家 / モール/水上での荷降ろしの日：本質、長所と短所。ウォーターダイエットは、体重を減らすためのシンプルで手頃な価格の安全な方法です

水上での荷降ろしの日：本質、長所と短所。ウォーターダイエットは、体重を減らすためのシンプルで手頃な価格の安全な方法です

ウォーターダイエットの人気は理解できます。

人体特に絶え間ないストレスと制限の背景に対して、湿気の使用の増加を感謝して受け入れます。

水でどれだけ体重を減らすことができるかは、水自体ではなく、体の状態と選択したスキームに依存します。

ウォーターダイエットで水でどれだけ体重を減らすことができますか

怠惰なまたは水の食事療法のための食事療法は呼ばれます特別スキーム減量のための水分摂取量。それらは互いに異なります。それで、 怠惰なダイエット計画-毎日の食事の15分前に、コップ2杯の水を飲むだけです。さらに、ガス、添加剤、鉱化作用のない、正確に水でなければなりません。

別のスキーム：朝食前に、お湯を1杯、昼食前に2杯、夕食前に3杯すべて飲んでください。計算は、水で満たされた胃が大量の食物の例ではないという事実に基づいて行われます。食物の消費量を減らすことは確かにカロリーの削減に影響を及ぼします。

ウォーターダイエットでは、食事に関係なく水を飲むことができ、主なものは十分な量です。 1日あたりの水の割合を計算するには、実際の体重に40を掛ける必要があります。たとえば、初期体重が78 kgの場合、3リットルの水とさらに120mlを飲む必要があります。日中に飲んだお茶、コーヒー、スープ、その他の液体は考慮されていません。正確に飲む必要があります。きれいな水.

肝心なのは、代謝プロセスを改善し、毒素を取り除き、腫れを取り除くことです。毎朝、空腹時に飲んだコップ2〜3杯の水から始める必要があります。水はすぐに膵臓に入り、胃腸管を浄化し、その正常な機能を刺激し、消化を改善します。水で体重を減らすには、吸収を良くするために少量の水を飲む必要があります。温度は正常で、低温でも高温でもありません。

さらに、低カロリーの食事を提供し、食事中は脂肪分が多く、塩辛い、漬物をすべて除外し、小麦粉を制限することをお勧めします。腎臓結石のある人には、水分が豊富にあることは禁忌です（危険なのは、病気が診断されない可能性があり、すでに食事療法の過程で発見されることです）。高血圧.

上記のスキームのいずれかに従って水を飲む場合、水でどれだけ体重を減らすことができるかは、初期の体重、毒素の量、さらには季節によって異なります。ウォーターダイエットとレイジーダイエットはどちらも、1週間で3〜4キログラムの余分な体重を取り除くことができ（残念ながら、まったく太りすぎではありません）、3週間で7〜10キログラムになります。

日中の飲料水の規則を知っておくことが重要です。

お腹が空いたら水を飲んでください。室温。冷水は食欲を刺激します。

コーヒー愛好家はルールを学ぶ必要があります：コーヒー一杯ごとに、メインボリュームの外でコップ一杯の水を飲む必要があります。コーヒーは体を脱水します。

コンピューターの前で長時間作業することも脱水状態になるため、15分ごとにある程度の生命を与える水分を飲む必要があります。

食べ物を飲まないでください。食事が炭水化物の場合は30分後、タンパク質の場合は2時間後に飲むことができます。水は、食物が腸に入る前に食物を分解する酸とアルカリの通常の濃度を希釈します。有用な材料消化されません。

ウォーターダイエットは、体重を減らすだけでなく、体重を正常化して、通常のレベルに戻すのに役立ちます。したがって、古いジーンズにフィットする必要がある場合は、おなかを少し外してください。このオプションが理想的です。

7日間のウェットファストで水にどれだけの体重を減らすことができますか

湿った断食とは、食物を拒否し、7日間十分な量の水だけを摂取することです。水で体重を減らすこのオプションは、完全にのみ適切です。健康な人そして、医師に相談した後にのみ。減量は保証されていますが、水でどれだけ減量できるかは、体重、身体活動のレベル、季節、飲む液体の十分な量など、体の同じ個々の特性によって異なります。

7日間の絶食期間中の平均体重減少は約6キロになります。最初の3.5キログラムは初日になくなります：それは1ポンドのグリコーゲン3リットルの水になります。体がすべてのグリコーゲンを消費した後にのみ、脂肪蓄積と一定量の筋線維の分解が始まります。だからサポートする必要があります筋肉活動受け入れますビタミン複合体補充する体に必要物質。わずか1週間で、2.5キログラムの実際の脂肪を取り除くことができます。さらに、体は毎日最大25gの筋肉を失います。

この7日間の食事はどうなりますか？水、ハーブティー（セージ、カモミール、ハイビスカス、ミント、レモンバーム、タイム）、緑茶。 1日あたりの水の量-少なくとも1.5リットル、最大2.5〜3リットル。

健康に害を及ぼすことなく、水でどれだけ体重を減らすことができますか

7日間-それはあなたが健康に重大な害を与えることなくウェット断食に費やすことができる金額です。特に頑固な女の子はこのモードでより多くの時間を過ごしますが、それは非常に危険です。 2週間でどれくらいの体重を水で減らすことができますか？ 10〜17キログラム。しかし、これは非常に危険な職業であり、空腹に出入りする規則に従うことが重要です。

3〜4日間絶食する前に、脂肪分や塩分の多い肉や魚製品を食事から取り除く必要があります。あなたはもっと動き、もっと水を飲む必要があります-最大2リットル。食事を減らし、野菜料理に切り替え、果物と野菜ジュースを導入します。

飢餓は体の酸性化（アシドーシス）を伴います。このプロセスには、頭痛、倦怠感、外見が伴います悪臭、吐き気。これは通常、3日目に発生します。浣腸、シャワー、ウォーキングで体を助けることができます新鮮な空気。あなたが水でどれだけ体重を減らすことができるかは、主に健康状態と体のスラッグの程度に依存します。症状が治まらない場合は、不眠症、不整脈、頭痛が増すので、すぐに断食をやめるべきです。

水による断食から抜け出す方法は、ジュース療法です。朝食、昼食、夕食には、通常の食事の代わりにグラスを飲みますフレッシュジュース必要に応じて水で希釈します。パッケージのジュースは機能しません。砂糖と防腐剤が多すぎます。さらに、純粋な、炭酸を含まない、無糖の水を飲み続ける必要があります。

初日の間に、あなたは少量の果物を食事に導入する必要があります、天然ジュース（リンゴ、ブドウ、梨など）。 2日目に野菜スープを追加し、3日目にチキンスープを追加します。次の1週間で、野菜を徐々に大量に、できれば茹でたり、蒸したり、極端な場合はグリルしたりして紹介することができます。

次の日には、健康的なダイエット焦点を当て乳製品、野菜、果物、魚、卵、緑。

こんにちは。

このレビューでは、あなたが多くを失うのを助けると思われる、いわゆる「ウォーターダイエット」について話したいと思います余分なポンドスポーツや追加の食事療法に頼ることなく。しかし実際には、これは事実とはほど遠いです。私の例でお見せしたいのですが、一日にたくさんの水を飲むことで体重を減らすことは可能ですか？

いかなる場合でも、「ウォーターダイエット」を次のように見なしてはなりません。完全な失敗食品から。私は、女の子が食べ物の代わりに水を飲んだときの経験について書いた否定的なレビューを読みました。では、なぜこのフレーズを文字通りに解釈するのでしょうか。どういうわけか、彼らは、水の食事療法が単に1日に一定量の水を飲むことを意味し、完全に食べることを拒否しないことを意味するということは思い浮かびませんでした。 したがって、突然この「ダイエット」を続けることにした場合は、いかなる場合も食べ物を拒否しないでください。

私のレビューでは、次のことについて話します。

私の減量の歴史について。どのようにして1日に2リットルの水を飲むことが私の習慣になりましたか？
水が体重を減らすのに役立つかどうかについて。
水は食欲を減らすのに役立ちますか？
ウォーターダイエットの長所と短所。
体重を減らすために何を飲む？
美味しくて健康的な水減量のため。

写真を表示しますいつでもスリミングそして私が観察したことを書いてください。

私の話から始めましょう。

以前（約4年前）は、1日にたくさんの水（できれば2リットル）を飲む必要性については考えていませんでした。好きなだけ、好きなときに1日2〜3杯飲んでいました。ええと、私は水が特別に好きではなく、しばしば飲みたくありませんでした。私はいつも完全な女の子でした。子供の頃でも。何と関係があるのかわかりませんが、みんなのように食べているようでした。おそらく私は代謝が非常に遅いだけです。私は約4〜5年前に体重について考え始め、それからダイエットに興味を持ち始め、たくさんのダイエットを試しましたが、これらの推奨される2リットルの水をダイエットに含めたことはありませんでした。ダイエットは私に与えられました非常に困難、しばしば故障し、2週間も耐えられませんでした。

私の深刻な体重減少は2013年の秋に起こりました、ダイエットが難しいと思ったので、もっと簡単なこと、つまり6時以降は食べないことにした（レビューを書いたので、リンクは最後になります）。その時、食事に水も入れて、コップ2杯以上飲むべきだと思いました。約1.5リットル飲むことにしました。しかし、私はそれを実際にコントロールしていなかったので、おそらくもっと少なく飲みました。日中は同じように飲みたいと思っていましたが、夕方には、少なくとも少し空腹感を鈍らせるために、より頻繁に飲みました。驚いたことに、私はほとんど何もあきらめる必要がなかったので、長持ちしました。午後6時まで、好きなものを食べました。そして6時以降、私の食べ物は水でした。 1ヶ月半で10kg減りました。

気分が良かった。水は私が壊れたり、夜に食べたりしないようにするのに本当に役立ちました。冬になると休日が始まり、再び元の体重に戻りそうになりました。私は水を飲む習慣をあきらめました。しかし、春に私は再び自分自身を取り戻す時が来たと判断し、自分自身を作りました個別の食事。とても真面目でした。私は家でスポーツに行き、多くを拒否し、そしてもちろん、食事に水を含めました。それだけでなく、「好きなときに飲む」だけでなく、1時間おきに目覚ましを始め、コップ一杯の純水200mlを安定して飲みました。

彼女は非常によく体重が減り、長持ちしましたが、再び少しずつ厳格な規則を守るのをやめ、再びすべてを続けて食べ始め、スポーツをやめましたが、水を飲む習慣は残っていました。体重はすぐに戻りましたが、それほどではありませんでした。彼は約65にとどまり、どこにも移動しませんでした。体重を減らすためのこれ以上の深刻な試みはありませんでした。唯一のことは、毎週断食の日を練習し始めたということです。その日、6か月間、私は何とか量を減らすことができました。

以前のように、水はいつも私と一緒でした。夏が終わり、冬が始まりました。休日と休日自体の準備。私の姿の1月から2月はただの惨事です。私の意志力の欠如のために、私は甘いおやつへの渇望を制御することができません。さて、どうですか新年 5種類のサラダ、チキン、デザートを食べないのですか？そして、それはいつ丸一週間続くのでしょうか？しかし、この間ずっと私は厳密に水を飲みました。ほぼ毎時、1日あたり少なくとも1.5リットルの水。でもとにかく、休み明けに体重が増えたのは、31日だけでなく来週も祝うからです。

それにもかかわらず、新しい2017年には、新しい2016年よりもはるかに良く見えました。これは写真から見ることができます。

一週間の休暇を経てもまだ体重が増えていたので、すぐに体重が減り始めました。 2月14日までに体重を減らして、2016年の秋と同じ姿に戻りたいと思いました（上の車の近くの写真で、断食日の結果を示しています）。私は再び個人の食事（現在は適切な栄養）に夢中になり、スポーツを始め、毎日家で運動を始め、断食の日も練習し、飲酒の食事を試しました（これは水ではありませんが、液体の食べ物だけを食べると飲む、後でレビューを書きます）そしてもちろん、私は毎時200mlの水を厳密に飲みました。遅く寝たので、2リットル以上の水を飲んだことがわかりました。

その結果、私はすぐに得たキログラムを捨てることができました。年末年始そしてもう少し。私はいつもVKのあらゆる種類のグループを見て、美しいほっそりした女の子たちと一緒に自分自身をやる気にさせました。 YouTubeでエクササイズのビデオを見ました。美しい女の子タイトなお尻で。それは私に多くの動機を与え、私は私がどのように同じになるかを想像しました。

もちろん、私はまだ理想からは程遠いです。私の体重は約60kgになりましたが、まだまだたくさんあります。私の理想は50、あるいは45です。12歳のときに学校で体重を量り、52歳だったのを覚えています。身長はそれよりも小さかったのですが、まだ満腹でした。ですから、45が私の理想だと思います。私は本当に45kgの体重が欲しいのですが、絶え間ない故障では55に達することすらできません。その後、体重が減り始め、数か月間持ちこたえます。ある種の休日が来ると、リラックスします。そして、毎年ここで絶えずこのような変動があります。休日でも食べ過ぎない意志のある女の子がうらやましいです。残念ながら、私はできません）））

しかし、私が今いつも観察しているのは、毎日たくさんの水を飲むことだけです。すでに習慣になっています。

水は体重を減らすのに役立ちますか？

私の例では、1日に2リットルの水を飲みながら、狂ったように食べても、まったく体重が減らないことを示しました。代謝が遅く、運動をせず、食事をコントロールしない場合は、水だけでは体重が減りません。体重を減らす効果があるためには、少なくともわずかに自分自身を何かに制限する必要があります。 6日以降は食べないでください。お菓子、でんぷん質の多い食べ物、脂肪分の多い食べ物をあきらめたり、少し食べたり、少なくともスポーツをしたりしないでください。水は奇跡的なエリクサーではなく、夜にケーキを食べることができ、朝の体重計に+1kgを見るのを恐れることはありません。ほとんどすべてのレビューで、女の子は水が習慣であり、水に加えて、誰かがダイエットをしていて、誰かがスポーツに参加し、誰かが適切な栄養を維持していると書いています。しかし、レビューの文章をまったく読まない女の子もいますが、写真だけを見て、水だけで体重が減ったと思います。それは単に不可能なので、そう考えるのは愚かです。個人的には、適切な栄養危険が少なくなります。

食事をより効果的にしたい場合は、水を飲んでください。スポーツをする-水を飲む。何もしていなくても、水を飲んでください。それはただ役に立ちます。水がないと、私たちの肌はしおれます。免疫システムが弱まり、代謝を含むすべてのプロセスが遅くなります。代謝の速度は減量にとって非常に重要です。水は生命です。体内の水分バランスを保つ必要があります。これは新陳代謝を少しスピードアップするだけでなく、免疫力を高めるのにも役立ちます。そして、体が健康でエネルギーに満ちているとき、体重を減らすのははるかに簡単です。

体重を減らすためにどのくらいの水を飲むべきですか？

一般的に、私たちの体自体はそれが必要とする水量を知っています。また、身長150 cm、体重45〜50 kgの壊れやすい女の子で、自分が太っていると考える場合は、2〜3リットルの水で窒息する必要はありません。毎時150mlの水を飲みます。これがあなたにとってたくさんあるならば、あなたは100mlに減らすことができます。半分のカップです。さて、あなたが水を飲む人で、2リットルの水があなたにとって問題ではないなら、もちろんあなたは2リットルと2.5リットルを安全に飲むことができます。ただし、水が多すぎると有害な場合もあることを忘れないでください。これらは浮腫と腎臓への大きな負荷です。

簡単な法則は、あなたがそれを好むときに飲むことですが、体がそれを必要としないときは飲まないことです。結局のところ、人がどこかでそれが有用であると読んだという理由だけで、人がコップ一杯の水を次々と飲むことがよくあります！余分な水追加の負担です心臓血管系、腎臓に。過剰な水分は血圧に影響を与える可能性があります。

感じたら否定的な結果入場から多数水、1日の量を減らします。たとえば、私にとっては、1時間ごとに200 mlを飲む方が快適です（もう私には合いません）））。ちょうど10時間で、私はちょうど2リットルの水を飲むことがわかりました。（私は他の液体を考慮していません-お茶、ジュース、ミルク）。忘れないように1時間ごとに目覚ましをセットし、日記もチェックして、いつ飲んだかがわかるようにしています。

そのようなシステムがあなたに適していない場合は、1日に飲むことができる量の水を瓶またはボトルに量り取り、いつでも少しだけ飲んでください。

寝る前にコップ一杯飲まないようにしています。コップ1/4くらい飲んでいます。一般的に、就寝前に水分を飲むことはお勧めしません。

減量のための最も重要なことは、朝にコップ1杯の温水を飲むことです。食事の約30分前。そして、水に数滴を加えることをお勧めしますレモン汁小さじ半分の蜂蜜。そして、あなたは一般的にどんな果物でも切ることができます。たとえば、オレンジ色の円とリンゴのスライス。そのような水はあなたの胃を目覚めさせ、最初の食事のためにそれを準備するのを助けます。

気分が悪い場合、どうやって水を飲むように強制するのですか？

「日中は1時間ごとにアラームを設定する」というオプションが適切でない場合は、座っている机にボトル入り飲料水を置いてください。多くの人がオフィスで働いたり、自宅のコンピューターで多くの時間を過ごしたりします。近くのテーブルにボトル入り飲料水があると、あなたの手は常にそれに手を伸ばし、あなたがそれをどれだけ速く飲むかにさえ気付かないでしょう。たとえば、私はよく何かを見て、見ながら何かを噛みたいと思うことがよくあります）））私はいつもテーブルにいくつかのお菓子を置いていました。しかし、それは正しくありません。しかし、水のボトルがある場合、それははるかに簡単です。

何かしたかったのですが、水を飲んだのですが、もう気分が悪くなりました。したがって、これは自分に水を飲むように強制するための優れた方法です。あなたも気付かないでしょう。仕事や映画を見ながら、この水をどのように飲みますか。私自身もこれを何度もチェックしてきました。以前は、ほとんど水を飲まなかったので、わざと水を飲みに行くために台所に立ち上がることすらしませんでした。しかし、彼女がボトルをテーブルに置き始めたとき、彼女はほぼ10分ごとに少しの間水を飲みました。そのため、数時間後にボトルがすでに空になっていることに気付くことさえありません。

水は食欲を減らすのに役立ちます。

今日、誰もが直接の鋭い空腹感を持っていることはほとんどありません。私たちは食べ物が豊富なことが多く、食べたいときは、おやつを食べるためだけにおいしいものに頼ることが多く、完全な食事を食べることはありません。そして、水だけで「おいしいものを食べたい」という欲求をなくすことができますが、これは絶対に必要ありません。あなたは特定の時間に1日3-5回食べることができます。しかし、これらのギャップの中で、あなたは間違いなくおいしいものが欲しいでしょう、これは避けられません。そして、余分で高カロリーのものを食べないようにするには、水を飲むだけです。私自身の経験から、水を飲んだ後、この感覚は約20分ですぐに消えると確信しました。そして、再び気分が良くなると、再び水を飲むことができます。コップ一杯飲む必要はありません。半分で十分です。したがって、原則として、次の本格的な食事まで持ちこたえることができ、あらゆる種類のパン、チップ、チョコレートに割り込むことはできません。

ウォーターダイエットのメリット

もちろん、ウォーターダイエットの間違いなく利点は、少しだけ食べることができるということです。なぜなら、おいしいものが欲しいときに飲むと、消費カロリーを減らすのに役立つからです。おいしいものの代わりに、コップ半分の水を飲むと、5分後にはおいしいものが欲しかったことをすでに忘れてしまいます。水は食欲を制御するのに役立ちます。あなたが意志力を持っていて、有害なものをあきらめることができるが、あなたの胃が空であると感じるなら-水を飲んでください。空腹感はそれほど気になりません。もちろん、十分かつ適切に食べることを忘れないでください。空腹感をかき消し、食べ物の代わりに水を飲みたいという理由だけで、空腹の気絶に身を任せる必要はありません。あなたはそれをすることはできません。私たちは午前10時に食事をし、昼食前に水を飲みました。おいしい水を作ってください。そこにベリー、フルーツ、オレンジのスライス、レモンを追加します。これがあなたにとっておいしいものです。

ウォーターダイエットのデメリット

レビューの多くは、大量の水を摂取すると腫れを起こすと書いています。そして最も興味深いのは、彼らが同じ量の水を飲み続けていることです。しかし、これは絶対に正常ではありません。これは、これがあなたの体の標準ではなく、水の量を緊急に減らす必要があることを意味します。

私は2リットル（またはもう少し）の水を飲みますが、腫れはありません。私はこの問題に遭遇したことがありません。私にとっては2リットルで十分です。私の体はそれほど多くの水を欲しがらないので、これ以上は必要ありません。あなたの気持ちに注意し、そのような結果につながらないでください、そしてそれ以上に、これが正常であるとは思わないでください。

明らかな欠点のうち、私は1つだけ注意することができます-それは常にトイレに行きたがっています。私は一貫して1時間に1杯の水を飲むので、それに応じて、私はほぼ1時間ごとにトイレに行かなければなりません。私は自宅で仕事をしていますが、原則としてこれは問題ではありません。しかし、オフィスで働く人々にとって、1時間ごとにトイレに駆け込むことは問題になる可能性があります。この場合、どういうわけか水分摂取量を少し制限することをお勧めします。作業時間。たとえば、飲む頻度は少なくなりますが、少し増やします。 2〜3時間ごとに250〜300mlを飲みます。そして、家ではすでに飲む量は少なくなりますが、より頻繁に飲むことができます。

ミネラルウォーター、お茶、コーヒー、ジュース-それは水ですか？より早く体重を減らすために何を飲むべきですか？

間違いなく、これらの飲み物はすべて水で構成されていますが、炭酸ではなく、通常のきれいな水を飲むのが最善です。できればろ過するか、店できれいな水を購入してください。あなたが飲む必要がある量で水を除いて他のすべての飲み物を含める必要はありません。水以外のすべての飲み物を食べ物として扱います。もちろん、お茶が砂糖を含まず、黒ではなく緑であれば、お茶はまだコップ一杯の水と見なすことができます。

私はろ過した水だけを飲みます。私はそのようなフィルターを持っています-Aquaphor。あなたがそれを持っていないならば、それはかなり安価です、そしてそれを手に入れてください。それは約400ルーブルしかかかりません。それは200-300ルーブルの費用がかかりそして3ヶ月まで続く交換可能なフィルターを持っています。

私はこのフィルターを長い間使っていて、それだけで水を飲んでいます。また、ろ過した水を沸騰させただけでお茶を淹れています。

減量のためのおいしい水。

おいしいものが欲しいときは、減量のためにおいしい水を作り、通常のお菓子の代わりにそのような水を飲んでください。そのような水を作るのはとても簡単で、あなたは自分で何かを発明して即興することができます。

バナナとリンゴの水が好きです。シナモンをふりかけることもできます。アップルパイフレーバーウォーターがあります））

私は朝はレモンと蜂蜜の入った水が大好きで、日中はレモンだけが大好きです。

マンダリンやオレンジなどの他の柑橘系の果物でも同じです。

またはグレープフルーツ。

そして、あなたは一度にすべての柑橘類でできます））

そのような材料を使った水はとてもおいしいでしょう。店でそのような既製の水を買わないでください。多くの場合、そのようなフルーツウォーターはフレーバーを使用して作られ、それに有用なものは何もありません。

日中に何か甘いものが絶対に必要な場合は、そのような水に甘味料を加えることができます。自然だけ。たとえば、私はバニラとシナモンを含むステビア抽出物を持っています。（iHerbから購入）。コップ一杯の水を著しく甘くするには、1滴で十分です。カロリー0ですが、それでも美味しくて健康的です。

もちろん、残りの果物は食べたり、新しいコップ一杯の水に入れたりすることができます））

水をたくさん飲まずに水で体重を減らす方法は？

この方法については他のレビューですでに書いていますが、レビューは水に関するものなので、ここでも書きます。体重を減らすためのそのような素晴らしいツールがあります-コントラストシャワー。これは、肌を引き締めるだけでなく、セルライトを取り除き、新陳代謝を活性化し、免疫力を高めるのに役立つ、非現実的なクールな治療法です。

朝または就寝前、できれば朝と就寝前に、コントラストシャワーを浴びてください。文字通り10分かかります。で始まりますお湯。もう少し時間をかけてください問題のある領域初めにお湯、約1分。次に、コールドに切り替えて同じことを行います。 3〜6回繰り返します。常に終了冷水。最初は、温度に慣れるまで、少しお湯を入れて冷まし、耐えられるようにします。将来的には、ほぼ沸騰したお湯に簡単に耐えることができ、絶対に氷水。このような体の揺れは新陳代謝を活性化し、肌を完全に引き締めます。結果は数週間で目立ちます。私はかなり長い間この手順を練習してきました、そして私は見ます良い結果。適切な運動をしなくても、お肌は弾力性があり、引き締まった状態になります。コントラストの魂。お湯から冷水に簡単に切り替えられるようになり、とても涼しい感じになりました。それは生まれ変わるようなものです）））そして最も重要なのは-優れた免疫力です。私はまったく病気になりませんでした。いつだったか覚えてない前回咳をした。唯一のことは、「これらの」日にこの手順を実行するべきではないということです。そしてもちろん、あなたが病気のとき。

要約させてください。

体重を減らすために、1日に一定量の水を飲む必要はありません。体重を維持することが可能です。あなたはあなたの新陳代謝を少しスピードアップし、そのような「ダイエット」の助けを借りてあなたの幸福を改善することができます。しかし、水だけを使用し、適切な栄養に固執しないことによって、想像を絶する結果を期待するべきではありません。水はどんな食事にも欠かせない「産物」です。しかし、自己ダイエットとして、それには意味がありません。毎日たくさんの水を飲むことをお勧めします。しかし、あなたの標準以上を飲まないでください。誰かが1日3リットルでも十分ではないと言った場合、あなたは彼らの例に従う必要はありません。 1リットル以上の基準を自分で決めて、「ふ、合わないけど、とにかく飲む」という考えではなく、喜んで飲んでください。それは正しくありません。あなたが規範に従うならば、あなたはこのプロセスを楽しむでしょう、そしてあなたの体はあなたに感謝するでしょう、そしてどんな食事療法に従うこともあなたにとってより簡単になるでしょう。これはあなたの習慣、あなたの新陳代謝をスピードアップするのを助ける快適で健康的な習慣になるはずです、そしてこれはすでに成功した減量への小さな一歩です。

普通の水で体重を減らすことができますか？いくつかの懐疑的な意見に反して-はい！体重を減らし、通常の体重を維持することは、消費される水分の量、頻度、質によって異なります。

このウォーターダイエットのルールに従うと、余分なセンチメートルを失う可能性があり、同時に健康を改善することができます-もちろん、水を乱用しない限り、1日5リットルの水は利点を追加するだけでなく、すべてを洗い流します体からの有用なミネラル。

したがって、私たちはルールを読み、賢く体重を減らします：

いくら飲む？ 1日あたりの平均水分量は1.5〜2.5リットルです。 1日あたりの料金は30-40mgの水/1kgの体重です。ただし、理想的には、この数値は個人の栄養士が判断するのが最適です。水を乱用しないでください！ 1日4〜6リットルで2倍の速さでほっそりした妖精に変身すると考えるのは素朴です（ああ、そのような場合があります）。肝臓、そして全身全体の世話をします。

使用する水は何ですか？ 上記の液量には水のみが含まれています。ジュース、コーヒー/紅茶、その他の飲み物-別々に。一般的なコーヒーについては、別の会話-それは体を脱水します。したがって、コーヒー1杯ごとに、コップ1杯の水を追加します。しかし あなたの食事療法から甘い飲み物を完全に排除するようにしてください。 水自体の種類としては、「ダイエット」として、溶けた水、沸騰した、ガスを含まない薬用ミネラルウォーター、添加物（レモン、ミント、シナモン、蜂蜜など）を含む水を摂取できます。水を含むすべてのソーダを避けてください。レモネードは単に有害であり、炭酸水には体重を減らすプロセスに寄与しない塩が含まれています。

空腹時の水は主なルールの1つです。 ベッドから飛び出してスリッパを履くとすぐに、バスルームで歯を磨くのではなく、キッチンで水を飲むために走りました。トースト、オートミール、ベーコンと卵を急いで詰め込まないでください。まず、水！空腹時（室温でコップ1杯の水）に、スプーン一杯の蜂蜜を入れるか、レモンジュースを数滴加えることができます。そして、それからあなたのすべてのビジネスを始めてください。
食事の30分前にコップ1杯の水を飲む習慣をつけましょう。 したがって、あなたはあなたの食欲を減らし、あなたの胃を落ち着かせるでしょう、胃腸管の利点について話す必要はありません。しかし、あなたは水で昼食/夕食を飲むべきではありません-違反しないでください消化プロセス。炭水化物の食事の1〜2時間後、タンパク質の食事の3〜4時間後に飲むことができます。

水は非常にきれいでなければなりません –不純物や臭いはありません。その品質をチェックしてください。
小さな一口で飲む -肝臓を腎臓で過負荷にしないでください。すばやく「吸い込まれた」水のボトルが喉の渇きを瞬時に癒すのは幻想です。逆に、飲むのが遅いほど、喉の渇きが早く癒されます。一番いい方法-ストローで飲みます。

あなたの仕事はコンピューターで長時間を要しますか？意味、 15分ごとに水を数杯飲んでください。 だから、あなたは空腹感をコントロールすることができ、喉の渇きと混同することはありません。
室温でのみ水を飲んでください。 初めに、冷水消化管に吸収されるのではなく、単に「通り過ぎる」のです。第二に、それは空腹を刺激します。温水は空腹を満たし、胃を落ち着かせ、一般的に消化管に有益な効果をもたらします。
食べ物が遠くにある場合 , しかし、あなたが望むように情熱があります、 コップ一杯の水を飲む-胃をだまします。 そしてもちろん、脂肪、でんぷん質、そして甘いものをあきらめます。コップ一杯の水を飲んだ後、チェリーの入ったケーキ、ロシア風サラダのボウル、フライドチキンの入ったフライパンに飛びついた場合、水の「ダイエット」の結果を待つのは意味がありません。

プラスチック製の水を飲まないでください -ガラス製品からのみ、定期的かつ少量ずつ。

そして-「外出中」の願い...ウォーターダイエットはダイエットでさえありませんが、 あなたがあなたの通常の体重に戻るのを手伝ってください。 したがって、髪を引き裂いたり、唇を噛んだり、「ダイエットの重さ」に悩まされたりしないでください。

投げたい人の大多数太りすぎ楽にやりたいです。したがって、水で体重を減らしたいという願望は理解できます。あなたは何もしていないようです、あなたは決して自分自身を制限していません、あなたはただ水を飲んで脂肪を燃やすだけです。便利！しかし、そのような夢はどれほど正当化されますか？体重を減らすために水を飲む方法を考えてみましょう、そしてそれは原則として可能ですか？

減量への影響

水をたくさん飲むと減量できるかどうかは一概には言えません。はいといいえ。

食事やライフスタイルを変えずに体重を減らすことはできませんが、水分の消費量を増やすだけです。彼らはただ液体で体重を減らすことはありません。もちろん、ハンガーストライキについて話していなければ。しかし、水は脂肪を燃焼させるのに適しています。正しい水療法は体重の正常化を保証するものではありませんが、それを達成するのに役立ちます。

そしてそれが理由です。

水（特に冷水）は、消費カロリーを増やすため、減量にプラスの効果があります。いくつかの実験では、人々が食事時に500 mlを飲んだ場合、安静時のエネルギー消費量は10分で24〜30％増加することが示されました。つまり、同じものを食べたが水を飲まなかったボランティアよりも多くのカロリーを消費しました。徐々にエネルギー燃焼効果が薄れ、食事の1時間後には完全に消えました。しかし、彼は体重を減らすのを手伝いました。それほど重要ではありませんが。

正しい水レジームは、過剰な体重を増やすための前提条件の1つである脱水症を排除します。

なぜ脱水症は体重増加を引き起こすのですか？

食行動の変化

脳は80％流動的です。したがって、それは体内でそれが少しでも不足している場合でも非常に敏感です。

脱水症状が最小限であっても、脳の働きは悪化します。認知能力は30％低下します。通常、人はこの状態を倦怠感と食べたいという欲求として感じます。彼がしているのは食べることです。彼は本当に飲みたいのですが。

さらに、脳が脱水状態になると、モチベーションが大幅に低下します。含めて、スポーツをしたり、少なくともいくつかの身体的な仕事をしたいという欲求は消えます。

つまり、脱水症状を背景に、人は常に過剰な体重の蓄積につながる行動を示します。彼はたくさん食べ、ほとんど動きません。体重を減らすときは、伝染してより多くの水につながるのを防ぐために、たくさんの水を飲む必要があることがわかりましたアクティブな画像生活。

他の臓器への悪影響

肝臓の衰弱。腎臓は血液を浄化することになっています。しかし、脱水状態になると、機能が低下し、機能の一部が肝臓に移り、血液も消毒されます。しかし同時に、この体には他にも多くの機能があり、その1つは体内に蓄積された脂肪の燃焼です。腎臓が十分に機能せず、肝臓がその機能の一部を引き継ぐことを余儀なくされると、脂肪を燃焼させるという仕事に対処できなくなります。
ホルモンの不均衡。成長ホルモンは脂肪燃焼剤です。脂肪細胞の表面にある受容体に結合し、脂肪細胞内のトリグリセリドを破壊します。そして、細胞は収縮します。しかし、脱水症になると、生成される成長ホルモンの量は大幅に減少します。そのため、体重を減らすときに水を飲むことが非常に重要です。
酵素欠乏症。脂肪は酵素リパーゼによって代謝されます。体内に十分な水分がない場合、この酵素の生成は減少します。
腸内細菌叢の劣化。人体は腸内の細菌の不均衡により最適な体重を維持することができません。水分が不足すると、正常な腸機能ができなくなります。これは便秘につながり、その結果、微生物叢に問題を引き起こします。これは、順番に、過剰な体脂肪の蓄積につながります。

水分を飲むための7つのルール

科学者たちは、体重を減らすために水を正しく飲む方法について7つの基本的なルールを確立しました。

喉の渇きと空腹を混同することが多いので、最近の食事の後に間食が必要だと感じるたびに、コップ1〜2杯の水を飲んでください。液体がどれほど頻繁にあなたの「空腹」を満たすのを助け、不必要な間食を防ぐのにあなたは驚くでしょう。
目覚めたらすぐにグラスを飲みましょう。夜が明けると、体は常に脱水状態になります。さらに、朝には、水分の蓄えを利用する大腸の最大の活動があります。腸を脱水状態のままにしておくと、慢性的な便秘につながり、体重を取り戻すのが難しくなります。
減量のために、電解質が豊富な水を飲むのは正しいことです。あなたはソーダを飲むことができますが、ミネラルだけで、甘いものではありません。電解質が豊富な液体は、腸から保護し、腸からより効率的に移動します血流。ひどい脱水症状のときに、例えば沸騰させた普通の水を飲むと、電解質で飽和した水に比べて2倍も体に吸収されないことが確認されています。
食事の前に必ずコップ1〜2杯飲んでください。これは、食事の後に安静時に燃焼するカロリー数を増やす機会を提供します。この場合、液体が胃を満たし、サービングの量を減らすことができます。体重が増え、食事ごとに食べる食べ物が増えるほど、座って食事をする前に飲む必要があります。
あなたは体重を減らすためにたくさん飲む必要があるので、水分は一日中絶えず小さな一口にすすり込まなければなりません。
「水」とは、体内に入る液体の総量を意味することを覚えておく必要があります。そして、これはお茶、コーヒー、そしてスープ、そしていくつかの食べ物です。
すべての甘い飲み物を完全に避けてください。たとえば、有害な人工甘味料が含まれているため、「食餌療法」から含まれます。これらの化合物の体への有害な影響は、通常の砂糖よりも大きいです。

たとえば、天然の砂糖代替品の使用は許可されています。しかし、最も確実な解決策は、甘い味のある物質を排除することです。それらのすべてのために、お菓子への渇望をサポートし、食欲を増進します。

含有量が多すぎるフルーツジュースも禁止されています。ただし、野菜のスムージーやその他のスムージーは許可されています。健康的な飲み物、例えば、。

飲み物に風味を付けたい場合は、レモンまたはライムジュースを加えることができます。また、ミントの葉。

体重を減らすために1日あたりどのくらいの水分が必要ですか？

あなたが体重を減らすためにあなたが一日にどれくらいの水を必要とするかという質問は最も人気があります。そして最も難しい。それに対する明確な科学的に正しい答えはないので。

体重を減らしているすべての人に示される水分の特定の尺度はありません。

通常、彼らは人が一日に2リットルの水を飲むべきだと言います。ただし、この数字は単に天井から取られたものであり、科学的な正当性はありません。

余分な脂肪を取り除き、健康を維持するために必要な水分量は、性別、年齢、体重、身体活動、および身体の機能の個々の特性によって異なります。

したがって、各人は自分自身に自分に示されている液体の量を決定する必要があります。

これは、主に尿の色である脱水症状の兆候を監視することによって行う必要があります。

したがって、体重を減らすためには、脱水症状が出ないように十分に飲む必要があります。リットルでいくらですか、あなたの体だけが知ることができます。

そして、水分の不足は健康に有害であるだけでなく、水分の過剰も有害であることを覚えておくことが重要です。ですから、もう一杯の水を飲んだ後、吐き気、頭痛、無気力を感じたら、やめましょう。これらの症状はすべて、すでに飲酒していることを示している可能性があります。さらに個人的に表示されるボリューム。そして、体重を減らすことに成功したあなたの友人が同時にどれだけ飲んだかは関係ありません。

一日に消費する水の量を増やすだけでは体重を減らすことはできません。

ただし、水分は脂肪を燃焼させるのに役立ちます。そして、十分に飲まないと、体を脱水症状に陥れ、体重を正常化するのが難しくなります。

右のために健康的な減量正しい水分補給を観察し、体が必要とする量の水を1日あたり飲むことが重要です。同時に、一人一人が自分の健康状態に基づいて、体重を正常化し、自分の健康を維持するために必要な正確な毎日の量を決定します。

多くの女性と男性が、体重を減らし、獲得した体重を維持し維持する方法を永遠に模索しています。よく知られている事実-人は水のほぼ80％で構成されています！質問が表示されます。体が細胞を浄化するのを助けるためにたくさんの水を飲むことによって体重を減らすことは可能ですか、それともプロセスを助けるために食物と水分を減らす方が良いですか？結局のところ、クレンジング、体の維持、減量における重要な役割におけるその利点は非常に貴重です。

水とは

純粋な水は、生物全体の機能の主成分です。毎日、空腹時に少なくともコップ一杯飲むことから始めるべきです。だからあなたは臓器の働きを始め、自分自身を目覚めさせます。流体が寄与する 毒素、スラグの安全で自然な除去。汗や肌から大量の水分が出てきます。有害物質が体から出て、定期的に飲むことで体の水分補給を継続します。代謝プロセスが活性化され、すべての細胞と臓器が若く健康に長く保たれます。

適切な体液バランスを維持することで回避できる病気を学びましょう。これは：

肥満;
心血管疾患、貧血;
疾患神経系;
高血圧;
脳は80％の水で構成されています。つまり、リストにはその仕事に関連する病気も含まれています。
癌性腫瘍。

減量のための水

あなたが減量の目標を設定し、水があなたが体重を減らすのを助けるかどうか疑問に思っているなら、それが減量の過程の主要な要素の1つであることを知ってください。使用する日当、日々の手当て、食事中または食事直後に飲まない場合は、新陳代謝を刺激し、消化を促進します。どんな液体でも食欲を満たし、時には 誤った「空腹」の衝動は、体が水分を欠いていることを意味するだけです.

体内の体液貯留に関連する問題を排除するいくつかのルールに従うことで、体重を減らすという望ましい結果を達成できます。

除外する必要があります有害な製品、ダイエットに従い、ダイエットをします。より多くのタンパク質、繊維を食べ、複雑な炭水化物、健康的な脂肪。燻製製品、小麦粉、漬物、揚げ物、店頭で購入したお菓子、ファーストフードは除きます。食品中の過剰な塩分は水分を保持します。
水と体重の減少は密接に関連していますが、「甘い」または風味のない純粋な非炭酸飲料を飲む必要があります。
トレーニングが鍵ですほっそりしたからだ。発汗は毒素を取り除くのに適しています。

水で体重を減らすことは可能ですか？

少量の一口でも、一日中液体を消費すると、 満腹感を得る。有害な食品を「与えた」過剰なカロリーは、それほど望ましくないようです。に関するすべてのアドバイスを考慮に入れる必要があります健康的な生活様式人生は常に1.5-2リットルの液体の消費についての項目を伴います。右側のレビューとアドバイス水レジームそのような毎日の規範の消費が重要なニュアンスであることを示しています。

なぜたくさん飲むのか

私たちの体は80％の水で構成されているという事実に基づいて、誰もが臓器の正常な機能のためにその供給を補充しなければなりません。消費して健康を維持 体重1kgあたり30〜40グラム自分の体。細胞レベルで体から有用な物質（マグネシウム、カルシウム、マクロおよびミクロ元素、ビタミンなど）を除去しないように、体が必要とする以上の飲み物を飲むことはできません。

体重を減らすために水を飲む方法

いくつかの重要なヒント：

朝は空腹時に、室温で、できれば温かい水を一杯飲むのが原則です。レモンのスライスを追加することをお勧めする人もいます
サポート用水分平衡純粋で、不純物はありませんが、蒸留されていません（味がなく、健康に危険です）。
寝る前に夜に飲むことはお勧めしません、より良い夜腫れを防ぐために就寝時間の1時間前にグラスを飲んでください。
パッケージ化されたジュース、コーヒー、濃い紅茶、ソーダは液体とさえ見なされますが、それらの処理は体からより多くの水分を取ります。純粋な水またはミネラルウォーターを一口飲むことをお勧めします。このような水は、体重を減らすときに効果的です。

どの水が良いですか

家族全員を清潔に保つあなたの家のためのフィルターを入手してください水を飲んでいる。正しいものを選択し、購入時にレビューを見てください。ろ過された自家製のe-リキッドは、ボトル入りのe-リキッドよりも品質が良いことがよくあります。きれいであればあるほど良いです。次のようなデバイスをチェックしてください 清浄機これは給水に直接接続されています。フィルター/カートリッジを時間内に交換すれば、ミネラルや微量元素で満たされたきれいな水を与えることができます。

液体の量

水で体重を減らすことが可能かどうかを調べるには、そのような要因を決定し、ソースデータを確認してください。

体重を測定して、1日あたりの水分摂取量を正しく計算します。あなたはあなたのサイズの人々または既製の計算機からのレビューを使うことができます。 1時間の負荷（運動）と60 kgの重量で、標準は2.4リットルです。
身体活動。このとき、体は大量の水分を浪費し、細胞をより頻繁に満たします。
熱い蒸し暑い気候より多くの水分が必要です。また、暑さによる自然な出費を補うためには、腎臓がうまく機能する必要があります。

水を飲む頻度

約2リットルを消費することはあなたにとって珍しいかもしれません。あまり飲まないで、試してみてください 同様の飲酒療法をスムーズに導入する。等量で飲み、徐々に投与量を増やします。適切な量の液体をボトルに入れ、進行状況を監視します。あなたの体はあなたに合図を与えるでしょう、それを信頼してください。テーブルを作り、酔っぱらいに十字架を付けて、水収支を改善します。

減量のための食事療法

1〜2杯の温水で1日を始める価値があります。それは蓄積された毒素、毒素を取り除き、目覚めを刺激するのを助けます。体重を減らすときは、液体が消化を刺激することを忘れないでください。食事の30分前にコップ1杯の温水を飲むのが伝統です。次の服用は、仕事中に胃液を希釈しないように、1時間後-食事の後にお勧めします。

水を飲みすぎてはいけない人

水分補給を維持することの利点と必要性を考えると、どんな形でも大量の液体を消費することが望ましくない状況があります。禁忌は、 腎不全、それらを使用すると、大量の水の消費は非常に推奨されません。この状態の臓器の機能は弱まっているため、過負荷になったり水分摂取量が増えたりすると、臓器が機能しなくなる可能性があります。

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