入り口L-カルニチン：作用、利点、どのように、どれをどれだけ摂取すればよいか。 L-カルニチンは、体重を減らし、トレーニングの効果を高めるための自然で無害な方法です。
L-カルニチンは、脂肪燃焼カテゴリーの中で最も人気のあるスポーツサプリメントの 1 つと考えられています。 広告やその使用に関するレビューで見られる典型的な記述は、減量と過剰摂取の除去です。 皮下脂肪代謝を改善し、さまざまな脂肪燃焼プロセスを最適化することによって。
しかし、悲しいことに、L-カルニチンは次のような効果があると広く宣伝されていますが、 科学研究むしろ、彼らはそれを、体重減少のための効果的なスポーツサプリメントとしてではなく、高齢者の脳活動を維持するために必要な手段として分類する傾向があります。
L-カルニチンとは何ですか?
L-カルニチン（レボカルニチン）はビタミンB群に関連する天然物質で、毎日の食事におけるL-カルニチンの主な供給源です。 普通の人主に肉と牛乳です。 注意することが重要です 健康な体代謝に必要な量のレボカルニチンを独立して合成することができます。
人間の体内の L-カルニチンの総貯蔵量は約 20 ～ 25 g で、そのほとんどは体内に存在します。 骨格筋。 レボカルニチンの主な機能は、細胞内のエネルギー代謝への参加と、脂肪から ATP エネルギーが生成されるミトコンドリアへの脂肪酸の輸送です。 言い換えれば、L-カルニチンは実際に体の脂肪燃焼を助けるということです。
L-カルニチンは脂肪を燃焼しますか?
本質的に、L-カルニチンは中枢神経系と代謝機構の機能を穏やかに刺激します。 理論的には、スポーツサプリメントの形で摂取すると、人の全体的な活動レベルが向上し、間接的にスムーズな体重減少に影響を与える可能性があります。 ただし、これは理論上のみであり、実際の科学研究では証明されていません。
残念なことに、レボカルニチンの身体に対する刺激効果の有効性は、その効果よりもさらに顕著ではありません。 とりわけ、L-カルニチンを錠剤または液体の形で摂取すると、たとえ大量の投与量であっても、実際に脂肪燃焼に影響を与えることを証明できた研究は数多くありません。
体内のL-カルニチンが不足している
体内のL-カルニチンの欠乏が体重増加を引き起こす可能性があることは科学的にわかっているにもかかわらず 過剰な体重そして肥満の発症、そのような欠乏症は非常にまれであり、医療統計によると、そのような欠乏症は4万〜10万人あたり1例しかありません。 レボカルニチンが不足している可能性は 100 分の 1 パーセントです。
大多数の人は、通常の食事とともに正常な代謝に十分な量の L-カルニチンを摂取していますが、実際、栄養補助食品の形で摂取しても、それ以上の効果は得られません。 植物性食品には L-カルニチンが含まれていないため、危険にさらされているだけかもしれませんが、この点に関する統計はありません。
L-カルニチンの摂取方法は？
L-カルニチンの脂肪燃焼および減量剤としての有効性を裏付ける科学的証拠はないため、L-カルニチンを摂取するための最適な用量や処方計画はありません。 ただし、このサプリメントのメーカーは通常、運動の 30 ～ 40 分前に 200 ～ 3000 mg のレボカルニチンを摂取することを推奨しています。
逆に、いくつかの材料では、 私たちが話しているのは L-カルニチンの吸収率を高めるために通常の食事と一緒に摂取することについて。 この物質は即座に作用するのではなく、体の組織に蓄積され、必要な場合にのみ関与するため、これはより論理的に聞こえます。
脂肪を素早く減らす方法 - 脂肪燃焼ワークアウトの戦略と栄養に関する推奨事項。
L-カルニチンの害と副作用
利用可能なものによると この瞬間 科学情報、L-カルニチンをカプセル、錠剤、または液体の形で摂取しても、健康に悪影響はありません。 健康な人。 レボカルニチンの摂取に特別な禁忌はありませんが、念のため、妊娠中の女性にはこの薬はお勧めできません。
非常にまれなケースですが、L-カルニチンを摂取すると、軽度のアレルギー反応、腹部や骨盤の痛み、消化や正常な胃機能の障害、筋力低下が起こることがあります。 とりわけ、文献には、定期的に使用した場合にけいれんや発作が発生する個別のケースが記載されています。
レボカルニチンを摂取すべきですか?
理論的には、L-カルニチンは、皮下脂肪組織からのエネルギー合成メカニズムを最適化し、同時に貯蔵量を維持することにより、筋力トレーニングや有酸素トレーニング中のパフォーマンスを向上させる（したがって、効果を高める）のに役立つはずですが、実際の科学研究はこれを確認していません。
話し中 簡単な言葉で、広告は単に嘘をつき、物議を醸す証拠に基づいた物質を販売することです。 L-カルニチンは間違いなく体内の代謝に影響を与え、代謝をある程度改善するという事実にもかかわらず、この物質を脂肪燃焼剤として使用しても、急速な体重減少という形で望ましい結果をもたらすことは間違いありません。
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L-カルニチンは、最も宣伝されている脂肪燃焼サプリメントの 1 つですが、多くの科学的研究が減量補助としての有効性を否定しています。 カプセルまたは液体での L-カルニチンの摂取は、ビーガン、ベジタリアン、または高齢者にのみ有益である可能性があります。
L-カルニチン（L-カルニチン）という物質は、アミノ酸の一種です。 化学構造カルニチンを含む薬には、抗甲状腺作用、抗低酸素作用、同化作用などの複雑な効果があります。 さらに、アミノ酸は細胞や組織の正常な再生とその代謝を保証します。 カルニチンの影響下で、人の食欲と脳の血液供給が改善され、脂肪代謝が活性化され、炭水化物とタンパク質の分解が遅くなります。 これらの特性により、この物質は天然の脂肪燃焼剤として機能します。
L-カルニチンは、鉄といくつかのビタミンの関与により、酸分子のリジンとメチオニンから肝臓細胞で合成されます。 研究によると、アミノ酸は血糖値を安定させ、冠循環を改善し、それによって心筋梗塞や狭心症のリスクを軽減します。 このアミノ酸が長期的に欠乏すると、脂肪の燃焼が遅くなり、蓄積します。 L-カルニチンを含む製剤は以下のものであることに注意してください。 食品添加物、薬ではありません。
身体への影響
アミノ酸は知能にプラスの効果をもたらし、カルニチンを含む薬がアテローム性動脈硬化の発症を防ぐため、血中のコレステロールを減らすのに役立ちます。 定期的に使用すると、この物質には次のような有益な効果があります。
- 血糖値を下げる。
- パフォーマンスを向上させます。
- 免疫力の向上に役立ちます。
- 増加をもたらします 身体的耐久力;
- 骨組織を強化します。
- 食物からの栄養素の吸収を促進します。
- 脳組織への酸素の供給を増加させます。
- エネルギーを増加させます。
L-カルニチンは体重を減らすのに役立ちますか?
減量のために L-カルニチンを摂取することは、トレーニング計画に従い、 適切な栄養。 推奨 体操、呼吸が速くなり、心拍数が増加します。 カルニチンを含む製剤は、次の機能を実行するため、減量に効果的に使用されます。
- 激しい身体活動中に筋肉組織が裂けるのを防ぎます。
- 中枢にプラスの影響を与える 神経系;
- 脂質の分解を促進し、脂肪代謝により脂肪をエネルギーに変換します。
- 筋肉内の乳酸の過剰な蓄積を防ぎます。
- スポーツ後の回復期間を大幅に短縮します。
- タンパク質の合成と代謝を促進します。
- 筋肉のコルセットの形成を促進します。
- 体内のコエンザイム A の含有量を増加させ、エネルギー代謝の最適化に役立ちます。
減量のためにL-カルニチンを摂取する方法
L-カルニチンの減量効果を大幅に高めるには、次の推奨事項に従う必要があります。
- 物質の正しい用量を守ってください。 のために 減量に成功した 1日あたり少なくとも1200mgを1～2回に分けて摂取する必要があります。 激しい身体活動中（たとえば、 プロスポーツ選手）用量は3〜5 gに増加します。
- 吸収を良くするために、食事の30分前に薬を服用してください。 製品の効果が最大になるのは投与後 60 分であるため、トレーニングを行っている場合は、サプリメントを運動の 1 時間前までに摂取する必要があります。
液体
減量のための液体 L-カルニチンは、1 日 2 ～ 3 回摂取する必要があります。 欠席あり 身体活動– 負荷がある場合は 5 ml – トレーニングの 30 分前に最大 15 ml。 使用期間は最大6週間以内で、その後は休憩（2〜4週間）をとり、必要に応じてコースを繰り返す必要があります。 減量のために L-カルニチンを含む製品を使用する前に、専門家に相談する必要があります。 液体のアミノ酸は体に早く吸収されるという利点があります。 L-カルニチンは 3 つの形態で入手できます。
- 液体の完成品で、小さなボトルまたはアンプルで販売されます。
- 濃縮シロップですので、使用前に水で薄めてください。 製品の溶解は指示に従って行う必要があります。
錠剤の場合
L-カルニチン錠剤は、最も入手しやすく安価な栄養補助食品であり、これは大きな利点です。 欠点の中には、物質の生物学的利用能とその有効性が低いことが挙げられます。 減量のために L-カルニチン タブレットを 1 日 2 ～ 3 回、2 錠摂取します。これは 250 ～ 1000 mg の純物質に相当します。 錠剤中の薬剤は、物質の濃度が低いために有効性が低いため、身体活動中に使用することはお勧めできません。
カプセル
ゼラチンカプセルに入った薬剤は体内によく吸収され、すぐに作用し始めます。 この形式の製品放出の利点は、1 回の投与量と 1 日の投与量を正確に制御できることです。 説明書によると、製品の摂取方法は次のとおりです。
- 推奨用量は、精神的および身体的活動の強度に応じて、1日あたり250〜1500 mgを2〜4回に分けて摂取します。
- 治療期間は3か月を超えてはなりません。
- カプセルは水または無糖のお茶と一緒に摂取することをお勧めします。
粉
粉末状の薬剤の利点は、低コストで生体利用効率が良いことですが、欠点は使用の不便さです。 製品は次のように使用してください。
- 必要量の粉末を0.5リットルに希釈する必要があります。 温水。 ドリンクは1杯分をご用意しております。
- この薬は、身体的および精神的ストレスに応じて、食前に1日2〜4回服用する必要があります。
禁忌
このアミノ酸を含む製剤は、5～6 歳未満の小児および内分泌疾患（甲状腺中毒症、甲状腺機能低下症、副腎機能不全など）のある人には注意して使用する必要があります。 痛風、腸組織ジストロフィー、障害などのさまざまな病因による代謝障害に苦しむ人だけでなく、 タンパク質組成血。 健康を害さないために、まず医師に相談する必要があります。 以下の場合、L-カルニチンを含む製剤は厳密に禁忌です。
- で 糖尿病;
- 肝硬変およびその他の肝臓病変の場合。
- 個人の不寛容を伴います。
- 腎臓病のために。
L-カルニチンの価格
減量のための L-カルニチン製剤の価格は、メーカー、有効成分の品質および濃度によって異なります。 さらに、薬局やブランドも価格に影響を与える可能性があります。 おおよその資金コストを考慮してください。 さまざまな形:
| 薬剤名 | 使用上の適応 | 禁忌 | 利点 | 欠陥 | ルーブル単位の費用 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|
| カーニトン | 本品は錠剤で、1粒にL-カルニチンが500mg含まれています。 | 感情的および精神的ストレスの増加。 病気後の回復期。 | 妊娠; 授乳; 年齢は7歳未満。 | 使いやすい形。 低コスト。 | バイオアベイラビリティが低い。 1錠中の活性物質の濃度が低い。 | 20錠で290から |
| SAN L-カルニチンパワー | ゼラチンカプセルの形の栄養補助食品で、1 個に 500 mg の L-カルニチンが含まれています。 | 身体的または精神的ストレスの増加。 | 妊娠; 授乳; 12歳未満の年齢; | 使いやすい形。 優れたバイオアベイラビリティ; | 活性物質の濃度が低い。 高価。 | 60カプセルで650から |
| Dymatize Nutrion アセチル L-カルニチン | ゼラチンカプセルの形の栄養補助食品で、1 個に 500 mg の L-カルニチン、25 mg のチアミン、25 mg のメチオニンが含まれています。 | 高い身体活動。 | 妊娠; 授乳; 12歳未満の年齢; 心不全（代償不全の段階）。 | 使いやすい形。 優れたバイオアベイラビリティ; 3つのアミノ酸が含まれています。 | 高価。 | 60カプセルで800から |
| ピュアプロテイン L-カルニチン | 粉末状のスポーツサプリメントで、1回分（5g）に4900mgのL-カルニチンが含まれています。 | 高い身体活動。 | 妊娠; 授乳; 18歳未満; 心不全（代償不全の段階）。 | 優れたバイオアベイラビリティ; 腸からの急速な吸収。 | 使いにくい形状。 | 100gあたり420～（20食分） |
| BioTech USA L-カルニチン 100000 液体 | スポーツサプリメント（液体）、1食分（15ml）に1050mgのL-カルニチンが含まれています。 | 高い身体活動。 | 妊娠; 授乳; 18歳未満; 心不全; 腎不全; 定期的な身体活動の欠如。 | 使いやすい形。 優れたバイオアベイラビリティ; 腸からの吸収が早い。 | 500 ml で 700 から (30 ～ 33 食分)。 |
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| 副社長 研究室用 L-カルニチン集中 | スポーツサプリメント（液体）粉末、1回分（10ml）にL-カルニチン900mgを配合。 | 高い身体活動。 | 妊娠; 授乳; 18歳未満; 定期的な身体活動の欠如。 | 使いやすい形。 優れたバイオアベイラビリティ; 腸からの吸収が早い。 | 1リットルあたり1700～（100食分） |
|
| パワーシステム L-カルニチンの攻撃 | スポーツ総合栄養補助食品（液体）粉末、1食分（50ml）にL-カルニチン3000mg、ガラナ1000mgを配合。 | 高い身体活動。 | 妊娠; 授乳; 18歳未満; アレルギー反応の傾向; 定期的な身体活動の欠如。 | 使いやすい形。 優れたバイオアベイラビリティ; 腸からの吸収が早い。 | 50ml（1食分）180円から |
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親愛なる読者の皆様、こんにちは！ 今日は、サプリメントの1つであるL-カルニチンの助けを借りて体重を減らす可能性について話します。
現在、身体を理想的な状態に導くための優れた技術が数多く開発されています。 そしてもちろん、身体活動が第一です。 しかし、規則性と忍耐力が必要です。 この場合にのみ良い結果が得られます。
特別に開発されたサプリメントは、スポーツの効果を大幅に高めることができます。 L-カルニチンはまさにそのような治療法です。 減量サプリメントの摂取方法は？ それは何ですか？ そして、それは本当に体の脂肪燃焼を助けるのでしょうか？ それを理解してみましょう。
L-カルニチンは、脂肪の代謝率を高める特別な物質です。 脂肪燃焼の役割を果たします。
動物性タンパク質が豊富な通常の食事の条件下では、L-カルニチンは人体によって独自に生成されます。
ダイエットや激しい運動をしている人は、この物質の欠乏を経験することがよくあります。 その結果、彼らは高いレベルの疲労に直面します。 彼らの持久力と活動性は低下します。 さらに、体重が減るプロセスは非常に遅いです。
身体への影響
この物質は体を刺激して脂肪細胞をエネルギーに変換します。 それはメカニズムを開始します 効率的な燃焼皮下脂肪。 多くの場合、体内のこの成分の欠如が肥満の発症につながります。
脂肪の細胞への浸透を促進するのは L-カルニチンであり、脂肪はそこで活発に分解されてエネルギーに変換されます。
添加剤の特性
L-カルニチンは、信頼性が高く、安全で、多機能なサプリメントです。 よりエネルギッシュで、回復力があり、アクティブになりたいすべての人におすすめです。
知能への影響
この製品は次のような効果をもたらします。 精神活動。 科学者による研究では、毎日2gの物質を6か月間摂取すると、精神能力が大幅に向上することが確認されています。 そのような人々は、知的ストレスに容易に耐えます。
心血管系の機能の改善
心血管系への有益な効果は無視できません。 この物質はコレステロール値を下げるのに役立ちます。 したがって、この製品はアテローム性動脈硬化の進行を防ぎます。 つまり、この病気は心臓発作や脳卒中などの重篤な合併症を引き起こすのです。
基本特性
L-カルニチンの特徴と減量のための摂取方法を理解し、すべての推奨事項に厳密に従っていれば、次の有益な効果を確実に得ることができます。
- 脂肪燃焼を活性化します。
- 体内のコレステロール値を下げる。
- 脂肪をエネルギーに変換するメカニズムを起動します。
- 心臓機能を刺激します。
- 脂肪沈着を破壊し、蓄積を防ぎます。
- パフォーマンス（精神的および肉体的）を向上させます。
- 回復期間を短縮します。
- 免疫力を向上させる。
- 体を酸素で十分に飽和させます。
- ストレスに対する抵抗力を高める。
- 骨組織を強化する。
- エネルギーと持久力を高めます。
栄養補助食品の発売形態
この生物学的物質はいくつかの種類が市場に出回っています。
- 純粋な 100% L-カルニチン。
- L-カルニチン酒石酸塩;
- アセチル L-カルニチン;
- プロピオニル L-カルニチン;
- L-カルニチンフマル酸塩。
自分に最適なものを選ぶために 効果的な製品、プロパティをよく理解する必要があります。 他の種類そしてそれらの違いは何かを判断します。
純粋な 100% L-カルニチン
このサプリメントは、拒食症や肥満の治療に約 50 年間使用されてきました。 代謝障害を完全に排除します。
スポーツ選手にも人気の商品です。 これがクラシックバージョンまたはベースと呼ばれるものです。 この薬は高い生物学的利用能を持っています。
L-カルニチン酒石酸塩
この薬は最も活性の高い形態をしています。 その生物学的利用能は、上記の治療法をも上回ります。
消化管内では、この物質は酒石酸と純粋なカルニチン (B11) に容易に分解されます。
アセチル L-カルニチン
その薬は最近発明されました。 製品を作成する際、メーカーは通常のカルニチンにアセチル基を追加しました。 このおかげで、化合物は脳に浸透することができました。
この製品には優れた神経刺激効果があります。 体内の脂肪燃焼を促進するだけでなく、脳の活動も活性化します。
プロピオニル L-カルニチン
この製品は、グリシンと結合したカルニチンエステルです。 この化合物は脂質代謝を完全に刺激し、一酸化窒素の合成を促進します。 これは血管拡張効果をもたらす重要な成分です。
そのため、この製品は心臓病に苦しむ人々にとって有用です。 この製品には抗酸化作用があり、テストステロン合成を促進し、トレーニングによって生じる乳酸の量を減らします。
この製品は慢性疲労と効果的に闘います。
L-カルニチンフマル酸塩
この薬は純粋なカルニチンとフマル酸を組み合わせることによって得られます。 この製品は、減量コースを受講している人に最適です。
この製品の利点は、血管と心臓に有益な効果があることです。
減量のためにL-カルニチンを摂取する方法
この製品のリリースにはいくつかの形式が開発されています。 それらについて知りましょう。
減量のために液体L-カルニチンを摂取する方法
体型を見る人やスポーツ選手からも大人気の商品です。
製品は次の形式で入手できます。
- 液体製品。 ボトルで販売されています。 これは完全にすぐに使用できる製品です。
- 濃縮シロップ。 薬は指示に従って水で希釈する必要があります。
- アンプルに入った物質。 このフォームは注射可能ではありません。 小さな容器に入った飲みやすい商品でもあります。
次に、減量のために液体 L-カルニチンを摂取する方法を見てみましょう。
- シロップは1日3回消費されます。
- 一般の方の摂取目安量は5mlです。
- スポーツ選手の場合、投与量は15mlに増量されます。 この場合、シロップはトレーニング開始の20〜30分前に摂取する必要があります。
- 薬の最大服用期間は1〜1.5か月です。 その後、2〜3週間の休憩をとる必要があります。 このような間隔を置いた後、一連の治療を繰り返すことができます。
減量のために液体 L-カルニチンを摂取する前に、製品の濃度と推奨用量が記載されている説明書を必ずお読みください。
液体の薬は非常に早く吸収されます。 ただし、染料や香料などの追加の物質が多く含まれています。
L-カルニチン 60000 は非常に人気がありますが、減量のためにこの薬を摂取するにはどうすればよいですか? トレーニング前に製品を摂取することをお勧めします。 投与量は特別な計量カップを使用して測定されます。 L-カルニチン 60000 を選択した場合、減量のためのサプリメントの摂取方法についてスポーツドクターに確認することをお勧めします。 ほとんどの場合、投与量は7.5 mlに相当します。
L-カルニチンカプセル - 減量のための摂取方法
薬は体に容易に吸収され、すぐに作用し始めます。 減量中の人々は、L-カルニチンカプセルを使用するのが非常に便利であると主張しています。
減量のためにこの物質を摂取するにはどうすればよいですか？ 説明書では次のことを推奨しています。
- カプセル（錠剤も同様）は、ジュースまたは一緒に摂取する必要があります。 ミネラルウォーター（まだ）。
- 1日2〜3回薬を使用してください。
- 一般人の場合、1回の投与量は250〜500mgです。
- アスリートは運動前に500～1500mgを摂取することが推奨されています。
- 治療期間は2～6か月を超えてはなりません。
L-カルニチン カプセルと減量のためのこの薬の摂取方法について話している場合は、必ずトレーナーや医師に相談してください。 専門家がより正確な用量を推奨します。
タブレット製品
消費者によれば、これが最も手頃な価格の形式です。 さらに、錠剤は液体製品よりも大幅に安価です。 しかし、この薬の体への吸収はやや悪くなります。
減量のために錠剤の形でどれくらいのL-カルニチンを摂取すればよいですか? この製品はカプセルと同じように使用されます。
減量のためにL-カルニチンパウダーを摂取する方法
シンプルな形状は非常に使いにくいです。 粉末の価格は非常に手頃ですが、効果は単に優れています。 ただし、その作成には少し手を加える必要があります。 それでは、L-カルニチンパウダーを見てみましょう。 減量のためにそのような製品を摂取するにはどうすればよいですか？
必要な量の粉末を液体（0.5リットル）で希釈する必要があります。 この飲み物は一度に飲みます。 液体の量を減らすことはお勧めできません。 そうすると飲み物が非常に臭くなり、飲むのに適さなくなります。
L-カルニチンパウダーを選択する場合、減量のためにそのような製品をどのように摂取するかがわかります。
製品の一日量
減量のために1日にどのくらいのL-カルニチンを摂取すべきかを決定するには、スポーツに携わる人と身体活動に熱心でない人では、投与量がまったく異なることを明確に理解する必要があります。
したがって、人々のカテゴリーごとに線量を検討します。
スポーツに携わる人への投与量
スポーツを楽しむ人は減量のためにどれくらいのL-カルニチンを摂取すべきでしょうか? 専門家は1日あたり1200mgの摂取量を推奨しています。
この用量は 2 つの等しい用量に分割する必要があります。
- 600 mgを食前に摂取（カプセルの形で摂取するのが最適）。
- 600 mg – トレーニングの 20 ～ 30 分前 (スポーツ前には液体製品をお勧めします)。
アンプル入りの製品を選択した場合は、減量のために L-カルニチンを適切に摂取する方法を知っておく必要があります。
- 1回の朝食前（20分前） -200mg;
- 2回目の朝食前 - 200 mg。
- アフタヌーンティーの20分前 - 200 mg;
- トレーニング前（30分） - 600 mg。
一般人の摂取量
身体活動を無視する人が減量するには、どのくらいの L-カルニチンを摂取すればよいでしょうか? このような方は、食事中に1〜2カプセル（1日3回）摂取することをお勧めします。
他の薬との併用
L-カルニチンは他のものと相互作用しません 薬。 したがって、他の薬や脂肪バーナーと併用することが許可されています。 ただし医師に相談してからに限ります。
同時に、この生物学的添加物を刺激効果のある物質（カフェインなど）と組み合わせることは完全に受け入れられません。
天然物に含まれるカルニチン含有量
サプリメントだけでなく、この成分を体に補給することもできます。 「奇跡の物質」は多くの食品に含まれています。
次の表は、一部の食品 100 g に含まれる L-カルニチン含有量を示しています。
ただし、加熱処理後はL-カルニチンの量が減少することに注意してください。
サプリメントの摂取をより効果的に減量するにはどうすればよいですか?
効果を大幅に高めるには、減量のために L-カルニチンを適切に摂取する方法をよく理解しておく必要があります。
- 正しい投与量。 1日あたり少なくとも1200mgを摂取することが推奨されています。 人によっては、摂取量を3〜5 gに増やすこともできますが、サプリメントだけでなく、栄養の結果としても体がこの成分で飽和していることを忘れてはなりません。
- L-カルニチン - 減量のための摂取方法。 食事の30〜60分前に製品を使用してください。 この間隔は必ず守る必要があります。 トレーニングの日には、運動の 1 時間前にサプリメントを摂取してください。 結局のところ、製品の最大の効果は使用後60分で現れます。 効果は2時間持続します。 また、L-カルニチンは体内に蓄積されやすくなります。 したがって、サプリメントを定期的に摂取することが重要です。
- 効果的な影響を与えるための主な条件。 サプリメントがもたらしてくれるのは、 最大限の効果適切な栄養と適切な身体活動のみが条件となります。 呼吸数と心拍数を高めるスポーツをお勧めします。 そうしないと、サプリメントは体には役立ちますが、脂肪燃焼としてはまったく効果がありません。
ただし、減量のためにL-カルニチンを適切に摂取する方法だけを学ぶ必要はありません。 場合によっては、サプリメントが副作用を引き起こしたり、害を及ぼす可能性があることを覚えておくことが重要です。
L-カルニチンの害
添加物は無害であると考えられています。 ただし、使用する前に医師に相談する必要があります。
これは特に次のような症状に苦しんでいる人に当てはまります。
- 末梢血管疾患;
- 糖尿病;
- 肝硬変;
- 腎臓の病状。
過剰摂取の場合、軽度の胃の不調が起こる可能性があります。
副作用
L-カルニチンを摂取している人に副作用が現れることは非常にまれです。 否定的な反応を避けるために減量のためにこの製品を摂取するにはどうすればよいですか?
唯一の副作用は食欲の増加です。 この状態は、エネルギー消費の増加によって決まります。 食欲は、適切な運動計画と食物繊維が豊富な食事をとることで簡単に直すことができます。
L-カルニチンはどこで購入できますか
サプリメントはオンラインストア、薬局、店舗で購入できます スポーツ栄養.
栄養補助食品のコストを把握するために、いくつかの医薬品の価格設定ポリシーを考えてみましょう。
- 液体のL-カルニチン。 50 ml（20％）の溶液のコストは平均280ルーブルです。
- カーニトン錠。 各錠剤には 500 mg の L-カルニチンが含まれています。 1パッケージ（20錠）の場合、約260ルーブルを支払う必要があります。
- L-カルニチンパウダーを配合したマックスラーマックスモーション。 1 パッケージには 1200 mg が 16 回分含まれています。 この商品の価格は約647ルーブルです。
- カプセル「VP Lab - L-カルニチンカプセル」。 90カプセル入りのパッケージです。 それぞれ500mg、価格は950ルーブルです。
どのメーカーのサプリメントを選ぶのが良いでしょうか？
カルニチンは合成的に生成されます。 添加剤メーカーはたくさんあります。 ただし、原材料を製造している会社に基づいて製品を選択する必要があります。
L-カルニチンの最高の生産者は次のとおりです。
- シグマ・タウはイタリアの会社です。 Biosint の原料を生産しています。
- ロンザはスイスの会社です。 原料は「カルニピュア」といいます。
添加物を選ぶときは、パッケージに記載されている原材料名と商品名を確認してください。
持続的な効果を得るには、L-カルニチンをどのくらいの期間摂取すればよいですか?
飲んでも飲んでもダメ…
L-カルニチンの使用は、体にこの物質が欠乏している場合にのみ意味があります。 そうしないと、過剰分は体から排出されるだけです。
L-カルニチンを摂取したくない場合は、女性の減量のための脂肪バーナーの記事を参照してください。 他の脂肪燃焼薬についても説明されています。
人間の体内では、ビタミン、アミノ酸、酵素との相互作用により、天然の L-カルニチンが腎臓と肝臓で生成されます。 これらの成分の 1 つまたは複数が欠乏すると、カルニチンも欠乏します。 そのとき、体内の必要なバランスを回復するために合成由来の L-カルニチンを摂取することが理にかなっています。 医師の助けを借りて、薬の適切な投与量と期間を選択できます。
L-カルニチンは重要で有益な健康補助食品であり、特にスポーツをする人や激しい肉体労働をする人、肥満や逆に低体重の人、免疫力が低下している人、全身の汚れに悩まされている人にとって重要です。体。
もちろん、身体活動を忘れてサプリメントだけに焦点を当てる必要はありません。 さらに、優れた結果を達成するには、スポーツを生活の第一に置くことをお勧めします。そうして初めて、サプリメントの摂取が望ましい効果を発揮します。 一貫性、忍耐力、持久力も同様に重要であり、スポーツの結果は、この目的のために作られた L-カルニチンによって強化され強化されます。
減量のためのL-カルニチンとは何ですか? それは脂肪燃焼ですか？
減量のための L-カルニチンは代謝を促進し、脂肪の燃焼を可能にします。
人間の細胞にはミトコンドリアと呼ばれる細胞小器官が含まれており、その助けを借りて私たちの体は分解されます。 栄養素。 L-カルニチンは、体内の脂肪細胞がミトコンドリアに入り、そこで燃焼してエネルギーに変換されるのを助けます。 この薬は、体内の脂肪だけでなく、食べ物と一緒に体内に入った脂肪もよく酸化します。
L-カルニチンは脳内でのセロトニンの生成を助けることも知られています。 セロトニンはその原因となるホルモンです 感情的な背景人、その人の気分のために。 セロトニンは、喜びと幸福のホルモンと一般に呼ばれています。
十分な量の動物性タンパク質と鉄、ビタミンCとB、必要な酵素とアミノ酸を含むバランスの取れた食事により、人体はL-カルニチンなどの物質を独自に生成することを目的としていることが知られていますが、時が経つにつれて、ほとんどの人は厳格な食事法に従っているか、ベジタリアンのライフスタイルを送り、多くの人が激しいスポーツに取り組んでいます。 このような状況では、人はおそらく体内の L-カルニチンの不足を感じるでしょう。 これは通常、免疫力の低下、疲労の増加、通常の活動の低下、体力の低下によって現れます。 さらに、この場合、体重を減らすプロセスも遅くなるか、停止することさえあります。 この場合、L-カルニチンに助けを求めることをお勧めします。
減量のためにL-カルニチンを摂取するにはどうすればよいですか? どのようなプロパティが含まれていますか? それは体にどのような影響を与えるのでしょうか？
場合によっては、体内の L-カルニチンの欠乏が肥満を引き起こすことがあります。 逆に、十分な量の L-カルニチンは、皮下脂肪の蓄積を燃焼させるプロセスを開始します。 これはどうして起こるのでしょうか? L-カルニチンは、脂肪を分解して酸化することで脂肪をエネルギーに変換します。 したがって、アクティブでスリムでダイナミックな状態を維持し、同時にその使用の安全性と有効性を確信できるように、減量のためにL-カルニチンを摂取することをお勧めします。
L-カルニチンが知能にプラスの効果をもたらすことも知られています。 科学者たちは、1日あたり2 gのサプリメントを6か月間摂取すると、精神活動と知的過負荷に対する抵抗力が大幅に改善されることを証明しました。 したがって、脳に対する L-カルニチンの有益な効果を追跡することができます。
L-カルニチンは悪玉コレステロールを減らし、アテローム性動脈硬化症の発症リスクを軽減します。この病気は、場合によっては後に脳卒中や心臓発作を引き起こすことが知られています。
L-カルニチンは減量にどのように役立ちますか?
減量のために L-カルニチンを適切な用量で摂取すると、体重を減らすことに加えて、ボーナスとして体に多くの効果的な効果を得ることができます。
- 代謝の促進。その結果、脂肪燃焼が活性化され、脂肪がエネルギーに変換されます。
- コレステロールの減少。
- 仕事の改善 心臓血管系の;
- 精神的および身体的パフォーマンスの向上。
- 免疫力を高める。
- 体の酸素飽和度。
- ストレス耐性を高める。
- 筋骨格系の強化。
- 網膜の健康に対する有益な効果。
- 体から毒素を取り除く。
- 身体活動中の持久力の向上。
- 男性の生殖器系にプラスの効果をもたらします。
- 妊娠中に無事に子供を産むことができた。
- 一般的な幸福の改善。
- 夜の睡眠と記憶力が改善されました。
- 神経系の回復。
- 胃腸管の機能を改善します。
- 筋肉痛の緩和。
減量のための L-カルニチンは、いくつかの種類の放出で提供されます。
- L-カルニチンフマル酸塩;
- アセチル L-カルニチン;
- L-カルニチン酒石酸塩;
- プロピオニル L-カルニチン;
- L-カルニチン 100% (純粋)
自分に合った薬を選択するには、すべての種類の薬の特性を研究する必要があります。
L-カルニチンフマル酸塩
純粋なカルニチンとフマル酸が含まれています。 体重を減らしたい場合は、この薬が役に立ちます。 心臓や血管に良い。
アセチル L-カルニチン
比較的 新薬。 それが作成されたとき、脳機能を活性化して強化するアセチルコリンが組成物に添加されました。
L-カルニチン酒石酸塩
最も効果的に戦う 太りすぎ。 体内では純粋なカルニチンと酒石酸に変換されます。
プロピオニル L-カルニチン
カルニチン+グリシン。 酸化防止剤。 脂質代謝を活性化します。 血管を拡張します。 心血管系の疾患を持つ人に特にお勧めします。 トレーニング後の筋肉内の乳酸を中和し、テストステロンを強化します。 慢性疲労を和らげます。
L-カルニチン 100% (純粋)
古典的な基本薬。 スポーツ選手にも積極的に使われています。 代謝を回復します。 肥満または食欲不振の治療におけるアジュバントとして。
減量のためにL-カルニチンを摂取するにはどうすればよいですか?
薬にはいくつかの種類があります。
1. 液体を調製し、ボトルに入れます。 希釈せずにお召し上がりください。
2. シロップ。 付属の説明書に従って水で希釈する必要があります。
3. アンプルは注射用ではありません。 薬はアンプルで飲む必要があります。
減量のために液体L-カルニチンを摂取するにはどうすればよいですか?
1. シロップを1日3回服用します。
2. トレーニングなしの減量のための L-カルニチン シロップ - 用量 5 ml。
3. トレーニング中の減量のための L-カルニチン シロップ - トレーニングの 30 分前に最大 15 ml。
4. 服用期間は最長1.5か月です。 3週間の休憩の後、コースを再開できます。
服用する前に、処方された用量や濃度が記載された説明書を確認し、それを守ることが大切です。
減量用の液体 L-カルニチンには化学染料と香料が含まれていますが、その吸収プロセスはカプセルや錠剤の形態よりも速く起こります。
L-カルニチン 60000 という薬剤が人気です。トレーニング前に計量カップを使用して使用してください。 投与量についてはスポーツドクターと合意することをお勧めします。 通常、用量は7.5mlです。
減量のためにL-カルニチンをカプセルで摂取するにはどうすればよいですか?
最も使いやすいフォルム。 身体に対する薬の即時効果。
1. L-カルニチンカプセルをミネラルウォーターまたはジュースで洗い流します。
3. トレーニングなしで 1 回投与 - 250 ～ 500 mg。
4. トレーニング中 - トレーニング前に 500 ～ 1500 mg。
投与量についてはスポーツドクターと合意することをお勧めします。
減量薬として L-カルニチンを摂取するにはどうすればよいですか?
レビューによると、最も手頃な形式です。 その価格は液体の薬の価格よりもはるかに安いです。 ただし、錠剤の場合、身体への吸収は悪くなります。 錠剤もカプセルと同じように服用してください。
L-カルニチン減量パウダーの摂取方法は？
粉末の薬はあまり使いにくいですが、服用した結果は非常に効果的です。 そしてその価格はかなりリーズナブルです。
必要な用量の粉末を0.5リットルの液体と混ぜて、この用量を1回服用します。 液体の投与量を減らす必要はありません。 薬の味に悪影響を与える可能性があります。
1日にどのくらいのL-カルニチンを摂取すべきですか？
スポーツに携わる人々と身体活動を軽視する人々の用量は異なります。
トレーニング中の減量のためのL-カルニチンの投与量
600mg - 食前（できればカプセル剤）
600 mg - トレーニングの 20 ～ 30 分前 (液体製剤が望ましい)。
アンプル中の L-カルニチンは次のように摂取されます。
最初の朝食の20分前に200mg。
200mg - 2回目の朝食前。
200mg - 午後のおやつの前、20分前。
600 mg - トレーニング前、30 分。
トレーニングなしで減量するためのL-カルニチンの投与量
小児および青少年向けの用量があります。
7～18歳 - 100～300 mg。
4〜6歳 - 60〜90 mg。
1〜3歳 - 30〜50 mg。
1年まで - 10〜15 mg。
他の薬や脂肪バーナーと同時に減量のためにL-カルニチンを摂取することは可能ですか?
L-カルニチンと他の薬物との間に競合はありませんでした。 たとえば、リポ酸と L-カルニチンは、減量のために相互に補完し合うことさえあります。 この場合、L-カルニチンの有効効果はリポ酸によって増強されます。 リポ酸は効果的な抗酸化物質であり、その効果は次のとおりです。 人体 L-カルニチンに似ています。 ただし、薬を同時に服用する前に医師に相談することをお勧めします。
L-カルニチンと混ぜてはいけないのは、カフェインを含む覚醒剤です。
L-カルニチンを含む食品にはどのようなものがありますか?
体内の L-カルニチンの不足は、特定の食品を食べることで補うことができます。 たとえば、製品 100 g 中の L-カルニチンの含有量は次のとおりです。
カッテージチーズ - 1.1 mg ベーコン - 23.3 mg
米 - 0.0449 mg 牛乳 - 3.3 mg
牛肉 - 95 mg 卵 - 0.0121 mg
豚肉 - 27.7 mg アスパラガス - 0.195 mg
アイスクリーム - 3.7 mg 牛ひき肉 - 94 mg
小麦パン - 0.147 mg チキンフィレ- 3.9mg
タラ - 5.6 mg パスタ - 0.126 mg
肉の赤みが多いほどカルニチンが多く含まれるため、カルニチンが最も豊富な製品は牛肉です。 乳製品の中で、カルニチン含有量のチャンピオンはチーズ、特にハードチーズです。 また、カルニチンはキノコ、アボカド、魚にも多く含まれています。 しかし、これらの食品に含まれるカルニチンは、ビタミンB、C、鉄などの他の必須ビタミンと並行してのみ吸収されます。 ちなみに加工を施した商品では 熱処理、L-カルニチンの一部が破壊されます。
L-カルニチンを摂取して減量効果を高めるにはどうすればよいですか？
2. 減量のために、食事の 30 ～ 60 分前に L-カルニチンを摂取します。 この点を厳守することが重要です。 トレーニング中の減量のための L-カルニチンは、クラスの 1 時間前に摂取されます。 薬の最大の効果は使用後 1 時間で現れます。 2時間以内であれば、薬の効果はまだ持続します。 L-カルニチンは体内に徐々に蓄積されるため、定期的に摂取することが重要です。
3. 減量のためにL-カルニチンを摂取する効果を有効にするには、適切な栄養と運動のルールに従うことが重要です。 心拍数と呼吸数を増加させる運動 - 一番のお勧め L-カルニチンを摂取する場合。 この規則に従わない場合、一般に薬は体に利益をもたらしますが、脂肪燃焼効果は続きません。
L-カルニチンは有害ですか?
L-カルニチンは無害な薬として認識されており、場合によっては妊娠中や授乳中の女性にも処方されることがありますが、使用する前に、特に同様の病気にかかっている人は医師に相談することをお勧めします。
- 腎臓の病状;
- 糖尿病;
- 末梢血管疾患;
- 肝硬変。
L-カルニチンの副作用
副作用は、エネルギー消費の増加や代謝の増加、または胃腸管のわずかな不調による食欲の増加という形で現れます。 食物繊維が豊富な食品や食物繊維を含む、トレーニングと栄養への正しいアプローチにより、この問題は解決されます。 まれに、薬物に対する個人の不耐性を経験する人もいます。 場合によっては、過剰摂取による場合が多いですが、 副作用 L-カルニチンを摂取すると、不眠症、体温の上昇、心臓のリズムの乱れ、筋力低下が起こる可能性があります。 いつも 長期使用薬物中毒になる可能性があり、その結果、体内の天然 L-カルニチン生成量が減少する可能性があります。 医師との事前相談と、薬の服用と投与に対する合理的なアプローチは、上記の副作用を回避するのに役立つことが保証されています。
正しく使用すれば、L-カルニチンは比較的無害な栄養補助食品であると考えられています。
L-カルニチンはどこで販売されていますか?
L-カルニチンは、スポーツ栄養店、薬局、オンラインストアで購入できます。
減量のための L-カルニチン、価格:
1. カプセル「VP Lab - L-カルニチン Cfpsules」（各 500 mg のカプセル 90 個パック） - 950 ルーブル。
2. カルニトン錠剤、各錠剤には 500 mg の L-カルニチンが含まれています (1 パッケージあたり 20 錠) - 260 ルーブル。
3. 液体 L-カルニチン、溶液、50 ml (20%) - 280 ルーブル。
4. 粉末「Maxler Max Motion with L-Carnitine」（各1200 mgの16回分のパック） - 647ルーブル。
減量に最適なL-カルニチン
カルニチンは合成物質であるため、原料から薬を製造する企業に注意を払う必要があります。 例えば：
「Carnipure」 - スイスの Lonza 社。
「Biosint」 - イタリアのシグマ・タウ社。
購入するときは、原材料のパッケージやブランド名の有無を調べ、医薬品の信頼性を確認することが重要です。
女性の減量のために L-カルニチンを摂取する方法 (よくある質問):
女性は、L-カルニチンの有効性や正しい摂取方法についてよく質問します。 よくある質問:
- L-カルニチンは運動なしでも効果がありますか?
すでに上で述べました 詳細な説明薬を服用している。
L-カルニチンを使用している女性のレビューに基づいて、薬と運動を組み合わせると優れた効果が得られる可能性があります。 L-カルニチンと運動の助けを借りて、体重を減らすだけでなく、脂肪のない引き締まった質の高い筋肉量を得ることができます。
身体を強化して治癒することのみが目的の場合は、トレーニングなしで L-カルニチンを摂取できます。 ただし、体重を減らすことが具体的な目標である場合、運動を除外することはお勧めできません。
- L-カルニチンは脂肪燃焼効果がありますか?
L-カルニチンは脂肪を燃焼させるものではありません。 脂肪細胞の酸化と分解によりエネルギーへの変換を促進し、脂肪燃焼が起こります。
- 減量に最適な L-カルニチン - それは何ですか? カプセル入りですか、それとも液体ですか？
これらの L-カルニチンのそれぞれの形態は、体重を減らすのに役立ちます。 多くは、用量の遵守、薬剤の使用時間、塗布量に依存します。
- 良い効果を得るには、L-カルニチンをどのくらいの期間摂取する必要がありますか?
- L-カルニチンを摂取していますが、効果がありません...
L-カルニチンの効果は、体内に欠乏がある場合にのみ発生します。 そうしないと、余分な物質が体から自然に排出されます。
減量のための L-カルニチン、レビュー:
ナタリア、24 歳: 「私は総合的に 3 か月間 L-カルニチンを摂取しました。私は特別な食事をとり、自分のために開発された計画に従ってトレーニングしました。この間ずっと 9 kg 体重が減りました。気分は良く、もっと体重が増えました」十分なエネルギー、引き締まった体型、素晴らしい気分よりも優れています。」
アナスタシア、26 歳: 「カプセル L-カルニチンを 2 か月間摂取しました。自分自身には何の効果も感じませんでした。L-カルニチンを摂取している間はスポーツをしませんでした。L-カルニチンがなければ、私が理解したように、検索結果はありません。"
エレナ、30 歳: 「私は身体活動をせずに 2 か月間ちょっと L-カルニチンを摂取しました。体重減少効果は感じられませんでしたが、エネルギーが増え、気分が良くなり、効率と知性が向上しました。 、最も重要なことは、私の頭痛が消えたことです。私にはそれだけで十分です。」
L-カルニチンに関するビデオ
L-カルニチン。 使い方。 減量のために。 FreshLife28 チャンネルからのビデオ
Tanya Rybakova のビデオ「減量のための L-カルニチンと脂肪燃焼、私の意見と経験 | L-カルニチン」
L-カルニチン、Lyudmila Nikitina の使用説明書
25歳未満でスポーツや指導をしていない人 アクティブなイメージ人生において、L-カルニチンを体系的に摂取することはお勧めできません; 食事を調整し、次のような食品を追加するだけで十分です。 高いコンテンツ天然のL-カルニチン。
そして、老年期には、健康と生活の質の向上を達成するためのアジュバントとして、L-カルニチンが必要となります。 衰えた体の機能を回復し、記憶と睡眠を正常化し、骨格と筋肉のシステムを強化するのに役立ちます。
私たちはあなたのためにそれを描きました 詳細な指示 L-カルニチンという薬の使用について。 それを受け入れるかどうかはあなた次第です。 このコースを受けることにした場合は、この薬は運動と適切な栄養と組み合わせてのみ最も効果的であることを忘れないでください。
理想的な体重を計算して食事を選択する
あなたの定義を定義してください 理想的な体重今！
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ゲストやブログの定期購読者を歓迎します。 今日は、私たちの細胞が脂肪を減らすのを助ける製品について話したいと思います。 この治療法は、アスリートなどによって積極的に使用されています。 スポーツ栄養店や薬局で無料で入手できます。 減量のためのLカルニチンを紹介します。レビューを分析して、それについてすべて、すべて、すべてを調べます:)
この物質は肝臓によってリジンとメチオニンから生成される非必須酸です。 私たちの体はエネルギー源としてそれを必要とします。 カルニチンは脂肪の代謝にも関与しています。 本質的には栄養補助食品です。 アセチル-L-カルニチンが販売されています。 これは同じ物質ですが、より消化しやすい形になっています。
時々、L-カルニチンがビタミンB11であるという説明が見られます。 はい、それはこれらのビタミンに関連していますが、それでもビタミンの1つではありません。
この栄養補助食品には、再生作用と同化作用があります。 脂肪代謝を最大化しながら食欲を刺激します
同時に、栄養補助食品は代謝を正常化し、胃腸管の酵素活性を改善します。 それらの。 食べたものは分解されてエネルギー源として使われます。 側面にはくっつきません。 科学的に言えば、エルカルニチンは 脂肪酸彼らの別れの場所へ。 これは、脂肪、タンパク質、炭水化物の分解を担うミトコンドリアで起こります。 脂肪は蓄積する時間がなく、栄養補助食品がその分解を促進します。
ただし、L カルニチンは「タイの錠剤」ではないことを理解する必要があります。 ソファに座ってサンドイッチをかじっても効果はありません。
栄養補助食品を摂取しながら脂肪代謝を促進するには、次のことを行う必要があります。
- それを守ってください - カロリー消費量は体内への摂取量よりも多くなければなりません。 一部の人にとっては便利です。
- 必ずスポーツをしてください。筋力トレーニングや有酸素運動はエネルギー消費量の増加につながります。 体は脂肪燃焼プロセスを促進するホルモンを生成し始めます。
すでに理解されているように、エルカルニチンはトレーニングやダイエット中の脂肪燃焼のプロセスをスピードアップするだけです。 トレーニングの直前に摂取するのが最善で、0.5〜2グラムで十分です。 運動中は、水で希釈したサプリメントをさらに 1 g 飲む必要があります。 0.5gから始めて様子を見てみるのが良いでしょう。
痩せた人の口コミ
レビューを紹介する前に、レビューが非常に曖昧であることを警告したいと思います。 そしてこれは物質が効かないからではありません。 このスポーツ栄養には大きな特徴があります。 証拠ベース。 その効果は多くの研究によって確認されています。 ただ、各生物に対するその吸収と影響は個別です。 2 人のアスリートが同じプログラムを練習できます。 そして、1人は3kg、もう1人は6kg体重が減ります。
バターカップ : L-カルニチンを摂取する前、私は食べ物をうまくコントロールできました。 飲み始めたらひどい暴飲暴食を感じてしまい、食べるだけで止まらなくなってしまいます。
クシュシャ : L-カルニチンはカプセルではなくアンプルをお勧めします。 私は筋注トレーニングの30分前に自分に注射をします。 観察によると - かなり タブレットよりも優れています。 効果は本当に素晴らしくて、週に2回、トレーニングの時だけ注射しています。
アリョナ: 私は1か月のトレーニング後に飲み始めました。 すぐに飲み始めてはいけません。 授業の15分前に飲みます。 トレーナーによれば、運動をしなければ飲む意味はないという。
リリ ：減量の効果はまだ分かりませんが、持久力は上がっています。 毎日トレーニングをしています。 彼らが死ぬ前に!!! エルカルニチンを服用している間は、足から転ぶことさえありません。
カミラ ：それが誰にとって役に立たなかったのかはわかりません...私は一人でスポーツをしたり、走ったり、エクササイズをしたり、炭水化物を制限したりしました。 ジョギング中に薬を飲みました。 1か月で7キロ体重が減り、ランニング後の脂肪も疲労感もありませんでした。
ペトロヴナ : 私は次の処方を行っています: 空腹時に L-カルニチン 500 mg とトナリン 1 錠。 午前中にトレーニングに行きますが、体重はそのままです。 ここ1か月間、トレーニングとサプリメントの摂取を続けています。 成長しているのではないかと疑う 筋肉量、脂肪層が減少します。 したがって、スケールには同じマークが付いています。 小さすぎるジーンズにぴったりだったからです。 トレーニング中にエネルギーが高まるのも気に入っています。
どちらを取るのが良いでしょうか？
この脂肪バーナーはいくつかの形式で利用できます。 錠剤、カプセル、アンプルなどの液体飲料。 より手頃な価格で、より一般的に使用されている錠剤とカプセル。
液体ドリンクフォーム– 最も効果的なサプリメントと考えられています。 ボトル入りの製品は非常に一般的であり、高い需要があります。 シロップと濃縮物の形で入手でき、水で希釈する必要があります。 あるいは既製の飲み物です。
長所：吸収が早く、使いやすい。 各メーカーは、そのような添加物の独自の投与量を持っています。 デメリットとしては、カプセルや錠剤に比べて価格が高いことが挙げられます。 胃腸障害を引き起こす甘味料や色素も含まれている場合があります。
アンプル中のL-カルニチン- この商品はベストセラーです。 アクションはほぼ瞬時に行われ、アンプルは小さいので、トレーニングに持ち運ぶのに便利です。 有害な不純物を含まない純粋な物質です。 欠点は、自分で注射するか、誰かに注射を依頼するかのコツを掴まなければならないことです。 もちろん注射が怖い人には向きません。
カプセル- 使いやすく、水、ジュース、温かいお茶で洗い流せます。 液体の場合と同様に吸収されますが、それほど早くは吸収されません。 カプセルの摂取と有酸素運動を組み合わせるのが最善です。
丸薬– 主な利点は価格であり、液体の薬よりも約 25 ～ 30% 安いです。 これは、液体形態と比較して製造サイクルが簡単であるためです。 錠剤は、カプセルや液体よりもさらにゆっくりと吸収されます。 これが脂肪燃焼効果が低い理由です。 心臓の機能を正常化するために摂取されることがよくあります。
薬の効果を非常にわかりやすく説明しているこのビデオをぜひご覧ください。
禁忌と副作用
サプリメントの危険性に関する情報をどれだけ探しても、何も見つかりませんでした。 何百倍も用量を超えても効果はありませんでした 負の効果体に。 L-カルニチンの安全性は、乳児の食事に含まれているという事実によって証明されています。 医師によると、このサプリメントは心臓病、高血圧、糖尿病に効果があるそうです。 アテローム性動脈硬化症や甲状腺機能亢進症の患者にも処方されます。
脂肪バーナーは無害ですが、副作用が発生する可能性があります。 これは、エルカルニチンに対する個人の耐性によって説明されます。 これらの影響には、吐き気、胃のむかつき、頭痛などがあります。 これは非常にまれに起こり、薬物に対する不耐性を示します。
もう一つの不快な副作用は不眠症です。 この障害と同様に、それはまれです。 これは、に起因するものです 上級栄養補助食品を摂取しながらエネルギーを放出します。 そのため、エルカルニチンを一日の前半に摂取することが推奨されています。
重要: 血液透析を受けている場合は、L-カルニチンを決して摂取しないでください。 重症筋無力症（神経筋疾患）の症例が記録されています。
これで、この栄養補助食品の利点と害がわかりました。 正しく受け取ればいいえ 副作用待つ価値はありません。
どちらを選択し、どこで購入するのが良いですか？
払いすぎないでくださいとすぐに言いたいです。 もちろん配合成分には気をつけて、添加物は少ないほど良いです。 信頼できるメーカーから購入した方が良いです。 少なくとも、期限切れの製品を購入することはないと確信できます。
この食品の偽造品については聞いたことがありません。 放出形態は吸収速度にのみ影響します。 栄養補助食品は薬局やスポーツ栄養店で購入できます。 薬局では錠剤やカプセル、シロップも見かけました。 ただし、アンプルやボトル入りの製品は主にスポーツ栄養店にあります。 カプセルやタブレットも購入できます。 液体の場合、サプリメントは単により速く吸収されるため、それを選択することをお勧めします。
次に、最もよく知られているサプリメントを見て、さまざまな会社の栄養補助食品の価格を調べてみましょう。
そこで、L-カルニチンが何に必要なのかを調べました。 最も重要なことは、そのまま受け取らないことです。 繰り返しますが、これらは食欲を抑制する薬ではなく、ソファに横たわっている間に体重が減ります。 細胞レベルでのエルカルニチンの作用原理。 そして最も重要なことは、それがなければ機能しません。 身体活動。 さらに食欲を刺激するので、痩せるどころか太ってしまうこともあります。
健康を損なうことなく、正しく体重を減らしましょう。 どのような減量製品も食事療法なしでは機能しないことに注意してください。 食事を見直して乱用をやめなければ、体重は減りません。 栄養士やフィットネストレーナーでさえ、スポーツは戦いの半分にすぎないと言うでしょう。 食事は体重を減らす上で大きな役割を果たします。