、私たちは気温の多様性を求めて、遠征でどこかへ、あるいは南極へさえも行きたいと思っています。