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チベットのホルモン体操 - 利点と害。減量のためのチベット体操：健康な体と良い気分の秘密

このシステムは、体のすべてのホルモン腺を 25 ～ 30 歳の年齢レベルに維持します。このおかげで、ホルモン体操を実践する人は慢性疾患がなくなり、体のエネルギーが正常化され、体の老化が遅くなり、平均寿命が20〜30年延びます。

体操に費やす必要がある時間は1日10〜20分だけで、起床後すぐに行う必要があります（午前6時前に起きるのが最善です。この時間帯は体が空と太陽のエネルギーで最もよく飽和しています））。

エクササイズは非常に簡単で、ベッドから起き上がることなく行うことができます。ただし、チベットのホルモン体操は喜んで行うか、まったく行わない必要があることを考慮する必要があります。

演習 1。手をこする

ベッドに横たわっているときに、5〜7秒間手をこすると、手のひらが熱くなります。この演習は、自分のバイオフィールドの状態を診断するのにも役立ちます。

手のひらが乾燥して熱い場合は、そうすれば、あなたの体のエネルギーはすべて整います。こすった後に手のひらが温かい場合、バイオフィールドはわずかに減少します。

手のひらがまったく温まらず濡れている場合- これはあなたの体が機能不全に陥っていることを示す確かな兆候です。深刻な問題。このような人々は、栄養血管性ジストニアに苦しむことがよくあります。

あなたの手のひらがどのようなものであっても、次のチベットホルモン体操を始めてください。これにより、すべての問題や病気が軽減されます。

演習 2。パーミング: 視力と自然な髪の色を回復します。

手のひらをこすった後、目の周りに置きます。 1 秒 - 1 動作のテンポを維持しながら、軽く押します。このような動きを30秒間に30回行う必要があります。この後、急いで手のひらを目から離さず、この位置にさらに30秒間、視力が悪い場合は2分間そのままにしてください。

この簡単な方法で、眼球とその周囲のすべての受容体に栄養が与えられ、視力を向上させることができます。 興味深いことに、視力に加えて、自然な髪の色も復元されます。

この体操をしていると長い間そして、さまざまな医療制度を研究した経験があったので、この複雑な点についていくつかの説明と追加を行いました。

目のエクササイズでは、体が昼と夜の変化をどのように認識するかに関係する松果体を動かします。この腺にとって、体が夜間21〜22時間休息し、朝の4〜5時まで起きていることが非常に重要です。そして、このような単純な練習を行うと、このリズムが確立されます。

また、この運動をするとメラニンの生成が促進され、とても効果的です。強力な抗酸化物質肌の色、髪の色、目の色だけでなく、私たちに若さを与えてくれます。さらに、視力も向上します。

古代チベットの僧侶たちは健康上の利点を考案し、それは現代でも重要な意味を持ち続けています。この運動を毎日意識的に行うと、人間の体は引き締まり、若返るでしょう。 6か月以内に気分はかなり良くなり、健康状態は改善します。チベット指圧のおかげで、慢性疾患を取り除き、体の正常な機能を担うすべての腺を正常化することができます。人間の体は25歳のときと同じように働き始めます。

身体活動は老いに勝つ

世代から世代へと人々はその秘密を探ろうとしている永遠の若さ。時々、そのような欲求はマニアに変わります。当時、彼らは常に賢者の石を探したり、不老不死の薬を作ったりしていました。自分を養うためだけに、動物や人を犠牲にして、あの世に目を向けた者たちもいた永遠の命。これらの試みはいずれも結果をもたらしませんでした。

私たちの時代に彼らは発明したたくさんの人の若さを延ばす薬や器具。人はさまざまなことをします外科手術。残念ながら、これらの方法が常に成功するとは限りません。実現できるのは、現実の歪みと自然な外観の醜さだけです。

若さを長引かせる唯一の方法は、健康に気を配ることです。まさにこれが目標です朝の練習チベットの僧侶たち。

この習慣は、中国風、タイ風、または遺伝的と呼ばれることもあります。正しい名前この儀式はチベットホルモン体操（THG）のように聞こえます。

なぜホルモンなのか？答えはとても簡単です。体操の過程で、チベット指圧は治癒と長寿のために使用されます。生物学的にマッサージするアクティブポイントマッサージセラピストは体全体で治癒プロセスを開始します。身体からは幸福ホルモンも分泌されます。そのおかげで、体は引き締まり、腺はホルモンを活発に生成し始め、システム全体が正常に戻ります。だからこそ、チベット体操は長寿の女性や男性の体を若返らせるために、力やエネルギーをチャージし、時間を巻き戻すのです。

手のひらと足の裏の生物学的に活動的なポイント

ホルモン体操の利点と禁忌

何千人もの人々がチベット僧侶のホルモン体操を実践し、その有益な効果を自分自身に感じています。彼らが気に入っている主な点は、ベッドから出ることなくエクササイズができることです。このテクニックは、怠け者のための体操とも呼ばれます。

治癒のためのチベット体操のおかげで、人間の内分泌系は正常に戻ります。体の機能に必要な適切な量のホルモンが血液に入ります。それらは人体の中で起こる自然なプロセスに関与しています。ホルモン系にわずかな混乱でも発生すると、体はすぐにそれに反応します。人は時間の経過とともに病気になり、老化していきます。
朝のチベットホルモン体操は体に優しい効果があり、必要なすべてのツボを活性化し、体全体をスムーズに目覚めさせます。ベッド上で直接行う完全に簡単なエクササイズは、一日中元気を与えることができます。このおかげで、人は一日を通してエネルギーの高まりを感じます。

チベット体操の健康上の利点:

チベット僧

たとえ早起きした人でも、一日中覚醒しているように感じます。
チベットの治療体操中に体は硬くなります。
耳鳴りは止まります。
聴覚と視覚が改善します。
お腹は徐々に消え、チベットでは二重あごも消えます。
体の老化が止まる。
人の姿勢がスムーズに美しくなります。
骨は強くなり、折れなくなります。
体は自然に毒素や有害物質を除去します。
すべての細胞は酸素で飽和しています。

若返りのためにチベット語を行う過程で、脳は酸素の量を増加させ、それに伴い大量の酸素を受け取ります。有用物質新しく受け取った血液を使用し、正常な機能と記憶力の向上に貢献します。
病気の重さに応じて、この体操は、6か月間、または数年間、中断することなく毎朝毎朝行う必要があります。

チベット体操における禁忌は次のとおりです。

急性型の血管心臓系の疾患。
高血圧;
パーキンソン病;
胃潰瘍;
急性型の関節炎。
脊椎の病理学的変化。
術後期間中。

チベット体操を行っている間、実践者は喜びを感じる必要があります。それ以外の場合は充電を行わないでください。さらに、フィットネスに取り組んでいる人やヨガの練習をしている人は、そのような練習が通常の趣味の代わりになると考えるべきではありません。

チベット僧

体操を始める前に、次のことを理解しておく必要があります。 チベットの健康習慣の基本ルール:

体操が与えます前向きな効果朝、起きてすぐ、つまり5時か6時に行う場合。
特別な敷物を下に敷いて、ベッドまたは床の上で運動を行う必要があります。表面は硬いはずです。
すべてを正しく行うには、すべての演習とその順序を学ぶ必要があります。
エクササイズ中は、呼吸が均一で深くなければなりません。
病気の急性型が進行している間は、運動は禁止されています。
悪い習慣を完全に放棄する必要があります。
体操は8分から15分間、各動作を30回実行する必要があります。
体操をするのに年齢は関係ありません。
エクササイズを行うには、快適な姿勢を選択してください。これが、若返りと長寿のための健康増進体操とヨガの違いです。
ルールを理解した後でのみ、演習を開始できます。

チベットの習慣

チベットホルモン体操の10の基本エクササイズ

チベット式セルフマッサージには 10 の基本的なエクササイズが含まれており、これを利用して体のあらゆる部分に影響を与え、体のメカニズムを整えます。

手を温める運動

これを実行するには、横たわった状態で腕を胸の高さまで上げる必要があります。次に、手のひらを積極的にこすります。このエクササイズを行うときは、手のひらに注意する必要があります。それらの乾燥は人間の健康を示します。手を温める過程で手のひらが湿気で覆われ、冷たいままの場合、これはすぐに取り除く必要がある慢性疾患が体内にあることを示しています。

目にかかる圧力

まず、短い間隔をあけながら目を圧迫する必要があります。エクササイズが完了したら、手のひらを元の位置に数秒間放置します。この後、目を少しの間閉じたままにしておく必要があります。このようにして目の働きが刺激されます。ホルモンは下垂体と松果体から放出されます。

耳を押すと

演習の原理は前のものと似ています。違いは、手首が耳の上にあり、指が頭の後ろにあるように、温めた手のひらを耳に置く必要があることです。短い間隔で 30 回の圧力が加えられます。このようにして、聴覚を大幅に改善し、皮膚の自然な色を回復し、前庭系全体を正常化することができます。

顔のチベット体操

手を拳のように曲げる必要がありますが、同時に親指横に移動して耳たぶに当てます。拳を使って、鼻から耳までのホルモンの動きをマッサージする必要があります。眉間と副鼻腔の近くの皮膚領域もマッサージされます。このようにして、顔のしわが滑らかになり、顔の腫れが軽減され、リンパ節の機能が改善され、皮膚の色が回復します。

額を滑らかにする

このエクササイズを行うには、一方の手がもう一方の手に重なるように腕を組みます。次に、右のこめかみから左のこめかみまで円を描くように動かす必要があります。この運動は、血流を改善し、しわを伸ばし、副鼻腔を浄化し、下垂体の機能を改善するのに役立ちます。

若返りのための非接触エクササイズ

快適にするには、首の下にクッションを置くとよいでしょう。この後、手のひらを重ね合わせ、頭の表面に触れることなく、頭頂部から額までスムーズに移動し始めます。手のひらはそこから8センチメートルの距離にある必要があります。次に、数秒間の休憩があり、この動作が繰り返されますが、今回は片方の耳からもう一方の耳へのみです。このエクササイズでは、衝撃は体の肩の部分に発生します。その助けにより、圧力が減少し、前腕の筋肉が正常に戻り始めます。

甲状腺への影響

右手で首を覆い、左手で非接触の動きをする必要があります。動きは首からへそまで行う必要があります。この後、両手を下腹部に置きます。このようにして、人はエネルギーを体全体に分散させ、パフォーマンスを向上させます。甲状腺.

チベットホルモン

この演習は 3 つの段階で実行されます。まず、手をお腹の上に置き、手のひらを下にして時計回りに円を描くように動かす必要があります。この場合、お腹を軽く押す必要があります。次に、円を描くように動かしながら、みぞおち、胃、肝臓に手を動かします。この後、手を背中の腎臓の部分に置き、30秒間そこに保つ必要があります。このような作用は、胃腸管を正常化するのに役立ちます。同時に他の人の仕事も活性化されます内臓、エネルギーが分散され、代謝プロセスが改善されます。

足や腕を温める

横たわった姿勢で、腕と脚を表面と平行に上げ、最初は手と足で回転し始め、次に徐々に膝に移動し、肘関節。エクササイズが完了したら、手足をピクピクさせて振動波を引き起こす必要があります。このようにして、毛細血管の機能を回復し、同時に関節を発達させます。

足と関節のマッサージ

体操施設全体の終わりに、足をこする必要があります。これを行うには、より快適に注意深く座りますが、同時に足を激しくこすってください。その後、指、膝、腰へとスムーズに移動します。次に、手でも同じことを行います。こすったときにどこかの部分に痛みが生じた場合は、さらに注意を払う必要があります。これにより、体全体の機能が向上します。

チベット式ホルモンマッサージトレーニング

エクササイズに加えて、マッサージセラピストによるチベットマッサージのテクニックを自分自身で学んだり、愛する人に教えることもできます。同様の手順はいくつかの手法に分かれています。

まずは全身をマッサージする方法です。このために、アロマオイルが使用され、動きは首から始まり、背中に沿って続きます。体のすべての筋肉を徐々にこすり、エネルギーで満たす必要があります。ポイントの移動は指先で円を描くように動かします。真空ジャーはマッサージにも使えます。マッサージの最後に、余分な油を吸収するために特別な小麦粉を体にすり込むことができます。
チベット式フェイシャル若返りマッサージは、首の部分から始まり、顔まで進みます。皮膚は清潔で乾燥している必要があります。マッサージに使用エッセンシャルオイル、肌タイプごとに個別に選択されます。処置中は、頬、鼻、額、目に注意を払う必要があります。
チベット僧侶のエネルギー体操は、ドライチベットマッサージであり、その助けを借りて、体ではなく人間のバイオフィールドに影響を与えます。このおかげで、人間の体は若い頃と同じように働き始めます。
ボウルを使ったマッサージは、超音波振動を利用して人体のあらゆる細胞に影響を与えるために行われます。したがって、治癒は分子レベルで起こります。

チベットボウルマッサージ

チベット僧侶のホルモン体操ビデオとレビュー

チベットホルモン療法を実践している人々によると、チベットホルモンは体に良い影響を与えており、それは次のように表れています。

わずか数週間の運動の後、血圧は正常化します。
朝起きると痛みが軽減されます。
人は明るくなり、仕事に取り組む準備が整います。
四肢は常に温かいです。
関節や背骨の痛みが消えます。
その人はもう便秘に悩まされなくなりました。
手足の腫れが止まります。
聴覚と視覚が戻ります。

チベットのホルモン体操のビデオレビュー:

チベットの健康習慣は若返りと長寿を促進します。これらの運動を行う人は、健康と体を改善します。長い間若さを保っている。

最も重要な！運動が実を結ぶには、まずすべての運動を熱心に定期的に実行して、その効果を信じる必要があります。

それは、友人が「奇跡のチベット体操」に関するビデオへのリンクを送ってきたことから始まりました。ビデオを見て、体操についてインタビューを受けるヒーラーの明るい姿を見て、すぐに「これは本物だ」と感じました。そしてその翌日から私はそれをマスターし始めました。親しい友人にリンクを送信してからしばらくして、私は 1 人の新しい友人にリンクを送信することにしました。そして、この友人もこの体操に関する情報をメールで受け取ったことがわかったとき、私たちの共通の驚きは何でしたか。私だけがビデオクリップを受け取り、彼は体操のテキストを受け取りました。コインの両方の半分を追加することで、全体像が得られました。これが私たちが今皆さんに注意を向けさせていただいているものです。

これは驚くほどシンプルなホルモン体操で、チベットの僧院の一つで何百年もの間、僧侶たちによって広く実践されてきました。体操は毎日行われます：毎朝、目が覚めるとすぐに。エクササイズの習熟度に応じて、エクササイズにかかる時間はわずか 5 ～ 15 分で、体とすべてのホルモン器官の正常な機能を 1 日を通して維持できます。実際、この体操を行うと平均寿命が25〜30歳延びます。体操を始めるときは、薬物はもちろんのこと、飲酒や喫煙とは両立しないことを同時に理解する必要があります。この体操はあなたをレールに乗せるようです。健康的な生活宇宙のリズムに合わせて、午前6時までに完了しなければならないからです。

この体操は、当時生存していた技術者によってコムソモリスカヤ・プラウダ紙に一時掲載されました。ソビエト連邦、チベットの発電所の建設に参加した。僧侶たちは、技術者が率先して村に電気を引いてくれたので、このホルモン体操を施しました。同時に、「お礼をするお金はない。しかし、20年後にその価値がわかるようなものをあげる」とも言われた。

それ以来、エンジニアであるこの男性は、長年にわたって毎朝これを続けています。この体操。このエンジニアは現在 84 歳ですが、これらの訓練を長年行ってきたおかげで、活動的で、機敏で、正気で、非常に健康です。

体操はとても簡単で、どんな年齢でも取り組めます。この簡単な体操の唯一の条件は、午前6時前に体操を開始し、毎日定期的に行うことです。体操は起きてすぐに横になって行う必要があり、柔らかいベッドではなく、比較的硬い台の上で行うことをお勧めします。カーペットの上の床または硬いマットレスの上の床で行うのが最適です（できます）。マットレスが十分に硬くて壊れない場合は、ベッドの中でそれを行うこともできます）。

体操を行う過程で、しばらくすると、体のさまざまな「重要な」場所に特定の痛み症候群が発生する可能性があります。恐れる必要はありません。慢性疾患は必ず治ります。約6ヶ月後毎日の運動運動を開始した時点の体の状態に応じて、ほぼすべてまたはすべての慢性疾患が解消されます。あなたの内面の状態、つまり人々や世界に対するあなたの態度、そして人生におけるあなたの立場は少なからず重要です。楽観的で強い信念を持っている人にとって、結果ははるかに早く現れるでしょう。

しかし、いずれにせよ、このエクササイズをほぼ1年半続けた後、すべての慢性疾患は間違いなくあなたから離れます、重要なのは、毎日エクササイズを行うという揺るぎない意志です。

演習その 1。開始位置 - 仰向けに寝ます。両腕を上に上げ、手のひらを互いに向けます。

手のひらを互いに押し付けて、6 ～ 10 回短くこすります。同時に、あなたの体の診断を実行してください。こすった後の手のひらの間が乾燥して熱い場合、これは体にすべてが順調であることを意味します。暖かくても温められない場合下部手のひらを熱狂のレベルまで下げると、あなたのバイオフィールドが半分になることを示します。まったく暖かさがなく、手のひらさえ湿っている場合、これは深刻な血管の問題が発生していることを示しています。そして、これらのホルモン運動は、とりわけ血管疾患の治療を目的としています。診断後に手のひらがどうなろうとも、体操を続ける必要があります。

演習その 2。開始位置 - 仰向けになり、手のひらのホットスポットを置き、パッドを上に置きます。目を閉じた（目玉）。

手を上げずに、目に軽く圧力を加えます。 1 回の圧力と圧力の解放 - 1 サイクル、1 秒、合計 30 回の圧力を実行する必要があります。この演習には合計で約 30 秒かかります。この場合、30まで数えなければなりません。目に問題がある場合は、上を向かずに手のひらを目に軽く押したままにして、さらに1〜2分間放置します。この演習視力を改善し、回復します。この瞬間、眼球とすべての受容器にエネルギーが供給されます。視力は徐々に改善していきます。前述のエンジニアは84歳ですが、眼鏡を使用していません。さらに、現在彼には白髪がほとんどありませんが、58歳でこの体操の贈り物を受け取ったとき、彼は完全に白髪でした。

演習その3。開始位置：仰向けに寝て、手のひらを耳に置きます。

手のひらを上げずに、リズミカルに耳を押し始めます。同じように数えながら、30回、30回、30秒間押します。

演習その4。開始姿勢 - 仰向けに寝て、両手を顔の前に置き、4本の指を組んで拳を作り、親指を自由な状態で上に突き出します。次に、親指を耳の後ろ、耳の下に置き、残りの指を握りこぶしにして、指で顔に触れます。

指で顔に滑らかに触れ、顔から指を離さずに手をあごまで下げます。この後、指を握り締めて、顔から指を持ち上げずに、あごから耳までの顔の皮膚を滑らかに締め始めます。あごから耳まで一直線に沿って手を動かし、顔の皮膚を滑らかに引き締めます。親指が耳の後ろの開始位置に到達します（手を耳から顎まで下げ、手を顎から耳まで一直線に上げます - 1 サイクル、合計 30 サイクルを完了します）。

演習その5。開始位置 - 仰向けになり、右の手のひらを額に置き、左の手のひらを右の手のひらの上に押します。

額に触れた手のひらをこめかみからこめかみまで動かします（左から右、右から左へ - 1サイクル、合計30サイクル実行します）、つまりわずか30秒間、30サイクルの動きです。

演習その6。

私たちは頭の上に腕の飛行、つまり腕のアーチを実行します。（飛行 - 額から後頭部へ、後頭部から額へ手を動かす - 1 サイクル、合計 30 サイクル）、つまり、わずか 30 秒間、30 サイクルの動きです。

演習その7。開始位置 - 仰向けになり、右手のひらを頭頂部の上、頭から 4 ～ 5 cm の距離に置きます。左手のひら上から押すと右手.

腕のアーチを使って頭の上で腕のフライトを実行します（フライトは腕を左耳から右へ、右から左耳へ動かします - 1サイクル、合計30サイクル）、つまりわずか30秒です、30サイクルの動き。

演習その8。開始位置 - 仰向けになり、右手のひらを甲状腺の上に置き、左手のひらを右手の上に押します。

甲状腺からおへそまで、そして右手に戻るまで、左手を体に沿って空気中を動かします。これを 1 サイクル、合計 30 サイクル、左手をおへそまで、そして戻るまで 30 回動かします。 30回目、両手を押し合って体に押し付け、お腹の上に滑らせます。

演習番号 9。開始位置 - 仰向けになり、右手のひらをお腹の上に置き、左手のひらを右手の上に置きます。

腹部に沿って時計回りに円を描くように動かし、手のひらで腹部を軽く押します。 1回転を1サイクルとし、合計30サイクル、30回転、30秒となります。

演習番号 10。開始位置：仰向けに寝て、腕を上げます。

針を時計回りに5〜6回、反時計回りに5〜6回円を描くように動かします。次に、手を下ろさずに、4〜5秒間軽く細かく手を振る必要があります。

演習番号 11。開始位置 - 仰向けに寝て、足を上げます。

足首関節の円運動を時計回りに5～6回、反時計回りに5～6回行います。次に足を下ろさずに足首の関節を軽く細かく4～5秒振ります。

演習番号 12。

私たちは足を別々に、または両手で同時にこすります - どちらか都合の良い方です。足が乾いている場合は、足に潤滑剤を塗ることができます植物油、できればオリーブ。足を揉むと痛みを感じる場合は、その部分をしっかりとマッサージすると良いでしょう。

演習番号 13。開始位置 - 床に座ります。

足のすねを外側から下から上に手の動きで滑らかに軽くマッサージ、さすり、なでます。次に膝を時計回りに軽くマッサージします。この後、太ももの外側から内側に向かって軽くマッサージ、さすり、ストロークを行います。

演習を完了すると、体は完全に目覚め、体の強さと全体的な緊張の増加が感じられるだけでなく、子供の頃のようなある種の若々しさ、人生の喜び、そして新しい日への精力的な準備も感じられます。

体操後の一杯はとても美味しいですぬるま湯: これはリンパ系を活性化し、消化管の壁をきれいにするのに役立ちます。

親愛なる読者の皆さん、こんにちは！最近、私は別の素晴らしい体操、ホルモンチベット体操について知りました。どなたかこの種の体操に詳しい方はいらっしゃいますか？そして、健康で元気を長く保つ方法について話し始めたとき、友人の一人がそのことについて私に話してくれました。私の友人はこの体操を1年以上続けており、彼女の主張によれば、気分がずっと良くなり、健康上の問題の多くが解消され、病気になることも減り、一日中十分なエネルギーが持てるようになりました。私もこれらの非常に簡単な 10 の演習を試しましたが、すべて約 7 ～ 8 分かかりました。このような健康複合施設をご存知ない方には、ぜひお勧めします！

そんな伝説があります。あるいは、本当にそうだったのかもしれませんが、若返り体操の人気の始まりは、ソ連時代。遠く離れたそれらの中でソ連時代チベットでソ連の技術者彼らは発電所を建設中で、送電線はチベットの僧院の近くを通っていました。そして、ある技術者は、当時電気のない修道士たちが住んでいた村に電気を引くことを自らの意志で決意しました。

僧侶たちはこの革新的なものをとても気に入り、そのような寛大な贈り物に感謝して、僧侶の一人がこの体操の練習を見せました。この技師は現在90歳くらいだそうですが、体力もあり精神も健全だそうです。

そして、この体操は、オルガ・オルロワが正しいやり方を見せて教えるビデオのおかげで人気になりました。この体操は健康増進だけでなく、減量にも使用されます。

ホルモンチベット体操の利点は何ですか?

この体操の支持者がますます増えています。ある人はそれを怠け者のための体操とさえ呼んだ。なぜ？おそらくベッドの上でもできるからでしょう。では、なぜこれほど人気になったのでしょうか？

チベットの僧侶たちはこれらの修行を毎日行っており、常に優れた功績を残していることが知られています。健康そして長寿。体操だから

- 老化プロセスを遅らせ、体を若返らせ、全体的な健康状態を改善します。
- 気分を改善し、調子を整え、一日中活力、強さ、エネルギーを与えます。
- 体のすべてのシステムと器官の正常な機能を促進します。
- その助けがあれば、どんな病気も治ります。

内分泌腺の機能が改善され、正常化されます。ホルモンの背景、閉経の経過を促進します。
血管が強化されます。
視力と聴力が向上します。
減量を促進し、腹部の脂肪のひだ、セルライト、二重あごを取り除きます。
平均余命が20～30年延びます。

このような運動を数か月間実行した後、健康状態や外観に良い変化が見られる可能性は低いことに注意してください。ただし、実装する際に特定のルールを遵守すれば、それらは実現されます。

チベット体操のルール

このタイプの体操は何歳からでも始めることができます。これらのエクササイズを行うことに決めた場合、何歳でも構いません。

主な条件：演習は毎日、常に午前6時前に実行する必要があります。

これは、少なくとも 1 時間かかるフィットネスに代わる優れた方法です。より良い時間授業のために - 早朝、チベットの僧侶たちは午前6時まで体操をします。このとき、エネルギーの力は人体により良い影響を与えます。異なるタイムゾーンや生活リズムを考慮する現代人、その後、居住者にとって最適な時期ミドルゾーンロシアは朝6時から8時まで。もちろん、ホルモン体操はいつでも行うことができますが、僧侶らは、効果は若干劣ると主張しています。

体操は、食事の少なくとも30分前に空腹時に行う必要があります。
エクササイズは、ベッドに横たわった状態、または床の上、マットや薄いマットレスを敷いた状態など、その他の硬い表面に横たわった状態で行う必要があります。
エクササイズを行うときは、呼吸を測定し、深くする必要があります。これは主に呼吸エクササイズです。
各エクササイズは 30 回の繰り返しで構成され、動きの頻度は心拍数とほぼ同じです。 1 つのエクササイズを完了するのにかかる時間はわずか 30 分であることがわかりました。しかし、一般的に、体操には5〜7分もかかりません。
最初の数日後、不快感や痛みが現れることがありますが、心配する必要はありません。
エクササイズ後は、リンパ系と消化管を活性化するために、コップ一杯のお湯を飲むことをお勧めします。
チベット体操を始めるときは、薬物、アルコール、喫煙の使用を永久に忘れるべきです。
エクササイズを行うときは、質に焦点を当ててください。正しい呼吸と自分自身の感覚に焦点を当ててください。

チベット体操ができる人

ホルモンチベット体操は誰でもできます。しかし、健康上の問題がある場合は、これらのエクササイズを間違いなくお勧めします。それらを実行するときは、まずなぜそれを実行するのかを理解する必要があります。軽率な実行は何の利益ももたらさない。

チベットのホルモン体操は単なる運動ではなく哲学です。本当に顕著な効果を発揮するには、体の信号に注意を払う必要があります。エネルギーの流れやチャクラの存在をあまり信じていない人には、体操は向いていないかもしれません。

チベット体操の禁忌

ただし、高い場合は、動脈圧（危機）、最近の手術、急性関節炎、脊椎の疾患とヘルニア、胃または十二指腸の消化性潰瘍、パーキンソン病 - そのような体操はまだ行うべきではありません。いずれにしても、医師に相談する必要があります。

チベット体操を始めましょう

それで、あなたは目が覚めました。とおはよう！ストレッチをして笑顔で、自分自身に良い気分を作りましょう。機嫌が悪いときは体操をしないほうがいいです、効果はありません！

手のひらをこすります。 ベッドから出ずに、熱くなるまで手のひらをこすり合わせます。同時に、自分のバイオフィールドが何であるかを知ることができます。手のひらが乾燥していて熱ければ、バイオフィールドはすべて正常です。手のひらが温かいままの場合は、バイオフィールドが減少しています。手のひらが濡れている場合は、体の機能不全があることを示しており、深刻な健康上の問題がある可能性があるため注意が必要です。
パーミングまたはバイオファレシス。 この演習はよく知られているはずなので、との演習を開始しました。手のひらでこすった後、なじませます内部手のひらを目に当て、閉じた眼球を押します - 1秒あたり1回の圧力。 30回の圧迫を行います。すぐに手のひらを離さず、さらに 30 分間この位置に留まり、視力を改善したい場合は、手のひらを目に当てたまま 2 分間放置してください。興味深いことに、この種のパーミングは眼球と目の神経受容体の栄養を改善し、それによって視力が改善され、白髪が消えます。

耳ポンピング。 頭の下で指を交差させて枕の上に横たわっているかのように、頭の後ろで指を組みます。ただしこの場合は、手のひらを耳に押し当ててください。手のひらで耳を同じペースで押します。1 秒あたり 1 回、30 回押します。押すと痛みが出る場合は、軽く押してください。それは知られています耳さまざまな器官が突き出ているため、耳を同様にマッサージすると、多くの病気を取り除くと同時に聴力を改善するのに役立ちます。
フェイスリフト。このエクササイズによりリンパの流れが良くなり、二重あごの解消や顔の形も美しくなります。運動後は顔に血が上るのを感じます。親指が耳の後ろに来るように手を握りこぶしにします。あごの中心から耳まで、握りこぶしで優しくこすります。
額のマッサージ。左手の手のひらを右手の上に置き、軽く圧力をかけながら、手のひらの内側を使って、マッサージの動きある寺院から別の寺院へ。肌に触れなくても運動の効果は持続します。このようにして、鼻腔が治癒し、下垂体が活性化されます。

頭頂部のマッサージ。 左の手のひらを右に置き、頭の上で、頭頂部を通って一方の耳からもう一方の耳へ向かって撫でる動きをします。ペースも同じです。この運動のおかげで、手の関節の可動性が向上し、血圧が正常化されます。
甲状腺マッサージ。右手のひらそれを甲状腺の領域に置き、左手の手のひらで甲状腺からへそまで動かします。最後の30楽章では両手のひらをおへそまで下げます。これにより甲状腺の機能が改善され、免疫力が高まります。
お腹のマッサージ。左の手のひらを再び右に置き、ゆっくりと時計回りに円を描くようにお腹をマッサージします。この運動は、腸の運動性を高め、適時の排泄を促進します。時計回りにのみ動作させることが重要です。そうしないと、怪我をする可能性があります (腸捻転の可能性があります)。
腕と足が震える。 座っている場合は仰向けになります。両腕を体に対して垂直に上げます。両足を直角に上げます。 30秒ほど腕と足を振り、その後手と足を回転させる動きをすることで血行を促進します。

足こすり。 この演習を行うには、座る必要があります。足、特に中央部分、次にすべてのつま先をこします。すべての臓器が足にも投影されていることを忘れないでください。最初に足をこすり、次に膝まで高く上げます。 2番目のレグでも同じことを行います。

体操がどのように正しく行われるかを確認できるこのビデオを見つけました。

結論

友人が私にこれらの演習を教えて見せたとき、私はどうすればすべてを覚えられるだろうかと考え続けました。そして、このホルモンチベット体操を数回行ったところ、覚えるのはそれほど難しくないことがわかりました。一連の体操は上から下に進むのです。

重要なことは、常に体操をする必要があることを忘れないでください。そして、何らかの理由ですぐに体操ができなかったとしても、最初の機会に体操をしてください。また、1 つのエクササイズに割り当てられる時間は 30 秒以内であることを忘れないでください。

インターネットで調べてみると、5〜20の演習を含むさまざまな複合体があります。これらは多くの複合体に追加されていますが、便利でもあります。そして、どのように勉強するかを選択する必要があります。それとも、すでにやっていて、この体操が気に入っているのでしょうか？コメントにそれについて書いてください。

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健康になる！タイシヤ・フィリッポワさんも一緒でした。

私たちはチベットを発見しています。そして単なる観光名所としてではなく、何よりも精神的で知恵に満ちたものとして。ここでは古代中国の哲学、医学、精神的および肉体的な実践を見つけることができます。後者には体操が含まれており、わが国では「5人のチベット人」、「復活の目」、「チベットの5つの真珠」などの名前で知られています。古代からこのエクササイズを実践してきた僧侶たちは、このエクササイズを血液循環の回復と結び付けています。生命エネルギーチー。ヨーロッパ人のメンタリティにとって、これらは効果的です体操体の治癒と強化のために。

チベット体操とは

チベット体操は、私たちの体に驚くべき効果をもたらす5つのエクササイズです。この習慣は減量のためによく使用されますが、専門家は失われた健康と元気を取り戻すと主張しています。太りすぎがなくなり、重量が不足すると増加します。チベットの僧侶たちは、それぞれのテクニックの練習を儀式と呼んでいます。

チベット体操は体力を回復し、活力を与え、健康を改善します

チベット医学の観点から見ると、健康な体 19 個の渦が回転するはずです。別の言い方ではチャクラとも呼ばれます。一緒にそれらは象徴します内分泌系人。各チャクラは特定の内分泌腺を担当します。渦の速度が遅くなり、人体を超えなくなった場合、それは体が病気になったり、老化したりしていることを意味します。

このエクササイズは、旋風を再び分散させ、人を若返らせ、内分泌腺の機能を回復させることを目的としています。これを私たちが理解できる現代医学の言葉に翻訳すると、体操は健康なホルモンレベルを回復するのに役立つことを意味します。

毎日の運動により次のことが可能になります。

頭痛、骨軟骨症を和らげます。
体重を減らす。
月経周期を正常化する。
聴覚と視力を改善します。
関節の可動性を高めます。
パフォーマンスを向上させる。
素晴らしい気分を与えます。

毎日体操を行い、それを組み合わせると、適切な栄養, 1ヶ月で3〜5kg体重を減らすことができます。

基本的なルール

東洋の身体的実践には精神的な要素もあります。意識が世俗的な虚栄心を取り除かれ、自分の中にあるものだけに向けられるとき、肯定的な結果が起こります。この瞬間体に起こります。演習に完全に集中する必要があります。チベット体操を行う際には必ず従わなければならない必須のルールがあります。

毎日の運動。これ基本原則。やったほうがいいよ少ない量ワークアウトをスキップするのではなく、エクササイズや繰り返しを行います。複合体全体を実行する時間や機会がない場合は、1 つに限定することもできます。
最適な時間帯は早朝または夕方です。それはすべてバイオリズムに依存します。トレーニングは就寝時間の 2 時間前までに行う必要があります。
体操は食事の前または食事の2時間後に行われます。
運動の重要な要素 - 正しい呼吸。鼻から息を吸い、お腹から勢いよく吐き出します。息を吐きながら、自分の中の否定的なものをすべて吐き出すことを想像する必要があります。勢いよく息を吐き出すと、「へー」という音が聞こえます。
演習の見かけの単純さは欺瞞的です。目標は、それぞれを 21 回実行することであり、この場合のみ結果が達成されます。 3回の繰り返しから始める必要があります。ここに厳密な制限はありませんが、誰もが自分の強みに頼る必要があります。繰り返しを増やす順序も個人差があります。体操は否定的な感情をもたらしてはなりません。
エクササイズの合間には、少し息を整える必要があります（30秒）。
複雑な作業を実行するには、快適な環境が必要です。明るく換気の良い場所に退避するのが最善です。
体操を始める前に、肩を下げ、お尻を締め、お腹を引っ込めるなど、体の準備をする必要があります。目を閉じると、自分の内面の状態に集中するのに役立ちます。

そして最後の必須条件は、演習の順序を厳守し、ビデオまたは写真の指示に従って注意深く実行することです。

「チベットの五つの真珠」 - 演習を行う

複合体を実行するには、体操マットと動きを制限しない快適な服装が必要です。

パールワン：ローテーション

まっすぐに立ち、腕を横に広げます。軸を中心に時計回りに回転を開始します。非常にめまいを感じる場合は、視線を一点に固定してみてください。頭が体より少し早く回転を完了するはずです。このテクニックはダンサーによって使用されます。ターンがまったく不可能な場合 (これは弱い場合に発生する可能性があります) 前庭装置)、この演習を数日間放置します。ただし、必ず立ち戻ってもう一度試してください。

パール 2: レッグリフト

床に横たわって、腕を体に沿って伸ばし、手のひらを床に押し付けて足首で足を結びます。初めて、演習を 2 段階で実行します。

手を床から上げずに、頭と肩を上げます。同時に靴下を手前に力を入れて引っ張ります。戻る初期位置そして足を上げる。可能であれば、頭の後ろに置き、腰を床から持ち上げます。
次に、2 つの部分を接続します。同時に、伸ばした脚を床面に対して垂直に上げ、頭と肩を前に引きます。

パール 3: たわみ

膝を立てて10〜15センチメートル広げ、足指の付け根を床に置きます。手を太ももの後ろ、お尻のすぐ下に置きます。頭を下げて胸に押し付けます。息を吸いながら、腰を曲げて手のひらを腰に置き、不快感を与えないように頭をできるだけ後ろに倒します。

息を吸いながら頭を後ろに倒します

パールフォー: ザブリッジ

床に座り、足を伸ばしてつま先を自分の方に向けます。手のひらが太ももと平行になるように手を床に置きます。息を吸いながら腰を上げ、膝を曲げて頭を後ろに倒します。体が受け入れなければならない次の位置：腕と脚は床に対して垂直で、体は床と平行です。息を吐きながら、開始位置に戻ります。

パールファイブ：トライアングル

床上の開始位置 - つま先を床に置き、胴体を伸ばした腕の上に上げます。脚と腕の間隔は 50 ～ 60 cm で、頭は後ろに投げ出されます。息を吸いながら、体が正三角形を形成するように、腕と脚をまっすぐにお尻を持ち上げます。足が完全に床に着きます。息を吐きながら、開始位置に戻ります。

体操の 30 ～ 40 分後、温かいシャワーを浴びるか、温かい池で泳ぎます。いかなる場合でも、冷水に飛び込まないでください。

ビデオ: 5 つのチベットの真珠