Entwicklung von Aufmerksamkeit und Konzentration. Arbeitsprogramm für außerschulische Aktivitäten zum Thema: „Wir entwerfen und modellieren“

Wie entwickelt man am besten Aufmerksamkeit?- Interessante Übungen und Lernspiele eignen sich am besten zur Aufmerksamkeitsentwicklung, da sie einfach, verständlich und spannend sind. Es ist die spielerische Trainings- und Lernmethode, die sowohl im Westen als auch in Russland immer beliebter wird.

In diesem Artikel werden wir uns viele interessante Online- und Desktop-Übungen ansehen, die bei der Entwicklung und Wartung helfen Konzentration Und Aufmerksamkeit. Lassen Sie uns Ihnen mehr darüber erzählen, was Aufmerksamkeit ist, wie sie mit unserem Gedächtnis zusammenhängt, was Sie brauchen und was nicht, um eine hervorragende Aufmerksamkeit zu entwickeln.

Über die Spielmethode zur Aufmerksamkeitsentwicklung

Wissenschaftler haben bereits im letzten Jahrhundert bewiesen, dass spielerisches Lernen um ein Vielfaches effektiver ist, da sich das Gehirn nicht langweilt, sondern interessiert ist. Schauen Sie sich Kinder an, sie lieben es, spielerisch etwas Neues zu lernen! Und sie gehen den Dingen schnell auf den Grund und verstehen alle Regeln.

Versuchen Sie, die Katze auf diesem Bild zu finden:

Macht es wirklich süchtig?

Aus diesem Grund haben wir in diesem Artikel mehrere Spiele und Trainingsgeräte für Sie ausgewählt, mit denen Sie Ihr Gehirn bereits für mindestens ein paar Minuten am Tag trainieren können.

Die Spiele sind sehr kurz und die Spielzeit beträgt nur eineinhalb Minuten! In diesen anderthalb Minuten müssen Sie so viel wie möglich erledigen richtige Handlungen. Danach können Sie sich kurz ausruhen oder weiterspielen.

Es ist sehr nützlich, zwischen den Aufgaben kleine Trainingseinheiten von 5, 10, 20 Minuten zu absolvieren, um eine kleine Pause von der Arbeit oder schwierigen Aufgaben zu machen.

Trainer für die Entwicklung von Aufmerksamkeit online

Lesen durch Sichtung

Wir haben außerdem einen weiteren nützlichen Simulator entwickelt, der sowohl für die Entwicklung des seitlichen Sehens als auch für die Entwicklung des schnellen Lesens geeignet ist. Wenn Sie auf die Schaltfläche „Zufälliger Satz“ klicken, zeigt der Simulator 1–2 Sekunden lang einen zufälligen Satz an. Versuchen Sie, die gesamte Zeile zu betrachten:

Etikett

Spiele zur Entwicklung von Aufmerksamkeit und Konzentration

Unten sehen Sie Spiele, die Ihnen helfen, Ihre Aufmerksamkeit zu entwickeln. Jedes Spiel hat seine eigene Besonderheit und je vielfältiger die Spiele, desto effektiver ist Ihre Entwicklung. Sie können Ihre Aufmerksamkeit trainieren, wann und wo immer Sie möchten. Sie benötigen lediglich Zugang zum Internet und fertig!

Spiel „Weltraum“

Das Spiel „Space“ wird ein guter Trainer für Ihre Aufmerksamkeit sein. Auf dem Bild wird eine Rakete eingezeichnet und Sie müssen angeben, wohin sie fliegt. Das Spiel ist zeitlich begrenzt, das ist der Punkt, denn Sie müssen so schnell wie möglich antworten, um die meisten Punkte zu erzielen! Können Sie Ihre Aufmerksamkeit trainieren und einer der Topspieler werden?

Spiel „Flankenaufgabe“

Das Spiel „Flank Task“ ähnelt „Space“, wird aber etwas schwieriger sein. Das Bild zeigt einen Vogelschwarm, und Sie müssen die Flugrichtung angeben zentral Vögel. Zuerst sind Sie vielleicht verwirrt, aber dann wird es besser, denn dies ist bereits der Beginn der Aufmerksamkeitsentwicklung. Auf geht's?

Visuelle Suche

1. Entwickelt freiwillige Aufmerksamkeit
2. Verbessert die Konzentration
3. Verbessert die Aufmerksamkeitsspanne

Auf dem Bildschirm erscheinen Figuren, unter denen Sie eine einzigartige Figur auswählen müssen, die in keiner Weise anderen Figuren ähnelt. Manche Figuren können sich nur in einem kleinen Detail unterscheiden, das Sie schnell finden müssen. Mit jeder erfolgreichen Runde steigt der Schwierigkeitsgrad und es werden mehr Punkte vergeben :)

Memory-Spiele

Es ist einfach gut zu üben, aber es ist besser zu spielen und sich weiterzuentwickeln! Wir präsentieren Ihnen Spiele, die Ihnen helfen, Ihr Gedächtnis zum Besseren zu verändern. Die Spiele sind sehr interessant und nützlich, und der Wettbewerbsmodus wird das Interesse nur noch steigern!

Spiel „Super Memory“

1. Trainiert das visuelle Gedächtnis
2. Erhöht die Speicherkapazität
3. Verbessert die Gedächtnisgenauigkeit

Bei jeder Bewegung erscheint ein neues Bild auf dem Bildschirm. Sie müssen es schnell finden und darauf klicken, um in 1,5 Minuten so viele Punkte wie möglich zu erzielen. Die ersten 5-7 Züge sind sehr einfach, dann wird es merklich interessanter und schwieriger.

Geschwindigkeitsvergleichsspiel

1. Entwickelt Gedächtnis
2. Verbessert die Aufmerksamkeit
3. Beschleunigt Reaktion und Denken

In diesem Spiel müssen Sie die auf dem Bildschirm angezeigte Figur so schnell wie möglich mit der vorherigen vergleichen und dabei auf die Schaltflächen „Ja“ – ähnlich oder „Nein“ – nicht ähnlich antworten.

Denkspiele

Spiele zur Entwicklung des Denkens, was könnte besser sein? Durch das Spielen entwickeln Sie Ihr Denken. Bevor Sie es merken, wird es Ihnen leichter fallen, alltägliche Probleme zu lösen, eine gute und schnelle Antwort zu finden und eine rationale Lösung zu finden. Interessiert? Dann mach weiter und trainiere!

Spiel „Buchstaben und Zahlen“

1. Trainiert die Konzentration
2. Verbessert die Reaktionsgeschwindigkeit
3. Entwickelt Logik und Intelligenz

Unmittelbar nach dem Start werden in einem der vier Fenster ein Buchstabe und eine Zahl angezeigt, zum Beispiel „U6“. Und unter dem Buchstaben mit der Zahl erscheint eine Frage, zum Beispiel: „Ist die Zahl ungerade?“ oder „Ist der Buchstabe ein Konsonant?“ Sie müssen Fragen so schnell wie möglich beantworten.

Farbmatrixspiel

Das Spiel „Farbmatrix“ ist auch ein hervorragender Denktrainer. Vor Ihnen öffnet sich ein Feld aus Zellen, die jeweils in einer von zwei Farben bemalt sind. Und Ihr Ziel wird es sein, anzugeben, welche Farbe mehr auf dem Spielfeld ist dieser Moment 1. oder 2. Das Spiel dauert natürlich eine Weile und deshalb muss man es versuchen. Mit fortschreitendem Spiel wird sich das Feld also erweitern. das Spiel wird schwieriger.

Entwicklung der Aufmerksamkeit bei Kindern und Vorschulkindern

Die Aufmerksamkeit von Kindern in diesem Alter ist während der Entwicklung sehr wichtig. Dem Kind muss beigebracht werden, aufmerksam zu sein. Die Entwicklung der Aufmerksamkeit basiert auf drei Hauptfähigkeiten, die Sie unten sehen:

1. Aufgaben schwieriger machen

Das Kind kann einige Aufgaben nicht erledigen, daher ist es am besten, die Aufgabe in Aufgaben aufzuteilen. Erklären Sie jede Aufgabe so, dass er sie versteht. Dadurch nehmen die Komplexität und das Arbeitsvolumen zu.

2. Erklärungen während des Unterrichts auswendig lernen

Für das Kind ist es nützlich, wenn es wiederholt, was ihm während der Arbeit gesagt wird, und jede Handlung ausspricht. Dadurch kann er die gesamte Handlungskette abbilden, den Arbeitsfortschritt und die Umsetzung kontrollieren. Es gibt eine zusätzliche Erklärung eines Erwachsenen, die nicht überflüssig sein wird.

Wenn ein Kind einen seiner Freunde auffordert oder erklärt, festigt dies sein Wissen, denn eine solche Aktion zeigt an, dass es es herausgefunden hat.

3. Entwicklung von Selbstkontrollfähigkeiten

Während das Kind mit einer Aufgabe beschäftigt ist Schulalter möchte sich selbst testen, er versucht, seinen Kollegen seine Aufgabe zu zeigen und zu erzählen. Ein zusätzlicher Anreiz für einen Vorschulkind wird der Wettbewerbsprozess sein. Wenn Kinder Aufgaben selbstständig erledigen, müssen sie ermutigt werden. Selbstkontrolle ist eines der Kriterien zur Beurteilung der Arbeit eines Vorschulkindes.

Aufmerksamkeitsentwicklung in der Grundschule

Für schulpflichtige Kinder ist Aufmerksamkeit eine der wichtigsten Eigenschaften, denn das Kind braucht beim Lernen Aufmerksamkeit, um Informationen wahrzunehmen, nichts Wichtiges zu verpassen und die ihm gestellten Aufgaben sorgfältig und richtig zu lösen. Die folgenden Übungen helfen Ihrem Kind, seine Aufmerksamkeit zu schulen:

1. Aufmerksamkeitsspanne

Auf einem Blatt Papier vorbereiten Zahlenreihe aus 10 Zahlen. Geben Sie dem Kind dann eine oder eine halbe Minute Zeit zum Auswendiglernen. Dann muss das Kind sie wiedergeben. Sie können es sich auch die Reihenfolge merken lassen und es dann bitten, sie so anzuordnen, wie sie am Anfang waren. Die Aufgabe sollte 12 Mal wiederholt werden, wobei die Anzahl der Zahlen erhöht wird. Diese Aktivität ist ideal für Kinder im Alter von 7-8 Jahren.

2. Das fehlende Element

Eine tolle Übung zur Entwicklung der Aufmerksamkeit! Bereiten Sie eine Reihe von Zahlen, Buchstaben oder Bildern vor. Geben Sie sich auf die gleiche Weise Zeit, sich alle dargestellten Elemente der Kette einzuprägen, und entfernen Sie dann, während das Kind es nicht sieht, eines der Elemente und mischen Sie die übrigen. Das Ziel des Kindes besteht darin, festzustellen, was entfernt wurde.

Die Aufgabe ist nicht nur ideal für Kinder im Alter von 7–8 Jahren, sondern auch für Kinder im Alter von 4–5 Jahren und Erwachsene. Die Aufgabe kann mit beliebig vielen Karten gelöst werden. Die Bilder auf den Karten können unterschiedlich komplex sein. Für Kinder im Alter von 4 bis 5 Jahren sind beispielsweise die einfachsten und verständlichsten Zeichnungen ideal, z. B. ein Auto, ein Bus, ein Baum, ein Haus, Mama, Papa usw.

Entwicklung der Aufmerksamkeit bei Erwachsenen

Aufmerksamkeit bei einem Erwachsenen zu entwickeln ist ein obligatorischer Vorgang! Denn ohne Aufmerksamkeit fällt es einem Menschen sehr schwer, sich an etwas zu erinnern, er wird geistesabwesend, konzentriert sich weniger auf seine Arbeit oder seine täglichen Angelegenheiten und macht viele kleine Fehler.

Die Entwicklung von Aufmerksamkeit wird auf jeden Fall von Vorteil und enorm sein. Aufmerksamkeit kann Ihnen helfen, sich in komplexen und komplexen Situationen zurechtzufinden gefährliche Situation wenn eine Entscheidung sofort getroffen werden muss, wenn Sie auf etwas achten müssen, auf dem Sie bei der Lösung eines Problems aufbauen müssen.

Daher beschreiben wir einige Übungen, die dabei helfen, die Aufmerksamkeit eines Erwachsenen zu schulen:

1. Ein besonderer Spaziergang die Straße entlang

Wenn Sie beispielsweise irgendwohin eilen, gehen Sie am Rasen vorbei und nehmen außer allgemeinen Details nichts um sich herum wahr. Haben Sie versucht, jede Blume in den Blumenbeeten, jeden vorbeifliegenden Vogel zu betrachten?

Diese Übung hilft Ihnen dabei, die Willensanstrengung zu trainieren, Ihre Aufmerksamkeit auf bestimmte Momente, Details und Dinge zu konzentrieren. Es wird Ihnen also auch ermöglichen, unwillkürliche Aufmerksamkeit zu entwickeln. dann werden Sie in der Lage sein, Details ohne zu bemerken besondere Anstrengung.

Und das Interessanteste ist, dass Sie durch diese Übung viele neue und interessante Dinge lernen können.

2. Beginnen Sie, sich für einige zusätzliche Dinge zu interessieren

Beginnen Sie mit dem Lesen von Büchern, dem Ansehen von Filmen oder dem Lesen von Buchgenres, die Sie noch nie zuvor gelesen haben. Hören Sie Radio, schauen Sie sich Bildungsfernsehprogramme an, Dokumentarfilme Merken Sie sich, was anderen Leuten gefällt und was Sie vorher nicht interessiert hat.

3. Wohlbefinden

Achten Sie auf den Zustand Ihres Körpers, auf die Empfindungen. Beachten Sie, wie Ihr Körper auf das Wetter und Veränderungen reagiert Luftdruck Indem Sie auf diese Dinge achten, können Sie sich von schlechten und traurigen Gedanken lösen, die oft zu einer Krankheit führen.

4. Erinnerungen

Vergessen Sie nicht Ihre Erinnerungen, vorzugsweise gute und freundliche. Sie können darin etwas Nützliches finden oder vielleicht dank Ihrer Aufmerksamkeit die Antwort auf eine Frage finden, die Sie schon lange quält. Die Antworten auf die Zukunft liegen in der Vergangenheit.

Entwicklung des Denkens

Denken ist ein Werkzeug, über das jeder Mensch verfügt und der verschiedene Probleme im Leben löst. Das Denken kann entwickelt, in seiner Geschwindigkeit, Tiefe, Freiheit und Sinnhaftigkeit verändert werden. Außerdem kann das Denken spezifischer und positiver werden.

Geschwindigkeit des Denkens

Jeder Mensch hat seine eigene Denkgeschwindigkeit und daher meistert jeder eine Aufgabe anders. Es gibt Techniken, um Ihre Denkgeschwindigkeit zu steigern:

1. Machen Sie also Gesichtsübungen. normales Aufwärmen der Gesichtsmuskulatur.
2. Hören Sie auf, lethargisch, schläfrig und ausdruckslos zu sein. Je lebendiger Sie und Ihre Mimik sind, desto lebendiger ist Ihr Denken!
3. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit des internen Denkens und Denkens. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Denken zu beschleunigen.
4. Versuchen Sie, Ihren Kopf regelmäßig zu massieren. Durch die Massage werden die Blutgefäße im Gehirn stimuliert, was deren Funktion verbessert, und in diesem Moment kommen Ihnen möglicherweise großartige Gedanken in den Sinn.
5. Schnelllesetraining. Indem Sie Text schneller wahrnehmen, verbessern Sie nicht nur Ihre Lesegeschwindigkeit, sondern auch Ihre Denkgeschwindigkeit. Tatsächlich werden Ihre Gedanken schneller, wenn Sie schneller lesen und sich an das Gelesene erinnern.

Kurs zur Entwicklung des Schnelllesens

Möchten Sie schnell Bücher, Artikel, Newsletter usw. lesen, die Sie interessieren? Wenn Sie mit „Ja“ antworten, hilft Ihnen unser Kurs dabei, das Schnelllesen zu verbessern

Sinnvolles Denken

Die häufigste Art des Denkens ist inneres Geschwätz – das ist negatives Denken, es „scheint die spirituelle Leere zu füllen“, es ist eine Illusion. Diese Art des Denkens wird auch als innerer Dialog bezeichnet – was ein Problem darstellt, ein Hindernis für die Konzentration auf jede Aufgabe.

1. Machen Sie sich Notizen und Zeichnungen

Gewöhnen Sie sich an, Ihre Gedanken schriftlich oder zeichnerisch auszudrücken. Manche Menschen sprechen, wenn sie etwas erklären oder erzählen, nicht nur, sondern zeichnen auch, das heißt, sie geben einem ein Bild und verdeutlichen die Situation.

Indem Sie lernen, Ihre Gedanken zu skizzieren, lernen Sie auch, sie besser zu visualisieren, und bald werden Sie keine Skizzen mehr brauchen. Sie werden in der Lage sein, Bilder perfekt zu beherrschen und alles, was Sie brauchen, visuell zu verstehen. Dies ist eine sehr mächtige, helle und nützliche Fähigkeit.

2. Teilen Sie Ihre Gedanken mit

Es wird nützlich sein, Ihre Gedanken anderen mitzuteilen, die wirklich daran interessiert sind. Indem Sie dies jemandem erzählen, können Sie Feedback erhalten. Ein weiterer Pluspunkt: Je mehr Sie Ihre Gedanken äußern, desto klarer werden sie für Sie (falls es Punkte gab, die nicht klar waren).

3. Besprechen Sie

Gedanken zu besprechen ist eine ziemlich effektive Sache. Hauptsache, aus der Diskussion wird kein Streit. Wenn Sie mit der These Ihres Gesprächspartners plötzlich nicht einverstanden sind, dann denken Sie sich eine eigene aus, aber beginnen Sie keinen hitzigen Streit, sondern führen Sie ein ruhiges Gespräch.

4. Achten Sie auf Ihre Rede

Denken und Sprechen sind eng miteinander verbunden. Um zur Entwicklung des Denkens beizutragen, lohnt es sich daher, Ihre Rede richtig zu konstruieren. Tipp: Schließen Sie die Wörter „Probleme“, „Horror“, „schwierig“ aus und schließen Sie „interessant“ und „Ziel“ ein.

Warum hängen Sprechen und Denken eng zusammen? Denken ist flüchtig und schwer zu merken, aber Sprache ist eine andere Geschichte. Sprache bleibt im Gedächtnis und ist leichter zu verstehen.

Möchten Sie Ihr Denken verbessern? Achten Sie auf Ihre Rede.

5. Achten Sie auf die Rede anderer Leute

Es ist einfacher, die Sprache einer anderen Person zu überwachen als Ihre eigene. Weil die Rede eines anderen etwas Neues ist und alle Mängel und Fehler der Logik darin zu hören sind. Das Studium der Fehler in der Rede anderer Menschen wird Ihnen helfen, Fehler in Ihrer eigenen Rede zu finden.

6. Verbessern Sie Ihre Fähigkeiten im Umgang mit Texten

Das Analysieren eines Textes kann mit dem Anhören der Rede eines anderen verglichen werden. In beiden Fällen sucht man nach Fehlern, Unebenheiten und macht sich Notizen. Besseres Denken hängt von Textverarbeitungsfähigkeiten ab.

Tiefe und Freiheit des Denkens

Menschen nutzen ihr Denken auf unterschiedliche Weise und mit unterschiedlichem Freiheitsgrad. Es hängt alles von der Position der Wahrnehmung ab. Im vierten erreicht die Gedankenfreiheit ihr Maximum:

1. Vorlagendenken In der Regel ist dies die Ansicht eines Egoisten: „Vergessen – das bedeutet, dass er nicht respektiert“, „Nicht geküsst – das bedeutet, dass er nicht liebt“ und so weiter.
2. Meine Interessen: Betrifft das mich und meine Pläne? „Ich habe das Abendessen gekocht, aber er hat mich nicht abgelenkt – na ja. Wenn ich küssen wollte, dann war es genau das, was ich wollte, was bedeutet, dass ich küssen werde, wenn er kommt.“
3. Interessen geliebter Menschen: „Er hatte es so eilig, dass er sogar vergaß, mich zu küssen. Ich liebe ihn :)“
4. Objektivität: „Die Welt ist ein Strom neutraler Ereignisse, es ist nichts Ernstes passiert, es war nur in Eile.“
5. Systemische Sicht: Er ist zur Arbeit gelaufen, kümmert sich um uns! Mein Liebster!
6. Engelsposition:: Mein Mann arbeitet für Menschen, und das ist sehr wichtig. Ich bin stolz auf ihn!

Effizienz des Denkens

Um effektiveres Denken zu entwickeln, müssen Sie es beherrschen sinnvolles Denken, und dann Masterbereiche zur Steigerung der Denkeffizienz:

1. Gehen Sie von Ihren Sorgen zu Einzelheiten über.
2. Ersetzen Sie negatives Denken durch positives Denken.
3. Finden Sie die Brücke von richtiges Denken zu produktiv.

Aufmerksamkeitsmanagement

Aufmerksamkeitsmanagement hängt in erster Linie mit der Entwicklung des Denkens und höherer Funktionen der menschlichen Psychologie, der Entwicklung von Willen und Aufmerksamkeit, zusammen.

Es kommt vor, dass Ihnen nutzlose und unnötige Gedanken im Kopf herumschwirren, die Sie verwerfen möchten. Machen Sie sich nicht die Mühe, sie auszurotten, sondern versuchen Sie Folgendes:

1. Denken Sie positiv und konstruktiv
2. Tun Sie etwas, damit Ihre Gedanken in diese Aktivität einbezogen werden.
3. Erinnern Sie sich an lustige Momente, positive Geschichten und angenehme Dinge, die eine gute Atmosphäre schaffen.

Übungen zur Entwicklung von Aufmerksamkeit und Gedächtnis

Unter den Übungen werden wir die beliebtesten und für jeden zugänglichsten betrachten. Solche Übungen helfen Ihnen, sich weiterzuentwickeln, ohne Ihre Arbeit zu unterbrechen.

1. Lesen

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag, am besten vor dem Schlafengehen, mindestens 30 Seiten vor dem Schlafengehen zu lesen. Versuchen Sie, sich den Text beim Lesen so genau wie möglich zu merken. Versuchen Sie sich morgens daran zu erinnern, worum es in dem Buch und den gelesenen Seiten geht, und erinnern Sie sich so gut wie möglich an jedes Detail.

2. In den Laden gehen

Beim Einkaufen im Laden können Sie auch Ihr Gedächtnis und Ihre Aufmerksamkeit trainieren, Sie müssen nur wissen, wie es geht. Nehmen Sie auf keinen Fall einen Zettel mit, auf dem steht, was Sie kaufen müssen. Denken Sie an alle Waren und Produkte. Möglicherweise vergessen Sie zunächst einige Dinge, aber mit der Zeit werden Sie sich problemlos an die gesamte Liste erinnern.

3. Kommunikation

Wenn Sie mit Menschen kommunizieren, hören Sie aufmerksam zu, was sie Ihnen sagen, und lassen Sie kein einziges Wort an Ihre Ohren gelangen. Achten Sie auf Aussehen Gesprächspartner. Merken Sie sich die Farbe seiner Augen, Kleidung, Frisur, Gesichtszüge usw. Diese Übung hilft Ihnen, das visuelle und auditive Gedächtnis zu entwickeln.

Kurse zur Entwicklung von Aufmerksamkeit und Konzentration

Zusätzlich zu den Spielen haben wir interessante Kurse, die Ihr Gehirn in den folgenden interessanten Bereichen perfekt fördern:

Schnelllesen in 30 Tagen

Möchten Sie schnell Bücher, Artikel, Newsletter usw. lesen, die Sie interessieren? Wenn Sie mit „Ja“ antworten, hilft Ihnen unser Kurs dabei, das Schnelllesen zu verbessern und beide Gehirnhälften zu synchronisieren.

Durch die synchronisierte, gemeinsame Arbeit beider Hemisphären beginnt das Gehirn um ein Vielfaches schneller zu arbeiten, was deutlich mehr Möglichkeiten eröffnet. Aufmerksamkeit, Konzentration, Geschwindigkeit der Wahrnehmung verstärkt sich um ein Vielfaches! Mit den Schnelllesetechniken aus unserem Kurs können Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen:

1. Lernen Sie sehr schnell lesen
2. Verbessern Sie die Aufmerksamkeit und Konzentration, da sie beim schnellen Lesen äußerst wichtig sind

Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei einem Kind im Alter von 5 bis 10 Jahren

Der Kurs umfasst 30 Lektionen mit nützlichen Tipps und Übungen für die kindliche Entwicklung. In jeder Lektion hilfreicher Rat, mehrere interessante Übungen, eine Aufgabe für die Lektion und ein zusätzlicher Bonus am Ende: ein lehrreiches Minispiel von unserem Partner. Kursdauer: 30 Tage. Der Kurs ist nicht nur für Kinder, sondern auch für deren Eltern nützlich.

Super Speicher in 30 Tagen

Sobald Sie sich für diesen Kurs anmelden, beginnen Sie ein leistungsstarkes 30-tägiges Training zur Entwicklung des Supergedächtnisses und des Brain Pumping.

Innerhalb von 30 Tagen nach der Anmeldung erhalten Sie per E-Mail interessante Übungen und Lernspiele, die Sie in Ihrem Leben anwenden können.

Wir werden lernen, uns an alles zu erinnern, was bei der Arbeit erforderlich sein kann oder persönliches Leben: Lernen Sie, sich Texte, Wortfolgen, Zahlen, Bilder, Ereignisse des Tages, der Woche, des Monats und sogar Straßenkarten zu merken.

Geheimnisse der Gehirnfitness, des Gedächtnistrainings, der Aufmerksamkeit, des Denkens und des Zählens

Wenn Sie Ihr Gehirn beschleunigen, seine Funktion verbessern, Ihr Gedächtnis, Ihre Aufmerksamkeit, Ihre Konzentration verbessern, mehr Kreativität entwickeln, spannende Übungen durchführen, spielerisch trainieren und interessante Probleme lösen möchten, dann melden Sie sich an! 30 Tage kraftvolle Gehirnfitness sind Dir garantiert :)

Wir beschleunigen das Kopfrechnen, NICHT das Kopfrechnen

Geheime und beliebte Techniken und Life-Hacks, die auch für Kinder geeignet sind. In dem Kurs lernen Sie nicht nur Dutzende Techniken zur Vereinfachung und schnelle Multiplikation, Addition, Multiplikation, Division, Prozentrechnung, aber Sie werden sie auch in speziellen Aufgaben und Lernspielen üben!

Endeffekt

In diesem Artikel haben wir uns viele interessante Online- und Desktop-Übungen angesehen, die dabei helfen, Konzentration und Aufmerksamkeit zu entwickeln und aufrechtzuerhalten. Erzählen Sie uns mehr darüber, was es ist Aufmerksamkeit wie es mit unserem Gedächtnis zusammenhängt, was man braucht und was nicht, um sich hervorragend zu entwickeln Konzentration.

• Übungen zur Entwicklung der Aufmerksamkeit

• Aufmerksamkeit des Kindes

Konzentration ist, vereinfacht gesagt, die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit bei Bedarf zu fokussieren. Für einen Menschen, der seine Aufmerksamkeit auf die Zeit konzentrieren kann, ohne von äußeren Faktoren abgelenkt zu werden, ist es einfacher, sich durch das Leben zu bewegen und Erfolg zu haben. Die Entwicklung der Achtsamkeit durch Übungen und spezielle Techniken trägt zur Steigerung der Konzentration bei.

Bei der Erledigung einer wichtigen Aufgabe wird eine Person durch Nebengeräusche abgelenkt und wechselt zu einer anderen Aktivität, wodurch sie vom gewünschten Weg abkommt. Konzentrationsschwäche und Aufmerksamkeitsverlust können durch folgende Faktoren verursacht werden:

• unzureichender Schlaf;
• Unterernährung;
• Fernseher eingeschaltet;
• Verkehrslärm;
• überflüssige Gespräche und Handlungen;
• Ermüdung;
• Stress und Depression;
• Drogen- oder Alkoholexposition.

Um Konzentrationsstörungen während der Arbeit vorzubeugen und die Konzentrationsentwicklung sicherzustellen, schützen Sie sich vor den aufgeführten Störungen.

So beurteilen Sie Ihren Aufmerksamkeitsgrad

Um den Zustand Ihrer Aufmerksamkeit zu verstehen, wurde eine Methode zur Untersuchung der Konzentration und Stabilität der Aufmerksamkeit entwickelt. Bevor die Frage beantwortet wird, wie man die Konzentration steigern kann, empfiehlt es sich, einen Test zu machen.

• Münsterberg-Technik.

Der Test hilft dabei, das Konzentrationsniveau, die Selektivität der Aufmerksamkeit und die Störfestigkeit zu bestimmen.

Unter den angegebenen Buchstaben gibt es Wörter, die hervorgehoben werden müssen. Der Test dauert zwei Minuten. Erreichen Sie maximale Konzentration.

In zwei Minuten haben wir alle verschlüsselten Wörter gefunden – Konzentration auf dem richtigen Niveau. Die für den Test vorgesehene Zeit schien sehr lang zu sein – ein hervorragendes Ergebnis. Zwei Minuten waren nicht genug – die Konzentration war gering. Geben Sie sich für jedes Wort, das Sie nicht finden konnten, 5 Sekunden Zeit.

• „Zehn Wörter.“

Dieser Test überprüft den Konzentrationszustand und die Funktion des Kurzzeitgedächtnisses.

Um den Test zu bestehen, benötigen Sie eine andere Person, die Ihnen zehn Wörter vorliest. Die ausgewählten Wörter können nicht durch Bedeutung oder Assoziation verbunden werden.

Kissen, Kuchen, Schnee, Pudel, Notizbuch, Zaubertrick, Hausschuhe, Herbst, Schiff, Ziegel.

Wenn nach dem ersten Lesen der von Ihnen genannten Wörter 8, die Konzentration hoch ist. 7 Wörter wiederholt - Befriedigender Zustand Konzentration. Weniger als 7 Wörter genannt – Konzentration der Aufmerksamkeit ist gering.

Benutzen Sie einen Tisch pro Versuch. In jeder der Tabellen müssen Sie unter den verstreuten Zahlen die Zahlen in der Reihenfolge von 1 bis 25 anzeigen und benennen. Notieren Sie die für den Test aufgewendete Zeit.

Die Konzentration ist hoch, wenn Sie nicht mehr als 40 Sekunden mit dem Test verbringen (ein Tisch). Der Test dauerte 40 bis 50 Sekunden – Durchschnittsniveau Aufmerksamkeit. Mehr als 50 Sekunden verbracht - niedriges Niveau Aufmerksamkeit. Die Schulte-Technik ist ein Konzentrationstest und gleichzeitiges Training der Aufmerksamkeit.

Übungen zur Konzentrationsentwicklung

Nachdem wir den Grad der Aufmerksamkeit überprüft haben, überlegen wir, wie wir die Konzentration entwickeln können. Effektive Methode Die Steigerung der Konzentration ist eine Übung. Die folgenden Übungen erfordern keinen großen Zeit- und Arbeitsaufwand und werden täglich bei jeder Gelegenheit durchgeführt.

• Bewusstsein dafür, was passiert.

Seien Sie zu Hause, auf der Straße oder bei der Arbeit nicht niedergeschlagen. Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf das zu konzentrieren, was um Sie herum passiert. Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie tun, wer in der Nähe ist, was die Leute tun und wie das Wetter ist.

Diese Übung wird Ihnen dabei helfen, Ihre Konzentration ganz einfach zu steigern.

• Bewusste Handlungen ausführen.

Lernen Sie, Ihre gewohnten Handlungen bewusst und sorgfältig auszuführen. Nehmen Sie jeden Moment Ihres Lebens ernst, als ob viel davon abhängt, wie Sie beim Gehen Ihre Füße bewegen, den Staub abwischen und Kleidung anziehen.

Durch diese Art von Übung lernen Sie, sich auf das Geschäft zu konzentrieren. Die Aktivität wird dazu beitragen, die Aufmerksamkeitskraft zu steigern.

• Die Fähigkeit, das Verborgene zu sehen.

Schauen Sie sich während der Übung die Objekte um Sie herum an und bemerken Sie neue Eigenschaften, Qualitäten und das Aussehen von Objekten. Versuchen Sie, etwas zu sehen, das Ihnen vorher nicht aufgefallen ist.

Durch die Übung wird die Fähigkeit entwickelt, die Konzentration von einem Thema zum anderen zu wechseln, ohne die Konzentration zu verlieren.

• "Linie".

Um die Aktivität abzuschließen, bereiten Sie ein weißes Blatt Papier, einen Kugelschreiber oder einen Bleistift vor. Die Linie muss gleichmäßig und langsam gezogen werden. Konzentrieren Sie sich auf die Linie, die Sie zeichnen. Sobald Sie merken, dass Sie abgelenkt sind, zeichnen Sie eine Aufstellung. Es sollte wie ein Kardiogramm aussehen. Die Übung dauert 3 Minuten.

Das Ergebnis ist nur dann positiv, wenn die Linie gerade bleibt.

• Musik.

Klassische Konzentrationsmusik ist eine Möglichkeit, die Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Durch den Einfluss der Melodie und Harmonie des klassischen Genres wird die Aufmerksamkeit beim Musikhören verbessert rechte Hemisphäre Gehirn Wenn Sie eine Aufgabe erledigen, müssen Sie sich entspannen und von fremden Gedanken ablenken. Für diese Übung eignet sich die Musik von Haydn, Mendelssohn, Mozart und Tschaikowsky.

Techniken zur Entwicklung der Konzentration

Die Konzentrationsentwicklung wird schneller voranschreiten, wenn Sie Übungen und spezielle Techniken zur Schulung der Aufmerksamkeit einsetzen.

• "Schwarzer Punkt".

Bei dieser Technik zur Entwicklung der Achtsamkeit geht es darum, über einen langen Zeitraum eine hohe Konzentration auf ein Objekt aufrechtzuerhalten.

Bereiten Sie für diese Aktivität ein weißes Blatt Papier mit einem schwarzen Punkt in der Mitte vor. Befestigen Sie die Zeichnung in einem Abstand von einem Meter von Ihnen. Nehmen Sie eine bequeme Position ein, sodass das Blatt mit dem Punkt auf Augenhöhe bleibt. Schließen Sie die Augen und lenken Sie sich von Gedanken und Bildern ab. Nachdem Sie in einen Ruhezustand versunken sind, öffnen Sie Ihre Augen und schauen Sie auf den Punkt. Versuchen Sie, nicht wegzuschauen und nicht zu blinzeln. Ohne über irgendetwas nachzudenken, ohne sich anzustrengen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nur auf den schwarzen Punkt. Die Technik wird innerhalb von 20–30 Minuten durchgeführt. Schließen Sie am Ende der Lektion Ihre Augen und beobachten Sie das verbleibende Erscheinen des schwarzen Punkts, bis er vollständig verschwindet.

• "Brennende Kerze"

Die Technik, sich auf die Flamme einer brennenden Kerze zu konzentrieren, trägt zur Steigerung der Achtsamkeit bei. Stellen Sie eine brennende Kerze einen halben Meter von Ihnen entfernt auf. Setzen Sie sich so hin, dass die Flamme auf Augenhöhe brennt. Sorgen Sie dafür, dass der Raum ruhig ist, damit Sie nichts vom Unterricht ablenkt. Schalten Sie Licht- und Geräuschquellen aus. Schließen Sie die Augen und distanzieren Sie sich von obsessiven Gedanken und Bildern. Wenn Sie entspannt und ruhig sind, schauen Sie auf die Kerzenflamme. Richten Sie Ihren Blick ohne zu blinzeln auf die Spitze des Feuers. Die Technik dauert 30 Minuten. Als nächstes betrachten Sie die Kerze weiter mit Augen geschlossen bis das Bild komplett verschwindet.

• Meditation.

Lerne meditieren. Die Meditationstechnik hilft Ihnen dabei, ein Höchstmaß an Konzentration und Achtsamkeit zu erreichen, indem Sie sich von Außenstehenden ablenken und sich auf innere Empfindungen konzentrieren.

• "Uhr".

Um die Lektion abzuschließen, nehmen Sie mechanische Uhren und lege es auf den Tisch. Finden Sie eine bequeme Position und entspannen Sie sich. Sie müssen sich auf den Uhrzeiger konzentrieren, ohne an irgendetwas zu denken. Die Technik wird so lange durchgeführt, bis Ihnen während einer vollständigen Umdrehung des Sekundenzeigers kein einziger Gedanke mehr in den Sinn kommt und Sie nichts vom Vorgang ablenkt.

Die „Clock“-Technik schult die Aufmerksamkeit und hilft, sich zu konzentrieren.

• „Vipassana“.

Nehmen Sie eine bequeme Position ein und entspannen Sie sich. Atmen Sie sanft und frei. Richten Sie Ihren Blick auf die Nasenspitze und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf. Folgen Sie einfach den Empfindungen, dem Atem und dem Blick auf Ihre Nasenspitze, lenken Sie sich von allen Gedanken ab. Sobald Ihre Gedanken zu etwas anderem wechseln, kehren Sie zum Ausgangspunkt zurück.

Jede Technik oder Übung hilft dabei, Achtsamkeit zu entwickeln und lehrt Sie, sich zu konzentrieren und von fremden Geräuschen, Gerüchen und den Handlungen einer anderen Person zu abstrahieren. Konzentrationstraining ist der Schlüssel zur erfolgreichen Erledigung gestellter Aufgaben.

Jetzt wissen Sie, wie Sie Ihre Konzentration und Leistung verbessern können hohes Level Konzentration bei der Arbeit. Indem Sie sich Zeit für den Unterricht nehmen, um Ihre Aufmerksamkeit zu entwickeln, trainieren Sie gleichzeitig Ihr Gedächtnis.

Thema: Entwicklung der Konzentration. Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit. Entwicklung analytische Fähigkeiten und Denkvermögen.

Ziel: Entwicklung der kognitiven Fähigkeiten der Schüler auf der Grundlage eines Systems von Entwicklungsaufgaben.

Aufgaben: Entwicklung des Denkens im Prozess der Bildung der Grundtechniken der geistigen Aktivität: Analyse, Synthese, Vergleich, die Fähigkeit, das Wesentliche hervorzuheben, zu beweisen und zu widerlegen, einfache Schlussfolgerungen zu ziehen;

Entwicklung der Aufmerksamkeit;

Entwicklung der Sprachkultur und Bildung von Sprachfähigkeiten: Drücken Sie Ihre Gedanken klar aus;

Bildung und Entwicklung von Kommunikationsfähigkeiten: die Fähigkeit, im Team zu kommunizieren und zu interagieren, zu zweit zu arbeiten;

Entwicklung von Fähigkeiten zur Anwendung erworbener Kenntnisse und Fähigkeiten im Rahmen des Studiums schulischer Disziplinen und in praktischen Tätigkeiten.

Persönliche Ergebnisse: In den vorgeschlagenen SituationenTreffen Sie mit der Unterstützung anderer Gruppenmitglieder Entscheidungen darüber, was Sie tun möchten.

Meta-Themen-Ergebnisse:

Regulatorische UUD : - mit Hilfe des Lehrers das Ziel der Aktivität bestimmen und formulieren;

Lernen Sie, nach dem vom Lehrer vorgeschlagenen Plan zu arbeiten.

Kognitives UUD:- Finden Sie Antworten auf Fragen mit Ihrem Lebenserfahrung und vom Lehrer erhaltene Informationen;

- die erhaltenen Informationen verarbeiten: daraus Schlussfolgerungen ziehen Zusammenarbeit in einer Gruppe.

Kommunikations-UUD: - Ihre Position anderen mitteilen: Ihre Gedanken mündlich ausdrücken;

Hören Sie zu und verstehen Sie die Sprache anderer;

Lernen Sie, verschiedene Rollen in einer Gruppe einzunehmen (Leiter, Darsteller, Kritiker)

Themenergebnisse: die wesentlichen Merkmale von Objekten hervorheben;

- verallgemeinern, einfache Schlussfolgerungen ziehen.

Fortschritt der Lektion:

1.Org. Moment.

2. Gehirngymnastik:

Kopfschütteln

Faule Achter

Gedankenkappe

blinkt

Ich sehe einen Finger

3. Aufwärmen

Benennen Sie immer harte Konsonantenlaute.( [ w ], [ Und ], [ ts ] )

Merken Sie sich beim Hinzufügen die Namen der Komponenten. (Addend, Addend, Summe )

Mischa hat drei Paar Fäustlinge. Wie viele Fäustlinge für linke Hand? (3 )

Es gibt Hühner im Hof. Alle Hühner haben 10 Beine. Wie viele Hühner gibt es im Hof? (5 )

Im Kronleuchter befinden sich 7 Glühbirnen, 5 davon sind durchgebrannt. Wie viel sollte ersetzt werden? (5 )

Der lustigste Zirkusartist. (Clown )

Der Luftraum, in dem Vögel fliegen. (Himmel )

Langer Kreis. (Oval )

Aufgeblasenes Geflügel. (Truthahn )

Eine Kamelkette zieht durch die Wüste.(Wohnwagen )

4. Spiel

1) Achtung.

Aufgabe Nr. 1 . Merken Sie sich die Bilder, die Sie sehen, und zeichnen Sie so genau wie möglich. (Zeigen Sie die ersten beiden und zählen Sie sich selbst bis 5. Dann zeichnen die Kinder in die Luft, dann in Notizbücher. Die zweiten beiden sind ähnlich. Am Ende - Fehler korrigieren.)

Aufgabe Nr. 2. Richten Sie Ihren Rücken auf, verschränken Sie Ihre Hände hinter dem Rücken und führen Sie Ihre Augen dazu, die Wörter zu erraten. Schreiben Sie die Antwort in Ihr Notizbuch. Eine Hand erheben. (SCHMETTERLING, naja )

Aufgabe Nr. 3. Zähle die Regenschirme. (Partnerarbeit)(8 Regenschirme)

Aufgabe Nr. 4.

Auf der Tafel befindet sich ein Quadrat aus Zellen. In einem von ihnen sitzt ein Schmetterling. Ich sage dir, wie es sich bewegt, und du folgst mit deinen Augen. Wir werden die Stelle, an der sie sich hingesetzt hat, mit einem Magneten markieren.

1 Weg. 1 Quadrat nach oben, 1 nach links, 2 nach unten, 1 nach rechts, 2

hoch.

2-Wege . 2 rechts, 2 oben, 1 links, 3 unten, 1 rechts, 3 oben.

3-Wege . 1 links, 1 oben, 2 rechts, 1 links, 1 unten, 1 links, 1 unten.

5. Spaßpause.

Mit der linken Hand streichen Sie sich vom Hinterkopf bis zur Stirn und mit der rechten Hand kreisen Sie über Ihren Bauch. GLEICHZEITIG!

6. Logische Suchaufgaben.

Aufgabe Nr. 1. Es stehen 13 Leute in der Schlange, um Eis zu essen. Petya steht auf Platz 7 vom Anfang der Warteschlange. Wie steht es am Ende? (7 )

Aufgabe Nr. 2. Die Treppe besteht aus 15 Stufen. Überlegen Sie, auf welcher Stufe Sie stehen müssen, um in der Mitte der Treppe zu sein? (Um 8 )

Aufgabe Nr. 3. Lesen Sie das Anagramm. Welches Wort steht unter der Zeile? Welche Figur passt zu ihm?

ENTWICKLUNG EINER EXTRA-CURRICULUM-AKTIVITÄT

Also:„Entwicklung kognitiver Fähigkeiten.“

Klasse: 3 „B“.

Thema:„Aufmerksamkeitstraining. Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit. Entwicklung der Fähigkeit, nicht standardmäßige Probleme zu lösen.“

Geplante Ergebnisse

Persönlich: Unter Anleitung eines Lehrers legen sie in der Zusammenarbeit einfachste, allen Menschen gemeinsame Verhaltensregeln (ethische Standards) fest und bringen diese zum Ausdruck.

Metasubjekt: Studenten demonstrieren UUD.

Regulatorische Lernaktivitäten: Mit Hilfe des Lehrers das Ziel der Aktivität festlegen und formulieren, den Handlungsablauf aussprechen, eine richtig erledigte von einer falschen Aufgabe unterscheiden, gemeinsam mit dem Lehrer und anderen Schülern eine emotionale Einschätzung der Aktivitäten von abgeben ihre Kameraden.

Kognitive UUDs: Navigieren in ihrem Wissenssystem: Unterscheiden Sie mit Hilfe des Lehrers das Neue vom bereits Bekannten, erwerben Sie neues Wissen: Finden Sie Antworten auf Fragen anhand ihrer Lebenserfahrung und der vom Lehrer erhaltenen Informationen; die erhaltenen Informationen verarbeiten: Schlussfolgerungen aus der gemeinsamen Arbeit der gesamten Klasse ziehen; Informationen von einer Form in eine andere umwandeln: Erstellen Sie eine Zeichnung basierend auf dem Text des Problems.

Thema: verallgemeinern und einfache Schlussfolgerungen ziehen.

Unterrichtsform: Werkstatt

Dreifaches Ziel: Entwicklung der Aufmerksamkeit durch die Arbeit mit Textinformationen.

Aufgaben

Lehrreich: die Fähigkeit zu kultivieren, unter Anleitung eines Lehrers die einfachsten Verhaltensregeln im Miteinander aller Menschen (ethische Normen) festzulegen und auszudrücken.

Lehrreich: zur Entwicklung der Lernfähigkeiten der Schüler beitragen.

Regulatorische Lernaktivitäten: die Fähigkeit, mit Hilfe eines Lehrers das Ziel einer Aktivität zu bestimmen und zu formulieren, eine Abfolge von Handlungen auszusprechen, eine richtig erledigte Aufgabe von einer falschen zu unterscheiden und gemeinsam mit dem Lehrer und anderen Schülern eine zu geben emotionale Einschätzung der Aktivitäten von Kameraden.

Kognitive UUD: die Fähigkeit, sich im eigenen Wissenssystem zurechtzufinden: mit Hilfe eines Lehrers Neues von bereits Bekanntem zu unterscheiden, sich neues Wissen anzueignen: anhand der eigenen Lebenserfahrung und der vom Lehrer erhaltenen Informationen Antworten auf Fragen zu finden; die erhaltenen Informationen verarbeiten: Schlussfolgerungen aus der gemeinsamen Arbeit der gesamten Klasse ziehen; Informationen von einer Form in eine andere umwandeln: Zeichnen Sie ein Bild basierend auf dem Text des Problems.

Kommunikative UUD: die Fähigkeit, die eigene Position anderen mitzuteilen: seine Gedanken mündlich zu formulieren (auf der Ebene eines Satzes oder eines kleinen Textes), der Rede anderer zuzuhören und sie zu verstehen.

Lehrreich: Verbessern Sie die Fähigkeit, zu verallgemeinern und einfache Schlussfolgerungen zu ziehen.

Prinzipien der Organisation außerschulische Aktivitäten:

Korrespondenz Altersmerkmale Studenten;

Kontinuität mit Technologien der Bildungsaktivitäten;

Vertrauen auf Traditionen und positive Erfahrungen bei der Organisation außerschulischer Aktivitäten;

Vertrauen auf die Werte des schulischen Bildungssystems;

freie Wahl entsprechend den persönlichen Interessen und Neigungen des Kindes.

Bildungsprinzipien (gemäß der Klassifikation von V. A. Slastenin):

Das Prinzip der kontinuierlichen allgemeinen und beruflichen Weiterentwicklung des Einzelnen;

Das Prinzip der natürlichen Konformität der Bildung;

Das Prinzip der kulturellen Konformität der Bildung;

Das Prinzip des Aktivitätsansatzes;

Das Prinzip einer persönlichen Herangehensweise;

Das Prinzip der Personalisierung der pädagogischen Interaktion;

Das Prinzip eines polysubjektiven (dialogischen) Ansatzes;

Das Prinzip eines individuellen kreativen Ansatzes;

Das Prinzip, Kinder im Team zu unterrichten und zu erziehen;

Das Prinzip der Verbindung von Bildung und Lebens- und Produktionspraxis;

Der Grundsatz der Achtung der Persönlichkeit des Kindes verbunden mit angemessenen Anforderungen an das Kind;

Das Prinzip, sich auf das Positive im Menschen zu verlassen Starke Seiten seine Persönlichkeit;

Bildungsmethoden (gemäß der Klassifikation von V.A. Slastenin, G.I. Shchukina):

Methoden der Bewusstseinsbildung (Geschichte, Erklärung, Aufklärung);

Methoden zur Bildung positiver Verhaltenserfahrungen im Aktivitätsprozess (Übung, pädagogischer Anspruch, Aktivitätswechsel);

Methoden zur Anregung der Aktivität (Ermutigung);

Methoden der Kontrolle, Selbstkontrolle und Selbsteinschätzung von Aktivitäten und Verhalten (pädagogische Beobachtung).

Lehrmethoden

Von äußere Zeichen Aktivitäten des Lehrers und der Schüler: Gespräch; Demonstration; Übungen; Probleme lösen; mit einem Buch arbeiten;

nach Wissensquelle: verbal; visuell; praktisch: praktische Aufgaben;

je nach Aktivitätsgrad der kognitiven Aktivität der Schüler: erklärend; illustrativ; Problem; teilweise - Suche.

Didaktische Hilfsmittel: gedrucktes Notizbuch, Bildmaterial (Anwendungen).

Liste der Informationsquellen:

Landesbildungsstandard für die Grundschule Allgemeinbildung: Text mit Änderungen und zusätzlich für 2011/Ministerium für Bildung und Wissenschaft Russlands. Föderation. - M.: Bildung, 2011. - 33 S. - (Standards der zweiten Generation). - ISBN 978-5-09-025287-4.

Arbeitsprogramm Kurs außerschulischer Aktivitäten „Entwicklung kognitiver Fähigkeiten“ an der MAOU „Secondary School No. 34“ (zusammengestellt von:

EIN V. Borschtschenkowa).

O. A. Kholodova. Toolkit„Entwicklung kognitiver Fähigkeiten“ für junge kluge Leute. Informatik, Logik, Mathematik. 3. Klasse.

O. A. Kholodova. Für junge kluge Leute: Aufgaben zur Entwicklung kognitiver Fähigkeiten (8-9 Jahre): Arbeitsbücher: In 2 Teilen, Teil 2 / O. Kholodova. -5. Aufl., überarbeitet - M.: Rostkniga, 2010. - 64 S.

Board-Layout

20. April.

Fortschritt außerschulischer Aktivitäten

Aktivitätsphasen	Methoden und Techniken für die Arbeit im Unterricht	Lehreraktivitäten	Hauptaktivitäten der Studierenden	Geplantes Ergebnis (unter Berücksichtigung der Bildung der UUD)
1. Einführungsteil. Aufgaben: Schaffen Sie eine positive emotionale Stimmung für die bevorstehende Aktivität, prüfen Sie die Unterrichtsbereitschaft und formulieren Sie mit den Schülern den Zweck des Unterrichts.	Übung, Gespräch, Erklärung. Spiel "Verschlüsselung"	Hallo Leute. Mein Name ist Irina Alekseevna. Den heutigen Tag werde ich mit dir verbringen außerschulische Aktivitäten. Lassen Sie uns zunächst Ihre Unterrichtsbereitschaft überprüfen. Ich werde die Aktionen benennen, und Sie müssen sie ausführen. Lass uns fertig machen. Legen Sie ein gedrucktes Notizbuch auf Ihr Tagebuch. Platzieren Sie das Federmäppchen rechts neben dem bedruckten Notizbuch. Entfernen Sie alles Unnötige von Ihrem Schreibtisch. Wenn Sie bereit sind, nehmen Sie Platz. Damit wir uns auf den Unterricht vorbereiten können, empfehle ich Ihnen, einige Übungen zu machen. Sie helfen dem Körper, besser zu funktionieren. Okay, gut gemacht. Wir haben die Übungen abgeschlossen und können nun problemlos üben. Um nun das Thema der Lektion festzulegen, schlage ich vor, dass Sie eine interessante Aufgabe lösen. Das Wort ist auf der Karte verschlüsselt, zum Entschlüsseln erhalten Sie einen Schlüssel (Anlage 1). Jeder Buchstabe hat ein entsprechendes Symbol. Sie müssen das Symbol durch einen Buchstaben ersetzen. Heben Sie die Hand, wenn Sie die Aufgabe nicht verstehen. Okay, dann fangen wir an. Welches Wort ist dir eingefallen? (Aufmerksamkeit). Warum sollten wir vorsichtig sein? Ist es notwendig, Aufmerksamkeit zu entwickeln? Was könnte Ihrer Meinung nach das Ziel des Unterrichts sein? Was werden wir trainieren? Zweck der Lektion: Aufmerksamkeit schulen. Und damit Sie und ich die Aufmerksamkeit schulen können, müssen wir verschiedene Aufgaben und Übungen durchführen.	Der Lehrer begrüßt, prüft die Unterrichtsbereitschaft, führt Übungen durch, entschlüsselt Informationen, beantwortet Fragen und formuliert den Zweck des Unterrichts.	Schüler demonstrieren Regulierungs-UUD: Mit Hilfe des Lehrers das Ziel der Aktivität festlegen und formulieren, die Abfolge der Aktionen aussprechen. Kognitive UUDs: verarbeiten die erhaltenen Informationen: ziehen Schlussfolgerungen als Ergebnis der gemeinsamen Arbeit der gesamten Klasse; Informationen von einer Form in eine andere umwandeln (Dekodierung). Kommunikative UUDs: sind in der Lage, anderen ihre Position zu vermitteln: ihre Gedanken mündlich zu formulieren (auf der Ebene eines Satzes oder eines kleinen Textes), zuzuhören und die Rede anderer zu verstehen.
2. Hauptteil. Aufgabe:	Übung, Aktivitätswechsel, Demonstration, Illustration, Erklärung, pädagogische Anforderung. Rezeption „Einfügen“.	Ich empfehle, mit einem Aufwärmen zu beginnen. Schlagen Sie Seite 10 in Ihrem gedruckten Notizbuch auf. Ich bitte Sie, in Zweiergruppen die Fragen zu beantworten. Aber Sie werden nicht wie gewohnt antworten. Beim Lesen der Frage bitte ich Sie, eines der Zeichen am Rand (Anhang 2) zu markieren: Setzen Sie ein „-“-Zeichen, wenn Sie die Antwort auf diese Frage nicht kennen; „+“-Zeichen, wenn Sie die Antwort kennen, „?“-Zeichen, wenn Sie mehr wissen möchten. Bereit? Lass uns das Prüfen. Mit welchen Fragen hatten Sie Schwierigkeiten? Was würdest du gerne wissen? Worüber? Gut gemacht, Sie und ich haben die Aufgabe erledigt. Jetzt lasst uns ein Aufmerksamkeitsspiel spielen. Jetzt werde ich die Bilder auf der Tafel platzieren (Anhang 3). Sie müssen sie sich merken und so genau wie möglich in Ihre Notizbücher eintragen. Wer versteht das nicht? Seien Sie aufmerksam. Bist du fertig? Teste dich selbst. Heben Sie Ihre Hände zu denen, die alle Figuren wie auf dem Bild gezeichnet haben. Gut gemacht, Sie sind sehr aufmerksam.	Sie hören zu und nehmen die Anweisungen des Lehrers wahr, arbeiten zu zweit, beantworten Fragen, führen symbolische Aktionen aus, bestimmen die Grenzen von Wissen und Unwissenheit, treten mit dem Lehrer in einen Dialog, stellen Fragen, merken sich Zeichnungen und reproduzieren sie aus dem Gedächtnis Arbeitsmappe, führen Sie einen Selbsttest durch.	Regulatorische UUD: die Abfolge von Aktionen aussprechen, eine richtig erledigte Aufgabe von einer falschen unterscheiden. Kognitive UUDs: Navigieren in ihrem Wissenssystem: Unterscheiden Sie mit Hilfe des Lehrers das Neue vom bereits Bekannten, erwerben Sie neues Wissen: Finden Sie Antworten auf Fragen anhand ihrer Lebenserfahrung und der vom Lehrer erhaltenen Informationen; die erhaltenen Informationen verarbeiten: Schlussfolgerungen aus der gemeinsamen Arbeit der gesamten Klasse ziehen; Kommunikative UUDs: sind in der Lage, anderen ihre Position zu vermitteln: ihre Gedanken mündlich zu formulieren (auf der Ebene eines Satzes oder eines kleinen Textes), zuzuhören und die Rede anderer zu verstehen.
Fizminutka Aufgabe: Muskelverspannungen der Schüler lösen, Korrekturgymnastik für die Augen durchführen.	Übung, Aktivitätswechsel, Demonstration.	Und jetzt schlage ich vor, dass Sie sich ein wenig ausruhen. Lass uns aufstehen und ein paar Augenübungen machen. Entspannen Sie sich, nehmen Sie Platz.	Hören und nehmen Sie die Anweisungen des Lehrers wahr und machen Sie die Übungen.	Kommunikative UUD: Hören Sie zu und verstehen Sie die Sprache anderer.
2. Hauptteil. Aufgabe: Schaffen Sie durch verschiedene Arbeitsmethoden Voraussetzungen für die Ausbildung von Metafachkompetenzen bei Studierenden.	Übung, Problemlösung, Arbeiten mit einem Buch, Erklärung, Klärung, Klärung, Problemlösung, Teilsuchmethoden.	Jetzt schlage ich vor, Aufgabe Nummer 6 abzuschließen. Sie müssen Wörter bilden, indem Sie mathematische Operationen ausführen. Heben Sie Ihre Hände, wenn Sie Fragen haben. Fahren Sie mit der Aufgabe fort. Lösen wir nun Problem Nummer 9. Lesen Sie es selbst vor. Lesen Sie es nun laut vor. Können wir das Problem sofort lösen? Ich schlage vor, die Aufgaben in Form eines Bildes darzustellen. Ich habe Karten für Sie vorbereitet, ich werde sie an der Tafel markieren (Anhang 5), und Sie werden sie auf Ihren Karten markieren (Anhang 4). Wie viele Bäume gab es? (3). Wir haben sie markiert. Was sagt es über die Dohlen auf den drei Bäumen? (Es waren 36 von ihnen). Wie können wir zeigen, dass es auf drei Bäumen 36 Dohlen gab? (Markieren wir es mit einem Bogen). Markieren Sie die Oberseite mit einem Bogen und unterschreiben Sie die Anzahl der Häkchen. Was sagt es über den ersten Baum? (6 Dohlen flogen davon). Wie zeigen wir das? (Pfeil). Schreiben wir die Anzahl der Häkchen auf. Was sagt es über den zweiten Baum? (4 Dohlen flogen zum dritten Baum). Wie werden wir es zeigen? (Pfeil). Lass uns unterschreiben. Was wissen wir sonst noch? (Es ist bekannt, dass es auf jedem Baum gleich viele Dohlen gibt). Bußgeld. Was können wir lernen, wenn wir wissen, dass es insgesamt 36 Dohlen gab und auf jedem Baum die gleiche Anzahl? (Lassen Sie uns herausfinden, wie viele Dohlen es auf jedem Baum gibt). Wie können wir das herausfinden? (36:3=12). Wie klingt die Aufgabenfrage? Was musst du wissen? (Wie viele Dohlen saßen ursprünglich auf jedem Baum?) Können wir herausfinden, wie viele Dohlen auf dem ersten Baum waren? Wie? (Wir wissen, dass 6 Dohlen von ihm weggeflogen sind und danach waren es 12, das heißt, wir müssen 6 zu 12 addieren, wir erhalten 18). Schreiben Sie auf den Baum, dass es 18 Dohlen gab. Können wir herausfinden, wie viele Dohlen auf dem 3. Baum waren? Wie? (Wir wissen, dass 4 Dohlen zum 3. Baum geflogen sind und danach waren es 12, also müssen wir 4 von 12 subtrahieren, wir erhalten 8). Unterschreiben Sie am Baum, dass es jetzt 8 sind. Was können wir jetzt herausfinden? (Wie viele Dohlen waren auf dem zweiten Baum? Dazu müssen Sie 18 von 36 subtrahieren, Sie erhalten 18. Und 8 von 18 subtrahieren, Sie erhalten 10). Sagen Sie mir, wie viele Dohlen anfangs auf jedem Baum waren. (18, 10, 8). Haben Sie das Problem gelöst? (Ja). Designbeispiel	Sie erledigen die Aufgabe selbstständig, stellen deformierte Wörter wieder her, beantworten Fragen, überprüfen die Richtigkeit der erledigten Aufgabe, lesen den Text der Aufgabe still und laut vor, verarbeiten Informationen, fertigen eine Zeichnung für die Aufgabe an, verwenden symbolische Aktionen, begründen, führen Mathematik durch Operationen der Division, Addition, Subtraktion.	Regulatorische UUD: Unterscheiden Sie eine korrekt erledigte Aufgabe von einer falschen. Kognitive UUDs: Navigieren in ihrem Wissenssystem: Unterscheiden Sie mit Hilfe des Lehrers das Neue vom bereits Bekannten, erwerben Sie neues Wissen: Finden Sie Antworten auf Fragen, ihre Lebenserfahrung und die vom Lehrer erhaltenen Informationen; Informationen von einer Form in eine andere umwandeln: Zeichnungen basierend auf dem Text des Problems erstellen. Kommunikative UUDs: sind in der Lage, anderen ihre Position zu vermitteln: ihre Gedanken mündlich zu formulieren (auf der Ebene eines Satzes oder eines kleinen Textes), zuzuhören und die Rede anderer zu verstehen.
3. Schlussteil (Zusammenfassung. Reflexion). Aufgabe: Fassen Sie gemeinsam mit den Schülern die Aktivitäten zusammen und beurteilen Sie die emotionale Stimmung der Schüler während des Unterrichts.	Gespräch, Ermutigung. Empfang „Elefant“.	Unsere Lektion geht zu Ende. Fassen wir zusammen. Welche Aufgaben haben Ihnen am besten gefallen? Auf welche Schwierigkeiten sind Sie gestoßen? Warum haben wir diese Aufgaben ausgeführt? Wie war Ihre Stimmung während des Unterrichts? Und jetzt schlage ich vor, dass Sie einen Elefanten auf Papier zeichnen. Der Lehrer interpretiert die Ergebnisse zur Optimierung weitere Arbeit(Ohren – bedeutet, dass eine Person aufmerksam zuhört, mehr mit dem Gehör wahrnimmt; Augen – aufmerksam schaut, mehr visuell wahrnimmt; Rumpf – das Wissen, das man sich aneignet; Kopf – das sind Denkprozesse; betrachten Sie die Beziehung zwischen Kopf und Rumpf: ein großes Kopf - der Autor der Zeichnung wirkt eher als Kopf; dünne Beine - Unsicherheit). Leute, ich danke euch für die Lektion. Sie haben es versucht, Sie haben gut gearbeitet und ich habe mich sehr über die Zusammenarbeit mit Ihnen gefreut. Die Lektion ist beendet. Auf Wiedersehen.	Sie beantworten Fragen, beurteilen ihren emotionalen Zustand, fertigen eine Zeichnung an und verabschieden sich vom Lehrer.	Regulierungs-UUD: Gemeinsam mit dem Lehrer und anderen Schülern geben sie eine emotionale Einschätzung der Aktivitäten ihrer Kameraden ab. Kognitive UUDs: Verarbeiten Sie die erhaltenen Informationen: Ziehen Sie Schlussfolgerungen als Ergebnis der gemeinsamen Arbeit der gesamten Klasse. Kommunikative UUDs: sind in der Lage, anderen ihre Position zu vermitteln: ihre Gedanken mündlich zu formulieren (auf der Ebene eines Satzes oder eines kleinen Textes), zuzuhören und die Rede anderer zu verstehen.

Anhang 1

Übung: Entschlüsseln Sie das Wort mit dem Schlüssel.

Anhang 3

Anhang 4

Anhang 5

Manche Fähigkeiten erfordern monatelanges Üben, um eine spürbare Verbesserung zu erzielen. Dafür ist nicht immer Zeit und oft fehlt auch die Lust. Es dauert jedoch nur wenige Tage, um Ihre Konzentration zu verbessern. Im Allgemeinen ist dies eine sehr ironische Fähigkeit: Um sie zu verbessern, ist … Konzentration erforderlich. Darüber hinaus sind natürlich auch Motivation, Begeisterung und Geduld gefragt.

Woraus besteht Konzentration?

Bill Gates nannte Konzentration am häufigsten wichtige Qualität die jeder Mensch in sich selbst entwickeln sollte. Man kann ihm nur zustimmen, denn Konzentration hängt eng mit dem Denken (einschließlich kreativem Denken) zusammen. Daher können wir sagen: Wenn Sie wissen, wie man sich konzentriert, dann sind Sie es auch kluge Person und sind in der Lage, viele Dinge wahrzunehmen und sich daran zu erinnern.

Konzentration hängt auf die eine oder andere Weise mit allen Fähigkeiten zusammen, die eine Person, die sich mit der Selbstentwicklung beschäftigt, entwickeln möchte. Möchten Sie einen Roman, ein Gemälde, ein Lied schreiben? Ohne Konzentrationsfähigkeit ist es schwierig, etwas zu erschaffen. Möchten Sie ein Meister der Kommunikation werden, mit einer auswendig gelernten Rede vor der Öffentlichkeit sprechen und nichts vergessen? Trainieren Sie Ihr Gedächtnis, seien Sie aufmerksam und lassen Sie sich durch nichts ablenken.

Was bedeutet das für dich und mich? Nur eines: Die Konzentration kann durch die Entwicklung von Aufmerksamkeit, Gedächtnis, kreatives Denken und Intelligenz. Umgekehrt. Finden wir also heraus, wie Sie Ihre Konzentration verbessern können. Wir geben Ihnen ein paar Tipps, dann ein Dutzend Übungen und dann sprechen wir über die interessantesten Trainings-Apps für Ihr Telefon und Ihren Computer. Alles in allem ergibt ein hervorragendes Ergebnis.

Wie man Konzentration entwickelt

Die Entwicklung der Konzentration erfolgt auf zwei Arten: durch den Ausschluss äußerer Reize und durch spezielle Übungen, die dabei helfen, die Fähigkeit gezielt zu trainieren.

Entfernen Sie alle Reizstoffe

Dies ist das Erste, was zu tun ist. Sie können so viel üben, wie Sie möchten, aber wenn Umgebung stört, wird es wenig nützen. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort oder beseitigen Sie Reizstoffe.

Benutzen Sie außerdem Ohrstöpsel oder Kopfhörer. Im Ernst, das hilft sehr, besonders im Anfangsstadium. Wenn Ihre Konzentration deutlich zunimmt, können Sie darauf verzichten – Sie können ein Buch lesen oder einen Artikel schreiben öffentlicher Verkehr oder in einem Café.

Beachten

Bewahren Sie kleine Karten im Format 3 x 5 cm auf. Jedes Mal, wenn Ihre Gedanken beim Lesen oder Arbeiten abschweifen, markieren Sie es darauf. Es ist wichtig, sie in drei Farben und Tageszeiten zu unterteilen: Morgen, Nachmittag und Abend (grün, rot und gelb). Nach ein paar Tagen werden Sie feststellen, dass dieser einfache Trick Ihnen hilft, sich weniger abgelenkt zu fühlen.

Das Erkennen des Problems ist der erste Schritt. Mit dieser Methode lernen Sie daher, darauf zu achten. Dadurch können Sie Ihre Konzentration ohne großen Aufwand steigern, indem Sie sich einfach daran erinnern, konzentriert zu bleiben. Mit dieser Methode können Sie auch erkennen, zu welcher Tageszeit mehr oder weniger produktiv ist, Sie werden verstehen, wie die Konzentration nach einer Mahlzeit, einem Streit abnimmt und nach einem Spaziergang und einem leichten Snack zunimmt.

Verwenden Sie die Spinnentechnik

Was wird eine Spinne tun, wenn Sie unweit ihres Netzes leise auf eine Stimmgabel schlagen? Er wird rausgehen, um zu sehen, was passiert ist, seine Neugier wird geweckt. Wenn Sie diesen Trick jedoch mehrmals wiederholen, reagiert die Spinne nicht mehr auf Geräusche. Er weiß, was ihn erwartet, also ignoriert er sie.

Was bedeutet das alles? Rechnen Sie mit Ablenkungen und versuchen Sie, nicht auf Außengeräusche zu reagieren. Eine Tür schlägt zu, ein Vogel pfeift, ein Nachbar klopft von oben – was auch immer der Reiz sein mag, konzentrieren Sie sich weiterhin auf Ihre Aufgabe. Überraschenderweise hört man nach einer Weile einfach auf, die Geräusche um einen herum wahrzunehmen und darauf zu reagieren.

Essen Sie Lebensmittel, die die Konzentration fördern

Dies mag unwichtig erscheinen, aber die physiologische Seite sollte nicht außer Acht gelassen werden.

Blaubeere. Enthält viele natürliche Antioxidantien, die die Durchblutung und Gehirnaktivität steigern.

Grüner Tee. Es enthält nicht nur Koffein, sondern, was noch wichtiger ist... große Menge L-Theanin.

Grün. Chlorophyll enthält viele Carotinoide, die die Durchblutung steigern, sowie B-Vitamine, die das Gedächtnis stärken.

Fetter Fisch. Fisch wie Lachs oder Kabeljau ist reich daran Fettsäuren Omega-3-Fettsäuren, die gut für das Gehirn sind.

Bleiben Sie in einem bewussten Zustand

Dieser Rat wird in der Literatur sehr oft gehört, aber was können Sie tun – diese Fähigkeit löst eine Vielzahl von Problemen. Achtsamkeit ist die Fähigkeit, wahrzunehmen. Und nicht nur bemerken die Umwelt, sondern auch interne Prozesse. Das bedeutet, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit und Konzentration steuern können, wenn Sie sich dessen bewusst sind.

Übe etwa 20 Minuten am Tag Meditation. Das mindestens erforderlich. Darüber hinaus empfiehlt es sich, andere Möglichkeiten zu finden, den ganzen Tag über bei Bewusstsein zu bleiben. Das einfachste und effektive Methode: Konzentrieren Sie sich ganz auf das, was Sie tun. Essen – den Prozess des Essens in vollen Zügen genießen. Denken Sie beim Geschirrspülen nur an das Geschirr und Ihre Spültechnik. Die routinemäßigsten Abläufe werden Ihnen nicht nur Spaß machen, sondern Sie werden auch in der Lage sein, sowohl das Bewusstsein als auch die Konzentration zu steigern!

Es ist extrem schwierig. Manchmal wirst du wütend auf dich selbst sein, weil du die Gegenwart vergessen hast. Aber keine Panik: Jetzt, da Sie sich daran erinnert haben, sind Sie „hier und jetzt“. Mit jeder Woche steigern Sie die Zeit, die Sie bewusst verbringen.

Kommen wir nun zum praktischen Teil. Hier brauchen wir große Geduld und Lust.

Übungen zur Konzentrationsentwicklung

Das Einzigartige an fast allen Konzentrationsübungen ist ihre Einfachheit. Es besteht keine Notwendigkeit, etwas Kompliziertes zu erfinden, wenn Sie sich auf eine Sache konzentrieren und Ihr Niveau verbessern können.

Inspirierendes Wort

Wählen Sie ein inspirierendes Wort aus, denken Sie darüber nach und wiederholen Sie es fünf Minuten lang in Ihrem Kopf.

Wortzahl

Nehmen Sie ein Buch oder eine Zeitschrift und zählen Sie die Wörter in einem Absatz. Zählen Sie sie noch einmal, um sicherzustellen, dass Sie beim ersten Mal keinen Fehler gemacht haben. Sie können mit einem Absatz beginnen und, wenn Sie sich daran gewöhnt haben, mit dem Zählen der Wörter in zwei Absätzen fortfahren.

Fahren Sie dann mit dem Zählen der Wörter auf der gesamten Seite fort. Stellen Sie sicher, dass Sie gedanklich und nur mit den Augen zählen, ohne mit dem Finger auf jedes Wort zu zeigen. Dies ist eines der einfachsten, aber effektive Übungen um die Konzentration zu verbessern.

Countdown

Subtrahieren Sie in Ihrem Kopf eine Einheit nach der anderen von 1000. Wenn es zu einfach ist, subtrahieren Sie 2, 7, 9 oder jede höhere Zahl.

Gedankenunterdrückung

Versuchen Sie, Ihre Gedanken 5 Minuten lang zu unterdrücken. Es ist ziemlich schwierig, aber mit regelmäßiger Übung können Sie es schaffen. Beginnen Sie mit einer Minute und steigern Sie die Zeit schrittweise.

Inspektion des Artikels

Nehmen Sie eine Frucht, zum Beispiel einen Apfel, eine Banane oder eine Orange, in die Hand und betrachten Sie sie von allen Seiten und richten Sie dabei Ihre volle Aufmerksamkeit darauf. Versuchen Sie gleichzeitig, es stabil in einer Position zu halten. Tun Sie dies eine Minute lang und steigern Sie es dann schrittweise auf fünf. Den Besitzer wechseln.

Ohne Worte

Nehmen Sie einen kleinen, einfachen Gegenstand wie einen Löffel, eine Gabel, eine Tasse oder ein Glas. Konzentrieren Sie sich nun darauf und beobachten Sie es von allen Seiten, ohne es zu verbalisieren, das heißt ohne Worte im Kopf. Konzentrieren Sie sich einfach darauf, das Objekt genau zu beobachten, ohne darüber nachzudenken.

Bewegungslos

Setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl und sehen Sie, wie lange Sie dort bleiben können. Es mag einfach erscheinen, aber es scheint nur so, bis Sie es versuchen. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Aufmerksamkeit auf das Sitzen zu richten. Achten Sie darauf, dass Sie keine unwillkürlichen Muskelbewegungen ausführen. Mit etwas Übung können Sie 15 Minuten lang sitzen, ohne Ihre Muskeln zu bewegen.

Konzentration von innen heraus

Diese Übung ermöglicht es Ihnen, sich von innen heraus zu konzentrieren. Beginnen Sie damit, Ihre Muskeln leicht zu entspannen. Konzentrieren Sie sich nun auf Ihren Herzschlag, ohne auf etwas anderes zu achten. Denken Sie an Ihr Herz und daran, wie es Blut in jeden Teil Ihres Körpers pumpt. Versuchen Sie dabei zu „sehen“, wie das Blut Ihr Herz verlässt, und folgen Sie ihm, während es in einem Strom direkt zu Ihren Zehen fließt.

Tiefes Atmen

Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl und halten Sie den Rücken hoch. Drücken Sie nun einen Finger auf Ihr rechtes Nasenloch und atmen Sie tief und tief ein. Atmen Sie ruhig, zählen Sie bis zehn und drücken Sie dann die Luft heraus. Wiederholen Sie diese Übung mit dem anderen Nasenloch. Machen Sie 20 Mal am Tag Sport.

Geräusche

Bei dieser Übung geht es darum, sich auf Geräusche zu konzentrieren. IN Alltagsleben Wir sind von einer großen Anzahl von ihnen umgeben. Versuchen Sie, sich auf ein bestimmtes Geräusch zu konzentrieren, beispielsweise eine Stimme oder ein Rascheln. Wechseln Sie dann bewusst zu etwas anderem, beispielsweise einem Vogel.

Wechseln Sie beispielsweise zum nächsten Ton Verkehr. Wechseln Sie weiter zwischen den Tönen, nachdem Sie sich eine Minute lang auf einen konzentriert haben.

Diese Übung kann auch visuell gestaltet werden, indem man sich auf die Person oder Sache konzentriert, die den Ton erzeugt, und sich dann wieder auf eine andere Person oder Sache konzentriert.

Zeichnen und Färben

Zeichnen und Malen sind großartige Aktivitäten, um das Gehirn zu entspannen und die Kreativität anzuregen. Es verbessert auch die Konzentration.

Kleine Siege

Das Gute an dieser Übung ist, dass sie Sie dazu anregt, Ihre Konzentration durch alltägliche Aufgaben zu trainieren. Wählen Sie eine Aktivität aus, z. B. Kunden finden, ein Gedicht schreiben, ein Kapitel eines Buches lesen, und stellen Sie einen Timer ein. Am besten sind 5 bis 10 Minuten. Während dieser Zeit sollte nichts auf dieser Welt existieren außer Dir und Deiner Aufgabe. Schalten Sie Ihr Telefon aus und schließen Sie die Tür. Versuchen Sie, die Übung auf 90 Minuten zu verlängern. Wenn Sie regelmäßig üben, können Sie diese Zahl in einem Monat erreichen.

Motivation von Spiegeln

Am meisten nützliche Form Konzentration – Blickkontakt mit einer anderen Person herstellen und eine tiefere Verbindung wahrnehmen. Stellen Sie sich vor einen Spiegel und kleben Sie zwei Aufkleber auf Augenhöhe. Stellen Sie sich vor, das wären die Augen Ihres Gesprächspartners. Alle Ihre Gedanken sollten sich darauf konzentrieren, den Kopf völlig ruhig zu halten und andere Gedanken zu vermeiden. Tief einatmen. Die Bearbeitungszeit beträgt fünf Minuten.

Konzentrations-Apps

GehirnFokusProduktivitätTimer

Das kostenlose Bewerbung auf Android für Zeitmanagement konzipiert. Sie können die Anzahl der Minuten festlegen, die Sie arbeiten möchten, und dann eine geplante Pause einlegen. Die Idee ist der Pomodoro-Technik entnommen, das heißt, man legt 25 Arbeitsminuten fest und ruht dann 5 Minuten. Der Vorgang wird immer wieder wiederholt.

Auf diese Weise werden Sie viel produktiver, anstatt sich stundenlang ohne Pause arbeiten zu lassen. Brain Focus ist einfach zu bedienen und zeigt, wie produktiv Sie sind.

(FREIZEIT)

Es ist auch eine kostenlose App für Android. Offtime ermöglicht es Ihnen, sich von der Außenwelt zu trennen, ohne etwas Wichtiges zu verpassen. Sie können Ablenkungen wie Apps, Anrufe und Nachrichten blockieren, aber setzen Weiße Liste diejenigen, die Sie in jedem Fall kontaktieren können.

Die App kann auch automatisch in Ihrem Namen auf Nachrichten antworten und den Überblick behalten, was Sie während Ihrer Abwesenheit verpasst haben. Offtime liefert Informationen über Ihre Telefonnutzung und die Stunden, die Sie jeden Tag verbringen, und zeigt auf, welche Apps die meiste Zeit in Anspruch nehmen.

Die kostenpflichtige Anwendung für iOS und Android kostet etwa zwei Dollar. Es gilt als eines der beliebtesten.

Verbessern Sie die Leistung, indem Sie virtuelle Bäume im Wald platzieren. Wann immer Sie sich auf eine Aufgabe konzentrieren möchten, öffnen Sie die App und pflanzen Sie einen Baum. Wenn Sie 30 Minuten lang nicht innehalten, werden Sie sehen, wie es wächst. Auf diese Weise erstellen Sie einen ganzen Wald. Wenn Sie scheitern, wird der Baum sterben.

Dies ist eine kostenlose Online-Plattform. Nutzen Sie Noisli, um die perfekte Atmosphäre zu schaffen. Hierbei handelt es sich um eine App für weißes Rauschen, mit der verschiedene Naturgeräusche gemischt werden können, beispielsweise das Geräusch eines Zuges oder ein knisterndes Feuer.

Noisly ist ideal für Leute, die nicht mit Musik umgehen können, aber etwas Lärm im Hintergrund wünschen.

Bücher

Wenn man bedenkt, dass Konzentration die Fähigkeit ist, sich auf eine Sache zu konzentrieren lange Zeit, Bücher lesen selbst kann ein tolles Training sein. Und wenn Sie Bücher zu diesem Thema lesen, ist der Nutzen doppelt so hoch. Hier können Sie beginnen.

• „Die Kunst der Konzentration. So verbessern Sie Ihr Gedächtnis in 10 Tagen“ Eberhard Heul
• „Das japanische System zur Entwicklung von Intelligenz und Gedächtnis“ von Ryuta Kawashima
• „Ein Leitfaden zu Gedächtnis und Intelligenz“ von Tony Buzan
• "Fokus. Über Aufmerksamkeit, Ablenkung und Erfolg im Leben» Daniel Goleman
• „Höchste Konzentration. Wie man im Zeitalter des Clip-Denkens effektiv bleibt von Lucy Jo Palladino
• „Lenk mich nicht ab. Wie man konzentriert bleibt, egal was passiert Edward Hallowell
• „Die Vier-Sekunden-Regel. Stoppen. Denk darüber nach. „Tu es“ Peter Bregman
• „Die Kraft der Konzentration“ William Walker Atkinson
• „Zeitmanagement von Pomodoro. Wie man sich mindestens 25 Minuten lang auf eine Sache konzentriert“ Staffan Neteberg

Zum Abschluss noch ein kurzes Video zum Thema Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit: