چه ویتامین هایی آنتی اکسیدان هستند؟ آنتی اکسیدان ها (داروها). آنتی اکسیدان ها در قرص ها قوی ترین آنتی اکسیدان ها

تعداد زیادی از مواد در طبیعت وجود دارد که می تواند برای بدن ما مفید باشد. ما ممکن است آنها را با غذا دریافت کنیم، اما گاهی اوقات چنین درآمدی به سادگی کافی نیست. در این مورد، مختلف داروهای دارویی. یکی از فوق العاده مهم و عناصر مفیدبرای بدن ما آنتی اکسیدان هستند. ویتامین های آنتی اکسیدان داروهایی هستند که می توانند از سرطان و بیماری های قلبی عروقی پیشگیری کنند، روند پیری را کند کرده و بدن را التیام بخشند. که خیلی خوبه! آنتی اکسیدان ها در غذاهای زنده مختلف یافت می شوند، اما می توان آنها را به عنوان دارو در داروخانه ها نیز خریداری کرد، بنابراین ما آنها را به شما معرفی می کنیم و لیستی از نام این ویتامین ها را ارائه می دهیم. اجازه دهید به عنوان مثال بهترین داروهای آنتی اکسیدانی را از نظر خود بیان کنیم.

ویتامین های دارای آنتی اکسیدان - نام

آنتی اکسیدان ویتروم

این مجموعه ویتامین دارای خواص آنتی اکسیدانی برجسته است. این دارو به شکل قرص به فروش می رسد که هر کدام حاوی دوز ویتامین A، E و C و همچنین مقداری مس، روی، منگنز و سلنیوم است.

این ترکیب دارویی قادر است از بدن در سطح سلولی در برابر تأثیر تهاجمی رادیکال های آزاد محافظت کند. استفاده از آن به کند کردن روند پیری سلول ها، کاهش احتمال ابتلا به سرطان و بیماری قلبی کمک می کند. از جمله اینکه این مجموعه به طور موثر مقاومت بدن انسان را در برابر بیماری های ویروسی و عفونی و انواع مسمومیت ها افزایش می دهد.

آنتی اکسیدان ویتروم باید یک قرص در روز بلافاصله بعد از غذا مصرف شود. طول مدت چنین درمانی باید یک تا دو ماه باشد.

این دارو برای استفاده در دوران بارداری یا در صورت عدم تحمل فردی بیمار به اجزای آن مناسب نیست. در طول چنین درمانی در صورت احتمال بیش از حد ترومبوآمبولی و همچنین انفارکتوس میوکارد یا کاردیواسکلروز شدید باید احتیاط خاصی انجام شود. و ما در این صفحه از وب سایت www.!

سینرژین

ویژگی بارز این دارو وجود آنتی اکسیدان های محلول در آب و چربی دوست در ترکیب آن است که به همین دلیل این محصول به خنثی سازی موثر رادیکال های آزاد در داخل تمام بافت ها و سلول های بدن کمک می کند.

Synergin همچنین در کپسول هایی موجود است که هر کدام منبع ویتامین C و E و همچنین یوبی کینون (کوآنزیم Q10)، لیکوپن، روتین و بتاکاروتن هستند. علاوه بر این، این دارو همچنین حاوی اسیدهای لیپوئیک و سوکسینیک، ویتامین A و اکسید منیزیم است.

کپسول ها به دو گروه تقسیم می شوند - شماره 1 و شماره 2. اولی باید صبح و دومی در عصر مصرف شود. بهتر است آن را مستقیماً در حین غذا مصرف کنید.

سازنده نشان می دهد که Synergin برای استفاده توسط کودکان زیر دوازده سال و همچنین برای بیماران مبتلا به عدم تحمل فردی به هر یک از اجزای آن توصیه نمی شود.

رسورالژین

این دارو مجموعه ای عالی از آنتی اکسیدان های قوی است که معمولاً به عنوان مکمل غذایی برای غذا استفاده می شود.

این دارو به شکل کپسول حاوی رسوراترول، ویتامین C و E، بتاکاروتن و همچنین مقداری ید، سلنیوم، کوآنزیم Q10 و فلاونوئیدها موجود است. این دارو حاوی تعدادی عصاره از جمله عصاره شراب قرمز، چای سبز و مثانه است که آن را منبعی از پلی فنول ها، کاتچین ها و کافئین می کند.

اگر بیمار نسبت به اجزای آن عدم تحمل فردی داشته باشد، استفاده از Resveralgin منع مصرف دارد. همچنین این ترکیب دارویی در دوران بارداری و شیردهی استفاده نمی شود.

دی هیدروکورستین

یک داروی آنتی اکسیدانی عالی دی هیدروکورستین است که به صورت قرص و قطره موجود است. این دارو حاوی ویتامین های P و C و همچنین اسیدهای اسکوربیک و بنزوئیک است. علاوه بر این، حاوی عصاره های هیدروالکلی مواد گیاهی - انگور قرمز، ریشه سنبل الطیب، زالزالک و گل رز، و همچنین مخروط هاپ و رازک است.

اگر بیمار به هر یک از اجزای آن حساسیت داشته باشد، نمی توان از این دارو استفاده کرد. علاوه بر این، برای کودکان تجویز نمی شود. قبل از مصرف در دوران بارداری و شیردهی، باید با پزشک مشورت کنید.

سلنیوم فورته

این دارو حاوی حداقل اجزای است که با فعالیت آنتی اکسیدانی بسیار مشخص می شود. هر قرص دارو منبعی از سلکسن (سلنیوم) و توکوفرول (ویتامین E) در حجم است. هنجار روزانه. سلنیوم فورته باید یک قرص در روز به مدت یک ماه مصرف شود. بهتر است دارو را مستقیماً در حین غذا مصرف کنید.

شایان ذکر است که این ترکیب دارویی را نمی توان در موارد عدم تحمل فردی، بارداری، شیر دادن، و همچنین در دوران کودکی.

مهم!

محقق سوئدی مارتینا برگو در مجله Science Translational Medicine نتایج مطالعات روی موش ها را گزارش کرد که نشان داد آنتی اکسیدان های استیل سیستئین و ویتامین E می توانند سرطان ریه را تحریک کنند. این به دلیل خاموش شدن ژن p53 هنگام مصرف طولانی مدت در دوزهای کوچک رخ می دهد. بنابراین، توصیه می شود از مصرف این آنتی اکسیدان ها برای افراد سیگاری و بیماران مبتلا به بیماری مزمن انسدادی ریه یا حتی مبتلا به تومور اجتناب شود. به سلول های سالم افراد سالمدانشمندی در دانشگاه گوتنبرگ گفت، برعکس، آنها می توانند مفید باشند. با این حال، ارزش آن را دارد داروهاآنتی اکسیدان با اجازه پزشک و در حد اعتدال!

نتیجه

بر اساس سخنان مارتین برگو می توان نتیجه گرفت که او خواستار عجله از یک افراط به افراط دیگر نیست. او توصیه می کند توصیه های چاپ شده در دستورالعمل استفاده از چنین مواردی را دنبال کنید دارومانند "ویتامین ها". در چنین حاشیه نویسی، به ویژه، دوره پذیرش همیشه نشان داده شده است. بنابراین هنگام مصرف هر گونه ویتامین، به یاد داشته باشید که استراحت های تجویز شده را انجام دهید و از دوز آن تجاوز نکنید. در این صورت مشکلی پیش نخواهد آمد زیرا هر محصولی پس از تحقیقات مناسب به بازار عرضه می شود. همچنین شایان ذکر است که برخی از مطالعات منتشر شده ممکن است نادرست باشند. بنابراین گروه تحقیقاتیاز بیمارستان سنت مایکل کانادا در تورنتو اظهار داشت که مصرف پنج بار در روز اسید فولیکدر دوز دومی 2.5 میلی گرم، باعث رشد سلول های پیش یا سرطانی موجود در غده پستانی موش های آزمایشگاهی می شود. با این حال، آنها وزن موش ها را که به طور قابل توجهی کمتر از وزن انسان است، و دوز داروها را مقایسه نکردند. دستورالعمل استفاده از اسید فولیک برای انسان نشان دهنده مصرف آن با آن است هدف درمانیدر دوز 1-2 میلی گرم با تحمل در برخی موارد تا 5 میلی گرم 1-3 بار در روز به مدت 20-30 روز. علاوه بر این، میانگین وزن یک فرد 55-75 کیلوگرم و وزن یک موش 12-30 گرم است، یعنی حدود 2000 برابر تفاوت دارد. بنابراین نتیجه گیری برخی از محققان نادرست است و نباید افکار عمومی را ترساند.

داروهای آنتی اکسیدانی ذکر شده در بالا همه آنهایی نیستند که برای خرید در دسترس هستند. علاوه بر ترکیباتی که قبلاً ذکر شده است، داروهای آنتی اکسیدان در داروخانه ها نیز در نامگذاری های دیگر ارائه شده است. برای انتخاب بیشتر ترکیب موثربا پزشک خود از جمله در مورد دوزها و وقفه ها مشورت کنید. سالم باشید، تحقیقات نادرست را باور نکنید!

آنتی اکسیدان ها یک گروه فعال هستند مواد بیولوژیکیکه در مواد غذایی موجود است. اینها نوعی نگهدارنده هستند که می توانند اکسیداسیون را مهار کنند (تاخیر، سرکوب کنند). هدف از عمل آنتی اکسیدان ها خنثی کردن رادیکال های آزاد است که در طی متابولیسم طبیعی تشکیل شده و در محیط وجود دارند. با تجمع بیش از حد در بدن، رادیکال ها شروع به ایجاد خطر برای سلامت انسان می کنند و باعث پیری و ایجاد بیماری های دژنراتیو می شوند.

عملکرد آنتی اکسیدان ها

رادیکال های آزاد به طور مداوم در آن تولید می شوند بدن انساننتیجه بسیاری از واکنش های ردوکس و متابولیک است که برای عملکرد همه اندام ها و سیستم های بدن ضروری است. که در شرایط ایده آلآنها آنقدر کم تولید می شوند که آنتی اکسیدان های طبیعی موجود در غذا با آنها مقابله می کنند.

با این حال، اگر فردی به طور مداوم در شرایط شدید(شرایط محیطی نامطلوب، غذا و آب بی کیفیت، مه دود در شهرهای بزرگ، استرس مزمن و غیره)، سپس مولکول های آسیب رسان بسیار بیشتر از بدن (آنتی اکسیدان ها) تشکیل می شود که بتواند خنثی کند. از نظر علمیقبلاً ثابت شده است که انباشت تعداد زیادیرادیکال های آزاد در ایجاد بسیاری از بیماری ها - از سرماخوردگی معمولی گرفته تا سرطان - نقش دارند.

مکانیسم عمل شناخته شده ترین آنتی اکسیدان ها بر اساس شکستن زنجیره های سنتز است: مولکول های آنها با رادیکال های فعال تعامل می کنند و آنها را به رادیکال های کم فعال تبدیل می کنند. حتی با وجود مقدار کمی آنتی اکسیدان در بدن، سرعت واکنش های اکسیداتیو به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. همانطور که تمرین نشان داده است، پراهمیتپدیده سینرژیسم در مهار فرآیندهای اکسیداسیون نقش دارد. این افزایش متقابل خواص آنتی اکسیدان ها زمانی است که آنها با هم یا در حضور دیگران وارد بدن می شوند. عناصر شیمیایی. اثرات درمانی بسیاری از کمپلکس های مولتی ویتامین بر این اصل استوار است.

فواید و مضرات

سطوح بیش از حد رادیکال های آزاد در بدن باعث پیری زودرس و ایجاد تعدادی از بیماری های خطرناک می شود:

• انکولوژیک؛
• عروقی (آترواسکلروز، ترومبوز، گسترش وریدی وریدها)؛
• آسیب مفاصل (آرتریت، آرتروز، کوکسارتروز)؛
• اندام های داخلی (کبد، کلیه ها، دستگاه گوارش و غیره)؛
• برونش ها، ریه ها و دستگاه تنفسی فوقانی (آسم)؛
• مرکزی سیستم عصبی(افسردگی، عصبی بودن، خستگی مزمن، بیماری پارکینسون، بیماری آلزایمر)؛
• سیستم ایمنی و غدد درون ریز؛
• دیابت؛
• بیماری عروق کرونر قلب، حمله قلبی و سکته مغزی؛
• آب مروارید و بسیاری دیگر.

میزان رادیکال های آزاد در بدن تحت تأثیر عوامل منفی خارجی به طور قابل توجهی افزایش می یابد: جو آلوده، دود تنباکو، اشعه ماوراء بنفش بیش از حد، غذاهای پر از مواد مضر. مواد شیمیایی. بنابراین، آنتی اکسیدان ها برای انسان کاملا ضروری هستند؛ تنها مانع بحث بین دانشمندان و پزشکان در مورد حداکثر دوز مجاز مواد است. سطوح بیش از حد آنتی اکسیدان ها در بدن می تواند در جذب برخی از ریز عناصر طبیعی (آهن، روی، کلسیم و غیره) اختلال ایجاد کند.

قرار گرفتن در معرض اکسیژن و نور خورشید باعث اکسیداسیون شدید مواد غذایی و در نتیجه فساد آن می شود. برای نگهداری بهتر مواد غذایی در صنایع غذاییآنتی اکسیدان های مصنوعی به عنوان نگهدارنده استفاده می شود.

لیست آنتی اکسیدان ها

ویتامین ها

• ج- برای حفظ بدن لازم است سطح نرمالاسید فولیک و هموگلوبین به سیستم ایمنی کمک می کند تا به طور کامل با عملکردهای خود مقابله کند و از بدن محافظت کند.
• و به شکل کاروتنوئید یا رتینول. به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کند، در برابر دژنراسیون ماکولا شبکیه که باعث نابینایی می شود، محافظت می کند.
• E. عمل آن با هدف جلوگیری از اکسیداسیون رادیکال های غیراشباع چندگانه است اسیدهای چربدر غشای سلولی جذب سایر ویتامین ها و همچنین استفاده بهتر از پروتئین ها توسط بدن را افزایش می دهد. به طور قابل توجهی خطر لخته شدن خون را کاهش می دهد و باعث ایجاد آن می شود درمان خوببرای پیشگیری از ترومبوفلبیت و آترواسکلروز هنگام درمان سرطان با پرتودرمانی و شیمی درمانی، اثرات منفی آنها بر بدن کاهش می یابد.

مواد معدنی

• منگنز. از اسیدهای چرب غشای سلولی در برابر اکسیداسیون توسط رادیکال های آزاد محافظت می کند.
• سلنیوم. بخشی از آنزیم هایی است که از بدن در برابر رادیکال های لازم برای تشکیل محافظت می کند بافت همبندرشد استخوان، جذب طبیعی آهن.
• فلز مس. این یکی از اجزای اصلی آنزیم هایی است که از بدن انسان در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند.
• فلز روی. از DNA سلول محافظت می کند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.

در قرص و اشکال دیگر

بدن انسان به طور مداوم به منبع آنتی اکسیدان نیاز دارد. البته مواد موجود در محصولات طبیعی، فعالیت بیشتری دارند و توسط بدن بهتر درک می شوند، اما در اخیراافت شدیدی در محتوای ویتامین ها و ریز عناصر وجود دارد سبزیجات تازهو میوه ها با توجه به این موضوع، پزشکان مصرف 1-2 بار در سال را توصیه می کنند مجتمع های ویتامین، داروها یا مکمل های غذایی.

رایج ترین:

1. ویتامین ها:

• ویتروم حاوی ویتامین های A، C، E، K، گروه B، اسید فولیک، پتاسیم، کلسیم، فسفر، ید، سلنیوم، عصاره ریشه جینسینگ و بسیاری دیگر.
• Complivit. ترکیبات: ویتامین های A، C، E، PP، گروه B، آهن، مس، روی و غیره.
• ترویت.
• اسیدهای چرب امگا 3.
• سولگار با زغال اخته، با عصاره هسته انگور، با اسید لیپوئیک و کوآنزیم Q10، با لوتئین، آستاگزانتین، روراترول و غیره.

داروها:

• مکسیدول. دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد هیپوکسیک و محافظ غشاء است.

مکمل های غذایی:

• آنتی اکسیدان کلوئیدی آرگو حاوی ویتامین های A، C، E، گروه B، سلنیوم، روی، روتین، عصاره هسته انگور، رزماری، جینکو بیلوبا، روغن گل پامچال و سایر ترکیبات است.
• دی هیدروکورستین یک آنتی اکسیدان قوی، از شکنندگی عروق جلوگیری می کند، اثر اسید اسکوربیک را افزایش می دهد، بافت را بازسازی می کند، میکروسیرکولاسیون مایعات را افزایش می دهد.

پچ:

• نانو. ترکیبات: زانتون منگوستین، میوه آکای، ویتامین E، C، عصاره موز، آووکادو، گلوتاتیون، جو دوسر، آنتی سیان.

کرم رنگ:

• ژل اینترفرون با ویتامین (Viferon). دارای خواص باکتریواستاتیک، تعدیل کننده ایمنی و آنتی اکسیدانی است.

در محصولات

لازم به ذکر است که آب (طبیعی، تصفیه شده یا ساختاری) یک آنتی اکسیدان چند منظوره است. به خودی خود بدن را تمیز می کند و اثر بسیاری از مواد آنتی اکسیدانی محلول در آب را افزایش می دهد.

بسیاری از سبزیجات حاوی فلاونوئیدها هستند: کلم، کاهو، اسفناج، چغندر، پیاز، سیر، بادمجان، گوجه فرنگی، قرمز فلفل دلمه ای، هویج ، سیب زمینی جدید.

لوبیا: لوبیا تیره، عدس و سایر محصولات سیاه.

غلات: سبوس، گندم سیاه، برنج، دانه ها، بذر کتان و غیره.

آجیل: گردو، فندق، بادام، پسته، بادام زمینی.

بیشترین تانن در چای سبز، کمی کمتر در چای سیاه، قهوه و کاکائو یافت می شود.

غذاهای زیر دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند: جگر، گوشت گاو، بره، ماهی چرب، غذاهای دریایی، تخم مرغ، محصولات لبنی، قارچ. علاوه بر این، اثربخشی مواد مستقیماً به شکل مصرف محصولات (منجمد، تازه یا پس از عملیات حرارتی) و نحوه صحیح انتخاب آنها (پدیده هم افزایی) بستگی دارد.

در گیاهان

آنتی اکسیدان های طبیعی موجود در گیاهان: جینکو بیلوبا، بابونه، گل همیشه بهار، نمدار، خار مریم دریایی، زردچوبه بلند، مریم گلی، رزماری، میخک، افسنطین، رازیانه، بومادران و غیره میوه ها: زالزالک، رز باسن، روون، ویبرونوم.

ریشه جینسینگ، رودیولا (ریشه طلایی) و زنجبیل دارای خواص آنتی اکسیدانی و همچنین تعدیل کننده ایمنی، مقوی و ضد باکتری هستند.

در محصولات زنبور عسل

بره موم یک آنتی اکسیدان قوی و درمان کننده همه بیماری ها محسوب می شود. دارای خواص محافظ کبد، ضد عفونی کننده، ضد درد، ضد التهابی است، بافت را بازسازی می کند و فرآیندهای متابولیک را فعال می کند. قابل استفاده به صورت خارجی و داخلی.

در لوازم آرایشی

پوست انسان نوعی مانع است که بدن را از آن محافظت می کند تاثیر منفی محیط. این هم فرابنفش است و هم تشعشعات رادیواکتیو، گرد و غبار و آلودگی هوا با ذرات شیمیایی، ضربه مکانیکی. پس از 25 سال، پوست به تدریج عملکردهای محافظتی خود را از دست می دهد و عمل رادیکال های آزاد باعث کاهش تولید کلاژن می شود که مسئول خاصیت ارتجاعی و استحکام اپیتلیوم است.

در زیبایی شناسی، آنتی اکسیدان ها دو نقش دارند: اول اینکه به عنوان نگهدارنده و تثبیت کننده استفاده می شوند. ثانیا، آنها فرآیندهای پیری و سایش پوست، ایجاد چین و چروک را کاهش می دهند. لکه های سنیرایج ترین مواد عبارتند از: ویتامین های روغنی A، E، F، کاروتنوئیدها، بیوفلاونوئیدها، سلنیوم، لیپوئیک و اسید اسکوربیککوآنزیم Q10 و غیره

شرکت داروسازی LibreDerm یک سری کامل از منحصر به فرد و محصولات با کیفیت بالادارای آنتی اکسیدان: کرم های دست و صورت با ویتامین های A و E، حاوی هیالورونیک اسید برای چشم، ضد پیری بر پایه کلاژن و سلول های بنیادی انگور، حاوی کروتن، با گیاهان و روغن های طبیعی.

در این مطلب به شما خواهیم گفت که چگونه با کمک نجات دهنده ها - آنتی اکسیدان های طبیعی، پوستی سالم، الاستیک و مخملی داشته باشید.

انتخاب 10 آنتی اکسیدان طبیعی قوی و تاثیر آنها بر وضعیت، ساختار و سلامت پوست

1. ویتامین سی

خواص آنتی اکسیدانی واقعاً برجسته ای دارد ویتامین سی- عملکرد سلول هایی را تحریک می کند که پروتئین اصلی پوست - کلاژن را سنتز می کنند، نفوذپذیری طبیعی غشاهای مویرگی را تضمین می کند، خاصیت ارتجاعی و استحکام آنها را بهبود می بخشد.

علاوه بر این، اسید اسکوربیک از تخریب سایر آنتی اکسیدان ها در بدن - رتینول، ویتامین E، سلنیوم جلوگیری می کند و از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند.

مقدار زیادی ویتامین C در مویز، مرکبات، توت فرنگی، کیوی، ویبرونوم، سبزی های باغچه، فلفل دلمه ای، بروکلی، سیب زمینی و اسفناج یافت می شود.

2. ویتامین E

آ - توکوفرول، یا - ویتامین E، معروف به "ویتامین جوانی". این یک توانایی منحصر به فرد برای محافظت از غشای سلولی دارد. موجود در مقادیر زیاد در روغن های گیاهیپرس سرد، به ویژه آنهایی که از جوانه گندم به دست می آیند، آجیل، جگر، ماهی قزل آلا، ماهی مرکب، زردآلو خشک، آلو خشک.

کاروتنوئیدها: بتا کاروتن، رتینول، لیکوپن و غیره.. محافظت موثر از پوست در برابر اشعه های خورشید. تسریع اپیتلیزه کردن، از بین بردن احساس خشکی و جلوگیری از لایه برداری پوست.

ویتامین A و کاروتن تولید کلاژن را افزایش می دهند و بر این اساس می توانند به طور قابل توجهی ظاهر اولین چین و چروک های عمیق را به تاخیر بیندازند و شبکه چین و چروک های کوچک را تقریبا نامرئی کنند.

بیشترین مقدار کاروتنوئیدها در رنگدانه های گیاهی به رنگ نارنجی و قرمز وجود دارد. آنها سرشار از روغن های خولان دریایی، گل رز، هویج، روغن نخل; افزایش محتواگوجه فرنگی با لیکوپن متمایز می شود.

4.

یا - پلی فنل های گیاهیقوی ترین فعالیت آنتی اکسیدانی را دارند و از نظر ساختار شبیه به استروژن های انسانی هستند که به آنها فیتواستروژن نیز می گویند.

مشخص است که در زنان پس از 30 سالگی، تولید هورمون های جنسی به تدریج کاهش می یابد: استروژن، پروژسترون و غیره، و این بلافاصله در ظاهر پوست منعکس می شود: خشک، نازک تر و با شبکه ای از چین و چروک پوشیده می شود.

بسیاری از مردم این مشکل را با استفاده از کرم های حاوی هورمون حل می کنند، اما، افسوس، آنها تعدادی منع مصرف جدی دارند. استفاده از کرم های حاوی فیتواستروژن (استئارین ها، ایزوفلاون ها، فلاون ها، لیگنان ها) یک راه حل عالی در این مورد است، زمانی که "هم گرگ ها تغذیه می شوند و هم گوسفندان ایمن هستند": پوست مرطوب و تمیز به نظر می رسد بدون هیچ عواقب مضر.

مقدار زیادی فیتواستروژن در سویا، شبدر قرمز، یونجه، سیب زمینی وحشی، کف دست کوتوله، رازک ، انگور.

پلی فنول هاآنها همچنین تعادل غدد درون ریز بدن را حفظ می کنند، دارای یک اثر قوی تقویت کننده مویرگی هستند، هیپوکسی را کاهش می دهند و سطح اشباع اکسیژن پوست را افزایش می دهند، به همین دلیل فرآیندهای متابولیک در آن فعال می شوند.

غذاهای غنی از پلی فنول شامل شراب قرمز، انگور، سیب، پیازچای سبز و سیاه، روغن زیتون، عصاره های آبی گیاهی.

5

Eاین یک گروه خاص از فلاونوئیدها است که دارای یک اثر محافظتی پرتوزا است.

به لطف کاتچین ها، ویتامین C بهتر جذب و در بدن انباشته می شود، خاصیت ارتجاعی و استحکام مویرگ ها افزایش می یابد و در نتیجه از پوست در برابر ظاهر "ستاره ها" و شبکه های عروقی روی آن محافظت می شود.

کاتچین ها به مقدار زیاد در همه انواع چای یافت می شوند.

6.

آنزیمی که در خط مقدم دفاع سلول - در داخل "انرژی" آن - میتوکندری کار می کند.

لوازم آرایشی حاوی SOD مشکل جلوگیری از چین و چروک را به طور موثر حل می کند، زیرا SOD اجازه "پیوند متقابل" مولکول های کلاژن پروتئین را نمی دهد.

سوپراکسید دیسموتاز در بدن ما تولید می شود و تقریباً در تمام غذاهای حیوانی و گیاهی نیز وجود دارد.

گیاهانی که عصاره‌های آنها دارای فعالیت مشابه SOD هستند به طور گسترده در زیبایی استفاده می‌شوند: فندق جادوگر، جینکو بیلوبا خولان دریایی، برگ چای، شاه بلوط اسب و غیره.

7. کوآنزیم Q

مولکول "رمز جوانی" پوست. مستقیماً در فرآیند تولید انرژی در میتوکندری شرکت می کند و آنها هستند که به طور فعال در برابر حملات اکسیداتیو محافظت می کنند.

کوآنزیم به عنوان یک جزء اجباری در ماسک‌ها، سرم‌ها و کرم‌های ضد پیری وجود دارد.

روغن نخل قرمز، گوشت گاو، شاه ماهی، بادام زمینی، پسته و کنجد دارای مقادیر زیادی کوآنزیم کیو هستند.

8.

این یک مجموعه کامل از اسیدهای چرب غیر اشباع است. به عنوان بخشی از محصولات آرایشی برای مراقبت از پوست ملتهب، نازک و پیر شده، خود را عالی ثابت کرده است.

ویتامین F غشاهای سلولی را تقویت می کند، جبه هیدرولیپیدی پوست را بازیابی می کند، و بر این اساس، آن را انعطاف پذیرتر می کند.

بیشتر ویتامین F در روغن های پرس سرد یافت می شود: زیتون، سویا، دانه کتان، ذرت، آفتابگردان. در محتوای افزایش یافته آن متفاوت است ماهی دریایی، آجیل، آووکادو، بلغور جو دوسر.

برای بسیاری از ما، آنتی اکسیدان ها نوشدارویی برای تمام بیماری ها و بیماری ها و همچنین منبعی هستند. جوانی ابدیو زیبایی - قاتلان رادیکال های آزاد که زندگی ما را مسموم می کنند و جوانی ما را می گیرند.
اما وقت یا تمایلی برای درک عمیق این موضوع نداریم، به داروخانه می دویم و در صورت لزوم، بطری های ارزشمند را با چنین کتیبه امیدوارکننده - "آنتی اکسیدان ها" می خریم به این امید که برای همیشه جوان بمانیم و مدت طولانی زندگی کنیم. .

آنتی اکسیدان ها چه می کنند؟

هنگامی که اکسیژن هنگام استنشاق وارد ریه ها می شود، در خون متابولیزه می شود و به مولکول های ناپایدار معروف به "رادیکال های آزاد" تبدیل می شود. در هسته آنها، اینها مولکولهای مخربی هستند که می توانند به DNA و غشای سلولی آسیب برسانند، اما بدن ما به مقدار مشخصی برای بسیاری از فرآیندهای حیاتی به آنها نیاز دارد.
و فقط بیش از حد آنها می تواند باعث آسیب و منجر به سرطان، بیماری های قلبی عروقی، بیماری های کبد و غیره شود.

آنتی اکسیدان ها تا حدی از آسیب رادیکال های آزاد به سلول ها با خنثی کردن آنها جلوگیری می کنند و به شکل مواد غذایی از بسیاری از غذاها وارد بدن ما می شوند که در آنها به شکل زیر یافت می شود:

• ویتامین های A، C و E،
• مواد معدنی - سلنیوم، روی و مس،
• فیتوکمیکال ها از گیاهان، میوه ها و سبزیجات.

فواید آنتی اکسیدان ها

انواع مختلف آنتی اکسیدان ها فواید متفاوتی دارند.

در طبیعت وجود دارد طیف گسترده ایآنتی اکسیدان ها، و از آنجایی که آنها بسیار متنوع هستند، فوایدی که یک نوع یا دیگری به ارمغان می آورد به طور قابل توجهی متفاوت است:

• بتاکاروتن (و سایر کاروتنوئیدها) برای سلامت چشم بسیار مفید هستند.
• لیکوپن برای حفظ سلامت پروستات مفید است.
• فلاونوئیدها به ویژه برای سلامت قلب مفید هستند.
• پروآنتوسیانیدین ها برای سلامت دستگاه ادراری مفید هستند.

فواید آنتی اکسیدان ها برای پوست

هنگامی که پوست در معرض سطوح بالایی از اشعه ماوراء بنفش قرار می گیرد، آسیب نور اکسیداتیو با تشکیل انواع مختلفی از گونه های اکسیژن فعال، از جمله اکسیژن منفرد، رادیکال های سوپراکسید و رادیکال های پراکسید، که به لیپیدهای سلولی، پروتئین ها و DNA آسیب می رساند، القا می شود. دلایل اصلی:

• اریتم (آفتاب سوختگی)،
• پیری زودرس پوست،
• فتودرماتوز،
• سرطان پوست

ثابت شده است که آستاگزانتین، همراه با بتاکاروتن، همراه با ویتامین E، یکی از قوی ترین ترکیبات آنتی اکسیدانی برای محافظت از پوست در برابر گونه های فعال اکسیژن است.

آنتی اکسیدان ها: فهرست داروها

مکمل غذایی "لیکوپن" از Evalar شکل دارویی: کپسول.	ماده فعال: لیکوپن. نتایج: روند طبیعی پیری پوست را کند می کند. تقویت غده پروستات؛ سطح کلسترول را تثبیت می کند؛ ویسکوزیته خون طبیعی را حفظ می کند. فعالیت قلب را بهبود می بخشد، رگ های خونی را تقویت می کند.	مقدار مصرف: بدون نسخه در دسترس است.
مکمل غذایی "رزوراترول" شکل دارویی: کپسول.	ماده فعال: رسوراترول. نتایج: سطح چربی را عادی می کند؛ رشد سلول های سرطانی غیر طبیعی را کند می کند. الاستیسیته رگ های خونی را فراهم می کند؛ با التهاب و باکتری مبارزه می کند؛ صافی و خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد؛ واکنش های آلرژیک را از بین می برد؛ سطح قند خون را به حد طبیعی کاهش می دهد؛ بینایی را بهبود می بخشد.	مقدار مصرف: بدون نسخه به فروش می رسد.
مجموعه ویتامین "Complivit Radiance. آنتی اکسیدان های جوانی" شکل دارویی: کپسول	مواد فعال: لیکوپن (از عصاره گوجه فرنگی)، رسوراترول (از عصاره انگور قرمز)، هیدروکسی تیروزول (از عصاره زیتون). نتایج: اثر شفابخش عمومی بر بدن دارد؛ به طور قابل توجهی بهبود می یابد ظاهرپوست؛ تقویت کننده ناخن و مو.	مقدار مصرف: بدون نسخه در دسترس است.
مجموعه ویتامین "ویتروم. آنتی اکسیدان" شکل دارویی: قرص	مواد فعال: مواد معدنی و مولتی ویتامین. نتایج: مقاومت بدن در برابر سرماخوردگی و عفونت را افزایش می دهد. تسریع بهبودی در دوره پس از عمل؛ به بهبودی پس از مصرف آنتی بیوتیک کمک می کند. تأثیر عوامل محیطی تهاجمی را به حداقل می رساند.	مقدار مصرف: بدون نسخه در دسترس است.
داروی "دیبیکور" فرم انتشار: قرص	ماده فعال: تورین. نتایج: افزایش استقامت در هنگام فعالیت بدنی سنگین؛ گردش خون و تامین انرژی بافت ها را بهبود می بخشد. به کاهش قابل توجه سطح قند خون کمک می کند.	مقدار مصرف: مدت زمان درمان با پزشک معالج صحبت می شود. بدون نسخه در دسترس است.
داروی "گلوتارژین"	ماده فعال: آرژنین گلوتامات. نتایج: در هنگام مسمومیت با سموم شیمیایی و الکل بدن را از تمام مواد سمی و مضر پاک می کند. خماری را کاهش می دهد؛ تحمل فعالیت بدنی را افزایش می دهد.	مقدار مصرف:
داروی "اسپرکام" فرم انتشار: قرص و آمپول	مواد فعال: آسپارتات پتاسیم، آسپارتات منیزیم. نتایج: متابولیسم را در عضله قلب تحریک می کند؛ کمبود پتاسیم در خون را جبران می کند. فشار خون بالا را عادی می کند؛ آریتمی را از بین می برد؛ فعالیت طبیعی قلب را ترویج می کند.	مقدار مصرف: بدون نسخه در دسترس است.
مکمل غذایی "کوآنزیم Q10" شکل دارویی: کپسول	ماده فعال: ترکیب ویتامین مانند کوآنزیم Q10. نتایج: از تشکیل لخته های خون جلوگیری می کند؛ از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند؛ پوست را محکم تر و کشسان تر می کند؛ جوانی را طولانی می کند؛ در هنگام افزایش فعالیت بدنی وضعیت را بهبود می بخشد.	مقدار مصرف: بدون نسخه در دسترس است.
کرم آنتی اکسیدان لیبردرم برای پوست صورت “ویتامین E” فرم انتشار: کرم	ماده فعال: لسیتین، توکوفرول. نتایج: تجدید پارچه؛ تعادل هیدرولیپیدی طبیعی را بازیابی و حفظ می کند. اثرات منفی اشعه ماوراء بنفش را مسدود می کند. پیری را کند می کند.	کاربرد: با حرکات سبک در امتداد خطوط ماساژ صورت و گردن بمالید. بدون نسخه در دسترس است.

علاوه بر این، بسیاری از مواد ارزان قیمت وجود دارند که حاوی آنتی اکسیدان ها و سایر اجزای موثر هستند که از پیری زودرس پوست جلوگیری می کنند.

مضرات آنتی اکسیدان های دارویی

بسیاری از بزرگسالان از داروهای آنتی اکسیدان دارویی به عنوان بخشی از سلامت کلی بدن استفاده می کنند و اغلب این کار را با تصمیم گیری به تنهایی و بدون مشورت با پزشک انجام می دهند. افرادی که ورزش می کنند و بدنسازی می کنند نیز بیشتر از این نوع داروها استفاده می کنند.

دوزهای بالای مکمل های آنتی اکسیدانی منفرد مانند ویتامین E، ویتامین C، سلنیوم و بتاکاروتن ممکن است به طور بالقوه روند پیری را تسریع کرده و خطر سرطان را افزایش دهد تا اینکه اثر محافظتی داشته باشد.

• در مطالعه ای بر روی آنتی اکسیدان بتاکاروتن در بین 29133 مرد سیگاری فنلاندی ریسک بالاسرطان ریه، مشخص شد که سیگاری‌هایی که مکمل بتاکاروتن مصرف می‌کنند نسبت به کسانی که دارونما مصرف می‌کنند، به طور قابل‌توجهی در معرض خطر ابتلا به سرطان ریه هستند.
• مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۱ در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شد نشان داد که مکمل‌های ویتامین E خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می‌دهند.
• مطالعه دیگری که در مجله تغذیه منتشر شد، گزارش داد که مکمل ویتامین C، ویتامین E، بتاکاروتن، سلنیوم و روی خطر ابتلا به سرطان پوست را در زنان افزایش می‌دهد.

ما اغلب فکر می کنیم که اگر دوزهای کوچک آنتی اکسیدان مفید باشد، در مقادیر زیاد فواید آنها دو یا حتی سه برابر می شود. متاسفانه، تحقیقات در حال حاضر نشان می دهد که مصرف دوزهای بالای همان مواد مغذیممکن است مشکلات بیشتری نسبت به منافع ایجاد کند:

• داروهای آنتی اکسیدانی داروخانه به بدن اجازه نمی دهند که به طور طبیعی آنتی اکسیدان های خود را ایجاد کند.
• آنها نمی توانند از همه بیماری ها پیشگیری یا درمان کنند: مصرف ویتامین C از سرماخوردگی شما جلوگیری نمی کند، همچنین مصرف ویتامین E از پیری یا بیماری قلبی یا سایر بیماری ها مانند اسکیزوفرنی یا اختلال دوقطبی جلوگیری نمی کند. اگرچه نشان داده شده است که آنتی اکسیدان ها خطر ابتلا به این بیماری ها را کاهش می دهند، اما به هیچ وجه تضمینی برای پیشگیری از آنها وجود ندارد.
• در دوزهای زیاد به عنوان پرو اکسیدان عمل می کنند:
  • یک مطالعه نشان داد که مکمل های ویتامین C در صورت مصرف زیاد می توانند به عنوان یک پرو اکسیدان عمل کنند. این به این دلیل است که ویتامین C نه تنها با رادیکال های آزاد، بلکه با سایر مولکول های بدن نیز واکنش نشان می دهد. یکی از این واکنش ها واکنش فنتون است – زمانی که آنتی اکسیدان های بیشتری نسبت به نیاز خود دریافت می کنیم، بدن ما شروع به تولید رادیکال های آزاد اضافی می کند، بنابراین مکمل های آنتی اکسیدانی در توقف تولید رادیکال های آزاد بی اثر می شوند. آنتی اکسیدان های دارویی مصنوعی به ویژه در برابر این رادیکال های آزاد در مقایسه با آنتی اکسیدان های طبیعی تولید شده توسط بدن بی تاثیر هستند.
  • اگر کمبود ندارید، اما دوزهای بالایی از ویتامین A، D، E یا K (آنتی اکسیدان های محلول در چربی) مصرف می کنید که می توانند برای مدت طولانی در بدن ذخیره شوند، می توانند سمی شوند و باعث آسیب شوند. آنتی اکسیدان های محلول در آب نیز ممکن است باعث شوند اثرات جانبیبه عنوان مثال، اگر در دوزهای زیاد مصرف شود، ویتامین B6 می تواند باعث آسیب عصبی شود، در حالی که ویتامین C می تواند باعث تهوع، گرفتگی عضلات شکم، خستگی، سردرد، اسهال و سنگ کلیه شود. دوزهای بالای ویتامین C نیز می تواند منجر به خطرناک شود سطوح بالاغده.
• مصرف داروهای آنتی اکسیدانی ممکن است اثربخشی ورزش را کاهش دهد (مانند عضله سازی، طول عمر، کاهش خطر ابتلا به دیابت). ورزشکارانی که مکمل های آنتی اکسیدانی را برای مبارزه با رادیکال های آزاد اضافی تولید شده توسط بدن مصرف کردند تمرین فیزیکی، بنابراین بدن آنها را از دریافت مزایای کامل ورزش باز می دارد.
• این داروها خطر را افزایش می دهند مرگ زودهنگامیا هیچ کاری انجام ندهید: 78 کارآزمایی بالینی تصادفی شده که روی 200000 فرد سالم و 81000 فرد مبتلا به انواع بیماری ها مورد مطالعه قرار گرفتند، نشان دادند که هیچ مدرکی برای حمایت از مزایای مصرف مکمل های آنتی اکسیدانی وجود ندارد. علاوه بر این، افرادی که بتاکاروتن و ویتامین های A و E مصرف کردند، خطر مرگ زودهنگام را افزایش دادند.

آیا به داروهای آنتی اکسیدانی دارویی نیاز دارید؟

مصرف داروهای آنتی اکسیدان فقط با توصیه پزشک ضروری است.

افرادی که ممکن است از داروهای آنتی اکسیدان سود ببرند عبارتند از:

• زنان باردار و شیرده،
• کسانی که مصرف می کنند تعداد زیادی ازالکل،
• معتادان مواد،
• افرادی که پس از رژیم های محدود کننده طولانی مدت برای کاهش وزن رنج می برند،
• افراد مسن،
• بیماران مبتلا به مشکلات سوء جذب (مانند اسهال، پانکراتیت، بیماری سلیاک و فیبروز کیستیک)،
• زنانی که قصد باردار شدن دارند - مکمل های اسید فولیک ممکن است خطر داشتن فرزندی با ناهنجاری ها را کاهش دهد.
• افرادی که رژیم گیاهخواری دارند و نیاز به مصرف ویتامین B12 دارند.

آنتی اکسیدان های موجود در غذا

حدود 200 مطالعه نشان داده است افرادی که میوه و سبزیجات مصرف می‌کنند به میزان قابل‌توجهی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهند. در همان زمان، بیماران مبتلا به سرطان ریه که رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان های طبیعی داشتند، توانستند عمر طولانی تری داشته باشند.

به طور کلی، یک رژیم غذایی متنوع و متعادل که شامل غذاها و نوشیدنی های غنی از آنتی اکسیدان (مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، غلات، چای و قهوه) است، هنوز سالم تر از مصرف داروهای آنتی اکسیدانی در نظر گرفته می شود.

آنها فواید بسیار بیشتری برای بدن ما دارند:

• ویتامین A از غذاهای غنی از بتاکاروتن (مانند هویج، چغندر، سیب زمینی شیرین، اسفناج).
• ویتامین C از مرکبات، انواع توت ها، کلم خام و کلم بروکلی.
• ویتامین E از غلات کامل، آجیل، روغن ماهیو سبزیجات برگ سبز
• بتاکاروتن و کاروتنوئیدهای مرتبط (مانند لیکوپن، لوتئین) از میوه ها و سبزیجات قرمز، زرد و نارنجی.
• مواد معدنی سلنیوم و منگنز از غذاهای دریایی، گوشت بدون چربی، آجیل و غلات کامل.
• فلاونوئیدهای موجود در چای، قهوه و انواع توت ها.
• رسوراترول از شراب قرمز و انگور تیره.
• فیتواستروژن های بادام زمینی و سویا.

آنتی اکسیدان های طبیعی، چه هستند، در چه محصولاتی می توان یافت؟ من به شما خواهم گفت که آنتی اکسیدان ها چیست، نقش آنها در سلامت ما و به طور کلی در زندگی چیست...

سلام عزیزان! سوتلانا موروزوا با شماست. آیا به عبارت: "شما همان چیزی هستید که می خورید" اعتقاد دارید؟ مقاله امروز توضیح می دهد که چرا این مورد، در بیشتر موارد. شروع کنیم!

دوستان! من، سوتلانا موروزوا، شما را به وبینارهای مفید و جالب دعوت می کنم! ارائه دهنده: آندری اروشکین. کارشناس ترمیم سلامت، متخصص تغذیه ثبت شده.

موضوعات وبینارهای آینده:

• چگونه بدون اراده وزن کم کنیم و از بازگشت وزن جلوگیری کنیم؟
• چگونه بدون قرص به روش طبیعی دوباره سالم شویم؟
• سنگ کلیه از کجا می آید و برای جلوگیری از ظهور مجدد آن چه باید کرد؟
• چگونه از مراجعه به متخصص زنان خودداری کنیم، فرزندی سالم به دنیا بیاوریم و در 40 سالگی پیر نشویم؟

هشت با شکوه

بنابراین، امروزه ما به آنتی اکسیدان های موجود در طبیعت علاقه مندیم. من فوراً آنها را فهرست می کنم:

1. ویتامین های A، C، E سه آنتی اکسیدان قوی در بین ویتامین ها هستند.
2. مواد معدنی: سلنیوم، روی، پتاسیم، منگنز.
3. آنتوسینوئیدها (آنتوسیانین ها)؛
4. فلاونوئیدها؛
5. کاروتن و کاروتنوئیدها؛
6. تانن ها؛
7. لیکوپن؛
8. لوتئین

و چرا هستند؟ بیایید آن را جدا کنیم.

آنتی اکسیدان های طبیعی در برابر رادیکال ها

تقریباً برای هر بیماری می توان یک پادزهر پیدا کرد منشاء طبیعی. در مورد ما، طبیعت به سادگی نمی تواند از ما مراقبت کند. من الان در مورد اکسیداسیون صحبت می کنم. زیرا فرآیندهای اکسیداتیو از زمان ظهور بشریت انسان را از بین می برد.

این واکنش اکسیداسیون (تعامل با اکسیژن) است که رادیکال های آزاد را در بدن ما تشکیل می دهد. قبلاً به طور جداگانه در مورد آنها صحبت کرده ایم، اما اجازه دهید اصل را به شما یادآوری کنم. ما عمیقاً وارد بیوشیمی نخواهیم شد.

رادیکال‌های آزاد اتم‌هایی (مولکول‌هایی) هستند که در تماس با اکسیژن یک الکترون از دست داده‌اند. اکنون جفت الکترون ناقص است و رادیکال به دنبال بازگرداندن یک الکترون به محل از دست دادن آن است و آن را از یک سلول همسایه می گیرد.

این سلول، برای یک لحظه، زنده بود. اکنون تا غشای سلولی از بین رفته است. و همچنین جستجو برای الکترون در جفت ناقص خود را آغاز می کند. چنین سلولی نمی تواند وظایف خود را به طور کامل انجام دهد و به زندگی سلول های دیگر تجاوز می کند. رادیکال می شود. این یک واکنش اکسیداتیو است.

اکسیداسیون بیش از حد بدن را با چه چیزی تهدید می کند؟

• از دست دادن ایمنی، بیماری های مکرر؛
• فشار خون؛
• بیماری های ایسکمیک مغز، قلب، کلیه ها و غیره؛
• آترواسکلروز؛
• تخریب استخوان ها، مفاصل؛
• حافظه ضعیف؛
• پیری، چه خارجی و چه داخلی، چین و چروک های اولیه، پوست کدر، مو و چشم کدر.
• ناباروری (زن و مرد)؛
• ناتوانی جنسی؛
• تومورها تا انکولوژی.

این منجر به یک فرآیند بهمن مانند از ظهور سلول های غیرقابل زندگی می شود. استرس اکسیداتیو ایجاد می شود، بنابراین اختلال در عملکرد همه اندام ها و سیستم ها. اگر این همه را متوقف نکنید

توقف کنید و خنثی کنید

اینجاست که آنتی اکسیدان ها وارد عمل می شوند.

آن چیست؟ آنتی اکسیدان – مفهوم کلی، جمعی، در ترجمه تحت اللفظیبا زبان لاتین"ضد" - در برابر، "اکسیس" - اکسیداسیون. این دسته شامل بسیاری از موادی است که قادر به شکستن واکنش اکسیداتیو و محافظت از سلول در برابر آسیب هستند.

طبقه بندی ساده است. اولاً، مواد طبیعی وجود دارد و آنزیم های آنتی اکسیدانی بدن وجود دارد، به عنوان مثال، همان کوآنزیم معروف Q10. این سیستم ها به هم متصل هستند و هر قسمت در لحظه ای مشخص که فرآیند اکسیداتیو متوقف می شود روشن می شود.

و ثانیا، آنتی اکسیدان ها می توانند طبیعی باشند (من آنها را در ابتدای مقاله ذکر کردم)، یا می توانند مصنوعی باشند: مکمل های غذایی، داروها و آماده سازی های ویتامین، مکمل های غذایی. خواص مصنوعی و طبیعی یکسان است.

آنتی اکسیدان های طبیعی: اثر محافظتی

وظیفه آنتی اکسیدان ها چیست؟

• حفظ اسیدیته خون و لنف طبیعی؛
• محافظت از غشای سلولی در برابر اکسیداسیون؛
• کاهش سطح کلسترول؛
• تقویت عروق خونی؛
• بهبود تغذیه استخوان ها و مفاصل؛
• تسکین التهاب؛
• توقف خونریزی؛
• التیام ساییدگی ها، زخم های داخلی؛
• جوانسازی عمومی؛
• تقویت سیستم ایمنی؛
• عادی سازی حالت عاطفی؛
• تقویت بینایی؛
• بهبود هضم؛
• حفظ حافظه خوب و ذهن تیز.
• حفظ رشد و تکامل طبیعی در کودکان؛
• حفظ عملکرد تولید مثل در مردان و زنان؛
• بازیابی بدن پس از بیماری و استرس.

همانطور که می بینید، آنتی اکسیدان ها به یکباره همه چیز را تحت تاثیر قرار می دهند. و نقش آنها در پیشگیری از بیماری بسیار مستقیم است. پیشگیری از سرطان و ناباروری به تنهایی ارزش زیادی دارد

حالا بیایید ببینیم در چه محصولاتی می توانید آنها را پیدا کنید.

آنتی اکسیدان های طبیعی - منبع

بنابراین، لیست را حفظ کنید:

• انواع توت ها: زغال اخته، رز باسن، مویز، خولان دریایی، توت فرنگی، آلو، زردآلو، زغال اخته، لینگونبری، گیلاس، انگور، روون.
• میوه های خشک: زردآلو خشک، آلو خشک.
• میوه ها: همه مرکبات، انار، سیب، هندوانه، خربزه، هلو، خرمالو، موز، کیوی، آناناس.
• سبزیجات: هویج، کلم (همه انواع)، چغندر، سیر، پیاز، تربچه، شلغم، بادمجان، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، ذرت، کدو تنبل.
• سبزیجات: ترشک، جعفری، پیاز سبز، ریحان، اسفناج، کاهو.
• حبوبات: لوبیا، عدس، نخود.
• غلات: بلغور جو دوسر، جو، برنج، گندم سیاه، ارزن.
• ماهی، غذاهای دریایی، جلبک دریایی.
• تخم مرغ، جگر.
• شیر، محصولات لبنی، کره، پنیر، پنیر.
• روغن های گیاهی.
• آجیل، دانه ها.
• ادویه ها، ادویه ها، گیاهان: میخک، پونه کوهی، نعناع، ​​رزماری، دارچین، زنجبیل، زردچوبه، مریم گلی، جوز هندی، زیره.
• از نوشیدنی ها: چای سبز، هبیسکوس، قهوه (زمین خوب)، آب سبزیجات و میوه، شراب قرمز.
• شکلات. تلخ تیره.

تا همین اواخر، اعتقاد بر این بود که قوی ترین آنتی اکسیدان ها فلاونوئیدها و آنتوسیانین ها هستند. آنها در غذاهای گیاهی یافت می شوند و در رنگ های سیاه، بنفش، آبی، نارنجی و قرمز وجود دارند.

زمان انجام آن فرا رسیده است انتخاب درستبرای سلامتی شما قبل از اینکه خیلی دیر شود - عمل کنید! اکنون دستور العمل های 1000 ساله در دسترس شما هستند. مجتمع های 100% طبیعی ترادو - این بهترین هدیهبه بدن شما بازیابی سلامتی خود را از امروز شروع کنید!

در واقع، نام بردن از بهترین آنتی اکسیدان ها دشوار است. اکنون مواد جدید بیشتری با اثرات آنتی اکسیدانی کشف می شوند. به عنوان مثال، آستاگزانتین، یک کاروتنوئید که 6 هزار برابر (6000!) از نظر ظرفیت آنتی اکسیدانی قوی تر از ویتامین C است، در جلبک ها و ماهی ها یافت شد، اما غلظت این آستاگزانتین در منابع آن بسیار کمتر از ویتامین C موجود در مرکبات است. .

برای مثال به جدول نگاه کنید. قابلیت آنتی اکسیداسیون برخی از محصولات در اینجا نشان داده شده است.

موافقم، واضح است. با این حال، هیچ کس آمار کامل ارائه نمی دهد. و شما نمی توانید فقط ادویه و شکلات بخورید.

ایده آل زمانی است که همه انواع را ترکیب کنید. تنوع یکی از اصول اساسی تغذیه مناسب است.

در صورت لزوم، می توانید برخی مکمل های غذایی اضافی خریداری کنید. به عنوان مثال، در طول یک دوره بیماری یا طولانی مدت موقعیت های استرس زا. اما فقط پس از مشورت با پزشک. فراموش نکنید که مصرف بیش از حد ویتامین ها به اندازه کمبود آن مضر است. و این فقط در مورد ویتامین ها صدق نمی کند.

برای اینکه اثر آنتی اکسیدانی غذای شما عمل کند، باید به اندازه کافی بخوابید، عصبی نباشید و ورزش کنید. و البته تا حد امکان احساسات مثبت را تجربه کنید. شادی بهترین آنتی اکسیدان است!

شاد باشید دوستان

نظرات خود را بنویسید، با دوستان خود به اشتراک بگذارید، در به روز رسانی ها مشترک شوید. همچنین می توانید بر اساس مطالب این مقاله یک چکیده خوب بنویسید. 😉