Kann man nach 6:00 Uhr abnehmen? Essen Sie nach sechs nichts mehr: ein Mythos oder eine wirksame Diät

Viele Diäten enthalten den Satz „Nach sechs nichts mehr essen“, und kürzlich ist eine Diät mit diesem Namen erschienen.

Warum ist es verboten, nach sechs zu essen?

Denn zu diesem Zeitpunkt kommt es zu einer Abnahme der körperlichen und geistige Aktivität Eine Person, weshalb der größte Teil der Energie, die eine Person aus der Nahrung erhält, in Fett gespeichert wird (wenn Sie nach sechs Jahren die Nahrungsaufnahme verweigern, entfernt der Körper langsam Fett).

Außerdem wird Nahrung nach sechs Uhr abends schlechter verdaut als tagsüber, da das Enzymsystem weniger dafür notwendige Stoffe produziert, das heißt, der Stoffwechsel verlangsamt sich und Kalorien werden schlecht verbrannt.

Aber manche Menschen können es sich nicht leisten, nach sechs Uhr auf das Essen zu verzichten (Menschen, die ein aktives Leben führen und nach Mitternacht ins Bett gehen, Menschen, die nachts arbeiten), ihr Lebensrhythmus lässt dies nicht zu – für sie ist es richtiger, nicht zu Abend zu essen vier Stunden vor dem Schlafengehen.

Und auf das Abendessen darf man auf keinen Fall verzichten, denn längeres Fasten wirkt sich negativ auf das Verdauungssystem und das Wohlbefinden eines Menschen aus.

Die Diät „Nicht nach sechs essen“ ist kalorienarm.

Wirksamkeit - minus ein bis zwei Kilogramm pro Woche.

Sie können es befolgen, bis sich Ihr Gewicht normalisiert.

Regeln für die Umstellung auf die Diät „Nicht nach sechs essen“.

Sie müssen schrittweise auf diese Diät umstellen.

• Ersetzen Sie zunächst kalorienreiche Lebensmittel zum Abendessen durch kalorienarme Lebensmittel (gekochtes Gemüse, Gemüsesalate mit Pflanzenöl-Dressing, frisches Obst (Melone, Apfel, Aprikose, Orange, Grapefruit, Ananas usw., ausgenommen nur: Banane, Weintrauben). , frisches Gemüse (Karotten, Rüben, Kohl usw.) kalorienarme Milchprodukte - Hüttenkäse, Kefir, Joghurt). Dann können Sie früher zu Abend essen.
• Erledigen Sie vor dem Zubettgehen keine Küchenarbeiten, um der Versuchung zu entgehen, etwas zu essen.
• Versuchen Sie abends nicht zu trinken: Tee, Säfte, alkoholische Getränke, weil sie den Appetit steigern.
• Um sich von der Lust abzulenken, abends zu essen, ein Bad zu nehmen, spazieren zu gehen, zu lesen, einen interessanten Film anzusehen, zu sticken, zu stricken usw.
• Sie können Ihre Zähne zwei Stunden vor dem Schlafengehen putzen, dann möchten Sie nichts mehr essen und müssen sich dann nicht noch einmal die Zähne putzen.
• Wenn Sie nach sechs essen möchten, ein Glas fettarmer Kefir, frischer Kohlsalat, Grapefruit, 1 TL. Honig in einem Glas warmem Wasser aufgelöst.
• Wir reduzieren schrittweise die Anzahl der Snacks und verlängern den Abstand von der letzten Mahlzeit bis zur Schlafenszeit.

Grundregeln der „Nicht nach sechs essen“-Diät:

Sie sollten vier Mahlzeiten zu sich nehmen: Frühstück, Mittagessen, Snack, Abendessen. Der Zeitabstand zwischen ihnen sollte vier Stunden betragen. Wenn Sie großen Hunger haben, können Sie einen Snack zu sich nehmen – ein Glas Kefir trinken oder ungesüßtes Obst essen.

Es ist notwendig, die tägliche Kalorienaufnahme zu reduzieren.

Man kann nicht zu viel essen.

Um die Wirksamkeit Ihrer Ernährung zu steigern, erhöhen Sie die körperliche Aktivität, trainieren Sie und bewegen Sie sich mehr. Aber Sie können nicht spät abends trainieren, sonst möchten Sie nicht länger schlafen, haben einen starken Appetit und brechen möglicherweise sogar Ihre Diät ab.

Diät „Nach sechs nichts essen“

Ihr Frühstück sollte das energiereichste sein, da diese Energie den ganzen Tag über verbraucht wird. Das Frühstück kann Folgendes enthalten: Müsli, Fette, Kohlenhydrate.

Zum Mittagessen können Sie essen: fettarme Suppe, ein Stück Fleisch oder ein Stück Fisch plus gesunde Beilage. Zum Mittagessen können Sie auch essen: Gemüse, Müsli.

Sie können auch einen Snack zubereiten, damit Ihr Körper stressfrei bis zum Abendessen übersteht. Sie können einen Snack zu sich nehmen: einhundert Gramm fettarmer Hüttenkäse, eine Tasse Gelee, ein paar Früchte.

Sie müssen vor sechs Uhr abends oder vier Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen. Sie können zu Abend essen: ein Glas Kefir, einen Gemüsesalat, ein Glas fettarmen Joghurt, fettarmen Hüttenkäse, ein Stück gekochtes mageres Fleisch.

Die Ernährung erfolgt fraktioniert, fünfmal täglich, in kleinen Portionen (die Größe beträgt nicht mehr als eine Handvoll).

Verbotene Lebensmittel (wenn Sie abnehmen möchten): einfache Kohlenhydrate, fettig, frittiert, Gewürze, Süßigkeiten, Backwaren, alkoholische Getränke.

Sie können Kuchen essen, aber in der 1. Hälfte des Tages.

Verbotene Getränke: Tee, Kaffee, Kakao, um Einschlafstörungen zu vermeiden.

Während der Diät müssen Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen, jedoch nicht zu den Mahlzeiten.

Wir trinken mindestens eineinhalb Liter Wasser pro Tag, dreißig Minuten vor den Mahlzeiten oder zwei Stunden nach den Mahlzeiten.

Viele Menschen sagen, dass sie durch eine Diät 0,5 bis 1,5 kg pro Woche verlieren, manchmal sogar mehr.

Es ist zu beachten, dass Sie während einer Diät tagsüber keine Süßigkeiten oder fetthaltigen Lebensmittel zu sich nehmen dürfen und auch die Portionsgröße begrenzen müssen.

Man sagt, dass es in den ersten zwei Wochen schwierig ist, eine Diät einzuhalten, weil es schwierig ist, nachts nichts zu essen – in diesem Moment muss man sich überwinden.

Clara: Ich habe zwei Kilogramm pro Woche abgenommen und keine Beschwerden verspürt. Jetzt befolge ich ständig die Diät „Nicht nach sechs essen“.

Vika: Die Diät „Nicht nach sechs essen“ ist die vernünftigste. Ich habe alles gegessen und nicht zu viel gegessen. Ich hatte vier Mahlzeiten am Tag, ich aß zur gleichen Zeit: um 7 Uhr frühstückte ich, um 11 Uhr aß ich zu Mittag, um 15 Uhr aß ich einen Snack, um 19 Uhr abends Ich hatte Abendessen. Wenn ich essen wollte, trank ich ein Glas Kefir. Dadurch hatte der Körper keine Zeit, hungrig zu werden und ich aß viel weniger Nahrung. Dadurch habe ich nach und nach abgenommen – vier Kilogramm pro Monat. Und in vier Monaten habe ich sechzehn Kilogramm abgenommen.

Yachthafen: Nach der Diät „Nicht nach sechs essen“ habe ich mich lange nicht erholt. Natürlich habe ich nicht sofort abgenommen, aber es war effektiv.

Lediglich in den ersten zwei Wochen gab es Schwierigkeiten.

Um Gewicht zu verlieren, bin ich gelaufen, habe gearbeitet Fitnessstudio, Schwamm. Natürlich wurden die Muskeln stärker, aber ich wollte unbedingt nach dem Training etwas essen! Daher ist es wichtig, dass das Training nicht anstrengend ist!

Lena: Ich habe beschlossen, langsam aber sicher abzunehmen. Daher kam mir die Diät „Nicht nach sechs essen“ entgegen. Nach 18 Uhr habe ich weder gegessen noch getrunken. Zwei Wochen lang fiel es mir schwer, mich zurückzuhalten, dann gewöhnte sich mein Körper an die Diät. Innerhalb von 6 Monaten normalisierte sich mein Körper wieder, aber ich war mit dem Ergebnis zufrieden.

Lera: Vor der Schwangerschaft wog ich siebzig Kilogramm und war 164 Zentimeter groß. Und nach der Geburt begann sie stark zuzunehmen – er wog 89 Kilogramm. Und ich habe beschlossen: Hör auf, ich nehme ab.

Zunächst habe ich mir vorgenommen, abzunehmen – der Wunsch, mich schön zu kleiden, hat dabei geholfen.

Ich begann, meine Nahrungsaufnahme nachts einzuschränken und hörte auf, Süßigkeiten zu essen.

Die „Nichts-Essen-nach-sechs-Diät“ hat mir beim Abnehmen geholfen, aber ich habe sie zu meinem Lebensstil gemacht.

Ich habe fast alles gegessen, meine Lieblingssüßigkeiten habe ich nur manchmal in der ersten Tageshälfte gegessen.

Ich habe nicht zu viel gegessen – ich habe dreimal am Tag gegessen und vor sechs Uhr abends zu Abend gegessen (höchstens vier Stunden vor dem Schlafengehen). Ich habe versucht, zum Abendessen kalorienarme Lebensmittel zu wählen, manchmal hatte ich keine Lust, zu Abend zu essen – stattdessen trank ich ein Glas Kefir oder aß einen Apfel.

Ich habe nach und nach abgenommen, und das Gewicht nimmt immer noch ab. Jetzt wiege ich bereits 77 kg und habe vor, weiter abzunehmen.

Mein Aussehen wurde angenehmer, ich begann mich schön zu kleiden.

Vor- und Nachteile der „Nicht nach sechs essen“-Diät

Wenn diese Diät zu Ihrem Ernährungssystem wird, wird kein Übergewicht mehr auftreten;

diese Diät ist sicher und wirksam;

sie ist nicht hungrig, ausgeglichen, daher ist dies eine sinnvolle Diätoption zur Gewichtsreduktion;

echter Gewichtsverlust und Beibehaltung des Normalgewichts,

Verbesserung des Wohlbefindens,

Verschwinden des Schwere- und Unwohlseins im Magen,

schnell einschlafen

sich morgens fröhlich fühlen,

Verschwinden der Müdigkeit.

Mängel:

Nicht für jeden geeignet: Wenn man spät ins Bett geht, dann zwischendurch letzter Termin Das Essen und Frühstücken nimmt viel Zeit in Anspruch, was dem Körper schadet und eine Gewichtsabnahme verhindert.

Manche Menschen frühstücken nicht gern, können sich aber nicht zum Essen zwingen und entwickeln ab sechs Uhr Appetit.

Die Ernährung berücksichtigt nicht die biologischen Veränderungen im Körper für Sommer und Winter.

Tipp: Versuchen Sie nicht, die Portionsgröße stark zu reduzieren, denn nicht nur Ihr Endgewicht ist wichtig, sondern auch Ihre Gesundheit.

Nach sechs nichts essen und abnehmen: Mythos oder Realität ^

Warum kann man nach 6 Uhr nichts mehr essen?

Ist es effektiv, nach 6 Uhr nichts mehr zu essen?

Was kann man nach 6 essen?

• Als Abendsnack eignen sich frisches oder gedünstetes Gemüse und auch Joghurt, fettarmer Hüttenkäse, ein Stück Hartkäse oder Kefir nach 6 können Ihrer Figur nicht schaden.

Um den Abend ohne ernsthafte Mahlzeiten problemlos auszuhalten, müssen Sie eine Gewohnheit entwickeln. Dazu sollten Sie sich mit einfachen Empfehlungen vertraut machen.

Jeder weiß, dass man, wenn man Übergewicht verlieren oder nicht zunehmen muss, abends nicht zu viel essen sollte, bzw. nach 6 Uhr nichts mehr essen sollte, sonst sind die Ergebnisse nicht spürbar.

Tatsächlich wird morgens und tagsüber die größte Energiemenge verbraucht. Damit Sie sich gut und voller Energie fühlen, müssen Sie unbedingt ein gutes Frühstück zu sich nehmen. Aber es ist am besten, das Abendessen auszulassen.

Abendessen minus

Diese Methode wird nicht zu viel bringen schnelle Ergebnisse, was bedeutet, dass es nicht dazu verwendet werden sollte, schnell Gewicht zu verlieren und das Gewicht sofort zu reduzieren.

Schwierigkeiten bei der Anwendung

Es ist bemerkenswert, dass der Verzicht auf das Abendessen für viele Menschen eine so schwierige Aufgabe ist, dass es völlig unmöglich ist, sie zu lösen. Diese Person kommt beispielsweise nach der Arbeit erst um 19-20 Uhr nach Hause, was bedeutet, dass sie einfach keine Gelegenheit hat, früher zu essen.

Kalorienarmes Abendessen

Zunächst sollten Sie keinen großen Hunger verspüren, sondern etwas Obst essen leichtes Dessert zB fettarmer Joghurt. Ein solches Abendessen führt nicht zu zusätzlichen Kalorien, verringert jedoch Ihren Appetit.

Eine weitere Option für ein kalorienarmes Abendessen könnte sein: eine kleine Portion gedünstetes Gemüse und ein kleines Stück gekochtes Hühnchen, Gemüsesalat, ein Omelett aus ein oder zwei Eiern und etwas Milch, das kann man für ein paar in der Mikrowelle kochen Minuten ohne Öl.

Machen Sie eine Pause

Vor dem Schlafengehen können Sie sich entspannen warmes Bad oder mach es weiter frische Luft ein kurzer Spaziergang. Dies hilft Ihnen, immer schneller einzuschlafen.

Sie können sich mit dringenden Hausarbeiten vom Hungergefühl ablenken, ein spannendes Buch lesen, mit Verwandten oder Freunden telefonieren, im Internet surfen, einen interessanten Film schauen usw.

Gesundes Essen

Putz dir die Zähne

Es ist eine gute Idee, die Zähne so früh wie möglich zu putzen, da viele Menschen es einfach nicht mögen, ihre geputzten Zähne schmutzig zu machen und sich am Ende auch mit dem Naschen zurückhalten.

Essen oder nicht essen?

Vergessen Sie nicht, dass es bei jeder Diät darum geht, jeden Tag auf die richtige Ernährung zu achten. Es ist sehr wichtig, die von Ihnen gewählte Diät jeden Tag einzuhalten.

Was kann man nach 6 essen?

Damit die Nahrungsverweigerung nicht in Hungerattacken oder Hungerträumen endet, müssen Sie genau wissen, welche Lebensmittel Sie nach 18.00 Uhr essen dürfen, die weder zu einer Gewichtszunahme führen noch Ihre Figur in irgendeiner Weise beeinträchtigen. Daher können Sie folgende Produkte in Ihre Abenddiät einbauen:

• Milchprotein (Hüttenkäse);

Dafür eignen sich kalorienarme Lebensmittel: fettarmer Joghurt, leichte Desserts, ein Stück gekochtes Hähnchen, gedünstetes Gemüse, Rührei, Milchprodukte, Buchweizenbrei. Alle diese Lebensmittel in angemessenen Mengen lindern den Hunger und führen nicht zu einer starken Gewichtszunahme.

Ich esse nach 6 Uhr nichts mehr: Ergebnisse beim Abnehmen

Fast jeder, der daran interessiert ist, Gewicht zu verlieren, weiß es goldene Regel Viele Diäten: „Nach sechs Uhr abends nicht mehr essen.“

Frauen, die diese Methode ausprobiert haben, behaupten, dass man in einer Woche problemlos ein paar Pfunde mehr loswerden kann.

Nach sechs nichts essen und abnehmen: Mythos oder Realität

Es ist erwähnenswert, dass das Postulat vom Essen nach 18 Uhr sowohl Vor- als auch Nachteile hat. Eines lässt sich sagen: Die meisten Menschen glauben fest daran, dass ihr Gewicht rapide abnimmt, wenn sie abends das Essen verweigern.

Ist es möglich, nach 6 zu essen: der Ursprung des Postulats

Es gibt drei Versionen, die die Wahl der Zahl 6 erklären:

• Es nimmt nach 18:00 Uhr ab physische Aktivität Dadurch wird ungenutzte Energie in Problemzonen deponiert.
• Sie müssen spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen. Wenn Sie zwischen 9 und 10 Uhr zu Bett gehen, ist das Essen nach 6 Uhr unerwünscht.
• Abends verzehrte Speisen werden schlecht verdaut und bleiben die ganze Nacht im Magen. Darüber hinaus nimmt der Körper nachts nicht auf nützliches Material aus Lebensmitteln.

Warum kann man nach 6 Uhr nichts mehr essen?

Sie können die Frage „Warum können Sie nach 6 Uhr nichts mehr essen“ beantworten, indem Sie die Hauptvorteile dieser Regel berücksichtigen:

• Da sich der Stoffwechsel nachts verlangsamt, werden die nach einem späten Abendessen aufgenommenen Kalorien nicht verschwendet, sondern als Fett gespeichert. Die Nahrungsverweigerung nach 6 Jahren wird Ihnen helfen, die verhassten Pfunde loszuwerden und die gewünschte Form zu erlangen.
• Die Cortisolsekretion nimmt nachts zu und verringert die Glukoseaufnahme in den Muskeln. Infolgedessen reichert sich Glykogen in der Leber an, was zur Bildung von Fettmasse beiträgt.
• Die morgens und mittags aufgenommenen Kilokalorien können tagsüber problemlos aufgebraucht werden, die Energie des späten Abendessens wird jedoch in Fett umgewandelt.
• Wenn eine Person vor sechs Uhr abends und dann morgens isst, beginnt der Körper aufgrund einer so langen Pause zwischen den Mahlzeiten, Fettdepots zu verbrennen.

Ist es effektiv, nach 6 Uhr nichts mehr zu essen?

Gegner dieser Methode des Abnehmens argumentieren, dass eine Essensverweigerung nach 18.00 Uhr sogar gesundheitsschädlich sein kann. Sie erklären es so:

• Das Körpergewicht hängt nicht vom Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme ab, sondern von der Menge. Wer auch abends kleine Portionen isst, kann effektiver abnehmen als ein Vielfraß, der vor 18 Uhr unbegrenzt Süßigkeiten isst und nach 18 Uhr sein Bestes gibt, um zu hungern.
• Diese Methode, um zusätzliche Pfunde loszuwerden, ist schwierig anzuwenden, insbesondere für Menschen, die nachts arbeiten.
• Wenn Sie abnehmen müssen, ist es dann nicht schädlich, nach sechs Jahren nichts mehr zu essen? Die Antwort ist einfach: Wenn eine Person ruhig darüber ist, dass sie abends nichts isst, kann diese Methode angewendet werden. Doch wenn er dem Abend mit Entsetzen entgegensieht, kann ein solches Abnehmprogramm sogar zu psychischen Störungen führen. Natürlich müssen Sie es nicht verwenden.

Was kann man nach 6 essen?

So seltsam es auch klingen mag, Sie können nach sechs Jahren noch essen, aber nicht alle Lebensmittel. Es ist wichtig zu beachten, dass die Nahrung kalorienarm sein muss.

• Als Abendsnack eignen sich frisches oder gedünstetes Gemüse und auch Joghurt, fettarmer Hüttenkäse, ein Stück Hartkäse oder Kefir nach 6 können Ihrer Figur nicht schaden.
• Äpfel nach sechs und andere Früchte wie Bananen oder Grapefruits reduzieren den Hunger und sättigen den Körper ein wenig.

Um den Abend ohne ernsthafte Mahlzeiten problemlos auszuhalten, müssen Sie eine Gewohnheit entwickeln. Dazu sollten Sie sich mit einfachen Empfehlungen vertraut machen:

• Nachdem Sie sich entschieden haben, mit dieser Methode Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich langsam daran gewöhnen. Zunächst ist es wichtig, auf fetthaltige, salzige, geräucherte und süße Speisen zu verzichten und dann die abendlichen Essensportionen schrittweise zu reduzieren.
• Vor 18.00 Uhr müssen Sie mindestens viermal Zeit zum Essen haben. Die Portionen sollten klein, aber sättigend sein.
• Wie bereits erwähnt, können Sie abends einen Snack zu sich nehmen, jedoch nur kalorienarme Lebensmittel.
• Süßigkeiten können nur morgens und in kleinen Mengen gegessen werden.
• Abends ist es besser, einen Spaziergang zu machen oder etwas anderes zu unternehmen, um die Lust am Essen abzulenken.

Wenn Sie sich an die Regeln halten, entwickelt sich nach 1-2 Wochen eine stabile Gewohnheit und Sie können ganz einfach auf das Abendessen verzichten.

Diät „Nicht nach 6 essen“: Grundsätze, Ernährungsregeln, Menü

Essen Sie nicht nach sechs: Bewertungen, Menü

Diätmenü „Ich esse nach 6 nichts mehr“

Die Ernährung eines solchen Diätprogramms muss so gestaltet sein, dass der Körper die benötigte Menge an Nährstoffen erhält:

• Es wird empfohlen, flüssige Gerichte, Gemüse, Obst und mageres Fleisch in den Speiseplan aufzunehmen.
• Aber vor dem Schlafengehen können Sie beispielsweise ein Glas Joghurt oder Kefir trinken.
• Tagsüber müssen Sie zwischen den Mahlzeiten ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen: sauberes Wasser, Kräutertees, Kompotte und Säfte ohne Zucker.

Ein ungefährer Tagesplan für eine solche Diät sieht wie folgt aus:

• Frühstück: Haferflocken, mit Wasser und ohne Öl gekocht, 2 gekochte Eier, grüner Tee mit einem Stück Schwarzbrot und Butter.
• Snack: Obst und fettarmer Hüttenkäse.
• Mittagessen: vegetarische Suppe, Gemüsesalat, Buchweizen und ein Stück mageres Fleisch.
• Snack: Gemüseeintopf mit einem Stück gekochtem Fisch, Gemüsesalat.
• Abendessen: 200 ml Kefir.

Der große Vorteil der Diät besteht darin, dass sie gesundheitlich unbedenklich und sehr wirksam ist. Sogar Ärzte empfehlen dieses Programm, denn mit seiner Hilfe können Sie den Körper reinigen.

Essen Sie nach 6 nichts mehr: Bewertungen von Abnehmpatienten und Ärzten, Ergebnisse

Die Ergebnisse der „Kein Essen nach sechs“-Diät sind wie folgt: In einem Monat können Sie 2-4 kg Übergewicht loswerden. Sie können Ihre Ergebnisse verbessern, indem Sie die Menge und Qualität Ihrer Nahrung kontrollieren und einen aktiven Lebensstil führen.

Bewertungen zum Postulat „Nach sechs nichts essen“ sind nur positiv. Darüber hinaus wird diese Regel nicht nur von einfachen Leuten befolgt, sondern auch von Stars des Showbusiness.

Sängerin Valeria:

„Valeria behauptet, dass ihre Schlankheit überhaupt keine natürliche Gabe sei. Sie gibt sich viel Mühe, um in Form zu bleiben. Die Hauptregel, an die sich der Star hält, ist die Essensverweigerung am Abend.

Darüber hinaus enthält die Ernährung der Sängerin keine frittierten, fettigen, geräucherten, süßen oder stärkehaltigen Lebensmittel. Valeria ist bereits an einen Tagesablauf gewöhnt, der kein Abendessen vorsieht. Dadurch sei sie fit und fühle sich großartig, sagt sie.

Maria, 25 Jahre alt:

„Ich weiß aus erster Hand, wie man durch den Verzicht auf Abendessen abnimmt. Ich habe diese Methode selbst ausprobiert und war damit zufrieden. Eines Tages hatte ich abends keine Zeit zum Essen, weil ich einen Aerobic-Kurs besuchte, spät nach Hause kam und bald ins Bett ging.

Nach 7 Tagen stieg ich auf die Waage und stellte fest, dass mein Gewicht um 2 kg abgenommen hatte. Dieses Ergebnis motivierte mich und ich verzichtete auf das Abendessen. Ich habe in einer Woche weitere 2 kg abgenommen.“

Elena, 35 Jahre alt:

„Heute ist es für mich zu einer hartnäckigen Gewohnheit geworden, nach sechs das Essen zu verweigern. Ich ernähre mich richtig, esse oft, aber in kleinen Portionen, und versuche, regelmäßig Sport zu treiben. In zwei Monaten dieser Kur habe ich 7 kg abgenommen. Ich fühle mich großartig und sehe großartig aus.“

happy-womens.com

Nicht jeder versteht eine sehr wichtige Idee, dass die „Nichts essen nach 6“-Diät nicht nur eine etablierte Diät zum Abnehmen ist, sondern eine goldene Regel, die sowohl dicke als auch dünne Menschen befolgen müssen. Und umso mehr für diejenigen, die sich entschieden haben, schnell ein paar Pfunde mehr zu verlieren. Und wer bereits versucht hat, nach sechs Jahren nichts mehr zu essen, kann mit Sicherheit sagen, dass diese 2 kg innerhalb einer Woche problemlos verschwinden. Das Wichtigste ist, dass sich Ernährungswissenschaftler diese Regel ständig in den Kopf hämmern. dicke Leute, aber wie die Praxis zeigt, ist alles umsonst. Leider vergehen diese Empfehlungen wie im Flug und die Anziehungskraft des Kühlschranks stellt sich als falsch heraus stärker als Stärke Wille.

Warum „nach sechs“?

Erinnern Volksweisheit: Sie müssen selbst frühstücken, das Mittagessen mit einem Freund teilen und Ihrem Feind das Abendessen geben. Dieses Sprichwort hat eine tiefe Bedeutung. Die Sache ist, dass sich abends alle Prozesse im menschlichen Körper verlangsamen, einschließlich des Stoffwechsels. Dies bedeutet, dass die Nahrung, die in den Magen gelangt, nicht vollständig verdaut wird und Kohlenhydrate in Form von Fettablagerungen auszufallen beginnen.

Viele fragen sich vielleicht – warum? Wohin soll man nachts seine Energie stecken, wenn man schläft? Hier beginnt die Ablagerung als Fett. Darüber hinaus sagen Wissenschaftler, dass unser Körper selbst abends und nachts an Gewicht verliert. Und wenn Sie es mit Essen beladen, über welche Art von Gewichtsverlust können wir dann sprechen?

Grundregeln der „Nichts essen nach 6“-Diät

Sie haben sich also entschieden, nach sechs nichts mehr zu essen. Richtige Lösung, aber wirst du durchhalten? Eine Frage der Fragen. Leider kann dies nicht jeder tun, wenn Sie es nicht befolgen einfache Regeln Diäten.

• Denken Sie ein für alle Mal daran: Nach sechs Jahren nicht mehr zu essen ist keine Diät, sondern eine Lebenseinstellung. Man kann nicht einen Monat lang nach sechs Jahren ohne Essen auskommen und dann einen Essattacken folgen. Daraus ergibt sich kein Nutzen.
• Es lohnt sich nicht, nach 6 Uhr nichts zu essen. Der Übergang zum neuen Regime muss schrittweise erfolgen. Ändern Sie beispielsweise zunächst die Zusammensetzung des Abendessens. Ersetzen Sie frittierte Lebensmittel, Fleisch, Mehl und andere schwere Lebensmittel durch neue leichte Lebensmittel – Hüttenkäse, Kefir, Obst, Müsli, Salate usw.
• Dann reduzieren Sie die Portionen nach und nach bis auf Null. Es ist nicht schwierig, ändern Sie einfach die Größe des Tellers und bringen Sie ihn zu einer Tee-Untertasse. Dies ist ein ziemlich langer Prozess, in dem sich Ihr Körper und insbesondere Ihre Psyche auf eine neue Art und Weise einstellt.
• Sie verzichteten komplett auf das Abendessen – gut gemacht. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Ihre Nahrungsaufnahme auf Mittag- und Frühstück beschränkt ist. Erhöhen Sie die Anzahl der Mahlzeiten, nehmen Sie beispielsweise ein zweites Frühstück und einen Nachmittagssnack ein.
• Passen Sie unbedingt Ihren Tagesablauf an. Wenn Sie dies nicht tun, werden alle Ihre Bemühungen den Bach runter gehen. Sitzen Sie nicht vor Mitternacht vor dem Fernseher oder Computer. Wenn Sie das letzte Mal Wenn Sie um 18:00 Uhr gegessen haben, müssen Sie um 22:00 Uhr ins Bett gehen, das ist die Frist. Wenn Sie zu lange sitzen, seien Sie sich darüber im Klaren, dass die Kraft des Hungers Ihre Willenskraft immer noch überwältigt.
• Wenn Ihre Entscheidung, nach 18 Uhr nichts mehr zu essen, endgültig ist, sollten Sie vor langen Teepartys am Abend nicht die Augen verschließen. Trinken Sie außerdem Kaffee oder alkoholische Getränke. All diese Flüssigkeiten wecken nur Ihren Appetit, sodass Sie leicht aus dem Regime ausbrechen können. Wenn Sie wirklich essen möchten, können Sie eine Tasse Tee mit einem Löffel Honig oder ein Glas Kefir empfehlen.
• Achten Sie darauf, über den Tag verteilt 1,5 Liter Wasser zu trinken. Trinken Sie gleichmäßig, jedoch nur eine halbe Stunde vor und nach den Mahlzeiten.
• Nach 18.00 Uhr müssen Sie etwas tun. Lesen, fernsehen, kommunizieren, stricken – es gibt viel zu tun. Machen Sie lieber einen Spaziergang die Straße entlang. Aber die Hauptsache ist, nicht in die Küche zu gehen. Dies ist ein rein psychologischer Schachzug, der jedoch oft von grundlegender Bedeutung ist, wenn es um die Diät „Nicht nach sechs essen“ geht.
• Bis 12.00 Uhr können Sie alle Leckereien essen, die Sie so sehr lieben (Kuchen, Eis, Süßigkeiten usw.). Frühstücken Sie ausgiebig und lassen Sie das Essen kalorienreich sein. Essen Sie halbherzig zu Mittag (Suppe ist ein Muss auf Ihrem Tisch).

Schauen Sie nun, ob Sie diesen Regeln und dieser Diät standhalten können. Im Prinzip nichts Kompliziertes. Natürlich geht das nicht ohne Willenskraft, aber das Ziel ist, zu verlieren Übergewicht, geht nirgendwo hin. Also schaltet ein neues Bild Leben - nach 6 nichts mehr essen.

Abendessen minus

Die Amerikaner haben sich sogar eine spezielle Diät namens „Dinner Minus“ ausgedacht. Wenn Sie diese Diät befolgen, dürfen Sie nach 6 Jahren auf keinen Fall mehr essen, da Sie sonst kaum noch abnehmen können. Abends wird viel weniger Energie verbraucht, es werden weniger Bewegungen ausgeführt und dadurch sammelt sich Fett an den Seiten und anderen Stellen an. Wenn Sie nachts aufhören zu essen, können Sie viel schneller abnehmen. Wenn Sie nach 6 Jahren nichts mehr essen, lässt das Ergebnis nicht lange auf sich warten und in Kombination mit Übungen erreichen Sie die gewünschte Form.

Eine solche Diät basiert auf den Lehren des Biorhythmus des menschlichen Körpers, wonach die höchste Aktivität des Verdauungssystems in den Morgenstunden auftritt und bis zum Mittagessen stündlich abnimmt und abends minimal ist.

Ernährungswissenschaftler stellen fest, dass fast jeder, der sich an ein solches Regime hält, mit einem bescheidenen Abendessen an Gewicht verliert.

Diese Methode liefert keine sehr schnellen Ergebnisse und sollte daher nicht als Methode verwendet werden schneller Gewichtsverlust und sofortige Gewichtsreduktion.

Das hat sich in der Praxis bewährt In einem Jahr kann man durchschnittlich fünf bis zehn Kilogramm Übergewicht verlieren, indem Sie einfach das Abendessen nach 18.00 Uhr aus Ihrem Speiseplan streichen.

Viele Menschen leben im falschen Rhythmus und beschränken sich auf nur eine Tasse Kaffee am Morgen und ein paar Snacks tagsüber bei der Arbeit und in der Folge auf ein herzhaftes, hausgemachtes Abendessen, und das meist nach 18 Uhr. Aufgrund solcher Umstände , wird es ziemlich schwierig und manchmal fast unmöglich sein, sich an ein neues Regime anzupassen.

Es ist wichtig zu wissen: Wenn die Verweigerung des Abendessens zu enormem Stress führt, sollten Sie auf keinen Fall die „Abendessen-Minus“-Diät anwenden; essen Sie das Abendessen in Ruhe, so wie es Ihr Körper verlangt.

Extra Nervöse Spannung, Müdigkeit und Stress werden Ihnen weder Gesundheit noch Schönheit verleihen. Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, tun Sie dies nicht auf Kosten Ihrer eigenen Gesundheit, da dies in Zukunft zu Problemen führen kann ernsthafte Probleme. Menschen, die zu dieser Kategorie gehören, sollten abends kein Essen verweigern, da es für sie schädlich ist.

Diese Tipps richten sich an Menschen, die getrost auf das Abendessen verzichten können, auch wenn es nicht einfach ist.

Eine weitere Möglichkeit für ein kalorienarmes Abendessen könnte sein: eine kleine Portion gedünstetes Gemüse und ein kleines Stück gekochtes Huhn, Gemüsesalat, ein Omelett aus ein oder zwei Eiern und etwas Milch, man kann es darin kochen Mikrowelle innerhalb weniger Minuten ohne Verwendung von Öl.

Sie können auch vor dem Schlafengehen zwanzig Gramm Käse essen. Wissenschaftler sagen, dass der Verzehr von 20 Gramm Käse vor dem Schlafengehen dazu beiträgt, schneller einzuschlafen, was für diejenigen wichtig ist, die mit hungrigem und leerem Magen zu Bett gehen. Eine Alternative zu Käse kann ein Cracker oder ein Glas Milch sein.

Sie können sich mit dringenden Hausarbeiten vom Hungergefühl ablenken, ein spannendes Buch lesen, mit Verwandten oder Freunden telefonieren, im Internet surfen, einen interessanten Film schauen usw. zum Inhaltsverzeichnis

Gesundes Essen

Eine weitere Möglichkeit, das Essen am Abend zu vermeiden, ist die Möglichkeit, Einkäufe auszuschließen kalorienreiche Lebensmittel verführerisch durch ihr Aussehen. Füllen Sie Ihren Kühlschrank nach Möglichkeit mit frischem Obst. Im Kühlschrank ist auch immer Platz für Produkte, die Ihrer Gesundheit und der Gewichtsabnahme im Allgemeinen zugute kommen.

Von Ihrem entfernen Diät zu scharfe Gewürze. Es ist kein Geheimnis, dass Gewürze Ihren Appetit steigern, was bedeutet, dass Sie nach einem scharfen und würzigen Mittagessen mehr Anstrengungen unternehmen müssen, um das Abendessen abzulehnen.

Wir dürfen nicht vergessen, dass Lebensmittel den ganzen Tag über in angemessenen Mengen verzehrt werden sollten; lassen Sie das Mittagessen nicht aus. Sie sollten auf eine ausgewogene Ernährung achten.

Trinken Sie nachts keinen Kaffee, Tonic-Tee oder alkoholische Getränke, da solche Getränke einen erholsamen und erholsamen Schlaf beeinträchtigen können.

Bitten Sie Ihre Lieben, in Ihrer Gegenwart auf den Verzehr von Speisen (gemeint sind aromatische, kalorienreiche und recht appetitliche Speisen) zu verzichten, um Provokationen zu vermeiden.

Wenn Ihnen keine der beschriebenen Möglichkeiten zusagt und Sie trotzdem unter Abendhunger leiden, können wir mit Sicherheit sagen, dass die „Abendessen minus“-Diät nichts für Sie ist. Quälen Sie sich nicht, denn das kann sich auf Ihren Allgemeinzustand auswirken.

Einige Ernährungswissenschaftler und Wissenschaftler lehnen diese Methode des Abnehmens ab. Sie glauben, dass die abendliche Nahrungsverweigerung im Wesentlichen ein Fasten ist, was wiederum nicht zu einer Gewichtsabnahme führt, sondern nur zu Unterernährung und nächtlichen Hungerattacken beiträgt. Es ist zu beachten, dass eine Essensverweigerung nach sechs Uhr abends nicht für Nachtschwärmer geeignet ist, denen es deutlich schwerer fällt, solche Ernährungsbedingungen einzuhalten als Frühaufsteher.

• faserige Kohlenhydrate (Erdnussbutter);
• Milchprotein (Hüttenkäse);
• Früchte (Limette, Apfel, Aprikose, Papaya, Melone, Mandarine, Zitrone, Wassermelone, Ananas, Orange, Nektarine, Grapefruit, Mango);
• Gemüse (Rüben, Rosenkohl usw.) Blumenkohl, grüne Bohnen, Brokkoli, Gurken, Sellerie, Tomaten, Rüben, Auberginen, Kürbis, Karotten, Radieschen, Pilze);
• Fisch (Kabeljau, Hummer, Flunder, Krabben);
• Beeren (Blaubeeren, Erdbeeren, Blaubeeren, Kirschen, Himbeeren, Preiselbeeren);
• Schnittlauch, Lauch, Meerrettich, Spinat, Knoblauch.

Dafür eignen sich kalorienarme Lebensmittel: fettarmer Joghurt, leichte Desserts, ein Stück gekochtes Hähnchen, gedünstetes Gemüse, Omelett, Milchprodukte, Buchweizenbrei. Alle diese Lebensmittel in angemessenen Mengen lindern den Hunger und führen nicht zu einer starken Gewichtszunahme.

Letztendlich liegt es an Ihnen zu entscheiden, ob diese Option für Sie das Richtige ist oder nicht. Ihr Lebensstil, Ihr Arbeitsplan und andere Faktoren wirken sich direkt auf Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden aus. Und wenn Sie das Essen nach sechs Uhr abends nicht verweigern können, müssen Sie dennoch auf die richtige Ernährung achten.

Kann man wirklich abnehmen, wenn man abends nichts isst?

Diese Aussage gehört zu den Grundregeln fast jeder Diät. Einige Frauen rühmen sich der erstaunlichen Ergebnisse, dass sie direkt vor ihren Augen abnehmen, nachdem sie sich angewöhnt haben, nach 18 Uhr nichts mehr zu essen.

Aber wie effektiv ist es? Hilft Ihnen eine so einfache Regel beim Abnehmen? Ist es fair oder kann seine Umsetzung gefährdet werden?

Warum genau nach 18 Uhr? Woher kommt diese Zahl?

Version eins legt nahe, dass unsere körperliche Aktivität nach 18 Uhr nachlässt. Daher haben viele Kalorien keine Zeit, richtig aufgenommen zu werden und werden als Fett gespeichert.

Vielleicht machte das im vorletzten Jahrhundert Sinn, als die Menschen auf den Feldern arbeiteten und in der Abenddämmerung zu Bett gingen. Aber es ist unwahrscheinlich, dass die durchschnittliche moderne Frau (insbesondere eine verheiratete Frau mit Kindern) nach der Arbeit auf das Sofa fällt. Im Gegenteil, diese Zeit kann nicht als passiv bezeichnet werden.

Zweite Version begründet die Zahl damit, dass man nicht mit vollem Magen zu Bett gehen sollte. Sie müssen etwa 3 Stunden vor dem Zubettgehen zu Abend essen, da es für das Verdauungssystem schwierig ist, in horizontaler Position zu arbeiten. Kalorien werden nicht verbrannt, sondern als Fett gespeichert. Daher wird empfohlen, nach 18 oder 19 Uhr nichts mehr zu essen.

Version drei. Tatsache ist, dass der Höhepunkt der aktiven Verdauung mittags (12.00 – 13.00 Uhr) erreicht wird. Und am Abend nimmt die enzymatische Aktivität allmählich ab. Daher wird alles, was abends gegessen wird, nicht verdaut und liegt die ganze Nacht wie ein totes Gewicht da. Dies trägt zur Ansammlung von Giftstoffen bei und wirkt sich äußerst negativ auf die Gesundheit des gesamten Körpers aus. Gleichzeitig werden sie nicht absorbiert. Dies hat jedoch keinen direkten Einfluss auf die Fettmenge. Das merkt man bei Männern: Sie nehmen nicht immer zu, wenn sie abends essen.

Woher kommen sie also? Übergewicht?

Hier kommen Hormone ins Spiel. Der weibliche Körper ist so konzipiert, dass er bei aktiver Nahrungsaufnahme am Abend gestört wird. hormoneller Hintergrund. Dies führt nicht nur zur Anhäufung von Übergewicht, sondern auch zu Arbeitsstörungen verschiedene Systeme Körper und infolgedessen zu Krankheiten. Besonders schädlich ist es, am Ende des Tages Süßigkeiten zu essen.

Welche Lebensmittel darf man nach 18 Uhr noch essen?

Am besten isst man abends Gemüse. Geeignet sind sowohl frisch als auch leicht in der Pfanne mit etwas Wasser gedünstet.

Geeignet sind auch verschiedene Milchprodukte: Hüttenkäse, Vollmilch, Joghurt, Kefir. Es ist wichtig, Milch nicht mit anderen Lebensmitteln und Zucker zu vermischen.

Äußerst nicht ratsam Abends können Sie sich mit Süßigkeiten sowie Gerichten aus Getreide, Hülsenfrüchten oder Mais verwöhnen.

Tatsache ist, dass süße Speisen am Abend das Hormonsystem stören und zu Frauenkrankheiten, Depressionen, schlechter Gesundheit, Schlaflosigkeit und Übergewicht führen.

Wie man dem Hunger standhält.

Es ist eine Frage der Gewohnheit. Hier sind einige einfache Tricks:

• Wenn Sie sich eine Woche lang streng halten, können Sie abends mindestens zweimal weniger essen.
• Trinken Sie Wasser, Tee, Kefir, aber nicht viel, sonst kommt es zu Schwellungen.
• Wenn Sie planen, nach 6 Jahren nichts mehr zu essen und Gewicht zu verlieren, achten Sie auf Frühstück, ein herzhaftes Mittagessen und Snacks. Insgesamt sollten Sie 5-6 Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen. Der Körper muss sowohl Kalorien als auch Vitamine erhalten.
• Beschäftigen Sie sich abends mit etwas Interessantem, gönnen Sie sich etwas, aber nicht mit Essen.
• Putzen Sie Ihre Zähne nicht vor dem Schlafengehen, sondern etwas früher – wenn Sie sich bereits entschieden haben, nichts zu essen. Dieser einfache Trick funktioniert oft.
• Wenn Sie wirklich etwas essen möchten, stellen Sie es einfach in den Kühlschrank und essen Sie es zum Frühstück.

Wie viel Gewicht kann man verlieren, wenn man nach 18 Uhr nichts mehr isst?

Schaut man sich reale Beispiele und Experimente an, hilft diese Methode nicht jedem. Jemand kann nach 6 einfach nicht mehr essen und in ein paar Monaten 10 kg abnehmen, während andere nur geringfügige Veränderungen bemerken.

Was ist los?

Es geht vielmehr darum, wie fortgeschritten die Situation ist. Frauen, die wirklich übergewichtig sind, verlieren leicht Gewicht. Wenn Ihr Stoffwechsel gestört ist und Sie an chronischen Krankheiten leiden, können Sie auf die Hilfe von Spezialisten nicht verzichten.

Und diejenigen, die von Natur aus einen „üppigen“ Körperbau haben und ihren Körper überhaupt nicht bewegen können. Hier müssen Sie verstehen, dass nicht jeder seine Rippen im Spiegel sehen kann. Manchmal reicht es aus, den Zustand und das Gewicht realistisch einzuschätzen. Vielleicht müssen Sie nicht abnehmen? Sogar Marilyn Monroe trug Größe 50, nicht 42. Und das hindert sie nicht daran, der Schönheitsstandard zu bleiben.

Wenn Sie aktiv abnehmen möchten, müssen Sie in jedem Fall auf Ihre Ernährung, Bewegung und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand achten.

Nach 18 Uhr nichts mehr zu essen oder zumindest die Menge und Qualität der Lebensmittel zu überwachen, ist für absolut jeden von Vorteil.

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Nicht jeder kann eine strenge Diät ertragen, daher suchen immer mehr Menschen, die vom Abnehmen träumen, nach alternativen Wegen. Viele von uns haben gehört, dass der einfachste Weg, Gewicht zu verlieren, darin besteht, nach 18 Uhr nichts mehr zu essen. Um herauszufinden, ob diese Methode wirklich funktioniert, werden wir die Meinungen führender Ernährungswissenschaftler und Bewertungen derjenigen berücksichtigen, die diese Methode ausprobiert haben.

Muss man zum Abnehmen auf das Abendessen verzichten?

Der Glaube, dass man nach 18 Uhr nichts mehr essen kann, ist recht stabil. Entstanden ist der Mythos, dass sich der Stoffwechsel des Körpers abends deutlich verlangsamt und alle Nahrung in Form von Fett von unserem Körper aufgenommen wird. Tatsächlich ist dies eine falsche Aussage. Der menschliche Stoffwechsel bleibt auf dem gleichen Niveau.

Daher spielt es absolut keine Rolle, zu welcher Tageszeit Sie essen. Das Wichtigste, was Sie tun müssen, um Gewicht zu verlieren, ist, nicht zu viel zu essen. Abends (nach 6) ist es am besten, leichte Kost zu sich zu nehmen, da man tagsüber bereits genug Kalorien fürs Leben zu sich genommen hat. Das zweite Argument für die Reduzierung der Nahrungsportionen ist, dass der Magen eine kleine Nahrungsmenge leichter verdauen kann, was eine erholsame Nachtruhe gewährleistet.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, nach 18 Uhr zu essen kalorienarme Lebensmittel. Der Körper wandelt nur überschüssige Nahrung in Fett um. Wenn Sie berufsbedingt nicht in der Lage sind, tagsüber eine vollständige Mahlzeit zu sich zu nehmen und das Abendessen auf einen früheren Zeitpunkt zu verlegen, kann das Abendessen nicht abgesagt werden. Sie können abnehmen, wenn Sie sich richtig ernähren. Abends kann man fast alles essen, außer Süßigkeiten, Fast Food und mit Mayonnaise aromatisierten Frittierten.

Wann ist es nicht nur möglich, sondern auch notwendig, nach 18 Uhr zu essen?

Oft verzichten Menschen, die abnehmen wollen, komplett auf das Abendessen. Das reduziert aber das Gewicht allgemeiner Zustand Der Körper verschlechtert sich erheblich. Dies ist auf Kontraindikationen für die Nahrungsverweigerung nach 18 Uhr zurückzuführen. Es gibt eine Reihe von Krankheiten, bei denen es notwendig ist, abends zu essen:

1. Hypotonie. Leute mit niedriger Blutdruck Sie können zwischen den Mahlzeiten keine langen Pausen einlegen. Wenn sie nach 18 Uhr nichts essen, können sie morgens um 6-7 Uhr essen (wenn sie früh aufstehen). Eine solche Pause kann zu Schwindel und Ohnmacht führen und ein zusätzlicher Faktor zur Senkung des Blutdrucks sein.
2. Menschen mit Gastritis oder Magengeschwüren können abends essen, da das Fasten die Magenschleimhaut reizt. Eine Nahrungsverweigerung kann zu einer Verschlimmerung der bestehenden Erkrankung führen. Bei Störungen der Magenfunktion sind häufige und aufgeteilte Mahlzeiten in kleinen Portionen angezeigt. Wenn Sie sich an die von Ihrem Arzt entsprechend Ihrer Erkrankung verordnete Diät halten, können Sie ohne weitere Einschränkungen abnehmen.
3. Es ist kein Geheimnis, dass Menschen aufgrund der für sie akzeptablen biologischen Rhythmen in mehrere Kategorien eingeteilt werden. Wenn Sie ein Nachtschwärmer sind, führt das Verbot, nach 18 Uhr nichts mehr zu essen, häufig zu Leistungseinbußen und der Notwendigkeit, Ihren Tagesablauf zu überdenken.
4. Wenn Sie Probleme mit den Blutgefäßen des Gehirns haben, können Sie aus den gleichen Gründen wie bei Hypotonie abends essen.

Wenn Sie sich entscheiden, durch den Verzicht auf Abendessen abzunehmen, sollten Sie Ihren Zustand sorgfältig überwachen. Achten Sie rechtzeitig auf die „Signale“ des Körpers, denn mit Ihrem Gewicht kann sich auch Ihre Gesundheit verschlechtern.

Warum ist es einfach, zusätzliche Pfunde zu verlieren, ohne spät zu essen?

Laut Bewertungen, die Menschen auf beliebten Internetportalen hinterlassen haben, funktioniert diese Methode zur Gewichtsreduktion. In nur wenigen Wochen können Sie 3-5 Kilogramm abnehmen. Wenn Sie jedoch nach Erreichen Ihres Wunschgewichts zu Ihren Essgewohnheiten zurückkehren und den Tag mit Kuchen und Pommes Frites ausklingen lassen, kehren die Kilogramm zurück. Nach 18 Uhr nichts mehr zu essen, gehört nicht zu den neuen Diäten, sondern ist eine Lebenseinstellung, die dauerhaft beibehalten werden muss.

Es gibt mehrere Gründe, warum es beim abendlichen Fasten zu Gewichtsverlust kommt:

1. Der Hauptgrund, warum Sie durch den Verzicht auf das Abendessen abnehmen können, ist die Reduzierung der täglich aufgenommenen Kalorien.
2. In der Regel gehen die Menschen zu Bett, um nicht zusammenzubrechen und nach der festgelegten Zeit mit dem Essen zu beginnen. Durch die Überarbeitung des Regimes werden mehr Ruhestunden verbracht, was die Stoffwechselprozesse im Körper normalisiert. Aufgrund von Schlafmangel verlangsamt sich der Stoffwechsel erheblich. Der Körper arbeitet hart und steht unter starkem Stress, sodass das Gewicht nicht abnimmt. Sobald Sie beginnen, sich mehr auszuruhen, lässt die chronische Müdigkeit nach und das Gewicht lässt langsam nach. Gleichzeitig erhöht sich die Aktivität einer Person während des Tages, was dazu beiträgt, schneller Gewicht zu verlieren.
3. Wer nach 18 Uhr nichts gegessen hat, wird morgens großen Hunger verspüren und so schnell wie möglich frühstücken wollen. Dadurch beginnt der Körper, Nahrung in kleinen Portionen aufzunehmen und der Stoffwechsel beschleunigt sich. Um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, morgens nicht zu viel zu essen. Dazu müssen Sie eine Diät für sich selbst erstellen und zu bestimmten Zeiten essen.
4. Menschen, die sich dazu entschließen, abends nichts zu essen, können durch Normalisierung abnehmen Trinkregime. Sie versuchen sich selbst zu täuschen und beginnen aus Hunger Wasser zu trinken. Dadurch wird der Körper gereinigt.

Sie sehen also, dass Sie mit dem Abendfasten abnehmen können. Der Gewichtsverlust hängt von den Ausgangsdaten ab. Wenn Sie anfangs übergewichtig waren, können Sie im ersten Monat bis zu 10 Kilogramm abnehmen. Mit den im Framework enthaltenen Anfangsparametern ideale Masse Körper, das Lot wird unbedeutend sein - bis zu 5 Kilogramm.

Viele Ernährungswissenschaftler sind kategorisch gegen das Abendfasten. Sie sagen, dass es am besten ist, zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu essen. Wenn Sie möglichst schnell abnehmen möchten und dafür sogar bereit sind, Ihren Tagesablauf zu überdenken, dann müssen Sie es sich zur Gewohnheit machen, abends nichts zu essen.

1. Am schwersten zu ertragen ist die erste Woche; wenn man damit zurechtkommt, wird man sich am Abend deutlich weniger Gedanken über das Essen machen.
2. Ersetzen Sie Lebensmittel durch Flüssigkeiten. Eine Stunde vor dem Zubettgehen können Sie ein Glas Kefir trinken und abends Tee ohne Zucker (vorzugsweise grün) und Wasser.
3. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie vor dem Abend mindestens 5 kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Mittagessen und Frühstück können nicht ausgeschlossen werden.
4. Finde dich selbst spannende Aktivität abends, um sich von den Gedanken rund ums Essen abzulenken.
5. Putzen Sie Ihre Zähne um 18 Uhr.

„Wer abnehmen will, iss nach sechs nichts mehr!“ – diesen Rat hat jeder von uns in seiner „Ernährungskarriere“ schon mindestens einmal gehört. Auf den ersten Blick erscheint es ganz logisch, denn je seltener man isst, desto schneller wird man die verhassten Auswüchse um die Taille los. Aber versuchen wir herauszufinden, ob es sich lohnt, den Abend der Suche nach dem Feind zu widmen, um ihm Ihr Abendessen zu überreichen. Lassen Sie uns herausfinden, ob Sie nach sechs essen können, um Gewicht zu verlieren ...

Die Vorstellung, man könne abnehmen, wenn man etwas isst, aber nur vor sechs Uhr abends, ist ein weit verbreiteter Ernährungsmythos. Das Zifferblatt hat keine magische Macht über das Gewicht! Die Frage ist nicht, ob man nach 18:00 Uhr isst oder nicht, sondern was man genau isst...

Nichts nach sechs essen: Diäten von Schauspielerinnen

Die Empfehlung, nach dem fatalen Punkt, an dem die Uhrzeiger um 18:00 Uhr vorbeigehen, den Mund und den Kühlschrank zu verschließen, ist Teil der vielen Abnehmsysteme, die es unter den Menschen gibt. Viele berühmte Damen aus Showbusiness und Kunst geben zu, dass das Geheimnis ihrer Schönheit und Schlankheit gerade darin liegt, nach sechs nichts mehr zu essen.

Und manche gehen sogar noch weiter. So hat die Autorin des beliebten „“-Sängers Larisa Dolina die Bedingungen völlig verschärft und steckt nach fünf Uhr abends keinen Krümel mehr in den Mund – allerdings hat die Diva fünf schmerzhafte Jahre gebraucht, um sich an ein so spartanisches Regime zu gewöhnen.

Beeilen Sie sich nicht, die Essgewohnheiten von Schauspielerinnen und Ballerinas blind zu kopieren: Ihre Disziplin, ihr Tagesablauf und ihr Lebensstil unterscheiden sich erheblich von den Bedingungen, an die Studenten, Mütter oder berufstätige Frauen gewöhnt sind. In der Regel verzichten Sie und ich auf den für Bühnenprofis typischen Stress, gehen nicht um acht Uhr abends ins Bett, um vor dem morgigen Auftritt auszuschlafen, und wechseln nicht dreimal pro Woche die Zeitzone. Aus diesem Grund kann der Rat, nach sechs (drei, fünf, sieben) nicht mehr zu essen, nicht als nützlich und universell bezeichnet werden, aber seine Mängel enden damit noch nicht.

Experten sind zuversichtlich, dass die Angewohnheit, nach sechs Jahren nichts mehr zu essen, keineswegs zu einer schlanken Figur, sondern zu Schlaflosigkeit, einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten und, was am schlimmsten ist, zu einer Übergewichtszunahme führen kann.

Ruhige Renovierung in der Nacht

Ernährungswissenschaftler Alexey Kovalkov- kein Fan von Diäten und den damit verbundenen kategorischen Einschränkungen. Bezüglich der Empfehlung, nach sechs Uhr nichts mehr zu essen, ist er sich sicher: Das ist einer der weitverbreiteten Mythen, der in der Realität keine Grundlage hat. Um Gewicht zu verlieren und das Gewicht zu halten, müssen Sie in kleinen Portionen essen, oft jedoch bis zu fünfmal am Tag, und dabei nicht auf die Uhr achten, sondern auf Ihr Wohlbefinden, Ihre Empfindungen und ... Portionsgrößen.

Erinnert Sie daran: Wenn Sie nach 18:00 Uhr mit dem Essen aufhören und sich die nächste Mahlzeit erst am Morgen des neuen Tages gönnen, verurteilen Sie den Körper im Wesentlichen zum halbtäglichen Fasten und provozieren die Produktion eines gefährlichen Enzyms namens Lipoproteinkinase ( LK). Eine hohe LA-Konzentration versetzt Ihren Stoffwechsel in den Notmodus: Nach dem Fasten verbrauchen Sie wider Erwarten nicht das vorhandene Fett, sondern fügen ihm neues Fett hinzu, das gespeichert wird, sobald nach dem Fasten Nahrung in den Körper gelangt brechen.

Nachtruhe ist ein physiologisches menschliches Bedürfnis, aber während wir den siebten Traum haben, arbeitet unser Körper, „flickt“ Schäden und stellt Ressourcen für den nächsten Tag bereit. Hormone werden aktiv produziert, das Gehirn stellt die Ordnung in seinen Zellen wieder her; für alle " Reparatur„Brauchen Aminosäuren und Fettsäuren.

Für den Fall, dass sie mehrere Stunden lang keine Nahrung zu sich genommen haben, muss sich der Körper buchstäblich selbst fressen und dabei völlig gesunde Zellen zerstören Baumaterial. Es ist hier drin häufiger Grund Schlaflosigkeit: Wenn wir nicht rechtzeitig oder falsch essen, ist der Körper zu einer schmerzhaften Suche nach Material zur Wiederherstellung verdammt und lässt seinen „Besitzer“ buchstäblich nicht schlafen.

Ernährungswissenschaftler Kovalkov empfiehlt: Essen Sie kurz vor Ihrem Date mit dem Kissen zwei Proteine gekochte Eier Dadurch wird das Hungergefühl gelindert, ohne dass Sie ein Schwere- und Unbehagen verspüren, und der Körper wird außerdem mit allem versorgt, was er für die „Nachtversorgung“ benötigt.

Die Ernährungswissenschaftlerin Natalya Fadeeva ist sich sicher, dass Sie bei Bedarf ein Glas ungesüßtes Essen zu sich nehmen können fermentiertes Milchprodukt- allerdings nicht direkt vom Nachttisch, sondern anderthalb Stunden vor dem Schlafengehen.

Nach sechs nichts zu essen ist der Weg zur Völlerei

„Die Hauptgefahr einer solchen Einstellung besteht darin, dass man ernsthaft Gefahr läuft, zusammenzubrechen und vor dem Schlafengehen zum Kühlschrank zu eilen, wenn man sich ab einer bestimmten Zeit das Essen verbietet. Und dann wird sich Ihr Körper bestimmt nicht nur auf ein Salatblatt beschränken, sondern viel Spaß haben, da bin ich mir sicher Psychotherapeut, Ernährungswissenschaftler Mikhail Gavrilov. - Die Folge ist ein Schamgefühl wegen der Unfähigkeit, sich selbst zu beherrschen. Sie werden anfangen, sich selbst zu schimpfen, was einen Stresszustand und den Wunsch hervorruft, das Scheitern „anzufassen“.

Auch Doktor Gavrilov ist sich sicher, dass das Verbot, nach 18:00 Uhr nichts mehr zu essen, keinen Sinn macht. Das Wichtigste, worauf Sie sich konzentrieren sollten, ist Ihre Schlafenszeit, und diese ist bei jedem anders.

„Wenn Sie wirklich hungrig sind und nicht nur „etwas kauen“ möchten, müssen Sie zu Abend essen. Besonders wenn Sie abnehmen, müssen Sie nicht hungern, sondern zur richtigen Zeit richtig essen, um Übergewicht schnell und effektiv loszuwerden“, erklärt Alexey Gavrilov. - Es stellt sich die Frage: Was essen?

Das ideale Abendessen wäre Proteinnahrung, das gründlich gekaut werden muss. Kochen, backen oder grillen Sie weißes Geflügel (ohne Haut), Fisch, Meeresfrüchte – sie werden vom Körper perfekt aufgenommen, haben einen geringen Kaloriengehalt und Fisch enthält auch essentielle Fettsäuren.

Aus Eiweiß mit Spinat und Kräutern ein Omelett zubereiten. Wenn Sie kein Fleisch möchten, können Sie proteinreiche Kichererbsen, Linsen und Brokkoli kochen. Fügen Sie nach Wunsch Gurken, Tomaten und Sellerie zu proteinhaltigen Lebensmitteln hinzu. bulgarische Paprika, Blattsalat".

Worauf Sie nach der Sechs-Stunden-Marke wirklich verzichten sollten, sind Süßigkeiten und Müsli. Ernährungswissenschaftler raten oft auch dazu, nach sechs Jahren nichts mehr zu essen – Kartoffeln, Auberginen, Kürbisse, Mais. Dies ist wiederum auf hormonelle Prozesse zurückzuführen: Einfache Kohlenhydrate provozieren die Produktion von Insulin, das wiederum die Wirkung des somatotropen Hormons (Wachstumshormons) blockiert.

Und diese Substanz ist für diejenigen, die auf ihre Figur achten, äußerst wichtig, da sie es Ihnen ermöglicht, im Schlaf buchstäblich Gewicht zu verlieren und die angesammelten Fettreserven aufzubrauchen. Darüber hinaus führt die Insulingabe „nachts“ dazu, dass man als zweifelhafter Bonus erschöpft und mit Heißhunger aufwacht. Und gut, wenn der unwiderstehliche Wunsch, etwas zu essen, morgens kommt und nicht mitten in der Nacht!

Das Tabu „nach sechs nicht mehr essen“ und seine gefährlichen Folgen

Ernährungswissenschaftlerin und Endokrinologin Natalya Fadeeva warnt: Wenn Sie intensiv gegen die Natur kämpfen und sich jeden Abend zu früh von der Nahrung verabschieden, besteht die Gefahr, dass Erkrankungen des Verdauungssystems (erosive und ulzerative Veränderungen aller Art) entstehen und sich dadurch Steine ​​in der Gallenblase bilden zur Stagnation.

Das Tabu „nach sechs nichts mehr essen“ ist besonders gefährlich für Abnehmwillige schweres Gewicht. Überschüssiges Insulin ist ein häufiger Begleiter von erheblichem Übergewicht; Übergewichtige Menschen sind nicht in der Lage, lange Hungerperioden zu ertragen, nicht wegen mangelnder Disziplin oder „Ernährungsnachlässigkeit“, sondern gerade wegen Hyperinsulinämie.

In diesem Fall führt die Nahrungsverweigerung zu einer Hypoglykämie, einem Absinken des Blutzuckerspiegels. Äußerlich äußert sich dies in einer starken Verschlechterung des Wohlbefindens, die oft zum Zusammenbruch führt – der hungrige Mensch greift aus Selbsterhaltungstrieb zu einer Packung Kekse oder einem Glas Marmelade und tut es nicht mehr aufhören können.

In besonders fortgeschrittenen Fällen führt ein „niedriger Zuckergehalt“ zu irreversiblen Hirnschäden. Lohnt es sich, eine solche Gefahr auf sich zukommen zu lassen, wenn es ausreicht, nur die richtigen Lebensmittel zur richtigen Zeit zu sich zu nehmen?

Wie man nach sechs nichts mehr isst und dabei abnimmt

• 1 Ohne Ihrer Gesundheit zu schaden, können Sie nach 18:00 Uhr nur dann nichts mehr essen, wenn Sie spätestens um 22:00 Uhr einschlafen.
• 2 In allen anderen Fällen konzentrieren Sie sich auf die Zeit vor dem Schlafengehen für einen Zeitraum von zwei bis vier Stunden (je nach Lebensstil und individuellen Indikationen).
• 3 Lassen Sie Ihre Mahlzeit nach dem Training nicht aus – bereiten Sie einen gesunden Snack nach den Grundsätzen zu.
• 4 Abendessen richtig organisieren: auswählen Proteinprodukte: Geeignet sind mageres Geflügel oder Fisch, Hüttenkäse, frische Kräuter, Blattgemüse und nicht stärkehaltiges Gemüse.
• 5 Verzichten Sie abends auf Süßigkeiten, Backwaren, Müsli und alles, was Sie persönlich nicht lange satt macht.
• 6 Gehen Sie nicht mit offensichtlichem Hungergefühl ins Bett – kurz vor Ihrem Besuch bei Morpheus können Sie ein Glas Kefir oder Flüssigjoghurt ohne Zusatzstoffe trinken oder zwei gekochte Eier ohne Eigelb essen.

Die meisten übergewichtigen Menschen haben schon viel über eine interessante Diät gehört – Essen Sie nach 18 Uhr nichts mehr. Angeblich kann man auf diese Weise bis zu 20 oder sogar 30 kg abnehmen. Ob das wirklich so ist und ob man den Experten glauben soll, weiß niemand genau. Oft hört man die Aussage, dass man in einem Monat mehrere Kilo abnehmen kann, wenn man nach 6 Jahren nichts mehr isst. Diese Theorie wird jedoch regelmäßig von Fachleuten angegriffen – Ernährungswissenschaftler behaupten, dass eine solche Beseitigung von Übergewicht nicht dazu führen wird positive Resultate. Warum?

Die Theorie, dass der Verzicht auf Essen nach sechs Uhr abends zu einer Gewichtsabnahme führt, ist kein Zufall. Bei der Gestaltung der vorgestellten Ernährung orientierten sich die Autoren am menschlichen Biorhythmus – der menschliche Körper ist so konzipiert, dass die meisten Nahrungsmittel tagsüber besser aufgenommen werden. Daher kann man sich tagsüber Überschüsse in Form von fetthaltigen oder frittierten Speisen gönnen, aber nach sechs Uhr abends sollte man das Essen vergessen. Ist es möglich, Gewicht zu verlieren, indem man sich an die vorgestellte Version hält? Es ist notwendig, das sensationelle Thema im Detail zu verstehen und die Vor- und Nachteile einer solchen Gewichtsabnahme abzuwägen.

Basierend auf dem menschlichen Biorhythmus erweist sich die Theorie, nach 18.00 Uhr nichts mehr zu essen, als etwas unvollendet. Hier gibt es Rezensionen von Ernährungswissenschaftlern, die dies grundsätzlich verbieten.

Experten führen mehrere Argumente an:

• Erstens ist der Biorhythmus des Körpers so eingestellt, dass er aufgenommene Nahrungsmittel auch nach sechs Uhr abends noch verdaut und nicht in Fettzellen umwandelt. Daher sollten Sie Ihre Ernährung am Abend nicht einschränken – Sie müssen lediglich auf Mehlprodukte, Süßigkeiten und fetthaltige Lebensmittel verzichten.
• Zweitens trägt längeres Fasten zur „Retention“ von Fettzellen bei – der Körper befindet sich in einem Stresszustand und möchte sich nicht von Ansammlungen trennen. Infolgedessen wird es keinen Erfolg haben.

Die Autoren der Abendfasten-Diät behaupten, dass man in einer Woche bis zu 3 kg Übergewicht verlieren kann, in einem Monat sogar 10 kg – manche Skrupellose behaupten, ein möglicher Verlust von bis zu 30 kg sei möglich. Doch Ernährungswissenschaftler widerlegen die präsentierten Ergebnisse – man kann abnehmen, aber nur, wenn große Mengenüberschüssiges Fett, und zwar in den Klassen 2 und 3. Darüber hinaus gewöhnt sich der Körper nach 1-2 Wochen Fasten am Abend an dieses Regime und der Prozess des Abnehmens stoppt.

Vor- und Nachteile des Abendfastens

Nachdem Sie sich mit der Frage beschäftigt haben, wie viel Gewicht Sie in einem Monat verlieren können, wenn Sie nach sechs Uhr abends nichts mehr essen, sollten Sie die Vor- und Nachteile des Abnehmens analysieren – dies wird Ihnen helfen, eine genaue Entscheidung zum Abnehmen zu treffen auf diese Weise.

Vorteile

Unter positive Punkte Folgende Merkmale werden hervorgehoben:

• Einfachheit – jetzt müssen Sie nicht mehr viel Geld für den Kauf exotischer Produkte ausgeben. Es reicht aus, tagsüber mäßig zu essen und nach 6 Uhr mit dem Essen aufzuhören.
• Wenn Sie nach sechs Uhr abends nicht mehr zu Abend essen, können Sie Ihren Schlaf verbessern – Ihr Körper muss den Komplex nicht verdauen und schädliche Produkte, damit Sie schnell entspannen und besser einschlafen können.
• Sobald Sie einschlafen, müssen Sie nicht mehr gegen das Hungergefühl ankämpfen, das tagsüber auftritt.

Die „Nichts-Essen nach 18 Uhr“-Diät ist nur für diejenigen gedacht, die spätestens um 10 Uhr zu Bett gehen. Andernfalls wird der Beginn des Hungerstreiks verschoben, jedoch nicht um mehr als eine Stunde.

Mängel

Zu den negativen Aspekten der vorgestellten Diät zählen folgende Faktoren:

• Die Nahrungsverweigerung nach 6 Stunden ist ziemlich schwierig – in der ersten Woche müssen Sie das Hungergefühl ertragen und heftig bekämpfen.
• Abends sollten Sie keine süßen Getränke trinken – Kompotte, Säfte, süße Tees und andere Leckereien. Auch auf Alkohol sollte gänzlich verzichtet werden.
• Bei einem Abendfest wird es sehr schwierig sein, der Versuchung zu erliegen und den Freunden und Verwandten zu widerstehen, die so begierig darauf sind, etwas zu essen.

Abnehmen durch Diät und Verzicht auf Essen nach 18 Uhr scheint eine einfache Aufgabe zu sein. Doch wie sich in der Realität herausstellt, ist das Abnehmen von Übergewicht durch Nahrungsverweigerung schwierig und manchmal unmöglich, da der Körper eine individuelle Sache ist und auf eine Gewichtsabnahme genau umgekehrt reagieren kann.

Wie man das Fasten übersteht

Abnehmen mit einer Abendfastenkur ist schwierig – die Zeit bis zum Schlafengehen dauert sehr lange, das Hungergefühl stellt sich nach und nach ein und nicht jeder kommt damit zurecht. Die Diät zur Beseitigung überflüssiger Pfunde „Nach 6 Stunden nichts mehr essen“ bietet dem Körper in diesem schwierigen Moment folgende Hilfe:

• Sie dürfen ungesüßten Tee, Wasser, Wasser mit Zitrone, Ingwer oder Minze und sogar fettarmen Kefir trinken.
• Über den Tag verteilt sollte es mindestens 5 Mahlzeiten geben, wobei Frühstück und Mittagessen herzhaft sind. Abendessen ist ebenfalls vorhanden, allerdings in leichterer Form.
• Überlegen Sie sich lieber etwas Spannendes für den Abend – einen Kinobesuch oder einen Spaziergang. Jegliche Unterhaltung ist ausreichend, solange man sich nicht mit Essen auseinandersetzen muss.
• Es empfiehlt sich, die Zähne direkt nach dem Abendessen zu putzen – dieser Trick hilft, den Hunger teilweise zu stillen.
• Wenn Sie etwas essen möchten, stellen Sie das Produkt in den Kühlschrank und gehen Sie zu Bett – essen Sie zum Frühstück, was verboten, aber erwünscht ist. Solche Maßnahmen helfen nicht nur, die Kilogrammzahl effektiv zu reduzieren, sondern auch, morgens schnell aufzuwachen.

Die vorgestellte Methode zum Abnehmen ist effektiv, aber nicht schnell, daher ist es sinnlos, damit zusätzliche 10 kg in einer Woche zu verlieren. Damit die Gewichtsabnahme effektiv ist, sollten Sie außerdem tagsüber auf den Verzehr von Chips und anderem Junkfood verzichten. Das liegt an der gesamten täglichen Kalorienaufnahme – wenn jemand, der abnehmen möchte, nach sechs Jahren nichts mehr isst, aber gleichzeitig mehr als 2500 kcal am Tag isst, sollte er nicht mit einer Gewichtsabnahme rechnen. So kann man nur eine Reihe zusätzlicher Pfunde provozieren – längeres und abruptes Fasten ist stressig für den Körper. Und in diesem Zustand funktioniert der Biorhythmus nicht, der Körper beginnt, dauerhaft Reserven zu speichern und vernachlässigt die Verantwortung für die Energieerzeugung.

Viele Frauen und Mädchen denken über die Frage nach: Kann man abnehmen, wenn man nach 6 Jahren nichts mehr isst? Eine Vielzahl von Bewertungen und Ergebnissen von Mädchen, die diese Methode zum Abnehmen anwenden, erscheinen sehr verlockend und glaubwürdig, so sehr, dass Sie selbst eine solche Diät durchführen und sich in guter Form und in Topform halten möchten. Wir sollten jedoch nicht vergessen, dass jede Ernährung auf die individuellen Eigenschaften jedes Menschen zugeschnitten sein sollte.

Bevor Sie sich entscheiden, dass die Technik, deren Hauptprinzip darin besteht, nach sechs Uhr abends nichts mehr zu essen, wirklich das ist, was Sie brauchen, empfiehlt es sich, professionellen Rat einzuholen. Denn um Gewicht zu verlieren und Übergewicht zu eliminieren, braucht es einen ganzheitlichen Ansatz. Das Essen jeglicher Nahrung am Abend ist eigentlich ein sehr schwieriger Prozess für den menschlichen Körper, aber auch ein abrupter Verzicht auf das Abendessen ist nicht zu empfehlen. Nach sechs Uhr abends nichts mehr zu essen, ist gar nicht so schwer. Tatsache ist jedoch, dass das Ergebnis Sie möglicherweise nicht warten lässt und die zusätzlichen Pfunde vor Ihren Augen verschwinden. Es kann aber auch der umgekehrte Prozess passieren – Gewichtszunahme. Begründet wird dies damit, dass bei einer Umstellung der gewohnten Ernährung auch Stoffwechselprozesse und die gesamte tägliche Ernährung sowie körperliche Aktivität und Lebensstil berücksichtigt werden müssen.

Schauen wir uns genauer an, worauf die Regel basiert: Wer nach sechs Uhr abends nicht mehr zu Abend isst, kann gute Ergebnisse erzielen. Tatsache ist, dass der Mensch ein Teil der Natur ist, der ihrem Biorhythmus gehorcht. Daher ist der menschliche Körper auf eine solche Welle eingestellt, dass die erste Tageshälfte von einem Höhepunkt begleitet wird physische Aktivität. Das bedeutet, dass in den Magen gelangende Nahrungsprodukte aufgespalten werden, um dem Menschen die nötige Energie zuzuführen.

Wichtig! Man muss bedenken, dass Nahrung Nahrung ist und wenn eine große Menge davon in den Körper gelangt, wird sie in Fettdepots gespeichert und es wird ziemlich schwierig sein, Gewicht zu verlieren, selbst wenn man das Abendessen ablehnt.

Nun, wenn Sie vor dem Mittagessen kalorienreiche Nahrung in moderaten Mengen zu sich nehmen, dann hat sie vor dem Schlafengehen Zeit, verdaut und als Energie verbraucht zu werden, aber das ist nur so aktives Bild Leben.

Vor- und Nachteile einer Diät

Zu den Vorteilen der Diät gehören:

• Alles ist einfach und zugänglich. Viele Menschen, die von einer schlanken Figur träumen, sehen sich mit Grundsätzen konfrontiert, die den Einsatz bestimmter Produkte erfordern, die nicht billig sind. Um Gewicht zu verlieren und Übergewicht zu verlieren, braucht man daher gute Investitionen, und darüber hinaus muss man noch durch die Läden rennen und hart am Herd arbeiten. Es ist viel einfacher, Gewicht zu verlieren, indem man einfach auf das Abendessen verzichtet.
• Wenn Sie abends nichts essen, wird Ihr Schlaf stärker und länger.
• Ein weiterer Vorteil ist die Zeitspanne der Nahrungsverweigerung. Wenn Sie abends nichts essen, wird es für Ihren Körper viel leichter verträglich als tagsüber. Denn spät abends gehen alle ins Bett und tagsüber muss man zur Arbeit gehen und mit Kollegen kommunizieren.

Die Nachteile, abends nicht zu essen, sind:

• Es ist strengstens verboten, Säfte und Wein zu trinken, da diese das Abnehmen behindern.
• Viele Menschen führen einen solchen Lebensstil, dass sie nicht vor 6 Jahren essen können, weil sie auf der Arbeit sind oder gerade auf dem Weg nach Hause sind. Daher ist diese Diät für diese Personengruppe nicht geeignet.
• Abends kann es den Wunsch überwinden, Gewicht zu verlieren und zusätzliche Pfunde zu verlieren, weil die verbotene Frucht immer so süß ist;
• Häufige Treffen mit Bekannten und Freunden, die abends und an einem gedeckten Tisch stattfinden, werden wahrscheinlich nicht „auf leeren Magen“ stattfinden.

Wenn eine Person außerdem nach Mitternacht ins Bett geht, kann die Verweigerung des Essens am Abend zu Hungerstress im Körper führen, wodurch automatisch der Reservespeichermodus aktiviert wird und Kalorien nicht für Energie verbraucht werden, sondern als Fett gespeichert.

Wie realistisch ist es, abends nichts zu essen?

Es ist durchaus möglich, nach 18.00 Uhr nichts mehr zu essen. Sie müssen Ihren Körper nur darauf vorbereiten, auf das Abendessen zu verzichten. Dazu müssen Sie zunächst mit dem Essen in der Nacht aufhören und sich dann mit der Zeit immer früher als sechs zum Abendessen hinsetzen.

So können Sie sich in einer Woche auf eine solche Diät vorbereiten. Es wird auch empfohlen, das Abendmenü anzupassen. Am besten isst man abends vor sechs Uhr Gemüse oder fettarme Milchprodukte wie Hüttenkäse. Dadurch wird das Abnehmen deutlich erleichtert.

Praktischer Tipp: Um das Hungergefühl am Abend loszuwerden, können Sie Ihre Zähne mit Minzpaste putzen, deren Geschmack Ihren Appetit stillt.

Um die abendliche Nahrungsverweigerung besser ertragen zu können, wird empfohlen, über den Tag verteilt kleinere Mengen an Nahrung zu sich zu nehmen. Vor dem Zubettgehen können Sie einen Spaziergang an der frischen Luft machen, anschließend duschen und eine leichte Selbstmassage durchführen. Diese einfachen Tricks helfen Ihnen, Ihren Körper zu täuschen und einen abendlichen Hungerstreik leichter zu ertragen.

Wirksamkeit der Diät

Die meisten Frauen stellen die Frage: „Wie viel Gewicht kann man in einem Monat verlieren, wenn man nach sechs Uhr abends nichts mehr isst?“ Tatsächlich führt der Verzicht auf Essen am Abend zu guten Ergebnissen beim Abnehmen. Aber um gute Ergebnisse zu erzielen, ist der Verzicht auf das Abendessen die halbe Miete. Um schnell und effektiv Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre tägliche Ernährung komplett umstellen, Ihren Lebensstil ändern und Süchte loswerden. Im Allgemeinen, bei korrekter Verteilung tägliche Norm Kalorien und aktiv physische Aktivität, können Sie in einem Monat mindestens ein paar Kilogramm abnehmen.

Beachten Sie! Wenn Sie über den Tag verteilt verschiedene Kuchen und andere Süßwaren essen und abends die Nahrungsaufnahme verweigern, werden Sie keine Ergebnisse beim Abnehmen erzielen.

Um mit dieser Technik Gewicht zu verlieren, ist es daher notwendig, das abendliche Nichtessen von einer Notwendigkeit zur Gewohnheit zu machen. In diesem Fall bleiben die erzielten Ergebnisse über einen langen Zeitraum erhalten.

Und um nicht zusammenzubrechen und fit zu bleiben, empfiehlt es sich, die Ergebnisse Ihrer Diät mit Ihren Freunden oder Bekannten zu teilen. Schließlich werden sie Sie ständig zu Höchstleistungen anspornen bestes Ergebnis, oder vielleicht werden sie unterstützen und beitreten.