入り口帝王切開後に体重を減らし、自宅で胃を取り除く方法-適切な栄養と運動。 帝王切開後の体重減少
帝王切開で妊娠を終わらせることを免れる女性はいません。 この操作は今では痛みが少なく、 最小のリスク 15年前よりも赤ちゃんと母親のために。 しかし、手術自体はそれほど悪くはありません。 退院後、女性は回復の困難に直面し、特別な場所が体重の正常化によって占められています。
帝王切開後、女性が急速に回復したり体重が減ったりするのはなぜですか
私の妊娠は簡単でした：私は中毒症や健康上の問題を知りませんでした。 医師によると、検査は完璧だった。 子宮収縮と膀胱破裂で産科病棟に入院したとき、医師が看護師に帝王切開の準備をするように命じたとき、私の驚きは何でしたか。 医師によると、胎児はへその緒が二重に絡み合っており、自然分娩で出産できるとのことです。 重い子。 その時、どんなに妊娠が進んでも、その結果は予測できないことに気づきました。 そして、起こりうる結果に備えて事前に準備しておくことをお勧めします。
体重の増減につながる内分泌の変化
出産後、女性の体は以前の動作モードに戻ります。 ホルモンバランスも例外ではありません。 産後の太りすぎは、原則として、エストロゲンとプロゲステロンの不均衡の結果であり、前者の量は急激に増加し、後者の量は減少します。 これらのホルモンは卵巣によって産生され、女性の体の適切な機能とその生殖の健康に関与しています。
後にスリムになる 帝王切開多分それぞれ 原則として、以下の状況により、長期にわたるホルモン障害が発生します。
- 長時間労働（初産で18時間以上、経産で14時間以上）;
- 出産後の最初の数ヶ月の労働中の女性の病気;
- 出産後の強力な薬の使用（コルチゾール、アドレナリン、糖質コルチコイド、アンドロゲン、インスリン、グルカゴン）;
- 管理されていない栄養;
- 使用する 多数アルコールとタバコ。
病院から帰宅して、最初の1週間で13キログラムを捨てました。 肥大した子宮、胎盤、水に触れないおもりでした。 合計で25kg減りました。 それらの13で、妊娠前に私の側に静かな非難のようにぶら下がっていたものも去りました。 出産から一ヶ月後、私はビーチに行く準備ができていました。 良い夢を、食べ物とスリングで赤ちゃんと一緒に歩いて長い散歩が彼らの仕事をしました。
手術後の体重減少に伴い、ホルモンの不均衡が重要な役割を果たしているのではなく、女性のライフスタイルが重要な役割を果たしています。 新しい母親が新生児に過度に熱心であるとき、彼女は睡眠不足、神経質な状態、そして栄養の中断を持っており、体重減少は避けられません。 別の理由は、授乳の欠如である可能性があります。
帝王切開後、私の体は母性モードへの切り替えを拒否しました。ミルクは来ませんでした。 子供は空腹から叫びました、私は薬で授乳を誘発しようとしました。 その結果、赤ちゃんは人工的に補充されなければなりませんでした。 に 神経質な地面私は体重が減り始めました。
帝王切開後のホルモン障害の症状
体内のホルモン障害については、次のことを示しています。
- 突然の気分のむら、情緒不安定;
- 緊張、絶えず泣きたいという欲求、過敏性、攻撃性の爆発;
- 罪悪感、悪い考え、疑惑、疑わしさ;
- 落ち込んだ気分;
- 問題 母乳育児：母乳の不足、母乳育児への不本意;
- 激しい脱毛;
- 過度に 大きな違い出産前の体重と比較した体重（過剰または不足）;
- 痛みを伴う月経;
- 顔や体の皮膚の発疹や過度の色素沈着;
- 性欲減退：性交中の親密さ、不快または痛みを伴う感覚への不本意。
これらの兆候を自分の中に見つけた場合は、産婦人科医のアドバイスを求める必要があります。 スペシャリストは、ホルモンのバックグラウンドを正常化し、必要なテストにあなたを導くのを手伝います。
CS後の女性の減量のプロセスを遅くしたり加速したりする要因
ホルモンに加えて、代謝（代謝）は体重を正常化するプロセスに関与しています。 代謝-セット 化学反応生命を維持するために生物で発生します。 体内の代謝が良くなればなるほど、日中に受け取ったカロリーの燃焼が速くなり、逆もまた同様です。
新陳代謝をスピードアップする方法
代謝をスピードアップするためのいくつかの簡単なオプションがあります：
- 分数食品。 1日5回、食事の合間に3〜3.5時間休憩して食べる必要があります。 部分は小さくする必要があります。
- たんぱく質食品を大量に食べる。
- 必須の朝食;
- 落ち着いて。 緊張しないようにしてください。
- 毎日最大3リットルの純粋な非炭酸水を飲む。
- スポーツ。 移動することを忘れないでください。 赤ちゃんを抱っこしていると、これはあなたが思っているよりも簡単です。
- 炭水化物の消費。 もちろん、クッキーのパケットを食べる必要はありませんが、食事ごとに1つの小さなことがメリットになります。
CS後の体重が「価値がある」理由
これはめったに起こりません。 スタックウェイトは、いくつかの理由で発生します。
妊娠中に増えた体重に簡単に勝つことができたので、私は安全にリラックスして、適切な栄養について考えるのを完全にやめました。 赤ちゃんとの出会いの1周年までに、私は12kg体重が増えました。 この間、私は自分自身と胃を甘やかすことができたので、体は代謝が遅いのではなく、「立っている」状態で私に返済しました。 これは、太りすぎは怠惰、性格の弱さ、そして食べ物への精神的依存であるという考えに私を導きました。
表：CS後の体重の「停滞」の原因
減量の割合は母乳育児に依存しますか
母乳育児の期間中は、自然授乳がない場合と同じように体重を減らすことができます。 減量の割合は、子供に自分のミルクを与えるか人工的に与えるかには依存しません。
少しだけ食べ始めると、健康と健康が悪化する可能性があります。
CS後の減量オプションとその機能
体重を減らす方法が存在するかどうかを検討し、それらをいつどのように開始できるかを調べます。
体操
帝王切開後の運動は、強度と複雑さによって分けられます。 退院直後に許可されるものもあれば、出産後1年以内に控えるように勧められるものもあります。
ステッチを削除した後、あなたはすることができます 呼吸法（bodyflex）。 簡単な演習から始めることをお勧めします。
- 浅い呼吸と深い呼吸を交互に;
- 長い息-息を吐きます。
- 短い吸入-長い呼気;
- 腹と胸を交互に呼吸します。
鼻から吸い込み、口から吐き出します。 縫い目を手で持って、圧力がかからないようにします。
このような練習を始めると、腹筋の回復を始めるだけでなく、血液を酸素で豊かにすることができます。
同じ目的で、簡単なウォームアップを行うことができます。 自宅でも体操用マットの上でも、公園でもベビーカーで歩いているときにも楽しめます。
- 伸ばした腕、次に肩で回転します。
- 不必要な強度なしでサイドベンドを行います。
- 頭を回転させて傾けます。
お腹は間違いなく引き締まっています。 主なことは練習することです！ そして今、私にとっては、以前のように横になってプレスをポンピングするよりも、実際にこれを行う方が簡単です...
私も帝王切開後、息子はもう4ヶ月で、1.5ヶ月で運動を始めました。 ボディフレックス、しかし医者に相談した後。 もちろん、私はすぐに本格的な人のように感じました。一度に全体の複合体ではなく、徐々にです。 結果はすぐに現れました、それはまだ完璧にはほど遠いです、私は努力します。 エプロンはおなかがありますが、少なくとも重さがなくなったのでとても嬉しいです。
ダリラ
http://www.mybodyflex.com/t3974p30-topic
に慣れている方へ アクティブな画像手術から2か月後の生活で、水中エアロビクスとヨガを始めることができます。 このような運動は、筋緊張を高め、神経系を強化します。
帝王切開後のより深刻な負荷は、6か月以内に開始できます。この前に、産婦人科医に相談し、超音波と目視検査を使用して縫い目をチェックすることが不可欠です。 最初の数か月は、あなたの状態とトレーニングプロセスを管理するパーソナルトレーナーと協力する方が正しいでしょう。 出産後に回復できるセンターが市内にある場合は、通常のジムではなく、この場所で運動することをお勧めします。 そうでない場合は、フィットネスセンターのトレーナーに状況と希望に基づいてプログラムを作成するよう依頼してください。 
深刻な負荷は、手術後6か月以内に開始できます。
この期間中の朝の運動のおおよその運動プログラムには、横臥位で行わなければならない脚の運動が含まれます。 これにより、骨盤領域への血流が改善されます。 モーニングコンプレックスでは、サイドベンドとレッグスイングを徐々に追加できます。 エクササイズは慎重に行う必要があります。不快感を感じる場合は、プログラムからエクササイズを除外してください。
ビデオ：出産後の減量のための一連のエクササイズ
適切な栄養
出産後だけでなく、 定期的に非常に明らかに。 PPに切り替えたときに成功した減量の多くの例があります。 それは証明された減量オプションであるだけでなく、健康的で栄養価の高い食事でもあります 赤ちゃん。 さらに、バランスの取れた食事をとることで、腸の変位によって引き起こされる便秘や、疝痛や腹部膨満から赤ちゃんを取り除くことができます。 
適切な栄養は、減量のための成功した選択肢であるだけでなく、乳児のための完全な栄養でもあります。
このPPに固執すると、最初の結果は3〜4週間後に表示されます。 ゆっくりとしましょう、しかしあなたは体にもう一度打撃を与えることなく外向きに変化します。 出産後の最初の日からPPを開始することができます。
私は85歳で出産するつもりでした。娘が生後2ヶ月のときに体重計に乗りました。 ノック-74kg。 私は正しく食べ始めました。 3kgはすぐになくなりました。
http://forum.ykt.ru/viewtopic.jsp?id=3690167
野菜/魚/肉/卵と通常の（無糖の）水に切り替えると、体重が減ります。 私は2ヶ月で長男と23キロを失いました。 彼女がそのように体重を減らすことは決してできなかったという事実にもかかわらず、これ。
うわー私は何ですか
https://sovet.kidsstaff.com.ua/question-1
限り 適切な栄養ダイエットではないので、毎日のダイエットを変えることができます。 母乳育児中に食べられる食べ物と食べられない食べ物を正確に知る必要があります。
食事は毎日変えることができます 表：母乳育児中のサンプルメニュー
| 商品名 | 許可された | 禁止/少量 |
| 野菜 | 次の野菜が許可されています：
それらは熱処理されて食べられなければなりません、すなわち。 煮込み、茹で、または焼きます。 | 次の野菜の消費を制限する必要があります。
それらは新鮮にまたは揚げて消費されるべきではありません。 また、エキゾチックな野菜をあきらめる必要があります。 |
| 果物 | あなたは選ぶべきです：
絞りたてのジュースは1ヶ月後に許可されます。 | 放棄する必要があります：
|
| 肉 | 低脂肪品種：
料理：
何も組み合わせずに食べましょう。 付け合わせなし。 | 禁断：
|
| 魚 | 海または川。 べたつかない。 料理：
| 放棄する必要があります： 赤い魚; エビ; ザリガニ; キャビア; 乾燥、乾燥、燻製、塩漬けの魚。 |
| シリアル | 特に：
料理：
| セモリナ粉とインスタントお粥。 |
| 乳製品 | すべてが脂っこいわけではありません：
| 脂肪または無脂肪の食品、大量のサワークリーム。 |
| パスタ | とうもろこし、そば粉、米粉の方がいいです。 | チーズとバターがたっぷり。 |
| 卵 | 茹でたウズラ1つまたは 卵一日に。 | |
| パン | ライ麦-昨日ふすまを少量入れたドライクラッカー。 | 新鮮で暑い。 |
ビデオ：出産後に体重を減らすために授乳中の母親を食べる方法
毎日のレジーム
毎日のルーチンは、栄養と同様に、出産後の体重減少にも重要です。 子供は日常生活の正しい構築において優れた助手となるでしょう。 たとえば、子供がぐっすり眠っている間に冷蔵庫に駆け寄る代わりに、ベッドに横になって休憩します。 時間通りに食べるあなたの好きな子供と一緒に食べてください。 1日2回ベビーカーで散歩に出かけて呼吸してみてください 新鮮な空気. 
より早く体を整えるために、毎日のルーチンに固執する
誰もが日常を守る 成功した人々。 それの有効性は、減量の分野だけでなく、生活の他の分野でもあります。 あなたはどれだけ早くあなたがより規律を持って集められるようになるかを見るでしょう。
化粧品の手順
すべての女性が病院からサロンまで旅行する余裕があるわけではありません。 結局のところ、次の1.5〜2年間、彼女の永遠の家は子供部屋、キッチン、バスルーム、庭のサンドボックスになります。 しかし、すでに成長した赤ちゃんと一緒に数時間をつかんでサロンを訪れることはかなり可能です。
表：太りすぎと戦うために美容師によって提供される手順
| 手順 | 適応症 | 手順の本質 | 予測 | 手続きのおおよその費用 |
| メソディゾルブ | 表現されたセルライト、ローカル 体脂肪, 脂肪吸引後の否定的な結果 | 脂肪分解剤と利尿剤からなる特別な製剤が、体の問題のある領域に注射されます。 この組成物は細胞の奥深くまで浸透し、蓄積された脂肪を破壊し、体からの水分の除去を刺激します。 | 問題のある領域の体脂肪量を大幅に減らすには、美容師を6回から10回訪問する必要があります。 存在 副作用注射部位の浮腫やあざの形で。 | 4000摩擦。 |
| 低温脂肪分解 | 古い脂肪沈着物 | 問題のある領域は、掃除機のように機能するノズルでマッサージされます。 彼女は優しく皮膚を吸い、それからそれを30分間冷たくして扱います。 したがって、アポトーシス（自然な細胞死）のプロセスの始まりが引き起こされます。 そのような腐敗の産物はすぐに体から排泄され、それによって肝臓に害を及ぼすことはありません。 | 手順は費用がかかりますが、目に見える結果を得るために必要なセッションはほとんどありません。 たとえば、凍結ポリポリシス装置を最初に訪れた直後に、問題のある領域の脂肪組織が40％減少します。 死んだ脂肪層は3週間以内に体から排泄されます。つまり、訪問の結果はこの時間の後に表示されます。 | 23000摩擦から。 |
| LPGマッサージ | 最初のセルライト、脂肪沈着、腫れ | 手順は非常に苦痛になる可能性があります。 問題のある領域の皮膚は、装置の真空によって引き込まれます。 2つのローラーが問題のある領域の組織をこねます。 | このようなマッサージの助けを借りて、組織内の血流が刺激され、活性化されます。 それは一般的に血液循環と血流を改善するのに役立ちます。 手順は、体の細胞の代謝プロセスの改善につながります。 5〜6回の手順の後、1年間満足できる持続可能な結果が得られます。 最初の結果は、美容師を最初に訪れた後に目立ちます。 | 2700摩擦。 +1000摩擦。 コース全体で発行される特殊なスーツの場合 |
| ELOS | 局所的な脂肪沈着、皮膚の弾力性の喪失、セルライト | この手順は、次の4つの要素に基づいています。
手順の間、あなたの問題のある領域は質の高いマッサージを受けます。 皮膚がより弾力的になり、血液とリンパの循環が増加します。 これにより、ELOSファクターの効果が高まります。 赤外線は、電磁界と相互作用すると、代謝を「加速」し、組織を酸素で飽和させ、問題のある領域で脂肪の分解を引き起こし、その結果、体の体積を減らします。 | 4〜5回のセッションで体の体積が著しく減少します。 | 8000摩擦。 |
| 赤外線サウナ | 体のスラッギング、太りすぎ | 赤外線サウナは、長さ5センチまでの体組織を温めることができます。 これにより、血液によるリンパの流れが促進され、新陳代謝が促進されます。 その結果、体脂肪が減少します。 セルライトが減少します。 | 毒素を取り除き、他の手順（ラップ、マッサージ）と組み合わせた場合にのみ余分な体重を減らします。 | 1500ルーブル/ラップ付き30分; 800ルーブル/ラップなしで15分。 |
| キャビテーション | セルライトと体脂肪 | キャビテーションの助けを借りて、気泡が細胞間空間に現れます。 それらが破裂すると、脂肪細胞を破壊する一種の波が発生します。 | 最初の訪問の後、あなたは肌がどのように引き締まって弾力性があるかを感じるでしょう。 欠点は、この効果が最大2日間続くことです。 しかし、結果は修正され、数ヶ月続くので、10の手順を経るだけで十分です。 | 7000摩擦。 |
| 内球療法-療法 | 太りすぎ、脚の重さ、むくみ | この手順では、ドレナージとバイブロの2種類のマッサージを組み合わせます。 シリコン球（60個）がハニカム状に配置されています。 それらは高速で働き、微小循環を改善し、毒素を取り除きます。 アンチセルライトマッサージ後の効率ですが、デバイスが人よりも効率的かつ均等にゾーンを機能させるという事実を考慮に入れています。 | 持続的な結果を得るには、最大6つの手順を受講する必要があります。 セルライトの重症度を軽減するには、12回まで美容師を訪問する必要があります。 | 6900ルーブル/手順; 32,400ルーブル/6手順のコース。 |
| TriLipoボディ | 肌の色調の喪失、筋弛緩 | TriLipo Bodyは、脂肪層、肌、筋肉に影響を与えます。 真皮と脂肪を加熱するだけでなく、 筋収縮、装置は脂肪分解を刺激します。 脂肪組織が絞り出されているようです。 | 最初の結果は、最初の手順の直後に表示されます。 ただし、効果を持続させるには、少なくとも6回は専門医のオフィスにアクセスしてください。 | 4500摩擦。 |
アンナミロノバ
読書時間：8分
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帝王切開で赤ちゃんが生まれたすべての母親は、そのような手術の後にどのように体重を減らすのかという疑問が生じます。 すべての女性は、手入れが行き届き、スリムで見事に見えることを望んでいます。 しかし、伝統的な出産で1週間で運動に戻ることができる場合、帝王切開は多くの人が悲しむ理由です。 外科医の介入後、腹部の筋肉が伸び、皮膚が変形し、おなかがしわの寄ったエプロンのようになり、さらには痛みを伴います。 帝王切開後に体重を減らす方法は？ 主なことは、ヒステリックにならないことです。 常に代替手段があります。
帝王切開後にしてはいけないこと
- 基本的なルール：断固として ウェイトを持ち上げることができません 。 妊娠後の女性の体や腹部の手術などのストレスは回復が必要です。 したがって、2キログラムを超える重量を持ち上げることは禁止されています。 もちろん、ゆりかご、おくるみなど、常に持ち上げなければならないパン粉の重さを考えると、この作業はほとんど不可能です。したがって、赤ちゃんはできるだけ落ち着いて着用する必要があります。 そして、もっと大きな体重をかけないでください。
- アクティブなスポーツができない 。 筋肉を引き締め、以前の形に戻り、プレスをポンプアップしたいという願望は非常に理解できます。 ただし、約1か月かかります。
- セックスできない 。 ご存知のように、出産の結果の1つは、子宮の傷口です。 その治癒の過程で、血の粘液が放出されます。 それは約7週間続きますが、その間、子宮内の感染のリスクがあるため、性に戻ることはできません。 そして、この期間の後でも、2年後にのみ次の妊娠を計画することが可能になるので、あなたは保護の手段に注意を払うべきです。
- プレスをダウンロードして実行することもできません または胃に他の負荷をかけます。 医師によると、出産後6ヶ月が経過するはずです。 そして、超音波の後でのみアクティブな負荷に戻ることが可能になります。
- 減量のために別の食事療法を使用しないでください 。 子供の体は彼が必要とするすべての物質を受け取らなければならないので、母乳育児をしているとき、あなたはダイエットをすることができません。
- 錠剤、栄養補助食品の使用は禁止されています その他 。 これは赤ちゃんに害を及ぼす可能性があります。
母性は女性の主な目的です。 しかし、妊娠は彼女の体型の状態に最も心地よい効果をもたらしません。腹部の筋肉が伸び、皮膚の弾力性が失われます。 自然分娩で赤ちゃんが生まれる場合、通常、母親がすぐに体重を減らすことは難しくありません。 しかし、帝王切開後、元の細い体型を戻すことには一定の困難が伴います。
帝王切開後の体重減少の詳細、特に授乳中
帝王切開は、手術後初めて若い母親の活動に一定の制限を課します。 まず第一に、これは女性の身体への外科的介入であり、その後腹部に瘢痕が残ります。 そして、通常の出産後、1週間後に運動を開始することができます エクササイズ、その後、帝王切開は手術後2か月以内の負荷を除外します。 この期間中、女性はプレスをポンピングしたり、走ったり、ジャンプしたりするだけでなく、突然の動きをしたり、3キログラム以上の体重を持ち上げたりすることもできます。 母親が母乳育児をしている場合、現時点では厳格な食事療法と減量薬は受け入れられません。
手術後に残った縫合糸は非常に早く治癒しますが、時には脂肪のひだが形成され、簡単に取り除くことができません。 そして、この欠陥を修正するための形成外科は、若い母親が体を整えるための最良の方法ではありません。 女性はまず第一に、赤ちゃんの世話をする必要があり、別の外科的介入の後に彼女の体を元に戻さないようにする必要があります。
縫い目の上に太いひだが現れることがありますが、これは女性ができるだけ早く取り除きたいと考えています
おなかの美しい外観を復元するには、手術中に切断された腹部の筋肉を適切に縫合することも重要です。 これは、印刷機の回復速度に直接影響します。 いずれにせよ、手術後の若い母親の腹は見栄えが良くありません。下の筋肉が切断され、体は希望する短時間で自然に跳ね返ることができません。
手術後の最初の2か月（場合によってはそれ以上）なので、女性はいかなる種類のスポーツも禁止されています。この時間は肌の調子を整えるために使用できます。 妊娠後、それは伸ばされ、回復する必要があります。 包帯を着用すると、これを助けることができ、胃を少し引き締めます。
包帯を着用すると、腹筋の調子を整えるのに役立ちます。
体の問題のある部分を特別なクリームやオリーブオイルで治療することも役立ちます。
ストレッチマークにクリームを使用すると、肌がすぐに正常に戻ります
また、最近帝王切開を受けた母親にとっては、ベンチに座る代わりに、ベビーカーを持って速いペースで歩く方が便利です。 これにより、体の筋肉が良好な状態に保たれます。
術後は長時間の歩行が回復に効果的です。
子供の出現とともにますます多くなる多くの家事を実行することも、数字に利益をもたらす可能性があります。 これらの活動の間、あなたは踊ったり、つま先を歩いたりすることができます。 フィギュアや赤ちゃんとのアクティブなゲームに便利で、同時にあなたを元気づけます。
他にも覚えておくべきこと 重要なポイントこれは筋肉を強化するのに役立ちます。したがって、睡眠中、若い母親は彼女の胃にもっと横たわるようにアドバイスされます：これは子宮の収縮を増加させます。 手術後の回復が合併症なく進んだ場合、帝王切開の1週間後、定期的に骨盤の筋肉を圧迫して弛緩させることが役立ちます（ケーゲル体操）。 日中に胃をわずかに引き込むことも許容されます-これは血液循環を改善します。 若い母親は、床や椅子に座って、足を曲げたり曲げたりしたり、回転させたり、足を軽く振ったりすることができます。 同様に、手の筋肉を強化することができます。 主な条件は、印刷機に大きな負荷がかからないようにすることです。 視覚的にも背中がお腹を引き締めるので、女性は美しい姿勢を決して忘れてはなりません。
ケーゲル体操を行うと、体型が回復するだけでなく、エンドルフィンも放出されます。これは、女性の心理状態を改善し、ストレス、うつ病の感情、自尊心の低下を軽減する生物学的に活性な物質です。
リュドミラ・ペトロワ、最高資格カテゴリーの産婦人科医、産科病院第16号、サンクトペテルブルクの産科部長
https://www.9months.ru/oslojneniaposlerodov/3325/kesarevo-sechenie
手術後2ヶ月でスポーツをすることもできますが、もちろん気をつけて気持ちを聞いてください。 継ぎ目の領域に痛みが発生した場合は、トレーニングをすぐに停止する必要があります。 スイミングプールはとても便利です。 別の方法としては、フィットボール（ちなみに、子供と一緒にボールを練習することができます）、ピラティス、ダンス、ヨガ、ランニングのクラスがあります。 ただし、いずれの場合も、小さな負荷から始めて、徐々に増やしていく必要があります。 過度のトレーニングは授乳に悪影響を与えることを覚えておく必要があります。
共同トレーニングは筋肉を強化し、気分を改善します
少し後（手術後約4ヶ月）に、エクササイズとフープをつなぐことができます。これは、腰の部分に筋肉のコルセットを形成するのに非常に効果的です。
適切な栄養と迅速な減量のための食事療法の適切性
もちろん、子供が何らかの理由で調合乳を与えられた場合、手術の約1か月後、若い母親は体重をすぐに正常に戻すために控えめな食事をとることができます（最初の週に彼女は医師のアドバイスによる食事療法）。 ただし、母乳育児は原則に従う必要があります 健康的な食事、女性の体にタンパク質、ビタミン、その他の貴重な物質を提供します。
一般的に、母乳育児自体が減量の助手です。この過程で、妊娠中に蓄積した脂肪が燃焼します。 女性の体は授乳に多くのエネルギーを費やし、赤ちゃんの口が乳首に接触している間、ホルモンのオキシトシンが集中的に産生され、子宮の収縮が増加します。 これはすべて、筋緊張にプラスの効果をもたらします。
母乳育児中、子宮は激しく収縮し始め、筋肉の調子を整えるのに役立ちます。
授乳中の母親の栄養は主に 他の種類シリアル、野菜料理、果物、乳製品、低脂肪スープ。 揚げ物、燻製、スパイシー、炭酸飲料、パッケージジュースはすべて禁止されています。
母親の適切でバランスの取れた栄養は、母親の体型に好影響を与えます
希望のほっそりした体型を得るために、授乳中の女性は、ゼリーとマシュマロだけを除いて、お菓子をあきらめる必要があります（本当に必要な場合）。 高カロリーの果物（バナナ、ブドウ、ドライフルーツ）は避けてください。 白パンそれをより食事の多いもの、つまり黒に置き換える方が良いです。 砂糖と塩分の摂取量は最小限に抑えられています。
さらに、分数栄養は、授乳を損なうことなく体重を減らすのに役立ちます。1日あたりの食物量は5〜6サービングに分割され、1日を通して消費されます。 グラム単位の各サービングの重量を考慮に入れて、毎日のメニューを詳しく説明する栄養士にアドバイスを求めることができます。 例として次のオプションを取り上げましょう。
表：これらの余分な体重を減らすのに役立つ授乳中の母親のためのメニュー
ルールに従うことが重要です-夜は代謝が遅くなり、脂肪の蓄積が速くなるため、就寝時刻の3時間前には食べないでください。
自宅で体型を回復するための効果的な運動
すべての若い母親がジムに行く時間と機会を持っているわけではないので、帝王切開の2か月後に、自宅で減量のために運動を始めることができます。 また、具体的な効果を出すためには、定期的に運動をする必要があります。
常にウォーミングアップからレッスンを開始する必要があります。これにより、筋肉がウォームアップされます。これには、頭、胴体、腕と脚の回転が含まれます。 次に、プレスと臀部の筋肉、胸、腕、脚のエクササイズが行われます。 赤ちゃんが生まれてから最初の6か月間は、教室でダンベルやその他の重り、縄跳びを使用しない方がよいでしょう。
自宅で実行できるエクササイズのおおよそのセット。 各演習には、数回（5〜8回）の繰り返しが含まれます。
- 手の筋肉を強化するために運動します。 開始位置（ip）-仰向けになって、腕を体に沿って伸ばします。 腕を横に広げ、吸いながら持ち上げます。 この場合、手のひらは頭の上で接続されており、息を吐くと、再び体に沿って落下します。 運動はゆっくりとしたペースで行われます。
- 脚の筋肉と強化のための運動 下の筋肉腹。 I.p. - それも。 脚は膝で曲がっており（直角）、息を吐きながら骨盤まで引き上げられます。 息を吐きながら、足をまっすぐにします。 この演習はすでに平均的なペースで実行されています。 将来、合併症が発生します-腰が胃に引き上げられます。
- お尻を強化するために運動します。 I.p. - それも。 骨盤を上げながら、脚を膝で直角に曲げます。 あなたは仕事を複雑にすることができます：骨盤を上げるときに膝を横に上げること。
- 運動を強化する 中身腰と腹筋。 I.p. -仰向けになり、手のひらを頭の後ろに置きます。 脚は膝を直角に曲げ、ゆっくりと持ち上げ、膝を離し、足を結合する必要があります。
- 腰を強くするための運動とプレス。 I.p. -仰向けになって、腕を体に沿って伸ばします。 足が床から外れないようにしながら、足は交互に骨盤まで引き上げられます。 運動は平均的なペースで行われ、時間の経過とともに遅くなるはずです。 あなたは仕事を複雑にすることができます：あなたの足をあなたの胃に引っ張って、それらを持ち上げます（まるで空中を歩いているかのように）。
- 太ももの後ろとふくらはぎの筋肉を強化するための運動。 I.p. -お腹に横臥し、膝を曲げて脚を曲げます。 足を回転させながら、つま先を集中的に曲げたり曲げたりしないでください。 運動は平均的なペースで行われ、時間の経過とともに遅くなるはずです。
- プレスの上部を強化するために運動します。 I.p. -お腹の上に横たわり、脚を伸ばし、両手を両手でつなぎ、ひじを広げ、あごを両手に置きます。 息を吸いながらゆっくりと頭と上半身を上げ、息を吐きながら元の位置に戻る必要があります。
最初はマスコミを強化するための演習は、あなたの気持ちに耳を傾けながら慎重に行う必要があります。 帝王切開の6か月後に、この領域の集中的な研究を開始するのが最善です。
自宅では、若い母親がボディフレックス呼吸法（胃からの呼吸）を習得することもできます。これは、報道を強化するのにも役立ちます。 エアロバイク（または路上でのサイクリング）も体重を減らします。 必要に応じて、フィットボールで練習するための体操ボールを自分で購入することもできます（ちなみに、これは子供にも役立ちます）。
ビデオ：帝王切開後の胃の除去に役立つ簡単なエクササイズ（ジムボールの使用を含む）
ビデオ：帝王切開後にプレスを復元するための一連の演習
若い母親は、赤ちゃんと一緒に多くの運動を行うことができます。
- 女性は子供を腕に抱き、ゆっくりとしゃがみますが、脚は一緒に結合することも、間隔を広くすることもできます（最初のケースでは、太ももの前部の筋肉が強化され、2番目のケースでは内部の筋肉が強化されます）。
- 子供を腕に抱えて右足と左足を交互に突進します（この運動は太ももの前部も強化します）。
- 女性は赤ちゃんを抱きかかえ、伸ばした腕で持ち上げ、次に下げます（腕の筋肉が強化されます）。
- ママは子供をマットの上に置き、広いグリップ（腕を大きく離して）で腕立て伏せを行い、次に近づき、そして彼から離れます。
そのような共同活動は両方を元気づけます。 赤ちゃんは一般的に母親との最大の触覚接触に非常に役立ちます、さらに、そのような訓練の後、彼らは通常よく眠りに落ちます。
ビデオ：赤ちゃんを腕に抱いたフィットネス
ビデオ：腹部の筋肉と臀部で赤ちゃんと一緒にエクササイズ
帝王切開後の減量のための美容処置
ストレッチマークが発生する可能性のある問題領域には、腰と胸が含まれます。 マスクやボディスクラブの使用を含むさまざまな美容処置は、肌の色調を改善するのに役立ちます。 ただし、女性はクリームを選ぶときに注意する必要があります。フレーバーは乳児にアレルギー反応を引き起こすことがよくあります。 また非常に役立ちます 冷たいシャワーと熱いシャワーと問題のある領域のマッサージ。
ご了承ください マッサージの動き局所代謝を改善します。そして、同時にオイルを使用すると、肌は完全に保湿され、栄養を与えられます。 美しいライン腹部は、皮膚だけでなく、プレスの筋肉にも影響を与える特殊なマッサージを受けるのに役立ちます。 このような手順は、手術後の回復を専門とするマッサージセラピストが行うことができ、必要に応じて、このテクニックを自分で習得することができます。 ピンチマッサージは簡単に行えます。皮膚が特定の方向（時計回り）に強く挟まれます。 処置後 問題のある領域タオルでこすり、覆った。
マッサージ- 効果的な治療法肌と筋肉の調子を整える
ラップは以前の調和を取り戻すのに役立ちます。このような操作は、目的の領域の血液循環を改善し、コラーゲンの生成を加速し、弾性繊維を回復させます。 スラグ、毒素、不要な液体が体から除去され、皮膚は必要なもので飽和します 栄養素。 また、これ 素敵な方法ストレスを和らげ、神経系を落ち着かせます。
ラッピングは帝王切開後に体重を減らす効果的な方法です
しかし、若い母親は美容院を訪れる時間と資金がないことがよくあります。 この場合、最も一般的な製品から作られた家庭薬が救助に来ることができます。 お風呂への旅行に合わせて、ホームラッピングをお勧めします。
この手順を実行する前に、手術後の縫合糸が最終的に治癒していることを確認する必要があります。 そうしないと、さまざまなコンポーネントの適用に感染やその他の合併症が発生します。
家庭用のさまざまなラッピングオプション：
- ハチミツ（約100グラムの液体ハチミツを水浴で加熱し、エッセンシャルオイルの滴と混合します）;
- チョコレート（200グラムのカカオは0.5リットルに溶けます お湯、次にシナモンのピンチを追加します。 冷却された組成物は、いくつかの層で皮膚に適用されます。
- 粘土から（減量のために 最良のオプション- 青; 200グラムの粉末を37ºの温度でサワークリームの密度まで水で希釈します。エッセンシャルオイルを追加することもできます。
- 藻類から（乾燥した原材料（100グラム）を1リットルの温水または温水に注ぎます。最初のケースでは2時間、2番目のケースでは15分で十分です）。
ラッピングには、初期コンポーネントが必要です。
- 混合容器;
- 効果を高めるためのラップフィルム;
- テリータオル（特にお風呂ではなく、普通の部屋で操作する場合）。
時々女性はよりよい固定のためにフィルムまたはセロファンの上にパンストを履きます。 組成物は蒸した肌に適用する必要があります（スクラブで治療することができます）。 その後、女性は包み込み、1時間静かに横になります。この時間を本を読んだり、リラックスした音楽を聴いたりすることができます。 手順の終了後、シャワーを浴びて組成物を皮膚から完全に洗い流す必要があります。 すでに乾燥肌に、ローションやオイルが塗られています。
出産後できるだけ早く回復し、軽さと体型の良さを取り戻したいという女性の想いはよくわかります。 同時に、女性が出産した方法に違いはありません-自然にまたは帝王切開によって。 すべての新しい母親は、スリムで美しく、フィット感があり、また望ましいものになりたいと思っています。 しかし、回復プロセス 物理的形態帝王切開後は独自の制限とルールがあります。 この記事では、この手術後に体重を減らす方法、胃を取り除く方法について説明します。
復旧期間の特徴
自然分娩後の回復もより自然です。 すべてがスムーズにそして時間内に起こるので、通常、減量の問題は深刻ではありません。 深刻な帝王切開後 手術そして女性の体の性質への総体的な介入、回復はより長くそしてより具体的です。
もちろん、特に女性が妊娠中にしっかりとした供給を得ている場合は、すぐに体重を減らすことはできません。 余分なポンド ov。 手術後の最初の数日で、puerperalは身体活動の控えめなレジメンを示しています。 あなたは外科的出産後8-10時間しか起きられません。
女性は手術後2針あります。 1つは外側にあり、もう1つは内側にあり、彼女には見えません。 わずか1日後、特殊な吸収性の外科用縫合糸で縫合された内部縫合糸が、フィブリンフィラメントのレベルで締め付けられ始めます。 一週間後、それは筋細胞と結合組織を獲得し始め、循環ネットワークが回復し、コラーゲンが瘢痕領域に現れ、それが瘢痕の弾力性を与えます。 内部縫合の完全な治癒には約2か月かかり、瘢痕の形成は2年間続きます。
一貫性のない瘢痕を形成するリスクを最小限に抑えるために、女性が過度の運動、感染、性的接触を避ける必要があるのは最初の2か月です。
腹部の外側の縫い目は、手術後平均20日で治癒します。 縫合糸は7〜9日目に除去されますが、これは、内部の瘢痕がまだ治癒していないため、女性がすぐに体重を減らすために何でもできるという意味ではありません。
そのような傷跡の存在は、取り除く作業を非常に複雑にします。 太りすぎ、しかし不可能なことは何もありません。帝王切開後のリハビリ期間が、新しくできた母親のライフスタイル全体に課す制限を忘れないことが重要です。
できないことは何ですか？
出産中の女性が出産手術後にすぐに体重を減らす方法に興味を持っているとき、彼女は質問に単純だが重要な言葉を追加するのを忘れています-安全です。 帝王切開後に体重を減らすことはすぐには必要ありませんが、まず第一に安全です。 したがって、最初に、減量のために絶対に不可能なことを明確にしましょう：
- ジムに行き、シミュレーターで運動し、ダンベル、バーベルを持ち上げ、プレスをポンプでくみます（手術後最大7〜8ヶ月）。
- 3〜4キログラムを超える重量を持ち上げます。
- 鋭くしゃがみ、下に曲がります。
- プール、バス、サウナを訪問する（手術後最大3ヶ月）;
- 腹部の筋肉をマッサージします（手術後6ヶ月まで）;
- 胃に真空カップを使用します（手術後1年以内）。
- 女性が赤ちゃんに母乳を与えている場合は、モノダイエットと厳格な脂肪燃焼ダイエットを続けます。
- 受け入れる ホルモンの準備女性が授乳中の母親である場合、空腹感を抑えるために、あらゆる種類のゴジベリーと下剤茶。
ご覧のとおり、余分な体重を減らすための最も一般的な方法のほとんどすべてが制限に該当します。 しかし、これはあなたが体重を受け入れ、それと一緒に暮らすことを学び、6ヶ月または1年の間余分な体重で何もしようとしない必要があるという意味ではありません。 トレーニングを疲れさせたり、飢餓ダイエットを使い果たしたり、ベンチプレスの世界記録を樹立したりすることなく、体重を減らすことは完全に可能です。 正しいものを見てみましょう 安全な方法帝王切開後に体重が減ります。
正しく体重を減らす方法は？
手術後の減量への正しいアプローチは常に複雑です。 ダイエットだけ、または運動だけが嫌われているキログラムを取り除くのに役立つとは思わないでください。 アプローチは、多層的かつ体系的である必要があります。 これにより、1週間あたり最大2〜3キログラムを減らすことができます。 内部縫合糸がすでに十分に弾力性があり、それらの発散を恐れることができないとき、あなたは手術の6-8週間後に始めることができます。
若い母親に術後合併症がないことを確認する医師との事前相談の後、減量の問題に対処するのが最も合理的です。
初期体重を修正します（朝、空腹時、トイレの後、できれば裸で）。 日記ノートを作成し、初期の体重と日付を入力し、毎日、身体活動の期間と種類、食事療法、およびたるんだ胃とかなり突き出た臀部と腰を取り除くその他の方法を計画します。
身体活動、スポーツ、体操
軽いトレーニングで朝を始めましょう。 これには、所定の位置での歩行、左右への胴体、前方への腰の円形運動が含まれる必要があります。 マットの上に座った状態で、手で膝に手を伸ばすことができます。 プレスを引き締めるすべての運動は、最初の6か月間は受け入れられません。
この期間の後 理学療法の練習（実際、軽い運動は1つになります）腹臥位から徐々にレッグリフトを追加してから、胴体リフト（プレスをポンピングする標準的な方法）に移動できます。 5〜7分間続く軽い運動でも、数週間で顕著な結果が得られます。
外部の縫い目を取り除いた後、女性は歩き始める必要があります。 長い散歩は素晴らしいファットバーナーです。 このプロセスを新生児と一緒に歩くことと組み合わせてください。
ベビーカーを一人でアパートまで運ぶことは不可能であり、子供を腕に抱く頻度を減らすことは不可能であることを覚えておくことが重要です。
公園を30分、次に1時間歩くと（女性がじっと立っていない場合は、子供が寝ている間、隣人と一緒にベンチに座ってゆったりとした会話をすることができます）、消費カロリーのほぼ3分の1を消費できます。 1日あたり。
女性が乳母や祖母と一緒に数時間子供を預ける機会がある場合は、これを確実に使用し、水泳を身体活動プログラムに追加する必要があります（手術後3か月）。 赤ちゃんが7〜8か月まで成長すると、母親は家に最も近い場所に安全に登録できます ジム負荷を徐々に増やしていきます。 最初-モバイルのみ ダイナミックなエクササイズ楕円体、エアロバイクでは、必要に応じて、経験豊富なトレーナーの指導の下でのみ、プログラムにダンベルを含めることができます。
ダイエット
これは、赤ちゃんがビタミンやミネラルを欠かさず、母親が空腹や怒りを感じず、体重が徐々に減る、母子両方にとって美味しくて健康的なメニューを作るのに十分です。 覚えておくべき主なことは約400グラムです。 つまり、ランチは次のようになります。ミートボール入り野菜スープ100グラム、ズッキーニの煮込み100グラム、ゆで120グラム 鶏の胸肉リンゴ、ナシ、グーズベリー約80グラム。 この原則に従って、2.5〜3時間ごとに5〜6回の食事を作ります。 最後の予定寝る前に軽くしてください-ヨーグルトまたはリンゴだけです。
他の効果的な方法
さらに、時間、お金、欲求があれば、美容と理学療法の成果を活用することができます。 次の手順は、体重をすばやく減らし、腹部の皮膚を正常に戻すのに役立ちます（すべて手術の3か月後に適用され、それ以前ではありません！）：
- ラップ（蜂蜜、チョコレート、昆布など）;
- 太ももと腹部の超音波キャビテーション;
- カップ付きバキュームマッサージ（手術日から12ヶ月後）;
- レーザー脂肪分解。
いずれかの補助的な方法を決定する前に、手術後にそのような手順をすでに実行できるかどうか、または待つ必要があるかどうかを必ず医師に確認する必要があります。
世論によって課せられた、幸せで成功していると同時にゴージャスな見た目の母親のイメージは、このイメージが若い母親の魂に合わない場合、落胆を引き起こします。 鏡に映った自分を戸惑いながら見ていると、女性は妊娠前と同じ姿ではなくなり、体重が正常に戻らないことに気づきます。
出産後の体重は？ そして、出産直後に何kg行くべきですか？
体重増加とは何ですか
妊娠中、すべての女性は必然的に体重が増えます。 それは何で構成されており、「余分な」キログラムは何キログラムが標準ですか？
- 子供自身の体重は平均3500kgです。
- 胎盤、または赤ちゃんの場所の重量は、理想的には胎児の重量の1 / 6-1/3です。 私たちの平均的なケースでは、600〜900gです。
- 著しく成長した子宮-800-1000g。
- 通常の羊水（羊水過少症と羊水過多症の場合、指標は異なります）は800mlまたは約820gです。
- 乳腺は平均500g増加します。
- 血液と間質液の量も3kg増加します。
- 脂肪沈着物は、主に腹部に蓄積し（赤ちゃんが快適で暖かく、柔らかく存在するため）、総体重は2.5〜4.5kgです。
それは、正常な体格で、シングルトン妊娠であることが判明しました 良い流れ、母親に慢性疾患がなく、適時に出産する場合、生理的体重増加は12.2kgを超えてはなりません。
薄い体格の女性の妊娠中の体重増加の基準は、15.2 kg、平均体格-13.6 kg、肥満体型-9.1kgです。
減量のためのチョコレートコンプレックス：
出産直後に何kg減りますか？
合併症のない自然分娩では、250〜300 mlの血液が失われます（約300 g）。帝王切開では、500〜1000mlになります。 羊水800g、胎盤600 g、そしてもちろん赤ちゃん3.5kgを追加します。
帝王切開を使用すると、出産直後の望ましい減量値は、自然な合併症のない出産で5.2 kg、出産で約5.7kgになります。
しかし、残りの7 kgはどうでしょうか？
子宮は徐々に収縮し、出生後6週間で妊娠前のサイズと体重になります。 退院時までに、子宮の減少により出産後の体重はさらに200g減少します。 ブレストフィーダー以外の場合、この数値は少なくなる可能性があります。 母乳育児をしているとき、体はオキシトシンの生成を刺激し、それが子宮収縮を引き起こし、その結果、その量が減少します。
出産後の最初の数時間：どのように行動し、何をすべきか
子宮収縮のため、 血まみれの問題生殖管から-悪露。 そのため、出産後に子宮腔内で不要になったものはすべて体から取り除かれます。 同時に、妊娠中に増加したボリュームの残骸が解放されます。 血流-平均して1.5kgまで。 悪露は出産後の最初の2〜3日で最も激しくなり、そのおかげで、分泌物による体重減少は300〜400gになる可能性があります。
蓄積された脂肪沈着物はすぐには消えず、エネルギーを大量に消費する授乳過程を維持し、授乳中の母親の食事に脂肪が不足している場合は必要な脂肪含有量を牛乳に与えることに徐々に費やされます。
食べ過ぎない場合、食事はバランスが取れており、1日あたり2600カロリーを超えず、身体的に活発です。1kgの子供が生まれてから最初の3か月で、腹部、側面、太ももからの余分な脂肪がなくなります。月額、そして次の日-追加の身体活動なしで月額1.5kg。
さらに、これは出産後の回復期間中、特に帝王切開後は非常に望ましくありません。
乳房に関しては、妊娠中に授乳中に受け取った500 gはどこにも行かないだけでなく、増加する可能性があり、乳房の場合は出産後の体重が増加する傾向があります。
同じことが蓄積された間質液にも当てはまります。 母乳育児をしている場合、体内の水分塩代謝に影響を与えるプロラクチンは、腎臓による塩の排泄を抑制し、同時に体からの水分の放出を抑制します。 そして、妊娠中に現れた余分な1.5 kgの水分は、母乳育児が終わるまで戻ってきて、あなたと一緒にいることができます。
したがって、退院時の平均体重減少は、帝王切開後の平均体重減少が7.2kgまたは7.7kgです。 残りの脂肪2.5〜4.5 kgは、授乳の過程で徐々に消えていきます。 そして、授乳中は、豊満な乳房と体内の体液の戦略的な供給により、「余分な」2〜2.5kgが節約されます。
産後のパッドは、通常の泌尿器科のパッドとどのように異なりますか？若い母親はどちらを選ぶべきですか？
ルールの例外と胃が突き出る理由
上記の値は、通常の体格と時間通りの出産を伴う合併症のない単胎妊娠の条件下での出産直後のおおよその体重減少を特徴づけます。
妊娠中の体重増加の基準に適合するキログラムでは、出産直後は、必要以上に多少かかることがよくあります。 それは何と関係がありますか？
妊娠のIIIトリメスターで腫れが増加した場合、または出産中にスポイトで集中的に「滴り」があった場合、3〜4日で体は余分な水分の除去に対処できない可能性があります。 したがって、体重減少は重要ではないかもしれません。
浮腫があるかどうかを判断するのは非常に簡単です。 足の外面と下腿を指先で押すと、くぼみができないか、すぐに消えます。 また、腫れ、指輪、手袋がうまくフィットせず、取り外され、朝や夕方に靴がすぐにフィットせず、下腿の靴下からゴムバンドの痕跡があります。
体の境界が「浮いた」場合、お尻が消え、胃がぶら下がっていて、ストレッチマークが現れ（コラーゲンの形成にはタンパク質が必要です）、耳の側面に、おそらく筋肉組織が置き換えられました脂肪組織。 同時に、体内に蓄積された脂肪の量に応じて、出産後の過度の体重減少と不十分な体重減少の両方が観察されます。
妊娠中に妊婦の体にほとんどタンパク質が供給されなかった場合、それは子供の発育のために母体の筋肉組織から採取されました。 プラス削減 身体活動と 筋肉量部分的に脂肪に置き換えられました。 体重を減らす効果があります-体の輪郭を泳いで、総質量の減少と体積の増加。
また、減量が基準と一致しない理由の1つは、ホルモンの不均衡である可能性があります。 ホルモンの不均衡-この現象は出産後は完全に正常であり、女性ホルモンの比率は数ヶ月以内に自然に安定します。 ホルモンの不均衡を伴うキログラムの量を予測することは困難です。
出産後の掃除機は危険であり、それを放棄する必要があります
この状態の症状は、頭痛、めまい、不眠症、不安定です 血圧、体液貯留、腫れ。 次のように発生する可能性があります 劇的な体重減少、および余分なポンドのケアの増加と欠如。
体重は予想通り、おそらくそれ以上になっているようですが、胃はどこにも行きたくないのです。 出産直後は診断が難しいですが、出産した女性の4割に発生します。 それは腹直筋の離開について。 出産後2〜3か月で明らかになり、出産時の腹部の白い線の拡大と腹直筋の距離の結果です。 腹部の美的でない突起があるかもしれません。 女性が体調を整えようとして時間がかかる場合 身体活動、その後、腹直筋離開はあまり目立たないが、これはその欠如を意味するものではありません。
では、出産後1キログラムはいくらになるのでしょうか。 それぞれの女性にとって、減量のプロセスは非常に個別であるため、一度にすべての人にこの質問に明確に答えることは不可能です。 そして、あなたの価値観がいくつかの基準に適合しない場合でも、落胆しないでください！ 有能なアプローチと専門家の推奨に従って、母乳育児と楽観的な態度を維持し、スケール上の数字と 外観必ず希望のレベルに到達してください！
-小さな子供と一緒にすべてをどのように管理しますか、あなたの秘密は何ですか？
-私の秘密は単純です-私には何もする時間がありません！