Das Hormon hat eine erhebliche anabole Wirkung. ★★★FITNESS LIVE★★★Sporternährung. Der richtige Trainingsprozess im Natural Bodybuilding

Es ist seit der Antike bekannt, dass der Hormonspiegel mit zunehmendem Alter abnimmt. Die Bewohner des antiken Griechenlands, Ägyptens und Indiens versuchten, die nachlassende Sexualität wiederherzustellen und das Energiepotential zu steigern, indem sie Extrakte aus den männlichen Keimdrüsen von Tieren nahmen.

Heute wissen wir bereits, dass ein Rückgang des Hormonspiegels auf die Entstehung von Krankheiten zurückzuführen ist, die mit dem Alterungsprozess einhergehen, wie zum Beispiel Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Osteoporose und Krebs. Einige hormonelle Ungleichgewichte stehen im Zusammenhang mit anderen altersbedingten Veränderungen, beispielsweise Verlust Muskelmasse, Fettleibigkeit und psychische Störungen.

Die meisten dieser unerwünschten Veränderungen entstehen mittlerweile nicht nur aufgrund einer Abnahme des absoluten Hormonspiegels, sondern auch aufgrund einer Verschiebung des Gleichgewichts zwischen verschiedenen Hormonen.

Alle Hormone in unserem Körper können in zwei Gruppen eingeteilt werden: anabole und katabole.

Anabole Hormone fördern das Wachstum und die Bildung von Gewebe – sie sind beispielsweise für kräftige Muskeln und starke Knochen verantwortlich. Sie haben vielleicht schon etwas über anabole Steroide – synthetisch – gehört Chemikalien, die von Bodybuildern zum Aufbau kräftiger Muskeln verwendet werden (und deren Verwendung zur Vorbereitung auf die Olympischen Spiele verboten ist).

Aber Sexualhormone, Wachstumshormone und DHEA (Dehydroepiandrosteron) sind natürliche anabole Hormone – Steroide, deren Spiegel fast immer nach dem reproduktiven Alter zu sinken beginnt.

Katabolische Hormone im Gegenteil, sie verursachen eine Gewebezerstörung. Das wichtigste katabole Hormon ist Cortisol, ein Stresshormon, das von den Nebennieren produziert wird. Insulin (von der Bauchspeicheldrüse produziert) und Östrogen (bei Männern) verhalten sich gewissermaßen wie katabole Hormone.

Im Gegensatz zu anabolen Hormonen sinken die Cortisol- und Insulinspiegel (bei beiden Geschlechtern) sowie die Östrogenspiegel (bei Männern) im Allgemeinen nicht mit zunehmendem Alter; In seltenen Fällen kann der Spiegel leicht sinken oder auf dem gleichen Niveau bleiben, oder in einigen Fällen, wie es bei Östrogen bei Männern der Fall ist, im Gegenteil ansteigen. Dies führt zu einem hormonellen Ungleichgewicht, das eine Rolle spielt wichtige Rolle während des Alterungsprozesses.

Als Reaktion darauf wird in der Bauchspeicheldrüse Insulin produziert erhöhter Inhalt Blutzucker. Sie müssen wissen, dass Insulin nicht immer als katabolisches Hormon wirkt. In kleinen Mengen wirkt es als anaboles Hormon und fördert das Gewebewachstum.

Wenn in großen Mengen zu viele süße Lebensmittel oder Lebensmittel mit einer hohen glykämischen Last verzehrt werden, stimuliert es das Wachstum nur einer Gewebeart – Fettgewebe oder einfach Fett. Mit zunehmendem Alter nimmt die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin ab und sein Spiegel steigt. Dies ist der Hauptgrund für die Rekrutierung Übergewicht während des Alterungsprozesses. Mit zunehmendem Alter verschiebt sich das Gleichgewicht zwischen den Hormonen von anabol zu katabol.

Anabole Hormone – Testosteron, Östrogen bei Frauen, Progesteron, Wachstumshormon, Melatonin und DHEA – fördern das Gewebewachstum und erhalten die Jugend, daher werden sie als Jugendhormone klassifiziert. Umgekehrt werden Cortisol, Insulin und Östrogen (bei Männern) als Alterungshormone eingestuft.

Alterungshormone

Welche Schritte können wir jetzt unternehmen, um ein jugendlicheres Gleichgewicht zwischen den beiden Hormontypen aufrechtzuerhalten? Wir empfehlen Ihnen, zunächst Möglichkeiten zu besprechen, wie Sie die allmähliche Verbreitung kataboler Hormone reduzieren oder sogar umkehren können.

Cortisol

Die Reaktion des Körpers auf Stress ist die schnelle Freisetzung von Cortisol aus den Nebennieren, was dazu führt, dass das Herz-Kreislauf-System und die Lunge härter arbeiten, das Immunsystem unterdrückt, die Verdauung verlangsamt und die Fortpflanzungsfunktion verringert wird. Ein starker Anstieg von Cortisol erhöht Ihre Herzfrequenz, sodass Sie schneller laufen können, erweitert Ihre Pupillen, sodass Sie besser sehen können, und erhöht Ihren Blutzuckerspiegel, wodurch sich die geistige Leistungsfähigkeit verbessert.

Aber die ständige Freisetzung von überschüssigem Cortisol beschleunigt den Alterungsprozess, trägt zur Entstehung von Krankheiten bei, zerstört Muskelgewebe (Sarkopenie) und Knochen (Osteoporose), verursacht Natriumeinlagerungen im Körper und hohen Blutdruck. Blutdruck, erhöhen den Blutzucker und zerstören das Immunsystem.

Bei Patienten mit Morbus Cushing (verbunden mit überschüssigem Cortisol) oder Patienten lange Zeit Wer synthetische Formen von Cortisol einnimmt, entwickelt erheblichen Muskelschwund und Knochenschwäche. In Dune von Frank Herbert heißt es: „Angst zerstört das Gehirn.“ Tatsächlich erhöht Angst den Cortisolspiegel, was laut Untersuchungen zu einer Beeinträchtigung der Gehirnaktivität führt. Zum Beispiel Dr. D.S. Khalsa zeigte anhand seiner Alzheimer-Patienten, wie chronischer Stress das Gedächtnis zerstört.

Wie Sie in der Abbildung unten sehen können, werden alle Steroidhormone (einschließlich Cortisol) aus Cholesterin synthetisiert. Cholesterin wird zunächst in Pregnenolon umgewandelt, das dann entweder in Progesteron oder DHEA, die „Mutterhormone“ von Testosteron und Östrogen, umgewandelt werden kann. Bei chronischem oder übermäßigem Stress wird mehr Cortisol aus DHEA, Testosteron und Östrogen produziert. Der normale Alterungsprozess ist mit einer leichten Verschiebung hin zu einer höheren Cortisolproduktion und einem gleichzeitigen Rückgang der Produktion anderer Hormone verbunden.

Der einfachste Weg, um festzustellen, wie gut Ihre Jugendhormone die Alterungshormone bekämpfen, besteht darin, das Verhältnis von DHEA (anaboles Hormon der Jugend) zu Cortisol (kataboles Hormon des Alterns) zu messen. Sie können dies herausfinden, indem Sie einen Nebennieren-Stresstest durchführen, bei dem auch die Gesundheit der Nebennieren selbst getestet wird.

Sie können ein Testkit von Ihrem Hausarzt oder Praktiker erhalten, ohne Blut spenden zu müssen. Sie führen den Test zu Hause durch und sammeln viermal täglich Speichelproben – beim Aufwachen, beim Mittag- und Abendessen und vor dem Schlafengehen. Ein normales Ergebnis ist ein höherer Cortisolspiegel am Morgen und ein allmählicher Abfall im Laufe des Tages. Unter dem Einfluss von chronischem Stress ist diese tägliche Schwankung oft nicht wahrnehmbar und das Ergebnis ist eine fast gerade Linie statt einer nach unten gerichteten Linie.

Nebennierenstresstests berechnen auch das Verhältnis von DHEA zu Cortisol. Bei jungen Menschen ist dieser Anteil meist hoch, bei älteren Menschen nimmt er jedoch bereits ab.

Konkrete Tipps zum Ausgleich des Verhältnisses sind die Ergänzung mit DHEA, der Verzehr von Kräutern wie natürlichem Lakritz, das in der chinesischen Kräuterheilkunde verwendet wird, oder des ayurvedischen Krauts Ashwagandha sowie die Annahme eines Cortisol-senkenden Lebensstils und einer Diät mit niedriger glykämischer Last. , Stressreduzierung, regelmäßig Bewegung und ausreichend Schlaf.

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Synthetische Analoga männlicher Sexualhormone werden als anabole Steroide bezeichnet. Die Hauptwirkung anaboler Steroide zielt auf die Umverteilung von Fett- und Muskelmasse ab. Unter dem Einfluss synthetischer Hormone nehmen Muskelvolumen, Kraft und Ausdauer zu. Aufgrund ihrer Wirkung finden anabole Steroide Anwendung in der Medizin und im Sport.

Medizinischer und sportlicher Einsatz von Steroiden

Anabole Steroide wurden zunächst für medizinische Zwecke synthetisiert. Durch die Verschreibung an Patienten können folgende Behandlungsergebnisse erzielt werden:

Gesteigerter Appetit
Anregung des Stoffwechsels
Normalisierung der Zellernährung
Beschleunigung der Proteinsynthese und neuer Zellen
Gewichtszunahme
Normalisierung der endokrinen Funktion des Körpers
Stärkung der Knochen
Anstieg der Anzahl roter Blutkörperchen

Anabole Steroide werden in der komplexen Therapie der folgenden Erkrankungen verschrieben:

Völlige Erschöpfung aufgrund von HIV/AIDS, schweren Krankheiten oder Krebserkrankungen
Erholung nach Strahlentherapie und Chemotherapie
Postoperative Rehabilitation
Langsame Heilung von Frakturen
Osteoporose
Schwere Anämie
Wachstumsstörungen bei Kindern
Pubertätsstörung
Appetitlosigkeit

Aufgrund ihrer Fähigkeit, die Muskelmasse zu erhöhen, werden anabole Steroide häufig im Sport eingesetzt. Durch die regelmäßige Anwendung können Sie schnelle und sichtbare Ergebnisse erzielen. Steroide gehören zur Kategorie der Dopingmittel. Auswirkungen der Verwendung synthetischer Hormone:

Stimulation des Muskelwachstums und der Muskelentwicklung
Verbesserung der Muskeldefinition
Erhöhte Ausdauer- und Krafteigenschaften
Beschleunigen Sie die Erholung nach dem Training
Stärkung des Knochengewebes
Reduzierung der Körperfettmasse

Auswirkungen von Steroiden auf den menschlichen Körper

Obwohl synthetische Analoga von Hormonen dies ermöglichen schnelle Ergebnisse Sie unterscheiden sich jedoch auch große Auswahl wünschenswert und Nebenwirkungen. Die Wirkung von anabolen Steroiden ist völlig identisch mit der von natürlichem Testosteron. Während der Einnahme von Medikamenten ist es wichtig, Ihr Blutbild zu überwachen und die Gebrauchsanweisung zu befolgen.

Leber

Die Leber ist das wichtigste Filterorgan des Menschen. Ohne Leber kann ein Mensch nicht einmal einen Tag leben. Sobald anabole Steroide in Form von Tabletten oder Lösungen in den Körper gelangen, unterliegen sie einer Reihe von Stoffwechselveränderungen in den Leberzellen – den Hepatozyten. Eine längere Einnahme von Steroiden kann zu folgenden unerwünschten Veränderungen in der Organstruktur führen:

Schädigung und Zerstörung von Leberzellen
Verzerrung der Wirkung enzymatischer Systeme
Bildung innerer Blutungen
Noduläre Degeneration der Leber
Beeinträchtigte Proteinsynthese und Blutgerinnungsfaktoren
Bösartige Transformation eines Organs
Medikamenteninduzierte Hepatitis
Zirrhose

Nieren

Die Nieren fungieren als Filter, der das Blut reinigt und menschliche Abfallstoffe entfernt. Beeinflussen Anabolika indirekt auf die Niere. Die Stimulation der Proteinsynthese kann indirekt zu einer Vergrößerung der Organgröße führen. Steigender Druck hingegen führt dazu, dass die Niere schrumpft und die Anzahl der aktiven Zellen abnimmt. Zu den seltenen Nebenwirkungen gehören:

Bildung von Nierensteinen
Tumorwachstum
Das Auftreten von Blut im Urin

Das Herz-Kreislauf-System

Ein Überschuss an Androgenen beeinträchtigt auch die Aktivität des Herzens und der Blutgefäße. Die primäre Zunahme der Myokarddicke trägt zur Steigerung der Ausdauer und Fitness bei. Allerdings kann eine längere Wirkung von Steroiden zu irreversiblen Schäden an der Struktur des Herz-Kreislauf-Systems führen. Unter den Nebenwirkungen sind die häufigsten:

Beeinträchtigte Cholesterinverwertung
Erhöhtes Risiko für Arteriosklerose und koronare Herzkrankheit
Erhöhte Blutdruckwerte
Veränderung des normalen Herzrhythmus
Hohes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall
Verminderte Herzfunktion
Beeinträchtigte Versorgung der Zellen mit Sauerstoff und Nährstoffen

Auswirkungen auf das Immunsystem

Kurzfristige Einnahme von anabolen Steroiden stellt keine Gefahr für die menschliche Immunität dar. Allerdings kann die Einnahme von Steroiden über mehr als 8 Wochen hintereinander die Abwehrkräfte des Körpers schwächen, was zu häufigen Infektionen führen kann. Der Mechanismus der negativen Auswirkungen umfasst solche

Reduzierung der Menge an Schutzstoffen: Lysozym, Komplementsystemfaktoren, Interferone, Kinine
Verminderte Gesamtzahl der Immunzellen
Verminderung der Hauptimmundrüse – der Thymusdrüse
Übermäßige und unzureichende Produktion von Antikörpern und deren Zerstörung des eigenen Gewebes

Psychische Störung

Testosteron ist für das Konkurrenzverhalten von Männern verantwortlich. Überschüssiges Hormon beeinflusst Struktur und Funktion nervöses System. Nervenzellen– Neuronen gelten als am empfindlichsten gegenüber Veränderungen im Körper, und eine Störung ihrer Aktivität führt zu einer Störung der höheren Nervenaktivität. Die negative Wirkung von Steroiden auf Gehirn und Psyche äußert sich in folgenden Symptomen:

Vermindertes Gehirnvolumen und Anzahl der Neuronen
Erhöhte Aggressivität
Unmotivierte Unhöflichkeit und Kritik
Plötzliche Anfälle nervöser Erregung und Wut
Depressive Stimmung
Feindseligkeit und Reizbarkeit
Depression
Psychosen
Halluzinationen
Vermindertes Gedächtnis, Konzentration und Arbeitsleistung
Lernverfall
Verminderte Kreativität

Leder

Testosteron bewirkt die Bildung sekundärer Geschlechtsmerkmale des männlichen Typs. Der Missbrauch anaboler Steroide kann folgende Auswirkungen auf die Haut und ihre Hautanhangsgebilde haben:

Hypertrophie der Talgdrüsen
Talgverdickung
Veränderungen des pH-Wertes der Haut
Verminderte Schutzfunktionen der Haut
Aknebildung
Übermäßiger Haarwuchs am Körper
Vorzeitiger Haarausfall auf der Kopfhaut

Vision

Der Schaden durch die Verwendung anaboler Steroide ist mit folgenden Auswirkungen verbunden:

Zerstörung von Tränenenzymen
Unterernährung des Augapfels
Veränderung des Flüssigkeitsausflusses
Verminderte Phagozytenaktivität
Verminderte lokale Immunität

Zusammengenommen können diese Faktoren zur Entwicklung von Infektionskrankheiten führen allergische Erkrankungen. Die gefährlichste Komplikation ist das Steroidglaukom. Die Pathologie besteht in einem erhöhten Augeninnendruck als Folge eines beeinträchtigten Flüssigkeitsabflusses. Ein Glaukom kann zur Erblindung führen.

Merkmale der Wirkung von anabolen Steroiden auf den weiblichen und männlichen Körper

Die Auswirkungen von anabolen Steroiden auf das Fortpflanzungssystem variieren erheblich zwischen Männern und Frauen. Dies ist auf verschiedene Hormone und strukturelle Merkmale des Fortpflanzungsapparats zurückzuführen. Zu den schwerwiegendsten Nebenwirkungen nach der Einnahme anaboler Steroide gehört Unfruchtbarkeit.

Die Wirkung von Steroiden auf den männlichen Körper

Testosteron ist das wichtigste Sexualhormon bei Männern; seine Konzentration im Plasma ist 30-mal höher als bei Frauen. Eine Änderung der Indikatoren hin zu einer Abnahme oder Zunahme wirkt sich erheblich auf das gesamte Fortpflanzungssystem aus. Der Schaden von Steroiden für Männer umfasst folgende Erscheinungsformen:

Verletzung der Bildung eigener Sexualhormone
Vermindertes sexuelles Verlangen
Erektile Dysfunktion
Vorzeitiger Samenerguss
Reduziertes Hodenvolumen
Veränderungen in der Spermienstruktur
Vergrößerte Prostata
Veränderungen in der Zusammensetzung des Prostatasekrets
Erhöhtes Risiko für Prostatakrebs
Unfruchtbarkeit
Erhöhte Menge an Fettdepots in der Umgebung Brustdrüse(Gynäkomastie)

Die Wirkung von Steroiden auf den weiblichen Körper

Die weibliche Fruchtbarkeit hängt von der Konzentration von Östradiol und Progesteron ab. Unter dem Einfluss anaboler Steroide erwirbt eine Frau für Männer charakteristische Merkmale (Maskulinisierungs- und Virilisierungseffekte):

Reduzierung des Körperfetts
Verminderte Konzentration
Vergrößerung der Klitoris
Menstruationsunregelmäßigkeiten
Unterdrückung des Eisprungs bis zum völligen Ausbleiben
Reduzierung der Brustgröße
Atrophie und Erkrankungen der Brustdrüsen
Spontane Abtreibungen
Unfruchtbarkeit

Zu den weiteren Schäden von Steroiden für Frauen, die nicht mit dem Fortpflanzungssystem zusammenhängen, gehören:

Die Website bietet Hintergrundinformation Nur zu Informationszwecken. Die Diagnose und Behandlung von Krankheiten muss unter Aufsicht eines Spezialisten erfolgen. Alle Medikamente haben Kontraindikationen. Rücksprache mit einem Spezialisten ist erforderlich!

Androgenes Anabolikum Steroide werden auf Basis des Hormons Testosteron hergestellt. Wie der Name dieser Art von Doping vermuten lässt, besteht ihre Hauptaufgabe darin, den Gewebeanabolismus zu stimulieren und die Muskelmasse zu erhöhen.

Steroidhormone im menschlichen Körper

Steroidhormone (Androgene und Östrogene) werden in den männlichen und weiblichen Keimdrüsen produziert.

Die Produktion von Sexualhormonen erfolgt nach dem Feedback-Prinzip. Das Wesen dieses Prozesses sollte dem Sportler klar sein, denn Dies erklärt bestimmte Nebenwirkungen der Verwendung von anabolen Steroiden. Die Aktivierung der Produktion von Steroidhormonen beginnt mit der Freisetzung von Tropinen durch die Hypophyse. Sie dringen über die Blutbahn in bestimmte Drüsen ein und aktivieren dort die Ausschüttung von Hormonen. Jede endokrine Drüse hat ihre eigenen Ausgangswege. Für Gonaden ist es so gonadotrope Hormone– Follitropin und Luteotropin. Mit einer Erhöhung der Tropinkonzentration in den Gonaden wird die Synthese von Steroiden stimuliert und dementsprechend mit einer Erhöhung der Steroidkonzentration die Sekretion gonadotroper Hormone gehemmt.

Anabole Steroide haben einen erheblichen Einfluss auf die Verbesserung der Krafteigenschaften eines Sportlers, indem sie Muskelmasse und Kraft erhöhen. Dieses Ergebnis kann jedoch nur in Kombination mit Training und einer normalen Versorgung des Körpers mit Proteinen und Aminosäuren erreicht werden.

Was sind anabole Steroide?

Androgene gehören zur Gruppe der Steroidhormone, zu denen auch Fortpflanzungshormone, insbesondere Testosteron, gehören. Künstliche Analoga von Androgenen sind anabole Steroide. Steroide sind aber auch Glukokortikosteroide, die umgekehrte Reaktionen hervorrufen – katabole.

Viele anabole Medikamente blockieren Glukokortikosteroidrezeptoren und hemmen so den Katabolismus (Zersetzung zur Energiefreisetzung).

Testosteron, ein männliches Fortpflanzungshormon, wird in geringen Mengen auch von Frauen synthetisiert. Dieses Hormon hat zwei Hauptmerkmale. Die androgenen und anabolen Wirkungen von Testosteron werden von Bodybuildern genutzt, um die Muskelgröße und -kraft zu steigern. Die androgene Wirkung ist für die Ausbildung männlicher Geschlechtsmerkmale verantwortlich. Allerdings haben künstliche anabole Steroide, die überhaupt nicht für Sportler gemacht sind, eine etwas andere Wirkung. Pharmakologen haben künstliche anabole Steroide mit einer ausgeprägteren anabolen Wirkung entwickelt. Die androgenen Wirkungen von Medikamenten sind kaum bekannt.

Anabole Steroide fördern die schnelle Heilung von Wunden und Gewebeschäden, was auf eine beschleunigte Proteinproduktion, aktives Muskelwachstum, erhöhte Körperkraft, Aktivierung der Kreatinphosphorsäureproduktion und Ansammlung von Glykogen im Muskelgewebe zurückzuführen ist.

Menschen, die professionell Sport treiben, greifen häufig zu anabolen Steroiden. Dies ist jedoch die falsche Wahl. Ein Bodybuilder, der davon überzeugt ist, dass anabole Steroide für eine Steigerung der Muskelgröße und -kraft sorgen, irrt. Anabole Steroide führen nur in Kombination mit zu Ergebnissen physische Aktivität. Anabole Steroide selbst sind nutzlos. Beliebt Sportjournalist D. Brennan behauptet, dass anabole Steroide zunächst zu wirken scheinen, ihre Wirkung jedoch später nachlässt. Ihre Wirkung ist schwer vorherzusagen. Manchmal beginnen Muskeln bereits wenige Monate nach der Einnahme von anabolen Steroiden zu wachsen. Die Suche nach Anwendungsmethoden beginnt. Viele Menschen nehmen Steroide zusammen mit Wachstumshormonen ein. Neue Medikamente, vor allem mit insulinähnlicher Wirkung, sind auf dem Schwarzmarkt zu finden. Und das alles ist voller Geheimnisse. Der Schleier der Geheimhaltung wird erst gelüftet, als einer der Bodybuilder nach übermäßigen Dosen in einem Krankenhausbett landet. Erst dann wird alles klar. Tests weisen in der Regel auf schwerwiegende gesundheitliche Probleme hin. Die Schlussfolgerung liegt auf der Hand: Anabole Steroide sind gesundheitsschädlich.

Nebenwirkungen von anabolen Steroiden

Nebenwirkungen von anabolen Steroiden sind weithin bekannt. Bei einem Anstieg der Menge an Fortpflanzungshormonen im Blutplasma aufgrund ihrer Verwendung kann es bei einem Sportler zu Schäden an den Geschlechtsorganen und Unfruchtbarkeit, der Entwicklung von arterieller Hypertonie, Leber- und Nierenerkrankungen, einer Zunahme der Hautfettigkeit und dem Auftreten von kommen Akne sowie ein erhöhtes Krebsrisiko. Bei männlichen Bodybuildern, die anabole Steroide verwenden, kommt es häufig zu einem weiblichen Brustwachstum, einer Hodenatrophie und einem Stopp der Synthese männlicher Fortpflanzungshormone und Spermien. Dann entwickeln sich Erektionsstörungen, Haarausfall und Prostatakrebs.

Das biochemische Szenario für das Auftreten männlicher Unfruchtbarkeit bei der Einnahme von anabolen Steroiden ist wie folgt: Im männlichen Körper gelangt Luteotropin über den Blutkreislauf in die Hoden, wo mit Hilfe von Cholesterin androgene Hormone synthetisiert werden. Dabei handelt es sich hauptsächlich um Testosteron – ein Hormon, das jedem Bodybuilder bekannt ist, der anabole Steroide verwendet und die Dosis und das Programm sorgfältig berechnet, damit dieses Hormon nicht in erhöhten Konzentrationen im Urin gefunden wird.

Die Existenz bestimmter Testosteronmoleküle im Blut ist nur von kurzer Dauer. Sie verwandeln sich schnell in Östrogenmoleküle. Die übrigen Moleküle sind an der Spermienproduktion und verschiedenen anabolen Prozessen beteiligt. Allerdings haben wir nicht umsonst das Feedback-Prinzip in der Funktion der Hypophysen-Gonaden-Achse analysiert. Wenn erhöhte Dosen anabole Steroide in den Körper gelangen, wirkt sich dieses Prinzip nicht zugunsten des Sportlers aus. Sobald die Hypophyse ein Signal über eine erhöhte Testosteronkonzentration im Blutplasma erhält, reduziert sie die Produktion von Tropinen. Wenn die Testosteronkonzentration hoch bleibt lange Zeit, stellt die Hypophyse die Produktion gonadotroper Hormone vollständig ein. So entwickelt sich unter dem Einfluss anaboler Steroide männliche Unfruchtbarkeit, basierend auf einem Rückkopplungsmechanismus.

Zu den Nebenwirkungen bei Frauen zählen Haarwuchs am Körper, Menstruationsunregelmäßigkeiten, verringertes Brustvolumen und eine Vertiefung der Stimme. Die zerstörerische Wirkung von anabolen Steroiden auf das weibliche Fortpflanzungssystem beruht auf einem ähnlichen Prinzip. Der einzige Unterschied besteht darin, dass mehr rein weibliche Fortpflanzungshormone synthetisiert werden. Das wichtigste davon ist Östrogen. Unfruchtbarkeit bei Frauen entsteht aufgrund eines Ungleichgewichts der Fortpflanzungshormone.

D. Brennan spricht in der Zeitschrift Muscular Development über andere Nebenwirkungen der Verwendung von anabolen Steroiden. Der Journalist spricht über eine Studie, die mit Hilfe zweier Zwillingsbodybuilder durchgeführt wurde, die beim Bodybuilding identische Ergebnisse erzielten. Der einzige Unterschied bestand darin, dass der erste Bodybuilder keine Steroide nahm, der zweite dagegen schon. Analysen zeigten einen Unterschied in der Testosteronmenge im Körper von Sportlern. Bei einem Sportler, der anabole Steroide einnahm, war die Testosteronkonzentration deutlich erhöht. Moderne Methoden Die Diagnostik mit echokardiographischen Geräten ermöglichte auch die Untersuchung der Arbeit und des Zustands des Herzens. Bei einem Bodybuilder, der Steroide einnahm, wurden pathologische Herzveränderungen festgestellt. Es stellte sich auch heraus, dass die linke Herzkammer vergrößert war und das Myokard seine Elastizität verloren hatte. Die letzte Abweichung ist der Hauptfaktor plötzliche Todesfälle Bodybuilder, die anabole Steroide verwendeten.

Es sind 24 Fälle bekannt, in denen die Einnahme von anabolen Steroiden schwere Lebererkrankungen verursachte. Das ist nicht verwunderlich, denn Androgene werden hauptsächlich in der Leber absorbiert. Daher ist dieses Organ eines der ersten, das erkrankt.

Die Liste der realen Fälle von Pathologien, die als Folge des Steroidkonsums entstanden sind, ist beeindruckend. Amtlich bestätigt wurden: Myokardinfarkt, Hirnsinusthrombose, Myokardinfarkt mit intrazerebraler Blutung, verminderte Konzentration von Lipoproteinen niedriger Dichte, erhöht Blutdruck, Thrombose usw.

Früher oder später ist Cholesterin am Zusammenspiel der Fortpflanzungshormone beteiligt. Probleme entstehen, wenn bei einer erhöhten Menge an anabolen Steroiden im Körper das Gleichgewicht zwischen Lipoproteinen niedriger und hoher Dichte gestört wird. Lipoproteine ​​​​niedriger Dichte neigen zur Bildung atherosklerotischer Plaques und stören die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems.

Steroide können zu einem Ungleichgewicht im Immunsystem eines Sportlers führen. Mit zunehmender Menge an Fortpflanzungshormonen im Körper nimmt die Aktivität regulatorischer T-Lymphozyten ab. Gleichzeitig wird die Arbeit der B-Lymphozyten angeregt. Dadurch kommt es zu Immundefekten und die Reaktionsfähigkeit des Immunsystems des Sportlers nimmt ab.

Daraus können wir schließen, dass anabole Steroide äußerst gefährlich und unverträglich sind

Welche Diät ist Ihrer Meinung nach die beste, um Muskelmasse aufzubauen?

Um ein qualitativ hochwertiges Wachstum der Muskelmasse sicherzustellen, können wir dieses Problem aus verschiedenen Blickwinkeln angehen. Beispielsweise können wir entweder versuchen, die Proteinsynthese zu steigern (im Folgenden werde ich zunehmende Proteinsynthese als Anabolismus bezeichnen) oder wir können versuchen, sie zu reduzieren Proteinabbau (Proteinabbau, den ich später Katabolismus nennen werde). Lange Zeit wurde in der Welt des Bodybuildings im Hinblick auf das Muskelwachstum das Hauptaugenmerk auf die Stimulierung anaboler Prozesse gelegt (dies ist übrigens auch der Grund, warum man lange Zeit glaubte, dass anabole Steroide, wie aus ihrer Beschreibung folgt). (Name genannt, wirken in erster Linie durch die Förderung der Proteinsynthese, aber man geht heute davon aus, dass sie aufgrund ihrer signifikanten antikatabolen Wirkung tatsächlich Muskelwachstum bewirken).

Schauen wir uns also die Prozesse des Anabolismus und Katabolismus im Allgemeinen genauer an. Und da viele nicht einmal haben Grund Idee Wenn ich mich mit den Faktoren befasse, die den Anabolismus und Katabolismus beeinflussen, konzentriere ich mich auf die beiden Hauptfaktoren, über die wir am besten wissen: Hormone und Nährstoffe Ach ja, und einige Aspekte ihrer Interaktion.

IGF-1: Insulinähnlicher Wachstumsfaktor 1, dessen Spiegel sowohl von der Proteinaufnahme als auch von der Anzahl der aufgenommenen Kalorien/Kohlenhydrate beeinflusst werden. Bei zu wenig Protein sinkt der IGF-1-Spiegel, bei einer verminderten Menge an Kohlenhydraten passiert das Gleiche. Und das ist wiederum der Grund, warum ich nicht glaube, dass die anabole Diät ideal für den Muskelaufbau ist, denn... Low Carb senkt den IGF-1-Spiegel. Neuere Studien deuten jedoch darauf hin, dass hohe IGF-1-Spiegel allein keine Rolle spielen große Rolle beim Muskelwachstum. Dies könnte zum Teil erklären, warum sich IGF-1-Injektionen nicht tatsächlich als anabole Steroide erwiesen haben.

Katabolische Hormone

Glucagon : Dies ist es, was in erster Linie der Leber Signale gibt und sie von anabolen auf katabole Prozesse umschaltet (wir sprechen von einem Anstieg des Hormonspiegels). Der Glucagonspiegel ist nur dann hoch, wenn die Ernährung sehr kohlenhydratarm ist. Diese. Bei einer Low-/No-Carb-/Keto-Diät steigen die Werte an und sinken bei einer High-Carb-Diät.

Cortisol : Es wird angenommen, dass Cortisol eines der wichtigsten katabolen Hormone ist, das den Muskelproteinabbau direkt stimuliert. Der Cortisolspiegel steigt bei jeder Art von Krankheit körperliche Bewegung, vor allem aber durch Übertraining. Darüber hinaus steigt der Cortisolspiegel, wenn der Blutzucker-/Insulinspiegel sinkt. Diese. Durch die Aufrechterhaltung des Glukose-/Insulinspiegels (es ist sinnvoll, Kohlenhydrate zu sich zu nehmen) im Blut wird der Cortisolspiegel niedrig gehalten.

Der ideale anabole Zustand (hormonell) besteht daher darin, einen relativ hohen Testosteron-, Insulin-, Wachstumshormon- und IGF-1-Spiegel sowie einen niedrigen Glucagon-, Cortisol- und Katecholaminspiegel zu haben.

Das bedeutet, dass in allgemeiner Überblick, die ideale Ernährung für den Muskelaufbau sollte Folgendes bieten:
1. Ausreichend Kalorien: Es ist schwer zu sagen, wie viel Sie für das Wachstum benötigen, aber 39,5 kcal/kg sind ein guter Ausgangspunkt (die Kalorien werden von dort aus nach Bedarf angepasst). Ich glaube, dass viele Sportler einfach nicht genug essen, um das Muskelwachstum zu unterstützen.
2. Ausreichend Protein: Unter der Annahme ausreichender Kalorien und hochwertiger Proteinquellen sollten 2,2 g/kg Körpergewicht ausreichend Protein sein.
3. Ausreichende Menge an Kohlenhydraten: Es ist schwierig, genau zu sagen, wie viel, aber höchstwahrscheinlich 50–60 % der Gesamtkalorien guter Start. Ich glaube auch, dass die meisten Sportler zu viel Protein und zu wenig Kohlenhydrate essen. Was letztendlich dazu führt, dass das Protein irgendwie zur Energiegewinnung genutzt wird (umgewandelt in Glukose, durch Neoglukogenese in der Leber). Kohlenhydrate sind eine günstige Möglichkeit, Energie zu gewinnen.
4. Ausreichende Nahrungsfette: 20–30 % scheinen optimal für die Maximierung des Testosteronspiegels zu sein.

Sie müssen wahrscheinlich alle 3 Stunden etwas essen* (Bekannte Ne: siehe Hinweis am Ende des Artikels) oder so, um sicherzustellen, dass im Blut ein Proteinpool zur Verwendung durch die Muskeln erhalten bleibt. Meiner Meinung nach sollte jede Mahlzeit vollständig sein und Proteine, Fette und Kohlenhydrate enthalten.

Möglicherweise möchten Sie auch einige zusätzliche Strategien in Betracht ziehen:
1. Trinken Sie während des Trainings Kohlenhydrate. Eine Studie ergab, dass das Trinken eines kohlenhydrathaltigen Getränks während des Trainings zur Aufrechterhaltung der Ernährung beitrug hohe Levels Insulin und niedrige Level Cortisol, wodurch die Gruppe, die Kohlenhydrate zu sich nahm, im Vergleich zur Gruppe, die keine Kohlenhydrate zu sich nahm, einen stärkeren Zuwachs an Muskelmasse erzielte. Ideal wäre ein Getränk mit 5-7 % Kohlenhydraten (Sie können spezielle Kohlenhydratgetränke verwenden oder einfach Orangensaft oder eine andere verfügbare Kohlenhydratquelle verwenden, mit der Erwartung, etwa 35 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde bereitzustellen). ( Znatok Ne Lesen Sie auch ein wenig darüber, was Sie trinken sollten und wie viel Sie während der Trainingszeit trinken sollten )
2. Konsumieren Protein-Kohlenhydrat-Mischung unmittelbar nach dem Training* ( Znatok Ne:nein, wir reden hier nicht über das Konzept des Kohlenhydratfensters... weiterlesen). Typischerweise werden direkt nach dem Training 1-1,5 g/kg Kohlenhydrate und etwa 1/3 dieser Proteinmenge empfohlen. Dies trägt dazu bei, den Cortisolspiegel zu senken und stellt sicher, dass Ihre Muskeln Proteine ​​und Kohlenhydrate erhalten, wenn sie diese benötigen. (Znatok Ne: Lesen Sie auch ein wenig über den optimalen Peri-Workout-Ernährungsplan ).
3. Ich denke, dass es für den Muskelaufbau vielleicht eine gute Strategie ist (obwohl dieser Punkt ignoriert werden kann), direkt vor dem Schlafengehen Proteine/Kohlenhydrate/Fette/Ballaststoffe zu sich zu nehmen. 8 Stunden Ihres Schlafes sind der Zeitraum, in dem der Körper von anabolen auf katabole Prozesse umschaltet, weil der Blutzucker- und Insulinspiegel sinkt und der Cortisolspiegel ansteigt. Durch die Zufuhr von Nährstoffen während des Schlafs erhalten Sie einen insgesamt anabolen Zustand aufrecht und erleben wahrscheinlich ein stärkeres Muskelwachstum.
4. Glutamin: Der Glutaminspiegel in den Muskeln korreliert deutlich mit der Proteinsynthese und dem Training, was wiederum bekanntermaßen zu einem Glutaminmangel führt. Es besteht ein Problem mit dem sinkenden Glutaminspiegel in den Muskeln. Ich denke beste Strategie besteht darin, mehrmals täglich kleine Dosen (z. B. 2 g) einzunehmen, damit es einerseits nicht zu einer erhöhten Aufnahme von Glutamin in der Leber kommt und andererseits dessen Fluss in die Muskeln gewährleistet wird möglichst großes Volumen (möglichst). Oder nehmen Sie direkt nach dem Training mindestens 2 Gramm Glutamin ein (Sie können es Ihrem Protein-Kohlenhydrat-Shake hinzufügen).

Schließlich sollten Sie auf Ihr Training achten.

* etwa alle 3 Stunden Protein zu essen
In der Notiz geht es um die optimale Proteinaufnahme für das MM-Wachstum mit der Spezifikation. Ereignis biochemische Prozesse im menschlichen Körper. Drei Stunden sind ein bedingtes Minimum (hier gibt es einen Link zu Durchschnittsgeschwindigkeit Verdauung ganzer Proteine) ... und der optimale Korridor für die Proteinaufnahme liegt im Wertebereich alle 3-5 Stunden, d.h. Während dieser Zeit wird der Körper unter Berücksichtigung der Aufnahme anderer Nährstoffe zusätzlich zum Protein in einem anabolen Zustand gehalten. Es hat einfach keinen Sinn, öfter zu essen, denn... mit t.z. Erhalt von MM mit mehr häufige Termine Proteinnahrungsmittel machen das Muskelgewebe weniger empfindlich gegenüber einer weiteren Stimulation durch Aminosäuren, was wiederum die Oxidation von Aminosäuren in der Leber erhöht.

Es gibt Studien, denen zufolge junge Männer eine bessere Proteinaufnahme in kleineren Portionen und mit häufigeren Dosen am Tag zeigten, bei älteren Männern war es jedoch umgekehrt – mit größeren Portionen und mit weniger Dosen am Tag und der Maximaldosis bis abends (bis zu 65 % des gesamten täglichen Nahrungsproteins). Darüber hinaus ist bei längeren Studien (mehr als 14 Tage) die Abhängigkeit einer verbesserten Proteinabsorption bei gleichen kleinen Portionen über mehrere Dosen am Tag bei Frauen nicht mehr bestätigt, d. h. Stickstoffbilanz wird ausgeglichen).

Diese. Es ist unmöglich, eindeutig zu sagen: „Wenn Sie nicht alle 3 Stunden Protein essen, werden Sie nicht wachsen“, aber höchstwahrscheinlich werden Sie einfach weniger positive Wachstumsbedingungen schaffen. Und beim „natürlichen“ Wachstum von MM spielen leider viele Faktoren eine Rolle (und nicht alle davon liegen unter unserer Kontrolle), und wir können nur versuchen, bedingt optimale Schemata für uns selbst anzuwenden.

Aber was hält Sie andererseits davon ab, alle 3–5 Stunden etwas Protein zu sich zu nehmen? jetzt reicht es vollkommen große Auswahl Produkte können Sie anpassen. Wenn es um das Ziel geht – Muskeln aufzubauen;)

Wissen Sie, was anabole Hormone sind? Dabei handelt es sich um Signalstoffe, die von Hormondrüsen auf Anweisung des Gehirns produziert werden. Das Gehirn selbst sendet Hormone nach links und rechts, da es die größte Hormondrüse des Menschen ist. Das Blut transportiert Hormone durch den Körper und sie binden an zelluläre Rezeptoren. Die Zelle liest die Kuriernachricht aus dem Gehirn, und obwohl die Stärke des externen Signals nur ausreicht, um weniger als 1 % seines internen Inhalts zu verändern, reicht dies aus, damit Sie beginnen, sich für das Mädchen einzusetzen du liebst. Wir werden nur die anabolen Eigenschaften von Hormonen diskutieren, d. h. ihre Fähigkeit, Muskeln aufzubauen. Der Erfolg beim Bodybuilding hängt leider nicht nur von unserem Charakter und Willen ab, sondern auch davon, wie viele Hormone wir in unserem Blut haben. Egal wie viele es sind, wir haben immer noch nicht genug, genauso wie wir nicht genug Muskeln haben. Möchten Sie aktivieren? Muskelwachstum? Nehmen Sie dann Nahrungsergänzungsmittel ein, die die Ausschüttung anaboler Hormone anregen!

Mehr Testosteron nötig!

Die sexuelle Funktion eines Mannes ist untrennbar mit seiner Rolle als Krieger und Jäger verbunden. Genau aus diesem Grund hat die Natur dem wichtigsten anabolen Hormon, Testosteron, die Verantwortung für die männliche Muskulatur zugeschrieben. Nichts geht über dieses Testosteron beim Aufbau sportlicher Muskeln!

Damiana

Der Extrakt aus den Blättern eines Strauchs aus der Familie der Turneraceae hat eine stark aktivierende Wirkung auf die Sekretion anaboler Hormone. Es genügt zu sagen, dass im Falle einer Überdosierung eine Euphorie auftritt, die der von Betäubungsmitteln ähnelt. Was die Wirkung auf die Sexualität betrifft, werden Sie hier nicht enttäuscht sein. Die Wirkstoffe von Damiana blockieren das böse Enzym Aromatase, das einen erheblichen Teil des männlichen Testosterons in Östrogene umwandelt. Damiana wird jedem pharmakologischen Aromataseblocker eine Chance geben. Medikamente haben unzählige Nebenwirkungen, doch hier wird unter den „Nebenwirkungen“ nur eine brutale Steigerung der Libido aufgeführt.

Dosierung: Nehmen Sie 50–500 mg Damiana 30–60 Minuten vor dem Frühstück, vor dem Training und vor dem Schlafengehen ein.

Forskolin

Der Extrakt der indischen Pflanze Coleus forskoli hat eine deutlich aktivierende Wirkung auf die Leydig-Zellen, die im männlichen Körper an der Testosteronproduktion beteiligt sind, und beeinflusst die anabolen Hormone positiv. Vergleichsstudien mit Placebo haben gezeigt, dass die mehrwöchige Einnahme von Forskolin den Spiegel an freiem Testosteron im Blut von Männern deutlich erhöht.

Dosierung:Nehmen Sie 2-mal täglich 250 mg Forskolin ein.

Astaxanthin + Sägepalme

Das Pigment Astaxanthin, das die rote Farbe verleiht Aquarienfische, Ist starkes Antioxidans. Der Extrakt aus der Palme wird aus den Früchten einer exotischen Pflanze hergestellt Zwergpalme, ähnlich wie Oliven. Wissenschaftler haben festgestellt erstaunliche Tatsache: Die gleichzeitige Einnahme beider Nahrungsergänzungsmittel in einer Menge von 500-1000 mg führt garantiert zu einer Erhöhung des freien Testosteronspiegels im Blut.

Dosierung:Nehmen Sie einmal täglich 500–1000 mg Astaxanthin und 500–1000 mg Coy Saw Palmetto zusammen ein.

TESTOSTERON

Damiana 50-500 mg 30-60 Minuten vor dem Frühstück, vor dem Training und vor dem Schlafengehen

Forskolin 250 mg Extrakt mit mindestens 10 % Forskolin, 2-mal täglich

Astaxanthin + Sägepalme 500-1000 mg Nahrungsergänzungsmittel zusammen einmal täglich

Erhöhtes Wachstumshormon!

Wachstumshormon hat eine extrem starke anabole und antikatabole Wirkung auf den Körper. Es wachsen nicht nur Muskeln, sondern auch Knochen und sogar Bindegewebe. Wachstumshormon steht Testosteron in nichts nach und bewirkt in Kombination damit wahre Wunder bei den Muskeln.

Alpha-Glyceryl-Forphoryl-Cholin (Alpha-GPC)

Dieses natürliche Nahrungsergänzungsmittel wird in der Medizin häufig zur Verbesserung des Gedächtnisses bei Alzheimer eingesetzt. Als Wissenschaftler es bei Bodybuildern verwendeten, stellte sich heraus, dass es die Sekretion von Wachstumshormonen stark aktivierte. Normalerweise erhöht sich die GH-Ausschüttung während des Trainings um das 2- bis 3-fache. Die Wirkung des Nahrungsergänzungsmittels erwies sich als sensationell. Der GH-Spiegel ist um das 44-fache gestiegen! Gleichzeitig stieg das einmalige Ergebnis beim Kontrollbankdrücken bei allen Versuchsteilnehmern im Durchschnitt um 14 %!

Dosierung: Nehmen Sie 60–90 Minuten vor dem Training 600 mg Alpha-GPC ein.

Arginin + Lysin

Jeder weiß, dass die Einnahme von Arginin eine sofortige Freisetzung von Wachstumshormonen bewirkt. Dafür sind jedoch mindestens 8-10 g dieser Aminosäure erforderlich. Wenn Sie Arginin in Kombination mit einer anderen Aminosäure, Lysin, einnehmen, benötigen Sie von beiden nur 1500 mg.

Dosierung:Nehmen Sie morgens vor dem Frühstück, nachmittags und vor dem Schlafengehen 1,5–3 g Arginin und Lysin ein.

GABA

Gamma-Aminobuttersäure (GABA) gehört zur Kategorie der Aminosäuren und wirkt als Neurotransmitter, d.h. Übermittler von Nervensignalen. Es wird häufig zur Behandlung von Demenz eingesetzt. Die Verwendung dieser Säure in Dosen, die deutlich über den medizinischen Empfehlungen liegen, führt zu einer schnellen Freisetzung von Wachstumshormonen. Insbesondere die Ausschüttung von GH während des Krafttrainings stieg um 400 %!

Dosierung:Nehmen Sie 60 Minuten vor dem Training und dem Schlafengehen auf nüchternen Magen 3-5 g GABA ein.

Melatonin

Die Einnahme von 5 mg Melatonin vor dem Training erhöht die Sekretion von Wachstumshormon und reduziert außerdem die Bildung von Somatostatin, einem Antagonisten von GH, der dessen Wirkung blockiert.

Dosierung:Nehmen Sie 5 mg 60 Minuten vor dem Training ein.

WACHSTUMSHORMON – ein starkes anaboles Hormon
Kombinieren Sie die folgenden Ergänzungen:

Alpha-GPi 600 mg 60-90 Minuten vor dem Training

Arginin + Lysin 1500–3000 mg jeder Aminosäure morgens vor morgen – Lysin und nachmittags zwischen den Mahlzeiten sowie vor dem Schlafengehen

GABA 3-5 g 60 Minuten vor dem Training und dem Schlafengehen auf nüchternen Magen

Melatonin 5 mg 60 Minuten vor dem Training

Anaboles Hormon Insulin

Das anabole Hormon Insulin wird von den Zellen der Bauchspeicheldrüse als Reaktion auf die Aufnahme von kohlenhydrat- und proteinhaltigen Nahrungsmitteln produziert. Insulin ist das wichtigste Einflusselement des Kohlenhydratstoffwechsels. Er versorgt unsere Muskeln mit diesem wichtigsten „Treibstoff“ und fördert außerdem die Bildung von Glykogen in Leber und Muskeln. Ohne Insulin wäre Krafttraining schlichtweg unmöglich. Insulin erhöht direkt die intrazelluläre Proteinsynthese. Gleichzeitig hemmt es die Aktivität kataboler Enzyme und verhindert so die Zerstörung von Muskelgewebe. Die Wirkung von Insulin kann auf zwei Arten verstärkt werden: durch eine Steigerung der Produktion dieses Hormons durch die Bauchspeicheldrüse und auch durch eine Erhöhung der Empfindlichkeit der Muskelzellrezeptoren gegenüber Insulin. Die unten aufgeführten Nahrungsergänzungsmittel bewirken beides.

Erhöhter Insulinspiegel

Die Erhöhung des Insulinspiegels im Blut während des Krafttrainings beschleunigt tatsächlich das Muskelwachstum. Die anabolen Eigenschaften von Insulin erstrecken sich zwar auch auf das Fettgewebe. Um den Anstieg zu minimieren Unterhautfett, muss die Insulinsekretion nur einmal täglich angeregt werden – direkt nach dem Training.

Bananenblattextrakt

Der Extrakt enthält eine spezielle Säure, die die Empfindlichkeit erhöht Zellrezeptoren zum anabolen Hormon Insulin. Das Medikament wird in der Medizin häufig im Anfangsstadium von Diabetes eingesetzt, was seine Wirksamkeit weiter bestätigt. Die Wirkung des Nahrungsergänzungsmittels wird vervielfacht, wenn es zusammen mit Ginseng eingenommen wird.

Dosierung:Nehmen Sie direkt nach dem Training 35–50 mg Extrakt zusammen mit Proteinen und Kohlenhydraten ein.

Hymne an Sylvester

Diese Pflanze wurde in der alten vedischen Medizin zur Behandlung von Diabetes eingesetzt. Misstrauische europäische Ärzte unterzogen den Extrakt strengen Tests, die seine Echtheit bestätigten Einzigartige Eigenschaften. Die langfristige Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels führt aufgrund einer Steigerung der natürlichen Insulinproduktion zu einer stabilen Senkung des Blutzuckerspiegels. Für Bodybuilder ist es besonders wichtig, dass das Nahrungsergänzungsmittel die Insulinproduktion verbessert und die Arbeit der Drüse nicht anregt, was zu einer Erschöpfung führt. Genau daran sind pharmakologische Medikamente schuld.

Dosierung:Nehmen Sie 400-500 mg Extrakt innerhalb einer halben Stunde nach dem Training mit Protein und Kohlenhydraten ein.

Alphaliponsäure (ALA)

Kürzlich entdeckten Wissenschaftler eine Eigenschaft von ALA, die für ein Vitamin unerwartet ist. Es kann zur Behandlung von Diabetes eingesetzt werden. Das Nahrungsergänzungsmittel verstärkt die Wirkung aller blutzuckersenkenden Arzneimittel. Unter dem Einfluss von Alpha-Liponsäure wird die Glukoseaufnahme in die Muskulatur deutlich gesteigert.

Dosierung:Nehmen Sie direkt nach dem Training 600-1000 mg ALA ein.

INSULIN
Nehmen Sie die folgenden Nahrungsergänzungsmittel innerhalb von 30 Minuten nach dem Training mit Proteinen und Kohlenhydraten ein

Bananenextrakt 35-50 mg
Gymnema silvestre 400-500 mg
ALA 600-1000 mg

Insulinähnlicher Wachstumsfaktor (IGF-1)

IGF-1 baut Muskeln nicht schlechter auf als Testosteron, aber die Leber schüttet dieses Hormon in geringen Mengen aus. Sie benötigen nicht einmal Nahrungsergänzungsmittel, um die IGF-1-Produktion zu steigern. Sie müssen lediglich Ihre tägliche Ernährung umstellen.

Eiweiß

Eine hohe Proteinaufnahme, sowohl tierischer als auch pflanzlicher Art, wie beispielsweise Soja, führt dazu, dass die Leber viel mehr IGF-1 produziert.

Dosierung:Nehmen Sie mindestens 2,5-3 Gramm Protein pro Kilogramm Ihres Gewichts zu sich.

Essentielle Aminosäuren

Der Mangel an Aminosäuren, die als essentiell bezeichnet werden, droht die Zerstörung der Gesundheit. Die größte Sensation der letzten Zeit war die Entdeckung von essentielle Aminosäuren anabole Funktionen. Sie erhöhen die Produktion von IGF-1 erheblich und beeinflussen andere anabole Hormone.

Dosierung:Lösen Sie mindestens 20 g essentielle Aminosäuren in Wasser auf und trinken Sie sie während des Trainings nach und nach.

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