入り口導入。 単調な仕事、単調さの種類。 評価基準。 従業員に対する悪影響の本質。 単調さを矯正し予防するための心理学的方法
5月の職業心理学コロキウムに向けての質問です！
労働過程における人間の状態の分類。
極端な労働条件、要因。
仕事におけるストレスの種類。\
疲労とその症状。
疲労のダイナミクス、段階。
単調と単調 (現象)。\
アクティビティへの準備、ダイナミクス。
パフォーマンスの段階、ダイナミクス。
類型的な特徴と単調さ。
単調性の生理学的メカニズム。
疲労の理論。
仕事中の心理状態とその分類
で現在、職場での人の心理状態の研究と密接に関係しているパフォーマンスの問題にますます注目が集まっています。 下 効率労働心理学では、一定期間、一定レベルの効率で適切な活動を実行する個人の既存の能力、または潜在的な能力の特性を理解します。
人の心理状態は、精神のすべての要素からなる比較的安定した構造組織であり、（この精神の所有者としての）人間と外部環境との積極的な相互作用の機能を実行します。これは、特定の瞬間ごとに次のように表されます。特定の状況の形。
労働活動における人間の状態は、持続時間に応じて、主要な要素に応じて、全体的な調子の緊張の程度に応じて、意識の活発な活動の程度に応じて、構造で支配的な性格特性に応じて分類されます。 V. Aseev は、作業活動の過程で生じる精神状態を次のグループに分類しています。
1. 比較的安定した状態が長く持続します。 そのような状態は、この特定の種類の仕事に対する人の態度を決定します。 これらの状態 (仕事への満足または不満、仕事への関心または仕事への無関心など) は、チームの一般的な心理的雰囲気を反映しています。
2. 一時的、状況に応じた、急速に経過する状態。 これらは、生産工程や従業員の人間関係におけるさまざまな問題の影響で発生します。
3. 作業活動中に定期的に発生する状態。 そのような州はたくさんあります。 たとえば、働く傾向（仕事に対する準備の低下、「働き始める」、効率の向上、疲労、最終衝動）などです。 V. Aseevには、このグループの仕事の性質によって引き起こされる精神状態が含まれます：退屈、眠気、無関心、活動の増加など。 精神の側面の 1 つの優位性に基づいて、感情的状態と意志的状態が区別されます (たとえば、意志的努力の状態)。 知覚と感覚のプロセスが優勢な状態（生きた熟考の状態）。 注意状態（ぼんやり、集中）。 精神活動（思慮深さ、インスピレーション、洞察力）などを特徴とする状態。
労働心理学にとって最も重要なことは、緊張のレベルに応じた状態の分類です。これは、活動の有効性に対する状態の影響の観点から最も重要なのはこの特徴であるためです。 下 電圧さまざまな身体システムの活動と動員の程度を理解します。 適度な緊張感- 労働活動の動員の影響下で生じる通常の労働状態。 これは精神活動の状態であり、行動を成功させるために必要な条件です。 それは体の生理学的反応の適度な変化を伴い、健康、安定した自信のある行動の実行で表現されます。
適度な緊張は最適な作業体制に相当します。 下 労働体制仕事と休憩を合理的に交互に行うことは理解されています。 極限状態で行われる活動ではストレスが増加します。
最適な動作モードは、技術機器の通常の動作を伴う快適な条件で実行されます。 最適なモードでは、状況はよく知られており、作業アクションは厳密に定義された順序で実行され、思考は本質的にアルゴリズム的です。
最適な条件下で アクティビティの価格つまり、所定のレベルでの仕事のパフォーマンスを保証するための心理的および生理学的コストの量が低いということです。 通常、最適なモードでは、パフォーマンスが長期間維持され、重大な違反、誤った動作、故障、その他の標準からの逸脱がないことが一般的です。 最適モードでの作業の特徴は、 信頼性つまり、割り当てられたタスクを一定時間内に許容可能な精度と最適な効率で完了できる可能性が高くなります。
極限状態- これらは、労働者が生理学的および精神的機能に最大のストレスをかけることを必要とする状態であり、生理学的基準の限界を大幅に超えています。 最も一般的な意味でのエクストリーム モードは、通常の限界を超えた条件での動作モードです。 最適な動作条件からの逸脱には、より多くの自発的な努力が必要です。 緊張を引き起こす。 緊張を高める好ましくない要因には次のようなものがあります。
1) 労働条件が規制要件に準拠していないために生じる生理的不快感。 2）生物学的恐怖。 3）時間がない。 4) タスクの難易度が上昇する。 5) 誤った行為の重大性が増大する。 6) 干渉の存在。 7) 客観的な状況による失敗。 8) 意思決定のための情報が不足している。 9) 情報が不十分。 10) 過剰な情報。 11) 矛盾する条件、つまり、そのうちの 1 つの条件を満たすために、別の条件の満たしと矛盾する行動の実行が必要となる条件。
ストレスは、主に職業上の活動に関与する精神機能と、不利な状況で最も顕著に現れる変化に応じて分類できます。
知的緊張- 多くの問題のある状況により、知的プロセスに頻繁にアクセスすることによって引き起こされる緊張。
感覚の緊張- 感覚および知覚システムの最適ではない動作条件によって引き起こされ、必要な情報を認識することが非常に困難な場合に生じる緊張。
単調- 実行されるアクションの単調さによって引き起こされる緊張、注意を切り替えることができないこと、集中力と注意の安定性に対する要求の増加。
ポリトニア- 予期せぬ方向に注意を頻繁に切り替える必要があるために生じる緊張。
身体的ストレス- 人間の筋骨格系への負荷の増加によって引き起こされる体の緊張。
精神的ストレス- 紛争状況、緊急事態の可能性の増加、驚きによって引き起こされる緊張。 他の種類のストレスの結果としても発生する可能性があります。
待機電圧- 非活動状態でも仕事の準備を維持する必要性によって引き起こされる緊張。
動機の緊張は動機の葛藤と選択に関連しています 意思決定の基準つまり、代替ソリューションを関連付けることができる規範です。
倦怠感- 長時間の作業による一時的なパフォーマンスの低下に伴うストレス。
疲労状態
疲労の問題は、生理学者や産業心理学者を含む研究者の注目を長い間集めてきました。 これは、疲労が労働生産性に重大な影響を与える最も一般的な要因の 1 つであるという、その極めて実際的な重要性によって説明されます。
疲労は労働生産性の低下を伴い、非常に複雑で不均一な一連の現象です。 その完全な内容は、生理学的要因だけでなく、心理的、パフォーマンス生産、および社会的要因によっても決定されます。 これに基づいて、疲労は少なくとも 3 つの側面から考慮する必要があります。
1. 主観的な側面から - 精神状態として。
2. 生理学的メカニズムから;
3. 労働生産性の低下の側面から。
心理学者は、まさに特別で独特に経験される精神状態としての疲労に興味を持っています。 N. D. レビトフは疲労の要素を経験として考えており、次のような考えを示しています。
A. 気持ちが弱い。 疲労は、労働生産性がまだ低下していない場合でも、パフォーマンスの低下を感じるという事実に反映されます。 このパフォーマンスの低下は、特別な痛みを伴う緊張の経験や不確実性の状態の出現として表れます。 その人は適切に仕事を続けることができないと感じています。
b. 注意障害。 注意力は最も疲れる精神機能の 1 つです。 注意力が疲れると、人は気が散りやすくなり、無気力になったり、不活動になったり、逆に、混乱して動きやすく不安定になったりします。
V. 感覚領域の障害。 仕事に参加した受容体は、（疲労の影響下で）そのような障害を受けやすくなります。 人が休憩せずに長時間読んでいると、彼によると、テキストの行が彼の目の中で「ぼやけ」始めます。 音楽を長時間集中的に聴いていると、メロディーの感覚が失われます。 長時間にわたる肉体労働は、触覚や運動感覚の鈍化につながる可能性があります。
d. 運動障害。 疲労は、動きの鈍化や不規則な速さ、リズムの乱れ、動きの正確さと調整の弱体化、そして動きの非自動化として現れます。
d. 記憶力と思考力の欠陥。 これらの欠陥は、作業に関連する領域にも直接関係します。 極度の疲労状態では、労働者は指示を忘れ、混乱したまま職場を離れ、同時に仕事に関係のないことをよく覚えている可能性があります。 思考プロセスは頭脳労働で疲れているときに特に乱れますが、肉体労働中でも知性の低下を訴える人がよくいます。
e. 意志の弱体化。 疲れると、決意、持久力、自制心などの性質が弱まり、忍耐力がなくなります。
そして。 眠気。 極度の疲労により、保護抑制の発現として眠気が発生します。 疲れ果てた仕事中に睡眠が必要になると、座っていてもどんな姿勢でも眠ってしまうことがよくあります。
疲労の注目すべき心理的指標は、その強さに応じて現れます。 軽い疲労感がありますが、精神に大きな変化は起こりません。 このような疲労は、パフォーマンスが低下しないように対策を講じる必要があることを示しているだけです。 過労は労働能力を大幅に低下させ、ひいては労働生産性を低下させるため、有害です。 過労になると、上記の精神障害が非常に顕著になります。
したがって、さまざまな段階を区別できる疲労のダイナミクスについて話すことができます。
疲労の初期段階では比較的弱い疲労感が現れます。 労働生産性は低下しないか、わずかに低下する。 しかし、疲労感という主観的な経験が生産性の低下を伴わないのであれば、その経験に意味がないとは考えられません。 疲労感は、人が厳しくて疲れる仕事にもかかわらず、主観的にはかなり仕事ができると感じているときに現れることがよくあります。 その理由は、仕事への関心の高まり、特別な刺激、または自発的な衝動である可能性があります。 このような疲労耐性の状態にあると、実際に疲労を克服して労働生産性を低下させない場合もありますが、この状態が過労の一種の「爆発」を引き起こす可能性があり、しばしば破壊的な影響を及ぼします。パフォーマンス) 力。
疲労の第 2 段階では、生産性の低下が顕著になり、ますます脅威となるようになります。多くの場合、この低下は生産量ではなく質にのみ関係します。
第 3 段階は、過労の形をとる急性の疲労感を特徴とします。 作業曲線は、適切な作業ペースを維持しようとする人の努力を反映して、急激に減少するか「熱っぽい」状態になります。疲労がこの段階では加速する可能性もありますが、実際は不安定であることが判明します。 最終的には、仕事の活動が非常に混乱し、病気になりながら仕事を続けることができなくなる可能性があります。
興味深い質問は、個人の疲労に対する感受性に関するものです。 多くの研究者がその存在について語っています。 したがって、S.M.アルハンゲルスキーは、疲労の増加とその最終的な値は、次のような多くの条件に依存すると指摘しています。1) 労働者の個人的な特性。 2）仕事の状況について。 3) 実行された作業の品質について。 4) 労働体制の特徴など 見てわかるように、彼は労働者の個人的特性を第一に考えています。
N. D. レビトフは、疲労のしやすさは身体の発達や健康状態、年齢、興味、関心などの個人の特性に依存すると考えています。 モチベーション（特定の目標を達成することを目的とした活動に対する刺激のプロセスまたは状態）、意欲的な性格特性。 人が疲労をどのように感じ、さまざまな段階で疲労にどのように対処するかは、これらのタイプの個人の特性によって異なります。
単調な状態
仕事の過程では、疲労状態に加えて、単調な状態が発生し、人のパフォーマンスに悪影響を及ぼします。 単調さを経験しているという精神状態は、職場で行われる動きや行動の実際の見かけの単調さによって引き起こされます。 単調さは、組み立てラインで働く人々に特によく起こります。 単調さの経験の影響下で、この精神状態を抑制または排除できない人は、無気力になり、仕事に無関心になります。 単調な状態は労働者の体に悪影響を及ぼし、早期疲労につながります。
M.I. ヴィノグラドフは、単調性の概念を次のように定式化しました。「単調性の生理学的基礎は、単調な反復刺激の抑制効果であり、皮質の過敏領域が限定されているほど、つまり単純であるほど、それはより早くより深く現れます。イライラする固定観念的なシステムの構成。」
単調性の概念は、単調で短期間の操作を実行することの難しさを常に伴います。 しかし、仕事の単調さの度合いの基準についてはまだ統一見解がありません。 単調さを労働プロセス自体の客観的特徴として理解する人もいますが、単調な作業の結果として生じる人の精神状態だけを理解する人もいます。 外国文学、特にアメリカ文学では、単調さの概念は第二の主観的な意味で解釈されます。
ロシアの心理学者は、仕事への興味の喪失、退屈、眠気などを伴う主観的な単調さの事実を否定していない。しかし、彼らの意見では、これは労働に客観的に固有の現象としての単調性を否定する根拠にはならない。プロセスが中断され、大部分の作業に悪影響を及ぼします。 単調さの本質についてのさまざまな理解から、単調さと闘う方法についてのさまざまな理解が得られます。これについては以下で説明します。
単調な状態の性質を理解する上で重要な問題は、一般的な状態と単調な状態の区別です。 特徴的な機能疲労状態と比べて。 これら 2 つの状態に共通するのは、両方とも人のパフォーマンスに悪影響を及ぼし、両方とも不快な感情として経験されることです。 これらの状態の大きな違いは、疲労は精神的または肉体的な仕事の厳しさによって引き起こされるのに対し、単調な状態はまったく疲れない軽い仕事でも経験できることです。 疲労は段階的なプロセスであり、単調性は上昇と下降を伴う波曲線によって特徴付けられます。 疲労は精神的な緊張を高め、単調さはそれを低下させます。
単調な状態と精神的な飽和状態を区別することも必要です。 精神的飽和は興奮、緊張、 警報（トラブルの予期に伴う感情的な不快感の経験）。 逆に、単調さは半分眠った状態を伴い、精神活動の低下と退屈を伴います。 精神的な飽和は主に活動の繰り返しによって引き起こされ、単調に見えるためには、刺激の「貧困」、その単調さ、限られた「観察範囲」など、他の客観的な条件が必要です。精神的な飽和と単調さの分離は相対的なものです。次の理由からです。 a) それらは相互に影響し合っています。 b) その結果は累積的に人間の状態に影響を及ぼします。 c) 工業的実践では、それらはいずれも極端な形では発生せず、異なる比率を持つそれらの組み合わせを研究することしかできません。
次に重要な問題は、単調さによって人間の精神に起こる変化を特定することです。 すでに述べた兆候を要約すると、まず第一に、疲労感、眠気、機嫌の悪さ（程度はさまざまですが）、退屈、中立的な態度など、経験の性質を持つ単調さの主観的な影響に注意することができます。
最も物議を醸している問題は、単調さに対する耐性の個人差の問題です。 外向的な性格は、内向的な性格よりも単調さに抵抗することができます。 知能と単調さに対する感受性との間に相関関係はなかった。 単調さの経験と人間の精神発達との関係を確立するための実験が海外で行われました。 これらの実験の結果によると、精神的に発達した人ほど、単調さをより早く、より深刻に経験します。 しかし、別の観点もあり、仕事において単調な動きや行動が避けられない場合、よく発達した精神能力を持つ人は、必要性を認識しているため、より少ない程度で単調感を経験すると主張しています。これらの行動は仕事を完了するためのものであり、単調な中に多様性を見出して仕事をより強化することができます。 この点に関して、E.P.イリン氏は、単調な中に多様性を見出す能力は高度な資格を持った専門家に備わっており、そのおかげで彼らは維持することができると述べています。 法的能力つまり、重くて長時間の負荷の下でも、間違いを犯すことなく特定の種類のアクティビティを実行する能力です。 低スキルの労働者は単調さの変化を認識できず、動機のない無関心の犠牲者になります。
退屈で単調な仕事の悪影響を克服する上で、モチベーションが重要であることは否定できません。 このため、人間関係と高い責任感が「不利な」自然特性を大幅に補ってくれると考えられます。 神経系.
そして、単調な状態に関連して考えられる最後の質問は、生産における単調さとの戦いです。 M.I. Vinogradov は、一般に単調さ、特に連続生産における単調さに対処するための次の 5 つの対策を提案しています。 2) 各従業員が実行する業務の定期的な変更、つまり業務の組み合わせ。 3）仕事のリズムの定期的な変化。 4) 追加休憩の導入。 5) 機能的な音楽（作業中にワークショップで流される音楽）などの無関係な刺激の導入。
N. D. レヴィトフは、仕事の単調さを予防し、克服する方法を少し違った方法で、より「心理学的に」考えています。
1. 単調な作業を行う場合、その必要性を意識する必要があり、この場合、仕事における動機やインセンティブの役割が大きくなります。 仕事の結果も非常に重要です。 人は仕事の各段階でその結果をより明確かつ明確に認識するほど、自分の仕事に対する関心が高まり、単調な状態を経験することが少なくなります。
2. 単調な仕事の中に面白いものを見つけようと努力しなければなりません。
3. たとえば、何か面白いことを考えるなど、気を散らすことができるように、仕事の行動の自動性を高めるよう努める必要があります。 (このパスは、単調で非常に単純な種類の作業にのみ許可されます)。
4. 仕事の単調さの印象を弱める外部条件を作り出すことが可能です。 たとえば、作業を密室から別の場所に移動するだけで十分な場合もあります。 新鮮な空気そのため、単調ではなくなります。
5. 機能的な音楽の紹介。
活動に対する心理的準備の状態
極限の活動状況における人間の行動は、活動に対する心理的な準備の現れであり、その結果です。
心理的準備とは何ですか? M.I.ディアチェンコとL.A.キャンディボビッチは、事前の一般的（または長期的）準備と一時的な状況的（準備状態）を区別しています。
早期の準備（一般的または長期的）これまでに獲得した態度、知識、スキル、能力、活動の動機を表します。 それに基づいて、現在の特定の活動タスクを実行する準備ができた状態が生じます。
一時的な準備完了状態-これは現実化、すべての力の適応、現時点での成功した行動のための心理的機会の創造です。
状況に応じた準備- これは個人の動的かつ全体的な状態であり、特定の行動に対する内部の傾向です。 動員積極的かつ便宜的な行動、つまり活動状態に導くためのすべての力。 全体的なエンティティであるため、一般的および状況別の心理的準備には次の要素が含まれます。
1. 動機付け - タスクを正常に完了する必要性、活動への関心、成功を達成し、最善の面から自分を見せたいという願望。
2. 認知 - 責任、タスクの理解。 その重要性を評価する能力、目標を達成するための手段の知識、状況の起こり得る変化の提示。
3. 感情的 - 責任感、成功への自信、インスピレーション。
4. 意志が強い - 適切な兵力の動員（機能的能力の緊張度が、特定の条件によって課せられる要件に完全に準拠していること） 作業への集中、干渉する影響からの気晴らし、疑いや恐怖の克服。
緊急事態において適切に行動するための人の準備状況は、その人の個人的特性、準備のレベル、事件に関する詳細情報の入手可能性、緊急事態を解消するための時間と資金の入手可能性、および緊急事態の有効性に関する情報の入手可能性で構成されます。講じられた措置。 極限状況における人間の行動を分析すると、誤った行動を引き起こす最も強力な刺激物は不完全な情報であることがわかります。 必要なのは、情報の不足を補うことを可能にする、予備的かつ十分に高い心理的準備です。 これには、素早い思考を養い、情報が不完全な状況で行動を成功させるためにこれまでの経験を活用する方法を提案し、ある設定から別の設定に切り替える能力と、出来事を予測して予期する能力を開発するトレーニングが必要です。 このような訓練中は、注意の量と分散を増やし、極端な状況では作業状況のすべての要素を認識するのではなく、必要な要素だけを認識できるように人を準備する必要があります。
発生した合併症を過大評価することに伴う硬直を防ぐのに役立ちます。 計画彼らの行動：想像上の「演じ分け」、職場で特定の状況（極端な場合も含む）が発生したときに、考えられる行動の選択肢を事前に処理します。
人はそれぞれ、困難な状況から抜け出すための独自のテクニックを持っています。 しかし、自治は常に、その瞬間に必要とされている思考、アイデア、印象を意識に「導入」し、それらの助けを借りて否定的な影響や経験を「ブロック」または制限する能力を前提としています。 危機的な状況において専門家が内外で活躍すれば自治の可能性は高まる。 この場合、彼は自分自身を制御し、緊張を克服し、自分の知識、スキル、能力をより正しく使用する能力を高めます。 多くの心理学者によれば、自己動員と行動制御の方法は、自己説得、自己秩序、自己激励である（たとえば、一部の専門家は、困難をうまく克服した過去の経験に基づく幸運の感覚によって助けられた）堅固さと行動の準備を維持するための障害）、自己分析（感情的ストレスを和らげるのに役立ちます、それを引き起こした原因の分析）、「精神的行動」の助けを借りて意識をそらす（事件の結果ではなく注意を集中させます） 、ただし、問題を解決するテクニック、戦術テクニック）、感情的な緊張の外部兆候の除去。
これまで見てきたように、心理的な準備を形成する方法は、意志的な準備の方法と多くの共通点があります。 そして、それは偶然ではありません。活動の準備状態の作成は、意志特性の発達レベルとそれらを管理する能力に直接依存します。 心理的準備を作成し維持するための方法と技術の一般化、および特定の活動に関連したそれらの明確化は、極限状態での作業活動の信頼性を高めるための予備としてまだほとんど使用されていません。
分娩の生理学とパフォーマンス
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抄録 / 分娩の生理学とパフォーマンス
パフォーマンスの概念とそれを反映する基準
効率は人間の社会生物学的特性であり、所定の時間内に必要なレベルの効率と品質で特定の作業を実行する能力を反映します。
身体的パフォーマンスの基準として多くの指標が使用されます。
運動強度の増加により最大酸素消費量が達成され、
· 特定の心拍数で達成される身体活動量: 170、150、または 130 ビート/分、および「ハーバード ステップ テスト指数」や「ラフィアー ディクソン指数」などのさまざまな二次指標の計算
· 身体活動の強度の指標。この強度では、無酸素代謝が筋肉活動のエネルギー供給メカニズムに関与し、血中への乳酸 (乳酸塩) の大量放出が発生します (「無酸素閾値」)。
これらの指標を使用すると、提案された負荷に対する応答を評価し、実行された作業の生理学的コストを示すことができます。 直接的な基準が量的および質的に悪化するずっと前に低下し始めるのは、労働過程におけるパフォーマンスのこれらの指標です。 これにより、人間のパフォーマンスを予測したり、特定の環境への適応メカニズムを解明したりするために、さまざまな生理学的手法を使用する根拠が得られます。 専門的な活動、疲労の進行の評価および他の機能状態の分析。 同時に、使用される方法のほとんどはプライベートな性質のものであり、疲労を背景に生じる自律神経システムと精神生理学的パラメーターの両方の変化の全範囲をカバーすることはできません。
パフォーマンスの変動。 時間帯によるパフォーマンスの依存性。 週内および勤務シフト中のパフォーマンスの変動
労働条件は労働者のパフォーマンスに影響を与えます。 パフォーマンスは可変量であり、その時間の経過に伴う変化はパフォーマンス ダイナミクスと呼ばれます。
すべての作業活動は段階的に進められます (図 1.1)。
パフォーマンスフェーズ:
I. 作業前の状態（動員段階） - 今後の作業についての思考で主観的に表現され、今後の負荷の性質に対応して、神経筋系に特定の作業シフトを引き起こします。
II 作業性または作業能力の増加段階 (過代償期) は、休息状態から作業状態への移行が起こる期間です。 安静時システムの慣性を克服し、活動に関与する身体システム間の調整を確立します。 ワークイン期間はかなり長くなる可能性があり、それは次の 2 ～ 3 時間続き、その後パフォーマンスは再び低下します (未代償疲労の段階)。 最低限のパフォーマンスは夜間に発生します。 しかし、この時点でも、24時から午前1時と午前5時から6時の間に生理学的増加が観察されます。 5 ～ 6、11 ～ 12、16 ～ 17、20 ～ 21、24 ～ 1 時間でパフォーマンスが向上する期間と、2 ～ 3、9 ～ 10、14 ～ 15、18 ～ 19、22 ～ 23 時間で低下する期間が交互に発生します。時間 。 仕事と休憩のスケジュールを立てるときは、このことを考慮する必要があります。 たとえば、睡眠後の朝は、感覚運動反応のすべての特性が日中よりも大幅に低下します。 この時間帯は労働生産性が低くなります。 この期間は数分から 2 ～ 3 時間かかる場合があります。 この期間は、仕事の激しさ、年齢、経験、訓練、仕事に対する姿勢などによって影響を受けます。
III 安定したパフォーマンスの期間（補償段階） - 身体システムの最適な動作モードが確立され、インジケーターの安定化が進み、その期間は動作時間全体の約2/3です。 この期間は労働効率が最大になります。 パフォーマンスが安定している期間は、特定の種類の作業および特定のレベルの強度に対する人の持久力を示す最も重要な指標です。
耐久性は次の要因によって決まります。
1.仕事の激しさ。 強度が大きいほど、パフォーマンスが安定する期間は短くなります。
2. 作業の詳細。 たとえば、動的な作業は、静的な作業よりも数十倍も疲労の兆候なしで継続できます。 どの器官がその動作に関与しているかが重要です。 脚の筋肉の持久力は腕の筋肉の1.5〜2倍です。 腕の筋肉の中で屈筋はより耐久性があり、脚の筋肉の中で伸筋がより耐久性があります。
3. 年齢。 若い頃と 若くして持久力は増加しますが、高齢者では減少します。 人は 18 ～ 29 歳で知的および論理的プロセスが最も活発になることが証明されています。 30歳になると4％、13歳になると40％、20歳になると50％、60歳になると25％減少します。 キエフ老年学研究所の科学者によると、身体能力は20歳から30歳の間で最大となり、50歳から60歳までに30％減少し、今後10年間では若者の約60％にとどまるという。
次のような要素も考慮することができます。
・ 床。 最大能力の半分に等しい負荷がかかった場合、静的活動および運動活動中の持久力は男性も女性も同じです。 大きな負荷がかかっても、女性の方が回復力が強いのです。
· 激しい作業中の集中力と意欲的な緊張は、持久力の指標を低下させます。
· 感情的な状態。 ポジティブ - 自信、穏やか、良い気分 - 活動が強化され、安定したパフォーマンスの期間が長くなります。 ネガティブなもの（恐怖、不安、機嫌の悪さ）は憂鬱な影響を及ぼし、安定したパフォーマンスの期間を短縮します。
· スキル、能力、トレーニングの利用可能性 - 意志的および感情的ストレスを軽減し、パフォーマンスを向上させます。
· 高次の神経活動の種類 (神経系の個々の自然な能力)。 神経系の強さは、特にオペレーターのパフォーマンスと信頼性を特徴づけます。 極限状況.
V 疲労の期間（代償不全段階）。 生産性の低下、反応速度の低下、誤った行動や時期尚早の行動、生理的疲労が特徴です。 疲労には筋肉的（肉体的）なものと、精神的（精神的）なものがあります。 疲労は、体のエネルギー資源の枯渇によるパフォーマンスの一時的な低下です。
VI 感情的および意志的な緊張により生産性が向上する期間。
VII パフォーマンスが徐々に低下し、感情的・意志的な緊張が高まる時期。
仕事のプロセスの後、体には回復期間が必要です。 この期間の長さは、行われた作業の重症度、酸素負債の量、および神経筋系の変化の大きさによって決まります。 軽い 1 回の操作の後、期間は 5 分間続くことがあります。 60.90分の重い単一作業の後、および長時間の身体活動の後は、数日で回復する可能性があります。
パフォーマンスの考慮された各期間では、身体の特定の機能が使用されます。 期間 I ～ III は、身体のエネルギー能力を最大限に使用します。 将来的には、感情的および意志的な緊張によって労働能力の維持が起こり、その後、労働生産性が徐々に低下し、自分の活動の安全性に対する制御が弱まります。
一日の中でも、パフォーマンスは一定の方法で変化します。 日中に記録されたパフォーマンス曲線では、パフォーマンスの変動を反映する 3 つの間隔が区別されます (図 1.2)。 午前 6 時から午後 3 時までは、パフォーマンスが徐々に向上する最初の間隔です。 10〜12時間で最大に達し、その後徐々に減少し始めます。 2 番目の間隔 (15.22 時間) では、パフォーマンスが増加し、18 時間で最大に達し、その後 22 時間まで低下し始めます。 3 番目の間隔 (22.6 時間) は、パフォーマンスが大幅に低下し、午前 3 時頃に最低値に達し、その後増加し始めますが、依然として平均レベルを下回っているという事実によって特徴付けられます。
曜日によってもパフォーマンスは変化します（図1.3）。 月曜日にはハードワークが起こり、火曜日、水曜日、木曜日には高いパフォーマンスが起こり、金曜日、特に土曜日には疲労が現れます（グラフを参照）。
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活性化の生理学的メカニズム
活動の初期段階では、機能システムと身体全体は、作業前の変化にもかかわらず、正常に機能するために必要な状態に達しません。 また、作業を開始しても、すぐに必要な作業状態に到達できるわけではありません。 徐々に達成されるまでには時間がかかります。 システムがある状態から移行するプロセスは、慣らし運転と呼ばれます。 この遷移状態の必要性は、まず第一に、どの状態にあるシステムでも慣性の特性、つまりこの状態を維持したいという欲求を示すという事実によるものです。 活動をサポートするシステムの機能強度をより高いレベルに移行するには、慣性力に対抗できる新しい力が必要です。 たとえば、働いている筋肉の代謝率は、休んでいる筋肉の代謝率よりも数百倍高くなります。 当然のことながら、仕事を始めた直後に代謝プロセスの強度が必要なレベルに確立されることを望むのは困難です。 結局のところ、このためには、まず心血管系と呼吸器系を「ポンプアップ」する必要があります。 開発期間の必要性を決定するもう 1 つの重要な要素は、神経中枢とオペレーティング システムの間の調整接続の確立です。 その結果、費やされる労力の効率が向上します。作業単位あたりのエネルギー消費は、作業が進むにつれて減少します。 仕事の初期段階では、さまざまな身体機能の動員において顕著な異時性（複数回）が観察されます。 自律神経機能の動員は運動機能や感覚機能に比べてゆっくりと起こるため、活性化期間の持続時間は多くの場合自律システムによって決まります。 ウォーミングアップ（身体的または知的）は、それに慣れるプロセスをスピードアップするのに役立つ手段です。
単調さがパフォーマンスに及ぼす影響の分析とそれを克服する方法
単調さがパフォーマンスに及ぼす悪影響は、当然のことながら、すべてのパフォーマンス指標に現れます。 入手可能なデータによると、単調な作業では、パフォーマンスの低下の客観的および主観的兆候が早期に現れることが示されています。 単調な作業中にパフォーマンスが低下するダイナミクスの他のいくつかの特徴についても説明します。 まず第一に、これは、勤務日中の活動生産性と生理学的指標の両方に波状の変動が存在することです。 単調な作業中の主観的な感覚の特殊性、無気力と眠気の症状の優勢、そして時には過敏性の出現が注目されました。
非単調な作業と単調な作業中のパフォーマンスのダイナミクスの違いにより、多くの研究者は、単調な作業中には疲労状態そのものとは異なる、単調と呼ばれる特別な特定の状態が発生するという結論に達しました。独自の特別な生理学的メカニズム。
単調な状態の生理学的メカニズムについてはさまざまな仮説が存在するため、さまざまな研究者によって使用されている単調性の特定の基準に目を向けることをお勧めします。 そのような基準は 7 つあります。
1) 作業時間が短く、営業日中に 1 時間以内に多数回繰り返される操作。
2) 操作内の要素の数が少ない。
3) 所定の仕事のペースとリズム。
4) 手術に関与する感覚系および筋肉系の数が限られている。
5）強制的な作業姿勢。
6）分娩過程における感情的強度が低い。
7) 労働者の不和。
これらの基準は多様であるにもかかわらず、明らかに 2 つの主な特徴に要約できます。1 ～ 3 の基準は、仕事中に受ける外部からの刺激が複数回繰り返されることを意味します。 4 - 7 - 刺激自体の数は限られています。
多くの人にとって、仕事の単調さは多くの不快な主観的感覚を伴います。
主観的な感覚は、行われている仕事への関心の低下、退屈、無関心、不注意、眠気、時間の感覚の歪み（「時間が非常に長い」）、疲労感などとして現れ、最終的にはこれらの症状が現れます。仕事が面白くない、または魅力的でさえないという主観的な評価につながります。
単調な状態の精神生理学的症状は、人の精神生理学的活動の低下を示し、次のとおりです。
覚醒レベルの低下（EEGアルファリズムの変化）。
自律神経系の交感神経部分の緊張の低下（心拍数の低下、血圧の低下、脈拍の不整脈の増加など）。
骨格筋の緊張の低下。
単調な状態は、作業活動の悪化、作業の速度の低下、および作業上のエラーの増加によっても特徴付けられます。 専門的活動の基本的なパラメータの悪化、および単調な状態の精神生理学的症状は、これらの状況下ではパフォーマンスが低下することを示しています。 単調な状態とそれに伴う症状は、波状の変動によって特徴付けられます。つまり、パフォーマンスが低下した期間が効率が向上した期間に置き換えられます。 単調な状況では、人は時々、自発的な努力によって活動の低下した状態を克服する必要があります。 このような周期的な活動の増加は、エネルギー資源と機能資源の両方の消費に関連しており、疲労と仕事への不満のより急速な進行に寄与します。
単調な作業の主な影響は次のとおりです。
効率と労働生産性の低下。
製品の品質の低下。
労働災害;
罹患率の増加。
労働者の創造的な自発性の低下。
離職率が高い。
運動低下の主な悪影響は、個々のシステム (筋肉および心臓血管) と体全体の両方のトレーニングの低下です。 ディトレーニングの結果、身体の機能系 (主に心臓血管系) は、強い精神的・感情的ストレスの状況における神経液性の影響による悪影響に対する耐性が低下します。 おそらく、これが大幅な増加の理由の 1 つです。 最近神経および心血管疾患。
単調さの問題は、肉体的な作業を精神的な作業に変更し、作業プロセスを多様化し、作業と休憩時間を観察し、環境にも細心の注意を払うことで克服できます。 作業環境に背景を追加できます。 音楽。 そうすれば、作業は速く進み、単調さの影響はそれほど目立たなくなります。
単調な活動と類型的特徴
« 単調 – 実行されるアクションの単調さによって引き起こされる緊張、注意を切り替えることができないこと、集中力と注意の安定性の両方に対する要求の増大」 (3)。
単調な状態。 活動の過程で、疲労状態に加えて、単調な状態が生じ、人の精神状態やパフォーマンスに悪影響を及ぼします。 「単調さを経験している状態は、職場で行われる動きや行動の実際の見かけの単調さによって引き起こされます。 単調さの経験の影響下で、この精神状態を抑制または排除する方法を知らない人は、無気力になり、仕事に無関心になります。 単調な状態は人体にも悪影響を及ぼし、早期疲労につながります。」(3)。
「単調さの生理学的基礎は、単調な反復刺激の抑制効果です。 単調さは、軽くて疲れない仕事中にも経験されることがあります。」 (3)。 それはパフォーマンスに悪影響を及ぼし、不快な感覚として感じられます。 精神的緊張を軽減し、眠気を伴い、精神活動が低下します。
歴史的に、仕事の単調さは心理学者から最も注目されてきました。 これは、作業作業の単調さ、印象の貧困、そして組立ラインで働く人々の心の中に「心理的真空」が形成されることを伴う流れ作業の蔓延によって促進されました。
仕事の単調さの問題の重要性は、単調な感覚知的活動の出現とともに増加します。 「この問題の深刻さは、労働生産性の低下や怪我の増加だけでなく、性格の変化や他者との接触の中断であり、それが職場や家庭での衝突につながります。」 (1)
差異心理学の分野の研究は、単調な活動の研究に多大な貢献をしてきました。 すでに最初の作品では、単調な仕事への抵抗と単調な状態の進行における人の類型的特徴の役割が示されていました（V.I.ロジェストヴェンスカヤ、I.A.レヴォチキナ、N.P.フェティスキンなど）。
これらの研究の結果、神経系が弱い人に比べて、神経系が強い人では単調な状態がより早く進行し、より顕著であることが明らかになりました。
N.P. フェティスキン氏はまた、不活性な神経プロセスを持つ人は単調さに強いことも発見した。 これらの類型的特徴は、単調な安定性の類型的複合体を形成します。 反対の類型的特徴（強力な神経系、神経プロセスの可動性など）は単調性への耐性に寄与せず、単調恐怖症の類型的複合体を形成します。
「この分野の研究では、単調好性の類型複合体を持つ個人では、単調性の状態が単調嫌悪性の類型複合体を持つ人よりも 1 時間半遅く現れることがわかっています。 生産指標も異なります。 単色恐怖症の人の間では、仕事の基準を満たしている頻度が 33% 高く、31% のケースで結婚がありませんでしたが、単色恐怖症の人では結婚していない人は一人もいませんでした。 前者の間では、仕事に対する前向きな姿勢がより一般的であったことも重要です」(1)。
単調な安定に寄与しない類型的コンプレックスを持つ人は、他の人よりも短期間で仕事を辞めます。 特に、A.I. サモイロワ氏は、単調な仕事に従事する女性労働者の中では、神経系が弱い人が圧倒的に多いことを示した。
「一般に、単調な生産で得られたデータは、神経系が弱い人の単調な要因の作用に対する大きな抵抗についての数多くの実験室実験の結果を裏付けています。」(1)。
Fetiskin N.P.の研究では 単調さに対する抵抗力と気質特性との関係が特定された。 剛直性が高く（神経プロセスの慣性が高度に発現していることに関連している可能性がある）、内向的で、神経症的傾向が低い人は、より安定していることが判明しました。 さらに、自尊心が低く平均的で、願望が平均的なレベルの人では、単調さに対する抵抗力がより高かった。 労働者の性別も影響しており、女性は男性よりも回復力が高い。
単調な抵抗力と弱い神経系との関係は、これらの人々が強い神経系を持つ人々よりも感受性が高いという事実によって説明されます。
単調な活動は、精神的な満腹などの状態の発症につながりますが、これはその特徴において単調な状態とは反対です。 したがって、労働者は無関心や退屈の代わりに、イライラ、仕事への嫌悪感、さらには攻撃性を発現します。 このようなケースを分析したところ、神経系が弱い人には精神的な満腹状態が独立して現れることが判明した。
極限状況での活動と類型的特徴
「K.M.の言葉を借りれば、本質的に活動が極端である職業はたくさんあります。 グレヴィッチ、「壊滅的な」状況。 これらには、電力システムの運用業務従事者、自動車、航空、海上輸送の運転手、宇宙飛行士、および多くの軍事専門家などが含まれます。 ここでの主な要因は、起こり得る事故に関連した危険の経験と、それを排除するための大きな個人責任です。 ストレスの多い状況は、感覚および精神活動の混乱につながります。 人は計器の指標を適切に認識できないため、誤った決定を下し、時には何をすべきかを忘れてしまいます。 多くの心理学者は、人は同じようにストレスに弱いわけではないと指摘しています」(1)。
極限状況における神経系の特性の類型的特徴の役割に関する最初の研究の 1 つは、K.M. の研究でした。 グレヴィッチと V.F. マトヴェーワ (1966)。 著者らは、電力システムの管理者であるオペレーターの例を用いて、緊急事態での作業にうまく対処できる「運用上の資質」は、強い神経系を持つ人々でより顕著であることを示しました。 神経系が弱く、抑制が優勢な人は信頼できないことが判明しました。 彼らはしばしば混乱を経験し、ショック状態に達し、そのため不適切な行動が多数発生しました。
「精神的ストレスは、ほとんどの場合、何らかの理由で発生する可能性があります。 さまざまな種類専門的な活動（神経系の弱い調整者は、機械がアイドル状態のときに汗まみれになり、職長の叫び声に動揺する）」(1)。
都市交通ドライバーの活動においては、常に極限状況が背景にあります。 V.A.による研究 トロシキナ、S.I. モルダフスカヤとI.V. Kolchenko (1978) は、5 年以上の経験から、神経過程の可動性が高く、神経系が強いドライバーは高い信頼性を示すことを示しました。 「神経プロセスの慣性が高いドライバーは運転中に注意しており、交通規則に違反することは比較的まれですが、それにもかかわらず、事故に遭う頻度が高くなります。 最も信頼性が高いのは、強力な神経系とともに、平均的な神経プロセスの可動性を備えたドライバーです。」 (1)。
多くの職業を特定の種類の活動（単調、極端など）に直接帰することは正当ではありません。特に、これらの職業のほとんどは人に反対の要求を課す可能性があるためです（市バスの運転、一種の単調）。 この点において、神経系と気質の特性が平均的に現れているものの、重症度が平均的な人は、より有利な立場にあると考えられます。
SA Gaponova (1983)、ドライバーの事故頻度を研究 さまざまな輸送、神経系が強い人と弱い人の数は、無事故運転者のグループでも「事故労働者」のグループでも同じであることがわかりました。 著者は、前者は感情の安定性、騒音耐性、集中力、注意の切り替えなどの性質を持ち、後者は確率的予測、神経プロセスの可動性、視覚分析装置の高帯域幅、長期記憶。
「極限状況で消防士が成功できるかどうかは、消防士のリスクに対する意欲にかかっています。 この傾向は、神経系が強く、不安が少ない消防士でより顕著です。」(1)。
挙げられた例は、強力な神経系と神経プロセスの可動性を備えた人々が、極限状況にうまく対処できることを示しています。
さらに、人のストレスに対する耐性は、気質や性格特性にも依存します。 たとえば、一部の研究者は、オペレーターの活動をシミュレートするタスクでは、内向的な人が外向的な人よりも優れたパフォーマンスを発揮することを発見しました。 不安が強い人は自制心が高まり、情報を受け取って処理する過程で自制心が高まるため、信頼性が低いという多くの証拠が得られています。 受付に余計に時間がかかる 正しい決断、極端な状況では悪影響を及ぼします。
ウクライナ教育科学・青少年・スポーツ省
タウリデ国立大学にちなんで名付けられました。 V.I.ヴェルナツキー
管理部門
経営・マーケティング学科
デザインと人間工学に関するトピックの要約:
"単調。 単調さの防止。」
実行:
1年生、
グループM-102
チュハロワ マリーナ セルゲイエヴナ
受け入れられました:
部門のアシスタント
ザリチナヤ A.A.
シンフェロポリ、2013
導入
人間工学（ギリシャ語の ergon - 「仕事」、nomos - 「法律」または「仕事の法則」に由来）は、効率を確保するために「人間 - 技術 - 環境」システムにおける人間の労働活動を包括的に研究する知識分野です。 、安全で快適な労働活動。 したがって、人間工学の研究は、特定の種類の作業活動の根底にある精神的および生理学的プロセスのパターンを決定し、人間と工具や労働対象物との相互作用の特徴を研究することに基づいています。「モノトニー」という言葉はギリシャ語に由来し、単調を意味します。 単調さの本質は、仕事の単調さが人体とその神経系に与える長期的な不快な影響にあります。 「退屈」という言葉は、たとえば、面白くないメロディーを長時間繰り返したり、学校で知った物語を聞いたりするときに、同義語としてよく使用されます。
このタイプの活動に従事する労働者の数は着実に増加しているため、現代の科学者は単調なタイプの作業の研究に大きな注意を払っています。 ロシアではその数は全従業員の約30％に達しており、外国報道データによると、アメリカ企業ではその数は約70％となっている。 単調な作業をなくす機会はまだなく、さらに、ほとんどの既存の労働プロセスでは単調な作業量が増加する傾向が根強くあります。
このエッセイの目的は、単調さの本質を明らかにし、単調さに対抗する予防策と方法を提示することです。
1. 単調さの概念
モノトニーとは、仕事の動作が単調に繰り返されることです。 単調な作業技術からなる長時間労働であっても、単調になる場合があります。 それはすべて、操作自体の構造に依存します。 構成要素の量、含有量、性質。 手術が限られた範囲の労働行為の実行に縮小される場合、たとえかなりの時間がかかっても、それは単調になります。 同じ作業を長時間続けると、人は仕事への注意力の低下、体力の低下、無関心を経験します。 そしてこれは労働の安全に確実に影響を及ぼします。しかし、特定のアクションを実行することが単調な作業であると断言できる人は誰もいません。 活動の種類は、興味や能力などに応じて、各人が独自に決定するためです。 そして、たとえば、組立ラインでの作業は 2 人の作業者によって異なる認識を受ける可能性があります。1 人はそれを退屈で単調だと考え、2 人目は逆に興味深いと考えるかもしれません。 そして、これはコンベヤーだけに当てはまります。 アクティブでダイナミックな活動に従事していても、それを退屈で面白くないと考える人がいます。
単調さには、仕事活動の実行に対する無関心と退屈が伴います。 しかし、これらの特定のアクションの実行が単調で退屈な作業であるかどうかを正確に判断することはできません。 各人は自分の活動の種類を独立して決定し、それに独自の客観的な評価を与えます。 たとえば、組み立てラインで働くある従業員は、自分の仕事は退屈で単調だと考えていますが、別の従業員は逆に、それが面白いと考えています。 単調とは言えないアクティブでダイナミックな仕事に従事している多くの人は、それが退屈で面白くないと考えています。
単調な労働プロセスの主なグループ。 単調さの古典的なバージョンは、特定のリズムとペースで実行されるコンベヤー作業であり、実行時間の短い単純な要素が、勤務シフト中、1 週間、1 か月、場合によっては何年にもわたって特定の順序で何度も繰り返されます。
インライン方式で実行される作業は、ペースやリズムが流れの主要な作業者に依存しており、実際には組み立てラインに近いものです。
次のグループは、機械、自動および半自動機械で自由なペースとリズムで実行される作業です。つまり、スタンピング、リベット締め、研磨などのプロセスです。 ここで、アクティビティの操作は、多くの場合、加工された部品または製品を必要な方法で取得および配置するという 2 つの要素に集約されます。
単調なものとしては、 試験用紙製品の拒否、オペレーターは制御盤上の矢印や計器の位置を監視する作業、単調な作業環境での単調な作業。
神経細胞レベルでの単調性の生理学的メカニズムは次のとおりです。 皮質ニューロン 大脳半球頻繁に単調に繰り返される刺激の影響下で、脳は遅かれ早かれ抑制状態になり、抑制プロセスが大脳皮質全体に広がると、人は眠りに落ちます。 このことから、急速に変化する影響パラメータの数が多ければ多いほど、抑制プロセスが脳構造をカバーする速度が遅くなり、パフォーマンスの低下が長く起こらなくなることがわかります。
外国の科学者の中には、流れ作業での人間の作業に対して非常に否定的な態度をとっている人もいます。 一日の勤務が終わるまでに、彼らは、脳波指標の悪化、血糖値の低下、仕事への嫌悪感、無気力感が、同様の構造の他の種類の仕事の労働者のグループよりも強いことに気づきました。 これは主に次のような理由で発生します。 不合理な使用コンベヤーによる作業方法（主に作業のリズムとテンポの乱れによる）。
全体的にメインは マイナスポイントコンベヤー労働の不合理な組織とは、以下のとおりです。コンベヤーベルトの移動速度が過度に速い、または過度に遅い、作業時間と休憩時間の不合理な交替、作業プロセスの過度の断片化による作業の単調さの存在、作業リズムの乱れ。ベルトコンベアへの部品や半製品の不規則な供給、非標準部品、複数の作業の欠如、一定の過負荷で不快な姿勢で労働を強いられる労働者の筋骨格系および神経筋系の疾患の発症が原因です。個々の筋肉グループ。
マイナス要因がない場合、特に合理的に仕事が組織されている場合、パフォーマンスは非常に高く、従来のタイプの仕事と同じように疲労が発生します。 一部の労働者にとって、十分な訓練が始まると、仕事の単調さの感覚が消え、その仕事が好きで興味があると宣言し始めます。 このグループの人々の高度な神経活動の種類をテストしたところ、ほとんどの人が憂鬱で、痰を吐く人は少なく、胆汁を流す人はまったくいないことがわかりました。
ベルトコンベア上での単調な作業において最も不利な要因はリズムの乱れです。 新しいリズムを同化するには、基本的な神経プロセスの新たな導入、新しい固定概念の開発、および脳の主要な作動構造の機能的緊張が必要です。
リズムとは用語です ギリシャ語起源、緊張と弛緩、加速と減速が正しく繰り返されることを意味します。 これは、時間の経過とともにアクティビティの要素が自然に変化することです。 作品だけでなく、音楽、詩、ダンスにもリズムがあります。 仕事活動において、作業リズムは、活動期間と活動間の休止時間の自然な交替として理解されます。 リズムは仕事のスピードを特徴づけるテンポと切り離せないものです。 テンポとはイタリア語で時間を意味します。 作業率は、単位時間当たりの作業操作の完了したサイクルの繰り返し数として理解されます。
過度に速いペースで作業を行うと、脳細胞の働きが抑制されます。 機能的可動性の限界を超えるため、徐々に消耗していきます。 そうなると仕事のリズムが崩れてしまいます。 仕事における微小休止を研究することを特に目的とした科学研究は、作業時間と微小休止の最適な比率は 1:2 であるという結論に導きました。 これは、労働者の高いパフォーマンスと健康の維持に役立ちます。
稼働日全体を通じてコンベア上のベルト速度を一定に維持することが望ましいでしょうか? どうやらそうではないらしい。 仕事の開始時に、人の生理学的機能は徐々に作業プロセスのアクティブな状態に組み込まれます。 したがって、仕事の開始時、最初の30分間は、仕事に就いて仕事に入るまでの期間を考慮することをお勧めします。 その後、2 ～ 3 時間は通常、パフォーマンスは同じレベルの「プラトー」段階になります。 昼休みが近づくと、ほぼ全員の仕事のペースが落ちます。 午後もこのパターンが繰り返されます。 有効な要素人体への単調さの悪影響を弱める、ドライブを備えたベルトコンベアでの作業、つまり自由なリズムとテンポでの定期的な作業の可能性を備えています。
2. 単調さの予防と対策
単調 – 作業操作の単調な繰り返し。 単調さの危険性は、生産プロセスへの注意力の低下、急速な疲労、作業プロセスへの関心の低下にあり、一般に労働の安全に影響を及ぼします。 特別な意味これは、正確さと注意力が重要となる複雑な産業や危険な労働条件のある産業に当てはまります。 したがって、労働安全規制を厳守することが決定的に重要です。単調さに対処するための対策には次のようなものがあります。
1) 労働プロセスの合理的な組織化。
2) 仕事に対する従業員の関心を高める。
3) 従業員の視覚的な仕事の生産性を確保する。
4) 労働者の作業を容易にするために機械を誘引する。
5) 作業活動の変更。
6) 職場の美的デザインの可能性。
7) 最適な作業期間を確立する。
8) 物質的および道徳的インセンティブのシステムの開発。
単調さを形成しやすい形態の 1 つは自動化、つまり意識が直接関与せずに実行される活動です。 それはいくつかの要因の結果として形成されます：長年の経験、ルーチンワーク、作業プロセスへの関与の欠如、想像力と創造的なアプローチ、肉体的な過負荷は大丈夫です。
退屈に対処する最善の方法は、責任の範囲を拡大するか、仕事を複雑にするか、特定の従業員にとってインセンティブとして機能する機能や責任で仕事を充実させることです。
マネージャーは、従業員の勤務形態とスケジュール、社会的状況、社会的状況に注意を払う必要があります。 体調労働：
1) 部屋の騒音レベルが標準を超えると、従業員が仕事に集中することが困難になるため、主な仕事が行われる部屋の騒音レベルに注意してください。聴覚の低下や聴力低下など、特定の心理的影響を引き起こします。 騒音の多い環境は、特定の職業にとってコストとなる場合があり、排除することはできないことに注意することが重要です。 このような場合、難聴は以下に相当します。 労働災害、雇用主は補償金を支払う義務があります。
2) 部屋の配色も働く従業員にとって非常に重要です。 もちろん、壁の色は、チーム内の心理的な微気候、労働生産性、または欠陥や事故のレベルの低下には影響しません。 しかし、特定の色は部屋のインテリアに居心地の良さを加え、より快適な作業環境を与えることができます。 壁の色は、人や従業員の認識、部屋の広さにも影響します。 たとえば、壁を明るい色で塗ると、視覚的に部屋が広くなりますが、壁を暗い色で塗ると、視覚的に空間が狭くなります。
インテリア装飾の専門家は、赤と オレンジ色暖かく、青や緑の色調は冷たいです。 たとえば、壁が明るい赤やオレンジ色に塗られている場合、夏には、たとえエアコンが作動していても、従業員は部屋が非常に暑いと感じるでしょう。 そして、部屋の壁が明るく落ち着いた色合いで塗装されている場合、寒い時期には、そのような部屋の従業員はその部屋が非常に寒いと感じるでしょう。 これは、壁の色調が間違っているだけでチームのパフォーマンスに悪影響を及ぼす可能性があり、マネージャーは仕事をする代わりに従業員からの苦情を聞かなければならないことを意味します。
3) 最近、多くの科学者が人間のパフォーマンスに対する照明の影響について研究を行い、次のことを発見しました。 長いレッスン小さな作業をしたり、薄暗い照明で本を読んだりすると、視力に影響があり、視力が大幅に低下します。 非常に明るく眩しい光、または逆に薄暗い照明は労働生産性に悪影響を及ぼします。 労働プロセスの合理的な組織化にも注意を払うことができます。 仕事に対する従業員の関心を高める。 従業員の視覚的な仕事の生産性を確保します。 労働者の作業を容易にするための機械の誘致。 作業活動の交代。 最適な労働時間を確立する。 物質的および道徳的インセンティブのシステムの開発。
労働条件。 労働条件の影響に関する研究は 2015 年に始まりました。 19 年後半 V. それ以来、それは労働プロセスの不可欠な部分となっています。 K. マルクスと F. エンゲルスはイギリスの労働者階級の状況を研究し、労働効率が労働条件、労働者の生活条件、労働日の長さなどに依存するという結論を導き出しました。 現時点では、労働日の長さ、休暇制度、生産によって生じた損害の支払い、最低賃金の額など、従業員のワークスペースを整理するための主な要素が法的に確立されています。 さらに、生産活動には一定の基準があり、これには職場の特定の寸法、衛生要件の順守、職場の快適さが含まれます。
労働条件は従業員の地位に大きく依存しますが、差別的であってはなりません。 労働条件は、生産効率、目標を達成するための従業員のモチベーション、仕事の責任に対する創造的なアプローチの刺激、チーム内の快適な心理的関係に直接影響します。
生産自動化の長所と短所。
人間工学のこの分野では、まず人間の労働行動の精神的および生理学的特性の両方を研究します。
人間の精神活動は、認知、感情、意志という 3 つの要素に基づいて構築されています。
生理学的特徴は、脳の活動、仕事に対する身体的な準備状態、長期の運動能力、運動活動の回復期間、呼吸パラメータ、言語機能に現れます。
利点。 現在、肉体労働の企業は事実上消滅しています。 科学技術の進歩の結果、部分的または完全に自動化された生産を行う企業が多数登場しました。
人間に対する機械の利点は次のとおりです。
1) 機械は人間がアクセスできないスペクトルの色を認識できます。
2) 長期にわたる信頼性の高いモニタリング。
3) 正確な計算を迅速に実行する。
4) 大量の情報を保存する。
5）大きな力。
6) 長期使用で一定レベルの効果が得られる。
７）不良品の削減。
8)
等.................
現在、我が国の企業は、コンピューター数値制御 (CNC) 機械、ロボット システム、コンベア ラインの改良など、新しい現代的な機器を開発しています。これらすべてが、仕事における肉体的な筋肉の要素を減らすのに役立ちます。 同時に、生産プロセスにおける単調さなどの有害な要素の重要性も増しています。
モノトニーとは、単調に繰り返されるプロセスです。 労働の単調さは、機械工学、機器製造、エレクトロニクス、照明、食品などの経済分野で広く使用されているフローコンベア生産によく見られます。
しかし、単調さは、機械オペレーター、スタンパー、プレス機、半自動ラインのオペレーター、さまざまなプロセス制御パネルのオペレーターなど、動作の単調さを特徴とする他の多くの職業にも及びます。
したがって、単調な作業とは、単純な同様の操作を一定のペースまたは自由なペースで長時間実行するか、入ってくる情報が少ない状況で注意を集中し続けることを必要とする単調な作業のことです。 仕事の単調さと単調な状態などの概念を区別する必要があります。
労働の単調性とは、労働作業または生産環境の単調性です。 作業活動の客観的な外部要因。
単調さは、単調な作業中に生じる人体の心理的および生理学的変化の複合体です。 単調な仕事に対する人間の反応。
単調な作業には主に 2 つのタイプがあります。
1 動作の単調さ。単調で頻繁に繰り返される作業動作の実行に関連して単調な状態が発生すること。 このタイプの単調労働の例としては、すべてのコンベア ライン、さまざまな種類の工作機械、プレス加工、その他の作業が挙げられます。 このタイプの単調な作業では、単調な状態の重症度は、単位時間あたりの単調に繰り返される動作の数、個々の作業操作の期間、作業の複雑さの程度などの労働プロセスの要因によって決まります。実行されたこと、仕事の強制されたペースなど。 さらに、作業サイクル内の要素の数が少なく、完了までの時間が短いほど、作業は単調になります。
2 状況の単調性。技術プロセスの進歩の受動的制御および観察中に、入ってくる情報の欠如により単調な状態（「感覚的単調さ」）が生じる。 この種の単調な作業は、多くのタイプのカメラワークの特徴です。 また、オペレータが単位時間当たりに受け取る情報量は少なくなり意味が薄れ、また情報を待つ間隔も長くなり、 少ない数観察対象が増えるほど、単調な状態が早く発生します。
通常、生産条件における外部から見て単調な作業は、専門的な活動の他の要素と組み合わされます。 それらの中には、単調な状態の進行を促進するもの（運動低下、責任の低さ、絶え間ない周囲の騒音、職場の不十分な照明など）もあれば、この状態の進行を妨げるもの（身体の厳しさ、仕事の神経質な緊張、責任の高さなど）もあります。 、処理される情報の複雑さなど。）。
単調労働が労働者の身体に及ぼす影響は非常に複雑かつ多様です。 単調な作業に対する人の精神生理学的反応は、両方のタイプの単調な活動 (運動性と感覚性) に対してほぼ同じです。 状況の単調さと行動の単調さの両方が、大脳皮質に対する網様体形成の活性化影響の減少により、心血管系の指標レベルとより高い神経活動の一方的な低下を引き起こします。
単調な仕事は、まず第一に、中枢神経系（CNS）の機能状態の変化を引き起こします。これは、単純および複雑な視覚運動反応の潜伏期間の延長、注意を切り替える能力の低下として現れます。基本的な神経プロセスの可動性の低下など。
一方で、退屈で単調な仕事があり、それが中枢神経系のさまざまな構造の活動の進行性の低下につながります。 一方で、製品の量と品質を損なうことなく仕事を遂行しなければなりません。 これらすべてが、覚醒とパフォーマンスを一定レベルに自発的に維持する必要性によって引き起こされる神経の緊張を高めます。
中枢神経系の変化に加えて、単調な作業はさまざまな自律機能にも変化をもたらします。 このような作業中、心拍数は大幅に低下します（25〜30％）。 動脈圧、主に収縮期（5〜10％）、心拍数の変動係数の値が増加します。 単調な仕事は、交感神経の強直性活動の大幅な低下と、自律神経系の副交感神経部分の活動の増加につながります。 しかし、単調な作業、複雑な 神経質な緊張、ときに発生します 高度な責任（リスク要素を伴う） 自分の人生- 地下鉄の運転手、配車係、ガスコンプレッサーや化学制御パネルのオペレーターなど）、またはコンベアで速いペース（2～6秒）で作業すると、生理学的機能の変化が生じ、その深度と重症度はより大きくなります。神経質な緊張と行われる仕事に対する責任の度合いは大きくなります。
2 つのタイプの単調な活動の比較分析では、神経の緊張によって複雑化されていない単調な作業を実行する場合、主な変化は中枢神経系の機能状態に注目されますが、同じ作業中に神経の緊張によって複雑になると、中枢神経系の機能が低下することが示されています。中枢神経系はシフト全体を通じて比較的安定しており、心血管系の状態には大きな変化が観察されます。
単調な作業中の生理機能の変化に加えて、退屈、眠気、仕事への不満など、労働者の心理状態や主観的な感覚、経験を特徴づける変化がしばしば観察されます。ただし、これらの感覚の発現の程度は人によって異なります。単調要素の個々の許容範囲について。
同じ条件下では、すべての人がこの因子の影響に対して同じように耐性があるわけではなく、その中には単所親和性と単所恐怖症がいます。 単調性に対してより耐性のある単所親は、特定の類型的複合体によって特徴付けられます：興奮の過程に比べて弱いタイプの神経系、低い不安、神経プロセスの不活性さ、閉鎖的な性格（単調性を容易に許容する人の大多数は次のようなものです）内向的な人）。
単調な状態は、単調な活動への嫌悪感、イライラ、情緒不安定、神経症や血管障害の発症を特徴とする「精神的満腹」状態に変化することがあります。 単調さの要因と身体活動レベルの低下が組み合わさると、身体の保護特性の弱体化を引き起こす可能性があり、それが労働者の全体的な罹患率の増加につながります。 単調さは有害です 生産係数、その構造が変化します：神経症性および心身症の頻度が増加し、その割合は仕事の経験が増えるにつれて増加します。 単調な仕事経験が 10 ～ 15 年以上あると、特定の病気による障害の件数は 3 ～ 9.8 倍に増加します。 一時的な障害を伴う罹患数の違いは、仕事の単調さの程度にも起因します。
単調さとの戦いには、単調さを軽減することを目的とした幅広い活動が含まれます マイナスの結果人間の健康とパフォーマンスのために。 開発中の対策は次のことを目的としている必要があります。
中枢神経系の活動レベルを高め、この種の仕事に対するモチベーションを高めます。
最適な情報とモーター負荷を確保します。
単調な作業の客観的要因の排除。
単調さが労働者の身体に及ぼす悪影響を防ぐことを目的とした対策の中で、最も重要なものは次のとおりです。
単調な肉体労働の自動化。
作業活動の内容、作業のペース、リズムの最適化。
専門職の組み合わせと業務の交代。
合理的な労働と休憩体制の導入。労働時間ごとに 5 分間の規制された休憩を導入します。
職場の合理的な組織化。
労働日の中に産業用体操施設を導入し、機能的な音楽を聴き、心理的緩和のために特別な部屋でリラクゼーションを組織します。
単調。
単調な作業条件における人間の活動の特徴。
単調：
「モノトニー」という言葉はギリシャ語に由来し、単調を意味します。 単調さの本質は、仕事の単調さが人体とその神経系に与える長期的な不快な影響にあります。 「退屈」という言葉は、たとえば、面白くないメロディーを長時間繰り返したり、学校で知った物語を聞いたりするときに、同義語としてよく使用されます。
単調な作業:
このタイプの活動に従事する労働者の数は着実に増加しているため、現代の科学者は単調なタイプの作業の研究に大きな注意を払っています。
ロシアではその数は全従業員の約30％に達しており、外国報道データによると、アメリカ企業ではその数は約70％となっている。 単調な作業をなくす機会はまだなく、さらに、ほとんどの既存の労働プロセスでは単調な作業量が増加する傾向が根強くあります。
単調な労働プロセスの主なグループを考えてみましょう。
単調さの「古典的」バージョンは、特定のペースとリズムで実行されるコンベヤー作業であり、実行時間が短い単純な要素が、勤務シフト中、1 週間、1 か月、場合によっては何年にもわたって特定の順序で何度も繰り返されます。
実際、それらはコンベア作業、つまり連続的なプロセスで実行される作業に近く、ペースとリズムは流れの先頭の作業者に依存します。
次のグループは、機械、自動および半自動機械で自由なペースとリズムで実行される作業です。つまり、スタンピング、リベット締め、研磨などのプロセスです。 ここで、アクティビティの操作は、多くの場合、加工された部品または製品を必要な方法で取得および配置するという 2 つの要素に集約されます。
単調な作業には、製品の不良品に対する制御作業、制御盤上の矢印や計器の位置を監視するオペレータの作業、単調な作業環境での単調な作業が含まれます。
レベルでの単調性の生理学的メカニズム 神経細胞次のように。 大脳皮質のニューロンは、頻繁に単調に繰り返される刺激の影響下で、遅かれ早かれ抑制状態になり、抑制プロセスが大脳皮質全体に広がると、人は眠りに落ちます。 このことから、急速に変化する影響パラメータの数が多ければ多いほど、抑制プロセスが脳構造をカバーする速度が遅くなり、パフォーマンスの低下が長く起こらなくなることがわかります。
外国の科学者の中には、流れ作業での人間の作業に対して非常に否定的な態度をとっている人もいます。 一日の勤務が終わるまでに、彼らは、脳波指標の悪化、血糖値の低下、仕事への嫌悪感、無気力感が、同様の構造の他の種類の仕事の労働者のグループよりも強いことに気づきました。 これは主に、コンベヤーを使った作業方法の不合理な使用が原因で発生します（主に作業のリズムとテンポの混乱が原因）。
一般に、不合理な組織の主なマイナス面は次のとおりです。ベルトコンベアの速度が高すぎる、または低すぎる、作業時間と休憩時間の不合理な交替、作業プロセスの過度の断片化による作業の単調さの存在、中断コンベアベルトの部品や半製品、非標準部品の不規則な供給、複数の作業の欠如、一定の過負荷で不快な姿勢で作業を強いられる労働者の筋骨格系および神経筋系の疾患の発症による作業リズムの乱れ個々の筋肉グループの。
マイナス要因がない場合、特に合理的に仕事が組織されている場合、パフォーマンスは非常に高く、従来のタイプの仕事と同じように疲労が発生します。 一部の労働者にとって、十分な訓練が始まると、仕事の単調さの感覚が消え、その仕事が好きで興味があると宣言し始めます。
このグループの人々の高度な神経活動の種類をテストしたところ、ほとんどの人が憂鬱で、痰を吐く人は少なく、胆汁を流す人はまったくいないことがわかりました。
仕事のリズムとテンポ:
ベルトコンベア上での単調な作業において最も不利な要因はリズムの乱れです。 新しいリズムを同化するには、基本的な神経プロセスの新たな導入、新しい固定概念の開発、および脳の主要な作動構造の機能的緊張が必要です。
リズムとはギリシャ語起源の用語で、緊張と弛緩、加速と減速が規則的に繰り返される交替を意味します。 これは、時間の経過とともにアクティビティの要素が自然に変化することです。 作品だけでなく、音楽、詩、ダンスにもリズムがあります。 仕事活動において、作業リズムは、活動期間と活動間の休止時間の自然な交替として理解されます。 リズムは仕事のスピードを特徴づけるテンポと切り離せないものです。 テンポとはイタリア語で時間を意味します。 作業率は、単位時間当たりの作業操作の完了したサイクルの繰り返し数として理解されます。
過度に速いペースで仕事をすると、刺激が頻繁に繰り返されるため脳細胞が抑制状態に陥り、機能的可動性の限界を超えて脳細胞が枯渇してしまいます。 これらすべてが労働運動の固定観念の安定性の侵害、形成された支配勢力の消滅を引き起こす。 このような状態ではリズミカルな働きが崩れ、所定のリズムからズレが生じます。 操作中にマイクロポーズを確立することを特に目的とした科学的研究では、最適な比率は操作時間とマイクロポーズの比率が 1:2 であることが示されました。 そうすれば、労働者の高いパフォーマンスと健康の両方が維持されます。
稼働日全体を通じてコンベア上のベルト速度を一定に維持することが望ましいでしょうか? どうやらそうではないらしい。 仕事の開始時に、人の生理学的機能は徐々に作業プロセスのアクティブな状態に組み込まれます。 したがって、仕事の開始時、最初の30分間は、仕事に就いて仕事に入るまでの期間を考慮することをお勧めします。 その後、2 ～ 3 時間は通常、パフォーマンスは同じレベルの「プラトー」段階になります。 昼休みが近づくと、ほぼ全員の仕事のペースが落ちます。 午後もこのパターンが繰り返されます。 効果的な弱体化要因 マイナスの影響人間の身体の単調さは、駆動力を備えたベルトコンベアで作業すること、つまり、自由なリズムとテンポで周期的に作業する可能性を伴います。
11.4. 勤務時間中の産業体育訓練
で 作業時間 PFC は産業体操を通じて実施されます。 場合によっては、産業体操には次のようなものを含めることができるため、この名前はまったく任意です。 体操、だけでなく、体育の他の手段でもあります。
で 特殊なケース一部の専門家については、勤務時間中でも専門的な応用スキルのクラスを開催することができます。 フィジカルトレーニング特定の専門的な種類の作業の効果的なパフォーマンスを確保するため。
11.4.1. 産業体操
産業用体操は、予防と回復の目的だけでなく、一般的および職業上のパフォーマンスを向上させるために、勤務中に使用される一連の特別な運動です。
産業体操の種類（形式）は、導入体操、体育休憩、体育分、マイクロブレイクです。 アクティブレスト.
エクササイズ複合施設を構築するときは、次のことを考慮する必要があります。
作業姿勢（立っているか座っているか）、体の位置（曲がっているかまっすぐであるか、緩んでいるか緊張しているか）。
作業動作（速いか遅いか、動きの振幅、対称か非対称か、均一か多様性か、動きの強さの程度）。
作業活動の性質（感覚への負担、精神的および神経筋のストレス、思考プロセスの複雑さと激しさ、感情的ストレス、要求される動きの精度と反復、作業の単調さ）。
主観的指標（注意散漫、頭痛、筋肉痛の感覚、イライラ）による疲労の程度と性質。
産業用体操施設をコンパイルする際に個別のアプローチが必要となる、健康状態の逸脱の可能性。
訓練場所の衛生的かつ衛生的な状態（通常、複合施設は職場で行われます）。
導入体操の目的は、特定の作業を実行する上で主導的な役割を果たす体の器官やシステムの生理学的プロセスを活性化することです。 体操を行うと、作業リズムが整いやすくなり、作業期間が短縮され、始業時の労働効率が向上し、作業開始時の急激な負荷による悪影響が軽減されます。
一連の導入体操演習では、その構造と性質において、作業中に実行される動作に近く、それらを模倣する特別な演習を使用する必要があります。
専門的な活動の技術と組織に応じて、導入体操は勤務時間の開始直前に実行することも、勤務時間中に組み込むこともできます。
体育の休憩。これは、緊急の活動的休息を提供し、疲労や勤務日中のパフォーマンスの低下を予防または軽減するために行われます。 この複合体は、5〜10分間数回繰り返される7〜8のエクササイズで構成されています。
フィジカルトレーニングの休憩の場所と繰り返しの回数は、労働日の長さとパフォーマンスのダイナミクスによって異なります。
通常、1 時間の昼休憩を含む 7 ～ 8 時間の勤務では、パフォーマンスの変化が「古典的な」曲線で示されるため、2 回の身体トレーニング休憩を取ることをお勧めします。作業開始後 2 ～ 2.5 時間と 1 ～ 1.5 時間です。終了の数時間前。 身体トレーニング休憩のための一連の演習は、作業姿勢、動き、性質、仕事の厳しさの程度、強度の特性を考慮して選択されます。
衛生的かつ衛生的な条件が良好であれば、職場で体育の休憩を行うことができます。 場合によっては、生産技術の特殊性（継続的な生産プロセス、適切な衛生的および衛生的条件の欠如）により、体育の休憩を実施することが不可能な場合があります。 それはあなたに支払いをさせます 特別な注意空き時間に PFC を積極的に使用するために。
体育の瞬間小さな形式のアクティブなレクリエーションを指します。 これは、疲労した筋肉群に局所的に影響を与えるために行われる、短期の身体トレーニングの最も個別化された形式です。 これは2〜3の演習で構成され、勤務時間中に1〜2分間数回実行されます。
体育の時間は、仕事の組織とその技術の状況により、積極的なレクリエーションのために組織的な休憩を取ることが不可能な場合にうまく使用されます。 設備を停止したり、作業の全体的なリズムを乱したり、長時間作業者の注意をそらすことが不可能な場合。 体育は個別に職場で直接活用できます。 働く人は、その時の疲労の詳細に応じて、短期間の休息の必要性を感じたときに、正確に身体運動を行う機会があります。
体育の時間は、たとえ衛生的で体育の休憩が許されない状況であっても、どのような状況でも実施することができます。
アクティブレストの微小休止。これは産業体操の中で最も短い形式で、わずか 20 ～ 30 秒しか続きません。
微小休止の目的は、中枢神経系の興奮性を部分的に低下または増加させることによって、全身または局所的な疲労を軽減することです。 これは、個々の分析システムの疲労の軽減、脳および末梢循環の正常化に関連しています。 マイクロブレイクは筋肉の緊張と弛緩を利用し、勤務時間中繰り返し使用できます。 セルフマッサージ技術が使用されます。 マイクロポーズ オプションの例を図に示します。 11.1.
11.4.2. さまざまな種類の産業用体操の一連のエクササイズを編集し、作業日の中でのそれらの場所を決定するための方法論
産業体操の方法には、産業体操複合体を作成する方法と、それを勤務日に実行する方法の 2 つの要素が含まれます。 両方のコンポーネントは互いに密接に関連しており、トレーニングの効果を決定します。 よく構成された複合体であれば 体操間違った時期に実行すると、基本的な方法論的要件を考慮せずにコンパイルされた複合体と同じように、ほとんど利益は得られません。 他の種類産業体操。
さまざまな種類の産業体操の複合体を作成および実行する方法には大きな違いがあります。 導入体操の場所が仕事の開始前に明確に定義されている場合、他の種類の産業体操の時間は、勤務日中の人のパフォーマンスのダイナミクスに大きく依存します。
コンパイル方法 そして複合体を実行する 導入演習 体操 体操入門の典型的なスキームの例を示しましょう（産業体操の第一人者であるL.N.ニフォントバによって開発されました）。
1. 演習を組織する。
2. 胴体、腕、脚の筋肉のエクササイズ。
3. 一般的な衝撃演習。
4. スイング要素を使用した胴体、腕、脚の筋肉のエクササイズ。
5-8. 特別な練習。
重労働に従事している人には、導入体操にダイナミックな性質の簡単な調整動作を組み込むことをお勧めします。 一貫して取り組むことができます。 活発な仕事さまざまな筋肉群。 エクササイズを実行するときの総負荷は、複合体の最後の4分の1に向かって徐々に増加します。
中程度の仕事に従事している人には、仕事中に使用されない筋肉群を鍛える幅の広いダイナミックな運動が適しています。 最大負荷は複合体の中央で発生する必要があります。
注意力や視覚に長時間負担がかかる仕事をしているものの、大きな身体的努力を必要としない人にとって、入門体操では、さまざまな筋肉群を含むダイナミックな運動を組み合わせて行うことができます。 身体活動が最大になるのは、複合施設の最初の 3 分の 1 です。 激しい精神的な作業を行う場合は、トレーニング時間を短縮するために、中程度または中程度の強度で手足の筋肉を5〜10秒間自発的に緊張させることをお勧めします。 すぐに調子を整えて仕事に取り掛かる必要がある場合は、特別なエクササイズで骨格筋の緊張をさらに高める必要があります。
作業環境や作業姿勢が身体に悪影響を及ぼす可能性があります。 このような場合には、予防を目的とした運動を取り入れることをお勧めします。 たとえば、胴体を常に前に曲げて作業を行うと、胸部の背骨の湾曲が大きくなる可能性があるため、姿勢を改善し、「丸い」背中の出現を防ぐことを目的とした一連のエクササイズを行う必要があります。
体操の入門では、ゆっくりから中程度、中程度から増加まで、動きのテンポを上げていく運動がよく使用されます。 平均的な作業ペースを超えるペースを開発することをお勧めします。 しかし、入門体操の複合体を実行するときに疲労感を引き起こさないようにするには、特定のルールに従う必要があります。
エクササイズ中、参加者は実現可能で心地よい筋肉運動の感覚を体験します。
主に働いている筋肉群に軽い緊張状態を作り出すことが重要です。
導入体操は 2 つのエクササイズで完了する必要があります。1 つは過度の興奮を和らげ、もう 1 つは今後の仕事に集中するのに役立ちます。
複合施設全体を完了した後、修行者は休みたいと思ってはいけません。
座り仕事に従事する労働者向けの導入体操のおおよそのセットを図に示します。 11.2.
コンパイルの方法論と 一連の体育の練習を行う 一時停止します。 典型的なフィジカルトレーニングの一時停止スキームの基本は、作業プロセスに積極的に参加しなかった体の器官やシステムに追加の負荷を与え、疲れた器官やシステムの緊張を和らげるという規定です。
現在までに、産業体操に関連した労働の身体的厳しさと精神的強度を考慮した職業分類が開発されてきました。 あらゆる種類の作業活動は 4 つのグループに分類され、それぞれに対して体育の休憩を実施するためのおおよその標準スキームが作成されています。
最初の職業グループ単調で単調なタイプが含まれ、肉体的な労力や労力はほとんどかかりません。 身体活動。 これは主に生産ラインのコンピューター専門家の仕事です。 このグループの労働者にとって、激しい活動におけるすべての主要な筋肉群と機能システムを含む、広い可動範囲を伴うダイナミックなエクササイズが、身体トレーニングの一時停止複合体として選択されます。
このグループの職業の身体トレーニング休憩スキームは次のとおりです。
演習：
ストレッチ中。
胴体、脚、腕の筋肉（回転、曲げ）。
胴体、脚、腕の筋肉の振幅が大きく、実行のペースが速い場合。
一般的な影響（スクワット、加速歩行、スクワットと胴体の曲げ、腕と脚の動きの組み合わせ）。
胴体の筋肉、スイングの脚や腕の筋肉に。
腕の筋肉をリラックスさせる。
動きの正確さと調整について。
2番目のグループへ精神労働と肉体労働の要素を組み合わせたタイプの仕事が含まれます。 ここでの動きは変化に富み、適度な身体的労力を伴うダイナミックなものです。 このグループに属する作業のほとんどは、立った状態で実行できます（その場または動作中、複合体を作成するときに考慮する必要があります）。
この職業グループにとって、体育休止複合施設はさまざまな要素で構成されています。 ダイナミックなエクササイズリラクゼーションの要素を組み合わせています。 分娩操作に参加した筋肉にさらなるストレスがかからないようにすることが非常に重要です。
典型的なフィジカルトレーニングの休憩計画:
演習：
ストレッチ中。
胴体、腕、脚の筋肉にリラックス効果をもたらします。
胴体、腕、脚の筋肉に。
一般的な影響 - ランニング、ジャンプ、スクワット、およびそれらの組み合わせ。
マッハの文字。
リラックスする;
動きの調整と正確さのために。
3番目のグループへこれには、多大な肉体的努力と機動性を伴う作業が含まれます。 体育のポーズコンプレックスは、主に深呼吸と組み合わせたリラクゼーションエクササイズで構成されており、回復プロセスをスピードアップするのに役立ちます。 演習は、原則として、遅いまたは中程度のペースで実行されます。 フィジカルトレーニングの休憩と受動的な休息を組み合わせて、座った姿勢でより効果的に行うことをお勧めします。一部の運動は横になった姿勢でも行うことができます。 重労働の代表者向けの一連の演習を選択するためのスキームは次のとおりです。
演習：
深呼吸をしながら腕や肩甲帯の筋肉をリラックスさせる要素を取り入れたストレッチ。
深呼吸でさまざまな筋肉をリラックスさせます。
座ったり横になったりしながら、深呼吸と組み合わせて脚、腕、胴体の筋肉をリラックスさせます。
ストレッチ、姿勢と関節の可動性の改善に。
動きを調整する要素を備えた胴体、脚、腕の筋肉向け。
ついに、 4番目の職業グループ -これらは精神的または主に関連する種類の仕事です 精神労働。 中枢神経系に多大な緊張を必要としますが、座りっぱなしで、身体的な努力はほとんど必要ありません。 身体的一時停止は、立った状態で実行される幅広い動作を伴うさまざまな身体的エクササイズで構成されます。 座位での長時間の作業は、主要な「支持構造」である脊椎に慢性的な過負荷を引き起こし、体重の約 70% の影響を受けます。 したがって、エクササイズを選択するときは、脊椎に特別な関心を払う必要があります。側屈、後ろ屈、胴体の回転が重要です。 作業プロセスに関与しない大きな筋肉群が負荷を受ける必要があります。 脳への血液供給を促進し、骨盤領域の血液の停滞を解消する運動も重要です。
4番目の職業グループの複合体の典型的なスキーム:
演習：
ストレッチ中。
胴体、脚、腕の筋肉に。
胴体の筋肉の場合、脚と腕はよりダイナミックで、より大きな負荷がかかります。
一般的な影響 - スクワット、ランニング、ジャンプ。
脚、腕、胴体の筋肉と、脚の動きに重点を置いたそれらの組み合わせについて。
腕の筋肉をリラックスさせるには、
注意力、動きの調整について。
職業の第1、第2、および第4のグループの演習の複合体の実施中の身体的負荷は徐々に増加し、複合体の中央で最大に達し、その終了までに減少する必要があります。 3番目のグループ（重労働）の人々の場合、体育の一時停止運動複合体の負荷は徐々に増加する必要があります。
勤務時間中の体育の休憩場所には注意が必要です。 身体的な休止は、疲労の最初の兆候のわずかに前に起こるか、疲労の兆候と同時に起こります。 重労働に従事する人々の場合は、1時間半の労働後に体育の休憩を提供することができ、頭脳労働に従事する人々の場合は、遅くても2.5〜3時間後に休憩を提供することができます。
体育の休憩の位置をより正確に決定するには、各職場での専門的なパフォーマンスのダイナミクスを研究する必要があります。 生理学者と労働心理学者は、労働と精神物理学的指標（生産量、各作業時間、脈拍数、筋力、注意力、視覚、聴覚、運動反応の速度）の時間ごとの変化を研究することにより、人間のパフォーマンスの平均的な正常なダイナミクスを決定しました。勤務日中 (図 11.3)。
さまざまな専門職の仕事にはさまざまな個人的な特徴があるため、労働能力を変更するには一般的な 2 段階の計画があります。つまり、労働能力は、一日の勤務の初めに増加し、労働日の終わりに減少します。 パフォーマンスのダイナミクスには、発展、高い安定したパフォーマンス、そしてその低下という 3 つの段階があります。 昼休みの後、人体は再びパフォーマンスのダイナミクスのすべての段階を経ます。ワークインはより早く完了しますが、安定したパフォーマンスの段階もより早く始まり、より顕著になり、パフォーマンスの低下がより顕著になります。
これらの法線は、勤務日における体育の休憩の場所を決定する出発点として機能します。 パフォーマンスのダイナミクスの提示されたバージョンでは、フィジカルトレーニングの休憩の場所は、作業日の前半と後半のポイント「b」と「c」の間の「カーブ」の終わりにある必要があります。 別の時期に実行すると、作業プロセスの効率が大幅に妨げられるか、介入が遅すぎてパフォーマンスの低下段階が延期または軽減されないことになります。 勤務日中のパフォーマンスを変えるための実際にはさまざまなオプションがあるため (図 11.4)、体育の休憩の場所を決定するのは困難です。 ただし、いずれの場合でも、パフォーマンスが大幅に低下する前に発生するはずです。
コンパイルの方法論と 1分間の身体的な運動とアクティブな休息のマイクロブレイクを実行します。 一般的な効果のあるフィジカル トレーニングでは、最初のエクササイズは、ほとんどの場合、背筋を伸ばして肩を後ろに動かすことに関連しています。 2つ目は腕や脚の動きと組み合わせて体を曲げたり回転させたりする動作、3つ目はスイング動作です。 一部のエクササイズは無意識に、または習慣によって行われます。 これは、頭、肩の回転、座った姿勢での脚の緊張したまっすぐな動き、姿勢の変化です。
局所的な身体運動により、疲労が最も感じられる筋肉群をリラックスさせることができます。 この場合、筋肉への血液供給を改善し、筋肉のパフォーマンスを迅速かつ完全に回復するのに役立つため、リラクゼーションエクササイズが使用されます。 同時に、回復効果を高めるためにマッサージのいくつかの要素を適用することもできます。
アクティブレストのマイクロブレイクのためのエクササイズは、同じ原則に従って選択されます。 通常、マイクロポーズやフィジカルトレーニングの時間は、作業者自身の主観的な感覚に基づいて決定されます。 これらは営業日に複数回使用できます。
11.4.3. 勤務時間中のPPFP
PPFP は、職業訓練の段階で将来の職業活動に備えて予備的な専門的な心理物理学的準備を提供する体育のセクションであり、これについては第 3 章で詳しく説明します。 10.
ただし、専門家が追加の心理物理学的トレーニングを必要とする場合があります。これは勤務日中に実施できます。 測量士や氷河学者による航空視覚による地形の解釈、山岳地帯やタイガ地域での地球物理学、地質学、その他の作業の実行などの種類の作業には、それを委託される人々の直接の訓練が必要です。 特別な研修 前庭装置、登山訓練、応用水泳法（スキューバダイビング）の訓練は、場合によっては専門的な種類の仕事を効果的かつ安全に実行する作業を促進します。 このような専門家の PPPP は、これらの特定の種類の作業を実行するための一般的な準備計画に含める必要があり、実行者の作業時間を犠牲にして実行することができます。 このようなタイプの PPPP は大学ではなく、実稼働環境で実行することをお勧めします。 これは、関連する学部のすべての学生に、かなりまれな専門的な種類の仕事やその実施のための条件を準備させるのはまったく非合理的であるという事実によるものです。 このような本番環境でのトレーニングの方法論は、学生の PPPT と基本的に変わりません。