入り口陸上競技の分類と特徴。 要約: この分野を研究するための方法論的な推奨事項 学生の自主的な作業のための資料 トピック 陸上競技の紹介。 陸上競技の発展の歴史。 陸上競技の運動の分類
陸上競技スポーツは、さまざまなパラメータに従って分類できます。タイプのグループ 陸上競技、性別と年齢の特徴、場所。 基本は歩く、走る、跳ぶ、投げる、総合の5種類の運動で構成されています。 性別・年齢による分類：男性、 メスの種; 男の子と女の子向け さまざまな年齢。 最後に スポーツ分類陸上競技では、女子はスタジアム、ロード、クロスカントリーで50競技、屋内で14競技が行われているのに対し、男子はそれぞれ56競技と15競技である。
スポーツは、トレーニングや競技会が開催される場所に応じて、スタジアム、高速道路や田舎道、不整地、競技場やホールなどに分類されます。
陸上競技はその構造に応じて次のように分類されます。 環状、非環状そして 混合、そして、あらゆる身体的性質の主な発現の観点からは、次のようになります。 スピード、強さ、スピードの強さ、スピードの持久力、特別な持久力。
アスレチックの種類も大きく分けられます クラシック(K) (オリンピック) と 非古典的（他の）。 これまでのプログラムでは、 オリンピック競技男性の場合は 24 種類のアスレチックがあり、女性の場合は 22 種類のアスレチックがあり、最も多くの競技が行われます。 たくさんのオリンピックのメダル。
考えてみましょう 陸上競技タイプのグループ。
ウォーキング- 特別な持久力の発現を必要とする周期的なタイプは、男性と女性の両方に行われます。
女子のレースは次のとおりです。スタジアムで - 3、5、10 km。
アリーナ内 - 3.5km。 高速道路で - 10、20キロ。
男子レースは次のとおりです。スタジアムで - 3、5、10、20 km。
アリーナ内 - 3.5km。 高速道路で - 35、50 km。
クラシック (K) イベント: 男子 - 20 キロと 50 キロ、女子 - 20 キロ。
走るカテゴリに分けられます: スムーズなランニング、ハードル、ランニング と障害物コース、リレーレース、クロスカントリーレース。
スムーズな走行 -スピード（スプリント）、スピード持久力（300～600m）、特別な持久力の発揮を必要とする周期的なイベント。
スプリント、つまり短距離走はスタジアムやアリーナで行われます。 距離：30、60、100(K)、200(K)m、男女共通。
ロングスプリントはスタジアムとアリーナで行われます。 距離：300、400(K)、600m、男女共通。
耐久ランニング:
中距離: 800 (K)、1000、1500 (K) m、1 マイル - 男女ともにスタジアムおよびアリーナで開催。
長距離: 3000、5000 (K)、10,000 (K) m - スタジアムで開催 (アリーナ内 - わずか 3000 m)、男女とも同じ。
その上 長い距離- 15; 21.0975; 42.195(K); 100km - 高速道路で開催（競技場でのスタートとゴールも可能）、男女とも同じ。
超長距離 - 毎日のランニングは競技場または高速道路で行われ、男女ともに参加します。 連続走行距離の最長となる1,000マイル（1,609km）と1,300マイルのレースもある。
ハードル -構造は混合型であり、スピード、スピード持久力、敏捷性、柔軟性の発現が求められます。 男女問わずスタジアムとアリーナで実施される。 距離：女性60、100（K）m。 男子は110(K)、300m、400(K)m（最後の2距離は競技場のみで行われる）。
障害物を抱えて走る -構造は混合されており、特別な持久力、器用さ、柔軟性の発現が必要です。 スタジアムとアリーナで女性と男性を対象に実施される。 女性の場合の距離 - 2000メートル。 男子の距離 - 2000、3000（K）メートル 間もなく、このタイプの女子ランニングがオリンピックに採用されるでしょう。
駅伝 -構造が混合されており、非常に近い 循環型、スピード、スピード持久力、敏捷性の発現が必要なチームスポーツです。 古典的な種目である 4x100m と 4x400m が男女ともに競技場で開催されます。 このアリーナでは、男女同じ 4 × 200 メートルと 4 × 400 メートルのリレー競技が開催されます。 競技は異なる長さのスタジアムでも開催可能
ステージ: 800、1000、1500 m、およびそれらの異なる数。 リレーレースは市内の通りに沿って開催され、ステージの長さ、数、構成が不均等です（混合リレーレース - 男子） そして女性）。 以前は、いわゆるスウェーデンのリレーレースが非常に人気がありました。男子は 800 + 400 + 200 + 100 m、女子は 400 + 300 + 200 + 100 m でした。
クロスランニング- クロスカントリー ランニング。特別な持久力と敏捷性が必要な混合イベントです。 常に森林または公園エリアで行われます。 男性の場合、距離は 1、2、3、5、8、12 km です。 女性の場合 - 1、2、3、4、6 km。
陸上競技のジャンプ垂直障害物を飛び越えるグループと距離を飛び越えるグループに分けられます。 最初のグループには次のものが含まれます。 a) ランニングスタートを伴う走り高跳び。 b) 棒高跳びをすること。 2 番目のグループには次のものが含まれます。 a) 走幅跳びを実行します。 b) 三段跳びをする。
陸上競技のジャンプの最初のグループ:
A) 走り高跳び
アスリートのスピードと強さの資質の現れ、
厚み、操作性、柔軟性。 それは男性と女性で行われます
スタジアムとアリーナ。
b) ランニング棒高跳び(K) - 非環式形式、必須
アスリートのスピードと強さの資質の現れ、
ジャンプ能力、柔軟性、敏捷性、最も難しいテクニックの 1 つ
典型的な種類の陸上競技。 男性と女性に実行されます
スタジアムでもアリーナでも。
陸上競技のジャンプの第 2 グループ:
A) 走り幅跳びをする(K) - それらが関係する構造に従って に
混合イベントでは、アスリートは迅速にデモンストレーションを行う必要があります
強さ、スピード、柔軟性、機敏性。 プロボ
スタジアムやアリーナで男女間で行われます。
b) ランニング三段跳び(K) - 非循環ビュー、必要です
アスリートからスピード、強さ、スピードの現れを示す
資質、器用さ、柔軟性。 それは男性と女性で行われます
スタジアムでもアリーナでも。
陸上競技の投てき 1) 直接実行による空気力学特性を伴う発射体と空気力学特性を持たない発射体を投げる。 2）サークルから発射物を投げる。 3) 円から発射物を押し出す。
さらに、投げでは、技術に応じて任意の種類の助走を実行することが許可されていますが、最後の努力はルールに従ってのみ実行されることに注意する必要があります。 たとえば、槍、手榴弾、またはボールを頭の後ろ、肩越しにのみ投げる必要があります。 ディスクは横からのみ投げることができます。 ハンマーを投げる - 側面からのみ。 ジャンプやターンからショットをプッシュすることはできますが、プッシュする必要があります。
やり投げ（に） (手榴弾、ボール)- 非環式タイプ。アスリートはスピード、強さ、スピードを発揮する必要があります。
強さ、柔軟性、機敏性。 ストレート助走からの投球は競技場内のみ男女で行われます。 槍には空気力学的特性があります。
円盤投げ（に）、 ハンマー投げ(K) - アスリートに強さ、スピード、強さの資質、柔軟性、敏捷性を要求する非環状タイプ。 投球は競技場内のみ、男女による円陣（限られたスペース）から行われます。 ディスクには空気力学的特性があります。
砲丸投(K) - アスリートが強さ、スピード、強さの資質、敏捷性を発揮することを要求する非環状タイプ。 プッシュは、スタジアムとアリーナで、男性と女性によって円形（限られたスペース）から実行されます。
オールラウンド。古典的な総合種目は、男性の場合は十種競技、女性の場合は七種競技です。 十種競技には、100 m、長さ、コア、高さ、400 m、PO m s/b、円盤投げ、ポール、やり投げ、1500 mが含まれます。女子の場合、七種競技には次の種目が含まれます: 100 m s/b、コア、高さ、200 m m、長さ、槍、800メートル。
非古典的な個人総合種目には以下が含まれます: 若い男子の八種競技 (100 メートル、長さ、高さ、400 メートル、メートル/B、ポール、円盤投げ、1500 メートル)。 女子五種競技（100m s/b、コア、高さ、長さ、800m）。 スポーツ分類では、女性の場合は五種競技、四種競技およびトライアスロン、男性の場合は 9 種競技、七種競技、六種競技、五種競技、四種競技およびトライアスロンが定義されています。 以前は「パイオニア」と呼ばれていた四種競技は、11 歳から 13 歳の学童を対象に開催されます。 個人総合に含まれるタイプはスポーツ分類によって決定され、タイプの変更は認められません。
1.2. 身体文化システムにおける陸上競技の位置と重要性
奥地まで浸透した陸上競技には多くの人が関わっている グローブ、世界で人気のあるスポーツの1つになりました。 ほとんどすべてのスポーツは、アスリートの準備のために何らかの形で陸上競技のエクササイズを使用しています。 トレーニングや競技中に科学研究が行われ、生理学、生体力学、スポーツ医学、身体文化とスポーツの理論などの科学の発展にさらに役立ちます。
から始まる 若い頃陸上競技は、就学前教育機関、学校、中等教育機関、高等教育機関で広く使用されています。 陸上競技の練習は、体のすべてのシステムの活動を高め、硬化を促進し、効果的な予防要素の 1 つです。 さまざまな病気。 簡単にできるエクササイズ
両方の開発に使用できます 身体的資質トップクラスのアスリート、若い世代の育成、健康状態の悪い人、高齢者、怪我後のリハビリ期間中、通常の生活活動を維持するため 人体。 徴兵や軍人の身体訓練において、陸上競技には大きな役割が割り当てられています。
アクセスしやすさ、比較的簡単な運動、最小限の費用により、地方でも都市部でも、ほぼどこでもさまざまな種類の運動を練習することができます。
陸上競技や競技活動におけるスポーツトレーニングは、アスリートが自分の潜在能力を実現し、個人として自分を表現し、人格と最適な精神領域を形成することを可能にします。
陸上競技は次のように特徴づけられます。
アスリートが人間の能力の限界でパフォーマンスを行うスポーツ。
身体を回復し、リハビリテーションする手段。
若い世代を教育し、育成する手段。
体育・スポーツ分野の専門家の育成に寄与する学問。
1.3. コース「陸上競技」の目的と内容
理学療法士の養成制度において
体育学部の文化
教育大学
学問分野としての陸上競技は、体育とスポーツの専門家を育成する過程で主要な位置を占めています。 これは、スポーツ学部以外の学生の体育体系においても同じ位置を占めており、体力のレベルを向上させ、必要な運動能力を習得し、身体活動不足による悪影響を軽減するのに役立ちます。
陸上競技コースの主な目的は次のとおりです。
体育学部の学生による理論的知識の習得。
陸上競技の技術を学ぶ過程での運動技能と能力の形成。
分析活動を実行し、技術要素を実行する過程でエラーや不正確さを修正する能力の形成。
特定の条件に基づいて学習プロセスを教え、正しく構築する能力の形成。
運動技術を効果的に研究し、陸上競技と他のスポーツの両方で高いスポーツ成績を達成するために必要な身体的資質の開発。
コーチング活動におけるスキル・能力の形成 さまざまな種類陸上競技;
研究活動を実施し、得られた資料を実際の業務に活用する能力の発見と開発。
陸上競技コースの内容としては、 陸上競技の技術、トレーニングと身体的資質の開発に使用される特別な練習。 詳細に議論 陸上競技の練習の技術を教える方法。この分野における理論的および実践的な発展が研究されています スポーツトレーニングさまざまな資格を持つ子供たちやアスリートたちと。 勉強することは大切です 陸上競技の発展の歴史そして 運動技術の形成の歴史。身体の発育、体力、体力の動態、効率などを総合的に評価できる各種検査の研究と実践 さまざまなテクニック教育と訓練。 研究活動を実施することは、高度な資格を持つ専門家を訓練するための前提条件を作り出します。
「陸上競技」コースの学習をもとに、単に身体を動かすだけでなく、陸上競技において他者を惹きつけ、指導する教育能力を備えた調和のとれた人格形成の機会を創出し、ひいては社会の発展に貢献します。人間社会の健康と発展。
テストの問題と課題
1. 陸上競技の種類を分類します。
2. オリンピック競技大会のプログラムにはどのような種類の競技が含まれていますか?
男性と女性では？
3. 陸上競技の練習はどこでどのように行われますか?
陸上競技はその中でも最も重要なものの一つです 大量種歩く、走る、跳ぶ、投げるなどの運動と総合種目を組み合わせたスポーツ。 体育の体系の中で 陸上競技その種類の多様性、入手しやすさ、応用性、そして身体への総合的な影響により、主導的な役割を果たしています。 陸上競技はベラルーシ共和国の体育システムにおける主要なスポーツの 1 つであり、その種類は幼稚園や学校、中等教育機関および高等教育機関で使用されています。
肺の種類アスレチックは5つのセクションに分けることができます。 それぞれは次の種類に分類されます。
- 1)競歩
:
- · 20 歳まで（男性および女性）。
- ・50km（男子）
- 2)走る:
- · 短距離用 (100、200、400 m)。
- · 中距離（800 メートルと 1500 メートル）、長距離（5,000 メートルと 10,000 メートル）。
- ・超長距離（マラソンランニング - 42km 195m）。
- · リレーレース (4*100 メートルと 4*400 メートル);
- · ハードル (100 メートル - 女子、11 メートル - 男子、400 メートル - 男女)。
- ・障害競走（3,000メートル）。
- 3) ジャンプは細分化されているに:
- 垂直（走り高跳びと棒高跳び）。
- 4)投げ:
- 砲丸投げ。
- ・槍投げ。
- ・円盤投げ。
- ・ハンマー投げ。
- 5) オールラウンド:
- 十種競技 (男子種目);
- 七種競技（女子種目）。
ランニングテイク 中心的な場所陸上競技で。 これは、スポーツ ランニングの形式が多様であること、およびランニングが他の種類の陸上競技のエクササイズに不可欠な部分であるという事実によるものです。 トレーニング手段としてのランニングは普遍的であり、距離の長さや走行速度を変えることで簡単に負荷を与え、スピード、スピード、特別な持久力の発達に影響を与え、一般的な持久力を開発することができます。 ランニングは人々の健康を改善する優れた手頃な手段です。
競歩は中程度の強度の周期的な動きであり、アスリートは常に地面との接触を維持する必要があり、同時に前脚が地面に触れた瞬間から垂直に達するまで完全に真っすぐに伸ばす必要があります。
ジャンプというのは、 非周期的な演習スピードに強い性質。 ジャンプの結果はメートルとセンチメートルで測定されます。 ジャンプ運動は、瞬時に努力を集中し、空間を移動し、筋力を高める能力の発達に役立ちます。 器用さ、スピード、ジャンプ力、勇気、勤勉さ、その他の資質が人にとって不可欠です。
投擲はスピードを重視した非周期的な運動です。 陸上競技におけるすべての投球は距離を置いて行われます。 投球中、脚、胴体、肩帯、腕の筋肉が精力的に協調して働き、投球者の動作はできるだけ速く行われます。 投てき教室はそうした資質の育成に貢献します。 強さやスピードと同様に、動きの調整も勤勉さと意志の力を育みます。
| 編集コード]20キロ、50キロ
100m、200m、400m、800m、1500m、5,000m、10,000m、42km、195m、
110メートルハードル、400メートルハードル、3000メートル障害、4×100メートルリレー、4×400メートルリレー
100m、200m、400m、800m、1500m、5000m、10000m、42km 195m、
100メートルハードル、400メートルハードル、3000メートルハードル、4×100メートルリレー、リレー。 4×400m
走幅跳び、走高跳び、棒高跳び、三段跳び
十種競技：100メートル走、走り幅跳び、砲丸投げ、走り高跳び、400メートル走、110メートルハードル、円盤投げ、棒高跳び、やり投げ、1500メートル走
七種競技：100mハードル、砲丸投げ、走り高跳び、200m走、走り幅跳び、やり投げ、800m走
女性と若いアスリートのための競技会では、次のことが受け入れられます：ランニングでは障害物の高さが低くなり、バリア間の距離は100〜110メートル、投げでは発射体の重量。 リストされているパラメータは、若いアスリートの場合も年齢に応じて決定されます。 さらに、子供や青少年の競技会では、より短い走行距離が設定されています。
競歩は通常のウォーキングとはテクニックが異なります。 競技規則に従って、アスリートは次のことを行う必要があります。 地面との継続的な接触を維持すること。 垂直モーメントを通過するときは、少なくとも一瞬の間支持脚を真っすぐに伸ばします。
トラックとフィールドのランニングは、トラックの性質に応じて、スムースランニング、障害物ランニング（ハードルを含む）、ロードランニング、クロスカントリーランニングに分類されます。 スムースランと障害走の競技は競技場や屋内で行われ、距離は最長10,000メートルまで、ロードランニングは路面が柔らかい（芝生など）ことのない特別に用意されたトラックで行われ、標準距離は10km、20km、ハーフマラソン、25km、30km、マラソン、100km。 クロスランニングはオープンまたは 森林地帯、可能であれば、芝生や自然の障害物がある場合、距離の長さは男性で最大12 km、女性で最大6 kmです。 クロスカントリー ランニングのバリエーションの 1 つであるマウンテン ランニングでは、コースに大幅な登りや上り下りが含まれる必要があります。
ランニング競技は、 個人そして チーム。 団体競技は距離を一定の長さの段階に分け、スタートからゴールまで最短時間でバトン（バトン）を運ぶことを目標とするリレー競技です。 駅伝は競技場、屋内、市内の通り、高速道路などで開催されます。 ステージの長さは同じでも異なっていてもよく、参加者の構成は均一でも、男性と女性などの混合でも可能です。
距離の長さに応じて、短距離走 (スプリント) - 400 m まで、中距離走 (スプリント) - 1500 m まで、長距離走 (スプリント) - 10,000 m まで、および超長距離があります。 超長距離競技は、リストされている競技に加えて、デイリー ラン、1000 マイル (1609 km)、および 1300 マイル ランで開催されます。
陸上競技の飛行方向へのジャンプは、垂直障害を越えるジャンプ（走り高跳びと棒高跳び）と距離ジャンプ（走り幅跳びと三段跳び）に分けられます。 助走の性質上、走幅跳び、三段跳び、ポールジャンプは直線助走からのジャンプとして分類され、走り高跳びは弧状助走からのジャンプと分類されます。
表 2. 割り当ての規範 スポーツカテゴリー現在の分類の期間における陸上競技における
|
学問分野の名前 |
ユニット |
1番目のカテゴリー |
2番目のカテゴリー |
3番目のカテゴリー |
ユース部門1位 |
ユース部門2位 |
ユース部門3位 |
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高跳び | |||||||
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走り幅跳び | |||||||
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ボール投げ（140g） | |||||||
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砲丸投げ: | |||||||
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男性（7.26kg） | |||||||
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20歳以下の男子（6kg） | |||||||
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14～17歳の男の子（5kg） | |||||||
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14歳以下の男の子（4kg） | |||||||
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高跳び | |||||||
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走り幅跳び | |||||||
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ボール投げ（140g） | |||||||
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砲丸投げ: | |||||||
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女性（4kg） | |||||||
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16歳以下の女の子（3kg） | |||||||
陸上競技の投擲は、投射物の形状に応じて、空気力学的特性を持つ投擲物（やり、円盤投げ）と空力的特性のない投擲物（ショット、ハンマー）に分けられます。 円盤投げややり投げを行う場合、気象条件を考慮しながら、選手の技術トレーニング、投射物に力を加える能力に対する要求が高まります。 発射体の重量に基づいて、軽い発射体（やり）、中量の発射体（円盤）、重い発射体（砲弾とハンマー）の投擲が区別されます。 より重い発射体を投げるには、アスリートの体重を増やし、筋力を大幅に向上させる必要があります。
発射体の予備加速の特性によれば、投擲は、直進（やり投げ、ジャンプからの射撃）、回転（ハンマー）、回転並進運動（円盤、ターンからの射撃）から区別される。
最終的な力の性質に応じて、発射体は頭の後ろから (槍)、側面から (円盤、ハンマー)、または肩から押し出すことによって (砲弾) 放出されます。
円盤投げ、槍投げ、ハンマー投げの競技は、夏季にスタジアムでのみ開催される競技会のプログラムに含まれています。
運動の構造に応じて、陸上競技の練習は、周期的（ウォーキング、スムーズなランニング）、非周期的（砲丸投げ、円盤投げ）、および混合に分けられます。
個々の運動能力の発達に対する主な影響に基づいて、スピード、筋力の資質（スプリント、ジャンプ、スロー）と持久力の発達のための練習が区別されます。
テクニックを教えるときやコンディショニングを開発するとき、 調整能力陸上競技やその他のスポーツのアスリートのトレーニングプロセスにおいて、 トレーニングセッション、運動レクリエーションやリハビリテーションでは、競技運動だけでなく、走る、跳ぶ、投げるなどのさまざまな運動も行われます。 これらは、一般的な準備運動として使用したり、ウォームアップで使用したり、一般的な体力の向上を目的としたりすることができます。 例としては、ランニングやその他のランニング練習が挙げられます。 競技運動の変形または一部を表す特別な準備運動として、陸上競技用具は特別な体力のレベルを高め、技術を向上させるために使用されます。 したがって、走ったりジャンプしたりすることは、ほとんどのチームスポーツにとって不可欠な部分です。 陸上競技の練習を使って構成されたリレー レースやゲームは、クラスの感情を高め、コンディショニング能力と調整能力の発達に貢献し、集団主義、相互扶助、決意を育みます。 適量のウォーキングとランニングは回復の最も重要な手段であり、有酸素能力を高め、心血管や心臓の状態にプラスの効果をもたらします。 呼吸器系、筋肉の緊張、代謝プロセスの活性化。 陸上競技の基本的な種類における質量カテゴリーを割り当てるためのガイドラインは、現在の分類です (表 2)。
学生の自主制作用資料
トピック 1. 陸上競技の紹介。 陸上競技の発展の歴史。 陸上競技の練習の分類。
1. 「陸上競技の発展の歴史」というテーマで要約を書く。
2. 表 1:「2003 年 9 月 1 日現在、IAAF によって登録された世界記録」に記入します。
表1。
文学： 9,17,19,21, 41.
トピック 2. 公立教育機関のシステムにおける陸上競技。
1. このプログラムに含まれる運動の分析を含む教育機関の体育（体育）カリキュラムの見直し。
2. 「1 年生から 11 年生までの生徒のための体育プログラム」と講義ノートを使用して、1 年生から 11 年生までの生徒の運動演習を表 2、3、4 の該当する欄に入力します。
表 2.
学生向けの陸上競技の練習 プライマリークラス
表 3.
中学生の陸上競技練習
表4.
高校生の陸上競技練習
文学： 12,14,19,21,35,36,37,39
トピック 3. 陸上競技のレッスンにおける運動能力の開発。
1. 対象を絞った身体的資質の教育が可能な運動競技、屋外ゲームを以下の項目に分けて選択します。
近似図タスクを完了する:
特定の身体的性質、その定義 _______________
この品質の発達に影響を与える要因 ___________________
敏感期教育 _______________
基本的な手段（運動）と教育方法 ________
身体的資質の発達レベルを決定するために使用されるテスト _________________________
2. 1 年生から 11 年生までの体育の授業における身体的資質の教育方法の重要度に応じて、表 5 に記入してください。
表5.
文献: 9、10、14、15、16、19、21、35、36、37。
トピック 4. 陸上競技の運動テクニックの基礎。
1. 個人の最大歩行速度と走行速度を決定します。 ステップの長さ、ステップの長さと頻度の組み合わせ、そして主にステップの頻度によって速度の増加が発生する境界を決定します (表 6)。
表6.
2. 以下に影響を与える要因を特定し、完全に特徴づけます。
· 陸上競技の投擲における投射物の飛距離。
· ジャンプにおける競技成績。
3. ...クラスの「運動」セクションの体育の授業の準備部分の要約を書きます。
文献: 10,14,15,19,22,24,34,41,43
トピック5. 陸上競技の指導法の基礎
1. 世界の体育の授業（クラス）で使用される主な体育手段の図を作成します。 教育機関のために：
· 就学前教育機関;
· 一般教育機関の中等教育クラス。
· 一般教育機関の上級クラス。
· 中等教育および高等教育の生徒（学生）。
2. 陸上競技の指導方法の重要度に応じて表 7 に記入します。
表7.
文献: 1、3、14、19、21、39
トピック 6. 競歩およびクロスカントリー競技の技術、指導方法の分析
1. 「クロスカントリー競技の発展の歴史」というテーマで要約を書く。
2. 「短距離（ミドル、リレー、ハードル）の走法指導方法」の表を作成します（表8）
表8.
4. 長距離走について説明します（歴史、技術、トレーニング）。
5. 超長距離走について説明する（歴史、技術、トレーニング）。
6. 3000 メートル障害競走について説明してください (競技の歴史、技術)。
7. ...クラスの「運動」セクションから体育に関する授業の概要を書きます。
文献: 1、10、14、15、19、21、24、41、43。
トピック 7. 跳躍型陸上競技の技術と指導方法の分析。
1.「跳躍型陸上競技の発展の歴史」というテーマで抄録を書く。
2.「助走スタートから走り幅跳びの技術を指導する方法」の表を作成する。
表10.
4.走る三段跳びについて説明してください。 （歴史、技術、トレーニング）。
5. ...クラスの「運動」セクションから体育に関する授業の概要を作成します。
文献: 1、5、9、10、13、14、15、41。
トピック 8. 陸上競技の投球技術と指導方法の分析。
1.「陸上競技の投てきの発展の歴史」というテーマで抄録を書く。
2. 「助走スタートから投擲（砲丸投げ）技術を指導する方法」という表を作成します。
表12.
4.....クラスの「運動」セクションから体育の授業の概要を書きます。
文献: 1、4、5、9、10、14、15、19、21、35、36、37、39。
トピック 9. 陸上競技大会の組織とルール。
1. 権利と責任を決定し、表 14 に記録します。
· コンテストの主任審査員。
· 首席秘書官。
・ 裁判官の旅団（各旅団 - 個別）。
· ジャンプジャッジのチーム。
· 投球審判のチーム。
表14.
2. 以下のスキームに従って競技規則を作成します。
コンテストの目標と目的。
会場と日程
リーダーシップを発揮する。
競技プログラム;
参加者のリスト;
個人およびチームのチャンピオンシップを決定する手順。
受賞者への授与手順;
申請期限
3. 競技会のプログラムとスケジュールを作成します (表 15 の例)。
表15.
競技スケジュール
| 参加者の数 |
レース参加者数（シリーズ） |
実行数 (シリーズ) |
レース (シリーズ) の時間、h |
見る時間、分 |
|
| ランニング：100m |
|||||
| (女子) 100m |
|||||
| 円盤投げ |
|||||
| (女の子) |
|||||
| 砲丸投 |
|||||
4. オリョール陸上競技連盟およびオリョール地域が開催する陸上競技大会の審査への参加。
5. ...クラスの「運動」セクションの体育の授業の準備部分の要約を書きます。
文学： 9,10,14,15,16,19, 17,18, 21,30.
トピック 9. 陸上競技におけるスポーツトレーニングの基礎。
1. 陸上競技における教育訓練業務の計画文書の検討に基づいて、表（長期計画、現在計画、運営計画の文書）（表 16）に記入します。
表16
2. 陸上競技で使用される一般的な教育的および実践的な手段と方法を分析し、表に書き留めます。
スポーツの技術と戦術を習得し、向上させること。
身体能力を開発する。
個人の道徳的資質の形成のため。
増加用 知的潜在力生徒。
表17
2. グループ NP の陸上競技のトレーニング セッションの概要を書く – 1.
概要
教育およびトレーニングセッション ___________________ (スポーツの種類を指定)
__________ 様 (グループ、準備年を明記してください)
学生 ____________ コース _____________ グループ ____________ によって開発されました。
日付 ________________
レッスンの目標:
1) __________________________________
2) __________________________________
3) __________________________________
必要な設備および在庫: ____________
| レッスンの一部とその内容 |
投与量 |
ガイドライン |
注記。
1. 最初の列「レッスンの一部とその内容」に、トレーニング セッションで実行される順序ですべての演習を書き留めます。
2. 「投与量」欄には、繰り返し回数、シリーズ、アプローチ、実行時間、映像、速度などを記載します。
3. 「ガイドライン」欄には、運動の実施方法、運動動作を実施するための要件、技術のポイントなどを記入します。
文学： 6,11,16,17,19,20,29,32,33,34.
主要
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- 導入
- 1. アスレチックの種類
- 3. 陸上競技
- 結論
- 参考文献
導入
陸上競技の練習には、 健康価値。 クラスは空中で行われ、エクササイズはすべての筋肉群に影響を与えます。筋骨格系を強化し、呼吸器官の機能を改善し、 心臓血管系の。 したがって、陸上競技の練習の助けを借りて、人の調和のとれた多用途の身体的発達の問題が解決されます。
特に 非常に重要陸上競技は成長する生命体の形成、若い世代の体育です。 陸上競技の優れた応用は少なからず重要です。
応用は、その助けを借りて獲得した資質やスキルが生活や実践活動にどの程度役立つかによって決まります。 ここのアスレチックは他に類を見ません。 資質 - 持久力、強さ、スピード、機敏性、柔軟性、困難を克服する能力。 スキル - 走る、ジャンプする、投げる。 これらは仕事や軍事において非常に広く使用されています。
教育的意義は、陸上競技が人格を形成し、人の意志を強化し、困難を恐れず勇敢に克服することを教えるという事実にあります。 競技会に備えて体系的にトレーニングを行い、スポーツで十分な成績を収めることは、正しい方法に従わず、スポーツを控えることなしには不可能です。 アルコール飲料そして食生活の変化。 チームで陸上競技をしたり、チーム競技に参加したりすることで、チームワークの感覚と、受けた仕事に対する責任感が養われます。
教育的価値 - スポーツ活動や食事の設計と計画の分野で役立つスキルと知識が得られます。
1. アスレチックの種類
歩くことは人間の移動方法の 1 つです。 複雑に調整された活動の結果として実行される 骨格筋そして手足。 Bernshtein N.A.、動きの構築について、M.、1997 年 歩行の過程で、人は環境条件に適応した定型的な動きをするだけでなく、バランスも維持します。 歩行時の体の重心はあらゆるところで動きます。 三機の飛行機。 その動きの垂直方向の振幅は4〜5 cmに達します ; 「両支持期」における重心の最も低い位置。 人間では、歩く過程で脚の筋肉（腓腹筋、長腓骨筋、大腿四頭筋、大腿二頭筋、半横筋、半腱様筋）と骨盤（中殿筋、腸腰筋）が最も大きな役割を果たします。 肩帯の動きは、骨盤と胴体下部の反対方向の回転のバランスをとります。
スポーツウォーキングは、支持脚をまっすぐに伸ばす必要があるという点で通常のウォーキングとは異なる陸上競技の一種です。 膝関節垂直姿勢にあるとき、走行中 - サポートされていない動作期間（段階）がないこと（これらの規則に違反した場合、歩行者はレースから除外されます）。 Ukhov V.、競歩、M.、1996 歩行速度 p。 通常の 2 ～ 2.5 倍の速度ですが、これはステップの長さ (105 ～ 115 cm) とステップの頻度 (1 分あたり 180 ～ 200 回) の両方によって達成されます。 競技はスタジアムのトラックとアスファルトのトラックで開催されます。 距離：男子 - 10〜50 km（公式国際大会では - 20および50 km）、男子 - 3〜10 km。 一部の国では女子競技会では3〜20km。 フルクトフ A.L.、競歩、M.、2000
走る、 1 本または 2 本の脚で体を常に支えている状態で、歩くのとは対照的に、体が「片足で地面に触れるか、空を飛ぶ」運動方法です (図 1 を参照)。
図1。 走る
ランニングは体育の貴重な手段であり、子供や青少年の授業、産業体操や衛生体操、軍人の訓練、高齢者への体育訓練、理学療法などに集中的に使用されています。 スポーツでは、ランニングが陸上競技の約 2/3 を占め、他のほぼすべてのスポーツに含まれます。 熟練の高みを目指して走る A. リディエ、G. シモール。 - 1999年。
スムーズなランニング (平坦な地形、トレッドミルなど) と障害物のあるランニング (ハードル、スタイルチェイス、さまざまな障害物コースでのランニング、クロスカントリー) があります。 古典的なランニングの種類は次のとおりです。男性用 - スプリント (短距離走 - 100、200、400 m)、中距離走 (中距離走 - 800、1000、1500、2000 m)、ステイヤー (長距離走)ランニング - - 3000、5000、10,000、20,000、30,000メートル）、マラソン（42キロ195メートル）および時間走、ハードル（110、200、400メートル）、障害物追い（3000メートル）、リレー走（4 100; 4 200; 4 400; 4 800; 4 1500 m); 女性の場合 - 60、100、200、400、800、1000、1500 mの距離で走る、ハードル（100、200 m）、リレー（4,100; 4,200; 4,800 m）。 世界記録は、これらの種類のランニング (マラソンを除く) で登録されています。 そのほとんどはオリンピックのプログラムに組み込まれており、マラソンも含まれています。
陸上競技の投てき、円盤投げ、やり投げ、ハンマー、その他のスポーツ用品の投擲練習、長距離砲丸投げなど。 投げることは、強さ、敏捷性、スピードと動きの調整の発達、そして応用スキルの形成に貢献します。
スポーツジャンプは条件に応じて主なグループに分類されます。
1) スポーツの基礎と内容を構成するもの (パラシュート、トランポリン ジャンプ)、
2) 特定のスポーツにおける独立した運動です (陸上競技の走り幅跳びや走り高跳び、踏み台と台から水中へのジャンプ、スキー板の踏み台から跳び箱など) 体操、アクロバットなどのジャンプ練習）。
３）あらゆるスポーツの運動の要素として含まれるもの（例えば、新体操、フィギュアスケートの各種ジャンプ、ゲームのジャンプなど）。
国際スポーツまたは州のスポーツ分類によって確立された総合スポーツは、1 つまたは複数のスポーツの身体運動を組み合わせたものです。 オールラウンドイベントは、アスリートやアスリートの多彩な精神物理的資質と運動能力を特定することを目的としています。
現代のスポーツ分類に存在する 1 つのスポーツの総合種目は、従来、次の 3 つのグループに分類されます。
- 同種の運動の反復パフォーマンス（総合アクロバット、ボブスレー、飛び込みとトランポリン、セーリングとリュージュ、フィギュアスケートなど）。
- 異なる距離または異なる位置から同様の練習を行う（スピードスケート、アーチェリーなど）。
- さまざまな演習を実行する さまざまな条件、さまざまな器具や距離（陸上競技、体操、馬術、水上スキー、アルペンスキーとパラシュート、重量挙げ、メドレー水泳など）で。
さまざまなスポーツの練習で構成される総合競技は、従来、1 つのスタートから行われる競技 (バイアスロンなど) と異なるスタートから行われる競技 (クロスカントリー スキー、近代五種など) に分けられます。
2. 陸上競技における指導とトレーニングの基礎
陸上競技選手の育成は、教育とトレーニングを通じて行われます。 教育プロセス特定のスキルを開発および強化し、高レベルの身体的発達を達成することを目的としています。 陸上競技。 体育機関向けの教科書。 O.V.コロディ、B.M. ルトコフスキー、V.V. ウホフ。 1999年。
陸上競技選手の長期トレーニングには、身体的、技術的、戦術的、理論的、そして道徳的、意志的なトレーニングが含まれます。
フィジカルトレーニングは一般フィジカルトレーニングとフィジカルトレーニングに分かれます。
一般的な身体トレーニングは、人のすべての筋肉群、器官、システムの均一かつ調和のとれた発達を目的としており、機能的能力を向上させます。
身体トレーニングの多用途性は、陸上競技だけでなく、体操スポーツや屋外ゲーム、スキー、水泳、その他のスポーツも含めて、トレーニングプロセスにマルチスポーツの原則を導入することによって実現されます。
SFP - 技術の習得とスポーツマンシップの向上に必要なすべての器官とシステムの機能の発達を提供します。 それは特別な指導的な練習を実行することによって行われ、彼らの目標は、走ったりジャンプしたりするときの押し出しの強さと速度、ランニングのスピード持久力、投げるときの最後の努力のパワーとスピードを高めることです。
一般的な身体トレーニングと身体トレーニングは、強さ、スピード、持久力、柔軟性、敏捷性を開発し、動きの調整レベルを高め、リラックスする能力を高めることを目的としています。
強さはどのような専門分野のアスリートにとっても必要ですが、特に投擲選手をトレーニングする場合には必要です。
陸上競技選手の筋力トレーニングの手段は、器具を使用しない、器具を使用する、およびウェイトを使用するさまざまな運動です。 バーベルやエクササイズマシンは、個々の筋肉群を選択的に発達させるために広く使用されています。
特別 筋力トレーニング- 投擲選手の場合 - 重りをつけた発射体やメディシン ボールを投げます。ランナーの場合 - 曲がった脚の膝の上に置かれたバーベル (またはサンドバッグ) からディスクを持ち上げたり、重りを使ったさまざまなジャンプ運動などです。
短距離選手、ジャンパー、投擲選手の動きはスピードと筋力に基づいているため、筋力を鍛えるには、スピードを重視した筋力トレーニングを優先する必要があり、コマンドは速いペースで実行されます。 ただし、ゆっくりとしたペースでの運動、静的運動と動的運動が使用されます。
スピードは、ほとんどの陸上競技の基礎となる資質です。 結果は、ジャンプの反発速度と発射体の放出速度によって異なります。 スピードを向上させるには、短時間のランニングを行ってください。 最大速度、高頻度の動きを伴う運動、スポーツゲーム。
神経プロセスの可動性によって決定されるスピードを発揮するには、スポーツ技術によって完成された動きの良好な調整、筋肉の強さと弾力性が非常に重要です。
不必要な緊張なしに、力強く動きを実行できる必要があります。 スピードの向上には数年かかるプロセスが必要です。 子供時代さまざまな屋外ゲームを使用し、その後特別な演習を行います。
現代のトレーニング方法では、トレーニングの特定の段階で必然的に現れるスピードの壁を克服することを目的とした手段と方法が非常に重要です。 したがって、より軽い条件での練習、傾斜地でのランニング、軽量の発射体を投げるなどが必要です。 運動反応の速度を高める練習。 アスレチック編 D.P.マルコバとN.G.オゾリナ、M、1999年。
持久力は、主な陸上競技の運動を実行するためにも、現代の陸上競技に典型的な大量のトレーニング作業に対処するためにも必要です。
一般耐久と特殊耐久があります。
一般的とは、低強度および中強度の長期作業を実行する人の能力です。
特別 - 短距離ジャンパー向け。 たとえば、全距離にわたって可能な速度を維持する必要があります。
ジャンパーにとって、何時間にもわたる競技中に最大の反発力を発揮するには、特別な持久力が必要です。
持久力を向上させる主な手段は、アスリートの体の機能的能力が決まる中長距離を走ることです。 一般的な持久力は通常、準備期間に開発されます。 特別な持久力の開発は、主に準備期間の春の段階と競技期間中に行われます。
特別な持久力を開発する主な手段は、特別な運動と主要な陸上競技の運動を体系的かつ繰り返し実行することです。
柔軟性は、関節の可動性、靱帯、腱、筋肉の弾力性に依存する性質です。 特にジャンパーやハードル選手には必要です。 陸上競技では、関節の可動性によって、より広い振幅の動作を実行し、走ったり、跳んだり、投げたりする技術をうまく習得できるかどうかが決まります。
柔軟性は一般的な身体トレーニングの過程で発達し、動きの振幅、繰り返し回数、速度を徐々に増加させて実行される演習の助けを借りて実行されます。
敏捷性は、動きを調整し、特定の運動の問題を解決するアスリートの能力によって決まります。 走ったり、ハードルを上げたり、ジャンプしたり、投げたりすることで機敏性が養われます。 特別な手段 - アクロバティックな練習、体操器具での練習、さまざまなジャンプ。 アジリティ演習は主に長期トレーニングの最初の段階、つまり準備期間に使用されます。
ただし、過度の緊張をせずに練習を行うことができ、アスリートのリラックス能力の開発に注意を払う必要があります。 この目的は、マッサージ、特別なリラクゼーションエクササイズ、水泳によって実現されます。 例： で加速した後の走行中 高速ゆったりとした惰性走行を採用。
身体的資質の複雑な発達は、一般的な身体トレーニングと身体トレーニングにあります。 フィジカルトレーニングは毎日計画的に行われます。 柔軟性、スピード、敏捷性を高め、強さを養うための練習がレッスンの一部として準備に含まれています。
準備期の体力向上のための特別授業を週2回実施します。 速度を向上させるための練習は週に3〜4回行われます。 柔軟性を高めるためのエクササイズは毎日行うのが最善です。
週に少なくとも 2 ～ 3 日は、クロスカントリー トレーニングの形で持久力の向上に当てられます。
一般的な身体トレーニング - 子供、ティーンエイジャー、初心者の練習に多くの時間を費やし、大人のトレーニングに費やす時間を減らします。
SPT - 大人や資格のあるアスリートと過ごす時間を増やし、子供たちとのトレーニングセッションに費やす時間を減らす必要があります。
技術研修。
テクニカルトレーニングとは、陸上競技の技術を習得し、向上させることを意味します。
スポーツテクニックを習得するための基礎は、条件反射的な接続の形成、動的な固定概念の開発、そしてこれに基づいた何らかの運動スキルの形成です。 これは、繰り返しの動きによって達成されます。 動作技術と神経筋活動との間の正しく安定した調整接続を確立できる動作を常に複雑にする必要があります。
エクササイズを繰り返し実行すると運動スキルの自動化につながりますが、テクニックの制御が必要です。 アスリートは精神的に動きのリズムと性質を回復しなければなりません。 演習を完了した後、心のイメージと運動動作の実行の一致度を評価します。
戦術訓練。
アスリートに競技での戦い方を教え、自分自身と対戦相手の能力を正しく評価し、競争条件に巧みに適応し、それらを活用して勝利を目指します。
戦術の熟達は優れた技術、強い意志、 上級身体的資質の発達。 戦術的行動のための知識は、専門的な文献を読んだり、経験豊富なアスリートの観察や映画などを見たり、競技会に参加したりすることで獲得されます。
理論的な準備。
スポーツトレーニングの課題を解決するために必要な専門知識を備えています。
教育とトレーニングの基本を知り、トレーニングセッションを計画し、競技会の審査ルールを知り、自制心と応急処置を行うことが必要です。
道徳的および意志的な準備。
勤勉に働くこと、困難を克服する能力、悪い習慣をやめること、ルーチンを守ること。
意志は困難を克服する過程（雨の中での運動、重い地面でのランニング）、疲労を克服する能力にあります。
意志の力を伸ばすのに最適な学校は競争です。 競争要素をもっと頻繁に含めるべきである トレーニングセッション特に若いアスリートの場合はそうです。
跳んだり、走ったり、投げたりしながら、「誰が背が高いか」「誰が遠いか」「誰が速いか」の授業ができます。
学校セクションでの授業の実践では、リレーレース、体力トレーニングの要素における簡単な競技、およびさまざまなジャンプを定期的に開催する必要があります。
より多くの場合、チーム競技が開催され、アスリートは自分自身だけでなくチームに対しても責任を感じます。
トレーニングの手段と方法。
トレーニングの主な手段は、基礎、一般開発、特別、指導、補助の 5 つのグループからの演習を実践的に実施することです。
1. 基本的な練習 - アスリートの専門分野向け。
2. 一般的な教育演習 - レッスンの開始時に (ウォームアップのために) 実行され、基本的な演習をさらに効果的に実行するのに役立ちます。 一般的な発達演習 - 重要な役割低学年で割り当てられます。
剣、ダンベル、砲弾、槍、縄跳び、器具（体操）を対象としたさまざまな物体を使ったエクササイズは、感情的で効果的であるため、特に価値があります。
3. トレーニング中の特別な練習 - 強さ、スピード、持久力、敏捷性、柔軟性、スピード、反応力、ジャンプ能力などの運動能力を開発し、陸上競技の技術を向上させるために使用されます。
4. 移動演習 - 主要な演習に近い調整構造。 これらはテクニックの理解を向上させ、基本的な練習のテクニックをより効果的に習得するのに役立ちます。 複雑なリードアップ練習を行う際、ミスをなくすためにも使用されます。
5. 補助 - 他のスポーツの活動 (レスリング、体操など) 陸上競技、体育機関向け教科書、編。 N. G. Ozolina および D. P. Markova、第 2 版、M.、2002 年
研修は説明と実演から始まります。
説明は簡潔かつ比喩的に行う必要があります。 参加者は、運動テクニックの基本を正確に理解する必要があります。 現時点で重要なことだけを話す必要があるため、エラーの発生を防ぐことができます。
次の演習の前とその実施中に、繰り返し思い出させ、促す必要があります。 学習が成功するかどうかは、生徒がその課題をどのように理解しているかに大きく左右されます。
例示的な表示 - 演習の内容とその時空間特性についての最も正確なアイデアを提供します。
デモンストレーションは最適な速度で実行されますが、複雑な練習を低速でデモンストレーションすると、テクニックの最も重要で難しい要素に注意が集中するのに役立ちます。
フィルムリングやフィルグラムなどの視覚補助具を使用すると、運動動作の正しい概念を作成するのに役立ちます。
3. 陸上競技
陸上競技の主な形式はレッスンです。
タスクの性質と焦点、教育ツールと方法の選択、生徒を組織する方法、トレーニングの段階に応じて、以下の陸上競技のレッスンは区別されます。
入門、教育、学習内容の反復、改善、定着のレッスン (トレーニング レッスン)。
習得した知識、スキル、能力、および身体的および技術的な準備レベルをテストするレッスン（コントロールレッスン）。
レッスン 混合タイプ（トレーニングレッスン）。
レッスンの種類に関係なく、陸上競技の各レッスンでは次のことを区別するのが通例です。
入門;
準備的;
主要;
最後のもの。 アスレティックトレーナーのマニュアル。 L.S.ホメコバ。 -2002年。
導入部分には、授業の構成、生徒の注意の整理、出席者の確認、レッスンの主な目的の伝達が含まれます (2-3)
レッスンの準備部分は、生徒がレッスンの主要な課題を解決できるように設計されています。 この目的のために実施されるのが、 ゆっくり走るそして一般的な発達訓練、ランニング訓練。
本編ではスキルや能力を獲得・強化していきます。
最後の部分のタスクは、負荷を徐々に減らし、レッスンを要約し、宿題を与えることです。
レッスンの準備部分のエクササイズは、身体の全体的なパフォーマンスを向上させ、主要部分で特定の特定の作業を実行できるように準備するように選択する必要があります。
例: レッスンの主要部分が走り始めからの高跳びを含む場合、準備部分では、その場で実行されるジャンプの練習だけでなく、柔軟性の練習 (さまざまな曲げ、スイングなど) を導入する必要があります。動いている。
本編では、技術の習得と向上のための練習が優先されるように練習が選択されています。 個々の種。 これらの後にスピード練習、次に筋力練習、そして最後に持久力練習を続けることができます。 (テクニック、スピード、強さ、持久力)
エクササイズとその順序を選択するときは、主要な筋肉群に対する主な影響を考慮する必要があります。
たとえば、走り幅跳びをした後は、主な負荷が脚の筋肉にかかるため、スピードを上げて走るべきではありません。
走り幅跳びの後に、脚、肩帯、胴体の筋肉に主な負荷がかかる投げ方のいずれかを行うことをお勧めします。
陸上競技のレッスンを実施する手段と方法は、レッスンが実施される目的と特定の状況に応じて大きく異なります。 通常、陸上競技の授業は第 1 四半期から第 4 四半期（春から秋）に計画されます。
授業の密度を上げるには、たとえば走り幅跳びを行う場合、複数人が同時に跳べるように生徒を配置する必要があります。 ハイジャンプ用に複数の場所を整理することができない場合は、ジャンプラックを6〜8 m広げ、バーの代わりにゴムバンドを引っ張ることで、セクターの容量を増やすことができます。 この場合、ジャンプは2つの流れで実行でき、最初に生徒を1.5〜2メートルの間隔で一列に並べることで、さまざまな発射体を同時に投げることができます。
最も重要なものの 1 つ 効果的な方法陸上競技のレッスンの密度を高めるために、循環的な方法が使用されます。生徒は 3 ～ 5 つのグループに分けられ、各グループは、教師の命令に従って、一定時間 (3 ～ 5 ～ 8 分) 後に独自の運動を同時に実行します。 、グループは、あらかじめ決められた順序でトレーニングの場所を変更し、グループ全体がすべてのエクササイズを完了するまで、新しいエクササイズを開始します。