So verlieren Sie nach einem Kaiserschnitt Gewicht und werden Ihren Bauch zu Hause los – richtige Ernährung und Bewegung. Abnehmen nach Kaiserschnitt

Keine Frau ist davor gefeit, ihre Schwangerschaft durch einen Kaiserschnitt zu beenden. Diese Operation ist jetzt weniger schmerzhaft und geringstes Risiko für Baby und Mutter als vor 15 Jahren. Aber der chirurgische Eingriff selbst ist nicht so schlimm. Nach der Entlassung aus dem Krankenhaus hat eine Frau Schwierigkeiten bei der Genesung, wobei die Normalisierung des Gewichts eine besondere Rolle spielt.

Warum nimmt eine Frau nach einem Kaiserschnitt schnell zu oder ab?

Meine Schwangerschaft verlief problemlos: Ich hatte keine Toxikose oder gesundheitliche Probleme. Die Tests waren laut Aussage der Ärzte ideal. Stellen Sie sich meine Überraschung vor, als der Arzt bei der Aufnahme in die Entbindungsstation mit Wehen und Blasensprung den Krankenschwestern befahl, mich auf einen Kaiserschnitt vorzubereiten. Der Arzt sagte, dass der Fötus eine doppelte Nabelschnur habe und wir eine natürliche Geburt bekommen könnten schweres Kind. In diesem Moment wurde mir klar, dass es unmöglich war, den Ausgang der Schwangerschaft vorherzusagen, egal wie gut sie verlief. Und es ist besser, im Voraus auf mögliche Konsequenzen vorbereitet zu sein.

Endokrine Veränderungen, die zu Gewichtszunahme oder -abnahme führen

Nach der Geburt kehrt der Körper der Frau zu seiner vorherigen Funktionsweise zurück. Das hormonelle Gleichgewicht ist keine Ausnahme. Übergewicht nach der Geburt ist in der Regel eine Folge eines Ungleichgewichts von Östrogen und Progesteron, bei dem die Menge des ersteren stark ansteigt und die Menge des letzteren abnimmt. Diese Hormone werden von den Eierstöcken produziert und sind für das reibungslose Funktionieren des weiblichen Körpers und seine reproduktive Gesundheit verantwortlich.

Werden Sie danach schlank Kaiserschnitt Jeder kann

In der Regel kommt es aufgrund folgender Umstände zu länger anhaltenden hormonellen Ungleichgewichten:

• lange Wehen (mehr als 18 Stunden bei Erstgebärenden und über 14 Stunden bei Mehrgebärenden);
• Erkrankung der gebärenden Frau in den ersten Monaten nach der Entbindung;
• Einnahme wirksamer Medikamente nach der Geburt (Cortisol, Adrenalin, Glukokortikoide, Androgene, Insulin, Glucagon);
• unkontrolliertes Essen;
• verwenden große Menge Alkohol und Zigaretten.

Als ich aus dem Krankenhaus nach Hause kam, habe ich innerhalb der ersten Woche 13 Kilogramm abgenommen. Es handelte sich um ein Gewicht, das weder die vergrößerte Gebärmutter noch die Plazenta noch die Fruchtblase berührte. Insgesamt habe ich 25 kg abgenommen. Mit diesen dreizehn verschwanden auch diejenigen, die vor der Schwangerschaft wie ein stiller Vorwurf an meinen Seiten hingen. Einen Monat nach der Geburt war ich bereit, an den Strand zu gehen. Guter Traum Essen, Essen und lange Spaziergänge mit dem Kind im Tragetuch haben geholfen.

Beim Abnehmen nach einer Operation spielt nicht das Ungleichgewicht der Hormone eine große Rolle, sondern der Lebensstil der Frau. Wenn eine frischgebackene Mutter übermäßig von ihrem Neugeborenen begeistert ist, schlecht schläft, nervös ist und Unterbrechungen in der Ernährung hat, lässt sich ein Gewichtsverlust nicht vermeiden. Ein weiterer Grund kann mangelnde Laktation sein.

Nach dem Kaiserschnitt weigerte sich mein Körper, in den Mutterschaftsmodus zu wechseln: Die Milch kam nicht. Das Kind schrie vor Hunger, ich versuchte mit Medikamenten die Stillung herbeizuführen. Infolgedessen musste das Baby künstlich ernährt werden. An nervöser Boden Ich begann, Gewicht zu verlieren.

Symptome hormoneller Störungen nach Kaiserschnitt

Hormonelle Ungleichgewichte im Körper werden angezeigt durch:

• plötzliche Stimmungsschwankungen, emotionale Instabilität;
• Nervosität, ständiges Weinen, Reizbarkeit, Aggressionsausbrüche;
• Schuldgefühle, schlechte Gedanken, Misstrauen, Misstrauen;
• depressive Stimmung;
• Probleme Stillen: Mangel an Milch, Zurückhaltung beim Stillen;
• starker Haarausfall;
• zu viel großer Unterschied an Gewicht im Vergleich zu dem, was es vor der Geburt hatte (Überschuss oder Mangel);
• schmerzhafte Menstruation;
• Hautausschläge und übermäßige Pigmentierung der Gesichts- und Körperhaut;
• verminderte Libido: Unlust gegenüber Intimität, unangenehme oder schmerzhafte Empfindungen beim Geschlechtsverkehr.

Wenn Sie diese Anzeichen bei sich feststellen, sollten Sie einen Gynäkologen aufsuchen. Ein Spezialist hilft Ihnen bei der Normalisierung des Hormonspiegels und überweist Sie zu den notwendigen Tests.

Faktoren, die den Prozess des Gewichtsverlusts bei Frauen nach CS hemmen oder beschleunigen

Neben den Hormonen ist der Stoffwechsel (Metabolismus) für den Prozess der Gewichtsnormalisierung verantwortlich. Stoffwechsel - eingestellt chemische Reaktionen, die in einem lebenden Organismus entstehen, um das Leben zu erhalten. Je besser der Stoffwechsel des Körpers ist, desto schneller werden die tagsüber aufgenommenen Kalorien verbrannt und umgekehrt.

Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu beschleunigen

Um den Stoffwechsel anzukurbeln, gibt es mehrere einfache Möglichkeiten:

• Teilmahlzeiten. Sie müssen 5 Mal am Tag mit Pausen zwischen den Mahlzeiten von 3–3,5 Stunden essen. Die Portionen sollten klein sein;
• Essen großer Mengen proteinhaltiger Lebensmittel;
• obligatorisches Frühstück;
• ruhig bleiben. Versuchen Sie, nicht nervös zu sein;
• täglich bis zu 3 Liter sauberes stilles Wasser trinken;
• Sport. Vergessen Sie nicht, sich zu bewegen. Mit einem Baby im Arm ist das einfacher, als Sie denken;
• Verzehr von Kohlenhydraten. Natürlich müssen Sie keine Tüten Kekse essen, aber zu jeder Mahlzeit ist 1 Stück von Vorteil.

Warum das Gewicht nach einem Kaiserschnitt „steht“.

Dies kommt selten vor. Festsitzendes Gewicht kann aus mehreren Gründen auftreten.

Der leichte Sieg über die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft inspirierte mich so sehr, dass ich mich glücklich entspannte und überhaupt nicht mehr an die richtige Ernährung dachte. Bis zum ersten Jahrestag der Begegnung mit dem Baby hatte ich 12 kg zugenommen. In dieser Zeit habe ich es geschafft, mich und meinen Magen so sehr zu verwöhnen, dass mein Körper es mir nicht mit einem langsamen Stoffwechsel, sondern mit „Stillstand“ belohnte. Dies führte mich zu der Idee, dass Übergewicht Faulheit, Charakterschwäche und psychische Abhängigkeit von Nahrungsmitteln bedeutet.

Tabelle: Gründe für Gewichtsstagnation nach CS

Hängt die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts vom Stillen ab?

Während der Stillzeit können Sie mit dem gleichen Erfolg abnehmen wie ohne natürliche Laktation. Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts hängt nicht davon ab, ob Sie Ihr Kind mit eigener Milch oder künstlicher Milch füttern.

Wenn Sie einfach anfangen, wenig zu essen, können sich Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden einfach verschlechtern.

Optionen zum Abnehmen und ihre Eigenschaften nach CS

Schauen wir uns an, welche Methoden zur Gewichtsabnahme es gibt und finden heraus, wie und wann Sie damit beginnen können.

Physische Übungen

Körperliche Übungen nach einem Kaiserschnitt werden nach Intensität und Komplexität unterteilt. Es gibt solche, die unmittelbar nach der Entlassung aus dem Krankenhaus erlaubt sind, und andere, bei denen empfohlen wird, bis ein Jahr nach der Geburt darauf zu verzichten.

Nachdem die Fäden entfernt wurden, kann es losgehen Atemübungen(Bodyflex). Beginnen Sie besser mit einfachen Übungen:

• abwechselnd flaches und tiefes Atmen;
• langer Atemzug – ausatmen;
• kurzes Einatmen – langes Ausatmen;
• abwechselndes Atmen aus dem Bauch und der Brust.

Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus. Halten Sie die Naht mit Ihren Händen fest, um sicherzustellen, dass kein Druck darauf ausgeübt wird.

Wenn Sie mit solchen Übungen beginnen, beginnen Sie nicht nur, Ihre Bauchmuskeln wiederherzustellen, sondern reichern auch Ihr Blut mit Sauerstoff an.

Zum gleichen Zweck können Sie ein einfaches Aufwärmen durchführen. Es kann sowohl zu Hause auf einer Gymnastikmatte als auch im Park beim Spaziergang mit einem Kinderwagen durchgeführt werden.

• mit ausgestreckten Armen drehen, dann mit den Schultern;
• ohne unnötige Intensität zur Seite beugen;
• Drehen Sie Ihren Kopf und neigen Sie ihn.

Der Magen zieht sich definitiv zusammen. Hauptsache trainieren! Und für mich ist es jetzt einfacher, das tatsächlich zu tun, als mich wie zuvor hinzulegen und meine Bauchmuskeln aufzupumpen ...

Auch ich, nach einem Kaiserschnitt, mein Sohn ist schon 4 Monate alt, ich habe nach 1,5 Monaten mit dem Training begonnen. bodyflex, jedoch nach Rücksprache mit einem Arzt. Ich habe mich sofort wie ein vollwertiger Mensch gefühlt, natürlich nicht den ganzen Komplex auf einmal, sondern nach und nach. Die Ergebnisse stellten sich sofort ein, die Perfektion liegt noch in weiter Ferne, ich bemühe mich. Was die Schürze angeht, gibt es einen Bauch, der aber immerhin nicht mehr wiegt, was mich sehr freut.

Darilya

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Für diejenigen, die es gewohnt sind, zu führen aktives Bild Leben, 2 Monate nach der Operation können Sie mit Wassergymnastik und Yoga beginnen. Solche körperlichen Übungen erhöhen den Muskeltonus und stärken das Nervensystem.

Mit einer stärkeren Belastung nach einem Kaiserschnitt kann frühestens sechs Monate später begonnen werden. Zuvor sollten Sie unbedingt einen Gynäkologen konsultieren und den Stich mittels Ultraschall und Sichtprüfung überprüfen. Besser wäre es, in den ersten Monaten mit einem Personal Trainer zusammenzuarbeiten, der Ihren Zustand und den Trainingsverlauf überwacht. Wenn es in der Stadt ein Zentrum gibt, in dem Sie sich nach der Geburt erholen können, dann ist es besser, an diesem Ort zu trainieren, als in einem normalen Fitnessstudio. Wenn dies nicht der Fall ist, bitten Sie den Fitnesscenter-Trainer, ein Programm zu erstellen, das Ihre Situation und Wünsche berücksichtigt.
Mit ernsthaftem Training kann frühestens sechs Monate nach der Operation begonnen werden.

Ein ungefähres Übungsprogramm für die Morgengymnastik in dieser Zeit umfasst Übungen für die Beine, die im Liegen durchgeführt werden müssen. Dadurch wird die Durchblutung des Beckenbereichs verbessert. Sie können Ihrer Morgenroutine nach und nach Seitenbeugen und Beinschwingen hinzufügen. Die Übungen sollten sorgfältig durchgeführt werden: Bei Beschwerden die Übung aus dem Programm ausschließen.

Video: Eine Reihe von Übungen zum Abnehmen nach der Geburt

Richtige Ernährung

Die Wirksamkeit der richtigen Ernährung nicht nur nach der Geburt, sondern auch während regelmäßig sehr aufschlussreich. Es gibt viele Beispiele für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme bei der Umstellung auf PP. Dies ist nicht nur eine nachweislich erfolgreiche Möglichkeit zur Gewichtsabnahme, sondern auch eine gesunde, nährstoffreiche Ernährung Säugling. Darüber hinaus werden Sie mit Hilfe einer ausgewogenen Ernährung Verstopfung durch Darmverlagerung los und Ihr Baby wird Koliken und Blähungen los.
Die richtige Ernährung ist nicht nur eine erfolgreiche Option zur Gewichtsreduktion, sondern auch eine nahrhafte Ernährung für einen Säugling

Wenn Sie sich an dieses PP halten, stellen sich die ersten Ergebnisse nach 3-4 Wochen ein. Langsam, aber Ihr Aussehen wird sich ohne einen weiteren Schlag auf den Körper verändern. Sie können ab den ersten Tagen nach der Geburt mit der PN beginnen.

Ich wollte 85 Jahre alt werden. Ich stieg auf die Waage, als meine Tochter 2 Monate alt war. Treffer - 74 kg. Ich fing an, richtig zu essen. 3 kg waren schnell weg.

http://forum.ykt.ru/viewtopic.jsp?id=3690167

Wenn Sie auf Gemüse/Fisch/Fleisch/Eier und klares (ungesüßtes) Wasser umsteigen, werden Sie abnehmen. Mein Ältester und ich haben in 2 Monaten 23 Kilo abgenommen. Und das, obwohl ich so nie abnehmen könnte.

Wow, was bin ich

https://sovet.kidstaff.com.ua/question-1

Weil das richtige Ernährung Ist keine Diät, dann kann die tägliche Ernährung variiert werden. Sie müssen genau wissen, welche Lebensmittel Sie während der Stillzeit essen dürfen und welche nicht.

Sie können Ihre tägliche Ernährung abwechslungsreich gestalten

Tabelle: Beispielmenü während des Stillens

Produktname	Erlaubt	Verboten / in geringen Mengen
Gemüse	Folgende Gemüsesorten sind erlaubt: Karotte; Blumenkohl; Kartoffel; Zucchini; Aubergine; Zucchini. Sie müssen thermisch verarbeitet verzehrt werden, d.h. gedünstet, gekocht oder gebacken. Frisch gepresste Säfte sind nach 1 Monat erlaubt, frische Säfte - nach 3 Monaten. Gemüsebrühen.	Sie sollten den Verzehr folgender Gemüsesorten einschränken: Knoblauch; Lukas; Weißkohl; Tomaten; Gurken; Radieschen; Rettich. Sie sollten nicht frisch oder frittiert gegessen werden. Auch auf exotisches Gemüse sollten Sie verzichten.
Früchte	Sie sollten wählen: Bananen; Äpfel und Birnen, ohne Schale gebacken; Pfirsiche; Pflaumen Frisch gepresste Säfte sind nach 1 Monat erlaubt.	Sie sollten Folgendes ablehnen: exotische Früchte; alle Beeren (insbesondere Himbeeren, Erdbeeren); Trauben; Zitrusfrüchte; Mango; Papaya.
Fleisch	Fettarme Sorten: Truthahn; Kaninchen; Rindfleisch; mageres Schweinefleisch; Hähnchen ohne Haut. Vorbereiten: gedämpft; Kochen; Eintopf; backen. Essen Sie, ohne es mit irgendetwas zu kombinieren. Keine Beilage.	Verboten: geräuchert; braten; getrocknet; fetthaltige Brühen.
Fisch	Meer oder Fluss. Fettarm. Vorbereiten: gedämpft; Kochen; Eintopf; backen.	Sie sollten Folgendes ablehnen: roter Fisch; Garnele; Flusskrebs; Kaviar; getrockneter, getrockneter, geräucherter, gesalzener Fisch.
Getreide	Alle, insbesondere: Buchweizen; Haferflocken. Vorbereiten: auf Milch; Wasser.	Grieß und Instantbrei.
Milchprodukte	Alles ist nicht zu fett: Milch; Kefir; fermentierte Backmilch; Geronnene Milch; Hüttenkäse.	Fetthaltige oder fettarme Lebensmittel, Sauerrahm in großen Mengen.
Pasta	Es ist besser, Mais-, Buchweizen- oder Reismehl zu verwenden.	Mit Käse und viel Butter.
Eier	Eine gekochte Wachtel oder Ei am Tag.
Brot	Roggenweizen von gestern mit Kleie in kleinen Mengen, trockener Cracker.	Frisch, heiß.

Video: Wie man sich als stillende Mutter richtig ernährt, um nach der Geburt abzunehmen

Tagesablauf

Ihr Tagesablauf ist für das Abnehmen nach der Geburt genauso wichtig wie Ihre Ernährung. Das Kind wird zu einem hervorragenden Helfer bei der richtigen Gestaltung des Tagesablaufs. Anstatt beispielsweise zum Kühlschrank zu rennen, während Ihr Kind tief und fest schläft, legen Sie sich auf das Bett und ruhen Sie sich ebenfalls aus. Essen Sie mit Ihrem Lieblingskind, das pünktlich isst. Versuchen Sie, 2 Mal am Tag mit dem Kinderwagen spazieren zu gehen und zu atmen frische Luft.
Um schneller in Form zu kommen, halten Sie sich an eine tägliche Routine.

Jeder hält an seinem Tagesablauf fest erfolgreiche Menschen. Es wird nicht nur im Bereich der Gewichtsabnahme wirksam sein, sondern auch in anderen Lebensbereichen. Sie werden sehen, wie Sie bald disziplinierter und gesammelter werden.

Kosmetische Eingriffe

Nicht jede Frau kann es sich leisten, von der Entbindungsklinik zum Salon zu fahren. Schließlich wird ihr ewiger Zufluchtsort für die nächsten 1,5–2 Jahre das Kinderzimmer, die Küche, das Badezimmer und der Sandkasten im Garten sein. Es ist jedoch durchaus möglich, sich ein paar Stunden Zeit zu nehmen und den Salon zu besuchen, wenn Ihr Baby bereits erwachsen ist.

Tabelle: Von Kosmetikerinnen angebotene Verfahren zur Bekämpfung von Übergewicht

Verfahren	Hinweise	Die Essenz des Verfahrens	Prognosen	Ungefähre Kosten des Verfahrens
Mesoauflösung	Schwere Cellulite, lokal Körperfett, Negatives Ergebnis nach Fettabsaugung	Ein spezielles Medikament, bestehend aus einem Lipolytikum und einem Diuretikum, wird in Problemzonen des Körpers gespritzt. Diese Zusammensetzung dringt tief in die Zellen ein, zerstört angesammeltes Fett und stimuliert die Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper.	Um das Volumen der Fettdepots im Problembereich deutlich zu reduzieren, müssen Sie 6 bis 10 Mal eine Kosmetikerin aufsuchen. Existieren Nebenwirkungen in Form von Schwellungen und Blutergüssen an den Injektionsstellen.	4000 Rubel.
Kryolipolyse	Alte Fettdepots	Mit einer Düse, die wie ein Staubsauger funktioniert, wird die Problemzone massiert. Sie saugt sanft an der Haut und behandelt sie dann 30 Minuten lang mit Kälte. Dies löst den Beginn der Apoptose (natürlicher Zelltod) aus. Die Abbauprodukte werden sofort aus dem Körper ausgeschieden, ohne die Leber zu schädigen.	Das Verfahren ist teuer, für sichtbare Ergebnisse sind jedoch nur wenige Sitzungen erforderlich. Beispielsweise wird unmittelbar nach dem ersten Besuch der Krypolypolyse-Maschine das Fettgewebe der Problemzone um 40 % reduziert. Die abgestorbene Fettschicht wird vom Körper innerhalb von 3 Wochen entfernt, sodass die Ergebnisse des Besuchs erst nach dieser Zeit sichtbar sind.	Ab 23.000 Rubel.
LPG-Massage	Erste Cellulite, Fettablagerungen, Schwellungen	Der Eingriff kann sehr schmerzhaft sein. Durch das Vakuum des Gerätes wird die Haut an der Problemzone angesaugt. 2 Walzen kneten das Gewebe der Problemzone.	Mit Hilfe dieser Massage wird die Durchblutung des Gewebes angeregt und aktiviert. Dies trägt zur Verbesserung der Durchblutung und des Blutflusses im Allgemeinen bei. Das Verfahren führt zu einer Verbesserung des Stoffwechselprozesses in den Körperzellen. Nach Abschluss von 5-6 Eingriffen erzielen Sie ein nachhaltiges Ergebnis, das Sie das ganze Jahr über begeistern wird. Das erste Ergebnis wird sich bereits nach dem ersten Besuch bei der Kosmetikerin bemerkbar machen.	2700 Rubel. + 1000 Rubel. für einen Spezialanzug, der für den gesamten Kurs ausgestellt wird
ELOS	Lokale Fetteinlagerungen, Verlust der Hautelastizität, Cellulite	Dieses Verfahren basiert auf 4 Faktoren: Hochfrequenzstrom; Infrarotstrahlung; Rollenmassage; Vakuum. Während des Eingriffs erhalten Ihre Problemzonen eine hochwertige Massage. Die Haut wird elastischer, die Blut- und Lymphzirkulation nimmt zu. All dies wird die Wirkung des ELOS-Faktors verstärken. Infrarotstrahlung „beschleunigt“ im Zusammenspiel mit elektromagnetischen Feldern den Stoffwechsel, sättigt das Gewebe mit Sauerstoff, provoziert den Fettabbau in Problemzonen und reduziert dadurch das Körpervolumen.	Spürbare Reduzierung des Körpervolumens in 4–5 Sitzungen.	8000 Rubel.
Infrarotsauna	Verschlackung im Körper, Übergewicht	Eine Infrarotsauna kann Körpergewebe mit einer Länge von bis zu 5 Zentimetern erwärmen. Dadurch wird der Blutfluss ins Blut erhöht und der Stoffwechsel beschleunigt. Dadurch werden Fettdepots reduziert. Cellulite wird reduziert.	Entfernt Giftstoffe, beseitigt Übergewicht nur in Kombination mit anderen Verfahren (Wickel, Massage).	1500 RUR/30 Min. mit Wrap; 800 RUR/15 Min. ohne Verpackung.
Hohlraumbildung	Cellulite und Fettpolster	Mit Hilfe der Kavitation entstehen Blasen im Interzellularraum. Wenn sie platzen, entsteht eine Art Welle, die Fettzellen zerstört.	Schon beim ersten Besuch werden Sie spüren, wie Ihre Haut gestrafft und elastisch geworden ist. Der Nachteil ist, dass dieser Effekt bis zu 2 Tage anhält. Es reicht jedoch aus, sich 10 Eingriffen zu unterziehen, und das Ergebnis wird fixiert und hält mehrere Monate an.	7000 Rubel.
Endosphären-Therapie	Übergewicht, Schweregefühl in den Beinen, Schwellung	Dieses Verfahren kombiniert zwei Massagearten: Drainage und Vibration. Silikonkugeln (60 Stück) sind wabenförmig angeordnet. Sie arbeiten mit hoher Geschwindigkeit, verbessern die Mikrozirkulation und entfernen Giftstoffe. Die Wirksamkeit ist die gleiche wie nach einer Anti-Cellulite-Massage, jedoch unter Berücksichtigung der Tatsache, dass das Gerät die Zonen effizienter und gleichmäßiger bearbeitet als eine Person.	Um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie einen Kurs von bis zu 6 Eingriffen durchführen. Um die Schwere der Cellulite zu reduzieren, müssen Sie bis zu 12 Mal eine Kosmetikerin aufsuchen.	6900 Rubel/Behandlung; 32.400 RUB/Kurs von 6 Eingriffen.
TriLipo-Körper	Verlust des Hauttonus, Muskelerschlaffung	TriLipo Body hat eine Wirkung auf die Fettschicht, die Haut und die Muskeln. Erhitzen der Dermis und des Fettes sowie Verursachen Muskelkontraktionen, regt das Gerät die Lipolyse an. Das Fettgewebe scheint herausgedrückt zu werden.	Die ersten Ergebnisse sind sofort nach dem ersten Eingriff sichtbar. Um eine dauerhafte Wirkung zu erzielen, sollten Sie jedoch mindestens sechs Mal eine Facharztpraxis aufsuchen.	4500 Rubel.

Anna Mironova

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Jede Mutter, deren Baby per Kaiserschnitt zur Welt kam, hat eine Frage: Wie kann man nach einer solchen Operation Übergewicht verlieren? Jede Frau träumt davon, gepflegt, schlank und beeindruckend auszusehen. Aber wenn eine herkömmliche Geburt es ermöglicht, innerhalb einer Woche wieder körperlich aktiv zu werden, dann ist ein Kaiserschnitt für viele ein Grund zur Traurigkeit. Nach dem Eingriff des Chirurgen werden die Bauchmuskeln gedehnt, die Haut verformt sich und der Bauch wird wie eine faltige Schürze und schmerzt sogar. Wie kann man nach einem Kaiserschnitt abnehmen? Die Hauptsache ist, nicht hysterisch zu werden. Es gibt immer eine Alternative.

Was man nach einem Kaiserschnitt nicht tun sollte

• Grundregel: unbedingt Du kannst keine Gewichte heben . Der weibliche Körper braucht Erholung nach einer Schwangerschaft und Belastungen wie einer Bauchoperation. Daher ist das Heben von Gewichten über zwei Kilogramm verboten. Natürlich ist diese Aufgabe angesichts des Gewichts des Babys, das ständig hochgehoben werden muss – durch Schaukeln, Wickeln usw. – nahezu unmöglich. Daher sollte das Baby so ruhig wie möglich getragen werden. Und belasten Sie sich nicht mit noch größerem Gewicht.
• Sie können keinen aktiven Sport treiben . Der Wunsch, die Muskeln zu straffen, zur vorherigen Form zurückzukehren und die Bauchmuskeln aufzupumpen, ist durchaus verständlich. Sie müssen jedoch etwa einen Monat warten.
• Ich kann keinen Sex haben . Wie Sie wissen, ist eine der Folgen einer Geburt eine verletzte Oberfläche der Gebärmutter. Während des Heilungsprozesses wird blutiger Schleim freigesetzt. Dies dauert etwa sieben Wochen, in denen Sie wegen der Gefahr einer Infektion der Gebärmutter nicht wieder Sex haben können. Und auch nach diesem Zeitraum sollten Sie auf Schutzausrüstung achten, denn die nächste Schwangerschaft kann erst in zwei Jahren geplant werden.
• Sie können auch nicht Ihre Bauchmuskeln trainieren oder laufen oder den Magen anderen Belastungen aussetzen. Nach der Geburt sollten laut Ärzten sechs Monate vergehen. Und dann ist eine Rückkehr zur aktiven Belastung erst nach einem Ultraschall möglich.
• Sie sollten keine verschiedenen Diäten verwenden, um Gewicht zu verlieren . Der Körper des Kindes muss alle benötigten Stoffe erhalten, daher ist eine Diät während der Stillzeit nicht möglich.
• Die Einnahme von Pillen oder Nahrungsergänzungsmitteln ist verboten und andere . Dies kann dem Baby schaden.

Mutterschaft ist der Hauptzweck einer Frau. Allerdings hat eine Schwangerschaft nicht den angenehmsten Einfluss auf den Zustand ihrer Figur: Die Bauchmuskeln werden gedehnt, die Haut verliert an Elastizität. Wenn ein Baby durch eine natürliche Geburt zur Welt kommt, fällt es der Mutter in der Regel nicht schwer, schnell abzunehmen. Doch nach einem Kaiserschnitt bereitet die Rückkehr zur alten schlanken Figur gewisse Schwierigkeiten.

Besonderheiten beim Abnehmen nach einem Kaiserschnitt, insbesondere in der Stillzeit

Ein Kaiserschnitt bringt für die junge Mutter in der ersten Zeit nach der Operation gewisse Einschränkungen in der Aktivität mit sich. Dabei handelt es sich zunächst um einen chirurgischen Eingriff in den weiblichen Körper, bei dem eine Narbe am Bauch zurückbleibt. Und wenn Sie nach einer normalen Geburt bereits eine Woche später mit dem Training beginnen können körperliche Bewegung, dann beseitigt ein Kaiserschnitt für zwei Monate nach der Operation jeglichen Stress. Während dieser Zeit sollte eine Frau nicht nur ihre Bauchmuskeln trainieren, rennen, springen usw., sondern auch plötzliche Bewegungen ausführen und Gewichte von mehr als drei Kilogramm heben. Wenn eine Mutter stillt, sind strenge Diäten und Abnehmpillen für sie zu diesem Zeitpunkt nicht akzeptabel.

Die nach der Operation verbleibende Naht heilt recht schnell ab, manchmal bildet sich darüber jedoch eine Fettfalte, die sich nicht so leicht entfernen lässt. Und eine plastische Chirurgie zur Behebung dieses Mangels ist für eine junge Mutter nicht der erfolgreichste Weg, um in Form zu kommen. Eine Frau muss sich in erster Linie um das Baby kümmern und darf ihren Körper nicht nach einem weiteren chirurgischen Eingriff wiederherstellen.

Oberhalb der Naht kann eine Fettfalte entstehen, die die Frau so schnell wie möglich loswerden möchte

Um das schöne Aussehen Ihres Bauches wiederherzustellen, ist es auch wichtig, dass die Bauchmuskeln, die während der Operation durchtrennt wurden, ordnungsgemäß vernäht werden. Dies wirkt sich direkt auf die Geschwindigkeit der Erholung des Abdomens aus. Allerdings sieht der Bauch der jungen Mutter nach der Operation auf jeden Fall nicht optimal aus: Die unteren Muskeln werden durchtrennt und der Körper kann sich in der gewünschten kurzen Zeit nicht von selbst wieder normalisieren.

Da einer Frau in den ersten zwei Monaten (und manchmal auch länger) nach der Operation jeglicher Sport verboten ist, kann diese Zeit zur Straffung der Haut genutzt werden. Nach der Schwangerschaft ist es gedehnt und muss wiederhergestellt werden. Abhilfe kann hier das Tragen eines Verbandes schaffen, der den Bauch etwas strafft.

Das Tragen eines Verbandes hilft dabei, Ihre Bauchmuskeln schneller zu straffen.

Sinnvoll ist auch die Behandlung von Problemzonen am Körper mit speziellen Cremes oder Olivenöl.

Mit einer Creme gegen Dehnungsstreifen wird Ihre Haut schneller wieder normal

Darüber hinaus ist es für eine Mutter, die kürzlich einen Kaiserschnitt hatte, sinnvoll, statt auf einer Bank zu sitzen, ein zügiges Gehen mit einem Kinderwagen. Dadurch bleiben Ihre Körpermuskeln gestrafft.

In der postoperativen Phase ist langes Gehen wirksam für die Genesung

Auch das Erledigen zahlreicher Hausarbeiten, die mit der Geburt eines Kindes zunehmen, kann Ihrer Figur zugute kommen. Bei diesen Aktivitäten können Sie tanzen oder auf Zehenspitzen laufen. Aktive Spiele mit Ihrem Baby tun auch Ihrer Figur gut und heben auch die Stimmung.

Sie sollten sich auch an andere erinnern wichtige Punkte was zur Stärkung der Muskeln beiträgt. Daher wird einer jungen Mutter empfohlen, beim Schlafen mehr auf dem Bauch zu liegen: Dadurch wird die Kontraktion der Gebärmutter verstärkt. Wenn die Genesung nach der Operation ohne Komplikationen verläuft, ist es sinnvoll, eine Woche nach dem Kaiserschnitt die Beckenmuskulatur regelmäßig anzuspannen und zu entspannen (Kegel-Übungen). Auch tagsüber ist ein leichtes Einziehen des Bauches zulässig – das fördert die Durchblutung. Auf dem Boden oder auf einem Stuhl sitzend kann eine junge Mutter ihre Füße beugen und strecken, sie drehen und mit den Beinen leicht schwingen. Ebenso können Sie Ihre Armmuskulatur stärken. Die Hauptbedingung besteht darin, eine erhebliche Belastung der Presse zu vermeiden. Eine schöne Körperhaltung sollte eine Frau nie vergessen, denn ein optisch gerader Rücken strafft den Bauch.

Bei der Durchführung von Kegel-Übungen wird nicht nur die körperliche Fitness wiederhergestellt, sondern es werden auch Endorphine freigesetzt – biologisch aktive Substanzen, die den psychischen Zustand einer Frau verbessern und Anspannung, Depressionsgefühle und geringes Selbstwertgefühl reduzieren.

Lyudmila Petrova, Geburtshelferin und Gynäkologin der höchsten Qualifikationskategorie, Leiterin der Entbindungsabteilung des Entbindungsheims Nr. 16, St. Petersburg

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Zwei Monate nach der Operation können Sie versuchen, Sport zu treiben, aber tun Sie dies natürlich mit Vorsicht und hören Sie auf Ihre Gefühle. Treten Schmerzen im Nahtbereich auf, sollte das Training sofort abgebrochen werden. Ein Besuch im Schwimmbad ist sehr sinnvoll. Eine Alternative könnten Übungen mit einem Fitball (Sie können übrigens auch mit Ihrem Kind auf dem Ball üben), Pilates, Tanzen, Yoga und Laufen sein. In jedem Fall müssen Sie jedoch mit einer kleinen Ladung beginnen und diese schrittweise erhöhen. Es ist zu bedenken, dass sich zu intensives Training negativ auf die Laktation auswirkt.

Gemeinsames Training stärkt die Muskulatur und verbessert die Stimmung

Etwas später (ca. 4 Monate nach der Operation) können Übungen mit einem Reifen hinzugefügt werden, die sich sehr effektiv zur Bildung eines Muskelkorsetts im Taillenbereich eignen.

Richtige Ernährung und Eignung einer Diät zur schnellen Gewichtsabnahme

Wenn das Kind aus irgendeinem Grund mit der Flasche ernährt wird, kann die junge Mutter natürlich etwa einen Monat nach der Operation eine schonende Diät einhalten, um ihr Gewicht schnell wieder zu normalisieren (in der ersten Woche folgt sie der empfohlenen Diät). durch den Arzt). Beim Stillen ist es jedoch notwendig, die Grundsätze zu befolgen gesundes Essen, das den weiblichen Körper mit Proteinen, Vitaminen und anderen wertvollen Substanzen versorgt.

Im Allgemeinen ist Stillen an sich eine Hilfe zur Gewichtsabnahme. Dabei werden die während der Schwangerschaft angesammelten Fette verbrannt. Der weibliche Körper verbraucht viel Energie für die Stillzeit; beim Kontakt des Mundes des Babys mit der Brustwarze kommt es zu einer intensiven Produktion des Hormons Oxytocin, was zu verstärkten Kontraktionen der Gebärmutter führt. All dies wirkt sich positiv auf den Muskeltonus aus.

Während des Stillens beginnt sich die Gebärmutter intensiv zusammenzuziehen, was zur Kräftigung der Muskulatur beiträgt

Die Ernährung einer stillenden Mutter besteht hauptsächlich aus verschiedene Typen Brei, Gemüsegerichte, Obst, Milchprodukte, Suppen mit fettarmer Brühe. Alles Frittierte, Geräucherte, Scharfe sowie kohlensäurehaltige Getränke und abgepackte Säfte sind verboten.

Die richtige und ausgewogene Ernährung der Mutter wirkt sich positiv auf ihre Figur aus

Um die gewünschte schlanke Figur zu erreichen, sollte eine stillende Frau auf Süßigkeiten verzichten und (wenn sie es wirklich möchte) nur bei Gelee und Marshmallows eine Ausnahme machen. Auf kalorienreiche Früchte (Bananen, Weintrauben, Trockenfrüchte) sollte verzichtet werden. Weißbrot Es ist besser, es durch ein diätetischeres zu ersetzen – Schwarz. Der Verbrauch von Zucker und Salz wird auf ein Minimum beschränkt.

Darüber hinaus helfen Ihnen geteilte Mahlzeiten beim Abnehmen, ohne die Stillzeit zu beeinträchtigen: Die tägliche Nahrungsmenge wird in 5–6 Portionen aufgeteilt, die über den Tag verteilt verzehrt werden. Sie können sich von einem Ernährungsberater beraten lassen, der das Menü für jeden Tag detailliert ausstellt und dabei das Gewicht jeder Portion in Gramm berücksichtigt. Nehmen wir als Beispiel die folgende Option.

Tabelle: Menü für eine stillende Mutter, das Ihnen hilft, zusätzliche Pfunde zu verlieren

Es ist wichtig, die Regel zu befolgen – drei Stunden vor dem Zubettgehen nichts zu essen, da nachts der Stoffwechsel verlangsamt und Fett schneller abgelagert wird.

Effektive Übung zur Wiederherstellung Ihrer Figur zu Hause

Da nicht alle jungen Mütter die Zeit und Gelegenheit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie zwei Monate nach einem Kaiserschnitt mit Abnehmübungen zu Hause beginnen. Um eine spürbare Wirkung zu erzielen, müssen Sie die Übungen außerdem regelmäßig durchführen.

Sie sollten Ihr Training immer mit einem Aufwärmtraining beginnen, um Ihre Muskeln aufzuwärmen. Dazu gehört das Neigen des Kopfes und des Rumpfes sowie das Drehen der Arme und Beine. Anschließend werden Übungen an der Bauch- und Gesäßmuskulatur, der Brust, den Armen und Beinen durchgeführt. In den ersten sechs Monaten nach der Geburt des Babys ist es besser, im Unterricht auf Hanteln und andere Gewichte sowie auf ein Springseil zu verzichten.

Eine ungefähre Reihe von Übungen, die zu Hause durchgeführt werden können. Jede Übung erfordert mehrere (5-8) Wiederholungen.

1. Übung zur Stärkung der Armmuskulatur. Ausgangsposition(ip.) - auf dem Rücken liegend, die Arme entlang des Körpers ausgestreckt. Strecken Sie Ihre Arme zur Seite und heben Sie sie dann beim Einatmen an. In diesem Fall sind die Handflächen über dem Kopf verbunden und senken sich beim Ausatmen wieder entlang des Körpers. Die Übung wird in einem langsamen Tempo durchgeführt.
2. Übung für die Beinmuskulatur und Kräftigung untere Muskeln Bauch. I.p. - Dasselbe. Die Beine sind an den Knien angewinkelt (rechtwinklig) und werden beim Ausatmen in Richtung Becken gezogen. Beim Ausatmen strecken sich Ihre Beine. Diese Übung wird bereits in einem durchschnittlichen Tempo durchgeführt. Anschließend kommt es zu einer Komplikation: Die Hüften werden in Richtung Bauch gezogen.
3. Übung zur Stärkung des Gesäßes. I.p. - Dasselbe. Die Beine sind an den Knien im rechten Winkel angewinkelt, während das Becken angehoben wird. Sie können die Aufgabe erschweren: Spreizen Sie beim Anheben des Beckens die Knie seitlich.
4. Kräftigungsübung innen Oberschenkel und Bauch. I.p. – auf dem Rücken liegend, Handflächen hinter dem Kopf. Die Beine müssen an den Knien im rechten Winkel angewinkelt, langsam angehoben werden, die Knie auseinander und die Füße zusammen.
5. Trainieren Sie, um Ihre Hüften und Bauchmuskeln zu stärken. I.p. - Auf dem Rücken liegend, die Arme entlang des Körpers ausgestreckt. Die Beine werden abwechselnd bis zum Becken hochgezogen, während die Füße nicht vom Boden abheben. Die Übung wird in einem durchschnittlichen Tempo durchgeführt, das mit der Zeit langsamer werden sollte. Sie können die Aufgabe erschweren: Ziehen Sie Ihre Beine in Richtung Bauch und heben Sie sie an (als würden Sie auf Luft gehen).
6. Eine Übung zur Kräftigung der hinteren Oberschenkel- und Wadenmuskulatur. I.p. – auf dem Bauch liegend, die Beine an den Knien angewinkelt. Sie sollten Ihre Zehen intensiv beugen und strecken, während Sie Ihre Füße drehen. Die Übung wird in einem durchschnittlichen Tempo durchgeführt, das mit der Zeit langsamer werden sollte.
7. Übung zur Stärkung der oberen Bauchmuskeln. I.p. - Auf dem Bauch liegend, die Beine ausgestreckt, die Arme an den Händen verschränkt, die Ellenbogen seitlich gespreizt und das Kinn auf den Händen ruhend. Beim Einatmen müssen Sie Kopf und Oberkörper langsam anheben und beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückkehren.

Übungen zur Stärkung des Bauches sollten zunächst sorgfältig durchgeführt werden und auf Ihr Gefühl hören. Am besten beginnen Sie sechs Monate nach einem Kaiserschnitt mit der intensiven Arbeit an diesem Bereich.

Zu Hause kann eine junge Mutter auch die Bodyflex-Atemtechnik (Ein- und Ausatmen durch den Bauch) erlernen, die ebenfalls zur Stärkung der Bauchmuskeln beiträgt. Auch ein Heimtrainer (oder Radfahren im Freien) eignet sich gut zum Abnehmen. Wenn Sie möchten, können Sie sich einen Gymnastikball zum Üben mit einem Fitball kaufen (dies ist übrigens auch für Ihr Kind nützlich).

Video: Einfache Übungen, um den Bauch nach einem Kaiserschnitt loszuwerden (u. a. mit einem Gymnastikball)

Video: Eine Reihe von Übungen zur Wiederherstellung der Bauchmuskeln nach einem Kaiserschnitt

Eine junge Mutter kann gemeinsam mit ihrem Baby viele Übungen durchführen:

1. Die Frau hält das Kind in den Armen und geht in einem langsamen Tempo in die Hocke, während ihre Beine miteinander verbunden oder weit auseinander liegen können (im ersten Fall werden die vorderen Oberschenkelmuskeln gestärkt, im zweiten Fall die inneren).
2. Ausfallschritte abwechselnd mit dem rechten und linken Bein mit dem Kind in den Armen (die Übung stärkt auch die Vorderseite des Oberschenkels).
3. Die Frau hält das Baby, hebt es mit ausgestreckten Armen hoch und senkt es dann ab (die Armmuskulatur wird gestärkt).
4. Die Mutter legt das Kind auf die Matte und führt Liegestütze mit weitem Griff (Arme weit gespreizt) aus, dann nähert es sich dem Kind und bewegt sich dann wieder von ihm weg.

Solche gemeinsamen Aktivitäten heben die Stimmung beider. Babys profitieren im Allgemeinen von einem maximalen taktilen Kontakt mit ihrer Mutter und schlafen nach einem solchen Training normalerweise gut ein.

Video: Fitness mit Baby im Arm

Video: Übungen mit Baby an Bauchmuskulatur und Gesäß

Kosmetische Eingriffe zur Gewichtsreduktion nach Kaiserschnitt

Problembereiche, an denen Dehnungsstreifen auftreten können, sind unter anderem die Hüften und die Brust. Verschiedene kosmetische Eingriffe, darunter die Verwendung von Masken und Körperpeelings, tragen zur Verbesserung des Hauttonus bei. Allerdings sollte eine Frau bei der Auswahl einer Creme vorsichtig sein: Duftstoffe lösen beim Baby häufig allergische Reaktionen aus. Auch sehr nützlich kalte und heiße Dusche und Massage von Problemzonen.

Beachten Sie, dass Massagebewegungen verbessern den lokalen Stoffwechsel. Und wenn Öl verwendet wird, wird die Haut perfekt mit Feuchtigkeit versorgt und genährt. schöne Linie Bei der Bauchbehandlung erhalten Sie eine spezielle Massage, die nicht nur auf die Haut, sondern auch auf die Bauchmuskulatur einwirkt. Dieser Eingriff kann von einem Massagetherapeuten durchgeführt werden, der auf die Genesung nach einer Operation spezialisiert ist; auf Wunsch können Sie diese Technik auch selbst beherrschen. Die Pinch-Massage ist einfach durchzuführen: Die Haut wird intensiv in eine bestimmte Richtung (im Uhrzeigersinn) eingeklemmt. Nach dem Eingriff Problembereich Mit einem Handtuch abreiben und abdecken.

Massage - wirksames Mittel um Haut und Muskeln zu straffen

Wickel helfen Ihnen, Ihre frühere Schlankheit wiederzugewinnen. Solche Manipulationen verbessern die Durchblutung im gewünschten Bereich, beschleunigen die Kollagenproduktion und stellen elastische Fasern wieder her. Schlacken, Giftstoffe und unnötige Flüssigkeit werden aus dem Körper entfernt, die Haut wird mit dem Notwendigen gesättigt Nährstoffe. Darüber hinaus ist dies tolle Möglichkeit Stress abbauen und das Nervensystem beruhigen.

Wickeln ist eine wirksame Methode zum Abnehmen nach einem Kaiserschnitt

Allerdings fehlt einer jungen Mutter oft die Zeit oder die finanziellen Mittel, um einen Schönheitssalon aufzusuchen. In diesem Fall können Hausmittel Abhilfe schaffen, die aus den gängigsten Produkten hergestellt werden. Ein Heimwickel passt gut zu einem Ausflug ins Badehaus.

Bevor Sie diesen Eingriff durchführen, müssen Sie sicherstellen, dass die Naht nach der Operation vollständig verheilt ist. Andernfalls ist die Anwendung verschiedener Komponenten mit Infektionen und anderen Komplikationen behaftet.

Verschiedene Wickelmöglichkeiten für den Heimgebrauch:

• Honig (etwa 100 Gramm flüssiger Honig werden in einem Wasserbad erhitzt und mit Tropfen ätherischen Öls vermischt);
• Schokolade (200 Gramm Kakao lösen sich in 0,5 l auf heißes Wasser, dann eine Prise Zimt hinzufügen. Die abgekühlte Zusammensetzung wird in mehreren Schichten auf die Haut aufgetragen.
• aus Ton (zum Abnehmen Beste Option- Blau; 200 Gramm Pulver werden mit Wasser bei einer Temperatur von 37 °C verdünnt, bis die Dicke von Sauerrahm erreicht ist. Sie können auch ätherische Öle hinzufügen.
• aus Algen (getrocknete Rohstoffe (100 Gramm) werden mit 1 Liter warmem oder heißem Wasser gegossen; im ersten Fall wird es 2 Stunden lang hineingegossen, im zweiten Fall reichen 15 Minuten).

Zum Verpacken benötigen Sie folgende Komponenten:

• Mischbehälter;
• Frischhaltefolie, um den Effekt zu verstärken;
• Frotteetuch (insbesondere wenn die Manipulationen nicht in einem Badehaus, sondern in einem gewöhnlichen Raum durchgeführt werden).

Manchmal tragen Frauen zur besseren Fixierung Strumpfhosen über Folie oder Zellophan. Die Zusammensetzung sollte auf die gedämpfte Haut aufgetragen werden (Sie können sie mit einem Peeling behandeln). Danach sollte die Frau sich einpacken und eine Stunde lang ruhig liegen; diese Zeit können Sie mit der Lektüre eines Buches oder dem Hören entspannender Musik verbringen. Nach Abschluss des Eingriffs muss die Zusammensetzung durch Duschen gründlich von der Haut abgewaschen werden. Tragen Sie bereits Lotion oder Öl auf die trockene Haut auf.

Der Wunsch einer Frau, sich nach der Geburt schnell zu erholen und wieder Leichtigkeit und eine hervorragende körperliche Verfassung zu erlangen, ist durchaus verständlich. Es gibt keinen Unterschied darin, wie die Frau entbunden hat – natürlich oder per Kaiserschnitt. Alle frischgebackenen Mütter möchten wieder schlank, schön, fit und begehrenswert sein. Aber der Genesungsprozess körperliche Fitness Nach einem Kaiserschnitt gelten eigene Einschränkungen und Regeln. Wie Sie nach dieser Operation abnehmen und Ihren Bauch loswerden, verraten wir Ihnen in diesem Artikel.

Merkmale der Erholungsphase

Nach einer natürlichen Geburt verläuft auch die Genesung natürlicher. Normalerweise ist das Thema Gewichtsverlust nicht dringend, da alles reibungslos und rechtzeitig verläuft. Nach einem Kaiserschnitt ist das ernst Operation und grober Eingriff in die Natur des weiblichen Körpers, ist die Genesung länger und spezifischer.

Natürlich ist eine schnelle Gewichtsabnahme nicht möglich, insbesondere wenn eine Frau während der Schwangerschaft stark zugenommen hat. zusätzliche Pfunde ov. In den ersten Tagen nach der Operation wird der postpartalen Mutter eine schonende Kur empfohlen. Sie können erst 8-10 Stunden nach der chirurgischen Geburt aufstehen.

Eine Frau hat nach einer Operation zwei Stiche. Das eine ist äußerlich und das andere ist innerlich, was sie nicht sehen kann. Erst nach einem Tag beginnt sich die mit speziellen resorbierbaren chirurgischen Fäden vernähte innere Naht auf Höhe der Fibrinfäden zu straffen. Nach einer Woche beginnt es, Myozytenzellen und Bindegewebe zu erwerben, das Kreislaufnetz wird wiederhergestellt und im Bereich der Narbenbildung erscheint Kollagen, das der Narbe Elastizität verleiht. Die vollständige Heilung der inneren Naht dauert etwa zwei Monate und die Narbenbildung dauert zwei Jahre.

In den ersten zwei Monaten muss eine Frau übermäßige körperliche Anstrengung, Infektionen und sexuellen Kontakt vermeiden, um das Risiko einer insuffizienten Narbe zu minimieren.

Die äußere Naht am Bauch verheilt durchschnittlich 20 Tage nach der Operation. Die Fäden werden am 7. und 9. Tag entfernt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass eine Frau sofort alles tun kann, was sie möchte, nur um Gewicht zu verlieren, da die innere Narbe noch nicht verheilt ist.

Das Vorhandensein von Narben als solche erschwert die Beseitigung erheblich Übergewicht, aber nichts ist unmöglich, die Hauptsache ist, die Einschränkungen nicht zu vergessen, die die Rehabilitationsphase nach einem Kaiserschnitt für den gesamten Lebensstil einer frischgebackenen Mutter mit sich bringt.

Was kannst du nicht tun?

Wenn eine Frau nach der Geburt daran interessiert ist, wie sie nach einer Geburtsoperation schnell abnehmen kann, vergisst sie, der Frage ein einfaches, aber wichtiges Wort hinzuzufügen – sicher. Abnehmen nach einem Kaiserschnitt ist nicht schnell notwendig, aber vor allem sicher. Deshalb klären wir zunächst einmal, was Sie zum Abnehmen auf keinen Fall tun können:

• Gehen Sie ins Fitnessstudio, trainieren Sie an Trainingsgeräten, heben Sie Hanteln und Langhanteln, pumpen Sie Ihre Bauchmuskeln auf (bis zu 7-8 Monate nach der Operation);
• Heben Sie ein Gewicht von mehr als 3-4 Kilogramm.
• scharf in die Hocke gehen, sich beugen;
• Besuchen Sie das Schwimmbad, das Badehaus, die Sauna (bis zu 3 Monate nach der Operation);

• massieren Sie die Bauchmuskeln (bis zu 6 Monate nach der Operation);
• Verwenden Sie Vakuumnäpfe am Bauch (bis zu einem Jahr nach der Operation);
• Führen Sie Monodiäten und strenge Fettverbrennungsdiäten durch, wenn eine Frau stillt.
• akzeptieren hormonelle Medikamente um den Hunger zu unterdrücken, alle Arten von Goji-Beeren und abführende Tees, wenn die Frau eine stillende Mutter ist.

Wie Sie sehen, unterliegen fast alle der beliebtesten Methoden zum Abnehmen zusätzlicher Pfunde Einschränkungen. Das bedeutet aber nicht, dass Sie sich mit Ihrem Gewicht abfinden, damit leben lernen und sechs Monate oder ein Jahr lang gar nicht erst versuchen müssen, mit den überflüssigen Pfunden etwas anzufangen. Es ist durchaus möglich, Gewicht zu verlieren, ohne anstrengende Trainingseinheiten, anstrengende Hungerdiäten und einen Weltrekord im Bankdrücken aufzustellen. Schauen wir uns das Richtige an und sichere Wege Abnehmen nach Kaiserschnitt.

Wie kann man richtig abnehmen?

Der richtige Ansatz zur Gewichtsreduktion nach einer Operation ist immer umfassend. Denken Sie nicht, dass Ihnen nur eine Diät oder einfach Bewegung dabei helfen wird, die verhassten Pfunde loszuwerden. Der Ansatz muss mehrkomponentig und systematisch sein. Dadurch können Sie bis zu 2-3 Kilogramm pro Woche reduzieren. Sie können 6-8 Wochen nach der Operation beginnen, wenn die inneren Nähte bereits recht elastisch sind und keine Gefahr einer Divergenz besteht.

Es ist am besten, Probleme mit der Gewichtsabnahme nach einer vorläufigen Konsultation mit einem Arzt zu lösen, der bestätigen wird, dass die junge Mutter keine postoperativen Komplikationen hat.

Notieren Sie Ihr Ausgangsgewicht (morgens auf nüchternen Magen, nach dem Toilettengang und am besten nackt). Führen Sie ein Tagebuch, tragen Sie Ihr Startgewicht und Ihr Startdatum ein und planen Sie für jeden Tag die Dauer und Art der körperlichen Aktivität, die Ernährung und andere Möglichkeiten, um einen schlaffen Bauch und ziemlich pralle Gesäß- und Oberschenkel loszuwerden.

Körperliche Aktivität, Sport, Gymnastik

Beginnen Sie Ihren Morgen mit leichter Bewegung. Dazu gehören Gehen auf der Stelle, Beugen des Körpers nach rechts und links, Vorwärtsbewegungen und kreisende Bewegungen der Hüften. Während Sie auf der Matte sitzen, können Sie mit den Händen Ihre Knie erreichen. Alle Übungen, die die Bauchmuskeln belasten, sind in den ersten sechs Monaten nicht akzeptabel.

Nach diesem Zeitraum bis Physiotherapie(und tatsächlich wird Ihre leichte Übung so sein) Sie können nach und nach Beinheben aus der Liegeposition hinzufügen und dann mit Körperheben (der Standardmethode zum Aufpumpen der Bauchmuskeln) fortfahren. Selbst leichte körperliche Betätigung von 5–7 Minuten Dauer führt innerhalb weniger Wochen zu spürbaren Ergebnissen.

Nach dem Entfernen der äußeren Nähte muss die Frau mit dem Gehen beginnen. Lange Spaziergänge sind ein toller Fatburner. Kombinieren Sie diesen Vorgang mit Spaziergängen mit Ihrem Neugeborenen.

Denken Sie nur daran, dass Sie den Kinderwagen nicht alleine die Treppe zu Ihrer Wohnung hinauftragen können und versuchen Sie, Ihr Kind seltener auf dem Arm zu tragen.

Ein Spaziergang im Park für eine halbe Stunde und dann eine Stunde (vorausgesetzt, die Frau steht nicht still, sitzt in gemütlichen Gesprächen mit Nachbarn auf einer Bank, während das Kind schläft) ermöglicht es Ihnen, fast ein Drittel der verbrauchten Kalorien zu verbrennen pro Tag.

Wenn eine Frau die Möglichkeit hat, ihr Kind für ein paar Stunden bei der Nanny oder Großmutter zu lassen, sollte sie diese unbedingt nutzen und Schwimmen in ihr Bewegungsprogramm aufnehmen (3 Monate nach der Operation). Wenn das Baby 7-8 Monate alt ist, kann sich die Mutter sicher bei der nächstgelegenen Einrichtung anmelden Fitnessstudio und trainieren Sie mit einer allmählichen Steigerung der Belastung. Erstens – nur mobile dynamische Übungen B. auf einem Crosstrainer, einem Heimtrainer, dann können Sie auf Wunsch auch Hanteln in das Programm einbeziehen, allerdings nur unter Anleitung eines erfahrenen Trainers.

Diät

Dies reicht völlig aus, um ein schmackhaftes und gesundes Menü für Mutter und Kind zusammenzustellen, bei dem es dem Baby nicht an Vitaminen und Mineralstoffen mangelt, die Mutter nicht hungrig und wütend ist und das Gewicht allmählich verschwindet. Die Hauptsache ist, sich an etwa 400 Gramm zu erinnern. Das heißt, das Mittagessen wird so aussehen: 100 Gramm Gemüsesuppe mit Fleischbällchen, 100 Gramm gedünstete Zucchini, 120 Gramm gekochte Hühnerbrust und etwa 80 Gramm Äpfel, Birnen oder Stachelbeeren. Bereiten Sie nach diesem Prinzip alle 2,5 bis 3 Stunden 5 bis 6 Mahlzeiten zu letzter Termin Machen Sie es vor dem Schlafengehen leicht – nur Joghurt oder nur einen Apfel.

Andere effektive Möglichkeiten

Wenn Sie Zeit, Geld und Lust haben, können Sie außerdem die Errungenschaften der Kosmetologie und Physiotherapie nutzen. Die folgenden Verfahren helfen Ihnen, schneller abzunehmen und die Haut am Bauch wieder zu normalisieren (alle werden drei Monate nach der Operation angewendet und nicht früher!):

• Wraps (Honig, Schokolade, Seetang usw.);
• Ultraschallkavitation an Hüfte und Bauch;
• Vakuummassage mit Schröpfköpfen (nach 12 Monaten ab dem Operationsdatum);
• Laserlipolyse.

Bevor Sie sich für die eine oder andere Hilfsmethode entscheiden, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt klären, ob Sie einen solchen Eingriff bereits nach der Operation durchführen können oder lieber warten sollten.

Das von der öffentlichen Meinung aufgezwungene Bild einer glücklichen, erfolgreichen und zugleich umwerfend aussehenden Mutter löst Verzweiflung aus, wenn dieses Bild nicht mit diesem Bild in der Seele einer jungen Mutter übereinstimmt. Als die Frau sich verwirrt im Spiegel betrachtet, stellt sie fest, dass ihre Figur überhaupt nicht mehr die gleiche ist wie vor der Schwangerschaft und ihr Gewicht sich nicht wieder normalisiert.

Wie hoch ist Ihr Gewicht nach der Geburt? Und wie viele kg sollten unmittelbar nach der Geburt verloren gehen?

Woraus besteht eine Gewichtszunahme?

Während der Schwangerschaft kommt es bei allen Frauen zwangsläufig zu einer Gewichtszunahme. Woraus besteht es und wie viele „zusätzliche“ Kilogramm sind die Norm?

• Das Gewicht des Kindes selbst beträgt durchschnittlich 3500 kg.
• Das Gewicht der Plazenta bzw. des Babyplatzes beträgt idealerweise 1/6-1/3 des Gewichts des Fötus. In unserem Durchschnittsfall 600-900 g.
• Deutlich gewachsene Gebärmutter - 800-1000 g.
• Das normale Fruchtwasser (bei Oligohydramnion und Polyhydramnion sind die Indikatoren unterschiedlich) beträgt 800 ml oder etwa 820 g.
• Die Brustdrüsen nehmen durchschnittlich um 500 g zu.
• Auch das Volumen an Blut und Interzellularflüssigkeit nimmt um 3 kg zu.
• Fettdepots sammeln sich vor allem im Bauchbereich an (für ein angenehmes, warmes und weiches Leben für das Baby) mit einem Gesamtgewicht von 2,5-4,5 kg.

Es stellt sich heraus, dass bei einem normalen Körperbau eine Einlingsschwangerschaft mit gute Strömung, das Fehlen chronischer Erkrankungen der Mutter und eine rechtzeitige Geburt, die physiologische Gewichtszunahme sollte 12,2 kg nicht überschreiten.

Die Norm für die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft liegt bei Frauen mit dünner Statur bei 15,2 kg, bei durchschnittlicher Statur bei 13,6 kg und bei fettleibiger Statur bei 9,1 kg.

Schokoladenkomplex zur Gewichtsreduktion:

Wie viele kg gehen unmittelbar nach der Geburt verloren?

Bei einer natürlichen Geburt ohne Komplikationen gehen 250–300 ml Blut verloren, etwa 300 g, bei einem Kaiserschnitt 500–1000 ml. Wir fügen 800 g Fruchtwasser, 600 g Plazenta und natürlich das Baby 3,5 kg hinzu.

Den gewünschten Wert für die Gewichtsabnahme unmittelbar nach der Geburt erhalten wir von 5,2 kg bei natürlichen unkomplizierten Geburten und etwa 5,7 kg bei Geburten per Kaiserschnitt.

Was ist mit den restlichen 7 kg, die ich zugenommen habe?

Die Gebärmutter zieht sich allmählich zusammen und erreicht sechs Wochen nach der Geburt wieder ihre Größe und ihr Gewicht vor der Schwangerschaft. Bis zur Entlassung aus der Entbindungsklinik nimmt das Gewicht nach der Geburt durch die Verkleinerung der Gebärmutter um weitere 200 g ab. Bei nicht stillenden Frauen kann dieser Wert niedriger sein. Beim Stillen regt der Körper die Produktion von Oxytocin an, was zu Kontraktionen der Gebärmutter und damit zu einer Volumenverringerung führt.

Die ersten Stunden nach der Geburt: Wie man sich verhält und was man tut

Aufgrund von Uteruskontraktionen verdammte Probleme aus dem Genitaltrakt - Lochia. So wird der Körper nach der Geburt von allem gereinigt, was in der Gebärmutterhöhle überflüssig geworden ist. Gleichzeitig werden die Reste des während der Schwangerschaft vergrößerten Volumens freigesetzt. Blutkreislauf- im Durchschnitt bis zu 1,5 kg. Lochia ist in den ersten 2-3 Tagen nach der Geburt am intensivsten und dank ihnen kann der Gewichtsverlust durch Ausfluss 300-400 g betragen.

Angesammelte Fettdepots verschwinden nicht sofort irgendwo und werden nach und nach dazu verwendet, den energieverbrauchenden Prozess der Laktation aufrechtzuerhalten und der Milch den notwendigen Fettgehalt zu verleihen, wenn in der Ernährung der stillenden Mutter Fett fehlt.

Wenn Sie nicht zu viel essen, Ihre Ernährung ausgewogen ist und 2600 Kalorien pro Tag nicht überschreitet und Sie körperlich aktiv sind, dann wird überschüssiges Fett an Bauch, Seiten und Oberschenkeln in den ersten drei Monaten nach der Geburt des Kindes um 1 verloren kg pro Monat und in den Folgemonaten - um 1,5 kg pro Monat ohne zusätzliche körperliche Aktivität.

Was zudem in der Erholungsphase nach der Geburt und insbesondere nach einem Kaiserschnitt äußerst unerwünscht ist.

Was die Brüste betrifft, so gehen die während der Schwangerschaft während des Stillens zugenommenen 500 g nicht nur nicht verloren, sondern können auch zunehmen, und das Gewicht nach der Geburt nimmt bei den Brüsten tendenziell zu.

Gleiches gilt für angesammelte Interzellularflüssigkeit. Wenn Sie stillen, hemmt das „Fütterungs“-Hormon Prolaktin, das den Wasser-Salz-Stoffwechsel im Körper beeinflusst, die Ausscheidung von Salzen durch die Nieren und gleichzeitig die Freisetzung von Flüssigkeit aus dem Körper. Und die zusätzlichen 1,5 kg Flüssigkeit, die während der Schwangerschaft entstanden sind, können zurückkommen und bei Ihnen bleiben, bis Sie mit dem Stillen aufhören.

So beträgt der durchschnittliche Gewichtsverlust beim Verlassen des Krankenhauses 7,2 kg bzw. 7,7 kg nach einem Kaiserschnitt. Die restlichen 2,5-4,5 kg Fett verschwinden während des Stillens nach und nach. Und während des Stillens bleiben aufgrund praller Brüste und einer strategischen Flüssigkeitsversorgung im Körper „zusätzliche“ 2-2,5 kg erhalten.

Was ist der Unterschied zwischen Wochenbetteinlagen und normalen und urologischen Einlagen – welche sollte eine junge Mutter wählen?

Ausnahmen von den Regeln und warum der Magen hervorsteht

Die oben genannten Werte charakterisieren den ungefähren Gewichtsverlust unmittelbar nach der Geburt bei normalem Körperbau und unkomplizierter Einlingsschwangerschaft mit pünktlicher Entbindung.
Es kommt häufig vor, dass Sie unmittelbar nach der Geburt etwas mehr oder weniger verlieren, als Sie sollten, wenn die Kilogramm während der Schwangerschaft innerhalb der Norm für eine Gewichtszunahme liegen. Womit hängt das zusammen?

Wenn Sie im dritten Schwangerschaftstrimester oder während der Geburt eine stärkere Schwellung hatten und es danach zu intensivem „Tropfen“ mit Tropfern kam, kann es sein, dass der Körper nach 3-4 Tagen nicht mehr in der Lage ist, die überschüssige Flüssigkeitsmenge zu entfernen. Daher ist der Gewichtsverlust möglicherweise nicht signifikant.

Die Feststellung, dass Sie eine Schwellung haben, ist ganz einfach. Wenn Sie mit den Fingerspitzen auf die Außenfläche des Fußes und des Unterschenkels drücken, sollten sich keine Grübchen bilden, da diese sonst schnell verschwinden. Außerdem lassen sich Ringe und Handschuhe bei Schwellungen nur schwer an- und ausziehen, Schuhe lassen sich morgens oder abends nicht sofort anziehen und an den Schienbeinen bleiben Spuren von Gummibändern von Socken zurück.

Wenn die Grenzen des Körpers „schwebten“, der Po verschwand, der Bauch durchhängte, Dehnungsstreifen auftraten (Protein wird für die Bildung von Kollagen benötigt) und Ohren an den Seiten vorhanden waren, dann wurde höchstwahrscheinlich Muskelgewebe durch Fett ersetzt. In diesem Fall kommt es nach der Geburt sowohl zu einer übermäßigen als auch zu einer unzureichenden Gewichtsabnahme, abhängig von der Menge an Fett, die der Körper speichert.

Wenn während der Schwangerschaft wenig Eiweiß in den Körper der werdenden Mutter gelangte, wurde es für die Entwicklung des Kindes aus dem mütterlichen Muskelgewebe entnommen. Plus reduziert physische Aktivität Und Muskelmasse teilweise durch Fett ersetzt. Es gibt einen Gewichtsverlusteffekt – eine Abnahme des Gesamtgewichts und eine Zunahme des Volumens, und die Konturen des Körpers werden unscharf.

Einer der Gründe dafür, dass der Gewichtsverlust nicht den Standards entspricht, kann auch ein hormonelles Ungleichgewicht sein. Hormonelles Ungleichgewicht- Das Phänomen ist nach der Geburt völlig normal und das Verhältnis der weiblichen Hormone stabilisiert sich innerhalb weniger Monate von selbst. Es ist schwer vorherzusagen, wie viele Kilogramm aufgrund eines hormonellen Ungleichgewichts verloren gehen sollten.

Ist Staubsaugen nach der Geburt gefährlich und sollte man darauf verzichten?

Symptome dieser Erkrankung sind Kopfschmerzen, Schwindel, Schlaflosigkeit und Instabilität arterieller Druck, Flüssigkeitsansammlung, Schwellung. Könnte so passieren plötzlicher Gewichtsverlust, sowie die Zunahme und das Fehlen des Verlusts zusätzlicher Pfunde.

Es scheint, dass das Gewicht wie erwartet abgenommen hat, vielleicht sogar mehr als es sollte, aber der Bauch will nirgendwo hin. Es ist schwierig, eine solche Diagnose unmittelbar nach der Geburt zu stellen, sie tritt jedoch bei 40 % der Gebärenden auf. Es geht umüber die Diastase des Musculus rectus abdominis. Es macht sich 2-3 Monate nach der Geburt des Kindes bemerkbar und ist eine Folge der Ausdehnung der weißen Bauchlinie und des Abstands der Rektusmuskeln voneinander während der Schwangerschaft. Es kann zu einer unästhetischen Vorwölbung des Bauches kommen. Wenn eine Frau versucht, sich in Form zu halten und sich Zeit nimmt physische Aktivität, dann ist die Diastase nicht sehr auffällig, aber das bedeutet nicht, dass sie fehlt.

Wie viele Kilogramm braucht man also nach der Geburt? Für jede Frau ist der Prozess des Abnehmens so individuell, dass es unmöglich ist, diese Frage für alle auf einmal zu beantworten. Und wenn Ihre Werte nicht in einige Standards passen, dann seien Sie nicht verärgert! Mit einem kompetenten Ansatz und der Befolgung der Empfehlungen von Spezialisten, der Aufrechterhaltung des Stillens und einer optimistischen Einstellung werden die Zahlen auf der Waage und Aussehen Sie werden auf jeden Fall das gewünschte Niveau erreichen!

— Wie schafft man das alles mit einem kleinen Kind, was ist Ihr Geheimnis?
- Mein Geheimnis ist einfach: Ich habe keine Zeit, etwas zu tun!