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Online-Kalorienrechner. Die besten kostenlosen Kalorienzähl-Apps für Android und iOS

Jede Person ist individuell und jede Formel kann einen Fehler enthalten. Sie müssen die Formel auswählen, die für Sie funktioniert.

Beginnen Sie mit dem Durchschnitt oder einer Formel, die den Durchschnitt annähert. Wenn die Ergebnisse nicht so effektiv sind wie erwartet, versuchen Sie, sich daran zu halten nächsten Wert: für Gewichtsverlust - ein kleinerer Wert, für Gewichtszunahme - ein größerer Wert.

Harris-Benedict-Gleichung

Der Grundumsatz nach der Harris-Benedict-Formel wird unter Berücksichtigung von Geschlecht, Alter und Körpergröße ermittelt. Die Gleichung wurde erstmals 1918 veröffentlicht. Die Formel ist für Männer und Frauen ab 18 Jahren geeignet.

Diese Formel hat einen ziemlich großen Fehler - laut der Akademie für Ernährung und Diätetik wurde nur in 60% der Fälle eine 90% ige Übereinstimmung der Ergebnisse mit echten Daten aufgezeichnet. Das heißt, in 40 % der Situationen kann die Gleichung falsche Daten anzeigen, und zwar hauptsächlich nach oben. Das heißt, als Ergebnis der Berechnung kann sich herausstellen, dass der Kalorienbedarf überschätzt wird und eine Person beginnt, mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als sie tatsächlich benötigt.

Die neue Harris-Benedict-Gleichung

Aufgrund von Mängeln in der grundlegenden Harris-Benedict-Formel wurde 1984 eine aktualisierte Gleichung veröffentlicht. Rosa und Shizgal führten eine Studie an einer größeren Gruppe durch, wobei Daten aus den Forschungsarbeiten von Harris und Benedict in den Jahren 1928-1935 entnommen wurden.

Diese Formel berücksichtigt bereits die Merkmale, die in der alten Formel zu einem Kalorienüberschuss führten und daher wurde diese Formel bis 1990 häufiger zur Bestimmung des Grundumsatzes verwendet.

Mifflin-Formel - San Jeora

Im Laufe der Zeit ändert sich auch die Lebensweise der Menschen, neue Produkte erscheinen, der Speiseplan, die körperliche Aktivität ändert sich. Wurde gezüchtet neue Formel, es berücksichtigt nicht die Muskelmasse des Körpers und wird auch auf der Grundlage von Größe, Gewicht und Alter berechnet. Diese Gleichung wird klinisch verwendet, um Kalorien basierend auf dem Grundumsatz zu bestimmen.

Nach Untersuchungen der American Dietetic Association hat sich die Mifflin-St.-Jeor-Formel als die genaueste herausgestellt. in anderen Quellen berücksichtigt. dass diese Formel um 5 % genauer ist als die Harris-Benedict-Formel, aber immer noch eine Streuung von + -10 % ergeben kann. Diese Gleichung wurde jedoch nur an Patienten der kaukasischen Gruppe getestet und ist daher für andere Gruppen möglicherweise nicht genau.

Ketch-McArdle-Formel

Die Formel wurde nicht auf der Grundlage des Gewichts, sondern auf der Grundlage der mageren Muskelmasse abgeleitet Muskelmasse. Daher ignoriert diese Formel die Energie, die für die Aufrechterhaltung von Fett aufgewendet wird, und ihre Genauigkeit dicke Leute niedriger als bei athletisch gebauten Menschen.

Wenn es dir gut geht physische Gestalt, wird das Ergebnis dieser Gleichung genau genug für Sie sein. Wenn Sie sich gerade erst auf den Weg gemacht haben, Ihre Figur zu verbessern, verwenden Sie die Mifflin-St.-Jeor-Formel.

WHO-Formel

Formel Weltorganisation Die Gesundheit basiert auf der Schofield-Formel (Geschlecht, Alter, Gewicht), angepasst an die Körpergröße, die derzeit verwendet wird. Zuvor in den US-amerikanischen Ernährungsrichtlinien verwendet. Basierend auf dem Grundumsatz, der thermischen Wirkung von Lebensmitteln, physische Aktivität und Thermoregulation.

Basierend auf der Körperfläche

Die Formel ist für Personen über 20 Jahre geeignet. Der Energieverbrauch (oder die Stoffwechselrate) im Ruhezustand ist proportional zur Körperoberfläche, die normalerweise in kcal pro ausgedrückt wird Quadratmeter Körperoberfläche pro Stunde (kcal/m2/m). Die Körperoberfläche kann aus Ihrer Körpergröße und Ihrem Körpergewicht berechnet werden

Kalorienberechnung

Warum ist es notwendig, die Anzahl der Kalorien pro Tag zu berechnen?

Die Antwort ist einfach: Um Gewicht zu halten, zuzunehmen oder abzunehmen, müssen Sie wissen, wie viele Kalorien Ihr Körper verbraucht. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie verbrauchen. Kalorien bekommst du nur, wenn du etwas isst oder trinkst. Und Sie müssen ständig Kalorien verbrauchen - für die Arbeit des Körpers selbst, für körperlichen und geistigen Stress.

Durchschnittliche Kalorienzahl pro Tag

Im Allgemeinen benötigen Frauen 1500-2000 Kalorien, um ihr Gewicht zu halten. Bei Männern ist dieser Wert größer - 2000-2500 Kalorien.

Wie viele Kalorien sind erforderlich, um Gewicht zu verlieren oder Masse zu gewinnen

Mit Hilfe Online-Rechner Sie können den Kalorienbedarf berechnen, den Sie zum Leben benötigen, und die Anzahl der Kalorien zum Abnehmen, Zunehmen oder Erhalten von Masse berechnen. Kalorien werden nach Gewicht, Größe, Alter und Aktivität berechnet. Basierend auf den Daten und Ihrem Wunschgewicht berechnet der Rechner die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Tag zu sich nehmen müssen, um abzunehmen, zuzunehmen oder Ihr Gewicht zu halten. In der Regel werden Berechnungen nach mehreren Methoden durchgeführt, die einen ungefähren Bereich zeigen. Dies geschieht, um den Fehler jeder einzelnen Berechnungsmethode zu minimieren.

Mindestkalorien pro Tag zum Abnehmen

Die Berechnung der Kalorienzahl wird in der Spalte "Gewichtsverlust" angezeigt. "Extreme Weight Loss" zeigt Ihnen die niedrigstmöglichen Kalorienwerte als Referenz, aber es wird nicht empfohlen, sie zu verwenden. Wenn Sie die Kalorienzufuhr unter das Minimum reduzieren, beginnt der Körper, nicht nur Fett, sondern auch Muskeln zu verbrennen, um Energie zu gewinnen. Der Stoffwechsel sinkt und sogar ein leichter Kalorienüberschuss wird vom Körper gespeichert. Außerdem verbrauchen Muskeln um ein Vielfaches mehr Energie als Fettzellen. Daher führt das Brennen von Muskeln nicht zu positiven Ergebnissen.

Kalorien im Zickzack

Die Ergebnisse der Berechnung enthalten eine Tabelle zur Berechnung der Kalorien pro Tag, den sogenannten "Zickzack". Das glaubt man Höchstpunktzahl werden durch geringfügige Variation des täglichen Kaloriengehalts unter Beachtung des Durchschnittswerts erhalten.

Kilokalorien zählen

Eine Kilokalorie sind tausend Kalorien. Eine Kalorie ist die Energie, die benötigt wird, um 1 ml Wasser um 1 Grad zu erwärmen. Aber es gibt auch Essen bzw diätetische Kalorien gleich einer Kilokalorie. Auf Produktverpackungen kann der Kaloriengehalt von Produkten sowohl „kkak“ als auch „cal“ angegeben werden, und dies bezeichnet Kilokalorien.

Kalorienberechnungsbeispiel

Anna, Büroangestellter, zwei Kinder. Erledigt Hausarbeiten, wenn er nicht arbeitet. Dreimal die Woche geht er zum Sport. Größe 163 cm, Gewicht 65 kg, Alter 35 Jahre. Will Gewicht auf 57 kg reduzieren. Gemäß der Mifflin-San Zheor-Formel beträgt der tägliche Kalorienverbrauch 1833 kcal, im Durchschnitt 1918. Um Gewicht zu verlieren, muss Anna ihren täglichen Kaloriengehalt um etwa 500 Kalorien pro Tag reduzieren, dh 1400 kcal verbrauchen.

Sollten Sie die gleiche Anzahl von Kalorien essen?

Sie können die gleiche Kalorienzahl pro Tag beibehalten oder 200-500 Kalorien vom Trainingstag auf den vorherigen oder nächsten Tag verschieben. Wenn das Gewicht plötzlich aufgehört hat (Gewichtsplateau), hilft das Essen von Kalorien nach dem Zickzack-Schema, es vom Boden abzuheben.

Kann man mit einer Diät alleine abnehmen?

Sie können abnehmen, aber durch die Reduzierung der täglichen Kalorienzufuhr verliert eine Person nicht nur Fett, sondern auch Muskeln. Versuchen Sie, mehr zu fahren aktives Bild Leben, Übungen machen, kleine körperliche Aktivität hinzufügen

Gewichtsverlustrate

Gewichtszunahmerate

Ideal zum Aufbau von Muskelmasse ist 1 kg pro Monat für Männer und 0,5 kg pro Monat für Frauen. Eine große Zunahme führt nicht nur zu einer Zunahme der Muskeln, sondern auch des Fettes.

Solltest du Wasser trinken?

Verwenden reines Wasser unentbehrlich für die Gewichtsabnahme.

Warnung

Alle Berechnungen basieren auf mathematischen und statistischen Formeln. Aber nur ein Arzt kann eine genaue Einschätzung und Empfehlungen geben. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen oder Ihr Trainingsniveau ändern.

Kalorienrechner ist eine kostenlose Anwendung, mit der Sie mithilfe einer großen Datenbank täglich die Kalorien Ihrer Lebensmittel zählen können Nährwert Produkte, mit der Option, eigene hinzuzufügen. Die Calorie Calculator-Anwendung erfordert keine ständige Internetverbindung, daher ist dieser Kalorienrechner wirklich mobil - Sie können den Kaloriengehalt von allem, was Sie tagsüber essen, berechnen, wenn kein Zugang zu einem Computer oder keine Internetverbindung besteht.

Funktionen des Kalorienrechners

  • Berechnen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr. Indem Sie anhand der Anfangsbuchstaben des Namens nach einem Produkt suchen, können Sie schnell das hinzufügen, was Sie für jeden Tag zu Ihrer Ernährung essen. Sie können ein Produkt auch finden, indem Sie seinen Barcode mit einer Kamera scannen. Um der Diät ein Produkt oder Rezept hinzuzufügen, reicht es aus, sein Gewicht zu kennen - das Programm berechnet den Nährwert des Produkts (Gehalt an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten) selbst. Indem Sie den Bildschirm des Telefons nach links und rechts scrollen, können Sie eine Diät für gestern oder morgen auswählen und bearbeiten, um Ihr Menü für die Zukunft zu planen.
  • Finden Sie den Nährwert und Kaloriengehalt des Produkts, an dem Sie interessiert sind. Die Kalorientabelle für Lebensmittel, die im Programm verfügbar ist, enthält Informationen zu mehr als 1000 Lebensmitteln. Außerdem wird die Tabelle regelmäßig über das Internet aktualisiert. Sie können die Angaben zum Nährwert von Produkten ändern – der Kaloriengehalt der Diät für alle Tage wird automatisch neu berechnet. Die „Suchen“-Taste des Telefons macht es einfach, ein Produkt oder Rezept in der Liste anhand der Anfangsbuchstaben seines Namens zu finden.
  • Berechnen Sie den Kaloriengehalt von Mahlzeiten. Sie können Ihre eigenen hinzufügen, bearbeiten und löschen Kochen Rezepte. Mit dem Kalorienrechner-Programm können Sie die Berechnung des Kaloriengehalts Ihrer Mahlzeiten automatisieren. Mahlzeiten werden Ihrer Ernährung wie ein einfaches Produkt hinzugefügt.
  • Synchronisieren Sie Daten mit Ihrem Ernährungstagebuch.

Für das Führen eines Sporttagebuchs und das Zählen der Kalorien von Lebensmitteln während einer Diät wurden Gewichtsverlust-Apps für Android entwickelt, mit denen Sie rational und schnell abnehmen können. Dank der Programme erhält eine Person die Motivation, die Figur zum Besseren zu verändern, gewöhnt sich an die richtige Ernährung entsprechend dem erforderlichen Kaloriengehalt und Wasserhaushalt. Sie können Anwendungen kostenlos bei Google Play herunterladen, einige davon sind kostenpflichtig, verfügen jedoch über erweiterte Funktionen.

Schlankheitsprogramm für Android

Vor dem Hintergrund einer allgemeinen Begeisterung für Gesundheit, Harmonie und richtige Ernährung sind Apps zum Abnehmen erschienen, die Sie auf Ihr Telefon herunterladen und Ihr Gewicht überwachen können. Die Programme haben viele integrierte Informationen über den Kaloriengehalt von Lebensmitteln und Gerichten, BJU-Normen, unternommene Schritte und den Verbrauch von sauberem Wasser. Ein solcher Abnehmtrainer für Android kann Sie dazu motivieren, Sport zu treiben, sich täglich körperlich zu betätigen und Essen zu verweigern. schädlich.

Programm zum Zählen von Kalorien für Android

Um richtig abzunehmen und den Kaloriengehalt der konsumierten Lebensmittel zu reduzieren, wurde ein Programm zur Berechnung der Kalorien erstellt. Es ist ein integrierter Taschenrechner, in den Sie alle an einem Tag verzehrten Lebensmittel eingeben können. Das Programm berechnet den Kaloriengehalt, markiert die Norm oder den Überschuss und hilft Ihnen, die optimale Anzahl an Kalorien zu ermitteln, die Sie je nach Geschlecht, Alter und körperlicher Aktivität für die Gewichtsabnahme einer Person verbrennen müssen.

Beliebte Apps zum Abnehmen für Android mit integriertem Kalorienzähler:

  1. Sandwich - erstellt von russischen Entwicklern, hat eine große Auswahl an Produkten, die in heimischen Supermärkten verkauft werden. Es gibt Funktionen zum Erstellen eines Ernährungstagebuchs, einen Referenzabschnitt zur Methodik zur Berechnung des optimalen Kaloriengehalts der Ernährung, einen Barcode-Scanner.
  2. Abnehmen ohne Diät – der User wählt aus grafischen Bildern aus, was er pro Tag gegessen hat, und das Programm meldet Zusammensetzung und Kaloriengehalt. Möglichkeiten zur Gewichtsabnahme: Fotos vom Gericht, Wasserabrechnung, Kontrolle der Körperparameter.
  3. Der Kalorienrechner ist eine eng fokussierte Anwendung, er zählt nur Kalorien ohne BJU, dann werden die Werte mit den für den Nutzer optimalen verglichen. Features: Kalenderverwaltung, Tageslimit, bereits verzehrte Essensmenge.

Laufende Android-App

Ein beliebter Tracker ist ein Lauftracker, der dem Benutzer hilft, die zurückgelegte Strecke, die Anzahl der Schritte und die verbrannten Kalorien zu verfolgen. Es muss mit der Anwendung synchronisiert werden, um Informationen bequemer und visueller anzuzeigen. Dafür wurden spezielle Anwendungen für Android erstellt:

  1. Personal Trainer zum Laufen - keine persönliche Dateneingabe, Training erfolgt nach einem durchschnittlichen Programm. Zeichnen Sie Geschwindigkeit, Distanz und die Möglichkeit auf, beim Laufen Musik zu hören. Die Version ist kostenlos, hat aber eine Reihe von Erweiterungen - Personal Trainer, Marathon und andere.
  2. S Health ist eine Marken-Android-Anwendung für die Interaktion mit Samsung Smart Watches. Im Hintergrund überwacht es Aktivitäten, sammelt Daten und verarbeitet sie. Es hat einen eingebauten Schrittzähler, Thermohygrometer, Pulszähler, Analysator für Schlaf, Stress, verbrauchte Nahrung.

Fitness-Apps für Android

Eine Smartwatch, ein Armband oder ein Fitnesstracker für Android benötigt eine spezielle Anwendung, um zu interagieren und Informationen anzuzeigen. Beliebte Programme sind:

  1. Accupedo, Noom Walk, Moves, Steps Mania - genaue Schrittzähler mit der Funktion zum Speichern des Verlaufs und zum Plotten. GPS ist erforderlich, um zu funktionieren.
  2. 7 Seven - Sportmotivationsprogramm beschäftigte Leute. Inklusive sieben tägliche Übung, die jeweils eine Minute lang durchgeführt werden müssen. Das Programm zählt die Zeit, zeigt Technik und Fortschritt.
  3. Just 6 Weeks ist eine Anwendung, um es einfach zu machen Grundübungen(Kniebeugen, Liegestütze, Plank) 10 Minuten dreimal pro Woche. Das Ergebnis des Abnehmens wird in sechs Wochen versprochen. Features: Trainingserinnerung, Leistungsstatistik, Schwierigkeitsgrade, Beschreibung.

App zur Gewichtskontrolle

Gewichtsverlustprogramme für Android werden sich als nützlich erweisen, um die Ernährung auszugleichen und die körperliche Aktivität zu steigern:

  1. Wir nehmen zusammen ab - es gibt eine Liste mit Gerichten zur Kalorienbestimmung, eine Liste mit Diäten, einen Abschnitt mit Demotivatoren, Übungen, um sich fit zu halten, Artikel zum Abnehmen.
  2. Turnhalle- Elektronisches Tagebuch Workouts, speichert die Ergebnisse von Besuchen im Fitnessraum, erstellt ein persönliches Trainingsprogramm. Es gibt Motivation, Unterrichtsberichte, Übungsanleitungen.
  3. Endomondo Sports Tracker - geeignet zum Laufen, Radfahren, Gehen. Zeigt die zurückgelegte Strecke, Geschwindigkeit und verbrannte Kalorien in Echtzeit an.

Programm zum Zählen von Kalorien und BJU

Wenn nur die Definition des täglichen Kaloriengehalts nicht ausreicht, hilft ein für Android entwickeltes Programm zur Berechnung des BJU:

  1. Fat Secret Kalorienzähler - hilft Ihnen, schnell Informationen über den Kaloriengehalt und den Nährwert eines Gerichts zu finden, umfasst eine große Auswahl an Marken und Restaurantgerichten. Möglichkeiten: Zur Auswahl stehen ein Scanner oder die manuelle Eingabe eines Barcodes, ein Ernährungs- und Übungstagebuch, ein Kalender, eine Gewichtstabelle, ein Fortschrittsprotokoll.
  2. BMI-Rechner Idealgewicht- Berechnet den Body-Mass-Index, das Verhältnis von Höhe zu Taille und den Körperfettanteil.
  3. E-Ergänzung - hilft zu erkennen, ob Lebensmittel schädliche Bestandteile enthalten, warnt vor den Gefahren von Zusatzstoffen mit dem Präfix E.

Die besten Apps zum Abnehmen

Laut den Bewertungen, basierend auf Benutzerbewertungen, wurden die Top-Apps zum Abnehmen für Android zusammengestellt, darunter Programme zur Berechnung von Kalorien, Berechnung von BJU, Wasserbilanz und sportliches Training. Diese Programme wurden von Benutzern über 5-10 Millionen Mal heruntergeladen, was der Grund für ihre Popularität und Zuordnung zu einer separaten Kategorie wurde. Sie finden sie im offiziellen Konto PlayGoogle.

Kalorienzähler von MyFitnessPal

Laut Bewertungen ist der beste Kalorienzähler für Android eine gleichnamige Anwendung. Es wurde von MyFitnessPal entwickelt, das einen „Ernährungsberater im Taschenformat“ geschaffen hat. Die Calorie Counter-Anwendung steuert die Ernährung, hat eine Lebensmitteldatenbank mit 5 Millionen Zutaten, ein Ernährungs- und Sporttagebuch, Statistiken und Berichte zum Menü, Nährstoffe. Das Programm verfügt über integrierte Dynamikdiagramme, Mahlzeiten- und Übungsdesigner, einen Code-Scanner und Mahlzeitenerinnerungen. Von den Minuspunkten - aufdringliche Werbung.

App Mein Abnehmcoach

Die Anwendung Mein Abnehmtrainer für Android gilt als motivierend. Nach dem Start wird eine virtuelle Kopie des Benutzers erstellt, die sich beim Sport verändert echte Person. Funktionen: Ernährungskontrolle, Aufgabenerledigung, motivierende Bilder und Zitate, Tipps, zu erledigende Aufgaben Übergewicht, Sie können Belohnungen für Bewegung und Einschränkungen bei Ernährung und Kohlenhydraten verwenden.

Runkeeper GPS läuft, geht

Fitnessplan 30 Tage für Android

Die 30-Tage-Fitnessplan-Anwendung hilft Ihnen dabei, in einem Monat Gewicht zu verlieren, wenn Sie fleißig trainieren. Es beinhaltet einfache, aber intensive Übungen mit Eigengewicht von professionellen Trainern entwickelt. Features: allmähliche Belastungssteigerung unter Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften des Körpers, Monatsplan, Videoanleitung, Aufzeichnung des Prozesses und der Erfolge.

Anwendung Zeit, Wasser zu trinken

Zu erfüllen Wasserhaushalt dabei hilft das für Android entwickelte Programm Water Time. Wenn Sie es installieren, hilft es, eine gute Gewohnheit zurückzugeben, und sendet Erinnerungen, um ein Glas Wasser zu trinken. So verwenden Sie die Water Time App: Laden Sie Ihre Daten hoch, stellen Sie Erinnerungsoptionen ein, markieren Sie jedes Glas Wasser, Kaffee oder Tee, das Sie trinken. Das Programm berechnet die optimale Flüssigkeitsmenge, informiert Sie über die Einnahme und Erfüllung der Norm.

Runtastic

Für professionelle Läufer wird das Runtastic Android-Programm nützlich sein. Die kostenlose Anwendung berücksichtigt die Daten des Benutzers, hat eine eingebaute Karte, auf der die zurückgelegte Strecke per GPS markiert ist. Vorteile: hohe Funktionalität, Berechnung des Kalorienverbrauchs und der Entfernung unter Berücksichtigung des Aufstiegs, des Geländes, des eingebauten Players. Nachteile: Es gibt keine russischsprachige Benutzeroberfläche, die Funktionen zum Messen der Puls- und Tonbefehle werden bezahlt.

Ducans Diät

Diejenigen, die mit einem speziellen System abnehmen, werden die Android-Anwendung Dukan Diet oder iDukan mögen. Personalisieren Sie beim Hochladen die Daten - Sie müssen die tatsächlichen Parameter wie Größe, Gewicht und gewünschtes Ergebnis eingeben. Das Programm berechnet die Zeit zum Abnehmen, Kalorien in zwei Stufen - Attack und Cruise. Täglich werden Ernährungs- und Körperparameter angezeigt. Vorteile: Grafiken von Gewichtsverlust und verbleibenden zusätzlichen Pfunden, Planfunktionen, Kalender, Ernährung heute, Rezepte, denen Sie Ihre Produkte hinzufügen können.

Video: App Abnehmen ohne Diät

Typischerweise enthalten Kalorienzähler Folgendes:

  • Berechnung Tagesgeld Kalorien für jeden einzeln;
  • eine Liste beliebter Produkte mit bereits etablierten Standards;
  • Tagesverbrauchszähler ;
  • Zähler für den täglichen Verzehr von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten;
  • Gewichtsverlustverfolgung und praktische Diagramme;
  • Verfolgen des Wasserverbrauchs pro Tag.

Aber was die einzelnen Programme voneinander unterscheidet, ist die Art und Weise, wie diese Funktionen implementiert sind. Unterschiedliches Design, Variabilität der Einstellungen, Produktbasis - das ist es, was den Benutzer dazu bringt, sich für ein bestimmtes Produkt zu entscheiden.

Beliebte Apps zum Kalorienzählen

FettGeheimnis

FatSecret ist eine kostenlose Kalorienzähl-App, die sowohl für iOS als auch für Android verfügbar ist. Erfordert keine Abonnements und hat keine In-App-Käufe. Und das Beste ist, es hat keine Werbung! Der Vorteil der Anwendung ist die Benutzerfreundlichkeit: leicht zu finden gewünschtes Produkt in einer riesigen Datenbank, und es ist möglich, Ihre eigenen hinzuzufügen. Die Anwendung hat bereits eine Datenbank mit berechneten Rezepten geladen Nährwert Geschirr. Für zusätzliche Motivation bietet das Programm einen sozialen Feed, in dem Benutzer ihre Ernährung, Lebensmittel und Erfolge teilen können.

Lebenssumme

Ein weiterer beliebter bei Android-Nutzern und iOS-Anwendung- Lebenssumme. Das Programm kann kostenlos heruntergeladen werden, aber Sie können ein kostenpflichtiges Konto erwerben, das den Zugang zu Informationen über Produkte (z. B. Zucker- und Cholesteringehalt) erweitert und auch das Körpervolumen und den Prozentsatz des Fettgewebes berücksichtigt.

Das kostenlose Konto verfügt über eine große Lebensmitteldatenbank, und Lifesum merkt sich auch die Lebensmittel, die Sie am häufigsten essen. Daher wird es immer bequemer, es jedes Mal zu verwenden. Es ist möglich, Barcodes von Verpackungen zu lesen und eigene Rezepte hinzuzufügen. Die Anwendung kann Sie an Wiegen, Mahlzeiten und Wasseraufnahme erinnern. Darüber hinaus verfügt das kostenlose Konto über eine gute Basis an Übungen.

YAZIO

Diese Anwendung hat, wie einige der vorherigen, sowohl kostenpflichtige als auch kostenlose Konten und kann auf Android und iOS heruntergeladen werden. In der kostenpflichtigen Version erhalten Sie eine Datenbank mit 100 Rezepten gesundes Essen, Messungen vornehmen verschiedene Teile Körper und Spur Nährstoffe(Ballaststoffe, Zucker etc.) und Blutzuckerspiegel. Aber alle Grundlagen sind im kostenlosen Konto enthalten. Es enthält eine Produktdatenbank, einen Barcode-Scanner, Gewichtserfassung und Verfolgung der körperlichen Aktivität. Im Gegensatz zu anderen Programmen können Sie jedoch keine ganzen Rezepte hinzufügen, sondern nur einzelne Produkte. Ein Ernährungstagebuch kann mit Fotos ergänzt werden, was die Führung angenehmer macht.

MyFitnessPal

Eine weitere praktische App für diejenigen, die sich entscheiden, die Kontrolle über ihre Ernährung zu übernehmen. Es ist sowohl für Android- als auch für iOS-Benutzer verfügbar. Darin können Sie, genau wie in anderen, den Nährwert von Produkten und Ihre Fortschritte bei der Fitness verfolgen.

Als Vorteil der Anwendung sehen die Entwickler die täglich aktualisierte Produktdatenbank, die mehr als 4 Millionen Artikel enthält. Daher findet der Benutzer höchstwahrscheinlich die meisten Produkte und muss sie nicht selbst eingeben. Es gibt auch einen Barcode-Scanner, einen Rezept-Nährwertrechner und die Möglichkeit, eine unbegrenzte Anzahl Ihrer Gerichte zu erstellen. Die Anwendung enthält 350 Übungen: Cardio und Kraft. Es ist auch möglich, eigene hinzuzufügen. Eine weitere nette Ergänzung ist die Möglichkeit, persönliche Konten weiter zu synchronisieren Handy und auf der Webseite.

Von den Minuspunkten - MyFitnessPal verfügt über integrierte Einkäufe, sodass einige zusätzliche Funktionen nicht für alle verfügbar sind.

Dine4Fit

Schön gestaltete Abnehm-App von Dine4Fit enthält alle Grundfunktionen für einen Kalorienzähler. Es verfügt über eine große Produktdatenbank. Es zeigt den Cholesterinspiegel und glykämischer Index, was nicht nur für diejenigen wichtig ist, die aktiv abnehmen, sondern auch für Menschen, die ihre Gesundheit überwachen.

Anwendungsprofis: gute vorgefertigte, die die Anzahl der in einer Sitzung verbrannten Kalorien berechnen. Benutzer bemerken, dass das Hinzufügen von Produkten zu dieser Anwendung sehr schnell und einfach ist.

Aber es gibt auch Nachteile: Sie können kein eigenes Rezept hinzufügen, das Programm zeigt den Zuckergehalt in Produkten nicht an und das Laden dauert lange.

Passgenau

Das helle Design und die animierten Details der Easy Fit-App lassen keine Langeweile aufkommen und zwingen Sie dazu, die App jeden Tag zu öffnen. Das Menü besteht aus hellen Symbolen. Der Benutzer kann die Benutzeroberfläche selbst anpassen, da Sie in den Einstellungen eine von 24 Farben auswählen können.

Die Anwendung enthält alle Standardfunktionen zur Verfolgung der Ernährung: eine große Datenbank mit Produkten, die Möglichkeit, ein Ziel festzulegen und Statistiken zu verfolgen. Darüber hinaus kann es ohne Internet funktionieren.

Die von Benutzern identifizierten Nachteile bestehen darin, dass die Datenbank möglicherweise keine bekannten Produkte enthält, da das Programm von nicht-russischen Entwicklern erstellt wurde. Aber das lässt sich beheben: Fügen Sie einfach hinzu, was Sie für richtig halten. Und das zweite Minus - das Programm existiert leider nur in der Version für Android.

"Kalorie"

Calorie ist eine weitere App nur für Android-Benutzer. Höchst einfaches Programm für diejenigen, die sich nicht mit zusätzlichen Funktionen herumschlagen möchten. Sie kann ohne Internet arbeiten, Kalorien zählen, Gewichtsabnahme-Statistiken überwachen, körperliche Aktivitätsdaten von Fit lesen. Der Benutzer muss sich lediglich auf der Anwendungswebsite registrieren und täglich Ernährungsdaten eingeben.

Ob Sie es schaffen, die Energie aus der Nahrung zu verbrauchen, ob Sie sich in der Ernährung einschränken oder körperliche Aktivität hinzufügen müssen, um ein optimales Gewicht zu erreichen und zu halten, die Kalorienzähler-Anwendung beantwortet diese Fragen. Die einfachste dieser Anwendungen zeigt die Bilanz von gegessen / ausgegeben und motiviert, keinen zweiten Kuchen zu essen. Funktionalere werden Ihnen genau sagen, wie Sie die Ernährung ändern müssen, dh was Sie essen müssen, um Ihre Ziele zu erreichen, und welche Art von körperlicher Aktivität Ihnen fehlt. Lassen Sie uns versuchen, die beste Kalorienzähl-App zu finden.

Kalorienzähl-Apps – Das Aporta Blog Team empfiehlt

#1 MyFitnessPal Kalorienzähler – All-In-One

Indem Sie eine Kalorienrechner-App installieren und erstellen Konto, müssen Sie Daten zu Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht, Lebensstil und Zielen eingeben, um Kalorien zu „verfolgen“. Auf der Grundlage dieser Daten gibt Ihnen das Programm an, wie viele Kalorien Sie pro Tag zu sich nehmen und verbrauchen sollen (der Autor dieser Bewertung, der einen computerbasierten Lebensstil führt, MyFitnessPal hat beispielsweise 1760 Kalorien ermittelt: dazu müssen Sie passen essen Sie gesunden Brei, Fleisch und Gemüse und weniger Brot aller Art). Jetzt führen wir ein Kalorientagebuch: Wir fügen Mahlzeiten und Workouts hinzu.

Vorteile

Kalorienzähl-App für iPhone, Android-Geräte und Windows Phone.
Synchronisiert mit dem PC: Ihr Tagebuch kann auf einem Computer angezeigt und bearbeitet werden.
Mit Freunden Daten austauschen und gemeinsam Ziele erreichen – so ein Fitness Social Network.
Einfache Verwaltung, eine große Datenbank mit Produkten und Gerichten (5.000.000 Artikel) sowie Bewegungsarten (mehr als 350), aus denen Sie auswählen können, was Sie heute gegessen und wie Sie trainiert haben.
Möglichkeit, Ihre eigenen Mahlzeiten und Übungen zuzubereiten.
Barcodelesegerät.
Ein Schrittzähler, mit dem Sie genauer berechnen können, wie viel Energie Sie verbrauchen.
Die Fähigkeit, Ziele für Gewicht (Zunahme, Beibehaltung, Abnahme), Ernährung (Kalorien, Gleichgewicht von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten), Quantität, Qualität und Dauer des Trainings festzulegen sowie die Menge an Wasser zu berücksichtigen, die Sie trinken.
Ernährungsziele können um Mikro- und Makroelemente erweitert werden.

Minuspunkte

Wenn Sie in Gerichte gehen und das gewünschte Produkt oder Rezept in die Suche eingeben, erhalten Sie +100500 seiner Artikel mit unterschiedlichen Gewichten, Kalorien, Zusatzstoffen, Firmen usw. Sie können etwas Ähnliches wie das, was Sie gegessen haben, auswählen, aber wenn Sie Genauigkeit benötigen, müssen Sie immer noch den Kaloriengehalt Ihrer Portionen herausfinden und neue Gerichte hinzufügen.
AUS einfache Speisen alles wird entsprechend einfach sein, aber bei der Berechnung von Gerichten, die komplizierter sind als gekochtes Hähnchen, müssen Sie trotz aller Annehmlichkeiten der Berechnung ins Schwitzen kommen. Aber fast jede Anwendung ist nicht ohne diese Nachteile (außerdem haben Analoga oft keine solche Auswahl an Gerichten und die Freiheit, ihre eigenen Rezepte hinzuzufügen).

Fazit: Gemessen an der Anzahl der Installationen, der Einfachheit und der Funktionalität ist MyFitnessPal, wenn nicht die beste Anwendung zum Kalorienzählen, dann eine davon.

#2 Lifesum Kalorienzähler – Ernährung & Tipps

Dies ist eine Kalorienzähl-App für Android- und iPhone-Geräte. Das Prinzip ist das gleiche: Profil erstellen, Ziel setzen, Kalorientagebuch führen, die Anwendung liefert das Ergebnis. In Gegenwart einer umfangreichen Datenbank mit Übungen und Produkten, einem Barcode-Scanner und anderen Nützlichkeiten.

Das Programm legt den Termin fest, bis zu dem Sie das Ziel erreichen, was als zusätzliche Motivation dient.
Jedem Produkt wird eine Bewertung zugeordnet, die Anwendung bewertet, wie gut Sie sich ernähren, ob Sie genug Wasser trinken und wie gut Sie den Tag in Bezug auf körperliche Aktivität verbracht haben.
Falls eingetragen genaue Information Informationen zu einem Produkt (z. B. durch Scannen eines Barcodes) teilt Ihnen Lifesum mit, was Sie essen müssen, um Ihr Tagesziel zu erreichen. Wenn Sie beispielsweise beim Mittagessen bereits über Fett nachgedacht haben, empfiehlt die Anwendung Gemüse zum Abendessen.
Lifesum ist mit Fitness-Apps kompatibel und unterstützt beliebte Diäten.

Der Nachteil ist, dass viele Funktionen in der kostenpflichtigen Version verfügbar sind.

Allerdings wird Ihnen nicht nur hier ein Aufpreis für die Funktionalität angeboten. Ja, und in freier Form ist Lifesum eine bequeme Sache, die man einhalten muss richtige Ernährung, Bekämpfung einer sitzenden Lebensweise und unzureichender Wasseraufnahme.

Einige weitere beste Kalorienzähl-Apps

#3 Kalorienzähler PRO MyNetDiary – welches Produkt ist besser

Die App für iOS und Android ist für alle gut: Hier gibt es eine detaillierte Analyse deiner Ernährung, einen Ernährungs- und Workout-Guide, eine regelmäßige Analyse deines Fortschritts und eine Ernährungsplanung.

Eine der Funktionen des Programms ist der Produktvergleich: Die Anwendung sagt Ihnen, welches Produkt gesünder ist, weniger Kalorien enthält, weniger Fett enthält usw.

Die Eingabe von Lebensmitteln ist einfach, außerdem gibt es einen sogenannten Foto-Food-Service: Wenn ein Produkt nicht in der Datenbank ist, müssen Sie das Etikett vorn und eine Beschreibung der Zusammensetzung hinten (Proteine, Fette, Kohlenhydrate), und die Anwendungsentwickler selbst werden das Produkt in die Datenbank aufnehmen. Aber alles an Englische Sprache)) Also, wenn Sie varival mit Englisch sind und Sie sich nicht für eine Reihe ausländischer Produkte schämen, willkommen bei Calorie Counter PRO MyNetDiary.

#4 Kalorientabelle – berücksichtigt den Stoffwechsel

Die meisten Kalorienzähl-Apps zählen nur körperliche Aktivität als Minus, aber wenn Sie sich an den Biologieunterricht in der High School erinnern, verbraucht unser Körper auch in Ruhe Energie. Es ist sicherlich Tränen im Vergleich zu physische Aktivität, aber wenn Sie Kalorien im Auge behalten, dann folgen Sie ihm in vollen Zügen.

Die Funktion der Kalorientabellenanwendung ist eine genauere Berechnung der verbrauchten Kalorien, einschließlich des Verbrauchs unserer Siluschka für den Stoffwechsel und die geistige Aktivität.

Die Kalorientabelle für Android-Geräte und Windows-Telefone berechnet Ihr Einkommen / Ihren Verbrauch in Kilokalorien und Kilojoule, und es gibt genügend russische Produkte in der Datenbank. Die Anwendung erfordert jedoch eine Internetverbindung.

#5 DietaDiary.com Kalorienrechner – BJU-Maschine

Calorie Calculator ist eine Android-Anwendung, die für die richtige Ernährung optimal zu sein scheint. Es hat, was den meisten Anwendungen fehlt - automatische Berechnung von BJU.

Ein Merkmal des Zählers ist die automatische Berechnung von Proteinen / Fetten / Kohlenhydraten: Sie müssen nur das Gewicht des Produkts angeben.

Die Anwendung von DietaDiary.com unterscheidet die Verwendung verschiedener Geräte, einschließlich eines Computers, die automatische Berechnung des Kaloriengehalts von Gerichten, die einfache Eingabe in ein Tagebuch und die Bearbeitung von Rezepten. Eine Sache: Die Anwendung berücksichtigt den Kalorienverbrauch nicht, Sie müssen Google Fit oder ähnliches separat herunterladen.