خانه / کرم حلقوی در انسان/ حرکت درمانی برای توانبخشی بیماران در منزل. حرکت درمانی. ورزش های سالم برای ستون فقرات

حرکت درمانی برای توانبخشی بیمار در خانه. حرکت درمانی. ورزش های سالم برای ستون فقرات

حرکت نه تنها زندگی، بلکه همچنین است روش موثررفتار. هنگامی که به دلیل عدم فعالیت بدنی یا دلایل دیگر، آسیب شناسی سیستم اسکلتی عضلانی شروع به توسعه می کند، متخصصان روش حرکت درمانی را به بیماران توصیه می کنند.

معنی آن حرکت دادن مفاصل و ماهیچه ها با وجود درد شدید. اما این حرکات باید صحیح و توسط متخصصان واجد شرایط کنترل شود.

درمان با استفاده از روش Bubnovsky مجموعه عظیمی از تمرینات است که توسط متخصصان معتبر توسعه یافته است. این تکنیک به هیچ وجه خطرناک نیست و عواقب ناخوشایندی را تهدید نمی کند.، زیرا تقویت عضلات و رباط ها عملاً بدون استفاده از فعالیت بدنی اتفاق می افتد. این شامل حرکت درمانی ایزومتریک است که با کمک آن می توان وضعیت شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید.

روش حرکت درمانی مجموعه عظیمی از تمرینات است

این روش توسط هزاران بیمار راضی که به سادگی نمی دانستند چگونه از کمر درد وحشتناک و سایر علائم خلاص شوند، قدردانی شد.

نشانه های انجام این تمرینات تنها درد در ستون فقرات نیست، بلکه بسیاری از معیارهای دیگر:

اسپوندیلیت آنکیلوزان.
آسیب شناسی مفاصل
انحنای ستون فقرات.
ناپایداری عناصر مهره ای
فلج و فلج.
سایر اختلالات عملکردی یا درد مفاصل.

در ابتدای ایجاد این بیماری، مطالعه دقیق مورد نیاز است. اگر بدون نتایج MRI یا CT به مرکز ریکاوری Bubnovsky مراجعه کنید، اولین چیزی که برای انجام تشخیص فرستاده می شوید. سپس، بر اساس نتایج معاینه، متخصص مجموعه ای از تمرینات شخصی را انتخاب می کند که باید تحت نظارت دقیق متخصصان انجام شود.

ویژگی های کلاس ها بر اساس غلبه بر درد است. برای این واقعیت آماده باشید که برای تکمیل دوره درمان به اراده و استقامت نیاز دارید. در آینده، زمانی که شخصاً تأثیرات مثبت روش را تجربه کنید، می‌توانید حرکت درمانی Bubnovsky را در خانه انجام دهید. برای انجام این کار، شما نیاز به خرید تجهیزات ویژه و تجهیزات ورزشی دارید.

چه محدودیت هایی وجود دارد؟

از جمله موارد منع مصرف بحث برانگیز عبارتند از:

زمان نقاهت بعد از جراحی.
دوره توانبخشی بعد از جراحی مفصل.
صدمات شدید عضلانی و پارگی.
آسیب شناسی های جدی سیستم قلبی عروقی و همچنین سایر اندام های حیاتی.
تشکیلات خوش خیم ستون فقرات.

موارد منع مطلق:

شکستگی هایی که بهبود نیافته اند.
شرایط شدید قبل از سکته یا قبل از سکته مغزی.
وجود خونریزی.
انکولوژی

تمرینات عمومی

این راه غیر معمولدرمان به شما این امکان را می دهد که بدون مصرف دارو یا مداخلات جراحی از شر سردردهای شدید ناشی از پوکی استخوان خلاص شوید.

بیمار در دستگاه ORMED. عکس از کلینیک استامینا (www.stamina.ua)

بیماران روی شبیه سازهای ویژه ورزش می کنند که با کمک آنها بار خاصی تنظیم می شود. در طول تمرینات به بیماران نحوه تنفس صحیح آموزش داده می شود. با کمک آنها می توان خون رسانی به شریان های مهره ای را بهبود بخشید و از شر درد خلاص شد.

پزشکان تمرینات درمانی را تنها پس از تسکین درد تجویز می کنند. بیمار باید آرام باشد و از نظر جسمی به خود فشار وارد نکند. با این حال، تکنیک Bubnovsky کاملاً با تمام این قوانین در تضاد است. در صورت وجود درد حاد تجویز می شود و به خلاص شدن از شر آن کمک می کند.

درباره چیستی ژیمناستیک مشترک توسط دکتر M. S. Norbekov بیشتر بخوانید.

این مراکز حدود پنجاه شبیه ساز مختلف دارند. آنها برای هدف قرار دادن مناطق خاص طراحی شده اند. داشتن یک متخصص واجد شرایط بسیار مهم است. در یک روز، یک بیمار می تواند از 30 دستگاه ورزشی مختلف استفاده کند.

12 بازدید اول هستند مرحله اول . بیمار تازه در حال یادگیری اصول اولیه درمان است. هر حرکت باید تحت نظارت دقیق یک مربی انجام شود. پس از اولین جلسه، بیماران افزایش قدرت را احساس می کنند و احساس بسیار بهتری دارند.

پزشک کل فرآیند را کنترل می کند و با تقویت ماهیچه ها بار را توزیع می کند.

حرکت درمانی همچنین شامل انجام تمرینات ورزشی بر روی مفاصل است. آنها ابتدایی و ساده هستند، اما با گذشت زمان بار اضافه می شود و نتایج مورد نظر بسیار سریعتر به دست می آید.

مصرف هرگونه دارو در طول دوره درمان ممنوع است.تمام روش هایی که استفاده می شود می تواند درد فرد را تسکین دهد. آنها عضلات را کش می دهند، تورم و التهاب را از بین می برند، نشاط را دوباره پر می کنند و بهبودی را تسریع می کنند.

ورزش در خانه

این تصور غلط وجود دارد که شما نمی توانید به تنهایی با استفاده از روش Bubnovsky تمرین کنید.اما خود پزشک اشاره می کند که این درمان مبتنی بر فعالیت بدنی است، بنابراین مهم است که آن را در خانه انجام دهید، اما آن را به درستی انجام دهید.

بیایید تمرین های اصلی را فهرست کنیم:

مجتمع برای پشت. شامل استفاده از یک نوار افقی یا تجهیزات ویژه است. یک منبسط کننده نیز به نوار افقی متصل می شود و فرد حرکات کششی انجام می دهد.
فشار بالا. نسخه استاندارد یا ساده شده، زمانی که بیمار زانوهای خود را روی زمین قرار می دهد.
تمرین با دمبل. وزن دمبل ها نباید سنگین باشد. بیمار به پشت دراز می کشد و آنها را بلند می کند و جلوی قفسه سینه متوقف می شود.

تمرینات حرکتی به تدریج افزایش می یابد. تمرینات مختلف به طور متناوب با یکدیگر. هنگامی که یک سری تمرینات روی یک گروه عضلانی خاص انجام شده است، حداقل باید 48 ساعت بگذرد. باید "کار" را تمام کرد دوش کنتراستحتی بهتر است آن را با آب سرد بمالید.

درمان کودکان

درمان برای کودکان مبتلا به انواع متفاوتاختلالات رشدی این شامل تشخیص فلج مغزی، اختلالات مرزی، به ویژه مشکلات تمرکز و مشکلات یادگیری است. حرکت درمانی برای انحنای ستون فقرات نیز مفید است.

با تشکر از تمرینات مخصوصاً توسط دکتر معروف، ماهیچه ها به طور متناسب رشد می کنند که تأثیر مثبتی بر بدن به عنوان یک کل دارد.کودکانی که به گفته بوبنوفسکی درس می خوانند سرشار از قدرت و انرژی هستند، هرگز از کمردرد و غیره شکایت نمی کنند.

سالم بودن مد است! این حقیقت برای همه شناخته شده است، بنابراین هر فردی که مراقب خود و سلامتی خود باشد، مطمئناً ورزش می کند و درست تغذیه می کند.

در مواردی که بیماری فرد را محکوم به تسلیم می کند تصویر فعالزندگی در نتیجه یک بیماری ادامه دار یا پس از آن، حرکت درمانی (جنبش تراپی، حرکت درمانی) به نجات می رسد. ساده ترین تعبیر از این اصطلاح حرکت درمانی است.

چگونه کار می کند

حرکت درمانی نوعی ژیمناستیک برای بهبود سلامتی است که نه تنها بدن را انعطاف پذیرتر می کند، بلکه بر تحرک مفاصل نیز تأثیر می گذارد.

این راهپیمایی خود را از طریق دنیای سلامت حدود ده سال پیش آغاز کرد و به لطف یک رژیم ملایم و تمرینات متنوعی که با دستگاه ها و دستگاه های ورزشی در سالن های ورزشی ویژه با مربی انجام می شد، جایگاه پیشرو در توانبخشی را به دست آورد. کینزیوتراپی برای استفاده در خانه نیز در دسترس است.

حرکات انجام شده در چارچوب حرکت درمانی به قدری متعادل است که حتی یک نفر دچار دررفتگی یا آسیب نمی شود، نتایج فوق العاده مثبت است.

یکی از روش های اساسی تمرینات تنفسی با انواع متناوب تکنیک های تنفسی است. اول از همه، ترکیب حرکات و تکنیک ها با هدف تمرین عضلات است اعضای داخلی، انعطاف پذیری و هماهنگی حرکات.

با تشکر از این اثر، چنین تمریناتی برای افرادی که از بیماری های عصبی رنج می برند و نیاز به توانبخشی دارند، در بازگرداندن تحرک مفاصل و عادی سازی عملکرد همه اندام ها و سیستم ها مفید است: تنفسی، قلبی عروقی، عضلانی اسکلتی و غیره.

کاربرد روش در نورولوژی - اهداف و هدف

برای افرادی که در زمینه مغز و اعصاب مشکل دارند، انجام تمرینات صحیح بر اساس تنش متناوب و شل شدن گروه های عضلانی تنه و اندام ها مهم است.

علاوه بر این، یکی از اهداف اصلی گسترش دامنه حرکت در مفاصل است که منجر به تغییرات رفلکس در خود اندام های داخلی می شود.

بنابراین، با استفاده از حرکت درمانی، فرد در طول دوره نقاهت پس از بیماری، خود را با افزایش تدریجی فعالیت بدنی وفق می دهد و در نتیجه بدن را با ریتم طبیعی زندگی تطبیق می دهد.

برای ضایعات مرکزی سیستم عصبی(CNS) و هر بیماری ناشی از آن، جبران عملکردهای مختل شده سیستم تا سلول ها مهم است.

بنابراین، هنگام انتخاب تمرینات، رعایت قوانین ضروری است:

ژیمناستیک باید بر کل بدن به طور کلی تأثیر بگذاردو به طور خاص در سیستم آسیب دیده، بنابراین از تقویت عمومی و حرکات ویژه استفاده می شود.
بار باید کاملاً مطابق با پیچیدگی وضعیت سلامتی بیمار انتخاب شود، خود ویژگی های سنی، جنسیت و آمادگی جسمانی؛
در طول آموزش، استفاده از رویکردها و آموزش های روانشناختی الزامی است، فقط در این صورت اتصالات رفلکس شرطی ایجاد و تقویت می شود.

تمامی تمرینات به سه قسمت مقدماتی، اصلی و پایانی تقسیم می شوند. هنگام انجام مجموعه ای از تمرینات، بار باید به طور مساوی تمام گروه های عضلانی را تحت فشار قرار دهد و مجتمع های ژیمناستیک با تکنیک های تنفسی برای عادی سازی متناوب می شوند. فشار خونو ریتم ضربان قلب

مبانی تکنیک

قوانین اساسی حرکت درمانی ساده است و رعایت آنها نتیجه نسبتاً سریع و با کیفیت را تضمین می کند:

برای تسکین و نامزدی حداکثر مقدارماهیچه ها در حرکت درمانی از دستگاه هایی استفاده می شود: چوب های مخصوص، توپ ها، دستگاه ها، دمبل ها، ماشین های ورزشی. برای تمرینات غیرفعال - آتل، بانداژ ثابت.

تکنیک:

فعالحرکت درمانی: پیاده روی، کاردرمانی، بازی های فعال، ورزش درمانی.
منفعل: ماساژ، تحریک الکتریکی، کشش، مکانیک درمانی.

توانبخشی بعد از سکته مغزی

- فرآیند طولانی و پر زحمت است. در نتیجه تخریب سلول های مغزی، عصبی کمبودی که نمی توان آن را با دارو پر کرد.

فرآیند بهبودی باید بلافاصله پس از وقوع سکته با استفاده از نورون های دست نخورده باقی مانده آغاز شود. تاکید اصلی در توانبخشی بر حرکت درمانی، با حرکات و تمرینات انتخاب شده خاص است.

باید هدف قرار گیرد:

کاهش تون عضلانی؛
ترمیم حرکات ظریف، که نشان دهنده عادی شدن سیستم عصبی است.
بهبود میکروسیرکولاسیون که قبلاً در نتیجه سکته مغزی و عصب دهی بافت مختل شده بود.
محافظت از باسن، پاشنه پا و کمر در برابر زخم بستر؛
"شکستن" با حرکت سفت شدن عضلات.

بهبودی پس از سکته مغزی شامل تمریناتی در حالت خوابیده، نشسته و ایستاده است - بسته به شرایط بیمار.

تمرینات استراحت در رختخواب:

خم شدن - اکستنشن اندام ها در همه مفاصل، هر دو فعال (که توسط خود بیمار انجام می شود) و غیرفعال (انجام شده توسط پزشک).
دراز کشیدن روی تخت با گرفتن تکیه گاه؛
حرکات چرخشی اندام ها؛
خم شدن-کشش پاها، با گرفتن ساق پا، با لغزش روی تخت؛
بیرون کشیدن از رختخواب با استفاده از یک حوله محکم

تمرینات نشسته:

بیمار در حالت نشسته، کاملاً آرام و با بازوهای خود به عقب می‌نشیند. هنگام دم، باید به عقب متمایل شوید، تیغه های شانه خود را حرکت دهید و سر خود را به عقب پرتاب کنید. همانطور که بازدم می کنید، به آن بازگردید موقعیت اولیهو آرام باش؛
از حالت نشسته، فرد بدن خود را به جلو خم می کند و چند ثانیه مکث می کند و به حالت شروع باز می گردد.

در حالت ایستاده:

اسکات با پاهای متصل و پشت صاف؛
کج شدن بدن به چپ به راست، جلو به عقب.
برای ایجاد حرکات ظریف هدفمند، از تکنیک بلند کردن جعبه کبریت از روی زمین استفاده کنید.
بازوهای خود را به طرفین حرکت دهید و دستان خود را با استفاده از یک منبسط کننده فشار دهید.

طیف گسترده ای از کاربرد

حرکت درمانی برای سایر بیماری های عصبی استفاده می شود:

ویژگی ها و تفاوت های ظریف

حرکت درمانی سیستمی از تمرینات و فعالیت هایی است که برای هر سنی مناسب است و عملاً هیچ محدودیت یا منع مصرفی ندارد.

انجام این روش با کل خانواده بسیار راحت است، زیرا به بزرگسالان کمک می کند تا از بیماری ها بهبود یابند و کودکان می توانند از مشکلاتی مانند:

اسکولیوز؛
فتق؛
پوکی استخوان؛
بیماری های ستون فقرات، اندام ها؛
بازسازی اندام ها و سیستم های آنها؛
مبارزه با اضافه وزن

اساس کلاس ها - تمرینات تنفسیبا تنفس متناوب شکم، ترقوه و قفسه سینه.

حرکت درمانی یک سیستم توانبخشی ایده آل برای افراد است از سنین مختلفو مبتلا به بیماری های مختلف است. یک سیستم از تمرینات ساده عضلات، مفاصل، اندام ها و سیستم ها را بدون بارگذاری بیش از حد تقویت می کند.

حرکت درمانی Bubnovsky یک جهت نسبتا جدید، اما در حال حاضر به خوبی اثبات شده در درمان بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی است.

اصطلاح حرکت درمانی از یونانی گرفته شده است. "کینزیس" - حرکت و "درمان" - درمان. بنابراین، این روش مبتنی بر حرکت است، اما حرکت صحیح است، مطابق با قانون اصلی پزشکی - "آسیب نرسانید!"

درمان با حرکت تراپی اثربخشی خود را در عمل برای آرتروز، آرتریت، استئوکندروز، دردهای موضعی مختلف، به عنوان توانبخشی پس از شکستگی، ثابت کرده است. عمل های جراحی، سکته مغزی و حملات قلبی و همچنین اقدامات پیشگیرانه و اصلاحی برای تعدادی از بیماری ها، از جمله بیماری های مربوط به دوران پیری.

10 تمرین اساسی

تمرینات	روزهای آموزشی	تعداد رویکردها/تکرارها
پشت آرام	2 بار در هفته	1/10
قوس دادن به پشت		1/10
گام-کشش		1/10
پمپاژ		1/15
کشش پشت		1/10
کشیدگی عضلات شکم		1/15
لیفت باسن		1/15
مارتین		5 بار 10 ثانیه
کشش بازو		1/10
برای پاها ورزش کنید		1/10

درباره فواید حرکت تراپی برای بدن و تمرینات اساسیبه شرح زیر گفته می شود:

ماهیت روش چیست؟

حرکت درمانی اساساً با فیزیوتراپی، اگرچه از برخی عناصر خود استفاده می کند. هدف اصلی آن این است:

فعال سازی عضلات عمیق پاراورتبرال و اطراف مفصلی؛
بازیابی تحرک ستون فقرات و مفاصل؛
بازگرداندن تغذیه به بافت های آسیب دیده و در نتیجه توقف انحطاط آنها.
تسکین درد بیمار

در اصل، حرکت درمانی در خانه نیز امکان پذیر است که از برخی عناصر ژیمناستیک و همچنین حرکات فعال و غیرفعال بدن استفاده می کند.

اما برای اینکه آنها را به درستی انتخاب کنید، شما نیاز به دانش گسترده ای نه تنها از پزشکی، از جمله آناتومی و فیزیولوژی، بلکه از بیوشیمی نیز دارید.

تجویز برخی تمرینات به تنهایی نه تنها غیر عملی است، بلکه می تواند خطرناک نیز باشد، زیرا این اصل "آسیب نرسانید" را نقض می کند.

در هر صورت اگر قرار است طبق گفته های پروفسور درس بخوانید. سانتی متر. خانه Bubnovsky، حتما ویدیو را تماشا کنید، که با جزئیات نشان می دهد چه کاری و چگونه باید انجام دهید.

تکنیک Bubnovsky می تواند حداکثر اثربخشی را تنها در این زمینه ارائه دهد مرکز پزشکی، که دارای شبیه سازهای ویژه درمان و توانبخشی می باشد.

با این حال، اول از همه، برای تعیین وضعیت سیستم اسکلتی عضلانی (ستون فقرات، مفاصل و غیره) لازم است که یک تشخیص میوفاشیال انجام شود. تنها پس از این می توان حرکت درمانی فردی کافی تجویز کرد.

بر روی MTB (شبیه سازهای چند منظوره خاص Bubnovsky) است که با استفاده از یک سیستم پیچیده از بلوک ها، رفع فشار و رژیم ضد گرانش لازم ایجاد می شود که در آن بیمار تمریناتی را برای آموزش سیستم اسکلتی عضلانی زیر نظر پزشک انجام می دهد.

حرکت درمانی مفاصل و ستون فقرات لئونید ویتالیویچ رودنیتسکی

حرکت درمانی چیست؟

حرکت درمانی یک مسیر جدید در درمان مفاصل و ستون فقرات است. ماهیت آن را می توان در چند کلمه بیان کرد: حرکت درمانی یک درمان با حرکت است.

نویسنده حرکت درمانی را می توان سرگئی میخائیلوویچ بوبنوفسکی، دکترای علوم پزشکی و نویسنده یک جهت اساسی جدید در درمان بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی انسان دانست. منحصر به فرد بودن روش درمانی او توسط ثبت اختراعات مربوط به اختراعات در زمینه پزشکی تأیید شده است.

"دانش" این روش شامل هدایت بیمار از طریق واکنش های سازگاری فیزیولوژیکی دردناک مرتبط با بارهای روی عضلات ستون فقرات است که توسط بیماری تغییر می کند. به عبارت دیگر، انجام تمرینات خاص "از طریق درد" عبور می کند. نویسنده معتقد است که غلبه فعال بیمار بر درد یک پیروزی در مبارزه با بیماری است.

حرکت درمانی در طول درمان استفاده می شود بیماری های مختلفسیستم اسکلتی عضلانی که از جمله آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

کمردرد حاد و مزمن؛

فتق و بیرون زدگی دیسک های بین مهره ای؛

استئوکندروز؛

اسکولیوز و وضعیت نامناسب؛

فتق اشمورل؛

آرتروز و آرتروز؛

پلی آرتریت روماتوئید؛

اسپوندیلیت آنکیلوزان و غیره

استفاده از روش حرکت درمانی نویسنده، مستلزم استفاده از شبیه سازهای طراحی شده خاص است و نیاز به استفاده از دستگاه هایی برای انجام تمرینات، استفاده از این تکنیک را در خانه دشوار می کند. بلافاصله مشخص می شود که به دلایل مختلف همه نمی توانند هم از ماشین های ورزشی استفاده کنند و هم خود را مجبور به غلبه بر درد کنند، بنابراین من سعی خواهم کرد مفهوم محدود حرکت درمانی را بر اساس معنای تحت اللفظی اصطلاح - درمان حرکتی گسترش دهم. علاوه بر این، حرکت درمانی در خانه مقرون به صرفه ترین است.

بنابراین، کتاب به موضوعاتی می پردازد تمرینات درمانیبرای تمرینات خانگی، روش ژیمناستیک عروقی، ژیمناستیک پیشگیرانه و چند روش جالب، از نظر من، برای بهبود سلامت ستون فقرات و مفاصل بزرگ، که یک چیز مشترک دارند: همه آنها با حرکت درمان می شوند. و نه لزوماً از طریق درد، اگرچه آن را غیبت کاملهیچ کس قول نمی دهد اما ما باید از راه دور و از اصول اولیه شروع کنیم.

راه رفتن عمودی تقریباً 2 میلیون سال پیش شکل گرفت. بدن ما شروع به شبیه شدن به یک "مکانیسم اقتصادی ضد جاذبه" کرده است. اما هر دستاورد تکاملی نه تنها جنبه های مثبت دارد، بلکه مشکلات خاص خود را نیز دارد که در ادامه در مورد آنها صحبت خواهیم کرد. بنابراین دقیقاً چگونه وضعیت ما در طول تکامل تغییر کرده است؟

وضعیت سر انسان متعادل شده است، ستون فقرات به شکل S، پا دارای قوس خاصی است، استخوان های لگن منبسط شده است، استخوان ها قفسه سینههمچنین منبسط شد و صاف تر شد، استخوان های اندام تحتانی قوی تر شدند.

در طبیعت، هیچ چیز "درست" اتفاق نمی افتد. چرا ستون فقرات ما شکل S پیدا کرد؟ بله، زیرا ستون فقرات این شکل خاص، بارهای محوری را بهتر جذب می کند. در طول ناگهانی و بارهای بیش از حدبه نظر می رسد که ستون فقرات "تا می شود"، از دیسک ها و رباط های ستون فقرات در برابر آسیب محافظت می کند، و سپس مانند فنر صاف می شود.

ما روی دو پا حرکت می کنیم، در روند حرکت وزن را از پاشنه به جلوی پا منتقل می کنیم. این بار از طریق استخوان درشت نی منتقل می شود و تکیه گاه روی انگشت پا قرار دارد.

قوس پا به کاهش بار اینرسی هنگام راه رفتن کمک می کند. اگر این قوس دهی مختل شود شاهد صافی کف پا هستیم. بله ، این کشنده نیست ، اما هنگام راه رفتن ، فردی با کف پای صاف خسته می شود ، دقیقاً به این دلیل که به سادگی چیزی برای "خاموش کردن" بار وجود ندارد.

"چرا خوشحال نیستی، سرت را زیر شانه هایت آویزان کرده ای؟" - سرهای پایین به مردم می گویند. و اتفاقاً موقعیت سر ما غرور انسانی ماست! این موقعیت سر است که ما را از همتایان آنتروپوئید خود متمایز می کند که سرهایشان بر روی عضلات پس سری آویزان است. پس سرت را آویزان نکن! در غیر این صورت، وضعیت شما بیشتر شبیه یک میمون خواهد بود.

بله، تکامل ثابت نمی ماند! ابتدا ما از طبیعت مهم خود را دریافت کردیم ویژگی متمایز- حالت ایستاده و ما به این موهبت طبیعت افتخار می‌کردیم، گرامی می‌داشتیم و آن را گرامی می‌داشتیم: در زمان‌های قدیم معمولاً یا در حالت عمودی (زمانی که شکار می‌کردیم، جنگیدیم، پیاده‌روی می‌کردیم، غذاهای مختلف گیاهی به‌دست می‌آوریم) یا در حالت افقی (در هنگام استراحت) بودیم.

با توسعه پیشرفت علمی و فناوریفعالیت های ما نیز تغییر کرده است. اگر در قرن چهاردهم فقط 1.5 درصد از جمعیت به کار بی تحرک می پرداختند، پس اختراع صندلی در قرن 15 تأثیر جدی بر ماهیت کار انسان گذاشت. و در قرن هفدهم، در حال حاضر 10٪ از مردم کار بی تحرک انجام می دهند، در قرن 20 در حال حاضر 75٪ این کار را انجام می دهند، و در قرن 21، 85٪ از مردم به کار بی تحرک مشغول هستند.

در نهایت به چه میرسیم؟ در نتیجه ما فرزندانمان را برای پیوستن به ارتش تربیت می کنیم. کارمندان اداره. به هر حال، 70٪ از کودکان مدرن از 7 سالگی اختلالات وضعیتی نشان می دهند. اگر با این سرعت به حرکت خود ادامه دهیم، می‌توانیم از راه رفتن عمودی به سبک زندگی «خمیده نشسته» برویم. و در آنجا، با وجود هوش، میمون ها فقط یک سنگ دورتر هستند.

بنابراین، روند توسعه وضعیت بدن بسیار بسیار مهم است. و اگر این را از دست بدهیم، در نهایت با یک دسته گل بزرگ از بیماری های مختلف روبرو خواهیم شد.

پوسچر در سن 8-6 سالگی شکل می گیرد و در نهایت در سن 17-20 سالگی با بالغ شدن سیستم عصبی و ایجاد ثبات شکل می گیرد. عملکرد موتور. در این دوره، انحنای ستون فقرات و قوس پا در نهایت شکل گرفته و صاف می شود. اندام های تحتانی، مفاصل بزرگ تقویت می شوند.

آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا بچه های کوچک تقریباً یکسان حرکت می کنند؟ بله، چون وضعیت آنها هنوز شکل نگرفته است، انحنای فیزیولوژیک ستون فقرات وجود ندارد و وضعیت عمودی ناپایدار است. همانطور که کودک رشد می کند، یک کلیشه حرکتی شکل می گیرد و در کوچکتر سن مدرسهاولین عناصر تراز قطعه ای ظاهر می شوند.

با این حال، در کودکان 6 تا 9 ساله، وضعیت بدن ناپایدار است؛ ما شاهد انحراف بیش از حد ستون فقرات کمری، بیرون زدگی شکم و بیرون زدگی تیغه های شانه هستیم - این هنجار برای کودکان 6 تا 9 ساله است. وضعیت پایدار در سنین راهنمایی و دبیرستان شکل می گیرد. شکل گیری نهایی پوسچر با توقف رشد اسکلتی اتفاق می افتد.

از راه دور می توانیم بفهمیم که چه نوع فردی به سمت ما می آید: یک مرد یا یک زن، همچنین می توانیم سن تقریبی و حتی وضعیت روحی یک عابر پیاده خاص را تعیین کنیم. آیا یک آهنگ یکپارچهسازی با سیستمعامل را به خاطر دارید: "من دلبندم را از راه رفتنش می شناسم..."؟ این آهنگ حقیقت خودش را دارد. ما افراد را نه تنها از شکل ظاهری، بلکه از راه رفتنشان نیز می شناسیم. راه رفتن هر فرد متفاوت است. اونوقت کدوم عامل مهمروی راه رفتن ما تاثیر می گذارد؟

درست! وضعیت بدن این وضعیت است که به آشکار شدن اسرار معنوی افراد کمک می کند. این پیرزن زیر وزن سالها خم شده است. و این پسر مدرسه‌ای به خانه می‌رود و زیر بار اولین «D» تعظیم می‌کند. اما دانش آموز بی خیال به سادگی راه نمی رود، بلکه در امتداد خیابان بال می زند؛ یکی از شهروندان عصبانی می گوید: "کلاغ در حال شمارش است!" اما او فقط خوب کار می کند! به همین دلیل به پاهایش نگاه نمی کند، بلکه نگاه می کند که آن ابر چگونه است.

می بینید که همه ما چقدر متفاوت هستیم. کمر برخی افراد در سن 40 سالگی خم می شود. این می تواند نه تنها از یک زندگی سخت، بلکه از منفی که در زندگی این فرد نفوذ می کند، رخ دهد. بیش از مشکلات و سختی ها، این فکر که همه چیز بد است و زندگی موفقیت آمیز نیست، مایوس کننده است. در مقابل این افراد، افراد شگفت انگیز زیادی در اطراف ما وجود دارند که یک هسته درونی واقعی دارند.

در میان افراد مشهورمی‌خواهم از هم‌عصرانمان یاد کنم که زمان برایشان خم نشده است، مانند بازیگر واسیلی لانووی، خواننده و شخصیت عمومیگالینا ویشنوسکایا، بالرین مایا پلیتسکایا. وقتی به وضعیت واقعاً سلطنتی این افراد شگفت انگیز نگاه می کنید، با احترام خالصانه برای موقعیت آنها در زندگی آغشته می شوید.

چه کسی شما را متوقف می کند، خوانندگان عزیز من؟ ما در مورد چگونگی حفظ سلامت ستون فقرات، نحوه جلوگیری از بیماری های مفاصل بزرگ با حرکت فعال و صحیح صحبت خواهیم کرد.

برگرفته از کتاب تنفس درون زا - پزشکی هزاره سوم نویسنده ولادیمیر فرولوف

18. خوب و بد چیست؟در آینده ابزارهای شناخته شده شفا را تجزیه و تحلیل خواهیم کرد و در مورد احتمالات صحبت خواهیم کرد. کاربرد عملیفن آوری تنفس در شبیه ساز TDI-01. استفاده از معیارهای عینی در این بررسی بسیار مهم است. چنین، در

برگرفته از کتاب بهبود عروق و خون توسط نیشی کاتسوزو

سلامتی چیست و بیماری چیست؟در جستجوی راه های سلامتی خودم، اولین چیزی که به آن فکر کردم این بود که چرا پزشکی فقط با بیماری ها مبارزه می کند و اصلاً به این فکر نمی کند که چگونه بدن را به حالت سالم برساند. ، بازیابی و حفظ سلامتی؟ گذشته از همه اینها

برگرفته از کتاب سیستم سلامت نوشته کاتسوزو نیشی توسط نیشی کاتسوزو

سلامتی چیست و بیماری چیست؟ انسان بخشی از طبیعت است، او بر اساس قوانین آن آفریده شده و وجود دارد - این یک واقعیت تغییر ناپذیر است. با این حال، شخص نه تنها از این قوانین منحرف می شود، بلکه آنها را نقض می کند - او حتی گاهی اوقات چیزی در مورد وجود قوانینی که مستلزم آن هستند نمی داند.

از کتاب جدیدترین کتابحقایق جلد 1 نویسنده آناتولی پاولوویچ کوندراشوف

برگرفته از کتاب فتق نخاعی. درمان و پیشگیری غیر جراحی نویسنده الکسی ویکتورویچ سادوف

حرکت درمانی چیست؟ حرکت درمانی یک مسیر جدید در درمان مفاصل و ستون فقرات است. ماهیت آن را می توان در چند کلمه بیان کرد: حرکت درمانی یک درمان با حرکت است. "چرا با دستانت نه؟" - شما منطقی میپرسید فقط به این دلیل که این اصطلاح با ظرفیت بیشتری منعکس می کند

از کتاب فتق ستون فقرات حکم اعدام نیست! نویسنده

حرکت درمانی چیست و چه چیزی را درمان می کند؟ معنی کلمه "حرکت درمانی" به ریشه یونانی می رسد: "kinesis" - حرکت، "درمان" - درمان - و به معنای "درمان با حرکت" است. حرکت نیز با درمان دستی، انواع فیزیوتراپی،

از کتاب مرمت غده تیروئیدراهنمای بیمار نویسنده آندری والریویچ اوشاکوف

آن چیست؟ اساس اسکن رادیونوکلئیدی غده تیروئید چیست اسکن غده تیروئید به شما امکان می دهد فعالیت عملکردی بافت آن را با میزان جذب مواد رادیواکتیو - ایزوتوپ ها تعیین کنید. به عبارت دیگر، اسکن

برگرفته از کتاب عروق سالم یا چرا انسان به ماهیچه نیاز دارد؟ نویسنده سرگئی میخائیلوویچ بوبنوفسکی

IBS چیست؟ ایسکمی میوکارد یک اختلاف بین تحویل (!) اکسیژن توسط جریان خون کرونر به نیازهای سنتز هوازی ATP (آدنوزین تری فسفات، همچنین به عنوان آدنوزین تری فسفات) در میتوکندری است، که برای تامین انرژی برای فعالیت پمپاژ بدن ضروری است. قلب

برگرفته از کتاب نگهداری از بدن مرد فعال نویسنده تاتیانا باتنوا

VHI چیست؟ تجربه شخصیما می دانیم که کیفیت خدمات در چنین موسساتی اغلب چیزهای زیادی را برای دلخواه باقی می گذارد. بنابراین، بسیاری از مردم ترجیح می دهند یک سیاست داوطلبانه اتخاذ کنند بیمه سلامت(VHI) - این قبلاً برای پول است. چنین بیمه نامه ای را می توان از شرکت های بیمه دریافت کرد و

از کتاب دستور العمل های دروید طلایی نویسنده ماریا بوریسوونا کانوفسایا

آن چیست؟ یکی از روش ها دروید درمانی است طب سنتیکه در آن از تنه و تکه های درختان برای اهداف درمانی و پیشگیری استفاده می شود. بخشی جدایی ناپذیرطبیعت، می دانست چگونه از مزایای آن استفاده کند.

از کتاب انتخاب غذا - انتخاب سرنوشت نویسنده والنتین یوریویچ نیکولایف

RDT چیست روزه درمانی که «درمانی روزه‌داری-رژیمی» نامیده می‌شود، شامل دو مرحله است. اولی روزه است. معمولا سه تا پنج هفته روزه می گیرند. نه غذا، نه دارو، فقط تمیز آب آشامیدنیبدون محدودیت. روزانه - لازم است

از کتاب Iplicator Kuznetsov. تسکین درد کمر و گردن نویسنده دیمیتری کووال

آن چیست؟ کلمه "Iplicator" مخفف مشتق شده از آن است نام و نام خانوادگیاز این اختراع شگفت انگیز: Kuznetsov’s Needle Preventive - Therapeutic Iplicator، فعال کننده، تقویت کننده، ارائه دهنده

برگرفته از کتاب رژیم غذایی خام هوشمند. غذا برای جسم، روح و روان نویسنده سرگئی میخائیلوویچ گلادکوف

از کتاب سمفونی برای ستون فقرات. پیشگیری و درمان بیماری های ستون فقرات و مفاصل نویسنده ایرینا آناتولیونا کوتشوا

حرکت درمانی (فیزیوتراپی) فیزیوتراپی بخش مهمی در درمان بیماری های مفصلی است. التهاب در مفصل باعث تحریک ریشه های عصبی می شود، تحریک به ماهیچه های نزدیک مفصل منتقل می شود و باعث اسپاسم آنها می شود. درد همراه با

برگرفته از کتاب سلامت ستون فقرات نویسنده ویکتوریا کارپوخینا

حرکت درمانی بسیاری از بیماران از توصیه های من شگفت زده شدند، توصیه هایی که تقریباً حاوی هیچ بودند داروها، اما از طرف دیگر ، من خواستم حداقل کمی در مورد عملکرد گران ترین مکانیسم برای آنها مطالعه کنم - بدن خود. و نتایج اغلب عالی بود. حقیقت این هست که

از کتاب نویسنده

حرکت حرکتی است. حرکت درمانی چیست؟ دکتر بوبنوفسکی دوست دارد تکرار کند که بافت عضلانی در هر سنی بیشترین توانایی برای بازسازی و توانایی بازگرداندن عملکرد خود را به حالت عادی دارد. نکته دیگری که او بیان کرد: مغز

حرکت درمانی یک روش منحصر به فرد برای درمان بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی است که به معنای واقعی کلمه به عنوان "حرکت درمانی" ترجمه می شود.

حرکت درمانی اولین بار توسط دکتر S.M. Bubnovsky پیشنهاد شد. – نویسنده تکنیک های جایگزین متعددی که مردم را روی پاهای خود قرار داده است تعداد زیادی ازبیمارانی که مشکلات اسکلتی عضلانی دارند.

بوبنوفسکی اولین کسی بود که بیماران را به گونه ای درمان کرد که منابع بدن خودش را فعال کند. دکتر در جوانی دچار آسیب جدی شد که در نتیجه یک مفصل مصنوعی لگن به او کاشته شد. او شخصاً اثر توانبخشی شبیه ساز MTB را که خود پزشک اختراع کرد، تجربه کرد.

ماهیت تکنیک

روش Bubnovsky مبتنی بر تمرینات جایگزین ژیمناستیک و استفاده از شبیه ساز تمرینی است که هم فشار زدایی و هم ضد گرانش دارد. در طول آموزش در این شبیه ساز، فرد هیچ تلاش اضافی انجام نمی دهد؛ او حرکات را مطابق با یک برنامه توسعه یافته به صورت فردی انجام می دهد. مجموعه ای از تمرینات بر اساس: تشخیص بیمار، دوره بیماری، شدت آن، انتخاب می شود. شرایط عمومیبدن، رشد فیزیکی، وجود یا عدم وجود بیماری های همزمان.

برنامه توانبخشی به افراد کمک می کند تا تحرک مفاصل را بازیابی کنند، رباط ها و عضلات مجاور را توسعه دهند. ورزش منظم فواید زیادی دارد اثرات مثبت: تسکین درد، بهبود گردش خون، افزایش فعالیت حرکتی و دامنه حرکتی مفاصل. کیفیت زندگی بیماران بهبود می یابد و توانایی کار آنها افزایش می یابد. این تکنیک به شما امکان می دهد تا درمان را در خانه و در یک مرکز توانبخشی انجام دهید.

حرکت تراپی یک تکنیک طبیعی شفابخش و ترمیمی در نظر گرفته می شود و بنابراین نیازی به تسکین درد دارویی ندارد. می توان آن را با سونا یا حمام بخار، همراه با متناوب تکمیل کرد درجه حرارت بالاو شیرجه می زند آب سرد. این تأثیر مفیدی بر تون عروق دارد، التهاب، درد و اسپاسم عضلانی را تسکین می دهد و به افزایش کشش و کشش آنها کمک می کند. کنتراست دما، علاوه بر این، تأثیر مثبت اضافی بر سیستم ایمنی دارد (آن را تحریک می کند). حرکت درمانی می تواند شامل یک یا چند دوره باشد (این امر به شدت پویایی بهبودی بستگی دارد).

انواع حرکت درمانی

حرکت درمانی وجود دارد فعالو منفعل. پسیو با دست یک متخصص کایروپراکتیک یا توانبخشی یا با استفاده از تجهیزات فنی خاص انجام می شود. مکانیک درمانی). در این مورد، شل شدن عضلات به دلیل دستکاری های دستی یا سخت افزاری که با عضلات و مفاصل انجام می شود (کشش، خم شدن، اکستنشن) رخ می دهد. چنین اثراتی کار گیرنده های عضلانی را تحریک می کند و حرکت تکانه ها به قشر مغز را فعال می کند. این دارد پراهمیتدر طول توانبخشی بیماران پس از سکته مغزی، قوس های بازتابی و اتصالات بین نورونی جدید در بیماران مبتلا به این مشکل در حین ورزش ایجاد می شود.

مکانیک درمانیدر درمان بیماران مبتلا به فلج و فلج استفاده می شود. در طول مکانیک درمانی یک اندام، یک دستگاه برنامه ریزی شده رباتیک ویژه برای بیمار ساخته می شود. یک یا چند مفصل ثابت می شوند و پس از آن رشد بافت با سرعت و دامنه مشخصی اتفاق می افتد.

ماساژ و کشش ستون فقرات را نیز می توان نوعی حرکت درمانی غیرفعال در نظر گرفت که به طور موثری انواع مختلففتق و بیرون زدگی مهره ها.

حرکت درمانی فعال- این رشد فعال عضلات و رباط ها توسط خود بیمار با کمک تمرینات ویژه است. این مجموعه بر روی شبیه سازهایی انجام می شود که می تواند شرایط بی وزنی را برای بیمار ایجاد کند تا از کار جلوگیری کند گونه های منفردماهیچه ها

مزایای تکنیک

کلاس هایی که از روش دکتر بوبنوفسکی استفاده می کنند تعدادی تأثیر مثبت دارند:

تسکین درد (درد مهره ای، مفاصل)؛
بازگرداندن عملکرد بافت آسیب دیده؛
عضلات عمیق را به خوبی کار کنید؛
بازگرداندن تحرک مفاصل؛
افزایش استقامت، انعطاف پذیری و توانایی کار؛
به بدن فعالیت بدنی بدهید؛
بهبود کیفیت زندگی یک فرد (از بین بردن لنگش، بی حرکتی، بهبود مهارت های مراقبت از خود و غیره).

حرکت درمانی از این نظر منحصر به فرد است که استرس لازم را بر روی فرد ایجاد می کند گروه های لازمماهیچه ها این همان چیزی است که حداکثر تفصیل ناحیه مورد نیاز (مشکل) را تضمین می کند. این تکنیک حتی گروه های عضلانی عمیق را توسعه می دهد، خون رسانی به آنها و بافت های مجاور را بهبود می بخشد.

ضعف کپسول مفصلی، رباط ها و عضلات ناشی از سوء تغذیه این عناصر است که منجر به تغییرات دژنراتیو می شود. عدم تثبیت مطمئن مفاصل توسط سیستم عضلانی خطر آسیب را افزایش می دهد. حرکت درمانی باعث تقویت چارچوب عضلانی، بهبود تغذیه دستگاه حمایتی و از بین بردن درد می شود.

این تکنیک برای بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی و سایر شرایط پاتولوژیک موثر است، به عنوان مثال، برای توانبخشی پس از سکته مغزی (تشکیل اتصالات بین عصبی جدید، بازیابی عملکرد) و برای ساختن استفاده می شود. توده عضلانیو پیشگیری از بیماری

اندیکاسیون های تجویز حرکت درمانی

این تکنیک برای بیمارانی که از مشکلاتی مانند موارد زیر رنج می برند تجویز می شود:

استئوکندروز مهره ای و پشتی؛
عدم ثبات ستون فقرات گردنی و کمری؛
فتق بین مهره ای با سندرم درد شدید رفلکس؛
پری آرتروز موضعی استخوان بازو؛
پلی نوروپاتی با هر علتی؛
بیماری Bekhterev؛
فلج، فلج؛
تنگی کانال نخاعی؛
توانبخشی بعد از عمل

موارد منع مصرف

حرکت درمانی ممکن است منع مصرف نسبی و مطلقی برای استفاده از آن داشته باشد. این تکنیک به خوبی توسط بیماران تحمل می شود، به استثنای بیماری هایی که برای آنها درمان می شود فعالیت بدنیموارد منع مصرف (منع مطلق):

شکستگی استخوان های لوله ای که در مرحله تحکیم قرار دارند.
خونریزی در عضلات به دلیل افزایش شکنندگیکشتی ها؛
شرایط قبل از انفارکتوس؛
شرایط قبل از سکته مغزی؛
تومورهای بدخیم در هر مکانی

موارد منع نسبی برای تجویز کینزی تراپی عبارتند از:

صدمات (دوره حاد)، همراه با پارگی رباط؛
آنکیلوز بعد از عمل (به دلیل جراحی ستون فقرات)؛
دوره اولیه پس از عمل؛
بیماری های قلب، رگ های خونی و اندام های تنفسی در حالت جبران.
تومورهای مفاصل و ستون فقرات.

دستورالعمل های حرکت درمانی

جهات اصلی روش شناسی عبارتند از:

دستکاری های درمانی و پیشگیرانه برای بازگرداندن بیماری های مفاصل و ستون فقرات؛
توانبخشی پس از آسیب؛
دوره مقدماتی قبل از اندو پروتز؛
توانبخشی بیماران پس از عمل؛
توانبخشی بیماران پس از سکته؛
رفع مشکلات ناشی از اختلال عملکرد اندام های لگنی.

ژیمناستیک تطبیقی و مفصلی

اولین تمرینات در سیستم حرکت درمانی سبک هستند و حداقل بار را تحمل می کنند. این ژیمناستیک تطبیقی (یک سیستم ورزش درمانی جایگزین) است که با هدف تسکین درد و توانبخشی اولیه بیمار انجام می شود. به تدریج، تمرینات پیچیده تر می شوند، شدت آنها افزایش می یابد - این مرحله دوم حرکت درمانی است که ژیمناستیک مفصل نامیده می شود. به موازات انجام تمرینات، بیمار یاد می گیرد که به طور صحیح نفس بکشد که تأثیر مثبت بیشتری دارد.

شما می توانید خودتان با استفاده از فیلم ها ژیمناستیک تطبیقی را در خانه تمرین کنید؛ برای انجام چنین تمریناتی نیازی به شبیه ساز ندارید. تمرینات اصلی ژیمناستیک تطبیقی عبارتند از:

خم کردن پاها در زانو و کشیدن آنها با آرنج مخالف.
چهار دست و پا خزیدن؛
راه رفتن روی باسن و زانو؛
نشستن روی پاشنه های خود؛
فشار دادن از روی زمین (از زانو و از انگشتان پا).

هر تمرین باید چند بار انجام شود. ژیمناستیک مشترک بر روی شبیه ساز چند منظوره Bubnovsky (MTB) انجام می شود.

مکانیسم ضد گرانش این شبیه ساز بار روی ستون فقرات را کاهش می دهد که آن را از شبیه سازهای معمولی که در وزنه برداری استفاده می شود متفاوت می کند و برعکس بر ستون فقرات فشار وارد می کند.

مربی MTB دارای طراحی دو قوس، بلوک های دینامیکی متحرک و سیستم وزن دهی است که یک اثر ضد جاذبه منحصر به فرد ایجاد می کند. این شبیه ساز برای انجام تمرینات حتی برای بیمارانی که از مشکلات جدی مانند فتق دیسک بین مهره ای رنج می برند کاملاً ایمن است.

در دستگاه MTB می توانید تعدادی تمرین را برای موارد زیر انجام دهید:

توسعه کمربند شانه (کار دست)، این برای بازگرداندن عملکرد ستون فقرات گردنی و عضلات گردن ضروری است.
حرکات متقاطع پا (تمرینات برای توسعه ناحیه کمر، رفع فشار ستون فقرات، برای از بین بردن مشکلات اورولوژی و زنان).
انواع مختلف شیب (به طرفین، جلو و عقب)؛
تمرینات با اثر ضد جاذبه (آویزان شدن توسط پاها)؛
تمرینات با استفاده از نیمکت، فیت بال (توپ های بادی بزرگ) و غیره.

سیستم ورزشی پریدن و سایر حرکاتی که باعث فشرده شدن ستون فقرات می شود را کاملاً حذف می کند که برای بیمارانی که مشکل دارند ناامن است. دستگاه پشتیبانییا آسیب جدی دیده باشند.